Белая диета для похудения: Белая диета для похудения: эффективные меню, рецепты, отзывы – минус 9 кг легко – Белая диета: что можно из продуктов

0

Содержание

Белая диета для похудения (йогурт, яйцо, кефир) – похудение на модной диете

Из всего многообразия диет, которые регулярно поставляют на наш суд диетологи и далёкие от медицины «целители», можно выделить белую диету, как наиболее безопасную. За основу белой диеты берутся продукты белого (и близкого к нему) цвета, а это, как известно, все молочные продукты, большое количество овощей и фруктов.

Разумеется, для уменьшения веса необходимо выбирать нежирные молочные продукты, а о белом хлебе, макаронных изделиях и сахаре на время забыть. В любом варианте белой диеты необходимо соблюдать особый питьевой режим, который предполагает 2-2,5 литра чистой воды ежедневно.

Меню белой диеты на семь дней:

  • Завтрак: натуральный йогурт, яблоко, чашка чая с молоком;
  • Обед: яйцо, сваренное вкрутую (как вариант – омлет только из белка), огурец, помидор, заправленные натуральным йогуртом, стакан кефира / ряженки;
  • Полдник: натуральный йогурт, овсянка на воде, стакан молока;
  • Ужин: натуральный йогурт, яблоко / груша.

За неделю такого питания можно запросто расстаться с 4-5 лишними килограммами и значительно улучшить перистальтику кишечника.

Меню белой диеты на три дня:

Продукты для белой диеты:

Из разрешённых продуктов можно составлять любые комбинации, учитывая, что количество ежедневно потребляемых калорий не должно превышать 1200 ккал. За три дня можно похудеть на 2-4 килограмма.

Есть ещё несколько вариантов белой диеты, но это, скорее, моно-диеты. Один вариант предполагает употреблять в течение пяти дней только кипячёное молоко невысокой жирности, другой – неделю питаться творогом и отрубями.

Отзывы о белой диете:

Все варианты белой диеты дают хорошие результаты, если их совмещать с физическими нагрузками, то результат будет сохраняться длительное время. Но перед началом белой диеты настоятельно рекомендуем посетить доктора, который сможет выявить скрытые аллергические реакции и поможет подобрать витаминно-минеральный комплекс, необходимый именно вам.

Белая диета: еда, пища, продукты для похудения, отзывы, меню после отбеливания зубов, рецепты, 9 видов питания

Белая диета представляет собой способ похудения, основанный на употреблении специально подобранных продуктов. Есть несколько вариантов этой диеты, они рассчитаны на недельный срок, так как основаны на несбалансированном рационе.

Что такое белая диета — меню для похудения и отзывы

Что такое белая диета?

Диета предусматривает использование пищи только белого цвета. Такой рацион применяется для устранения лишнего веса и оздоровления организма. Диета основана на большом количестве белковой пищи и минимальном потреблении жиров и углеводов. Пища, которую употребляет человек, должна содержать полезный для мышечной ткани чистый белок.

Поскольку на усвоение белка организм затрачивает большое количество энергии, при этом происходит сжигание жиров.

Достоинства белой диеты:

  • укрепление костей и мышц,
  • потеря 4-5 кг за неделю,
  • улучшение работы пищеварительной системы и микрофлоры кишечника,
  • активизация метаболизма,
  • устранение токсинов,
  • нормализация состояния кожи,
  • омоложение организма.

Недостатками являются:

  • возможные запоры,
  • вздутие живота,
  • дефицит минералов и витаминов,
  • избыток кальция,
  • нарушение усвоения белка.

Эту диету нельзя применять при болезнях ЖКТ. Такое питание полезно для спортсменов, бодибилдеров и мужчин, которые занимаются тяжелым физическим трудом. Если совмещать диету с занятиями спортом, то увеличивается мышечная масса, расщепляются жиры. Эту диету можно применять даже женщинам вскоре после родов, если она будет продолжаться не больше недели.

Что такое белая диета — меню для похудения и отзывы

Белая диета для похудения предполагает выполнение таких правил:

  1. Употребляют 9 видов белой пищи (кефир, молоко, простокваша и т.д.).
  2. Нельзя есть цитрусовые, кислые фрукты, соль, сахар.
  3. Ежедневно за 15 минут до еды надо выпивать 1 стакан минеральной воды.
  4. Рацион ускоряет метаболизм и позволяет сократить количество продуктов.
  5. Нужно пить не менее 2 л воды ежедневно.
  6. Калорийность пищи должна быть менее 1200 калорий.
  7. Рацион предполагает дробное питание, пищу принимают 4-5 раз в день.
  8. Ужинать надо за 3 часа до сна.

