Бжу норма для женщин: Расчёт БЖУ – норма, формула (+ Калькулятор онлайн)

0

Содержание

Суточные нормы углеводов, белков и жиров

В этой статье вы найдёте нормы употребления углеводов, белков и жиров для похудения или для набора мышечной массы. А также подробные таблицы с дневными нормами БЖУ и рекомендации здорового питания.

Дневные нормы употребления углеводов, белков и жиров — ключевой момент многих научных исследований. В поисках точной информации о суточной калорийности питания и нормах БЖУ, необходимых для похудения или для набора мышечной массы, диетологи совершили множество экспериментов. Однако выяснилось, что единых и однозначных норм и рекомендаций употребления углеводов просто не существует. Несмотря на то, что многие сайты предлагают свои рекомендации или даже готовые калькуляторы для расчета суточных норм, зачастую цифры определяются ошибочно.

Нормы БЖУ — основы здорового питания

Универсальных суточных норм питания в граммах просто невозможно установить — в конечном итоге, все зависит как от гликемического индекса съедаемой еды, так и от метаболизма человека, его спортивной подготовки и уровня физической активности.

Помимо всего прочего, таблицы калорийности продуктов также подразумевают погрешность в 10-30% от указываемых цифр — что ставит под вопрос всю теорию подсчета калорий.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Именно поэтому мы постарались не просто назвать суточную норму употребления белка, а объяснили, откуда берутся эти цифры и как рассчитываются нормы БЖУ. Мы суммировали последнюю научную информацию в виде подробных таблиц суточных норм употребления белков, жиров и углеводов — для мужчин и для женщин с учетом их уровня физической активности и веса.

Суточная норма углеводов

Несмотря на то, что безуглеводная диета и строгое ограничение углеводов в рационе — один из наиболее эффективных способов быстрого похудения и снижения веса, подобные диеты нельзя считать «нормальным» режимом повседневного питания.

Для оптимального здоровья необходимо не просто максимально урезать суточную норму потребления углеводов, а делить их на «плохие» и «хорошие».

Секрет состоит в том, что углеводы с высоким гликемическим индексом (сахар, белая мука и прочие «пустые калории») приводят к набору лишнего жира — в отличии от углеводов с низким ГИ (различные овощи и цельнозерновые крупы). Помимо всего прочего, продукты с низким гликемическим индексом обычно содержат клетчатку, помогающую не только оптимизировать пищеварение, но и худеть быстрее.

Нормы употребления углеводов в день

  Норма при весе 50 кг Норма при весе 60 кг Норма при весе 70 кг Норма при весе 80 кг
Мужчины    
 
 
Для похудения 160 г 165 г 175 г 185 г
Для поддержания веса 215 г 230 г 250 г 260 г
Для набора мышц 275 г 290 г 300 г 320 г
         
Женщины        
Для похудения 120 г 150 г 170 г 150 г
Для поддержания веса 150 г 190 г 200 г 220 г
Для набора мышц 200 г
245 г
260 г

240 г

Суточная норма белка

Мнение, что белок должен являться основной питания для роста мышц верно лишь частично — повышенная калорийность питания и достаточное количество правильных углеводов намного важнее для набора массы. Последние научные исследования и рекомендации говорят о суточной норме 1.5-2.5 г белка на килограмм сухого веса тела для спортсменов, тренирующихся с целью увеличения мышц.

При этом несмотря на то, что превышение вышеобозначенной дневной нормы потребления белка не приводит к добавочному эффекту роста мышц, оно может быть весьма полезно для похудения или сжигания жира — в отличии от калорий углеводов и жиров, организму существенно сложнее конвертировать калории протеинов в жировые запасы.

Нормы употребления белков в день

  Норма при весе 50 кг
Норма при весе 60 кг Норма при весе 70 кг Норма при весе 80 кг
Мужчины        
Для похудения 165 г 170 г 175 г 185 г
Для поддержания веса 145 г 155 г 165 г 175 г
Для набора мышц 180 г 190 г 200 г 210 г
         
Женщины        
Для похудения
140 г
150 г 165 г 175 г
Для поддержания веса 115 г 125 г 135 г 145 г
Для набора мышц 155 г 165 г 175 г 185 г

Суточная норма жиров

Необходимо помнить о том, что жиры являются важнейшим элементом здорового питания человека, без которого невозможен нормальный метаболизм и обмен веществ. Роль играет и то, что вреден как переизбыток жиров в рационе, приводящий к набору лишнего веса, так и их недостаток, снижающий не только выработку гормонов, но и иммунитет. При этом особую важность имеют Омега-3 жирные кислоты.

Интересно и то, что наиболее полезные для здоровья и поддержания веса режимы питания — традиционные Палеодиета и Средиземноморская диета — подразумевают достаточно весомую долю жира в рационе (порядка 35-50% от всех дневных калорий). Однако нужно помнить о том, что

источником этих жиров должны быть преимущественно растительные масла, а не животный жир.

Нормы употребления жиров в день

  Норма при весе 50 кг Норма при весе 60 кг Норма при весе 70 кг Норма при весе 80 кг
Мужчины        
Для похудения 40 г 40 г 40 г 40 г
Для поддержания веса 55 г 60 г 60 г 65 г
Для набора мышц
70 г
70 г 75 г 80 г
         
Женщины        
Для похудения 30 г 35 г 35 г 40 г
Для поддержания веса 45 г 50 г 50 г 55 г
Для набора мышц 60 г 60 г 65 г 70 г

Определение нормы калорий

С одной стороны, определение дневной потребности в калориях — основа составления режима питания для похудения или для набора мышечной массы. С другой стороны, в любой формуле для расчета суточной нормы калорий заложена погрешность как минимум в 300-500 ккал.

Роль играет и то, что потребности реального человека в суточных калориях всегда варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под различные внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ. По сути, в большинстве случаев для определения примерной нормы калорий достаточно умножить вес тела в килограммах на коэффициент 35 (т.е. 2625 ккал для 75 кг).

Таблица БЖУ: Нормы для похудения

Суточные нормы для похудения Процентное соотношение Расчет для мужчины весом 75 кг и 20% жира
Калории Минус 20% от нормы 2000 ккал
Белки 25-35% 125 – 175 г / 500-700 ккал
Жиры 20-40% 45 – 90 г / 400 – 800 ккал
Углеводы 25-50%
125 – 250 г / 500 – 1000 ккал

Напомним, что для эффективного похудения необходимо сокращение суточной нормы калорий примерно на 15-20%. В расчетах важно учитывать то, что дневная норма калорий рассчитывается лишь по сухому весу тела, то есть без учета жировой массы. Доля жиров в рационе — 20-40% от всех калорий, предпочтение необходимо отдавать растительным, а не животным жирам.

Важно и то, что рекомендуемая диетологами дневная норма углеводов для похудения во многом зависит от типа телосложения человека и его пола. Мужчинам с крупной костью для похудения необходимо минимум углеводов с низким гликемическим индексом, тогда как женщины с быстрым метаболизмом могут есть больше углеводов, тратя энергию на жиросжигающие тренировки.

Таблица БЖУ: Нормы для набора массы

Суточные нормы для набора мышц Процентное соотношение Расчет для мужчины весом 70 кг и 10% жира
Калории Плюс 20% к норме 3000 ккал
Белки 20-25% 150 – 190 г / 600 – 750 ккал
Жиры 30-35% 100 – 115 г / 900 – 1050 ккал
Углеводы 50-60% 375 – 450 г / 1500 – 1800 ккал

По сути, при набора мышечной массы питание играет более значимую роль, чем сами силовые тренировки. Для роста количество суточных калорий должно быть увеличено примерно на 15-20%. Углеводы должны употребляться по максимальной границе нормы, однако белки и жиры — в умеренном количестве (в противном случае организм может снизить выработку тестостерона).

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Отметим и то, что важным является время употребления нутриентов — например, значительная часть углеводов должна съедаться в период «углеводного окна», длящийся 2-3 часа после силовой тренировки). В этом случае организм будет запасать углеводы в виде гликогена в мышцах (в буквальном смысле увеличивая их визуальный объем), а вовсе не в жировых запасах.

Суточные нормы углеводов, белков и жиров: резюме

  • Потребности конкретного человека в калориях варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под различные внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ.
  • При определении суточной потребности в белках, жирах и углеводах необходимо учитывать не только основную цель диеты (поддержание веса, похудение или набор мышц), но и делать поправку на возраст и общий уровень активности человека.
  • Онлайн калькуляторы калорий с большой долей вероятности покажут лишь случайную и ошибочную цифру, поскольку при расчете не учитывается множество вторичных факторов.
  • Ключевую роль играют не просто нормы суточной нормы потребления нутриентов, а то, какие именно продукты питания за скрывается за рекомендованной цифрой. Как углеводы, так жиры, не одинаковы — одни из них полезны для здоровья, а другие вредны.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Баланс БЖУ

Расчет с нуля – процедура сложная, в нее входит такое количество факторов, что просчитывать соотношение бжу каждый раз слишком долго. Для быстрых вычислений созданы специальные формулы. По этим формулам достаточно просто вычислить не средние, а точные показатели необходимой суточной калорийности.

Формула подсчета Миффлин-Сан Жеора

Она создана в 2005 году диетологами из США, отдельно для мужчин и женщин. Для высокой точности расчетов применяется коэффициент А – показатель физической активности человека. Для простоты используется пять основных значений:

· 1.2 – физическая активность стремится к нулю. Офисные работники и другие представители профессий, не требующих физической активности, не занимающиеся спортом даже в минимальных количествах.

· 1,375 – минимальная активность. Либо работа с небольшой физической активностью, либо тренировки минимальной эффективности трижды в неделю.

· 1,55 – средняя активность. Работа со средней нагрузкой или спортивные тренировки трижды и чаще в неделю длительностью от 30 минут до часа.

· 1,7 – высокая активность. Тяжелый физический труд или ежедневные интенсивные тренировки.

· 1,9 – экстремально высокая активность. Профессиональные спортсмены, рабочие, занимающиеся тяжелым физическим трудом высокой интенсивности.

Мужчины:

· (10 x масса человека (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;

Женщины:

· (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A.

Для расчета вес в килограммах умножается на 10, к нему прибавляется рост в сантиметрах, умноженный на 6.25, и из суммы вычитается возраст в годах, умноженный на 5. Результат умножаем на заранее определенный коэффициент активности.

Единственный недостаток такой схемы – некоторая узость группы, к которой его можно применить. По ней не рекомендуется рассчитывать рацион для людей младше 14 или старше 80 лет.

Формула Харриса-Бенедикта

В своем изначальном виде метод расчета появился еще в 1919 году, однако поздней был существенно скорректирован и переработан. Он также опирается на коэффициент А и служит для расчета рациона по отдельности мужчин и женщин.

Мужчины:

· (88.362 + (13.397 x вес (кг)) + (4.799 x рост (см)) – (5.677 x возраст (г))) * А;

Женщины:

· (447.593 + (9.247 x вес (кг)) + (3.098 x рост (см)) – (4.330 x возраст (г))) * А.

После того, как необходимое количество калорий определено, можно переходить к расчету БЖУ.

Полезные материалы » Как составить план питания?


Фактор 1: Фитнес-цель

Что для вас важнее: потеря веса или набор сухой мышечной массы? Для большинства эти цели неразделимы, но фитнес-эксперты и диетологи советуют решать одну задачу за раз. Конечно, с потерей веса увеличится и объем сухой мышечной массы, но это будет скорее «положительный побочный эффект», чем полноценный результат.

Да, существуют рационы питания, при которых вы можете постепенно терять жир и одновременно наращивать мышцы, например, «углеводное чередование». Некоторые исследования показали, что «прерывистое голодание», как способ потери жира, также приводит и к увеличению массы. Но независимо от того, какой метод выбираете, вы увидите более выраженный прирост массы или более быструю потерю жира, если сосредоточитесь на конкретной цели.

