Бжу для похудения: расчёт БЖУ и соотношение БЖУ, БЖУ для похудения

0

Содержание

Что такое КБЖУ, и как его рассчитать для похудения?

У приверженцев здорового образа жизни есть такая аббревиатура – КБЖУ. Расшифровывается она так:

  • К – калории.
  • Б – белки.
  • Ж – жиры.
  • У – углеводы.
Внимание! Баланс калорий и всех веществ обеспечивается нормальным питанием и поддерживает в норме здоровье и вес.

Инструкция по расчету базального количества энергии

Для подсчета КБЖУ необходимо изначально определиться с базовыми параметрами:

  • вес в кг;
  • рост в см;
  • возраст.

В первую очередь следует рассчитать базальное количество энергии – то, которое тратит организм без всяких дополнительных нагрузок на работу всех систем, просто в состоянии покоя.

Существуют две формулы для расчета базальной энергии. Лучше использовать обе.

Формула Харриса-Бенедикта

Формула выглядит следующим образом:

655,1 + (9.6 х массу тела в кг) + (1.85 х рост) – (возраст х 4.68). Результаты меняются в зависимости от веса и возраста, но, в среднем, базальное число составляет 1200–1400 ккал. 

Формула Миффлина Сан-Жеора

Здесь считать необходимо так:

10 х вес + 6.25 х рост + 5 х возраст – 161. 

Обычно две формулы имеют в результатах небольшую разницу примерно в 100 калорий. Какой из них пользоваться не столь важно.

Внимание! Самое важное для тех, кто желает похудеть – меньше калорий, чем нужно для базового обмена веществ, употреблять нельзя. Так вы не худеете, а наносите непоправимый вред здоровью.

Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины.

С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) – Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.

Контроль аппетита – ещё одна важная задача при похудении. Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness – Хромлипаза – Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому


Коэффициент физической активности

На следующем этапе необходимо уточнить коэффициент физической активности. Он зависит от того, чем человек занимается, какой у него тип работы:

  • сидячая работа – 1.2;
  • сидячая плюс легкие виды спорта до трех раз в неделю – 1.3;
  • работа на ногах до 12 часов без тяжестей – 1.5;
  • сидячий труд и спорт больше трех раз в неделю – 1.4;
  • работа на ногах и интенсивный спорт – 1.6;
  • сидячая работа и спорт 5 дней в неделю – 1.6;
  • работа на ногах до 12 часов плюс спорт интенсивный 5 раз в неделю – 1.9;
  • домохозяйки – 1.3;
  • хозяйки с наличием огорода – 1.5.

На этот коэффициент нужно умножить базовую цифру, которая посчитана выше. Получится количество калорий, которое необходимо для поддержания формы.

Дефицит калорий для похудения

Чтобы правильно похудеть и при этом не навредить здоровью, от полученной цифры нужно рассчитать количество калорий, при котором будет их небольшой дефицит. Для похудения необходимо снизить итоговый уровень калорий на 10%.

Снижение на 15–20% – это уже приличный дефицит. Этот показатель считается критическим и ниже него опускаться нельзя. 

Например, базовый уровень калорий 1300, коэффициент 1.4. Это означает, что человеку для поддержания формы нужно в сутки употреблять 1820 ккал. Для похудения достаточно снизить калорийность до 1638 ккал. Ниже, чем 1456 ккал, опускаться нельзя, это опасно для здоровья.

Баланс БЖУ

При расчете нужно помнить, что следует не только набирать строго определенное количество калорий, но и соблюдать баланс жиров, углеводов и белка. Состав не менее важен при похудении, чем калорийность. При подсчете БЖУ следует помнить, что:

  • 1 г Б – 4 кал;
  • 1 г Ж – 9 кал;
  • 1 г У – 4 кал.
Внимание! По соотношению БЖУ нормой считается 30% белка, 20% жиров и 50% углевода. Соответственно следует взять свою суточную норму калорий и распределить, сколько в ней должно быть всех важных элементов.

Например, при норме 2000 калорий в сутки в рационе должно быть ежедневно:

  • углеводов – 2000 х 0.5:4 = 250 грамм;
  • белка – 2000 х 0.3:4=150 грамм;
  • жиров – 2000 х 0.2:9 = 44 грамма.

В качестве полезного перекуса добавьте в рацион питательный коктейль Какао и имбирь – Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция – это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.


Внимание! Для идеальных расчетов нужно учитывать, что в приготовленной еде немного другая калорийность и соотношение БЖУ. Особенно это касается жареной на масле пищи.

Расчет КБЖУ при похудении помогает составить максимально сбалансированное меню, помогающее сбросить вес без всякого вреда для организма. Женщина может составить диету, которая не будет ее изнурять, и ей не придется голодать для стройности фигуры.

как построить идеальный рацион? – Medaboutme.ru

Из чего строить свой рацион?


Чтобы запустить процесс похудения, необходимо правильно рассчитать БЖУ. Для потери массы тела и «сушки», как говорят спортсмены, нужно распределить калорийность рациона так, чтобы на белки приходилось 40–50%, жиры – 30–40% и углеводы – 10–30% от общего количества. Надо сказать, что откровенно белковых или углеводных продуктов нет. В каждом можно найти все три вида питательных веществ, но есть среди них такие, где преобладает что-то одно. Вот они то и помогут составить правильный рацион. Что стоит в него включать:

  • Мясо и рыбу, морепродукты

Это основной источник белка, необходимый для построения мышечной массы и скелета. Эти продукты должны составлять основу рациона, поэтому подходить к их выбору нужно с умом. Мясо лучше приобретать постных сортов – говядину, телятину, крольчатину, куриную грудку, а вот рыбу можно использовать в пищу и жирную, ведь в ней содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, очень полезных для сердца, сосудов и здоровья в целом;

  • Молочные и кисломолочные продукты

Еще один ценный источник белка, а еще жира. Многие худеющие сознательно употребляют в пищу обезжиренные молочные продукты, но в этом нет никакой необходимости. Исследования специалистов из Женской больницы Бригхэма и Гарвардской школы общественного здравоохранения, Бостон, США, показало, что жирные молочные продукты не вызывают развития ожирения и сахарного диабета, и даже напротив, снижают эти риски;

  • Злаковые культуры

Это источник углеводов. Есть и другой – сдоба, выпечка, сладости, но если в крупах содержатся сложные углеводы, надолго продлевающие чувство сытости и обеспечивающие организм энергией, то в хлебе, булочках и конфетах представлены углеводы простые, которые как раз и являются виновниками набора лишнего веса;

  • Овощи и фрукты

Все они являются основными поставщиками витаминов и минералов в организм человека, а также клетчатки. Это очень вкусный и полезный перекус в течение дня. Можно употреблять в пищу самые разные дары природы, но особую пользу худеющим принесут апельсины. По сравнению с другими плодами, в них более высокое соотношение растворимых и нерастворимых пищевых волокон. Первые снижают уровень липидов и способствуют похудению – к таким выводам пришли ученые из Кафедры внутренней медицины Калифорнийского университета, США;

  • Орехи, зелень, семена

С помощью этих продуктов можно создать идеальную фигуру к лету и оставаться в форме всегда.