Нужно также принимать комплекс витаминов и минералов, это повысит эффективность диеты. При этом надо выполнять физические упражнения.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенной считается белая пища:

  1. Вареный рис, овес, белая рыба (нельма, палтус, белорыбица, тилапия).
  2. Молочные продукты с небольшим содержанием жирности, йогурт, кефир.
  3. Курица, белок яйца, капуста.
  4. Изредка едят фрукты: светлые яблоки, бананы, абрикосы, белый виноград, персики.
  5. Нужно пить кипяченую воду, зеленый чай, компот.

Запрещенные продукты:

  • жирное мясо, наваристые бульоны,
  • овощи, картофель,
  • красные ягоды и фрукты,
  • соленые, острые соусы,
  • кондитерские изделия и шоколад,
  • копченые продукты, консервы, колбасы, жареные блюда,
  • жирные молочные продукты,
  • хлеб, печеное,
  • алкоголь, черный чай, кофе.

Что такое белая диета — меню для похудения и отзывы

Примерное меню при диете

Диета белая основана на вареных, печеных блюдах и продуктах, приготовленных на пару. Салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла, нельзя добавлять в них соусы, соль или уксус. Приправы можно применять только натуральные и немного. Перед тем как начать употреблять белые продукты, нужно посетить врача и пройти обследование.

Рацион на 7 дней. На 1 и 4 день нужно употреблять:

  1. На завтрак: творог, кислое молоко, овес.
  2. На обед: нежирный йогурт, курага, 1 банан.
  3. На полдник: творог, 2 отварных яйца, 1 стакан зеленого чая.
  4. На ужин: 70 г мороженого пломбир, 1 банан.

На 2 и 5 день следует употреблять:

  1. На завтрак: чашку чая с молоком, рис, полстакана кефира.
  2. На обед: 200 г сырников и стакан молока.
  3. На полдник: 1 персик, полчашки йогурта.
  4. На ужин: стакан кефира.

На 3 и 6 день надо употреблять:

  1. На завтрак: тушеная капуста со сметаной малой жирности.
  2. На обед: овсянка с 1 ч.л. меда, зеленый чай.
  3. На полдник: 2 сливы, полчашки простокваши.
  4. На ужин: 2 вареных яйца, нежирный сыр &#8212, 2 кусочка.

На 4 и 7 день употребляют:

  1. На завтрак: стакан кефира, пудинг из риса.
  2. На обед: белая рыба, капустный салат, молоко.
  3. На полдник: творог, 2 чернослива.
  4. На ужин: йогурт, яблочное пюре, 1 банан.

Что такое белая диета — меню для похудения и отзывы

Рацион питания после отбеливания зубов

Стоматологи часто назначают пациентам после отбеливания зубов рецепты для белой диеты. При этом надо исключить продукты, в которые входит цветной пигмент. После отбеливания эмаль становится тонкой и ослабленной. Диета помогает сохранить белый цвет зубов. Она включает продукты с высоким составом кальция и белка, полезные для зубов. При употреблении продуктов только белых похудел почти каждый человек на 4-5 кг.

Рекомендованные продукты:

  1. Молоко, морепродукты, курица, кролик.
  2. Картофель, петрушка, белая фасоль, белокочанная капуста.
  3. Бананы, яблоки, персики.
  4. Грецкие орехи, рис, другие крупы, нежирный сыр, белок яйца, макароны.

Нельзя употреблять:

  1. Напитки: черный чай, кофе.
  2. Шоколад, какао, конфеты, кондитерские изделия.
  3. Свеклу, помидоры, баклажаны.
  4. Продукты, включающие красящие вещества: вишневый, гранатовый, томатный, малиновый, ягодный соки, вино, конфеты, кондитерские изделия, мороженое.
  5. Малину, рябину, вишню, черешню, клубнику, ежевику.
  6. Приправы: базилик, шафран.
  7. Фрукты: цитрусовые, арбуз, гранат.

Недельное меню. На 1 и 4 день:

  1. Завтрак рисовая каша, творог, простокваша, изюм.
  2. Перекус: йогурт, курага, 1 банан.
  3. Обед: 2 вареных яйца, творог, молочный зеленый чай.
  4. Ужин: 1 груша, йогурт.

