Бодифлекс польза и вред: Бодифлекс. Польза или вред? – Движение – жизнь

Бодифлекс. Польза или вред? – Движение – жизнь

Бодифлекс вот уже на протяжении почти 20 лет популярен в России и до сих пор он сохраняет статус самого загадочного направления фитнеса «для ленивых». Создаются всё новые чаты и форумы, где врачи, фитнес тренеры и практики спорят между собой.

В этой статье собраны все версии «За» и «Против» и на их основе построены выводы, которые помогут вам определиться в нужности и важности конкретно для вас данного вида нагрузки.

Версия №1. Медицинская

С точки зрения медицины Бодифлекс основан на гипервентиляции легких, которая снабжает кровь кислородом в больших объемах. Но за счет длительной задержки дыхания на выдохе (8-10 секунд) не позволяет высвобождаться углекислому газу и окисляет среду крови. И, как следствие, наоборот вызывает острую нехватку кислорода. А это может привести к непоправимым последствиям:

• Аритмии
• Ухудшение работы мозга
• Ослабление иммунитета
• Повышению давления
• Повышению риска возникновения рака

Случаи противопоказания занятий Бодифлексом:

• Беременность
• Критические дни
• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Заболевания дыхательных путей
• Заболевания глаз
• Любые хронические заболевания
• Наличие опухолей
• ОРЗ, ОРВИ
• Заболевания щитовидной железы

Прежде, чем начать осваивать Бодифлекс, необходимо проконсультироваться с врачом. И в случае необходимости обязательно провериться на возможные отклонения.

Версия №2. Физиологическая

В отличие от медицинской версии, не лишает кислорода мозг, так как техника дыхания делает акцент не только на выдохе, но и на вдохе. Важно набрать воздуха как можно больше и в легкие, и в диафрагму. И именно такой глубокий вдох компенсирует недостаток кислорода во время выдоха и задержки дыхания.

Прежде чем начать выполнять полный курс Бодифлекса, жизненно необходимо освоить верную технику дыхания. На это может уйти неделя, а порой даже две недели. Лучше всего взять уроки у инструктора. Опять же избегайте шарлатанов.

Версия №3. Практическая

А вот у практиков мнения разделились. Кто-то кричит, что Бодифлекс не помогает, но большинство практикующих остаются довольными результатом. Большинство, как правило, составляют люди с излишним весом, либо с выдающимися частями тела, которые локально очень сложно убрать.

Меньшинство, как правило, это люди с нормальными весовыми и ростовыми характеристиками. Им в принципе сложнее убрать вес, занимаясь любым видом спорта. Организм борется до последнего, оберегая себя от истощения.

Если очень хочется, противопоказаний нет, с врачом посоветовались. Пробуйте.

Что нужно учесть, если все-таки ДА!

1. Осваивая технику дыхания, будьте внимательны к себе. Самый распространенный симптом – это головокружение. Почувствовав его, необходимо остановиться и восстановить дыхание. Ни в коем случае нельзя продолжать упражнения пока вы полностью не восстановитесь. Если головокружения повторяются необходимо закончить тренировку.
2. Между подходами обязателен отдых. Отдых в Бофифлексе – это привычное дыхание.
3. Вы освоили технику дыхания, хорошо себя чувствуете. Пора начинать вводить упражнения. Начните с самых лёгких. Не более 2-х упражнений для начала. Вы подключаете работу мышц, а это дополнительная нагрузка на организм.
4. После тренировки минут 5 полежите, восстановите дыхание. Примите душ.
5. Интервал между едой и тренировкой должен быть минимум 2 часа, и не более 3-х часов. Лучше всего заниматься утром после сна. Так вы и организм разбудите, и получите заряд на весь день. И 30 минут после тренировки лучше ничего не есть.
6. Вечером тренировки проводить не рекомендуется. Вы можете перевозбудиться и нарушить сон.
7. Как и в любом направлении фитнеса, необходимо устраивать дни отдыха. Особенно это важно на начальных этапах практики. Любая новая нагрузка на организм – это всегда стресс. Даже если вы чувствуете себя прекрасно, это не значит, что организм не устал.
8. Чтобы не говорили все «гуру фитнеса», что занимаясь Бодифлексом, можно не менять питание, что это спорт «для ленивых». Питание и водный баланс важно соблюдать всегда, даже когда вы не занимаетесь вообще ничем.

Эффект

Абсолютно любой вид физической нагрузки, направленный на оздоровление и улучшения внешних и внутренних параметров любит периодичность. Поэтому в спорте так важен режим.

При соблюдении режима тренировок, режима питания и водного баланса эффект вы начнете замечать уже через 2 недели:

1. Свежесть кожи.
2. Для интереса пройдитесь пешком до 7-9 этажа. Вы заметите, что меньше устаете, снизилась одышка.
3. Отметите у себя тонус мышц, особенно пресса.
4. Если все-таки вы наблюдаете у себя неприятные ощущения, начали преследовать головокружения, периодически идет кровь из носа. Бросайте упражнения и идите к врачу.

И помните, что Бодифлекс – это все-таки спорный вид физической нагрузки. Будьте внимательны к себе! Берегите себя!

Научиться технике дыхания и освоить упражнения Вы сможете, прочтя на нашем сайте статью Бодифлекс для талии.

Автор: Savosya. Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как бодифлекс помогает для похудения. Ответы — на нашем сайте

здоровье ∙ фитнес

21 июля 2018, 08:30

здоровье ∙ фитнес

Что такое бодифлекс: чем полезен, особенности, советы

Высоцкая Life ∙ Администратор,
Москва

19 июля 2018, 13:25

Когда американка Грир Чайлдерс располнела после третьих родов, она перепробовала все диеты и активно занималась спортом. Однако ей ничего не помогало. Точнее, все методы давали краткосрочный результат, который исчезал, как только Грир возвращалась к привычному рациону. И однажды она узнала об очень дорогих курсах похудения в Нью-Йорке, после которых ей удалось вернуть заветный 44-й размер, заплатив за это 15 тысяч долларов. На волшебных курсах по похудению Грир Чайлдерс занималась по 60 минут в день, а первые результаты заметила уже через неделю. Это были необычные дыхательные упражнения, не похожие на другие системы, с которыми ей приходилось сталкиваться. Вернувшись домой с дорогостоящих курсов, Грир решила рассказать об уроках дыхания своим подругам и знакомым. При этом она понимала, что занятые матери вряд ли смогут уделить каждый день по часу своей фигуре. И предприимчивая женщина упростила систему, сократив занятия до 15 минут в день. Теперь мы знаем этот тип тренировок под названием «бодифлекс» и сегодня расскажем вам, в чем его особенность. 