Пройдите тест

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Соотношение БЖУ для похудения

Неважно, планируется ли сбросить вес, набрать мышечную массу или немного подсушиться – требуется правильно рассчитать калорийность своего рациона и норму белков, жиров и углеводов. Соотношение БЖУ для похудения очень важно, потому как перед тем, как набирать массу или подсушиваться, необходимо сбросить лишний вес, если он есть.

Правильное соотношение БЖУ

Как бы человек ни питался раньше, для снижения веса ему необходимо уменьшить в рационе долю углеводов и жиров и повысить долю белка. Полностью отказываться от углеводов нельзя, ведь из них организм черпает энергию, но простые углеводы необходимо заменить сложными, то есть вместо выпечки и сдобы употреблять крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, зелень и овощи. Что касается жиров, то они должны быть не насыщенными, повышающими концентрацию холестерина в крови, а ненасыщенными, содержащимися в растительных маслах и рыбьем жире. Белки можно получить из нежирных сортов мяса и рыбы, молочных продуктов.

Соотношение БЖУ для похудения женщинам такое – 50%-30%-20%. Если немного уменьшить долю белков и повысить долю углеводов, результат все равно будет, но более скромный. Соотношение БЖУ для набора массы уже будет другим. Мужчине с весом в 75 кг необходимо в день потреблять 3150 ккал. Если помнить, что в 1 г белка содержится 4 Ккал, то на долю белка должно приходиться 450–750 Ккал или 112–187 грамм. Углеводов в день нужно потреблять 300–450 грамм, что в перерасчете на калории выходит 1200–1800 Ккал. Жиров должно быть 75–150 г в день или 675–1350 Ккал.

Соотношение БЖУ на сушке будет определяться тремя этапами: жиросжиганием, углеводной нагрузкой и переходным периодом. В целом картина такая:

  • первые три дня калорийность рациона составляет 1001 Ккал. На углеводы приходится 50 грамм, 22,88 на жиры и 148,72 грамм на белки;
  • в четверг до тренировки принять 37 грамм углеводов, после тренировки 728 г. Белка – 148,72 грамма, а после тренировки 114,4 г. Жира 0,64 г до тренировки и 50 г после;
  • в пятницу соотношение то же, но тренировок нет;
  • в субботу БЖУ такое – 239,2/143/40 г.;
  • в воскресенье – 104/143/79,3 г.

 

бжу для похудения — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) – (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал).

Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения – 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.

Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

Всем известно, что 1 грамм жира – это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов – 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

Самый нижний порог дневного потребления калорий – 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.


Что такое БЖУ и как правильно его рассчитать

Что такое БЖУ

Мы все питаемся, чтобы получать из еды необходимую энергию для жизни. Правильная, хорошая еда — это не роскошь для гурманов, это наш “бензин”. Чем качественнее будут продукты и более сбалансированным содержимое наших тарелок, тем здоровее и энергичнее мы будем.

Если мы хотим похудеть, расход энергии должен быть больше, чем приход, для набора массы все наоборот — здесь математика проста. Однако для того, чтобы в процессе получить желаемый результат и не навредить себе, нужно считать не только количество калорий, но и БЖУ — правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Конечно же, жиры должны быть полезными (насыщенные и ненасыщенные), а углеводы — сложными. 

Для взрослых здоровое соотношение этих микронутриентов составляет 1:1:4 (белки, жиры, углеводы). Это формула сбалансированного питания.

Для спортсменов соотношение может выглядеть по-другому — 1:0,8:4 или даже 1:0,7:4. Это связано с тем, что во время интенсивных тренировок может возникнуть кислородный голод. На окисление жиров, то есть получения из них энергии, требуется больше кислорода. В результате образуются недоокисленные продукты — кетоны, которые наш организм не очень любит.

Если же брать процентное соотношение, то в среднем на белки должно приходиться 40—50% общей калорийности, углеводы составляют 30%, а жиры — 20—25%.

При наборе массы:

  • белки — 25—35%;
  • жиры — 15—25%;
  • углеводы — 40—60%.

При похудении:

  • белки — 40—50%;
  • жиры — 30—40%;
  • углеводы — 10—20%.
читайте также

Как рассчитать БЖУ

Чтобы рассчитать калорийность, можно воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта. 

  • Для женщин: BMR = 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) — (4,330 * возраст в годах).
  • Для мужчин: BMR = 88,362 + (13,397 * вес в кг) + (4,799 * рост в см) — (5,677 * возраст в годах).

Но лучше воспользоваться онлайновым калькуляторами, которые сделают это за вас более точно.

Калькуляторы: gym-training.com, musclegain.ru, edatop.ru, pohudejkina.ru 

Теперь, зная количество калорий, можно воспользоваться калькуляторами для расчета количества нутриентов уже в граммах.

Также можно воспользоваться специальными таблицами калорийности продуктов или блюд и содержанием в них жиров, белков и углеводов, но онлайновые калькуляторы — быстрее, надежнее и проще.

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Что такое БЖУ и зачем его считать?

Белки (Б)

Белки часто называют строительным материалом для организма. Они формируют и восстанавливают наши мышцы и способствуют росту клеток. Также они помогают бороться с инфекцией. В добавок к этому белки используются как дополнительный источник энергии.

В группу белковых продуктов входят морепродукты, постное мясо, птица, яйца, бобы и горох, а также несоленые орехи и семена. Также белок содержится в молочных продуктах. Человеку нужно потреблять белки как животного, так и растительного происхождения. Растительные несут в себе меньше незаменимых аминокислот, но зато они содержат клетчатку и другие полезные для здоровья вещества.

Жиры (Ж)

Жиры — это сложные молекулы, состоящие из жирных кислот и глицерина. Наш организм буквально нуждается в них, так как использует жиры для синтеза гормонов и других веществ, необходимых для поддержания жизнедеятельности. Нельзя исключать этот нутриент из рациона! Дефицит жиров приводит к болезням печени и почек, задержке жидкости, проблемам с кожей и гормонами.

Жиры могут быть растительного происхождения (авокадо, орехи, подсолнечное, оливковое, кукурузное и другие масла) и животного (молочные продукты, мясо, рыба).

Углеводы (У)

В зависимости от размера молекулы углеводы могут быть простыми или сложными.
К простым углеводам относят моносахариды и дисахариды. Самый яркий представитель этой группы — рафинированный сахар. Но простые углеводы содержатся и во фруктах. Они представляют собой небольшие молекулы, поэтому могут быстро разрушаться и усваиваться организмом, за что их принято называть самым быстрым источником энергии. Углеводы быстро повышают уровень глюкозы в крови (уровень сахара в крови). Фрукты, молочные продукты, мед и столовый сахар содержат большое количество простых углеводов, что обеспечивает продуктам сладкий вкус.
Избыточные углеводы в рационе (особенно простые) способны превращаться в жировые отложения.

Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, овощах и хлебе. За счет длительного процесса расщепления они дольше насыщают организм и не влияют на уровень глюкозы. Поскольку они усваиваются медленнее, чем простые углеводы, они реже превращаются в жир. Сложные углеводы включают в себя крахмал и пищевые волокна, которые содержатся в продуктах из пшеницы, зерновых, бобовых и корнеплодах.

