Бодифлекс польза и вред – Упражнения бодифлекс для похудения: преимущества, техника выполнения и дыхание • Твоя Семья

Чем опасен бодифлекс

Занимаюсь бодифлексом 2 недели. Небольшие сдвиги в сторону уменьшения объемов есть.

Но вот, что я заметила, после того, как начала заниматься, стало как-то сердце пошаливать. Проявляется это в учащенном сердцебиении после малейшей нагрузке. Стоит просто пройти пешком минут 5, и пульс уже зашкаливает.

Стала искать в сети всевозможные отзывы занимающихся и наткнулась на вот такую стать.

Прочитав ее, что-то страшно мне стало, пожалуй откажусь я от бодифлекса, поищу что-то другое. 

Грир Чайлдерс, создавшая Бодифлекс, в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что полноценное обеспечение клеток тела кислородом – это наилучшая защита от рака и т.п. Но, когда начинается описание самих упражнений, все эти высказывания становятся неуместными, так как техника Бодифлекс имеет как раз антикислородную направленность.

Вот пять этапов дыхания по методу Бодифлекс:
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.

2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.
Итак: выдох – быстрый вдох – сильный выдох – 10-ти секундная задержка дыхания – вдох.
 В чем основа метода Бодифлекс? В 10-ти секундной задержке дыхания.
Метод, построенный на задержках дыхания, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха – это очень много! И при этом выполнять  физические упражнения.
При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то только углекислым газом. 
Именно от этого и появляются потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения – это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют? Дело в том, что задержка дыхания – это стресс для организма. Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься “Бодифлексом”, добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.
Побочный эффект от стресса – падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания – от простуды до язвенной болезни желудка.
Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки, и начнет развиваться атеросклероз сосудов. 
Но, что хуже всего – эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта.
Все вышесказанное позволяет утверждать, что длительные занятия Бодифлекс могут привести к различным заболеваниям. 
Долго заниматься Бодифлексом нельзя!
Эта дыхательная практика построена целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что крайне опасно и для мозга и для тела.
Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен.
Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к образованию раковой опухоли. 
Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ. 
Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен.
Достаточное поступление кислорода во все ткани организма – вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на “нет” путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания. Для тренировки дыхания и сброса веса нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете.
Иногда, когда я рассказываю о вреде Бодифлекса, мне приводят такой аргумент: “Да, углекислый газ действительно образуется при задержке дыхания. И, действительно, именно на задержках дыхания построен Бодифлекс. Но как раз повышенное содержание углекислого газа и позволит потом более полно усвоиться кислороду.” 
Все именно так. Если вы после выдоха задержите дыхание на 10 секунд, то на вдохе кислород будет усваиваться, можно сказать, со свистом.
Но тут есть два момента.
Первое – представьте, что человек пробыл целый день на солнце, ужасно хочет пить, а ему протягивают 50-ти граммовую рюмочку воды. Конечно, он ее выпьет и она вся усвоиться без остатка. Но это ему будет катастрофически мало!
Примерно так же и с Бодифлексом: что первым делом делает человек, когда заканчивает занятие Бодифлексом? Он хочет отдышаться. Он судорожно хватает воздух ртом и начинает глубоко дышать. Уже один этот факт говорит о том, что на протяжении всех 15 минут занятий ему катастрофически не хватало кислорода.
Но это только одна сторона медали…
Второе – дело в том, что за те 10 секунд задержки УЖЕ выделился адреналин, УЖЕ повысилось давление, УЖЕ усилилось потоотделение и сердцебиение.
Т.е. стрессовое состояние УЖЕ наступило. И от вдоха оно никуда не денется.
Весь сеанс Бодифлекса проходит в стрессовом состоянии и при продолжительных занятиях Бодифлексом это может привести к стойкой гипертонии…”
Резюмируя все вышесказанное, скажу, что Бодифлекс – это действенный метод похудения, но худеем мы не потому, что кислорода в организме много, и он борется с жировыми отложениями, а потому, что таким образом организм реагирует на 15-минутный стресс.

Бодифлекс. Польза или вред? – Движение – жизнь

Бодифлекс вот уже на протяжении почти 20 лет популярен в России и до сих пор он сохраняет статус самого загадочного направления фитнеса «для ленивых». Создаются всё новые чаты и форумы, где врачи, фитнес тренеры и практики спорят между собой.

В этой статье собраны все версии «За» и «Против» и на их основе построены выводы, которые помогут вам определиться в нужности и важности конкретно для вас данного вида нагрузки.

Версия №1. Медицинская

С точки зрения медицины Бодифлекс основан на гипервентиляции легких, которая снабжает кровь кислородом в больших объемах. Но за счет длительной задержки дыхания на выдохе (8-10 секунд) не позволяет высвобождаться углекислому газу и окисляет среду крови. И, как следствие, наоборот вызывает острую нехватку кислорода. А это может привести к непоправимым последствиям:

• Аритмии
• Ухудшение работы мозга
• Ослабление иммунитета
• Повышению давления
• Повышению риска возникновения рака

Случаи противопоказания занятий Бодифлексом:

• Беременность
• Критические дни
• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Заболевания дыхательных путей
• Заболевания глаз
• Любые хронические заболевания
• Наличие опухолей
• ОРЗ, ОРВИ
• Заболевания щитовидной железы

Прежде, чем начать осваивать Бодифлекс, необходимо проконсультироваться с врачом. И в случае необходимости обязательно провериться на возможные отклонения.

