Блокатор углеводов и жиров: Жиросжигатели, БАДы и лекарства для похудения

Жиросжигатели, БАДы и лекарства для похудения

Целые витрины в аптеках отданы под таблетки для быстрого похудения. БАДы и лекарства для жиросжигания — один из самых прибыльных бизнесов, которые попадает в желание многих похудеть быстро и не особенно напрягаясь.

Но эта отрасль на 99% заполнена продуктами, которые приходят и уходят с рынка без какого бы то ни было эффекта — среди них выжимки, экстракты и соединения растений, которые показывают эффективность только в неграмотно проведенных исследованиях, которые финансируют сами производители.

Но есть препараты, которые помогают худеть с помощью разных механизмов. Это не волшебная таблетка, и ни один из них не требуется для потери жира и не может сделать больше, чем диета и тренировки.

Блокаторы калорий

Блокаторы калорий

Эти препараты блокируют усвоение жиров или углеводов, из-за чего организм усваивает меньше калорий из еды.

Блокаторы жиров

Препараты тормозят высвобождение фермента липазы, с помощью которой пищевые жиры распадаются для дальнейшего усвоения. Около 25-30% жиров не всасываются и покидают организм со стулом в непереработанном виде.

Здесь есть свои побочные и не очень веселые эффекты: «масляный» стул, метеоризм, частые позывы в туалет, которые трудно контролировать. Может так же развиться дефицит жирорастворимых витаминов — А, D, Е и К.

Блокаторы жиров помогают худеть, но потеря веса — более чем скромная для таких побочных эффектов. Мета-анализ 11 исследований показал, что блокатор жиров орлистат может увеличить потерю всего на 2,7 кг по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Причем, диета без таблеток, но с низким содержанием углеводов оказалась столь же эффективной, как прием орлистата .

Блокаторы углеводов

Эти препараты блокируют ферменты, необходимые для усвоения крахмала из углеводов. Непереработанные углеводы (крахмал) попадают в толстый кишечник и не дают организму калорий. Все это позволяет продавать эти препараты как добавки для похудения с посылом, что теперь можно есть так много углеводов, как хочется, и не толстеть.

Но блокаторы углеводов избавляют от всасывания только небольшой процент углеводов, и это зависит от их типа. Одно исследование показало: несмотря на то, что препарат может ингибировать 97% ферментов, это не дало усвоить только 7% углеводов.

Это может произойти потому, что блокаторы углеводов работают только на крахмалы из сложных углеводов. Глюкоза и фруктоза не попадают под их действие. А питание человека с ожирением чаще состоит из простых углеводов — сахаров в обработанных продуктах.

На сколько можно похудеть? Разные исследования продолжительностью 4-12 недель показывают, что принимающие препараты люди потеряли на 0.95-2.5 кг больше, чем контрольные группы с плацебо. Не самый ошеломительный результат. Добавляет и то, что большинство из этих исследований — маленькие, плохо контролируемые и оплачиваются за счет компаний-производителей. А это означает, что результаты могут быть не надежными.

Блокаторы углеводов считаются сравнительно безопасными, хотя и могут вызвать разные проблемы в толстом кишечнике — вздутие живота, метеоризм, расстройство желудка, спазмы.

Блокаторы калорий меняют пищевое поведение в худшую сторону: человек привыкает больше есть, ведь половина не усваивается. Поэтому при отмене происходит быстрый набор веса, потому что человек не приобрел полезных и здоровых пищевых привычек.

Стимуляторы-термогеники

Стимуляторы-термогеники

Термогеники повышают расход калорий в организме, заставляя его производить больше тепла. Надеяться на бешеное ускорение обмена веществ не приходится. Расход энергии увеличивается всего на 5-10%, в зависимости от типа препарата. Без изменений в диете и ежедневной активности они не имеют смысла. Так, 600 мг чистого кофеина тратит дополнительные 100 калорий, это 10 чашек кофе в день. А если учесть, что люди пьют кофе с молоком и сливками, все преимущества исчезают.

Практически все термогеники притупляют чувство голода, и здесь они могут быть полезными для контроля аппетита. Кофеин так же повышает физическую силу и выносливость, а еще увеличивает концентрацию катехоламинов в крови — стрессовых жиросжигающих гормонов (но действует только вместе с тренировками).

Большинство термогеников — стимуляторы ЦНС, поэтому имеют побочные эффекты: нервозность, возбуждение, тревожность и даже панические атаки, тремор в руках, проблемы со сном, учащение пульса, повышение давления. К ним развивается привыкание, а это значит, что эффект будет снижаться, пока полностью не пропадет, если доза не будет увеличиваться. Жестким может быть и эффект отмены.

Среди других термогеников — экстракт зеленого чая, эфедрин (запрещен на территории РФ), синефрин (вещество из кожуры горького апельсина, подобное эфедрину, но слабее).

Все жиросжигатели в спортпите — это термогеники с добавлением разных ингредиентов, эффективность которых не доказана.

Бывают и скрытые в составе вещества. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) на своем сайте, в официальном объявлении от 28.02.2015 г. сообщает, что в популярном жиросжигателе «Oxy ELITE Pro Super Thermogenic», лабораторный анализ FDA выявил содержание антидепрессанта флуоксетина.

Это один из основных представителей группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Антидепрессивное действие сочетается у него со стимулирующим. Улучшает настроение, снижает напряженность, тревожность и чувство страха, аппетит. Используется для лечения депрессии, булимии, обсессивно-компульсивное расстройства, панических расстройств.

Йохимбин

Алкалоид из коры дерева йохимбе. Сам по себе не является термогеником и не повышает расход энергии на выработку тепла. Но у него есть потенциальные плюсы для очень стройных людей (менее 18% жира у женщин), которые хотят снизить процент жира еще больше.

Йохимбин помогает мобилизовать жир из проблемных зон. Жир в этих трудных зонах имеет много альфа-2-рецепторов, которые блокируют его мобилизацию. Йохимбин блокирует действие этих рецепторов (блокирует блокировщика), и жиры проще поступают из клеток в кровоток.

Йохимбин совсем не для всех. Во-первых, он эффективен только для очень стройных людей. Во-вторых, он работает только на голодный желудок. В-третьих, обязательна кардио-тренировка через 30-60 минут после его приема, иначе мобилизованный жир отправится обратно на хранение. В-четвертых, он часто имеет неприятные побочные эффекты — тремор, возбуждение, тревожность, повышение ЧСС.

Аноректики — регуляторы аппетита

Аноректики – регуляторы аппетита

Это лекарственные препараты для лечения серьезного ожирения, которые действуют на уровне головного мозга. Одни из них стимулируют центр насыщения в головном мозге, другие — угнетают центр голода.

Самый известный препарат — Меридиа (сибутрамин) — ингибирует обратный захват серотонина и норадреналина из синаптической щели, уменьшает аппетит и усиливает чувство насыщения. Но он имеет огромнейшее количество противопоказаний и побочных эффектов, поэтому применяется, только под контролем врача и только когда риски для здоровья от ожирения выше рисков от приема препарата.

Другие аноректики тоже могут быть опасны для здоровья — некоторые из низ них вызывают повреждение клапанов сердца и сердечную недостаточность, а так же фиброз миокарда.

Стимуляторы щитовидной железы

Стимуляторы щитовидной железы

Широкий спектр добавок для «улучшения функции щитовидной железы» доступен в свободной продаже. Некоторые из них — экстракты из растений или измельченные травы. Другие — капсулы с высушенной и измельченной щитовидной железой свиней или коров.

Ученые проверили десять самых популярных добавок. Пять из них содержали щитовидные железы животных в качестве основного ингредиента. Девять из десяти имели в составе гормон T4. Четыре из них имели его дозировку от 8,6 до 91,6 мкг. Типичная суточная доза рецептурного Т4 — от 50 до 150 мкг ежедневно.

Девять из десяти добавок имели еще один гормон — трийодтиронин T3, и пять из них содержали более 10 мкг в дневной порции. Это более половина того, что организм производит сам ежедневно.

Если анализы на гормоны щитовидной железы показывают норму, то разгонять ее дополнительно не нужно и опасно. Если есть проблемы, то их решает врач, назначая соответствующую терапию. Вмешательство в работу щитовидной железы без показаний вызывает сбой в ее работе может привести к вторичному гипотериозу, т.е. орган перестанет производить гормоны из-за постоянной стимуляции. Это грозит серьезными нарушениями обмена веществ.

Диуретики — мочегонные

Диуретики – мочегонные

Диуретики выводят жидкость из организма, и первое время вес снижается на несколько килограммов, радуя рельефом.

Большое количество худеющих на диуретиках женщин не могут прекратить их использовать. У них нарушен водный баланс организма, и самостоятельно выводить жидкость он становится неспособен. Как только прием диуретиков прекращается, появляются сильные отеки.

Побочные действия: снижение давления и сердечный коллапс, повышение вязкости крови, в результате возникает опасность тромбоза, особенно при варикозе.

Если вы страдаете от отеков, обратитесь ко врачу, чтобы узнать их причину.

L-Карнитин

Не ускоряет жиросжигание. Отдельная статья про него — здесь.

Выводы

Быть скептиком во всем, что касается легкого и быстрого похудения, — лучшее решение. Ни один из существующих и работающих препаратов не обеспечивает «значительной потери веса», то есть похудения более, чем на 2 кг относительно контрольной группы.

Большинство людей с избыточным весом должны попытаться похудеть с помощью диеты и физических упражнений. «Таблетки для похудения» используются только в тяжелых случаях, человек имеет серьезные риски для  здоровья, связанные с лишним весом или ожирением. Все препараты назначает врач как дополнение к диете и тренировкам, а не как замена им.

Источник

Мой инстаграм – irinashfit

Блокаторы калорий: правда ли они эффективны?

Похудеть мечтает любой человек, имеющий избыточный вес, при этом все хотят избавиться от лишних килограммов, не отказываясь от любимых блюд.

В свое время была мода на Гербалайф, тайские таблетки, сегодня же самыми обсуждаемыми и рекламируемыми стали «блокаторы калорий». Фирмы, которые производят подобные биологические добавки, позиционируют свои препараты как вещества, блокирующие поступление в организм калорий или жиров, углеводов.

Но существуют ли настоящие «блокаторы калорий»? И если да, то возможно ли их эффективное и безопасное применение? Об этом рассуждает Passion.ru.

Что это за вещества?

«Блокаторы калорий» – далеко не новинка в медицине и диетологии. Изучение первых образцов, разработанных для нужд спортивной диетологии, началось еще 80-е годы прошлого века. Первыми «блокаторами калорий» были препараты на основе особого ферментного вещества, содержащегося в бобовых (особенно белой фасоли), способного предотвратить усвоение значительных количеств крахмала.

В основе «блокаторов калорий» лежит натуральный и якобы эффективный БАД, помогающий в борьбе с весом.

В том, что средство натуральное, сомнений не возникает – это экстракт из белой фасоли. Но эффективность и безопасность этого средства – под большим вопросом.

БАДу приписывают блокировку фермента амилазы, которая расщепляет крахмал на составляющие. Именно избытки простых углеводов откладываются в виде жиров. Однако, во-первых, средство блокирует не калории, а расщепление углеводов, а во-вторых, одной капсулы не хватит для расщепления всех поступающих с пищей углеводов.

Кроме крахмала, углеводы поступают в виде гликогена и простых сахаров – сахарозы, а они самые «вредные». Поэтому, даже исходя из физиологии пищеварения, эти препараты никак не могут быть эффективными.

Проведенные исследования

«Блокаторы калорий» исследовали лабораторно, и в химических пробирках препараты произвели неплохой эффект – но и объем углеводов там был невелик и несопоставим с объемами потребления у некоторых людей.

А вот в опытах на лабораторных животных результаты были, прямо скажем, провальными. Лабораторные мыши, употреблявшие пищу с вытяжкой фасоли, похудели в первые дни совсем немного, а впоследствии набрали массу сверх нормы. Это объясняется включением механизмов защиты организма с усилением синтеза фермента амилазы. После отмены препарата мыши набрали еще больше массы тела.

Проще говоря, данные препараты не способствовали похудению, а только усиливали набор веса из-за включения компенсаторных резервных механизмов в системе пищеварения.

Кроме того, чтобы заблокировать всю амилазу (а она вырабатывается не только в кишечнике, но и в слюне), необходимы очень большие дозы препарата, опасные для здоровья. Поэтому рекламные заверения с гарантией похудения на 10 и более килограммов – не более чем обман.

Другой вариант

что это и эффективно ли

Частая проблема, с которой сталкиваются многие девушки. Спойлер — ее нужно решать в комплексе. Все способы простые — читайте материал и выбирайте свой.

В организме человека содержится около 60% воды, которая важна для всех биологических процессов. Каждый день рекомендуется потреблять достаточный объем жидкости — около 2,0-2,5 л. Но многие отмечают задержку воды, из-за которой повышается вес, возникают отеки. Даем подробную инструкцию, как вывести жидкость из организма быстро. 

Отеки или лишняя вода: в чем разница

Корректировать вес тела, убирая лишнюю жидкость, необходимо профессиональным спортсменам и культуристам, которым важно соответствовать определенной весовой категории или улучшить внешность.

Избыточная задержка воды, формирующая отеки, — другая проблема. Хотя в большинстве случаев они безвредны, упорные отеки могут быть симптомом серьезных заболеваний — болезней сердца, печени или почек. Женщины сталкиваются с задержкой жидкости во время лютеиновой фазы менструального цикла и во время беременности.

В нашем материале — советы для здоровых людей и спортсменов. Если у вас серьезные отеки в области ног или рук, обратитесь к врачу. Важно исключить патологии почек и серьезные эндокринно-обменные заболевания.

1. Регулярные упражнения

Это один из лучших способов уменьшить вес быстро и безопасно. Любая форма упражнений увеличивает потоотделение, а значит, организм теряет воду. Средняя потеря жидкости в течение одного часа тренировки — 0,5-2 литра в час, в зависимости от температуры в зале и одежды. Во время упражнений тело также переносит воду в мышцы. Это помогает уменьшить количество жидкости под кожей, улучшая внешний вид и устраняя пастозность (отечность подкожной клетчатки).

