Боннский суп диета по дням: Диета «Боннский суп | Минус 10 кг

Диета Боннский Суп Меню На 7 Дней – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Диета Боннский Суп Меню На 7 Дней
Отдых удался, но любимая юбка не желает застегиваться, и живот, кажется, вырос если не в два раза, то в полтора точно? Мы расскажем, как вернуть талию быстро и без особых нагрузок. Поможет похудеть и избавиться от отеков супер-популярный боннский суп! Неужели вы до сих пор не слышали об этом рецепте?
Бонский суп — замечательный рецепт, если вам нужно быстро и без особых мучений сбросить несколько лишних килограммов и вывести из организма лишнюю жидкость. Долго на такой диете сидеть не рекомендуется, но если у вас планируется важное мероприятие через неделю-другую, а в любимое платье вы вдруг не влезли, то начинайте варить боннский суп – благо что рецепт его приготовления по простоте сродни приготовлению яичницы…
Не спешите расстраиваться из-за набранных, например, в праздники или за отпуск, пары-тройки лишних кило! У вас есть вполне реальный шанс избавиться от них быстро, даже не утруждая себя изнурительными тренировками в спортзале.
Но прежде, чем рассказать вам о знаменитом рецепте так называемого боннского супа для похудения, а также о результатах и рисках этой мини-диеты, предлагаем совершить в уме несложные, но любопытные подсчеты. По крайней мере, они убедят вас в том, что лишние килограммы, набранные за время отпуска или, скажем, шашлычного уикенда, не так страшны, как вы это себе представляете…
Итак, в 1 килограмме подкожного жира содержится около 7 тысяч килокалорий (соответственно, в 2 кг — 14 тысяч, в 3 — 21 тысяча). Вряд ли вам удалось поглотить столько за праздники или дни отпуска, даже если ваша двигательная активность сводилась исключительно к движению челюстями.

Таким образом, говоря о лишнем весе, скорее всего, речь идет не столько о жире, сколько об отеках. Вода неминуемо задерживается в организме, если мы едим слишком много соленого (копченая рыба, икра, маринованные огурчики и помидорчики, сыры, колбасы — список можно продолжать бесконечно) и употребляем алкоголь. Но разве не так мы обычно питаемся на праздники? Увы, чаще всего — как раз так.
Так вот: нет лучшего способа быстро избавиться от отеков и еще не «уплотнившегося» жира, чем боннский суп. Главное преимущество которого очевидно — ограничивать себя во времени принятия пищи и размерах порции не придется!
Ешьте боннский суп каждый раз, когда почувствуете голод. Если излишеств в праздники было не так много, вполне возможно, что трех дней вам будет достаточно для того, чтобы привести себя в форму. Для особо требовательных к себе разрешается продлить диету на боннском супе вплоть до 7 дней.
Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы они полностью находились в воде, и дать закипеть. Через десять минут убавьте огонь и оставьте суп доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Перец (красный, черный, белый, чили), карри, табаско — по вкусу. Можно вооружиться блендером и превратить боннский суп в суп-пюре. Только никаких загустителей и усилителей вкуса типа сливок, муки или крахмала.
Сельдерей и петрушка – основные обязательные ингредиенты боннского супа для похудения. Остальные овощи при желании можно варьировать…

