Арбузная диета для похудения меню: Страница не найдена – кулинарный портал Gastronom.ru

0

Содержание

примерное меню и постулаты похудения. Politeka

Арбузная диета — отличный метод похудения для тех, кто любит арбузы. Примечательно, что на ней можно похудеть на 10 килограмм всего лишь за две недели

Почему арбуз поможет снизить вес

1. Он низкокалорийный — в 100 граммах съедобной части плода содержится 38 килокалорий.

2. Мочегонный эффект — арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма.

3. Подавляет чувство голода — просто за счет наполнения желудка — и при этом обладает сравнительно низкой калорийностью.

Популярные статьи сейчас Показать еще

4. Сладкий вкус. Многочисленные исследования физиологов показали, что для человеческого мозга сладкое является ощущением сытости, так что провести разгрузочный день на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.

Продолжительность арбузной диеты

Эта диета принадлежит к классу монодиет. Именно поэтому длительность данной диеты не должна превышать 5-ти дней. В течение этого периода количество натрия в органах вашего тела стабилизируется, и

благодаря этому вы избавитесь от избыточного количества воды и «мешков» в теле.

В идеале на этой диете следует употреблять 500 г арбуза на каждые 5 кг массы вашего тела. Однако, если на второй день диеты вы чувствуете себя прекрасно, смело доводите дело до конца.

Варианты арбузной диеты

Первый варианты:
Продукт всего лишь один – арбуз и кушать его можно вдоволь, ведь на каждые 10 кг вашего веса приходится 1 кг сладкой мякоти. Разделите все количество ягоды на 5-6 приемов и наслаждайтесь. Больше кушать нельзя ничего, все строго. Пить можно только очищенную воду и зеленый чай, но вам вряд ли захочется жидкости ведь арбуз – это сплошной сок. Длительность диеты не более 5-7 дней, так как ограничения строгие, а изнурять организм, даже если результат вас немного не устроил, не стоит. Позабыть о 3-5 килограммах на арбузной диете можно запросто, главное собрать волю в кулак.

Второй вариант:
Если вы хотите чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам как можно дольше, то опытные диетологи советуют соблюдать правильный выход из диеты. Он заключается в том, что на протяжении 10-15 дней необходимо питаться овощами, фруктами, разными кашками, злаковыми, рыбой, постным мясом и кисломолочными продуктами на завтрак и обед, а в вечернее время, примерно за 3-4 часа до отхода ко сну необходимо кушать арбуз. Съедать его нужно исходя из формулы 1 кг ягоды на 30 кг веса тела.

Примерное меню на выходе

На завтрак приготовьте какую-то кашу или мюсли, а также можно полакомиться творогом с яблоком/грушей, чай. В обед отличным вариантом будет овощной салат с большим количеством зелени заправленный соком лимона или же оливковым маслом, одно яйцо или стограммовый кусочек мяса/рыбы. Чай, кофе. На ужин можно наесться арбузом, но не увлекайтесь, ведь он мочегонный.

Постулаты похудения

Сразу после сна нужно выпить стакан воды

– это подготовит желудок. Далее, съедается любое количество ягоды для достижения чувства сытости;

В обед можно объединять фрукт с хлебом (исключительно ржаным или отрубным), но не более одного ломтика за раз. Организм из-за недобора питательных веществ может негативно отреагировать на мучное – остановится кишечник, будет болеть живот;

Питаться только по времени – это нормализует чувство голода и вам будет легче себя контролировать; Для наилучших результатов потребуется спелый сахарный арбуз. В других случаях вы просто не будете наедаться, и к тому же, при употреблении кислого арбуза, наблюдается повышение кислотности желудка;

На третий день нужно начинать вводить в меню привычные продукты для мягкого и комфортного выхода из диеты. Следите за тем, чтобы в течение недели после этого не употреблялись жиры и быстрые углеводы.

Отметим, что эта диета не рекомендуется людям с почечнокаменной болезнью, диабетом или другими расстройствами поджелудочной железы.

Если после одного дня на диете вы начнете ощущать дискомфорт, прекратите диету немедленно и проконсультируйтесь с врачом-терапевтом.

 

меню, рецепты для похудения и очищения организма

Зелёные полосатые плоды, которые созревают в зависимости от региона в конце июля – середине августа, уже давно стали своего рода символом лета. Вопреки распространённому заблуждению, арбуз — это вовсе не фрукт, а ягода… Но это никак не отменяет его позитивных качеств и благотворного воздействия на организм. 

История арбуза берёт свое начало ещё в Древнем Египте, где люди были уже знакомы с этой культурой и активно возделывали её. Историки утверждают, что существуют доказательства употребления арбузов в пищу ещё в 20 веке до нашей эры. Так арбузные семена были найдены в постройках династии фараонов, которые правили в 20-18 веках до нашей эры. Как известно, египтяне верили в загробную жизнь и помещали в усыпальницы своих правителей всё, что им могло бы пригодиться. В том числе это была и пища, в частности арбузы. Семена арбузов были найдены даже в усыпальнице легендарного Тутанхамона. Помимо этого арбузы также часто изображались на стенах усыпальниц и в древних медицинских трактатах. Согласно мифологии Древнего Египта арбуз вырос из мужского семени бога Сета.

Ответ на вопрос, можно ли есть арбуз при похудении, очевиден — можно и нужно. И не только потому, что арбуз низкокалорийный продукт.

Калорийность арбуза на сто грамм составляет всего 38 калорий.

Дело также и в том, что мякоть, как впрочем, и сок арбуза, обладают мочегонным, желчегонным и слабительными свойствами, что позволяет вывести из организма не только шлаки и токсины, но также и лишнюю жидкость, а как известно — наше тело состоит преимущественно из воды. И учитывая тот факт, что сегодня многие из нас употребляют повышенное количество соли и других продуктов, которые задерживают воду, в организме задерживается вода, что и способствует набору лишнего веса.

Арбуз позволяет избавить тело от излишней жидкости, вместе с тем также очищая кишечник, почки и сосуды. Поэтому арбуз при похудении — самое первое средство, особенно в летний сезон. Летом, в силу того, что температура вокруг нас высокая, мы меньше тратим энергии и как следствие, нам меньше хочется есть. Поэтому арбузная диета — отличный выбор для похудения летом. Арбуз чуть менее чем полностью состоит из воды, поэтому легко усваивается, оказывая благотворное влияние на организм.

Что касается витаминов в арбузе, то тут эта ягода тоже не отстаёт от остальных растительных продуктов. В составе арбуза:

  • кальций
  • магний
  • калий
  • натрий
  • фосфор
  • железо
  • фолиевая кислота
  • аскорбиновая кислота

И многие другие полезные компоненты — вот что может дать нам арбуз.

Каковы общие плюсы и минусы арбузной диеты? Первым делом скажем о минусах. Особенно это касается арбузной диеты в виде монодиеты. Питание одними арбузами — это хорошая очистительная практика, но она противопоказана людям со слабыми почками, так как при таком питании почки работают на полную мощность, ведь арбуз, как уже сказано выше, обладает мочегонным действием. Также противопоказана арбузная монодиета людям с мочекаменной болезнью: активность почек может привести к процессам вывода камней из них. Наличие камней более 4 мм в диаметре могут доставить большие проблемы. Поэтому вопрос «Можно ли есть арбуз на диете?» для каждого решается индивидуально.

Теперь поговорим о плюсах арбузной диеты. Самая главная польза арбузной диеты даже не в похудении, а в очищении организма от шлаков и токсинов. Помимо мочегонного и желчегонного эффекта, арбузы также обладают противовирусным, противовоспалительным и слабительным свойствами. Мякоть арбуза мягко стимулирует перистальтику кишечника, что позволяет ему избавляться от накопленных шлаков.

Чтобы очиститься от шлаков и токсинов, которые копились много лет, одного съеденного арбуза будет недостаточно. Поэтому регулярность – важное условие успешного очищения.

Если регулярно устраивать себе разгрузочные дни, питаясь только арбузами — это будет весьма эффективный метод очищения организма, который даст хороший результат.

Также есть отличная новость для диабетиков: арбуз не содержит сложных сахаров, поэтому при его употреблении не происходит выработка инсулина. И значит, он безопасен для употребления диабетиками. Также арбуз содержит минеральные соли, что позволяет нормализовать водно-солевой баланс. Ну, ещё один немаловажный плюс — арбуз содержит антиоксиданты, которые омолаживают наш организм и запускают процесс регенерации тканей.

Меню арбузной диеты незамысловатое. Если есть цель похудеть или очистить организм, достаточно в течение нескольких дней питаться только арбузами. Можно съедать один-два кг арбузов в день. Впрочем, если есть аппетит на больший объём, не стоит себе отказывать, но нужно прислушиваться к самочувствию.

Сколько может длиться арбузная диета, вопрос индивидуальный. Но не стоит питаться одними арбузами дольше недели, особенно если ваш привычный тип питания не предусматривает регулярное употребление свежих овощей и фруктов в большом объёме. Если организм просто не привык усваивать такую пищу, и если неподготовленный человек длительное время будет практиковать арбузную монодиету, это может привести к сильному истощению.

Вкусный смузи из арбуза и клубники

Одним из мягких вариантов арбузной диеты является смузи из арбуза и клубники. Этим вкусным напитком можно порадовать не только себя, но и ваших друзей и близких. Для приготовления вам понадобятся:

  • 2-3 дольки арбуза средних размеров
  • 1 стакан свежей клубники
  • пара листьев мелисы или мяты
  • долька лайма или лимона
  • пол стакана воды

Отзывы об арбузной монодиете можно встретить разные, и это объясняется именно тем типом питания, который для человека характерен в данный момент времени. Если в рационе до перехода на диету преобладали продукты животного происхождения и рафинированная ненатуральная пища, то такая диета может быстро привести к истощению, поэтому долгое время её практиковать не стоит.

Теперь самый главный вопрос: когда покупать арбузы и как их выбирать, чтобы не нанести себе вреда некачественным продуктом? В среднем, рекомендуется делать это в начале, а лучше даже во второй половине августа. Хотя продажа арбузов начинается, порой, уже в июне. Арбузы, которые продаются в июне и июле — это либо привозные, либо выращенные в теплицах, со всеми прелестями в виде различных удобрений и прочей химии.

Не стоит покупать арбузы в середине лета. Лушее время для покупки арбузов в России – начало или середина августа.

Впрочем, вопрос, когда лучше покупать арбуз, зависит от региона. В южных регионах спелые арбузы можно покупать уже и в июле.

Покупка арбуза — дело ответственное. Чтобы купить хороший арбуз, его нужно уметь тщательно выбирать.

  1. В первую очередь, важен вес арбуза. Не стоит брать слишком мелкие и слишком крупные. Первые скорее всего не дозрели, а вторые — напичканы химией. Лучше приобретать арбуз среднего веса 5-8 кг.
  2. Корка спелого арбуза всегда твёрдая и блестящая, а полосы яркие. Если это не так, арбуз либо ещё не созрел, либо уже перезрел.
  3. При простукивании арбуз должен издавать звонкий звук— это значит, что он созрел.
А как же нитраты?

Теперь о нитратах: к сожалению, об их наличии можно узнать, только разрезав арбуз. Если мякоть имеет фиолетовый оттенок, а прожилки – жёлтые, значит арбуз отравлен нитратами.

Мякоть должна быть ярко-красного цвета, а прожилки белые, такой арбуз является чистым продуктом и его можно смело кушать без вреда для здоровья.

Арбуз отлично подойдёт для тех, кто хочет похудеть. Также арбуз гармонично подойдёт для любого типа питания — это буквально витаминный комплекс для насыщения нашего тела полезными веществами. К примеру, всего 150 грамм арбуза дадут нашему организму суточную дозу магния. И самое главное, эта вкусная ягода — отличный летний десерт, сладкий и полезный.

Арбуз и дыня — лучшие варианты для того, чтобы хотя бы летом отказаться от вредных сладостей. В то же время важно помнить, что любой продукт может принести вред, если им злоупотреблять. Есть такая поговорка: «Переел — значит отравился». И даже самый полезный продукт может привести к проблемам со здоровьем, если мы переедаем. Поэтому съедать десятикилограммовый арбуз в одиночку за один подход — не самая лучшая затея.

Арбузная диета для похудения. Меню на 5 дней

Здравствуйте, дорогие читатели. Лето это прекрасное время для того чтобы заняться своим здоровьем и очищением организма. Летом действительно предоставляется такая возможность, так как сейчас большое изобилие ягод, фруктов, овощей, которые помогают не только очистить организм, но и избавиться от лишних килограммов. Конец лета это сезон вкусных, сочных, сладких, ароматных арбузов. Купить арбуз сейчас не составляет большого труда. Рынки, магазины, супермаркеты, просто манят ароматными и красивыми арбузами. Если вы решили похудеть, и вы любите арбузы, то скорее всего вам подойдет арбузная диета для похудения. Меню диеты рассчитано на 5 дней. За это время можно очистить организм и получить дополнительную дозу витаминов и микроэлементов. 

Арбуз — огромная зеленая ягода с прекрасной сочной мякотью красного цвета. Содержит арбуз всего 25 ккал на 100 грамм. За счет большого содержания воды и минимальному количеству калорий арбуз используют в диетах, и довольно успешно.

Наверняка вы любите арбузы. Оказывается, несмотря на насыщенность данного лакомства глюкозой, поедая арбуз в течение недели можно сбросить до пяти килограмм веса. Существует специальная арбузная диета. И именно о ней я хочу вам рассказать.

Арбузная диета для похудения. Меню на 5 дней

В этой непривычно большой ягоде содержится полезная клетчатка и очень большое количество сока. За счет мочегонного эффекта, оказываемого арбузом, из организма уходит вся лишняя жидкость.

А благодаря клетчатке улучшаются естественные метаболические процессы в организме. Считается, что арбуз способствует очищению крови и повышению иммунитета. Арбуз очень полезен для организма. Употребляя арбуз улучшается работа кишечника. Выводятся шлаки и токсины из кишечника.

Исходя из всех положительных качеств ягоды, можно сделать вывод, что арбузная диета может быть не только действенной, но еще и очень положительной для здоровья. Однако стоит понимать, что данный принцип питания – это монодиета, а ее нельзя применять более 5 дней.

Диета состоит из употребления арбуза и черного хлеба.

День 1-й – начало диеты

В первый день диеты можно есть только арбуз. Разрешается употреблять данную ягоду в любом количестве и через любой промежуток времени.

Как только появилось желание перекусить, нужно лакомиться сладким сочным арбузом. Пить можно любые напитки без сахара. Только вряд ли будет желание пить.

День 2-й – адаптация

На второй день диеты утром можно съесть один ломтик черного хлеба вместе с арбузом. Остальные приемы пищи должны опять состоять лишь из этой прекрасной ягоды. Есть арбуз можно в любом количестве и через любой период .

День 3-й – середина диеты

В этот день на все основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) можно добавить к арбузу ломтик черного хлеба. В промежутках между основной едой допустимо есть только арбуз в любом количестве.

День 4-й – ближе к цели

В этот день опять арбуз и черный хлеб. Но к ужину можно отварить куриную грудку.

День 5-й – выход из диеты

Завтрак в последний день диеты состоит из арбуза и кусочка черного хлеба. На обед следует съесть овощной салат и отварную куриную грудку.

На ужин можно позволить себе нежирный йогурт или творог. В этот день в качестве перекуса следует употреблять арбуз.

После пяти дней такого режима питания необходимо вернуться в привычное русло. Только стоит исключить из своего рациона сладости, мучные и слишком жирные продукты. Благодаря этому удастся удержать результат.

Полностью вернуться к привычному для себя принципу питания можно постепенно. При этом следует помнить, что сбалансированное питание помогает избежать лишнего веса и помогает сохранить здоровье.

Арбузная диета для похудения очень проста, а с учетом того что сейчас жарко и употреблять пищу совсем не хочется, а употребляя арбуз можно похудеть и очистить организм.

Но это еще не все преимущества сочной и вкусной ягоды, в жаркие летние дни арбуз применяют для лица. Готовят лед из арбузного сока, протирают лицо долькой арбуза, делают разнообразные маски. Так что арбуз помогает сохранить и внешнюю и внутреннюю красоту.