Профиль

Мастер-классы 414

Статьи 1296

Видеоблог 47

Написать

Бодифлекс для похудения

С помощью бодифлекса Грир Чайлдерс в короткие сроки сумела получить фигуру своей мечты. В течение почти пяти лет изучала секрет эффективности занятий бодифлексом. Как хорошо, что она поделилась своим успехом с нами!

Бодифлекс для фигуры: секреты эффективности

Бодифлекс — сочетание дыхательной гимнастики с упражнениями. Эта система немного напоминает йогу, но все же отличается от нее. Уроки бодифлекса основаны на диафрагмальном дыхании, при котором задействуется полный объем легких, не используемый при обычном поверхностном дыхании. Кроме того, вы учитесь дышать не грудной клеткой, а животом. Как это происходит?

Марина Носкова

Инструктор по бодифлексу

«Вы принимаете необходимую позу и напрягаете выбранную группу мышц. Затем делаете глубокий вдох, максимально втягиваете живот и задерживаете дыхание. В этот момент создается кислородное голодание, в результате которого огромная порция кислорода направляется в проблемную зону, над которой вы работаете в данный момент. Кислород активно насыщает ткани и сжигает жир, и при этом не нужно ограничивать себя в еде. Разве это не здорово?»

Преимущества бодифлекса

Достаточно 15 минут в день, чтобы похудеть. Заниматься следует утром натощак и вечером через несколько часов после ужина. Согласитесь, это совсем немного. Посмотрите в Интернете фотографии после занятий бодифлексом из серии «до и после» — это очень впечатляет, особенно если помнить об отсутствии строгих ограничений в еде. Правда, значимый эффект эта система принесет лишь в том случае, если следовать основным законам здорового питания.

Бодифлекс — самая простая и доступная система похудения. Дыхательные упражнения в сочетании с физической нагрузкой выводят из организма токсины и шлаки, устраняют целлюлит, улучшают состояние кожи, избавляют от головных болей, храпа, бессонницы и депрессии. Улучшается самочувствие и настроение, увеличивается гибкость суставов, нормализуется лимфоток и кровообращение.

Эффект похудения и омоложения

Особенно полезен бодифлекс для живота, поскольку на нем, как правило, имеется больше всего жировых отложений. Правильное дыхание усиливает метаболизм, поэтому восстанавливается обмен веществ.

Помимо сжигания липидов в результате кислородного воздействия на ткани мышцы укрепляются и приобретают упругость, а на лице и шее исчезают морщины.

Оксана Воропаева

Косметолог и любительница дыхательных упражнений

«Бодифлекс для лица заменяет ботокс. Напряжение мышц в сочетании с йоговским дыханием разглаживает морщины и стирает с лица десяток лет. По крайней мере, я почувствовала это на себе. Я с бодифлексом не только похудела, но и помолодела. Мне 50 лет, но до сих пор на улице ко мне обращаются словами „девушка“. И все благодаря бодифлексу!»

Бодифлекс: противопоказания и польза

Даже если вам не нужно худеть, бодифлекс облегчит протекание таких заболеваний, как сердечно-сосудистая недостаточность и проблемы с пищеварением. Успешно лечатся заболевания органов малого таза, восстанавливается менструальный цикл, уходят нарушения нервной системы. Дело в том, что полноценное обеспечение клеток кислородом является мощной профилактикой против онкологии и других болезней.

Однако если у вас есть грыжа или гипертония, следует перед началом занятий посоветоваться со своим лечащим врачом. Серьезными противопоказаниями для бодифлекса являются беременность, повышенное внутричерепное давление, заболевания глаз, включая глаукому и близорукость, бронхиальная астма, проблемы с щитовидной железой, желчнокаменная болезнь и повышенная температура. Бодифлекс может стать причиной обострения многих хронических заболеваний, поэтому следует быть осторожными. Также стоит воздержаться от занятий в период восстановления после травм.

Слагаемые успеха

Самое главное в бодифлексе — научиться правильно дышать. Выдох воздуха из легких (они должны быть полностью опустошены), резкий вдох животом, когда он практически прилипает к позвоночнику, максимальное наполнение легких воздухом, глубокий выдох и задержка дыхания — это пять этапов бодифлекса. Вдох, задержка дыхания, выдох, вдох, задержка дыхания, выдох… Организм, конечно, испытывает сильнейший стресс. Еще бы — нет кислорода! Ему приходится этот кислород добывать самостоятельно, в глубинах жировых отложений.

Именно поэтому вы худеете.

Важно заниматься на голодный желудок или через три часа после еды, иначе глубокое дыхание приведет к проблемам в пищеварении. Во время тренировки не стоит пить даже воду, так как желудок должен быть совершенно пустым.

Для активизации вывода шлаков пейте не менее 2 литров очищенной воды в течение дня. Как уже было сказано, диеты при бодифлексе не нужны, но следование простым правилам здорового питания обязательно.

Альтернативное мнение о бодифлексе

Однако не все фитнес-инструкторы настроены так оптимистично.

«Эффективность бодифлекса сильно преувеличена, — уверенно заявила спортивный тренер Ольга Ратушная. — На самом деле худеют не все, а только те, кто занимается натощак и не принимает пищу некоторое время после тренировки. Несколько часов голодания и дают эффект сброса веса, к тому же рекомендуется исключить из рациона слишком калорийные продукты, иначе трудно избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Также имейте в виду, что лучше всего этот метод похудения действует, если вы используете его впервые.

Но если вы бросаете, а потом начинаете снова, результативность снижается. Эффект привыкания еще никто не отменял!»

«Задержка дыхания в разумных дозах полезна для организма, но иногда наше тело не может вынести этот стресс, — объясняет терапевт Виктор Онуфриев. — Чуть-чуть переборщили, и начинается кислородное голодание со всеми вытекающими последствиями для мозга. Человек хуже соображает, становится раздражительным и уставшим, у него слабеет память, падают работоспособность и концентрация внимания. Если есть проблемы с сердцем и сосудами, это также может навредить, а всегда ли мы знаем о своих проблемах при отсутствии симптомов? Поэтому я рекомендую сначала пройти обследование, а потом уже практиковать бодифлекс. Даже безобидные на первый взгляд вещи могут навредить, если ими злоупотреблять!»

Заниматься бодифлексом, как уже было сказано, нужно регулярно. Но, согласитесь, это совсем небольшая плата за красивое и подтянутое тело! Попробуйте эту систему, вполне возможно, что именно вам она придется по душе.

На заметку

Продвинутый бодифлекс — это три этапа дыхания вместо пяти. Вдох, задержка дыхания, выдох — и все это без перерыва. При этом нет отдыха между упражнениями. Трехэтапный бодифлекс более трудный и эффективный, и к нему стоит переходить только после того, как вы полностью освоите классические упражнения.

