Bmi индекс что это: Индекс массы тела (ИТМ) или Body Mass Index (BMI)

Что такое индекс массы тела и стоит ли его считать

3 июля 2019 Ликбез Здоровье

Простая и распространённая формула определит, нормальный ли у вас вес. Но это неточно.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Что такое индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) — это соотношение роста и веса. ИМТ помогает выяснить, достаточно ли у человека жира, пора ли худеть или, наоборот, поправляться, и рассчитывается по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

Далее нужно посмотреть значение в таблице. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила следующие показатели для людей старше 20 лет:

Соотношение роста и массы тела	Индекс массы тела
Дефицит массы тела	менее 18,5
Норма	18,5–24,9
Предожирение	25–29,9
Ожирение I степени	30–34,9
Ожирение II степени	35–39,9
Ожирение III степени	более 40

Что касается детей и подростков, точные значения зависят от возраста. Нормы для людей 5–19 лет можно посмотреть на сайте ВОЗ.

Зачем знать индекс массы тела

Его используют, чтобы выяснить риски по заболеваниям. ВОЗ утверждает, что лишний вес увеличивает риск диабета второго типа, коронарной болезни сердца, рака груди, матки, кишечника, простаты, почек и желчного пузыря.

За год в среднем по миру с лишним весом связано 2,8 миллиона смертей и 35,8 миллиона инвалидностей.

ВОЗ считает, что для хорошего здоровья каждый человек должен стремиться к индексу 18,5–24,9. Риск заболеваний возрастает между 25 и 29,9, а после 30 увеличивается значительно.

Кто придумал считать индекс массы тела

Саму формулу вывел в 1832 году бельгийский астроном, математик и статист Адольф Кетле. Но известна она стала только через 140 лет, после исследования физиолога и специалиста по ожирению Анселя Кейса. Он проанализировал параметры 7 400 человек из пяти стран и сравнил разные формулы для определения лишнего веса. Оказалось, что ИМТ при всей своей простоте наиболее точно предсказывает лишний вес и ожирение.

Это открыло большие возможности для масштабных исследований. Учёным теперь не надо измерять количество жира дорогими и сложными способами: можно быстро подсчитать индексы сотен человек, в том числе из прошлых десятилетий, и сделать выводы.

Однако такие методы не всегда подходят отдельным людям. Ведь когда дело касается здоровья, вы хотите получить истинные значения, а не какие-то средние цифры.

Насколько точные прогнозы даёт индекс массы тела

Несмотря на то что ИМТ до сих пор повсеместно используется в медицине, появляются всё новые данные о его неточности. Вот несколько фактов, которые доказывают, что индекс массы тела — это не лучший способ понять, есть у вас лишний вес или нет.

ИМТ не показывает реальный процент жира и мышц

Формула слишком проста. Так, ИМТ мускулистого атлета может совпадать с индексом тучного нетренированного человека. Весить они будут одинаково, но при этом процент жира, внешний вид и риски для здоровья сильно отличаются.

Это подтвердило исследование 439 людей. Индекс массы тела атлетов и нетренированных мужчин часто показывал избыточный вес, когда его не было. Женщины с лишними килограммами, наоборот, находились в пределах нормы.

Похожие результаты получили в масштабном исследовании с участием 13 тысяч человек. Учёные сравнили значение индекса массы тела и реальный процент жира, полученный с помощью биоимпедансного анализа. ИМТ показал ожирение у 21% мужчин и 31% женщин, а анализ — у 50% мужчин и 60% женщин.

Индекс массы тела ошибается примерно в половине случаев, успокаивая людей с лишним весом.

ИМТ не учитывает пол и возраст

Рамки индекса сделали универсальными, чтобы было удобнее проводить масштабные исследования. В то же время количество жира у женщин и мужчин различается в среднем на 10%, так что применять для обоих полов одни и те же значения неправильно.

Кроме того, пропорции мышечной и жировой ткани в организме изменяются. С возрастом замедляется метаболизм, начинается распад мышечной ткани и отложение жировой. Поэтому для правильных выводов необходимо брать во внимание и пол, и возраст человека.

