Банан диета: меню, рецепты, отзывы и результаты – Банановая диета для похудения на 3-7 дней: меню, рецепты, отзывы.

0

Содержание

Банановая диета для похудения: виды, польза и вред

Банановая диета возникла в Японии. Японцы утверждают, что за 2-3 дня можно избавиться от нескольких лишних килограммов.

Много бананов
Причины стремительно растущего количества населения с лишним весом — различны. Это плохая экология, неправильное питание, сидячий образ жизни и т.д. Плюс ко всему, не стоит забывать и о наследственности. Конечно, разъяснительная работа и пропаганда здорового образа жизни приносит свои плоды, но этого явно недостаточно для разрешения данной проблемы.

Голодание и диеты – это, пожалуй, самые кардинальные и эффективные способы борьбы с лишним весом. Поэтому перед началом диеты целесообразно проконсультироваться с врачом. Одной из эффективных и интересных диет для похудения является банановая диета.

Чем полезна банановая диета?

Не секрет, что бананы – один из самых калорийных продуктов. Возможно, японский секрет похудения кроется в том, что они употребляют бананы как овощи, а не как фрукты!? Почитатели данной диеты утверждают, что бананы – это самая лучшая альтернатива фастфуду. Один банан, как правило покрывает суточную потребность человека на 1/3 в витамине В6, на 1/5 в витамине С и на 1/8 калия.

Нарезанный банан

Залогом эффективности банановой диеты является правильный подбор фруктов. К сожалению, в нашей стране бананы употребляют полностью созревшими. Да, спелые бананы очень вкусные и сладкие, однако данный продукт уже не будет считаться диетическим, так как содержит большое количество калорий за счет большого содержания моно- и полисахаридов.

В Японии привычные для наших жителей спелые бананы практически не употребляются. Для десертов иногда используют особые сорта с пониженным содержанием крахмала. В основном же, японцы используют бананы в качестве овощей, недозревшими с зеленой кожурой. Зеленые бананы также содержат крахмал, но он немного отличается по своей структуре. Такой крахмал состоит из плотных зёрен с довольно длинной молекулярной цепью. Благодаря необычному строению, крахмал зеленых бананов практически не усваивается и выводится из организма. Именно поэтому банановая диета является эффективной. Зеленые бананы обеспечивают организм микроэлементами, надолго дарят ощущение сытости и при этом содержат умеренное количество калорий.

Недостатки банановой диеты

Однако, как и любая диета, банановая имеет ряд недостатков:

  1. Несмотря на то, что бананы содержат большое количество микроэлементов, в них очень мало белка, железа и жирорастворимых витаминов. Питание одним молоком и бананами сложно назвать полноценным. Поэтому, выбирая тип диеты, остановитесь на том типе, который включает в себя меньше ограничений и может содержать источник полноценных белков.
  2. Для жителей нашей страны такая диета является непривычной. Сочетание молочных продуктов и зеленых бананов может быть чревато проблемами с пищеварением.

Какую бы вы диету ни выбрали, помните, что красивым может быть лишь здоровый человек. И никакие диеты не смогут заменить полноценного рационального питания.

Бананы

Виды банановых диет

Существует три основных типа банановых диет:

Это самая сложная диета. Она заключается в приеме одного банана и одного стакана молока три раза в день. Длительность такого рациона должна составлять не более 3х дней.

Основная особенность этого типа диеты – отсутствие режима питания. Бананы можно употреблять в любое время при возникновении чувства голода, но не более полутора килограммов бананов. Также можно употреблять без ограничений зеленый чай.

Данная диета утренняя, она характерна тем, что не нарушает привычный рацион человека. Ограничено потребление десертов и молочных продуктов. Ужинать можно, но только до восьми вечера.

Главное условие — два банана на завтрак. Известно, что завтрак – самый полезный прием пищи. После еды ускоряется метаболизм. Поэтому люди, привыкшие завтракать, сжигают на пару сотен калорий больше, чем их оппоненты. К тому же утром иногда можно позволить себе те продукты, в которых вы вынуждены ограничивать себя. Утренний тип банановой диеты поможет приучить себя завтракать, заодно и позволит сбросить пару лишних килограммов. Подробнее о том, что кушать в утренние часы узнаете из статьи: Правила завтраков для похудения.

