ΠΡΠ°ΠΊΠ° Π΄ΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ: ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΠ°ΠΏ ΠΡΠ°ΠΊΠ°: ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°Β βΒ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠΎΒ βΒ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎ Π΅Π΄Π΅. Π§ΠΈΡΠ°ΠΉ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΡΠ°ΠΊΠ° Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅.Β
ΠΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π½Π΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ.Β
ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΠΏΡΠΈΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Π΅Π΄Ρ, ΡΡΠΎ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.Β
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΡΠ°ΠΊΠ°. Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠΉΠ½Π° Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ βΒ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². Π₯ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠΊ Π³ΡΠΎΠ·ΠΈΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΡΠ°ΠΊΠ° Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ: Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΉΡΠ°, ΠΌΡΡΠΎ (Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°). ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ Π½Π΅Ρ. Π’Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ.Β
ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 2 ΡΠΈΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.Β
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π² Π±Π»ΡΠ΄Π°Ρ . Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ 1,5 Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ (ΠΊΠΎΡΠ΅, ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ΄Π°).
ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 1,5 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ.
Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΡΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ : ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°: ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΊΠΎΡΠ΅, ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ.
- ΠΠ±Π΅Π΄:Β ΡΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ.
- ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°.
- Π£ΠΆΠΈΠ½:Β Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°.
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:Β Ρ Π»Π΅Π±ΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ.
- ΠΠ±Π΅Π΄:Β ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ ΡΡΠΏ.
- ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:Β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
- Π£ΠΆΠΈΠ½:Β Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ.
Β ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π»Π΅Π±ΡΠΎΠ² ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ ΠΈ ΡΠΉΡΠ°. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉ ΠΈΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.Β
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:Β ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ.
- ΠΠ±Π΅Π΄:Β ΡΡΠΏ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ.
- ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:Β ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ.
- Π£ΠΆΠΈΠ½:Β ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:Β Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ.
- ΠΠ±Π΅Π΄:Β ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ.
- ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ.
- Π£ΠΆΠΈΠ½:Β ΠΌΡΡΠΎ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ.
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:Β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°.
- ΠΠ±Π΅Π΄:Β ΡΡ Π° Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Ρ Π»Π΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:Β ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ.
- Π£ΠΆΠΈΠ½:Β ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ.
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ:Β Π²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° ΠΈ Ρ Π»Π΅Π±ΡΡ.
- ΠΠ±Π΅Π΄:Β ΡΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:Β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
- Π£ΠΆΠΈΠ½:Β Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°.
- ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ.Β
- ΠΠ±Π΅Π΄:Β ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°.
- ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ:Β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
- Π£ΠΆΠΈΠ½: ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ»ΡΠΊ.
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈ, Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π½Π΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ . Π’Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡΡ ΡΠΉΡΠ° βΒ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΡΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³.Β
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅: ΠΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠΌ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ
Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΅Π΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π·Ρ
Π‘ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Β Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²Β ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅Β ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈΒ Π²Π΅ΡΡΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΊΠ°Π½ Π½Π΅Β ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΠ°Β Π΄Π²ΡΡ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°, Π½Π°Β Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ β Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΈΠ·Β Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ β Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Β ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΒ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΡΠΊΠ°Π½ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ 20β30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π²Β Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅, ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ.
ΠΡΠ°ΠΏΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
1. ΠΡΠ°ΠΊΠ°
ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΒ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠΎΒ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡΠΌ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΡ , Π°ΡΠ°ΠΊΠ° β Β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π»Π΅Π³ΡΠ΅. Π‘ΡΡΡ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ Π½Π΅Β Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ: Π΅ΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π±Π΅Π·Β ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
ΠΡΠ°ΠΏ Π΄Π»ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΒ 2 Π΄ΠΎΒ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 70 Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΒ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΒ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ!Β
2. Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π²Β ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅Β Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ° ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΡΠ΅Ρ ΠΡΠΊΠ°Π½ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ·Β ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ .
Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΒ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎ-ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΒ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π΅: 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π°Β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π²Π΅ΡΠ°.
3. ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠΈΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π²Β Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π£ΠΌΠ½ΠΎΠΆΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π°Β Π΄Π΅ΡΡΡΡ β ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΒ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
4. Π‘ΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ-ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΒ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ: ΡΠΈΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠ°Π· Π²Β Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΒ ΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ Π²Β Π΄Π΅Π½Ρ. Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π²Β ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΒ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌ ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΒ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.Β
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄Π»ΡΒ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
ΠΡΠ°ΠΊΠ°: Ρ Π»Π΅Π± ΠΏΠΎΒ ΠΡΠΊΠ°Π½Ρ
Β 150 Π³ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°
Β β2-3 ΡΠΉΡΠ°
Β β4 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈΒ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ
Β β4 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ
Β β1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°Β ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
Β β1 ΡΠ°ΠΉΠ½Π°ΡΒ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°Β ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ
ΠΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎΡΠΌΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π»Π΅Π± ΠΈΒ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π²Β Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΒ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΒ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ·Β Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½ΠΎΠ²
2-3 Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Π°
1 ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ°
400-500 Π³ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²
ΠΏΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠΈ
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎΒ ΡΠΊΡΡΡΠ°
0,5 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ
ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ
1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ
ΠΡΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ Π²Β Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΒ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²Β Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈΒ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°Ρ 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
ΠΡΠΊ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈΒ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡ. ΠΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ° ΠΈΒ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Π²Β ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΄Π΅.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ, ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΡ ΠΎΡΒ ΡΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΈΒ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ ΠΈΒ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΡΡΠ±Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΡ.
Π‘Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΒ Π»ΡΠΊΠ° ΠΈΒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π²Β ΡΠ°Π»Π°Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ½Π½Π°Π±ΠΎΠ½Ρ
Β 300 Π³ ΡΠ°ΡΡΠ°
Β β1 Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ°
Β β1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ
Β β1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠ°
Β β2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ
Β β2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ
Β β1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
Β β150 Π³ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°
Β β30 Π³ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½Π°
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π»ΡΠΊ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΒ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈΒ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΏΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΒ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΒ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ ΠΊΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ.
Π Π°ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π²Β ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡ ΠΈΒ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΒ 5 ΡΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π°Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΈΒ ΡΠΊΡΡΡΠΈΡΡ, ΡΠΌΠΎΡΠΈΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π²Β ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»ΡΒ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΒ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
Π§Π΅ΡΠ΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈΒ ΡΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠΈΠ½Π½Π°Π±ΠΎΠ½Ρ Π²Π·Π±ΠΈΡΡΠΌ ΡΠΉΡΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Β Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Β 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΡ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ.
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
Π§ΠΈΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ: ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΡ
6 ΡΡΡΠ΅ΠΊ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠ°
1 Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΠ°
4 ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΉΡΠ°
8 ΠΊΡΠ°Π±ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠ΅ΠΊ
100 Π³ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²
ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΒ Π²ΠΊΡΡΡ
Π£ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²Β ΡΠΎΡΠΌΡ, Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π²Β ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠΊΡΠΎΠΏ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΡ. Π€ΠΎΡΠΌΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π²Β Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ, ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΒ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π½Π°Β 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΈΒ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π²Β Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Β 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»ΡΒ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
ΠΡΡΠΎ:
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
ΡΠΈΠ»Π΅ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ ΡΠ·ΡΠΊ, Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ°, ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ, ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ, Π΄ΠΈΡΡ, ΡΠ΅Π»ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠΎΡΡΠ±ΠΈΡ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π° Π±Π΅Π·Β ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π±Π°ΡΡΡΡΠΌΠ°.
ΠΡΠΈΡΠ°:
ΠΊΡΡΠΈΡΠ°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΊΠ°, Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ·Β ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π», ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ.
Π ΡΠ±Π°:
ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, Ρ Π΅ΠΊ, ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ, Π΄ΠΎΡΠ°Π΄Π°, ΠΊΠ΅ΡΠ°Π»Ρ, ΠΊΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π°, ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡΠ½Ρ, ΠΏΠΈΠΊΡΠ°, ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡ, Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΠΊΡΠ°Π±ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΡΠ½Π΅Ρ, ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ, ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΡΠΊΠ°Ρ, Π½Π°Π»ΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΡΠΏ, ΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΈΠ»ΡΠΊΠ°, ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠΎΠΌ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Ρ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΠΊΡΠ°Π±, ΡΡΡΠ±Π°Ρ, ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΠ΅Π±Π΅ΡΠΎΠΊ, ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ, Π»Π°Π½Π³ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°, ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠ°, ΡΡΡΡΠΈΡΡ, ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΅ΠΆ, ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΈ.
Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ:
ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ, ΡΠΎΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ:
ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ Π±Π΅Π·Β ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΡΡ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
Π―ΠΉΡΠ°:
ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ½ΡΠ΅.
ΠΠ²ΠΎΡΠΈ (Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ ΡΒ ΡΡΠ°ΠΏΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ):
ΠΎΠ³ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, ΡΠ΅Π΄ΠΈΡ, Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½, Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠΊ, ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΡΠΉ Π»ΡΠΊ, Π»ΡΠΊ-ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΎΠΊ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, Π±ΡΡΡΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠ°, ΡΠ΅Π²Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΊΠ²Π°, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, ΡΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠΉ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΏΠ°, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ°Π²Π΅Π»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠΎΡ, Π³ΡΠΈΠ±Ρ.
ΠΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°?
ΠΠ°ΠΊ ΠΈΒ Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΒ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ.
Π’ΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π΅Β ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΒ ΡΠ΅Π±Ρ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΡ, Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΠ’, Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·. ΠΒ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΡ ΡΒ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ. Π’Ρ Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΆΠΈΡΡΡΡ ΡΒ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°.
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
ΠΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΡ ΠΎΡΒ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΒ ΡΠ΅Π±Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΒ Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ, Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΊΠ»Π°.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΈΠ»Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ?
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΈΠ»Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ Π΄Π½Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΈΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈΒ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΠΉ ΠΏΠΈΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²Β Π΄Π΅Π½Ρ), ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π²Β ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΠ΅Β ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉ! ΠΡΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΒ ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΡΠ»Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΒ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π³ΡΠ»ΡΡΡ Π½Π°Β ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°?
ΠΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π½Π΅Β ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΊ ΠΈΒ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΎΠ½Π°, ΠΏΠΎΒ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΠΊ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΒ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ, Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°. ΠΠ΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»Π° Π²Β ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ·Β ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΡ . ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ: ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΡ ΡΒ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ!
ΠΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ°ΠΏΠ° Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β» Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π±ΡΠ»Π° ΠΎΡΠ΅Π½Π΅Π½Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅Π»Π° ΠΈΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΡΡΡΡ. ΠΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°Ρ . ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ², Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ ΠΊΡΡΡ, ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ. ΠΠ½ Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π°. Π‘Π°ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ», ΡΡΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ β Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅ΡΡ. ΠΠ°ΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ° Β«ΡΡΡΠΏΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Β» ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π° ΠΈΠ΄ΡΠΈ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅. Π ΡΠ΅ΠΌ Π΅Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ?
Π€Π°Π·Π° Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β» Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°: ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠΉΡΠ°
ΠΠ°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° ΡΠ΅Π±Ρ: ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΡΠΉ ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΡ, ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡΡΡ. ΠΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΅ΠΌΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π ΠΈΡΠΎΠ³Π΅, Π²Π΅Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎ 400-500 Π³ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΡΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π»ΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ, Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β» Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΡΡ Π²Π΅Ρ Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°. ΠΠ΅Π½Ρ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠΈΒ» Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π±Π°Π·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΠ°ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΡΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π² ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ.
Π‘Π΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ: ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΎΠΌ (ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡΡ, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ), Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π£ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅, ΠΊΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΠΠ’, Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ°, Π²ΠΎΠ·ΠΌΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ Π»ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° β ΠΈ ΡΡΠ°ΠΏ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β» Π² ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ β Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ.
ΠΠ°ΡΠ° ΡΠ»ΠΎΠ² ΠΎ ΡΡΠΎΠΊΠ΅, Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Β«Π°ΡΠ°ΠΊΡΡΡΡΡΒ» ΠΆΠΈΡΡ: Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ 5 ΠΊΠ³ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 2 Π΄Π½Ρ. ΠΠ»Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΊΠ° Π² 5-10 ΠΊΠ³ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° 3-5 ΡΡΡΠΎΠΊ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΠΊΠ³, ΡΠΎ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β» Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄Π»ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΊ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ΅Β» Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ, Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ°Π»Π°: ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅), ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Β«ΡΡΡΠΏΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΒ» Π²ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΠΌΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Ρ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β» Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ. Π₯ΠΎΡΡ ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΡΠΈΠΌ, Ρ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΠ³Π°Π΅Ρ Π² ΡΠΎΡΠΊΡ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ: Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° (Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ°, ΡΠΈΠ»Π΅, ΡΠΎΡΡΠ±ΠΈΡ), ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½Π°Ρ (ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ, Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π°), ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ (Π»ΡΠ±Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ), ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° (ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ). ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ β ΡΠ·ΡΠΊ, Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΊΠ°Π»ΠΎΠΏ, Π±Π°ΡΡΡΡΠΌΠ°. ΠΡΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π»ΡΠ±Π°Ρ β ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΊΠ·ΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π»Π°.
ΠΡΠ΄Π° Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ Π² Π³ΡΡΠΏΠΏΠ΅ ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²: ΠΈ ΠΈΠΊΡΠ°, ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°Π±ΠΎΠ²ΡΠ΅ (Π΄ΠΎ 8 ΡΡ/ΡΡΡΠΊΠΈ), ΠΈ ΠΌΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°Π±ΠΎΠ²ΠΎΠ΅, ΠΈ ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΈ Ρ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π ΡΠ±Π° Π»ΡΠ±Π°Ρ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΌ, Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π½ΠΎ Π² ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΡ, Π° Π½Π΅ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅.
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΡΠ±Π½ΠΎ-ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΡ β Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠ΅, ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 3 ΡΡ. Π», ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ (Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ), ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Ρ Π·Π΅ΡΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ. Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° ΠΈ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ. Π, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, ΡΠΉΡΠ° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠΈΒ»?
ΠΠ· Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠ΅, ΠΌΠ΅Π½Ρ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠΈΒ» Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ. ΠΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, Π½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΏΡΠ°Π²Π΄Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°Π³Π½Π΅ΡΡΡ. Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠΎΠ²ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ?
ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΠΠ’, ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ. ΠΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ, ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ. ΠΡ Π΄ΠΎΠ·Π° Π½Π° Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ΅Β» ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ 1,5 ΡΡ. Π». ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ β Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ. Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ, Ρ ΠΎΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π½Π΅ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ»ΡΡ. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ 1-1,5 Π» Π²ΠΎΠ΄Ρ (ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ 2 Π»/ΡΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ), ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Β«Π΅Π΄ΠΎΠΉΒ». ΠΡΠΎ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ±Ρ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡ ΠΈΡ ΡΡΠ°Π² (Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ, ΠΌΡΡΠ° ΠΈ Ρ.Π΄.) ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ (ΠΏΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ°, ΡΠΊΡΠΎΠΏ), ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠΊΠ° (Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ), Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° (ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π²Π°ΡΡ).
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ:
- ΠΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ;
- ΠΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ Ρ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΡΡΠΎΠΌ (Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΡ!) Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄;
- ΠΠ΅ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊΠ°;
- ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Ρ ΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠ±Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ½Π°;
Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Ρ β Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΡ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ, β ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠ΅ΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ ΠΏΠΎ ΠΡΠΊΠ°Π½Ρ. Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΅Π΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ, ΠΏΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ (2 ΡΡ. Π».), ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. ΠΡΡΡΠ±ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 7-10 ΡΠ°Π·Π±ΡΡ Π°ΡΡ, ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠ° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΉ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΊ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅, ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠ° ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β» Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΎΠΊ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ, ΠΈ Π²ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎ 1-1,5 Ρ. ΠΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°: ΠΏΠ»ΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ
https://ria.ru/20201224/dieta-1590758422.html
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°: ΠΏΠ»ΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°: ΠΏΠ»ΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ – Π ΠΠ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ, 24.12.2020
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°: ΠΏΠ»ΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° – ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ°Ρ – Π² ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅ Π ΠΠ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ, 24.12.2020
2020-12-24T15:12
2020-12-24T15:12
2020-12-24T15:12
Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°
Π΅Π΄Π°
Π² ΠΌΠΈΡΠ΅
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn25.img.ria.ru/images/152805/82/1528058258_0:45:1920:1125_1920x0_80_0_0_a9726e7c359a1d199215ba485b3fa5f5.jpg
ΠΠΠ‘ΠΠΠ, 24 Π΄Π΅ΠΊ β Π ΠΠ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° – ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ°Ρ – Π² ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅ Π ΠΠ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°: ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ°Ρ-ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ ΠΡΠ΅Ρ ΠΡΠΊΠ°Π½. Π Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ·-Π·Π° ΠΈΡ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΎΡΡΡΠΎ. ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΡΠΊΠ°Π½Ρ Π΄Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ βΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉβ Π²Π΅Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠ°. ΠΠ½ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°, ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 100 ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ½Π° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΠ°: – Π°ΡΠ°ΠΊΠ°;- ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅;- Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅;- ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ.ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ ΡΠ°Π·Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ – Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΈΠ½ΡΡΡ 2-3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ»ΠΈΡΡΡ ΡΠ°Π·Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΡ Π΄Π²ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΏΡΠΈΡΠ°, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠΉΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ 1,5 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ. ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ 1,5 Π» Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Ρ 28 Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ – ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ, ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ΅ΠΉ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Π΅ΠΌ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ΠΠ»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π² Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ. Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΊΡΡ, Ρ Π»Π΅Π±, ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Π°. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°.Π€Π°Π·Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. Π Π°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ, Π° Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ²: – ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ Π»ΠΈΡΡΠ°;- ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΠ΅;- ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ; – Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ;- ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.ΠΠ»ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ, ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ. Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°. Π ΠΏΠ»ΡΡΠ°ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ – ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ, Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΅. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠΈΠ½ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°Π Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΡΡΡ Π·Π° ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π½Π΅ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ βΡΡΡΠ²ΠΎΠ²β ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. βΠΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ±ΠΎΡ”, β ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠΈΠ»Π° Π ΠΠ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π½ ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΠ»ΡΠ³Π° ΠΠ΅ΠΊΠΊΠ΅Ρ.ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ.ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ Ρ ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ±Π΅Π΄ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ. ΠΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, Π° Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ – Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ.ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ, ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅, Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ – ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ. Π£ΠΆΠΈΠ½ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»Π΅ΠΊ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ. Π‘ΡΠ΅Π΄Π°. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°, ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ±Π΅Π΄: ΠΊΡΡΠΈΡΠ° Π² ΠΎΡΡΡΠ±ΡΡ , ΡΠ°ΠΉ. ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. Π£ΠΆΠΈΠ½: Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ.Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡ Ρ Ρ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ – ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠΌΠ»Π΅ΡΠ° Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ, Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ.ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ ΠΈΠ· Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΡΡΡΠ±ΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ±Π΅Π΄: Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ. ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: Π±Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ. Π£ΠΆΠΈΠ½: ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ. Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ°, ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄ – ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°ΠΉ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, Π° Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ – ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ. ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ±Π΅Π΄: ΡΡΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· Π²Π·Π±ΠΈΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². Π£ΠΆΠΈΠ½: Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΡΠ°. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠΎ ΠΡΠΊΠ°Π½Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Ρ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
https://rsport.ria.ru/20201224/myaso-1590644453.html
https://radiosputnik.ria.ru/20201207/dieta-1587954752.html
https://rsport.ria.ru/20200715/1574384718.html
https://radiosputnik.ria.ru/20201210/produkty-1588600291.html
Π ΠΠ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ
7 495 645-6601
Π€ΠΠ£Π ΠΠΠ Β«Π ΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΒ»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Π ΠΠ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ
7 495 645-6601
Π€ΠΠ£Π ΠΠΠ Β«Π ΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΒ»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Π ΠΠ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ
7 495 645-6601
Π€ΠΠ£Π ΠΠΠ Β«Π ΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΒ»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/152805/82/1528058258_98:0:1803:1279_1920x0_80_0_0_a2cf4f4e8f0d19fe038a2c330afac134.jpgΠ ΠΠ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ
7 495 645-6601
Π€ΠΠ£Π ΠΠΠ Β«Π ΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΒ»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Π ΠΠ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ
7 495 645-6601
Π€ΠΠ£Π ΠΠΠ Β«Π ΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΒ»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, Π΅Π΄Π°, Π² ΠΌΠΈΡΠ΅
ΠΠΠ‘ΠΠΠ, 24 Π΄Π΅ΠΊ β Π ΠΠ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° – ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ°Ρ – Π² ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅ Π ΠΠ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°: ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΎΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ°Ρ-ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ ΠΡΠ΅Ρ ΠΡΠΊΠ°Π½. Π Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ·-Π·Π° ΠΈΡ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΎΡΡΡΠΎ. ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΡΠΊΠ°Π½Ρ Π΄Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ βΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉβ Π²Π΅Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡΠ°. ΠΠ½ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°, ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 100 ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠ½Π° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΠ°:
– ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅;
– Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅;
– ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ ΡΠ°Π·Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ – Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΈΠ½ΡΡΡ 2-3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
24 Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ 2020, 09:00ΠΠΠΠ£ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°Π»ΠΈ, ΠΊΡΠΎ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ β ΠΌΡΡΠΎΠ΅Π΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ»ΠΈΡΡΡ ΡΠ°Π·Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΡ Π΄Π²ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΏΡΠΈΡΠ°, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠΉΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ 1,5 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ. ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ 1,5 Π» Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Ρ 28 Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ – ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠΉ, ΡΠΏΠ°ΡΠΆΠ΅ΠΉ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Π΅ΠΌ, Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ΠΠ»Ρ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π² Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ. Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΊΡΡ, Ρ Π»Π΅Π±, ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»Π°. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π°.