ИМТ не учитывает трёхмерность человека

Профессор Ник Трефентен из Оксфордского университета поставил под вопрос текущую формулу ИМТ. Учёный утверждает, что она не учитывает реальные особенности человеческого телосложения и даёт неточные данные, так как изменения роста и веса происходят нелинейно. Невысоким людям показывает, что они стройнее, чем есть, а высоких заставляет верить, что они толще.

Трефентен посоветовал новый метод расчёта, который, по его мнению, даст более корректные результаты.

ИМТ=1,3 * вес (кг) / рост ^2,5 (м)

При этом профессор считает, что любая формула будет несовершенной, поскольку человек слишком сложен.

Есть ли альтернативы индексу массы тела

Как правило, ИМТ считают, чтобы определить риски для здоровья. Но некоторые исследователи говорят, что для этого куда лучше подходит обхват талии или соотношение талии и бёдер.

Дело в том, что жир вокруг печени и других органов брюшной полости (также его называют висцеральным) считается наиболее опасным. Он обладает высокой метаболической активностью: вырабатывает жирные кислоты, воспалительные агенты и гормоны, которые повышают уровень холестерина низкой плотности, глюкозы и триглицеридов в крови, увеличивают кровяное давление.

Исследование с участием 44 тысяч женщин показало явную связь между обхватом талии и различными болезнями. Девушки с ИМТ в пределах нормы, но обхватом талии выше 89 см в три раза больше рисковали умереть от заболеваний сердца, чем участницы с меньшими показателями.

Похожие данные получили в шанхайском исследовании: избыточное отложение жира на животе повышало риск смерти вне зависимости от ИМТ.

Международная организация диабета считает здоровым обхват талии до 80 см — для женщин и до 94 см — для мужчин.

Согласно ВОЗ, при показателях выше этой нормы возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, метаболического синдрома и гипертонии. А начиная с 88 см — для женщин и 102 см — для мужчин становится ещё более значительным.

Читайте также 👩🏻⚖️👱‍♂️

• Как быстро похудеть и не навредить здоровью: научный подход
• Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата
• Что делать, если у ребёнка лишний вес
• Как узнать свой процент жира и изменить его
• Как поправиться: инструкция для тех, кто хочет набрать вес и улучшить здоровье

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Назад

9 272 просмотра

Советы

10:00, 21 Января 2020

Весовик Затейник

Подписывайтесь на нашу рассылку, узнавайте первыми о новинках, конкурсах и акциях!

Вперед

С ростом популярности здорового образа жизни, все больше начинающих слышат об индексе массы тела.

Это некая мистическая величина, которая буквально поглотила сознание спортсменов, тренирующихся и даже тех, кто любит приоткрыть дверь холодильника после десяти вечера.

Индекс массы тела стал стандартной величиной, которую способны определять даже недорогие умные весы. ИМТ учитывается при подборе диеты, при определении тренировочной программы.

Он повсюду. Давайте разберемся с этим термином и выясним, какие основные градации индекса массы тела существуют.

Содержание

― Что за индекс такой?:
― Что нужно знать для определения ИМТ:
― А какие нормы ИМТ?

≻ ИМТ менее 16,5. Дефицит массы тела    ≻ ИМТ 16,5 – 18,49. Недостаточная масса тела    ≻ ИМТ 18,5 – 24,99. Нормальный вес    ≻ ИМТ 25 – 29,99. Избыточная масса тела или предожирение    ≻ ИМТ 30 – 34,99. Ожирение первой степени    ≻ ИМТ 35 – 39,99. Ожирение второй степени    ≻ ИМТ 40 и более. Ожирение третьей степени   

Что за индекс такой?

Итак, минутка теории.

Индекс массы тела (он же: ИМТ, Body Mass Index – BMI) — это величина, демонстрирующая соответствие веса человека его росту.

С помощью ИМТ можно сделать приблизительный вывод о комплекции человека: страдает ли он от ожирения, недобирает вес или находится в форме. На основе значения ИМТ можно дать необходимые рекомендации по питанию и физическим нагрузкам.