Теги: бодифлекс, похудение, спорт, занятия спортом, тренировки, тренажерный зал

Больше об авторе

Рекомендуем также

здоровье ∙ фитнес

Спортивное питание для любителей здорового образа жизни

фитнес

Личный тренер в кармане: обзор фитнес-приложений для смартфонов

красота

Йога для лица: эффективное средство для молодости и красоты

Вам будем интересно

СтатьиМастер-классыВидеоблогиTVКлуб

Бодифлекс. Польза или вред? – Healthy Food Near Me

Содержание

• Версия №1. Медицинская
• Случаи противопоказаний для занятий бодифлексом:
• Версия №2. Физиологическая
• Версия №3. Практическая
• Что нужно учитывать, если все-таки , ДА!
• Эффект

Бодифлекс популярен в России уже почти 20 лет и до сих пор сохраняет статус самого загадочного направления фитнеса «для ленивых». Создается все больше чатов и форумов, где между собой спорят врачи, фитнес-тренеры и практики.

В этой статье собраны все версии «За» и «Против» и на их основе сделаны выводы, которые помогут вам определить необходимость и важность данного вида нагрузки конкретно для вас.

 

Вариант №1. Медицинский

С точки зрения медицины, Бодифлекс основан на гипервентиляции легких, которая снабжает кровь кислородом в больших объемах. Но за счет длительной задержки дыхания на выдохе (8-10 секунд) не допускает выброса углекислого газа и окисляет кровяную среду. И, как следствие, наоборот, вызывает острую нехватку кислорода. А это может привести к непоправимым последствиям:

• Arrhythmias
• Deteriorating brain function
• Weakening of immunity
• Increasing pressure
• Increased risk of cancer

Cases of contraindications for Bodyflex training:

• Pregnancy
• Critical days
• Diseases of the cardiovascular system
• Болезни органов дыхания
• Болезни глаз
• Любые хронические заболевания
• Наличие опухолей
• ОРЗ, ОРВИ
• Заболевания щитовидной железы

Прежде чем начать осваивать Бодифлекс, необходимо проконсультироваться с врачом. И при необходимости обязательно проверить возможные отклонения.

Вариант №2. Физиологический

В отличие от медицинского варианта, не лишает мозг кислорода, так как техника дыхания ориентирована не только на выдох, но и на вдох. Важно набрать как можно больше воздуха как в легкие, так и в диафрагму. И именно такой глубокий вдох компенсирует недостаток кислорода при выдохе и задержке дыхания.

Прежде чем приступить к выполнению полного курса бодифлекса, необходимо освоить правильную технику дыхания. Это может занять неделю, а иногда и две недели. Лучше всего брать уроки у инструктора. Опять же, избегайте шарлатанов.

 

Версия номер 3. Практика

Практики, с другой стороны, разделились. Кто-то кричит, что Бодифлекс не помогает, но большинство практикующих довольны результатом. Большинство, как правило, это люди с избыточным весом, либо с выступающими частями тела, которые локально очень трудно убрать.

Меньшую часть, как правило, составляют люди с нормальными весо-ростовыми характеристиками. В принципе, им сложнее похудеть, занимаясь каким-либо видом спорта. Организм борется до последнего, защищая себя от истощения.

 

Если очень хочется, противопоказаний нет, проконсультировались с врачом. Попытайся.

Что нужно учитывать, если все-таки ДА!

1. Осваивая технику дыхания, будьте внимательны к себе. Наиболее распространенным симптомом является головокружение. Почувствовав его, необходимо остановиться и восстановить дыхание. Ни в коем случае нельзя продолжать занятия до полного выздоровления. Если головокружение не проходит, прекратите тренировку.
2. Между подходами требуется отдых. Отдых в Бофлексе – это привычное дыхание.
3. Вы освоили технику дыхания, чувствуете себя хорошо. Пора приступать к упражнениям. Начните с самых простых. Не более 2-х упражнений для начала. Вы используете работу мышц, а это дополнительная нагрузка на тело.
4. После тренировки полежать 5 минут, восстановить дыхание. Принять душ.
5. Интервал между приемом пищи и тренировкой должен составлять не менее 2 часов и не более 3 часов. Лучше всего заниматься утром после сна. Так вы и организм проснетесь, и получите заряд на весь день. А 30 минут после тренировки лучше ничего не есть.
6. Не рекомендуется проводить тренировки в вечернее время. Вы можете стать перевозбужденным и нарушить сон.
7. Как и в любой фитнес-зоне, нужно устраивать дни отдыха. Это особенно важно на начальных этапах практики. Любая новая нагрузка на организм — это всегда стресс. Даже если вы чувствуете себя прекрасно, это не значит, что тело не устало.
8. Чтобы не говорили все «фитнес-гуру», что занимаясь бодифлексом, нельзя менять свой рацион, что это спорт «для ленивых». Важно постоянно соблюдать питание и водный баланс, даже когда вы вообще ничего не делаете.

 

Эффект

Абсолютно любой вид физической активности, направленный на оздоровление и улучшение внешних и внутренних параметров, любит периодичность. Поэтому в спорте так важен режим.

При соблюдении режима тренировок, диеты и водного баланса вы начнете замечать эффект уже через 2 недели:

1. Свежесть кожи.
2. Ради интереса прогуляйтесь на 7-9 этаж. Вы заметите, что меньше устаёте, меньше одышки.
3. Обратите внимание на свой мышечный тонус, особенно на пресс.
4. Если, тем не менее, Вы наблюдаете у себя неприятные ощущения, начало преследовать головокружение, периодически возникает носовое кровотечение. Прекратите заниматься спортом и обратитесь к врачу.

 

И помните, что Бодифлекс до сих пор остается спорным видом физической активности. Будьте внимательны к себе! Береги себя!

Освоить технику дыхания и освоить упражнения можно, прочитав статью Бодифлекс для талии на нашем сайте.

2021-05-05

Автор: Вэл Сноу

Дата: 05.05.2021

В: Пищевые добавки

Польза физической активности для здоровья: доказательства

, С. Бушард 1

1 Физическая активность и здоровье: модель и ключевые понятия. В: Bouchard C, Shephard RJ, Stephens T, редакторы. Физическая активность и здоровье: Международные разбирательства и заявление о консенсусе . Шампейн (Иллинойс): Human Kinetics; 1994. с. 77-88.

