БСлковая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° мСню Π½Π° 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ: Π―ΠΈΡ‡Π½ΠΎ-бСлковая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ

0

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

БСлковая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ мСню Π½Π° мСсяц ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° β„–4Π²

Π₯Π»Π΅Π±: ΠΏΠΎΠ΄ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ сорта, сухоС ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅, сухой бисквит. 2 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ нСсдобныС Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³ΠΈ с яблоками, ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π»ΠΎΠΌ, мясом, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ. ВсС это Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΌ

Π‘ΡƒΠΏΡ‹: Π½Π΅ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ мясныС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Ρ‹; Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»Π΅ΠΊ, ΠΊΠ½Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π²Π΅Ρ€ΠΌΠΈΡˆΠ΅Π»ΠΈ, лапши, картофСля, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ, Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капусты, ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ пСрСносимости допускаСтся Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‡Π°Π½Π½ΠΎΠΉ капусты, свСклы ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°

ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ блюда: говядина, тСлятина, ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΡŒΡ‡Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π°, ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°. Из мяса слСдуСт ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ сухоТилия, ΠΈΠ· ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ – ΠΊΠΎΠΆΡƒ. МоТно Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ куском ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ. Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ язык ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ сосиски

Π Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅ блюда: нСТирная, Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ слСдуСт куском ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ. Π’ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹: ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, прСимущСствСнно, добавляя Π΅Π³ΠΎ Π² блюда. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ кисломолочныС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ свСТий Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ пасты, ΠΏΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ² ΠΈ сырников. Π’ блюда Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ смСтану ΠΈ сливки. Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ нСострый сыр

Π―ΠΉΡ†Π°: Π΄ΠΎ 1-2 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ Π² дСнь, всмятку, Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ блюда

ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹: каши ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅, добавляя 1/3 ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ², ΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΊ ΠΈ Π±ΠΈΡ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ², рисовых ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ²Π°, Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ€ΠΌΠΈΡˆΠ΅Π»ΠΈ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ: ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, цвСтная капуста, Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π°, ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, Π² Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡŽΡ€Π΅. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ пСрСносимости Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‡Π°Π½Π½ΠΎΠΉ капусты, свСклы, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°, Π² Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π‘ΠΏΠ΅Π»Ρ‹Π΅ ΠΈ сырыС ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² количСствС Π΄ΠΎ 100 Π³ Π² дСнь. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ свСкольно-ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ суфлС с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, листвСнный салат, Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ смСтаной

Закуски: салаты ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, с Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ мясом, Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ. Заливная Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ язык, нСострый сыр, ΠΈΠΊΡ€Π° осСтровых, докторская, диСтичСская, молочная колбаса, нСТирная Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π°

Боусы: Π½Π° мясном Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π΅. Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ бСшамСль ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ соус

Напитки: Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Ρ‹ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΉ ΠΈ шиповника, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, ягодныС соки, Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ сок, Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ

НСобходимо ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ

Π ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΈ свСТий Ρ…Π»Π΅Π±, сдобныС ΠΈ слоСныС ΠΌΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия, супы Π½Π° ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΡ…, ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π°Ρ…, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ супы, Ρ‰ΠΈ, Π±ΠΎΡ€Ρ‰ΠΈ, Ρ€Π°ΡΡΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΎΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΡƒ, супы ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ². Π–ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ сорта мяса, копчСности, ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ сорта Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, острыС ΠΈ солСныС сыры, яйца, сварСнныС Π²ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ рСдиса, Ρ€Π΅Π΄ΡŒΠΊΠΈ, Π»ΡƒΠΊΠ°, чСснока, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ², Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ²Ρ‹, Ρ€Π΅ΠΏΡ‹, ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°, Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ². ΠžΡΡ‚Ρ€Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ соусы, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ, сливовый, абрикосовый сок.