На 2 и 5 день:

  1. Завтрак: овсяная каша, кефир.
  2. Перекус: йогурт, один персик.
  3. Обед: сырники, 1 стакан молока.
  4. Ужин: сливочное мороженное, банан.

На 3 и 6 день:

  1. Завтрак: тушеная капуста с добавлением нежирной сметаны.
  2. Перекус: 1 слива, стакан кефира.
  3. Обед: овсяная каша с 1 ч.л. меда, ряженка.
  4. Ужин: салат с сыром, яйцами, кефиром, стакан молока.

На 7 день:

  1. Завтрак: рисовый пудинг, 1 стакан простокваши.
  2. Перекус: чернослив, творог, нежирная сметана.
  3. Обед: рыба, приготовленная на пару, картофельное пюре, 1 стакан молока.
  4. Ужин: яблочное пюре, 1 банан.

Что такое белая диета — меню для похудения и отзывы

Отзывы и результаты

При помощи белой диеты можно сбросить лишние 3-6 к &#8212, в зависимости от величины избыточного веса. Поддерживать диету несложно. Чтобы получить продолжительный эффект, надо изменить рацион и ограничить сладкое и мучное. Отзывы дают возможность оценить эффективность белого рациона.

Алена, 32 года

После отбеливания зубов доктор посоветовал поддерживать белую диету. Он составил рацион на 7 дней, в это время ела только белую пищу. Белая еда помогла сохранить белизну зубов и сбросить 4 кг.

Вероника, 35 лет

Решила похудеть и проконсультировалась с диетологом, какую выбрать диету. После обследования он порекомендовал белую диету, составил рацион на неделю. 7 дней придерживалась всех правил, установленных диетологом. По окончанию диеты удалось похудеть на 5 кг.

Что такое белая диета — меню для похудения и отзывы Загрузка…

Белая диета для похудения: меню и правила

Совсем недавно наши журналисты наткнулись на достаточно интересную диету, которой сразу же захотели поделиться с вами, наши дорогие читатели. Виновницей этого всего стала белая диета, которую мы и опишем в данной статье.

Белая диета
Наверняка многие сейчас вспомнили диету светофор, о которой мы рассказывали на страницах нашего сайта. Для тех, кому нравятся такие забавные диеты со своей интересной логикой – и будет предложена белая диета. Давайте для начала узнаем, что собой представляет белая диета и какие её основные преимущества.

Суть белой диеты

Белая диета, как вы понимаете из названия, основана на употреблении продуктов белого цвета. В состав белой диеты входят следующие продукты:

  • Молоко;
  • Кефир;
  • Творог;
  • Йогурт;
  • Яйца;
  • Овсяная каша.

Все эти продукты должны быть низкокалорийными, благодаря чему они эффективно способствуют похудению. Относительная жирность кисломолочных продуктов не должна превышать 4% жирности. Хотим обратить ваше внимание, что в период данной диеты можно употреблять овощи и фрукты. Овощи будут формировать дополнительный рацион, когда как фрукты используются лишь в дополнение к молочным продуктам. То есть фрукты можно нарезать, сделав из них морс или пюре, для добавления в творог и йогурт, а при добавлении их в молоко или кефир – можно получить вкусные диетические коктейли. Кстати о фруктах, лучше всего использовать не кислые продукты, так как молочная продукция сама по себе очень кислая, поэтому двойную кислоту употреблять будет невкусно, а к тому же лучше не повышать кислотность в желудке. Идеальные фрукты: клубника, бананы, персики, абрикосы и груши.

Продукты белой диеты

Результаты использования семидневной белой диеты показывают, что благодаря её использованию можно похудеть на 5 килограмм, при правильном соблюдении.

Такая диета помогает не только похудеть, но и улучшает состояние кожи, зубов и положительно сказывается на работе желудка. Диета достаточно сытная, поэтому чувство голода вы испытывать не будете, что для многих очень важно.

Меню белой диеты

Несмотря на то, что белая диета имеет много разновидностей, мы приведём пример классического варианта меню данной диеты.

Завтрак: Стаканчик натурального йогурта со сладким фруктом;

Обед: Овощной салат, отварное яйцо, стакан молока с фруктами;

Полдник: Овсянка на молоке, 200г творога с фруктами, стаканчик кефира;

Ужин: Йогурт без добавок и сладкий фрукт.

Поздний ужин (за 2 часа до сна): Стаканчик фруктово-молочного коктейля.