7 Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ 2020, 08:43Π‘ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² ΡΡΠΈΡΠ΅Π§ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π» β ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°Π»: ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°Π€Π°Π·Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. Π Π°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ, Π° Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ²:
– ΠΎΡΠΊΠ°Π· ΠΎΡ Π»ΠΈΡΡΠ°;
– ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΠ΅;
– ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ;
– Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ;
– ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
ΠΠ»ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ, ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ. Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°. Π ΠΏΠ»ΡΡΠ°ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ – ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ, Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΅. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠΈΠ½ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
Π Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΡΡΡ Π·Π° ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π½Π΅ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ βΡΡΡΠ²ΠΎΠ²β ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.βΠΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ±ΠΎΡ”, β ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠΈΠ»Π° Π ΠΠ ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π½ ΠΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΠ»ΡΠ³Π° ΠΠ΅ΠΊΠΊΠ΅Ρ.
15 ΠΈΡΠ»Ρ 2020, 14:00ΠΠΠΠΡΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ»Π° ΠΎΠ± ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ Ρ ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ±Π΅Π΄ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ. ΠΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, Π° Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ – Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ, ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅, Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ – ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ. Π£ΠΆΠΈΠ½ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»Π΅ΠΊ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ.
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°, ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ±Π΅Π΄: ΠΊΡΡΠΈΡΠ° Π² ΠΎΡΡΡΠ±ΡΡ , ΡΠ°ΠΉ. ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. Π£ΠΆΠΈΠ½: Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ.
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡ Ρ Ρ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ – ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ° ΡΠΆΠΈΠ½ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠΌΠ»Π΅ΡΠ° Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ, Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ.
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ ΠΈΠ· Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΡΡΡΠ±ΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ±Π΅Π΄: Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ. ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: Π±Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ. Π£ΠΆΠΈΠ½: ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ.
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ°, ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ° ΠΎΠ±Π΅Π΄ – ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°ΠΉ Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, Π° Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ – ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ.
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅. ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅. ΠΠ±Π΅Π΄: ΡΡΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ: Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· Π²Π·Π±ΠΈΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². Π£ΠΆΠΈΠ½: Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΈΡΠ°.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠΎ ΠΡΠΊΠ°Π½Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Ρ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
10 Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ 2020, 14:39
ΠΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π», ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°. ΠΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° β ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°. ΠΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅Π²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΡ.
Fotolia
ΠΡΠ΅ ΠΌΡ Ρ ΠΎΡΠΈΠΌ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ³Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ Π½Π° ΠΏΡΡΠΈ ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ΅. Π ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΌ, Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ, Π±ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ? ΠΡΡ ΠΎΠ΄ Π΅ΡΡΡ! Π ΡΡΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ β Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°.
ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π°Π²ΡΠΎΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠ΅Ρ ΠΡΠΊΠ°Π½
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ°Ρ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΡΠ΅Ρ ΠΡΠΊΠ°Π½ (Pierre Dukan) ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΠ°Π· ΠΈ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π² 2000 Π³ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΎ Π€ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Β«Π― Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΒ» Π²ΡΠ°Ρ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΡΡΠ°Π» Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ½ΠΈΠ³Π° ΡΡΠ°Π»Π° Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌ Π±Π΅ΡΡΡΠ΅Π»Π»Π΅ΡΠΎΠΌ Π²ΠΎ Π€ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΈΠ»Π° Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆ, ΡΡΡΡΠΏΠ°Ρ Π»ΠΈΡΡ Β«ΠΠ°ΡΡΠΈ ΠΠΎΡΡΠ΅ΡΡΒ».
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΡΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ,Β ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΡΡΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°: ΠΠ΅Π½Π΅Π»ΠΎΠΏΠ° ΠΡΡΡ, ΠΠΈΠ·Π΅Π»ΡΒ ΠΡΠ½Π΄Ρ Π΅Π½, ΠΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΠΎΠΏΠ΅Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π±ΡΠΈΡΠΈ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΡΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Ρ.
Shutterstock
ΠΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠΏΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΠΈΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΊ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΡ (ΠΡΠ΅Ρ ΠΡΠΊΠ°Π½ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ Π²ΡΠ°Ρ-Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, β ΠΏΡΠΈΠΌ. ΡΠ΅Π΄.) Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΠ» ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΅ΠΌΡ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ 2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°, ΠΈ Π΅ΡΠ΅ 1,5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΡΠ»ΠΎ Π·Π° ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΡΠ΅Ρ ΠΡΠΊΠ°Π½ ΡΡΠ°Π» ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΈ Π²ΠΎΡ ΡΠΆΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 30 Π»Π΅Ρ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΡΠΊΠ°Π½Ρ.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅:Β Π‘Π΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠ½Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°: ΠΊΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ. ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π½Π΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ, Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ.
ΠΠΎΡ 6 ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠ»ΡΡΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅:
1. ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ . ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ Β«ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ²Β» Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΠΉΡΠ°, ΡΡΠ±Π°, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Β«ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΒ» Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°.
2. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΆΠ΅ Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ, Π½ΠΎ ΡΡ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠ² ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
3. ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ Π²Π΅Ρ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
4. ΠΠ° ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π΅ΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π²Π»Π°Π³ΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΡ.
5. ΠΡΠΊΠ°Π½ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄Π°ΡΠΈΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ. ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΡΠΈ ΠΈ Π·ΡΠ±Ρ, Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ Π±Π°ΡΡ Π°ΡΠΈΡΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° β Π·Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ!
6. ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΡΠΊΠ°Π½ β ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°ΠΌ, ΡΡΠΏΠ΅Π²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΡΡ Β«Π΄ΡΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠ΅Β» ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π½Π° Π²ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ.
Π ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ:
- ΠΡΡΠΎ: ΠΏΡΠΈΡΠ° (ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΠΊΡΡΠΈΡΠ°), ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°, Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠ½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π°, Β ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
- Π ΡΠ±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
- Π―ΠΉΡΠ°
- Π‘ΠΎΠ΅Π²ΡΠΉΒ ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ
- ΠΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
- ΠΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ:
- ΠΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ
- ΠΠ²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ (ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π»Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅)
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅: ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π³ ΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
Fotolia
ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°:
- ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ (ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅)
- ΠΠΈΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅
- ΠΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·
- Π‘Π°Ρ Π°Ρ
- ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ
- ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Ρ, Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ, ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ (ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π² Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°)
- ΠΠ»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅, Π² Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π² Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠ»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΎΡ Π°Π²ΡΠΎΡΠ° ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ·Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ 72 Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²!
Π ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· 4 ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ²:
- Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β»,
- Β«ΠΡΡΠΈΠ·Β» (Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅),
- Β«ΠΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΡΒ» (ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅),
- Π‘ΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡΒ».
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΈΠ· 4 ΡΠ°Π· ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ ΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ, Π° ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ β Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ° β ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΠ°Ρ ΠΌΡ Ρ ΠΎΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ.
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠ°Ρ
Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠ°ΠΏΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅. ΠΠΎΡ ΠΎΠ½:
- Π§Π°ΠΉ (ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ, ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ, ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ)
- ΠΠΎΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΈΠΌΡΠΉ ΠΈ Π·Π°Π²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ
- ΠΠΎΠΊΠ°-ΠΊΠΎΠ»Π° Π»Π°ΠΉΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈ-ΠΊΠΎΠ»Π° Π»Π°ΠΉΡ
- ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° (ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ·Ρ, Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ°)
- ΠΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°, Π΄ΠΎ 14%, β 1 Ρ.Π». Π² ΡΡΡΠΊΠΈ
- ΠΡΠΊΡΡΡΠ·Π½ΡΠΉ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π», Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 ΡΡ.Π». Π² ΡΡΡΠΊΠΈ
- ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ, Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 ΡΡ. Π». Π² ΡΡΡΠΊΠΈ
- Π Π°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ°
- ΠΠ΅Π»Π°ΡΠΈΠ½
- ΠΡΠ»ΡΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅
- ΠΡΠΊ (Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1,5 Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ)
- ΠΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π° (Π½Π΅ ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄ ΠΈ Π½Π΅ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΊΡ)
- ΠΠ΅ΡΡΡΡΠΊΠ°
- Π’ΠΌΠΈΠ½
- Π£ΠΊΡΡΡ
- ΠΠΎΡΡΠΈΡΠ°
- Π‘ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ
- ΠΠ°Π½ΠΈΠ»Ρ
- ΠΠΎΡΠΈΡΠ°
- ΠΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
Π ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ: Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β»
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°, ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ. Π Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΅Π΄Π΅.
ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ (ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΠ΅), ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡ β Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅.
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠ° ΠΡΠ°ΠΊΠ°
- Π’Π΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° (Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ)
- ΠΠ΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡ: ΠΊΡΡΠΈΡΠ°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π», ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΊΠ° (Π±Π΅Π· ΡΠΊΡΡΠΊΠΈ)
- ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½Π°Ρ, Π΄ΠΎ 4% ΠΆΠΈΡΠ°
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΡ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ
- Π―Π·ΡΠΊ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΠΈΠΉ
- ΠΡΡΠΎ ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°
- Π ΡΠ±Π° (ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ, Π»ΡΠ±Π°Ρ)
- ΠΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ: ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ.ΠΏ.