Для того, чтобы БЖУ выполняли свои функции, они должны поступать в организм в определенных количествах. Это и есть цель расчета БЖУ — узнать, сколько белков, жиров, углеводов требуется для достижения цели.

Для того, чтобы узнать норму БЖУ, для начала нужно определить дневную норму калорий.

БЖУ для похудения: суточная норма :: SYL.ru

Подсчет калорий. Одни только эти два слова вгоняют тысячи, да что там, миллионы людей в суеверный ужас, как-будто речь идет не о банальной математике и биологии, а о средневековых пытках. И многим расчет БЖУ для похудения именно таким и представляется, непонятным, сложным и не поддающимся осознанию. Но эта статья попытается донести, что подсчет калорий, белков, жиров и углеводов – дело не только не сложное, но еще и весьма занимательное.

У каждого человека, вне зависимости от его фигуры, есть в голове примерное понятие, как нужно худеть, со своими отклонениями и изменениями, но с одной сутью – нужно меньше есть и больше заниматься. Однако к похудению, как и ко всему остальному, что связано с вашим организмом и здоровьем, нужно подходить внимательно, осторожно и с умом, а не полагаясь, как принято, на “русский авось”, делая все одним махом. “Меньше, так меньше!” – решает в одночасье человек и, вместо того чтобы правильно подсчитать, каких именно продуктов ему стоит избегать, а чего – наоборот, перестает есть вовсе, ограничиваясь листиком салата на обед и обезжиренным йогуртом на ужин. Худеет же!

Итогов такой отчаянной самостоятельности и самонадеянности может быть несколько. Первый: вес от такой голодовки стремительно падает вниз, организм впадает в состояние транса, ухудшается самочувствие, выпадают волосы, портятся ногти, зубы. И, завидев после похудения любую булочку, организм немедленно потребует восполнить все отобранные у него килограммы и привести вдобавок пару-тройку дружков на случай новой голодовки. Жить-то как-то надо. Второй вариант: организм сразу поймет, что тут дело не чисто, и впадет в такой “анабиоз” сразу, перестав отдавать килограммы и старательно пытаясь получить обожаемые калории из любого доступного источника, и человек будет есть один рис с петрушкой, удивляться и толстеть.

Вы ведь не хотите получить такой результат вместо стройного, подтянутого тела? Тогда подсчет БЖУ для похудения – это именно то, что вам необходимо. Остается только определить, с чего начать.

КБЖУ, что это такое?

КБЖУ – это калории+белки+жиры+углеводы, четыре понятия, которые необходимо знать любому человеку, даже если его и не коснулся вопрос о похудении.

Правильное соотношение белков, жиров и углеводов в потребляемой пище – это залог хорошего самочувствия, пищеварения, обмена веществ и даже внешнего вида, ведь все то, что мы едим, отражается на нас и снаружи. Недаром все голливудские звезды давно перешли на правильное питание и тщательно следят, чтобы в их рационе белка было не меньше и не больше, чем положено. А сколько же положено, и есть ли какая-то разница в нормах?

Нормы БЖУ

Первое, что нужно понять и запомнить человеку, решившему перейти на питание с подсчетом соотношения белков, жиров и углеводов, – это то, что универсального ответа не существует, как и рецепта-панацеи, в котором точно скажут, сколько нужно есть мужчинам, сколько женщинам, сколько мальчикам и девочкам. Это соотношение очень изменчиво и варьируется в зависимости от пола, возраста, веса и физической активности, поэтому его необходимо рассчитывать для каждого индивидуально.

Для расчета есть несколько различных формул, таких, например, как формула Миффлина-Сан Жеора и Харриса-Бенедикта. Более точной и правильной стоит считать вторую, поскольку первая подразумевает самостоятельное определение своего коэффициента физической активности, с которым мало кто может справиться адекватно и, как следствие, завышает потребляемую суточную калорийность.

Но для начала нужно разобраться, для чего же вообще нужны белки, жиры, углеводы, и почему так важно их считать.

Белки

Белки – они же протеины с древнегреческого. Знакомое слово? Наверняка, ведь именно их потребляют в огромных количествах “качки” из тренажерных залов и девушки, качающие там округлые пятые точки. Протеиновые коктейли стали одной из непременных частей тренировочного процесса и даже похудения, вопрос только – почему. А потому что белок в первую очередь является строителем всех клеток организма, хорошее состояние волос, кожи, ногтей – все зависит от количества белка, который вы съедаете. Меньше белка – и вот уже ногти ломаются, волосы секутся, кожа становится нездоровой. Ну а самая главная функция, выполняемая белком, – ускорение обмена веществ. Именно то, за счет чего и происходит похудение и снижение веса, разгон всех процессов, происходящих внутри организма.

Жиры

Как правило, все худеющие, решившие стройнеть без какой-либо подготовки, махом отрубают все потребление жира, перестают есть все, где он содержится: жирные молочные продукты, желток яиц, жирное мясо, рыба, масло и прочее. И ждут заветного минуса на весах. И он появляется, конечно же, только вместе с ним появляются и выпадающие волосы, опять-таки ломкие ногти и сухая кожа. А почему? Потому что жир является неотъемлемой частью нашего питания, есть его необходимо, но в меру. В первую очередь именно жиры помогают всасывать из пищи витамины, минералы, предотвращают нарушения в работе нервной системы и потерю кожей эластичности. Однако избыток жиров мгновенно откладывается во всех “интересных местах”, как неприкосновенный запас, поэтому, как уже говорилось, везде нужна норма.

Углеводы

Еще одна распространенная ошибка – убрать все углеводы и худеть на одних белках, раз они так здорово подгоняют организм, но в этом тоже имеется целая куча нюансов. Конечно, именно белковых диет множество, но, если изучить их, видно, что углеводы включены в них так или иначе, в виде каш или дополнительных продуктов: отрубей, кукурузного крахмала и прочего. Углеводы необходимы организму, так как именно они дают то, чего не дают жиры и белки – энергию. При недостатке углеводов начинаются проблемы с печенью, нарушается обмен веществ, накопление токсинов в крови, и все это выражается в плохом самочувствии, слабости, сонливости, дрожи в руках, тошноте. Но и избыток углеводов, особенно простых, быстро всасываемых в кровь, таких как сахар, например, тоже быстро перерождается в жир и откладывается. Поэтому и здесь нужно знать норму и не сидеть на одной куриной грудке бесконтрольно, а подсчитывать БЖУ для похудения. А сделать это легко.

Соотношение белков, жиров и углеводов для похудения

Чтобы рассчитать соотношение БЖУ для похудения, нужно для начала подсчитать свое примерное меню и суточную норму калорий, которую вы уже потребляете или только собрались вводить. Для этого существует несколько нехитрых формул, которые мы сейчас приведем.

Если вес в норме, и физическими нагрузками вы занимаетесь хотя бы три раза в неделю, то количество калорий подсчитывается по формуле: вес*35

Если лишний вес составляет 10 и менее килограмм, то вес умножается на 24, а если более десяти килограмм, 20, 30, то идти стоит по той же схеме, но разбить похудение на этапы по десять килограмм, чтобы не подвергать организм непосильным для него на данном моменте нагрузкам.