Заботясь о том, как вывести лишнюю жидкость из организма, нельзя забывать об адекватном потреблении воды во время занятий. В противном случае возможно серьезное обезвоживание с ухудшением самочувствия. Усилить потерю влаги и устранить отечность помогает сауна. Она активизирует потоотделение с потерей жидкости через кожу. Если сходить в сауну после занятий, эффект усилится.

2. Достаточный сон




Ученые доказали – полноценный сон важен для метаболизма, наряду с физической активностью и диетой. Во время сна симпатическая нервная система активизирует работу почек, регулирующих количество натрия и жидкости в тканях. 


Достаточный сон регулирует уровень жидкости и уменьшает задержку воды подкожной клетчаткой. В среднем, нужно спать около 7-9 часов в сутки.

3. Снижение стресса

Постоянный стресс повышает в плазме крови концентрацию гормона кортизола. Один из его эффектов — задержка воды в тканях, что провоцирует отечность. Это связано с тем, что стрессовый гормон стимулирует активность АДГ (антидиуретический гормон), который задерживает жидкости. Основа работы АДГ — сигналы почкам о задержке солей, что автоматически провоцирует и задержку — выделяется меньше мочи, вода остается в тканях и подкожной клетчатке.

Устранение стресса помогает нормализовать работу АДГ, снимает его негативные эффекты на почки, позволяя активнее производить мочу, удаляя избыток влаги.

4. Устранение дисбаланса электролитов

Если тело не получает достаточного количества электролитов — ионов, имеющих электрический заряд, возможен дисбаланс жидкости. Особенно важны положительные ионы — калий, магний и натрий, отрицательный хлор. Если концентрация электролитов в плазме или клетках резко повышается, снижается, это провоцирует нарушение тока жидкости. Возможен отек внутри клеток или в межклеточном пространстве.

Как вывести воду из организма при отеках, если причина в дисбалансе ионов

Важно соотносить потребление солей с приемом жидкости, если поступает много влаги, соответственно, нужно больше соли, и наоборот.

При занятиях спортом, проживании в жарком климате, где высокая влажность воздуха, необходимо потребление дополнительных порций электролитов, восполняющих потерю солей при потоотделении.

Если человек употребляет много соли с пищей или добавок, необходимо пить достаточно воды. В противном случае соль будет притягивать, задерживать жидкость и провоцировать отеки.


5. Корректировка потребления соли




Поваренная соль — это ионы натрия (положительные) с ионами хлора (отрицательными). В организме соль растворяется, распадаясь на ионы. Она определяет уровень задержки воды в тканях. Недостаток натрия в плазме, межклеточной жидкости и клетках, или его избыток, приводит к нарушению метаболизма, провоцируя задержку воды в организме или ее активное удаление почками.

Высокое содержание соли в обработанных продуктах, фастфуде или в обычном питании, провоцирует избыточную задержку влаги в подкожной клетчатке, что дает отеки. Особенно выражен эффект на фоне недостаточного приема обычной питьевой воды и дефицита физической активности. Отеки усиливаются, если вместо нее человек пьет сладкие газированные напитки, которые стимулируют чувство жажды.

Как вывести жидкость из организма в этом случае

Во многом выраженность отеков зависит от потребления воды и объема циркулирующей крови. Обычно отеки возникают, когда человек пьет больше жидкости, либо, наоборот, намного меньше обычного. Поэтому нужно ежедневно придерживаться среднего потребления напитков с поправкой на собственные ощущения и температуру воздуха.

6. Прием дополнительной порции магния

Еще один ключевой  минерал, необходимый для поддержания баланса жидкости в теле. Он не только регулирует объем воды в плазме или межклеточной жидкости, но и нормализует работу нервной системы, передачу импульсов между клетками. В организме человека магний участвует в 600 различных метаболических процессах, снижая вес тела и тяжесть ПМС у женщин, снимая стресс.

Он активно взаимодействует с натрием и калием, контролируя фильтрацию жидкости почками и обратный ее захват (реабсорбцию), в условиях обезвоживания. Прием дополнительного магния помогает в контроле веса за счет выведения воды и подавления стрессовых реакций.

7. Прием экстракта одуванчика

Обычные одуванчики — это лекарственное растение, которое обладает природным мочегонным эффектом. Настои и отвары корня одуванчика используются в домашних условиях для введения лишней влаги, чтобы уменьшить выраженность отеков.

Активные вещества в отваре дают сигнал почкам активнее фильтровать воду и соли, увеличивая объем выделяемой мочи. На протяжении следующих 5 часов усиливается работа почечных клубочков с фильтрацией большего количества мочи. Важно предварительно проконсультироваться с врачом. Есть определенные ограничения — патологии почек, сердца или печени.

8. Потребление большего количества обычной воды




Это помогает устранить задержку жидкости в тканях и клетках. Организм стремится к идеальному балансу — оптимальному потреблению и выведению. Если человек постоянно страдает от обезвоживания, организм будет регулярно включать механизмы по задержке жидкости, чтобы метаболические процессы не приостанавливались.

Если человек достигает оптимального баланса, организм активно выводит избыток воды почками и через кожу, что устраняет отеки и предотвращает их появление. Потребление достаточного объема воды не ограничено только профилактикой отеков. Это нужно для активизации расщепления жира и полноценной работы мозга.

• Ориентир — чувство жажды. Важно пить несколько глотков обычной воды каждый раз, когда возникает желание, но не нужно за раз выпивать по 1-2 стакана. В жаркую погоду или во время тренировок расход жидкости увеличивается.

• Другой ориентир — цвет мочи. Если она бледно-желтого цвета, прозрачная, значит, тело получает оптимальный объем воды, ткани полноценно увлажняются.  

9. Употребление отдельных здоровых продуктов

Самый простой способ, как вывести воду из организма для похудения — есть больше продуктов, регулирующих баланс жидкости (особенно богатые калием). Этот минерал стимулирует выделение почками избытка натрия, а вместе с ним — воды.

В борьбе с отеками помогают магниевые добавки или продукты с веществом:

• темный шоколад;

• темно-зеленые листовые овощи;

• орехи и цельные зерна.

Есть ряд растительных продуктов, обладающих легким мочегонным эффектом:

Хотя задержка жидкости не провоцирует вздутия живота и дискомфорта, ограниченное потребление продуктов,  провоцирующих метеоризм, полезно и при отеках. В группу опасных относятся продукты высокой степени переработки, с достаточным содержанием клетчатки, бобы и молочные продукты (с лактозой). Некоторое время стоит выбирать продукты с низким содержанием FODMAP, чтобы оценить эффект.

10. Уменьшение количества углеводов




Еще один вариант, как вывести лишнюю воду из организма. Простые сахара хранятся в мышцах и печени в виде гликогена, который также задерживает воду в тканях. На каждый грамм гликогена в теле, приходится 3-4 грамма воды. Это объясняет, почему люди немедленно теряют вес при переходе на низкоуглеводную диету, которая уменьшает запасы гликогена.

Углеводы также стимулируют повышение уровня инсулина, который увеличивает задержку натрия и реабсорбцию воды в почках. Низкоуглеводные диеты приводят к снижению уровня инсулина и введению лишнего натрия и воды почками. Попробуйте изменить потребление углеводов и посмотрите, как уменьшатся отеки.

11. Прием добавок с кофеином или чай и кофе

Простой способ, как быстро вывести воду из организма — это кофеин и напитки с его содержанием, например. Они оказывают мочегонное действие.

В одном исследовании участникам предлагали стакан воды с кофеином или без него в дозах 4,5 мг на кг массы тела. При употреблении кофеина с водой объем мочи участников значительно увеличился. При этом, хотя кофеин обладает умеренным мочегонным эффектом, он не приводит к обезвоживанию.

12. Изменение привычек

• Одно из лучших изменений, которое можно внести в привычный образ жизни – сократить потребление обработанных продуктов и чрезмерного потребления соли.

• Нельзя долго сидеть без движения — это может снизить кровообращение. Физическая активность улучшает его и помогает избавиться от лишней воды.

• Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды, поэтому стоит проконсультироваться с врачом, если проблема беспокоит.

• Хотя это напрямую не связано с задержкой воды, стоит оценить питание,  убедиться, что они не вызывают проблемы с пищеварением и вздутие живота.

• Чрезмерное или недостаточное потребление воды, алкоголя, минералов, кофеина и соли может вызвать задержку.

• Принимать таблетки, обладающие мочегонным действием, без разрешения врача запрещено.




прочитайте, прежде чем принимать :: Диеты :: «ЖИВИ!

Что такое «блокатор калорий»?

Так называют группу фармацевтических препаратов и биодобавок, которые часто используются для снижения массы тела. «Они блокируют расщепляющие углеводы ферменты и, связываясь с пищевыми компонентами, препятствуют их перевариванию и всасыванию», — говорит Ирина Попова, врач-диетолог, врач-терапевт, заведующая диагностического отделения австрийского центра здоровья Verba Mayr.

В состав таких препаратов вводят фазеоламин (компонент экстракта фасоли) и акарбоза (синтетический олигосахарид), блокирующие амилазу и препятствующие усвоению углеводов, а также хитозан (компонент панцирей моллюскообразных), связывающий жиры. Кроме того, к блокаторам калорий относят препараты, содержащие метформин — сахароснижающее вещество, угнетающее образование глюкозы в печени, и орлистат, являющийся блокатором липаз (ферментов, расщепляющих жиры).

Название «блокатор калорий» — это чисто маркетинговый ход. Желающие похудеть вряд ли станут приобретать «мочегонное, слабительное и желчегонное» средство для похудения, хотя, по мнению врачей, совокупностью именно этих таблеток такие препараты и являются. «Маркетологи исходят из того, что все снижающие вес люди стараются уменьшить количество калорий в потребляемой пищи, поэтому препарат, помогающий им в этом, несомненно, будет продаваться, — объясняет Наталья Фадеева, врач-диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук, врач восстановительной и спортивной медицины и реабилитологии. — Обычно купить их можно в аптеке без рецепта, поскольку это комбинация фитопрепаратов, имеющих мочегонное и слабительное действие. Но ни то, ни другое действие не является способом лечения ожирения и не устраняет его причину». Иногда в «блокаторы» добавляют витамины и клетчатку, но их любой человек может в достаточном количестве получить из пищи или дополнительных комплексов.

Опасны ли «блокаторы калорий»?

Прежде чем покупать данное средство, изучите его состав. Самым опасным элементом, который может входить в «блокатор», является сибутрамин. Производити вводят его в подобные препараты очень редко, но иногда все же это делают. «Сибутрамин — вещество центрального механизма действия, оно влияет непосредственно на головной мозг — повышает уровень серотонина и таким образом блокирует аппетит, — поясняет Наталья Фадеева. — На основе этого вещества производятся многие антидепрессанты и известные фармакологические препараты для лечения ожирения, но из-за большого риска для здоровья и множества побочных действий приобретать такие средства можно только по рецепту врача».

«Блокаторы калорий вызывают множество побочных эффектов, в основном связанных с попаданием непереваренного крахмала в толстый кишечник с последующим развитием процессов брожения, — говорит Ирина Попова. — Это приводит к вздутию живота, газообразованию, тошноте и изжоге». К тому же из-за нарушения всасывания жиров хуже усваиваются жирорастворимые витамины, а это чревато анемией, аллергиями, проблемами с ногтями, волосами и кожей.

Врачи не советуют принимать препараты данного типа и людям с хроническими заболеваниями, поскольку, например, при мочекаменной болезни средство может спровоцировать почечную колику. Также длительный их прием может вызвать острый приступ желчнокаменной болезни, панкреатита, возникновение колитов, падение артериального давления и нарушение сердечного ритма, сгущение крови и повышение рисков тромбозов.

Эффективны ли «блокаторы калорий»?

Уникальных таблеток, «сжигающих» лишние килограммы без дополнительных усилий, пока не придумали. Как правило, любые фитопрепараты и БАДы назначаются врачом только в качестве вспомогательного средства к основной терапии. «Самостоятельный выбор блокатора калорий нежелателен, его назначение проводит эндокринолог или врач-диетолог с одновременным подбором подходящей диеты, корректирующей нежелательные побочные эффекты, — объясняет Ирина Попова. — Прием блокаторов калорий показан при наличии избыточного веса (ожирение выше 2-ой степени), а также для облегчения психоэмоционального состояния во время диеты».

Не зависит эффективность данных препаратов и от продолжительности приема. Так, постоянное употребление «блокаторов» может привести к тому, что в случае отмены кишечник будет работать не так активно, и у человека начнутся постоянные запоры. Следует учитывать рекомендации производителя и врача относительно курса приема подобных средств.

Благодаря блокаторам калорий вес действительно может незначительно снижаться за счет выведения жидкости из-за слабительного и мочегонного эффекта, что имеет обратимый эффект после отмены. «Такие средства никак не влияют на жировую и мышечную массу тела, — говорит Наталья Фадеева. —  Да, они выводят воду и без спорта, и без диет. А вот похудеть можно и нужно, двигаясь и рационально питаясь, и данные препараты тут совершенно ни при чем».

Irwin Naturals, Carb Blocker, блокатор углеводов 3-в-1, максимальный эффект, 75 капсул с жидкостью

• Нейтрализует углеводы
• Улучшает пищеварение
• Поддерживает обмен веществ
• Пищевая добавка

Carb Blocker, блокатор углеводов 3-в-1, максимальный эффект

Этот продукт был специально разработан для любителей макаронов, хлеба и другой богатой углеводами пищи. Тройная формула помогает:

• Нейтрализовать разлагающие крахмал ферменты. Белая фасоль — полностью натуральный ингредиент, который не оказывает стимулирующего воздействия и нейтрализует негативное влияние углеводов, подавляя активность части амилазы (фермента, отвечающего за переваривание крахмала). Этот действенный растительный экстракт снижает количество крахмальных калорий, усваиваемых организмом.
• Улучшать пищеварение. Липаза и протеаза — ферменты, необходимые для расщепления жиров и белков. Эти ферменты добавлены в состав, чтобы улучшить переваривание пищи.
• Поддерживать метаболизм. Пиколинат хрома способствует нормальному обмену углеводов и жиров в организме. Формула также содержит концентрированный экстракт корицы.