Важная информация

В заключение хочется обратить твое особое внимание на то, что монодиета всегда имеет некоторые противопоказания.

Не применяйте эту диету, если у вас имеются хронические заболевания, на данный момент снижен иммунитет, ты беременна или кормишь ребенка грудью.

Для полной уверенности в выбранном средстве для похудения, необходимо посоветоваться со специалистом – диетологом.

меню, виды, польза, как похудеть

Легко соблюдать ограничения в еде, питаясь любимыми продуктами и положительно ответить на вопрос — можно ли похудеть . Этим и привлекательна арбузная диета. Правда возможна она только в сезон основного урожая, когда массовое созревание уменьшает риск покупки насыщенных нитратами плодов.

Для рассчета идеального веса, который вы планируете реализовать с помощью диеты на арбузах, вам поможет калькулятор.

Автор статьи

Среднее профессиональное образование – “Фельдшер”, “Медсестра”. 5 курс высшего медицинского образования Тюменский ГМУ.

Написано статей

Как правильно выбирать арбуз

Результативными любые ограничения в питании бывают только при употреблении качественных продуктов. Особенно важен выбор здоровых плодов и овощей во время строгой диеты. С этим связана степень стресса для организма и конечный результат. Спелые плоды с минимальным содержанием нитратов доставят удовольствие, сделают легким процесс похудения и дальнейший выход из режима.

Жир начинает активно откладываться в том случае, если калорийность принятой пищи превышает энергетические затраты человека. В этом случае подкожно-жировая клетчатка начинает постепенно и равномерно распределяться по телу в виде жировых отложений.

Вызревший арбуз имеет яркую и контрастную окраску, светлое пятно с той стороны, на которой лежал на бахче. Твердая корка не должна легко протыкаться ногтем, а плодоножка и усик зрелой ягоды совершенно сухие. Удар ладонью вызывает вибрацию плода, удар согнутым пальцем – звонкий звук, продольное сжатие – умеренный хруст.

Семена «правильного» арбуза от коричневого до черного цвета, мякоть — не матовая, а искрится характерными крупинками.

Кислый запах на разрезе говорит о несъедобности. Такой ягодой можно отравиться, и диета на арбузе не принесет запланированный результат.

Берите средние экземпляры из имеющихся, они не перекормлены химией и достаточно вызрели.

Видео от эксперта: диетолог Анна Гончарова об арбузной диете

В этом ролике специалист Анна рассказывает, как выбрать летнюю ягоду и реализовать максимально эффективно процедуру избавления от лишних килограммов, очистится и улучшить общее состояние организма.

Сюжет транслировался на телевидении.

Измерение нитратомером позволит убедиться в безопасности ягоды для вашего здоровья. Максимально допускается 90 мг нитратов на 100 г мякоти. Если прибора нет, посмотрите на цвет мякоти. Фиолетовый оттенок должен насторожить. Кусочек мякоти окуните в прозрачную воду. Если вода меняет цвет на красный, содержание нитратов выше допустимого.

Не берите треснувшие и надрезаные плоды. Попавшие на срез и в трещины бактерии быстро размножаются на питательной среде.

 Поверхность купленного арбуза достаточно помыть в проточной воде. Для гарантированного избавления от кишечной палочки и других неприятностей сделайте это с мылом. 

Полезен ли арбуз

Кроме отменных вкусовых качеств арбузные плоды приносят организму достаточно питательных, но не самых калорийных веществ:

  • Витамины С, Е, РР, группы В поддерживают процессы обмена в организме, защищают стенки сосудов от «вредного» холестерина;
  • Ликопин как каратиноидное вещество определяет окраску мякоти, действует как антиоксидант;
  • Микро и макроэлементы – калий, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, марганец нормализуют кислотно-щелочной баланс организма, активируют процесс кроветворения, работу сердца, пищеварения, желез внутренней секреции;
  • Клетчатка улучшает работу пищеварительного тракта;
  • Легкоусвояемые сахара включают глюкозу, фруктозу и сахарозу, которая образуется в плодах во время хранения, и белки дают достаточную энергию организму во время диеты, но не настолько, чтобы откладываться в жировых клетках. В стограммовом кусочке всего 38 килокалорий.
  • Жиры содержатся только в семенах.

Жирорастворимые витамины (А, Е, Д, К) не будут усваиваться без употребления жиров. Рекомендуется есть мякоть арбуза с семечками.

Кроме диетического использования, арбузный сок применяют при болезнях печени и мочевыделительной системы.

Мужское здоровье выиграет от ежедневного присутствия арбузных плодов на обеденном столе.

Благодаря содержанию цитруллина и ликопина, в этой удивительной ягоде, сексуальная сила мужчин быстро возрождается и обновляется.

Мочегонное действие арбузной мякоти способствует профилактике подагры. Соли, растворенные в большом количестве жидкости, быстро выводятся, не накапливаясь.

По мнению доктора Джозефа Меркол, директора центра здоровья «Optimal Wellness Center», автора книги «Клетка «на диете», создателя системы снижения веса и здорового питания, за плечами которого свыше 20 лет медицинской практики, арбуз ускоряет процессы метаболизма, эффективно выводит токсины. При этом он подчеркивает необходимость съедать фрукт, а не пить сок. В соке чрезмерное содержание фруктозы.

Способствует оздоровлению цитруллин, содержащийся в мякоти. Организм синтезирует из него аргинин, который принимает активное участие во всех ключевых процессах азотистого обмена в организме. Сюда входят противовоспалительные, сосудистые и другие реакции организма на внешние раздражители. Аргинин применяется в качестве добавки в рационе спортсменов для ускорения вывода из мышц продуктов метаболизма после активных тренировок.

В медицине аргинин включен в рецептуру омолаживающих, кардиологических, иммуномодулирующих препаратов, лекарств для ожоговых больных и ВИЧ-инфицированных.

Некоторые минусы

Несмотря на все положительные стороны арбузной диеты, есть у нее и противопоказания:

  • Камни в желчных протоках и почках;
  • Аллергия;
  • Диабет 1-го типа;
  • Язвенная болезнь;
  • Спайки в кишечнике;
  • Энурез;
  • Болезни предстательной и поджелудочной железы;
  • Гипертоническая болезнь.

Способность арбузной мякоти нормализовать кислотно-щелочной баланс при ацидозе пригодилась бы диабетикам. В этом случае брать плоды можно только непосредственно с бахчи. Такие тыквины не содержат сахарозы.

Лечение мочегонной способностью арбуза циститов, пиелонефритов и нефритов возможно при нормальной способности почек выводить жидкость из организма. В период обострения болезни от него лучше отказаться.

Помогает ли арбуз похудеть

Различные методы борьбы с лишним весом регламентируют полный отказ от животных продуктов или частичный. Жесткая диета арбуз «минус 10 кг за неделю» предлагает совсем отказаться на 7 дней от всего остального.

Остановиться на каком-либо целевом режиме питания, разобраться, можно ли вам похудеть, если есть только арбуз поможет совет лечащего врача. Стресс для организма можно минимизировать, если специалист подберет для вас индивидуальные сроки и степень ограничений.

Виды арбузных диет

Начинайте с одного дня. Ваше самочувствие подскажет, стоит ли продолжать. Длительные отказы от пищи дают долговременные последствия, которые трудно предугадать. Из такой диеты труднее выходить без риска набрать новый вес.

Строгая диета 3 дня минус 3 кг

Хорошо начинать в жаркую погоду. Есть хочется меньше обычного, а жажду и минимальный аппетит можно утолить с помощью арбуза.

Режим питания

В первый день попробуйте устроить себе арбузный разгрузочный день. Нормой считается 1 кг на 10 кг массы тела , но максимум 7 кг. Этот вес нужно распределить в течение дня и съедать небольшое количество каждые 3 часа плюс-минус полчаса.

Пить можно чистую негазированную воду, зеленый, травяной чаи.

Если на следующий день нет вздутия живота, метеоризма и решимость похудеть остается, то можно продолжить. Жесткий режим поддерживают максимум 3 дня.

Решившим продлить строгий стол на неделю можно поддерживать силу воли хлебным кусочком из муки грубого помола к каждому приему пищи. Подробнее изучить свойства и калорийность хлеба можно здесь.

Строгая диета 10 дней минус 8-10 кг

Десятидневный отказ от обычного питания необходимо разнообразить нежирным мясом, овощами, злаками и кисломолочными продуктами пониженной жирности.

Примерное меню на один день с учетом включения арбузных кусочков 5-6 раз в день:
  • Крупяная (кроме пшена) каша на воде или обезжиренный творог;
  • Свежевыжатый фруктовый сок;
  • Отварная рыба или нежирная курятина;
  • Отварные овощи.

Строгой диетой можно активизировать работу почек и печени, если нет серьезных проблем с выводом жидкости. Улучшение состояния этих органов отразится на внешнем виде. Кожа станет чистой, ровной, цвет и структура станут однородными. Диета позволяет избавиться до 8-10 кг.

Едва ли стоит делать последний перекус на ночь — делать это можно минимум за 2-3 часа до сна, чтобы не прерывать его походами в туалет.

Облегченная диета и ее модификации

Легче переносится арбузная диета в сочетании с другими малокалорийными продуктами. Такой стол практикуют сроком от 1 дня до 2 недель.

Один из вариантов меню на день:
  • 300 – 400 г мякоти на завтрак;
  • 300 – 400 г ягоды и кусочек хлеба из отрубей – второй завтрак;
  • Салат из печеных овощей с растительным маслом 200 г на обед;
  • Перекус из пары кусочков арбуза и морковной запеканки 100 г;
  • Салат из огурцов, зелени, сладкого перца с оливковым маслом и лимоном 150 г.
Арбузно-гречневая

Питательная ценность крупы добавит калорийности пище, поэтому количество мякоти плода уменьшают до 5 кг, гречневой крупы – до 0,5 кг в день.

Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами. Заправлять салаты разрешено оливковым маслом, при желании подкисляя его лимонным соком.

Пример рациона:
  • Смузи из арбуза, киви и персика300 г;
  • Гречневая каша 100 г;
  • 3-4 ломтика полосатой ягоды;
  • Свекла отварная с черносливом и грецким орехом 80 г;
  • 500 г арбуза

Расстаться за неделю можно с 5 кг.

Ограничьте добавление соли по минимуму, чтобы не провоцировать отеки.

Подробности гречневой диеты с видео смотрите здесь.
Арбузно-белковая

В качестве белка используют нежирные сорта мяса курицы, индейки, крольчатины, рыбу, морепродукты, яйцо. Подходит и молочный белок – сыр с низкой жирностью, обезжиренный творог.

Протеины помогают сохранить мышечную массу. Недостающие калории для жизнедеятельности организм берет в жировой ткани. В результате теряется вес.

Такой рацион можно легко выдержать две недели, причем арбуз (1-2 кг) едят в первой половине дня. Потеря веса у дошедших до финиша составляет до 7 кг.

Примерное меню:
  • Яйцо пашот с зеленью;
  • Салат из постной говядины, тертой моркови и зелени 150 г;
  • Творог обезжиренный 100 г.

Между завтраком и обедом, обедом и ужином подкрепитесь 0,5 кг арбуза.

Досконально о чисто белковой диете с таблицей разрешенных и запрещенных продуктов и подробными меню.

Арбузно-рисовая

Рис – достаточно питательная крупа, брать лучше бурый. В сутки употребляют 200-250 г отварного риса и максимум 5 кг мякоти плода (1 кг на 20 кг веса). Желательно воздерживаться от потребления других продуктов. В каждый прием пищи съедать предпочтительней что-то одно – либо рис, либо ягоду. Вода пьется не во время еды, а через 0,5 часа – час после нее. Вот один из примеров дневных перекусов:
  • Завтрак – 100 г отваренного риса;
  • Салат из арбуза, тертого яблока, абрикоса;
  • Рисовая запеканка с черносливом 100 г;
  • 2-3 ломтя ягоды;
  • Салат из риса с отварной морковью, заправленный обезжиренным йогуртом 100 г;
  • Стакан арбузного сока за 2 – 3 часа до сна.

Такой стол можно практиковать 7-10 суток и ощутить разницу «до и после» в 4-6 кг.

Готовить диетические продукты желательно варкой, запеканием или на пару.

Персонально про рисовую диетическую программу изучите в этой статье.

Арбузно-кефирная

Кефир чередуют с арбузом так, чтобы за день выпивать не больше 1л кисломолочного напитка и съедать до 2 кг ягоды. В каждый прием пищи едят один из продуктов.

Режим питания:

  • 400 – 500 г арбузного десерта вместо завтрака;
  • 250 — 350 г кефира с пропаренной кипятком и нарезанной курагой на перекус;
  • Утренняя порция на «бис»;
  • Стакан кефира;
  • 400 г полосатого лакомства для ужина.
Таким может быть один из дней на рационе арбузно-кефирной диеты.

Не рекомендуется для людей с повышенной кислотностью желудка. Может обостриться гастрит.

Продолжать диету не стоит дольше трех дней. За это время можно потерять 3 кг, простимулировать работу почек, печени, кишечника. Подробности чисто кефирной диеты здесь.

Арбузно-огуречная

На один день берется по килограмму огурцов и ягодной мякоти. Разрешается добавить ломтик черного хлеба к обеду, стакан кефира на ночь.

Меню арбузно огуречной:

  • Пара ломтиков «полосатика» с кусочком черного хлеба;
  • Салат из огурцов, зелени с растительным маслом 200 г;
  • Утренняя порция без хлеба;
  • Огурцы с укропом и базиликом, приправленные лимонным соком;
  • 3 – 4 куска арбуза.

Самые упорные могут сделать максимальную разгрузку в 2 недели. Можно оставить за бортом от 5 до 8 кг.

Также, можете изучить тщательное описание только огуречной программы здесь.

Диета на арбузах и дынях За 10 дней арбузно-дынной диеты для похудения — можно потерять 7-8 кг. На завтрак едят дыню, остальные перекусы только арбузные. Так как арбуз и дыня вместе плохо переносятся, есть за один прием пищи их нельзя.

Все порции ограничиваются 300-400 г. В качестве белковой добавки берут постное мясо, мягкий сыр, творог.

Рацион при арбузно-дынной диете:

  • Дынные ломтики – 3 или 4 штуки;
  • Отварное куриное филе 50 — 80 г или рыба 100 г, или 100 г молочнокислых продуктов;
  • Все остальные блюда состоят из ломтиков арбуза.
Арбузно-яблочная

При правильном питании в течение 10 дней, разница в весе составит до 7 кг.

Диетическая программа на яблоках описана в этой статье.

Придерживаются чередованием того и другого фрукта через день. Мякоти арбуза достаточно полкилограмма на 10 кг веса, но не больше 5 кг, а яблок – до 1,5 кг.

Щадящие диеты усиливают занятиями упражнениями для поддержания мышечной активности.

Один из дней рациона:
  • Арбузная мякоть 500 – 600 г;
  • Яблоко;
  • Салат из мякоти ягоды, 2 — 4 грецких орехов с кусочками сушеного инжира;
  • Печеные яблоки;
  • Несколько кусочков «полосатика.

Ограничения в питании обязательно сопровождают здоровым 8-часовым сном. Заниматься спортом и тяжелыми физическими работами в это время не рекомендовано.

Арбузно-творожная диета

Творог восполняет худеющим недостающий белок, маскирует чувство голода. Переносится такой режим легче монодиеты, а результат достигается весомый – до -4 кг за неделю. Чтобы избежать проблем с вздутием живота элементы диеты чередуют.

Дневной рацион арбузно-творожного питания:

  • Начинают утро с приема творога в количестве 150-200 г;
  • Через 2 – 3 часа съедают несколько ломтиков ягоды;
  • Повторяют прием творога, можно разнообразить блюда добавлением сухофруктов или зелени, общий вес порции 100-150 г;
  • Салат из арбуза, яблок и персика 500 г;
  • Заканчивают день 400-500 г арбуза на ужин за 2-3 часа до сна.

Чисто творожная программа рассмотрена в этой статье.

