Аэробика домашняя тв фитнес: Домашняя аэробика. Фитнес ТВ – YouTube

На сегодняшний день известно немало разновидностей аэробики. Однако прогресс не стоит на месте, и уже придумано много новых, современных видов фитнеса, набирающих с каждым днем популярность. Например, байлотерапия (укрепляет мышцы живота, бедер и ног), калари-паятау (улучшает осанку, придает гибкость) и Bosu (помогает проработать все мышцы тела с использованием тренажера, похожего на летающую тарелку).

Принцип тренировок

Аэробика представляет собой тренировочный вид занятий, ориентированный на улучшение кардиореспираторной системы. При этом стоит помнить, что только некоторые виды фитнеса способны сжечь максимальное количество калорий (виды аэробики описываются ниже). Важно отметить, что избавление от лишнего веса происходит довольно медленно. А чтобы ускорить этот процесс, необходимо оздоровительный эффект отодвинуть на второй план, занимаясь тренировками больше 3-х раз в неделю по 1,5 часа.

Преимущества занятий аэробикой: исчезает одышка; обменные процессы происходят быстрее; повышается выносливость; повышается тонус мышечной ткани; пульс приходит в норму; сокращается риск появления атеросклероза; транспортировка кислорода по органам и тканям происходит быстрее; увеличивается объем легких; укрепляются кости и сердце.

Заниматься фитнесом могут как взрослые, так и дети. В оздоровительной аэробике преимущественно используются такие ее виды, которые помогают наладить координацию движений, улучшить гибкость и пластичность, научиться владеть своим телом и управлять им в движении.

Таким образом, аэробика носит оздоровительный характер. Также во время выполнения упражнений под музыку улучшаются внимание и память, нормализуются эмоциональные и волевые процессы. Выполнение аэробных упражнений помогает избавиться от стресса. В результате можно получить не только красивое и подтянутое тело, но и отличное самочувствие. Силовые занятия, конечно, будут влиять на уменьшение веса, но все же необходимо еще и правильно питаться.

Характеристика видов аэробики Аэробика — общее название комплекса упражнений, которое подразумевает выполнение динамичных движений под музыкальное сопровождение. Основные виды аэробики характеризуются и классифицируются по трем направлениям, а именно: оздоровительная, танцевальная и спортивная гимнастика.

Оздоровительная Поначалу был исключительно оздоровительный вид аэробики, подразумевающий направление физической культуры с контролируемым уровнем силовой нагрузки. Такой вид фитнеса идеально совмещает разнообразные элементы тренировок, выполняющиеся под музыку. Подобные занятия способствуют укреплению разных групп мышц, а также систем органов.

Оздоровительная аэробика включает несколько направлений, а именно:

Танцевальная

Описываемый вид уже давно считается отдельным направлением танца, но он все равно имеет оздоровительный характер. Данное направление дает возможность укрепить мышечные ткани ног и живота, помогает сжечь калории и убрать подкожный жир в области живота. Также танцевально-оздоровительная тренировка укрепляет мышцы спинной области и улучшает осанку, приводит в норму сердечную и сосудистую деятельность.

Резист-бол

Улучшает координацию движений. Подчеркивает контуры фигуры и повышает гибкость. Так же, как танцевальное направление, укрепляет спинные мышцы и исправляет осанку. Этим видом фитнеса могут заниматься как взрослые, так и дети.

Степ-аэробика

Дает возможность вылечиться либо предотвратить риск развития остеопороза и артрита. Помогает восстановить колено после травмы.

Тай-бо

Данный вид спорта не только придает тонус и укрепляет мышечную ткань, но и улучшает общее состояние и настроение. Кроме того, тай-бо-аэробика нормализует деятельность сердца и сосудов.

Треккинг

Восстанавливает и улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Оздоровительная аэробика считается самым распространенным видом фитнеса, который заключается в общих упражнениях, включающих подскоки, прыжки и скачки под ритмичную мелодию. Главной задачей оздоровительного фитнеса считается улучшение и поддержание физической формы в тонусе.

Какой фитнес выбрать?