3 варианта соотношения БЖУ в рационе:

Высокоуглеводная диета для бодибилдеров

Углеводы 40-60%

Белки 25-35%

Жиры 15-25%

Среднеуглеводная диета для поддержания веса

Углеводы 30-50%

Белки 25-35%

Жиры 25-35%

Низкоуглеводная диета для снижения веса

Углеводы 10-30%

Белки 40-50%

Жиры 30-40%

Для эффективного снижения веса необходимо сократить количество углеводов в рационе. Но не исключить их полностью. Минимальный объем — это 10-30% от общей калорийности рациона, что составляет около 150–300 г в день. Головному мозгу для нормального функционирования требуется порядка 150 г углеводов в день. При этом часть из них синтезируется в процессе распада собственных жиров, но основная — поступает с пищей. Вот почему диетологи не рекомендуют снижать количество потребляемых углеводов ниже этого значения. Этот тот минимум, который позволит при отсутствии серьезной физической нагрузки сохранить нормальную умственную деятельность и не загнать себя в депрессию из-за недостатка глюкозы. Правильные источники углеводов — цельнозерновые продукты, несладкие фрукты, овощи.

Высокобелковая диета помогает ускорить метаболизм и снизить чувство голода. При этом высокое содержание белка в рационе помогает сжигать на 80–100 калорий больше в течение дня. В 2015 году на так называемом «Белковом саммите», на котором обсуждалось влияние белка на организм человека, ученые пришли к выводу, что безопасным и полезным можно считать увеличение существующих норм потребления почти в два раза до 1,6 грамма белка на килограмм веса в сутки.

Обратите внимание, что количество жира в рационе никогда не опускается ниже 15% от общего числа калорий. Поскольку гормоны состоят из холестерина и других молекул жира, сокращение этих макронутриентов может привести к снижению выработки большинства гормонов. Что, в свою очередь, чревато ухудшением метаболизма и снижением всасывания жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Доказано, что снижение количества незаменимых жирных кислот в рационе увеличивает риск развития рака толстой кишки, молочной железы и предстательной железы. Однако необходимо помнить, что не все жиры одинаково полезны. В вашем рационе должны быть источники «здоровых» жиров: мононенасыщенных (авокадо, яичный желток, оливки, орехи, арахисовое масло, рапсовое масло, оливковое масло, высокоолеиновое подсолнечное масло), триглицериды со средней длиной цепи (кокосовое масло) и омега-3 жирные кислоты (лосось и другая рыба, говядина зернового откорма, семена чиа, измельченные семена льна, соевые бобы, тофу, фасоль, дикий рис и грецкие орехи).

Фактор 2: Телосложение

Для успешного достижения цели важно учитывать тип телосложения. Это поможет определить, насколько хорошо ваш организм перерабатывает углеводы и как реагирует на нагрузки.

Есть три основных типа телосложения — эндоморф, эктоморф и мезоморф. Несмотря на то, что многие люди по своему телосложению занимают промежуточные позиции и являются одновременно эндо- и мезоморфом или экто- и мезомофром, определение своего типа является отличным ориентиром для составления подходящего рациона. Определите тип телосложения, который наиболее близок к вашему, а затем скорректируйте питание.

Эктоморф. Отличается худощавым телосложением. У него «тонкая кость», узкие плечи и грудная клетка, а также быстрый обмен веществ. Эктоморфы — это люди, о которых нередко говорят «у него любая пища горит, как в печке». И это действительно так — эктоморфам очень сложно набрать вес и мышечную массу.

Они редко сталкиваются с проблемами лишнего веса, но им требуется больше углеводов, и калорий в целом, чтобы предотвратить катаболизм мышц.

Рекомендации по питанию: Эктоморфам следует придерживаться питания с высоким количеством углеводов — 30-60% от общего количества калорий, в зависимости от того, является ли целью увеличение массы, поддержание веса или потеря жира. Повышение количества углеводов увеличит скорость набора сухой мышечной массы, в то время как более низкое соотношение углеводов, как правило, ускоряет потерю жира.

Диетологи советуют придерживаться верхних границ рекомендованной нормы для увеличения массы и нижних — для потери жира. Не менее 25% от общего количества калорий должны приходиться на белок, остальные — на жиры.

Мезоморф. Сильный, атлетически сложенный, с хорошо выраженными мышцами, широкими плечами и плотной костной структурой. Мезоморфы, как правило, не сталкиваются с проблемами наращивания мышц, хотя набирают вес легче и быстрее, чем эктоморфы. Но ни один тип тела не застрахован от набора веса при высокой калорийности рациона, и мезоморфы не исключение.

Рекомендации по питанию: Мезоморфам следует придерживаться рациона с умеренным потреблением углеводов — в пределах 20-50% от общей калорийности дня. Для увеличения массы не стоит опускаться ниже 40%, для потери веса — не ниже 20%.

Эндоморф. Люди этого телосложения отличаются невысоким ростом, грушевидным телом и нередко страдают от лишнего веса. Но эндоморфы не обделены и мышечной массой, особенно у них хорошо развиты мышцы ног. Они быстро наращивают как мышечную, так и жировую массу, им довольно сложно сбросить лишний вес из-за медленного метаболизма. Избыток углеводов в рационе эндоморфа почти всегда заканчивается прибавкой в весе за счет жировой массы.

Рекомендации по питанию: Эндоморфам следует придерживаться рациона с низким содержанием углеводов — между 10-40% от общего количества калорий, в зависимости от их целей. Верхняя граница — это 30-40% — для увеличения массы, нижняя — для потери жира.

Фактор 3: Пол

Женщины более эффективны в сжигании жира и менее эффективны в сжигании гликогена, хранящегося в мышцах. Таким образом, они могут тренироваться, не снижая интенсивности, на более низком уровне потребления углеводов, чем мужчины. Многочисленные исследования доказывают, что во время физических упражнений женщины в качестве топлива больше используют жиры, нежели углеводы. Дело в том, что эстроген увеличивает продукцию адреналина — гормона, стимулирующего липолиз. Он также способствует высвобождению гормона роста, который повышает утилизацию жирных кислот из жировой ткани.

Мужчины же во время нагрузок в качестве топлива, в первую очередь, используют запасы углеводов.

Означает ли это, что женщины всегда должны потреблять углеводов меньше, чем мужчины? Необязательно. Например, эктоморфная женщина, тренирующаяся с высокой интенсивностью, вероятно, нуждается в более высоком процентном содержании углеводов, чем мужчина-эндоморф, ведущий сидячий образ жизни.

С другой стороны, мезоморфный мужчина, пытающийся поддерживать вес, вероятно нуждается в более высоком проценте углеводов — в пределах 40%, в то время как женщина того же типа телосложения, преследующая ту же цель, должна удерживать потребление углеводов в пределах 20-30%.

Фактор 4. Калорийность рациона

Макронутриенты и их количество — лишь часть уравнения. Есть сотня других факторов, влияющих на результат. Первый из них — общее количество потребляемых калорий. Даже идеальное соотношение макроэлементов неэффективно, если потребление калорий выше или ниже рекомендованных значений.

ВОЗ рекомендует рассчитывать суточную потребность в калориях по следующей формуле:

для женщин от 18 до 30 лет (0,062 × вес в кг + 2,036) × 240×КФА;

для женщин от 31 до 60 лет (0,034 × вес в кг + 3,538) × 240×КФА;

для женщин старше 60 лет (0,038 × вес в кг + 2,755) × 240 × КФА;

для мужчин от 18 до 30 лет (0,063 × вес тела в кг + 2,896) × 240 × КФА;

для мужчин от 31 до 60 лет (0,484 × вес тела в кг + 3,653) × 240 × КФА;

для мужчин старше 60 лет (0,491 × вес тела в кг + 2,459) × 240 × КФА.

КФА — это коэффициент физической активности (1 – низкая, 1,3 – средняя, 1,5 – высокая).

При этом для снижения веса ВОЗ рекомендуют сокращать реальную калорийность рациона на 500 ккал в месяц до тех пор, пока она не станет на 500–300 ккал ниже суточной потребности.

Калории, БЖУ и другие основы правильного питания

Быть в форме и следить за питанием — это тренд 21 века. Модно быть стройным, но при этом иметь подкаченные ягодицы, ноги и пресс, в тренде питаться правильно, но сбалансировано. Главный залог успеха в здоровом образе жизни – умение находить золотую середину и не кидаться в крайности: не голодать, а подпитывать организм полезными элементами в достаточном количестве. Чаще всего люди, которые хотят изменить себя внешне, сталкиваются с трудностями именно в питании. Поэтому для начала мы разберемся с основой сбалансированного подхода к своему рациону —  калорийностью и БЖУ.

БЖУ — это аббревиатура, которая означает Б – белки, Ж – жиры, У – углеводы, это три главных источника энергии для каждого из нас. Белки – это основной строительный материал организма, который также необходим для метаболических реакций. Жиры, в свою очередь, помогают усваивать некоторые витамины и вырабатывать гормоны. Углеводы – основной источник энергии и силы. В наш организм ежедневно должна поступать определенная норма этих элементов. Переизбыток или недобор какого-то из них может серьезно повлиять на состояние здоровья.

Каждый продукт, без исключения, состоит из БЖУ. Начиная от овощей и фруктов, заканчивая выпечкой, хлопьями и шоколадом. Найти количество белков, жиров и углеводов в продукте можно в специальных таблицах в книгах или на страницах в Интернете.  Если речь идёт о  продуктах индустрии, которые можно купить на полках в супермаркете (вафли, сок, хлеб и т.д.), то эти данные традиционно находятся на этикетке товара.

Пропорции межу белками, жирами и углеводами в каждом продукте будут разные. Продукт может оказаться преимущественно белковым — куриное филе, яйца, бобовые, морепродукты; углеводным – макаронные изделия, крупы, хлеб; или содержать больше жиров – авокадо, растительные масла, орехи. Важно подчеркнуть, что существуют, так называемые, плохие источники БЖУ и хорошие, которым следует отдать свое предпочтение. К плохим, чаще всего, относятся искусственно изготовленные продукты. В свою очередь, хорошие – это продукты натуральные, мучные изделия из цельнозерновой муки и полезные жиры.

Самостоятельно рассчитать свою норму БЖУ можно по формулам, которые предлагают в своей книге «Ты просто WOW» спортсменка, эксперт в области здорового питания Анита Луценко и диетолог Светлана Фус:

Суточная норма белка = 1г белка * на 1кг твоего веса
Суточная норма жира = 1г жира * на 1кг твоего веса
Суточная норма углеводов = твой вес * на 4г

К примеру, суточная норма БЖУ для женщины, которая весит 60 кг: белок – 60г, жиры – 60г, углеводы – 240г.

Второе, не менее важное для здорового питания понятие, — это калории. Многие допускают ошибку, ставя на первое место калорийность продукта. Но, дело в том, что энергетическая ценность не дает представления о том, полезен ли тот или иной продукт, или нет. Складывая калории жиров, белков и углеводов, входящих в состав продукты мы можем узнать конечную калорийность продукта. В книге «Здоровое питание в вопросах и ответах» авторами, которой являются Томас Сварни и Патриция Барнс-Сварни, можно найти все ответы касательно правильного питания. Они указывают такую калорийность 1 грамма белка, жиров и углеводов:

Белки 4 ккал/г
Жиры 9 ккал/г
Углеводы 4 ккал/г

Вот примерное количество калорий, которые содержатся в 100 г разных продуктов: яблоко — 45 ккал, авокадо – 99 ккал, изюм – 287 ккал, свинина — 390 ккал, яйцо (1 шт.) – 75 ккал, кальмар — 80 ккал, форель – 210 ккал. Соответственно, приготавливая дома какое-либо блюдо, вы взвешиваете каждый ингредиент, высчитываете его калорийность, а потом суммируете индивидуальную калорийность каждого составляющего. Следует отметить, что некоторые продукты содержат много питательных веществ, но при этом их калорийность совсем небольшая — это овощи, фрукты. И наоборот, существуют продукты с очень большой калорийностью и малым количеством питательных веществ. Например, магазинные сладости. А есть и такие, в которых высокая калорийность сочетается с богатым составом полезных питательных веществ. Хороший пример – орехи, они безумно калорийные, но убирать их из рациона нельзя, ведь в их составе много ценных элементов, необходимых для здоровья каждого человека.