Для начала лучше сварить половинку порции (или даже четверть)! Если до сих пор вы не употребляли сельдерей, сначала обязательно понюхайте его на рынке, пахнет он достаточно интенсивно. Не вызывает ли запах отвращение? Не воспринимайте приведенный рецепт как догму. Скорее, как основу для кулинарной фантазии – для боннского супа вполне можно варьировать соотношение продуктов. Класть поменьше лука или, наоборот, побольше. Уменьшить количество капусты, положить два помидора, а не шесть и т.д. Не ленитесь готовить – свежий боннский суп всегда вкуснее!
Главное правило диеты на боннском супе: не пытайтесь хитрить и питаться только «дополнительными продуктами» из списка. Основную часть рациона должен составлять именно суп, в котором обязательно (!) наличие петрушки и сельдерея. Если сельдерей – не ваш фаворит, кладите побольше петрушки!
Вы имеете полное право пить все виды чая (без сахара), кофе без молока (тоже без сахара) и негазированную воду в любых количествах. Под запретом покупные соки из-за повышенного содержания в них сахара. Если совсем невмоготу, утром до 12 часов, можете позволить себе 1 дольку горького шоколада с чаем или кофе. Солить супчик можно! Но только чуть-чуть и только в тарелке, непосредственно перед едой.
Если вам кажется, что вы не выдержите неделю, просто ужинайте (или завтракайте) боннским супом! Только обязательно рассчитывайте время так, чтобы у вас всегда было в запасе минут 15-20. Эффект от поедания супа не заставит себя ждать.
Кроме того, не стоит увлекаться боннским супом и «сидеть» на этой диете дольше недели (даже если результаты вас очень радуют), иначе вы рискуете потерять драгоценную мышечную массу…
Да, безусловно. Я пробовала худеть на боннском супе и очень довольна результатом.
Вряд ли. Я “сидела” на боннском супе для похудения, но результат меня разочаровал.
Может, этот способ и эффективен, но я не смогла есть боннский суп из-за его ужасного вкуса.
17 мая 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images
Рецепт неправильный. Ни в коем случае нельзя бобовые, никакого шоколада. На седьмой день никаких овощей и фруктов. На второй день овощи могут быть любыми, не только зелёными.
Делала разгрузочные дни с Боннским супчиком. Меня вполне устраивает раз в неделю. Не надо себя изнурять диетами. И в то же время результат все равно был, хотя может быть и не так быстро
Мммм… Нада приготовить. Очень аппетитно. Я сейчас сама худею, использую систему Венеры Шариповой
Начала с сегодняшнего дня. Всё очень грустно. 158 см, 94 кг. Пробовала многое. но здесь только супом не обойтись. нужно добовлять физическую нагрузку. Страшно начинать, боюсь, что не справлюсь и снова сорвусь….
Как средство борьбы с отсеками -да! Эффективнее и не придумаешь. Живот, конечно, впадает первое время. Но, как только возвращаешься к нормальному питанию, 80% веса точно восстанавливаются. Но все же я очень поддерживаю эту диету и считаю, что она необходима организму иногда чисто в профилактических целях.
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Боннский суп для похудения: прекрасный повод вернуться в форму
Меню диеты боннский суп. Отзывы о похудении – Medside.ru
Диета боннский суп , -6 кг, 7 дней. Отзывы
Диета на Боннском супе : меню на 7 дней
Бонский суп для похудения: меню диеты по дням, рецепты
Щадящая Диета Для Похудения Живота И Боков
Диета Магги Сколько Кг Уходит В Месяц
Диета 10 Стол
Кето Диета Ковальков
Кето Палео Диета

Диета с боннским супом – описание диеты

Главная → Статьи → Полезные статьи → Диета с боннским супом

Диета с боннским супом отличается тем, что она не вредит здоровью, позволяет не страдать от голода и слабости. Практика показала, что за первую неделю диеты теряются 4-5 кг лишнего веса.

Создали и сам суп, и рацион каждого из 7-ми дней американские специалисты. Диета считается одной из самых результативных, поскольку на самом деле дает толчок сжиганию жира.

Сварив сразу несколько литров овощного супа, вы можете есть его вволю каждый день, добавляя то, что рекомендовано на каждый отдельный день.

А что не рекомендовано, точнее, запрещено?
– все мучное, включая хлеб;
– все жареное;
– любые сладкие напитки;
– алкоголь, который просто нарушит процесс. Так что, если предстоит праздник, где с рюмкой воды вас не поймут – заранее, за сутки оставьте диету, а после праздника – все с начала.

И два правила:
– есть только то, что положено в каждый из дней;
– пить минимум 1,5 литра воды ежедневно – а 2-2,5 л обеспечат лучший результат.

Итак, раскладка по дням.

