Body power что это такое в фитнесе: Power Body – MFKMandarin

Содержание

Рower body – что это такое в фитнесе, плюсы и минусы, примеры тренировок

Наверное, нет ни одного человека, который не мог бы подобрать для себя подходящее направление фитнеса. Разнообразие силовых, функциональных, и наоборот, спокойных направлений позволит выбрать правильную нагрузку как женщинам, так и мужчинам. С одним из таких занятий мы сейчас и познакомимся. Рower body – тренировка на все группы мышц, которая понравится всем.

Содержание

Рower body – что это такое в фитнесе
Из чего состоит пауэр боди
Преимущества и недостатки
Кому подходит
Пример тренировки и упражнений
Заключение

Рower body – что это такое в фитнесе

Рower body – силовое направление, которое проводится в формате групповых тренировок или индивидуально для развития всех мышц тела, формирования правильных и гармоничных пропорций, укрепления связок и суставов, получения красивого рельефа.

Английское слово «пауэр» дословно переводится как – сила, мощь; «боди» — тело. Из этого делаем вывод, что тренировка направлена на развитие силы, получение крепкой мускулатуры. Тренировка длится 55-60 минут.

В направлении доминируют силовые упражнения на все группы мышц с использованием различного оборудования для фитнеса: гантели, бодибары, мячи, степ-платформы и многое другое. Также в пауэр боди нередко встречаются упражнения и целые тренировки с использованием собственного веса.

Тренировка проходит в умеренном темпе под музыку. Как и все направления фитнеса, включает в себя силовые и в некоторых случаях – кардиоупражнения.

Цель занятий – формирование крепкого и стройного тела, здорового организма, уменьшение подкожного жира. С помощью грамотно подобранной программы можно делать акцент на различные мышцы в целях их укрепления, а также повышения выносливости и похудения.

Из чего состоит пауэр боди

Тренировка состоит из трех стандартных для фитнеса частей: разминки, основной части, заминки.

Разминка занимает 5-7 минут.
Основная часть – 40-45 минут.
Заминка и растяжка – 5-7 минут.

В основную часть входит целый, специально разработанный, комплекс упражнений, укрепляющих опорно-двигательный аппарат.

Пауэр боди, в основном, является тренировкой на все тело, но встречается еще два подвида этого направления:

Up body power – силовая тренировка для развития верхней части тела. В нее включены силовые упражнения с различным оборудованием для укрепления и более акцентной проработки отдельных мышц плечевого пояса, а также живота. Занятие так же длится 55-60 минут, 45 из которых отводится на детальную проработку мышц рук, всех пучков дельтовидных мышц, мышц груди и спины. Немного времени уделяется и мышцам брюшной полости. В конце выполняется растяжка.

Low body power – силовая функциональная тренировка, направленная на тонизацию и увеличение рельефа, развития баланса мышц нижних конечностей, ягодиц и мышц живота. Все тренировки пауэр боди составлены по одному принципу. Основная часть тренировки состоит из силовых и иногда кардиоупражнений, на которую отводится 40-45 минут. Интенсивный тренинг позволяет улучшить форму всего тела, а не только ног, и снизить вес, уменьшив жировую прослойку.

Плюсы тренировок power body:

Равномерно и гармонично развивает все группы мышц, формирует спортивный силуэт.
Развивает силу, выносливость мышц, укрепляет связочный аппарат и суставы, повышая их подвижность.
Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, повышает общую выносливость.
Тело получает эффективную нагрузку под энергичную музыку, заряжаясь энергией и отличным настоянием до конца дня.
Улучшает общее самочувствие и повышает уверенность в себе.

Недостатки направления:

Несмотря на то, что направление является силовым, все же нарастить большие мускулы, если есть такая цель, нельзя. Поскольку вес отягощений небольшой и подбирается для выполнения многоповторных упражнений практически без отдыха, масса от этого не вырастет. Мышцы уплотнятся, сформируется рельеф, но не увеличатся, как от тренировок в тренажерном зале.
Тренировка интенсивная, поэтому имеет противопоказания к посещению лицам, страдающим заболеваниями кардиореспираторной системы, опорно-двигательного аппарата, в том числе воспалительные процессы в суставах, недавно перенесенные операции и травмы. Также занятия противопоказаны беременным.

