Буч расчет бжу: Калькулятор БЖУ при БУЧ диете

4. Обсуждение

Терапевтические последствия могут иметь место только в том случае, если кисты становятся симптоматическими из-за своего положения, увеличения размера, кровотечения или суперинфекции. Нет единого мнения об оптимальном подходе к лечению простого кистозного заболевания [13].

Традиционное хирургическое лечение простых кист печени заключалось в полном удалении кисты. Однако высокая частота осложнений, связанных со столь радикальной процедурой, позволила сделать вывод, что снятие кровли кисты («фенестрация», «марсупиализация») является эффективным методом лечения [14, 15].Техника выполнения лапароскопической процедуры также важна для результата [2, 7, 13]. Фенестрация кисты путем лапаротомии или лапароскопического снятия кровли с максимально широким иссечением стенки и коагуляцией показала высокие показатели успеха и долгое время считалась стандартной процедурой [13]. Процедура Lin путем снятия кровли стенки кисты с помощью электрокоагуляции или гармонических ножниц важна для предотвращения рецидива кисты, но следует принять большие меры предосторожности, чтобы сохранить расстояние 1 см от края паренхимы печени, чтобы избежать кровотечения или утечки желчи из паренхимы печени [7] .При снятии кровли следует проявлять особую осторожность, чтобы не резецировать паренхиму печени, поскольку пересечение желчных протоков может привести к послеоперационному подтеканию желчи [2]. Сообщенные осложнения, связанные с лапароскопическим лечением простых кист печени, включают инфекцию раны, утечку желчи, инфекцию грудной клетки, поддиафрагмальную гематому и длительный дренаж после процедуры [16].

Лапароскопическое лечение в настоящее время является золотым стандартом для лечения отдельных, огромных, доступных, сильно симптоматических или сложных кист печени.Напротив, лапароскопический подход бесполезен для пациентов, страдающих поликистозной болезнью печени (PLD) у взрослых, за исключением PLD I типа с большими множественными кистами печени [13–15]. Обязателен строгий отбор пациентов. Лучшими кандидатами на лапароскопический доступ являются большие поверхностные доступные кисты на поверхности печени, расположенные в передних сегментах правой печени или в боковой левой печени (сегменты со II по VI по классификации Куино) [13]. Большие кисты в правой задней доле имеют высокую частоту рецидивов [2].Атипичная резекция печени – лучший метод лечения больших простых кист печени, особенно тех, которые расположены в промежуточном и заднем сегментах [17]. Простые кисты, расположенные в сегменте VIII, более склонны к раннему рецидиву кисты после лапароскопического снятия ртути, потому что остаточная полость кисты сразу же закрывается диафрагмой, за исключением случаев, когда для облитерации кистозной полости применяется оментопластика in situ [6].

Сообщалось о нескольких результатах хирургического лечения простых кист печени.Лапароскопическое лечение простых кистозных поражений печени сопровождается осложнениями до 18% случаев, конверсией процедуры до 23%, повторной операцией до 18% и частотой рецидивов до 44%. Мировой опыт лапароскопического лечения простых кист печени варьируется в разных сериях и подробно описан в Таблице 4 [5, 6, 18–24].

Классификация почечных кист по Босняку на данный момент прошла проверку временем и прошла проверку временем. полезный метод диагностики и лечения кистозных поражений почек [25, 26]. Хотя причинная связь между простыми кистами почек и симптомами пациентов не всегда оправдана, подавляющее большинство исследований показывают, что симптоматические кисты почек следует лечить.Симптоматические простые кисты можно лечить различными способами, от простой аспирации, с использованием или без использования склеротических агентов, до хирургического удаления с помощью открытого, чрескожного, лапароскопического или роботизированного хирургического вмешательства [27, 28]. Лапароскопическое снятие кровли простых кист почек кажется более эффективным, чем чрескожные методы, но требует госпитализации на значительно более длительный срок, при этом возникают и осложнения [29]. Рандомизированные исследования с большими группами пациентов необходимы для сравнения эффективности, осложнений и стоимости лапароскопических и чрескожных методик [27].На сегодняшний день чрескожный дренаж и склеротерапия симптоматических простых кист почек (категория I по Босняку) используются в качестве первичного лечения перед хирургическими и лапароскопическими методами из-за их малоинвазивной природы [30–40].

Кисты надпочечников встречаются редко и патологически классифицируются как эндотелиальные, эпителиальные, псевдокистозные или паразитарные. Эндотелиальные кисты надпочечников являются наиболее распространенными, за ними следуют псевдокисты [41]. Эндотелиальные кисты составляют 45% кист надпочечников. Визуализация обычно описывает эндотелиальные кисты так же, как и простые кисты других органов.Эпителиальные кисты или «настоящие кисты» очень похожи на «простые» эндотелиальные кисты с гладкой уплощенной выстилкой, хотя их стенки выстланы истинным эпителием. Они редки, с частотой 6–9%, и некоторые авторы сомневаются в их существовании, поскольку клетки надпочечников не содержат настоящих ацинусов, из которых может развиться фолликулярная киста [42]. Возможные вмешательства включают чрескожную пункционную аспирацию или склеротерапию, хирургическую резекцию или снятие кровли кисты. Чрескожное лечение было предложено в качестве альтернативного варианта лечения, если киста гормонально не активна и нет подозрений на злокачественное новообразование [43, 44].Хирургическое удаление показано при наличии симптомов, подозрении на злокачественное новообразование, увеличении размера или обнаружении функционирующей кисты надпочечника. Адреналэктомия единым блоком, предпочтительно лапароскопическим доступом, стала методом выбора [45, 46].

Чрескожная аспирация кист печени не обеспечивает окончательного лечения и имеет высокую частоту рецидивов (78–100%) из-за наличия выстилки эпителиальных клеток [8–10]. Mazza et al. согласны, что рецидив после простой пункции и аспирации кисты практически гарантирован [2].Данные о высокой частоте рецидивов после лечения кист только чрескожным дренированием согласуются с другими сообщениями [1, 47, 48]. Чрескожный дренаж со склерозирующими средствами или без них является наиболее предпочтительным среди альтернативных методов лечения простых кист [4, 10, 30]. В нескольких исследованиях оценивалась эффективность чрескожного дренирования с использованием различных склерозантов при лечении кист брюшной полости [4]. Было использовано несколько склерозирующих агентов, включая этанол, глюкозу, фенол, иофендилат, пантопак, миноциклина гидрохлорид, повидон-йод, н-бутилцианоакрилат, комплекс гольмия-166-хитозана, этаноламин олеат, гидрохлорат тетрациклина, раствор доксициклина, раствор доксициклина, блеомицин [3, 31, 49–52].Наиболее часто используемым склерозирующим агентом является этанол [1, 4, 33–36, 47, 48]. В различных исследованиях лечение алкоголем существенно различается в зависимости от времени воздействия этанола и количества сеансов склеротерапии [1]. Egilmez et al. [3] пришли к выводу, что однократный и многократный сеанс склеротерапии этанолом являются одинаково эффективными процедурами, с очень низкой частотой рецидивов или без них (2%). Алкоголь разрушает клетки, выстилающие полость кисты, тем самым блокируя секрецию кистозной жидкости и приводя к разрешению кисты [9].Механизм алкогольной склеротерапии включает денатурацию белка, гибель клеток и фиброзное рубцевание. Однако основным недостатком этого метода является чрезвычайно сильная боль, возникающая при заполнении кисты [1].

В литературе было найдено только два исследования, относящихся к оценке чрескожного использования гипертонического раствора для лечения простых кист почек [3, 50], в то время как есть несколько опубликованных исследований, связанных с успешным использованием гипертонической склеротерапии физиологическим раствором в пациенты с эхинококковой кистой печени в качестве основного лечения [3].По данным Egilmez et al., Склеротерапия 95% этанолом более эффективна и более болезненна, чем склеротерапия с применением 20% раствора натрия хлорида [3].

Сульфат блеомицина для инъекций – это смесь цитотоксических гликопептидных антибиотиков, выделенных из штамма Streptococcus verticillus, полезная при лечении плоскоклеточного рака, рака яичка и лимфом. Также было доказано, что он является эффективным склерозирующим средством при лечении злокачественного плеврального выпота и рецидива плеврального выпота [53, 54].Дункан и ван дер Нест предложили инъекцию блеомицина в очаг поражения в качестве альтернативы лечению рецидивирующего трудноизлечимого носового кровотечения у пациентов с наследственной геморрагической телеангиэктазией [54]. Индукция склероза опосредуется воспалительными и фиброгенными цитокинами, а также прямым действием блеомицина на синтез внеклеточного матрикса в фибробластах [55]. Чрескожное внутриочаговое введение блеомицина в качестве склерозанта для лечения лимфатических и сосудистых мальформаций с медленным кровотоком используется в течение многих лет [56, 57].Одноразовая чрескожная пункционная аспирация и одноразовая склеротерапия блеомицином были недавно использованы для лечения простых почечных кист [51].

Таблица 5 показывает, что чрескожное лечение симптоматических простых кист печени и почек с использованием склерозантов или пролонгированного катетерного дренажа с отрицательным давлением является эффективным и безопасным [1, 9, 30–32, 47, 50–52, 58–65 ]. Отмеченные осложнения были незначительными, такими как боль, вазовагальный рефлекс, лихорадка, тошнота, каузалгия, алкогольное опьянение (при употреблении алкоголя), и очень редко осложнения, требующие хирургического лечения.Наиболее эффективным представляется применение миноциклина гидрохлорида в качестве склерозанта с повторением сеансов ежедневно в течение 7-8 дней у ограниченного числа пациентов [65]. Длительный катетерный дренаж при отрицательном давлении в течение 24 часов, по-видимому, не менее эффективен, чем алкогольная склеротерапия [1, 56]. В последнем случае алкоголь задерживается в кисте несколько раз (от 20 минут до 4 часов), вызывая несколько осложнений во время процедуры, в основном боль [1, 30, 47, 56, 58–61, 63].

В этом исследовании впервые используется комбинация 15% гипертонического раствора и блеомицина в качестве склерозантов для чрескожного лечения простых кист.Эта комбинация оказалась очень эффективной в наших случаях, поскольку 17 из 19 кист (81%) исчезли, а оставшиеся две показали скорость уменьшения 98,74% (почти полный ответ) и 68,9% (частичная регрессия), соответственно. Эти данные многообещают и являются лучшими по сравнению с опубликованными другими данными для чрескожного лечения простых кист в любом месте (таблица 5). Важным преимуществом этого метода является отсутствие боли во время лечения. Это связано с местным анестетиком, который мы ввели в просвет кисты в смеси с йодированной контрастной средой для поддержания целостности кист перед введением склерозантов.Кроме того, целостность кист была фундаментальной для краткосрочной и долгосрочной безопасности пациента, когда вводились такие агенты, как гипертонический раствор и блеомицин.

В заключение, результаты нашего исследования показывают, что чрескожная склеротерапия с использованием гипертонического раствора NaCl 15% и блеомицина является очень многообещающим нехирургическим альтернативным методом для пациентов с симптоматической простой кистой, ведущим к устранению в большинстве кист. Предлагаемая методика представляет собой одноразовое вмешательство, которое может быть выполнено с очень короткой госпитализацией (или даже в амбулаторных условиях), совершенно безболезненно и без осложнений при соблюдении надлежащих мер предосторожности.Необходимы более масштабные исследования, чтобы оценить ценность чрескожной склеротерапии с использованием гипертонического хлорида натрия и блеомицина в отношении лечения простых кист в любом месте.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в отношении публикации данной статьи.

(PDF) Состояние мочеиспускания, кишечника и сексуальное здоровье у пожилых мужчин из Северной Ирландии

4 Rosen R, Altwein J, Boyle P et al. Симптомы нижних мочевыводящих путей и мужская сексуальная дисфункция

: многонациональное исследование стареющих мужчин

(MSAM-7).Eur Urol 2003; 44: 637–49

5 Coyne KS, Sexton CC, Thompson CL. Распространенность симптомов нижних мочевых путей

(СНМП) в США, Великобритании и Швеции: результаты исследования

Эпидемиология СНМП (EpiLUTS). BJU Int 2009; 104: 352–60

6 Ирвин Д.Е., Милсон И., Хунскаар С. и др. Популяционное обследование

недержания мочи, гиперактивного мочевого пузыря и других нижних мочевых путей

симптомов в пяти странах: результаты исследования EPIC. Eur Urol 2006; 50:

1306–15

7 Markland AD, Goode PS, Redden DT, Borrud LG, Burgio KL.

Распространенность недержания мочи у мужчин: результаты Национального исследования здоровья и питания

. J Urol 2010; 184: 1022–7

8 White AJ, Reeve BB, Chen RC, Stover AM, Irwin DE. Недержание мочи

и связанное со здоровьем качество жизни среди пожилых американцев с

и без рака: перекрестное исследование. BMC Cancer 2013; 13: 377

9 Морейра Э.Д., Глассер Д.Б., Николозит А., Дуарте Ф.Г., Джингелл С., GSSAB

Группа следователей.Сексуальные проблемы и поведение при обращении за помощью у

взрослых в Соединенном Королевстве и континентальной Европе. BJU Int 2008; 101:

1005–11

10 Лауманн Е.О., Glasser DB, Neves RC, Moreira ED, GSSAB Investigators ’

Group. Популяционное обследование сексуальной активности, сексуальных проблем и моделей поведения

, связанных с обращением за помощью, у зрелых взрослых в Соединенных Штатах Америки

. Int J Impot Res 2009; 21: 171–8

11 Quilter M, Hodges L, von Hurst P, Borman B, Coad J.Мужская сексуальная функция

в Новой Зеландии: популяционное перекрестное исследование распространенности

эректильной дисфункции у мужчин в возрасте 40-70 лет. J Sex Med

2017; 14: 928–36

12 Перри С., Шоу К., МакГротер С. и др. Распространенность недержания кала

среди взрослых в возрасте 40 лет и старше, проживающих в сообществе. Gut 2002;

50: 480–4

13 Whitehead WE, Borrud L, Goode PS et al. Недержание кала в США

взрослых: эпидемиология и факторы риска.Гастроэнтерология 2009; 137: 512–7

14 Майндс Р.Дж., ван Мегденбург М.М., Трзпис М., Броенс П.М. О распространенности запоров и недержания кала

и их совместной частоте –

в Нидерландах. Int J Colorectal Dis 2017; 32: 475–83

15 Управление национальной статистики. Национальный образ жизни, Великобритания: 2013–2015 гг.

Доступно по адресу: https://www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/

Birthsdeathsandmarriages / lifeexpectancies / datasets / nationallifetab

lesunitedkingdomreferencetables.По состоянию на июль 2017 г.