варианты меню, польза и отзывы с результатами

Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта. Варьируется диета по продолжительности. Одно-, 7ми-дневная и диета на 3 дня на бананах позволяют ощутить легкость в организме и потерять всего за несколько дней до восьми килограмм.

Вернуться к содержанию

Что такое банановая диета для похудения?

Это принцип питания, суть которого заключается в систематическом употреблении бананов в качестве основного продукта. Длится такая диета может от 3х до 7ми дней, а результативность ее проявляется в активной потере лишнего веса, которая составляет до 7ми килограмм в неделю. Отличается такое питание тем, что во время него удается избегать чувство голода за счет высокой питательности главного компонента.

Вернуться к содержанию

Принципы диеты

Принцип питания, основанный на приеме бананов и банановых блюд, считается очень питательным и сытным. Благодаря вкусовым качествам этого фрукта, банановая монодиета  зарекомендовала себя как любимая среди большого количества последователей. Но, как и любая другая диета, она включает в себя соблюдение основных правил, соблюдение которых и приносит впоследствии результат. Помните, что, придерживаясь диеты на бананах запрещено включать в прием пищи следующие виды продуктов:

  • соленые;
  • жареные, приготовленные с добавлением большого количества масла;
  • копченые;
  • сладкие.

Кроме того, употребление самого банана тоже ограничено рекомендациями. К примеру, нельзя есть сушеные бананы для похудения. В этом виде фрукт приносит вред, так как такой вид обработки обеспечивает ему высокое содержание сахара, он перестает быть диетическим. Качество продукта тоже не должно приносить вред - перезрелые и недоспевшие плоды в пищу употреблять нежелательно. Также желательно очищать банан от волокон и, конечно, от кожуры.

Вернуться к содержанию

Польза бананов при похудении

В банане содержится большое количество витаминов, среди которых присутствует В3, он ускоряет метаболизм, а В5 нормализует обмен жиров и углеводов, принимает участие в выработке гемоглобина и холестерина. Присутствуют в банане и различные химические элементы, среди которых магний, фосфор, калий. Этот фрукт благоприятно воздействует на работу печени, мозга и мягко очищает кишечник. Все эти свойства, присущие банану, позволяют считать банановую монодиету сбалансированной по составу полезных веществ, а также белков, жиров и углеводов.

Вернуться к содержанию

Можно ли похудеть на бананах

Банан обладает высокой калорийностью, но ее можно использовать с выгодой для диетического питания. Во-первых, все блюда меню банановой диеты на 3 дня должны быть приготовлены в соответствии с правилами, во-вторых, желательно делать выбор в пользу плодов небольшого размера с тонкой кожурой. Вкус у них тоже значительно лучше, чем у толстокожих бананов с кожурой зеленоватого цвета.

Вернуться к содержанию

Диета на бананах на три дня

Основным продуктом банановой монодиеты является соответственно банан. Но в зависимости от разновидности диеты, рацион дополняется другими продуктами, которые подбираются так, чтобы он не терял питательности и содержал еще больше полезных микроэлементов. Виды банановой диеты:

  • монодиета;
  • бананы + молоко;
  • бананы + творог;
  • бананы + кефир.

Вернуться к содержанию

Банановая монодиета

Диета, в основе которой лежит употребление только бананов, не разбавляя рацион побочными продуктами, может длиться 3 дня или неделю. Суть этого вида питания заключается в употреблении желтого фрукта каждый раз, как только вы начинаете испытывать чувство голода. Главное с употреблением бананов не переборщить и не превысить дневную норму в 1,5 кг. Этого можно достичь, если каждый раз съедать не более одной штуки.

Такое банановое похудение разрешает употреблять фрукты в сыром, запеченном и в измельченном виде. Помимо этого весь день нужно употреблять достаточное количество жидкости, которая может быть представлена зеленым несладким чаем или негазированной водой. Увеличить содержание суточного протеина в рационе можно с помощью 2х вареных яиц.