Что нужно знать для определения ИМТ:

Рассчитать ИМТ очень просто. Достаточно всего двух показателей:

• рост
• вес

А расчет ведется по простой формуле:

ИМТ = ВЕС / (РОСТ * РОСТ)

То есть для человека, рост которого составляет 1.70 м, а вес – 60 килограммов, индекс массы тела составит 20,76.

Остается разобраться, входит ли это значение в норму.

А какие нормы ИМТ?

Существует шесть ярко выраженных градаций ИМТ. От дистрофии до ожирения третьей степени.

ИМТ менее 16,5. Дефицит массы тела

Это критический показатель индекса массы тела, который можно воспринимать как предрасположенность к нервной анорексии. При ИМТ ниже 15 диагностируется голодание.

ИМТ 16,5 – 18,49. Недостаточная масса тела

В таких пределах человеку не угрожают серьезные болезни, которые, например, могут сопровождать больного ожирением, но проблем со здоровьем не избежать.

Хрупкие кости, малокровие или анемия, недостаточность мышечной массы, потеря волос, нарушения менструального цикла, проблемы с зачатием – это лишь часть осложнений, которые может вызвать столь низкий индекс массы тела.

ИМТ 18,5 – 24,99. Нормальный вес

Если умные весы показали вам значение BMI в пределах данного диапазона, можете выдохнуть. Ваш вес соответствует росту. Достаточное количество жировой ткани обеспечивает стабильную работу всех органов.

Но не стоит обольщаться. Если ИМТ близок к верхней границе, нужно взять под контроль питание. За значением 24,99 начинается новая, уже опасная грань.

ИМТ 25 – 29,99. Избыточная масса тела или предожирение

По статистике 20% женщин сталкиваются с ожирением. Хотя сам этот диагноз мы категорически отказываемся примерять к себе даже после того, как смарт весы уверенно перешагнули за отметку в 110 – 120 килограммов.

В данном диапазоне существует риск развития сахарного диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца.

ИМТ 30 – 34,99. Ожирение первой степени

В пределах этой границы уже диагностируется ожирение. Если вы наблюдаете эту цифру после очередного взвешивания, то вы в числе россиян с избытком веса. Приготовьтесь к срочному пересмотру своего рациона.

ИМТ 35 – 39,99. Ожирение второй степени

Значительное повышение риска развития сопутствующих ожирению заболеваний.

ИМТ 40 и более. Ожирение третьей степени

В таком случае нужно срочное вмешательство диетологов и специалистов. Выбраться из зоны со столь критически высоким ИМТ самостоятельно практически невозможно.

Насколько полезен индекс массы тела (ИМТ)?

Знаете ли вы свой ИМТ? Все чаще люди узнают свой уровень холестерина точно так же, как они знают свой уровень холестерина.

Если вы не знаете свой ИМТ, вы можете использовать онлайн-калькулятор ИМТ, в том числе этот в Harvard Health Publishing. Все, что вам нужно, это ваш рост и вес. Или вы можете рассчитать его самостоятельно, используя эту формулу:

ИМТ = (вес в фунтах x 703) / (рост в дюймах x рост в дюймах).

Итак, теперь, когда вы знаете свой ИМТ, стоит ли это знать? что ты собираешься с этим делать?

Что означает ваш ИМТ

Чтобы понять, что означает ваш ИМТ, полезно сделать шаг назад и понять, что он измеряет и почему он измеряется.

ИМТ — это расчет вашего размера с учетом вашего роста и веса. Несколько лет назад я помню, как использовал таблицы, в которых вас просили найти свой рост слева, а затем провести пальцем вправо, чтобы увидеть свой «идеальный вес» из вариантов, перечисленных в разделе «маленький, средний или большой размер». .

Эти диаграммы взяты из актуарной статистики, расчетов, которые компании по страхованию жизни используют для определения вероятности достижения преклонного возраста на основе данных тысяч людей. Эти диаграммы были громоздкими в использовании, и никогда не было ясно, как определить «размер тела» человека.