Если вы хотите узнать вашу дневную норму калорий и необходимое количество БЖУ, то лучше всего обратиться к диетологу. Именно специалист сможет рассчитать эти данные индивидуально для вас, исходя из различных критериев. Высчитать свою минимальную дневную норму калорий можно и самостоятельно, но, скорее всего, такая цифра не будет учитывать абсолютно никаких физических активностей и нагрузок. Соответственно эта цифра будет минимумом для вас, а чем больше вы активны физически, тем сильнее необходимо увеличивать эту норму. Анита Луценко и Светлана Фус предлагают следующую формулу для расчёта:

Ежедневный минимум калорий
Женщины: Минимум = твой вес * 22 = ккал
Мужчины: Минимум = твой вес * 24.2 = ккал

Например, минимальная норма для женщины весом 60 кг – 1320 ккал (60*22), а для мужчины, вес которого 80 кг – 1936 ккал (80*24.2). Определить самостоятельно ежедневную норму калорий очень тяжело, ведь это зависит от многих факторов: возраст (ведь норма для ребенка/подростка/взрослого будет разная), рост, физическая активность, цель и другие. Важно отметить, что дневная норма калорий у мужчин будет всегда больше, чем у женщин. Если ваша цель похудеть, то вы должны уйти в дефицит калорий (их нужно отнимать от дневной нормы, а не от минимальной). Если же ваша цель набрать массу, то количество употребляемых калорий нужно увеличить. Именно регулируя норму калорий, мы можем регулировать свой вес. Существует достаточно много мобильных приложений, которые смогут вам помочь в подсчёте. Одно из них Fat Secret: это приложение имеет огромный список продуктов и блюд, показывает не только калорийность, но и БЖУ, что очень удобно.

Подытоживая всё выше написанное, можно сделать вывод, что БЖУ – это наше здоровье и самочувствие, а калории – наш вес. Два эти понятия связаны между собой неразрывной цепочкой и играют важную роль в рационе питания каждого из нас. Подсчитывать эти данные в первую очередь полезно тем, кто решил изменить свою фигуру. На первом этапе этот процесс может показаться очень долгим и тяжелым, но позже вы на интуитивном уровне сможете ощущать, сколько калорий вы «наели» и какие полезные вещества вам еще следует «добрать».

Если вы не большой фанат правильного питания, то можно попробовать просто ради интереса провести эксперимент и подсчитать, сколько вы употребляете белков, жиров и углеводов. Не нужно забывать, что наши пищевые предпочтения и привычки отражаются на нашем здоровье.

Автор: Марта Сорока

Комментарии

БЖУ в цифрах: подробные таблицы для здорового питания: aleks070565 — LiveJournal

Дневные нормы употребления углеводов, белков и жиров — ключевой момент многих научных исследований. В поисках точной информации о суточной калорийности питания и нормах БЖУ, необходимых для похудения или для набора мышечной массы, диетологи совершили множество экспериментов. Однако выяснилось, что единых и однозначных норм и рекомендаций употребления углеводов просто не существует. Несмотря на то, что многие сайты предлагают свои рекомендации или даже готовые калькуляторы для расчета суточных норм, зачастую цифры определяются ошибочно.

Универсальных суточных норм питания в граммах просто невозможно установить — в конечном итоге, все зависит как от гликемического индекса съедаемой еды, так и от метаболизма человека, его спортивной подготовки и уровня физической активности. Помимо всего прочего, таблицы калорийности продуктов также подразумевают погрешность в 10-30% от указываемых цифр — что ставит под вопрос всю теорию подсчета калорий.

Ситуация усложняется и тем, что универсальных норм питания просто не существует — все зависит от конкретного человека, его целей и уровня физической активности. В данном материале просуммирована последняя научная информация и представлены не просто общие данные, а подробные таблицы по нормам употребления белков, жиров и углеводов с учетом пола человека и веса его тела.

Суточная норма углеводов


Несмотря на то, что безуглеводная диета и строгое ограничение углеводов в рационе — один из наиболее эффективных способов быстрого похудения и снижения веса, подобные диеты нельзя считать «нормальным» режимом повседневного питания. Для оптимального здоровья необходимо не просто максимально урезать суточную норму потребления углеводов, а делить их на «плохие» и «хорошие».

Секрет состоит в том, что углеводы с высоким гликемическим индексом (сахар, белая мука и прочие «пустые калории») приводят к набору лишнего жира — в отличии от углеводов с низким ГИ (различные овощи и цельнозерновые крупы). Помимо всего прочего, продукты с низким гликемическим индексом обычно содержат клетчатку, помогающую не только оптимизировать пищеварение, но и худеть быстрее.

Нормы употребления углеводов в день:

Норма при весе 50 кг Норма при весе 60 кг Норма при весе 70 кг Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения 160 г 165 г 175 г 185 г
Для поддержания веса 215 г 230 г 250 г 260 г
Для набора мышц 275 г 290 г 300 г 320 г
Женщины
Для похудения 120 г 150 г 170 г 150 г
Для поддержания веса 150 г 190 г 200 г 220 г
Для набора мышц 200 г 245 г 260 г 240 г

Суточная норма белка


Мнение, что белок должен являться основной рациона для роста мышц ошибочно — повышенная калорийность питания и достаточное количество правильных углеводов намного важнее для набора массы. Последние научные исследования и рекомендации говорят о суточной норме 1.5-2.5 г белка на килограмм сухого веса тела для спортсменов, тренирующихся с целью увеличения мышц.

При этом несмотря на то, что превышение вышеобозначенной дневной нормы потребления белка не приводит к добавочному эффекту роста мышц, оно может быть весьма полезно для похудения или сжигания жира — в отличии от калорий углеводов и жиров, организму существенно сложнее конвертировать калории протеинов в жировые запасы.

Нормы употребления белков в день:

Норма при весе 50 кг Норма при весе 60 кг Норма при весе 70 кг Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения 165 г 170 г 175 г 185 г
Для поддержания веса 145 г 155 г 165 г 175 г
Для набора мышц 180 г 190 г 200 г 210 г
Женщины
Для похудения 140 г 150 г 165 г 175 г
Для поддержания веса 115 г 125 г 135 г 145 г
Для набора мышц 155 г 165 г 175 г 185 г

Суточная норма жиров


Необходимо помнить о том, что жиры являются важнейшим элементом здорового питания человека, без которого невозможен нормальный метаболизм и обмен веществ. Роль играет и то, что вреден как переизбыток жиров в рационе, приводящий к набору лишнего веса, так и их недостаток, снижающий не только выработку гормонов, но и иммунитет. При этом особую важность имеют Омега-3 жирные кислоты.

Интересно и то, что наиболее полезные для здоровья и поддержания веса режимы питания — традиционные Палеодиета и Средиземноморская диета — подразумевают долю достаточно весомую долю жира в рационе (порядка 35-50% от всех дневных калорий). Однако нужно помнить о том, что источником этих жиров должны быть преимущественно растительные масла, а не животный жир.

Нормы употребления жиров в день:

Норма при весе 50 кг Норма при весе 60 кг Норма при весе 70 кг Норма при весе 80 кг
Мужчины
Для похудения 40 г 40 г 40 г 40 г
Для поддержания веса 55 г 60 г 60 г 65 г
Для набора мышц 70 г 70 г 75 г 80 г
Женщины
Для похудения 30 г 35 г 35 г 40 г
Для поддержания веса 45 г 50 г 50 г 55 г
Для набора мышц 60 г 60 г 65 г 70 г


Определение нормы калорий


С одной стороны, определение дневной потребности в калориях — основа составления режима питания для похудения или для набора мышечной массы. С другой стороны, рассчитанная даже по самой точной формуле цифра будет сильно приблизительной, поскольку в любой метод математического определения суточной нормы калорий заложена существенная погрешность в 300-500 ккал.

Роль играет и то, что потребности реального человека в суточных калориях всегда варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под различные внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ. По сути, в большинстве случаев для определения примерной нормы калорий достаточно умножить вес тела в килограммах на коэффициент 35 (т.е. 2625 ккал для 75 кг).


Таблица БЖУ: Нормы для похудения
Суточные нормы для похудения Процентное соотношение Расчет для мужчины весом 75 кг и 20% жира
Калории Минус 20% от нормы 2000 ккал
Белки 25-35% 125 – 175 г / 500-700 ккал
Жиры 20-40% 45 – 90 г / 400 – 800 ккал
Углеводы 25-50% 125 – 250 г / 500 – 1000 ккал


Напомним, что для эффективного похудения необходимо сокращение суточной нормы калорий примерно на 15-20%. В расчетах важно учитывать то, что дневная норма калорий рассчитывается лишь по сухому весу тела, то есть без учета жировой массы. Доля жиров в рационе — 20-40% от всех калорий, предпочтение необходимо отдавать растительным, а не животным жирам.

Важно и то, что рекомендуемая диетологами дневная норма углеводов для похудения во многом зависит от типа телосложения человека и его пола. Мужчинам с крупной костью для похудения необходимо минимум углеводов с низким гликемическим индексом, тогда как женщины с быстрым метаболизмом могут есть больше углеводов, тратя энергию на жиросжигающие тренировки.

Таблица БЖУ: Нормы для набора массы


Суточные нормы для набора мышц Процентное соотношение Расчет для мужчины весом 70 кг и 10% жира
Калории Плюс 20% к норме 3000 ккал
Белки 20-25% 150 – 190 г / 600 – 750 ккал
Жиры 30-35% 100 – 115 г / 900 – 1050 ккал
Углеводы 50-60% 375 – 450 г / 1500 – 1800 ккал


По сути, при набора мышечной массы питание играет более значимую роль, чем сами силовые тренировки. Для роста количество суточных калорий должно быть увеличено примерно на 15-20%. Углеводы должны употребляться по максимальной границе нормы, однако белки и жиры — в умеренном количестве (в противном случае организм может снизить выработку тестостерона).

Отметим и то, что важным является время употребления нутриентов — например, значительная часть углеводов должна съедаться в период «углеводного окна», длящийся 2-3 часа после силовой тренировки). В этом случае организм будет запасать углеводы в виде гликогена в мышцах (в буквальном смысле увеличивая их визуальный объем), а вовсе не в жировых запасах.

***

Суточные нормы углеводов, белков и жиров: резюме


  • Потребности конкретного человека в калориях варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под различные внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ.

  • При определении суточной потребности в белках, жирах и углеводах необходимо учитывать не только основную цель диеты (поддержание веса, похудение или набор мышц), но и делать поправку на возраст и общий уровень активности человека.

  • Онлайн калькуляторы калорий с большой долей вероятности покажут лишь случайную и ошибочную цифру, поскольку при расчете не учитывается множество вторичных факторов.

  • Ключевую роль играют не просто нормы суточной нормы потребления нутриентов, а то, какие именно продукты питания за скрывается за рекомендованной цифрой. Как углеводы, так жиры, не одинаковы — одни из них полезны для здоровья, а другие вредны.


Норма калорий в день для женщины или как оставаться стройной?