Свободная диета

Для тех, кто не рискует сесть на строгую диету, стоит попробовать 10 дней щадящего питания с арбузным десертом вместо ужина. Завтраки и обеды состоят из рыбы, овощей, злаков, каш, молочнокислых продуктов. За несколько часов до сна съедается арбуз, общее его вес за день – из расчета 1 кг на 30 кг веса.

Например, так:

  • Ломтики «полосатика» и фруктовый салат 100 – 150 г;
  • 3 – 4 куска арбуза;
  • Несколько хлебцев, сыр низкой жирности 50 – 80 г;
  • Арбузные ломтики;
  • Отварное яйцо.

Обязательно все 10 дней нужно пить достаточно жидкости. Это в среднем 1,5 л.

Чтобы исключить процессы брожения в кишечнике, приступы метеоризма, не стоит есть и пить:

  • свежий белый хлеб;
  • бобовые;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • сахар;
  • соусы;
  • картофель и крахмалосодержащие овощи;
  • виноград;
  • капусту.

Можно или нельзя сочетать диету на арбузе с другими

Польза и вред от такого сочетания будут зависеть от типа рациона. Диета 1 разрешает сладкие фрукты в измельченном виде. Арбузную мякоть даже не нужно тщательно разжевывать, поэтому однозначно она показана страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта.

Другой вопрос, сколько ее можно есть, ведь режим предписывает небольшие порции. В один прием можно съесть до 200-300 г мякоти. Обязательно продукт должен быть согрет до комнатной температуры. Такие же условия соблюдаются при диете 5. Употребление арбуза стимулирует работу печени, желчного пузыря, снижает нагрузку на желудок и кишечник, если порции небольшие, а питание регулярное.

Питье это или еда?

Некоторые сомневаются, можно ли есть арбуз на питьевой диете. Судя по тому, сколько в кусочке калорий, то скорее питье.

По отзывам худеющих, и наблюдениям экспертов: включение арбуза в меню снижает негативные стороны ограничений в питании, уменьшает стресс.

Сочетаются ли беременность и диета

Однозначного ответа на этот вопрос никто не даст. Только наблюдающий врач со всей определенностью может сказать, не пострадает ли ребенок от таких перемен в питании.

Конечно, вопроса, можно ли есть арбуз беременным женщинам и кормящим матерям, не возникает. Но чрезмерное его количество грозит увеличением нагрузки на почки, уже работающие за двоих при беременности. У грудного ребенка съеденные мамой сладкие фрукты вызывают колики.

В первом триместре вынашивания ребенка можно позволить себе свободную диету с обязательным сочетанием молочных продуктов, круп, мяса и рыбы. Также на столе должны присутствовать растительные и в меньшей степени животные жиры для полноценного развития плода. Вечерний прием пищи можно полностью заменить арбузной мякотью.

Лишний вес будущей мамы – это необходимый запас питания для ребенка. Он возрастает неумеренно от несбалансированного питания. Для гармоничного роста тканей нужны не только белки, углеводы и жиры, но и микро и макроэлементы, витамины, промежуточные элементы усваивания пищи.

Увеличение веса будет не таким устрашающим, когда не просто утоляется чувство голода, а потребляются рекомендованные продукты в нужном количестве. Неумеренный аппетит можно гасить продуктами с большим содержанием клетчатки или тем же кусочком арбуза. В результате, масса тела будет уменьшаться, а лишние килограммы уходить.

Важно не только соблюдение режима питания, но и постоянное движение. Пусть это будет не спорт — достаточно пеших или велосипедных прогулок, общения с природой, неторопливой домашней работы.

Правильное завершение диеты

Когда преодолены соблазны 3, 5, а то и двухнедельного воздержания, обидно будет потерять достигнутое за несколько дней. Весы показывают хороший результат, но это еще не успех. Представьте, что диета еще не закончилась. Поздравлять себя можно будет после месячной устойчивой стабильности снижение веса.

Часть из ушедших килограммов – это вода. Реальная потеря жировой массы ниже на 1,5-2 кг.

Отчаиваться не стоит, ведь результат все же есть и нужно его сохранить.

Обычные продукты в меню возвращают постепенно, день за днем. Самые калорийные едят в первой половине дня. Ужин состоит из легкой закуски, а перед сном за час-полтора можно выпить кефир, йогурт или варенец.

Суточное количество потребляемой жидкости должно быть не меньше двух литров.

Таблица: примерная схема питания при сходе с ограничений в течение недели.

Между обедом и ужином допускаются полдники из хлебцев, фрукта или стакана свежевыжатого сока. Добавлять к рациону можно и кусочек арбуза или дыни.

завтрак обед ужин
Нежирный творог 100 г, подсушенный хлеб 40 г Рыба на пару 150г, салат из свежих овощей 200 г Отварной бурый рис 100 г, запеканка из яблок 100 г
Творожная запеканка 150 г, яблоко Вареное яйцо, тост, сыр пониженной жирности 50 г Отварная курица 150 г, хлеб 40 г
Каша геркулесовая на воде и молоке Филе куриное отварное 150 г, гречка отварная 150 г Овощи отварные 150 г, картофель запеченный в фольге 1шт
Каша пшенная на воде и молоке Бульон куриный с овощами и филе 200 г, сухарики ржаные 20 г Запеканка картофельная 100 г, йогурт без сахара 200 г
Яйцо отварное, хлеб 40 г Отварная рыба 150 г, рис отварной 100 г Тушеные овощи 150 г, яблоки печеные 100 г
Салат из моркови, яблок 100 г, ломтик подсушенного хлеба Капуста брокколи отварная 200 г, отварная говядина с пряностями 100 г Салат из овощей и отварной курицы с сухариками 200 г
Омлет из 1 яйца, кусочек хлеба 40 г Уха из рыбы нежирных сортов без поджарки, хлеб 40 г Овощи на пару 150 г, сыр 50 г

Вторая неделя выхода из арбузных диет

Постепенно вводят нежирные бульоны и супы на их основе.

За эти 14 дней в весе происходят незаметные на первый взгляд дополнительные потери 2-3 кг.

В идеале на таком ограниченном жирами и углеводами рационе нужно удерживаться постоянно.

Упражнения усиливающие эффект арбузной программы

Дополнительным удерживающим фактором от возвращения жировых накоплений служат физические нагрузки. Они должны быть тем больше, чем калорийнее отклонения от вышеописанной схемы питания. В среднем продолжительность активной нагрузки рекомендуется 50-60 минут 2-3 раза в неделю. При сидячей работе умножьте цифру на 2.

Представлен один из комплексов в домашней обстановке, укрепляющий мышцы бедер и пресса. Все упражнения повторять 15-20 раз.
  1. Из положения лежа на спине согните ноги в коленях. Поднимайте и опускайте бедра.
  2. Исходное положение то же. Наклоняйте согнутые в коленях ноги сначала в одну, затем в другую сторону.
  3. Исходное положение то же. Руки в замке за головой. Поднимайте верхнюю часть туловища к коленям.
  4. Из положения лежа на спине медленно поднимайте ноги и медленно опускайте.
  5. Сделайте планку – параллельно полу на предплечьях и носках. Сгибайте поочередно ноги к талии.
  6. Сядьте на пол, обняв согнутые в коленях ноги. Выпрямите ноги вверх, слегка откинувшись назад, руки вытяните вперед. Сохраняйте равновесие 10-20 секунд.

Повторяя регулярно такие нагрузки, можно укрепить мышцы ног, бедер и рук. Это позволит увереннее почувствовать свое тело и укрепиться в решимости сохранить его.

Также ранее мы сделали подборку упражнений для снижения веса.

Можно ли не возвращаться к диете

Резкая смена типа питания всегда подвергает организм стрессу. Часто практиковать ее не стоит. Да и результаты не всегда радуют. Может дело в неудачно подобранном продуктах или степени строгости. Быстрый результат — не всегда удачный выбор.

Любой диетолог подтвердит, что отсутствие перекусов после 6 часов вечера гарантирует остановку увеличения веса. А значит необходимости в жестких диетах не будет.

Еще одним небольшим условием можно снизить вероятность возвращения полноты фигуры. После успешной потери лишних килограммов измените что-нибудь в своей жизни. Переставьте мебель в квартире или смените место жительства, измените стиль в одежде или прическу, встречайтесь с подругами (друзьями) не в кафе, а в боулинг-клубе и т.д. Смена антуража позволит измениться внутренне и не даст вернуться в прежнюю колею и к прежнему весу. Или, наконец, найдите занятие, которое поглотит вас и будет просто не до булочек и пирожных.

В конце концов, если килограммы возвращаются снова и снова, может стоит полюбить себя настоящую?

Видео-отзыв худеющих на арбузе

Татьяна поделились своими результатами. Она неделю провела на арбузной диете и посмотрите, что у неё получилось:

меню на 10 дней и правила диеты для эффективного похудения

Зимой о такой диете можно было только мечтать.

Лакомься сладкой, сочной и малокалорийной (27 ккал на 100 г) мякотью арбуза – и худей! Не нужно также забывать, что арбуз – прекрасный диуретик (мочегонное), он отлично очищает клетки организма от токсинов.

После такой арбузной чистки все ткани твоего тела омолодятся и обновятся. Арбузная монодиета рассчитана на 5 дней, в течение которых разрешено есть только арбузы (по 500 г 5 раз в день). Но это не так просто, как кажется!

Как бы ты ни любила эту чудо-ягоду, в течение целых пяти дней есть только ее мякоть – серьезное испытание. Поэтому диетологи гораздо чаще рекомендуют облегченный вариант похудения на арбузах.

Эта версия арбузной диеты более щадящая и безопасная для организма, так что психологически ее применять намного легче. Поскольку это не монодиета, придерживаться такого меню можно до 10 дней (потеря веса за это время составит около 5 кг).

Облегченный вариант меню арбузной диеты

1-Й ЗАВТРАК: тарелка овсянки, сваренной на воде, и 1 кусочек сыра.

2-Й ЗАВТРАК: 500 г арбуза.

ОБЕД: 170 г отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы, говядины или курицы, тарелка овощного салата, заправленного оливковым маслом и лимонным соком.

УЖИН: арбуз – 500 г.

Противопоказания арбузной диеты

Имей в виду, что арбузная диета (в любом варианте) подойдет далеко не всем. Например, при некоторых заболеваниях ЖКТ врачи не рекомендуют есть арбузы, так как они содержат большое количество грубой клетчатки. В таких случаях рекомендуется пить только арбузный сок.

Арбузы в больших количествах могут быть противопоказаны при высоком кровяном давлении, заболеваниях печени, почек, поджелудочной железы, подагре и ожирении. Прежде чем приступать к похудению, обязательно проконсультируйся с лечащим врачом.

Покупая арбузы, учитывай, что они отлично впитывают в себя все усилители роста, нитраты и другие вредные вещества – будь осторожна!

Арбузная диета – минус 10 кг за неделю: результаты, преимущества и недостатки, отзывы

Быть в прекрасной форме – мечта каждой женщины и некоторых мужчин. К чему только ни прибегают представительницы прекрасной половины человечества, чтобы восхитить своей внешностью окружающих. В настоящее время очень популярной стала арбузная диета. Минус 10 кг за неделю – таков ее результат. Но это только в том случае, если соблюдаются все правила ее применения.

Полезная «полосатая» ягода

Вначале узнаем из чего же «состоит» вкусный плод.

  • Почти девяносто процентов – это вода. Такое содержание жидкости способствует интенсивному мочегонному эффекту, улучшению перистальтики кишечника.
  • Двенадцать процентов – сахар (глюкоза, сахароза, фруктоза).
  • Калий, кальций, железо и натрий – минералы. Скушав двести пятьдесят грамм арбуза, вы получаете суточную норму магния. При нехватке этого элемента появляется хроническая усталость, головные боли, мышечные судороги.
  • Вещества щелочные и пектиновые. Волокна, входящие в состав ягоды, снижают уровень холестерина. Вот поэтому арбуз полезен людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.
  • Белки.
  • Клетчатка. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
  • Витамины (А, С, В).
  • Антиоксиданты. Эти вещества защищают организм человека от разрушений, которые начинаются с возрастом.

Основные принципы диеты

Сразу следует заострить внимание, что для длительного применения эта программа питания не подходит. Так как является монодиетой. Основана она на мочегонном эффекте. Из организма выводится большое количество жидкости, около двух литров. Значит и вес, приблизительно, уменьшается на такое количество килограммов.

Арбуз – сладкая ягода. Благодаря этому происходит быстрое насыщение организма.

Дающая минус 10 кг за неделю, арбузная диета базируется на корректировке питания. Совершается переход от высококалорийной пищи к меню, содержащему небольшое количество калорий.

Ягода является природным стимулятором обмена веществ. Она может заменить обычную питьевую воду.

Для получения желаемых результатов, рекомендуется:

  • Устраивать один разгрузочный день в неделю. Целый день кушать только арбуз.
  • Больше двигаться и не забывать о физических упражнениях. Достаточно каждое утро делать зарядку.

Питание в период похудения

Немного позже поговорим о самом меню. В данный момент остановимся на принципах питания. Для того чтобы получить минус 10 кг за неделю с арбузной диетой, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Максимум дней, которые можно провести, питаясь одним арбузом, не должно превышать цифры три. И то только после консультации с врачом, дабы избежать проблем со здоровьем. Это ответ на вопрос, можно ли сидеть на арбузной диете длительное время.
  • Отдайте предпочтение низкокалорийному меню. Порции должны быть небольшими. Включите в него около двух килограммов мякоти ягоды. Употребляйте ее равными частями на протяжении дня. Можете заменить полностью один из приемов пищи красным лакомством.
  • Два раза в неделю можно кушать целый день арбуз и немного черного хлеба. В остальные дни питание должно быть низкокалорийным, но полноценным.

Соблюдая эти правила, вы сформируете красивую фигуру и не приобретете проблем со здоровьем.

Жесткое питание

Какое питание должно быть, если используется арбузная диета для похудения? Отзывы представительниц прекрасной половины человечества говорят о том, что оно может быть жестким и свободным. Сейчас поговорим о первом типе.

Его продолжительность варьирует от пяти до десяти дней.

  • Желательно перед началом диеты посетить врача и провести обследование органов желудочно-кишечного тракта и сердца.
  • Рацион каждого дня – это арбуз и питьевая вода.
  • Частота приема пищи не более пяти раз в день.
  • Суточная норма зависит от веса худеющего. Оптимальный вариант – один килограмм ягоды на десять килограммов массы тела.
  • Правильный выход из диеты. Продукты должны вводиться постепенно. В день не более двух. В противном случае вес может вернуться обратно, да еще и привести с собой пару килограммов.

При правильном соблюдении условий арбузной диеты отзывы и результаты доказывают, что за семь дней можно уменьшить вес от трех до пяти килограмм.

Свободное питание

Этот тип более щадящий и менее эффективный. Арбуз употребляется только на завтрак. Так что тем, кто не может отказаться от всего, подойдет свободный вид питания арбузной диеты для похудения. Меню следующее, оно примерное. Некоторые продукты можно менять, но только на низкокалорийные.

  • Как уже было сказано выше, на завтрак мякоть арбуза. Ее вес не более шестисот грамм. Не помешает утром и одна чайная ложка меда.
  • Обед – овощной суп или запеченные овощи (морковь, кабачок, сладкий перец, капуста цветная, патиссон).
  • На ужин – каша овсяная с яблоками. Можно приготовить на пару тыкву, к а ней бездрожжевой хлеб.

Запрещается употребление: газированных и алкогольных напитков. Рекомендуется выпивать не менее полутора литров воды в сутки.

Данная программа гарантирует медленное снижение веса. Но в то же время такого типа арбузная диета, отзывы и результаты свидетельствуют об этом, помогает получить более стойкие результаты, чем при жестком питании.

Кроме этого, данный вид диеты способствует очищению организма от шлаков, восполнению недостатков железа, магния, витаминов.

Положительные моменты диеты

  • Как любое другое питание, имеет арбузная диета плюсы и минусы. Сейчас поговорим о положительных моментах.По мнению специалистов, она помогает не только избавиться от веса, но и убрать лишнюю жидкость в организме. Освободить кишечник и улучшить самочувствие.
  • Немаловажный аргумент – снижение аппетита. Этот аспект важен для тех, кто борется с голодом между основными приемами пищи.
  • Низкая калорийность продукта. Эти цифры колеблются в пределах от двадцати восьми до тридцати восьми калорий, все зависит от спелости ягоды.
  • Плод очень вкусный и многие кушают его с удовольствием.
  • Фрукт созревает в конце августа начале сентября, в этот период легче придерживаться низкокалорийного рациона, чем зимой.