Версия №2. Физиологическая

В отличие от медицинской версии, не лишает кислорода мозг, так как техника дыхания делает акцент не только на выдохе, но и на вдохе. Важно набрать воздуха как можно больше и в легкие, и в диафрагму. И именно такой глубокий вдох компенсирует недостаток кислорода во время выдоха и задержки дыхания.

Прежде чем начать выполнять полный курс Бодифлекса, жизненно необходимо освоить верную технику дыхания. На это может уйти неделя, а порой даже две недели. Лучше всего взять уроки у инструктора. Опять же избегайте шарлатанов.

Версия №3. Практическая

А вот у практиков мнения разделились. Кто-то кричит, что Бодифлекс не помогает, но большинство практикующих остаются довольными результатом. Большинство, как правило, составляют люди с излишним весом, либо с выдающимися частями тела, которые локально очень сложно убрать.

Меньшинство, как правило, это люди с нормальными весовыми и ростовыми характеристиками. Им в принципе сложнее убрать вес, занимаясь любым видом спорта. Организм борется до последнего, оберегая себя от истощения.

Если очень хочется, противопоказаний нет, с врачом посоветовались. Пробуйте.

Что нужно учесть, если все-таки ДА!

1. Осваивая технику дыхания, будьте внимательны к себе. Самый распространенный симптом – это головокружение. Почувствовав его, необходимо остановиться и восстановить дыхание. Ни в коем случае нельзя продолжать упражнения пока вы полностью не восстановитесь. Если головокружения повторяются необходимо закончить тренировку.
2. Между подходами обязателен отдых. Отдых в Бофифлексе – это привычное дыхание.
3. Вы освоили технику дыхания, хорошо себя чувствуете. Пора начинать вводить упражнения. Начните с самых лёгких. Не более 2-х упражнений для начала. Вы подключаете работу мышц, а это дополнительная нагрузка на организм.
4. После тренировки минут 5 полежите, восстановите дыхание. Примите душ.
5. Интервал между едой и тренировкой должен быть минимум 2 часа, и не более 3-х часов. Лучше всего заниматься утром после сна. Так вы и организм разбудите, и получите заряд на весь день. И 30 минут после тренировки лучше ничего не есть.
6. Вечером тренировки проводить не рекомендуется. Вы можете перевозбудиться и нарушить сон.
7. Как и в любом направлении фитнеса, необходимо устраивать дни отдыха. Особенно это важно на начальных этапах практики. Любая новая нагрузка на организм – это всегда стресс. Даже если вы чувствуете себя прекрасно, это не значит, что организм не устал.
8. Чтобы не говорили все «гуру фитнеса», что занимаясь Бодифлексом, можно не менять питание, что это спорт «для ленивых». Питание и водный баланс важно соблюдать всегда, даже когда вы не занимаетесь вообще ничем.

Эффект

Абсолютно любой вид физической нагрузки, направленный на оздоровление и улучшения внешних и внутренних параметров любит периодичность. Поэтому в спорте так важен режим.

При соблюдении режима тренировок, режима питания и водного баланса эффект вы начнете замечать уже через 2 недели:

1. Свежесть кожи.
2. Для интереса пройдитесь пешком до 7-9 этажа. Вы заметите, что меньше устаете, снизилась одышка.
3. Отметите у себя тонус мышц, особенно пресса.
4. Если все-таки вы наблюдаете у себя неприятные ощущения, начали преследовать головокружения, периодически идет кровь из носа. Бросайте упражнения и идите к врачу.

И помните, что Бодифлекс – это все-таки спорный вид физической нагрузки. Будьте внимательны к себе! Берегите себя!

Научиться технике дыхания и освоить упражнения Вы сможете, прочтя на нашем сайте статью Бодифлекс для талии.

Автор: Savosya. Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Бодифлекс: за и против

Настроение:Любознательное Хочется:Приблизиться к истин

Здравствую, уважаемые читатели Калорийки!
Когда я выложила анонс книги Фалеева, мне хотелось познакомить вас с интересным автором, который пишет как не просто похудеть, а сохранить здоровье. Помогает из множества методик, часто направленных более на выкачивание денег, чем на решение проблемы лишнего веса, выбрать для себя то, что действительно эффективно и, как минимум, не принесет вреда здоровью. В одном из комментариев мне был задан впрос про бодифлекс. Честно: до того момента я этим совершенно не интересовалась. И у Фалеева просто перелистнула страницы, где он пишет о различных дыхательных практиках. Однако, вопрос был. И захотелось найти ответ. Краткий отчет я выкладываю сюда. Давайте обсудим: что же это такое и с чем едят этот бодифлекс). Нужна ли данная программа? Полезна ли? Имеет ли заявленный эффект? И действительно ли она безопасна? Итак, рекламная статейка:
Программа похудения Бодифлекс становится все более и более популярной.
Бодифлекс – дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. В ее основе – дыхание по специальной методике в сочитании с физическими упражнениями. Говорят, что регулярные занятия бодифлексом позволяют приобрести хорошую физическую форму за короткий срок. Бодифлекс можно делать дома, и это занимает не больше поучаса в день. Результаты станут заметны уже через неделю. В чем заключается методика бодифлекс? Методика бодифлекс очень практичная и простая в использовании, она основывается на простом физиологическом законе: кислород сжигает жир. При помощи правильного дыхания можно сбросить лишний вес, сжечь его, направляя кислород в нужные, проблемные места .