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ:

НС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ самолСчСниСм. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ нашим спСциалистам, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ поставят Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

БСлковая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ: мСню Π½Π° мСсяц ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹

Π–Π΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ понравится подробная бСлковая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, которая Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² мСню яичныС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя сочСтаниС этих Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ эффСктом. Боблюдая Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ питания, Π·Π° 4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° 8-12 ΠΊΠ³. Π§Π΅ΠΌ большС ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс, Ρ‚Π΅ΠΌ большС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ потСря лишнСй массы.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ бСлковая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Π’ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ похудСния, основанный Π½Π° сочСтании яиц ΠΈ апСльсинов. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ – Магги, ΠΏΠΎ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π΅, возникшСС ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π²ΠΈΡ‰Π° ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€Π΅Ρ‚ ВэтчСр, которая Π΅Π΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π°. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ основана Π½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ энСргии ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… запасов. Если Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ соблюдСнию ΠΏΠ»Π°Π½Π° физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Π΅Π΅.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4 нСдСль, состоят Π² соблюдСнии ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»:

  • ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Тидкости;
  • Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅, Π° Π½Π΅ Π² Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ нСбольшим количСством соли ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²;
  • ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π° часа;
  • ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π· сахара ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°;
  • ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² Π½Π΅ стоит ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большС 40 Π³ Π² дСнь, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ;
  • ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» процСсс начинаСтся снова;
  • Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹: нСТирная морская ΠΈ рСчная Ρ€Ρ‹Π±Π°, постная тСлятина, куриная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‚ΠΎΡ„Ρƒ, яичныС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€;
  • Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹: Ρ…Π»Π΅Π±, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹, каши, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, сладости, Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ с Π³Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΈ сахаром, ягоды, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ.

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ быстроС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ отсутствиС чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ подсчСтС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π΅ являСтся ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ. ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ уходят Π±Π΅Π· Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚Π°, плюс Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. НСдостатками ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ увСличСнная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. Π’ΠΎ врСмя соблюдСния Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° слСдуСт ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π½Π° протяТСнии 4 нСдСль, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ людям с заболСваниями ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, дисбактСриозом, ΠΏΠ°Π½ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ, сахарным Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ. ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ противопоказания состоят Π² Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅ соблюдСния Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹ΠΌΠΈ. Π£ послСдних Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ риск тромбообразования.

МСню на 4 нСдСли

Если Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ»Π° бСлковая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° мСсяц, Ρ‚ΠΎ слСдуСт Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ. Π—Π° сСмь Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ большС яиц. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ стоит Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ – постСпСнно Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, Π½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ физичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’ΠΎ врСмя соблюдСния Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – это ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ.

Π―ΠΈΡ‡Π½ΠΎ-апСльсиновая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

ΠžΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ считаСтся яично-апСльсиновая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, которая ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ всСго Π΄Π²Π΅ разновидности Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ, вторая ΠΈ чСтвСртая Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹, Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ отличаСтся. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ мСню:

  • Π”Π΅Π½ΡŒ/ ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ, вторая ΠΈ чСтвСртая Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ
  • Половина апСльсина, Π΄Π²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
  • Π’Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ яйца, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат, тост, Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚
  • ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сыр, тост, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€
  • Π–Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ мясо, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат
  • Π’Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат, апСльсин
  • Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ мясо, салат
  • ЖарСная ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚
  • Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ
  • Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΈ, капустный салат
  • Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ мясо, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Магги с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ являСтся Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° яиц Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³. ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ этой разновидности считаСтся отсутствиС Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ ΠΈ нСобходимости ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹. Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ токсины, ускоряСт расщСплСниС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° состояниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ. МСню с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ блюдами Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ рассмотрСнным Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Магги: ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы, мСню

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Магги прСдставляСт собой ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· разновидностСй яичной Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Она относится ΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°ΠΌ. ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этой систСмС похудСния принСс ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ постоянного подсчСта ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ голодания, ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ практичСски Π²ΠΎ всСх ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ…. Помимо Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ соблюдСния Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Магги ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 20 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ всС это врСмя Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя довольно сытно ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ. Π“Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ соблюдСниС всСх Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