Теперь вы знаете, чем полезна арбузная диета. Если вы не можете решиться «сесть» на нее, то попробуйте, для начала, сделать разгрузочный день на арбузе. Благодаря этому тоже можно получить неплохие результаты. Со временем вы будете готовы худеть на арбузной диете.

Отрицательные моменты диеты

О плюсах диеты уже поговорили, теперь узнаем, какие арбузная диета противопоказания имеет:

  • Данный вид питания опасен для людей, имеющих проблемы с почками или мочеполовой системой. Заболевание даже на стадии ремиссии может обостриться. При использовании этой диеты основная нагрузка идет на всю выделительную систему.
  • Нельзя отдать предпочтение такому способу похудения людям, больным сахарным диабетом.
  • Противопоказана арбузная диета тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Эта ягода может только обострить болезни.

Вот поэтому прежде чем «сесть» на диету, следует проконсультироваться с врачом.

К минусам данного вида питания еще следует отнести:

  • его жесткость, рацион состоит только из арбузов;
  • отсутствует сбалансированность питания;
  • первые дни – жир не уходит, а только вода;
  • могут вымываться полезные для организма вещества;
  • вздутие живота;
  • проявление: слабости, недомогания, бессилия, головокружения;
  • частое посещение туалета.

Мнения худеющих и похудевших

Теперь поговорим о том, какие ощущения вызывает арбузная диета для похудения. Отзывы приверженцев ее нам в этом помогут.

Нельзя оставить без внимания мнение о том, что лучше всего «садиться» на это питание в конце лета. Арбузов много, они не дорогие. Благодаря им легко можно справиться с голодом, а главное килограммы постепенно уходят.

Не забывают сказать представительницы прекрасной половины человечества и о том, что кушают эту ягоду они сколь угодно. Как только появляется ощущение голода, сразу отрезают себе пару кусочков, и желудок снова наполнен. Вес уходит.

Еще одно высказывание. Оно подтверждает, что во время диеты происходит очищение организма от шлаков и токсинов. Уже через два дня чувствуется легкость, улучшается пищеварение.

Теперь о том, сколько теряется веса за время семидневной диеты. Многие сторонники этого питания подтверждают, что десять килограмм можно лишиться. Но для этого придется соблюдать все вышеперечисленные условия.

Выход из диеты

Итак, мы получили минус 10 кг за неделю. Арбузная диета завершена. Незаметно пролетело семь дней. Что делать дальше? Правильно выйти из нее. Существует несколько способов:

  1. На протяжении десяти дней употреблять только каши на воде, творог нежирный, сыр, салат из овощей, мясо нежирное. Один прием пищи заменяйте арбузом. Никакой соли.
  2. Метод микса. В пищу употребляется арбуз и обычная пища. Мучные и сладкие продукты употреблять запрещено. Примерное меню: завтрак – семьдесят грамм арбуза, обед – суп. И так на протяжении десяти дней.

Важно не только правильно начать диету, но и закончить ее. Новые продукты следует вводить постепенно. Каждый день по одному. Лучше всего предпочтение отдавать низкокалорийным ингредиентам. Только в этом случае лишние килограммы снова не вернутся. И вы долгое время будете чувствовать легкость и комфорт.

Каждая диета требует силы воли и выдержки. Вот поэтому прежде чем отдать предпочтение тому или иному питанию, надо все хорошо обдумать. И только после этого сделать первый шаг.

меню, риски, отзывы и результаты

Содержание статьи

Существует одно жесткое правило. Арбузную диету проводят только раз в год, исключительно в августе-сентябре. К этому времени плоды созревают самостоятельно. Они содержат наименьшее количество дополнительных «химикатов», которыми удобряют бахчу для ускорения созревания или эффективного роста.

Арбузная диета: плюсы и минусы

Что представляет собой арбузная диета для похудения? Это монодиета, подразумевающая употребление только одного продукта – сладкой и сочной ягоды. Хотя существуют некоторые вариации, допускающие прием иных продуктов.

Состав полосатой ягоды

Считается, что первые упоминания об арбузах встречаются в арабских рецептах. Восточные лекари заметили вкусную ягоду, способную очистить тело и «вывести» из него заболевания. Если проанализировать состав продукта, то его польза для человека вполне очевидна. В таблицу собраны основные эффекты для организма.

Таблица – Состав арбуза и его полезные свойства

КомпонентыПольза
Вода (около 90%)– Интенсивно выводит жидкость;
– устраняет отеки;
– усиливает отток желчи;
– очищает мочевыделительную систему;
– активизирует обменные процессы
Сахар (фруктоза, сахароза и глюкоза)– Насыщает энергией;
– тонизирует организм;
– снимает усталость
Минералы (калий и кальций, магний и железо, натрий)– Служат антидепрессантами;
– предупреждают образование камней;
– улучшают мышечную и нервную проводимость;
– предупреждают отложение солей;
– избавляют от хронической усталости;
– нормализуют сон;
– избавляют от головных болей;
– защищают от мышечных судорог;
– нормализуют давление
Клетчатка – Активизирует моторику;
– защищает от запоров;
– очищает кишечник
Антиоксиданты (витамины С, А, В3, В1, В2)– Тормозят возрастные изменения;
– защищают сосуды и клетки;
– обладают противоопухолевым эффектом
Фолиевая кислота– Помогает усвоению белка;
– обеспечивает правильное деление клеток;
– улучшает пищеварение;
-участвует в образовании гемоглобина;
– омолаживает кожу
Пектины– Снижают вредный холестерин;
– улучшают работу сердца;
– выводят радионуклиды;
– очищают сосуды

Полезные свойства

Как свидетельствуют отзывы врачей, арбуз полезен не только для похудения, но и для оздоровления. Сочную ягоду рекомендуют включать в рацион при гипертонии, атеросклерозе, подагре, ожирении, анемии, для очищения почек. Врачи подчеркивают такие полезные свойства арбузного рациона:

  • выведение лишней жидкости;
  • стимуляция обмена веществ;
  • насыщение минералами, витаминами;
  • очищение организма от кишечных и алкогольных токсинов;
  • стимуляция мочевыделительной системы;
  • снижение риска образования онкологии.

Как «работает»

Анализируя отзывы и результаты арбузной диеты, невольно возникает вопрос: как же «работает» такая диета? Эффективность методики продиктована такими факторами.

  • Низкая калорийность продукта. В 100 г сочной мякоти содержится всего 38 ккал. Это позволяет преподносить продукт как диетический.
  • Утоление голода. Арбуз насыщает организм и устраняет голод за счет наполнения желудка. Но поскольку он низкокалорийный, это не приводит к отложению жиров.
  • Мочегонный эффект. Сочный плод обеспечивает выведение из организма излишней жидкости. А она способна увеличивать вес приблизительно на 1-2 кг.
  • Сладкий вкус. Человеческий мозг ассоциирует сладости с ощущением сытости. Поэтому значительно легче не сорваться на арбузной диете, чем выдержать, например, гречневую или огуречную.

Кому может навредить

Несмотря на значительные положительные аспекты арбузной диеты, данный рацион питания обладает и некоторыми минусами. Прежде чем приступать к процессу похудения, необходимо проконсультироваться с доктором и убедиться, что подобное питание не причинит организму вред. Особое внимание врачи обращают на такие моменты.

  • Патологии мочевыделительной системы. Сочная ягода усиливает нагрузку на мочевыделительную систему. При заболеваниях почек или при наличии камней практиковать подобную диету можно только под наблюдением нефролога. Нарушение оттока мочи, гломерулонефрит либо почечная недостаточность служат прямыми противопоказаниями к диете.
  • Сахарный диабет. Полосатый продукт отличается высоким гликемическим индексом – 75. Людям, страдающим диабетом, данный продукт может причинить вред. Чтобы не спровоцировать резкого повышения сахара, необходимо употреблять арбуз в ограниченном количестве и тщательно контролировать глюкозу.
  • Нарушения ЖКТ. При склонности к диспепсическим расстройствам, метеоризму, вздутию данную методику лучше не практиковать.
  • Дефицит протеинов, жиров. Это один из существенных недостатков арбузной диеты. Такой рацион не способен насытить организм необходимыми нутриентами. Поэтому придерживаться данной диеты разрешается только несколько дней.

По словам врача и телеведущей Елены Малышевой, арбузная диета провоцирует сильный выброс инсулина в кровь. В результате снижается уровень сахара и усиливается аппетит. Сочная ягода способна обеспечить только временное утоление голода. Поэтому доктор считает, что необходимо большое терпение, чтобы выдержать подобный рацион.

Варианты и правила рациона

Прежде чем рассмотреть подробное описание арбузной диеты, запомните, как выбирать полосатую ягоду. Специалисты советуют приобретать небольшие плоды, обязательно спелые, без сколов и трещин, которые издают звон при постукивании. Арбузы до 10 кг, как утверждает врач-диетолог Елена Соломатина, «не перекормлены» вредными веществами и нитратами. Существует несколько вариантов арбузной диеты.

Жесткая программа

Это истинная монодиета, которая допускает употребление только одного продукта – арбуза. Такой рацион является серьезным стрессом для организма. Начинать диету можно только после медицинского обследования. Основные аспекты жесткой диеты.

  • Что можно. В еду допускаются только арбузы и вода. Все остальные продукты подлежат исключению.
  • Количество пищи. Рекомендуют вычислять количество суточной еды, используя такое соотношение: на каждые 15 кг веса человека – 1 кг сладкой мякоти. Для усиленного сброса веса можно воспользоваться пропорцией: на 10 кг массы тела – 1 кг сочного плода.
  • Кратность приемов. Нужно употреблять арбузы четыре-пять раз в день.
  • Длительность диеты. Практически все монодиеты рассчитаны на три, максимум на пять дней. Длительное употребление одних арбузов приведет к истощению организма. Лучше всего практиковать жесткую диету в качестве разгрузочной – один день в неделю. Под контролем опытного диетолога период похудения продляется иногда до десяти дней. Но при этом каждый третий день, специалист рекомендует вводить в рацион каши, кисломолочные продукты или отварную рыбу, говядину.
  • Как не сорваться. Подобный жесткий рацион выдержать сложно. Поэтому на третий день можно съесть на ужин небольшой ржаной сухарик…
  • Правильный выход. Резкое изменение диетического питания на обычное часто провоцирует быстрый возврат к прежнему весу. Поэтому особое внимание нужно уделить выходу из арбузной диеты. Изначально рацион пополняют кисломолочными продуктами. Затем через два дня вводят легкие каши (можно употреблять кукурузную, чечевичную, ячневую), супы-пюре, полезны тушеные овощные блюда.

Именно на этой арбузной диете удается достигнуть самых высоких показателей: минус 10 кг за неделю. Но помните, что количество сбрасываемого веса полностью зависит от первоначальной массы тела. Чем больше лишних кило – тем больше «отвес».

Облегченный вариант

Такой рацион переносится менее болезненно. Облегченная диета позволяет включать в меню некоторые продукты. Но и сброс веса идет медленнее. По отзывам похудевших, в среднем за неделю удается похудеть на 5-6 кг. Главные аспекты облегченного рациона.

  • Допустимые продукты. Кроме арбузов и воды, меню пополнено злаковыми, включен ржаной хлеб, овощи, фрукты. Нельзя употреблять жирную пищу, простые углеводы, не рекомендуются высококалорийные продукты, например, виноград, банан.
  • Кратность приемов. Арбузы едят на завтрак и повторяют прием сочной ягоды в обед. Это позволит «запустить» мочевыводящий аппарат на целый день, благодаря чему организм интенсивно избавляется от продуктов обмена. А вечером, перед сном, процесс замедляется.
  • Длительность диеты. Данный рацион рассчитан в среднем на десять дней. Но иногда приходится сидеть на арбузной диете и более длительное время. Это зависит от того, сколько килограммов планируется сбросить. Если необходимо похудеть на 2-3 кг, то достаточно пятидневного курса. Хотите сбросить 5-6 кг – настройтесь на 10 дней. Будучи обладателем лишних 8-9 кг, наберитесь мужества на 14-дневнй срок.
  • Завершение диеты. Чтобы сохранить результат, завершают рацион белково-углеводным маложирным питанием. К ранее используемой пище добавляют рыбу, морепродукты, молочнокислые продукты. По таблицам можно сориентироваться в составлении основного меню и рациона для закрепления результата.

Таблица – Приблизительное меню арбузной диеты (облегченной)

ЗавтракОбедПолдникУжин
– Арбуз
– чайная ложка меда
– Один сухарик, ржаной или с отрубями;
– арбуз
– Одно яблоко– Тыквенная каша;
– яблочная запеканка;
– овощи тушеные

Таблица – Приблизительное «завершающее» меню арбузной диеты (облегченной)

ЗавтракОбедПолдникУжин
– Отварная индюшиная грудка;
– один тост;
– овощной салат с добавлением лимонного сока (из редиски, капусты, огурцов)
– Омлет на пару;
– чечевичное пюре;
– свекольно-чесночно-ореховый микс
– Арбуз, небольшой кусочек – Запеканка из обезжиренного творога

Свободный рацион

Свободная диета – наиболее щадящий тип арбузного питания. В организме не провоцируется стресс. Однако и быстрого сброса веса не гарантируется. Придерживаясь свободной диеты, можно похудеть приблизительно на 2-4 кг за две недели. Несмотря на медленное «таяние» жиров, именно этот рацион питания более предпочтителен. Поскольку он обеспечивает безболезненное снижение веса, эффективное оздоровление и наиболее стойкие результаты. Основные аспекты такого питания просты.

  • Схема питания. Сочную ягоду употребляют только один раз в день – на завтрак.
  • Длительность диеты. В среднем рацион рассчитан на 14 дней. При необходимости его можно продлить.
  • Питьевой режим. В течение дня нужно пить много чистой воды, без газа. Рекомендуется выпивать 1,5-2 л жидкости.
  • Напитки-табу. Категорически запрещены готовые соки, газировки, алкоголь.

Дневное меню лучше составить заранее, чтобы контролировать количество приемов пищи и ее объем. Можно воспользоваться таблицей и на ее основе спланировать свое питание.

Таблица – Примерное меню на день свободной арбузной диеты

ЗавтракОбедПолдникУжин
– Арбуз;
– ложка меда
– Овощной суп;
– запеченные овощи (цуккини, патиссоны, цветная капуста, лук, морковь)
– Кусочек запеченной тыквы– Овсянка;
– яблоко

Рецепт для разнообразия

Особенности. Периодически арбуз может надоедать. В этом случае рекомендуется «замаскировать» сочную мякоть и употребить ее в виде коктейля или десерта. Но выбирая рецепты, учитывайте, чтобы блюдо было низкокалорийным.

Рецепт десерта:

  1. Мякоть арбуза (без косточек) кладут в блендер.
  2. Следом добавляют две столовые ложки меда, веточку мяты.
  3. Отжимают столовую ложку сока из свежего лимона и добавляют в блендер.
  4. Кладут мелкий лед, около 200 г.
  5. Все компоненты измельчают.
  6. Смесь кладут в мороженицу и выдерживают два часа.

Применение в лечебных целях

Арбузная диета – это эффективный метод очищения организма. Поэтому при некоторых заболеваниях или состояниях такое питание рекомендуется в качестве поддерживающей терапии.

Для беременных

Женщинам в положении полезно употреблять понемногу все продукты, чтобы насыть организм полезными веществами. Не следует отказывать и от арбуза. Сладкая ягода обеспечит устранение отечности, поможет очистить пищеварительный тракт и мочевыделительную систему. Однако злоупотреблять полосатой ягодой или практиковать жесткую диету при беременности категорически запрещено! Будущие мамы должны соблюдать такие рекомендации.