16 NHS Digital. Обследование состояния здоровья в Англии, 2015 г .: таблицы тенденций. Доступно по адресу:

https://content.digital.nhs.uk/catalogue/PUB22616. По состоянию на август 2017 г.

17 Downing A, Wright P, Wagland R et al. Жизнь после рака простаты

диагноз: протокол исследования результатов, сообщаемых пациентами в масштабах всей Великобритании. BMJ

Open 2016; 6: e013555

18 Агентство статистики и исследований Северной Ирландии. Северная Ирландия

Мера множественных лишений.Доступно по адресу: https://www.nisra.gov.uk/sta

tistics / deprivation / north-ireland-multiple-deprivation-measure-2010-

nimdm2010. По состоянию на июль 2017 г.

19 Агентство статистики и исследований Северной Ирландии. Город – село

Классификация. Доступно по адресу: https://www.nisra.gov.uk/support/geography/

классификация городских и сельских районов. По состоянию на июль 2017 г.

20 Herdman M, Gudex C, Lloyd A et al. Разработка и предварительное тестирование

новой пятиуровневой версии EQ-5D (EQ-5D-5L).Qual Life Res

2011; 20: 1727–36

21 Шимански К.М., Вэй Д.Т., Данн Р.Л., Санда М.Г. Разработка и

валидация сокращенной версии составного инструмента индекса расширенного рака простаты

для измерения качества жизни, связанного со здоровьем

среди выживших после рака простаты. Урология 2010; 76: 1245–50

22 Martin NE, Massey L, Stowell C et al. Определение стандартного набора пациентов –

исходов для мужчин с локализованным раком простаты.Eur Urol 2015;

67: 460–7

23 Morgans AK, van Bommel ACM, Stowell C et al. Разработка стандартизированного набора

ориентированных на пациента результатов лечения распространенного рака простаты

: международные усилия для единого подхода. Eur Urol 2015; 68:

891–8

24 Агентство статистики и исследований Северной Ирландии. Перепись 2011 года. Доступно

по адресу: https://www.nisra.gov.uk/statistics/census. По состоянию на июль 2017 г.

25 Gandaglia G, Briganti A, Jackson G et al.Систематический обзор связи

между эректильной дисфункцией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Урол 2014; 65: 968–78

26 Куидрат Y, Pizzol D, Cosco T. et al. Высокая распространенность эректильной дисфункции

при диабете: систематический обзор и метаанализ 145

исследований. Диабет Мед 2017; 34: 1185–92

27 Уотсон Е.К., О’Брайен Р., Кэмпбелл К. и др. Мнения специалистов здравоохранения

о роли первичной медико-санитарной помощи в последующем наблюдении за мужчинами с раком простаты.

Fam Pract 2011; 28: 647–54

28 Готт М., Хинчлифф С. Препятствия на пути обращения за лечением сексуальных проблем в

первичной помощи: качественное исследование с участием пожилых людей. Fam Pract 2003; 20:

690–5

29 Бауэр М., Хеслер Э., Фетерстонхау Д. Давайте поговорим о сексе:

о признании сексуальности и сексуального здоровья в медицинских учреждениях

. Health Expect 2016; 19: 1237–50

30 Нгуен К., Хантер К.Ф., Вагг А.Знание и понимание

недержания мочи: опрос семейных врачей в северной Альберте.

Can Fam Physician 2013; 59: e330–7

31 Teunissen D, van den Bosch W., van Weel C., Lagro-Janssen T. Недержание мочи у пожилых людей

: отношение и опыт врачей общей практики

. Исследование фокус-группы. Scand J Prim Health Care 2006; 24: 56–

61

32 Whitaker KL, Macleod U, Winstanley K, Scott SE, Wardle J. Help

поиск симптомов тревоги рака: качественное исследование интервью

пациенты первичной медико-санитарной помощи в Великобритании.Br J Gen Pract 2015; 65: e96–105

33 Forbes LJ, Simon AE, Warburton F et al. Различия в раке

осведомленность и убеждения между Австралией, Канадой, Данией, Норвегией,

Швеция и Великобритания (Международное партнерство по оценке рака

): значит, они способствуют выживаемости от рака? Br J Cancer 2013; 108:

292–300

34 Rees J, Bultitude M, Challacombe B. Лечение симптомов нижних мочевыводящих путей

у мужчин. BMJ 2014; 348: g3861

35 Данн К.М., Croft PR, Hackett GI.Сексуальные проблемы: исследование распространенности

и потребности в медицинской помощи среди населения в целом. Fam Pract

1998; 15: 519–24

36 Чу К.К., Стаки Б., Бремнер А. и др. Мужская эректильная дисфункция: ее распространенность

в Западной Австралии и связанные с ней социально-демографические факторы.

J Sex Med 2008; 5: 60–9

37 Департамент здравоохранения. Обследование состояния здоровья (NI): первые результаты 2015/16.

Доступно по адресу: https://www.health-ni.gov.uk/sites/default/files/publications/

health / hsni-first-results-15-16.pdf. По состоянию на декабрь 2017 г.

38 Department of Health. Обследование состояния здоровья Северной Ирландии –2012/13.

Доступно по адресу: https://www.health-ni.gov.uk/sites/default/files/publications/

dhssps / hsni-first-results-12-13.pdf. По состоянию на декабрь 2017 г.

39 Office of National Statistics. Статистика регионального рынка труда в Великобритании:

, август 2017 г. Доступно по адресу: https://www.ons.gov.uk/employmentandlab

ourmarket / peopleinwork /loymentandemployeetypes / bulletins / regiona

llabourmarket / august2017 # безработица.По состоянию на август 2017 г.

Корреспонденция: Дэвид У. Доннелли, Северная Ирландия

Онкологический регистр, Центр общественного здравоохранения, Королевский университет

Белфаст, Mulhouse Building, Grosvenor Road, Belfast BT12

6DP, UK.

электронная почта: [email protected]

12

© 2018 Авторы

BJU International опубликовано John Wiley & Sons Ltd от имени BJU International

Donnelly et al.

Увидеть Луну снова

ДЛЯ

КАРОЛИН СВАНА ТЕРНЕР

Родился 30 сентября 2009 г.

и

ЧАРЛЬЗ КЬЕЛЛ ТЕРНЕР

Родился 12 июля 2013 г.

• Глава 1 •

ЗНАЧЕНИЕ

МЕСТО

Она притормозила на своем «Бьюике», когда свернула на Айви-Дейл, узкую, обсаженную деревьями улицу, менее чем в миле от кампуса университета Миллард-Темпл, где она преподавала.Когда-то здесь жили несколько преподавателей, но теперь остались только Джулия и еще один – учитель французского по имени доктор Бойер. Это был странный нервный мужчина, похожий на Чарли Чаплина, который никогда не здоровался с ней, только чопорный, молчаливый « bonjour », хотя в последнее время он вообще с ней не разговаривал. . Она подозревала, что он был возмущен тем, что перед ним предоставили ей творческий отпуск. Или, может быть, он избегал ее, потому что ему было ее жалко, как это теперь делали другие.

Как только ее дом стал виден, она еще больше замедлилась.Это была старая привычка – первое наблюдение, затем намеренная отсрочка ее прибытия, поскольку она все это осмыслила. Это был небольшой каменный дом с очарованием коттеджа из сборника рассказов. Они с Мэтью проезжали мимо за день до свадьбы. «Стой», – сказала она. «Вот, посмотри на это. Я хочу когда-нибудь там жить ».

Когда через несколько лет он появился на продаже, Мэтью решил купить его, чтобы сделать ей сюрприз. Это были дни, когда он делал все, что мог, чтобы сделать ее счастливой, предприятие, в котором он упорствовал еще долгое время после того, как все усилия оказались тщетными.Как только они переехали и обнаружили объем необходимой работы, он потерял часть очарования сборника рассказов, по крайней мере, для Мэтью, который выполнял большую часть работы сам. Но Джулии он полюбился за годы ремонта и ремонта. Даже сейчас были времена, когда она была вдали от дома и внезапно думала о каменном доме на Айви-Дейл, и ее залило что-то близкое к радости. Во многих отношениях ее дом заменил детей в ее жизни, как это сделали некоторые домашние животные.

Она припарковалась на круговой подъездной дорожке перед домом и на некоторое время позволила себе окинуть взглядом двор от одного конца до другого. Весна в этом году пришла в Южную Каролину, влажная и мягкая. Нарциссы, гиацинты, кизилы, азалии – все расцвело яркими красками. И вот раскрылись ирисы, вскоре за ними последовали пионы, лилии, розы.

Она подошла к задней двери, чтобы войти, затем заперла ее за собой. Автоответчик на кухне мигал, поэтому она вышла из обуви у двери, положила портфель на стол и подошла к телефону.Конечно, она знала, кто это был. С августа прошлого года ее сестра Памела постоянно беспокоилась о том, что Джулия живет одна, и каждый день звонила ей, чтобы проверить ее состояние. Поскольку она не работала, у Памелы было свободное время, а поскольку ее дети были уже взрослыми, ей нужен был еще кто-то, чтобы ее мать. Не имело значения, что она была моложе Юлии на пять лет. У нее всегда была манера надзирателя, даже в детстве.

Если Джулии не было дома, когда она звонила, Памела оставила сообщение, обычно построенное вокруг какого-либо предупреждения: Всегда проверяйте заднее сиденье своей машины перед тем, как сесть в нее, не заказывайте с помощью кредитной карты по телефону, наденьте обувь на плоской подошве на случай, если вам нужно будет бегать. Она часто включала отчеты о трагических исходах для людей, о которых она слышала, которые не следовали этим правилам.

Юля чуть не нажала кнопку, чтобы послушать, но остановилась. Она очень устала и морально истощена. Она не была в настроении слышать голос сестры, напоминающий ей, что зло бродит по земле. Вместо этого она повернулась и пошла в свою спальню. Она сняла юбку, сняла украшения, натянула свитер через голову и не спеша расставила все по своим местам.С крючка на задней двери ванной она сняла свой домашний халат, надела его и схватила.

Даже делая все это, она думала о предстоящих часах. Поскольку это был вечер последней пятницы учебного года, у нее не было работ для оценки. Вечер развернулся перед ней, и не было никаких планов его заполнить, что было одной из причин ее нынешнего беспокойства. Надев домашний халат, она поняла, что уже решила не гулять, что было одним из способов провести час или около того сейчас, когда действовало летнее время.

А пока ей нужно было подумать об ужине. В дни преподавания она часто ела плотный обед в кафетерии факультета на территории кампуса и перекусывала только вечером. Однако сегодня ей не хотелось идти в кафетерий, выбирать себе еду, сидеть за одним угловым столиком с Марси Кингсли, ее единственным настоящим другом среди коллег. Сегодня был день размышлений. Между утренними и дневными уроками она оставалась в своем офисе. Когда Марси зашла за ней, она отказалась, заявив, что у нее болит голова.

Она купила пакет кренделей в торговом автомате и принялась рыться в нижнем ящике стола, выбрасывая целые папки со старыми бумагами и мастерами того же самого. Мастера Ditto – десятки и десятки, некоторые написаны от руки. Трудно поверить, что она так долго держалась за такие древности. После этого она провела новые копии экзамена, вымыла верхний ящик стола, вытерла пыль со своих книжных полок.

А затем, поскольку до трехчасового урока у нее оставалось еще полчаса, она сидела за партой с приоткрытой дверью и слушала, как в коридоре общаются ассистенты-выпускники.Они так же жаждали лета, как и старшекурсники. Ни один из них еще не пожелал ей удачи в наступающем году. К настоящему времени они, вероятно, совсем забыли об объявлении на февральском собрании преподавателей, после которого последовали вежливые аплодисменты в адрес двух профессоров, выбранных для творческого отпуска – Джулии и Гарри Тобиаса, преподававших психологию.

Джулия не совсем понимала процесс отбора, но она знала, что это было решение комитета и что слова «отличившаяся продолжительностью и качеством ваших услуг» были использованы Дином Мурхедом, когда он впервые сообщил ей о награда в частном порядке.Хотя он и не добавил слов «и из-за ваших недавних личных трудностей», с тем же успехом он мог это сделать, поскольку Джулия была уверена, что в выборе комитета также была определена доля жалости.

Хотя она и притворялась довольной и польщенной, в основном она испытала шок. Это и начало беспокойства, когда она пыталась осознать, что для утешительной структуры ее жизни будет означать годовой перерыв. Давным-давно она смирилась со злом времени, потому что, хотя год мог пройти быстро, дни в этом году могли казаться бесконечными.И каждый день включал в себя ночь.

Натянув тапочки, она подумала обо всех подобных ночах, которые ей придется провести в наступающем году. Ее поразила острая необходимость составить список проектов, которые она хотела завершить, и мест, которые она хотела бы посетить. Это было бы одно дело сегодня вечером.

• • •

Вернувшись на кухню, она открыла морозильную камеру. Ранее на этой неделе она поставила тарелку с остатками еды, которую теперь вытащила и поставила в микроволновую печь для разморозки.

Она снова посмотрела на мигающий свет телефона, но прошла мимо него в гостиную – комфортабельную комнату, хорошо декорированную эклектичным сочетанием прекрасной старой мебели и современных аксессуаров. Над каменным очагом висел большой красочный коллаж в рамке из обрывков старых дорожных карт, туристических брошюр и конвертов с погашенными почтовыми марками. Это была одна из немногих вещей, которые Мэтью купил для дома, что ей понравилось. Она заставила себя остановиться и взглянуть на это сейчас, как она часто делала, чтобы доказать, что она не затаила на него зла, что ее мир все еще нетронут.

Она включила телевизор и минуту слушала новости, затем уменьшила громкость и включила проигрыватель компакт-дисков. Звуки Дворака наполнили комнату.

Она вернулась в ванную, чтобы смыть макияж. Взглянув в зеркало над раковиной, она увидела длинное фиолетовое пятно на подбородке. Она потерла его указательным пальцем и стряхнула его.

Она внезапно вспомнила папку старых мастеров дитто, которые она пролистывала в своем офисе в тот день.След на ее подбородке, должно быть, произошел от них. Фиолетовые чернила ditto – удивительно, что их все еще можно было взять и перенести после стольких лет, проведенных в папке.

Когда она пристально посмотрела на свое лицо, ей пришло в голову, что у нее, должно быть, была пурпурная полоса на подбородке, когда она встретила свой дневной урок. Должно быть, ее видели десять ее учеников по художественной литературе. Когда она сошла с помоста, чтобы произнести прощальные слова, им, должно быть, напомнили всех стариков, которых они знали, которые ходили с пятнами на одежде и пучками волос, торчащими под забавным углом.