Π’ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ случаС, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°, Π½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ нСльзя. ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π½Π΅ входящих Π² мСню, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π΅ принСсСт ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°, ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π΅Π΅ придСтся Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ сначала. ΠŸΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ здСсь Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ объСм чистой ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² дСнь – 2 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ обСзвоТивания. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ допускаСтся ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· сахара ΠΈΠ»ΠΈ чая.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ β€” это стрСсс для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΈ особСнно для систСмы пищСварСния. Π–Π΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ, связанным с быстрой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ вСса. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ… ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ симптомы интоксикации. Π­Ρ‚ΠΎ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π°, головная боль, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ стула, ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ высыпания ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ для очищСния ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΠΎ врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ энтСросорбСнтов β€” срСдств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ выводят ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹, вСщСства ΠΈ соСдинСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ энтСросорбСнт с высоким индСксом бСзопасности, Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅Ρ€Π³Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, отсутствиСм Π² составС сахара ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². МоТно ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ российский энтСрсорбСнт Π­Π½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΡΠ³Π΅Π»ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² просвСтС Π–ΠšΠ’ ΠΈ Π½Π΅ впитываСтся Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ. ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этого сорбСнта β€” мягкая Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ пастообразная структура. ГСлСвая паста Π­Π½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΡΠ³Π΅Π»ΡŒ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π½Π° Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ слизистых ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ позволяСт срСдству Β«ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΒ» ΠΏΠΎ стСнкам ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ агрСссивного воздСйствия микрочастиц ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… сорбСнтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΡΠΏΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ складки Π–ΠšΠ’, мягкий Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π»ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ риски ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ слизистых. Π­Π½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΡΠ³Π΅Π»ΡŒ Π½Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΈΠΊΡƒ, Π° это сниТаСт Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ развития Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ…. ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ особСнности ЭнтСросгСля ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ энтСросорбСнта Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρƒ людСй с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ хроничСскими заболСваниями ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°. ДопускаСтся курсовоС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ЭнтСросгСля Π½Π° протяТСнии Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π»ΡƒΠΊ, чСснок, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ ΠΈ соль, Π° Π²ΠΎΡ‚ алкоголь, мясныС Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Ρ‹, ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·, масла ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ слСдуСт ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. Из Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ цитрусовыС, яблоки, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ, Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·, дыня. Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° ΠΈΠ· Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ мяса готовятся Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π±Π΅Π· примСнСния масла. Основой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Магги являСтся сочСтаниС цитрусовых ΠΈ яиц. Π―ΠΉΡ†Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ источник микроэлСмСнтов, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

Π’ цитрусовых ΠΆΠ΅ содСрТится мноТСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‰Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½ для стимуляции химичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ. Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΡˆΠΈΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Π½Π΅ рСкомСндуСтся сразу ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Магги, сначала слСдуСт Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС рСзкая смСна Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ расстройству ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. ОсобСнно это касаСтся людСй Π² довольно Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΌ возрастС.

Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· этой систСмы похудСния Π½Π°Π΄ΠΎ постСпСнно, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ наращивая количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅, это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ достигнутый Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. ИмСнно ΠΏΠΎ этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π½Π΅ рСкомСндуСтся Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ сущСствуСт наибольшая Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Если Π²Ρ‹ страдаСтС заболСваниями сСрдца, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, сосудов ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π° яйца Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Магги Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Магги

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Магги состоит ΠΈΠ· 4 этапов, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π₯ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ этапС ΠΎΠ½ находится.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ этап. Π’ это врСмя ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ адаптируСтся ΠΊ измСнСниям Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ элСктролитный баланс, ΠΈΠ· ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ лишняя ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π–ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с 4-5 дня. Π—Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ сСмь Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ 2-4 ΠΊΠ³.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ этап. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΌΡƒΡΡ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρƒ. Π’ это врСмя Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большСС количСство яиц.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ этап. На этой Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ вСс ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° встряска. Однако пСрСносится этот этап довольно Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ.

Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ этап. Он Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ достигнутый Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ?

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Магги:

  • Π‘Ρ‹Ρ€Ρ‹Π΅, Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ. Π—Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° Π½ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ‚, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, капусту Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€. Π—Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ смСси Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² список ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈ нСобходимости ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ находятся ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ. ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ нСльзя ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ.
  • Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдуСт ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ мСню цитрусовыми: ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, апСльсинами, Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚Π°ΠΌΠΈ. На столС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ, яблоки, Ρ…ΡƒΡ€ΠΌΠ°, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΡ€.
  • ΠšΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Максимальная ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° – 9%, сыра – 20%. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΊΠ²Π°ΡˆΡƒ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ этапС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.
  • НСТирныС сорта Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹: морской язык, пикша, ΠΌΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.
  • Π―ΠΉΡ†Π°, мясо ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈΡ†Ρ‹, субпродукты.
  • ΠœΠ°Π»ΠΎΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо Π² ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. Иногда мСню ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ 2 кусочками ΡˆΠ°ΡˆΠ»Ρ‹ΠΊΠ°.
  • Π₯Π»Π΅Π± ΠΈΠ· Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ. Максимальная днСвная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° – 30 Π³.
  • Боль ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†, соСвый соус, чСснок ΠΈ Π»ΡƒΠΊ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΈΠ½, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ, Π±Π°Π»ΡŒΠ·Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ уксус, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹, Π½Π΅ содСрТащиС ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π° ΠΈ сахара.
  • НСсладкий Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅. Молоко Π² Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ нСльзя. Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ 1 Ρ€Π°Π· Π² дСнь Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стакан диСтичСской ΠΊΠΎΠΊΠ°-ΠΊΠΎΠ»Ρ‹.