Вернуться к содержанию

Бананово-молочная диета на 3 дня

Как ясно из названия диеты, она представлена помимо банана еще одним продуктом - молоком. Причем употреблять его можно не только в традиционном виде. Молоко можно взбить или вместо него съесть немного натурального йогурта. Каждый день на таком питании можно терять по 1 кг. Состав бананово-молочной диеты следующий:

  • 1й день. В сутки нужно употребить, равномерно распределив 9 бананов и 3 л молока.
  • 2й день. Количество пищи необходимо сократить до 6ти бананов и 2х л молока.
  • 3й день. Содержание продуктов становится еще меньше: 3 банана и 1 л молока нужно растянуть на целый день.

Вернуться к содержанию

Творожно-банановая диета

В этой разновидности недостаток белка восполняется с помощью творога. Длительность ее составляет всего 4 дня, а основана она на принципе чередования фруктов и творога. Творожно-банановая диета менее строгая, чем молочная - помимо двух основных продуктов суточное меню дополняется другими фруктами и протеиносодержащими:

  • 1й день и 3й день. Творожные дни. 350 гр творога разделить на три приема пищи. Завтрак дополнить 1 грейпфрутом, обед стаканом натурального сока и 1 яблоком. А на ужин в творог можно добавить горсть грецких орехов.
  • 2й день и 4й день. Банановые дни. Утро: 1 банан, запить стаканом молока. День: 1 банан, 1 вареное яйцо. Вечер: 2 банана, 130 грамм отварного мяса птицы, запить стаканом кефира.

Вернуться к содержанию

Кефир с бананом для похудения

Кефирно банановая диета выступает как разновидность молочно-банановой. Такое питание способно значительно улучшить микрофлору кишечнику и стать заменой тем, у кого наблюдается непереносимость молока. Дневной рацион при таком питании состоит из трех бананов и трех стаканов кефира, которые употребляются в течение всего дня. Длительность диеты составляет от 3х до 5 дней и дает заметный результат в виде потери до 4х килограмм веса. Количество приемов пищи строго не регламентировано - лучше есть тогда, когда ощущается чувство голода, а заменой кефиру может стать ряженка. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Похудеть можно не только на бананах, но и на злаках. Овсяная диета для похудения является этому ярким примером. На этой дете можно сбросить до 10 кг.

Если не хотите придерживаться только одного вида диеты, Вам прекрасно подойдет шестилепестковая диета, которая базируется на шести разных видах монодиет - http://wdesire.ru/articles/74_dijeta-shest-lepestkov/.

Если хоиите похудеть, как Лариса Долина, то вот подробное описание ее диеты - http://wdesire.ru/articles/61_kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-na-7-dnej/. В основе ее диеты лежит употребление кефира.

Вот тут описана диета, рассчитанная на потребление 1200 калорий в день. И поверьте она отлично работает и приводит к снижению веса.

Вернуться к содержанию

Плюсы и минусы банановой диеты

Как и в любом другом методе диетического питания, в банановом присутствуют как плюсы, так и минусы. К положительным моментам можно отнести:

  1. В отличие от других разновидностей монодиет, эта переносится гораздо легче благодаря тому, что банан обладает прекрасными вкусовыми качествами. На фоне безвкусных каш и овощей, даже строгая банановая диета на 3 дня значительно выигрывает.
  2. На многие органы такое питание влияет благотворно, попутно снабжая их полезными микроэлементами и улучшая состояние кожи.
  3. Этот фрукт гораздо сытнее многих других продуктов, поэтому проблем с постоянным чувством голода не возникает.

К недостаткам диеты можно отнести лишь скудный перечень разрешенных продуктов. Остальные ограничения связаны с противопоказаниями или непереносимостью бананов.

Вернуться к содержанию

Противопоказания бананов

Чтобы придерживаться недельной или банановой диеты на 3 дня, лучше проконсультироваться предварительно у врача, ведь такой вид питания имеет целый ряд запретов. Причем противопоказания бананов касаются исключительно хронических или острых заболеваний. К ним относятся: болезни желудка (особенно гастрит) и кишечника, печени, мочевыделительной системы. Также нежелательно прибегать к такому виду похудения при наличии нарушения системы кровообращения и при избыточной массе тела.