  • Допустимая норма. Ежедневно можно съедать не более 3 кг сладкой арбузной мякоти.
  • Сроки диеты. Во время беременности интенсивное употребление арбузов может длиться не более пяти дней.
  • Ежедневное меню. Важно, чтобы в организм будущей мамы поступали полезные вещества. Поэтому меню на 5 дней необходимо оговорить с опытным диетологом и обязательно включить в него творог, каши, нежирное мясо, морепродукты, рыбу, фрукты, овощи.

Для вывода песка или камней

Арбузный рацион считают эффективным подспорьем в лечении мочекаменной болезни. Но подобный метод борьбы подходит не всем пациентам. Арбузный сок способен растворять только конкременты, образованные мочевыми солями. В отношении иных камней эта методика способна принести серьезный вред, сдвинув конгломерат и вызвав закупорку мочеточника. При фосфатных образованиях арбузы противопоказаны! Поэтому прежде чем использовать вкусную диету для очищения почек, обязательно посоветуйтесь с врачом. Чтобы очистить мочевыделительную систему придерживайтесь трех рекомендаций.

  1. Суточный рацион. Ежедневно съедают по 2,5 кг сладкой мякоти. Арбуз употребляют с черным ржаным хлебом.
  2. Питьевой режим. Рекомендуется пить до 2 л воды. Жидкость должна быть несладкой и негазированной.
  3. Продолжительность очищения. Срок диеты подскажет сам организм. Чаще всего диетологи разрабатывают данный рацион для очищения почек на семь-десять дней.

При возникновении дискомфорта, появления тянущей боли в боку, почечной колики, тошноты, резкого повышения температуры, необходимо немедленно обращаться к доктору.

Для лечения псориаза

Бытует мнение, что при псориазе употребление арбуза приносит ощутимую пользу. Методика лечения была разработана сибирской целительницей Степановой. Рацион разработан на месяц и включает, кроме употребления полосатой ягоды, прием творога, а также желтых помидоров, цветочного меда, огурцов. Но практиковать подобный рацион можно только после его одобрения врачом.

Чтобы диета на арбузе для похудения была легче воспринята организмом и обеспечила эффективные результаты, диетологи рекомендуют не только правильно выходить из нее, но и подготовить организм ко входу. За пару дней до употребления сладкой ягоды перейдите на вегетарианский рацион. И полностью исключите из меню соль, сахар, консерванты.

Отзывы и результаты

Совсем недавно попробовала популярную сейчас и очень актуальную для этого времени года арбузную диету. Смысл ее очень прост – ешь арбузы, чем больше тем лучше. Рекомендованная доза от авторов 1 кг чистого веса на каждые 10 кг массы тела. Очень много! У меня так много не получалось, получалось примерно 3-5 кг в день. Конечно, мочегонный эффект очень сильный, но вместе с этим происходит чистка организма. Важно соблюдать правильный выход из диеты, чтобы моментально не вернуть потерянные кг назад. Выход рекомендуется вводить белковую пищу на завтрак, и продолжать кушать арбузы. В общем, я просидела на самой диете 5дней и 3 дня выхода из диеты, это привело к потери 4 кг за это время. Очень порадовал результат! Эти дни не были голодными, а наоборот доставляли удовольствие от арбузов. Однозначно рекомендую попробовать!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

У меня отрицательный опыт. Я после первого дня бросила эту диету, так как очень отекла, и, ни то, что лишняя жидкость, а вообще никакая не выходила. Я испугалась и бросила это занятие. Конечно, все это индивидуально. Но я уже убедилась, что радикальные диеты могут дать только мгновенный результат, и через неделю вернуть вес.

Линда, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Про эту диету прочитала в газете, мол известная украинская певица Тина Кароль похудела на ней на 4 кг. Этим летом решила попробовать на себе, так как арбузы очень люблю и цифра 4 кг мотивировала очень сильно! Но обо всем по порядку! Смысл диеты: целый день есть арбуз и только арбуз исходя из следующегог условия: необходимо съедать 1 кг арбузной мякоти на 15 кг собственного веса. По факту: голода не чувствуется, так как желудок постоянно заполнен жидкостью. Это большой плюс, так как вы не ходите голодной и злой. Однако как вы понимаете эти дни вам придется сидеть дома вблизи туалета:) Я делала все как надо, только сама поставила себе еще одно условие ( в диете такого нет) : арбуз я ела только до 17 часов, а потом не ела ничего. 5 дней такого арбузного рая и я встала на весы и… минус 6 кг!!! Я танцевала от счастья!!! Тем более это был жаркий август месяц и холодненький арбузик из холодильника отлично утолял жажду и поомгал справиться с жарой! Желаю всем успехов в нашем «диетном» деле!!!

Araceli, http://otzovik.com/review_115826.html

Я пробовала. Года 2 назад. Мы тогда с сестрой ездили на море и питались только арбузами. Только вот сколько мы их ели я сказать не могу. Помню, что ооочень много!
Похудели мы тогда здорово! Скоро снова поедим в отпуск и может снова повторим.
Только я вот не представляю, как можно есть арбузы не находясь в отпуске. Я бы на работе не смогла…

Matreshka, https://www.cosmo.ru/forumn/topic/123368-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0/

Другие диеты

Эта новая диета для похудения для любителей арбузов! Но стоит ли вам действительно это делать?

В последнее время многие люди выбирают арбузную диету, чтобы похудеть. Как и любая другая диета, арбузная диета дает много обещаний. Но насколько верны его обещания и насколько полезна эта диета, мы подробно объяснили здесь.
Что такое арбузная диета?

Этот тип диеты рекомендуется тем, кто хочет мгновенно похудеть. Также этой диете придерживаются люди, которые хотят избавиться от лишних токсинов и загрязнений в организме.Следует отметить, что, поскольку при этой диете вы должны есть в избытке арбузов, вы должны быть особенно осторожны с пропорциями.
Диета

Этот план диеты бывает двух типов: долгосрочный и краткосрочный. Далее долгосрочный план состоит из двух этапов. В основном это стратегия детоксикации, при которой при меньшем потреблении калорий вы также склонны терять вес. На первом этапе употребляют просто арбуз в течение трех дней. Если вы более здоровый человек, возможно, у вас нет проблем со здоровьем, но у других могут возникнуть проблемы со здоровьем.Если вы испытываете какое-либо заболевание, прекратите прием и обратитесь к врачу. Второй этап длится от 6 до 10 дней, и вы можете включить в него небольшое количество других продуктов, но на ужин вам нужно съесть больше арбуза. Вот как это работает:

От 1 до 3 дней , просто ешьте арбуз.

В течение следующих 6-10 дней вы можете съесть миску овсянки или ломтик сыра с тостами. Съешьте 2–3 ломтика арбуза в качестве полдника. На обед можно съесть салат, отварную куриную грудку или рыбу.На ужин съешьте арбуз.

Для краткосрочного плана

Если вы придерживаетесь краткосрочного плана, который рассчитан на пять дней, вы можете съесть на завтрак ломтик тоста и арбуза. После перерыва выпейте зеленый чай или черный кофе. На обед можно выбрать отварную курицу. Кроме того, вы можете снова съесть один ломтик цельнозернового хлеба и арбуза. На ужин съешьте два ломтика арбуза, 100 граммов риса с зелеными овощами, приготовленными на полезном масле, или 100 граммов рыбы.

Примечание. Арбузную диету можно употреблять в различных вариантах питания. Прежде чем выбрать эту диету, посоветуйтесь со специалистом по здоровью.

Что утверждает диета

Эта диета в основном рекомендуется на пять дней, что является краткосрочной диетой. Помимо обеспечения необходимыми питательными веществами, эта диета также требует быстрой и кратковременной потери веса. Арбуз состоит из 92 процентов воды, 6 процентов сахара и 2 граммов клетчатки. Когда вы его потребляете, содержание воды помогает вам обуздать аппетит и выводит токсины.Кроме того, процесс жевания и глотания дает эффект наполнения. Когда вы едите арбуз, содержащаяся в нем клетчатка надолго сохраняет чувство сытости.

Исследования

В исследовании, опубликованном в журнале «Африканская пища и химия», говорится, что арбузная диета лучше всего помогает при болях в мышцах. Хотя вы не должны сильно тренироваться при соблюдении этой диеты, но если вы тоже занимаетесь спортом, эта диета снимет мышечную боль. Арбуз содержит L-кораллин, который человеческое тело превращает в L-аргинин.Это незаменимая аминокислота, которая помогает улучшить кровообращение и расслабить мышцы тела. Было проведено исследование, в котором семерым мужчинам давали 500 мл натурального арбузного сока с порошком цитруллина за час до тренировки. Был сделан вывод, что клетки кишечника усваивают больше цитруллина из арбузного сока, чем из добавок.


Кто должен избегать этой диеты?

Не переусердствуйте с этой диетой, так как она может иметь обратный эффект. Беременным женщинам нельзя придерживаться этой диеты.Избегать этой диеты следует людям с проблемами печени, низким иммунитетом и детьми. Помните, что как только вы закончите эту диету, вы снова можете набрать вес, потому что вы можете вернуться к старым привычкам питания.

Меры предосторожности: Тот факт, что эта диета называется арбузной, не означает, что вы должны есть только арбуз. Вам необходимо придерживаться сбалансированной диеты, в которой должны быть белки, полезные жиры и углеводы. Вы должны убедиться, что продукты, которые вы выбираете, должны иметь хорошую пищевую ценность и содержать мало углеводов.

СВЯЗАТЬСЯ С ЗДОРОВЬЕМ ПЕРЕД НАБЛЮДЕНИЕМ НА ДИЕТУ ИЗ АРМИНА.

Арбузная детокс-диета для похудения

Источник

Арбузная детокс-диета – это диета, при которой арбуз нужно есть больше, чем другие продукты. Такая диета помогает похудеть, а также способствует детоксикации организма. В этой статье я расскажу вам об арбузной детокс-диете.

Что такое арбузная детокс-диета?

Арбуз – летний фрукт с высоким содержанием клетчатки и воды.Арбуз очень полезен для похудения. Итак, арбузная диета – самый здоровый способ похудеть и очистить свое тело. Итак, см. План диеты для детоксикации арбуза ниже…

5-дневный план диеты для детоксикации арбуза:

Здесь я предлагаю 5-дневный план диеты для детоксикации арбуза, который поможет вам понять, как выглядит план диеты на основе арбуза. Вы можете следовать этому плану диеты или настроить его как свой собственный. Просто запомните одну вещь: арбуза нужно есть больше, чем других продуктов.

Источник

День 1:

Завтрак:
  • 2 крекера из цельного зерна
  • 1 чашка зеленого чая
  • Маленькая миска арбуза
Обед:
  • Стакан коричневого риса
  • Чашка отварного нежирного мяса
  • 1 стакан арбуза
Ужин:
  • Творог 60 грамм
  • 2 ломтика хлеба
  • 1 стакан арбуза

Источник

День 2:
Завтрак:
  • Чашка арбуза
  • 2 ломтика цельнозерновых тостов
  • 1 чашка кофе
Обед:
  • 100 грамм вареной курицы без кожи
  • Чашка арбуза
Ужин:
  • 100 грамм рыбы на гриле
  • 1 ломтик цельнозернового хлеба
  • 1 стакан арбуза

Рекомендуемые статьи: –

Источник

День 3:
Завтрак:
  • Чашка арбуза
  • 1 ломтик цельнозернового тоста
  • 1 стакан обезжиренного молока
Обед:
  • 1 миска супа из белой фасоли
  • 2 ломтика хлеба
  • Чашка арбуза
Ужин:
  • Суп овощной
  • Маленькая миска арбуза

День 4:
Завтрак:
  • 1 вареное яйцо
  • 1 чашка кофе
  • Маленькая миска арбуза
Обед:
  • Чаша куриного супа
  • 1 ломтик цельного хлеба
  • Чашка арбуза
Ужин:
  • Картофель полуварка
  • Чаша арбузного салата

Источник

День 5:
Завтрак:
  • Тарелка арбузно-творожного салата.
  • 1 чашка кофе или зеленого чая
Обед:
  • 150 г нежирного отварного мяса
  • Чаша арбуза
Ужин:
  • 1 ломтик цельного хлеба
  • Творог 60 грамм
  • Чашка арбуза

Это план арбузной диеты на 5 дней. Вы можете следовать этому плану диеты. Итак, теперь, когда мы знаем план диеты, теперь давайте узнаем о преимуществах этой диеты.

Источник

Преимущества диеты для детоксикации арбуза:

1.Питательные вещества, содержащиеся в арбузе, очень важны для поддержания здоровья и хорошей формы сердца. По данным ВОЗ, взрослый человек должен потреблять 3,510 мг калия в день, чтобы поддерживать здоровье сердца.

2. Регулярное употребление чрезвычайно полезно для глаз. Наличие в арбузе бета-каротина и витамина А полезно для здоровья глаз. Его использование помогает предотвратить такие заболевания, как куриная слепота и катаракта.

3. Витамин C содержится в арбузе в изобилии. Витамин С повышает сопротивляемость нашего организма, чтобы мы не подвергались лихорадке и инфекциям.

4. Арбуз помогает увлажнять тело, что важно для сохранения здоровья кожи и волос.

5. Арбуз содержит большое количество калия, который необходим для нервной системы и здоровья мышц в организме.

6. Арбуз помогает уменьшить мышечные проблемы. Также арбуз и арбузный сок помогают уменьшить мышечную боль.

7. В арбузе очень много воды, а флавоноиды и каротиноиды помогают удерживать натяжение кожи, кроме того, они помогают избавиться от морщин в течение длительного времени.

8. Риск развития астмы меньше у тех, кто потребляет больше питательных веществ.

9. Арбуз содержит ликопин, который очень полезен для профилактики рака простаты.

10. Благодаря обильному содержанию арбузной воды и клетчатки, он помогает предотвратить запоры и способствует поддержанию здоровья пищеварительной системы.

11. Арбуз – лучший фрукт для похудения. Элемент под названием цитруллин в арбузе помогает уменьшить количество жира в организме.Это уменьшает количество жировых клеток.

12. Арбуз на 92% состоит из воды и важных электролитов, поэтому летом арбуз может стать хорошим завтраком, чтобы предотвратить обезвоживание.

Арбузная диета отлично подходит для лета и тоже худеет до 5 кг!

Похудеть с помощью арбузной диеты просто и вкусно: насколько вы худеете, как это работает и все, что вам нужно знать!

Арбузная диета работает, если вы знаете, как ей следовать, и это идеальная диета для похудения летом, программа похудания, основанная на летних фруктах. par excellence!

Также называемая арбузной диетой, основная еда этого режима – это очень любимые фрукты, которые употребляют особенно в самое жаркое время года, и подумайте, что вы даже можете достичь , чтобы похудеть на 5 кг!

Давайте узнаем больше!

Арбузная диета: меню

Если вы хотите придерживаться этой диеты, будьте уверены: нельзя есть только арбуз! Давайте посмотрим на гипотетическое ежедневное меню :

Источник фото: https: // pixabay.com / it / photos / anguria-donna-frutta-cibo-ragazza-869207/

Завтрак : чай без сахара и фруктовый салат со свежими фруктами и арбузом.

Закуска : несколько кусочков арбуза.

Обед : паста из цельнозерновой муки с помидорами черри.

После полудня закуска : ломтик арбуза.

Ужин : рыба на пару и овощи на гриле или салат.

Как видите, арбуз предлагается для закусок и для завтрака , в то время как овощи, белая рыба, белое мясо, углеводы, интегралы и светлый приготовление рекомендуются для двух основных приемов пищи.Избегайте жареной пищи, алкоголя, приправ и слишком большого количества соли. Также пейте два литра воды в день!

Если вы хотите, то утром вы можете попробовать смузи из арбуза, свежий и освежающий, он заставит вас начать свой день.

Польза арбуза

арбуз

Да, вы правильно поняли, арбуз помогает похудеть благодаря высокой способности похудеть, большому количеству минеральных солей и воды, а также очень небольшому количеству калорий, содержащихся в 100 г, а это всего 15 !

Он также содержит витамины группы A, C и B и много каротиноидов, которые улучшают загар на гарантируют идеальный загар и защищают кожу от солнечного света.

Но это не оканчивается здесь : этот фрукт также способен предотвратить гипертонию, болезни сердца и холестерин в крови, а также отек живота и ног . Таким образом, мы предлагаем не только идеальный продукт для низкокалорийной диеты, но и настоящий суперпродукт !