Иногда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Π»Π΅Π΄Π΅Π½Ρ†Ρ‹, Π½Π΅ содСрТащиС сахара. Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ стСвиСй ΠΈΠ»ΠΈ сиропом Π°Π³Π°Π²Ρ‹.

Π₯ΡƒΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅: мСню Π½Π° нСдСлю

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: данная бСлковая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° рассчитана на нСдСлю и нС являСтся долгосрочным ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ питания.

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΡΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ в области Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ и физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹? Если да, то сСйчас мы вам расскаТСм ΠΎΒ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ на нСдСлю, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ быстро ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈΒ Π²Β Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ!
БСлковая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹Β ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΡƒ сниТСния вСса.

ΠœΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π²Β Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹Β Π²Ρ‹Β ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ с овощным супом ΠΈΒ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌΒ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ нСдСлю Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹.

Для Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ горячСго супаДля Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ супа

Для Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ горячСго супаДля Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ супа

1 ДЕНЬ

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ
(Β½Β Π±Π°Π½Π°Π½Π° +Β Β½Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ свСТих ΠΈΠ»ΠΈΒ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ или слив +Β Β½Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ грСчСского ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° +Β Β½Β Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ + ½ стакана соСвого ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°).

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ пСрСкус: 1 яблоко + 30 Π³Ρ€ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ².

ОбСд: Π’Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ супа.

ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ пСрСкус: 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ + 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° сахарного Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° +Β 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ хумуса. Π₯умус ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΒ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρƒ.

Π£ΠΆΠΈΠ½: 120 Π³Ρ€ лосося + 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°Β ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ +Β 1 стакан Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π½Π°Β ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ +Β 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ соуса тСрияки +Β 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΡ:

Π’Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ лосось ΠΏΡ€ΠΈΒ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ 200 Β°C ΠΎΡ‚Β 10Β Π΄ΠΎΒ 15Β ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, в зависимости ΠΎΡ‚Β Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ соусом тСрияки ΠΈΒ ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ сСмСнами ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π°.

2 ДЕНЬ

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: Π―Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ
(Β½Β Π±Π°Π½Π°Π½Π° + 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° свСТСй ΠΈΠ»ΠΈΒ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ +Β Β½Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ грСчСского ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° + ½ стакана соСвого ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°).

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ пСрСкус: 1Β Π±Π°Π½Π°Π½ + 30 Π³Ρ€ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ².

ОбСд: Π’Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ супа.

2 ДЕНЬ

ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ пСрСкус: 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° сварСнной Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΒ 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капусты +Β 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ соуса Π΄Π·Π°Π΄Π·ΠΈΠΊΠΈ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ этот соус, мы писали здСсь).

Π£ΠΆΠΈΠ½: 120 Π³Ρ€ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ +Β 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ капусты Π½Π°Β ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ + 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла +Β ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†.

3 ДЕНЬ

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ
(Β½Β Π±Π°Π½Π°Π½Π° +Β Β½Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ свСТих ΠΈΠ»ΠΈΒ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ или слив +Β Β½Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ грСчСского ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° +Β Β½Β Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ + ½ стакана соСвого ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°).

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ пСрСкус: 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ + 30 Π³Ρ€ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ².

ОбСд: 100 Π³Ρ€ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ + 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ ΠΈΒ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ² +Β 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ сыра Ρ„Π΅Ρ‚Π° +Β 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла.

ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ пСрСкус: 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ и сахарный Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ +Β 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ хумуса.

Π£ΠΆΠΈΠ½: 120 Π³Ρ€ сСмги + 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ Π½Π°Β ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ +Β 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π½Π°Β ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ +Β 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ соуса тСрияки +Β 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΡ: Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ сСмгу 15Β ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΒ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ 250 Β°C. ПослС выпСкания ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ всС соусом тСрияки ΠΈΒ ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ сСмСнами ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π°.