Вернуться к содержанию

Выход из диеты

Следует также помнить о правильном выходе из такой диеты - всю последующую неделю нужно посвятить контролю своего аппетита и постепенному добавлению привычных продуктов в рацион.

Если диета, основанная на употреблении бананов вам понравилась, то возвращаться к ней вновь следует спустя 2 недели. А для того, чтобы результат достиг максимума, диету следует дополнить активными физическими нагрузками.

Вернуться к содержанию

Видео

Вернуться к содержанию

Отзывы

Татьяна, 30 лет: Диета на 3 дня на бананах - моя любимая. Каких диет я только не пробовала, но легче всего сидеть именно на этой. Никогда не подумала бы, что питание может быть и вкусным, и результативным в плане похудения.

Екатерина, 35 лет: Из бананов можно приготовить много вкусных блюд. Поначалу именно это и привлекло меня в банановой диете. А спустя три дня, встав на весы, оказалось, что я потеряла 4 кг. Благодаря этой диете на собственной свадьбе я выглядела неотразимо.

Евгения, 26 лет: Много лет я искала для себя идеальный способ похудения. Чего я только не попробовала, чтобы в результате обратиться к банановой диете. Она настолько мне понравилась, что другие я пробовать и не захотела. Начала я с того, что целый день пила банановый коктейль. Это позволило мне потерять за день 1 кг.

Банановая диета для похудения: Отзывы и результаты

Банановая диета является одним из самых популярных способов сбросить лишний вес без особых усилий и физических нагрузок.

Она является эффективной и даёт быстрый эффект тем, кто употребляет ограниченное количество калорий в день, принимая в пищу только фрукты. Какие же полезные свойства могут быть заложены в таком, казалось бы, простом фрукте?

И как разбавить свой рацион питания, чтобы бананы не вызывали чувство отвращения при ежедневном употреблении? Как раз об этом и пойдёт речь в этой статье!

Плюсы и минусы банановой диеты

Одним из главных достоинств диеты является то, что в бананах содержится достаточное количество витаминов, клетчатки, а также очистительных свойств, благодаря которым можно не переживать о здоровье организма, и проблемах с пищеварением.

Плюс ко всему бананы — одни из самых калорийных, высокоэнергетических и вкусных фруктов, поэтому о чувстве голода можно забыть, даже если худеть целую неделю.

Кроме того, после диеты значительно улучшится покров кожи, нормализуется обмен веществ в организме, что также поможет выходу ненужных солей и шлаков.

Бананы помогут избавиться от лишних килограммов в короткие сроки — порядком семи дней, что также является большим плюсом. Они нормализуют давление, а что самое важное — поднимают настроение!

Недостаток, который можно выделить — это скупость рациона, то есть диета будет приятна только любителям бананов и фруктов. Если худеть меньше, а то и больше недели, по окончанию диеты есть, и даже смотреть на бананы, уже не захочется, особенно если к ним и без того присутствует неприязнь.

Если не хотите после всего этого испытывать отвращение к ранее любимому фрукту, лучше не садиться на диету на долгие сроки.

Вторая проблема — после такой быстрой диеты снова появится желание наброситься на всё, что есть в холодильнике, поэтому сброшенные килограммы могут быстро вернуться обратно.

Стоит помнить о правильном выходе из диеты — употреблять белки и углеводы в умеренном количестве, желательно на первое время отказаться от сладкого и мучных изделий, исключить из рациона сахар и соль.

Выход из банановой диеты должен быть плавным, чтобы снова не вернуть себе то, ради чего садились на диету.

Банановая диета на 3 дня

За сутки можно выпивать около трёх стаканов кефира или нежирного молока. Бананы употреблять в малом количестве — 2-3 штуки.

Диетологи советуют разделить питание на завтрак, обед и ужин, чтобы не ощущать чувство голода в течение всего дня. За такой короткий период времени можно сбросить 3-4 килограмма.