В сочетании со здоровой низкокалорийной диетой и регулярными физическими нагрузками данный препарат 3-in-1 Carb Blocker с максимальным эффектом помогает снижать вес.

Наши уникальные преимущества:

Капсулы с жидкостью — питательные вещества в составе этих желатиновых капсул, которые легко глотать, быстро высвобождаются. Другие лекарственные формы могут содержать связующие вещества и наполнители, которые могут вызвать расстройство желудка и не имеют питательной ценности. Улучшенные капсулы с жидкостью — оптимальная система доставки лекарственных средств.

Гарантия качества — Irwin Naturals стремится предоставлять максимально качественные продукты для поддержания здоровья. Мы проводим испытания на соответствие стандартам, чтобы обеспечить чистоту и эффективность.

Запатентованный ингредиент Bioperine — повышает биодоступность, улучшает усвоение и действие многих питательных веществ.

Есть сладкое и не поправляться: блокаторы углеводов, TOP BEAUTY

Юлия Бастригина,

врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE.

Начнем с теории: блокаторы углеводов, также известные как ингибиторы или блокираторы – это вид фармакологических препаратов и средств спортивного питания (добавки, комплексы для похудения и др.), используемых для снижения веса и обладающих специфическим действием. 

В чем же заключается их специфичность? Все просто: в отличие от обычных жиросжигателей, ингибиторы углеводов могут блокировать ферменты, расщепляющие углеводы, или необратимо связываться с пищевыми компонентами, благодаря чему вместе со съеденной пищей в организм поступает меньше калорий.

Еще одним их значимым плюсом является отличная сочетаемость. В частности, чтобы повысить эффективность и чтобы курс блокаторов углеводов принес больше пользы, средства данной категории можно сочетать с другими жиросжигателями: с блокаторами жиров, с L-карнитином, с термодженериками, с Омега-3 жирными кислотами, и так далее.

Теперь же перейдем к практике и отметим, какие продукты, препараты и добавки относятся к данному классу. Например, блокатор углеводов Nutrilite от Amway – это натуральное средство для контроля потребляемых углеводов, состоящее из двух природных компонентов – из белой фасоли обыкновенной и ферментированных соевых бобов. Его активность препятствует усвоению сложных углеводов и простых сахаров, а сам он создавался специально для применения людьми, стремящимися к снижению веса.

Известно, что все углеводы, попадающие в желудочно-кишечный тракт, под воздействием пищеварительных ферментов превращаются в моносахариды, в основном в глюкозу (лишь простые углеводы могут попадать в кровь и обеспечивать энергетические питание организма).

Блокатор же углеводов отталкивается от этой особенности человеческого организма: он угнетает активность ферментов, “переваривающих” полисахариды в моносахариды, благодаря чему часть сложных углеводов, попадающих в ЖКТ, не превращается в глюкозу и не усваивается. Соответственно в кровоток попадает меньше глюкозы и в итоге производится меньше жиров.

Более того, оставшегося количества глюкозы не хватает даже для подпитки организма, поэтому в качестве энергетического ресурса начинают сжигаться жиры, долгое время откладывавшиеся под кожей. Именно такой механизм действия позволяет Nutrilite от Amway обеспечивать похудение и сброс лишнего веса (к слову, схожей механикой воздействия обладают и некоторые другие добавки и средства, блокирующие углеводы и относящиеся к спортивному питанию).

Употребляют этот препарат по 1 таблетке три раза в день за 15-30 минут до еды. Начинать прием лучше всего именно с таких объемов, однако впоследствии дозу можно увеличить до 3 таблеток 3 раза в день.

Побочные действия и эффекты во время приема практически не возникают, ведь он является максимально безопасным и натуральным средством (если Вы, конечно, не будете нарушать рекомендаций к применению). Из противопоказаний же к его приему можно выделить диабет и гипогликемию, а также стандартный набор – беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость.

В целом же, блокираторы углеводов являются практически безвредными средствами. Ни фармакологические препараты, ни спортивные добавки, к ним относящиеся, не способны нанести по-настоящему серьезного урона организму, если использовать их согласно рекомендациям и показаниям к применению.

как работают блокаторы углеводов и жиров

Борьба с лишним весом — одна из самых распространенных задач, стимулирующих нас к тренировкам. Но для успешного достижения одной физической нагрузки недостаточно. Около 80% успеха заключается в сбалансированном рационе, с соблюдением которого зачастую возникают трудности. Появляется желание принять «волшебную пилюлю» и наконец забыть о чувстве голода, не дающем уснуть, или перееданиях в течение дня!

«БАДы, которые принято называть «блокаторами жиров и углеводов», «блокаторами аппетита», появились на рынке спортивного питания относительно недавно, — говорит Александр ПЕЧЕЛИЕВ, специалист по функциональному тестированию и нутрициологии сети премиальных фитнес-клубов Encore Fitness. — Такие препараты действительно могут стать помощниками в деле снижения веса, однако встречаются случаи, когда они совершенно неэффективны (если жиры изначально не усваиваются в организме, например при таких патологиях, как острый или хронический панкреатит)».

Принцип действия

Блокаторы жиров препятствуют накоплению и усвоению жира, поступающему в организм вместе с пищей (абсорбируют его). Хитозан (полисахарид) — главное действующее вещество таких средств. Это вытяжка из панцирей ракообразных, обладающая необычным свойством: молекула хитозана способна собирать вокруг себя большое количество жировых молекул и выводить их из организма, не давая усвоиться и отложиться «про запас». Согласно результатам исследования, опубликованного в научном журнале Circulation, включение хитозана в рацион испытуемых (без соблюдения индивидуальной диеты) позволило им сжечь почти на 1,5 кг больше жира, чем тем, кто в тех же условиях употреблял плацебо. В состав блокаторов углеводов входят вещества, снижающие усвояемость глюкозы за счет изменений процессов пищеварения. Подобные добавки либо блокируют ферменты, расщепляющие полисахариды (то есть отсутствует фаза, при которой углеводы преобразуются в сахар, а значит, не происходят скачки глюкозы в крови и нет резких выбросов инсулина), либо действуют подобно хитозану — связывают углеводы, не давая им возможности всасываться в системный кровоток. Нередко в блокаторы аппетита добавляют глюкоманнан — особый вид клетчатки, получаемый из корней растения конжак. Он способен поглощать влагу, превращая ее в гель и вызывая ощущение наполненности желудка, подавляя аппетит. Глюкоманнан также нормализует уровень сахара в крови, избавляя от тяги к сладкому, и является пищей для полезных кишечных бактерий.

Время приема

Принимайте препарат курсами по 1 капсуле 3 раза в день. Старайтесь делать это примерно за 20 минут до еды, запивая средство большим количеством воды (не менее 1 стакана).

Противопоказания

Блокаторы жиров и углеводов, а также блокаторы аппетита не являются лекарственными средствами и продаются в свободном доступе. Соблюдайте дозировки, учитывайте противопоказания (препараты нельзя принимать при беременности, в период кормления грудью, при индивидуальной непереносимости компонентов продукта, в ряде случаев при проблемах с желудочно-кишечным трактом) и по возможности заранее получите консультацию врача или специалиста по спортивному питанию. При включении в рацион БАДов, блокирующих поступление жиров и углеводов, есть вероятность диареи, газообразования, вздутия живота и т.д.

Плюсы

1. Работают без тренировок. Препараты-блокаторы помогают худеть, не требуя от вас больших усилий. Если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни (например, проводите большую часть своего времени в офисе и за рулем), то наверняка не успеваете тратить калории, набранные в течение дня (а все «лишнее», как известно, откладывается в вашем теле «про запас»). Блокаторы жиров и углеводов позволяют потреблять такое же количество пищи (не урезая свой привычный рацион), но при этом получать значительно меньше калорий с пищей. Так вам удастся создать необходимый для снижения веса дефицит калорий, который обычно достигается только с помощью низкокалорийной диеты.
2. Не вредят внутренним органам. Благодаря тому, что блокаторы жиров и углеводов почти не поступают в кровоток, действуя в пределах желудка и тонкого кишечника, риск появления побочных эффектов в виде сбоев в работе почек и печени исключен.

Минусы

1. Требуют приема других БАДов. «Нельзя забывать, что блокаторы избавляют организм практически от всех жиров (в том числе полезных!) и жирорастворимых витаминов (Омега-3, Омега-6, А, D, Е, К), а это может не лучшим образом отразиться на вашем здоровье, — отмечает Александр Печелиев. — Поэтому дополнительное употребление добавок, содержащих необходимые полезные вещества, обязательно на протяжении всего курса приема блокаторов жиров и углеводов».
2. Повышают риск «поправиться» по завершению курса. Первое время после отмены таких препаратов организм набирает вес стремительнее: освободившись от блоков, он начинает быстрее вырабатывать ферменты. Вот где вам точно пригодится крепкая сила воли!
3. Плохо справляются с простыми углеводами. Блокаторы, как правило, отлично противостоят усвоению сложных углеводов, а вот простые — беспрепятственно «допускают» в процесс пищеварения. Таким образом, общая калорийность рациона снижается, но скачки инсулина все равно возможны, а именно они заставляют нас переедать.

Рейтинг лучших блокаторов углеводов 2021 года

Блокатор углеводов – это добавка, которая замедляет или предотвращает всасывание углеводов в организм.

Принимая во внимание растущий поток данных, свидетельствующих о том, что углеводы оказывают особенно вредное воздействие, когда дело доходит до набора веса и связанных с этим проблем с обменом веществ, блокаторы углеводов становятся все более популярными среди людей, стремящихся сбросить лишний вес или предотвратить набор веса.

Не знаете, какие у вас варианты? Наша исследовательская группа изучила и оценила десять лучших добавок, блокирующих углеводы, на рынке.

Читайте наши рейтинги и подробнее о том, как эти добавки могут помочь вам похудеть.

Рейтинг

1. Блокатор углеводов белой фасоли Arazo Nutrition

Проверить цену на Amazon

Среди множества брендов, которые используют экстракт белой фасоли в качестве основного или единственного ингредиента в своих добавках, блокирующих углеводы, добавка Arazo Nutrition выделяется своей высокой дозой и простым, чистым дизайном добавки.

Если вы хотите, чтобы вещи были минимальными, это отличный выбор: вы получаете 600 мг экстракта белой фасоли на вегетарианскую целлюлозную капсулу с минимумом дополнительных ингредиентов.

2. Блокатор карбюратора 3-в-1 Irwin Naturals

Проверить цену на Amazon

Irwin Naturals 3-in-1 Carb Blocker использует то, что вы могли бы назвать «максималистским» подходом к блокированию всасывания углеводов.

В этой добавке используется ряд активных ингредиентов, блокирующих всасывание углеводов.Они варьируются от знакомых ингредиентов, таких как экстракт белой фасоли и хром, до более необычных ингредиентов, таких как экстракт корицы, льняное масло, а также ферменты липаза и протеаза, которые помогают расщеплять жиры и белок.

Он также содержит запатентованный экстракт черного перца BioPerine, который должен помочь улучшить усвоение многих активных ингредиентов. Если другие блокаторы углеводов не помогают, попробуйте Irwin Naturals.

3. Код возраста Keto Carb Blocker

Проверить цену на Amazon

Code Age Keto Carb Blocker использует трехсторонний подход к снижению всасывания углеводов.Первый заключается в использовании экстракта белой фасоли, который является распространенной и эффективной стратегией среди блокаторов углеводов.

Далее идут экстракт корицы и экстракт зеленого чая, которые могут иметь полезные метаболические эффекты, когда дело доходит до потери веса, но неясно, влияют ли они конкретно на усвоение углеводов.

Хотя Code Age Keto Carb Blocker может быть эффективным способом уменьшить всасывание углеводов, он не собирается полностью блокировать углеводы, поэтому, если вы пытаетесь оставаться в кетозе, вы все равно не сможете сойти с ума от углеводов.

4. Экстракт чистой белой фасоли BioGanix

Проверить цену на Amazon

BioGanix Pure White Kidney Bean Extract использует ту же дозу 600 мг экстракта белой фасоли, которую вы найдете во многих других блокаторах углеводов, хотя его добавка довольно чиста – нет дополнительных ингредиентов, кроме вегетарианской целлюлозы. капсула, используемая для доставки добавки.

Из-за большого количества капсул в бутылке это хороший выбор, если вы хотите регулярно включать блокаторы углеводов в свой рацион, а не в качестве случайного «читмила».

5. Белая фасоль фиторальная

Проверить цену на Amazon

Экстракт белой фасоли – один из самых популярных блокаторов углеводов из-за его способности блокировать всасывание углеводов.

Phytoral – одна из самых популярных добавок из белой фасоли благодаря довольно высокой дозе (600 мг на капсулу) и довольно простому дизайну добавки.

Если вы ищете довольно простой способ блокировать углеводы, это хороший выбор.

6. Белая фасоль Сатуми

Проверить цену на Amazon

Satoomi производит мощный многокомпонентный блокатор углеводов. Хотя он основан на экстракте белой фасоли, он также включает широкий спектр добавок для похудения, в том числе гарцинию камбоджийскую, экстракт листьев оливы, экстракт зеленых кофейных зерен и экстракт зеленого чая.

Эта добавка подходит для более сложного и изощренного конца спектра, поэтому, хотя это не такой сильный выбор для людей, которым просто нужен блокатор углеводов, это хороший выбор, если вы ищете более комплексную добавку, которая сочетает в себе ингредиенты для похудения с ингредиентами, блокирующими углеводы.

7. Энзимы из белой фасоли от Nature’s Craft

Проверить цену на Amazon

Nature’s Craft White Kidney Bean Pro Enzymes – довольно типичная добавка, блокирующая углеводы: в каждой капсуле содержится 600 мг экстракта белой фасоли, при этом достаточно чистый дизайн добавки.