Так, к примеру, для женщины весом 70 килограмм, довольной своим весом, дневной рацион будет составлять:

70*35=2450 ккал

Для желающей похудеть на 10 килограмм:

70*24=1680 ккал.

И после того как вы рассчитали суточное количество килокалорий, можно переходить к следующему этапу – вычислению правильного БЖУ для похудения.

И следует помнить, что одной цифры для всех не будет, для каждого это будут индивидуальные подсчеты.

БЖУ для похудения

Однако, несмотря на индивидуальность, какая-то константа, объединяющая всех, есть. Примерная норма БЖУ для похудения существует – это 45/25/30. Иначе говоря, белков 45 процентов, жиров двадцать пять и углеводов тридцать. Однако необходимо учитывать ваш уровень физической нагрузки, при сильных нагрузках эти числа меняется, и уже будет примерно 20/20/60, потому что организму нужно намного большее количество энергии, получить которую из белков, как уже писалось, невозможно.

На примере девушки, желающей похудеть с 70 кг до 60 кг, можно посмотреть, как посчитать БЖУ для похудения в процентах.

Как уже вычислили, ее суточный рацион должен составлять 1680 килокалорий.

Один грамм белка содержит 4 ккал, один грамм жира – 9 ккал, и один грамм углеводов – тоже 4 ккал.

45% белка от 1680 килокалорий – это 756 ккал или же 189 грамм.

25% жиров от 1680 ккал – это 420 ккал или 47 грамм

30% жиров – это 504 килокалории или 126 грамм углеводов.

Это что ж получается, всего 362 грамма еды за день? “Да это же можно ноги протянуть!” – подумаете вы и будете совершенно неправы.

Где искать БЖУ?

Для того чтобы посчитать соотношение БЖУ для похудения, женщинам пришлось сесть за калькулятор. Для того чтобы узнать, сколько же всего нужно съесть, снова придется к нему вернуться. Ведь далеко не все, что мы едим, выглядит как рафинированные белки, жиры и углеводы.

К примеру, в куриной грудке, “богине” всех худеющих и основной части питания, в 100 граммах содержится 23,6 грамм белка, и при этом почти нет ничего другого: жира всего 1,9 грамма и углеводов 0,4 грамма. Поэтому, чтобы “наесть” необходимые девушке 189 грамм белка, ей нужно будет съесть больше полкило грудки.

А вот в 100 граммах отварной гречки белка всего ничего – 4,2 грамма, зато углеводов – 21,3 грамма, и гречки, чтобы догнать норму углеводов, нужно съесть тоже аж 600 грамм.

Как видите, голодными с такими рационом остаться сложно, съесть бы все положенное!

Я похудел, что дальше?

Когда весы показали заветную цифру, многие совершают одну ошибку – тут же бросают питаться по проверенной схеме БЖУ для похудения и начинают радостно питаться, как прежде, буквально “закидывая” внутрь все то, в чем долго себе отказывали. Итог один: через какое-то время любимые джинсы снова не налезают на бока, а на весы страшно и глянуть. А все потому, что резкое повышение суточной калорийности ведет к стремительному набору веса. Ведь за время похудения организм уже приноровился к пониженному количеству калорий, и любое его увеличение будет радостно перерабатывать в жир. Чтобы этого избежать, калораж нужно повышать постепенно, вводя новые продукты не чаще, чем раз в неделю, а количество калорий, увеличивая всего на 50. Да, это медленно и скучно, но зато именно это позволит вам не набрать лишний вес обратно.

Жить с этим всю жизнь?

Этот вопрос пугает многих, как и ответ на него. Да!

Не изобрели еще универсальной пилюли, которая позволит не толстеть без подсчета калорий. Поэтому после того, как вы для себя узнали, как рассчитать БЖУ для похудения, лучше перестроить не только свое питание, но и мировоззрение, внедрив его в жизнь навсегда. Ведь это влияет не только на вес, но и на здоровье всего организма, на красоту волос, кожи, самочувствие и внешний вид. Подсчет калорий – это самый простой, безопасный и легкий способ похудеть, его не стоит бояться и откладывать в долгий ящик. Нужно уделить своему здоровью всего десять минут с калькулятором в руках, и организм многие годы будет говорить вам за это “Спасибо”!

Влияние бариатрической хирургии на нелеченные симптомы нижних мочевыводящих путей: проспективное многоцентровое когортное исследование

Задача: Оценить влияние бариатрической хирургии на симптомы нижних мочевыводящих путей (СНМП) в проспективном когортном исследовании.

Пациенты и методы: В исследование были включены пациенты, перенесшие бариатрические операции.СНМП оценивали с использованием Международной шкалы симптомов простаты (IPSS) у мужчин и Бристольского опросника оценки симптомов симптомов нижних мочевых путей у женщин (BFLUTS) у женщин. Регистрировали сывороточные уровни глюкозы, инсулина и простатоспецифического антигена (ПСА); Резистентность к инсулину определяли количественно с использованием метода оценки модели гомеостаза (HOMA-IR). Пациенты были обследованы до операции, а также через 6-8 недель и 1 год после операции. Потеря веса, изменение индекса массы тела (ИМТ), общий балл симптомов, а также отдельные симптомы были проверены на статистическую значимость с поправкой на множественное тестирование с использованием метода Бонферрони.Был проведен линейный регрессионный анализ с изменением общей оценки симптомов через 1 год в качестве переменной результата и ИМТ, возраста, общей оценки симптомов до операции, HOMA-IR, уровня глюкозы до операции, уровня инсулина до операции, изменения уровня инсулина после операции, веса потеря и потеря ИМТ в качестве переменных-предикторов.

Полученные результаты: Всего было набрано 86 пациентов, и 82% завершили хотя бы одно последующее наблюдение после операции.После операции произошла значительная потеря веса и снижение ИМТ (P <0,001). Через 6 недель наблюдалось значительное снижение общей оценки симптомов (P <0,001), и это улучшение сохранялось через 1 год. Линейный регрессионный анализ показал, что общий балл симптомов на исходном уровне, HOMA-IR, предоперационный уровень инсулина и изменение уровня инсулина после операции прогнозировали изменение общего балла симптомов, в то время как степень потери веса - нет.

Выводы: Исследование подтверждает улучшение СНМП после потери веса, но нет корреляции между улучшением и продолжительностью или степенью потери веса.Скорее, есть предположение, что улучшение симптомов связано с улучшением инсулинорезистентности, наблюдаемым как в результате бариатрической хирургии, так и в результате похудания.

Ключевые слова: СНМП; бариатрической хирургии; метаболический синдром.

Сообщение в социальных сетях приводит женщину из Гринвилля к спасению жизни

«Возлюби ближнего своего, как самого себя» – это библейская цитата, которая в последнее время часто приходила в голову Маргарет Стегалл.

Это часть ее сердечного ответа, когда люди хотят знать, почему она жертвует свою печень женщине, которую никогда не встречала; женщина, о потребности в трансплантации, поделилась с ней через сообщение в Facebook.

Пост об отчаянной потребности Джанет Пирс Торин в пересадке печени, опубликованный на странице выпускников Университета Боба Джонса, был настолько убедителен, что Стегалл сказала, что не может просто нажать «Нравится» и двигаться дальше. Она предприняла дополнительные шаги, чтобы узнать, может ли она помочь.