Кому подходит

Направление подходит людям, которые хотят укрепить мускулатуру, обрести спортивный силуэт и сбросить несколько лишних килограмм. Тренироваться можно и новичкам, в случае, если поначалу будут возникать трудности, упражнения можно облегчить или чуть больше отдыхать. Со временем мышцы адаптируются и тренироваться станет легче.

Пример тренировки и упражнений

Тренировка может включать всевозможные вариации силовых и плиометрических упражнений. Выполняются они в режиме нон-стоп с изменением вариации техники, темпа. Упражнения формируются в связки, которые повторяются несколько раз.

Стандартные упражнения power body:

Приседания в различных вариациях.
Выпады.
Тяговые движения.
Жимовые упражнения.
Отжимания.
Упражнения на плечевой пояс: махи, жимы, сгибания, разгибания.
Различные упражнения на пресс.

Заключение

Если вы ищете эффективную тренировку на все тело – power body как раз для вас. Еще одно преимущество тренировки в том, что ее не нужно дополнять другими направлениями и нагрузками. Достаточно тренироваться 3 раза в неделю, чтобы прийти в хорошую форму. Главное, поддерживать результат и дальше.

А также читайте:
9 направлений фитнеса девушкам для домашних условий →
Тренировка ABS – что это такое в фитнесе?
Боди памп – силовая аэробика как альтернатива тренажерному залу →

Lower body что это такое в фитнесе?

Рейтинг: 5 / 5

Пожалуйста, оцените Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5

Это силовой тренинг с использованием специального оборудования. Основная цель занятий — укрепление мышц спины и пресса, ягодиц и ног.
Групповые тренировки проходят в формате аэробики. Эти занятия пользуются большой популярностью у женщин, потому что именно ноги и ягодицы они считают главной проблемной зоной.

Оборудование для Low body

Тренировки фитнес Low body проводятся с различной интенсивностью — средней или высокой. При этом может использоваться разнообразное оборудование:

гантели;
резиновые петли;
утяжелители;
боди-бары;
степ-платформы;
фитболы;
эспандеры и другие снаряды.

Интенсивные занятия вызывают обильное выделение пота, т.е. сжигают лишний вес. Физические нагрузки позволяют достичь желаемой подтянутости. Консультация с тренером и пробы различных весов помогут в выборе оптимальных нагрузок. Это необходимо, так как слишком легкие упражнения не принесут нужного эффекта, а слишком тяжелые приведут к наращиванию мышечной массы, что нужно далеко не всем занимающимся.

Упражнения для тренировки Лоу боди

Направление тренировки Low body — проработка мышц: большой ягодичной, двуглавой и четрехглавой (квадрицепса) бедренных, приводящих, пресса и поясницы (прямых и косых).

В большей части Лоу боди тренировки тело находится в вертикальном положении. Интенсивность занятий снижается при переходе в силовую часть и к окончанию тренировки.

В силовую часть входят эффективные базовые упражнения: приседания, выпады и пр.

В тренинге используется и локальные Lower body упражнения. Это махи ногами, когда работают не только бедра, но но и большая ягодичная мышца.

Занятия продолжаются обычно 55 минут, 30-35 минут отводится тренингу ножных мышц.

Lower body видео занятия фитнесом

Польза Body Low

Регулярные занятия позволят:

Освоить базовые упражнения. Овладев основами техники, можно продолжать занятия в тренажерном зале самостоятельно.
Повысить выносливость организма. Подъем по лестнице и длительные прогулки перестанут быть проблемой.
Избавиться от вызванных гиподинамией проблем: нормализовать сон, улучшить работу системы кровообращения и нервной системы.
Научиться правильному питанию, равномерному распределению калорий в течение дня с созданием небольшого дефицита.

Выработать потребность в занятиях. Занятия в группах дисциплинируют, помогают подкорректировать характер.
Ускорить процессы метаболизма.

Тренировки помогут привести бедра в порядок, придать стройность ногам, подтянуть ягодицы. Целенаправленная проработка проблемных зон принесет впечатляющие результаты. Малоподвижный образ жизни вызывает атрофию нижних мышц спины, а тренировки оказывают благотворное влияние на их состояние. Позвоночник укрепляется, исчезают боли в области крестца. Укрепляется дыхательная система. Повышается иммунитет.

