Экспресс-диета от Виктории Бони, или как сжечь 4 кг за 3 дня
Главная » Диеты звезд
Диеты звезд06.7к.
Самой успешной и артистичной участнице «Дома-2» исполнилось 38 лет. Из никому не известной девушки она давно превратилась в бизнесвумен и гламурную светскую львицу. У Виктории подрастает дочь, а сама она расцветает все больше, радуя поклонников новыми снимками в соцсетях.
Несмотря на возраст Виктории удается сохранять модельные параметры. При росте в 170 см вес ее редко превышает отметку в 52 кг. К полноте знаменитость не склонна, однако признается, что часто ограничивает рацион, чтобы поддерживать стройность. Своими достижениями Вика охотно делится с подписчиками в микроблоге.
Принципы питания
Впервые с проблемой лишних килограммов девушка столкнулась после родов. Во время беременности Боня набрала 19 кг, от чего пришла в отчаяние.
В первые месяцы сидеть на строгой диете было нельзя, так как Виктория кормила ребенка грудью. Поэтому она сделала, что могла: отказалась от любых потенциальных аллергенов, сладкого, сдобной выпечки и белого хлеба. Ела только то, что не могло навредить младенцу: творог, гречневую и овсяную кашу, кефир, отварные овощи, нежирные супы и птицу. Такой режим помог быстро уменьшить вес. Уже через 2 месяца исчезли первые 10 лишних кило. Успех окрылил, как только стало возможно, Вика сделала рацион еще более строгим по содержанию калорий, но расширила его за счет фруктов, морепродуктов и рыбы.
Главным правилом Бони стало употребление большого количества протеинов: мяса, яиц, творога и других источников белка. Они прекрасно насыщают, не приводя к отложению жира в подкожной клетчатке. Овощи обогатили меню витаминами, клетчаткой и микроэлементами.
Ограничила в меню соль, животные жиры, простые углеводы и крахмал. Сладости и мучное девушка на несколько месяцев исключила вовсе. Благодаря таким ограничениям через 8 недель она сумела избавиться от оставшихся излишков и вновь вернула свои идеальные 52 кг.
Ужинала Боня не позднее 18 часов. Перед едой обязательно выпивала по стакану воды или зеленого чая. Как только стало возможно, начала заниматься спортом. Утро начинала с получасовой пробежки, днем качала пресс. Затем стала ходить в фитнес-зал, проводя там по 2–3 часа дважды в неделю. Для повышения упругости кожи ежедневно принимала контрастный душ.
Обычное меню Виктории выглядит следующим образом:
- на завтрак: тарелка гречневой каши с томатным соусом, 2 яйца, чай;
- перекус: 2 яблока или других фрукта;
- на обед: овощной суп-пюре из моркови, лука, сладкого перца и сельдерея, порция отварной рыбы или индейки;
- полдник: стакан йогурта, 2–3 ложки обезжиренного творога;
- на ужин: куриный паровой стейк с зелеными овощами.
Не чаще 2 раз в месяц Вика съедает плитку горького шоколада или мороженое. Хлеб позволяет себе только ржаной — не больше 100 г. в сутки.
Экспресс-похудение за 3 дня
В арсенале светской львицы — не только правильное питание. Когда необходимо срочно избавиться от 2–3 лишних кило, Боня использует разгрузку на грейпфрутах и яйцах. Продолжается она три дня. В течение этого времени есть необходимо каждые 1,5 часа, чередуя по половинке среднего цитрусового и ½ белка одного яйца.
Всего необходимо 10 приемов пищи в сутки. Между едой требуется пить по стакану теплой воды. Относиться к такой разгрузке нужно осторожно. Большое количество фруктовых кислот может спровоцировать изжогу, а у страдающих болезнями органов ЖКТ — вызвать обострение. При гастритах и колитах от такой диеты лучше отказаться. Также такая диета запрещена подросткам, беременным и кормящим.
За трое суток на грейпфрутах может уйти до 4 кг лишнего веса.
Главное — не перестараться и ровно через 3 дня вернуться к нормальному рациону.
Интенсивные физические нагрузки в этот период не рекомендуются.
Виктория Боня, фигура
Загрузка …
Диета Виктории Бони
Виктория Боня сумела переступить рамки проекта «Дом-2», став достаточно популярной телеведущей. Секрет ее красивой фигуры интересует многих женщин – наша статья приоткроет завесу тайны над этим вопросом.