Теперь то что пишет Фалеев:
начинает он издалека)
Антропология показывает, что человек испокон веков – житель утесов и пещер. При жизни на скалах, так же как и на деревьях, какие-либо бессознательные прыжки в сторону приведут к гибели, поэтому и выработался именно такой механизм встречать опасность – замереть и напрячься. Точно такой же реакцией на опасность обладают и обезьяны.
Особо подчеркну, что замереть на месте и затаить дыхание – это не расслабление, это, наоборот, момент полной готовности к действию – мышцы застыли, но они напряглись и в любую минуту готовы к мощному рывку.
Но напряженные мышцы нуждаются в большем количестве питательных веществ и кислорода, кроме того, напряженные мышцы гораздо тверже расслабленных и загнать в них кровь намного сложнее.
Поэтому одновременно с напряжением мышц повышается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление. В результате этих действий мышцы получат необходимое количество кислорода и питательных веществ, которые под большим давлением будут закачаны в мышцы.
Но это еще не все – напряженные мышцы выделяют много энергии, и если ее не отводить, то организм может получить внутренний тепловой удар. Чтобы это предотвратить усилится потоотделение, которое и будет охлаждать работающие мышцы.
Но эмоциональная составляющая тоже начинает работать в соответствии с требованиями опасности – возникает ощущение тревожности, напряженности, готовности к быстрым и активным действиям.
Все вышеперечисленное называется в медицине коротко – “реакция на стресс”.
Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься “Бодифлексом”, добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.
Но стресс имеет множество побочных эффектов – прежде всего это падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания – от простуды до язвенной болезни желудка.
Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки, и начнет развиваться атеросклероз сосудов.
Но, что хуже всего – эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта.
Все вышесказанное позволяет однозначно трактовать “Бодифлекс”, как дыхательную практику, которая при длительной практике неизбежно приведет к различным заболеваниям.
Долго заниматься “Бодифлексом” нельзя!
Бодифлекс – дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела.
Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи.
Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату – образованию раковой опухоли.
Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ.
Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен.

Моя задача заключается в том, чтобы вы четко сами для себя запомнили тезис о том, что САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ эксперименты с дыханием весьма опасны. Искусственно менять свой ритм дыхания можно только осознанно, со всей ответственностью четко себе представляя весь механизм изменения работы всех внутренних органов в ответ на изменение дыхания.

Не вдохновляет на занятия в данном направлении? У меня, как минимум, вызывает желание найти что-то менее спорное) А у вас, дорогие мои? Может у кого-то наоброт есть положительные примеры и собственный опыт? Давайте обсудим?

Чем опасен Бодифлекс | На диетах

Подумывала о том, чтобы начать заниматься бодифлексом, решила поискать побольше информации… и вот на какую статью наткнулась… Может кому интересно… Я вот теперь в раздумьях…
Грир Чайлдерс, создавшая Бодифлекс, в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что полноценное обеспечение клеток тела кислородом – это наилучшая защита от рака и т.п. Но, когда начинается описание самих упражнений, все эти высказывания становятся неуместными, так как техника Бодифлекс имеет как раз антикислородную направленность.
Вот пять этапов дыхания по методу Бодифлекс:
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.
Итак: выдох – быстрый вдох – сильный выдох – 10-ти секундная задержка дыхания – вдох.
В чем основа метода Бодифлекс? В 10-ти секундной задержке дыхания.
Метод, построенный на задержках дыхания, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха – это очень много! И при этом выполнять физические упражнения.
При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то только углекислым газом.
Именно от этого и появляются потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения – это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют? Дело в том, что задержка дыхания – это стресс для организма. Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься “Бодифлексом”, добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.
Побочный эффект от стресса – падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания – от простуды до язвенной болезни желудка.
Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки, и начнет развиваться атеросклероз сосудов.
Но, что хуже всего – эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта.
Все вышесказанное позволяет утверждать, что длительные занятия Бодифлекс могут привести к различным заболеваниям.
Долго заниматься Бодифлексом нельзя!
Эта дыхательная практика построена целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что крайне опасно и для мозга и для тела.
Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен.
Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к образованию раковой опухоли.
Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ.
Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен.
Достаточное поступление кислорода во все ткани организма – вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на “нет” путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания. Для тренировки дыхания и сброса веса нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете.
Иногда, когда я рассказываю о вреде Бодифлекса, мне приводят такой аргумент: “Да, углекислый газ действительно образуется при задержке дыхания. И, действительно, именно на задержках дыхания построен Бодифлекс. Но как раз повышенное содержание углекислого газа и позволит потом более полно усвоиться кислороду.”
Все именно так. Если вы после выдоха задержите дыхание на 10 секунд, то на вдохе кислород будет усваиваться, можно сказать, со свистом.
Но тут есть два момента.
Первое – представьте, что человек пробыл целый день на солнце, ужасно хочет пить, а ему протягивают 50-ти граммовую рюмочку воды. Конечно, он ее выпьет и она вся усвоиться без остатка. Но это ему будет катастрофически мало!
Примерно так же и с Бодифлексом: что первым делом делает человек, когда заканчивает занятие Бодифлексом? Он хочет отдышаться. Он судорожно хватает воздух ртом и начинает глубоко дышать. Уже один этот факт говорит о том, что на протяжении всех 15 минут занятий ему катастрофически не хватало кислорода.
Но это только одна сторона медали…
Второе – дело в том, что за те 10 секунд задержки УЖЕ выделился адреналин, УЖЕ повысилось давление, УЖЕ усилилось потоотделение и сердцебиение.
Т.е. стрессовое состояние УЖЕ наступило. И от вдоха оно никуда не денется.
Весь сеанс Бодифлекса проходит в стрессовом состоянии и при продолжительных занятиях Бодифлексом это может привести к стойкой гипертонии…”
Резюмируя все вышесказанное, скажу, что Бодифлекс – это действенный метод похудения, но худеем мы не потому, что кислорода в организме много, и он борется с жировыми отложениями, а потому, что таким образом организм реагирует на 15-минутный стресс.