Но и это еще не все. Занятия помогут в борьбе с целлюлитом. Повысится тонус организма, улучшится кровообращение в органах малого таза.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Назад
Вперед

Комментарии (0)

Рейтинг 0 из 5 на основе 0 голосов

Оставьте свой комментарий

Имя (Обязательно)

Введите текст с картинки. Не разобрать?

VBODY POWER FITNESS – Home

РЕЗУЛЬТАТЫ – ЭТО ОБЕЩАНИЕ
Мы обещаем результаты, мы не тратим время и деньги людей. Фитнес — это тяжелая работа и инвестиции, которые заслуживают максимальной отдачи.
Рэнди “Fit Fury” В’Эстрес
Владелец и основатель VBody Power Fitness
| Мастер-тренер| 20-летний опыт | Автобус
BS; РС. Спортивная наука о физических упражнениях

Fit Fury известен как отличный инструктор с терпением и отличными репликами, чтобы научить движению любого! Он также хорошо известен своим взрывным стилем тренировок на YouTube и в Instagram! Посмотрите это видео и наслаждайтесь движением джедая в действии!!!

ZERO GIMMICKS
То, что вы видите, это то, что вы получаете с Vbody Power Fitness. Путешествие, основанное на тяжелой работе и ваших лучших качествах! Дело не в до и не в том, что после. Фитнес для всех уровней от спортсменов до пожилых людей; есть что-то для всех!
Ознакомьтесь с реальными результатами некоторых наших спортсменов на странице Vbody Power в Instagram!
(ссылка вверху страницы)

Гайд-Парк/Бронзвилл

900 E 47 ул. (на углу 47th & Drexel)
312-625-1925
Мы не заинтересованы ни в чем, кроме получения результатов. Легко и просто! Мы достигаем лучших результатов в снижении веса, сжигании жировых отложений и увеличении силы, чем любой тренажерный зал в районе Чикаго. Мы ЛУЧШИЕ в достижении результатов.
Это тренажерный зал для функциональных тренировок! Все, что вы будете здесь делать, будет проходить по инструкциям, так что вам не придется гадать, что делать! Мы поможем вам достичь целей и двигаться лучше!

НЕ ПРИНИМАЙТЕ ЭТО У НАС

Пожалуйста, оставьте свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать дополнительную информацию, награды, распродажи, веселые задания и многое другое!!!!

“Я пришел в Vbody Power Fitness после того, как мне надоели тренировки в коммерческом тренажерном зале. Я застревал на эллиптическом тренажере или делал одно и то же стандартное упражнение снова и снова. Я не имел направления. Я терял любовь к тренажерному залу и мои результаты рассеивались.

В первый раз, когда я посетил зал Vbody Power Fitness, я тренировался вместе с другом. Это было не только весело, но и действительно отличная тренировка. После этого я решил, что А. Среда для тренировок 1:1 была для меня лучше.

Я отказался от членства в спортзале и начал тренироваться с Рэнди. Как человек, который сбросил более 110 фунтов, но все еще остается «большой девочкой», я, как правило, стеснялся тренировок. Рэнди всегда меня подбадривал и никогда не осуждал мой вес. Рэнди всегда поощрял меня становиться сильнее.

Vbody Power Фитнес-тренировки творческие и направлены на развитие силы. Я никогда по-настоящему не гордился своей силой, но Рэнди подтолкнул меня к тому, чтобы выступить на высшем уровне, и теперь я процветаю, работая с тяжелыми весами!

Работая с Vbody Power Fitness Я обрел уверенность в себе и гордость, которых у меня не было раньше. Я уверен в своих силах и больше не сомневаюсь в

За эти годы я прошел достаточное количество занятий по разным дисциплинам, и мне становится скучно, когда рутина становится рутинной. Поэтому, когда я искал класс, я знал, что он должен быть сложным и инновационным, помогая в моем стремлении нарастить мышечную массу, выносливость и всестороннюю физическую форму.