День первый – фруктовый.
В перерывах между приемами супа можно есть фрукты в любом разумном количестве, пить клюквенный сок, несладкие чай и кофе и, разумеется воду. Запрещены бананы, и лучше не есть дыни и арбузы

День второй – овощной.
Позволительны любые (кроме кукурузы, красной фасоли и горошка) сырые, а также консервированные овощи, лучше – зеленые, в том числе – зеленые салаты. Можно есть овощи отдельно, можно добавить в суп.
Картофель – нельзя в течение дня, но, если без него – никак, то на ужин сварите или испеките одну картошину.

День третий, фруктово-овощной.
Кроме супа – что угодно на выбор из фруктов первого и овощей второго дня.

День четвертый, бананово-молочный.
Чтобы снизить обостряющуюся в этот день у многих тягу к сладкому, рекомендованы бананы – не более 3 штук – и обезжиренное молоко. И суп, разумеется. Из бананов с молоком можно сделать коктейль на весь день.

День пятый – мясной.
На весь день – суп, от 300 до 500 г отварной говядины, или рыбы, или грудки курицы, индейки без кожи и еще – 6 помидоров. Это достаточно сытный рацион, но овощной суп надо поесть обязательно, хотя бы один раз.

День шестой – снова мясной.
Такое же мясо в том же количестве, что и в прошедший день. Можно приготовить отбивные, пожарить или потушить их. Рекомендованы и те же овощи, что во второй день. И, конечно, суп.

День седьмой – рисовый.
Сварите стакан неочищенного риса. Можно потушить его с овощами из разрешенного списка, добавить в суп. При желании – ешьте фрукты или выжмите из них сок.

Оцените свои «потери». Потеряли до 5 кг веса – можете продолжать дальше, пока не достигнете заветного результата. Но, если потери составили более 7 кг – непременно сделайте недельный перерыв.

Тем, кто хочет быстро похудеть на 2-3 кг, несложно сделать это, если 2-4 дня есть только боннский суп и ничего, кроме него – и пить воду.

Обычно на 2 дня требуется около 5 л супа. Кстати, чем больше вы едите супа, тем скорее теряете вес.

Плюсы диеты на боннском супе:

– она безопасна, разрешена даже беременным женщинам и кормящим. На этой диете сбрасывают вес тучные люди, которых готовят к операциям на сердце;

– организм не страдает от голода, нет слабости, головокружений, как на низкокалорийных диетах;
– реальный сброс веса, вселяющий уверенность в успехе;
– даже за одну неделю организм очищается, улучшается состояние желудочно-кишечного тракта, общее состояние организма;
– без вреда можно повторять 7-дневные курсы до требуемого результата.

Кроме того, диета не требует подсчета калорий, ничего сложного в ней нет.

Поделиться:

Печать статьи
Теги: полезные статьи
Рейтинг: +1Голосов: 1
Оцените статью:  

Комментарии

(0)

Добавить комментарий

Диетический боннский суп – меню на неделю

· Вам потребуется прочитать: 5 мин

Стремление мужчин и женщин похудеть, выглядеть привлекательнее, а главное быть здоровее понятно в век стремления к быть лучше и красивее. Не всегда похудение касается огромного веса, бывает и так, что нужно сбросить всего несколько килограммов. Тогда диеты вкусные и полезные, помогающие похудеть без боли. Одной из таких является Боннская диета.

Боннский суп – это суп. В его состав входят исключительно свежие овощи. Варится на воде и без картофеля, поэтому его применение не ограничено. Кроме того, это готовый рацион по дням, в котором расписано, в какой день какие еще продукты можно есть. Он состоит непосредственно из супа из капусты, моркови, помидоров или сока, лука и сельдерея. Это основной набор, который можно разбавлять другими овощами в разумных пределах.

Основной принцип Боннской суповой диеты заключается в том, что сам суп можно есть неограниченно, при этом до обеда и во время обеда можно есть любые овощи и фрукты, за исключением некоторых из них, например картофеля и бананов. Также исключили все молоко и жиры. А вот с пятого дня в рацион включают отварное мясо. Ужин всегда состоит только из супа.