Советы по питанию
По словам Виктории, хорошая фигура может быть лишь у того, кто следует правилам рационального питания. Сама телеведущая выделяет для себя и рекомендует всем желающим следующие догмы:
• В рационе не должно быть блюд, перенасыщенных плохим холестерином – стоит полностью исключить или максимально ограничить потребление мяса (кроме диетического мяса птицы), а также любых обжаренных или содержащих большое количество жира продуктов
• Ежедневное меню необходимо разнообразить, включая в него достаточное количество различных фруктов, овощей и зелени
• Пить стоит чистую воду, натуральные (желательно, свежевыжатые) соки и зеленый чай
• Чтобы фигура была действительно красивой, необходимо ежедневно выделять время на физические упражнения (совсем необязательно выбирать для этого сложные и длительные комплексы)
• Для усиления кровообращения и повышения тонуса мышечной ткани стоит уделять внимание массажу
Существует ли диета Виктории Бони?
Несмотря на уверения самой Виктории, что ее фигура не нуждается в соблюдении диет, к одной из таких методик она все же время от времени прибегает.
Данная диета рассчитана всего на 3 дня – в день можно съедать не более 3-х белков и 3-х грейпфрутов, чередуя их между собой (половина грейпфрута, затем половина белка и т.д.). Эту «пищу» стоит запивать несладким зеленым чаем и водой без газа (без ограничений).
На чем основано действие диеты?
Прежде всего, данная диета полагается на диетические свойства грейпфрута – его богатый состав помогает кишечнику нормально функционировать, усиливая перистальтику. Грейпфрут содержит органические кислоты и эфирные масла, которые стимулируют обмен веществ, выводят из организма лишнюю жидкость и способствуют сжиганию жиров.
Недостатки
Употреблять в таком количестве грейпфруты может далеко не каждый – противопоказаниями являются такие заболевания, как: язвенная болезнь желудка или двенадцатипёрстной кишки, острый нефрит, гастрит с повышенной кислотностью, энтерит, гепатит, колит и холецистит.
Грейпфрутовый сок раздражающе действует не только на почки, но и на слизистую оболочку желудка и кишечника.
Данной диеты лучше не придерживаться дольше указанного срока – это может привести к обратному результату и организм с избытком восстановит вес сразу после введения привычного меню.
Результаты
Соблюдая эту диету можно потерять от 5 до 7 килограммов лишнего веса, поэтому периодически к ней прибегать все же стоит (если есть для этого предпосылки, и нет противопоказаний).
Смотреть фото худые модели >>
полные модели >>
33572
Другие новости раздела:
- Жерар Пике заговорил по-русски и передал «пас добра» российским спортсменам
- Действенная диета от Ирины Пеговой
- Секреты звёзд – мода и красота
- Бейонсе с мужем стали веганами на 22 дня
- Наоми Кэмпбелл села на соковую диета ради показа Версаче
деталей – Здоровое питание рядом со мной
Восемь советов от участника No Insurance для тех, кто хочет отказаться от мяса и попробовать сыроедение.
20 января 2016
— Я не вегетарианец и не веган (первые не едят мясо любых животных, вторые исключают из рациона все продукты животного происхождения. — Прим. «Антенны»). Я просто перестала есть красное мясо», — объясняет телеведущая. — Ко мне недавно приходил шаман, проводил духовную практику, после чего сказал, что не мешало бы две недели посидеть на вегетарианстве. Но я решила пойти дальше и попробовала сыроедение. Некоторые понимают буквально, мол, нужно есть все в сыром виде, в том числе и мясо. Когда я впервые заикнулась об этом в обществе, некоторые мои знакомые воскликнули: «Ты что, в своем уме?» По сути, это пища в сыром виде, но почти полностью растительного происхождения.
1. Установите крайний срок
У меня есть сила воли. Если я чего-то хочу, я обязательно этого добьюсь. Во-первых, я даю себе указание и устанавливаю крайний срок, когда это должно произойти или, как в данном случае, как долго это продлится. Никогда не говорите «на всю жизнь», мозгу сложнее принять, указать количество недель, месяцев, лет.
Я шесть недель был сыроедом, не позволял себе никаких поблажек. Замечательный опыт.