А вот несколько комментариев по этому поводу:
Кристина
“При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то только углекислым газом. “
Где логика? Если легкие ПУСТЫЕ, то они ПУСТЫЕ, и никакого углекислого газа там быть не может. Логично?
И как раз из-за этой задержки кислород в первую очередь поступает именно в те места, которые только что были напряжены.
Не хочу сейчас всё расписывать, просто очевидно, что эта статья написана для того, чтобы очернить методики, конкурирующие с книгой самого Фалеева (вы подпись-то под статьей гляньте).”

nfn
Абсолютно согласна с автором статьи. Полгода занималась бф с “Живи”, пока во время занятия не случилась сильная транзиторно-ишемическая атака, последствия расхлебываю до сих пор.

Марьяна
Я только начала заниматься, но сразу видно, что автор о технике бодифлекс только слышал, но сам не занимался.
Ведь этапы дыхания: выдох, вдох, резкий выдох, глубокий вдох и задержка дыхания с потягиванием живота, т.е. наоборот, сначала прогоняешь по организму воздух, потом еще раз глубоко вдыхаешь, выполняешь упражнение, чтобы максимально использовать дыхание и кислород в нем, а потом только выдыхаешь, ведь если я правильно помню биологию, при поверхностном дыхании, как при обычной жизнедеятельности, используется очень малый процент кислорода, а при дыхательном упражнении используется намного больше.
А вот пробежка по лесу действительно вредит неподготовленному (да и подготовленному тоже) человеку. У меня знакомый сто раз подворачивал ноги, вплоть до разрыва связок. А дыхание – то, как мы дышим при беге – это нечто. Дышать тоже нужно уметь.
Писали бы лучше статьи хотя бы после просмотра видео. Там четко видно, что дыхание задерживается на полные легкие и вдыхается не нижней частью или верхней легких, а на весь объем.

Наталья
Я начала заниматься БФ и с каждым днем мне становилось все хуже и хуже, нарушение зрения, головная боль, общее плохое самочувствие и т.д. прозанималась неделю, и решила бросить, не знаю чем бы все это закончилось. Может быть это кому-нибудь и помогает, но мне как-то страшно стало за свое здоровье.

Вред и польза бодифлекс

Вред и польза бодифлекса

Бодифлекс – система дыхательных техник и изометрических упражнений, уже долгие годы является предметом спора. Приверженцы этой системы утверждают, что ничего более эффективного для улучшения состояния фигуры изобретено не было, а ее противники считают бодифлекс шарлатанством.

С точки зрения многих специалистом бодифлекс является, как минимум, прекрасным и эффективным способом обогатить ткани организма кислородом. Несомненная польза кислорода в том, что он разрушает бактерии, вирусы и раковые опухоли. К тому же, бодифлекс способствует достижению аэробного эффекта в несколько раз быстрее, чем занятия бегом. Считается, что час пробежки сжигает около 700 ккал, а час активного занятия бодифлексом – 2000-3500 ккал. При этом бодифлекс не вызывает чувства голода.15 минут в день на занятия бодифлексом может выделить даже очень занятой человек.

Интенсивное аэробное дыхание отлично «массажирует» большую часть внутренних органов, способствует нормализации лимфотока и обмена веществ. Постоянные занятия бодифлексом укрепляют мышцы, увеличивают объем легких, добавляют энергии. Основательница методики обещает, что за неделю занятий можно уменьшиться в области живота на 10-15 см. Причем тратить на бодифлекс нужно всего около пятнадцати минут.

Эта система дыхательных упражнений оздоравливает организм, укрепляет сердце и сосуды, улучшает самочувствие в целом. Несомненно, положительным эффектом регулярных занятий бодифлексом является увеличение количества энергии.Впрочем, есть и специалисты, которые считают, что бодифлекс вреден, поскольку эта система основана на задержках дыхания и кислородном голодании, что может быть рискованным для организма. Они считают, что из-за кислородного голодания человек может хуже воспринимать окружающую действительность, а из-за недостатка кислорода в организме, раковые клетки могут развиваться намного быстрее.Чтобы перестраховаться, не стоит заниматься бодифлексом, если у вас гипертония, проблемы с щитовидной железой. Если вы когда-либо перенесли черепно-мозговую травму, к занятиям стоит подходить максимально осторожно.Гипервентиляция легких, которая, по сути, происходит во время занятий бодифлексом, может быть опасной, поскольку в ее процессе кровь может обедняться соединениями углерода, а значит, может произойти непроизвольный обморок.

Резкое изменение кровотока в мозге может возникать из-за вышеуказанной гипервентиляции, в связи с этим может происходить резкое сужение сосудов мозга, соответственно питание обогащенной кислородом кровью снижаться на 20-30%.

Распечатать

Вред и польза бодифлекса

www.kakprosto.ru

Бодифлекс: противопоказания и возможные риски

Система Бодифлекс признана одной из самых эффективных — она позволяет максимально похудеть за короткое время. Кроме этого ваша фигура подтягивается, укрепляются мышцы, формируется красивая талия. Помимо эффекта похудения, система оказывает оздоровительный эффект на организм, приводя в норму работу внутренних органов. Несмотря на положительное действие, Бодифлекс имеет свои противопоказания и минусы.