В какой-то момент своей небольшой речи Джулия остановилась и посмотрела на окошко на фрамуге над дверью. Такой случай потребовал небольшой драмы, поскольку это был необычный последний день занятий, по крайней мере, для нее. «Запомни это», – сказала она, когда продолжила. «Писатели должны внимательно следить за людьми». Должно быть, они хотели посмеяться над этим. «И мест», – добавила она после очередной драматической паузы. «В особенности ваша собственная родная почва, в которую вы должны копать глубже». Она знала, что в последней части они узнают цитату из Фланнери О’Коннор, женщины, которую Джулия считала лучшим южным писателем всех времен.

Посмотрев на часы, она увидела, что звонок зазвонит через две минуты. Пришло время для настоящих новостей. Подойдя немного ближе к ученикам, она сказала: «Некоторые из вас, возможно, слышали слух, что я не буду преподавать в Миллард-Темпле в следующем году».

Никаких отвисших челюстей, но она могла видеть внезапное возвращение интереса. Все взгляды были прикованы к Джулии.

«Это правда, – сказала она. «Мне предоставили творческий отпуск, что просто означает, что мне будут платить за то, что я буду читать, писать, путешествовать и делать то, что я выберу в течение года.Она снова взглянула на окно фрамуги и медленно кивнула. «Это возможность не всем».

«Вы собираетесь в круиз?» – спросил Аарон Клементс. Это вызвало смех.

«Может быть», – сказала Джулия. «Или, может быть, я поеду в Штаты. Посетите некоторые из больших городов, которых я никогда не видел ». Невозможно было представить, что она прожила пятьдесят четыре года и никогда не была в Чикаго или Нью-Йорке, никогда не хотела этого. «А может, я останусь дома и буду ленивым», – сказала она. «Смотрите старые фильмы, время от времени читайте и убирайте шкаф.

Они улыбнулись, хотя она могла сказать, что их мысли уже плыли в другом месте. Она поспешила дальше. «Другие будут покрывать мои курсы в следующем году, а я вернусь через год с этой осени».

«Кто будет учить писателей Юга?» кто-то сказал.

«Дополнение от Клемсона», – сказала Джулия. «Он тебе понравится. Он человек Фолкнера.

Раздался звонок. Студенты выглядели неуверенно, словно задавались вопросом, не будет ли грубо собрать их вещи и броситься к двери.

«Ладно, поехали, – сказала Джулия.«Увидимся здесь снова в понедельник на экзамене». Она уже озвучила тему сочинения. Разумеется, она не сказала им, что не будет читать эссе, не будет даже просматривать первые страницы, а отнесет их все домой и аккуратно выбросит в мусорное ведро.

И все время они, должно быть, сидели и думали: Что такое , у нее на лице? Может, они подумали, что это синяк. Это было бы лучше, чем если бы они подумали, что она не заметила пятна.

И студентка, которая приходила к ней в офис менее часа назад – она, должно быть, тоже видела пурпурный знак.

Джулия сидела за своим столом после уроков и думала о том, как много ей будет не хватать, приехав сюда в следующем году. Ей нравился свой кабинет – массивный дубовый стол, деревянный картотечный шкаф, высокий потолок, окно, выходящее на фонтаны. Ей было приятно узнать, что во время творческого отпуска он не будет передан кому-либо еще. Все можно было оставить на месте.Она представила себя крадущейся ночью, чтобы сесть здесь в темноте.

Обернувшись к окну, она наблюдала, как студенты переходят мостик между Симмонс-холлом и закусочной. В последний день занятий все ходили по-разному. Каждый шаг говорил: Выпусти меня отсюда, я умираю за лето года. На тротуаре за ее окном две девушки остановились, чтобы поговорить, и одна из них засмеялась, когда они склонили головы над мобильным телефоном.

А потом в ее дверь постучали.Она обернулась и увидела силуэт, вырисовывающийся через большое матовое стекло. «Войдите», – позвала она.

Дверь приоткрылась, и она увидела лицо. «Доктор. Богатый?”

Юля сразу ее узнала. «Входи, Келли», – сказала она, вставая.

Девушка приоткрыла дверь и вошла внутрь. Келли Ковач была одной из немногих ярких звезд в утреннем классе Джулии по творческому письму на втором курсе в этом семестре. Высокая красивая девушка, такая же тихая и скромная, как раньше.

«Присядете?» – сказала Джулия, кивая в сторону старого библиотечного кресла, которое она использовала для студенческих конференций. Джулия снова села за свой стол и повернула стул лицом к девушке.

«Я не могу долго оставаться», – сказала Келли. «Мне скоро нужно быть на работе». Она заправила свои темные волосы за ухо. В отличие от беспорядка, который так нравилось многим девушкам в наши дни на макушках, у нее была аккуратная аккуратная прическа из более ранней эпохи – длиннее боба, но не совсем пажа. Она глубоко вздохнула и продолжила.«Я пришел рассказать вам кое-что о рассказе, который я написал для вашего класса. Вы, наверное, не помните, какой из них был моим, но он. . . »

«Конечно, помню. Речь шла об отце и его сыне-подростке, чей урок вождения потерпел фиаско ».

Глаза девушки расширились. “Да. Вот и все. Она посмотрела прямо на Джулию и сглотнула. «Что ж, мне нужно в чем-то признаться. Это . . . на самом деле это была не моя работа ».

Она не могла знать, какой эффект произведут ее слова.Джулия на долгое время перестала дышать, но не сводила глаз с девушки. “Что ты имеешь в виду?” – спросила она наконец.

Келли вздохнула и покачала головой. «Ну, я сдал эту историю для класса под названием Creative Writing, но на самом деле я не создавал ее. Весь разговор в гараже действительно произошел, почти дословно. Это были мой собственный отец и один из моих братьев. И про ведра с краской и садовый шланг – это тоже действительно произошло. И запасное колесо, и мешок с мукой, и опаленные хот-доги – тоже.Мне стыдно сказать. . . » Она замолчала и посмотрела на свои руки, затем мягко добавила: «. . . ну, я даже не сказал им, что использую их в своей истории. Я только что это сделал.”

Джулия боялась, что девочка может плакать, но когда она подняла лицо, ее глаза были сухими, а голос ровным. «Я все время вспоминаю, что вы сказали до того, как мы начали писать наши истории о том, как важно было преобразовать в реальный жизненный опыт, прежде чем пытаться использовать его в художественной литературе, и. . . ну, я не заслужил – поэтому я не уверен, что заслуживаю той оценки, которую вы мне поставили.Я чувствую себя ужасно – не знаю, как назвать то, что я сделал. Эксплуатация или плагиат или. . . » Она снова оборвалась.

Такая невинность и честность поразили Джулию. И пристыдил ее. Она повернула стул к книжным шкафам и после короткого молчания заговорила. «Келли, это не называется плагиатом или эксплуатацией. Это называется «быть достаточно умным, чтобы распознавать хороший материал, когда вы его видите и слышите». Она снова повернула стул и посмотрела на девушку. «Тебе не нужно признаваться. Вам просто нужно быть благодарным за то, что ваши отец и брат сделали и сказали эти вещи, пока вы были рядом, и что у вас хватило здравого смысла запомнить их и понять, какую прекрасную историю вы можете составить из них.

Улыбка недоверия медленно расплылась по лицу девушки. «Вы даже не представляете, как я этого боялся. Я был готов к этому. . . ну, я был готов к худшему ». Она взглянула на часы и встала. «Спасибо, доктор Рич. Это очень счастливый конец истории, которая, как я боялась, может оказаться очень грустной ».

Стояла и Юля. «Писатели черпают идеи из многих мест, Келли, иногда прямо у них под носом. Так что будьте начеку – и продолжайте писать. Пожалуйста, продолжайте писать ».

Келли кивнула.”Я буду я обещаю.” У двери она обернулась. «Надеюсь, вам понравится ваш творческий отпуск, доктор Рич. И я надеюсь, что смогу взять у тебя еще один урок, когда ты вернешься ».

После того, как она ушла, Джулия подумала о других вещах, которые она могла бы ей сказать. Но было уже поздно. Как часто бывало в прошлом, слова, которые она должна была сказать, остались невысказанными. Но на этот раз, может быть, все было не так уж плохо. Если бы она говорила дольше, у Келли было бы больше времени, чтобы разглядеть пятно на ее подбородке.

• • •

ЮЛИЯ отвернулась от зеркала. Она включила воду в раковине и налила ее, пока она не стала горячей. Затем она намылила руки с мылом и долго терла лицо, потом сильно вытерла подбородок мочалкой и вытерла полотенцем. Сегодня нет мягкой очищающей пены. В любом случае это не имело значения. Все морщинки продолжали появляться, независимо от того, как она умывала лицо. Их все больше и больше. На рынке можно было купить любой омолаживающий крем, но ни один из них не соответствовал времени.Она взяла расческу и осмотрела ее, что в наши дни делала чаще, потому что ее волосы не только с угрожающей скоростью седели, но и истончались. Раз в месяц красила сама, а вот что выпало, уже ничего не поделаешь.

Она и Марси Кингсли недавно наблюдали в кафетерии старого доктора Колера. Доктор Колер, ее волосы были сплетены в хрупкую белую паутину, с незапамятных времен преподавала Шекспира в Миллард-Темпле. Она любила шутить, что ее ученики думали, что она лично знала Шекспира.В тот день она очень сознательно прошла по очереди в кафетерий, а затем поставила поднос к столику у окна, где уже сидели два новичка-учителя английского языка. Через несколько минут они извинились, и доктор Колер съела свой обед в одиночестве, глядя в окно.

«Она, должно быть, много времени проводила на солнце, когда была моложе», – сказала Марси. «Когда я начинаю так выглядеть, не думаю, что у меня хватит смелости выходить на публику. Тем более не вставать перед классом колледжа из студентов.Джулия ничего не сказала, но сочувствовала доктору Колеру. Марси было всего сорок три, но рано или поздно до нее дошло, что женщина не может оставаться внутри и скрывать свои морщины от мира. Вы ничего не могли поделать со старением. Тебе просто нужно было продолжать.

• • •

Микроволновая печь была закончена, когда Джулия вернулась на кухню, поэтому она поставила ее на низкий уровень готовки и снова включила. Она налила стакан сладкого чая, сделала большой глоток и снова наполнила его.Она знала, что не должна выпивать больше одного стакана, потому что кофеин не давал ей уснуть, если она выпила его так поздно. Но завтра суббота, чтобы она могла поспать попозже. Если она вообще могла спать – это часто было проблемой, кофеин или нет.

Она вернулась в гостиную за журналом и принесла его на кухню. Это был выпуск The Atlantic , выпущенный несколько месяцев назад, который она даже не открывала. Только одна из многих вещей, оставшихся без присмотра с августа прошлого года.

Она остановилась у стойки рядом с мигающим телефоном. Как бы она ни хотела это игнорировать, она знала, что больше не сможет. Она ненадолго подумала об удалении сообщения, не прослушивая его, но знала, что всегда будет мелочная мысль, что Памела на этот раз могла сказать что-то важное. Единственный способ избавиться от него – это сыграть в него.

Она вздохнула и нажала кнопку.

Но это была не Памела. «Привет, тетя Джулия», – сказал голос, почти не выдержав крика.«Это Кармен». На заднем плане раздавались потрескивающие, хлопающие звуки, похожие на далекие выстрелы. «Я знаю, что вы, вероятно, были удивлены, услышав от меня . Это было долго. Почти навсегда. Она смеялась. «Ну, ладно, больше похоже никогда».

Джулия не могла бы быть более ошеломленной, если бы телефон внезапно загорелся. Кармен? Кармен ее брата? Маленькая девочка, которую он породил с официанткой, которую он встретил на остановке для грузовиков на западе? Она не знала никакой другой Кармен. Она попыталась подсчитать, сколько сейчас будет девочке лет, но у нее возникли проблемы с мышлением.Последнее, что она слышала, Кармен бросила школу, оставила трейлер своей матери в Вайоминге и сбежала в Канаду со своим парнем. Это должно было быть пять лет назад. Может, не так долго, может, дольше.

«В любом случае, надеюсь, это правильный номер!» – сказал голос. Теперь это звучало так, как будто кто-то тряс большой кусок металлического листа рядом с телефоном. «Я позвонил в справочную. Постой, я не слышу. Последовал звук топающих шагов, затем свист, словно сильный ветер в туннеле, затем хлопанье двери, и голос вернулся.«Ну вот, так лучше. Как бы то ни было, я немного покатался на парусной лодке с этим другом, которого встретил, и мы причалили здесь, в Чарльстоне. Итак, поездка окончена, и я сказал себе: эй, у меня где-то здесь есть тетя, так почему бы мне не позвонить ей и не сказать, что я могу прийти к ней. Так вот что я делаю ». Она засмеялась единым хриплым «Ха!»

Джулия внезапно запаниковала. Если это действительно была ее племянница Кармен, она не хотела видеть ее ни сейчас, ни когда-либо. У нее не было никакого желания вспоминать о своем брате Иеремии, который за свою жизнь совершил больше, чем его доля ошибок, оплодотворив официантку в Вайоминге, что было лишь одной из многих.И при этом она не хотела, чтобы ей напоминали о своем неудачном выборе в отношении Иеремии.

«Я не знаю , когда точно смогу приехать », – сказал голос. «Но, может быть, на следующей неделе. Сначала мне нужно кое-что проработать. Я получил твой адрес от Лулу некоторое время назад, так что если я. . . » Произошел всплеск статического электричества, и Джулия пропустила следующие слова. Затем раздался приглушенный крик. “Через минуту!” – сказала девушка. “Я говорю по телефону!”

К этому времени Джулия была убеждена, что голос принадлежит ее племяннице, потому что Лулу звали официантку в Вайоминге – именно такое имя будет у официантки на стоянке грузовиков, такая же женщина, которая позволила бы позвонить своей дочери. ее по имени.Какая ужасная вещь, если эта девушка действительно появилась на пороге Джулии на следующей неделе. Она не могла этого допустить.

Голос продолжался. «Извини, мне нужно повесить трубку и помочь кому-нибудь, но, может быть, я скоро тебя увижу. Мне нужно собрать несколько уток подряд, прежде чем я. . . » Раздался громкий удар и еще один крик, не из радостных. Кармен вздохнула в трубку. “Я должен идти.” И это был конец. Она повесила трубку, не попрощавшись.