Источник фото: https://pixabay.com/it/photos/anguria-donna-frutta-cibo-ragazza-869207/

Арбузная диета; как это работает, меню и советы

Вы когда-нибудь слышали об арбузной диете? Какой вариант вам больше всего понравился.Арбуз – один из самых популярных фруктов лета. Летом стоит очень жаркая погода, из организма выделяются пот, вода и минеральные соли, что вызывает утомляемость в организме. Он содержит 3 процента воды, что помогает восполнить недостаток воды в организме. Кроме того, железо, кальций, углеводы, витамины и фосфор. В саду на крыше многолетние семена арбуза используются для выращивания арбузов. Весна (с февраля по апрель) – идеальное время для выращивания арбуза.

Свойства арбуза

Арбуз – это фрукт, который на 91% состоит из воды и содержит только 6% сахара.Он может выделяться тем, что содержит несколько питательных веществ, которые необходимы для качества вашей жизни. Он содержит витамины комплекса B, такие как B1, B6 и бета-аротен, калий и магний, а также содержит ликопин, который является естественным антиоксидантом, который может действовать против старения клеток.

Как работает арбузная диета?

Арбузная диета может применяться в течение 5 дней, так как ее также можно поддерживать в течение длительного времени, но мы должны подчеркнуть, что это детоксифицирующая диета, то есть она низкокалорийна и может предполагать дефицит питательных веществ, если ее применять в течение длительного периода времени. много времени.

Важно, чтобы вы знали, что эту диету можно найти по разным методикам, но в основном план питания указан на первые 5 дней. Итак, если вы хотите оставаться на диете, рекомендуется следовать первоначальным рекомендациям.

Мы покажем две версии арбузной диеты, первая из которых раскрывает рекомендации по употреблению в пищу от 9 до 13 дней, а вторая рекомендует арбузную диету в течение 5 дней.

Вариант 1

  • Этап 1: Первая фаза состоит из первых трех дней арбузной диеты.Рекомендуется в эти дни употреблять только арбуз. Эта фаза чрезвычайно ограничена питательными веществами и калориями, поэтому важно, чтобы она продолжалась не более 3 дней, чтобы не нанести вред здоровью.
  • Уровень 2: На втором этапе этой первой версии арбузной диеты рекомендуется включать фрукты только в два приема пищи в день. Арбуз можно есть в перерывах между основными приемами пищи. Эта фаза может длиться с шестого по тринадцатый или тринадцатый день.Эта фаза не столь ограничительна, как первая, но также позволяет употреблять небольшое количество разнообразных продуктов. Рекомендуется поддерживать эту фазу не более 6 дней.

Независимо от того, какой вариант арбузной диеты вы выберете, планы питания составляются с низким содержанием калорий.

– Меню

Завтрак:

  • 1 миска цельного зерна с молоком
  • 1 кусок сыра

Полдник:

  • 2 или 3 ломтика арбуза

Обед:

  • На выбор предлагаются следующие варианты: курица гриль или приготовленная (без кожи), рыба или нежирное мясо без добавления жиров.
  • 1 салат из всех овощей, которые вы хотите. Можно заправить салат несколькими каплями оливкового масла или лимона.

Ужин:

  • 2 или 3 ломтика арбуза

Вариант 2: 5-дневное меню арбузной диеты

– ДЕНЬ 1

Завтрак:

  • 1 ломтик арбуза
  • 1 чашка кофе или зеленого чая

Обед:

  • 150 г нежирного вареного мяса
  • 150 г вареного риса
  • 1 ломтик арбуза

Ужин:

  • Творог 60 грамм
  • 1 ломтик цельнозернового хлеба
  • 1 ломтик арбуза

– ДЕНЬ 2

Завтрак:

  • 1 ломтик арбуза
  • 1 кусок хлеба
  • 1 чашка кофе или зеленого чая

Обед:

  • 100 грамм вареной курицы без кожи
  • 1 ломтик цельнозернового хлеба
  • 1 ломтик арбуза

Ужин:

  • 100 грамм жареной рыбы (любой рыбы на ваш вкус)
  • 100 грамм вареного риса
  • 2 ломтика арбуза

– ДЕНЬ 3

Завтрак:

  • 1 ломтик арбуза
  • 1 кусок хлеба
  • 1 чашка кофе или зеленого чая

Обед:

  • 50 г макарон с томатным соусом
  • 3 ломтика арбуза

Ужин:

  • Овощной салат
  • Сколько хотите арбуза

– ДЕНЬ 4

Завтрак:

Обед:

  • 1 миска крем-супа из брокколи
  • 1 ломтик цельнозернового хлеба
  • 2 ломтика арбуза

Ужин:

  • 3 средних запеченных картофеля
  • 2 ломтика арбуза

– ДЕНЬ 5

Завтрак:

Обед:

  • 150 г нежирного вареного мяса
  • Сколько хотите арбуза

Ужин:

  • 1 ломтик цельнозернового хлеба
  • Творог 60 грамм
  • 3 ломтика арбуза

Советы по диете с арбузом

  • Если вы чувствуете недомогание или дискомфорт, немедленно прекратите диету и обратитесь к врачу, чтобы оценить реакции.
  • Следите за реакциями во время физических упражнений, так как вы можете почувствовать усталость, определить головокружение и головокружение во время тренировок высокой интенсивности.
  • Держитесь подальше от жирной и сладкой пищи, так как она может поставить под угрозу результаты арбузной диеты и задержать определение результатов детоксикации.
  • Избегайте употребления кофе и алкогольных напитков.
  • Пейте много воды, арбуз дает много воды, но это напиток, который может способствовать насыщению и гидратации вашего тела для более безопасной детоксикации, пополняя таким образом жидкости, которые, возможно, необходимы вашему организму.
  • Резервирование периода сна очень важно, так как именно в этот период ваше тело восстановится для занятий на следующий день. Диета низкокалорийна, поэтому вы должны получать как можно больше энергии, чтобы обеспечить хорошую производительность для будущих занятий.

Медицинское руководство

Арбузная диета может быть идеальной альтернативой для тех, кто хочет получить неотложные результаты, но важно подумать о возможных негативных последствиях, которые принятие этой диеты в долгосрочной перспективе может оказать на ваше здоровье.

Обращение к врачу может быть для вас лучшей мерой, чтобы избежать возможных осложнений, связанных с переходом на ограниченную диету. Мы должны понимать, что длительная диета может иметь последствия, даже если вы здоровый человек.

Физические упражнения

Хорошая диета необходима для здоровой потери веса, но мы должны понимать, что потеря веса требует ежедневных затрат энергии, таким образом, сжигая больше и потребляя меньше калорий, ваше тело постепенно адаптируется к новому образу жизни, который необходимо принять.Физические упражнения – лучший инструмент для сжигания калорий, а также для правильного функционирования вашего метаболизма. Выработайте привычку тренироваться и удерживайте свое тело в физическом и психологическом равновесии.

25 рецептов арбуза, которые вы будете жаждать

Арбуз – один из самых горячих фруктов лета, и не зря. Красный фрукт не только вкусен, красив и его легко найти, но он действительно может помочь вам получить плоский живот! Фактически, исследования Университета Кентукки показывают, что употребление арбуза в пищу улучшает липидный профиль и снижает накопление жира благодаря высокой концентрации антоциана, соединения, которое успокаивает действие генов накопления жира и придает арбузу его фирменный оттенок.Становится лучше: арбуз также помогает уменьшить болезненность мышц после тяжелой тренировки.

Если вы пытаетесь похудеть, ищете идеальную закуску из арбуза после тренировки или просто хотите вкусный рецепт арбуза на четвертое июля, у нас есть все необходимое. Получите максимум удовольствия от сезона арбузов, загрузив эти полезные рецепты арбузов. Вы будете потрясены, насколько универсален этот фрукт!

А если вы любите готовить, подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Любезно предоставлено Тереманой

Что такое кулинария без освежающего напитка? Этот рецепт текилы Teremana – самый вкусный способ избежать обезвоживания в эти выходные.

Получите наш рецепт маргариты из арбуза.

Предоставлено папой «Настоящая еда»

Не переносите жару и влажность? Охладитесь домашним эскимо, от которого вы почувствуете себя хорошо. Короткий список ингредиентов и низкое содержание сахара выбивают из воды большинство упакованных продуктов. Лучшая часть: эти угощения очень легко приготовить; все, что вам нужно, это арбуз и несколько киви.

Правильно, два ингредиента – это все, что вам нужно для этих простых и вкусных угощений.Ага, единственные ингредиенты здесь – пюре из арбуза и пюре из киви. Просто смешайте их вместе и заморозьте, чтобы получить идеальную закуску из арбуза!

Получите рецепт от Настоящая еда от папы.

СВЯЗАННЫЕ: Ваш лучший гид по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

Любезно предоставлено Pinch of Yum

Семь ингредиентов и полчаса свободного времени – все, что вам нужно, чтобы взбить этот освежающе сладкий и хрустящий салат. Нам нравится, что он построен на основе шпината, известного строителя мышц, который является богатым источником разрушающего усталость железа, растительных омега-3 и фолиевой кислоты, питательного вещества, которое помогает снизить риск сердечных заболеваний и остеопороза.Это также одна из 10 салатных зелени, более полезных для здоровья, чем капуста.

Получите рецепт от щепотки вкусняшки.

Courtesy of Love and Olive Oil

Подбросьте соленую банку сальсы к бордюру и приготовьте это простое, но в то же время очень полезное блюдо дома. В сочетании с овощами или чипсами из тортильи он станет креативным дополнением к тарелкам для вечеринок. Если вы терпеть не можете делиться, это также хорошо, как жареный цыпленок или топпер для салата. Все, что вам нужно для приготовления этого рецепта, – это нож, разделочная доска и кухонный комбайн.

Получите рецепт от Love and Olive Oil.

Любезно предоставлено How Sweet Eats

Если вы раньше не сочетали злаки с арбузом, это наверняка станет вашим новым любимым летним блюдом. Все, что вам нужно для взбивания, – это киноа (единственное зерно, которое является полноценным источником белка), арбуз, мед, фета, базилик, сок лайма и несколько простых приправ. Простые, но смелые ароматы обязательно понравятся детям и взрослым. Подавайте его с курицей барбекю и овощами для полноценного семейного обеда.

Получите рецепт от How Sweet Eats.

Любезно предоставлено домом на холмах

Название этого блюда не врет; это действительно идеальный летний салат. Конечно, это вкусно, но при этом очень полезно для здоровья благодаря основе кресс-салата. В отчете, опубликованном Центрами по контролю за заболеваниями, 47 фруктов и овощей оцениваются по количеству 17 питательных веществ, борющихся с болезнями, а CDC назвал кресс-салат №1. Грамм на грамм, зелень с мягким вкусом содержит в четыре раза больше бета-каротина, чем яблоко, и колоссальные 238 процентов от рекомендуемой суточной нормы витамина К, часто упускаемого из виду строителя костей и сердечного защитника.

Получите рецепт в Доме на холмах.

Любезно предоставлено The First Mess

Это летнее блюдо без приготовления переполнено ароматом благодаря добавлению сока лайма, порошка чили, меда, мяты и базилика. И всего одна порция обеспечивает 62% дневной нормы витамина С и 37% дневной рекомендуемой нормы витамина А, антиоксиданта, который играет жизненно важную роль в иммунитете, зрении, росте костей и функции клеток.

Получите рецепт из «Первой путаницы».

Предоставлено Gimme Some Oven

Кто знал, что можно приготовить охлажденный суп с арбузом? Этот гениальный блогер. Все, что вам нужно для его изготовления, – это блендер, а это значит, что очистка минимальна, что всегда является дополнительным бонусом. Наслаждайтесь этим освежающим супом в качестве закуски или вместе с сэндвичем, оберткой или овощным салатом в качестве полноценного обеда.

Получите рецепт в Gimme Some Oven.

Предоставлено Running to the Kitchen

Это для вас, любители бекона. Хотя арбуз и бекон могут быть необычным сочетанием, мы можем заверить вас, что оно очень вкусное.Этот оригинальный салат – сладкий, соленый, хрустящий и освежающий – все основные элементы сытного блюда – всего 150 калорий.

Получите рецепт от “Беги на кухню”.

Любезно предоставлено How Sweet Eats

Если вы никогда раньше не жарили арбуз на гриле, вам стоит попробовать это сейчас летом. В этом рецепте обугленные фрукты служат восхитительной основой для нового взгляда на классический томатный салат Капрезе, который вы уже знаете и любите.

Получите рецепт от How Sweet Eats.

Предоставлено Gourmande in the Kitchen

Наслаждайтесь этим изысканным блюдом из терпкой малины, сладкого арбуза и прохладных листьев мяты во время следующего приема пищи.

Получите рецепт у Гурманды на кухне.

С любезного разрешения Half-Baked Harvest

Кто-нибудь сказал тако во вторник? Тем не менее, этим блюдом можно наслаждаться каждый день недели. Этот рецепт, в который входят пикантные креветки, кукуруза и нарезанный кубиками арбуз, дарит взрыв разнообразных вкусов при каждом укусе.

Получите рецепт от Half Baked Harvest.

Любезно предоставлено How Sweet Eats

Попробуйте еще одну закуску из арбуза. Попробуйте эти кубики чили-лайма. Сладко-пряное сочетание – это то, за что стоит умереть.

Получите рецепт от How Sweet Eats.

Любезно предоставлено Lexis Clean Kitchen

Этот салат содержит больше белка, чем другие фруктовые салаты, благодаря посыпанному сверху нарезанному миндалю. Легкий моросящий дождь заправки из имбиря и базилика дополняет тепло красного лука, которое рассеивается по бездне сладкого арбуза.Плюс единственный сахар, который получают из этого блюда, – это мед и, конечно же, сам арбуз. Подарите своему телу охлаждающий эффект, которого оно заслуживает, с освежающей вазой фруктов, которая заканчивается пикантным вкусом!

Получите рецепт на чистой кухне Лекси.

Любезно предоставлено Running to the Kitchen

Wendy’s Frosty только что отшвырнуло к обочине с этим напитком. Правильно: этот блоггер – не что иное, как сумасшедший гений, создавший низкокалорийную безлактозную версию любимой Америки Frosty.Остыть и выпить этим прохладительным напитком. Лучшая часть? В нем всего пять ингредиентов!

Получите рецепт от “Беги на кухню”.

Предоставлено Gourmande in the Kitchen

Как мы уже говорили, арбуз состоит на 92% из воды, но цуккини превосходит ее всего лишь на немного, поскольку состоит из 95% воды. В сочетании с обоими этот салат очень увлажняет. Обратите внимание, что у этого блюда есть причудливая вспышка с добавлением сыра Халлуми. Этот шедевр на гриле, лежащий на подушке из зелени (и брызг розового от арбуза), не куриная грудка.Сыр происходит из средиземноморского острова Кипр и может быть приготовлен из коровьего, козьего или овечьего молока. Что отличает этот сыр, так это его способность оставаться твердым даже при нагревании. Поэтому его можно так жарить!

Получите рецепт у Гурманды на кухне.

Предоставлено Minimalist Baker

Семена чиа можно смешивать с фруктами, смузи, овсянкой, йогуртовым парфе и многим другим. Почему бы вам не использовать этот чудесный ингредиент с пятью граммами клетчатки на столовую ложку? Кроме того, семена чиа обладают особой способностью связывать жидкость, что означает, что они физически расширяются, а также сгущают жидкость, в которую они погружены.Перевод? Вы почувствуете сытость, быстрее!

Получите рецепт от Minimalist Baker.

Предоставлено VeguKate

Фенхель – один из необычных суперпродуктов, о которых не так часто говорят, как о таких электростанциях, как свекла и капуста. Однако фенхель не должен оставаться незамеченным (или неиспользованным, если на то пошло), потому что он содержит особую аминокислоту, называемую гистидином. Гистидин – это белок, который стимулирует выработку гемоглобина (белка красных кровяных телец), и в сочетании с железом эти два могут помочь предотвратить анемию.Небеременным женщинам необходимо от 15 до 18 миллиграммов железа в день, и, к счастью, богатые витамином С помидоры и арбуз способствуют усвоению железа в кровотоке. Воспользуйтесь бодрящими свойствами этого салата!