Что такое Бодифлекс

Данная система была основана американкой Грир Чайлдерс на принципах йоги. Бодифлекс состоит из комплекса статических упражнений, при выполнении которых нужно дышать определенным образом. В гимнастике применяется диафрагменный вид дыхания, который наиболее полно обогащает клетки кислородом. Эти действия запускают процесс активного сжигания жира в проблемных зонах.

Огромная роль в этой системе отводится именно дыхательным упражнениям. Без правильного дыхания программа не будет давать такой высокий результат. Поэтому перед тем как приступить к выполнению упражнений, создатель программы настоятельно рекомендует освоить технику диафрагменного дыхания по ее методу.

В диафрагменном дыхании активно задействуются мышцы живота, а не грудной клетки, как это обычно происходит. Дыша животом, человек заполняет легкие максимальным количеством кислорода, который интенсивно поступает в кровеносные сосуды. В результате значительно повышается кровообращение, увеличивается лимфоток, ускоряются процессы метаболизма. Это приводит к быстрому похудению организма.

Создательница этой программы разработала свою систему на основе йоги, которая является древнейшей оздоровительной гимнастикой. Грир значительно упростила ее, сократив время выполнения упражнений и отказавшись от медитаций. Кроме избавления от лишних килограммов, гимнастика дает отличный оздоровительный эффект, улучшая работу внутренних органов.

Приводится в порядок система пищеварения, органы малого таза, стабилизируется менструальный цикл. Укрепляются мышцы, кожа становится эластичной и подтянутой, что имеет большое значение при значительных уменьшениях объемов тела. Вместе с излишками жира исчезает и целлюлит. Вы не только худеете, но и приобретаете красивое упругое тело.

Как работает дыхательная гимнастика

В подобных гимнастиках для похудения ключевая роль отводится дыхательному процессу. Пока вы не научились правильно дышать, не стоит даже начинать занятия, ожидаемого результата не будет. Почему именно сочетание диафрагменного дыхания с физическими нагрузками дает такой сильный эффект?

Программой Бодифлекс рекомендовано дышать следующим образом: сильный резкий вдох животом с максимальным наполнением легких воздухом, затем глубокий выдох и остановка дыхания на несколько секунд (8-10). Во время этой задержки выполняются упражнения, задействующие различные мышцы тела.

Во время глубокого и резкого вдоха происходит гипервентиляция легких. Организм получает максимальное количество кислорода, который всасывается в кровь и интенсивно поставляется в клетки тканей. После того, как вы полностью выдохнули весь отработанный воздух из легких (в Бодифлексе это нужно сделать с особой тщательностью, выталкивая его, усиленно втягивая живот), происходит задержка дыхания.

Во время остановки дыхания на несколько секунд начинается кислородное голодание. Создается стрессовая ситуация для организма. Клетки тканей начинают усиленно использовать жировые запасы, сжигая излишний жир. При этом процесс расщепления жировых клеток начинается с проблемных участков тела. Таким образом тело начинает ускоренными темпами терять лишний вес.

Противопоказания

Дыхательная гимнастика оздоравливает весь организм в целом, улучшает самочувствие, приводит в норму деятельность основных систем. При правильном выполнении упражнений от этой программы может быть только польза. Вред организму можно нанести, игнорируя рекомендации к проведению тренировок.

Ввиду того, что диафрагменное дыхание запускает довольно интенсивные процессы, влияющие на функционирование многих органов, у Бодифлекса имеются противопоказания. Это нужно учитывать перед тем, как начать заниматься данной гимнастикой:

• Во время беременности заниматься подобными видами гимнастики запрещено на любых сроках. Задержки дыхания, вызывая стрессовое состояние, могут оказаться пагубными для плода. Кроме того, худеть в этом состоянии не рекомендуется, организм в период беременности и так затрачивает много усилий. А вот после родов гимнастика вред не принесет, вы можете быстро привести тело в хорошую физическую форму.
• При заболеваниях сердца и сосудистой системы Бодифлекс противопоказан. Дыхательная гимнастика провоцирует ускорение кровеобменных процессов в организме, что будет иметь негативные последствия при заболеваниях этих органов.
• Если у вас наблюдается нестабильное давление, повышенное или сниженное, а также проблемы с внутричерепным давлением, данным видом гимнастики лучше не заниматься. Кислородное голодание, вызываемое техникой дыхания, усугубит ситуацию.
• При имеющихся заболеваниях глаз (глаукома, сильная близорукость) также нельзя заниматься Бодифлексом.
• Запрещено выполнять данные упражнения при болезнях легочных путей (астма и др.), так как легкие получают повышенную дозу кислорода. Это может усугубить протекание болезни.
• Если у вас имеются любые хронические заболевания, нужно проконсультироваться с врачом по поводу применения дыхательной гимнастики. Во многих случаях она может вызвать обострение болезней.
• Также запрещены занятия Бодифлексом при наличии проблем с щитовидной железой, желчекаменного заболевания.
• Нельзя выполнять упражнения, если у вас имеются кровотечения и опухоли.
• При заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела, занятия проводить запрещено.
• Также не рекомендуется тренироваться в период реабилитации после полученных травм. Если у вас были какие-либо операции, сначала нужно дождаться полного выздоровления и только после этого начинать занятия.

Если у вас нет вышеописанных проблем со здоровьем, тогда можете безбоязненно заниматься этим видом гимнастики. Не забывайте о том, что есть некоторые правила, которые нужно выполнять, чтобы тренировки не принесли вред организму.