Джулия быстро просмотрела журнал вызовов, но единственная запись гласила: Неизвестное имя без номера телефона.Встревоженная, она стояла и смотрела на телефон. Этого не могло быть. Она ненавидела мысль о компании, и точка – кто-то вторгается в ее пространство. Но особенно ей не нравилась мысль об этой конкретной компании.

Когда пищала микроволновка, она все еще стояла на том же месте, все еще глядя в телефон, прикрыв рукой рот. Звонок пришел в тот день около второго часа второго. Почти четыре часа назад. Что, если Кармен уже занята сбором уток подряд?

Джулия переиграла все сообщение, ее дурные предчувствия усиливались с каждой секундой.Она видела фотографию Кармен только однажды – ребенка с зазубринами, бледным милым лицом, улыбкой с ямочками и дико вьющимися светлыми волосами. Но это было много лет назад.

Медленно она подошла к микроволновой печи и достала блюдо. Оно было только теплым, поэтому она положила его обратно. Она не могла придумать, что делать дальше. Возможно, у Памелы был телефонный номер Кармен, хотя Джулия знала, что это маловероятно. Памела никогда не хотела иметь ничего общего с кем-либо в Вайоминге, включая их собственного брата.Она сказала Джулии не отвечать на первое письмо Лулу двенадцать лет назад, письмо, которое она получила вскоре после телефонного звонка Лулу, в котором говорилось, что Иеремия умер от огнестрельного ранения от шальной пули во время охоты.

«Ей просто нужны деньги», – сказала Памела. «Откуда мы знаем, что она говорит правду? Такие люди всегда ищут подачки. Мы не знаем, как умер Иеремия, или даже в году, если он умер в году – возможно, она все выдумывает. Зачем нам верить ей на слово? Кому-то нравится, она, наверное, даже не знает, кто на самом деле отец этого ребенка.

Но один взгляд на фотографию, которую Лулу приложила к письму, и никто не может отрицать, что Иеремия был ее отцом. Ни один судья с глазами в голове не стал бы заказывать анализ ДНК. После того, как Памела сама увидела фотографию, она больше никогда не выражала сомнений, хотя продолжала призывать Джулию не отвечать Лулу.

Но что-то в письме заставило ее ответить. Во-первых, Джулия искренне любила своего брата больше, чем она любила свою сестру, если правда была известна.Во-вторых, упоминание Лулу «бумаг» Иеремии заинтриговало ее. Джулия ответила и отправила ей деньги на доставку. С тех пор тысячу раз она пожалела об этом, но она сделала это. И точно так же, как стареть, она уже ничего не могла с этим поделать. Ящик в конце концов прибыл, и то, что было сделано, было сделано. За эти годы последовали и другие письма, но Джулия больше никогда не отвечала.

Она быстро вернулась к телефону и набрала номер Памелы. Он зазвонил шесть раз, прежде чем включился автоответчик.Конечно, разве не так сложилась жизнь? Памела всегда прерывала жизнь Джулии, чтобы поговорить абсолютно ни о чем, но однажды Джулия действительно хотела с ней поговорить, но ее не было дома. «Немедленно позвони мне», – раздраженно сказала она и повесила трубку.

Она вернулась в гостиную и увидела на экране телевизора здание, окутанное черным дымом. Часть ее восприняла это как предзнаменование того, что прямо сейчас в ее жизни должно произойти что-то катастрофическое, но другая, более рациональная часть ее утверждала, что телефонный звонок от племянницы, с которой она никогда не встречалась, не является поводом для чрезмерной реакции.

Она вернулась на кухню и попыталась собраться с мыслями. Сначала она садилась за стол и ужинала. Это было отправной точкой. И пока она ела, она слушала оставшуюся часть Славянских танцев и пыталась прочитать рассказ в The Atlantic , ожидая, пока Памела перезвонит. Затем она смотрела что-нибудь по телевизору, составляла примерный список дел в творческом отпуске и в конце концов ложилась спать.

Она подошла к окну над раковиной.Каменный дом имел измененную L-образную форму, два конца проходили немного перпендикулярно середине дома, так что с того места, где она сейчас стояла, она могла видеть весь двор через передний двор до ирисовой кровати под окном ее спальни. в противоположном конце – та же клумба, на которой однажды в конце лета рухнул Мэтью.

Было время, когда она думала о своем доме на Айви-Дейл как о наблюдении за миром – по крайней мере, всем, что она хотела увидеть в мире, – но в последнее время она начала чувствовать, что ее взгляд на жизнь превращается во что-то размером с открытку, и ни одной веселой надписи тоже.

Она повернулась и посмотрела на микроволновую печь, наблюдая, как отсчитываются секунды.

• глава 2 •

В СЛУЧАЕ ДОЖДЯ

Джулия находилась во сне, когда на следующее утро она проснулась, вздрогнув. В отличие от многих своих снов, она могла вспомнить этот. Она была на берегу озера и кричала девочку с другой стороны: «Нет, не присылайте их!» Но одного за другим ребенок опускал их в воду – желтых резиновых уток, выстраиваясь в ряд.Она скользила по земле, слегка подталкивая каждого в воду. И когда ветер быстро гнал их к берегу, где стояла Джулия, она увидела, что это были не смешные афлакские утки. У них были угрожающие оранжевые купюры и черные глаза, полные ненависти.

Она попыталась отмахнуться от своего страха, напоминая себе, что сны похожи на истории, которые она рассказывала на уроках литературы – конечно, не следует понимать буквально, но и не слишком символически. Она считала, что слишком много учителей испортили литературу для своих учеников, заставив их рассматривать историю как пленного заключенного, привязанного к столбу и порванного до тех пор, пока он не подтвердил свою идентичность: означает .

Памела никогда не перезванивала накануне вечером, но Джулия оставила еще два сообщения. Она пошла на кухню и проверила автоответчик. Ничего такого. На ее сотовом телефоне тоже нет сообщений. Это было очень нехарактерно для Памелы, которая считала свой телефон столь же необходимым, как еда и вода. Может, они с Бутчем пошли на еще один безвкусный фестиваль мятлика, который они так любили. Или, может быть, она навещала одного из своих детей, хотя не упоминала об этом до середины лета, когда должна была родиться новая внучка.Даже тогда у нее всегда был с собой мобильный телефон.

Джулия снова набрала номер домашнего телефона, но повесила трубку, как только включился автоответчик. Она ненадолго подумала о том, чтобы позвонить Бутчу, так как у нее был номер его мобильного, но у нее не было никакого желания разговаривать со своим зятем. Она позвонила бы ему, только если бы действительно отчаялась.

Ну, она не могла целый день сидеть у телефона в ожидании. Она начала пить кофе, затем вернулась в спальню, чтобы одеться. Приятная долгая прогулка после завтрака – вот что ей нужно.После смерти Мэтью она начала ходить, считая, что это полезно как для того, чтобы заполнить время, так и для успокоения ее разума.

Было почти десять часов, когда она наконец отправилась в путь. Она взяла с собой сотовый телефон, хотя Памела, вероятно, и не подумала бы попробовать свой мобильный, поскольку Джулия так редко включала его – предмет частых жалоб Памелы.

Плющ Дейл был живописным местом для каменного дома. Деревья в этом году рано распустились и уже образовали навес над головой. Даже в самые жаркие дни лета улица казалась прохладной и мирной, хотя сегодня в такой тени солнечным утром казалось что-то неестественное и зловещее.

К Джулии приближалась машина, медленно двигаясь, словно ища адрес. Она почувствовала тяжесть в животе. Она думала о Кармен всю ночь. Каждый раз, просыпаясь, она вспоминала свои слова: Я не знаю, когда именно смогу приехать. Но, может быть, на следующей неделе. Так как сегодня суббота, значит ли это, что неделя начинается завтра?

Машина проехала. Водителем был мужчина, которого Джулия не знала. Она подошла к концу Айви-Дейл и внезапно решила сегодня пойти другим маршрутом.Она повернула направо и прошла квартал до улицы Плэсид-Плейс, которая шла параллельно Айви-Дейл. Так она ходила всякий раз, когда шла в кампус Миллард-Темпл, что происходило не часто.

Вдоль Плэсид-плейс было несколько интересных старых домов, хотя в последние годы некоторые из них были разделены на студенческие квартиры, и именно поэтому Джулия обычно избегала этого района. Ей не нравилось, как район изменился по сравнению с прежними днями, и она определенно не хотела сталкиваться со студентами на выходных, особенно со своими собственными учениками.Однако была суббота, так что большинство из них, вероятно, все еще спали после обычной вечеринки в пятницу. Выпускные экзамены могли начаться в понедельник, но средний студент не собирался позволять этому мешать его выходным.

Разумеется, никаких признаков активности вдоль Плэсид-плейс не было, по крайней мере, активности в настоящее время. Одно крыльцо было завалено предметами одежды и пивными банками. Одинокий кроссовок висел на шнурках из почтового ящика, а на нижней ступеньке стояла китайская картонная упаковка с открытой крышкой и торчащими сверху палочками для еды.Джулия попыталась представить, что почувствовал бы первоначальный владелец этого некогда величественного старинного дома, если бы увидел его сейчас.

• • •

ОНА прибавила темп. Хорошо отрепетированная в том, чтобы не думать о вещах, о которых она не хотела думать, она вернулась к старой стратегии. Она представила кладовую с десятками коробок, коробок с красивыми плотно закрывающимися крышками. А пока она положит Кармен в коробку и плотно закроет ее.

Так как она еще не составила список проектов, которыми нужно заняться во время творческого отпуска, она могла начать это сейчас, когда шла пешком, а затем записать его позже, когда вернется домой.

Очистите заднее крыльцо с сеткой – это было хорошее место для начала. После месяцев зимних ветров и дождя к концу весны здесь всегда было грязно. После крыльца она бралась за все туалеты. Не то чтобы кто-то из них был ужасно грязным, особенно Мэтью. Хотя она убрала ящики его комода и письменного стола, все они были необычайно аккуратными для мужчины, на самом деле ни для кого, она не открывала дверь его шкафа со дня его смерти, когда ей пришлось выбирать костюм, чтобы похоронить его.

Ей также нужно было перебрать все книжные полки, кухонные шкафы и … . . внезапно она почувствовала, как ее сотовый телефон завибрирует. Она вынула его из кармана и увидела, что это от Памелы. Наконец-то.

Она открыла его. “Где ты был?”

«Удивительно – у вас действительно есть мобильный телефон». Голос Памелы казался слабым и хриплым.

«Вы больны?» – сказала Джулия.

«Зачем вы звонили? Что случилось? Ты никогда не звонишь “.

«Вы простужены?»

«Я хочу, чтобы это было все», – сказала Памела.«Я болел как собака». Она начала кашлять, продолжительный, потрескивающий кашель, который звучал так, будто кто-то схватился за большой целлофановый мешок.

«Вы что-то берете?»

«Да, я кое-что беру. Куча всего. Я потерял сознание от наркотиков уже три дня. Все, что я делал, это спал. Но что неправильный ? Почему ты позвонил и оставил все эти сообщения? Бутч сказал, что ты звучишь в автоответчике безумно.

«Я не злилась», – сказала Юлия. «Мне просто нужно было с тобой поговорить.Мне нужно знать, есть ли у вас номер телефона для Кармен.

Произошла пауза. «Кармен? Ты имеешь в виду . . . » Памела подавилась тем, что она попыталась сказать дальше, и снова начала кашлять, глубокий и резкий. Наконец у нее перехватило дыхание. «Ты имеешь в виду, как в нашем брате Иеремии и той женщине на остановке грузовиков? Это Кармен? ”

«Сколько еще Кармен вы знаете?» – сказала Джулия.

«Зачем вы хотите позвонить ее ?»

«Не хочу, но мне нужно». Памела хотела что-то сказать, но Джулия остановила ее.«Не говори, просто слушай». И она рассказала ей о телефонном сообщении, каждую деталь, которую могла вспомнить. «Так что я должен с ней связаться. Она не может сюда прийти. Этого не может быть. Ни сейчас, ни когда-либо. Она внезапно осознала, что остановилась и машет рукой. Она стояла перед трехэтажным домом с облупившейся зеленой краской, где на крыльце разваливалась девушка в чем-то похожем на нижнее белье. В руке она держала чашку с чем-то и смотрела на Джулию.

Джулия надеялась, что ничего не слышала. Ей не хотелось бы, чтобы по кампусу распространилось то, что доктор Рич стоит на тротуаре и кричит на кого-то по телефону. Она понизила голос и продолжила идти. «Так ты уверен, что у тебя нет для нее номера?»

«Зачем мне ее номер?» – спросила Памела. «Я ни разу за всю свою жизнь не разговаривал с ней, ни разу. Как насчет ее матери? Вы ее пробовали?

Если Джулии нужно какое-нибудь доказательство того, что она неправильно мыслила, то вот оно.Хотя это, вероятно, была тупиковая идея, мысль о попытке связаться с Лулу не приходила ей в голову. Однако она не собиралась признаваться в этом Памеле. Памела любила указывать на то, что у нее может не быть докторской степени, как у Джулии, но у нее было много здравого смысла – как будто у человека не может быть и того, и другого.

И действительно, она была очень умной, очень способной. Она делала то, за что Джулия должна была платить людям – например, красила ставни, сажала цветы и кусты, платила налоги.Однако большая часть этих навыков была результатом женитьбы на неряшливом, толстом мужчине, таком как Бутч. Честно говоря, Джулия на самом деле его не знала, видела его всего три раза лично и на нескольких фотографиях. «Я могу сделать все, что может сделать мужчина», – часто говорила Памела, что Джулия интерпретировала как . Если я этого не сделаю, то не получится .

«У меня нет номера Лулу», – сказала Джулия. “Я никогда не делал. И ее адреса я тоже не знаю. Я не сохранил ни одного ее письма ».

«Бутч, вероятно, сможет найти ее в Интернете», – сказала Памела.Компьютер был единственной областью, единственной, в которой Бутч был компетентен.

Юля засмеялась. «Так что он собирается делать – Google« Лулу в Вайоминге »? Сейчас она может жить где угодно. И мы даже не знаем ее фамилии. Когда она писала мне, она просто подписывалась своим именем Лулу. Я уверен, что они с Иеремией никогда не были женаты.

«Ну, ладно, тогда, думаю, ты можешь просто подождать и спросить Кармен, как с ней связаться, когда она появится», – сказала Памела.

Джулия вздохнула. «Конечно, тебе легко шутить по этому поводу, потому что ты не тот, чей дверной звонок она могла бы звонить со дня на день.