Стремление женщин всегда оставаться красивой и привлекательной, заложено природой и считается вполне естественным. Сегодня модно быть не только стройным, но и здоровым, подтянутым и полным жизненной энергии. Но как рассчитать ту самую норму калорий для женского организма, при которой можно будет оставаться активной? Прежде всего, необходимо определить степень физической нагрузки. Заказывая еду в Гроу Фуд, получаете здоровое питание с доставкой на дом. И так, какая норма калорий для женщин? Калорийность суточного рациона должна соответствовать уровню физической активности, возрасту, состоянию организма женщины.

Какая норма калорий если вы худеете?

Представительницы прекрасного пола нередко сталкиваются с проблемой, когда изнурительные тренировки в зале не приносят желаемого результата. Первоочередная задача – создать дефицит калорий в организме. Один из способов контроля веса считается ежедневный подсчет калорий. Создание красивого и здорового тела – это титанический труд, но если все делать правильно, этот процесс можно облегчить. Организму необходима «заправка» калориями, поэтому жесткие диеты дают быстрый, но экстремально короткий эффект. Куда лучше постепенно приводить себя в норму, приучая организм к здоровому и полезному питанию. От чего зависит норма калорий для женщин? Во многом она зависит от возраста, вот рекомендуемые показатели калорийности вашего рациона:

  • Девушки в возрасте от 20 до 30 лет, которые привыкли к малоактивному образу жизни, могут употреблять – 2 тыс. калорий.
  • Если девушка не занимается спортом, но активно двигается по роду своей деятельности, то ее норма калорий немного выше – 2200 кал.
  • Походы в фитнес зал или спортзал требуют энергетической подпитки, поэтому может понадобиться до 2400 каллорий в день.
  • У представительниц прекрасного пола в возрасте от 30 до 50 лет, все эти показатели нормы принято сокращать на 200 калорий.

Конечно же, лучше не заниматься подбором рациона самостоятельно, в такой ситуации рекомендовано обратиться за помощью к диетологу, фитнес-тренеру и т.д. Тем не менее, для эффективного похудения рекомендовано снижать норму калорийности на 20%. Таким образом, выбирая в меню Гроу Фуд калорийность 1350 из категории «Хочу похудеть», вы сможете быстрее достичь желаемого результата. Здесь вам уже не нужно взвешивать блюда, смотреть таблицы калорийности ингредиентов, проводить расчеты и прочее, все уже сделано за вас.

Как подсчитать норму калорий для женщин?

Каждая девушка, хотя бы один раз в своей жизни садилась на диету, поэтому было интересно знать, какая норма калорий для женщин. В настоящее время для расчета энергетической нормы в день, очень часто используют формулу Маффина-Джеора, которая была создана более десяти лет назад. Как показывает статистика, большая часть онлайн калькуляторов калорий базируются на ней. Такая формула позволяет определить энергетические затраты человека в течение суток и исходя из этих показателей, можно корректировать свой рацион. Для женщин она выглядит следующим образом: 9.99 х вес в кг + 6.25 х рост в см – 4.92 х возраст – 161. Что дальше? По результатам формулы у нас выходит определенная цифра, которую нужно умножить на КФА (коэффициент физической активности). Несмотря на то, что каждый человек индивидуален, есть общие данные, которые можно применить для поведения подсчетов. КФА можно в специальной таблице.

Считаем калории в меню

Чтобы знать, сколько калорий поступит в организм при каждом приеме пищи, необходимо взвешивать продукты. Принято ориентироваться на калорийность сырых продуктов, используя обычные кухонные весы. Использование низкокалорийных диет длительное время приносит непоправимый вред вашему здоровью, поэтому не стоит проводить такие необдуманные эксперименты. Только грамотно продуманный рацион, правильно приготовленные блюда и рациональное питание поможет вам оставаться здоровым, стройным и привлекательным. Гроу Фуд позаботиться о том, чтобы в вашем рационе были только правильные продукты, учитывая норму калорий для мужчин и женщин.

расчет нормы калорий в день, бесплатный калькулятор БЖУ для похудения

Качество, польза и отличный вкус

Только первоклассные продукты превращаются в блюда, которые попадают к вам на стол.

Экспертность

Все программы разработаны при участии ведущих нутрициологов, эндокринологов и диетологов согласно последним открытиям индустрии питания.

Внимательность

Мы любим своих клиентов и не забываем их радовать — поздравления, комплименты и гастрономические презенты для тех, кто выбирает наш сервис.

Безопасность

Мы используем усиленные меры безопасности на всех этапах производства не только в период пандемии! Ответственность за качество блюд, их польза и ваше здоровье — наш приоритет.

Разнообразное меню

Нам важно ваше мнение! Каждый комментарий мы берем в работу в режиме реального времени, это помогает нам делать сервис Athletic food лучше.

КБЖУ и эффективность

Расчет КБЖУ каждого блюда в программах — залог достижения поставленных целей со вкусом!

Качество, польза и отличный вкус

Только первоклассные продукты превращаются в блюда, которые попадают к вам на стол.

Экспертность

Все программы разработаны при участии ведущих нутрициологов, эндокринологов и диетологов согласно последним открытиям индустрии питания.

Открытость

От ланчбокса до производства — вы можете увидеть, как мы готовим для вас и познакомиться с нашей командой здесь. (ссылка на красивое видео с производства, члены команды с подписями кто есть кто, крупные планы рук, чистоты кухни, свежих продуктов)

Внимательность

Мы любим своих клиентов и не забываем их радовать — поздравления, комплименты и гастрономические презенты для тех, кто выбирает наш сервис.

Безопасность

Мы используем усиленные меры безопасности на всех этапах производства не только в период пандемии! Ответственность за качество блюд, их польза и ваше здоровье — наш приоритет.

Обратная связь

Нам важно ваше мнение! Каждый комментарий мы берем в работу в режиме реального времени, это помогает нам делать сервис Athletic food лучше.

Разнообразное меню

Более 400 позиций блюд! Мы постоянно пополняем рацион полезными новинками от шеф-повара Athletic Food, вам точно не придется есть одно и то же.

КБЖУ и эффективность

Расчет КБЖУ каждого блюда в программах — залог достижения поставленных целей со вкусом!

Заявлений о позиции | Университет Боба Джонса

Назначение

Будучи школой, основанной на традициях гуманитарных наук, Университет Боба Джонса несет ответственность за обучение своих студентов основам культуры, искусства и науки. Мы считаем, что изобразительное и исполнительское искусство являются основополагающими компонентами человеческой культуры и жизненно важны для формирования и образования человека в целом.

В этом документе предлагаются руководящие принципы применения библейских музыкальных рамок в различных контекстах нашего учебного заведения, связанных с обучением, богослужением и отдыхом.Эта основа является производной от философской основы, на которой строятся институциональные практики и политика, которые регулярно пересматриваются.

Руководящие библейские принципы

Вообще говоря, следующие принципы могут служить полезными ориентирами для любого христианина, желающего прославлять Бога и жить сознательно в отношении музыки. В частности, следующие принципы предназначены для информирования о выборе музыки, которая прямо или косвенно влияет на жизнь сообщества нашего кампуса.

Наш музыкальный выбор должен быть мотивирован любовью к Богу и желанием управлять образом Бога для Его славы.

Независимо от наших собственных предполагаемых музыкальных способностей, личных интересов или профессионального призвания, мы осознаем и принимаем нашу основную ответственность – в меру своих способностей управлять музыкальными способностями, которыми мы обладаем, исходя из любви к Богу и стремления к Его славе (Кол. 3: 16–17, Еф. 5: 19–20, 1 Кор. 10:31, 1 Кор. 14:15). Будь то сочинение инструментального произведения, создание новой обстановки для текста древнего гимна, пение в собрании поклонения, выступление с сольным концертом, посещение концерта или создание списка воспроизведения для развлекательного прослушивания, мы будем стремиться делать музыкальный выбор, отмеченный достоинствами , уместность, целесообразность и артистичность.Мы намеренно найдем время, чтобы ценить и делиться выразительным опытом музыки, тем самым раскрывая свой потенциал как носителей образа (Быт. 1:28, Еф. 2:10; Откр. 5: 9).

При выборе музыки мы должны руководствоваться любовью и уважением к другим.

В 3-й главе Послания к Колоссянам апостол Павел предваряет свои замечания о музыке увещеванием «прежде всего облечься в милосердие» (ст. 14). Фактически, основываясь на 1 Коринфянам 13: 1, мы могли бы сказать, что без любви наша музыка представляет собой не что иное, как шум.В свете этого лица, определяющие политику, возьмут на себя ответственность проявлять кротость мудрости (Иаков 3), регулярно оценивая институциональный выбор и культурные тенденции на основе добродетели, целесообразности, целесообразности и артистизма, одновременно заботясь о том, чтобы не задеть совесть. других верующих (1 Кор. 8:12).

Те, кто, будучи студентами или сотрудниками, решили подчиниться указанной политике, также признают необходимость благотворительного отношения друг к другу и к тем, на кого возложена ответственность за определение институциональной политики, а также продемонстрируют готовность следовать этой политике. которые установлены на место.Сталкиваясь с различиями во мнениях, практиках или культурных традициях, мы дадим нашим собратьям, несущим образ, преимущество сомнения (1 Кор. 13: 7) и смиренно признаем наши предрассудки, когда они будут разоблачены (Деяния 11: 4–17; Гал. 2: 11–16).

Наш музыкальный выбор должен избегать мирского и свидетельствовать о желании стремиться к подобию Христу.

Мы будем избегать музыкального выбора, который посягает на наше полное сотрудничество с искупительным планом Бога для человеческого процветания, как в нашей личной жизни, так и в жизнях тех, на кого мы влияем.Это включает в себя воздержание от исполнения, сочинения или прослушивания музыки, которая поощряет в нас грехи похоти, жадности или гордости (1 Иоанна 2:15) и другие дела плоти (Гал. 5: 19–21), для этих грехи идут вразрез с искупительной работой Бога, направленной на то, чтобы мы соответствовали образу Его Сына (то есть подобию Христу; Рим. 8:29). Мы будем избегать музыки, которую считаем мирской из-за ее отождествления с испорченными аспектами нашей окружающей падшей культуры.

Наш музыкальный выбор для совместного поклонения должен быть отмечен доктринальной точностью, доступностью музыки и благоговейным выражением раскаяния, радости и надежды, которые выходят из сердец благодарности, обожания и смирения в ответ на Бога.

Мы выберем музыку для коллективного поклонения и преданности, которая должным образом задействует интеллект, эмоции и тело в любовном, благоговейном отклике Богу, как это показано в Священных Писаниях (Пс. 16: 9; 84: 2; 150). Мы будем использовать музыку, которая поощряет как можно более широкое участие в наших собраниях, как в пении, так и в размышлении над доктринально точными и богатыми Священными Писаниями истинами (Кол. 3:16).

Музыка в контексте нашего кампуса: стипендии, поклонение и отдых

Как христианское учебное заведение, BJU несет ответственность за выбор музыки на институциональном уровне, который, по нашему мнению, соответствует нашей миссии и отвечает интересам нашего сообщества студентов, преподавателей и сотрудников.Поступая таким образом, мы также стремимся показать нашим ученикам, как сознательно думать о своих собственных решениях в отношении музыки во славу Бога и на благо других.

Музыка пересекает жизнь университетского городка в самых разных местах и ​​случаях, каждое из которых преследует разные цели. Поскольку мы хотим, чтобы в нашем кампусе ценили, практиковали и наслаждались музыкой в ​​соответствии с различными условиями и контекстами христианского гуманитарного университета, мы хотим установить разумные ожидания и четкие границы, соответствующие установленной философии. далее в этом документе.Помня об этом, мы применяем принципы добродетели, целесообразности, целесообразности и артистизма в наших контекстах обучения, поклонения и отдыха следующим образом.