2. Блэр С.Н., Бродни С. Влияние гиподинамии и ожирения на заболеваемость и смертность: текущие данные и вопросы исследований. Med Sci Sports Exerc 1999;31:S646-62. [PubMed]

3. Американский колледж спортивной медицины. Позиция стойки: Упражнения и физическая активность для пожилых людей. Med Sci Sports Exerc 1998;30:992-1008. [PubMed]

4. McAuley E. Физическая активность и психосоциальные последствия. В: Bouchard C, Shephard RJ, Stephens T, редакторы. Физическая активность, фитнес и здоровье: консенсус знаний . Шампейн (Иллинойс): Human Kinetics; 1994. с. 551-68.

5. Taylor RS, Brown A, Ebrahim S, et al. Реабилитация на основе упражнений для пациентов с ишемической болезнью сердца: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Am J Med 2004;116:682-92. [PubMed]

6. Блэр С.Н., Ченг И., Холдер Дж.С. Что важнее для здоровья: физическая активность или физическая подготовка? [обсуждение S419-20]. Med Sci Sports Exerc 2001;33:S379-99. [PubMed]

7. Blair SN, Kohl HW, Paffenbarger RS ​​Jr, et al. Физическая подготовка и смертность от всех причин. Проспективное исследование здоровых мужчин и женщин. JAMA 1989; 262:2395-401. [PubMed]

8. Paffenbarger RS ​​Jr, Hyde RT, Hsieh CC, et al. Физическая активность, другие модели образа жизни, сердечно-сосудистые заболевания и долголетие. Acta Med Scand Suppl 1986;711:85-91. [PubMed]

9. Warburton DE, Gledhill N, Quinney A. Опорно-двигательный аппарат и здоровье. Can J Appl Physiol 2001; 26:217-37. [PubMed]

10. Warburton DE, Gledhill N, Quinney A. Влияние изменений в состоянии опорно-двигательного аппарата на здоровье. Can J Appl Physiol 2001; 26:161-216. [PubMed]

11. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Здоровые люди в 2000 г.: национальные цели укрепления здоровья и профилактики заболеваний . В. Вашингтон: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 1991.

12. Пуэтт Д.В., Гриффин М.Р. Опубликованные испытания немедикаментозных и неинвазивных методов лечения остеоартрита тазобедренного и коленного суставов. Ann Intern Med 1994;121:133-40. [PubMed]

13. Шепард Р.Дж. Абсолютная и относительная интенсивность физической активности в контексте доза-реакция. [обсуждение S419-20]. Med Sci Sports Exerc 2001;33:S400-18. [PubMed]

14. Lee IM, Skerrett PJ. Физическая активность и смертность от всех причин: какова зависимость доза–реакция? [обсуждение S493-4]. Med Sci Sports Exerc 2001;33:S459-71. [PubMed]

15. Обзор состояния здоровья населения Канады . Оттава: Статистическое управление Канады; 2002/03.

16. Morris JN, Heady JA, Raffle PA, et al. Ишемическая болезнь сердца и физическая нагрузка труда. Ланцет 1953;265:1111-20. [PubMed]

17. Моррис Дж. Н., Хиди Дж. А. Смертность в связи с физической активностью работы: предварительное замечание об опыте в среднем возрасте. Br J Ind Med 1953; 10:245-54. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

18. Paffenbarger RS ​​Jr, Brand RJ, Sholtz RI, et al. Расход энергии, курение сигарет и уровень артериального давления в зависимости от смертности от конкретных заболеваний. Am J Epidemiol 1978; 108:12-8. [PubMed]

19. Paffenbarger RS, Hale WE. Трудовая активность и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. N Engl J Med 1975;292:545-50. [PubMed]

20. Коль Х.В. III. Физическая активность и сердечно-сосудистые заболевания: доказательства зависимости от дозы. [обсуждение S493-4]. Медицинские научные спортивные упражнения 2001;33:S472-83. [PubMed]

21. Berlin JA, Colditz GA. Метаанализ физической активности в профилактике ишемической болезни сердца. Am J Epidemiol 1990;132:612-28. [PubMed]

22. Powell KE, Thompson PD, Caspersen CJ, et al. Физическая активность и заболеваемость ишемической болезнью сердца. Annu Rev Public Health 1987; 8:253-87. [PubMed]

23. Lee IM, Hsieh CC, Paffenbarger RS ​​Jr. Интенсивность упражнений и продолжительность жизни у мужчин. Исследование здоровья выпускников Гарварда. JAMA 1995; 273:1179-84. [PubMed]

24. Wannamethee SG, Shaper AG, Walker M. Изменения физической активности, смертности и заболеваемости ишемической болезнью сердца у пожилых мужчин. Ланцет 1998;351:1603-8. [PubMed]

25. Lee IM, Paffenbarger RS ​​Jr. Связь легкой, средней и высокой интенсивности физической активности с долголетием. Исследование здоровья выпускников Гарварда. Am J Epidemiol 2000;151:293-9. [PubMed]

26. Oguma Y, Sesso HD, Paffenbarger RS ​​Jr, et al. Физическая активность и все причины смертности у женщин: обзор доказательств. Br J Sports Med 2002; 36: 162-72. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

27. Macera CA, Hootman JM, Sniezek JE. Основные преимущества физической активности для здоровья населения. Ревматоидный артрит 2003;49:122-8. [PubMed]

28. Macera CA, Powell KE. Популяционный риск: последствия дозы физической активности. [обсуждение 640-1]. Med Sci Sports Exerc 2001;33:S635-9. [PubMed]

29. Myers J, Kaykha A, George S, et al. Фитнес по сравнению с моделями физической активности в прогнозировании смертности у мужчин. Am J Med 2004;117:912-8. [PubMed]

30. Hu FB, Willett WC, Li T, et al. Ожирение по сравнению с физической активностью в прогнозировании смертности среди женщин. N Engl J Med 2004;351:2694-703. [PubMed]

31. Blair SN, Kampert JB, Kohl HW III, et al. Влияние кардиореспираторной выносливости и других предвестников на сердечно-сосудистые заболевания и смертность от всех причин у мужчин и женщин. JAMA 1996;276:205-10. [PubMed]

32. Wessel TR, Arant CB, Olson MB, et al. Взаимосвязь физической подготовки и индекса массы тела с ишемической болезнью сердца и сердечно-сосудистыми событиями у женщин. JAMA 2004; 292:1179-87. [PubMed]

33. Katzmarzyk PT, Church TS, Blair SN. Кардиореспираторная подготовка ослабляет влияние метаболического синдрома на смертность от всех причин и от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин. Arch Intern Med 2004;164:1092-7. [PubMed]

34. Эрикссен Г. Физическая подготовка и изменения в смертности: выживание наиболее приспособленных. Sports Med 2001;31:571-6. [PubMed]