ИМТ делает нечто подобное: он выражает соотношение между вашим ростом и весом в виде одного числа, не зависящего от размера тела. Хотя происхождение ИМТ насчитывает более 200 лет, он является довольно новым показателем здоровья.

Что такое нормальный ИМТ?

Нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 25; человек с ИМТ от 25 до 30 считается избыточным весом; а человек с ИМТ более 30 считается тучным. Человек считается с недостаточным весом, если его ИМТ меньше 18,5.

Как и большинство показателей здоровья, ИМТ не является идеальным тестом. Например, на результаты может повлиять беременность или высокая мышечная масса, и это может быть плохим показателем здоровья для детей или пожилых людей. Итак, почему ИМТ имеет значение? В целом, чем выше ваш ИМТ, тем выше риск развития ряда состояний, связанных с избыточным весом, в том числе 9.0003

• диабет
• артрит
• болезнь печени
• несколько видов рака (например, рака молочной железы, толстой кишки и предстательной железы)
• высокое кровяное давление (гипертония)
• высокий уровень холестерина
• апноэ сна.

По данным ВОЗ, около трех миллионов человек ежегодно умирают во всем мире из-за избыточного веса или ожирения. Кроме того, независимо от какого-либо конкретного заболевания, люди с высоким ИМТ часто сообщают о том, что чувствуют себя лучше, как физически, так и психологически, когда теряют лишний вес.

Должны ли мы перестать придавать такое большое значение ИМТ?

Возможно. Исследования показывают, что один только ИМТ часто неправильно классифицирует метаболическое здоровье, которое связано с тем, сколько жира у человека и как он распределяется. И ИМТ может быть особенно ненадежным во время беременности, для спортсменов и пожилых людей.

Собственно, это не должно вызывать удивления. ИМТ, как единственный показатель , не должен идентифицировать сердечно-сосудистое здоровье или болезнь; то же самое верно для холестерина, сахара в крови или кровяного давления в качестве единственного показателя. И хотя здоровье сердечно-сосудистой системы важно, это не единственный показатель здоровья! Например, в упомянутом выше исследовании не учитывались состояния, которые также могут иметь отношение к человеку с повышенным ИМТ, такие как заболевания печени или артрит. Кроме того, ИМТ может быть более полезен для прогнозирования будущего, чем текущего состояния здоровья. Согласно исследованиям, таким как это и это, у здоровых людей с избыточным весом или ожирением с большей вероятностью разовьется диабет или другие негативные последствия для здоровья с течением времени.

Текущие определения ИМТ для избыточного веса или ожирения основывались в основном на белом населении. Тем не менее, состав тела, включая процент жира в организме или количество мышечной массы, может варьироваться в зависимости от расы и этнической группы. Таким образом, ИМТ может помочь предсказать состояние здоровья белых людей, но может быть менее точным для людей других расовых и этнических групп.

Например, определение ожирения по стандартным показателям ИМТ приводит к переоценке риска для чернокожих и занижению для лиц азиатского происхождения. Это может привести к неоптимальному консультированию и лечению и, в конечном счете, увеличить диспропорции в медицинском обслуживании. Всемирная организация здравоохранения и Национальные институты здравоохранения рекомендуют разные пороговые значения ИМТ для людей азиатского происхождения при избыточном весе и ожирении. Вполне возможно, что изменения будут рекомендованы для других групп в будущем по мере развития исследований ИМТ.

Практический результат

В качестве единственного показателя ИМТ явно не является идеальным показателем здоровья. Но это все еще полезная отправная точка для важных условий, которые становятся более вероятными, когда у человека избыточный вес или ожирение. На мой взгляд, полезно знать свой ИМТ. Но также важно осознавать его ограничения.

Подписывайтесь на меня в Твиттере @RobShmerling

Что такое ИМТ у взрослых, детей и подростков

Индекс массы тела, или ИМТ, является мерой размера тела. Он сочетает вес человека с его ростом. Результаты измерения ИМТ могут дать представление о том, соответствует ли вес человека его росту.