Приходит Vbody Power Fitness и учебный лагерь, который он предлагает. Здесь я обнаружил, что функциональная тренировка соответствует моим потребностям и личности. Уроки не только сложные, но и веселые. Рэнди — отличный учитель и эффективный коммуникатор, поскольку он объясняет, как следует выполнять движение и какую пользу оно в конечном итоге принесет вам. У меня больше выносливости, силы и мускулатуры. Как женщине, мне всегда бросает вызов Рэнди, который мотивирует, вдохновляет и позитивен. Просто новичок, возвращающийся в фитнес-игру или нуждающийся в альтернативных упражнениях из-за ранее существовавшей травмы? Не беспокойтесь, Vbody Power Fitness учитывает ваши потребности и предлагает десятки альтернативных упражнений, которые вы можете выполнять так же сложно, но безопасно. Есть вопрос по фитнесу для Рэнди? Помимо того, что Рэнди невероятно здоров и является экспертом в своей области, он представительный, доступный и скромный, поэтому вы можете обратиться к нему без страха и колебаний.

Дай ему посмотреть! Вы не пожалеете!

Отзывы – VBODY POWER FITNESS

Я тренировался с Рэнди, и он хорошо разбирается в человеческом теле. Наверняка он живой человек, который знает свое дело и готов поделиться информацией! Я думаю, что он хороший учитель. Он объясняет движения и демонстрирует их. Он никогда не закатывал на меня глаза, если я не понимал его после первого объяснения упражнения, поэтому он терпелив. Он побуждает вас задавать вопросы, и он задает вопросы, чтобы убедиться, что вы знаете, какие мышцы вы тренируете в каждом упражнении. В некоторых упражнениях я сначала не чувствовал эту мышцу или группу мышц. Я бы сказал: «Я ничего не чувствую. Это та область, где я должен что-то чувствовать? Я чувствую это здесь, а не там, где должен». Затем он говорил мне, какие корректировки сделать и что я должен чувствовать в соответствии с этими корректировками. Он снова демонстрировал. Он убедился, что я знаю, что делаю.

Я чувствовал, что он замечает и оценивает, что я могу делать во время каждого занятия, и он бросает мне вызов в нужной степени. Меня никогда не тошнило, но я чувствовал тренировку после каждого занятия.0002 Рэнди с энтузиазмом относится к здоровью и хочет, чтобы другие были здоровы, и это видно по его поведению! Он прямолинейный парень, и мне это нравится!

Настоящий профессионал! Я работал с несколькими тренерами в прошлом, но ни один из них не был похож на этот. Рэнди из V-body бросает вам вызов различными стилями тренировок и кругами, а его философия правильного обучения не имеет себе равных.

Это не одна из тех «корпоративных тренировок в тренажерном зале», где вас просто заставляют поднимать тяжести. Это надирание задницы всем телом, которое заставит вас почувствовать, что вы только что провели лучшую тренировку в своей жизни. Я думал, что был в довольно хорошей форме, пока не потренировался здесь и не осознал свои слабости, и уже вижу улучшения всего за пару занятий.

Я настоятельно рекомендую V-body и “Fit Fury” всем, кто ищет интенсивную тренировку в непринужденной обстановке.

5 звезд точно!!

Знания, харизма и ПРОФЕССИОНАЛИЗМ в лучшем виде. Я очень благодарен Рэнди за то, что он помог моей дочери-подростку преодолеть эмоциональную и физическую кирпичную стену, в которую она врезалась. Он взял дополнительное время в свой день, чтобы увидеть ее в упражнении, которое она считала невыполнимым. Было много слез и жалоб, потому что она просто не могла поверить, что способна направить себя умственно или физически с помощью этого упражнения. Но он был таким обнадеживающим и терпеливым, что она добилась невозможного. Великий момент прорыва для нее и для меня, как родителя, свидетелем. С тех пор она добилась больших успехов. Я также начал тренироваться с ним 2 раза в неделю, чтобы достичь своих личных целей. Я чувствую и вижу разницу в своем теле и способностях. Я очень рекомендую его. Дополнительным бонусом является то, что он предлагает очень доступные пакетные предложения для работы с любым бюджетом.

*Веховой момент.* Еще в октябре я посетил своего друга Фит Фьюри и сказал ему, что хочу начать тренироваться с ним, чтобы подтянуться к своему дню рождения. Он сказал мне: «Лиз, не волнуйся, ты будешь подтягиваться перед своим днем рождения». Угадай, что?!?! Много @$$ тренировок и упорства, и он помог мне добиться именно этого. 2 года подтягиваний и негативов без помощи. Я думал, что никогда не смогу достаточно укрепить свои запястья от запястного канала, чтобы прогрессировать. Просто идет, чтобы показать вам, что надлежащее обучение и много решимости ВСЁ возможно. НИКОГДА не отказывайтесь от своих целей! ВСЕГДА. Каким бы медленным ни был ваш прогресс. Полагать. Совершить. Преуспевать. Спасибо, Рэнди, за то, что ты отличный тренер.