35. Erikssen G, Liestol K, Bjornholt J, et al. Изменения в физической форме и изменения в смертности. Ланцет 1998;352:759-62. [PubMed]

36. Blair SN, Kohl HW III, Barlow CE, et al. Изменения в физической форме и смертность от всех причин. Проспективное исследование здоровых и нездоровых мужчин. JAMA 1995;273:1093-8. [PubMed]

37. Bijnen FC, Feskens EJ, Caspersen CJ, et al. Исходная и предыдущая физическая активность в отношении смертности у пожилых мужчин: исследование пожилых людей Zutphen. Am J Epidemiol 1999;150:1289-96. [PubMed]

38. Myers J, Prakash M, Froelicher V, et al. Толерантность к физической нагрузке и смертность среди мужчин, направленных на тестирование с физической нагрузкой. N Engl J Med 2002;346:793-801. [PubMed]

39. Огума Ю., Шинода-Тагава Т. Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин: обзор и метаанализ. Am J Prev Med 2004; 26: 407-18. [PubMed]

40. Wannamethee SG, Shaper AG, Walker M. Физическая активность и смертность у пожилых мужчин с диагностированной ишемической болезнью сердца. Тираж 2000;102:1358-63. [PubMed]

41. Jolliffe JA, Rees K, Taylor RS, et al. Физическая реабилитация при ишемической болезни сердца. Cochrane Database Syst Rev 2001;(1):CD001800. [PubMed]

42. Hambrecht R, Niebauer J, Marburger C, et al. Различная интенсивность физической активности в свободное время у пациентов с ишемической болезнью сердца: влияние на кардиореспираторную выносливость и прогрессирование коронарного атеросклеротического поражения. J Am Coll Cardiol 1993;22:468-77. [PubMed]

43. Франклин Б.А., Суэйн Д.П., Шепард Р.Дж. Новые взгляды на назначение физических упражнений пациентам с коронарными заболеваниями. J Cardiovasc Nurs 2003;18:116-23. [PubMed]

44. Blumenthal JA, Rejeski WJ, Walsh-Riddle M, et al. Сравнение высокоинтенсивных и низкоинтенсивных физических упражнений в ранние сроки после острого инфаркта миокарда. Am J Cardiol 1988; 61:26-30. [PubMed]

45. Helmrich SP, Ragland DR, Paffenbarger RS ​​Jr. Профилактика инсулиннезависимого сахарного диабета с помощью физической активности. Med Sci Sports Exerc 1994;26:824-30. [PubMed]

46. Helmrich SP, Ragland DR, Leung RW, et al. Физическая активность и снижение частоты инсулиннезависимого сахарного диабета. N Engl J Med 1991;325:147-52. [PubMed]

47. Manson JE, Nathan DM, Krolewski AS, et al. Проспективное исследование физических упражнений и заболеваемости диабетом среди врачей-мужчин в США. JAMA 1992;268:63-7. [PubMed]

48. Lynch J, Helmrich SP, Lakka TA, et al. Умеренно интенсивные физические нагрузки и высокий уровень кардиореспираторной подготовленности снижают риск развития инсулиннезависимого сахарного диабета у мужчин среднего возраста. Arch Intern Med 1996;156:1307-14. [ПубМед]

49. Gregg EW, Gerzoff RB, Caspersen CJ, et al. Связь ходьбы со смертностью среди взрослых с диабетом в США. Arch Intern Med 2003;163:1440-7. [PubMed]

50. Tuomilehto J, Lindstrom J, Eriksson JG, et al. Профилактика сахарного диабета 2 типа путем изменения образа жизни у лиц с нарушением толерантности к глюкозе. N Engl J Med 2001;344:1343-50. [PubMed]

51. Laaksonen DE, Lindstrom J, Lakka TA, et al. Физическая активность в профилактике диабета 2 типа: финское исследование профилактики диабета. Диабет 2005;54:158-65. [PubMed]

52. Уильямсон Д.Ф., Виникор Ф., Боуман Б.А. Первичная профилактика сахарного диабета 2 типа путем изменения образа жизни: последствия для политики в области здравоохранения. Ann Intern Med 2004;140:951-7. [PubMed]

53. Knowler WC, Barrett-Connor E, Fowler SE, et al. Снижение заболеваемости диабетом 2 типа с помощью изменения образа жизни или метформина. N Engl J Med 2002; 346: 393-403. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

54. Wei M, Gibbons LW, Kampert JB, et al. Низкая кардиореспираторная выносливость и отсутствие физической активности как предикторы смертности у мужчин с сахарным диабетом 2 типа. Ann Intern Med 2000;132:605-11. [PubMed]

55. Katzmarzyk PT, Church TS, Janssen I, et al. Метаболический синдром, ожирение и смертность: влияние кардиореспираторной выносливости. Diabetes Care 2005;28:391-7. [PubMed]

56. Agurs-Collins TD, Kumanyika SK, Ten Have TR, et al. Рандомизированное контролируемое исследование снижения веса и физических упражнений для лечения диабета у пожилых афроамериканцев. Diabetes Care 1997;20:1503-11. [ПубМед]

57. Dunstan DW, Daly RM, Owen N, et al. Высокоинтенсивные тренировки с отягощениями улучшают гликемический контроль у пожилых пациентов с диабетом 2 типа. Лечение диабета 2002; 25: 1729-36. [PubMed]

58. Dunstan DW, Daly RM, Owen N, et al. Тренировки с отягощениями в домашних условиях недостаточны для поддержания улучшенного гликемического контроля после тренировок под наблюдением у пожилых людей с диабетом 2 типа. Diabetes Care 2005;28:3-9. [PubMed]

59. Dunstan DW, Mori TA, Puddey IB, et al. Независимые и комбинированные эффекты аэробных упражнений и потребления рыбы с пищей на липиды сыворотки и гликемический контроль при NIDDM. Рандомизированное контролируемое исследование. Diabetes Care 1997;20:913-21. [PubMed]

60. Cauza E, Hanusch-Enserer U, Strasser B, et al. Относительное влияние тренировок на выносливость и силу на метаболические факторы и мышечную функцию у людей с сахарным диабетом 2 типа. Arch Phys Med Rehabil 2005;86:1527-33. [PubMed]

61. Holten MK, Zacho M, Gaster M, et al. Силовые тренировки увеличивают опосредованное инсулином усвоение глюкозы, содержание GLUT4 и передачу сигналов инсулина в скелетных мышцах у пациентов с диабетом 2 типа. Диабет 2004;53:294-305. [PubMed]

62. Хонкола А., Форсен Т., Эрикссон Дж. Тренировки с отягощениями улучшают метаболический профиль у людей с диабетом 2 типа. Acta Diabetol 1997;34:245-8. [PubMed]