«Извини, Жюль. Моя голова похожа на кашицу из дыни. Я просто не могу сейчас думать. Хотел бы я иметь. . . » Она остановилась из-за очередного приступа кашля, затем высморкалась. «Эй, я сейчас не могу разговаривать, но перезвоню позже. Ты собираешься быть дома сегодня вечером? Мы можем кое-что придумать ». Теперь ее голос звучал слабее, только хриплый шепот, хотя Джулия подозревала, что она притворяется.

«Нет, не беспокойтесь, – сказала Юлия. «Просто ложись спать и выздоравливай. До свидания.” Она закрыла телефон и сунула его обратно в карман.

Ну хватит об этом. Она внезапно осознала, как сильно рассчитывала на помощь сестры. Хотя специализацией Памелы было предотвращение стихийных бедствий, она также хорошо справлялась с неожиданными кризисами – например, появлялась на сцене после смерти Мэтью, не дожидаясь, когда ее спросят, а затем в течение нескольких недель контролировала и реорганизовывала жизнь Джулии. А до этого, когда их родители умерли с разницей в несколько месяцев, на помощь пришла Памела, которая сделала все последние приготовления и очистила их дом.Так как же могло случиться так, что теперь, столкнувшись с вопросом относительно второстепенным по сравнению со смертью, ей нечего было предложить?

• • •

Несколько минут спустя Джулия вышла на угол. Она могла повернуть направо и вернуться домой или повернуть налево в сторону колледжа. Или она могла бы продолжить движение прямо по Плэсид-плейс, что в конечном итоге привело бы к новому району с небольшим озером и полем для гольфа, где жили несколько молодых профессоров Милларда-Темпла. Она постояла там мгновение, прежде чем решила идти прямо.

Однако она не уехала далеко, прежде чем пожалела о своем решении. По ступенькам старого кирпичного дома спрыгнул мальчик в черной футболке и джинсах с дырками на обоих коленях. Джулия сразу узнала его – он сидел на заднем ряду в ее классе творческого письма весь семестр – и она увидела, что он ее тоже узнал. Он провел обеими руками по волосам, которые, как обычно, требовали хорошего расчесывания. Джулии было жаль, что она не тратила больше времени на собственные волосы и макияж сегодня утром. Ей не нравилось, что ее ученики видели ее, когда она не была собрана, даже такая ученица, как этот.

Слишком близко, чтобы не обращать на нее внимания, мальчик кивнул и сказал: «Доктор. Богатый.” Нахмурившись, он бросил взгляд на свою машину у обочины, как будто опасаясь, что она может подстеречь его лекцией о различных типах иронии в драме или схеме рифм в балладе, но она не собиралась этого делать. Похоже, он не проявлял ни малейшего интереса к тому, что она говорила в классе весь семестр, так что теперь ей нечего было ему сказать.

«Здравствуйте, мистер Винсент», – сказала она, коротко кивнув, продолжая идти.Через несколько секунд его машина завелась, и она услышала тяжелые басовые удары его музыки, когда он проносился мимо нее.

Она продолжила идти, в конце концов миновав знак городской черты, где заканчивался тротуар, и Плэсид-плейс сменила название на Чапел-роуд. За небольшим мостиком она вышла на велосипедную дорожку и продолжила свой путь. Дорога стала шире, дома разбросаны дальше друг от друга.

Возвращаясь к своему списку проектов, которые нужно было предпринять во время творческого отпуска, она вспомнила обо всех своих учебных материалах, которые она все еще использовала пятнадцать или двадцать лет назад.Марси Кингсли недавно преобразовала все презентации своего класса по британской литературе в слайды PowerPoint и сказала Джулии, что покажет ей, как это сделать. «Студентам стало намного легче делать заметки», – сказала она.

Юлия была убеждена, что в наши дни ученикам стало проще многое сделать. Если они не могли понять, как делать заметки из лекции профессора, им не место в колледже. Кроме того, она знала, что случилось с технологиями. Придет что-то новое, и PowerPoint станет устаревшим.Вероятно, это уже было. Но она все равно может попробовать. Сначала ей нужно будет перепечатать все свои заметки и раздаточные материалы – это хороший способ занять время.

И ей, вероятно, следовало бы немного попутешествовать, хотя у нее не было влечения к этому, кроме как на очень ограниченной основе. Например, она действительно хотела поехать в Милледжвилл, штат Джорджия, снова, чтобы посетить Андалусию, дом Фланнери О’Коннор – поездку, которую она совершала несколько раз в прошлом. В доме и на ферме было что-то вдохновляющее, что-то, что напомнило ей, что простая, замкнутая жизнь может иметь значение, или, скорее, что то, что казалось простой, замкнутой жизнью, на самом деле может быть просторным и хорошо обставленным, если ее оставить. ум активный и открытый.

Она почувствовала брызги капли дождя на своей руке и подняла глаза, пораженная тем, что могла не обращать внимания на сгущающиеся над головой облака. Она подумала, был ли там гром, которого она не слышала. Кроме того, как она могла пропустить прогноз, к которому она обычно обращалась утром и вечером? Еще одно доказательство того, что ее мысли были в беспорядке.

Падали еще капли дождя, оставляя темные пятна на ее рубашке. Она пошла быстрее. Впереди от дороги стояла старая часовня.Там она могла переждать бурю. Вдруг яростно поднялся ветер. Если бы она не наблюдала это собственными глазами, она бы никогда не поверила, что небо может взорваться так внезапно. К тому времени, когда она достигла крытого входа в часовню, фактически пробежав последние сто ярдов, она была насквозь промокшей.

Стоя у двери, тяжело дыша, она смотрела, как дождь льется простынями, и чувствовала брызги на своем лице. Ей никогда не нравилось находиться под дождем, как некоторые люди, никогда не любила дождь вообще, даже из дома.

Усталые старые воспоминания вернулись к ней сейчас, спустя почти пятьдесят лет. Это было не худшее ее воспоминание, а одно из самых ранних и ярких. Она стояла спиной к двери старого кирпичного дома, как и сейчас. Это был последний день в школе, значит, это было в начале июня, и ее мать только что высадила ее у входной двери начальной школы в Надине, штат Алабама. За завтраком было больше гневных слов и слез, тогда только они двое молча ехали в машине, не утешая друг друга, и теперь она снова опаздывала в школу.

В тот день шел сильный дождь, и Джулия стояла у дверей школы, сначала наблюдая, как ее мать уезжает, а затем повернулась, чтобы посмотреть на мокрую игровую площадку, где были установлены флажки и маркеры для гонок и игр. Это был день, которого она с нетерпением ждала много недель, едва в состоянии сосредоточиться на чем-то еще, даже на тестах, которые, хотя и только в первом классе, она понимала как очень важный для ее отца. Но она пыталась подняться над своим возбуждением и сделать все возможное, поскольку знала, что результаты теста будут включены в ее итоговую табель успеваемости, которую учитель раздаст в конце школы в последний день.

До этого, однако, можно было выиграть призы во время мероприятий Дня поля, мероприятия, которое уже однажды переносили из-за ненастной погоды. Быстрая бегунья, Джулия возлагала все свои надежды на победу в гонке и привезти домой голубую ленту. Она представила себе выражение гордости и одобрения на лице отца, руку, возложенную на ее голову, может быть, слово похвалы.

Но шел дождь и не было никаких признаков того, что он утихает. Небо было серым, детская площадка была полна луж.И это был последний день в школе. Даже в возрасте шести лет она поняла, что дело безнадежно, когда она увидела его. Она не знала определенных слов, но знала концепции. Она знала, что это означало полную отмену, а не отсрочку. Время вышло. Не было плана на случай непредвиденных обстоятельств, да и приза, который можно было бы забрать домой, не было.

Сейчас на Чапел-роуд машины притормозили. Дождь немного утих, но все еще продолжал падать. У нее, конечно, не было зонтика. У нее был сотовый телефон, но она не могла придумать никого, к кому хотела бы позвать на помощь.Марси приедет, она это знала, но ей не хотелось слышать ее веселую праздную болтовню по дороге домой: «Ты вся промокла, подруга!» и «Что, черт возьми, ты делал здесь все время?» и все остальное.

Значит, она останется здесь и будет смотреть на дождь, пока он не прекратится. Потом она возвращалась домой, снимала мокрую одежду и … . . ну, она не хотела думать дальше. Дома нечего было ожидать, ничего хорошего.

Но что из этого? Она знала унылые дни раньше и обязательно узнает их снова.Не было надежного способа спланировать непредвиденное, не было способа предотвратить несчастье или гарантировать убежище в случае дождя. По крайней мере, на этот раз она нашла небольшое сухое место для убежища.

• глава 3 •

Ничего твердого и уверенного

Спустя несколько дней, когда Джулия повернулась к Айви Дейл после экзамена, она поняла, что телефонное сообщение от Кармен полностью изменило способ ее возвращения домой.

Исчезло ощущение, что ей стало легче дышать, когда она шла по своей тихой затененной улице, медленно избавляясь от тщательно продуманной манеры, которой она вела себя вдали от дома, позволяя глазам упасть на каменный дом, отбросив все свои заботы. время снова полюбоваться крутым скатом крыши, темно-красными ставнями и входной дверью, тем, как два конца дома вежливо наклонены друг к другу, каменной дорожкой, проложенной Мэтью, фонарным столбом у круглой дороги, почтовый ящик, увитый плющом.

Она все еще видела все это, но только рассеянно. Они не давали ей чувства благополучия. Даже корявый ствол японского клена не доставлял ей особой радости или ирисы, ежедневно раскрывавшиеся под окном ее спальни.

Теперь, с того момента, как она повернула на Айви Дейл, она рванулась вперед, ища машину, припаркованную на подъездной дорожке, или кого-то у входной двери. Однако сейчас все выглядело в безопасности, поэтому она свернула на подъездную дорожку, но не на круговую перед домом, а на исходную, которая прямиком вела прямо в гараж в задней части дома.

На кухне снова мигала красная лампочка на автоответчике. Телефонное сообщение Кармен здесь тоже подействовало. Больше не нужно ждать позже. Телефонный звонок может потребовать немедленных действий. Она подошла прямо к телефону. В отличие от того, что было несколько дней назад, теперь она с облегчением услышала голос своей сестры. Хотя он все еще был хриплым, он звучал лучше, чем на прошлой неделе.

«Привет, Джулс. Позвони мне. Бутч действительно нашел Лулу, и вы не поверите – она ​​значится как Лулу Фредериксон .Так что либо она действительно вышла замуж за Иеремию, либо просто взяла его имя, не беспокоясь, что меня не удивит ».

Юля сразу перезвонила. Памела ответила после первого звонка и заговорила, как будто во время разговора.

«А город – Раскрашенная Лошадь, Вайоминг. Я нашел это на карте. У меня есть ее адрес и номер телефона. У тебя есть карандаш? Думаешь, она действительно вышла за него замуж?

«Кто знает?» – сказала Джулия. «Интересно, переехала ли она. Похоже, что «Раскрашенная лошадь» – это имя, которое я бы запомнил.

«Ну, в любом случае, это все еще трейлер», – сказала Памела. «Бутч обнаружил это в списках личного имущества».

Джулия записала информацию и сказала Памеле, что сообщит ей, если она свяжется с Лулу. Но Памела не была готова повесить трубку. Изголодавшаяся после долгого поста, она бросилась в новостной репортаж о женщине, задержанной у банкомата. Но Джулия не позволила ей далеко уйти. Она сказала ей, что ей нужно повесить трубку. Ей нужно было позвонить. Не было времени терять зря.

• • •

ИТ было почти три часа, но в Вайоминге это будет на два часа раньше. Она понятия не имела, есть ли у Лулу работа. Может, она все еще была официанткой. Скорее всего, она уже уволилась и получала пособие.

Она быстро набрала номера, и, что примечательно, кто-то ответил. Сначала Джулия подумала, не могла ли она по ошибке перезвонить Памеле, потому что это был женский голос, низкий и хриплый, как больной голос Памелы. Но это было похоже на старый голос, и не очень сердечный.

Так как в Painted Horse, штат Вайоминг, не на кого произвести впечатление, Джулия не стала беспокоиться о предварительных экзаменах. «Привет», – сказала она деловым тоном. «Я пытаюсь связаться с кем-то по имени Лулу, и мне дали этот номер. Это Лулу? »

Сначала не последовало никакого ответа, затем короткий смех, а затем: «Н-э-э, это Ида. Вы хотите Лулу? Лулу Фредериксон?

Джулия задалась вопросом, было ли имя Лулу обычным явлением в «Раскрашенной лошади». «Да, эта Лулу», – сказала она. Она не могла заставить себя сложить два имени вместе.

«Кто это? Зачем тебе Лулу?

«Мне нужно связаться с ее дочерью. Это срочно. Я надеялся, что Лулу даст мне номер телефона ».

Еще один грубый смех. «О какой дочери ты говоришь?»

Джулию это не должно было удивить, но удивило. Она должна была знать, что у такой женщины, как Лулу, будет несколько детей, вероятно, от разных отцов.

«Кармен», – сказала она.

«Кто это?» – снова спросил голос. «Что-то случилось с Кармен? Вы знаете, где она? ”

Джулия говорила живо, как будто желая получить ответы, а не больше вопросов.«Меня зовут Джулия Рич. Мой брат Иеремия был отцом Кармен. Мне нужно немедленно поговорить с Кармен.

«Джерри был твоим братом?»

«Да, я сестра Иеремии Фредериксона. Один из них. И мне нужно связаться с Кармен. А затем, как будто кому-то из Вайоминга понадобились разъяснения, она добавила: «Я тетя Кармен».

«Ну, ты не единственный, кто хочет с ней поговорить. Я тоже. Мне нужно кое-что ей сказать.

Сердце Джулии упало. “Вы не знаете, как с ней связаться?”

«Никто не знает.

«Даже ее мать?»

«Лулу мертва».

Джулия не была уверена, что правильно расслышала. “Но . . . мы нашли для нее объявление с этим номером телефона ».

«Люди могут умереть внезапно».

«Когда. . . это случилось? Кармен знает?

«Это то, что я только что успел сказать. Никто не знает, где она. Похороны были неделю назад. Юлию поразило то, что женщина не выглядела особенно грустной из-за всего этого, только неудобства.

Конечно, это были плохие новости.Не потому, что Лулу что-то значила лично для Джулии, а потому, что всякая надежда связаться с Кармен была разбита. Но ей было любопытно. “Что случилось? Это была какая-то авария? »

«Ну, уж точно она не означала смерть ». Женщина закашлялась – глубокий, катящийся кашель курильщика. «Она выдала внезапно. Очень плохо. Не могла отдышаться.