• Заниматься дыхательной гимнастикой можно только на голодный желудок. Рекомендуется делать это утром до завтрака. Если вы не можете тренироваться в это время, занимайтесь в любое время, учитывая, что между приемом пищи и тренировкой должно пройти не менее трех часов. Занятия с полным желудком вызовут нарушения пищеварительного процесса.
• Во время тренировки и перед ней воду лучше не пить. Упражнения вызывают активную деятельность мышц живота, поэтому необходимо, чтобы желудок был пуст.
• Для восстановления водного баланса в организме ежедневно нужно употреблять достаточное количество жидкости. Рекомендуется пить очищенную либо минеральную воду, это способствует выведению шлаков и токсинов. Объем выпиваемой жидкости (воды и других напитков) должен составлять 1,5-2 литра в сутки.
• Не приступайте к занятиям, пока не освоите технику дыхания, предлагаемую в Бодифлекс. Это очень важно для правильного выполнения упражнений.
• Если вы решили похудеть с помощью этой гимнастики, не нужно сочетать ее с другими техниками (например, с занятиями спортом). Бодифлекс очень эффективен сам по себе и дает хорошие нагрузки на весь организм. Также дыхательная гимнастика предполагает нормальное здоровое питание. К диетам прибегать не нужно, надо питаться несколько раз в день. При этом пища должна быть натуральной и полезной.

Минусы гимнастики

Создательница этой программы для похудения указывает, что Бодифлекс может помочь не всем. При выполнении всех рекомендаций он не принесет вред, но и польза от упражнений будет не во всех случаях. Перед тем как начать заниматься, учтите следующие факторы:

• Заниматься этой гимнастикой необходимо регулярно. Если вы настроены похудеть, это возможно только при ежедневных занятиях. Так как они занимают всего 20 минут в день, то сделать это не составит труда. Если вы бросаете тренировки при достижении оптимального результата, лишний вес возвращается.
• Бодифлекс не сочетается с другими физическими нагрузками. Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, эффекта от данной гимнастики не будет.
• Также эта система не будет давать высоких результатов, если вы принимаете какие-либо лекарства. Прием препаратов снижает воздействие гимнастики.
• Бодифлекс эффективен только в том случае, если у вас имеется излишний вес. Количество килограммов должно превышать как минимум пять килограмм свыше нормы. Если вы имеете нормальный  вес и хотите похудеть, то с помощью данной программы сделать это не удастся.

Бодифлекс – высокоэффективная система для похудения, что доказано самой создательницей программы и ее последователями на личном опыте. Если вы решили сбросить лишние килограммы с помощью этой методики, тщательно следуйте всем рекомендациям и изучите все противопоказания, чтобы не нанести вред организму.

yespress.ru

Что такое бодифлекс, его вред и польза

Дата публикации: 14.02.2013

Скорее всего, люди, набирающие в поисковике слово «бодифлекс», знают, что именно они ищут. И все же правила хорошего тона обязывают сказать несколько слов, презентуя комплекс упражнений американки Чайлдерс Грир. Будучи мамой троих детей и осознавая, что она значительно вышла за пределы своих первоначальных физических параметров, Чайлдерс приняла решение найти способ вернуть себе стройное тело.

Это решение привело ее к созданию программы «Бодифлекс» (очевидно – «гибкое тело»), представляющей собой специальную дыхательную гимнастику, сочетающуюся с упражнениями и растяжками, использующими собственное сопротивление тела. Программа предназначена для сжигания жировых отложений посредством интенсивного насыщения кислородом клеток организма.

Кому и зачем нужен бодифлекс

Для женщин, испытывающих потребность в избавлении от лишнего веса, при этом не склонных к истязанию своего организма различными диетами, польза бодифлекса будет очевидной. Чаще всего эти упражнения практикуют молодые мамы, желающие восстановить фигуру после беременности. По мнению автора данного метода, гипервентиляция легких и целевая доставка кислорода к тканям не только избавляет от жира, но и дополнительно решает целый ряд проблем, что в итоге приводит к заметному оздоровлению организма.

К позитивным факторам применения бодифлекса относится незначительное количество затрачиваемого времени (каждое утро – по 15 минут), возможность заниматься непосредственно у себя дома, отсутствие больших физических нагрузок, а как следствие – невысокая утомляемость, однозначная эффективность метода и значительная скорость достижения результатов по сравнению с другими комплексами физических упражнений. В качестве дополнительного бонуса выступает обще-оздоровительный эффект и поддержание высокого тонуса.

Прежде чем описывать менее позитивные факторы и объяснять, для кого и в каких случаях может быть бодифлекс вреден, хотелось бы сделать небольшое отступление, состоящее, впрочем, из двух отдельных сентенций. Во-первых, всем известно и у большинства аудитории не вызывает сомнений то, что люди деятельные, позитивно настроенные, оптимисты чаще прочих бывают успешны (в любых начинаниях), здоровы, довольны своей жизнью и, кстати, дольше живут. И, во-вторых, корпоративная этика врачей, Петруха, это еще более тонкое дело, чем Восток. Что же из этого следует?

Противопоказания

Если для вас действительно важно получить заданный результат, то вам следует проводить занятия дыхательного комплекса ежедневно, с энтузиазмом, все упражнения выполнять правильно. Вплоть до того, что сформировать навыки имеет смысл в тренажерном зале под наблюдением и получив нужные рекомендации у квалифицированного тренера. Что касается регулярности и энтузиазма, мы считаем, что ленивых людей почти не бывает – часто встречаются лишь недостаточно мотивированные. Итак, главное ограничение: комплекс категорически противопоказан ленивым – зря потратят время, толку все равно не будет.