«Я бы хотел, чтобы кто-нибудь сделал это для меня», – сказал Стегалл.«Бог был так добр ко мне. Он дал мне хорошее здоровье, финансовые возможности, гибкость в работе и поддержку семьи, чтобы я мог делать что-то подобное. Думаю, это подарок.

Она также считает, что это подарок, предназначенный для того, чтобы поделиться с Торином, потому что найти совпадение печени сложно и редко.

«Я просто чувствую, что это чудо, что мы соединились и что я ровня ей», – сказал Стегалл, выпускник BJU 2016 года. «Это только укрепляет мою решимость сделать это. Я чувствую, что так и должно быть.

Стегалл отправится в Денвер, штат Колорадо, где живет Торин, 15 февраля для проведения предоперационных процедур. Сама процедура будет там 22 февраля. Стегал останется там на 2-3 недели для выздоровления.

Стегалл сказала в своем рассказе BJUtoday, что Бог, через щедрость друзей, семьи и однокурсников, предоставляет средства для ее оценочной поездки в Колорадо и ее предстоящего пребывания для операции и восстановления.

GoFundMe также был создан, чтобы помочь Стегаллу с такими расходами, как проживание в отеле, питание и два дополнительных рейса для послеоперационных осмотров, а также различные медицинские принадлежности и непредвиденные расходы.

Хотя Стегалл движется верой, он признает, что есть некоторый страх и беспокойство. Это будет первая серьезная операция, которую ей предстоит перенести.

«Я очень не люблю боль, и я знаю, что подписываюсь на болезненную процедуру и выздоровление, но это кажется таким незначительным по сравнению с чужой жизнью», – сказала она. «Все причины, которые я пытался придумать, чтобы этого не делать, действительно бледнеют по сравнению с человеческой жизнью».

Стегалл ничего не знала о жизни, которую ее донорская печень могла теперь спасти, до 29 июня 2020 года.

Именно тогда оригинальным постом о Торине в Facebook поделился друг семьи Торин.

В нем Кайлин Пирс сказала, что Торин, выпускница BJU 2008 года, в 19 лет была диагностирована аутоиммунным дегенеративным заболеванием печени (первичный склерозирующий холангит), и что всего за последний год ее состояние резко ухудшилось.

Неспособность Торина усваивать жир или витамин D привела к потере веса на 25 фунтов, в результате чего ее вес составил всего 90 фунтов, а также развился остеопороз.

«Поскольку печень может регенерироваться, квалифицированный живой донор с положительной или отрицательной группой крови O должен будет пожертвовать только небольшую часть своей печени», – говорится в сообщении Пирса. «Не могли бы вы с молитвой подарить или передать слово другим, поделившись этим?»

По словам Кортни Монтгомери, пресс-секретаря BJU, исходный пост получил 139 откликов, 581 публикацию и 45 комментариев.

Стегалл написал матери Торина по электронной почте, чтобы получить дополнительную информацию. К концу дня она заполнила заявку на донорство печени Торина.

«Все, что я знал, это то, что они искали кого-то с кровью группы O», – сказал Стегалл. «У меня кровь группы O, поэтому я просто чувствовал себя очень вынужденным хотя бы изучить все варианты».

Стегал был добавлен в список других, желающих сделать пожертвование Торину. В декабре ей позвонили и попросили сдать кровь. В канун Нового года ее попросили прилететь в Денвер для физических и физиологических тестов. Через три недели она была утверждена как матч.

С тех пор Стегалл, которая работает из дома и занимается сбором средств для Американской кардиологической ассоциации северных штатов, сказала, что она, вероятно, узнала о печени больше, чем когда-либо хотела.

«Чем больше я вовлекаюсь в процесс, тем увереннее я чувствую, что это то, что я должен делать, потому что я узнал, как трудно найти совпадение, как редко кто-то матч », – сказала она. «Есть так много факторов, которые должны быть в порядке. Моя печень должна быть подходящего размера, чтобы дать ей то, что ей нужно, и при этом оставлять достаточно для меня.

«Для него (Бога) то, что он сделал меня совместимой с Джанет в этот момент, действительно унизительно для меня и абсолютно вынудил меня продолжать двигаться вперед», – сказал Стегалл.

Она надеется, что ее история заставит других совершить прыжок, чтобы увидеть, что они могут сделать, чтобы помочь кому-то другому.

Не каждый может дать что-то размером с печень, сказала она, но будь то донорство другого органа, сдача крови или, для тех, кто переболел COVID, сдача плазмы для лечения COVID.

«Мы так много можем сделать», – сказала она. «Я надеюсь, что люди немного меньше боятся увидеть, что они могут сделать, чтобы помочь, потому что для меня это такой невероятно полезный опыт, которого еще даже не произошло.

Стегал также не разговаривал с Торином. Последний контакт с ее семьей был в том июньском электронном письме, адресованном ее матери. Монтгомери сказал в электронном письме, что Торины сосредоточены на подготовке к процедуре и недоступны до операции.

Стегалл надеется встретиться с Торином после завершения процедуры, если Торин этого хочет.

«Очевидно, я хочу очень уважительно относиться к ее частной жизни», – сказала она.

Как Fitbit помогает консервативному евангелическому колледжу следить за телом студентов во имя Христа

Прошлым летом компания Fitbit, лидер индустрии фитнес-трекинга, стала публичной компанией, ее оценили в 4 доллара.1000000000. Компания обещает «вывести вашу физическую форму на новый уровень», отслеживая вашу частоту сердечных сокращений, количество пройденных шагов и, на некоторых устройствах, ваши GPS-координаты. Эти носимые устройства стали популярными, несмотря на откровенные опасения защитников конфиденциальности, экспертов по безопасности и даже Федеральной торговой комиссии, которые все предупреждали, что трекеры могут использоваться для продажи информации потребителей корпорациям или для слежки за людьми.

В 2015 году Университет Орала Робертса (ORU), четырехлетний гуманитарный христианский колледж в Талсе, штат Оклахома, начал требовать от первокурсников и студентов-переводчиков носить Fitbits в рамках вводного курса физической подготовки.Ожидается, что учащиеся будут проходить не менее 10 000 шагов в день и записывать 150 минут физической активности, измеряемой по частоте сердечных сокращений, каждую неделю. Это составляет двадцать процентов их оценки за курс.

Хотя модель, продаваемая студентам, не оснащена GPS, некоторые считают, что ORU нарушает частную жизнь студентов. Как оказалось, Fitbits может записывать калории, сожженные во время секса, что вызвало небольшой скандал в 2011 году, когда пользователи поняли, что их сексуальную активность можно обнаружить с помощью простого поиска в Google.Это ставит студентов ORU в затруднительное положение, утверждает Кери Пол, поскольку их университет запрещает добрачный секс.

Неужели это история, как утверждают СМИ, о наивном христианском колледже, соблазненном большими данными?

Я бы сказал, что все наоборот. В ORU современные технологии просто догоняют давнюю традицию евангельского христианства по мониторингу студенческих объединений.

Студенчество ОРУ

Студенты консервативных евангелических университетов сегодня обычно могут ожидать двух вещей: получения хорошего гуманитарного образования и строгого регулирования своего поведения.