ИМТ — это инструмент скрининга, который может определить, имеет ли человек недостаточный вес или нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Если ИМТ человека выходит за пределы здорового диапазона, риск для его здоровья может значительно возрасти.

Слишком большой вес может привести к различным заболеваниям, таким как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.

Слишком низкий вес может увеличить риск недоедания, остеопороза и анемии. Врач даст соответствующие рекомендации.

ИМТ не измеряет непосредственно жировые отложения и не учитывает возраст, пол, этническую принадлежность или мышечную массу у взрослых.

Однако он использует стандартные категории веса, которые могут помочь врачам отслеживать вес в разных группах населения и выявлять потенциальные проблемы у отдельных людей.

Поделиться на PinterestДиаграмма или калькулятор ИМТ может показать человеку, нормальный ли у него вес.

Расчет ИМТ включает измерение роста и массы тела человека.

Метрическая

• Чтобы рассчитать ИМТ в метрических единицах, используйте следующий метод: ИМТ = кг/м ²
• Итак, чтобы рассчитать ИМТ взрослого человека: Разделите его вес в килограммах (кг) на квадрат его роста в метрах. (m ² )

Поскольку большинство людей измеряют рост в сантиметрах (см), разделите рост в сантиметрах на 100, чтобы получить рост в метрах.

Британские единицы

• При использовании британских единиц формула выглядит следующим образом: ИМТ = фунты x 703/дюймы ²
• Другими словами: умножьте вес человека в фунтах (фунтах) на 703. Затем разделите на его рост в дюймах, возведенный в квадрат (в ² )

Чтобы не использовать математику, человек может использовать калькулятор или диаграмма, чтобы найти их ИМТ.

Калькулятор ИМТ

Введите рост или вес в британских или метрических единицах измерения, чтобы определить свой ИМТ.

Таблицы ИМТ

Люди также могут рассчитать свой ИМТ с помощью диаграммы. Нажмите здесь, чтобы увидеть диаграмму, предоставленную Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI).

Найдите свой рост в дюймах сбоку от таблицы, затем посмотрите на нее, чтобы найти вес своего тела в фунтах. Отсканируйте вверх, чтобы увидеть, соответствует ли результат нормальному весу, избыточному весу или ожирению.

В следующей таблице показаны стандартные категории веса, связанные с диапазонами ИМТ для взрослых.

9 0137 18,5–24,9 90 160

ИМТ	Статус веса
Менее 18,5	Недовес
Здоровые
25,0–29,9	Избыточный вес
30,0 и выше	Тучные

ИМТ менее 18,5

ИМТ менее 18,5 указывает на недостаточный вес, поэтому возможно, вам придется набрать вес. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

ИМТ 18,5–24,9

ИМТ 18,5–24,9 указывает на то, что у вас нормальный вес для вашего роста. Поддерживая здоровый вес, вы снижаете риск развития серьезных проблем со здоровьем.

ИМТ 25–29,9

ИМТ 25–29,9 указывает на небольшой избыточный вес. Вам могут порекомендовать похудеть по состоянию здоровья. Вам рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

ИМТ более 30

ИМТ более 30 указывает на значительный избыточный вес. Ваше здоровье может оказаться под угрозой, если вы не похудеете. Вам рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Значения ИМТ у взрослых не связаны с возрастом и одинаковы для обоих полов.

Однако измерение ИМТ у детей и подростков немного отличается. Девочки и мальчики развиваются с разной скоростью и имеют разное количество жира в организме в разном возрасте. По этой причине при измерении ИМТ в детстве и подростковом возрасте учитываются возраст и пол.

Врачи и другие медицинские работники не классифицируют детей по группам здорового веса, потому что:

• они меняются с каждым месяцем возраста
• мужские и женские телосложения изменяются с разной скоростью
• они меняются по мере роста ребенка

Врачи рассчитывают ИМТ для детей и подростков так же, как и для взрослых, путем измерения роста и веса. Затем они находят число ИМТ и возраст человека на диаграмме ИМТ к возрасту для каждого пола. Это покажет, находится ли ребенок в пределах нормы.