63. Hsia J, Wu L, Allen C, et al. Физическая активность и риск диабета у женщин в постменопаузе. Am J Prev Med 2005; 28:19-25. [PubMed]

64. Boule NG, Haddad E, Kenny GP, et al. Влияние упражнений на гликемический контроль и массу тела при сахарном диабете 2 типа: метаанализ контролируемых клинических испытаний. JAMA 2001;286:1218-27. [PubMed]

65. Lee IM. Физическая активность и профилактика рака — данные эпидемиологических исследований. Med Sci Sports Exerc 2003;35:1823-7. [PubMed]

66. Шепард Р. Дж., Футчер Р. Физическая активность и рак: как повысить защиту? Crit Rev Oncog 1997; 8: 219-72. [PubMed]

67. Тюн И., Фурберг А.С. Физическая активность и риск рака: доза-реакция и рак, все локализации и локализации. [обсуждение S609-10]. Медицинские спортивные упражнения 2001; 33: С530-50. [PubMed]

68. Paffenbarger RS ​​Jr, Lee IM, Wing AL. Влияние физической активности на заболеваемость локализованным раком у выпускников колледжей. Adv Exp Med Biol 1992;322:7-15. [PubMed]

69. Wannamethee G, Shaper AG, Macfarlane PW. Частота сердечных сокращений, физическая активность и смертность от рака и других несердечно-сосудистых заболеваний. Am J Epidemiol 1993; 137: 735-48. [PubMed]

70. Kampert JB, Blair SN, Barlow CE, et al. Физическая активность, физическая подготовка и смертность от всех причин и рака: проспективное исследование мужчин и женщин. Энн Эпидемиол 1996;6:452-7. [PubMed]

71. Sesso HD, Paffenbarger RS ​​Jr, Lee IM. Физическая активность и риск рака молочной железы в исследовании здоровья выпускников колледжей (США). Контроль над причинами рака 1998;9:433-9. [PubMed]

72. Рохан Т.Е., Фу В., Хиллер Дж.Е. Физическая активность и выживаемость при раке молочной железы. Eur J Cancer Prev 1995;4:419-24. [PubMed]

73. Courneya KS, Jones LW, Fairey AS, et al. Физическая активность у выживших после рака: последствия для рецидивов и смертности. Раковая терапия 2004; 2:1-12.

74. Holmes MD, Chen WY, Feskanich D, et al. Физическая активность и выживаемость после диагностики рака молочной железы. JAMA 2005; 293:2479-86. [PubMed]

75. Хейдон А.М., Макиннис Р., Инглиш Д. и др. Влияние физической активности и размеров тела на выживаемость после постановки диагноза колоректального рака. Гут 2005;1:62-7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

76. Cunningham AJ, Edmonds CV, Jenkins GP, et al. Рандомизированное контролируемое исследование влияния групповой психологической терапии на выживаемость женщин с метастатическим раком молочной железы. Психоонкология 1998;7:508-17. [PubMed]

77. Jones LW, Eves ND, Courneya KS, et al. Влияние физических упражнений на противоопухолевую эффективность доксорубицина в ксенотрансплантатах рака молочной железы MDA-MB-231. Clin Cancer Res 2005; 11:6695-8. [PubMed]

78. Adamsen L, Midtgaard J, Rorth M, et al. Осуществимость, физическая работоспособность и польза для здоровья многомерной программы упражнений для больных раком, проходящих химиотерапию. Support Care Cancer 2003;11:707-16. [ПубМед]

79. Маккензи, округ Колумбия. В ряд в лодке — гонка против рака молочной железы. CMAJ 1998;159(4):376-8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

80. McKenzie DC, Kalda AL. Влияние упражнений верхних конечностей на вторичную лимфедему у больных раком молочной железы: пилотное исследование. J Clin Oncol 2003;21:463-6. [PubMed]

81. Segal RJ, Reid RD, Courneya KS, et al. Упражнения с отягощениями у мужчин, получающих андрогенную депривацию по поводу рака предстательной железы. J Клин Онкол 2003;21:1653-9. [PubMed]

82. Galvao DA, Newton RU. Обзор интервенционных исследований физических упражнений у больных раком. J Clin Oncol 2005; 23:899-909. [PubMed]

83. Берар А., Браво Г., Готье П. Метаанализ эффективности физической активности для предотвращения потери костной массы у женщин в постменопаузе. Osteoporos Int 1997;7:331-7. [PubMed]

84. Келли Г.А. Упражнения и региональная минеральная плотность костей у женщин в постменопаузе: метааналитический обзор рандомизированных исследований. Am J Phys Med Rehabil 1998;77:76-87. [PubMed]

85. Келли Г. Аэробные упражнения и минеральная плотность костей поясничного отдела позвоночника у женщин в постменопаузе: метаанализ. J Am Geriatr Soc 1998;46:143-52. [PubMed]

86. Bonaiuti D, Shea B, Iovine R, et al. Упражнения для профилактики и лечения остеопороза у женщин в постменопаузе. Cochrane Database Syst Rev 2002;(3):CD000333. [PubMed]

87. Wolff I, van Croonenborg JJ, Kemper HC, et al. Влияние программ физических упражнений на костную массу: метаанализ опубликованных контролируемых исследований у женщин в пре- и постменопаузе. Osteoporos Int 1999;9:1-12. [PubMed]

88. Tinetti ME, Baker DI, McAvay G, et al. Многофакторное вмешательство для снижения риска падения среди пожилых людей, живущих в сообществе. N Engl J Med 1994;331:821-7. [PubMed]

89. Wolf SL, Barnhart HX, Kutner NG, et al. Уменьшение слабости и падений у пожилых людей: исследование тайцзи и компьютеризированной тренировки равновесия. Атланта FICSIT Group. Слабость и травмы: совместные исследования методов вмешательства. J Am Geriatr Soc 1996;44:489-97. [PubMed]

90. Carter ND, Khan KM, Petit MA, et al. Результаты 10-недельной программы обучения силе и равновесию на базе сообщества для снижения факторов риска падения: рандомизированное контролируемое исследование с участием женщин в возрасте 65–75 лет с остеопорозом. Br J Sports Med 2001; 35:348-51. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

91. Liu-Ambrose T, Khan KM, Eng JJ, et al. Тренировки с отягощениями и ловкостью снижают риск падения у женщин в возрасте от 75 до 85 лет с низкой костной массой: 6-месячное рандомизированное контролируемое исследование. J Am Geriatr Soc 2004;52:657-65. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

92. Shaw JM, Snow CM. Упражнения с утяжеленным жилетом улучшают показатели риска падения у пожилых женщин. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 1998;53:M53-8. [PubMed]