Однако, без особого отличия от остальных конкурентов с аналогичными продуктами, это дополнение трудно поставить выше.

8. Natrol Carb Intercept

Проверить цену на Amazon

Natrol Carb Intercept использует комбинацию экстракта белой фасоли, хрома и двухосновного фосфата кальция, чтобы блокировать всасывание крахмалов.

Это инновационный продукт, так как большинство добавок из белой фасоли представлены без каких-либо дополнительных активных компонентов.

Однако эффективность несколько снижается из-за большого количества добавок в добавке и того факта, что она содержит как молоко, так и соевые ингредиенты, что оттолкнет некоторых пользователей.

9. Доктор диабета Блокатор углеводов и сахара

Проверить цену на Amazon

Если вам не подходят более традиционные блокаторы углеводов на основе белой фасоли, возможно, стоит попробовать Carb & Sugar Blocker от Diabetes Doctor. В нем используются менее распространенные ингредиенты, такие как хром, берберин и джимнемовая кислота, чтобы замедлить или заблокировать всасывание углеводов во время еды.

Хотя у него нет тех же проверенных ингредиентов, что и у некоторых конкурентов, было бы неплохо иметь альтернативу, если блокаторы углеводов первого ряда не работают на вас.

10. Slimgenics Alpha Slim

Проверить цену на Amazon

Slimgenics Alpha Slim утверждает, что блокирует до 300 калорий за один прием пищи, подтверждая это длинным списком активных ингредиентов.

Они варьируются от витаминов A, C и E до запатентованной смеси белой фасоли, листьев джимнемы, женьшеня, гинкго и других ингредиентов.

К сожалению, невозможно оценить эффективность этих соединений, поскольку точная дозировка скрыта.

Slimgenics Alpha Slim может иметь нишевое применение, но большинству людей было бы лучше выбрать другой вариант.

Победители категории

Лучший блокатор углеводов в целом: Arazo Nutrition White Kidney Bean Carb Blocker

Arazo Nutrition – наш лучший выбор благодаря его высокой дозе и сильной зависимости от экстракта белой фасоли, проверенного соединения для замедления скорости всасывания углеводов. Его простой и эффективный состав делает его отличным универсальным выбором.

Лучший блокатор углеводов для похудения: Irwin Naturals 3-in-1 Carb Blocker

Irwin Naturals использует комплексный подход к снижению веса по нескольким направлениям: белая фасоль и корица борются с абсорбцией углеводов, липаза и протеаза помогают в переваривании жиров и белков, а биоперин повышает биодоступность. Такой подход отлично подходит для приложений по снижению веса.

Лучший блокатор углеводов для женщин: Arazo Nutrition White Kidney Bean Carb Blocker

Arazo Nutrition отлично подходит для женщин, которым нужен простой и эффективный блокатор углеводов без каких-либо других ингредиентов.Его эффективная дозировка и чистый состав делают его хорошим выбором для женщин, ищущих лучший блокатор углеводов.

Лучший блокатор углеводов для кето-диеты: Code Age Keto Carb Blocker

Code Age Keto – это наша рекомендация для тех, кто придерживается низкоуглеводной и кето диеты, потому что он сочетает в себе антиуглеводные эффекты экстракта белой фасоли с усилителями окисления жира в экстракте корицы и особенно экстракте зеленого чая. Блокируя всасывание углеводов и ускоряя окисление жиров, вы получите еще больше от кето-диеты.

Лучший блокатор углеводов для контроля сахара в крови: Arazo Nutrition White Kidney Bean Carb Blocker

Хотите воспользоваться преимуществами улучшений в регуляции инсулина и метаболического контроля, которые приходят вместе с более регулируемым потреблением углеводов? Arazo Nutrition – это наш выбор, благодаря его лазерной фокусировке на блокировке всасывания углеводов и отсутствию других ингредиентов, которые могут иметь нецелевые эффекты.

Лучший блокатор углеводов для резки: Code Age Keto Carb Blocker

Для спортсменов, желающих быстро избавиться от жира, Code Age Keto – отличный выбор.Жиросжигающие и подавляющие аппетит свойства экстракта зеленого чая хорошо сочетаются с действием экстракта белой фасоли, блокирующим углеводы.

Кому следует покупать блокаторы карбюратора?

Блокаторы углеводов отлично подходят для людей, которые хотят уменьшить негативное воздействие углеводов, не избегая их. Они также отлично подходят для людей, которые хотят контролировать уровень сахара в крови.

Нет достаточного количества исследований по использованию блокаторов углеводов в особых группах населения, таких как дети и беременные женщины, поэтому им рекомендуется избегать их, если иное не предписано медицинским работником.

Как мы заняли

Slimgenics Alpha Slim использует запатентованную формулу, скрывающую точные дозы используемых ингредиентов. Кроме того, некоторые из ингредиентов, которые он использует, не являются проверенными блокаторами углеводов, поэтому мы поставили его последним. Natrol Carb Intercept – лучший блокатор углеводов, но в нем используется тонна ненужных добавок и аллергенов, поэтому он занимает последнее место.

Блокатор углеводов Sheer Strength обеспечивает низкую дозу белой фасоли в сочетании с другими потенциальными средствами для похудания, включая катехины зеленого чая.Несмотря на то, что это надежный вариант, низкая доза белой фасоли делает его для нас одним из самых низких.

Code Age Keto Carb Blocker использует три различных ингредиента для максимальной эффективности, что помогло ему подняться на более высокие позиции в нашем рейтинге. Блокатор углеводов BioGanix обеспечивает 600 мг чистого экстракта белой фасоли без добавок и наполнителей, что также укрепляет его позицию.

Irwin Naturals , блокатор углеводов, занял 2-е место за доказательство чудовищности добавки, блокирующей углеводы, включая такие мощные ингредиенты, как экстракт белой фасоли, хром и экстракт корицы в клинически эффективных дозировках.

В его состав также входят ферменты, которые помогают расщеплять жиры и белки, что помогает улучшить пищеварение.

Он увеличивает биодоступность за счет включения экстракта черного перца, и его стоит попробовать. Блокатор углеводов от Arazo Nutrition использует только один ингредиент для сохранения чистоты: 600 мг экстракта белой фасоли. Без наполнителей, добавок или режущих добавок легко понять, почему этот продукт занял первое место.

Преимущества

Блокаторы углеводов могут уменьшить негативные последствия чрезмерного потребления углеводов. Одной из все более заметных научных теорий, связанных с увеличением веса, является «углеводно-инсулиновая модель» ожирения, которая фокусируется на выходе за рамки идеи поддержания веса как вопроса о добавленных калориях по сравнению с потраченными калориями.

В научной статье 2018 года, опубликованной исследователями Бостонской детской больницы в Журнале Американской медицинской ассоциации по внутренним болезням, приводятся доказательства, лежащие в основе этой гипотезы, и ее последствия (1).

Согласно этой теории, основной движущей силой ожирения и увеличения веса является потребление большого количества углеводов, особенно сахаров и рафинированных углеводов.

Эти углеводы имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они вызывают резкое повышение уровня сахара в крови. В ответ организм вырабатывает инсулин – гормон, контролирующий уровень сахара в крови.

В результате повышения уровня инсулина циркулирующий в крови сахар в крови втягивается в жировые клетки, где он откладывается в виде нового жира, и, наконец, уровень сахара в крови резко падает.

Этот процесс занимает несколько часов после приема пищи, богатой углеводами, и объясняет ряд явлений, таких как «углеводный сбой», который многие люди испытывают в течение нескольких часов после приема пищи с большим количеством углеводов.

Согласно этой теории, голод и переедание на самом деле являются симптомами , а не причинами ожирения: падение уровня сахара в крови заставляет вас потреблять больше еды, и если следующий прием пищи богат углеводами, цикл начинается заново.

Если добавка, блокирующая углеводы, может прервать этот процесс, замедляя или блокируя всасывание углеводов, есть твердые основания полагать, что она может быть весьма полезной для похудания и поддержания потери веса.

Блокаторы углеводов, в состав которых входит белая фасоль, могут напрямую ингибировать всасывание углеводов. Один из самых популярных ингредиентов в блокаторах углеводов и других таблетках для похудания – это экстракт белой фасоли, благодаря очень солидной науке о его биохимических свойствах внутри вашего тела.

Белая фасоль содержит соединение, которое блокирует определенный фермент, который помогает организму перерабатывать углеводы в желудке, что приводит к снижению усвоения углеводов при приеме пищи.

Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition группой исследователей из Испании, продемонстрировало точный механизм действия (2).

Их исследование давало крысам дозу экстракта белой фасоли или плацебо в сочетании со стандартизированной крахмальной едой.

Исследователи смогли продемонстрировать, что белая фасоль приводит к снижению уровня сахара в крови и даже сокращению потребления пищи.

Крысы, получавшие экстракт белой фасоли, могли быть менее склонны продолжать есть из-за повышенного количества углеводов, оставшихся в их желудке (поскольку они не усваивались), что предполагает, что белая фасоль могла иметь синергетический эффект: меньше поглощение калорий, а также меньшее потребление калорий.

Блокаторы углеводов с корицей могут уменьшить негативные метаболические эффекты от блюд, богатых углеводами. Корица богата биологически активными соединениями, некоторые из которых, похоже, благотворно влияют на метаболизм углеводов.

В исследовании, опубликованном в журнале Hormone and Metabolic Research исследователями из Университета Нагоя в Японии, проанализировано влияние этих соединений на инсулинорезистентность, один из самых серьезных негативных метаболических эффектов богатой углеводами диеты (3).

В их исследовании использовались мыши, чтобы продемонстрировать, что мыши, получавшие диету с высоким содержанием сахара с добавлением экстракта корицы, не испытывали такого же метаболического дефицита, как мыши, которым не давали экстракт корицы. В частности, инсулинорезистентность крыс, получавших корицу, была не такой плохой.

Хотя корица не может напрямую блокировать всасывание углеводов, похоже, что она может помочь вашему организму более эффективно справиться с «читмилом».

Таким образом, включение экстракта корицы в блокатор углеводов может сделать его более эффективным, особенно при нерегулярном использовании.

Побочные эффекты

Хотя во многих блокаторах углеводов используются несколько иные ингредиенты, научные исследования наиболее распространенных ингредиентов, таких как экстракт белой фасоли и корица, показывают, что они вполне безопасны.

Экстракт белой фасоли был проверен на токсичность в нескольких исследованиях на крысах при довольно высоких дозах без видимых побочных эффектов (4, 5).

Кроме того, клинические испытания на людях, в которых изучались коммерческие препараты, включая экстракт белой фасоли, такие как один, опубликованный в 2011 году в журнале Nutrition Journal, не выявили побочных эффектов (6).

Что касается экстракта корицы, ранние клинические отчеты показывают, что он хорошо переносится и вызывает минимальные побочные эффекты (7).

Рекомендуемая доза

Что касается добавок, блокирующих углеводы, которые содержат экстракт белой фасоли, существует значительное количество исследований, в которых оценивались различные дозы экстракта белой фасоли.

От 500 до 3000 мг в день кажется эффективным, хотя, как это обычно бывает, лучше начинать с нижнего предела (8).

Корица в основном изучалась в дозах от 40 до 80 мг в день (9), хотя менее ясно, является ли это оптимальным диапазоном для похудания и поддержания веса.

FAQ

Какова основная цель блокаторов карбюратора? Блокаторы углеводов – это добавки, которые используются для подавления негативного воздействия углеводов в вашем рационе. Есть ряд ингредиентов, которые блокаторы углеводов могут использовать для достижения этого эффекта, но цель одна и та же: исключить или замедлить всасывание углеводов из своего рациона, чтобы вашему организму не приходилось сталкиваться с скачком уровня сахара в крови и негативные последствия.

Какой процент углеводов блокируют блокаторы углеводов? Несмотря на распространенное мнение, блокаторы углеводов блокируют только около 50% ферментов, ответственных за пищеварение. В одном исследовании было обнаружено, что блокаторы углеводов блокируют усвоение менее 10% углеводов (9).

Что такое блокаторы карбюратора? Блокаторы углеводов – популярные пищевые добавки, предназначенные для предотвращения или замедления переваривания сложных углеводов. Хотя их часто называют «таблетками для похудания», существует очень мало доказательств, подтверждающих это утверждение.Блокаторы углеводов популярны, потому что они не требуют от вас изменения диеты, позволяя вам есть такое же количество углеводов, как обычно, не испытывая такого же скачка уровня сахара в крови. Они делают это, препятствуя расщеплению сложных углеводов пищеварительными ферментами, что позволяет им быстро проходить через пищеварительный тракт, не всасывая их в кровоток.

Могут ли блокаторы углеводов снизить аппетит? Да, блокаторы углеводов могут помочь снизить аппетит, замедляя опорожнение желудка и влияя на некоторые гормоны, отвечающие за чувство сытости.Исследование на крысах показало, что блокаторы углеводов помогают снизить потребление пищи до 90% в течение нескольких дней (10).

Какие натуральные блокаторы углеводов самые лучшие? Натуральный блокатор углеводов – это любой натуральный ингредиент, который препятствует всасыванию сложных углеводов в кровоток. Самая популярная добавка, полностью состоящая из натуральных блокаторов углеводов, производится из экстракта белой фасоли. По сравнению с другими блокаторами углеводов, представленными на рынке, он имеет более высокий процент успеха с точки зрения потери веса.

Как углеводы функционируют в организме? Углеводы являются одними из важнейших макроэлементов, потребляемых вашим организмом, поскольку они являются основным источником энергии.Когда вы потребляете углеводы, ваше тело превращает их в глюкозу, которая помогает производить энергию, необходимую для выполнения повседневных задач. Блокаторы углеводов могут помочь снизить количество калорий, связанных с углеводами. Лучше всего принимать блокаторы углеводов в умеренных количествах или по указанию врача, уделяя пристальное внимание реакции вашего организма.