Это главный принцип похудения!

instagram viewer

Вода, чаи и несладкие морсы – сколько душе угодно. Количество выпитого в сутки (суп не в счет) – до трех литров жидкости.

Меню

Меню совсем другое, особенно если вы садитесь на эту диету летом. А вот зимой меню можно сделать обширным, ведь в наше время не бывает проблем с овощами и фруктами вне сезона. Так зимой можно добавить в рацион хурму, айву, ананас и цитрусовые, овощи, корнеплоды, замороженную спаржу и спаржевую фасоль, брокколи, савойскую капусту и, конечно же, грибы.

Диета на боннском супе – меню:

Понедельник:
Кроме супа едим любые фрукты! На завтрак можно съесть фруктовый салат, а на обед ягодный сорт.

Вторник:
На завтрак можно побаловать себя запеченными овощами, их можно добавить и на обед. Ну, собственно, суп.

Среда: Любые овощи и фрукты, кроме запрещенных. Сырые или запеченные. Завтрак может состоять из запеченных баклажанов и салата.

Четверг: Все равно. На завтрак можно запечь яблоки в духовке. А на ужин, кроме супа, один небольшой кабачок взбить в блендере до пюреобразного состояния и запечь в силиконовых формочках с чесноком и зеленью. Стенки формы можно смазать каплей оливкового масла, чтобы суфле не пригорело.

Смотрите также: Диета 6 лепестков – меню на каждый день

Пятница: Можно сказать праздник – в диету входит мясо. Телятина или курица в общей сложности фунт в день. И тот же помидор. Завтрак – отварное мясо и помидоры. Обед – суп, мясо на пару или запеченное, и салат из помидоров без соли и заправки, а можно с чесноком и базиликом – это добавит пикантности.

Суббота: то же, что и в пятницу, но вместо помидора в зеленых салатах – листовой жир, шпинат, руккола, стебель сельдерея и огурец. И конечно зелень. Завтрак может состоять из мяса и стеблей сельдерея, во второй половине дня к сельдерею добавить салат.

Воскресенье: Добавляйте в суп в первой половине дня коричневый рис.

Рецепты

Это блюдо готовится очень легко и подходит для похудения, поэтому главное помнить, что картошка запрещена, а в остальном совершенно бесплатна.

Основной рецепт Боннского супа для диетического питания

Состав:

• Вода очищенная – два литра;
• Капуста обыкновенная (белая или зеленая) – один средний кочан на один килограмм;
• Корневой сельдерей – один средний плод;
• Свежие помидоры, консервированные соленые или несоленые соки – 300г;
• луковица и морковь – одна крупная или две средние;
• оливковое или любое другое растительное масло – одна ложка.

Вскипятить воду, добавить в нее измельченный сельдерей. Пока варятся остальные нарезанные овощи припуски в масле на сковороде, после чего добавить в сковороду. В последнюю очередь кладем помидоры.

Примечание: так как блюдо варится без соли, для аромата можно добавить сушеные травы. Например, кориандр, базилик, тимьян или розмарин.

Боннский суп с брокколи, цветной или савойской капустой для вкусного похудения:

Основной рецепт отличается меньшим количеством обычной капусты. Возьмите половину кочана и столько же брокколи, цветной или савойской капусты. Не обжаривайте их, просто добавьте в конце приготовления и дайте блюду минут пять набухнуть.

Боннский суп с сельдереем и сладким перцем:

К основному рецепту добавьте пучок цветной капусты сельдерея и мясистый сладкий перец. Нарежьте стебли, перец и зелень. Блюдо получится более острым и кислым на вкус, да и выглядеть оно будет более аппетитно.

Смотрите также: Меню на каждый день для белково-углеводной диеты

В овощной суп также можно добавить зеленый горошек или несколько грибов. Но помните, что на каждые 300 г ингредиентов нужно добавить пол-литра воды, чтобы суп не был слишком густым.