Калькулятор и диаграммы для ИМТ детей и подростков

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) выпустили калькулятор, который рассчитывает ИМТ и соответствующий процентиль ИМТ к возрасту на диаграмме роста CDC для детей и подростков.

Сначала нажмите здесь, чтобы открыть калькулятор.

Затем воспользуйтесь таблицами, чтобы определить, соответствует ли вес ребенка его возрасту.

Щелкните здесь для просмотра таблиц:

• Девочки в возрасте от 2 до 20 лет
• Мальчики в возрасте от 2 до 20 лет

Что означают результаты?

Следующие категории объясняют значение результатов:

Категория состояния веса	Процентильный диапазон
Недостаточный вес	Ниже 5-го процентиля
Здоровый вес	От 5-го процентиля до 85-го процентиля
Избыточный вес 901 38	От 85-го до 95-го процентиля
Ожирение	Равно или больше 95-го процентиля

ИМТ недостаточно точен для использования в качестве диагностического инструмента, но он может выявить потенциальные проблемы с весом у взрослых и детей.

Если у кого-то высокий или низкий ИМТ, врач или другой медицинский работник может затем рассмотреть другие факторы, такие как:

• измерения толщины кожной складки, которые показывают, сколько жира находится в организме у взрослых и детей
• оценки диета и физическая активность
• обсудить сердечно-сосудистые заболевания и другие проблемы со здоровьем в семейном анамнезе
• порекомендовать другие соответствующие медицинские осмотры

На основе этих результатов врач или медицинский работник может дать рекомендации по диете и физическим упражнениям.

Избыточный вес влияет на организм следующим образом:

• Он увеличивает нагрузку на сердце.
• Повышает артериальное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови.
• Снижает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или хороший уровень холестерина.
• Это может повысить вероятность диабета и других проблем со здоровьем.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), лишний вес может увеличить риск следующих состояний:

• гипертония или высокое кровяное давление
• дислипидемия, которая включает высокий уровень холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокий уровень триглицеридов
• диабет 2 типа
• ишемическая болезнь сердца
• инсульт
• желчный пузырь болезнь
• остеоартрит
• апноэ во сне и проблемы с дыханием
• некоторые виды рака, включая рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки

Наличие лишнего веса в детстве или подростковом возрасте также может представлять значительный риск для здоровья как в детстве, так и во взрослом возрасте.

Как и ожирение у взрослых, детское ожирение увеличивает риск различных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и апноэ во сне.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отмечает, что дети с высоким ИМТ также подвержены более высокому риску:

• астмы
• низкой самооценки и психологического стресса

Преимущества здорового веса

Share on PinterestПрогулки с семьей или друзьями могут быть приятным способом поддерживать себя в форме и предотвращать нежелательное увеличение веса.

Помимо снижения риска заболеваний, поддержание здорового веса дает дополнительные преимущества:

• уменьшение болей в суставах и мышцах
• увеличение энергии и способность участвовать в большем количестве занятий
• улучшение регулирования жидкостей организма и артериального давления
• снижение нагрузки на сердце и систему кровообращения
• улучшение режима сна

ИМТ — полезный инструмент, но он не может определить, состоит ли вес человека из мышц или из жира.

Например, спортсмен с большим количеством мышечной ткани может иметь более высокий ИМТ, чем малоактивный человек. Но, это не значит, что спортсмен имеет лишний вес или нездоров.

Кроме того, сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление чаще возникают у людей, у которых есть дополнительный жир, известный как висцеральный жир, в области середины тела, а не бедер.

Другие меры размера тела включают соотношение талии и бедер, соотношение талии и роста и состав тела, который измеряет жировые отложения и безжировую массу тела. Эти системы измерения больше сосредоточены на количестве жира у человека и его распределении по телу.

Вместе с ИМТ эти дополнительные измерения могут помочь более точно оценить риски для здоровья, связанные с весом человека.

ИМТ может быть полезным инструментом для прогнозирования определенных рисков для здоровья. Однако люди должны использовать его с осторожностью, поскольку он не принимает во внимание другие факторы, такие как уровень активности и состав тела.