- Π Π°ΠΊΠΈ
- ΠΠΊΡΠ° (ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ, ΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ)
- ΠΠ΅ΡΠΈΡ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, 0,5%
- Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, 0%
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅, 0%
- ΠΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, 0%
- Π‘ΠΎΠ΅Π²ΡΠΉ ΡΡΡ Β«Π’ΠΎΡΡΒ».
- Π―ΠΉΡΠ° (Π΄ΠΎ 2 ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ β Π² Π½Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅)
- ΠΡΠ°Π±ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ (Π΄ΠΎ 8 ΡΡ. Π² Π΄Π΅Π½Ρ)
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅:Β ΠΡΠ±ΡΠ·Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°: ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ 10 ΠΊΠ³ Π±Π΅Π· Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
Π ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ: Β«ΠΡΡΠΈΠ·Β»
Shutterstock
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠΌ Β«Π§Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅Β», ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎ-ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ β Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ (ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΡΡΠΏ).
ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎΡ ΡΡΠ°ΠΏ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠΌ Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Β«ΠΡΡΠΈΠ·Π°Β» ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°
ΠΠ° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Β«ΠΡΡΠΈΠ·Β» Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠ° ΠΡΡΠΈΠ·
- ΠΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΡΠ°ΠΏΠ° Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β»
- ΠΠ³ΡΡΡΡ
- ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ
- ΠΠ°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ
- ΠΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ
- ΠΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ
- Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°
- ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ
- ΠΡΠΈΠ±Ρ (Π²ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ)
- Π‘Π΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ
- Π‘ΠΏΠ°ΡΠΆΠ°
- Π’ΡΠΊΠ²Π°
- Π Π΅Π΄ΠΈΡ
- Π‘ΡΡΡΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ
- ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ (ΡΠ°Π»Π°Ρ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, ΡΠ°Π²Π΅Π»Ρ, ΠΊΠΈΠ½Π·Π°, ΡΠΊΡΠΎΠΏ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ)
- ΠΠ΅ΡΡΡΠΏ
- ΠΠ΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎ (Π΄ΠΎ 60 ΠΌΠ» Π² Π΄Π΅Π½Ρ)
- ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠ΅, ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 4%
- ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»
Π ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ
Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ: Β«ΠΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΡΒ»( ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅)
ΠΠ»ΠΈ ΡΡΠ°ΠΏ Β«ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅Β»,Β ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠΈΡΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π΅: 10Β Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π°Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ±ΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΠ» 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΡΠΎ ΡΡΠ°ΠΏ Β«ΠΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΡΒ» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 50 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
Π Π°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΡΠΊΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΡΡΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ (Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 40 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ΅ 40% ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ), ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΊΡΡΠΏ.
ΠΠ° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Β«ΠΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΡΒ» Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ 2,5 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠ° ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅
- ΠΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΡΠ°ΠΏΠ° Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β»
- 1 ΡΡΡΠΊΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Ρ: ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ, Π³ΡΡΡΠ°, Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ Π΄ΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΠ±ΡΠ·Π°, 200-Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄. ΠΠ°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ: Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ, Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄, ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ
- 40 Π³ ΡΡΡΠ° ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 40%
ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π° 2 ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
- Β«ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°Β».
ΠΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ°ΠΏ ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ: ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²Π΅ΡΡ ΡΡΠ°ΠΏ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ. Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ Π½Π° 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² (Β«ΠΊΡΠ°Ρ Π΄Π½ΠΈΒ») ΠΈ Π½Π° 1 Β«ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°Β» (Β«ΠΏΠΈΡΡΒ») Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ ΡΡΠ°ΠΏΠ° β 2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΈ 2 Β«ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠ°Β».
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
- ΡΠΈΡ (Π΄ΠΎ 125 Π³),
- Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ°,
- ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ,
- ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ (1-2 ΡΡ., Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΊΠΎΠΆΡΡΠΎΠΉ).
Β«ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°Β»(ΠΏΠΈΡ) β ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ.
ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎ 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ (ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ°).
ΠΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ. Π‘Π°ΠΌ ΠΡΠ΅Ρ ΠΡΠΊΠ°Π½ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅:Β Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°: Ρ
ΡΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Π±Π΅Π· Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ
Π ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ: Β«Π‘ΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡΒ»
Shutterstock
ΠΠ° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Β«Π‘ΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡΒ» Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠ° Β«ΠΡΠ°ΠΊΠΈΒ», Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Β«Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³Β». ΠΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡΒ 3Β ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ»Π° ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅Π»Π° ΠΎΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ΅ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠ°ΠΏ Β«Π‘ΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡΒ» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½ΡΡΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΡΠΈΡΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°: Π² ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ?
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π°, Π΅ΡΡΡ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, Π·Π° ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ°ΡΠΈ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ², β ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅. ΠΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠΈΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΌΠ΅ 2013-Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° Π²ΡΠ°Ρ ΠΡΡΠΈΡ ΠΡΠΎΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π» Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ: ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΈΡ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Ρ. ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΡ ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅Ρ ΠΠΎΠ½Π³ΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Π΄ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Ρ Π²ΡΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΎΡ ΠΊΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡΠ°ΠΌ Π°Π²ΡΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΆΠ΄Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π» Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Β«Π Π°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΒ Π²ΡΠ΅Π΄Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π΅Β ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΒ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅,Β β ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΡΠ΅Ρ ΠΡΠΊΠ°Π½. βΒ Π―Β ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π»ΠΈΡΡ Π½Π°Β Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅, Π½Π΅Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΡΠΈ. ΠΒ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Π½ΠΎΒ ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π½ΠΈΡ ΡΒ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉΒ».
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΡΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 20 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½ΡΠ΅Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, Π° Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π½Π΄Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΡ 100 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Π΅Π²ΡΠΎ Π² Π³ΠΎΠ΄.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°ΠΌ.
Π£ΡΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°. ΠΠΎΡ ΠΎΠ½ΠΈ:
- Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ (ΠΏΠΈΠ΅Π»ΠΎΠ½Π΅ΡΡΠΈΡ, Π½Π΅ΡΡΠΎΠΏΡΠΎΠ·, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ),
- Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΡ,
- ΡΠ·Π²Π° ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄ΡΠ°ΡΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ,
- Π΄ΠΈΡΠΊΠΈΠ½Π΅Π·ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°,
- ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³ΡΠ°,
- Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·,
- Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ,
- Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ,
- ΠΆΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΄ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠΎ:
- Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΡ,
- ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ 2 ΡΠΈΠΏΠ°,
- ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ,
- Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΠΏΠΎΡ,
- Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°,
- Π³Π°ΡΡΡΠΈΡ.
Π ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΏΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
ΠΡ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ·ΡΠ²ΠΎΠ² ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° β Π½Π°Π΄Π΅Π΅ΠΌΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ.
ΠΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π΅ Ρ 109 Π΄ΠΎ 67ΠΊΠ³ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΠ»Π°. ΠΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎ ΠΡΠΊΠ°Π½ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΡ ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠ³ ΠΈ Π·Π°Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅. ΠΡΠΎ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ. ΠΠ° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠ΅Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΎΠΏΡΡΡ- Π²ΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅ΡΡΡΡ- Π½Π° Π²Π΅ΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎ.Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ? 1) ΠΊΡΡΠΏΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°ΡΠΎΠ½Ρ Ρ Π΅ΠΌ Π² ΠΊΡΠ°Ρ Π΄Π½ΠΈ. ΠΡΠΎ Π΄Π²Π° Π±Π»ΡΠ΄Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ . ΠΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π° ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° : Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ°-ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π΅ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ 2) ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ° Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°ΠΉ Π±ΠΎΠ³ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° 20% Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ Π»Π΅Π·ΡΡ 3) Π΄Π²Π° ΡΡΡΠΊΡΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ ΡΡΠΎ Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ 4) Π½Ρ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ° ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ
ΠΠ°Π»Π΅ΡΠΈΡ
Π‘ΠΈΠ΄Π΅Π»Π° Π½Π° ΠΡΠΊΠ°Π½Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°β¦Ρ 58 ΠΊΠ³ Π΄ΠΎ 50 ΠΊΠ³β¦ Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π²Π΅Ρ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠ½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ..Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΡΡΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ, 50 ΠΊΠ³ ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎβ¦ Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ» Π²Π΅Ρ Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π²Π΅ΡΡ 60 ΠΊΠ³.
ΠΠ°ΡΠ°
Π‘ΠΊΠ°ΠΆΡ ΠΏΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ΅Π΄ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°. ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΠ΅ΠΉΡ ΠΠΈΠ΄Π»ΡΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π° Π΅Π΅ ΡΠ²Π°Π΄ΡΠ±Ρ Π²Π΅ΡΡ ΠΌΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ. ΠΠ°ΠΊ Π΄ΡΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ , ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»Π° Π±Ρ Π½Π΅Π²Π΅ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠ»Π° ΡΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ? ΠΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Ρ ΡΠ΄Π΅Π» ΠΏΡΠ΅ΠΌΡΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡΡ Π€ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ, Π½Ρ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ. ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΠΈ, ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.
Π ΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠ°
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ 3-5 ΠΊΠ³ ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΠ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ Π²Π΅Ρ 20+ΠΊΠ³ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΠ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠΎΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΡΠΊΠ°Π½ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΡΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΡΡ- ΡΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ) Π ΠΆΠΈΡΡ Ρ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ? Π° ΠΏΠΎ 30 ΠΊΠ³ ΡΠ°Π»Π° Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ? ΠΠ°ΠΏΠΎΡΡ? Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌ ΠΈ ΠΡ ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅.Π ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»Π°. ΠΠ°ΠΏΠ°Ρ ΠΈΠ·ΠΎ ΡΡΠ°? ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½. ΠΠ· Π·Π° ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ·Π° . ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ°ΠΆΡ- Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ² Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΏΠ΅ΡΡ 3-6 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°? ΠΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ.