Как действуют добавки, блокирующие углеводы? Блокаторы углеводов действуют, подавляя ферменты, которые нацелены на сложные углеводы, которые вы потребляете, и расщепляют их.Подавляя высвобождение этих ферментов, углеводы проталкиваются через пищеварительный тракт, не расщепляясь, и поэтому не всасываются в кровоток. Это приводит к тому, что поглощается меньше калорий и, что более важно, уровень сахара в крови и инсулин остаются неизменными.

Могут ли блокаторы углеводов заставить вас есть больше? В общем, блокаторы углеводов не заставят вас есть больше, пока вы их употребляете. Однако были исследования на животных, которые показывают, что после отмены блокаторов углеводов крысы ели на 50% больше, чем до введения блокаторов углеводов (11).

Насколько эффективны блокаторы углеводов? Блокаторы карбюратора действительно работают, но не так, как их обычно рекламируют. Это не очень эффективные таблетки для похудения и очень редко приводят к значительной потере веса. Однако было доказано, что блокаторы углеводов положительно влияют на уровень инсулина в крови и артериальное давление. По крайней мере, одно исследование отметило, что блокаторы углеводов улучшают инсулинорезистентность и помогают снизить артериальное давление (12).

Как блокаторы углеводов помогают при похудении? Блокаторы углеводов работают, блокируя большинство ферментов, связанных с перевариванием сложных углеводов.Это заставляет непереваренные углеводы проходить через пищеварительный тракт с минимальным усвоением калорий. В результате всасывается меньше калорий, что снижает общее потребление калорий, что может привести к потере веса.

Блокаторы углеводов – это то же самое, что и таблетки для похудания? Блокаторы углеводов часто называют таблетками для похудения, потому что многие компании заявляют, что их продукты могут помочь ускорить потерю веса и снизить потребление калорий. Однако блокаторы углеводов действуют иначе, чем обычные таблетки для похудения.Большинство таблеток для похудения связаны со сжиганием лишнего жира в организме за счет подавления аппетита и увеличения расхода энергии. Однако блокаторы углеводов просто препятствуют усвоению углеводов из вашего рациона.

Приносят ли блокаторы углеводов пользу микробиому кишечника? Блокаторы углеводов могут обеспечить толстый кишечник устойчивым крахмалом, который полезен для кишечных бактерий. Исследования показывают, что эти резистентные крахмалы помогают улучшить чувствительность к инсулину, снизить количество жира в организме и улучшить здоровье бактерий (13).

Помогают ли блокаторы углеводов похудеть? Блокаторы углеводов могут помочь в похудании, но недостаточно исследований на людях, чтобы подтвердить их эффективность. В исследовании, в котором участники дополнили свой рацион натуральным экстрактом белой фасоли, к концу исследования участники похудели и имели меньший размер талии (14).

Могут ли диабетики принимать блокаторы углеводов? Многие диабетики обращаются к блокаторам углеводов, опасаясь повышения уровня сахара в крови при употреблении продуктов с высоким гликемическим индексом (15).

Вызывают ли блокаторы углеводов проблемы с желудочно-кишечным трактом? Блокаторы углеводов могут вызывать проблемы с ЖКТ, такие как диарея, боль в желудке, метеоризм и вздутие живота после приема блокаторов углеводов, особенно в больших количествах.

Снижают ли блокаторы углеводов артериальное давление? Было доказано, что блокаторы углеводов положительно влияют на уровень инсулина в крови и артериальное давление. По крайней мере, одно исследование отметило, что блокаторы углеводов улучшают инсулинорезистентность и помогают снизить артериальное давление (16).

Блокаторы углеводов блокируют усвоение калорий? Да, блокаторы углеводов могут блокировать усвоение калорий, но только калорий, которые поступают из углеводов, а не жиров или белков.Если вы по-прежнему потребляете большое количество калорий за счет белков и жиров, вы не заметите большой разницы в потере калорий. Блокированные калории – прямой результат скорости, с которой углеводы проходят через вашу пищеварительную систему. Когда вы принимаете блокаторы углеводов, эта скорость намного выше, что предотвращает расщепление и усвоение этих углеводов.

Способствуют ли блокаторы углеводов похуданию? Блокаторы углеводов не сильно улучшат потерю жира, поскольку они ограничивают только калории, поступающие из сложных углеводов.Хотя они могут обеспечить дополнительную поддержку здорового питания, это не тот ответ, который вы ищете с точки зрения потери жира, особенно если вы потребляете много жировых калорий.

Корица работает как блокатор углеводов? Да, корица может уменьшить негативные метаболические эффекты богатой углеводами пищи, действуя как средство, уменьшающее пост-углеводный эффект. Одно исследование на животных показало, что мыши, получавшие экстракт корицы, не блокировали углеводы, но помогали организму справляться с натиском углеводов во время читмила (17).

Могут ли блокаторы углеводов вызвать низкий уровень сахара в крови? Блокаторы углеводов могут помочь снизить уровень сахара в крови, но обычно недостаточно серьезны, чтобы вызвать какие-либо негативные последствия для здоровья, что делает блокаторы углеводов относительно безопасными для людей с диабетом.

Когда вы потребляете сложные углеводы с высоким гликемическим индексом, уровень инсулина, несомненно, вырастет. Вот что делает эти продукты такими опасными для диабетиков. С блокаторами углеводов ваш организм не переваривает эти сложные углеводы, что предотвращает повышение уровня инсулина.

Если у вас уже низкий уровень сахара в крови, принимать блокаторы углеводов без указания врача может быть опасно. Вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять блокаторы углеводов в свой ежедневный режим.

Рекомендуются ли блокаторы углеводов для поддержания кетоза? Многие компании заявляют, что блокаторы углеводов могут помочь удержать вас в кетозе, но исследований, подтверждающих эти утверждения, недостаточно.

Несмотря на это, блокаторы углеводов могут быть полезны, если вы соблюдаете кетогенную диету.Когда вы сидите на кетогенной диете, вы стремитесь уменьшить потребление углеводов и увеличить потребление жиров и белков.

Блокаторы углеводов позволят вам «обмануть» свою кето-диету, блокируя всасывание сложных углеводов, не мешая кетозу.

Помогают ли блокаторы углеводов предотвратить негативные последствия приема пищи с высоким содержанием углеводов? Да, блокаторы углеводов могут уменьшить негативные последствия чрезмерного потребления углеводов, такие как ожирение, инсулинорезистентность и метаболический синдром.Они также могут помочь контролировать возвратный голод, который часто вызван колебаниями уровня сахара в крови из-за высокого потребления углеводов.

Белая фасоль работает как блокатор углеводов? Да, экстракт белой фасоли очень хорошо действует как блокатор углеводов.

Исследование 2007 года показало, что крысы, получавшие экстракты белой фасоли, имели более низкий уровень сахара в крови и сниженный аппетит из-за повышенного количества углеводов, которые оставались в их желудке, но не усваивались (18).

Статьи по теме

Краткое содержание

Блокатор углеводов может быть эффективным способом защитить себя от некоторых негативных последствий высокого потребления углеводов.

Замедление уровня потребления углеводов выглядит хорошей ставкой, когда речь идет о притуплении негативных метаболических эффектов высокого потребления углеводов, таких как скачки сахара в крови.

Блокаторы углеводов, в которых используется экстракт белой фасоли, кажутся особенно эффективными, поскольку активный ингредиент в этой добавке влияет на способность вашего организма перерабатывать углеводы в желудке, что приводит к более медленному повышению и снижению пика сахара в крови после приема пищи, богатой углеводами.

Экстракт корицы, кажется, является полезным дополнительным ингредиентом, поскольку он может помочь защитить вас от некоторых негативных метаболических эффектов высокого потребления углеводов, даже если ваше тело все еще поглощает такое же количество углеводов.

Хотя нет никакой замены фактическому сокращению потребления углеводов с пищей, блокатор углеводов может пригодиться в чит-дни или в тех случаях, когда у вас нет другого выбора, кроме углеводной еды.

Нажмите здесь, чтобы получить рекомендации по блокатору углеводов №1 от BodyNutrition.

Carb Blocker 101: что вам нужно знать

Углеводы получили плохую репутацию в последние годы, но не все готовы отказываться от них.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Чтобы решить эту дилемму, все больше людей обращаются к блокаторам углеводов.Эти добавки, которые продаются как добавки для похудения, становятся все популярнее благодаря обещаниям, что вы можете есть все макароны и хлеб без каких-либо последствий.

Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, правда? Читайте дальше, чтобы узнать, так ли невероятны эти добавки, как кажутся.

Что такое блокатор углеводов?

Блокаторы углеводов делают именно то, на что они похожи… они блокируют переваривание углеводов в вашем теле.

Также известные как блокаторы крахмала, блокаторы углеводов блокируют ферменты, необходимые для расщепления и переваривания углеводов.

Видите ли, когда вы едите сложные углеводы, ваше тело не может их усвоить, если они не расщеплены на простые сахара. И этот распад происходит благодаря пищеварительному ферменту, известному как амилаза.

Блокаторы карбюратора – ингибиторы амилазы.

Когда вы потребляете эти ингибиторы, они препятствуют прикреплению фермента альфа-амилазы (в вашей слюне) к крахмалу и расщеплению их на простые углеводы, которые ваше тело может усвоить.

Блокируя способность вашей слюны вырабатывать амилазу, эти сложные углеводы будут проходить через ваше тело, не повышая уровень сахара в крови и не выделяя калорий..

В то время как большинство современных диетических добавок направлены на улучшение вашего метаболизма для более эффективного переваривания калорий, блокаторы углеводов продвигают идею о том, что вы можете есть большое количество углеводов , не считая их вообще калориями.

Наука о блокаторах углеводов

Есть две основные группы углеводов – сложные и простые.

Простые углеводы содержатся в обработанных пищевых продуктах, таких как конфеты, сода, молоко и фрукты.

Пройдите кето-викторину

Найдите подходящие кето-закуски и добавки
для ваших уникальных целей

Пройти тест

Сложные углеводы – это продукты с питательной ценностью, более высоким содержанием клетчатки и более медленным процессом пищеварения.

Примеры сложных углеводов включают зерна, киноа, брокколи и бобы [*].

Когда вы начинаете жевать сложные углеводы, такие как макароны, зерна или картофель, ваше тело начинает вырабатывать пищеварительный фермент альфа-амилазу через слюнные железы.Это запускает процесс преобразования сложных углеводов в простые.

Как только ваше тело расщепляет углеводы на простые углеводы, пища поступает в ваш желудок. Здесь в игру вступают углеводные блокаторы.

Цепочка простых углеводов, связанных вместе, составляет сложные углеводы. Чтобы усвоить сложные углеводы, ферменты вашего тела должны расщепить их.

После приема внутрь блокаторы углеводов могут помочь остановить работу пищеварительных ферментов, которые расщепляют углеводы на небольшие единичные единицы сахара, также известные как простые углеводы.Эти сложные углеводы поступают прямо в толстую кишку, не расщепляясь на простые углеводы.

Когда это происходит, они не вносят калорий и не повышают уровень сахара в крови.

Тем не менее, блокаторы крахмала помогают только со сложными углеводами, а не с простыми.

Перевод: Вы не можете съесть сладкие закуски с сахаром без последствий – даже с блокаторами углеводов .

Самый популярный ингредиент для блокировки углеводов

Большинство блокаторов крахмала производятся из производных бобов – наиболее распространенным из них является экстракт белой фасоли, известный как Phaseolus vulgaris [*].

Если вы выполните поиск в Интернете или в местном магазине пищевых добавок, вы заметите, что почти все блокаторы углеводов используют экстракт белой фасоли в качестве основного ингредиента. Хотя производители добавок продают множество формул, экстракт белой фасоли – единственное вещество, имеющее доказательства и исследования, подтверждающие его утверждения [*] [*].

Экстракты белой фасоли блокируют выработку в организме фермента, необходимого для переваривания крахмала.

Как только экстракт белой фасоли блокирует расщепление амилазы сложных углеводов, которые вы едите, пища будет проходить прямо через пищеварительный тракт, не расщепляясь на простые углеводы.

В одном исследовании рандомизированным двойным слепым плацебо-контролируемым методом было обследовано 60 человек. Исследование показало, что те, кто употреблял экстракт белой фасоли, теряли лишние три фунта жира, сохраняя при этом мышечную массу [*].

Рекомендуемое количество экстракта белой фасоли составляет от 1500 до 3000 мг в день. Если вы планируете принимать эту добавку, обычная доза составляет от одной до двух капсул, каждая из которых содержит 500 мг [*].

В другом рандомизированном двойном слепом плацебо исследовании добавка с экстрактом белой фасоли эффективно блокировала углеводы, способствуя потере в среднем семи фунтов, в то время как группа плацебо набрала три фунта [*].

Как ваше тело использует углеводы для получения энергии

Из трех макроэлементов – белков, жиров и углеводов – ваше тело сначала сжигает углеводы для получения энергии, потому что глюкоза является предпочтительным источником энергии для вашего тела, особенно если вы не адаптированы к жирам.

Когда вы потребляете сложные углеводы, ваше тело расщепляет их на глюкозу, которая затем попадает в кровь через пищеварительную систему. Как только глюкоза попадает в кровоток, ваше тело сигнализирует поджелудочной железе о выработке инсулина.Инсулин – это гормон, который сигнализирует вашим клеткам о необходимости поглощения глюкозы для получения энергии и регулирует количество глюкозы в крови.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Попадая внутрь ваших клеток, глюкоза превращается в энергию. Любая глюкоза, которую ваше тело не может использовать для получения энергии, превращается в гликоген (запасенную глюкозу) и откладывается в печени и мышцах.Все, что нельзя сохранить, превращается в жировые отложения.

Гликоген высвобождается только тогда, когда уровень сахара в крови снижается до определенного уровня, сигнализируя организму о том, что вам нужно больше энергии. Когда уровень сахара в крови снижается, печень выделяет гликоген.

Этот повторяющийся цикл обеспечивает постоянный источник энергии в вашем теле.