Правильный выход

Как выйти из боннской диеты? Выход из боннской суповой диеты дольше, чем сама диета. На самом деле по рекомендациям врачей вы будете продолжать придерживаться диеты, постепенно вводя запрещенные продукты. А именно:

Первая неделя: вводим молоко. В первые дни начинаем со сметаны в суп, до конца недели доходим до молока на завтрак и кефира перед сном.

Вторая неделя: вводим яйца и печенье. Вареные или паровые яйца на завтрак. Суп едят с сухариками, к концу недели от сухарей можно перейти на кусок ржаного хлеба.

Третья неделя: вводим углеводы. Начинаем с чередования завтраков из яиц и каш. До конца недели доходим до печеной картошки на обед.

Четвертая неделя: Утром добавляем в овсянку немного банана. Далее продолжаем есть запеченные овощи с картошкой. От супа на ужин отказываемся, переходим на белковые обеды с овощами.

Затем постепенно вводить бобовые, манго и сливочное масло на завтрак, растительное масло в основной рацион.

Вывод:

Несмотря на кажущуюся легкость и эффективность, диета подходит не всем. Так, например, при желчнокаменной болезни, колитах, проблемах с ЖКТ, язве или сердечно-сосудистых заболеваниях следует очень осторожно относиться к этому методу похудения. Лучше всего перед тем, как пытаться похудеть и похудеть, проконсультироваться с гастроэнтерологом.

По словам людей, страдающих ожирением, эта диета, хотя и выглядит довольно голодной и довольно жестко ограничивает некоторые продукты, все же оставляет место для чувства голода. Весь секрет в том, что горячая жидкая пища позволяет человеку насытиться надолго. Кроме того, особенность рецепта в том, что даже если есть суп каждый час, калорийность его очень мала, и впишется в любой калорийный коридор.

Сколько можно сбросить? По отзывам можно похудеть от пяти до десяти килограммов за неделю, в зависимости от исходного веса.

Источник

Капустная диета: работает ли она и как ее соблюдать

Вам знакомо это чувство после ночи, когда вы разбивали пиццу и винные холодильники? «Боже мой, дай мне очищающий сок!» иногда, когда вы думаете: «Может быть, быстрая диета поможет мне?»

Возможно, вы заметили, что диета на щах снова стала популярной. Поклонники говорят, что он сжигает больше фунта в день. Но, как и в случае с любой причудливой диетой, которая обещает быструю потерю веса, вам нужно прочитать мелкий шрифт.

Мы бросаем тень на эту причудливую диету. Супернизкокалорийные диеты в долгосрочной перспективе саботируют контроль веса и подвергают вас риску недоедания, камней в желчном пузыре и усталости (подробнее об этом чуть позже).

Цели по снижению веса не должны превышать 1–2 фунта в неделю. Медленно и уверенно, детка.

Диета на щи (сокращенно CSD) звучит именно так. Это недельная программа, в которой вы в основном едите только щи.

Он включает в себя несколько других определенных продуктов каждый день, но мы говорим о «поблажках», таких как простая запеченная картошка и целые помидоры.

Команда #CabbageSoup утверждает, что вы сбросите около 10 фунтов за 7 дней на CSD, что не является здоровым или устойчивым. Не говоря уже о том, что потеря веса в основном является результатом того, что ваше тело использует запасы гликогена и истощает запасы воды. Поэтому, как только вы вернетесь к менее строгой диете, ваше тело снова начнет запасать воду.

Чья это была идея?

Происхождение CSD неизвестно. Но, кажется, он набрал обороты в любимых журналах вашей мамы еще в 80-х. Даже тогда это не рекламировалось как долгосрочное решение.

Это больше похоже на диету, предваряющую нездоровое, ограничительное питание, то есть «2000 и позже».

Хотя идея быстрой потери веса может показаться привлекательной, она редко бывает полезной, а для тех, кто страдает расстройством пищевого поведения, может быть опасной.

Мы любим капусту так же сильно, как и любой другой человек, но CSD глубоко испорчен.

Вы теряете вес воды, а не жира. А это значит, что вы, вероятно, вернете все это, когда диета закончится.