4 ДЕНЬ

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: «Ночная» каша с чСрникой
(Β½Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ овса +Β 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° сСмян Ρ‡ΠΈΠ° + ½ стакана ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° + ½ стакана ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ грСчСского ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° + ½ стакана Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ). ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π½Π°Β Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1Β ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ Π²Β ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ пСрСкус: 1Β Π±Π°Π½Π°Π½ + 30 Π³Ρ€ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ².

ОбСд: 100 Π³Ρ€ Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° +Β 2Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ +Β 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ ΠΈΒ 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ² +Β 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла.

ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ пСрСкус: 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΒ 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°

Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капусты Π½Π°Β ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ
+Β 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ соуса
Π΄Π·Π°Π΄Π·ΠΈΠΊΠΈ.

Π£ΠΆΠΈΠ½: 120 Π³Ρ€ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ
ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ
+Β 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°
Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ
капусты Π½Π°Β ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ
+Β 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°
оливкового масла.

5 ДЕНЬ

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: «Ночная» каша с чСрникой.

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ пСрСкус: 1 яблоко + 30 Π³Ρ€ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ².

ОбСд: 100 Π³Ρ€ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ + ΒΌΒ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ +Β 1Β Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Π°Ρ лСпСшка +Β 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ.

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: «Ночная» каша с чСрникой.

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ пСрСкус: 1 яблоко + 30 Π³Ρ€ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ².

ОбСд: 100 Π³Ρ€ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ +Β ΒΌΒ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ +Β 1Β Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Π°Ρ лСпСшка +Β 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ.

ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ пСрСкус: 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ +Β 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° сахарного Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° +Β 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ хумуса.

Π£ΠΆΠΈΠ½: 120 Π³Ρ€ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ +Β 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ +Β 1 стакан Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ +Β Β½Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ риса +Β 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ соуса тСрияки +Β 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: Ρ€Π°Π·ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Β ΠΏΡ€ΠΎΡ…Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
Π’ ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»Π΅ на срСднСм ΠΎΠ³Π½Π΅ сваритС ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΡΒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ.
ΠŸΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ всС соусом тСрияки ΠΈΒ ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ сСмСнами ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π°.

Π£ΠΆΠΈΠ½: 120 Π³Ρ€ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ +Β 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ +Β 1 стакан Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ +Β Β½Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ риса +Β 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ соуса тСрияки +Β 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π°.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: Ρ€Π°Π·ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Β ΠΏΡ€ΠΎΡ…Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
Π’ ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»Π΅ на срСднСм ΠΎΠ³Π½Π΅ сваритС ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΡΒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ.
ΠŸΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ всС соусом тСрияки ΠΈΒ ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ сСмСнами ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π°.

6 ДЕНЬ

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ:Β 2 тоста ΠΈΠ·Β Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹ +Β 2 яйца Π²ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ.

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ пСрСкус: 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ +Β 30Β Π³Ρ€ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ².

ОбСд: 100 Π³Ρ€ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ лосося +Β ΒΌΒ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ +Β 1Β ΡˆΡ‚. Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠΈ +Β 1 стакан Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ.

ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ пСрСкус: 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΒ 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ капусты Π½Π°Β ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ +Β 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ соуса Π΄Π·Π°Π΄Π·ΠΈΠΊΠΈ.

Π£ΠΆΠΈΠ½: 120 Π³Ρ€ постного стСйка +Β 1Β ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡΡΒ ΡˆΡ‚. Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ картофСля +Β 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ капусты +Β 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла.

7 ДЕНЬ

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: 1 яйцо Π²ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ +Β Β½Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² +Β 1Β ΡˆΡ‚. Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠΈ.

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ пСрСкус: 1 яблоко +Β 30Β Π³Ρ€ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ².

ОбСд: 100 Π³Ρ€ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ +Β ΒΌΒ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ +Β 2Β Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° +Β 1 стакан Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ.

ΠŸΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ пСрСкус: 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΒ 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° сахарного Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° +Β 2 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ хумуса.

Π£ΠΆΠΈΠ½: Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ Π³Ρ€ΠΈΠ»ΡŒ с розмарином +Β 1Β Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡƒΡ€ΠΎΠ³ΠΎ риса +Β 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла.

Π‘ΠΠœΠžΠ•


Π“Π›ΠΠ’ΠΠžΠ•

ПослС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ для похудСния Π½Π΅Β Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ запасы Π΅Π΄Ρ‹ Π³Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ‹ΠΌ! ВыяснитС, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, скачайтС ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Β Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ для их подсчСта ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ долгосрочной Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса.