Стипендия

С момента основания школы в 1927 году включение музыки в учебную программу было связано с полномочиями университета «[обучать] студентов основам культуры, искусства и науки». 1 И хотя с годами учебные программы менялись и расширялись, музыка продолжает играть важную роль в общеобразовательном процессе университета, который направлен на то, чтобы дать людям возможность реализовать свой наивысший потенциал как носителей образа во славу Бога.

Поэтому мы серьезно относимся к ответственности за подготовку будущих поколений композиторов, исполнителей, служителей и учителей не только для пользы того, что они будут производить, но и потому, что сама их работа неразрывно связана с осуществлением господства в качестве носителей имиджа. . 2 В своих академических и художественных программах Музыкальный отдел BJU стремится дать возможность профессиональным музыкантам стремиться и делиться красотой Бога через то, что мы называем искупительным артистизмом: уступая свои музыкальные дары и навыки в подчинении Божьему плану, чтобы соответствовать нам образ Его Сына Иисуса Христа и владение этими дарами и навыками для Божьей славы и блага других в сотрудничестве с Его искупительным планом для человеческого процветания (Рим.8:29, 12: 1-2; Еф. 2:10).

В соответствии с этой миссией Отдел музыки также обслуживает более широкий круг студентов посредством курсов и обучения, направленных на развитие базового понимания и признания музыкального артистизма и его места в христианской жизни, развития навыков восприятия, проблем узких и неизученных взгляды на музыку и расширение эстетических ценностей. Концерты, сольные концерты и выступления приглашенных артистов, представленные в течение года, создают контекст, необходимый для применения этих навыков и ценностей и развития человека в целом.Студенты дополнительно совершенствуют свои музыкальные навыки посредством совместного, экспериментального обучения в ансамблях, на частных или групповых уроках, а также в опере, музыкальном театре и концертных постановках под заботливым руководством нашего авторитетного и высококвалифицированного музыкального факультета.

В этом академическом контексте, чтобы должным образом оценивать, критиковать, создавать и участвовать в этой форме искусства, наши студенты приобретут знания о развитии музыки от древнейших цивилизаций до наших дней, включая практические знания широкого диапазона жанров, некоторые из которых мы как организация предпочитаем исключать из нашего религиозного и развлекательного контекстов (см. ниже).Описанная выше структура представляет собой инструмент для критики в таких случаях, к которой следует подходить с осторожностью.

Поклонение

Университет Боба Джонса обладает богатым музыкальным наследием консервативной христианской культуры, за что мы благодарны и которой мы привержены. Часть этого обязательства включает в себя развитие понимания, обучения и использования музыки в контексте поклонения с особым акцентом на богатые гимны, как древние, так и современные, которые Бог доверил и продолжает вверять Церкви.В контексте богослужения в нашем кампусе мы твердо привержены использованию музыки, которая является отчетливо христианской, консервативной по стилю, которая явно отличается от мирской, которая способствует единству в нашем кампусе, и которая ясно отражает и вызывает соответствующую любовь, радость, благодарность, раскаяние и благоговение достойны истинного и живого Бога, которому мы поклоняемся.

Более того, мы стремимся делать этот музыкальный выбор, имея в виду все сообщество нашего кампуса, признавая, что наши преподаватели и студенты имеют разное происхождение с широким диапазоном музыкальных вкусов, которые хотят верно следовать за Господом и оказывать Ему приемлемое поклонение.Павел напоминает нам, что такое разнообразие будет в теле Христовом, и призывает нас стремиться ходить в единстве (Еф. 4: 2) и жить в согласии друг с другом, чтобы вместе мы могли одним голосом прославлять Бог и Отец Господа нашего Иисуса Христа (Рим. 15: 5–6).

Таким образом, в контексте богослужения в нашем кампусе мы будем с молитвой применять изложенные выше рамки, чтобы сознательно ограничить наш музыкальный выбор теми, которые подавляющее большинство нашего сообщества может петь и наслаждаться, не отвлекаясь, что позволит нам сосредоточить внимание не на наших музыкальных различиях, а на музыкальных различиях. Тот, кому мы собрались поклоняться.

Отдых и общественная жизнь в кампусе

Мы понимаем, что наши ученики происходят из семей и церквей с большим разнообразием музыкальных предпочтений. Мы хотим прояснить, что мы понимаем каждую семью, и каждая церковь должна делать выбор в отношении музыки, которую они считают мудрой, соответствующей Писанию и которая позволяет им ходить послушно и приемлемо поклоняться Богу. Та же ответственность лежит на нас и в нашем кампусе.

Таким образом, мы будем стремиться делать осознанный выбор в отношении музыки, используемой на различных мероприятиях в кампусе, помимо собраний богослужений, таких как концерты, драматические представления, спортивные мероприятия, общественные собрания и различные торжества.В таких случаях мы признаем, что существует множество музыкальных выражений, которые, хотя и не намереваются напрямую поклоняться Богу, прославляют добрые дары Бога, которыми наслаждаются все люди, пока мы живем в мире Бога, отражающем Его образ; дары красоты, любви, друзей, семьи, даже надежды в печали, радости в печали и мужества в опасности. Музыка может запечатлеть все эти чудесные выражения в моральной вселенной, созданной святым Создателем.

Более того, из-за общей благодати Божьей в мире, такую ​​музыку могут писать и исполнять даже те, кто не пришел к вере во Христа, которые не осознают, что созданное ими добро демонстрирует, что они были созданы по образу Бог со способностью знать, наслаждаться и отражать Бога.Поэтому в разнообразных мероприятиях кампуса, не предназначенных для собраний поклонения, мы будем использовать этот более широкий диапазон музыкального выражения в зависимости от случая и контекста, применяя изложенную выше структуру.

1 Устав колледжа Боба Джонса [университет].
2 Священное Писание содержит несколько положительных примеров профессиональных художников (например, Быт. 4:21; Исх. 36: 2; 1 Пар. 15:22).

BJU регулирует дресс-код класса, вводит деловой повседневный стиль – The Collegian

Летом BJU объявила, что изменила дресс-код своего класса на деловой повседневный и внесла несколько изменений в повседневную одежду.

В то время как переключатели не сильно изменились для студентов-мужчин, женщины теперь могут носить брюки на занятиях. Эбби Дэвис, изучающая кулинарное искусство, думала, что этот шаг был правильным решением BJU. «Я смотрю на это как на еще один способ [BJU] подготавливать нас к нашему будущему», – сказал Дэвис. «Сегодня на рабочем месте деловой повседневный стиль, как правило, является стандартом, поэтому я рад внедрить его в свой распорядок дня, чтобы подготовиться к своему будущему».

Молли Уилсон, младший специалист по журналистике и массовым коммуникациям, сказала, что это изменение на нее не повлияло.«Меня это действительно не беспокоило, потому что я люблю носить юбки», – сказал Уилсон. «У меня одна пара брюк».

Виктория Воган, второкурсница, майор уголовного правосудия, сказала: «Я не носила штанов». С другой стороны, Аманда Фрэнсис, изучающая английский язык, сказала: «Я еще не носила юбку».

Али Циммер, второкурсница, считает, что изменение дресс-кода – это очень хорошее улучшение. «Мне все еще нравится носить юбки, но я думаю, что брюки – это действительно хорошо», – сказала она.

Джессика Лавли, изучающая английский язык, подтвердила это мнение: «На меня это не особо повлияло, за исключением того факта, что в ветреные дни хорошо иметь возможность носить брюки», – сказала она.

Пабло Ривера, майор христианского служения, сказал: «Я чувствую, что это хорошая перемена». Он признал, что сначала был настроен скептически. «Но это определенно оказалось лучше, чем я думал». Ривера сказал, что все будет зависеть от студентов и от того, оправдают ли они ожидания новых изменений.

Карлос Сантана, старший специалист по информатике, сказал, что это изменение на самом деле не изменило атмосферу вокруг BJU: «Боб Джонс всегда будет Бобом Джонсом, независимо от того, что люди носят на уроках», – сказал он. Это выгодно, потому что это то, что использует деловой мир. Ему также нравится тот факт, что сандалии теперь являются частью повседневной одежды.

Джастин Хауэлл, второкурсник, специализирующийся на информационных технологиях, сказал: «Я думаю, что это хороший шаг вперед».

Похоже, что большинству студентов нравится гибкость, которую делает переходник в их еженедельный распорядок.Рэйчил Грейди, младший специалист по киноискусству, сказала: «Мне нравится, что есть возможность».

MinistrySafe | BJU – MinistrySafe

Обучение осведомленности о сексуальном насилии является ключом к обучению сотрудников и волонтеров, чтобы они лучше понимали риск сексуального насилия над детьми. Обычно наши убеждения формируются нашим личным опытом, опытом наших друзей и семьи, а также средствами массовой информации. Для большинства из нас сексуальное насилие над детьми – это не реальность, с которой мы хотим противостоять, поэтому многие из нас предпочитают оставаться в неведении.Освещение в СМИ является неполным, что оставляет нам неточное представление о масштабах, размахе или форме сексуального насилия над детьми. Чтобы лучше защищать детей в программах служения, мы должны осознавать, что проблема серьезна и растет, и что у насильников нет визуального профиля.

Типы тренингов по информированию о сексуальном насилии:
• Стандарт
• Испанский
• Лагерь
• Молодежный спорт

Отбор кандидатов на работу и волонтеров, которые будут работать или взаимодействовать с детьми, является важной обязанностью руководителей министерств.Эффективные методы проверки могут ограничить возможность того, что заявитель с ненадлежащими сексуальными мотивами получит доступ к детям через программы служения. Руководители министерств должны быть осведомлены об ответах с высокой степенью риска, указывающих на то, что кандидат может представлять опасность для детей, обслуживаемых программой.

Персонал, занимающийся наймом и проверкой, должен быть обучен распознавать реакции с высоким риском и модели жизни, которые указывают на то, что человек может представлять опасность для детей.

Темы обучения включают:
• Распространенные заблуждения, связанные с сексуальным насилием и насильниками
• Характеристики насильника
• «Процесс ухода за собой», используемый правонарушителями
• Распространенные «ухаживающие поведения»
• Элементы эффективного процесса проверки
• Эффективные методы проверки
• Характеристики правонарушителей мужского и женского пола
• Эффективное использование проверки криминального прошлого
• Признание «ответов высокого риска» заявителя

Это комплексное обучение актуально для всех сотрудников, занимающихся наймом и проверкой.

MinistrySafe была создана профессионалами в области права, которые являются экспертами в области сексуального насилия. После десятилетий судебных разбирательств по делам о сексуальном насилии Грегори Лав и Кимберли Норрис основали MinistrySafe, чтобы помочь министерствам соблюдать правовые стандарты оказания помощи и снизить риск сексуального насилия путем разработки превентивных мер, адаптированных к потребностям церквей, лагерей и программ служения.

Зарегистрироваться

Нажмите «Зарегистрироваться», затем выберите вариант «Членство в Министерстве безопасности», используя свой студенческий билет в качестве кода купона для получения бесплатных тренингов по осведомленности о сексуальном насилии.Следуйте инструкциям, чтобы назначить администратора системы безопасности (SSA) и создать «теги» для упрощения организации, фильтрации и сортировки.

Войдите в систему и добавьте пользователей

Теперь вы готовы импортировать стажеров. Вы можете ввести стажеров индивидуально или попросить сотрудника MinistrySafe импортировать стажеров группами. Первоначальный пакетный импорт позволит вам применять теги и автоматически отправлять обучающие ссылки вашим сотрудникам и волонтерам. Чтобы добавить дополнительных стажеров, просто войдите в систему и нажмите «Управление пользователями» в меню слева.Нажмите зеленую кнопку «Добавить пользователя» и введите соответствующую информацию для каждого обучаемого.

