Ани лорак похудела: секреты её похудения, фото до и после – Диета Ани Лорак для похудения после родов
Как похудела Ани Лорак после родов?
Когда девушка понимает, что ей необходимо сесть на диету, самое сложное – отказаться от любимых блюд. Кто-то до безумия трепетно относится к шоколаду и дня без него прожить не может, а для кого-то неделя без жареной картошки просто прожита зря. Поэтому диета, с помощью которой похудела Ани Лорак, пользуется бешеной популярностью. В чем же ее суть – речь пойдет далее.
Как известно, знаменитая как в России, так и на Украине певица совсем недавно родила замечательную дочку Софию. Но такой процесс, как рождение ребенка, неизбежно сопровождается лишними килограммами. Без них, впрочем, обойтись никак нельзя, ведь мама должна кормить не только себя, но и малыша, которого носит под грудью.
Вес Ани Лорак за это время увеличился примерно на 15 кг, однако сейчас их невозможно увидеть на фигуре певицы. Она вновь вернулась в прежнее идеальное состояние, и, стремясь помочь девушкам, оказавшимся в похожем положении, раскрыла секрет своей стройности различным СМИ.
Итак, почему же данная диета столь популярна?
Все дело в том, что кушать можно все. То есть в прямом смысле все, это не обман и не уловка для газет. Вот только есть некоторые правила, которым необходимо следовать. А как же иначе, в конце концов, это диета, а не праздник желудка.
Будь то сдобная выпечка, которую очень любит Ани Лорак, или жареная картошка, важно помнить, что кушать ее можно только до обеда. И при этом порции должны быть очень маленькие, умещаться в ладонях – это существенное правило, переносящееся на любое блюдо.
Кроме того, сладкое или жирное, съеденное за день, не должно превышать количество 100 грамм. Певица абсолютно уверена в том, что если кушать понемногу, то невозможно поправиться. И этому легко можно верить, так как пример певицы подтверждает данное утверждение.
Кроме того, Ани Лорак абсолютно убрала из своего ежедневного рациона хлеб, причем как белый, так и черный. Несмотря на то, что черный считается менее калорийным и более полезным. Такая позиция вполне ясна, при любой диете исключается в принципе все мучное, певица же позволяет иногда побаловать себя булочкой, за что многие девушки наверняка скажут ей спасибо, решив следовать ее советам.
Существует также еще один важный аспект, который неизбежен, если возникло решение похудеть. После шести вечера, по убеждению артистки, «ротик нужно закрывать» (цитата слов самой певицы) и, в крайнем случае, только погрызть морковку или скушать кусочек помидора – не более того. Иначе вся диета пройдет зря. Таким образом, получается, что в приемы пищи могут входить любые блюда, продукты, кроме хлеба. Но съедать их нужно в первой половине дня, причем, только маленькими порциями. Зато можно есть чаще в таком случае.
Однако секрет стройности Ани Лорак кроется не только в особой структуре питания. Она также считает безумно важной такую составляющую, как физическая нагрузка. Певица выполняет комплекс упражнений, направленных на различные группы мышц, каждый день. И когда позволяет себе булочку или что-то жирное, вроде жареной картошки, добавляет еще несколько дополнительных упражнений. Это похоже на то, как девушка, съев большой, вкусный и очень калорийный хот-дог, поднимается на десятый этаж не на лифте, а по лестнице, чтобы скинуть набранный вес.
Еще одним важным и решающим аспектом рецепта похудения от Ани Лорак являются танцы. Как на репетициях, так и на концертах, певица двигается в ритме музыки на огромных каблуках, тем самым быстро теряя в весе. Подобные занятия намного эффективнее любого фитнеса, на который у популярной артистки банально не хватает времени.Таким образом, напряженный график активной деятельности и некоторые правила, которым необходимо следовать во время приема пищи, позволили Ани Лорак быстро скинуть вес после родов. Идеальная фигура певицы по-прежнему шикарно смотрится в свете софитов.
Автор статьи: Власюк Дарья
Как похудела Ани Лорак в 2016, ее диета и фото
Украинская певица Ани Лорак в который раз удивила своих поклонников в 2016 году. Да-да, эта красивая и талантливая особа умеет радовать фанатов не только новыми хитами, но и шикарной фигурой. Только успеют папарацци застать Каролину «не в форме» — то животик появился, то руки стали полнее — и начинают злорадствовать по этому поводу (наверное, из зависти или такова уж натура «желтой прессы»), как девушка через неделю снова появляется на публике, поражая всех стройной и идеальной фигурой.