Π’ΠΠ–ΠΠž

Π­Ρ‚Π° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π½Π΅Β ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для замСны мСдицинской ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. НС нуТно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ для диагностики или лСчСния ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. ВсСгда ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌΒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

Π’ΠžΠ—ΠœΠžΠ–ΠΠ«Π• МИНУБЫ
Π‘Π•Π›ΠšΠžΠ’ΠžΠ™ Π”Π˜Π•Π’Π«

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° бСзопасны Π΄Π»ΡΒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй.
НО!

ВысокобСлковыС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅Β ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ Π²Β ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΡƒΒ Π»ΡŽΠ΄Π΅ΠΉ, ΡƒΠΆΠ΅Β ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΡΠΎΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. Однако исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, что этот Ρ„Π°ΠΊΡ‚ справСдлив для большого количСства ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π°Β Π½Π΅Β Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

ВысокобСлковыС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅Β ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ Π²Β ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΡƒΒ Π»ΡŽΠ΄Π΅ΠΉ, ΡƒΠΆΠ΅Β ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΡΠΎΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. Однако исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, что этот Ρ„Π°ΠΊΡ‚ справСдлив для большого количСства ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π°Β Π½Π΅Β Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, люди с заболСваниями ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ заболСваниями Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ высокобСлковой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, минусов Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ для здоровых людСй Π½Π΅Ρ‚.

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ блиТайшиС ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρ‹

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ блиТайшиС ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρ‹

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎΠ± акциях ΠΈ скидках

НаТимая Β«ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡΒ», Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с условиями использования

4-Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ быстрого питания, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

Π”ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π° пляТного Ρ‚Π΅Π»Π° Π² стилС Π—Π°ΠΊΠ° ​​Эфрона Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ самоотвСрТСнности. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ спроситС сСбя: Ссли я ΠΏΠΎΠΉΠ΄Ρƒ Π½Π° пляТ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ ΠΊ ΡˆΠΎΡƒ?

Если ваш ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Β«Π½Π΅Ρ‚Β» β€” ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π½Π΅ совсСм», ΠΈΠ»ΠΈ «почти»… ΠΈΠ»ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Β«Π§ΡƒΠ²Π°ΠΊ, пляТ Π½Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»ΡƒΒ» β€” Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹, вСроятно, ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ способ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ новости: ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ питания для похудСния, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΌ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ обСспСчиваСт ΠΊΠ°ΠΊ вкус, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ стриТки являСтся Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«ΠšΡƒΡ…Π½Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°Β», , написанной Π­Ρ€ΠΈΠ½ Π‘Ρ‚Π΅Ρ€Π½, Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Мисс Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° Олимпия. Π‘Ρ‚Π΅Ρ€Π½ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π° большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΡ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. ВсС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΈ совСты позаимствованы ΠΈΠ· Β«ΠšΡƒΡ…Π½Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°Β» , ΠΈ, чСстно говоря, это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² дСйствий для бСзопасного похудСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΎ ΠΈ элСгантно Ρ€Π°ΡΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ пляТу (ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π΄Π΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅) Π² Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π΅ врСмя ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎ врСмя тропичСского ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° посрСди Π·ΠΈΠΌΡ‹, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ дальшС.

1 ΠΈΠ· 7

VGstockstudio

Π‘ΡƒΡˆΠΊΠ° 101

Как ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ Π‘Ρ‚Π΅Ρ€Π½ Π² своСй ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅, Ρ†Π΅Π»ΡŒ Ρ„Π°Π·Ρ‹ ΡΡƒΡˆΠΊΠΈ β€” ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСго ΠΆΠΈΡ€Π°, сохранив ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ достигаСтся Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ Π·Π° счСт Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ манипулирования ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎΠ½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ.

По сути, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ потрСблСния Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ стратСгичСски ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠΉ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Π½Π° Ρ‚ΠΎ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ энСргия, нСобходимая для тяТСлых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для пополнСния запасов Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π° Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… для восстановлСния. Π£ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСбольшой Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΠΆΠΈΡ‚ ваши ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ макроэлСмСнтов составляСт Π² срСднСм 20% ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², 40% ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ 40% Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².