Получите рецепт от VeguKate.

Любезность Running to the Kitchen

Это не совсем здорово – жареные гребешки не то, что вы хотите есть регулярно, – но мы не могли отказаться от этого творения. Он полон белка, поэтому вам, конечно же, не нужно есть больше порции, чтобы почувствовать удовлетворение.Интересный факт: ваше тело может синтезировать только 20-30 граммов белка за один присест, поэтому все остальное просто превращается в жир. Вас предупредили!

Получите рецепт от “Беги на кухню”.

Любезно предоставлено Running to the Kitchen

Поговорим об освежении! Лайм придает пикантность этому мега-сладкому напитку и помогает избежать обезвоживания в течение солнечного дня. Лучше выпейте стакан этого сладкого напитка, чем пиво или маргариту, поскольку они только обезвоживают вас и в конечном итоге подвергают вас риску теплового удара.

Получите рецепт от “Беги на кухню”.

Любезно предоставлено Laughing Spatula

Итак, есть интересная вещь в сочетании фруктов с сыром: это действительно помогает стабилизировать уровень сахара в крови. К счастью, у большинства фруктов низкий гликемический индекс, а это означает, что уровень сахара не вырастет сразу после того, как вы их съедите. Арбуз на самом деле имеет средний гликемический индекс, поэтому ваше тело расщепляет его немного быстрее, что может привести к немедленному скачку сахара и, как правило, к стремлению к большему количеству еды.Этот может произойти с , если его съесть отдельно, но в сочетании с белком действие сахара ослабнет, и вы почувствуете сытость. Добавление белка даже ускоряет метаболизм!

Получите рецепт на чистой кухне Лекси.

Любезно предоставлено Creme de la Crumb

Иногда вам просто нужен классический гарнир, и именно здесь появляется этот фруктовый салат. Сделанный из арбуза, дыни, медвяной росы, клубники, черники и многого другого, это может быть самым ярким гарниром. на вашем собрании Четвертого июля.

Получите рецепт от Creme de la Crumb.

Предоставлено Minimalist Baker

Вы когда-нибудь наслаждались замороженным напитком прямо из выдолбленного ананаса? Что, если бы мы сказали вам, что вы можете сделать то же самое с арбузом?

Получите рецепт от Minimalist Baker.

С любезного разрешения Cookie и Kate

Не хочется готовить слюну? Вместо этого выдавите сок из арбуза!

Получите рецепт от Cookie + Kate.

трехдневное меню для похудения – Последние новости

Фруктовая диета – это диета, которая позволит вам похудеть всего за три дня.Как работает фруктовая диета? вот диета, которой нужно следовать всего три дня, и которая принесет значительную пользу организму. Это идеальный метод для лета и позволит без особых усилий добиться желаемого результата.
Разнообразный мир хорошего самочувствия, внимательный к каждой моде и тенденции момента, счел нужным предложить диету, учитывающую типичную привычку употребления легких продуктов в самые жаркие месяцы, и поэтому так называемая фруктовая диета также имеет прибывший.называется «Калифорнийская диета» или «ди (Голливуд»), молниеносная диета, которой нужно придерживаться самостоятельно. Три дня , а затем следует контролируемый режим. Его успех в основном связан с большим количеством поклонников, которые сделали его знаменитостями, но он действительно работает и эффективен в , заставляющем вас похудеть.
Конечно, нужно есть и пить только продукты, связанные с фруктами, – также овощи. Таким образом, польза для нашего тела будет многочисленна. Наше тело станет чище внутри и будет прекрасно увлажнено.При этом будет иметь место дренажный эффект, так что мы теряем полтора килограмма за день. Первоначально фруктовая диета предполагала употребление только грейпфрута, но с годами эта закономерность смягчилась, позволив также ввести другие виды фруктов и даже некоторые овощи. Следование этой диете сочетает в себе два эффекта: очищающий, детокс, и сильно истощающий фруктовый, с резкой потерей веса из-за резкого сокращения калорий
Фруктовая диета – это низкокалорийная диета , но в то же время раз он обеспечивает несколько витаминов.Из-за недостатка калорий настоятельно рекомендуется не выходить за рамки рекомендованных трех дней.

Фруктовая диета, типичное трехдневное меню, которому нужно следовать
Чтобы понять, как структурирована фруктовая и овощная диета, вот пример типичного меню, которому нужно следовать в течение 3 дней, не забывая всегда пить два литра воды в день. . После диеты важно соблюдать сбалансированный поддерживающий режим, такой как средиземноморская диета .
Как всегда, напоминаем, что приступать к этому способу похудения запрещено людям, страдающим патологиями, и беременным женщинам.В любом случае всегда сначала проконсультируйтесь у диетолога или диетолога. И еще один хороший совет – выпивать не менее 2 литров воды в день. В качестве фруктов мы можем полагаться на широкий выбор: от ананаса до арбуза, персика, абрикоса, вишни, желтой дыни и многого другого. Кроме того, вы также можете употреблять полезные напитки, например, травяные чаи и центрифуги.
Фруктовая диета: недельный график
День 1- Завтрак: яблочно-банановый сок, кофе;
Обед: салат айсберг со столовой ложкой оливкового масла первого отжима, фруктовый салат с ананасом, киви, персиком;
Ужин: йогурт с вишней;
День 2 – Завтрак: тарелка клубники и абрикосов;
Обед: смузи из банана, яблока и белого йогурта;
Ужин: шпинат с авокадо, арбуз;
День 3 – Завтрак: зеленый чай, киви;
Обед: 1-2 ломтика дыни и 80-100 г ветчины;
Ужин: фенхель с апельсином и корицей;
В качестве закуски или закуски чередуйте сушеные фрукты (отличный миндаль), фруктовый йогурт или другие свежие сезонные фрукты.

Фруктовая диета: какие выводы?
Таким образом, очевидно, что этот подход не идеален для постоянного похудания, но фрукты должны присутствовать в приеме пищи вместе с нужным количеством сложных углеводов, белков и жиров. Таким образом, мы гарантируем телу баланс, который будет иметь все элементы, необходимые для поддержания самого себя и для того, чтобы влиять на реальные резервы накопления, которые являются причиной нашего дискомфорта, а именно на те запасы жира, которые содержатся в определенных клетках.

.

Связанные

7 невероятных рецептов смузи с арбузом

Смузи с арбузом – отличное угощение в жаркие дни. Напитки из арбуза не только восхитительны и освежают, но также низкокалорийны и содержат много витаминов, особенно A и C.

Знаете ли вы, что замороженный арбуз сделает его вкус более сладким? Вот почему все так любят рецепты арбузных напитков, особенно замороженных арбузных напитков!

Арбуз содержит соединение, называемое ликопином, которое, как показали исследования, обладает противораковым действием, особенно в пищеварительной системе (1,2).

Наряду с 10 рецептами напитков из арбуза, в этой статье будут рассмотрены преимущества арбуза и даже рецепт маргариты из тонкого арбуза!

Воспользуйтесь преимуществами сезона арбузов и попробуйте эти 7 удивительных рецептов фруктовых смузи из арбуза. Вы будете рады, что сделали!

А если вы хотите больше идей для смузи, ознакомьтесь с моими статьями о смузи для детоксикации и о зеленых смузи.

Рецепты арбузных смузи и арбузные напитки

В этой статье о арбузных напитках вы узнаете несколько смузи с арбузом, пару рецептов воды из арбуза и даже маргариту с арбузом!

В этой статье вы найдете:
  • Как приготовить арбузный смузи
  • 6 рецептов арбузного смузи ( карточек рецептов! )
  • 4 рецепта напитка из арбуза ( карточек рецептов) ! )
  • Польза арбуза для здоровья
  • Пищевая ценность арбуза
  • Заключительные мысли о арбузных напитках и смузи
Перейти к рецептам арбуза ЗДЕСЬ!

Если вы хотите сразу перейти к рецептам арбузов, щелкните ссылку выше!

В разделах ниже вы найдете 10 рецептов арбуза , арбуз преимущества , калорий арбуза и многое другое!

Как приготовить арбузный смузи

Рецепты арбузного смузи довольно просто приготовить….Следуйте этому простому «практическому руководству».

Инструкции по приготовлению арбузных смузи:
  1. Добавьте все ингредиенты в блендер
  2. Смешайте до однородной массы
  3. Разлейте в два стакана среднего размера
  4. Наслаждайтесь!

Если вы хотите приготовить смузи с холодным арбузом, у вас есть два варианта:

  1. Заморозить фрукты или купить замороженные фрукты.
  2. Добавьте 1/2 стакана льда.

Для этих рецептов арбуза попробуйте нарезать весь арбуз без косточек кубиками по 2,5 см, а затем заморозить на порции по 2 чашки.Таким образом, у вас будет именно то количество, которое вам нужно, и не измельчать арбуз каждый раз.

Я рекомендую вам использовать свежие ингредиенты, но вы также можете использовать замороженные фрукты, если свежие недоступны. Если возможно, постарайтесь использовать как замороженные, так и свежие продукты из органических продуктов.

Я также рекомендую вам подавать эти фруктовые смузи из арбуза быстро, поскольку они обычно лучше всего на вкус в холодном состоянии.

Особый совет: Если вы серьезно относитесь к арбузным смузи, я рекомендую вам ознакомиться с нашим списком лучших смесителей для смузи.Хороший блендер для смузи побудит вас пить больше смузи, а польза для здоровья стоит того.

Рецепты смузи с арбузом

Базовый рецепт смузи с арбузом для детоксикации обычно содержит арбуз, лед и мед (по желанию) и по вкусу очень похож на слякоть. Очень вкусно и полезно.

В 7 рецептах арбузного смузи, которые я привожу ниже, содержится больше ингредиентов, чтобы сделать смузи уникальным и вкусным.

Фрукты, такие как клубника, бананы, ананас, добавляются для улучшения вкуса и питания.

Арбузные смузи отлично подходят на завтрак, в качестве закуски или во время Недели детоксикации.

Если вам интересно: «Полезен ли вам арбуз?» продолжайте прокручивать вниз до фактов о питательной ценности арбуза и преимуществ арбуза разделов ниже.

Арбузно-клубничный смузи

Клубника и арбуз обладают восхитительным вкусом вместе и делают этот арбузно-клубничный смузи одним из любимых блюд моей семьи.

Клубника очень богата антиоксидантами, такими как витамин C, также содержит железо, медь, магний, фосфор, витамин B6, витамин K и витамин E (3,4).

Арбузно-клубничный смузи

Чтобы похудеть с помощью едыЭтот низкокалорийный рецепт арбузного смузи легко приготовить, он содержит всего 99 калорий. Попробуйте этот вкусный клубнично-арбузный смузи в качестве закуски или удвойте его для рецепта смузи на завтрак. Этот летний смузи отлично подходит в любое время года, потому что вы используете замороженные фрукты! Вы можете использовать греческий йогурт вместо 1/2 миндального молока, если вы хочу арбузный коктейль гуще.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Курс смузи

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 99 ккал

  • 1 чашка замороженной клубники
  • 2 чашки замороженных кусочков арбуза без косточек , нарезать кубиками размером 1 дюйм
  • 1 стакан миндального молока
  • 2 чайные ложки меда по желанию
  • Добавьте все ингредиенты арбузного смузи в блендер.

  • Взбейте арбузный смузи до однородного состояния.

  • Подавайте и сразу же промойте блендер, чтобы не прилипать.

Питание:
Калорий: 99; Жиры: 1,7 г; Насыщенные жиры: 0,7 г; Клетчатка: 2 г; Белки: 1,9 г; Углеводы: 21 г

Калорий: 99 ккалУглеводы: 21 г Белки: 1,9 г Жиры: 1,7 г Насыщенные жиры: 0,1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 73 мг Калий: 279 мг Волокно: 2 г Сахар: 15,9 г Кальций: 22 мг Железа: 1 мг шалфея и вкусный рецепт 90 99 калорий , здоровый перекус!

Дополнительные рецепты напитков из арбуза ниже, польза для здоровья арбуза и многое другое…

Арбузный банановый смузи

Бананы являются частым ингредиентом во многих рецептах смузи, они придают сливочность и аромат, не подавляя вкус .

Они также чрезвычайно полезны и содержат несколько важных питательных веществ, которые, как было доказано, полезны для пищеварения, здоровья сердца и потери веса (5,6,7).

В сочетании с арбузом этот смузи имеет декадентский вкус!

Арбузно-банановый смузи

Похудеть с помощью еды тяга к сладкому… и всего 128 калорий, вы можете чувствовать себя хорошо, готовя это в любое время!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Курс смузи

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 128 ккал

  • 1 средний банан очищенный и нарезанный
  • 2 чашки замороженного арбуза кусочки без косточек, нарезанные кубиками размером 1 дюйм
  • 1 стакан миндального молока
  • Добавьте все ингредиенты арбузного смузи в блендер.

  • Взбейте арбузный смузи до однородного состояния.

  • Подавайте и сразу же промойте блендер, чтобы не прилипать.

Питание:
Калорий: 128; Жиры: 1,6 г; Насыщенные жиры: 0,2 г; Клетчатка: 2,1 г; Белки: 2 г; Углеводы: 28,9 г

Калорий: 128 ккал Углеводы: 28,9 г Белки: 2 г Жиры: 1,6 г Насыщенные жиры: 0,2 г Холестерин: 0 мг Натрий: 73 мг Калий: 380 мг Волокно: 2,1 г Сахар: 19,6 г Кальций: 13 мг Железо: 1 мг железа: 1 мг. быть очень сладким! Это делает рецепты из арбуза полезными при попытке сократить количество калорий.

Ниже вы найдете арбузный смузи, арбузный сок, арбузный коктейль и рецепты арбузной воды…

Арбузный ананасовый смузи

Если вы настроены на более тропический смузи, этот арбузный ананасовый смузи рецепт для тебя. Вкус невероятный!

Ананасы – отличный источник нескольких полезных питательных веществ, таких как витамин С, медь, марганец и фолиевая кислота.

Они также являются единственным источником растительного соединения бромелаина.Который, как известно, имеет множество преимуществ для здоровья, таких как улучшение иммунной функции, борьба с раком, улучшение заживления ран и улучшение здоровья пищеварительной системы (8).

Смузи с арбузным ананасом

Похудеть с помощью еды чтобы помочь вам восстановиться после тренировки!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Курс смузи

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 146 ккал

  • ½ стакана замороженных кусочков ананаса
  • 2 стакана кусочков арбуза без косточек , нарезать кубиками размером 1 дюйм (свежими или замороженными)
  • ½ стакана греческого йогурта
  • ½ до 1 стакана кокосовой воды по мере необходимости для разбавления.
  • Добавьте все ингредиенты арбузного смузи в блендер.

  • Взбейте арбузный смузи до однородного состояния.

  • Подавайте и сразу же промойте блендер, чтобы не прилипать.

Питание:
Калорий: 311; Жиры: 0,3 г; Насыщенные жиры: 0,1 г; Клетчатка: 1,3 г; Белки: 37,1 г; Углеводы: 42,3 г

Порция: 1,5 чашки Калорийность: 146 ккалУглеводы: 30,7 г Белки: 7,4 г Жиры: 0,3 г Насыщенные жиры: 0,1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 45 мг Калий: 389 мг Волокно: 1,3 г Сахар: 27,7 г 10, кальций, 901 мг ананаса: 1 мг ананаса, 900 г, кальций: 91 мг ананаса 9001 был любимцем читателей!

Чтобы получить больше протеиновых смузи, таких как смузи из арбуза и ананаса… Попробуйте добавить немного греческого йогурта в свои любимые смузи из арбуза, представленные ниже.

Смузи с арбузом и черникой

Это один из моих любимых рецептов детокс-смузи с арбузом, потому что я люблю чернику!

Черника считается «суперпродуктом» благодаря ее мощным питательным свойствам. На самом деле это один из самых питательных продуктов на планете. Обеспечивает большое количество витаминов C, K и марганца наряду с другими полезными растительными соединениями (9).