Джулию поразило то, что эта женщина больше походила на уроженка Глубокого Юга, чем Запада. Она могла быть одним из тех людей, у которых обычно берут интервью в местных десятичасовых новостях здесь, в Южной Каролине: «Ага, мы лежали в постели и спали, когда они громко грохотали, и, прежде чем мы знали об этом, мы не знали. нет крыши.«У этих людей обычно отсутствовал хотя бы один передний зуб, и у них часто был плохой глаз.

Она сказала: «Это было. . . болезнь сердца? »

«Просто встала и умерла», – сказала женщина.

Джулии было интересно, все ли в Вайоминге говорят так загадочно. Она услышала внезапный высокий свистящий звук на заднем плане. «Вода кипит», – сказала женщина. «Я должен пойти присмотреть за ним».

«Подождите, пожалуйста. Мне очень жаль слышать обо всем этом, но вы абсолютно уверены, что не знаете, как связаться с Кармен? Нет сотового телефона? Нет адреса? Вообще ничего? ”

«Раньше она иногда звала Лулу, но Лулу так и не позвонила ей.Кармен, она была расслабленной. Много ходил. Она вернулась сюда один раз, всего на день, потом снова закурила. Сказал Эффи, что собирается в Орегон. Или, может быть, это был Огайо ». Джулия сомневалась, что эта женщина вообще знала, что два штата находятся в противоположных направлениях от Вайоминга.

Джулия вздохнула. “Ой.” Затем, хотя это не имело никакого значения, она спросила: «Кто такая Эффи?»

«Сестра Лулу. Сводная сестра. Лулу была самой старшей. На заднем фоне раздался глухой удар, и свист прекратился.

«А ты.. . их мама?” – спросила Джулия.

«Практически то же, что и.»

Джулия решила не следить за этим. Она внезапно увидела трех женщин – Лулу, Эффи и. . . Она сказала Ида ? – мягкая, растрепанная, с отвисшей челюстью, сидящая на полуразрушенном диване в трейлере, погруженная в мыльную оперу, поедая начо и вяленое мясо. Она знала, что поступает несправедливо, предполагая худшее о людях, которых никогда не встречала, но также знала, что, вероятно, права.

Она не могла удержаться от последней попытки.- Значит, ты вообще не можешь вспомнить никого, кто мог бы знать, как связаться с Кармен? Или как насчет места, где она могла бы работать недавно? Или, может быть, Эффи что-нибудь знает?

На заднем плане раздалось внезапное неистовое тявканье вместе с громкими ударами, как будто кто-то пытался выбить дверь. “Его не пускают!” – крикнула женщина. «Ты впустишь его, ты будешь убирать его мерзкие какашки». Она закашляла еще раз, глубокий мучительный кашель. Джулии она сказала: « Никто не знает, где она.Никто не значит никто . Эффи не может помочь. Она тяжело больна, наполовину не в своем уме. На заднем плане снова послышался лай, потом звук бьющегося стекла. «А теперь посмотри, что ты пропал, и…» И вдруг линия оборвалась.

Джулия медленно закрыла свой сотовый телефон и долгое время стояла на кухне, пытаясь преодолеть неудачу, стараясь не думать о возможном неизбежном хлопке дверцы машины, звуке стука в дверь или звонке дверного звонка, вид незнакомца на ее ступеньках.

• • •

КОГДА она наконец пришла в себя, она все еще стояла на том же месте, глядя на фартук над раковиной. Она часто этим занималась – изучала ряды маленьких разноцветных плиток, ища, но никогда не находя повторяющегося узора. Вся его длина была просто случайной смесью, хотя что-то, что Мэтью «придумал», как он любил говорить. По мнению Юлии, такой рисунок мог нарисовать ребенок – слепой.

Она знала, что здесь есть параллель с курсом, который прошла вся ее жизнь, за исключением того, что некому было претендовать на роль дизайнера для этой печальной работы.Ее жизнь была наполнена отголосками и тенями. Никакого рисунка, ничего твердого и надежного.

Медленно она вернулась к своей спальне, изо всех сил пытаясь придумать что-нибудь, только одну вещь, за которую она могла бы ухватиться, как самый тусклый проблеск надежды во всей этой ситуации с Кармен. Возникла только одна мысль: по крайней мере, если Кармен действительно перезвонит ей или, что еще хуже, появится лично, Джулия сможет избавиться от нее, сказав, что ее семья нуждается в ней немедленно, чтобы вернуться в Вайоминг. Она могла срочно доставить ее в аэропорт, купить ей билет на самолет и доставить на следующий рейс.

Тем временем она заполняла следующие дни и недели приходами и уходами, сколько она могла придумать, пока не прошло достаточно времени, чтобы она снова почувствовала себя в безопасности. На случай, если Кармен когда-нибудь приедет, Джулия постарается изо всех сил не быть дома. И если бы она действительно была здесь, она всегда могла бы притвориться, что ее нет. Не было закона, который предписывал бы открывать дверь, если кто-то постучал.

Джулия сменила учебную одежду на хрустящую розовую рубашку и коричневые брюки.Поскольку полдень казался особенно вероятным для приезда гостя из другого города, она уже разработала план на следующие несколько часов. Она проходила мимо библиотеки и покупала пару книг, которые оставила в резерве, а также фильм, который порекомендовала Марси, а затем отправлялась в торговый центр за свадебным подарком для дочери Дина Мурхеда. Она не торопилась, выбирая его и упаковывая в подарочную упаковку. Затем она останавливалась где-нибудь поесть, и если она читала одну из библиотечных книг во время еды, как она видела других людей в ресторанах, она могла бы растянуть ее еще дольше.

Она провела щеткой по волосам, нанесла немного помады и через несколько минут вышла из дома. Когда она осторожно выезжала с подъездной дорожки на своем «бьюике», старинный пикап, покачнувшись, остановился у обочины. Однако не хвататься за сердце, поскольку она сразу узнала, что оно принадлежит Гилу, своему дворнику. Гил сделал гораздо больше, чем просто косил лужайку. «Скульптор газонов» – так он называл себя на своей визитной карточке. Забавный человечек с пышными усами, он имел неприятную привычку постоянно моргать, когда говорил, что, к счастью, было нечасто.Но он был очень разборчивым, очень надежным, не говоря уже о разумной цене, поэтому она была готова позволить ему любую эксцентричность.

Хотя Мэтью и сам имел хобби возить клумбы, он нанял Гила много лет назад, что стало одним из нескольких дальновидных мероприятий, которые он предпринял для содержания дома, когда его работа стала требовать от него больше путешествовать. Джулия иногда думала о таких договоренностях как о кредитах на странице бухгалтерской книги ее мужа, хотя они никоим образом не отменяли длинный список, который он оставил в другой колонке после его смерти.Это была противоречивая благодарность, которую она чувствовала даже сейчас, окрашенную открытием его многочисленных долгов, которые превратились в ее долги.

Она все еще помнила день после похорон Мэтью, когда начали проявляться определенные финансовые ужасы. Памела просмотрела стол Мэтью и вытащила счета, выписки, квитанции и один страховой полис, по иронии судьбы небольшой, учитывая тот факт, что Мэтью занимался страхованием. Пэм отсортировала их все и разложила по порядку, а затем внесла все в электронную таблицу.Когда Джулия стояла за столом и смотрела на цифры, отображаемые на экране компьютера, она услышала одновременно две вещи: во-первых, голос Памелы, говорящий: «Я помогу тебе пройти через это, Джулс, но я должен сказать тебе, что это похоже на он оставил вас в беспорядке », и, во-вторых, газонокосилка завелась прямо за окном.

В тот день, глядя в окно, Джулия увидела Гила в его мешковатых рабочих штанах и красных подтяжках, его широкополая шляпа, низко спущенная на глаза, маневрировала косилкой вокруг подножия дуба.И она вспомнила, как Памела проследила взглядом за окном, а затем сказала: «По крайней мере, тебе не нужно сейчас беспокоиться о своем дворе и обо всем остальном – ну, за исключением того, что заплатил ему за это ».

И это еще не конец. После того, как Памела наконец собрала вещи и уехала, Джулия нашла несколько десятков рукописных долговых расписок в старой коробке для сигар, все аккуратно напечатанные, датированные и подписанные Мэтью – долги его друзьям, играющим в карты, на общую сумму более шести тысяч долларов, все из которых она из гордости настаивал на поселении.

• • •

Джулия помахала Гилу, но он не подал виду, что видел ее, хотя она знала, что он видел. Она остановила машину и выехала на кольцевую дорогу, затем выехала на Айви-Дейл и повернула в сторону библиотеки. Они с Гилом не часто разговаривали, потому что говорить было не о чем. У них был распорядок, и он придерживался своей части. Она тоже придерживалась своего, который должен был отправлять ему чек по почте в начале каждого месяца.

Отъезжая от каменного дома, Джулия взглянула на Гила в зеркало заднего вида и снова подумала о том, каким ярким персонажем он мог бы стать для рассказа.Конечно, немного подправить его, возможно, добавить хромоты, сделать его более разговорчивым с некоторыми причудливыми речевыми моделями, может быть, дать ему более характерное имя, что-то более явно иностранное и, возможно, характерный запах – чеснок, капуста или карри.

Она думала также о других людях в своей жизни, которые также могли бы сыграть роль персонажей рассказов: Марси Кингсли, докторе Бойе, учителе французского языка, старом докторе Колере, даже ее сестре Памеле и большом ленивом мужа Памелы. Бутч. И Ида из Вайоминга. Но для этого потребовался бы писатель лучше, чем она сама, а не просто человек с хорошим глазом для выявления идиосинкразии.Настоящий писатель должен уметь творить, а не просто имитировать и преувеличивать.

Неоднократно, говоря о ее предстоящем творческом отпуске, Дин Мурхед говорил ей своим мягким, серьезным голосом: «Мы знаем, что у вас будет дополнительное время для письма», что она имела в виду: Мы ожидаем увидеть Вы снова опубликовали .

Но публикация была еще одним из тех вещей, о которых Джулия не хотела думать. Она попыталась отогнать эту мысль, но на этот раз она отодвинулась, а затем начала осваиваться.Она знала, что ее немногочисленные научные эссе и две истории не имеют большого значения в академических кругах, особенно с учетом происхождения рассказов. Однако никто не знал обо всем этом, и, конечно же, нельзя было ничего добиться, позволяя себе снова останавливаться на этом.

К ее чести, она была хорошим учителем, проверенным учителем, превосходным учителем на самом деле, прекрасно способным и справедливым в своей критике сочинений учеников. Никто не мог отрицать, что ей есть что предложить в классе, независимо от того, публиковалась она когда-нибудь снова или нет.К сожалению, однако, публикации имели большой вес среди деканов и заведующих кафедрами. Она знала, что они ждут, чтобы она снова родила. Пару лет назад она сказала своему декану, что «работает» над романом. Чего она не сказала ему, так это того, что единственная работа, которую она проделала, происходила в ее голове. На самом деле она не записала первое слово.

Сидя на светофоре, завтракая или прогуливаясь по университетскому городку, она могла подумать об идеальном открытии, но как только она взяла ручку или села за компьютер, возникло сомнение.Она могла предпринять несколько попыток, но в конце концов отвергла их все как слишком неестественные, слишком мягкие, слишком претенциозные и так далее. А потом возникло старое беспокойство: может быть, она где-то читала именно эти слова и только вспоминала их. У нее была такая память, которая могла это сделать. И даже если бы она могла написать свое собственное достойное начало, куда бы она пошла дальше? Мысль о выходе за пределы первой страницы была ужасающей, как если бы вы подошли к краю пропасти и прыгнули.

Стыд и страх – они составили изнуряющую пару.Теперь ей дошли заключительные слова одной из двух опубликованных ею историй: Он увидел ее на погрузочной платформе, ожидающую его под дождем, пар поднимался вокруг нее, как нечестивое благовоние. Она знала, что может процитировать большинство предложений и до этого, вплоть до первого. Вот как хорошо она знала эту историю. Как говорится, вперед и назад.

Это была хорошая история, идеально сбалансированная между предположением и откровением, со сложными персонажами и сильным финалом.Но это было не ее собственное, кроме названия.

• Глава 4 •

ПРАГМАТИЧЕСКИЕ ОБОСНОВАНИЯ

Сидя в своем «Бьюике» в публичной библиотеке, Джулия изучала высокий дуб у входа, корни которого вздымали тротуар вверх, пока он не треснул. Так было много лет. Очевидно, никто не был настолько обеспокоен этим, чтобы что-то с этим поделать. Посетители библиотеки просто обходили этот участок тротуара. Все, что для этого потребуется, – это авария и судебный процесс, а затем что-то будет сделано.

Когда Джулия впервые получила коробку с бумагами Иеремии одиннадцать лет назад, воровство было ей неведомо. Она никогда ни у кого не воровала, но то, что это было у ее собственного брата, еще больше усугубляло положение. И не имело значения, что он мертв и никогда не узнает. Каким-то образом от этого тоже стало хуже.

Она хорошо помнила шок от давнего телефонного звонка Лулу, когда узнала, что Иеремия был застрелен и мгновенно скончался. И прежде чем Джулия успела даже перевести дух, чтобы спросить о похоронах, Лулу рассказала ей, что это произошло четырьмя днями ранее, что он уже кремирован, а его прах развеян где-то в национальном лесу Гранд-Тетон.

Памела была в ярости. «Прежде всего, она ждет четыре дней, чтобы сказать нам? А потом она просто бросает его по ветру ? ”

К этому времени их отец просто существовал почти два десятилетия, его тело отказывалось следовать туда, куда ушел его разум, а их мать была измучена заботой о нем днем ​​и ночью. Когда Джулия рассказала ей о Иеремии, она молча приняла эту новость, как будто она уже потеряла так много, что не осталось слов, чтобы сказать, как если бы это был просто эпилог долгой трагедии под названием жизнь.

Джулии показалось, что она уронила телефон от шока. «Ты здесь, мама?» – спросила она после минутного молчания.

«Да». Едва шепотом.

«Ты меня слышал?»

«Да».

«Ты скажешь. . . его?”

«Нет.»

Это соответствовало матери, которую Джулия знала всю свою жизнь, всегда служившей, терпеливой, защищающей. Даже сейчас, хотя разум и сердце ее мужа были опустошены, она хотела избавить его от горя, которое, как она знала, он почувствовал бы, если бы мог.Ибо прежде всего в жизни Иеремия был его единственной яркой наградой, не то чтобы он когда-либо выражал это словами или показывал каким-либо образом.

Джулии всегда было интересно, почувствовал ли он каким-то образом в черной пещере разума своего отца в тот день, когда ее мать узнала о смерти Иеремии, дрожь земли, что-то, что говорило ему, что все было потеряно, потому что через несколько дней он внезапно повернул вниз и Через две недели Юлии позвонила мама. Ее отец умер во сне. Памела была здесь, чтобы помочь.