2 ΠΈΠ· 7

VGstockstudio

Π§Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π½Π΅ сокращайтС ΠΆΠΈΡ€ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… мСсяцСв β€” Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Β«ΠΉΠΎ-ΠΉΠΎΒ», сниТСниС скорости ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств ΠΈ потСря ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. . Π‘ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороны, сниТСниС потрСблСния ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ привСсти ΠΊ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ измСнСниям Π² тСлослоТСнии Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… нСдСль.

На этапС Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΊΠΈ Π²Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с двумя основными ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ: усилСниСм чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ сниТСниСм ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с этими ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, употрСбляя большС Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² ΠΆΠΈΡ€, Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ эффСктом насыщСния. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ. ΠœΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π½Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°ΠΏΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π° малСнькая Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ‚ ваш ΠΌΠΎΠ·Π³. НаконСц, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ сСбя Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½Π°, ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ заставят сСбя ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

3 ΠΈΠ· 7

Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» Muscle & Fitness

Π€ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° для похудСния

  • Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ: Β ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ: Π–ΠΈΡ€Ρ‹, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ
  • ОбСд: Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡ: Β Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ
  • Π£ΠΆΠΈΠ½: Π–ΠΈΡ€Ρ‹, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ

На ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… слайдах Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ нСсколько Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ.

4 ΠΈΠ· 7

Π‘Ρ‚ΠΎΠΊΠΊΠ΅Ρ‚Π΅

Бписок ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ

Π—Π°ΠΏΠ°ΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ этими ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ:

ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Ρ‹

  • Π‘Ρ‚Π°Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ овсяныС Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ
  • ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ промытая ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°
  • рис басмати
  • ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ рис
  • сладкий ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ
  • красновато-ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ
  • Π½ΡƒΡ‚
  • Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅ (Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠ° для Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³Π°)
  • чСрная Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ

  • ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ яйца
  • ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠ΅ яичныС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ
  • ГрСчСский ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚
  • 1% Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³
  • цСлая ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°
  • Π€Π°Ρ€Ρˆ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ 99 % постного мяса
  • срСдниС ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ
  • Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ говяТий Ρ„Π°Ρ€Ρˆ
  • Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Ρ‚ΠΈΠ»Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΈ трСски
  • свиная Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°
  • Π±Π°Π½ΠΊΠΈ Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π°
  • Π±Π΅Π· костСй
  • ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

  • Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹
  • Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ
  • Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ
  • свСТий ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡˆΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚
  • нарСзанная капуста
  • замороТСнная цвСтная капуста с рисом
  • свСТая цвСтная капуста
  • капуста
  • Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π° ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΡŒ
  • Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·
  • дыня
  • Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ
  • яблоки
  • ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ
  • ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΎΠΊ
  • Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ для Π±ΠΈΡ„ΡˆΡ‚Π΅ΠΊΡΠ°

ΠŸΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅

  • кокосовоС масло
  • ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ сывороточного ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°
  • стСвия Π² ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ΅
  • Π½Π΅Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ миндальноС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
  • миндальная ΠΌΡƒΠΊΠ°
  • арахисовоС масло Π² ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ΅,
  • ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм натрия
  • Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ миндальноС масло
  • нСсладкий ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ
  • ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ чСснок Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅

5 ΠΈΠ· 7

Π‘Ρ€Π°ΠΉΠ°Π½ ΠšΠ»Π°Ρ‚Ρ‡

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ 1: ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ «Элвис»

НаправляйтС короля с этим Π²ΠΎΡΡ…ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ΠΌ ΠΈΠ· арахисового масла ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Π°.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ коктСйля Элвиса здСсь.

6 ΠΈΠ· 7

Brian Klutch

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ 2: фахитас Tex-Mex

Готовятся ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈ идСально подходят для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° Π² Π±ΡƒΠ΄Π½ΠΈΠΉ дСнь.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ Tex-Mex Fajitas здСсь.

7 ΠΈΠ· 7

Π‘Ρ€Π°ΠΉΠ°Π½ ΠšΠ»Π°Ρ‚Ρ‡

1600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ВысокобСлковая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ питания

Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ Π½Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΎΡ‚Π΅

Eat This Much Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ JavaScript для создания Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚. ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ JavaScript ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ страницу ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π±Ρ€Π°ΡƒΠ·Π΅Ρ€, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ JavaScript.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°: ΠΏΠ»Π°Π½ срСдизСмноморской Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ПалСо, ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, План вСгСтарианской Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠ»Π°Π½ вСганской Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, План Π±Π΅Π·Π³Π»ΡŽΡ‚Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ План Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π·ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ План ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π° План Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°


ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ 1600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 1600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

147,3 Π³ Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ 34,4 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° 166,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ

537,9 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ | 70,2 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 11,8 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 39,1 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

1 Π²ΡΡ‚Ρ€ΡΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ с Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ
378,8 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ | 37,1 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 90,5 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 35,7 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

1/2 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° (41 Π³) ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³Ρ€Π°Π½ΠΎΠ»Π° с изюмом
159,1 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ | 33,0 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 2,3 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 3,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

Π’Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ
ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π΄ΠΎ 1 встряхивания
1/2 стакана Π’Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅
30 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠΉ сывороточный ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½
1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Молоко с ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π°

ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ мюсли с изюмом
41 Π³ ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³Ρ€Π°Π½ΠΎΠ»Π° с изюмом
ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ с Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ
Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π΅.

ОбСд

488,3 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ | 51,8 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 4,3 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 62,9 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

1 обслуТиваниС МСксиканский салат с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ
334,5 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ | 39,4 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 3,2 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 38,9 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

1 обслуТиваниС Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ с рСдисом ΠΈ ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏΠΎΠΌ
153,8 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ | 12,4 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 1,0 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 24,0 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

МСксиканский салат с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ
ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π΄ΠΎ 1 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ
1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°, Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³
1/2 стакана Бальса
1/2 стакана ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ чСрная Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ
2 стакана ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π‘Π°Π»Π°Ρ‚

Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ с рСдисом ΠΈ ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏΠΎΠΌ
ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π΄ΠΎ 1 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ
8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ ΠžΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ грСчСский ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚
1 стакан Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² РСдис
1/2 Ρ‡. Π». Π£ΠΊΡ€ΠΎΠΏ сорняк
1 дэш Боль
1 Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ†
МСксиканский салат с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ
Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ°Π»ΡŒΡΡƒ, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ. ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ… салата ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ.

Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ с рСдисом ΠΈ ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏΠΎΠΌ
ΠΠ°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ рСдис. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ с ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ с ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ соли ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π°. ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ!

Π£ΠΆΠΈΠ½

524,9 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ | 25,2 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 18,3 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 64,6 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

1 обслуТиваниС Π‘Ρ‚Π΅ΠΉΠΊ ΠΈΠ· Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° с соусом Poivre
326,8 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ | 3,1 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 8,3 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 57,1 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

1 обслуТиваниС ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ миндальноС масло Π½Π° тостС
198,0 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ | 22,1 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² | 10,0 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 7,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

Π‘Ρ‚Π΅ΠΉΠΊ ΠΈΠ· Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° с соусом Poivre
ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π΄ΠΎ 1 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ
3/4 ст. Π». Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ соус
5/8 Ρ‡. Π». ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠΌ
1/2 ст.Π». Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ масло
1/8 Ρ‡. Π». Π˜ΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ
8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ, Π±Π΅Π· костСй Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†
1/8 Ρ‡. Π». Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€
3/4 Ρ‡. Π». Π‘ΠΎΠΊ Π»Π°ΠΉΠΌΠ°
1/4 Ρ‡. Π». Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ°Π½Π΄Ρ€Π°
1/4 срСдний Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ
1/2 ст.Π». Π’ΠΎΠ΄Π°

ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ миндальноС масло Π½Π° тостС
ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π΄ΠΎ 1 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ
1/2 срСднСго ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊΠΈ
1 Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ Π¦Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±
1 ст. Π». МиндальноС масло
Π‘Ρ‚Π΅ΠΉΠΊ ΠΈΠ· Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π° с соусом Poivre
Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ. ΠΠ°Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ† Π½Π° (2) стСйка Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 1 дюйм. Π‘ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ соСвый соус, Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, сок Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ, сахар ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ. Π“Ρ€ΡƒΠ±ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ°Π½Π΄Ρ€ Π² ступкС с пСстиком ΠΈΠ»ΠΈ тяТСлой сковородС. ΠŸΠΎΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ† 3/4 Ρ‡. Π». соли, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ распрСдСлитС смСсь спСций ΠΏΠΎ всСй Ρ€Ρ‹Π±Π΅. НагрСйтС масло Π² 12-дюймовой тяТСлой сковородС Π½Π° срСднСм ΠΎΠ³Π½Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ½Ρ†Π°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 6 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для срСднСй ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ с Π΄ΠΈΠΏ-соусом.

Related Posts

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

2024 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.