Белая диета для похудения: принципы питания и меню

Здравствуйте, уважаемые читатели! Согласитесь, обычно по цвету мы выбираем себе одежду, предметы интерьера и прочие вещи. Как правило, еда в этот список не входит.  А зря!

Оказывается, можно успешно худеть, отдав предпочтение продуктам одного окраса.  Сегодня я вам подробно  расскажу, что такое белая диета.

Цвет стройности

 Система питания основана на принципе употребления в пищу продуктов только белого цвета. Что же можно есть?

  • Любые молочные и кисломолочные продукты с малым процентом жира
  • Куриные яйца
  • Рис и овсянку
  • Белую фасоль
  • Белое мясо
  • Белую рыбу
  • Белокочанную и пекинскую капусту
  • Кабачки и лук
  • Бананы, очищенные от кожуры яблоки и белую смородину.

Также разрешается иногда кушать тосты из белого хлеба, сушеные  фрукты — персики, груши, абрикосы. А вот соль и сахар, как и все прочие продукты попадают под запрет.

Люди, которые составляли свой рацион из этой еды, делятся восторженными отзывами о стремительном похудении — до 5 килограммов за неделю! Правда, для достижения таких результатов необходимо придерживаться еще нескольких правил:

  • За день можно употреблять не более 1500 калорий
  • За 15 минут до еды выпивать стакан воды. Лучше минеральной не газированной.
  • Кушать небольшие порции 5 раз в день. Желательно, через каждые три часа.

Такая диета может быть полезна не только для похудения, но и для улучшения здоровья. В большинстве белых продуктов содержится много кальция, магния и других витаминов.

Они способствуют укреплению костей,  ускорению метаболизма и положительно влияют на состояние кожи.

30 оттенков белого

На самом деле, белая диета — это общее название для целой группы диет. В общей сложности их существует почти три десятка  разновидностей.

В основном — монодиеты, основанные на употребление какого-то одного продукта из списка и диеты из двух-трех видов еды. Например, “кефирная” или “молочно-овощная”. Есть даже вариант “после отбеливания зубов”.

Их меню предельно просты — выбираете один или несколько  разрешенных продуктов и кушаете только их в течение дня. И так на протяжение недели.

Выдержать такую диету, пожалуй, могут только люди с несгибаемой силой воли и те, кому стройность важнее собственного здоровья.

Для всех остальных — комбинированный вариант питания. Давайте рассмотрим три самых популярных вида  меню:

Вариант № 1

  • Завтрак: Рисовая каша на молоке — 200 гр., кофе с молоком.
  • Перекус 1: Груша — 1 шт.
  • Обед: Куриное филе — 200 гр., капуста тушеная — 150 гр.
  • Перекус 2: Ряженка — 1 стакан.
  • Ужин: Салат из яблока и банана — 150 гр., натуральный йогурт — 100 гр.

Вариант № 2

  • Завтрак: Омлет из белков, сыр с малым процентом жирности — 30 гр., тост — 1 шт., чай.
  • Перекус 1: Молоко обезжиренное — 1 стакан.
  • Обед: Суп из белой фасоли — 250 гр., яйцо — 1 шт.
  • Перекус 2: Творог обезжиренный — 150 гр.
  • Ужин: Рис — 150 гр., салат из капусты — 200 гр.

Вариант № 3

  • Завтрак: Овсяная каша — 200 гр., мед — 1 ч. ложка, сухофрукты — 20 гр., минеральная вода без газа.
  • Перекус 1: Банан — 1 шт.
  • Обед: Сырники — 200 гр., молоко обезжиренное — 1 стакан.
  • Перекус 2: Натуральный йогурт — 150 гр.
  • Ужин: Рыба — 200 гр., картофель запеченный — 2 шт.

Перед сном можно дополнительно выпить стакан обезжиренного кефира.

А если вы хотите разнообразить свое меню для похудения, то советуют воспользоваться этими рецептами:

Сыр “Нежный”

Что понадобится:

  • Молоко — 3 литра
  • Сок лимона — 1 ст. ложка

Как приготовить: Вскипятите молоко, убавьте огонь и медленно введите лимонный сок. Дождитесь пока масса “створожится”, процедите ее через марлю.

Удобнее ей застелить дуршлаг. Дождитесь, когда стечет вся лишняя жидкость, заверните марлю и придавите чем-нибудь тяжелым. Оставьте под прессом на пару часов. Сыр готов, храните его в холодильнике.