Остается лишь удивляться и вопрошать, как Ани Лорак похудела в 2016 году? Как ей удается «заткнуть за пояс» всех недоброжелателей, демонстрируя настоящие чудеса похудения?
Правила похудения от Ани Лорак
К чести Каролины, она не делает из своего метода борьбы с лишним весом большого секрета. Наоборот, ей хочется, чтобы этот вариант борьбы с лишними килограммами помог и другим представительницам прекрасного пола, желающим выглядеть хорошо выглядеть, несмотря ни на что.
В первую очередь, Ани Лорак обращает внимание на правильный рацион. Причем, он не предполагает какую-то чересчур сложную диету. Его основные правила можно обозначить следующим образом:
- Употреблять только свежие продукты.
- Побольше овощей с фруктами (тоже только свежих).
- Никаких полуфабрикатов и фастфуда.
- Можно сладости, но в небольших количествах.
- Не пить воду перед сном, чтобы не было отечностей.
- Не кушать после 18.00.
- Кроме диеты не забывать о спорте, движении, массажных процедурах.
Если фрукты полежат больше суток (даже при хранении в холодильнике), они уже успеют растерять большинство полезных свойств и, по мнению Каролины, оказываются бесполезными для диеты.
Как признается певица, она всегда была большой любительницей сладкого. И поэтому она выбрала такую диету, которая позволяла бы ей время от времени любимые лакомства.
Иногда поклонницы спрашивают Каролину: реально ли похудение какой-то одной части тела? Она улыбается и отвечает: «Конечно, реально. Только худеть нужно будет полностью».
Пятидневная диета
Если говорить о диете конкретнее, Ани Лорак предлагает следующие ограничения в еде на пять дней, соблюдая которые, можно сбросить до нескольких килограмм. Кроме непосредственного рациона нужно будет проводить определенные процедуры, направленные на похудение и усиливающие эффективность диеты.
Первый день следует начать с особенной гимнастики, которую затем нужно повторять на протяжении всего пятидневного курса:
- сжимание и разжимание пальцев рук;
- повороты и приподнимания головы;
- втягивание живота с задержкой дыхания.
После гимнастики следует массажировать пальцами лицо, сходить в душ и позавтракать так, как обычно. Обед можно заменить обычной прогулкой, а вечером (до 18.00) скушать что-нибудь с гарниром из овощей, запив чашкой зеленого чая.
День второй тоже начинается с гимнастики. В качестве завтрака может послужить салат из свежих фруктов. На обед – снова фрукты с мятным чаем. Вечером подойдет какой-нибудь травяной чай, а непосредственно перед сном на лицо нужно нанести увлажняющую маску.
На третий день основой завтрака будут молочные продукты. Обедом послужит овощной салат с супом. Вечером можно позволить себе нежирный кефир, но не больше стакана. Прежде чем ложиться спать, нужно не забыть принять ванну с добавленным в нее травяным отваром, потереть тело скрабом и затем нанести питательный крем.
Завтрак четвертого дня содержит отварную рыбу и зеленый чай. Тушеная рыба с овощами и снова зеленый чай на обед. Обязательная прогулка и снова немного рыбы, салат из фруктов и орешки на ужин. Перед сном неплохо бы попариться в сауне.
Худейте, как Ани Лорак! Если все делать в точности, как рекомендует Ани Лорак, реально добиться такого же заметного похудения, какое удалось талантливой певице в 2016 году и какое ей всегда удавалось и раньше (даже после того, как она родила).
Как Ани Лорак похудела после родов?
Ани Лорак является признанным секс-символом Украины, да и в России от ее красоты многие мужчины сходят с ума. Не так давно певица познала счастье материнства и, конечно же, как и все женщины, столкнулась с проблемой лишнего веса. Но, глядя на Ани сейчас, можно смело утверждать, что ее фигура просто идеальна.