Когда вы ограничиваете потребление углеводов, ваше тело начинает искать другие источники топлива для энергии. В конце концов, он начнет расщеплять пищевые жиры и жировые отложения в качестве топлива посредством процесса, называемого бета-окислением.

Кетоз – это метаболический термин, обозначающий то, что происходит, когда вы начинаете избавляться от кетонов и жирных кислот вместо глюкозы из углеводов.

Обратная сторона потребления углеводов

Цель блокаторов углеводов – предотвратить всасывание углеводов в организм. Но что такого плохого в углеводах?

Когда вы едите слишком много калорий – особенно в виде простых углеводов – ваше тело достигает своей способности накапливать гликоген. Затем печень будет преобразовывать накопленные углеводы в жир, чтобы транспортировать избыточную энергию к жировым клеткам вашего тела для длительного хранения.

Ваши жировые клетки будут выделять эту энергию всякий раз, когда это необходимо. А, потребляя больше калорий, чем сжигает ваше тело, вы будете продолжать добавлять в него больше жира.

Потребление углеводов также напрямую влияет на повышенный уровень сахара в крови, особенно в форме простых сахаров. Хотя глюкоза является источником топлива для клеток на нормальном уровне, она может действовать как яд, когда есть избыток.

Хронический высокий уровень сахара может привести к тому, что поджелудочная железа выкачивает огромное количество инсулина, чтобы не отставать от глюкозы в крови.Но ваша поджелудочная железа может работать только в два раза дольше. Через некоторое время хронически высокий уровень сахара в крови и инсулина приводит к повреждению клеток поджелудочной железы и, скорее всего, к инсулинорезистентности.

Многогранное дополнение

Несмотря на то, что блокаторы углеводов в основном продаются как средство для похудания, несколько исследований показали, что они приносят больше пользы, помимо помощи в похудании.

Исследования показывают, что эти добавки также могут помочь контролировать уровень сахара в крови и регулировать выработку гормонов.

Уровни сахара в крови

Поскольку блокаторы углеводов подавляют переваривание сложных углеводов, они также снижают высокий уровень сахара в крови в организме [*].

Одно исследование показало, что экстракт белой фасоли помогает снизить гликемический индекс белого хлеба. В результате оказалось, что экстракт белой фасоли помогает нормализовать уровень сахара в крови после употребления простых углеводов [*].

Хотя блокаторы углеводов могут работать в краткосрочной перспективе, вам не следует принимать эту добавку в течение длительного времени.

Соблюдая низкоуглеводную кетогенную диету, вы можете получить даже лучшие результаты, чем прием добавок, блокирующих углеводы. Принятие кето-образа жизни может нормализовать уровень сахара в крови до тех пор, пока вы решите придерживаться диеты.

Регулирующие гормоны

Есть некоторые свидетельства того, что блокаторы углеводов могут помочь регулировать грелин, гормон голода в вашем организме. Это означает, что экстракт белой фасоли может снизить тягу к еде [*].

И поскольку блокаторы углеводов помогают углеводам проходить в толстую кишку непереваренными, многие эксперты говорят, что они действуют как резистентный крахмал.Резистентные крахмалы – это особые крахмалы, которые помогают похудеть и улучшить чувствительность к инсулину [*].

Безопасность и побочные эффекты

Хотя блокаторы углеводов обычно считаются безопасными для употребления, они все же могут иметь побочные эффекты.

Наиболее частые побочные эффекты включают желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота, желудочные спазмы и диарея [*]. Когда тонкий кишечник не поглощает углеводы должным образом, они попадают в толстый кишечник и ферментируются бактериями.

Это не обязательно плохо, и предоставление пищи для кишечных насекомых может привести к лучшему микробному разнообразию, что означает улучшение здоровья кишечника в целом [*].

Но слишком много брожения может привести к избыточному газу и проблемам с пищеварением, включая чрезмерный бактериальный рост, также известный как SIBO.

Побочные эффекты различаются в зависимости от частоты и количества, которое вы принимаете. Дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, вероятно, уменьшится по мере того, как ваше тело приспосабливается к нему.

Когда следует избегать этих блокаторов

Как и в случае с любой другой диетической добавкой, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять ее в свой рацион.

Если вы принимаете инсулин или другое лекарство от диабета, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать блокаторы углеводов. Есть случаи, когда использование блокаторов углеводов в сочетании с лекарствами от диабета может снизить уровень сахара в крови до критического уровня.

Соблюдайте осторожность

Хотя люди никогда не перестанут искать способы похудеть, правда в том, что волшебной пилюли не существует, даже если она сделана из натуральных ингредиентов.

Хотя блокаторы углеводов могут помочь вам сбросить несколько лишних килограммов и обуздать тягу, вам не стоит полагаться на них.

Принятие кетогенного образа жизни с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров – гораздо более безопасный и надежный метод похудения.

Чем дольше вы будете придерживаться низкоуглеводной диеты, тем ближе вы приблизитесь к достижению своих целей по снижению веса.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Безопасно ли смешивать добавки, блокирующие жиры и углеводы?

Q: Я принимаю блокирующий жир препарат Ксеникал.Будет ли проблема, если я совмещу его с добавкой, блокирующей углеводы?
– Нанси Самлофф
Глен Аллен, Вирджиния

A: У меня нет серьезных опасений по поводу Ксеникала, более низкая доза которого была недавно одобрена FDA для продажи без рецепта под названием Alli. Впрочем, я тоже не особо в нее вкладываюсь. Препарат, не позволяющий ферментам в кишечнике расщеплять молекулы жира, не очень хорошо помогает при похудании. В исследованиях испытуемые, которые принимали Ксеникал в течение года, потеряли в среднем всего около 13 фунтов по сравнению с группой, придерживавшейся только диеты, которая сбросила шесть фунтов.

Если вы не едите много жира, в вашем кишечнике не будет ничего, что нужно было бы заблокировать, поэтому вы получите мало пользы от приема Ксеникала. А если вы едите много жиров, препарат может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как вздутие живота и диарея. Препарат также может снизить всасывание жирорастворимых витаминов – A, D, E и K, поэтому вам следует принимать поливитамины в качестве меры предосторожности.

Что касается блокатора углеводов, доказательств того, что такие продукты работают, мало. Добавки часто содержат экстракт (фазеоламин), полученный из белой фасоли, который препятствует перевариванию крахмала ферментам в кишечнике.Обычно в вашей желудочной системе гораздо больше ферментов, чем может блокировать одна таблетка; Кроме того, блокаторы могут вызывать такое же вздутие живота и дискомфорт, которые возникают у некоторых людей от употребления фасоли.

Если вы хотите контролировать потребление углеводов, лучший способ – есть их меньше и заменить простые углеводы (такие как рафинированный сахар или белая мука) на качественные, которые также содержат клетчатку – бобы, яблоки, ягоды и в частности овес. Растворимая клетчатка замедляет повышение уровня сахара в крови и инсулина после еды, поэтому вы менее голодны.Я предпочитаю употреблять в пищу бобы вместо добавок на их основе.

И вот мысль о сочетании ксеникала и блокатора углеводов: вы препятствуете усвоению двух из трех макроэлементов (третий – белок), которые необходимы нам для выживания. Это существенно подрывает смысл еды. Вместо этого почему бы не выбрать питательную пищу разумными порциями и сэкономить много денег?

Напоминаем, что перед запуском любой программы всегда консультируйтесь с врачом для получения медицинской консультации и лечения.

Работают ли блокаторы углеводов и жира?

Блокаторы углеводов или жиров – не панацея.

Кредит изображения: LightFieldStudios / iStock / GettyImages

Блокаторы углеводов или жиров не действуют как волшебная пуля для похудения. Любой из этих вариантов может немного помочь, но у последнего варианта есть побочные эффекты. Вам следует проявлять осторожность при использовании других таблеток для похудения, поскольку они потенциально опасны для здоровья.

Совет

Блокаторы углеводов и жира могут помочь некоторым с потерей веса, но, скорее всего, они не принесут серьезной пользы.

Эффективность блокатора углеводов

Блокаторы углеводов часто изготавливаются из экстракта бобов под названием Phaseolus vulgaris, говорится в исследовании , опубликованном в апреле 2018 года в Foods. Действие экстракта включает замедление или блокирование всасывания углеводов в кишечном тракте путем подавления ферментов, которые его расщепляют.

По словам авторов, многочисленные более ранние клинические испытания демонстрируют способность экстракта способствовать снижению веса.Имея это в виду, ученые провели обзор исследований, чтобы определить его эффективность.

Исследование Foods пришло к выводу, что Phaseolus vulgaris обладает «статистически значимым» эффектом в отношении снижения массы тела и жировых отложений. Он также оказался безопасным.

Эффективность таблеток-блокаторов жира

Таблетка-блокатор жира орлистат разработана для того, чтобы быть частью программы похудания, которая включает в себя низкокалорийную диету с низким содержанием жиров и регулярные физические упражнения, говорится в клинике Майо.Он продается в двух формах: рецептурный препарат Ксеникал в дозе 120 миллиграммов и безрецептурный препарат Алли в дозе 60 миллиграммов. Ксеникал одобрен для использования у взрослых с ИМТ 30, а Алли одобрен для использования у взрослых с ИМТ 25.

Орлистат снижает всасывание жира, ингибируя липазу кишечного фермента, который расщепляет жир на более мелкие части. Прием орлистата во время еды предотвращает всасывание примерно 25 процентов потребляемых жиров, добавляет Mayo Clinic.

Приводит ли это пониженное всасывание жиров к таянию фунтов? Медицинский центр Дэвиса при Калифорнийском университете утверждает, что исследования показывают, что он помогает людям легко похудеть.

Побочные эффекты блокаторов жира связаны с нарушением работы кишечника, сообщает MedlinePlus. К ним относятся жидкий стул, жирный стул и трудности с контролем дефекации. К другим побочным эффектам относятся нерегулярные менструальные периоды, беспокойство, головные боли, боли в животе и дискомфорт в прямой кишке.

Люди, принимающие орлистат, также могут испытывать серьезные проблемы, такие как тошнота, рвота и потеря аппетита, а также слабость, сильная боль в животе и пожелтение кожи или глаз, отмечает MedlinePlus.Также могут возникнуть крапивница, зуд и сыпь. При появлении любого из этих симптомов немедленно обратитесь к врачу.

Подробнее: Самые эффективные таблетки для похудания

Безопасность таблеток для похудания

Работают ли таблетки для похудения? По словам UC Davis Health, варианты, представленные сегодня на рынке, не очень эффективны. Некоторым они помогают в краткосрочной перспективе, но вес имеет тенденцию возвращаться. К тому же ни один препарат не помогает всем.

Более важный вопрос – безопасны ли таблетки для похудения.У Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов есть серьезные опасения. В нем сообщается, что сотни «чудодейственных» таблеток и продуктов для похудения содержат ингредиенты, которые либо не были изучены на людях, либо были запрещены из-за проблем с безопасностью.

Таблетки для похудания также содержат ингредиенты из одобренных лекарств, используемых для лечения множества заболеваний. К ним относятся лекарства от судорог, высокого кровяного давления и депрессии, а также диуретики, которые могут иметь серьезные побочные эффекты, сообщает FDA.

Скрытые потенциально вредные ингредиенты также содержатся в «натуральных» добавках для похудания, отмечает FDA. Закон не требует, чтобы такие продукты получали одобрение FDA перед их выпуском на рынок. Опасности, связанные с ними, включают учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление, инсульт, судороги и смерть.

Избегайте этих ингредиентов

Некоторые ингредиенты таблеток для похудения представляют больший риск для здоровья, чем другие. Эфедра, которую иногда называют эфедрином или ма хуанг, является запрещенным стимулятором, который вызывает нерегулярную частоту сердечных сокращений, высокое кровяное давление, изменения настроения, сердечные приступы, инсульты и судороги, сообщает клиника Майо.Горький апельсин – это растительный стимулятор, который используется в некоторых таблетках для похудения в качестве заменителя эфедры, но он небезопасен, поскольку имеет схожее действие.

Фенилпропаноламин, или PPA, когда-то использовался в противоотечных средствах: в сочетании с другими противоотечными средствами он может повышать кровяное давление и вызывать инсульт, сообщает UC Davis Health.

Помимо стимуляторов и противоотечных средств, остерегайтесь диетических чаев, которые действуют как слабительные, предупреждает UC Davis Health. Со временем они могут вызвать боль и запор.

Поскольку некоторые таблетки для похудания крайне опасны, внимательно изучите их перед покупкой. Клиника Мэйо рекомендует искать информацию по любому вопросу, который вы рассматриваете, в Управлении диетических добавок и Национальном центре дополнительного и комплексного здоровья, в базе данных о пищевых добавках. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять таблетки для похудения в свой ежедневный режим.

FDA говорит, что нужно быть начеку в отношении предупреждающих знаков испорченных продуктов.К ним относятся продукты, продаваемые на иностранном языке или рекламируемые как альтернатива лекарствам, одобренным FDA. Опасайтесь гарантий или нереалистичных обещаний, что вы «потеряете 10 фунтов за неделю». Относитесь к личным отзывам скептически.

Формула здорового похудения

Устойчивое похудание может быть трудным, поэтому есть соблазн поискать быстрое решение или попробовать продукты с завышенными заявлениями. Американский колледж кардиологии предлагает простую формулу: сжигайте больше энергии, чем вы потребляете с пищей.Уменьшение на 3500 калорий приведет к потере 1 фунта. Имея это в виду, если вы уменьшите потребление пищи всего на 100 калорий в день, вы потеряете 10 фунтов в течение года.

Необычные диеты имеют ограничительный характер, что затрудняет долгосрочное соблюдение режима питания и может привести к дефициту питательных веществ. И наоборот, средиземноморская диета предполагает употребление в пищу широкого разнообразия продуктов, богатых питательными веществами, которые способствуют укреплению здоровья. Продукты, входящие в рацион, включают фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты, оливковое масло и жирную рыбу.