2. Салаты без мяса могут быть сытными
Многие думают, что сыроедение предполагает плохое питание. Не правда. Подумайте, достаточно ли в вашем рационе семян. Но это зачаток жизни, можно проращивать зерна и делать из них сытные салаты без добавления мяса и даже сои. Сегодня соя опасна: спрос на нее увеличился, и производители стали продавать генетически модифицированные. Поэтому рекомендую покупать в специальных биошопах.
Многие поклонники Бони заметили, что в какой-то момент она сильно похудела.
3. Кожа неузнаваема
Сначала, читая или просматривая видео Виктории Бутенко (она много лет практикует сыроедение), удивлялась, что якобы излечила от нее массу болезней муж и ребенок. Одним из них, например, была астма. Вы не поверите, но на пятый день у меня исчезли боли в спине, которые мучили меня целый год. Невероятный. И еще: когда вы отказываетесь от мяса, ваша кожа меняется.
Все мы, женщины, заботимся о своей внешности. Говорят, что если ты четыре месяца сыроед, то просто не узнаешь себя. Но, опять же, речь идет о сбалансированном питании, когда в рационе присутствуют все необходимые организму микроэлементы, а не только одни салаты.
4. Не заставляйте близких отказываться от мяса
Алекса (гражданский муж Виктории. — Прим. «Антенны») тоже пробовала садиться на сыроедение. У него болела спина, и я предложил попробовать такое питание неделю или две. Он продержался два дня, а потом, провожая меня в аэропорту, признался: «Я пошел есть стейки». Мужу сложнее, но мы друг друга не напрягаем. Каждый ест то, что ему нравится. Хотя он сказал, что небольшой опыт чувствовал себя прекрасно. Предложил вариант: пять дней в неделю сыроедение и пару дней – мясо.
Но моя дочь ни в коем случае не соглашается есть мясо. Раньше Ангелину еще можно было одурачить. Она любила пельмени. Теперь он даже отказывается от курицы, но ест рыбу. Я позволяю ей слушать тело и не заставляю ее.
Она не единственная. Я заметил, что большинство детей ее возраста не любят мясо. Будем надеяться, что на смену ему придет новое поколение с новым сознанием.
5. Минутное удовольствие того не стоит
Единственный минус – сильно похудела. Так как от природы она была стройной, то, похудев на три килограмма, выглядела совершенно непрезентабельно. Я стала добавлять в свой рацион рыбу, так как при своем рабочем графике и частых разъездах, тренировках для проекта «Без страховки» я трачу очень много сил. Главное, что я поняла: к прежнему питанию вряд ли когда-нибудь вернусь. Организм не принимает даже куриный бульон. Если раньше казалось, что это самая полезная еда, то сейчас я не могу съесть и ложку. За полгода у меня почти ни разу не было желания все бросить и наесться с брюха. Однажды я сидел в ресторане с подругой, она заказала угря в соусе, и я понял, что очень хочу эту рыбу, ведь я ее очень люблю. Я подумал: «Я уже неделю на сыроедении, стал раньше просыпаться, энергии стало больше, исчезли какие-либо болевые ощущения, открылись другие вкусовые рецепторы, изменилось сознание…» И пришел к выводу, что сиюминутное удовольствие того не стоит.
6. Опытным путем определено сбалансированное меню на день
На завтрак можно приготовить гречку при сохранении ее полезных свойств. Вечером залейте крупу водой, к утру она набухнет – и готово. Только не нагревайте его, при термической обработке более 40 градусов полезные свойства продуктов пропадают. Можно добавить орехи, только не жареные. Тем, кто любит сладкое, хорошо полить семена чиа (разновидность шалфея. — Прим. «Антенны») миндальным, кокосовым или рисовым молоком, и не пожалеть. Поставьте смесь на ночь в холодильник, а утром будет готов шикарный пудинг, который я рекомендую есть с ягодами или сиропом агавы.
На обед – салат. Смешайте листья шпината, рукколу, помидоры черри, авокадо, семена мака, семена кунжута или семена подсолнечника. Не кладите соль, сахар, только немного оливкового масла, яблоко или грушу. Можно сами прорастить зерна, добавить в салат, нереально вкусно.
На ужин – тыквенный суп. Возьмите обычную тыкву, нарежьте кусочками и измельчите в блендере.