Это «король» антиоксидантных продуктов, имеющих самый высокий уровень антиоксидантов среди всех обычно потребляемых фруктов и овощей (10,11).

Арбузно-черничный смузи

Похудеть с помощью еды Чтобы сделать этот полезный арбузный смузи легким, ингредиентов немного, и они часто используются в быту. Черника – суперпродукт, добавьте в нее антиоксиданты со всеми преимуществами для здоровья арбуза, и вы получите отличный арбузный коктейль! Узнайте, как как приготовить низкокалорийные смузи с арбузом с помощью этой полезной статьи.

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 3 минуты

Смузи для курса

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 117 ккал

  • 2 стакана кусочков арбуза без косточек, нарезанные кубиками размером 1 дюйм
  • 1 стакан замороженной черники
  • 1 стакан миндального молока
  • 2 чайные ложки меда по желанию
  • Добавьте все ингредиенты арбузного смузи в блендер.

  • Взбейте арбузный смузи до однородного состояния.

  • Подавайте и сразу же промойте блендер, чтобы не прилипать.

Питание:
Калорий: 117; Жиры: 1,7 г; Насыщенные жиры: 0,1 г; Клетчатка: 2,4 г; Белки: 1,9 г; Углеводы: 25,9

Порция: 2 чашки Калории: 117 ккалУглеводы: 25,9 г Белки: 1,9 г Жиры: 1,7 г Насыщенные жиры: 0,1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 73 мг Калий: 225 мг Волокно: 2,4 г Сахар: 19,5 г замечательная польза для здоровья арбуза, и у вас есть идеальный смузи!

Полезные свойства арбуза, питание арбуза.И ответьте «полезен ли вам арбуз?» Ниже…

Арбузный персиковый смузи

Это еще один восхитительный летний смузи с двумя фруктами, которые обычно используются в летние месяцы: персики и арбуз. На вкус УДИВИТЕЛЬНЫЙ!

Персики содержат множество незаменимых питательных веществ и антиоксидантов. Известно, что они помогают бороться с раком, ожирением, холестерином и другими заболеваниями. Они также помогают поддерживать здоровье глаз, кожу, кости и нервную систему (12,13,14).

Смузи с арбузом и персиком

Похудейте, съев арбуз в рецептах смузи отлично подходит для напитков после тренировки. А этот рецепт арбузного смузи на 121 калорию – идеальный перекус после тренировки! Попробуйте этот рецепт арбузного напитка в любое время года, получите замороженные фрукты … Польза арбуза для здоровья делает этот арбузно-персиковый напиток идеальным после тренировки!

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 3 минуты

Смузи для курса

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 121 ккал

  • 2 стакана кусочков арбуза без косточек, нарезанные кубиками размером 1 дюйм
  • 2 стакана замороженных персиков
  • 1/4 стакана греческого йогурта
  • 1/2 стакана миндального молока
  • 2 чайные ложки меда по желанию
  • Добавьте все ингредиенты арбузного смузи в блендер.

  • Взбейте арбузный смузи до однородного состояния.

  • Подавайте и сразу же промойте блендер, чтобы не прилипать.

Питание:
Калорий: 325; Жиры: 5,6 г; Насыщенные жиры: 0,1 г; Клетчатка: 2,9 г; Белки: 22,3 г; Углеводы: 48,4 г

Порция: 2 чашки Калории: 121 ккал Углеводы: 27,1 г Белки: 4 г Жиры: 0,8 г Насыщенные жиры: 0,1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 44 мг Калий в упаковке: 463 мг Волокно: 2,6 г Сливки: 22,6 г полно протеина! Этот арбузный сок является отличным заменителем еды после тренировки!

Попробуйте этот и другие рецепты арбузного напитка, представленные ниже… Есть даже тощая Маргарита с рецептом арбуза!

Апельсин и арбуз Slushie

Этот Slushie с апельсином и арбузом – один из любимых рецептов смузи моей дочери.

В этом сливочном и восхитительном смузи очень красиво сочетаются ароматы апельсина, банана и арбуза.

Апельсины – отличный источник клетчатки, витамина С, фолиевой кислоты, тиамина и антиоксидантов. Они имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе способствуют здоровью сердца (15,16).

Апельсиновый и арбузный сладкий коктейль

Худеем путем едыЭтот рецепт арбузного сладкого коктейля – отличная закуска в жаркий день… он содержит всего 115 калорий, достаточно низкокалорийный, чтобы наслаждаться им без чувства вины! Наш простой рецепт арбузного смузи полезен и восхитителен.Попробуйте этот арбузный напиток в жаркий день в качестве закуски. Или с рюмкой алкоголя для морозного арбузного напитка с алкоголем.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Смузи для курса

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 115 ккал

  • 2 стакана арбуза без косточек, нарезанные кубиками размером 1 дюйм
  • 2 апельсина очищенные и без косточек
  • ½ банана
  • 6-7 кубиков льда
  • Веточка мяты, необязательный гарнир
  • Добавьте все ингредиенты арбузного смузи в блендер (удерживайте мяту для украшения).

  • Взбейте арбузный смузи до однородного состояния.

  • Подавайте и сразу же промойте блендер, чтобы не прилипать.

Питание:
Калорий: 158; Жиры: 0,5 г; Насыщенные жиры: 0,2 г; Клетчатка: 5,8 г; Белки: 2,9 г; Углеводы: 39,8 г

Порция: 1,5 чашки Калорийность: 115 ккалУглеводы: 29 г Белки: 2,1 г Жиры: 0,4 г Насыщенные жиры: 0,1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 2 мг Калий: 441 мг Волокно: 3,6 г Сахар: 21,5 г Кальций: 1 напиток с кальцием 900 мг как коктейль из арбуза… и это одно из них! Добавьте 1 рюмку водки, чтобы приготовить арбузный напиток с водкой!

Особый совет: При приготовлении водочных напитков из арбуза по этому рецепту арбузного сока удалите банан, чтобы сэкономить калории.

Рецепты напитков из арбузов

В этом разделе вы найдете еще 4 рецепта напитков из арбузов. Два из них – это арбузная вода или рецепты воды, настоянной на арбузе, а два других – коктейли из арбуза.

Эти рецепты арбуза помогут вам насладиться всеми преимуществами арбуза для здоровья. Все это мы обсудим ниже, в разделах «Питание арбуза» и «Польза арбуза».

Следующие 4 рецепта включают рецепты арбузной воды и коктейлей из арбуза…

Вода, настоянная на арбузе с клубникой и мятой

Этот рецепт арбузной воды хрустящий и вкусный, он помогает улучшить обмен веществ, одновременно уменьшение вздутия живота!

Попробуйте этот рецепт арбузной воды в жаркий день или возьмите с собой в тренажерный зал, чтобы избежать обезвоживания.

Арбуз и клубника, мята, вода для детоксикации

Похудеть, съев Рецепты арбузного напитка делают замечательный энергетический напиток из арбуза. С полным гидратированием, от всей воды до всех электролитов в арбузе … Это один из лучших рецептов арбузного напитка для до, во время и после тренировки. Клубника богата прекрасными антиоксидантами, что делает этот напиток мощным источником питания.

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 3 минуты

Курсовые напитки

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорий 7 ккал

  • 4 стакана арбуза в Кубики размером 2 дюйма, слегка размельченные
  • 1/2 пинты клубники, разрезанные пополам
  • 6 веточек мяты слегка раздавленные
  • 5 стаканов воды
  • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

  • Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

  • Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

  • Емкость можно наполнить 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

Порция: 1 чашкаКалорийность: 7 ккалУглеводы: 1,7 г Белки: 0,1 г Жиры: 0 г Насыщенные жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 0 мг Калий: 27 мг Волокно: 0,2 г Сахар: 1,3 г Кальций: 2 мг воды несколько рецептов, чтобы вы могли отметить коктейль из арбуза!

Обязательно ознакомьтесь с преимуществами арбуза и t he Пищевая ценность арбуза в разделах ниже…

Вода из арбуза с розмарином

Эта освежающая вода из арбуза с розмарином идеальна после тренировки.Арбуз – это богатая питательными веществами пища, содержащая большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Обеспечение вашего организма необходимыми электролитами.

Розмарин является хорошим источником железа, кальция и витамина B6 и с древних времен славится своими лечебными свойствами. Известно, что он помогает облегчить мышечную боль, укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую системы, улучшает память и способствует росту волос.

Также, если вам нравится эта арбузная вода с розмарином, обратите внимание на мою воду с базиликом манго и воду с яблочно-корицей.Один из них ускоряет обмен веществ, а другой обладает естественным противовоспалительным действием и помогает вылечить похмелье.

Вода из арбуза с розмарином

Чтобы похудеть с помощью едыЭтот простой рецепт напитка из арбуза освежает и восхитителен. Приготовьте этот напиток с арбузным соком для тренировок и добавьте в бутылку с водой. Этот рецепт арбузного напитка наполнен электролитами, что делает его прекрасным спортивным напитком. Этот напиток для тренировок поможет вам сохранить водный баланс, а при потреблении всего 5 калорий вы сможете пить его весь день!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для курса

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорийность 5 ккал

  • 2 чашки нарезанного арбуза
  • 2 больших веточки розмарина
  • 5 стаканов воды
  • В большом кувшине добавьте арбуз и розмарин, залейте льдом, а затем водой.

  • Поместите в холодильник на 10 минут перед подачей на стол.

  • После того, как вода выйдет на половину, долейте холодную воду, продолжайте делать это 3-5 раз, прежде чем заменить арбуз и розмарин.

Порция: 1 чашкаКалорий: 5 ккалУглеводы: 1,3 г Белки: 0,1 г Жиры: 0 г Насыщенные жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 0 мг Калий: 19 мг Волокно: 0,1 г Сахар: 1,1 г Кальций: 1 мг Жидкость для приготовления воды 89: 0 мг. с тобой в спортзал! Нам нравится, как вода, настоянная на арбузе, богата электролитами!

Ниже вы найдете два рецепта коктейлей из арбуза.И далее мы обсудим преимущества смузи из арбуза.

Клубничный арбузный водочный напиток

Этот арбузный напиток по рецепту водки прекрасен на вкус в жаркий день. Сок лайма придает этому рецепту приятную нотку остроты и прекрасно сочетается с арбузом и клубникой.

Лайм содержит много антиоксидантов, которые помогают повысить иммунитет, улучшить состояние кожи и другие преимущества для здоровья. (17,18)

Клубнично-арбузные водочные напитки

Похудеть с помощью едыЭтот замороженный арбузный напиток на самом деле является отличным коктейлем для жарких дней, а этот коктейль из арбуза содержит всего 134 калории.В следующий раз, когда у вас возникнет тяга к смешанному коктейлю, попробуйте вкусные арбузные напитки с водкой. Чтобы сделать этот замороженный арбузный напиток безалкогольным, просто пропустите водку и используйте воду, чтобы разбавить арбузный смузи.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для курса

Кухня Американская, мексиканская

Порции 2 порции

Калорий 134 ккал

  • 2 чашки кусочков арбуза без косточек, разрезанные на 1 дюйм кубики
  • 1 столовая ложка сока лайма
  • 1 стакан замороженной клубники
  • 2 унции водки
  • 6-7 кубиков льда
  • Добавьте все ингредиенты арбузного смузи в блендер.

  • Взбейте арбузный смузи до однородного состояния.

  • Подавайте и сразу же промойте блендер, чтобы не прилипать.

Питание:
Калорий: 135; Жиры: 0,2 г; Насыщенные жиры: 0,1 г; Клетчатка: 2,1 г; Белки: 0,9 г; Углеводы: 17,9

Порция: 2 чашки Калорийность: 134 ккал Углеводы: 17 г Белки: 1,4 г Жиры: 0,4 г Насыщенные жиры: 0,1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 3 мг Калий: 279 мг Волокна: 2 г Сахар: 12,9 г Раствор из мармелии 1 мг 10 мг Раствор из мармелада: 90,9 г .

После коктейля из арбуза мы можем поговорить о калориях арбуза, пользе арбуза и витаминах в арбузе …

Рецепт маргариты с арбузом

Эта популярная маргарита с арбузом из моей самой продаваемой кулинарной книги Lose Вес от еды.

В этой арбузной маргарите всего 116 калорий! В арбузе относительно мало сахара, но когда вы замораживаете фрукты, он становится слаще… так что не пропускайте этот шаг!

Если вам нравится этот рецепт маргариты из арбуза, посмотрите его поваренную книгу здесь.

Низкокалорийный арбуз «Маргарита»

Похудеть с помощью едыРаскрытие морозного коктейля? Попробуйте этот арбузный напиток с алкоголем. Маргарита из арбуза делает отличные низкокалорийные коктейли, а поскольку арбуз становится слаще, когда вы его замораживаете, вам не нужно добавлять сахар в этот рецепт арбузного напитка. ЕДА.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для курса

Кухня Мексиканская

Порции 4 порции

Калорий 116 ккал

  • 4 чашки кубиков арбуза
  • ¼ чашки серебряной текилы
  • Чашки Grand Marnier или другого апельсинового ликера
  • ½ лайма, нарезанного дольками (по желанию)
  • Поместите ломтики арбуза в большой пластиковый контейнер, пригодный для замораживания, и полностью заморозьте их на 3-5 часов.

  • Добавьте замороженный арбуз, текилу и апельсиновый ликер в блендер и взбивайте до однородной массы. Разделите на четыре стакана и подавайте с дольками лайма.

В одной порции: 116 калорий; жир 0 г; клетчатка 0,5 г; белок 1 г; углеводы 15 г, получается 4 маргариты

порция: 1 чашка калорий и взят из моей первой кулинарной книги «Худеем с помощью еды».

В следующих разделах мы обсудим пользу арбуза, поделимся питательными веществами арбуза, такими как: калорийность арбуза; с угар в арбузе ; углеводы в арбузе и многое другое…

Польза для здоровья арбуза

Наши рецепты арбузных смузи и воды из арбуза помогут добавить в ваш рацион много питательных веществ!

В этом разделе мы расскажем о 5 наших любимых полезных свойствах арбуза.

1. Арбуз помогает поддерживать водный баланс организма

Эти напитки из арбуза помогают поддерживать водный баланс организма! В арбузе очень много воды, знаете ли вы, что в нем более 90% воды?

2.

Plus Арбуз полон витаминов

Питье арбузных смузи повысит ежедневное потребление витамина С! Арбуз богат антиоксидантами и витамином С, а также витамином А, калием, магнием и несколькими витаминами группы В.

3. Арбуз помогает уменьшить мышечную боль

Рецепты арбуза помогают облегчить мышечную боль! Одна из причин, по которой мы рекомендуем арбузные смузи, арбузную воду и рецепт арбузного сока после тренировки, заключается в том, что они помогают уменьшить любую мышечную боль.

4. Арбуз помогает пищеварению

Эти рецепты смузи из арбуза могут помочь при проблемах с пищеварением. Арбуз богат клетчаткой, которая помогает держать вещи в движении.

5. Арбуз борется с воспалением

Арбузный напиток борется с воспалением! Это сильный антиоксидант, который вам стоит употреблять с удовольствием.

Пищевая ценность арбуза

Польза арбуза для здоровья просто потрясающая! Теперь я поделюсь фактами о питании арбуза.

Одна чашка арбуза имеет следующие значения. Вы можете прокрутить вниз, чтобы просмотреть факты о питании арбуза, чтобы найти дополнительную информацию.

Вопрос: Сколько калорий в арбузе?

Ответ: В одной чашке арбуза 46 калорий. На один целый арбуз приходится около 32 стаканов арбуза. Таким образом, весь арбуз содержит 1481 калорию.

Арбуз Питание:
  • Калорий в арбузе: 46
  • Сахар в арбузе: 9.3 г
  • Углеводы в арбузе: 11,4 г
  • Жир в арбузе: 0,2 г
  • Клетчатка в арбузе: 0,6 г
  • Белок в арбузе: 0,9 г
  • Натрий в арбузе: 2 мг

Знаете ли вы, что в одной чашке арбуза всего 46 калорий? Поговорим о отличной закуске !!

Последние мысли об арбузных напитках и смузи

Каждый из этих арбузных смузи имеет восхитительный вкус, относительно низкокалорийен и содержит витамины и минералы.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.