93. Gregg EW, Pereira MA, Caspersen CJ. Физическая активность, падения и переломы среди пожилых людей: обзор эпидемиологических данных. J Am Geriatr Soc 2000;48:883-93. [PubMed]

94. Stevens JA, Powell KE, Smith SM, et al. Физическая активность, функциональные ограничения и риск переломов, связанных с падением, у пожилых людей, проживающих вне дома. Энн Эпидемиол 1997;7:54-61. [PubMed]

95. Картер Н.Д., Каннус П., Хан К.М. Упражнения для предотвращения падений у пожилых людей: систематический обзор литературы с изучением обоснования и фактических данных. Sports Med 2001;31:427-38. [PubMed]

96. Kujala UM, Kaprio J, Kannus P, et al. Физическая активность и риск остеопоротического перелома бедра у мужчин. Arch Intern Med 2000;160:705-8. [PubMed]

97. Joakimsen RM, Fonnebo V, Magnus JH, et al. Исследование Тромсё: физическая активность и частота переломов у населения среднего возраста. J Bone Miner Res 1998;13:1149-57. [PubMed]

98. Liu-Ambrose TY, Khan KM, Eng JJ, et al. Тренировки с отягощениями и упражнениями на ловкость увеличивают плотность кортикальной кости у женщин в возрасте от 75 до 85 лет с низкой костной массой: 6-месячное рандомизированное контролируемое исследование. J Clin Densitom 2004;7:390-8. [PubMed]

99. Kemmler W, Lauber D, Weineck J, et al. Преимущества 2-летних интенсивных упражнений для плотности костей, физической подготовки и липидов в крови у женщин с остеопенией в ранней постменопаузе: результаты исследования профилактики остеопороза Erlangen Fitness (EFOPS). Arch Intern Med 2004;164:1084-91. [PubMed]

100. Williams PT. Физическая подготовка и активность как отдельные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ. Med Sci Sports Exerc 2001;33:754-61. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

101. Sirard JR, Pate RR. Оценка физической активности у детей и подростков. Sports Med 2001;31:439-54. [PubMed]

102. Brill PA, Macera CA, Davis DR, et al. Мышечная сила и физическая функция. Med Sci Sports Exerc 2000; 32: 412-6. [PubMed]

103. Rantanen T, Masaki K, Foley D, et al. Изменения силы хвата у американских мужчин японского происхождения за 27 лет. J Appl Physiol 1998;85:2047-53. [PubMed]

104. Katzmarzyk PT, Craig CL. Опорно-двигательный аппарат и риск смертности. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 740-4. [PubMed]

105. Блэр С.Н., Ламонт М.Дж., Ничаман М.З. Эволюция рекомендаций по физической активности: сколько достаточно? Am J Clin Nutr 2004; 79:913S-20S. [PubMed]

106. Paffenbarger RS ​​Jr, Hyde RT, Wing AL, et al. Физическая активность, смертность от всех причин и продолжительность жизни выпускников колледжей. N Engl J Med 1986;314:605-13. [PubMed]

107. Paffenbarger RS ​​Jr, Hyde RT, Wing AL, et al. Связь изменения уровня физической активности и других характеристик образа жизни со смертностью мужчин. N Engl J Med 1993;328:538-45. [PubMed]

108. Kushi LH, Fee RM, Folsom AR, et al. Физическая активность и смертность у женщин в постменопаузе. JAMA 1997;277:1287-92. [PubMed]

109. Leon AS, Connett J, Jacobs DR Jr., et al. Уровни физической активности в свободное время и риск ишемической болезни сердца и смерти. Испытание вмешательства с множественными факторами риска. JAMA 1987; 258:2388-95. [PubMed]

110. Rockhill B, Willett WC, Hunter DJ, et al. Проспективное исследование рекреационной физической активности и риска рака молочной железы. Arch Intern Med 1999;159:2290-6. [PubMed]

111. Керр Д., Мортон А., Дик И. и соавт. Влияние физических упражнений на костную массу у женщин в постменопаузе зависит от локализации и нагрузки. J Bone Miner Res 1996;11:218-25. [PubMed]

112. Браун Дж.П., Джосс Р.Г. Руководство по клинической практике 2002 г. по диагностике и лечению остеопороза в Канаде [опубликовано с ошибками в CMAJ 2003;168(4):400, 2003;168(6):676 и 2003;168(5):544]. CMAJ 2002;167(10 Дополнение):S1-34. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

113. Seidell JC, Cigolini M, Deslypere JP, et al. Распределение жира в организме в зависимости от физической активности и курения у 38-летних европейских мужчин. Европейское исследование распределения жира. Am J Epidemiol 1991;133:257-65. [PubMed]

114. Tremblay A, Despres JP, Leblanc C, et al. Влияние интенсивности физической активности на упитанность тела и распределение жира. Am J Clin Nutr 1990;51:153-7. [PubMed]

115. Slattery ML, McDonald A, Bild DE, et al. Ассоциации жировых отложений и их распределения с рационом питания, физической активностью, алкоголем и курением у чернокожих и белых. Am J Clin Nutr 1992;55:943-9. [PubMed]

116. Maiorana A, O’Driscoll G, Taylor R, et al. Упражнения и сосудорасширяющая система оксида азота. Sports Med 2003;33:1013-35. [PubMed]

117. Berg A, Halle M, Franz I, et al. Физическая активность и метаболизм липопротеинов: эпидемиологические данные и клинические испытания. Eur J Med Res 1997; 2:259-64. [PubMed]

118. Halle M, Berg A, von Stein T, et al. Липопротеин(а) у спортсменов, занимающихся выносливостью, силовых атлетов и лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Med Sci Sports Exerc 1996;28:962-6. [PubMed]

119. O’Connor GT, Hennekens CH, Willett WC, et al. Физические упражнения и снижение риска несмертельного инфаркта миокарда. Am J Epidemiol 1995;142:1147-56. [PubMed]

120. DuRant RH, Baranowski T, Rhodes T, et al. Связь между концентрациями липидов и липопротеинов в сыворотке и физической активностью, физической подготовкой и составом тела у детей раннего возраста. J Pediatr 1993;123:185-92. [PubMed]

121. Скажите GS, Vellar OD. Физическая подготовка, физическая активность и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у подростков: молодежное исследование Осло. Prev Med 1988;17:12-24. [ПубМед]

122. Taimela S, Viikari JS, Porkka KV, et al. Уровни липопротеина (а) у детей и молодых людей: влияние физической активности. Исследование сердечно-сосудистого риска у молодых финнов. Acta Paediatr 1994;83:1258-63. [PubMed]