Сахар строго запрещён, даже в чай, но можно пользоваться сахарозаменителем, также разрешено готовить себе банановое пюре или делать из них коктейли.

Стоит всё же помнить, что быстрое похудение, такое как банановая диета, наносит риск здоровью и мгновенная потеря веса может ударить по больному месту, нанеся вред желудку или печени.

Если сомневаетесь, что это не повредит Вашему здоровью, лучше садиться на семидневную диету и не беспокоиться по поводу проблем с желудком. Банановая диета на 3 дня более сложная и наносит риск здоровью.

Банановая диета на семь дней

Если худеть неделю, можно делать себе поблажки и употреблять больше бананов в сутки — полтора-два килограмма. Такой упрощённый вариант подойдёт тем, кто не доверяет быстрому похудению на три дня и рассчитывает дозу на неделю, чтобы сбросить лишний вес в течение семи дней.

За неделю на банановой диете можно сбросить около 7-10 килограмм, что не менее эффективно. Разрешённые напитки — вода и чай, желательно зелёный.

Молоко и кефир можно употреблять в умеренном количестве. Чай в идеале нужно пить без сахара. Банановая диета на 7 дней более упрощённая.

Творожно-банановая диета

В основном базируется на чередовании творога и бананов, распределяясь по дням. Диета строго расположена на семь дней, чтобы получить хороший результат без особых усилий.

При отметке на весах выше ста килограмм, диетологи рекомендуют сидеть на диете порядком тридцати дней.

Творожный день: можно есть 400-450 грамм творога в сутки, а на ужин употреблять грейпфрут, так как этот цитрус способствует сжиганию жиров и нормализации пищеварения.

Банановый день: 3-4 банана, 200 грамм варёной грудки на ужин и стакан обезжиренного молока.

Такой вид банановой диеты с употреблением творога, не только даст запас сил на целый день, но и не даст повода нуждаться в полезных веществах, так как всё хорошее, чего нет в бананах, содержится в твороге!

Кому нельзя употреблять бананы на диете?

Бананы, как правило, будут вредны для тех, у кого на них непереносимость или аллергия; людям с ожирением второй или третьей степени; людям, у которых проблемы с желудком, гастрит, проблемы с печенью и почками.

В любом случае желательно посоветоваться с диетологом, так как помощь специалиста никогда не помешает.

Можно ли худеть месяц?

Диетологи не могут дать на это точного ответа, но могут однозначно заявить, что приём бананов в течение тридцати дней может не только сильно наскучить, но и грозить недостатком кальция в организме.

Такая длительная диета может быть пригодна только для того, у кого лишний вес превышает тридцать килограмм, то есть людям с ожирением.

Полным людям бывает недостаточно одной недели, поэтому некоторые всё-таки худеют на бананах целый месяц. И всё же, врачи не рекомендуют сидеть на диете больше семи дней, чтобы не рисковать здоровьем.

Что можно употреблять кроме бананов?

Как говорилось ранее, существует множество диет с употреблением и других продуктов, например творога.

Специалисты советуют во время банановой диеты, иногда разбавлять рацион яблоками или мандаринами, если вдруг бананы совсем не захочется есть. Вечером можно съесть грейпфрут.

Физические нагрузки во время диеты

Выполнение физических упражнений во время диеты поможет значительно увеличить эффект и сбросить лишние килограммы намного быстрее, а также поддержать тело в тонусе.

Во время похудения желательно не нагружаться сложными упражнениями, а напротив, заниматься по двадцать-тридцать минут в день, чтобы сделать упор на сжигании жира.

Так какие же упражнения будут полезны и не навредят здоровью?

Поход в бассейн будет наиболее эффективным методом убрать лишние килограммы во время диеты, потому что научно доказано, что холодная вода способствует расщеплению жиров в организме.

Если дома есть какие-либо тренажёры — этого будет достаточно! Обруч поможет сделать талию тоньше, в особенности во время диеты можно крутить массажный, потому что он делает упор не только на талии, но и помогает устранить проблемы с желудком и пищеварением.