К тому же, когда вы сильно ограничиваете потребление калорий, ваше тело переходит в режим выживания. Двигатели тела замедляются, уменьшая количество сжигаемых калорий. И это плохие новости для недели после CSD.

Быстрая потеря веса означает более медленный метаболизм. А более медленный метаболизм может означать, что после окончания диеты вы наберете больше килограммов.

Так работает ли CSD для похудения? Может быть, сначала. Но риски намного перевешивают любые «выгоды».

Исследования с участием людей с большим телосложением показывают, что сверхнизкокалорийные диеты могут дать толчок процессу похудения.

Но диета, используемая в медицинских исследованиях, не состоит из щей и овощей. Участники обычно придерживаются жидкой диеты с высоким содержанием белка от 450 до 800 калорий в день. Они хардкорные — и к тому же под наблюдением врача.

Полноценный CSD может быть не для вас, но вы все равно можете заработать на некоторых привилегиях. Капуста — это сдержанный суперпродукт — дешевый, питательный и богатый клетчаткой. Вот что он может сделать.

• Успокаивает язву желудка. Капустный сок — любимое домашнее средство от язвы желудка. Капуста также богата растворимой клетчаткой, что в первую очередь снижает риск возникновения язвы. Вы можете использовать для этой цели зеленую капусту и пить ее свежей из соковыжималки.
• Укрепите свои кости. Капуста богата витамином К, который известен своей способностью укреплять кости и свертывать кровь. Одна чашка капусты содержит около 50 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина К.
• Снижает уровень вредного холестерина. Одно исследование показало, что капуста может снизить как уровень ЛПНП — «плохого» — холестерина, так и общий уровень холестерина.
• Снижение артериального давления. Красная капуста содержит растительный пигмент антоцианин, который может снизить риск возникновения проблем с кровяным давлением и сердцем.

Итак, вам, наверное, интересно, зачем это вообще нужно. Что ж, в мире длинных, ленивых диет типа «ешь то-не ешь-то» CSD очень прост.

Как следует из названия, вы съедите много щей, поэтому вам понадобится время, чтобы найти рецепт, который вам очень понравится. Домашняя кухня сочетается с #detox и множеством кочанов капусты. Однако ваше тело не простое, и оно требует гораздо большего, чем просто капуста.

Основные правила

На CSD щи – это жизнь. Голодные муки по утрам? Выпейте немного супа. Тяга во второй половине дня? Суп меня. Присоединиться к друзьям на счастливый час? Во-первых, зачем так с собой?! Во-вторых, спрячьте чашку супа в сумочку.

Главное правило – ешь столько щей, сколько хочешь и когда хочешь.

Вам также разрешается употреблять один или два продукта, кроме капусты, в день. Подробности смотрите в ежедневных рекомендациях.

Во время CSD запрещены подслащенные напитки. Пейте воду, несладкий чай или другие напитки без калорий.

Образец 7-дневного плана диеты на капустном супе

Вот ежедневная разбивка.

День 1: Щи сколько угодно. Перекусывайте фруктами, но избегайте бананов.

День 2: Щи с овощами. Старайтесь есть листовую зелень вместо крахмалистых овощей, таких как кукуруза или бобы. Добавьте одну запеченную картофелину с небольшим количеством масла, если хотите.

День 3: Столько овощей и фруктов, сколько сможете съесть, кроме супа. Никакой печеной картошки и никаких бананов.

День 4: Бананы, обезжиренное молоко и щи.

День 5: Добавьте от 10 до 20 унций мяса — говядины, курицы или рыбы. Вы также можете добавить к супу 6 (да, 6!) свежих помидоров. Не допускайте обезвоживания, выпивая не менее 6–8 стаканов воды.

День 6: Это еще один день супа, овощей и говядины. Если говядина вам не по вкусу, замените ее жареной рыбой (если только вчера вы не ели рыбу — нужно ее смешать!). Придерживайтесь свежих зеленых овощей, если можете. Откажитесь от запеченного картофеля.

День 7: Уже мечтаете о пицце? В свой последний день перекусите коричневым рисом и овощами с супом. Вы также можете добавить немного фруктового сока без добавления сахара (удачи вам).