ΠΠ΅Ρ
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½ΡΡ Π±Π°Π½Π½Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π»Π°. Π Π²ΠΎΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΡ , ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ . Π½Π΅ΠΊΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎ 2ΡΡΡΡΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡ. Ρ ΡΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ , ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎ. Π ΠΊΠΎΠ΅ Ρ ΠΊΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΡ Ρ ΠΈ Π² ΡΠ΅Π°Π»Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ»Π°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Ρ- Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π»Π°ΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ(ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΠΎ!) Π½Π° ΠΡΠΊΠ°Π½Π΅. ΠΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ! Π― ΡΠ°ΠΌΠ° 42 ΠΊΠ³ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΠ»Π°. Π ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ. Π° ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Ρ 12.Π Π°Π·Π½ΡΠ΅, Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΎΠΌ. ΠΠ° ΠΠ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅ ΠΊ ΡΠ»ΠΎΠ²Ρ Π΄Π°. Π²Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ» ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΏΠ°Π», Π½ΠΎ Π½Π°β¦.400Π³Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΡ ΠΊ ΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΠ»Π° Π±Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΠ°Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΠ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ Π² Π½ΠΎΡΠΌΡ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡ ΡΠΎΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΆΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°. ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ. ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ. Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ². ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ. ΠΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ. Π ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Ρ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π»Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ²Π°Π»Π°ΡΡ.
ΠΠ»ΡΠ±ΠΈΠ½Π°
ΠΠ΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
ΠΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΡ. ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π²ΡΠΈΠ΅ ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡΡΡ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ . ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ:
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β». ΠΠ° Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ»Π° 2100, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π·Π° 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ°Π»Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡ Π°Ρ ΠΈ ΡΡΠ°Π»Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π±Π΅ΡΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠ±Ρ Π²Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π΅ΡΠ΅, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π°Π·Π°ΡΡ, Π½ΠΎ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΌ Π½Π΅ ΡΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ. ΠΡΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ : Π‘ΡΡ Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΡΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π³ΡΠ± ΠΈ Π½ΠΎΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΠΈΠ΄Ρ Β» Π·Π°Π΅Π΄Β» Π½Π° Π³ΡΠ±Π°Ρ .
ΠΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π°ΡΡΠ°Π»Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ Β«Π€Π°Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΒ». ΠΡΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ: Π²Π΅Ρ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΠ»Π° Π½Π° -2,3 ΠΊΠ³, Π½ΠΎ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π±ΡΠ» + 1 ΠΊΠ³, Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠ» Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ°, Π½Π΅ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΠ½Π°, Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΠΈΡΠ»ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². Π Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΌΠ½Π΅ Β«ΠΠ΅ΡΠΈ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈΒ», Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎ Ρ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠΉ Π·Π° Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ³ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎ.ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ Π±ΡΠ»Π° ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΡ Π°Ρ, ΡΠΎ ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½Ρ Π±Π»ΠΈΠ½, Π° ΠΌΠ½Π΅ ΡΠΎ 20+. Π― Π±ΡΠ»Π° Π² ΡΠΎΠΊΠ΅, ΡΡΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -ΡΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΡΠ½ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π² ΡΠ΅Π»Π΅ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π°ΡΠ΅ΡΠΎΠ½). ΠΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈΠ·ΠΎ ΡΡΠ° (ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠ΅), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, ΠΊ ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·ΡΠ±Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΡΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ° Π»ΠΈΡΠ° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΎ-ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Β«Π²ΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°Β», Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ-ΡΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π΄ΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ. Π₯ΠΎΡΡ ΠΌΠ½Π΅ ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ.
Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ Β«Π€Π°Π·Π° Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡΒ». ΠΡΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ: -3,5 ΠΊΠ³. ΠΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ΅, Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅. ΠΠ·-Π·Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ»Π° ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ Π½Π°Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅:
- Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Β«ΡΠ±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΒ», Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΠΏΠ΅ΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.
- ΠΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΠΊ Π³Π°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ Π²ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΠ½Π΅ ΡΡΠ°Π²ΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡβ¦ΡΠ°ΠΌΠ° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, Ρ.ΠΊ. ΠΏΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ·Π½Π°Π»Π° , Π° ΠΏΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π»Π°. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ( Π³Π»ΠΎΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π΅).
- ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ, ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΡΡ, ΡΠ²Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΎ-ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠΉ, ΠΏΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Ρ ΡΠΌΠ° ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΈ.
- Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΡΡΠ°Π»Π΅ΡΠΎΠΌ
- ΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ
- ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½Ρ
- ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΡ
- ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ½Π°Π½ΡΠ°ΠΌ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ, ΡΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅β¦
- Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ ΡΡΡΠ²Ρ,ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ
ΠΡΠΊΠ°Π½ Π·Π°ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ, Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, Π²ΡΡΡ ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Ρ, ΠΈΠ· 100 Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ 48 ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π° Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΡ, Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎ 48 ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡ .
Π ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ
Π ΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π»Π° Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΡ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ? ΠΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ? ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΎΠ±ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, β ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡΠ°Π΅ΠΌ!
Π₯ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅!
Π§ΠΠ’ΠΠ ΠΠ©Π:
ΠΠ΅ΡΠΎΠΊΡ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΊ Π»Π΅ΡΡ: ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°: Ρ ΡΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π° 3 ΠΊΠ³
ΠΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π΄Π°ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ Ρ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°Π²ΡΠΎΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΠΈ.
Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β» β ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ
Π£ΠΆΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π»Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π΅Π΄Π΅. ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ² ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β»
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎ ΠΡΠΊΠ°Π½Ρ Π½Π° ΡΠ°Π·Π΅ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β», Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π° Π²ΠΎΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ.
- ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΈΡΡ, Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΡ. ΠΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΡ.
- Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
- ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·Ρ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β» Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 20 ΠΊΠ³, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ 3-5 Π΄Π½Ρ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΡΡΡ 20-30 ΠΊΠ³, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡΡΡ 5-7 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 30 ΠΊΠ³, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»ΠΈΡΡΡΡ 5-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
- ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π½Ρ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Ρ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π·Π΅ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β» ΠΏΠΎ ΠΡΠΊΠ°Π½Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠΌΠΈ.
ΠΠ΅Π½Ρ Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π½Π° ΡΠ°Π·Π΅ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠ°Β»
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ:
- Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΡ ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³;
- ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΡΡ Π° Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°;
- ΡΠΆΠΈΠ½: ΡΠΈΠ»Π΅, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ.
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ°Π·Ρ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠΈΒ»:
- Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π°ΠΉΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: ΠΊΡΠ°Π±ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ;
- ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° Ρ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ;
- ΡΠΆΠΈΠ½: Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° Ρ ΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ.
Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ°Π·Π΅ Β«ΠΡΠ°ΠΊΠΈΒ» ΠΏΠΎ ΠΡΠΊΠ°Π½Ρ:
- Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ° Ρ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ³ΠΈ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊΠ°;
- ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΡΡΠΏ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ;
- ΡΠΆΠΈΠ½: ΠΆΡΠ»ΡΠ΅Π½ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ.
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ:
- Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΊΠ°ΡΠ° Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ, Π° Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ-ΠΌΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: ΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ;
- ΠΎΠ±Π΅Π΄: Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ;
- ΡΠΆΠΈΠ½: ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° Ρ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°.
ΠΡΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ:
- Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ;
- ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΡΡΠΏ ΠΈΠ· ΡΡΠ±Ρ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠΉΡΠ° Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ;
- ΡΠΆΠΈΠ½: ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
Π¨Π΅ΡΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ:
- Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: ΡΠΉΡΠ°, ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠΌΡΡΠΊΡ ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΈΠΏΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ°;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ;
- ΠΎΠ±Π΅Π΄: Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ°;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ;
- ΡΠΆΠΈΠ½: ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°.
Π‘Π΅Π΄ΡΠΌΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ:
- Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: Ρ Π»Π΅Π±ΡΡ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ;
- ΠΎΠ±Π΅Π΄: ΡΡΠΏ ΠΈΠ· ΡΡΠ±Ρ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΡΡ;
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ: ΠΊΠ΅ΠΊΡ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
- ΡΠΆΠΈΠ½: ΠΊΡΡΠΈΡΠ° ΠΊΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ.Π΄.
>Β
ΠΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠΎ Π΄Π½ΡΠΌ Π½Π° Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΡ
β ΠΡΠ°ΠΊΠ°1-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΠΊΠΎΡΠ΅, ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΡ Π°, Ρ Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΠ°ΠΉ.
2-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ Ρ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΉ.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΡΠΏ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΉΡΠ°ΠΌΠΈ.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°.
3-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ³Π°, ΠΊΠΎΡΠ΅.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
4-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β Ρ Π»Π΅Π±ΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠ΅.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΡΠΏ.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΉ.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
5-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΉ.
6-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΠΊΠΎΡΠ΅, ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΉ.
7-ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΉ.
β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΡ Π° Ρ Ρ Π»Π΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ.
β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ.
β Π£ΠΆΠΈΠ½ β ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
β ΠΡΡΠΈΠ·ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° Ρ Ρ Π»Π΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠ΅.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΏ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΉ.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΠ°Π»Π°Ρ.
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΡ Π°.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ³ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠ΅.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ»Π΅Ρ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ.
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ Ρ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠ΅.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ°.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β Π±Π»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ, ΡΠ°Π»Π°Ρ.
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠ΅.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΡΠΏ Ρ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ³Π°, ΠΊΠΎΡΠ΅.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄ΡΠΊΠ°, ΡΠ°Π»Π°Ρ.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β ΡΡΠ±Π° Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΉ.
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΉ.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΡ Π° Ρ Ρ Π»Π΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠ΅.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ.
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅
β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠ΅.
β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°Π»Π°Ρ.
β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΉ.
β Π£ΠΆΠΈΠ½ β ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π³Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ.
β ΠΠ°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΠΎΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΉ.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΡ Π° Ρ Ρ Π»Π΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅ΡΠ½Π°.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΡΡΠΊΡΡ.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ.
ΠΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠ΅.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ° Ρ Ρ Π»Π΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ, ΡΠ°Π»Π°Ρ.
Π‘ΡΠ΅Π΄Π°
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΉ.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΡ Π°.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΡΡΠΊΡΡ.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ.
Π§Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³
Β Β Β β ΠΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΈΠ· ΠΡΠ°ΠΊΠΈ
ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ°
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ°, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠ΅.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°Π»Π°Ρ.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π³Ρ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°.
Π‘ΡΠ±Π±ΠΎΡΠ°
Β Β Β β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° Ρ Ρ Π»Π΅Π±ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠ΅.