* Свяжитесь с офисом MinistrySafe, чтобы запросить пакетный импорт.

Отправить обучение

Щелкните «Онлайн-обучение», затем «Отправить обучение» в меню слева. На этом экране вы можете отправлять ссылки на обучение, установив флажки напротив тех, кого вы хотите обучить, а затем выбрав «Отправить». Выберите обучение, которое хотите отправить, и нажмите «Отправить».

Стажеры получат электронное письмо с персональной ссылкой для просмотра тренинга и прохождения короткой викторины.

Свяжитесь с сотрудником MinistrySafe, чтобы узнать больше о функциях и возможностях этого мощного онлайн-ресурса.

Проверка данных

Принятие разумных мер для получения доступа к прошлым судимостам стало стандартом ухода в организациях, обслуживающих детей, и MinistrySafe предлагает проверку биографических данных, которая соответствует бюджету и служебным должностям каждого министерства. Контрольные проверки – это один элемент 5-компонентной системы безопасности MinistrySafe, и ни один элемент не может служить отдельным протоколом безопасности.Щелкните здесь, чтобы узнать больше о наших 7 различных уровнях проверки данных.

Тренинг для руководителей лагеря

Предоставьте руководителям лагерей новейшие данные от отраслевых экспертов, предназначенные для руководителей лагерей, директоров и руководителей. Узнайте, как внедрить эффективную систему безопасности, предназначенную для снижения риска сексуального насилия над детьми в лагере.

Темы обучения включают:
• Ответ на заявление «извне» вашего лагеря (дома)
• Ответ на заявление «изнутри» вашего министерства
• Использование лагеря «третьими лицами»
• Распространенные заблуждения, связанные с сексуальным насилием и насильники
• Характеристики насильника
• «Процесс ухода за собой», используемый правонарушителями в условиях кемпинга
Элементы эффективной системы безопасности лагеря
• Эффективные методы проверки персонала лагеря (штатных сотрудников и волонтеров)
• Оптимизация использования преступников проверка анкетных данных
• Распознавание «ответов с высоким риском»
• Инструменты и ресурсы для обучения, политики и скрининговые формы

Практическая программа, разработанная адвокатами по вопросам сексуального насилия, чтобы ответить на вопросы руководителей министерств по темам сексуального насилия над детьми.

Основная учебная программа состоит из более 17 часов занятий по следующим темам:

Модуль 1: Понимание сексуального насилия в контексте министерства
Модуль 2: Создание эффективной системы безопасности
Модуль 3: Процессы квалифицированного отбора и обучение
Модуль 4: Требования к сообщению о злоупотреблениях
Модуль 5: Заявления о сексуальном насилии: план подготовки и реагирования
Модуль 6: Законодательство о сексуальном насилии и изменения в законе

Письменные материалы, созданные отраслевыми экспертами, поддерживают каждый модуль.

The Greenville News

Они встретились в конференц-залах в отеле Charlotte, в The Healing Place в Хендерсонвилле, Северная Каролина, и в Центре Джули Валентайн в Гринвилле.

Всего 116 человек, в том числе 43 человека, подвергшиеся сексуальному насилию или нападению, вышли, чтобы рассказать, что они знали о том, как Университет Боба Джонса обращался со студентами, которые обращались к ним за помощью.

Некоторые вернули воспоминания, которые уходят в прошлое 30 или более лет назад. Они говорили о чувстве стыда, депрессии, развитии расстройств пищевого поведения из-за сообщений, которые они слышали в часовне, в классах, на собраниях в общежитии, и особенно на консультациях с человеком, который был деканом студентов с 1981 по 2010 год, Джимом Бергом.

В заявлении для следователей с ГРЕЙС Берг признал недостатки в совмещении должностей декана студентов и консультанта, сказав, что временами он чувствовал себя медиком на поле боя.

Бывшие студенты и некоторые нынешние преподаватели рассказали следователям, что, как им сказали, нескромная одежда приведет к сексуальному насилию, что это испорченный товар, что рассказывать кому-либо о жестоком обращении будет позором для христианской школы.

Президент BJU Стивен Джонс потребовал расследования от GRACE, что означает «Благочестивый ответ на насилие в христианской среде», которая, в свою очередь, рекомендовала принять меры против отца Джонса, Боба Джонса III, бывшего президента, за то, что он в конечном итоге несет ответственность за обнаружены проблемы GRACE.

Джонс III сказал следователям, что никакого вреда не было сделано намеренно, что фактически университет попросил провести расследование.

Нынешний президент Стив Петтит извинился во время службы в часовне в среду и сказал, что немедленно сформирует комиссию для анализа отчета. Представитель университета Рэнди Пейдж сказал, что в ходе работы этой группы будет решаться вопрос о том, заслуживают ли какие-либо действия персонала. Джонс III остается ректором университета, сказал Пейдж.

Камилла Льюис, бывший профессор BJU, сказала, что считает этот отчет огромной вехой для выживших.

«Это позволяет им говорить», – сказала она. «Я верю каждому их слову. Я не прочь его прочитать».

Расследование

Компания GRACE начала свою работу в январе 2013 года с проведения опроса, доступ к которому за четыре месяца был проведен 933 раза. В состав следственной группы входили ведущий следователь, который является юристом и бывшим прокурором, специалистом в области психического здоровья, профессором семинарии, координатором проекта и директором проекта.

Они искали информацию у жертв, людей, которые знали других, кто стал жертвой, а также у людей, знакомых с учениями и методами консультирования, используемыми преподавателями и персоналом.

Команда запросила интервью у 73 человек. Помимо личных интервью, команда провела телефонные разговоры с некоторыми и приняла 22 письменных заявления. Они также собрали полицейские отчеты, судебные документы, материалы занятий, записи консультаций, записи проповедей и лекций, а также обучающие видеоролики, сделанные Бергом и другими.

Среди опрошенных нынешних и бывших сотрудников были Стивен и Боб Джонс III и Берг. Один сотрудник BJU, имя которого не указано в отчете, несколько раз опрашивался по четыре-пять часов в день в течение двух недель.Исследователи GRACE также посетили кампус.

В отчете не назывались имена известных правонарушителей, но при необходимости GRACE связалась с правоохранительными органами. Около половины жертв подверглись жестокому обращению до прибытия в BJU, другая половина – во время учебы там. Что касается случаев, связанных со студентами, все нарушители, упомянутые в отчете, были либо другими студентами, либо не аффилированными с университетом.

Шестьдесят процентов из них заявили, что чувствовали вину и унижение за то, что рассказали свои истории.Треть жертв заявили, что им неудобно рассказывать школьным администраторам о насилии.

Истории

Администраторы BJU отрицали, что обвиняли женщин в жестоком обращении из-за того, что они носили, но несколько студентов заявили, что им сказали иначе. Одна женщина сказала, что женщина-профессор дала студентам список того, что может вызвать у мужчины вожделение, в том числе юбку с небольшим разрезом с обеих сторон, гольфы вместо чулок, потому что чулки не дают шевелиться заднице при ходьбе, и горловина блузки направлена ​​вниз, потому что привлекает внимание мужчины к груди.

«Кошельки или сумки, переносимые крест-накрест, привлекают внимание к пространству между грудями.… Проблеск обнаженной кожи ног – это почти невыносимо для мужчины», – сказал следователям студент. «Я ушла с той встречи со слизистой пленкой стыда».

Профессор сказала, что никогда не говорила студентам, что их одежда может быть проблемной.

«Я никогда не думала об этом», – сказала она следователям. “Это правда, что я прочитал письмо от преподавателя-мужчины, который сказал, что ему иногда приходится отворачиваться от девушки в университетском городке.Когда я читал письмо, я говорил о том, что это проблема не только злых, нечестивых людей. Это было написано благочестивым преподавателем. Каждого мужчину привлекает внешность красивой женщины. Бог создал людей такими. И самое любящее, что мы должны делать для наших братьев во Христе и мужей других женщин, – это нести ответственность в своей одежде ».

Она сказала, что предупреждает женщин, чтобы они были осторожны.

В отчете подтверждается то, что женщины сказали: Женская одежда была предметом беспокойства для университетских чиновников с момента основания школы.

В докладе говорится: «Информирование о том, что женщины являются источником похоти, также способствует созданию среды, в которой женщины объективированы. Поскольку такое мышление влияет на то, как обращаются с женщинами, насилие может легко происходить в этой среде. Насилие начинается с лжи о том, что женщины являются одноразовые товары, которые будут использоваться “.

Консультации

Большая часть отчета посвящена методам консультирования жертв. Берга упрекают за быстрые вопросы и за то, что он спрашивает о личных деталях, например, пила ли жертва или была ли она связана с обидчиком.

Одна женщина сказала: «Я подвергалась насилию со стороны моего дедушки с 6-14 лет. Когда я пошла на консультацию, мне сказали:« Ты раскаялся за свою часть насилия? , то вам нужно покаяться. Вы горьки и заботитесь о своей боли больше, чем о спасении своей семьи. Вам никогда не следовало обращаться в полицию, потому что она разлучила вашу семью, и это ваша вина. Вы любите себя больше, чем любите Бог, и именно поэтому вы боретесь ».

Другой:« Человек в администрации, который знал, что на меня напал один из их мальчиков-проповедников, заявил, что я разрушу образование и будущее этого благочестивого человека, если я сообщу о его преступлении.

«Я получил квитанцию ​​на свой абонентский ящик, чтобы сообщить на сцену после определенной службы в часовне. В то время доктора Боб младший и III сказали мне, что они сожалеют о том, что произошло, но теперь у меня есть выбор почтить Бога своим ответом и не быть эгоистичным, делясь своим опытом с другими и получая неуместное внимание к школе ».

Берг сказал следователям, что нехватка времени вынудила его быстро заняться делами. Обычно он видел жертв два или три раза, а затем передавал консультации консультантам общежития, которые были студентами.

Он также сказал, что у него не было никакого формального обучения, кроме того, что он узнал на работе, из книг, статей и конференции, которую он посетил.

Тем не менее, он преподавал кризисное консультирование и писал книги на эту тему. Он также сказал, что до 1992 года он не знал, что в Южной Каролине действует закон, обязывающий преподавателей сообщать о случаях сексуального насилия и надругательства, о которых им стало известно. Первый закон штата об обязательной отчетности был принят в 1970-х годах.

Жертвы сказали, что их заставили чувствовать себя «испорченным товаром», и им сказали, что ни один порядочный мужчина не захочет жениться на них.Они должны были «простить и забыть».

Они также сказали, что остаточные эффекты, такие как воспоминания и кошмары, считаются духовной проблемой.

В отчете содержится критика должностных лиц BJU за то, что они не сохраняют конфиденциальность информации, полученной в ходе консультаций. Женский декан сказал, что она позвонила пастору девушки, а консультант общежития рассказала парню девушки, что она подверглась насилию.

Жертвы также сказали, что культура кампуса создала им проблемы.

«Существует культура, когда люди говорят, что если вы не сообщаете о чем-то, вы так же виновны, как и человек, который сделал что-то не так.«

Один человек сказал:« В среде, где депрессия, грусть или вопросы о BJU так или иначе могут привести к отчислению, как, черт возьми, кто-то может чувствовать себя в безопасности, сообщая о сексуальном насилии? »

Студенты чувствовали, что их накажут, если они будут наказаны. рассказала о жестоком обращении.

Одна женщина по имени 777 сказала, что она рассказала трем смотрителям общежития, что с 15 лет к ней приставал пастор, а теперь, когда ей 20, она беременна. Она сказала им, что пастор, который был женат и имел детей, навещал ее в Гринвилле, и они ночевали в мотеле в Спартанбурге.BJU попросил ее уйти из школы, потому что она нарушила школьное правило о пропусках на ночь.