Рэнди хорошо осведомлен, представительен и профессионален. Я тренируюсь с Рэнди уже больше месяца, и каждая наша сессия сложнее предыдущей. Он направляет каждую тренировку на достижение моих целей в фитнесе и следит за тем, чтобы я не переутомлялся до травмы. Стоимость его занятий приемлемая, а самое главное – весело! Серьезно, моя тренировка в понедельник с Рэнди — одно из самых ярких событий моей недели. Настоятельно рекомендуется!

На протяжении многих лет я посещал множество занятий по различным дисциплинам, и мне становится скучно, когда рутина становится рутинной. Поэтому, когда я искал класс, я знал, что он должен быть сложным и инновационным, помогая в моем стремлении нарастить мышечную массу, выносливость и всестороннюю физическую форму. Приходит Vbody Power Fitness и учебный лагерь, который он предлагает. Здесь я обнаружил, что функциональная тренировка соответствует моим потребностям и личности. Уроки не только сложные, но и веселые. Рэнди — отличный учитель и эффективный коммуникатор, поскольку он объясняет, как следует выполнять движение и какую пользу оно в конечном итоге принесет вам. У меня больше выносливости, силы и мускулатуры. Как женщине, мне всегда бросает вызов Рэнди, который мотивирует, вдохновляет и позитивен. Просто новичок, возвращающийся в фитнес-игру или нуждающийся в альтернативных упражнениях из-за ранее существовавшей травмы? Не беспокойтесь, Vbody Power Fitness учитывает ваши потребности и предлагает десятки альтернативных упражнений, которые вы можете выполнять так же сложно, но безопасно. Есть вопрос по фитнесу для Рэнди? Помимо того, что Рэнди невероятно здоров и является экспертом в своей области, он представительный, доступный и скромный, поэтому вы можете обратиться к нему без страха и колебаний. Дай ему посмотреть! Вы не пожалеете!

Учебный лагерь Randy’s Circuit of Fury только что был заказан Доктором!!
Тренировка тяжелая, но вполне выполнимая. Он показал мне, что я могу сделать больше, чем когда я только начинал. Я привел своих родителей, которым за 60, и они тоже выдержали всю тренировку. Он отлично подходит для ВСЕХ, независимо от того, какая у вас физическая форма или ограничения.

Я ХОЧУ ПРОЯВИТЬ НЕМНОГО ЛЮБВИ К МОЕМУ ЛИЧНОМУ ТРЕНЕРУ РЕНДИ (Фит Фьюри, КОТОРЫЙ ТАКОЙ ЗВЕРЬ. НО КОГДА Я ПРИШЛА К НИМ БОЛЕЕ ГОДА НАЗАД, МОИ КОЛЕНИ БЫЛИ РАЗРУШЕННЫМИ И ЧРЕЗВЫЧАЙНО ИЗБЫТОЧНЫМИ. ТЕПЕРЬ Я ПЕРЕШЕЛ С РАЗМЕРА 22 ДО РАЗМЕР 14 ВСЕ ЕЩЕ РАБОТАЕТ, И В ЭТОМ ГОДУ Я ПРОБЕГАЛА 2 МАРАФОНА И ЧАСТИЧНО БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ ЧЕЛОВЕКУ. КАЖДЫЙ, КТО МЕНЯ ЗНАЕТ, ЗНАЕТ, ЧТО БОГ ПОЛУЧАЕТ НАИБОЛЕЕ БОЛЬШОЕ ДОВЕРИЕ. НО Я ДОЛЖЕН ВЫДЕЛИТЬ РЭНДИ. ВАШ КРАСИВЫЙ

Я тренировался у разных тренеров и это дало результаты. Тем не менее, устойчивые результаты — это то, к чему я стремился, когда начал тренироваться с Рэнди и его классом буткемпа. Менее чем за 6 недель моя талия уменьшилась на 3 дюйма, а бедра – на 2 дюйма!!!! Упражнения сложные, но выполнимые. С рекомендованным Рэнди планом питания и персональными тренировками я могу только представить, каких успехов в похудении я добьюсь. Я с нетерпением жду испытаний в течение следующих нескольких месяцев, поскольку я продолжаю тренироваться с Рэнди и Vbody Power Fitness. Ух ты!!!!!