Β Β Β β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΊΠ°, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³.
Β Β Β β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΡΡΠΊΡΡ.
Β Β Β β Π£ΠΆΠΈΠ½ β Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΠΈΡ, ΡΠ°Π»Π°Ρ.
ΠΠΎΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅
β ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ β Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ°, Ρ Π»Π΅Π±Π΅Ρ ΡΠΎ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ³ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠ΅.
β ΠΠ±Π΅Π΄ β ΠΊΠΎΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄ΡΠΊΠ°, ΡΠ°Π»Π°Ρ.
β ΠΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ β ΡΡΡΠΊΡΡ.
β Π£ΠΆΠΈΠ½ β ΡΡΠ±Π° Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎ (Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2 Π±ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΠ²).
β Π‘ΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡΠΠ΅Π²Π·ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ Π²ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ, Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ° Π½Π΅Ρ. Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»:
β ΠΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Β«Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΒ».
β ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ (ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ).
β ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ.
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°Π³ΡΠ°Π΄ΠΎΠΉ Π·Π° Π½ΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°: Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ | US News Best Diets
ΠΠΎΡ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π· ΠΡΠΊΠ°Π½Π°. Π ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ “ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°” ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π· “ΠΡΠ°ΠΊΠ°” ΠΈ “ΠΡΡΠΈΠ·”. Π₯ΠΎΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡΡ, Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ. ΠΠ°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ Β«ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°Β» Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ, U.S. News ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ.ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠ°Π·Π° Β«ΠΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈΒ» ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ.
Π€Π°Π·Π° Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
8 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΡ
ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π½Π° Π²Π°Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡ
8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
1 Π³Π°Π»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° (Π±Π»ΠΈΠ½) *
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π½)
4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°
ΠΠ±Π΅Π΄
Π‘Π²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠΉΡΠΎ Ρ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ *
5 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ Π±Π°ΡΠ±Π΅ΠΊΡ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° *
8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ)
4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
Π£ΠΆΠΈΠ½
1 ΡΡΠ½Ρ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΠΊ, ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
Π² ΡΡΠ°Π²Π°Ρ
8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΡ
ΠΊΠΎΡΠ»Π΅Ρ ΡΠ°Π½Π΄ΡΡΠΈ
ΠΠ°Π²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° *
Cruise Phase
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
8 ΠΌΠ» ΠΊΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ
8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
1 Π³Π°Π»Π΅Ρ Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ (Π² Π³ΠΎΠ΄ ncake) *
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ)
4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°
ΠΠ±Π΅Π΄
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Ρ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ *
ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ *
ΠΠ°Π²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ 9
Π΅ΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π½)
4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
Π£ΠΆΠΈΠ½
ΠΠ³ΡΡΡΡ, Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ *
ΠΡΡΠΈΡΠ° Marengo 8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ *
ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ *
Π€Π°Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ 8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π½Π° Π²Π°Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡ
8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
1 Π³Π°Π»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ (Π±Π»ΠΈΠ½) *
2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
Π»Π΅Π±Π° Ρ 2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ)
4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°
1 ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ
ΠΠ±Π΅Π΄
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° Ρ Π²ΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ *
ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ *
ΠΠ°Π²Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ *
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ)
4 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ°
1 1/2 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π΄Π΅Ρ
8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π½Π³ΠΎ *
8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°
ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ *
* ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ
Π€Π°Π·Π° Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
ΠΠΠΠ ΠΠΠ’ΠΠΠΠ― ΠΠ ΠΠΠΠ¬ 2
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Ρ Β«Π°ΡΠ°ΠΊΠΈΒ», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ – ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΡΠ±Ρ, ΡΠΉΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ – ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π΄Π΅ΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° – ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 7 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ² Π·Π° ΠΏΡΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΈΠ·ΠΎ ΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎ ΡΡΡ. ΠΠ±Π° ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅Π΅ΡΠ΅. ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°.
ΠΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ , Π²ΡΠΏΠΈΠ² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠ°ΠΏΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π΄Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ ΠΊ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌ. ΠΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉ ΠΏΠΈΡΡ.
ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, 72 ΠΠ΄Π° ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅; Π½ΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π°.
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°
ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅ 1,5 Π»ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ (ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ) Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΅Π΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΡΡΠΌ. Π ΡΡΡ ΡΡΠΌΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ (Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½).
Π‘ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ 1,5 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ (Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠ°ΡΠΈ, Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ²).
ΠΡΡΡΡΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
Π§ΡΠΎ ΠΏΠΈΡΡ
ΠΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΡΠ΅ – ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ 2-3 Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π΅Π΄Ρ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ³ΠΈ ΠΊ Π΅Π΄Π΅.
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΏΡΡΠΈ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ – ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π°. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ:
ΠΠΎΠ΄Π° – Π±ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ, Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ
Π§Π°ΠΉ – Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ; ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉ
ΠΠΎΡΠ΅ – Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ – ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΠΏΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΊΠ°-Π½ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ
Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅.ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ
Π‘ΠΎΡΡ Ρ ΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ
Π₯Π»Π΅Π± ΠΡΠΊΠ°Π½
ΠΠ°ΠΉΠΎ
ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ ΠΠ°ΠΉΡ
ΠΡΡ-ΠΠΎΡΠΊΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ
ΠΠ΅Π· ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΄ΠΈΠ½Π³Π°
Π’ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ
ΠΠ°Π»ΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊ
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ (Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ):
ΠΠ΅Π³Π°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ ΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ
Π§ΠΈΠΏΡΡ ΠΠΎΡΠΈ Ρ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ
Π¨Π°ΡΠ»ΡΠΊ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΠΌΠ°Π½Π³ΠΎ
Π‘ΡΡ
ΠΎΠΉ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΠΠ΄Π°ΠΌΠ°ΠΌ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΊΡΠ½ΠΆΡΡΠ°
Π§Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊ
ΠΠΎΠΆΠ° Ρ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΌ
Π‘Π°Π»Π°Ρ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΠΊ
ΠΡΠΊΠ°Π»ΠΎΠΏΡ ΠΈΠ· Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Ρ ΡΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠΌ
ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ»ΡΡΠΊΠΈ
ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π³ΡΠ΅Π±Π΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠΎΠ΅Π²ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ
ΠΠ°Π½Π°ΠΊΠΎΡΡΠ° Π² ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π΅
ΠΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΌΡΡΡ
Π―ΠΉΡΠ°, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ
Oeufs Cocotte aux Girolles (Π―ΠΉΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠΈΡ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΈ
) )
- ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΏΠ»Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ
- ΠΠ΅Π»Π΅ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- Π―ΠΉΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ
- Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ° – Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ
- Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ (2% ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅) – Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°.
- Π‘ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°Π±ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ – Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΠΎΡΡΠΌΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
- ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ½ΡΠ° Π² Springwater
- ΠΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ / ΠΠΈΠ»ΡΠΎΠ½Π³ – Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½Ρ ΠΈ Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈ
- ΠΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ / ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ – ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡ
- Π₯Π»Π΅Π±ΡΡ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ – Π Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½Π΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 7-8 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ 200 Β° C. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΌ Π³ΡΠΈΠ»Π΅.
- ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ
- ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠ±ΠΈΡ Ρ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ – Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΡΠΎΡΡΠ±ΠΈΡΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ
Π ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ
ΠΠ΅ΠΊΡΡ Ρ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΌ
http: // mydukandiet.ru / recipes / pink-cheesecake-cupcakes.html
ΠΠ° 2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ
8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ)
5 ΡΠΈΡ
1 ΠΊΠ°ΠΏΠ»Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ
8 ΡΠ½ΡΠΈΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ)
2 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ
2 Ρ.Π». ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 175 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² C ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ΅ΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠ·Π±ΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ ΠΈ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 1 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ.ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ΅ΠΊΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 3/4.
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ½ΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΏΠΏΠΈΠ½Π³, Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ. Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ Π² ΡΠ³Π»ΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ΅ΠΊΡΠ°.
ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ 5β7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ»ΠΈ, Π½Π΅ Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ΅ΠΊΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ½ΡΡ.
ΠΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ: Π΄Π»Ρ ΠΊΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΊΠ΅ΠΊΡΠ° Π½Π° 1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°.
ΠΠ»ΠΈΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ
ΠΡΠΎΡΡΠΎ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ …
http://mydukandiet.com/recipes/cinnamon-pancakes.html
1/2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ
1 ΡΠΉΡΠΎ
3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ (ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ) ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ) Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ)
ΠΠ·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ.
ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ΅Ρ ΠΈ Π²Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠ° Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ
http://mydukandiet.com/recipes/vanilla-oat-bran-porridge.html
3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Oatbran
3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°
1-2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ
1-2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ
1-2 ΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ Π² ΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΠΈ Π²Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ.
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ.
ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΈΡΠΊΡ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π³ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π³ΡΠ΅ΡΡ Π΅ΡΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π² ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈ.
Π€Π Π£ΠΠ’Π«
http://dukandietquestions.com/can-i-eat/dukan-diet-fruit/
Π€ΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ, Π½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°? ΠΡΠ²Π΅Ρ: ΡΡΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ². ΠΠΎΠ·Π° ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Ρ ΡΠΎΠ»ΠΊΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΎΠ½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π°.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠΊΡΡ Dukan Diet ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Ρ? Π ΡΡΡΠΊΡΠ°Ρ
ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°. Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Ρ
Π°Ρ, ΠΎΠ½ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ
ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠΉ Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΡΠΊΠ°Π½ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΡΡΠΈΠ·Π° Π²Π°ΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ Π² Π΄Π½ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π΄Π²Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² Π΄Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ 100 Π³ (ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π°) ΡΠ΅Π²Π΅Π½Ρ. Π Π΅Π²Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ.
ΠΠ° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ·Π° ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ° ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΡΡ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ (Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΉ Ρ ΡΠΈΡΡΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ).
Π€Π°Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° – ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ·Π° Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.Π€Π°Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°Ρ ΠΊ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ² Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Β«Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠΌΒ» ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°ΠΌ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π¦Π΅Π»ΡΡ ΡΠ°Π·Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π²ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. ΠΡΠ° ΡΠ°Π·Π° Π±ΡΠ»Π° ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΡΠΊΠ°Π½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠΌ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ½Ρ.ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ 20 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 100 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°:
- ΠΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ
- ΠΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ·Π°
- 1 ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ (Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ², Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄Π° ΠΈ Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°)
- 2 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ
- 1,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ
- 2 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ)
- ΠΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Π°, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π° 1-2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
- ΠΠ²Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (Π΅ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π΅ΡΠ΅)
- 1 Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, Π² ΡΠ°Π·Π΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΈ Dr.ΠΡΠΊΠ°Π½ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 3 ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅Π³Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡΠ½Ρ ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°Π½Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ Π»Π΅Π΄Π΅Π½ΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ³Ρ Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π· Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°.ΠΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΡΠΊΠ°Π½ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΡ Dukan Diet.
ΠΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Ρ 1 Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° – ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
ΠΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Ρ 1 Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Ρ 1 Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ. Π― ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΉ PDF-ΡΠ°ΠΉΠ» Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈ ΠΏΠ°ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ ΡΠ°Π·Π΅ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠΌΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Ρ 1 Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°.
ΠΠ»Π°Π½ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ² (ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ Π²Π΅Ρ, Π²Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π»Ρ, Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ, Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π²Π°ΡΠ° Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Ρ. Π.)
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ Π€Π°Π·Π° 1 (= ΡΠ°Π·Π° Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ) , ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Π½Ρ. Π€Π°Π·Π° 1 Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ·Π²Π°Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Β«ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΏΡΠΈΠ·Π°Β», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΡΡΠΏΠΏΠ° β 1: ΠΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ (ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅) ΠΌΡΡΠΎ Π² ΡΠ°Π·Π΅ 1 Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
ΠΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΡΠΊΠ°Π½ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ: ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ , Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΈ, Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ° .
ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° : Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΠΈΠ»Ρ.
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ : Π±ΠΈΡΡΡΠ΅ΠΊΡ, Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ°, ΠΊΡΡΠΏΠ°, ΠΊΠΎΠ»Π»ΠΎΠΏ, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π½ΡΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠ»ΠΎΡ
ΠΎ : Π’-ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠΎΡΡΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° Ρ ΠΊΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΠ°ΠΌΠΎΡ.
Π’Π΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° : Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ – ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΎΡΠ±ΠΈΠ²Π½ΡΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΡΡ : ΡΡΠΈ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΌΡΡΠ° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅, Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ΅.
ΠΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ : ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎ-ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ (Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Β«Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉΒ»).
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ°: ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ, ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠ΅Π»Π΅, ΡΡΡΠΈΡΡ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Π΅, ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π±Π΅Π· ΠΆΠΈΡΠ° (ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ. ), ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ, ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ. Π΄.
ΠΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ. ΠΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΡ Π² ΠΌΡΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²ΠΈΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ½Π΅Π΅. Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ· Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° (Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ!).ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΏΠ°ΡΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ (Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° / ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΈ).
ΠΡΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΌΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ°ΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΈ Ρ. Π. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ² ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ°Ρ . ΠΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ° (ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²ΡΠ°) ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π΅. ΠΠ΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΌΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ 1 Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 10%.ΠΠ΅ Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ. Π― ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» Β«ΠΌΡΡΠΎΒ», ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠ±Π΅ .
ΠΡΡΠΏΠΏΠ° β 2: Π‘ΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠ±ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π΅ 1 Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅. Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ: ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° / Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° / ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π° / ΡΠ·ΡΠΊ ΡΠ³Π½Π΅Π½ΠΊΠ° .
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π° ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² (A, B12) ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² (ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ: ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΡΠ΅Π»Π΅Π½, ΠΌΠ΅Π΄Ρ, ΡΠΎΡΡΠΎΡ), Π½ΠΎ Π² ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ.ΠΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΡΡΠΏΠΏΠ° β3: ββΠ ΡΠ±Π°
Π ΡΠ±Π° Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅Ρ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π Π°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΡΠ±Π°Ρ ΡΡΠ±Π°: ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ, Ρ Π±Π΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Ρ, ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ, ΡΡΡΠ°Ρ, Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ (Π² ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π΅, Π° Π½Π΅ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅), ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½Π°Ρ.
Π ΡΠ±Π° : ΡΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ, Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΡΡΠ½Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΌΠ±Π°Π»Π°, ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΎΠΊΡΠ½Ρ, Π½Π°Π»ΠΈΠΌ, ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅.
Π ΡΠ±Π° ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½Π°Ρ : Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠ³ΠΎΡΡ ΠΈ Π΄Ρ.ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π΅ Π²ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΡΠ΅ΠΉΠΊΠ΅ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3. ΠΠ΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° ΡΠ°ΡΡΠΎ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΉ.
Π ΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅. ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ±Ρ Π² Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ – ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΡ. ΠΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ – ΡΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Ρ Π² ΡΠ°ΡΡΠΎΠ»Π΅.
Π‘ΡΡΠΈΠΌΠΈ – ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ±Ρ.ΠΠ½ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π΅Π½. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°. ΠΠΎ ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ – ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π΅Π΄Π°, Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡ. ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 15% Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 7% ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (ΠΈ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ).
ΠΡΡΠΏΠΏΠ° β 4: ΠΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
Π Π°ΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅: ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΡΠ°Π±Ρ, ΠΎΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΡΡΠΈΡΡ, ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΈ, ΠΌΠΈΠ΄ΠΈΠΈ, Π³ΡΠ΅Π±Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ Ρ. Π.
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Ρ ΠΌΠΎΡΡ. Π€Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ – ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ 1 Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
ΠΡΡΠΏΠΏΠ° β 5: ΠΡΠΈΡΠ°
Π ΡΠ°Π·Π΅ 1 Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡ , ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΡΡΡ. ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ.
Π¦ΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ – ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΡΡ. Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅ (ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅) ΠΊΡΡΠΈΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ½Π΅Π΅. Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ – ΡΡΠΎ ΠΊΡΡΠ»ΡΡ ΠΈ Π½ΠΎΡ ΠΏΠ°ΡΡΠΎΡΠ°.Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ Ρ ΡΠ΄ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅ ΡΠ±ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ: Π³ΡΡΠ΄Ρ, Π±Π΅Π΄ΡΠΎ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΡΠ»ΡΡ.
ΠΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° : ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ (Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π°) ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° – Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ. ΠΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ° , Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ : ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π»Π° ΠΈ Π΄ΠΈΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π°Π½, ΠΊΡΡΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΊΠ° (ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΊΠ°).
ΠΡΡΠΏΠΏΠ° β 6: ΠΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ
ΠΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ Π² ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ 1 Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, – ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 4-5% ΠΆΠΈΡΠ°.
Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΡ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½Π°Ρ Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅. ΠΠ½ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡ Π² Π²Π°ΠΊΡΡΠΌΠ½ΡΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ.Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΡΠΏΠΏΠ° β 7: Π―ΠΉΡΠ°
Π―ΠΉΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ : Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠΌΠ»Π΅ΡΠ°, ΡΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΡΡΡ, Π²ΡΠΌΡΡΠΊΡ, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ (Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²), ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅, ΡΡΡΡΠ΅ (ΡΠΎΠ²Π΅Ρ: ΠΎΡΠΏΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠ»ΡΠΏΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΡΡΡ ΡΠΈΡ) ΠΈ Π²Π·Π±ΠΈΡΡ.
Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π½Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΈΡ, Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ. Π ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠ² Π΄ΠΎ 3 ΠΈΠ»ΠΈ 4 Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ.
ΠΡΡΠΏΠΏΠ° β 8: ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°
ΠΠ° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΎ Π²ΡΠΎΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ±Ρ. Π Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ – ΠΌΠΎΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½.
ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ Π€Π°Π·Ρ 1 ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅Π²Π·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π² ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ.
ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π½Π΅ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²ΡΡ Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π» ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΠ½Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π’ΡΠ΅ΠΌΠ±Π»Π΅ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΠ°Π²Π°Π»Ρ:
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΡ Π’ΡΠ΅ΠΌΠ±Π»Π΅ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π»Π΅Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π² 2003 Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°, Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ» ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ.ΠΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π·Π° ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΈΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ. Π 2007 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΠ½Π΄ΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π’ΡΠ΅ΠΌΠ±Π»Π΅ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: www.medicalnewstoday.com
ΠΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ) ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡ Dukan Diet . ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅. : ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ / ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ / ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ, ΠΏΠ°Ρ ΡΠ°, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ (ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΉ ΡΡΡ) ΠΈ Ρ. Π. ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π²ΡΠ΅.
ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ / Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ (ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ).
ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΡΡΡ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈ Ρ. Π.) Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅. ΠΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·Π° (ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π°Ρ) ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ.
ΠΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡΡ Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·Ρ. ΠΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠ°:
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π΅ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ (11 ΡΠ½Π²Π°ΡΡ 2005 Π³.), ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ Π² ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ΅.
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: www.nature.com
Π― ΠΏΡΠΈΠ·ΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ (Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅) Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ.
ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ Π²ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ΅ Π² ΠΡΠΊΠ°Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²: ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΡΡΠΏΠΏΠ° β 9: ΠΠΎΠ΄Π°
ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1.5 Π» ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ . ΠΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ 1 Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ (ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ·Π΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ).