«Это было своего рода согласием», – сказал Берг GRACE.

Джонс III охарактеризовал ситуацию как душераздирающую.

Джонс III сказал следователям: «Ну, никто, кто является настоящей жертвой изнасилования, никогда не будет изгнан. С ней будут обращаться с большим состраданием и желанием помочь ей восстановить свою жизнь».

Неспособность сообщить

Жертвы заявили, что они пострадали, что их отчеты не были переданы в судебные органы, говорится в сообщении.

Берг признал следователям, что официальные лица не сообщили о некоторых преступлениях, но сказал, что это не для прикрытия или защиты университета.

«Это было чистое незнание того, что делать», – сказал он.

«Факты таковы, каковы они есть. Это не было обработано так, как должно было быть обработано».

Он сказал, что стесняется своих промахов.

Джонс III сказал следователям: «Что ж, я могу ответить каждому, если я что-нибудь об этом знаю, я могу ответить каждому, кто делает такое утверждение.Они могли подумать, что об этом следовало сообщить, но это не обязательно означает, что мы обязаны это сделать ».

В отчете говорится:« За исключением случаев, когда сотрудники BJU несут четкую юридическую ответственность за сообщение о подозреваемом преступлении. о действиях или другой информации, касающейся жестокого обращения и пренебрежения, перед соответствующими властями, доктор Джонс III, по-видимому, занял позицию, согласно которой нет необходимости сообщать в полицию о сексуальном насилии, если это не предусмотрено законом. К сожалению, такая позиция принесла ненужные страдания тем, кто обратился за помощью к руководству университета.”

В отчете описывается женщина, которую отправили обратно в дом, где она подверглась жестокому обращению. В конце концов, она попыталась покончить жизнь самоубийством

” Таким образом, сообщением о сексуальном преступлении следует руководствоваться непревзойденным состраданием и любовью к тем, кто отчаянно в ней нуждается. защиты, справедливости и утверждения », – говорится в отчете. злоупотреблять.GRACE отмечает, что школа внесла много изменений, в том числе обновила свою политику в отношении злоупотреблений и потребовала обучения персонала и преподавателей.

Рекомендуя действия против Джонса III, в отчете говорится: «Доктор Джонс III также неоднократно демонстрировал значительное непонимание многих болезненных динамик, связанных с сексуальным насилием. Из-за центральной роли, которую доктор Джонс, III играл в по многим вопросам, изложенным в этом отчете, рекомендуется, чтобы университет наложил кадровые меры на доктораJones, III. »

В отчете также говорится, что Берг несет большую ответственность за неспособность адекватно реагировать на сообщения о сексуальном насилии, и рекомендует запретить ему преподавать по любому вопросу, связанному с сексуальным насилием, и что ему больше не разрешается Консультируйте студентов. BJU больше не должен продавать книги и другие материалы Берга ни в Интернете, ни в его книжном магазине. В отчете также предлагается удалить оскорбительные проповеди.

GRACE рекомендовала помощь в выздоровлении со стороны стороннего специалиста, получившего степень помощь жертвам в обучении, изучите файлы всех жертв, чтобы узнать, нужно ли вызывать правоохранительные органы, а также привлечь независимого консультанта для пересмотра политики и процедур.

В отчете также предлагается установить в кампусе мемориал жертвам и сотрудникам университета, чтобы они могли сесть с жертвами, услышать их истории и признать свою ответственность.

В четверг университет опубликовал заявление, в котором говорится: «Как отмечается в отчете, его результаты могут не адекватно отражать влияние изменений в политике и практике BJU за последние несколько лет или ответ университета на поднятые вопросы».

Он также указал, что две трети из 166 сообщений «предполагаемый преступник никак не связан с университетом.«

» Наше понимание и подход к консультированию жертв сексуального насилия с годами развились и улучшились по мере того, как стали доступны новые исследования и был достигнут значительный прогресс. Мы полны решимости продолжать этот прогресс “, – говорится в заявлении.

Кроме того, никто в школе не намеревался заставить жертв чувствовать себя ответственными за то, что с ними произошло.” Конечно, это никогда не предполагало, что учения Иисуса и Священное Писание каким-либо образом может игнорировать грех и преступное деяние обидчика и переложить вину на жертву », – говорится в заявлении.

Наем GRACE был попыткой, противоречащей более широким усилиям, решить проблему сексуального насилия и насилия, затрагивающую университетские городки страны, говорится в заявлении.

«Несмотря на то, что у нас есть некоторые вопросы относительно процессов и методологии, использованной GRACE при проведении опроса и отчета, отчет представляет ценность, поскольку он определяет темы, которые могут помочь нам создать более безопасную и доброжелательную среду для консультирования».

После резкого сообщения о сексуальном насилии Боб Джонс называет себя «очень безопасным»

Яркий отчет о том, как Университет Боба Джонса поступил с сообщениями о сексуальном насилии, все еще не обсуждается, и некоторые жертвы уже скептически относятся к тому, что университет готов признать серьезность того, что он разоблачил.Говорят, от ответа BJU пахнет контролем над повреждениями.

В ходе двухлетнего независимого расследования некоммерческая организация Godly Response to Abuse in the Christian Environment обнаружила, что жертв сексуального насилия в кампусе Гринвилля, Южная Каролина, часто призывали найти грех, стоящий за их изнасилованиями, заставляли раскаиваться в любом удовольствии, которое они получили. могли столкнуться с насилием во время нападений и побудить их обратиться к своим обидчикам и выразить им прощение или попросить прощения. Консультанты университета не имели лицензии и не имели формального психологического образования.

Согласно отчету GRACE, некоторые студенты были наказаны за то, что сообщили о жестоком обращении. Почти половина заявили, что им посоветовали не обращаться в полицию. 301-страничное досье также описывает культуру университетского городка, в которой жертвы сексуального насилия чувствуют себя «испорченными товарами». В прошлом году America Tonight взяла интервью у пяти бывших учеников Боба Джонса, которые сообщили о своем жестоком обращении школьным властям, и все говорят, что им еще предстоит оправиться от того, как BJU обращались с ними.

Президент BJU Стив Петтит назначает комитет для рассмотрения отчета в течение следующих 90 дней, и он публично извинился перед теми, кто «чувствовал, что они не получали от нас искренней любви, сострадания, понимания и поддержки после того, как пережили сексуальное насилие или нападение».Но во время службы в часовне в понедельник, просочившейся на веб-сайт BJU News, он сказал студентам, что отчет не является точным представлением сегодняшней школы.

«С правильной точки зрения, я хочу, чтобы вы осознали, что большинство этих случаев происходило с людьми еще до вашего рождения или когда вы были ребенком», – сказал он, прежде чем призвать студентов успокоить свои семьи, когда они будут дома. во время каникул, что школа безопасна.

“Я был совсем недавно выпускником, и в отчете меня подробно цитировали.И культура с тех пор, как я был студентом, не изменилась “, – сказала одна жертва изнасилования, окончившая институт за последние три года, и попросила остаться анонимной из-за страха мести.” Честно говоря, я просто очень опечален. Создается впечатление, что они даже не читали отчет, потому что в отчете очень четко указано, что это произошло недавно ».

Другая бывшая студентка Боба Джонса рассказала America Tonight в прошлом году, что, когда она сообщила о своем изнасиловании администраторам в 2009 году, ее обвинили во лжи, а затем среди ночи выгнали.

Мы просим их признать тот факт, что люди, которых они всегда уважали, на самом деле причинили большой вред.

Недавний выпускник BJU и жертва насилия

Кэти Лэндри, которая сообщила в школу о своем предполагаемом изнасиловании в 2005 году, также нашла комментарии Петтита оскорбительными.

«Я удалена на десять лет с хронологической точки, но с точки зрения боли, консультации по-прежнему влияют на меня сегодня», – сказала она.«Это была первая консультация, которую я получил. Это была единственная консультация, которую я получил за более чем семь лет. Более семи лет я думал только о том, что сделал что-то, что стало причиной моего изнасилования».

По оценкам Джима Берг, за 29 лет работы в качестве декана по студентам он проконсультировал от 200 до 300 жертв сексуального насилия. www.bju.edu

GRACE задокументировал множество случаев, когда BJU не уведомлял правоохранительные органы о злоупотреблениях в нарушение законов об обязательном сообщении.Но в нем также отмечается, что за последние несколько лет школа улучшилась в этом направлении. Джим Берг, который был деканом студентов и главным советником в течение трех десятилетий, сказал следователям GRACE, что его отказ сообщать о сексуальных преступлениях в полицию в прошлом был основан на «чистом невежестве».

Но философия консультирования BJU не уходит в прошлое, и Берг остается преподавателем. ГРЕЙС призвала BJU полностью запретить Бергу консультирование и лишить книжный магазин университетского городка всего, что связано с ним и несколькими другими ведущими мыслителями BJU.Он также посоветовал школе направлять всех жертв жестокого обращения к лицензированным специалистам, имеющим опыт работы с травмами.

В своей недавней речи в часовне Петтит сказал, что школа придерживается «твердого подхода к консультированию людей». Школа недавно наняла нового женского консультанта, но она также не имеет лицензии, не имеет формального психологического образования и практикует библейское консультирование Боба Джонса. Ее также тренировал Берг.

“Как вы можете сказать, что ваше консультирование отличается от того, что было на протяжении 40 лет?” сказал недавний выпускник, которого в течение двух лет консультировали в Бобе Джонсе и описали это как «повторное изнасилование».«

В ответ на замечания Петита, Боз Чивидджян, основатель GRACE, сказал: «Наш отчет по этим вопросам говорит сам за себя».

BJU не ответил на запрос America Tonight о комментарии.

«Мы просим их изменить то, что затрагивает суть их культуры, и поэтому это так сложно», – сказал недавний выпускник. «Здесь есть когнитивный диссонанс. Мы просим их признать тот факт, что люди, которых они всегда уважали, на самом деле причинили большой вред.«

Это беспрецедентный случай, когда школа может подвергнуть себя такому уровню пристального внимания к проблеме сексуального насилия. Но тем более это замечательно для Боба Джонса, изолированного кампуса, враждебного внешнему вмешательству. Когда IRS попыталось отменить налоговый статус школы в 1975 году из-за запрета на межрасовые свидания, BJU полностью обжаловал это в Верховном суде, запустив в процессе религиозное право. BJU отменил свою расистскую политику только в 2000 году.

«Я не думаю, что они когда-либо были в такой ситуации», – сказал Крис Питерман, бывший студент Боба Джонса, о своей альма-матер.«Они никогда не говорили:« Это то, что вы делаете неправильно »».

В 2011 году Петерман начал агитировать в социальных сетях из-за того, что один из попечителей университета скрывал сексуальное насилие в его церкви. Он призвал студентов носить красное в знак солидарности с жертвами – первая акция протеста в кампусе в истории школы – но сказал, что многие носили сине-зеленую одежду в знак протеста против него. Питерман был исключен за девять дней до окончания учебы, что, по его мнению, было актом возмездия.

Следующей осенью в школе запретили учащимся использовать средства массовой информации для «дискредитации BJU».«Следующим летом Боб Джонс обратился к ГРЕЙС.

«Они открылись для этого внешнего исследования», – сказал Питерман. «И теперь они пытаются выяснить, как донести мысль о том, что они не то место, что четко отражено в отчете».

Комментарии

Петтита уже разбили оптимизм многих, кто принимал участие в расследовании. Они обвиняют его в неискренности его замечания местному филиалу NBC о том, что некоторые из случаев в отчете «не очень понятны для нас» и что им неизвестны имена предполагаемых жертв или даже годы, в которые произошли инциденты.В течение двухлетнего расследования GRACE заставляла администраторов проверять обращения и специально реагировать на них.