Как только метод Чайлдерс Грир приобрел популярность в США и Канаде и, в силу ошеломляющих результатов, грозил уже разрастись на остальной просвещенный мир, встрепенулись врачи. К сожалению, никто из них не предложил достаточно эффективной системы, которая приводила бы к аналогичным результатам при подобных энергозатратах. Медицинское сообщество с негодованием настойчиво оповещало общество, что Чайлдерс Грир – не врач, а обыкновенная домохозяйка, вкладывая в последний факт максимум презрения.

Мы не беремся судить, достойна ли презрения домохозяйка, разработавшая комплекс упражнений, который реально помог вновь обрести красивую фигуру миллионам женщин. Однако врачи, не сумевшие предложить подобный комплекс своим согражданам и при этом доказывающие вред бодифлекса, вызывают к себе лишь чувство жалости.

Если бы представители доблестной медицины вместо ревности продемонстрировали готовность к сотрудничеству, общество, вне всяких сомнений, получило бы больше пользы. Потому что противопоказания действительно существуют. Бодифлексом не следует заниматься беременным (только нам это кажется очевидным?), гипертоникам, людям с заболеваниями печени, почек и желудочно-кишечного тракта.

К моменту, когда бодифлекс стал популярным во многих странах и позитивного эффекта действительно достигли миллионы женщин, критика врачей, казалось, уже не могла повлиять на применение метода. Но, корпорации, как известно, чрезвычайно сильны, а кто ищет – тот находит. Лазейка таки нашлась: Чайлдерс Грир обвинили в некорректной рекламе, и проект был закрыт.

Оркестр гремит басами…

Впрочем, для тех женщин, которые хотят иметь красивую фигуру, есть и хорошие новости. Во-первых, это книга Чайлдерс Грир, написанная очень увлекательно (как для домохозяйки) и читающаяся “на одном дыхании”, выпущена и переиздана значительными тиражами на различных языках, в том числе на русском (издательством “Попури”).

Во-вторых, Чайлдерс усовершенствовала свою программу, изменила бренд и рекламную политику. Теперь даже самые ревностные служители Гигеи и Панацеи не могут лишить ее лицензии. Они (врачи) вынуждены констатировать: новая программа Shapely Secrets (“секреты стройности”) адаптирована даже для гипертоников и больных с отслоением сетчатки глаза, т.е., совершенно безопасна.

Так что, милые дамы, относительно стройной фигуры “думайте сами, решайте сами: иметь или не иметь”.

А что вы думаете про это?

vredna.ru

Бодифлекс: польза и вред

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Нет человека, который не мечтал бы о красивой и стройной фигуре. В этих целях люди применяют диеты, специальные тренировки и т.д. И один из самых эффективных способов стать красивее — это бодифлекс.

Что это такое?

Бодифлекс представляет собой комплекс упражнений, в основе которых — правильное диафрагмальное дыхание. Оно позволяет быстро насыщать организм кислородом, что положительно влияет на самочувствие. Причем для занятий не нужно тратить многое времени. Достаточно четверти часа занятий в день, чтобы обрести красивую фигуру и здоровье человека.

Польза бодифлекса

Правильное дыхание:

• нормализует обмен веществ;
• улучшает кровообращение;
• тонизирует мышцы;
• активно расцепляет жиры;
• обогащает кислородом мышцы;
• дарит бодрость;
• укрепляет иммунитет;
• позволяет решить множество проблем со здоровьем.

А в сочетании со специальными упражнениями эффект проявляется особенно ярко. Происходит своего рода массаж внутренних органов, результат при регулярных занятиях становится ярче и заметнее.

Помогает бодифлекс и тем, кто хочет похудеть. Например, за четверть часа можно сжечь столько же калорий, сколько обычно сжигается за час или два бега. При этом для занятий не нужно выходить из дома, дыхательные упражнения рекомендованы и для самостоятельного выполнения. Не требуются занятия с тренером, легко освоить упражнения самостоятельно.

В целом при бодифлексе самочувствие становится лучше. Изменяется даже цвет лица, становится чище и яснее. Кроме того, бодифлекс рекомендован при проблемах с дыхательной системой. Например, легко решается проблема с одышкой.

Есть ли вред?

Однако есть и оборотная сторона бодифлекса. Некоторые ученые считают, что может навредить задержка дыхания на несколько секунд, которая является обязательным элементом традиционных упражнений. Они думают, что это становится причиной кислородного голодания. Так что каждый сам решает, чего ожидать от бодифлекса. Но серьезных проблем со здоровьем у практикующих такие упражнения пока не выявлено.

Если красота человека достигается при помощи бодифлекса и других физических нагрузок, то сделать красивым интерьер помогут настенные фотообои с рисунком. Компания «Арт-обои» представляет большой ассортимент обоев с самыми разными темами: архитектура, цветы, еда, космос, животные и т.д. Есть даже 3D-обои, которые создают эффект многомерных предметов, что придает изюминку интерьеру. Заказать обои по индивидуальным размерам можно онлайн, на сайте компании.

just-my-beauty.com

Бодифлекс – польза

Кому подходит бодифлекс?

Многие женщины хотят изменить свою фигуру, но при этом испытывают боязнь перед изнурительными диетами и интенсивными физическими нагрузками. Но желание обрести роскошную фигуру назойливо преследует днём и ночью. Для целеустремлённых представительниц прекрасного пола, не склонных к истязанию организма, создана щадящая гимнастика в сочетании с дыхательными упражнениями – бодифлекс.