Когда Вы отвлекаетесь и занимаетесь спортом, Вы автоматически перестаёте думать о приёмах пищи, о еде. Вы поглощены занятиями, и поэтому достигните желаемых результатов гораздо быстрее, нежели лёжа на диване.

Фитнес-тренер может дать совет по поводу того, какие упражнения подходят именно вам. Зачастую многие жалуются, что худеет совсем не то, что хотелось бы.

Например, если у вас достаточно полные ноги, а худеет почему-то только лицо, на которое вы и так не жалуетесь… В общем, опять же, помощь специалиста никогда не бывает лишней.

Какие бананы лучше брать?

Так как банан сам по себе калорийный фрукт, во время диеты желательно брать зеленоватые бананы, которые ещё не до конца успели созреть. Таким образом, можно сократить употребление калорий и не страдать от чувства голода.

Зелёные бананы не уступают жёлтым, так как они богаты полезными веществами, в том числе обилием витаминов и микроэлементами.

Они, плюс ко всему вышесказанному, не менее полезны, чем зрелые бананы. В них содержится много витамина C, которого особенно недостаёт в период зимы или осенью.

Японцы доказали, что бананы с пятнами также несут огромную пользу. Их употребление помогает справляться со многими болезнями. Но самое удивительное, что они считаются в 8 раз лучше, чем зрелые жёлтые бананы и являются мощными противораковыми средствами.

Они помогают справляться с усталостью и бессонницей, заряжают энергией и содержат натрий для поддержания водно-солевого баланса, который необходим для поддержания организма человека.

Таким образом, употребляя в течение дня суточную норму бананов, можно смело заявить, что их приём поможет избежать серьёзных болезней, даже таких, как опухоль и рак.

А что можно сказать о спелом банане? Безусловно, он тоже очень полезный и питательный! На удивление, спелый банан обладает гормоном любви, который вызывает между людьми чувство глубокой привязанности и симпатии.

Кроме того спелый банан усиливает потенцию у мужчин, а также сексуальное влечение у женщин, что делает его поистине удивительным фруктом!

Как не сорваться с диеты?

Поедание одного и того же продукта может сильно наскучить, из-за чего желание съесть что-нибудь вкусненькое будет постоянно преследовать вас. Что же нужно делать, если бананы не лезут в рот, а до заветных сорока килограммов ещё целая неделя?

Прежде всего, нужна мотивация, без которой похудение, без стрессов, практически невозможно. Вспомните себя несколько лет назад, свою фигуру, которую потеряли из-за беременности или постоянных перекусов.

Почитайте истории других людей, которые похудели и стали в разы лучше, достигнув своей заветной мечты. Найдите вдохновляющие фото похудевших.

К слову, сделайте всё, чтобы понять, что Вы не хотите останавливаться на достигнутом!

Полюбите себя и своё тело. Ненависть к себе не поможет вам идти дальше, наоборот, стоит отметить, что любовь к себе поможет полюбить себя не только в состоянии идеала, но и в том случае, если Вас преследует дискомфорт в собственном теле.

Никогда не жуйте во время просмотра телевизора или при работе за компьютером. Вы можете есть быстро, что навредит организму, а также есть шанс употребить больше положенного!

Чтобы мотивировать себя, поспорьте с кем-нибудь из друзей или родственников, что сможете сделать то, что запланировали. Таким образом, это поможет вам не сорваться и всегда помнить, что победа принесёт особый успех и уважение среди знакомых

Всегда, когда хотите сорваться, вспоминайте о том, чего вы достигните, если сейчас не положите в рот этот кусочек торта.

Вам больше не придётся скрывать складки живота под толстым слоем мешковатой одежды; на вашей талии будут красоваться соблазнительные изгибы, а не целлюлит; все те, кто когда-то смеялись над вами, будут с завистью смотреть вам вслед… Можно найти много поводов для того, чтобы продолжить начатое.

Заведите дневник, в котором будете записывать все свои результаты. Это поможет осознавать, какой путь вы проделали и сколько вам ещё осталось. С каждым днём будет становиться всё легче, если ваш вес с каждым днём будет таять на глазах.