Хотя кодексы поведения могут различаться, евангелические университеты, такие как ORU, Университет Либерти и Университет Риджент, запрещают студентам употреблять запрещенные наркотики, алкоголь и табак, носить провокационную одежду и вступать в добрачный и гомосексуальный секс. Университет Боба Джонса фактически запретил межрасовые свидания до 2001 года.

Орал Робертс считал, что выживание его собственного одноименного университета зависит от его кодекса чести, который требует не только целомудрия и академической честности, но и того, что студенты «придерживаются здоровых привычек и регулярно занимаются полезной физической активностью».«ORU, как и другие евангелические университеты, не только налагает отрицательные запреты, но и предписывает положительное видение« хороших »студентов.

Эта предписывающая модель – то, что ORU называл концепцией «целостного человека» с момента ее открытия в 1965 году, – воплощение того, что школа на протяжении долгого времени уделяет внимание своим иногда спорным программам оздоровления студентов.

Университет попал в заголовки национальных газет в 1977 году, когда, например, группа бывших студентов, работавших в сотрудничестве с ACLU, подала на университет в суд за дискриминацию.Молодых мужчин и женщин заставили записаться в программу ORU «Pounds Off Program», обязательную программу похудания, введенную в 1976 году. Студентам ORU с избыточным весом подавалось специальное питание, и они сталкивались с угрозой академического испытательного срока или отчисления, если они не смогли сбросить вес. достаточно веса каждую неделю.

Еще в 1970-х годах ORU внедрила технологию отслеживания фитнеса. Поступающие студенты должны были пройти ряд медицинских тестов, включая анализ диеты, стоматологический осмотр, анализ крови и антропометрические измерения, которые проводились Лабораторией деятельности человека и Службой здравоохранения студентов.

Когда в 1976 году была введена расширенная программа оздоровления ORU, значительная часть каждого учащегося в обязательных вводных фитнес-классах первого года обучения – аэробике I и II – поступала от «аэробных точек», записываемых в электронном виде. В «Центре аэробики» ученики заполнили карточку компьютера, указав свой идентификационный номер, номер активности, а также время, интенсивность и расстояние тренировки. Данные, полученные с помощью карточек, помогли определить оценки.

Один ученик, которого заставили записаться на программу Pounds Off, сказал: «Мне очень грустно за школу.В нем так много возможностей, так много положительных моментов, но нельзя так относиться к людям… Они относятся к вам так, как будто вы недостаточно близки к Богу, иначе вы похудеете ».

Wellness получает ИТ-центр Обновление

ORU столкнулся с некоторой критикой с момента введения Fibit.

Некоторые утверждают, что Fitbits на самом деле не так хороши для измерения частоты сердечных сокращений и физической активности, и, как указано в карикатуре в студенческой газете ORU, пользователи также могут играть в систему, например, прикрепив браслет к гиперактивной белке.Многие критиковали эту политику за то, что она, по выражению Роба Куинна, казалась больше «Оруэллом, чем Оралом».

Почему же тогда ORU по-прежнему требует от студентов покупать дорогие фитнес-браслеты?

План подходит всем, утверждает проректор ОРУ Каталин Рид-Мартинез, потому что устройства удобны и эффективны. Студентам это позволяет сохранять, планировать и делиться своими успехами. А для профессоров ОРУ, которым раньше приходилось копаться в рукописных журналах тренировок, эти устройства экономят время.

Представители университета

утверждают, что требование Fitbit является логическим продолжением его философии «целостного человека», цель которой – показать студентам, как развивать свой разум, тело и дух в служении Иисусу Христу. В евангелическом мире ORU не уникален в поощрении этого целостного видения, но студенты, которые посещают ORU, знают, что школа построена вокруг идеологии личности.

Первокурсник

ORU Кристиан Монсалве, разговаривая с USA Today College , сказал, что фитнес-группы повысили чувствительность студентов к уровню их активности.«Большинство из них, – продолжил он, – как бы переключили передачи и начали заставлять себя ходить в спортзал, поэтому я бы сказал, что большинству людей это действительно нравится, хотя для этого требуется немного больше работы». Иден Уотсон, еще одна первокурсница ORU, отметила, что ей понравилась программа, потому что «она делает вас более здоровыми и счастливыми, а также держит вас подотчетным… Это поддерживает меня в мотивации больше заниматься спортом».

Fitbit упростил многолетнюю практику колледжа по мониторингу и регулированию тел студентов и, по-видимому, сделал их более привлекательными для тех, за кем следят.

Оруэлл или Орал? Похоже, это победа для обоих.

Также на Cubit: Касаясь края его Garmin?

Мобильное приложение рассчитает калорийность блюд в ресторанах / Sudo Null IT News

Российские разработчики в области комплексных решений создали мобильный сервис БЖУ с калькулятором блюд из меню московских ресторанов.

Специально для всех, кто часто заглядывает в заведения общепита, российские разработчики создали комплексное приложение для поиска заведений поблизости, которое также позволяет рассчитывать калорийность блюд из меню ресторана.Функция подсчета калорийности блюд, заказанных в течение дня через систему Eliot, позволяет суммировать количество БЖУ каждого блюда и формировать рекомендации по стоимости калорий.

По статистике, для похудения около 42% людей ограничивают себя питанием, 33% увеличивают физические нагрузки, а 16% занимаются биологически активными добавками. Лишь 9% людей обращают особое внимание на калорийность потребляемых блюд согласно дневному рациону БЖУ.Текущие цифры указывают на
возможных переедающих или недоедающих, желающих похудеть. Что приводит к неожиданным результатам.

Следующая знакомая проблема, с которой обычно сталкиваются 83% людей, считающих калорийность блюд, – это невозможность объективно оценить калорийность заказанных блюд в ресторанах. Такой подход чреват набором веса или наоборот отказом от полезных блюд БЖУ.
Выбор программы (диета). Как это работает? Чтобы рассчитать калорийность своего рациона, вам необходимо скачать бесплатное приложение и указать свой вес, рост, возраст, пол и вид физической активности.Кроме того, каждый раз, когда пользователь, желающий похудеть, должен будет готовить использованные блюда на каждом приеме. Если пользователь разместит заказ через приложение, система сделает это автоматически. В результате пользователю будет показано, сколько ему осталось до достижения желаемого результата. Система запрограммирована таким образом, что она может указать вид спорта, который наиболее эффективно поможет сжечь калории, и время, необходимое для достижения желаемого результата. На данный момент далеко не все рестораны готовы предоставить данные БЖУ о количестве своего меню, а все из-за отсутствия точных значений блюд в цифрах.Однако практически все заведения не против изучения калорийных показателей меню, чтобы предоставлять точную информацию своим посетителям и привлекать новых заинтересованных гостей.


Помимо полноценного агрегатора скидок, разработчики внедрили альтернативный подход к сервировке в ресторанах – самостоятельный процесс заказа и автоматический расчет без участия официанта.