Идеально использовать холодный отжим, потому что шнек соковыжималки нагревается и убивает полезные микроэлементы. Затем добавьте в смесь немного тыквенных семечек и оливкового масла — и суп готов.
7. Помните о фруктах
Не забывайте о фруктах и семенах, их можно есть в течение дня, если вы проголодались. Зеленые яблоки хороши. И учтите, что на сыроедении организм не требует много еды. На второй-третий день вы это почувствуете. И все оказывается таким вкусным. Тот самый огурец!
8. Не работает? Репетируйте!
Не готовы полностью перейти на сыроедение, попробуйте профилактику 3-4 месяца. Смело экспериментируйте, если кому-то стало плохо при таком виде диеты, значит, он что-то делал не так. Обязательно много читайте, изучайте вопрос, принимайте советы. Желаю вам попробовать и ощутить все прелести на себе!
Виктория Боня объяснила, почему бег помогает ей не худеть
40-летняя Виктория Боня уже несколько лет борется с худобой.
За время пандемии и самоизоляции звезда телешоу набрала нужные ей 58 килограммов, что она считала настоящим чудом. Однако она не могла его удержать: цифры на весах ползли вниз. За три дня Боня похудела на два килограмма. Бесконтрольное похудение привело Викторию в отчаяние, ведь она очень быстро худеет, и ей нужно приложить немало усилий, чтобы набрать вес. Телеведущая начала налегать на калорийную пищу в надежде хоть немного набрать вес.
Виктория сегодня сказала, что выбрала бег как один из способов борьбы с худобой. Более того, как отметила звезда, окружающие очень удивляются такому выбору — обычно люди занимаются таким видом тренировок, наоборот, для того, чтобы похудеть. «Все удивляются, когда я говорю, что бегаю, чтобы не похудеть: «Как? Это кардио! Наоборот, вы от него похудеете. Каким-то чудесным образом я делаю наоборот. И я становлюсь таким типом в теле», — пояснила Виктория в Stories своего микроблога в Instagram.
https://www.youtube.com/watch?v=IXrG1EfWjI8/
Виктория рассказала о собственном методе поддержания веса
После пробежки она показала себя, отметив покраснение лица.
«Красный как помидор. Но это большой кайф», — подытожила экс-участница реалити. Она также продемонстрировала, что снова печет блины с той же целью — набрать несколько недостающих килограммов.
Виктория Боня поделилась фото своего внешнего вида после пробежки
Кстати, в июле, после того как ее вес снова начал снижаться, Боня заинтересовалась рецептами, которые помогут пробудить аппетит. Дело в том, что он совсем исчез, а Виктория просто забыла об очередном приеме пищи. Она рассказала, что намеренно стала печь 20 блинов, есть их и ложиться после такой сытной трапезы, чтобы она впиталась как можно больше. Вместе с друзьями с Лазурного Берега звезда устроила «Хинкальную вечеринку», где лакомилась целым блюдом из хачапури, хинкали и жирной жареной баранины. Как и надеялась Виктория, калорийная еда прибавит ей хотя бы пару сотен граммов веса.
Виктория Боня на «хинкальной вечеринке»
Кстати, в августе Виктория Боня прилетела в Москву с Лазурного Берега.
Вскоре она вернулась в Монако. Однако почти сразу мне надоели русские соленья, которых не найти в Европе. Как отметила звезда, в Монако ей не хватает бакинских огурцов, чебуреков и плова. Кроме того, Боня тосковала по русскому сервису и сфере обслуживания: она отметила, что маникюр делает только в России. Кроме того, Боня использует в домашних условиях медицинские методы, недоступные в Европе. Например, Виктория обратилась к специалистам по кровопусканию, которым занимается уже несколько лет.
В Монако Виктория тоскует по калорийным пирожкам
Напомним, в прошлом году Виктория Боня отметила «антирекорд» своего веса, который составил 51,5 килограмма при росте теледивы 170. сантиметры. Звезда телешоу стала усиленно заниматься в спортзале, чтобы набрать мышечную массу и не выглядеть при таком весе слишком худой. Себе Виктория «прописала» собственную диету из круассанов с маслом и джемом, что прибавило ей недостающих килограммов. Свое увлечение калорийной едой Виктория чередовала с четырехдневными голодовками по очищению организма.