Сама певица не раз признавалась журналистам, что плотный рабочий график является секретом ее стройности. Но, конечно же, она немного лукавит. Когда женщина открывает для своих поклонников все козыри своей красоты, то она теряет элемент загадочности. Ани Лорак признается, что любит вкусно поесть и отлично готовит, ведь на ее Родине девочки уже с детства были ориентированы на домоводство. Она не отказывает себе, если хочется попробовать какое-то аппетитное блюдо и не придерживается строгих диет. Но тогда как Ани Лорак похудела после родов, если ничто человеческое ей не чуждо?
Дело в том, что специфика работы певицы подразумевает жизнь в движении. Она постоянно снимает клипы, где очень энергично и красиво танцует. На сцене ей также приходится много двигаться. Это отнимает массу энергии, а калории, получаемые при питании, все расходуются на погашение энергетических затрат.
Ани Лорак за время беременности набрала более 15 килограмм и на протяжении месяца не могла прийти в форму. Но, как и любой женщине, тем более публичной и известной, ей хотелось обрести былую стройность. Тут-то и родилась мысль обратиться к диетологу, который указал женщине на ее ошибки в питании, о которых, к сожалению, журналистам не было ничего сказано. А для разработки специального комплекса упражнений Ани воспользовалась услугами персонального тренера.
По ее словам, проблемной зоной у нее является область спины и пресса. А главный враг стройности певицы (да и все остальных людей) — переедание. Но она борется с этой проблемой и ест маленькими порциями, стараясь не ужинать позже 6 часов вечера. Может Ани позволить себе и сладости, но кушать их она рекомендует до обеда, тогда они точно потратятся и не уйдут в жир на талии.
Певица старается не есть жирного мяса, а предпочитает употреблять рыбу, приготовленную на пару или запеченную в духовке. Мясо, по ее словам, лучше есть в запеченном виде и обязательно нежирных сортов. Лучше больше налегать на салаты и овощи — они помогают съесть меньше картофеля и макарон. Для того, чтобы не набирать калории от съеденного, следует как можно больше пить — от этого и морщины появляются в меньшей степени, и есть практически не хочется. Теперь то,
Как Ани Лорак похудела после родов – секрет ее диеты
Восстановление формы после родов – проблема, волнующая практически всех молодых мамочек. Вернуть привлекательность, сделать фигуру такой же стройной и соблазнительной, как до беременности – задача не из легких. Именно поэтому быстрое восстановление украинской певицы Ани Лорак после родов вызвало массу вопросов и у поклонников звезды и у журналистов. Стоит отметить, что сама Ани не делает тайны из своей диеты и охотно делится ее секретами со всеми желающими. Посмотрите в какой она замечательной форме в своем новом клипе, который снимался через несколько месяцев после того, как Каролина родила.
Как Ани Лорак похудела после родов – признание звезды
В многочисленных интервью Лорак признается, что не прибегала к услугам дорогостоящих диетологов, предпочитая самостоятельно разрабатывать систему питания, подходящую ее организму.
Прежде всего, звезда старается раз в месяц устраивать себе разгрузочные дни, выбирая в качестве основы для них любые фрукты или каши. Так, одним из самых любимых ею является разгрузочный день, в основу которого положена овсянка – это, по словам Ани, помогает не только поддерживать стройность, но и улучшает работу всего организма.
Кроме того, диета Ани Лорак основывается на принципах дробного питания. Иными словами, количество порций, съеденных в течение дня, увеличивается до 6-7, но сам размер порций уменьшается. Для быстрого похудения необходимо съедать такой объем пищи, который уместится в ладонях. Все остальное – неминуемо приведет к набору веса и появлению ожирения.
Несмотря на то, что Ани Лорак является сторонницей здорового образа жизни, она иногда позволяет себе «побаловать» себя чем-то вкусным. Но при этом звезда помнит и о необходимости сжигать приобретенные калории. Поэтому ее диета подразумевает ежедневное посещение спортивного зала и регулярные занятия на тренажерах. Выбирая их тип и специфику, она опирается на собственные ощущения и старается не перетруждать себя. Подробнее узнать о существующих типах тренажеров для похудения и выбрать наиболее подходящий из них для решения конкретной проблемы можно здесь.
Во время восстановления дородовой формы стоит отказаться от сладкого и копченого, поскольку употребление этих продуктов не просто ведет к увеличению веса, но и усиливает зашлакованность организма.