Не стойте на весах по нескольку раз в сутки. Вряд ли спустя несколько часов вы сбросите несколько грамм, а то и килограмм, поэтому, чтобы не потерять уверенность, вставайте на весы один раз в неделю, в крайнем случае — в день.

Делайте это в одно и то же время, желательно утром. Научно доказано, что по утрам вес будет намного меньше, нежели вечером, потому что в начале дня происходит такой процесс, который попросту называют отвесом.

Если вы хотите продолжать идти к своей цели, просто возьмите на заметку некоторые из этих советов, чтобы быть ближе к мечте и не сорваться. Ежедневные размышления о скором будущем и правильная мотивация помогут вам не сдаваться и быть уверенными в своих силах!

Худейте с пользой для здоровья и любите себя! Банановая диета — идеальный вариант для похудения без особых усилий!

Банановая диета на 3 и 7 дней

Какие разновидности диет только не придумывают женщины, чтобы иметь красивую и стройную фигурку. Банановую диету придумала Джейн Гриффин, рацион питания доказал свою эффективность большинству представительниц прекрасного пола, пробовавших такую диету.

Ее используют девушки со всего мира, которые выкладывают фото до и после банановой диеты, и итог рациона из бананов поражает. Это самая вкусная и щадящая монодиета по отзывам многочисленных последовательниц такого рациона.

Всего за каких-то три дня подобного питания девушки теряют до 3 килограмм лишнего веса, а банановая диета, выдержанная целую неделю, снижает вес до 6 килограмм.

Кому идеально подойдёт монодиета?

Монодиета на основе бананов подойдёт тем, у кого имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом и склонность к сильной отёчности.

Диетологи настоятельно советуют придерживаться рациона из этих желтых фруктов людям, у которых наблюдается ожирение, низкое количество сахара в кровотоке, гастрит и хроническая колит и язва желудка, серьёзные болезни жёлчного пузыря.

Банан - уникальный фрукт, он не провоцирует острое проявление язвенного колита, даже при употреблении его в сыром виде, к тому же плоды стимулируют активную выработку слизи на стенках желудка, вследствие чего обновляется эпителиальная оболочка органа, защищающая от различных механических повреждений и ранок.

Польза тропических плодов

Бананы - кладезь наиценнейших минералов, содержащихся в одном фрукте:

Калий, имеющий слабый мочегонный и слабительный эффекты. Подобное воздействие способствует выводу шлаков, обеспечивает бесперебойную работу сердца человека и снижает давление.

Магний, понижающий возбудимость, устраняющий нервозность и строящий прочную костную ткань.

Всего один тропический фрукт в день удовлетворяет потребности человеческого организма в калие и магние.

Кроме минералов в плоде есть и большинство необходимых витаминов:

  • группа В - оздоравливает ногти, смягчает кожу, делает блестящими волосы, плюсом ко всему - снижает ежедневную утомляемость.
  • С – сильный антиоксидант, он тормозит старение организма и защищает от вирусных заболеваний;
  • А – улучшает работу зрительных органов, делает кости крепкими, стимулирует иммунную систему организма.

Такой состав полезен тем, что имеет минимальное количество жиров, что понижает уровень плохого холестерина.

Кому запрещено сидеть на банановой диете?

Меню из банановой диеты полностью противопоказано людям, страдающим от сахарного диабета, инсулиновой зависимости, во фруктах полно сахарозы, а ее нельзя диабетикам.

В другую категорию попадают люди, болеющие варикозным расширением вен или тромбофлебитом, в таком случае бананы следует кушать в минимальном количестве.

Какие бананы надо приобретать?

При покупке бананов необходимо внимательно следить за их качеством, от этого будет зависеть эффективность диеты.

Нельзя приобретать незрелые фрукты, в них много нерастворимого крахмала, а он кишечником перевариться не сможет, следовательно, в нем скопится полно газов, и человек будет мучиться метеоризмом.

Прежде чем съесть фрукт, надо счистить толстую кожуру и убрать все белые ниточки с плода, кушать можно очищенную мякоть.

Также при банановом рационе питания не разрешается заменять свежие плоды на высушенные, ведь в последних - лишних калорий в шесть раз больше.