Подробнее: Почему средиземноморская диета признана лучшей на 2019 год

Исследования связывают средиземноморскую диету с рядом преимуществ для здоровья, включая потерю веса. В исследовании, опубликованном в апреле 2018 года в журнале Nutrition & Diabetes , изучалось долгосрочное влияние плана питания на вес и окружность талии. Авторы пришли к выводу, что соблюдение диеты может помочь предотвратить увеличение веса и накопление жира в брюшной полости.

блокаторов углеводов и жиров – подтверждено наукой? – ScienceStrength

Блокаторы углеводов – это вещества, обычно извлекаемые из белой фасоли, которые блокируют ферменты, переваривающие углеводы.

Однако название «блокатор углеводов» может быть в некоторой степени переоценено. Блокаторы углеводов (также известные как экстракт Phaseolus vulgaris) не подавляют все ферменты, переваривающие углеводы; они действуют только на амилазы, ферменты, переваривающие сложные углеводы (крахмалы). Простые углеводы (сахара) либо не нужно переваривать для усвоения организмом, либо преобразуются в усваиваемые формы другими ферментами.

Углеводы, которые могут быть потенциально заблокированы блокаторами углеводов: Крахмалы, поступающие из таких продуктов питания, как

– Хлеб

– Макаронные изделия

– Зерновые, такие как рис, овес, киноа и т. Д.

– Бобовые, такие как нут, фасоль, чечевица и т. Д.

– Крахмалистые овощи, например картофель

Углеводы, которые не блокируются блокаторами углеводов: Обнаружены все простые углеводы, такие как глюкоза, фруктоза и сахароза в

– Фрукты

– Сахарная нездоровая пища, такая как конфеты, мороженое, шоколад

– Сахаросодержащие безалкогольные напитки

Насколько эффективны блокаторы углеводов?

Не следует забывать, что ферменты – это высокоэффективные «машины», которые развивались и оптимизировались за последние сотни тысяч лет.Даже если одна фракция ферментов в пищеварительном тракте подавлена, оставшиеся несколько настолько мощны, что могут переваривать значительное количество молекул крахмала. Просто это займет больше времени. Таким образом, вы не можете ожидать, что, принимая блокатор углеводов, вы можете полностью заблокировать переваривание и всасывание крахмала.

Кроме того, существует вероятность того, что крахмал, который не переваривается и не всасывается, будет преобразован микробиотой кишечника в жирные кислоты с короткой цепью. Эти короткоцепочечные жирные кислоты усваиваются организмом человека и вносят вклад в количество потребляемых калорий.

Давайте посчитаем – это очень умозрительная идея с моей стороны:

Исследование in vitro (в пробирке с реагентом) показало, что ингибиторы амилазы могут подавлять около 50% ферментов, переваривающих крахмал. . Хотя это открытие нельзя напрямую перенести на то, что происходит в организме человека, предположим, что 50% крахмала переваривается и всасывается. Остальные 50% будут переработаны кишечными бактериями, давая нам 50-75% энергии в виде короткоцепочечных жирных кислот (при условии, что крахмалы обрабатываются как волокна и обладают таким же содержанием калорий после перехода на короткоцепочечные жирные кислоты). цепные жирные кислоты).

Делая эти умозрительные и очень расплывчатые предположения, мы теоретически все равно получим более 75% калорий из съеденных крахмалов и потеряем только 12,5-25% (в идеальном случае).

Что ж, 12,5-25% лучше, чем ничего, но это определенно не поддерживает идею есть столько углеводов, сколько хочется, без набора веса.

Прекратите домыслы и говорите о настоящих людях!

Было проведено множество исследований на людях для оценки эффективности блокаторов углеводов при потере веса в реальных условиях (1, 2, 3, 4, 5, 6).Доказательства в пользу блокаторов углеводов неоднозначны и противоречивы. Эффективность блокаторов углеводов зависит от количества и типа углеводов в рационе. Некоторые исследования не обнаружили значительной разницы в потере веса между блокаторами углеводов и группой плацебо (4, 6), тогда как другие обнаружили (2, 3, 5). Однако даже исследования, которые обнаружили разницу, не смогли дать впечатляющих результатов. Средняя скорость потери веса в большинстве исследований составляла около 1 кг в месяц. Учитывая, что участники всех исследований были людьми с избыточным весом или ожирением, и испытания часто сочетались с диетой с ограничением калорий, эффективность блокаторов углеводов, на мой взгляд, довольно низкая.

Связующий жир (хитозан) – это вещество, которое, как предполагается, связывает жир в кишечнике и предотвращает его всасывание. По словам продавцов связующих жиров, 2 капсулы связующего вещества, содержащие 1 г активного соединения, могут связать 60 г жира. Это похоже на сон! К сожалению, есть одно «но». Вероятно, это удивительное открытие было получено в исследовании in vitro , в котором жир, вода и хитозан были смешаны в пробирке с реагентом, чтобы определить, сколько жиров хитозан может связать.Исследования, проведенные на людях, показывают менее оптимистичные выводы.

В исследовании, в котором участники принимали добавки по 15 капсул в день (5,25 г хитозана) и потребляли 135 г жира в день, абсорбция жира у участников была такой же до приема хитозана по сравнению с днями приема добавки ( 6а, 6б).

Другое исследование, посвященное добавлению 2,5 г хитозана в день, показало, что хитозан может предотвращать усвоение 1,8 г жира в день у мужчин, но не влияет на участников женского пола (7).Эти результаты согласуются с третьим исследованием, которое показало, что абсорбция жира снижается на 1,1 г в день у мужчин, принимающих 10 капсул хитозана в день (8).

Эти данные свидетельствуют о том, что одна капсула сжигателя жира обладает способностью связывать 0,11 г жира. Учитывая, что средняя цена на капсулу для сжигания жира составляет 60 центов при покупке у поставщика пищевых добавок, лучший совет, который я могу дать:

Если вам нужен тот же эффект, что и жировые связующие , и сэкономьте деньги на В то же время едят на 1 г жира меньше в день.Это сэкономит вам 9 ккал и 6 евро (что почти столько же в долларах США).

Исследования потери веса в течение длительного периода времени (до 6 месяцев), в которых изучались добавки хитозана, не было обнаружено разницы в потере веса между группой добавок и плацебо (9, 10) или небольшая разница. Кроме того, обзор исследований, посвященных связывающим жир веществам, показал, что влияние хитозана на потерю веса минимально (12). Самая высокая потеря жира, наблюдаемая от начала приема хитозана, составила 1% потери жира за 3 месяца у людей с избыточным весом (13).Однако, учитывая, что участники не меняли свое обычное потребление энергии на протяжении всего исследования, которое в любом случае было значительно низким – 1700-1800 ккал в день, возможно, что увеличение активности привело к увеличению потери жира в группе, принимавшей добавки. Поскольку уровень активности не отслеживался, невозможно исключить этот возможный мешающий фактор. В другом исследовании сообщалось об уменьшении жировых отложений на 0,8% за 2 месяца в группе приема добавок (11). Возможным мешающим фактором в этом исследовании является то, что не все участники предоставили записи о питании и что наблюдалась тенденция к снижению потребления жиров в группе, принимавшей добавки хитозана.

Как уже должно быть ясно, связующие для жира кажутся пустой тратой денег. Употребление в пищу на несколько граммов меньше жира в день так же эффективно, как и прием связывающих жир веществ, и намного дешевле.

Блокаторы карбюратора поинтереснее. Они могут быть полезным инструментом в большом пуле средств для похудения. Нет смысла делать блокаторы углеводов повседневным компонентом диеты для похудения. В любом случае диета для похудения не должна основываться на крахмале. Получение большей части калорий из сытной, богатой питательными веществами пищи, такой как овощи, в сочетании с достаточным количеством белков и (незаменимых) источников жирных кислот должно быть основной целью диеты с ограничением энергии.Крахмалы, особенно рафинированные, такие как белый хлеб, не соответствуют вышеупомянутым критериям. Однако есть одно исключение: картофель – он очень хорош по уровню насыщения и неплох по содержанию питательных веществ. То же самое может относиться к другим крахмалистым овощам, однако на данный момент я экстраполирую данные, основываясь на своих предположениях, а не на результатах доказанных исследований.

Блокаторы углеводов могут быть полезным инструментом для общественных мероприятий, таких как дни рождения, обеды с друзьями или подобные мероприятия. Когда вы соблюдаете диету для похудения, имеет смысл избегать ненужных калорий.

Когда вы выходите на улицу и хотите минимизировать ущерб, принимая блокаторы углеводов, следуйте этим пунктам, чтобы получить наибольшую пользу от блокаторов углеводов:

– Выбирайте продукты, которые насыщают, с высоким содержанием крахмала и с низким содержанием жира и сахара. Хороший выбор – это крахмалистые овощи, например картофель. Однако не выбирайте картофель фри или жареный картофель, поскольку они нарушают критерий низкого содержания жира.

– Получайте белок и много овощей, богатых клетчаткой, во время еды, независимо от того, принимаете ли вы блокаторы углеводов или нет, поскольку они насытят.Чем больше вы насытитесь сытной низкокалорийной пищей, тем менее калорийной пищей вы впишетесь. бесплатный билет на переедание крахмалов.

Хотите получить простой план успешного похудания и набора силы? Тогда ознакомьтесь с моим планом питания , планом тренировок и пакетом рецептов !

Вы блокируете углеводы или блокируете жир?

, фото: http: // www.womenshealthmag.com/

Человеческое тело действительно уникально, но большинство из нас можно разделить на 3 различных метаболических типа: углеводов (блокаторы углеводов), улучшающие балансеры и редукторы жира (блокаторы жира). Наш типаж говорит нам, как наш организм лучше всего усваивает калории

Carb Reducers – это люди, которые имеют более высокую чувствительность к углеводам и имеют тенденцию легко набирать вес с небольшим избытком углеводов.

Better Balancers – это люди, которым полезно иметь равномерный баланс белков, жиров и углеводов.

Уменьшители жира похожи на редукторы углеводов, но содержат жиры. Уменьшение количества жиров из своего рациона обычно дает более впечатляющие результаты, и они не так сильно чувствительны к потреблению углеводов. Скажем так, ваш метаболический тип – уникальный результат ваших генов и окружающей среды.

Нам нужны углеводы и жиры наряду с другими жизненно важными веществами или питательными веществами, чтобы наш организм функционировал. Углеводы являются источником энергии для организма и делятся на три категории: крахмалы, сахара и волокна.Крахмал может быть в форме овощей (картофель, фасоль, горох и т. Д.), Бобовых или фасоли, а также злаков, таких как рис, овес и ячмень. Во фруктах есть натуральный сахар, а также обработанные сахара, такие как мед, коричневый сахар и свекольный сахар. Клетчатка – это исключительно растительная или пищевая основа в виде фруктов, овощей, злаков и бобовых. Жиры, по крайней мере, здоровые жиры, необходимы для роста и функций организма, а также для регуляции метаболизма.

Футбольная аналогия: цель защитников – добраться до квотербека.Кто их блокирует? Линейные бойцы наступления. С учетом сказанного, если ваша потеря веса колеблется из-за недостаточного усвоения жиров и / или углеводов, тогда необходимы блокаторы или блокирующие добавки. Как именно определить, являетесь ли вы блокатором углеводов или блокатором жира? В то время как некоторые явные чувствительности будут давать толчок с точки зрения реакции с наиболее очевидным набором веса при добавлении большего количества углеводов или большего количества жиров в свой рацион. Однако некоторую прибавку в весе трудно объяснить другими факторами, такими как задержка воды или гормональные колебания.Чтобы избавиться от догадок и определить свою генетическую предрасположенность, вы можете пройти генетический тест на потерю веса.

Наш предпочтительный домашний генетический тест для определения метаболического типа вашего тела – это генетический тест Interluken для похудания, набор мазков, который отправляется по почте в лабораторию генетического тестирования для обработки и анализа, который затем приводит к индивидуальному отчету о вашей генетической предрасположенности к диете. и упражнения.

Прибавка в весе, даже потеря веса, определяется тем, как мы перевариваем и метаболизируем пищу.Похудение и / или сбалансированное поддержание веса – пустяк (зависть) для человека с быстрым метаболизмом. Но многие люди не знают, что генетическая предрасположенность некоторых людей заставляет их добиваться лучших результатов от умеренной активности по сравнению с высокой интенсивностью, сокращения углеводов, сжигания жира и других факторов. Работая с нашим телом, используя план нашей генетики, мы можем лучше оптимизировать свой выбор диетических диет для фитнеса, чтобы приносить более эффективные долгосрочные результаты.

Этот набор тестов поможет вам лучше понять связь между наследственностью и обменом веществ, пищеварением.Продукты, которые вы едите или какие продукты вам лучше всего подходят, также определяются для правильного пищеварения и обмена веществ. Улучшение веса и управление им достигаются за счет правильного баланса не только углеводов и жиров, но и белков. Он создан специально для вас, вашей ДНК, уникальности вашего тела. Так что хватит гадать. Взять под контроль. Сойдите с качелей для поддержания веса.

После того, как вы пройдете генетический тест и получите свои результаты, посетите BalanceDiet в Интернете (или на Amazon Prime), чтобы улучшить свой недавно персонализированный план питания с помощью соответствующей программы добавок.BalanceDiet предлагает фирменный Advanced Carb Blocker (№ 06 Carb Block) и добавки для блокировки жира (№ 10 Fat Blocker), чтобы помочь и ускорить результаты этого процесса.

Блокаторы жира и углеводов, сделанные из трав – Nature’s Farm

Содержание:

1. Введение
2. Что такое блокаторы жиров и углеводов?

   – Что блокирует всасывание жира?
   

   – Что блокирует всасывание углеводов?

3. Что такое натуральный блокатор жира?
4. Травы, блокирующие углеводы
5. Работают ли блокаторы жиров и углеводов?
6. Какие добавки помогают сжигать жир?
7. Заключение

Введение

Управление весом стало в наши дни трендом.Помимо посещения тренажерного зала, занятий активными видами спорта или соблюдения новейших диет, многие обратились к блокаторам жира и углеводов, чтобы достичь оптимального веса. Хотя и жировые, и углеводные блокаторы стремятся дать один и тот же результат – похудание, они совершенно разные и действуют по-разному.