Говоря об уходе за телом после родов, звезда отмечает, что сохранить красивый внешний вид кожи в этот период достаточно сложно – появление растяжек и целлюлита практически неизбежно, поэтому Лорак старается обязательно использовать качественную косметику, призванную бороться с этими неприятными последствиями появления на свет малыша.
И еще одно золотое правило диеты Ани Лорак после родов – постоянные физические нагрузки помимо занятий на тренажерах. Так, по признаниям звезды, она любит танцевать, и интенсивные аэробные нагрузки, получаемые ею во время занятий, как нельзя лучше способствуют избавлению от лишнего веса.
Основные принципы диеты Ани Лорак после родов
Итак, для быстрого восстановления после родов, согласно диете Ани Лорак, необходимо соблюдать следующие правила:
- Регулярно проводить разгрузочные дни, но при этом не впадать в крайности и избегать голодания.
- Питаться часто и небольшими порциями.
- Физические нагрузки и посещение тренажерного зала – ежедневно.
- Постоянный тщательный косметический уход.
- Аэробные нагрузки – в зависимости от личных предпочтений и возможностей организма.
- Полный отказ от любых сладостей и копченостей.
При тщательном соблюдении всех этих правил, предписанных диетой Ани Лорак, можно рассчитывать на восстановление дородовой формы в течение нескольких месяцев.
Диета Ани Лорак: мнения специалистов
Разработанная звездой система питания, уже нашедшая своих поклонников, является достаточно эффективной. Но каково мнение о ней профессиональных диетологов, людей, знающих о правильном питании все?
Анализируя весь процесс того, как Ани Лорак похудела после родов, многие из них отмечают, что составленная ею система питания отвечает всем основным канонам современной диетологии. Разгрузочные дни на овсянке позволяют улучшить работу желудочно-кишечного тракта и удалить шлаки из толстого кишечника, благодаря чему происходит не только снижение веса, но и улучшение функционального состояния волос и кожи. Дробное питание позволит ускорить обменные процессы и улучшить усваивание питательных веществ, поступающих вместе с пищей. Отказ от сладкого уменьшает поступление лишней глюкозы, которая преобразовывается в организме в жировые клетки – адипоциты, ну а регулярные физические нагрузки – это отличный способ сжигать накопившийся за время беременности запас жировой клетчатки.
Таким образом, система восстановления после родов, разработанная Ани Лорак, является не только эффективной, но и правильной с точки зрения здорового образа жизни. Это позволяет применять ее абсолютно всем женщинам, без опасений нанести вред здоровью.
А как Вы восстанавливали форму после родов? Оставьте свой отзыв, так Вы сможете помочь многим нашим читательницам.
Диета Ани Лорак. Как похудела Ани Лорак после родов?
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Украинская певица Каролина, известная в нашей стране под именем Ани Лорак — любимица многих. Причиной этому не только ее красивый голос, но и приятная внешность, в том числе шикарная фигура. Конечно, поклонников ее творчества интересует, как певице удается поддерживать себя в отличной физической форме.
Диета Ани Лорак до родов
До рождения дочери чтобы держать свой вес постоянным, певица при необходимости садилась на довольно строгую диету. Погрешности в питании, связанные с концертной деятельностью, и любовь к жареной картошке иногда вынуждали резко ограничивать рацион.
Диета Ани Лорак была рассчитана на 7 дней и относилась к группе низкокалорийных. Она предусматривала 3 приема пищи в день, все остальное время можно было только пить воду. Каждому дню диеты соответствовало определенное меню.
Первый день:
Завтрак – порция обезжиренного творога, 1 фрукт, чашка чая с медом;
Обед — 1 стакан воды;
Ужин — травяной чай.
Второй день:
Завтрак — порция фруктового салата;
Обед — мятный чай и фрукты;
Ужин — порция овощей, кусочек приготовленной на пару куриной грудки, зеленый чай.
Третий день:
Завтрак — каша или любое молочное блюдо;
Обед — суп на бульоне из постного мяса с овощами, порция овощного салата;
Ужин — 1 стакан кефира.
Четвертый день:
Завтрак — кусочек рыбы, приготовленной на пару, зеленый чай;
Обед — рыба (как на завтрак), овощной салат или рагу, зеленый чай;
Ужин — рыба, горсть орехов, порция фруктового салата.
Пятый день:
Завтрак — мюсли, йогурт, фрукты;
Обед — 2 яблока, стакан минеральной воды без газа;
Ужин — порция любого диетического блюда, зеленый чай.