Суп-пюре  “Легкость”

Что понадобится:

  • Капуста белокочанная — 200 гр.
  • Кабачок — 2 шт.
  • Луковица — 1 шт.
  • Картофель — 1 шт.
  • Молоко — 1 стакан.

Как приготовить: Нарежьте овощи, переложите их в кастрюлю с водой. Варите на медленном огне в течение 10-15 минут. Затем добавьте молоко и варите до готовности овощей.

Дайте немного остыть и блендером взбейте до состояния пюре. При подаче к столу можно украсить небольшим количеством зелени.

Рагу “Фасолевое”

Что понадобится:

  • Белая фасоль — 200 гр.
  • Кабачок — 2 шт.

Как приготовить: Заранее промойте и замочите фасоль в воде на 4-5 часов. После отварите. Кабачки и лук порежьте и обжарьте на сковороде. Можно добавить немного оливкового масла.

Выложите к овощам фасоль, залейте смесь стаканом воды, тушите в течение часа. для более яркого вкуса можно добавить в рагу головку чеснока.

Черная полоса

О рисках, связанных с этой диетой хочу рассказать подробнее. Диетологи предупреждают, как и любые белковые диеты, эта  — предполагает почти полное исключение из рациона углеводов и жиров.

Отказ от них, даже на короткий промежуток времени может отразиться на состоянии здоровья не лучшим образом.

Недостаток жиров может спровоцировать нарушения обменных процессов организма, нехватка углеводов — резкие приступы голода и головокружения, а излишки кальция, который содержится в больших количествах в большинстве белых продуктов, способствует накоплению токсинов.

Кроме того, противопоказаны такие диеты людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, при наличии почечной недостаточности и аллергических реакций на компоненты продуктов. Нельзя садиться на диету и в период обострения любых хронических заболеваний.

Также не рекомендуется экспериментировать с питанием во время беременности и кормления грудью, в детском возрасте до 18 лет и пожилым людям старше 60 лет.

Что запомнить

Врачи запрещают придерживаться любого из вариантов белой диеты дольше пяти-семи дней. В противном случае, вы рискуете своим здоровьем, говорят они. Если хочется повторить, то делайте это не раньше, чем через месяц-полтора после первого курса.

Чтобы сохранить результаты, достигнутые за время диеты,”выходить” из нее надо правильно — в течение первых двух недель постепенно увеличивайте калорийность рациона, включайте не более двух ранее запрещенных продуктов за день.

Для поддержания эффекта можно использовать меню диеты для проведения разгрузочных дней. Поддержать результат помогут и регулярные физические нагрузки. Начать заниматься спортом можно с выполнения зарядки и ежедневных прогулок пешком.

А вы уже пробовали худеть при помощи белых диет? Каких результатов достигли? Комфортно ли вам было придерживаться такого питания? Удалось ли сохранить эффект? Поделитесь своими историями в комментариях. До встречи в следующей статье!

Белая диета для похудения. Меню, отзывы.

Рецепт белой диеты для похудения

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса –   5 кг

Продолжительность –  7 дней

Если вы любите молочные продукты, хотите похудеть и улучшить состояние своих зубов, то белая диета это как раз то, что вы ищете. Кроме этого, белая диета может помочь вам избавиться от угревой сыпи, что особенно важно для подростков.

Белая диета относится  к низкокалорийным диетам и получила свое название из-за цвета употребляемых продуктов: молока и кефира, творога и йогуртов, овсянки и яиц.  Хотя основа диеты – кисломолочные продукты, кроме них в диете широко используются фрукты и овощи. Фрукты можно добавлять в кефир и творог, чтобы немного их подсластить, а овощи, есть с сыром (например, можно нарезать овощной салат и натереть туда сыр, заправив всё сметаной). Старайтесь не использовать кислые фрукты, так как в вашем рационе во время белой диеты и так достаточно кисломолочных продуктов. Лучше всего использовать такие фрукты как: бананы, груши, персики и абрикосы. Сливы и виноград лучше употреблять только в виде сухофруктов, а про цитрусовые и яблоки придётся забыть.

Так же необходимо правильно выбирать и молочные продукты – старайтесь покупать молоко, творог и кефир пониженной жирности потому, что лишние 1,5-2 грамма жира замедлят похудении, кроме того повышенное потребление молочных жиров может нарушить работу сердечно сосудистой системы.