% PDF-1.4 % 553 0 объект > эндобдж xref 553 114 0000000016 00000 н. 0000003903 00000 н. 0000004112 00000 н. 0000004156 00000 п. 0000004192 00000 н. 0000004875 00000 н. 0000005089 00000 н. 0000005237 00000 н. 0000005409 00000 п. 0000005557 00000 н. 0000005691 00000 п. 0000005839 00000 н. 0000005973 00000 п. 0000006121 00000 п. 0000006255 00000 н. 0000006405 00000 н. 0000006539 00000 н. 0000006685 00000 н. 0000006819 00000 п. 0000006967 00000 н. 0000007100 00000 н. 0000007248 00000 н. 0000007381 00000 п. 0000007527 00000 н. 0000007660 00000 н. 0000007808 00000 н. 0000007976 00000 н. 0000008124 00000 н. 0000008161 00000 п. 0000008264 00000 н. 0000008371 00000 п. 0000008787 00000 н. 0000011364 00000 п. 0000013746 00000 п. 0000016133 00000 п. 0000016651 00000 п. 0000016825 00000 п. 0000017259 00000 п. 0000017426 00000 п. 0000017808 00000 п. 0000018424 00000 п. 0000018735 00000 п. 0000019111 00000 п. 0000019529 00000 п. 0000019779 00000 п. 0000022460 00000 п. 0000022753 00000 п. 0000022840 00000 п. 0000023236 00000 п. 0000023400 00000 п. 0000023610 00000 п. 0000026448 00000 н. 0000026855 00000 п. 0000027273 00000 н. 0000027531 00000 п. 0000027744 00000 п. 0000028285 00000 п. 0000028414 00000 п. 0000028602 00000 п. 0000031422 00000 п. 0000033849 00000 п. 0000036022 00000 п. 0000046311 00000 п. 0000049200 00000 н. 0000049938 00000 н. 0000055040 00000 п. 0000057733 00000 п. 0000063063 00000 п. 0000063323 00000 п. 0000063634 00000 п. 0000067721 00000 п. 0000071992 00000 п. 0000072287 00000 п. 0000072543 00000 п. 0000072750 00000 п. 0000073672 00000 п. 0000073878 00000 п. 0000074222 00000 п. 0000074431 00000 п. 0000074964 00000 п. 0000075081 00000 п. 0000095348 00000 п. 0000095387 00000 п. 0000095935 00000 п. 0000096069 00000 п. 0000118347 00000 н. 0000118386 00000 н. 0000118740 00000 н. 0000118889 00000 н. 0000118961 00000 н. 0000119278 00000 н. 0000119408 00000 н. 0000119544 00000 н. 0000119695 00000 н. 0000119871 00000 н. 0000120005 00000 н. 0000120229 00000 н. 0000120399 00000 н. 0000120601 00000 н. 0000120767 00000 н. 0000120963 00000 н. 0000121117 00000 н. 0000121311 00000 н. 0000121462 00000 н. 0000121605 00000 н. 0000121748 00000 н. 0000121891 00000 н. 0000122034 00000 н. 0000122249 00000 н. 0000122410 00000 н. 0000122587 00000 н. 0000122744 00000 н. 0000122897 00000 н. 0000002576 00000 н. трейлер ] / Назад 1268841 >> startxref 0 %% EOF 666 0 объект > поток h ޜ U Le ~ W- \ 1 -p1 @ ArS! a˄ ے # C? # 2u & ʬ3 ؙ Yj} e

Операция по снижению веса улучшение женского мочеиспускания p

Согласно исследованию, опубликованному в январском выпуске урологического журнала BJUI, женщины, перенесшие операцию бандажирования желудка для похудения, сообщили о значительном улучшении функции мочеиспускания и качества жизни после операции.

Однако у мужчин, перенесших эту процедуру, не наблюдалось такого значительного улучшения мочевыделительной функции, как у женщин. Они также сообщили, что эректильная функция немного ухудшилась после операции, в отличие от исследований после безоперационной потери веса, в которых сексуальная функция действительно улучшилась.

Исследователи опросили 176 пациентов – 142 женщины и 34 мужчины – перенесших лапароскопическую операцию бандажирования желудка (LGB) в одном центре в Ньюкасле, Австралия.

«Нам было очень интересно узнать, какое влияние оказала операция по снижению веса на сексуальную и мочевыделительную функции пациентов, поскольку это общие проблемы у людей, страдающих ожирением», – говорит руководитель исследования доктор Веранья Ранасингхе из отделения урологии больницы Остина в г. Мельбурн.

«Почти две трети женщин (65 процентов) и 24 процента мужчин имели некоторое недержание мочи, в то время как большинство мужчин (83 процента) имели проблемы с эрекцией до операции».

По оценкам, 1,6 миллиарда взрослых во всем мире имеют избыточный вес, а 400 миллионов страдают ожирением. В 2007–2008 годах 68 процентов мужчин и 55 процентов женщин в Австралии имели избыточный вес или страдали ожирением. Только в Европе ожирение составляет до восьми процентов расходов на здравоохранение и до 13 процентов смертей.

«Хирургия бандажа желудка все чаще используется для лечения самых тяжелых случаев ожирения, потому что наличие лишнего веса увеличивает риск таких опасных для жизни состояний, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и диабет», – говорит д-р Ранасингхе.

«Однако многие хирурги по-прежнему считают его последним средством после того, как нехирургические варианты, такие как диета и упражнения, потерпели неудачу, и есть ограниченные данные, чтобы показать его влияние на сексуальную и мочевыделительную функцию».

Все пациенты, перенесшие операцию за последние десять лет, были приглашены принять участие в исследовании, и равные проценты мужчин и женщин согласились, предоставив исследователям данные о 34 мужчинах и 142 женщинах.Среднее время, прошедшее с момента операции, составило чуть менее 32 месяцев.

Средний возраст женщин – чуть менее 48 лет, мужчин – чуть менее 53. Средний вес женщин до операции составлял 118 кг, а у мужчин – 146 кг.

Потеря веса после операции была одинаковой для обоих полов: в среднем чуть более 23 кг для мужчин и чуть менее 23 кг для женщин. Однако у женщин потеря ИМТ была немного выше, чем у мужчин (8,3 против 7,5).

Ключевые результаты исследования:

  • Женщины в исследовании сообщили, что потеря веса привела к значительному улучшению их проблем с мочеиспусканием, возможно, из-за снижения внутрибрюшного давления уже через три-четыре месяца после операции.И каждый потерянный килограмм привел к небольшому улучшению показателей качества жизни.
  • Хотя женщины сообщили об общем улучшении функции мочеиспускания, позывы к недержанию мочи ухудшились. Однако авторы говорят, что это состояние может быть вызвано рядом факторов, и ухудшение может быть связано со временем, прошедшим после операции, а не с потерей веса.
  • Мужчины, участвовавшие в исследовании, не показали никаких улучшений в отношении функции мочеиспускания, и авторы предполагают, что повышенное внутрибрюшное давление может не влиять на проблемы с мочеиспусканием у мужчин так же, как у женщин.
  • Несмотря на значительную потерю веса у мужчин, общие показатели эректильной и оргазмической функции со временем снизились. Возраст не был фактором этого сокращения. Это противоречит результатам других исследований после безоперационной потери веса, в которых сексуальная функция действительно улучшилась.