Варианты диеты

Рецептов банановой диеты множество. Выбирается любая, исходя из личных предпочтений.

Щадящая (мягкая) диета

Щадящая (мягкая) диета - рацион выдерживается 4-5 суток, все зависит от того, сколько хочется сбросить ненужных кг.

В сутки сжигается до одного кг, схема питания следующая: съедается до полутора кг фруктов в сутки за 6 приемов, равно поделённых промежутков времени.

В большом количестве для восстановления организма и поддержания водного баланса пьётся чистая вода, чай, но без добавления сахара.

При этом человек потребляет около 1350 калорий, а это считается нормой для поддержания оптимальной активности человека, такая суточная норма способствует потере ненужных килограмм без проблем для организма и избавит от 3 кг всего за 3 дня.

Если подобное питание продолжается дольше, на 4 день вводится два варёных яйца и около 100 грамм творожной массы с маленьким процентом жирности, ведь в бананах очень мало белка, а он нужен человеку для правильной работы всего организма.

Строгая банановая диета

Строгая диета – подобный рацион держится не более 3 суток, зато уходит около 5 кг.

В течение всего дня разрешено употребить 4 фрукта хоть днём, хоть ночью, но больше ничего кушать категорически нельзя, пить разрешено исключительно минеральную или же обычную бутилированную воду.

Диета на основе молока и бананов

Диета на основе бананов и молока рассчитана только на трое суток.

В течение дня употребляется только 3 банана и 3 стакана по 200 мл молока. Разрешено заменить на нежирный кефир и легкий йогурт. Пить воду и зелёный чай столько, сколько хочется. Ужин не позднее 6 часов вечера.

На этой диете продукты съедают раздельно или вместе, например, взбив банан с молоком, в итоге получится вкусный банановый коктейль. Эту смесь можно заморозить в холодильнике и съесть как мороженое.

Гурманская диета

Гурманская диета – экспериментальное питание с необычным приготовлением продуктов. В сутки сгорает до 650 грамм, длительность диеты - около 10 дней, можно и дольше.

Рацион состоит из любых блюд на основе бананов, но не больше трёх разновидностей.

Ужинать строго не позднее 7 часов вечера.

Допускается выпивать большое количество зеленого чая и обычной воды, позволена одна чашечка чёрного кофе без сахара в сутки.

Японская банановая диета

Отдельное место занимает утренняя японская банановая диета. Она не потребует от человека соблюдения жёстких правил, ее основа – на завтрак надо съедать столько бананов, пока не придёт легкое чувство сытости.

Для определения степени насыщения следует начать с употребления одного банана на завтрак, если через полчаса человек всемеро чувствует голод, то съедается ещё один. Кушать фрукты можно исключительно сырыми.

Есть несколько правил:

  • длительность от 7 до 10 дней, при хорошей переносимости можно продлить;
  • на завтрак пить строго тёплую воду, она простимулирует метаболизм. Через час съесть банан;
  • не есть после 8 вечера и ложиться спать до полуночи, это спасёт от ночного переедания;
  • на обед и ужин можно кушать что угодно, но нельзя делать перекусы, кроме любых фруктов;
  • полностью вычеркнуть из ежедневного рациона молочные продукты, это снизит уровень сахара в крови;
  • ограничить употребление кофеина, что значительно уменьшит аппетит.

Преимущества:

  • бананы придают хороший заряд энергии по утрам;
  • низкая стоимость фрукта;
  • вырабатывается режим правильного завтрака, если не пить кофе на завтрак, а есть банан, то нормализуется уровень сахара, и появляется больше энергии на весь день;
  • тёплая вода утром разгоняет метаболизм;
  • контроль над своим аппетитом;
  • отказ от спиртного;
  • профилактика целлюлита.

Противопоказания утренней банановой диеты:

  • сахарный диабет;
  • болезни ЖКТ;
  • ожирение;
  • варикозное расширен вен.

Таким образом, банановая диета помогает не только скинуть ненавистные килограммы за короткий срок, но к тому же она вкусная и полезная!

Фото результатов банановой диеты

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.