Чередование углеводов при сушке тела правильное. Нужно ли мне сокращать потребление углеводов, чтобы стать худой? Меню диеты Буч

Самая популярная диета – Diet (Layla McDonald). Его используют профессионалы фитнеса, бодибилдинга и силовых видов спорта, чтобы максимально сжечь жир перед соревнованиями. Основа диеты – питание БУЧ (белково-углеводное чередование). … И главная особенность в том, что диета для сушки тела совмещена с программой тренировок.

The Body Drying Diet подходит как тем, кто готовится к соревнованиям по бодибилдингу и фитнесу, так и тем, кто хочет довести свое тело до максимально «сухого» состояния для других целей. Важное предостережение для новичков (неважно, хотите ли вы сбросить 5 кг или 15 кг) – вам не нужна эта диета. Если вы только начали заниматься фитнесом, чтобы похудеть – сушку оставьте «на потом». Вам легче (и проще!) Достичь своих целей, используя традиционные методы подсчета калорий, максимально исключить из своего рациона быстрые углеводы и нездоровые жиры и добавить кардио.

Правильное питание для похудения: меню на неделю / на день, как похудеть на 10-15-20 кг советы новичкам?

Лучше начинать диету для сушки тела, когда у вас менее 15% жира (для мужчин) и менее 25% (для женщин). Те, кто не знает процентное содержание жира в организме, могут ознакомиться с критериями нормы жира в организме и ориентироваться на основе полученных знаний.

Чтобы составить схему питания для сушки тела, вам необходимо:

• Научитесь считать калории и БЖУ;
• Различают «быстрые» и «медленные» углеводы;
• На каждом этапе питания должна быть своя тренировочная программа.

Те, кто сумел удачно набрать мышечную массу, как правило, уже разбираются в тонкостях правильного питания … Однако, чтобы эффективно высушить организм, необходимо не только снизить калорийность, но и чередовать пропорции белков. и углеводы в разные дни недели (LUC).
Перед диетой Лейла Макдональд:
Если вы были «на диете» (съели меньше калорий, чем потратили), сделайте перерыв на 7–14 дней (ешьте для поддержания веса, а не для похудения).Соотношение Ч / Б / У должно составлять примерно 30% / 30% / 40%. Это поможет восстановить обмен веществ (при диете он замедляется).
Подсчитайте количество калорий, необходимое для поддержания веса.
Пример плана тренировки: программа тренировки для сушки тела.

Этапы сушки тела

Сушка состоит из трех этапов:

1. сжигание жира;
2. Переходный период.

Сжигание жира (сушка)

День 1-2-3 (Пн, Вт, Ср) – Фаза низкого потребления углеводов.

Цель: увеличить скорость сжигания жира, минимизировать использование белков в качестве источников энергии.
Сжигание жира происходит по причине:

• Питание – уменьшение количества углеводов в рационе. Их должно быть 20% от суточной калорийности – 50-75гр.
• Спорт – кардио, интервальные тренировки, объемные и интенсивные круговые тренировки в тренажерном зале.

• Углеводы (медленные) – 50-100 г
• Белок – 0,5-0,7 г на 1 кг «сухой» мышечной массы
• Жир: все оставшиеся калории

Например:

• Суточная калорийность – 1200 ккал
• углеводов 50-75г + белков 150-200г = 800-1000ккал
• жир = 200-400 ккал

Важно не забывать употреблять жиры Омега-3 (рыба, льняное масло) – 6 г в день.

Для максимального сжигания жира:

Количество калорий в день должно быть равно 50% от основной суточной нормы калорий, но не менее 1200 ккал (девушкам, которые делают меньше, нужно добавить кардио, чтобы расходовать калории, которых не хватает на 1200).

Для поддержания мышечной массы:

Количество калорий в день составляет 75-90% от базовой суточной калорийности.

Витамины и пищевые добавки:

• Кофеин
• Мультивитамины
• Рыбий жир
• Витамин E
• Кальций (600 мг утром + 1200 мг вечером)
• Глютамин (2 г перед сном)

Лучше всего есть 4 раза в день.В меню могут быть нежирные источники белка – куриная грудка, яичные белки, рыба. Гарнир – отварной коричневый рис, гречка, чечевица и т. Д. Если вы используете творог, не забывайте считать содержащиеся в нем углеводы. Ешьте некрахмалистые овощи, такие как капуста, помидоры, огурцы и т. Д. В качестве награды за эти первые три богатых белком и голодных дня вас ждет углеводная загрузка.

День 4 (Чт) – утро, перед вечерней тренировкой

калорий – 75% калорий в дни с низким содержанием углеводов (BJU в том же соотношении).

Можно есть быстрые углеводы (фрукты и др.), Протеиновые батончики. Вы также можете добавить кофеин и 1-3 г аминокислот.

Загрузка углеводов

День 4 (Чт) – После полудня после вечерней тренировки. День 5 (Пт)

Начинается 30-часовая углеводная нагрузка.

Питание на полтора дня:

• 12-16 г углеводов / 1 кг мышечной массы
• 0,45-0,7 г белка / 1 кг мышечной массы
• около 50 г жира (15% от общего количества калорий)

Всего вы получите примерно 2-3 приема пищи в четверг и 6-7 в пятницу, по 100-150 г углеводов в каждом.
В меню могут быть как медленные, так и быстрые углеводы – белый рис, картофель, макароны, хлеб, фрукты. Вы даже можете позволить себе сладости и выпечку – но только в пределах калорийности, рассчитанной в Таблице. Также важно потреблять количество белка – вы можете есть больше жирных кусков мяса, ограничиваясь общим потреблением калорий за день.

Переходный период

День 6 (сб)

• 60% углеводов (4-5 г углеводов / 1 кг мышечной массы)
• 25% белка
• 15% жирности

За 2–3 часа до тренировки вы должны по крайней мере 1 раз поесть с умеренным количеством углеводов и белков.

За 30-60 минут до тренировки:

• 25-30 г углеводов
• 15 г сыворотки

Сладости и мука постепенно уходят из меню, чтобы уместиться по калориям.

День 7 (вс)

Питание в пределах диапазона калорий для поддержания веса:

• углеводов 2-3 г / 1 кг сухой мышечной массы
• белков 0,45-0,7 г / 1 кг сухой мышечной массы

Для максимального сжигания жира количество калорий можно сократить на 10-20%.
Из меню выходят все сладости, норма углеводов собрана в основном с кашами.
Каждые 6-8 недель диеты для сушки тела необходимо делать перерыв на 7-14 дней (питание в поддерживающем режиме) для восстановления уровня гормонов и обмена веществ. Но, если вам изначально нужно было избавиться от небольшого количества жира с последних 5 кг, то и 6 недель должно хватить.

Основная цель сушки – уменьшение подкожного жира и увеличение мышечной массы. Достижение такого результата становится возможным благодаря диетическим ограничениям и соблюдению определенной диеты.У спортсменов-бодибилдеров есть два основных инструмента для достижения наилучшей формы на соревнованиях – набор массы и сжигание жира. Первый период предполагает увеличение количества потребляемых калорий, так как необходимо увеличение мышечной массы, второй – уменьшение углеводов и жиров в рационе, что позволяет избавиться от лишнего жира.

Успех процесса сушки определяется двумя основными критериями:

• ограничение калорий, когда затрачиваемая энергия превышает получаемую с пищей;
• поддерживает высокую скорость обменных процессов – обмен веществ.

И если калорийность снижается в результате уменьшения углеводов, которые определяют энергетическую и пищевую ценность продуктов, то со скоростью обмена веществ, если питательные вещества уменьшаются, все намного сложнее. Не всегда понятен нюанс, как поддерживать метаболический процесс на высоком уровне. На практике существует проверенный временем метод поддержания скорости обмена веществ, заключающийся в дробном приеме пищи, когда бодибилдеры, участвующие в соревнованиях, едят от 7 до 12 раз в день.Этому также способствуют регулярные тренировки с оптимальной частотой через день.

Проведение безопасного периода сушки

Порядок снижения калорийности подразумевает, что животные жиры и быстрые (простые) углеводы должны быть исключены из рациона в первую очередь. Жиры с углеводами продолжают сокращать только тогда, когда предыдущего сокращения в рационе недостаточно. Соблюдать меру и снижать энергетическую ценность диеты нужно постепенно, а не резко, что может спровоцировать ухудшение самочувствия.

Вам следует начать с уменьшения вашего обычного потребления калорий на 10% без каких-либо изменений в вашем расписании тренировок. Это позволит вам немного похудеть. Если за неделю такого режима не был сброшен даже один килограмм, то энергетическая ценность диеты снижается еще на 10%. И если обычно потреблялось 3000 калорий, то это количество снижается до 2700, а через неделю проверяется эффективность такого ограничения. Именно углеводы и небольшое количество жиров следует сократить, а белки следует сохранить, так как их дефицит может привести к быстрой потере мышечной массы.

Сушка похожа на диету, но направлена ​​не на «экстремальную» потерю веса, а на уменьшение подкожного жира при сохранении мышц. Это также определяет вид физических нагрузок, которых спортсмен должен придерживаться в этот период. Снижение веса сушки не означает, что вам нужно бегать и делать кардио. Бег трусцой способствует похуданию, но вместе с лишними килограммами теряется и мышечная ткань. Причина этого в том, что во время высокоинтенсивных кардиотренировок происходит резкий всплеск синтеза гормонов стресса, оказывающих катаболическое (деструктивное) действие на мышцы.

Чтобы свести к минимуму потерю мышечной массы, тренируйтесь от 60 до 90 минут с учетом анаэробной активности. Если тренировка длится более полутора часов, то начинают синтезироваться катаболические гормоны. Вместо бега можно заняться быстрой ходьбой. Часа такой нагрузки достаточно, чтобы запустить процессы сжигания жира, не затрагивая мышечные волокна.

Сколько углеводов нужно в день для сушки

Для того, чтобы сушка принесла максимальный эффект, рацион должен быть сбалансированным.Меню должно состоять из 40-45% углеводов и не менее 10% жиров. растительного происхождения … Углеводы потребляются крайне медленно, долго усваиваются, хорошо утоляют чувство голода, постоянно питают организм. Можно есть несладкие фрукты, орехи, крупы, овощи. Сладостей, то есть быстрых углеводов, следует вообще избегать, так как они откладываются в жире. Нельзя забывать о протеине, количество которого составляет 1,5-2 грамма на 1 килограмм веса тела спортсмена.

Сушка бананов

Рассматривается эффективное похудание профессиональных спортсменов, добившихся немалых успехов.

Это особенно очевидно в бодибилдинге, где спортсмены не могут позволить себе ни грамма лишнего жира под кожей во время соревнований.

Один из используемых ими методов называется белково-углеводным перемежением (SPB).

В этой статье мы подробно рассмотрим его, узнаем принципы и правила, а также приведем пример соответствующего меню.

Особенности методики

Изначально BUCH получила признание среди профессиональных спортсменов, так как эта система питания позволяет в короткие сроки избавиться от лишней жировой массы и привести в тонус мышцы.

Только через некоторое время BUCH стал популярен среди людей, которые просто стремятся к красивой фигуре и хорошему внешнему виду. В отличие от строгого голодания или низкоуглеводных диет, BEH позволяет вам есть продукты, содержащие все необходимые питательные вещества.

Преимущества

• сытная и питательная еда, без «голодных» дней;
• считается одной из самых эффективных и безопасных пищевых систем;
• лишний вес уходит в результате сжигания жировых запасов, а не мышечной массы;
• в меню используются простые и доступные продукты;
• чередование позволяет поддерживать хороший уровень обмена веществ и даже ускорять его;
• совместим с тяжелыми физическими нагрузками, поскольку питание обеспечивает как энергию (углеводы), так и материал для развития мышц (белки).

недостатки

• не рекомендуется соблюдать диету более 3-х месяцев. Период отдыха должен быть равен периоду после системы чередования белков и углеводов;
• наличие углеводных дней не предполагает употребления любимых сладостей и десертов;
• необходимость соблюдать довольно жесткую систему чередования, при этом настроить меню точно «под себя» сложно;
• эффективность не превышает классических диет.

Противопоказания

При возникновении вопросов следует обратиться за консультацией к специалисту.

Эффективность

Эффект от диеты заключается именно в чередовании дней и циклов. Если диета долгое время состоит в основном из белков, то организм привыкает к этому режиму и начинает снова накапливать жир, а не сжигать его.

Чередование белковых дней с углеводными позволит не только есть продукты, содержащие необходимые вещества, но и дать организму запас гликогена (для сохранения мышц) и энергии для физических нагрузок.

Результаты зависят от исходных параметров.

BUCH идеально подходит для получения подчеркнутого рельефа («сухости») и избавления от лишнего жира без повреждения мышц. Оценивая результаты, лучше сравнивать параметры объемов, например, грудь – талия – бедра. Многие, кто стремится к определенным пропорциям, также отслеживают изменение обхвата бицепсов, бедер по отдельности и т. Д.

Также выделяются такие результаты, как улучшение самочувствия, улучшение формы и отсутствие постоянного чувства голода.

Правила диеты

В названии заложена основа энергосистемы. Суть его в чередовании дней с употреблением белковой, углеводной или смешанной пищи. Обычно это 2-5 белковых дней, 1-2 углеводных дня и 1-2 смешанных или низкоуглеводных дня.

Необходимое количество еды рассчитывается индивидуально и зависит от цифр на весах, которые вы хотите видеть. На 1 кг нужно:

• 4-5 гр. углеводы в углеводные дни;
• 3-4 гр.протеин в белковые дни;
• 2 – 2,5 гр. углеводы и 1,5 – 2 гр. белок в смешанные дни.

В белковые дни разрешены следующие продукты:

• Постное мясо (например, курица или индейка)
• яйца;
• молочные продукты;
• Рыба и морепродукты;
• орехов в небольших количествах.

В качестве гарнира можно использовать сырые или приготовленные на пару овощи.

В углеводный день эффективно сосредоточьтесь на «здоровых» углеводах – ингредиентах с низким гликемическим индексом.Это различные крупы, фрукты и овощи, макаронные изделия из ТСП и зерновой хлеб (или хрустящие хлебцы). Запрещены различные десерты и прочие «пустые» калории.

В смешанные дни меню может объединять продукты из двух групп.

Режим тренировок для похудения необходимо согласовывать с питанием. Тяжелые упражнения лучше всего делать в углеводные дни, в то время как в белковые и низкоуглеводные дни вы можете сделать перерыв или сделать кардио или легкие упражнения с восстанавливающим эффектом.