Примерное меню белой диеты на день:

Завтрак: стаканчик несладкого йогурта (простой 4-процентный йогурт без искусственных фруктовых добавок) с сухофруктами и запить зелёным чаем с ложкой мёда.
Второй завтрак: овсяная каша на нежирном молоке, 100 г нежирного творога и стакана молока.
 Обед: одно варёное яйцо, салат из огурцов и помидоров с сыром и сметаной или (вместо салата) 100 г творога с сухофруктами. Запить можно стаканом кефира или ряженки.
Ужин: любой фрукт и порцию несладкого йогурта.

Повторять диету можно через 1,5-2 недели.

Не рекомендуется использовать диету при хроническом гастрите  и язве желудка.

Отзывы. Белая диета достаточно сытная и поэтому хорошо переноситься. Худеть на ней довольно приятно. Кроме всего прочего, эта диета хорошо нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. По мнению сайта fotodiet.ru это одна из удачных диет для быстрого похудения.

Другие диеты основанные на молочных продуктах:

Молочная диета

Молочная диета с зеленым чаем

Кефирная диета

Кефирно-яблочная диета

Творожно-банановая диета

Творожно-кефирная диета

Творожно-яблочная диета

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Белая диета для похудения – меню на 7 дней

Содержание:

Высокоэффективная белая диета, как правило, не вызывает много вопросов, так как из названия очевидно, что основой питания на такой системе являются продукты определенного цвета. Несмотря на разные составляющие меню, длительность подобной программы похудения не должна превышать недели. При этом отзывы о белой диете лишь подтверждают ее результативность и достаточно простую переносимость.

Особенности диеты

Как видно из названия, белая диета базируется на употреблении исключительно белых продуктов. К таковым относятся:

  • все молочные и кисломолочные изделия;
  • яйца;
  • рис;
  • белая рыба и куриное филе;
  • фасоль соответствующего цвета;
  • яблоки без кожуры, смородина белая и бананы;
  • капуста с белым кочаном (пекинская в том числе).

Кроме того, можно есть овсянку, фрукты, чернослив и изюм. Такой рацион достаточно насыщен витаминами и минералами, в нем сбалансирован уровень белков, жиров и углеводов. Именно поэтому белая диета для похудения имеет несомненные достоинства.

  • За неделю подобного меню можно скинуть до 5 кг.
  • Нормализуется пищеварение за счет восстановления необходимой микрофлоры.
  • Низкая калорийность питания позволяет ускорить обмен веществ.
  • Происходит очистка от токсинов и остатков непереваренной пищи.
  • Укрепляются мышцы и кости, так как рацион богат кальцием и белком.
  • Повышается эластичность кожных покровов.

Выбирая белую диету с целью похудения, следует знать и ее недостатки.

  • Избыток кальция может стать причиной замедленной переработки белковых продуктов, что приводит к недостаточно качественной работе ЖКТ, отложению непереваренных остатков.
  • Кисломолочные напитки не следует употреблять в большом количестве тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ.

Основные правила

Чтобы эффективность белой диеты была максимальной, следует соблюдать ее несложные правила.

  • Любые молочные напитки и продукты должны быть не жирнее 4%.
  • Категорически запрещено включать в рацион цитрусовые и кислые фруктовые плоды.
  • За четверть часа до еды следует выпивать 150 мл чистой негазированной воды.
  • В меню следует включать блюда как без сахара, так и без соли.

Примерное меню

Традиционная белая диета имеет довольно простое и понятное меню.

  • На завтрак можно съесть небольшую порцию творога, овсянку на молоке с изюмом, рис с медом, потушенную в сметане капусту, пудинг из риса без сахара, можно с медом.
  • Перекусывают на белой диете йогуртом, яблоками, бананами, ряженкой, сливами, персиками, курагой, черносливом и творогом.
  • Обедают парой яиц, творогом со сметаной, молочной кашей, сырниками, рыбой, салатом из капусты; на седьмой день можно позволить себе и картофельное пюре.
  • На ужин подойдет йогурт с фруктами, мороженое, салат с яйцами и сыром, фруктовый салат или пюре.

Как утверждают отзывы, такое меню позволяет легко сбросить до 5 кг лишнего веса без голода и чувства слабости.

Варианты диеты

Различают массу вариантов белой диеты, хотя в действительности эти методики схожи лишь по названию, так как в основе лежат отдельные виды белой пищи. Например, трехдневная диета на белом вине предполагает употребление сыра, белых тостов и вина. Недельная система похудения на рисе позволяет также эффективно очистить организм и сбросить несколько лишних кило.