Я не думаю, что они когда-либо были в такой ситуации раньше. Они никогда не слышали, чтобы кто-нибудь сказал: «Это то, что вы делаете неправильно».

Крис Питерман

Бывший студент Боба Джонса

«Сказать, что они не знали чьих-либо имен, это просто не может быть правдой», – сказал один из выпускников BJU, у которого взяла интервью GRACE и который пытался связаться с Петтитом лично до того, как был опубликован отчет.

После предполагаемого изнасилования 20 лет назад она сказала, что выразила BJU опасения, что ее предполагаемому насильнику разрешат вернуться в университетский городок. Она сказала, что администратор спросил ее, действительно ли она хочет помешать «благочестивому человеку» получить образование, которое позволило бы ему «служить Господу». Этот человек сейчас служит в заграничном служении.

Однако женщина сказала, что поначалу она была впечатлена заявлением Петтита за день до публикации отчета, которое, казалось, было извинением.

«Я была впечатлена тем, что [должностные лица BJU] никогда не признают правонарушений», – сказала она. «Так что я был впечатлен тем, что они не просто выбросили отчет, например:« Отчет является полностью нападением сатаны »».

Но затем она сказала, что перечитала его комментарии и заметила, что он извинился только перед теми, кто «чувствовал», что их недостаточно обслуживают, и что сотрудники просто «воспринимались некоторыми» как бесчувственные.

«Было больно видеть эти слова там», – сказала она. “Потому что я чувствовал, что они этого не понимают.Они до сих пор этого не понимают ».

Университет Боба Джонса отменяет запрет на межрасовые свидания …

Боб Джонс III, президент Университета Боба Джонса (BJU), объявил 3 марта, что фундаменталистская школа снимает давний запрет на межрасовые свидания. Этот шаг был предпринят после широко распространенной критики политики, последовавшей за появлением в школе кандидата в президенты Джорджа Буша во время предвыборной кампании. Джонс удивил студентов и сторонников, объявив об изменении политики во время интервью на канале CNN «Ларри Кинг в прямом эфире».«Джонс признал, что за принятием решения стояла недавняя проверка политики школы.« Эта вещь настолько вышла из-под контроля, – сказал он. – Внезапно университет оказался в центре президентских дебатов республиканцев ». Южная школа ввела запрет на межрасовые свидания в 1950-х годах. Как ни странно, политика была введена не в ответ на опасения белых родителей, а после того, как азиатская семья пригрозила подать в суд на школу, когда их сын, который был учеником школы, чуть не женился белая девушка.BJU не принимал чернокожих студентов до 1970-х годов. Школа потеряла свой статус освобожденной от налогов в 1983 году после 13-летней борьбы с Налоговой службой, которая заявила, что политика школы нарушает федеральный закон. Школа оправдала свой запрет на межрасовые свидания, заявив, что Бог создал людей по-другому по определенной причине. Джордж Буш выступал в школе перед начальной школой Южной Каролины. Хотя другие кандидаты выступали в BJU на протяжении многих лет без инцидентов, появление Буша было изображено политическим противником Джоном Маккейном как одобрение крайних убеждений школы, включая ее запрет на межрасовые свидания и ее антикатолические взгляды.Впоследствии Буш дал понять, что не разделяет спорных взглядов школы, и извинился за то, что упустил возможность выступить …

1 Вы дошли до конца этой статьи.

Чтобы продолжить чтение, подпишитесь сейчас. Подписчики имеют полный цифровой доступ.

Уже подписчик CT? Войдите в систему, чтобы получить полный цифровой доступ.

сложно и капризно (Не смей ходить по траве! Носить биркенштоки! Слушать музыку в наушниках!) – Элизабет Эстер

Что-то гнилое в состоянии BJU.Если этот справочник является каким-либо указанием, в этом университете имеет место серьезное психологическое, эмоциональное и духовное насилие. Это невыразимо угнетающе. Мое сердце разбивается из-за того, что эти молодые мужчины и женщины подвергаются такому суровому закону – все во имя Христа! Я могу только надеяться, что этот последний инцидент с Крисом Питерманом разрушит культуру секретности и угнетения.

Правила настолько сложны и настолько безумно конкретны, что мне пришлось прочитать некоторые из них по пять раз, чтобы понять, что было «подходящим», а что «неуместным».”Правила BJU странно сформулированы (как будто пытаясь скрыть тот факт, что это огромный список Thou Shalt Nots?) – то есть носить куртку поверх без рукавов – это уместно. . Но на самом деле это правило означает, что носить Сама по себе рубашка без рукавов запрещена.

Это фундаментализм в лучшем и страшном виде.

Вот некоторые основные моменты из Дресс-кода и дисциплинарной системы в Справочнике для студентов BJU:

  • Для женщин: вырез горловины должен быть на ширине не менее 4 пальцев ниже ключицы – стр.31 [ Я НЕ был бы удивлен, если бы Декан по делам женщин – или другой орган, следящий за соблюдением правил, – пошел бы на проверку 4 пальцами ]
  • Брюки из денима, спандекса, махры, фланели и велюра нельзя носить вне дома – стр.32 [ три ура за полиэстер !!! ]
  • Запрещается носить джинсовые юбки, платья, кроссовки Crocs, Birkenstocks, походные ботинки, спортивную обувь или бейсболки в классе –pg. 32 [ Биркенштоки – зло, ЛИБЕРАЛЬНАЯ обувь. Но Crocs? Что за крокодил! ]
  • Существует ДЕВЯТЬ категорий требований к одежде: общая, классная одежда, внеклассная одежда в кампусе, повседневная одежда, репетиции, воскресная / официальная одежда, развлекательная / рабочая одежда, украшения и макияж, прически – стр.33 [ эй! где наряд Hittin ‘Da Club? ]
  • Макияж нужно носить умеренно, чтобы он не привлекал к себе внимание ” –pg. 33 [ Подождите. Какие? Макияж привлекает внимание к СЕБЕ? Например, лучше остерегайтесь этих тюбиков красной помады, они все торчат вам в лицо, привлекая внимание к СЕБЕ. ]
  • Цвет волос должен быть естественным – стр. 33 [ это не обязательно должно быть натуральным. он просто должен ВНЕШНИЙ естественный вид, я прав, дамы? ]
  • Мужчины: носить рубашку поло и брюки Docker – стр.34 [ Все, что я говорю, это то, что Classic Cult Attire – это рубашка-поло с воротником и брюки Docker. Лэндс Энд и Л.Л. Бин разорили консервативных христиан-фундаменталистов ]
  • У мужчин должны быть короткие волосы, но не слишком короткие! (Ни бритых голов, ни ястребов). Волосы должны доходить до брови не ниже ширины пальца. А мужчинам следует использовать насадку для растушевки при стрижке волос. . – стр. 36 [ да, BJU на самом деле указывает, что мужчинам следует использовать СМЕШАЮЩУЮ НАСТРОЙКУ при стрижке волос.Чувак, не могли бы мы получить что-нибудь более конкретное? ]
  • Да ну да. Да мы можем.
  • У мужчин бакенбарды не должны быть ниже нижнего отверстия уха. –pg. 36.
  • Буквальная цитата: « Студенты должны бриться каждое утро и оставаться чисто выбритыми (без волос на лице) в течение дня». – пг. 36 [ Если вы не знаете, что такое гладко выбритый? Это означает отсутствие волос на лице. Просто чтобы нам было ясно. НЕТ ВОЛОС НА ЛИЦЕ. Отнесите этот набор для бритья в класс! Брейся, мужик, брейся! ]
  • Находясь в комнате в общежитии, «закрывайте жалюзи, когда на улице темно» – стр.37 [ Итак, вы говорите: не танцуйте перед окном голым? ]
  • Проверка номеров в 11:00 с понедельника по пятницу. [ убедитесь, что ваши блайнды открыты! ]
  • Отключение света происходит в полночь и буквальная цитата: «в это время ученики должны быть в своих кроватях и молчать, при этом весь свет в комнате выключен. Это исключает разговоры, учебу, текстовые сообщения и еду с полуночи до 5 часов утра» – стр. 38 [ это университет или тюрьма ???? ]
  • Личные оценки: « студентов общежитий проходят частную личную оценку.Эти оценки предназначены для того, чтобы помочь студентам понять, как выглядит человек, который переживает зрелую адаптацию и демонстрирует хорошее свидетельство , и помочь студентам оценить свое положение в своем личном приспособлении и свидетельстве ». – стр. 39 [ Вы знаете, что это на самом деле означает? Это означает, что люди наблюдают за вами, сообщают о вас, а затем вас «оценивают» по всему вашему поведению. Это просто отвратительно и такое ОГРОМНОЕ открытие для жестокого обращения со студентами.]
  • Цитата из раздела «Суть дисциплины в BJU» – стр. 43. « Освящение прогрессивно; поэтому BJU не ожидает совершенства … Последствия могут варьироваться в зависимости от искреннего раскаяния и повторных проступков. … Духовный рост и дисциплина в BJU – это ответственность каждого. Преподаватели и сотрудники, а также Студенческая жизнь несут ответственность. участвуют в жизни студентов, и студенты участвуют в жизни друг друга.Сообщество кампуса обязуется вместе помогать друг другу расти, и несут ответственность друг перед другом с целью поощрения духовного успеха каждого человека в кампусе.«[ BJU не ожидает совершенства? Тогда почему так много конкретных, сложных правил? Весь этот абзац оправдывает культуру информаторов, сообщающих друг о друге и утверждающих, что все это делается ради« духовного роста ». ]
  • Недостатки, присваиваемые за: «неправомерное использование СМИ» (50–150 недостатков), «неуважение / неповиновение» (50–150 недостатков). . [ НЕПРАВИЛЬНОСТЬ?!?! Это вообще ЗАКОННО? Взрослым студентам ВУЗов могут присудить до 150 штрафов за НЕПОВЕДЕНИЕ? Непослушание кому? Их “советник по общежитию” за то, что он не прибрался должным образом? Это безобразие! ]
  • Избегайте ходьбы по траве – стр.49
  • Автомобили имеют преимущественное право проезда – стр. 49
  • Отвечайте на запросы администраторов в течение 24 часов – pg.49
  • Принесите печатную Библию в часовню – стр. 49
  • Никаких политических плакатов или наклеек на бампер – стр. 49
  • Получите разрешение перед размещением материала на досках объявлений – стр. 49
  • Никаких приглашенных ораторов, организация новых групп, сбор средств или опрос студентов без одобрения декана – стр. 51 [ да, давайте подавим ВСЮ свободу слова в BJU! ]
  • « Университет Боба Джонса предоставляет образовательную среду, свободную от домогательств любого рода – сексуального, расового или иного» – стр.51 [ Без преследований? Все это руководство – не что иное, как ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ПРИНУЖДЕНИЮ! ]
  • « Учащиеся, вступившие в брак в возрасте до 20 лет, не могут продолжать зачисление. » –pg. 52
  • Студенческое искусство должно быть проверено преподавателями перед выставкой –pg. 53
  • «Программа проверки музыки изобразительного искусства проверяет всю специальную музыку» – стр. 53 [ Программа проверки музыки изобразительного искусства. Здравствуйте, КГБ ]
  • Небольшие группы для покупок или осмотра достопримечательностей должны пройти регистрацию “у ​​лидера группы каждые два часа.” –pg. 55 [ проверок каждые два часа. Это список правил для осужденных преступников, содержащихся в тюрьме строгого режима? ]
  • «Вместо того, чтобы выбирать развлечения без разбора или изолироваться от всех развлечений, христиане должны следовать примеру Бога: создавать сопротивление соблазну зла, разумно применяя небольшие дозы антигена в форме критического чтения, наблюдения и слушания.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.