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°Π΅ΠΌ (Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΌ, ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ), Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠΌΠ° (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π΅ΠΌ)
ΠΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΡΠΊΠ°Π½ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ Π½ΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Ρ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, Π½ΠΎ Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ . ΠΠ° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡΠ΅, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠ°-ΠΊΠΎΠ»Π°, Π½Π΅ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅, ΡΠ°ΠΉ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΊΠΎΠ»Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ (ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅), Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ Β«ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉΒ» Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΠ»ΡΡ ΠΎ ΠΏΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
Π ΡΠ°Π·Π΅ 1 Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π° Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· 4 ΡΠ°Π·: ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ·Π°. Π€Π°Π·Π°, ΡΠ°Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ, Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°. ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ: Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Π°, ΠΊΡΡΠΈΡΠ°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π°, Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ±Π°, ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³. ΠΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
Π€Π°Π·Π° Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π΄Π΅Π½Ρ 1
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π’Π΅ΠΏΠ»ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ 2 ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅
ΠΠ±Π΅Π΄ ΠΡΠ΅ΡΠ½Π°ΠΌΡΠΊΠ°Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° ΠΠΎΠ³ΡΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ
Π£ΠΆΠΈΠ½ Π’ΠΈΠ³ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΠ»ΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ
Π€Π°Π·Π° Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π΄Π΅Π½Ρ 2
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π’Π΅ΠΏΠ»ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ (ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 5%)
ΠΠ±Π΅Π΄ Π€ΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ
Π£ΠΆΠΈΠ½ Π―ΠΉΡΠ° Π²ΠΊΡΡΡΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½ ΠΠ°ΠΉΠΎ
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΠ°ΡΠ° Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ
Π€Π°Π·Π° Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π΄Π΅Π½Ρ 3
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π’Π΅ΠΏΠ»ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ ΠΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ
ΠΠ±Π΅Π΄ ΠΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ
Π£ΠΆΠΈΠ½ ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π³Π³Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ ΠΠΎΠ³Π΅Π»Ρ ΠΠΎΠ³Π΅Π»Ρ
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΠ΅ΠΊΡΡ Π ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΉ Π§ΠΈΠ·ΠΊΠ΅ΠΉΠΊ
ΠΠ±ΡΠ°Π·Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, Π΄Π΅Π½Ρ 4
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π’Π΅ΠΏΠ»ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π―ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ°-Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡ
ΠΠ±Π΅Π΄ ΠΠ°ΡΡΠΈ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ
Π£ΠΆΠΈΠ½ Π‘ΡΠΏ ΠΈΠ· Π»ΠΎΡΠΎΡΡ
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ
ΠΠ±ΡΠ°Π·Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, Π΄Π΅Π½Ρ 5
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π’Π΅ΠΏΠ»ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ
ΠΠ±Π΅Π΄ Π ΡΠ±Π° Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ
Π£ΠΆΠΈΠ½ Π‘ΡΠ΅ΠΉΠΊ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ
ΠΠ±ΡΠ°Π·Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, Π΄Π΅Π½Ρ 6
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π’Π΅ΠΏΠ»ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΠΌΠ»Π΅Ρ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈ
ΠΠ±Π΅Π΄ Π‘ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ
Π£ΠΆΠΈΠ½ ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ
Π€Π°Π·Π° Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π΄Π΅Π½Ρ 7
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π’Π΅ΠΏΠ»ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π―ΠΉΡΠ° Π²ΡΠΌΡΡΠΊΡ Ρ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ±Π΅Π΄ ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΠ»ΠΈΠ½ Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΡΡΠ±ΡΠΌΠΈ
Π£ΠΆΠΈΠ½ ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ (Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ)
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ², Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ (ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ , Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°Ρ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ:
ΠΠ±Π·ΠΎΡΡ Dukan Diets: ΠΎΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅
ΠΡΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Easy Fruit Detox
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°: ΡΠ°Π·Ρ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° – ΡΡΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΡΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ, Π±ΡΠ²ΡΠΈΠΌ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ·Π³Π»Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ.
ΠΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ-ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ.
Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ 100 ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π΅ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΈ 100 ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π΅Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Pinterest Π‘ΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ.ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΅Π» ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π» ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ². ΠΠ½ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ Π½Π° Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅, Π° Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡΡΡΠ΅Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· 100 ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ· 100 ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² 68 ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Β«ΡΠΈΡΡΡΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈΒ» ΠΈ 32 – ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΏΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ:
- ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
- ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΡΡΠΌΠΈ
- ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠΈΠ½Π°.
Π Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Ρ:
Π€Π°Π·Π° Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ
Π€Π°Π·Π° Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° Β«ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Β». ΠΠ½ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π° Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π’Π΅ΠΎΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Ρ ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½Ρ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΈ ΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°.
Π€Π°Π·Π° Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2β5 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 40 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ², ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ· 68 ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠ±Ρ, ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΡΠΉΡΠ°, ΡΠΎΡ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΡΠ±ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ, Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π΅ Π²Π΅Π΄Π΅ΡΡΡ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1 ΡΡΡΠΊΠΈ.5 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ±ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΈΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°Π» Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1,5 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π°
ΠΡΡΠΈΠ·Π½Π°Ρ ΡΠ°Π·Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° ββΠ½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ 32 ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ 100 ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ°, Ρ ΠΎΡΡ ΠΈΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π½ΠΈ Ρ ΡΠΈΡΡΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π½ΠΈ Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ. ΠΠ³ΠΎ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π½Π° 3 Π΄Π½Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΡΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΡ ΡΠ±ΡΠΎΡΠΈΡΡ.
Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π΅ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, ΠΎΠΊΡΠ°, ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈ ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ.
Π ΡΠ°Π·Π΅ ΠΊΡΡΠΈΠ·Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30β60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
Π€Π°Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ
ΠΠ° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π° Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ½ΠΎΠ²Π°.Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ². Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΅ΡΡΡ:
- Π½Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ
- ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΡΠΊΡ
- 1,5 ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°
- Π΄Π²Π° Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°
Π£ Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅Π·Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ.
ΠΡΠ° ΡΠ°Π·Π° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
ΠΡΠ° ΡΠ°Π·Π° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
Π€Π°Π·Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ
Π€Π°Π·Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ – ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π±Π΅ΡΠ΅Ρ Π²Π΅Ρ Π·Π° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΡΠ°Π·Π΅ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ, Ρ Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π°Ρ ΠΎΡΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»:
- Π‘ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π»Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠ΅.
- ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ³ ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Β«Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Β».
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
- ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ 1,5 Π» Π²ΠΎΠ΄Ρ.
Π€Π°Π·Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ – ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΠΊΡΡΡ, ΠΆΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡ Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ°.
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ 2014 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅:
- , ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΡΠΌ
- ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΡΠ΅Π»ΠΈΠ½
- ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅
- , Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΡΡΠ΅Π· ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π΅ΡΠ½Π° ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½Π° Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Ρ Π½ΡΠ»Ρ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ Π²Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Π΅.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ», ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΎ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, Π½Π΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅:
- ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½ΠΎΡΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ.
- ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠ±Π°, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ.
- ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅.
ΠΠΎ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΡΠ²Π΅, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Β«Π½Π΅ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈΒ», ΠΈ Β«ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, [ΡΡΠΎ] ΡΡΠΎΡ ΡΠΈΠΏ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ [] ΡΠΈΡΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ [Π»ΡΠ΄ΠΈ] Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ».β
Π ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ 2014 Π³ΠΎΠ΄Π° ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΡΡ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ 2015 Π³ΠΎΠ΄Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅:
- Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ
- Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ
- ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠ·
- ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ±Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΡ:
- ΠΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ.
- ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· 100 ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠΈΠ½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠΎΠ³Π°Ρ.
- ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ, ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ.
- ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»ΠΈ, Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡ Π½Π° 100 Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ .
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π° – ΡΡΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π»ΡΠ±Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅.
Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½. ΠΡΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°?
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄ΡΠΊΠ°Π½ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.ΠΠΈΠ΅ΡΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·, ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΡΡΠΈΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠΊΠ°Π½, – ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠ° Π΄ΡΠΊΠ°Π½Π° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².ΠΠ½ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ: Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ. ΠΠ΄Π°, ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅, ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ.ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 68 Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ.
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ, ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠΈΡ, Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½ΠΈΠ³Π΄Π΅ Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°, ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΊΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π»ΠΎΠΆΠΊΡ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°. .
ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π΄ΡΠΊΠ°Π½, Π²Π·Π»ΠΎΠΌΠ°Π² ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² ΡΡΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ.ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΎΠΌΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ Ρ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΅Π³Π°Π½ΠΎ ΠΈ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Dukan, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΠΎΡΡΡΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ; ΠΏΠ»Π°Π½ Π΄ΡΠΊΠ°Π½ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠΌ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°ΡΠΊΠ½Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅Ρ, ΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·.
ΠΠ° ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½Π° Π²Π²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ 32 Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΈ Π΄Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ.Π₯ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π½Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π΄ΡΠΊΠ°Π½. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΎΠΌΠ»Π΅ΡΠΎΠ², ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ, Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ. ΠΠΏΡΡΡ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ»ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Ρ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΡΡΠ΅Π» Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Π·Π°Π΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π» Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄ΡΠΊΠ°Π½ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»ΠΈΠ±Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π»Π΅Π±Π°.ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π΄Π²Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΡΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π΄ΡΠΊΠ°Π½ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΎΠ± ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠΌ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π»ΠΎ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΊΡΠΊΠΈ Π·Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ.
Π€Π°Π·Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π½Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°.ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅, Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΈ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π΄ΡΠΊΠ°Π½ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄. ΠΡΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΡΠΈ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ.
Π€Π°Π·Π° Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° | ΠΠΎΠΊΡΠΎΡΠ Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
ΠΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, ΡΠ°Π·Π° Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΡΡΡΠ΄Π½Π°Ρ, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π²Π΅Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 10, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π²Π°ΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ.Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅ΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π² Π²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΠΈ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅. Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ.
Π Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ 20-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ.ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠΎΠ².
Π§ΡΠΎ Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°?
ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅. ΠΠΈΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 5%.
- ΠΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½Ρ
- ΠΡΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ
- ΠΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ
- Π ΡΠ±Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅
- ΠΡΠ±ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΠΊ, ΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ², ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π³ΡΠ΅Π±Π΅ΡΠΎΠΊ
- ΠΠΎ 2 ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ
- Π―ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ
- ΠΡΠ±ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° (ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2% ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°)
- Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ, Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ°, ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ 0 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Ρ, ΡΠΊΡΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ
- ΠΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°
- 0 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ ΡΠ°Π΅Π², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΉ
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ?
, p> ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π° Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ.Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄ΠΈΠΊΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°, – ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π²Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅Π΅ΡΠ΅. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ:
- ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1,5 Π»ΠΈΡΡΠ° Π² Π΄Π΅Π½Ρ
- ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡΠ΅ 1,5 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ±Π΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
- ΠΠ²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π²Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΡ 20-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΡΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π² ΡΠ°Π·Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ·Π°. ΠΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°Π·Π΅ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ?
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠ΄Π΅ΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΠΈ
- Π’Π²ΠΎΡΠΎΠ³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ
- ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ
- ΠΠΌΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΌ
- ΠΠ΅ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ
- Π―ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ
- Π‘ΡΠ΅ΠΉΠΊ ΠΈ ΡΠΉΡΠ°
- Π―ΠΉΡΠ° Π²ΠΊΡΡΡΡΡ
- ΠΠΌΠ»Π΅Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ
- Π―ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ
ΠΠ΄Π΅ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΡΠΊΠ°Π½Π°
- ΠΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°Π΄ΠΆΡΠ½ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ
- ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΡΠ°Π»ΡΡΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ
- Π‘Π²ΠΈΠ½Π°Ρ Π²ΡΡΠ΅Π·ΠΊΠ° Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅
- ΠΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π° ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ-Π°Π·ΠΈΠ°ΡΡΠΊΠΈ
- ΠΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΡΠ³ΠΎ-Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