«Недержание мочи часто встречается у людей, страдающих ожирением, и это исследование показывает, что бандажирование желудка действительно помогло улучшить большинство проблем с мочеиспусканием у женщин, за исключением позывов к недержанию мочи», – заключает д-р Ранасингх.«Наши результаты подчеркивают дополнительные преимущества операции по снижению веса, помимо известного улучшения сердечно-сосудистой смертности, риска диабета и т. Д.

«Однако ожидаемое улучшение мужской сексуальной функции, которое наблюдалось в исследованиях по безоперационной потере веса, не материализовалось. Фактически, мужчины, участвовавшие в нашем исследовании, сообщили, что их проблемы с эрекцией и оргазмом ухудшились после операции.

«На это снижение сексуальной функции после операции мог повлиять ряд факторов.В нашем исследовании изучались краткосрочные результаты сексуальной функции, и эти проблемы могут улучшиться в долгосрочной перспективе. После любой операции всегда наблюдается снижение сексуальной функции из-за психологических проблем и колебаний уровня гормонов. Поэтому вполне вероятно, что сексуальная функция со временем улучшится.

«Из нашего исследования ясно, что необходимы дальнейшие исследования для изучения влияния бандажирования желудка на мочевыделительную и половую функцию, поскольку такие проблемы могут быть очень неприятными и вызывать ряд проблем со здоровьем и качеством жизни пациентов.«

Совместное исследование также основывалось на опыте хирурга-уролога г-на Раджа Персада из Королевской больницы Бристоля, Великобритания, и хирурга верхних отделов желудочно-кишечного тракта д-ра Тима Райта из больницы Джона Хантера, Австралия, а также Школы медицины и общественного здравоохранения Университета им. Ньюкасл, Австралия.

###

Для заметок в редакцию

Влияние бариатрической хирургии на мочевыделительную и половую функцию. Ранасингх и др. BJUI. 107, pp88-94. (Январь 2011 г.).DOI: 10.1111 / j.1464-410X.2010.09509.x

Основанный в 1929 году, BJUI редактируется профессором Джоном Фицпатриком из Университетской больницы Mater Misericordiae и Университетского колледжа Дублина, Ирландия. Он предоставляет своим международным читателям бесценную практическую информацию по всем аспектам урологии, включая оригинальные и исследовательские статьи, а также иллюстрированные хирургические операции. www.bjui.org

Wiley-Blackwell – международная издательская компания John Wiley & Sons в области научных, технических, медицинских и научных публикаций, имеющая сильные стороны во всех основных академических и профессиональных областях и партнерские отношения со многими ведущими мировыми обществами.Wiley-Blackwell ежегодно издает около 1500 рецензируемых журналов и более 1500 новых книг в печатном виде и в Интернете, а также базы данных, основные справочные материалы и лабораторные протоколы. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.wileyblackwell.com/ или нашу новую онлайн-платформу Wiley Online Library (www.wileyonlinelibrary.com/), одну из самых обширных в мире междисциплинарных коллекций онлайн-ресурсов, охватывающих жизнь, здоровье, социальные и физические науки и гуманитарные науки.



Журнал

BJU International

Заявление об ограничении ответственности: AAAS и EurekAlert! не несут ответственности за точность выпусков новостей, размещенных на EurekAlert! участвующими учреждениями или для использования любой информации через систему EurekAlert.

Два новых исследования показывают, что операция по снижению веса может улучшить проблемы мочевыводящих путей

ЛОС-АНДЖЕЛЕС, 16 декабря 2014 г. / PRNewswire / – Люди с тяжелым ожирением сталкиваются с многочисленными опасными для жизни состояниями, включая значительно повышенный риск сердечного приступа, инсульта и диабета, и хорошо известно, что похудание – лучшее и единственное решение. этим потенциально смертельным рискам. Доказано, что в борьбе с ожирением бариатрическая хирургия предлагает неизменно эффективные долгосрочные результаты для бесчисленного количества пациентов, которые в противном случае могли бы найти долгосрочную потерю веса почти невозможной целью. новая информация продолжает связывать бариатрические операции с улучшением все большего числа проблем со здоровьем.Согласно двум новым исследованиям, опубликованным в медицинском журнале BJU International , одной из таких проблем являются состояния мочевыводящих путей. Оказывается, благодаря выдающимся бариатрическим хирургам, таким как доктор Майкл Фейз, пациенты с тяжелым ожирением могут избавиться от проблем, связанных с областью тела, которую многие из нас обычно не связывают с ожирением – мочевым пузырем.

Согласно данным BJU International, существует ряд симптомов со стороны нижних мочевыводящих путей, которые могут исчезнуть в результате бариатрической хирургии.Эти проблемы включают:

  • Частое мочеиспускание
  • Утечка
  • Неполное опорожнение мочевого пузыря
  • Ночное мочеиспускание

Исследование с участием 4666 пациентов мужского пола обнаружило тесную связь между симптомами нижних мочевыводящих путей и ожирением. Относительная корреляция увеличивалась с увеличением количества участников с ожирением и снижалась с уменьшением веса. Во втором исследовании с участием 72 пациентов, перенесших успешную операцию по снижению веса, исследователи отметили «значительное уменьшение» общих симптомов со стороны нижних мочевыводящих путей.Эти улучшения появились через шесть недель и сохранялись через год.

Медицинская связь между этими симптомами и ожирением очевидна, поскольку они являются частью более широкой картины метаболических проблем, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и высокий уровень сахара в крови. Снижение веса снимает эти проблемы, уменьшая нагрузку на тело. Для пациентов, страдающих множеством проблем со здоровьем, связанных с тяжелым ожирением, бариатрические процедуры являются отличным решением, потому что, в отличие от других методов похудания, они значительно упрощают достижение и поддержание потери веса и могут быть необходимы пациентам, которым необходимо сбросить баллы. фунта, необходимого для достижения здорового веса.Бариатрические центры, такие как Dr. Feiz and Associates, известны своим высоким уровнем успеха в оказании помощи пациентам в достижении этих результатов.

Поскольку операция по снижению веса доказала свою безопасность и эффективность, а преимущества для здоровья, такие как информация, предоставленная исследованиями, опубликованными в BJU, продолжают обнаруживаться, бариатрические процедуры становятся все более и более распространенными. Тем не менее важно, чтобы потенциальные пациенты выбирали высококвалифицированных бариатрических хирургов, таких как доктор Фейз, которые обладают высочайшим уровнем навыков и опыта.Доктор Файз с гордостью поддерживает свою работу и высокие показатели успеха. Его веб-сайт предоставляет отзывы пациентов вместе с онлайн-видео о его процедурах для всех, кто желает изучить свои возможности. Доктор Файз призывает всех, кто заинтересован, узнать больше об этих вдохновляющих историях успеха. Для получения дополнительной информации о том, как операция по снижению веса может улучшить вашу жизнь, посетите веб-сайт Dr. Feiz and Associates или свяжитесь с их офисами сегодня по телефону 800-868-5946.

Facebook: https://www.facebook.com/DrFeiz
Google+: https: // plus.google.com/+Drfeiz/posts

PR Отправлено Cyberset.com

Чтобы просмотреть исходную версию в PR Newswire, посетите: http://www.prnewswire.com/news-releases/two-new-studies-indicate-weight-loss-surgery-can-improve-urinary-tract-issues- 300010145.html

ИСТОЧНИК Dr. Feiz and Associates

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.