Суточное потребление калорий колеблется в районе 1200-1500 , но обязательно не менее 1000 … Лучше, чтобы график питания содержал 4 – 6 небольших приемов пищи, чтобы поддерживать обменные процессы организма в нужном режиме.

Также необходимо контролировать количество потребляемой воды и выпивать примерно 1,5 – 2 литра в день. Разрешенные напитки также включают чай, иногда кофе, без сахара или с заменителем.

Соотношение белковых и углеводных дней

BUCH имеет множество модификаций – вариантов, отличающихся друг от друга соотношением белковых и углеводных дней, нормой калорийности.Некоторые из них:

1 и 2 дня – белковые.

День 3 – углеводный.

День 4 – смешанный.

Продолжительность обычно составляет не менее месяца, количество дней для соблюдения диеты должно быть кратно 4 (например, 28, 36 или 48).

30 дней ПЛЯЖ

Диета длится 30 дней. В этом случае цикл состоит из 3 дней: сначала углеводный, затем низкоуглеводный и, наконец, белковый.

Цикл Пауэлла

BUCH, запланированный на неделю.Основное различие между днями – это доля потребляемых калорий; углеводы и белки (примерно 1 из 2,5). Примечательно, что перед соблюдением диеты рекомендуется провести день – нагрузку и во время нее съесть еду на 2500. калорий.

Затем начинается неделя жесткого отслеживания калорий и питательных веществ.

Например, во вторник, четверг и субботу вы должны есть больше углеводов ( 1500 калорий). ), в понедельник, среду и пятницу – больше белка ( 1200 калорий. ), а в воскресенье устроить загрузочный день с диетой из любой пищи на 2 тысячи калорий.

Максимальный период, в течение которого BUCH может следовать этой схеме, составляет 12 недель.

БУЧ от Е. Малышева

Этот вид диеты придуман как экстренный способ похудеть, например, перед важным событием и более вреден для здоровья по сравнению с другими модификациями.

Чередование состоит из 2 – дневных циклов: в первый можно съесть 1 вареную

Первый и второй дни этого цикла низкоуглеводные, с потреблением белка 3-4 грамма на килограмм веса тела, а потребление углеводов – 0.5 грамм.
Третий день – высокоуглеводный, потребление углеводов может составлять 5-6 граммов на килограмм массы тела, а количество белка может быть уменьшено до 1-1,5 грамма.
День четвертый умеренный: потребление белков – 2-2,5 грамма на килограмм массы тела, углеводов – 2-3 грамма.

В течение первых двух дней, особенно ближе к концу второго, запас гликогена (гликоген – это запас энергии в организме) сводится к минимуму. В результате организм начинает использовать жир в качестве топлива, т.е.е. сожги это. Однако такую ​​диету нельзя использовать долго, иначе организм из-за стресса начнет накапливать жиры и использовать мышцы в качестве топлива, что для нас неприемлемо.

Чтобы этого не произошло, введен день с высоким содержанием углеводов. В этот день вы резко увеличиваете потребление углеводов, сохраняя при этом калорийность. После такой «уловки» организм продолжает сжигать жир и одновременно запасать гликоген. Но за один день восполнить запасы гликогена практически невозможно, поэтому углеводы расходуются на 4-й день цикла, но более умеренно.По истечении этих четырех дней цикл повторяется.

Преимущества этой диеты следующие:

1. Вы максимизируете свой метаболизм, что очень важно при сжигании жира.
2. Постоянное «подбрасывание» углеводов не дает организму сжигать ваши драгоценные мышцы.
3. Каждый, кто хоть раз сидел на диете, знает, как она влияет на психику. С такой диетой вы всегда будете в психологическом тонусе, который играет огромную роль в похудении.

В заключение нужно сказать, что 4-дневный цикл не является догмой. Вы можете его изменить. Например, 5 дней с низким содержанием углеводов и нагрузка по выходным. Или ешьте одно и то же количество белка все время, меняя только углеводы. Используйте эту информацию, чтобы составить себе оптимальный рацион.

Меню № 1
Следует отметить, что это лишь примерная диета. Представленные в нем товары могут быть заменены другими. Главное – варьировать количество углеводов в своем рационе.
1-2 дня цикла – низкоуглеводный .

1 прием пищи: овощной салат с чайной ложкой растительного масла, 5 белков, 3 желтка
Прием пищи 2: протеиновый коктейль с обезжиренным молоком
Прием пищи 3: 1 грейпфрут, куриная грудка
Прием пищи 4: чашка фасоли, говядина
Прием пищи 5 : овощной салат с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы
Прием пищи 6: протеиновый коктейль с обезжиренным молоком

День с высоким содержанием углеводов

Прием пищи 2: тарелка коричневого или простого риса, 1/2 куриной грудки, кусок хлеба из непросеянной муки
Прием пищи 3: порция макарон из твердых сортов
Прием пищи 4: порция риса и 1/2 куриной грудки
Прием пищи 5: 3 ломтика непросеянного хлеба, 1 кусок нежирной рыбы

День с умеренными углеводами потребление.
1 прием пищи: чашка овсяных хлопьев с изюмом, 3 яичных белка
Прием пищи 2: 3 ломтика цельнозернового хлеба, протеиновый коктейль из обезжиренного молока
Прием пищи 3: порция риса, куриной грудки, овощного салата.
Прием пищи 4: 3 ломтика хлеба из непросеянной муки, овощной салат с рыбой
Прием пищи 5: протеиновый коктейль с обезжиренным молоком.

Меню № 2
БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей / ваниль без сахара.
Полдник: 1 целое яйцо и 1 яичный белок.Вы можете приготовить омлет, в который можно добавить креветки / курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Полдник: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г куриного филе.

УГЛЕВОДНЫЕ И СМЕШАННЫЕ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой (сухофрукты).
Полдник: фрукты.
Обед: 4 столовые ложки (сухого) коричневого риса или гречки или макароны (с протеином).
Полдник: стакан кефира / ряженки с медом.
Ужин: Белок.В творог можно добавить натуральное какао.

Не солить пищу; тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи, Можно пить кофе-чай. Можно использовать подсластители.

Друзья, всем привет. Сегодня на повестке дня очень актуальная тема, а именно: диета: белково-углеводное чередование (BUC). Почему актуально? Да потому что приближаются праздники, Новый 2014 год и другие, а значит, все человечество наполнит свои животы всем, чем только можно :). Поэтому сегодня я расскажу вам об эффективной диете для похудения.

– диета, которая используется для ПОХУДЕНИЯ (СУШКА, СЖИГАНИЕ ИЗБЫТОЧНОГО ЖИРА). Основная цель диеты – сжигание жира без потери мышечной массы или с максимальным ее сохранением.

Все началось с американского диетолога Джейсона Хантера, описавшего в своей книге чередование белков и углеводов. Целью BUCH было плавное и щадящее похудание для людей, которые долго не могут терпеть это без вкусностей. После того как на нее обратили внимание другие ученые, диета приобрела популярность во всем мире (в том числе и в бодибилдинге).На данный момент существует множество различных модификаций этой диеты, но если мы говорим о бодибилдинге, то основные отличия заключаются в режиме потребления белков (протеина). В оригинальной диете белок не меняется во все дни, но в бодибилдинге все иначе:

1. При потреблении большого количества углеводов = потребляется умеренное количество белка.
2. При потреблении среднего количества углеводов = возьмите большое количество белка.
3. Когда потребляется мало углеводов (или совсем нет углеводов) = , берется максимальное количество белка.

* Все это необходимо для максимального сохранения мышечной массы (мускулов). *

Из названия BUCH – вы можете догадаться, что ИЗМЕНЯЕМ БЕЛКИ и УГЛЕВОДЫ.

Классическая схема сжигания жира BUCH состоит из 4-х ДНЕВНЫХ ЦИКЛОВ:

1. ДНИ 1 и 2 = НИЗКОЕ УГЛЕВОДСТВО = 0.5 граммов, но потребление БЕЛКА ОГРОМНОЕ = 3-4 грамма на кг массы тела.
2. Третий день = МНОГО УГЛЕВОДОВ = 5-6 граммов, а небольшое количество БЕЛКА = 1-1,5 грамма на кг массы тела.
3. Четвертый день = СРЕДНЕЕ КОЛИЧЕСТВО Y + B = 2-3 грамма УГЛЕВОДОВ + 2-2,5 грамма БЕЛКА на каждый кг веса тела.

шт. по истечении этих четырех дней цикл повторяется до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат.

1. Есть все четыре дня не менее 5-6 раз в день, как обычно.Это очень важно!

2. ТОЛЬКО УГЛЕВОДЫ КОМПЛЕКСНЫЕ (МЕДЛЕННЫЕ) = это рис, гречка, овсянка, макароны. Простые углеводы (лакомства, торты, печенье, шоколад, сахар и т. Д. = Не разрешены). Особенно в углеводный день (когда много УГЛЕВОДОВ) люди думают, что могут есть все, что угодно. Это неправда! Вам нужны только сложные углеводы!

Только КОМПЛЕКСНЫЕ (МЕДЛЕННЫЕ) УГЛЕВОДЫ!

3. Из белков нужно съесть: яйца, курица (белое мясо, куриные грудки), индейка, говядина (только нежирные куски), творог.

БЕЛКИ: яйца, мясные сорта, творог

В первый и второй дни , когда у нас есть ограничения на УГЛЕВОДЫ, организм начнет терять запасы гликогена. Это происходит потому, что мы практически не получаем углеводов, поэтому организм использует ГЛИКОГЕН в качестве энергии, истощая его запасы. Параллельно с этим процессом сжигается жир!

Где-то к концу 2-го ДНЯ организм использует очень мало гликогена (потому что его уже нет и он не пополняется углеводами), а ЖИРЫ используются больше !!! Те.жир горит !!! Это хорошо! Параллельно с этим берем БЕЛКИ (причем в большом количестве), это позволяет уберечь мышцы от разрушения, как будто позволяет минимизировать разрушение, но это все равно происходит.

Как правило, в результате выхода из этого аварийного режима:

Организм начинает использовать самые дешевые и наименее ценные мышцы в качестве источника энергии. И при каждом удобном случае пополняет жировые отложения.

Тело, как я уже сказал, включил экономичный режим работы, он использует наименее ценный источник ЭНЕРГИИ для САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ВЫЖИВАНИЯ !!! Организму наконец-то все равно, что вам НЕ НУЖНЫ ЖИРЫ (что вы делаете это специально, сели на какую-то диету).

Механизмы напряжений (экономичный режим работы) возникают следующим образом:

1. Вначале ухудшается превращение гормонов щитовидной железы, в результате чего замедляется расщепление жиров.
2. После секреция катаболических гормонов увеличивается, в результате чего происходит разрушение мышц.
3. Позже производство глюкагона снижается, и через 2–3 = x ДНЕЙ превращение ЖИРА в ГЛЮКОЗУ замедляется с последующим его разложением в ВОДУ и ЭНЕРГИЮ.
4. После производство анаболического гормона ИНСУЛИНА уменьшается = и это приведет к усилению катаболизма.
5. Начало Психическое угнетение
6. У женщин и девочек нарушается баланс половых гормонов и баланс энергии, часто это приводит к AMENOREA. Аменорея – NS то отсутствие менструации в течение нескольких менструальных циклов.

И чтобы этого не происходило в НАШЕЙ ДИЕТЕ (БУХ), предусмотрен ТРЕТИЙ ДЕНЬ – едим МНОГО УГЛЕВОДОВ !!! Этот третий день также ВЫКЛЮЧАЕТ ВСЕ ЭТИ МЕХАНИЗМЫ АНТИСТРЕССА.Таким образом, мы можем ввести тело (организм) в ЗАБЛУЖДЕНИЕ! Во-первых, углеводов у нас нет (их очень мало), значит, ЖИР СЖИГАЕТСЯ, а потом ТЕЛО должно включить экономичный РЕЖИМ, но он не включает его, ПОТОМУ ЧТО МЫ ЗАГРУЖАЕМ УГЛЕВОДЫ (В ТРЕТИЙ ДЕНЬ ). И, таким образом, на третий день наш организм перестает сжигать мышечную массу и начинает использовать углеводы, откладывая большую часть в виде гликогена, т.е. восполняет израсходованный ресурс.

День четвертый – мы едим умеренное количество УГЛЕВОДОВ и БЕЛКОВ.

Собственно на 3-4 день вместе с гликогеном в организме откладывается ТАКЖЕ ЖИР !!! Просто об этом мало кто говорит (либо не знает, либо не хочет говорить, я не знаю). Дело в том, что потеря веса происходит за счет разницы между потраченным и накопленным жиром, и мы получаем нечто вроде «маятникового эффекта»: сжигание жира – синтез жира. Поэтому многих это беспокоит, мол, это диета для похудения что ли? Однако уверяю вас, не нервничайте! Это только ПЛЮС, потому что ВЕС медленно снижается, но он снижается только за счет ЖИРА (жировой ткани), а сжигания мышц и водоотведения не происходит.Это то, что вам нужно! Поверьте мне на слово. Тише едешь дальше будешь. И еще красивее и рельефнее 🙂

Я не скажу тебе тренироваться в понедельник, среду, пятницу. Эти параметры мы настраиваем индивидуально. Они должны соответствовать вашей диете BUCH, которая состоит из 4-х дневных циклов. Таким образом, у вас есть 4 дня тренировок подряд.

Как тренироваться эти 4 дня?

День первый жиросжигание среднее, поэтому проводите обычные силовые тренировки или кардио.Все как раньше.

Во второй день – он лучший день для сжигания лишнего жира. Если есть возможность, можно даже провести 2 тренировки. Первый утренний НатоЩак в форме КАРДИОТРЕНИНГА! И второе вечером – силовая тренировка. Если это невозможно, не расстраивайтесь. Это не проблема. Вечером сначала займитесь силовой тренировкой по 40-45 минут, а затем сразу после силовой тренировки – КАРДИО (40+ минут).

На третий день – вы усваиваете много углеводов, сжигания жира не будет. Гликогена немного, даже если вы ели из живота, дело в том, что запасы гликогена в мышцах и печени пополняются довольно медленно. Не ждите прилива энергии (как обычно на тренировках).

День четвертый – здесь стоит ожидать прилив сил. Гликоген полностью восстанавливается. Сделайте несколько жестких силовых тренировок. Кардио не обязательно (даже невозможно).

ВЫХОД : Лучшими днями для тренировок являются ДЕНЬ 2 (мы проводим СИЛУ + КАРДИО ТРЕНИНГ) и ДЕНЬ 4 (ЧИСТАЯ СИЛА, БЕЗ КАРДИО).