Выделяют и белую диету на мясе соответствующего цвета. Основой питания становится куриное филе, которое комбинируют с овощами и кашами.

Выходом из любой такой системы становится постепенное увеличение калорийности ежедневного рациона. Конечно, также важно и соблюдение правил здорового питания.

Отзывы

Вера:
Перечитала отзывы и поняла, что классический вариант белой диеты — то, что мне нужно. Можно есть достаточно много, не нужно отказываться от мяса и фруктов. Вообще не понимаю исключительно овощные или, наоборот, мясные диеты. Во всем должна быть здравая золотая середина. Поэтому я и выбрала белую диету. Похудела с ее помощью за неделю на 6 кг. Планирую еще не раз ею воспользоваться, так как знаю, что склонна к полноте, мне приходится регулярно худеть.

Ирина:
Я очень строга к своей фигуре, так как занимаю руководящую должность и обязана следить за собой. Но как-то сильно разболелась и поправилась за 2 недели на 7 кг. Была в ужасе, пришлось что-то срочно предпринимать. Выбрала белую диету и не пожалела: лишний вес ушел всего за неделю, меню достаточно сбалансировано и богато витаминами, чувства голода нет. А при здравом отношении к постоянному питанию результат можно сохранить навсегда.

Ася:
Я худела с помощью этой диеты. Сбросила 4 кг за неделю, не голодала, чувствовала себя прекрасно. Все рекомендую придерживаться правил белой диеты на протяжении всей жизни.

список продуктов, меню с рецептами на каждый день. Отзывы

Иметь красивое и накаченное тело сейчас стало как никогда модно. С каждым годом всё больше и больше набирает оборотов ЗОЖ (здоровый образ жизни).

Молодые парни и девушки хотят видеть себя в зеркале привлекательными, нравиться противоположному полу.

Для того чтобы иметь красивое тело нужно активно заниматься физическими нагрузками и хоть несколько раз в неделю ходить в спорт зал, и усиленно там тренироваться, а также соблюдать особый режим питания.

Питание как раз играет очень важную роль в красивой фигуре.

Человек должен получать определённую суточную норму жиров, белков, углеводов, витаминов и полезных минералов.

Какая именно суточная норма должна быть? Тут нужно учитывать множество факторов, а именно:

  • Ваши антропометрические данные.
  • Род деятельности и физические нагрузки, которые нужны на вашей работе.
  • Возраст также играет одну из определяющих ролей.

Всё это касается обычных людей, которые просто хотят изменить своё тело.

Иначе дела обстоят с людьми, которые имеют лишний вес. Им очень сложно терять калории и при этом не вредить своему здоровью.

Самым правильным вариантом для таких людей будет соблюдение определённой диеты и активные занятия спортом.

Сегодня мы вам попытаемся максимально доступно и правильно рассказать о белой диете для похудения.

Что такое белая диета?

Это система, которая была специально создана ведущими диетологами. Она заключается в употреблении продуктов только белого цвета.

Её прямое назначение – это не только борьба с большим весом человека, но также она направлена на профилактику различных заболеваний.

Если сказать о ней кратко, то:

  • Нужно есть только белые продукты.
  • В этих продуктах содержится большое количество белков и углеводов, которые положительно сказываются на состоянии нашего организма.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Такая диета будет очень эффективна при похудении, ведь её рацион будет состоять только из одних белков и углеводов и небольшого количества жиров.

Из этого следует, что организм будет получать достаточное количество всех необходимых ему веществ и не набирать лишнего веса.

Длительное соблюдение такой диеты имеет следующие положительные изменения:

  • Из-за большого количества белков мышцы станут значительнее сильнее и крепче, также не останутся в стороне и кости.
  • Каждую неделю вы будете стабильно терять по 3-6 килограммов и уже скоро получите желаемый результат.
  • Значительно улучшится состояние микрофлоры кишечника и пищеварение в желудке. Пища будет быстрее усваиваться, тем самым будет быстрее происходить метаболический процесс.
  • При длительном соблюдении диеты вы сможете очистить свой организм от токсинов и шлаков. Вы увидите, как кожа лица станет чище и светлее.

Но такая диета имеет и свои минусы, о которых вам нужно знать.