Данной методикой восхищаются молодые мамы, так как после рождения ребёнка полноценно влиться в стройные ряды спортсменов не удаётся, а тело нуждаётся в коррекции и восстановлении. Бизнес леди должна выглядеть идеально, но за неимением достаточного количества времени на занятия спортом и повышенной концентрацией стрессовых ситуаций довольно часто теряет внешнюю привлекательность. Таким женщинам подходит бодифлекс, так как достаточно 15 минут в день перед выходом из дома позаниматься и былая подтянутость возвращается.

Люди с пышными формами являются сторонниками гимнастики бодифлекс, польза ощутима благодаря потере лишних килограмм и общему оздоровлению организма. Внешний вид человека преображается. Целевая доставка ценного кислорода к клеткам тканей и органов позволяет решить целый ряд проблем.

Пожилые люди и люди с ограниченной активностью также могут беспрепятственно практиковать данную методику.

Особенности методики.

Как проходят занятия по методике бодифлекс? Данная система избавления от лишнего веса базируется на сочетании дыхательной гимнастики и специальных упражнениях на гибкость. Выделяют также действия на укрепление основных групп мышц. Программа включает 12 основных упражнений. Выполняются они перед едой с утра натощак. Рекомендуется выпить стакан воды, можно тёплый травяной чай. Особая система дыхания задействует нижние участки лёгких, что практически не затрагивается в привычном ритме дыхания.

Если вы тщательно и упорно выполняете все упражнения методики бодифлекс, польза станет очевидной уже через несколько недель.

Кому не рекомендуется заниматься

Готовясь к занятиям бодифлексом, нужно помнить о некоторых ограничениях, накладываемых самой методикой системы избавления от лишнего веса. Чрезмерный упор на глубокое дыхание грозит гипервентиляцией легких, применяемой в строго обоснованных случаях даже классической медициной. Потому осваивать методику нужно под присмотром инструктора, предварительно проконсультировавшись с врачом. Занятия дома без подготовки крайне нежелательны.

Среди почитателей этого вида гимнастики распространено убеждение, что заниматься ею может каждый, но перечень противопоказаний у неё значительный:

• гипертоническая болезнь, гипо- и гипертензивные дистонии из-за возможности резких скачков давления
• обструктивные заболевания дыхательных путей и лёгких
• пред- и послеоперационный период при травмах головы
• повышенное внутриглазное давление или близорукость высокой степени
• грыжи
• болезни сердечно-сосудистой системы
• повышенное внутричерепное давление
• желчекаменная болезнь
• беременность любого срока
• опухоли любого происхождения и местонахождения
• изменение функций щитовидной железы
• кровотечения

Бодифлекс особенно эффективен для тех, кто никогда не занимался фитнесом или имеет очень высокий процент содержания жира в организме. В этом случае “сжечь” первые несколько килограмм будет проще простого. Достичь же видимого результата “продвинутым” почитателям гимнастики будет несколько сложнее, ведь с помощью дыхательных упражнений можно только быстро достичь веса, который “считает” оптимальным сам организм.

Видео уроки по бодифлексу

Вред и польза бодифлекса 🚩 дыхательные упражнения польза и вред 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое

Польза системы бодифлекс

С точки зрения многих специалистом бодифлекс является, как минимум, прекрасным и эффективным способом обогатить ткани организма кислородом. Несомненная польза кислорода в том, что он разрушает бактерии, вирусы и раковые опухоли. К тому же, бодифлекс способствует достижению аэробного эффекта в несколько раз быстрее, чем занятия бегом. Считается, что час пробежки сжигает около 700 ккал, а час активного занятия бодифлексом – 2000-3500 ккал. При этом бодифлекс не вызывает чувства голода.

15 минут в день на занятия бодифлексом может выделить даже очень занятой человек.

Интенсивное аэробное дыхание отлично «массажирует» большую часть внутренних органов, способствует нормализации лимфотока и обмена веществ. Постоянные занятия бодифлексом укрепляют мышцы, увеличивают объем легких, добавляют энергии. Основательница методики обещает, что за неделю занятий можно уменьшиться в области живота на 10-15 см. Причем тратить на бодифлекс нужно всего около пятнадцати минут.

Эта система дыхательных упражнений оздоравливает организм, укрепляет сердце и сосуды, улучшает самочувствие в целом. Несомненно, положительным эффектом регулярных занятий бодифлексом является увеличение количества энергии.

Возможный вред упражнений системы бодифлекс

Впрочем, есть и специалисты, которые считают, что бодифлекс вреден, поскольку эта система основана на задержках дыхания и кислородном голодании, что может быть рискованным для организма. Они считают, что из-за кислородного голодания человек может хуже воспринимать окружающую действительность, а из-за недостатка кислорода в организме, раковые клетки могут развиваться намного быстрее.

Чтобы перестраховаться, не стоит заниматься бодифлексом, если у вас гипертония, проблемы с щитовидной железой. Если вы когда-либо перенесли черепно-мозговую травму, к занятиям стоит подходить максимально осторожно.

Гипервентиляция легких, которая, по сути, происходит во время занятий бодифлексом, может быть опасной, поскольку в ее процессе кровь может обедняться соединениями углерода, а значит, может произойти непроизвольный обморок.
Резкое изменение кровотока в мозге может возникать из-за вышеуказанной гипервентиляции, в связи с этим может происходить резкое сужение сосудов мозга, соответственно питание обогащенной кислородом кровью снижаться на 20-30%.