На шестой и седьмой день меню комбинируется из предыдущих дней диеты.
Диета Ани Лорак после родов
Рождение ребенка меняет многое в жизни любой женщины.
За время беременности певица набрала около 15 килограммов, от которых решила избавиться почти сразу после родов. Задача усложнялась тем, что Каролина кормила ребенка грудью, поэтому сесть на прежнюю жесткую диету было невозможно.
И все же звезда нашла для себя приемлемый вариант.
Сама она рассказывает, что выбрала более долгий, но верный путь возвращения к привычному весу: пересмотрела свой рацион и исключила из него все лишнее. Таким образом получилась рациональная сбалансированная диета, которой можно придерживаться длительно без вреда для организма и худеть.
Основные принципы диеты Ани Лорак в этот период следующие:
- Из рациона исключается любой хлеб и макаронные изделия;
- Исключаются также жирное, жареное, копченое, острое, мучное, алкоголь, консервы;
- Питание должно быть дробным, не меньше 6 раз в день;
- Важен и способ приготовления пищи — предпочтение отдается отварным, печеным или приготовленным на пару блюдам;
- Порция на один прием пищи должна умещаться в ваших ладонях, при том каждый прием пищи — именно такая полноценная порция, а не перекус на бегу;
- Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до сна;
- Основу рациона составляют каши, отварное мясо, легкие супы, йогурты, овощи и фрукты (певица предпочитает свежесобранные как более насыщенные витаминами), овощные и фруктовые соки.
Благодаря тому, что в основе диеты лежит дробное питание, время от времени певица позволяет себе некоторые послабления без ущерба для фигуры. Так, например, пару раз в месяц может съесть порцию любимой жареной картошки, или наградить себя сладким за удачно проведенный концерт. По мнению Каролины, главное тут — не увлекаться, и тогда никакого лишнего веса не появится. А иногда баловать себя просто необходимо, ведь в жизни должно быть место празднику и удовольствию.
Фитнес для молодых мам
Поставив перед собой цель вернуть прежнюю фигуру после рождения ребенка, Ани Лорак не стала ограничиваться только изменениями в рационе. Совместно с фитнес-тренером она разработала специальный комплекс упражнений.
Вначале несколько минут разминки: вращение головой, кистями и стопами, вращение корпуса.
Первое упражнение выполняется из положения лежа, руки за головой — подъемы корпуса. Потом не меняя положения — подъемы ног и махи (упражнение «ножницы»).
Затем приседания, и в заключение — отжимания от пола. Каждое упражнение Каролина делает не менее 20 раз.
Весь этот комплекс должен выполняться ежедневно.
Поддержанию физической формы помогает и профессия Ани Лорак. Как говорит сама певица, один концерт для нее — это минус килограмм веса.
Плюсы и минусы диеты Ани Лорак
А теперь посмотрим на эти диеты с точки зрения современной диетологи.
В диете, на которую певица иногда садилась до родов, сложно найти какую-то пользу. Она крайне низкокалорийная, не сбалансирована по основным питательным веществам и не содержит достаточного количества витаминов.
Единственный положительный момент — гарантированное при такой жизни впроголодь похудение. Однако эффект от этой диеты недолговечен — после пережитого стресса организм будет стремиться вернуть прежний вес, а то и сделать запас на всякий случай.
Диета певицы после родов гораздо более правильна с точки зрения диетологии, можно даже сказать, практически идеальна. В ней соблюдены основные принципы рационального питания, она содержит все необходимые питательные вещества. Именно такая диета в сочетании с регулярными физическими нагрузками и лежит в основе здорового образа жизни, и это самый верный способ нормализовать свой вес и улучшить здоровье. Даже некоторые отступления вроде пары кусочков хлеба в день или порции макарон раз в неделю не принесут вам никакого вреда.
Единственное, о чем следует помнить молодым мамам, которые решат повторить путь Каролины к идеальной фигуре — осторожность и умеренность в физических нагрузках. Особенно этот совет актуален для тех, чьи малыши появились на свет хирургическим путем.
А в целом именно диета Ани Лорак после родов стоит того чтобы ее соблюдать и добиться таких же результатов.
Источник: FoodLover.Ru
Автор: Елена Смолькова (врач)