  • Возможен риск проблем с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом). Расстройство желудка и частый стул.
  • Вы будете чувствовать постоянную усталость и общее недомогание, это обуславливается недостаточным количеством витаминов в организме.
  • Данная диета категорически противопоказана людям, которые имеют нарушения в ЖКТ, а именно язва и гастрит.
  • Не исключается и плохой сон.

Но, чтобы сделать для себя свой вывод и понять нужна ли вам эта диета или нет, взвесьте для себя все за и против. Так можете воспользоваться интернетом зайдя на тематическую группу, в которой люди оставляют свои отзывы о белой диете.

Правила диеты

Рацион этой диеты подойдёт людям, которые постоянно употребляют в пищу животное мясо, вегетарианцам данная диета не подойдёт.

Если вы будете соблюдать диету и заниматься активными физическими нагрузками, то потеря веса ускорится, и вы сможете также накачать мышцы тела.

Диету можно соблюдать женщинам, которые недавно родили ребёнка, но её продолжительность должна быть не больше, чем неделю.

Если соблюдать её больше, то ребёнок будет недополучать с молоком матери всех полезных элементов.

Перед началом очень много людей задаёт один и тот же вопрос, можно ли алкоголь при белой диете?

Конечно же нет, ведь алкоголь будет наносить только вред организму, спорт и выпивка 2 несовместимых вещи.

  • Нельзя употреблять цитрусовые продукты.
  • Все молочные продукты не должны превышать жирность более чем в 3%.
  • Перед едой всегда выпивайте 1 стакан очищенной воды, так вы запускаете свой желудок, поэтому пища будет усваивать гораздо быстрее и эффективней.
  • В сутки пейте не менее 1-2 литров воды для активного восполнения водно-солевого баланса и потери множества калорий.
  • Не нужно есть большие порции. Соблюдайте дробное питание в 4-6 приёмов пищи за день.
  • Для улучшения своих показателей занимайтесь спортом, не ленитесь.
  • Во время диеты, принимайте витаминные комплексы.

Бытует мнение, что такую диету можно соблюдать и маленьким детям. Так вот, белая диета для детей до года запрещена.

Что можно, а что нельзя есть?

Итак, вы должны знать, что строго запрещена вся жирная пища, которая приготовлена с помощью большого количества подсолнечного масла.

Сладости (шоколад, конфеты, вафельные батончики, торты, мороженное) и другие лакомства также остаются под запретом.

Конечно трудно на долгое время отказаться от таких вкусных продуктов, но поверьте, результат того стоит. К примеру, сладости можно заменить различными фруктами, но употреблять их также нужно немного.

Очень важно, чтобы продукты при белой диете были экологически чистыми.

Больше отдавайте предпочтение мясу, которое приготовлено на пару, яйцам, молочным продуктам, всевозможным кашам.

Надеемся, вы теперь знаете, что можно есть при белой диете, а что нет.

Рецепт молочно-томатного супа

Сейчас существует множество рецептов для этой диеты. Все они являются очень полезными, вкусными и питательными.

Мы вам расскажем о самом популярном рецепте для белой диеты. Для его приготовления вам понадобится следующие продукты:

  • 650-700 мл домашнего молока
  • 400 мл томатного сока, без красителей и консервантов
  • 1,5-2 столовые ложки муки
  • 1 ложка свежего лимонного сока
  • 1-2 столовые ложки сахара

Вначале вам надо будет довести до полного кипения 150 мл молоко. После влить в него томатный сок, предварительно смешав его с лимонным соком.

Далее в муку налейте оставшееся молоко и начинайте варить до полной густоты данной консистенции.

 

После смешайте все полученные ингредиенты. В итоге у вас получится вкуснейший молочно-томатный суп, который будет очень питательным.

Диета при чистке зубов

Бывает такое, что мы недовольны цветом наших зубов, поэтому обращаемся к стоматологам, чтобы решить её.

В этом случае он назначает специальную белую диету после чистки зубов. Она заключается в отказе на время от шоколада, газированных напитков с красителями и других сладостей.

Также запрещено употреблять грубую пищу, она портит эмаль.

Заключение

Надеемся, что мы подробно вам рассказали, что нельзя есть при белой диете, а что можно. Рассказали, обо всех её плюсах и минусах.

Но прежде чем начать её соблюдать, непременно пойдите в больницу и проконсультируйтесь с грамотным специалистом, который сможет вам дать дельные советы.

Занимайтесь активно спортом, любите себя и своё тело, правильно питайтесь и тогда у вас всё непременно получится.

Фото белой диеты

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.