Что такое блокаторы жиров и углеводов?

Блокаторы жиров и углеводов – это добавки, которые помогают контролировать вес, уменьшая усвоение этих макроэлементов нашим организмом. Когда наш организм усваивает меньше жиров и углеводов, потребляется меньше калорий и, как следствие, происходит потеря веса.

Например, употребление белой фасоли связано с потерей веса. Фасоль содержит блокаторы крахмала, которые задерживают всасывание углеводов нашим пищеварительным трактом.

Что блокирует всасывание жира?

Блокаторы жира иногда называют ингибиторами липазы. По словам доктора Моники Флора из Adventist Health Simi Valley, блокаторы жира действуют, «блокируя способность кишечника абсорбировать часть жира, который мы едим. Жиры, которые не усваиваются, проходят через наш организм во время дефекации.«Есть два типа, – добавила она.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневное потребление не более 30% от общего количества калорий. Насыщенные жиры не должны составлять более 10% суточной калорийности, а трансжиры не должны составлять более 1% от общей суточной калорийности.

Однако, поскольку в наши дни легко доступны многие продукты, содержащие насыщенные жиры, многие из них потребляют больше жиров, чем необходимо их организму.Это приводит к нездоровой и избыточной массе тела. С годами блокаторы жира стали одним из средств решения этой проблемы.

Что блокирует всасывание углеводов?

Рис, хлеб, макароны – все содержат углеводы, и трудно найти блюда, в которых не было бы углеводов калорий.

Хотя углеводы являются неотъемлемой частью сбалансированной диеты, слишком большое их количество может вызвать увеличение веса. Таким образом, многие диеты советуют сократить потребление углеводов или даже полностью отказаться от них при попытке похудеть.Еще один способ избежать калорий из углеводов – принять блокаторы углеводов.

Сложные углеводы, такие как крахмал, не могут усваиваться нашим организмом, если они не расщепляются амилазой, ферментом, который играет ключевую роль в пищеварении.

Также известные как блокаторы крахмала или ингибиторы амилазы, блокаторы углеводов работают, «блокируя фермент в нашей слюне, который расщепляет пищу, которую мы едим, на простые углеводы. Таким образом, крахмалы проходят через пищеварительный тракт, не расщепляются и не откладываются в виде жира »(Dr.Моника Флора).

Что такое натуральный блокатор жира?

По мере того, как люди становятся все более осведомленными о побочных эффектах, которые могут вызывать таблетки, все больше и больше людей обращаются к естественным противоядиям. Есть несколько продуктов, которые естественным образом служат блокаторами жира

1. Яблоки

Яблоки содержат пектин, который представляет собой сложную клетчатку, которая блокирует жиры, а также избавляет от плохого холестерина

2. Чай улун

Чай улун содержит полифенолы, которые помогают блокировать нежелательный жир, а также улучшают метаболизм

3. Белый чай

Белый чай не только помогает избавиться от жировых клеток, он также помогает предотвратить образование новых жировых клеток

4. Соевые бобы

Лецитин в соевых бобах расщепляет существующие жиры, а также предотвращает жировые отложения

5. Яблочный уксус

Яблочный уксус содержит не только яблочный пектин, но и уксусную кислоту.Он блокирует и сжигает лишний жир, а также ускоряет метаболизм.

6. Морские водоросли

Морские водоросли содержат альгинат, растворимую клетчатку, препятствующую всасыванию жира

7. корица

Корица помогает нашему телу сжигать лишний жир, а не поглощать его. Это также предотвращает резкий скачок уровня инсулина после еды.

Травы, блокирующие углеводы

Обычно травы – это растения, которые используются для ароматизации и украшения пищи, а также в лечебных целях.Травы можно использовать в свежем или сушеном виде. Вот несколько трав, которые естественным образом блокируют углеводы.

1. Гарциния Камбоджийская

Гарсина камбоджийская выращивают в Азии. Он хорошо известен в области контроля веса, так как помогает, уменьшая всасывание жира, а также ускоряя его сжигание.

2. Пажитник

Произведено от Trigonella foenum-graecum Пажитник – растение, происходящее из семейства бобовых. Исследования показали, что пажитник помогает контролировать аппетит, а также снижает потребление пищи, тем самым способствуя снижению веса.Небольшое исследование, в котором участники, которым давали экстракт семян пажитника, снизили ежедневное потребление жиров на 17% по сравнению с плацебо.

3. Кайенский перец

Кайенский перец – это перец, содержащий капсаицин, который помогает ускорить обмен веществ, уменьшить чувство голода и способствовать снижению веса.

4. имбирь

Широко известный своими лечебными целями, некоторые исследования показали, что имбирь может помочь снизить вес за счет увеличения метаболизма, уменьшения всасывания жиров и снижения аппетита.

5. Орегано

Орегано содержит карвакол, соединение, которое, по-видимому, влияет на гены и белки, контролирующие синтез жира.

6. Женьшень

Женьшень – это растительная добавка, распространенная в традиционной китайской медицине. Среди его преимуществ – снижение массы тела

7. Куркума

Куркума содержит куркумин, который не только помогает при похудании, но и действует как противовоспалительное средство.Исследование куркумы привело к потере веса до 5% при приеме куркумина 2 раза в день в течение одного месяца.

8. Караллума Фимбриата

Караллума фимбриата – это трава, которая используется во многих таблетках для похудения. Одно исследование показало, что у тех, кто принимает это растение, снижается масса тела и жир на животе, а также снижается уровень голода. Другое исследование показало, что прием только 1 грамма Caralluma Fimbriata в течение двух месяцев приводил к снижению голода и весу.

Работают ли блокаторы жиров и углеводов?

Считается, что блокаторы углеводов подавляют от 50 до 65% пищеварительных ферментов.Однако это не означает, что от 50 до 65% углеводов, которые вы едите, будут заблокированы от усвоения.

Этому есть несколько причин, главная из которых состоит в том, что блокаторы углеводов не препятствуют всасыванию углеводов нашим организмом напрямую, а замедляют процесс расщепления углеводов. Помимо этого, наша поджелудочная железа также способна увеличивать секрецию фермента амилазы.

На процесс связывания блокатора углеводов с ферментом амилазы также могут влиять такие факторы, как pH, температура и одновременное поступление других ионов.Таким образом, эти факторы также будут играть роль в эффективности блокаторов углеводов.

Исследования с использованием экстракта белой фасоли в качестве блокатора углеводов показывают, что он действительно помогает при похудании, хотя и в незначительной степени. Блокаторы углеводов также могут помочь в контроле уровня сахара в крови и диабете, регулировании гормонов, сдерживании аппетита и действуют как пребиотики, увеличивая резистентность крахмала в нашем толстом кишечнике.

Хотя блокаторы углеводов в целом безопасны, они могут вызывать такие побочные эффекты, как диарея, желудочные спазмы, газы и снижение уровня сахара в крови.Эти эффекты обычно сильнее, когда вы впервые начинаете принимать блокаторы углеводов, и исчезают, когда ваше тело привыкает к изменениям, вызываемым блокаторами углеводов.

Если вы решили дополнить свой рацион и упражнения блокаторами жира, добавкой, которая эффективно снижает абсорбцию жира, являются кетоны малины. Кетоны малины, естественно содержащиеся в красной малине, представляют собой растительную добавку, которая, как известно, сокращает жировые клетки, снижает абсорбцию жира и увеличивает выработку тепла в организме.

Хотя блокаторы жира в целом безопасны, могут возникнуть некоторые неприятные побочные эффекты, такие как учащенное опорожнение кишечника и масляная утечка из прямой кишки, дискомфорт в животе и головные боли. Также важно отметить, что блокаторы жира могут также препятствовать правильному всасыванию жирорастворимых витаминов.

Какие добавки помогают сжигать жир?

На рынке есть множество добавок, которые могут помочь в снижении веса за счет сжигания жира. Эти добавки обычно работают за счет снижения аппетита, уменьшения абсорбции жира, что приводит к снижению потребления калорий и увеличению сжигания жира, чтобы вы сжигали больше калорий.

Среди наиболее популярных добавок – глюкоманнан, гидроксикут, орлистат, также известный как алли и мератрим. Еще одна добавка, которая может сильно помочь, – это гарциния камбоджийская.

Гарциния камбоджийская, представленная в 2012 году на выставке Dr Oz, происходит из редкого тропического суперфрукта, который, как было установлено, способствует снижению веса на 2 фунта в течение нескольких недель.

Гарциния камбоджийская увеличивает сжигание жира, снижает производство жира, а также снижает аппетит и эмоциональное переедание за счет повышения уровня серотонина.За исключением некоторых легких проблем с пищеварением, когда ваше тело привыкает к изменениям, гарциния камбоджийская не имеет других побочных эффектов.

Заключение

Есть много способов управлять своим весом. Один из наиболее популярных способов – прием блокаторов жиров и углеводов. Блокаторы жиров и углеводов препятствуют всасыванию этих макроэлементов в наш организм и, следовательно, приводят к потере веса. Многие из этих добавок можно найти на рынке, но всегда не забывайте сначала проконсультироваться с врачом, чтобы обеспечить безопасное снижение веса.

Источники

Адвентистское здоровье. 2019. [онлайн]. Блокаторы жиров и углеводов 101: что это такое, работают ли и безопасны ли они? https://www.adventisthealth.org/blog/2019/july/fat-and-carb-blockers-101-what-they-are-do-they-/ [доступ 29 июля 2020 г.]

Healthline. 2016 [онлайн]. Что такое блокаторы углеводов и работают ли они? Доступно по адресу: https://www.healthline.com/nutrition/carb-blockers-101#section3 [доступ 29 июля 2020 г.]

Healthline. 2018 [онлайн] 13 трав, которые могут помочь вам похудеть.Доступно по адресу: https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-herbs#section3 [доступ 29 июля 2020 г.]

Healthline. 2020. [онлайн]. Обзор 12 популярных таблеток и добавок для похудания. Доступно по адресу: https://www.healthline.com/nutrition/12-weight-loss-pills-reviewed#section2 [доступ 30 июля 2020 г.]

Хиндави. 2011. [онлайн]. Использование экстракта гарцинии (гидроксицитриновая кислота) в качестве добавки для похудания: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний.Доступно по адресу: https://www.hindawi.com/journals/jobe/2011/509038/ [Доступно 30 июля 2020 г.]

Livestrong. Июль 2019. [онлайн] Работают ли блокаторы углеводов и жира? Доступно по адресу: https://www.livestrong.com/article/485370-do-carb-fat-blockers-work/ [доступ 30 июля 2020 г.]

Mamaslatinas. 2013. [онлайн]. 10 натуральных продуктов, блокирующих жир и помогающих похудеть. Доступно по адресу: https://mamaslatinas.com/healthy-you/118759-10_natural_foods_that_block [доступ 29 июля 2020 г.]

NCBI.2011. [онлайн]. Запатентованный ингибитор альфа-амилазы из белой фасоли (Phaseolus vulgaris): обзор клинических исследований по снижению веса и гликемическому контролю. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3071778/ [доступ 2 августа 2020 г.]

PubMed. 2009. [онлайн]. Экстракт семян пажитника избирательно снижает спонтанное потребление жира у здоровых добровольцев. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19809809/ [доступ 29 июля 2020 г.]

PubMed. 2007. [онлайн].Блокирование всасывания углеводов и потеря веса: клиническое испытание с использованием запатентованного фракционированного экстракта белой фасоли. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17658120/ [доступ 30 июля 2020 г.]

PubMed. 2017. [онлайн]. Систематический обзор эффекта имбиря (Zingiber officinale Roscoe) против ожирения и снижения веса и механизмов его действия. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29193411/ [Доступно 30 июля 2020 г.]

PubMed. 2011. [онлайн]. Карвакрол предотвращает ожирение, вызванное диетой, модулируя экспрессию генов, участвующих в адипогенезе и воспалении у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров.Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21447440/z

Pub Med. 2013. [онлайн] Пилотное исследование влияния экстракта Caralluma fimbriata на факторы риска метаболического синдрома у субъектов с избыточным весом и ожирением: рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23642949/ [доступ 30 июля 2020 г.]

PubMed. 2015 [онлайн]. Потенциальная роль биодоступного куркумина в потере веса и уменьшении жировой ткани сальника: предварительные данные рандомизированного контролируемого исследования с участием людей с избыточным весом и метаболическим синдромом.Предварительное изучение. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26592847/ [доступ 30 июля 2020 г.]

PubMed. 2006. [онлайн]. Влияние экстракта Caralluma fimbriata на аппетит, прием пищи и антропометрию у взрослых индийских мужчин и женщин. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17097761/ [доступ 6 августа 2020 г.]

PubMed. 2001 [онлайн]. Запатентованный ингибитор альфа-амилазы из белой фасоли (Phaseolus vulgaris): обзор клинических исследований по снижению веса и гликемическому контролю.Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21414227/ [доступ 6 августа 2020 г.]

RuledMe. 2018. [онлайн] Блокаторы углеводов 101: стоят ли они вашего времени и денег? Доступно по адресу: https://www.ruled.me/carb-blockers/ [доступ 30 июля 2020 г.]

Калифорнийский университет в Дэвисе, здоровье. 2020 [онлайн]. Могут ли таблетки для похудения помочь вам похудеть? Доступно по адресу: https://health.ucdavis.edu/medicalcenter/healthtips/2010-2011/07/20100729_diet-pills.html [доступ 30 июля 2020 г.]

Витамины и пищевые добавки.2010. [онлайн. Натуральные продукты, соединения и травы, блокирующие углеводы. Доступно по адресу: https://vitaminsandhealthsupplements.com/6984/natural-carb-blocker-foods-compounds-herbs/ [доступ 29 июля 2020 г.]

Клиника Виво. 2020. [онлайн]. Блокировать всасывание жира для эффективного управления весом. Доступно по адресу: https://vivoclinic.com/block-fat-absorption/ [Доступно 29 июля 2020 г.]

WebMD. 2014. Правда о блокаторах крахмала.