Вы можете сбросить несколько упрямых килограммов, но у CSD есть и недостатки. Вот несколько потенциальных способов, которыми эта старомодная причудливая диета может иметь неприятные последствия.

• Потеря веса, скорее всего, будет недолгой. Опять же, CSD не является долгосрочным решением. Он не содержит достаточно питательных веществ, чтобы стать постоянным изменением образа жизни. Исследования показывают, что даже при супернизкокалорийном плане вам повезет, если треть этой потери веса приходится на жир. Остальное – это потерянная вода, мышцы или другие ткани.
• Плохо округляется. Капуста великолепна. Он богат питательными веществами, такими как магний, калий и полезная клетчатка. Но посмотрите внимательно на CSD, и вы заметите, что основные питательные вещества не содержат вредных веществ. Белка не много. И вы прощаетесь со здоровыми жирами на неделю.
• Вам надоест до слёз . Разнообразие — приправа к жизни, верно? Плохие новости, когда диета заставляет вас разорвать пакетик с Doritos в ту минуту, когда она заканчивается. Умеренность является ключом к полезным для здоровья привычкам в еде.
• Вы будете проводить много времени на кухне. Чтобы не отставать от CSD, нужно много хлопот. Здорово готовить свежие овощи, такие как капуста и сельдерей, но приготовление галлонов супа может быть не вашей чашкой чая.

CSD может нанести ущерб, если у вас есть основное заболевание. Вот красные флаги.

Режим голодания

Если вы не едите суп 24 часа в сутки 7 дней в неделю, вы можете не набрать 1000 калорий в день на CSD. Это намного ниже рекомендуемого дневного минимума. Большинство медицинских экспертов рекомендуют не менее 1200 калорий в день для женщин и 1500 для мужчин.

Если вам необходимо похудеть по состоянию здоровья, поговорите со своим врачом или диетологом о составлении индивидуального плана питания.

Дефицит витаминов

Не забывайте ежедневно принимать витамины и добавки. Сверхнизкокалорийные жидкие диеты, разработанные врачами (от 450 до 800 калорий в день), содержат витамины, минералы и добавки с аминокислотами.

Несмотря на то, что овощи являются отличным источником некоторых витаминов, диете не хватает разнообразия, чтобы уловить их все.

Исследования показывают, что дефицит витаминов и минералов может увеличить риск развития рака и даже ускорить старение. Неделя щей может не нанести большого вреда, но будьте осторожны, если вы чувствуете слабость или головокружение на CSD.

Газовая атака

Вся эта клетчатка сочной капусты? Это должно куда-то идти. Ваш кишечник усердно перерабатывает клетчатку, а побочным продуктом пищеварительных соков является большой газ. Эта диета = пукание и спазмы в течение нескольких дней.

Американские горки для определения уровня сахара в крови

Исследования показывают, что сокращение углеводов помогает регулировать уровень сахара в крови. Но поскольку CSD резко сокращает калории и углеводы, это может привести к снижению уровня сахара в крови. Для людей, у которых уже низкий уровень сахара в крови, это может быть опасно.

К вашему сведению: CSD определенно не подходит, если у вас диабет.

Друзья не позволяйте друзьям делать КСД.

Если вы хотите быстро сбросить несколько килограммов, подумайте о более здоровой диете и альтернативных упражнениях.

Если у вас диабет или сопутствующие заболевания, ограничивать себя в щах на неделю — плохая идея вдвойне.

CSD слаб в отделе питания. Это также довольно экстремально. Если у вас есть постоянные проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом или диетологом, прежде чем попробовать CSD.

Просто 👏не 👏делай 👏 этого👏!

Как и любая сверхнизкокалорийная диета, CSD в первую очередь обеспечивает лишь временную потерю водного веса.

Недостаток витаминов, белков и жиров в рационе может вызвать проблемы, даже если вы придерживаетесь его всего неделю. В зависимости от вашего образа жизни и личных целей рассмотрите более здоровые варианты, если вы хотите сбросить лишний вес и сохранить его навсегда.