123. Brenes G, Dearwater S, Shapera R, et al. Концентрация холестерина липопротеинов высокой плотности у физически активных и малоподвижных пациентов с травмой спинного мозга. Arch Phys Med Rehabil 1986;67:445-50. [PubMed]

124. Wallberg-Henriksson H, Rincon J, Zierath JR. Физические упражнения в лечении инсулиннезависимого сахарного диабета. Sports Med 1998;25:25-35. [PubMed]

125. Молодой JC. Физические упражнения для людей с нарушением обмена веществ. Практические соображения. Sports Med 1995;19:43-54. [PubMed]

126. Kelley DE, Goodpaster BH. Влияние физической активности на действие инсулина и толерантность к глюкозе при ожирении. Med Sci Sports Exerc 1999;31:S619-23. [PubMed]

127. Blair SN, Goodyear NN, Gibbons LW, et al. Физическая подготовленность и заболеваемость артериальной гипертензией у здоровых мужчин и женщин с нормальным артериальным давлением. JAMA 1984; 252:487-90. [PubMed]

128. Американский колледж спортивной медицины. Позиция стойки: Физическая активность, физическая подготовка и гипертония. Med Sci Sports Exerc 1993;25:i-x. [PubMed]

129. Paffenbarger RS ​​Jr, Jung DL, Leung RW, et al. Физическая активность и гипертония: эпидемиологический взгляд. Энн Мед 1991;23:319-27. [PubMed]

130. Paffenbarger RS ​​Jr, Wing AL, Hyde RT, et al. Физическая активность и заболеваемость гипертонией у выпускников колледжей. Am J Epidemiol 1983;117:245-57. [PubMed]

131. Adamopoulos S, Piepoli M, McCance A, et al. Сравнение различных методов оценки симпатовагального баланса при хронической застойной сердечной недостаточности, вторичной по отношению к ишемической болезни сердца. Am J Cardiol 1992;70:1576-82. [PubMed]

132. Tiukinhoy S, Beohar N, Hsie M. Улучшение восстановления частоты сердечных сокращений после кардиологической реабилитации. J Cardiopulm Rehabil 2003;23:84-7. [PubMed]

133. Adamopoulos S, Parissis J, Kroupis C, et al. Физические тренировки снижают периферические маркеры воспаления у больных с хронической сердечной недостаточностью. Евро Сердце J 2001;22:791-7. [PubMed]

134. Физическая активность и здоровье сердечно-сосудистой системы. Группа разработки консенсуса NIH по физической активности и сердечно-сосудистому здоровью. JAMA 1996;276:241-6. [PubMed]

135. Rauramaa R, Salonen JT, Seppanen K, et al. Ингибирование агрегации тромбоцитов физическими упражнениями средней интенсивности: рандомизированное клиническое исследование у мужчин с избыточным весом. Тираж 1986;74:939-44. [PubMed]

136. Hambrecht R, Wolf A, Gielen S, et al. Влияние физических упражнений на коронарную эндотелиальную функцию у пациентов с ишемической болезнью сердца. N Engl J Med 2000;342:454-60. [PubMed]

137. Warburton DER, Gledhill N, Jamnik V, et al. Индуцированная гиперволемия, сердечная функция, VO _{2 max} и производительность элитных велосипедистов. Med Sci Sports Exerc 1999;31:800-8. [PubMed]

138. Warburton DE, Haykowsky MJ, Quinney HA, et al. Увеличение объема крови и кардиореспираторная функция: эффекты режима тренировок. Med Sci Sports Exerc 2004; 36: 991-1000. [ПубМед]

139. Gokce N, Vita JA, Bader DS, et al. Влияние физических упражнений на эндотелиальную функцию верхних и нижних конечностей у пациентов с ишемической болезнью сердца. Am J Cardiol 2002; 90: 124-7. [PubMed]

140. Кобаяси Н., Цуруя Ю., Ивасава Т. и соавт. Физические нагрузки у больных с хронической сердечной недостаточностью улучшают функцию эндотелия преимущественно в тренируемых конечностях. Циркуляр J 2003;67:505-10. [PubMed]

141. Hambrecht R, Gielen S, Linke A, et al. Влияние физических упражнений на функцию левого желудочка и периферическое сопротивление у пациентов с хронической сердечной недостаточностью: рандомизированное исследование. JAMA 2000;283:3095-101. [PubMed]

142. McGavock J, Mandic S, Lewanczuk R, et al. Сердечно-сосудистая адаптация к физическим нагрузкам у женщин в постменопаузе с сахарным диабетом 2 типа. Cardiovasc Diabetol 2004; 3:3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

143. Никлас Б.Дж., Ю Т., Пахор М. Поведенческие методы лечения хронического системного воспаления: влияние диетического похудения и физических упражнений [обзор]. CMAJ 2005;172(9): 1199-209. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

144. Данн А.Л., Триведи М.Х., О’Нил Х.А. Доза-реакция физической активности влияет на исходы депрессии и тревоги. [обсуждение 609-10]. Med Sci Sports Exerc 2001;33:S587-97. [PubMed]

145. Ferreira I, Twisk JW, Stehouwer CD, et al. Продольные изменения VO _{2 max} : ассоциации с КИМ сонных артерий и жесткостью артерий. Med Sci Sports Exerc 2003;35:1670-8. [PubMed]

146. Лафлин М.Х., Мемориальная лекция Джозефа Б. Вулфа. Физическая активность в профилактике и лечении ишемической болезни сердца: на переднем крае находятся физические упражнения, биология клеток сосудов. Med Sci Sports Exerc 2004; 36: 352-62. [PubMed]

147. Айви Дж.Л. Роль физических упражнений в профилактике и лечении инсулинорезистентности и инсулиннезависимого сахарного диабета. Sports Med 1997; 24:321-36. [PubMed]

148. Christ-Roberts CY, Pratipanawatr T, Pratipanawatr W, et al. Упражнения повышают активность гликогенсинтазы и экспрессию GLUT4, но не повышают передачу сигналов инсулина у пациентов с избыточным весом без диабета и диабетом 2 типа. Метаболизм 2004;53:1233-42. [PubMed]

149. Mandroukas K, Krotkiewski M, Hedberg M, et al. Физическая культура у женщин с ожирением. Влияние мышечной морфологии, биохимии и функции. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1984;52:355-61. [PubMed]

150. Dela F, Ploug T, Handberg A, et al. Физическая тренировка увеличивает количество белка и мРНК GLUT4 в мышцах у пациентов с NIDDM. Диабет 1994;43:862-5. [PubMed]

151. Вестерлинд К.С. Физическая активность и профилактика рака — механизмы.