«Рэнди — новатор и мотиватор в своей области. Совершенно очевидно, что он любит фитнес и помогает людям в достижении их целей. Меня всегда воодушевляет его позитивное отношение «МОЖЕТ СДЕЛАТЬ», и я рад видеть, что еще он приготовил для меня. Продолжайте в том же духе, и я с нетерпением жду нашего следующего занятия»

«Уроки Рэнди просто фантастические! Он начинает постепенно, а затем увеличивает нагрузку, чтобы помочь вам развить силу и выносливость, необходимые для того, чтобы делать вещи, о которых вы никогда не думали, что сможете! Он всегда приветствует новые/креативные идеи, чтобы помочь людям чувствовать себя более комфортно в достижении целей, которые они поставили перед собой. Будь то похудение или набор мышечной массы, Рэнди оказывал мне огромную помощь на протяжении тех полутора лет, что я тренировался в тренажерном зале EMC. Эти занятия важны для инициативы EMC по продолжению практики здорового образа жизни, и я твердо убежден, что было бы ошибкой прекращать их».

«Я был преданным участником Boot Camp около двух лет. Это около 200 занятий, так что классу будет довольно легко впасть в рутину и стать рутиной и предсказуемой. Но, к счастью, этого никогда не случалось — никогда не было двух одинаковых занятий, и каждое занятие представляет собой новое и интересное физическое испытание. Рэнди проделывает фантастическую работу с ограниченным оборудованием, и я искренне надеюсь, что удастся найти новое большое пространство для упражнений, чтобы учебный лагерь не был полностью вытеснен строительством нового офиса».

«Я считаю групповые занятия фитнесом очень профессиональными и эффективными. Рэнди — отличный слушатель и мотиватор. Я определенно рекомендую его занятия фитнесом всем, кто хочет привести себя в форму и улучшить свое здоровье».

«Рэнди проводит со мной персональные тренировки последних двух лет. Он терпеливый, спокойный и знающий персональный тренер. Однако он очень дисциплинирован в дрессировке и ждет того же от вас. Когда мы начинали, он провел мой полный фитнес-тест и тесно сотрудничал со мной, чтобы достичь моей цели — прийти в форму. Спасибо, Рэнди!»

«Пару лет назад у меня появились проблемы со спиной, и после рентгена, МРТ и других анализов мой врач определил, что лучшим способом действий будет укрепление моего корпуса. Поэтому я записался на занятия по прессу, которые проводятся два раза в неделю в фитнес-центре EMC RTP. Я занимаюсь этим классом уже около года, и мой пресс и кор укрепились до такой степени, что проблемы со спиной едва заметны. Мало того, мне действительно начинает нравиться то, что я вижу в своем зеркале. Урок был одним из лучших вещей, которые я когда-либо делал для улучшения своего здоровья». (Класс ведет Рэнди В’Эстрес)

Урок пресса просто феноменален, и Рэнди прекрасно знакомит с новыми упражнениями каждую неделю. Кроме того, он отлично мотивирует всех в классе усердно тренироваться на своем уровне и тренироваться как можно лучше. Вы многое упускаете, если не участвуете!!!

Я считаю групповые занятия фитнесом очень профессиональными и эффективными. Рэнди — отличный слушатель и мотиватор. Я определенно рекомендую его занятия фитнесом всем, кто хочет привести себя в форму и улучшить свое здоровье.

Рэнди хорошо осведомлен и очень доступен. Его уроки пресса интенсивны, веселы и сложны. Рэнди может помочь, если вы пытаетесь похудеть, привести себя в форму или просто выпустить пар.

Я регулярно посещаю Boot Camp около двух лет. Это около 200 занятий, так что классу будет довольно легко впасть в рутину и стать рутиной и предсказуемой. Но, к счастью, этого никогда не случалось — никогда не было двух одинаковых занятий, и каждое занятие представляет собой новое и интересное физическое испытание.