В зависимости от того, какого результата хочется добиться от занятия аэробикой, необходимо определиться с тем, какие тренировочные упражнения подходят для достижения поставленной цели:

Если нужно скинуть лишние килограммы и укрепить иммунную систему, то лучше всего заниматься упражнениями, которые состоят из прыжков, шагов и езды на велосипеде.

Если хочется иметь спортивную фигуру, можно заниматься любым видом аэробики, например, с фитболом, либо остановиться на силовых тренировках.

Если необходимо нормализовать работу сердца и сосудов, а также восстановить дыхательную систему, подойдут упражнения на беговой дорожке, велотренажере либо можно заняться плаванием.

Кроме того, можно заниматься пилатесом, бодифлексом либо видами аэробики, которые включают элементы йоги.

Тренеры

Скороходова Любовь Владимировна

• Должность : Тренер
• Контактный телефон : Методисты: +7 (34675) 7-56-30; 7-25-87
• Преподаваемые дисциплины : Спортивная аэробика Оздоровительная аэробика

Выберите Изображения Обзор

Имя пользователя*

Электронная почта*

Название*

Обзор*

Рекомендуется, чтобы ваш отзыв состоял не менее чем из 140 символов

Вы согласны и принимаете наши Правила и условия размещения этого отзыва?

• Закрыто08:00 – 17:00

Показать все тайминги

• Пятница08:00 – 17:00

Найдите лучшие передачи по телевидению и тренируйтесь дома!

Отличный способ потренироваться в одиночестве — просмотр телевизионной программы.

Изображение предоставлено: andresr/E+/GettyImages

Возможность заниматься в удобное время и в своем собственном пространстве становится популярным вариантом для людей, которым нужны удобные и экономичные стратегии для поддержания формы. Один из способов попотеть в гостиной — поставить в очередь несколько программ упражнений по телевизору.

В то время как дни утренних тренировок общественного телевидения прошли, теперь вы можете выбирать из тысяч бесплатных и платных видео о фитнесе в Интернете и на различных подписных сервисах, таких как Amazon Prime, Xfinity и других веб-сайтах, связанных с фитнесом.

Видео дня

Дополнительная литература

Использование программ упражнений на телевидении

Телевизионные сервисы по подписке содержат множество видеороликов с тренировками, подходящих для всех уровней физической подготовки и интересов, что является одной из причин, по которой тренировки дома становятся таким популярным вариантом для людей, которые ищут включить фитнес в и без того насыщенный день.

Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что преодоление барьеров фитнеса, таких как время, деньги и доступ в спортзал, может помочь людям придерживаться программы упражнений. А занятия спортом в гостиной с DVD, приложением или онлайн-программой тренировок помогут создать ощущение оздоровительного клуба без больших затрат на тренажерный зал.

Преимущества тренировок дома

Как упоминалось выше, экономия денег — это главное преимущество домашних тренировок. Но еще одно преимущество видео с упражнениями? Вы можете делать их прямо в комфорте собственного дома практически без оборудования — все, что вам нужно, это несколько футов свободного места.

Рекомендуем

Фитнес

Создатели бесплатных планов тренировок

Деборра Купер

Фитнес

Лучшие онлайн-сайты для персональных тренировок по фитнесу

Лиза Мерсер

Фитнес

Как составить собственную программу тренировок на iPhone

Тэмми Дрей

Отзыв

В наши дни вы можете транслировать большинство программ с упражнениями практически на любом устройстве, включая телевизор, ноутбук, планшет или мобильный телефон. Это дает вам немного больше гибкости в выборе места для тренировок. Выберите пространство, в котором мало отвлекающих факторов. Если вы делите гостиную с другими, подумайте о том, чтобы тренироваться в гараже или на заднем дворе.

Когда дело доходит до оборудования, в большинстве видео есть модификации с собственным весом, но вы можете держать под рукой несколько эспандеров и легкие гантели. Это дает вам возможность прогрессировать в тренировке по мере того, как вы совершенствуетесь и становитесь сильнее.

Поиск видео с упражнениями

Чтобы найти лучшее для вас видео или программу с упражнениями, необходимо провести небольшое исследование. Главный фактор в поиске хорошего видео с упражнениями? Ваши любимые занятия. Это может показаться самоочевидным, но если вам не нравится бокс, держитесь подальше от программ упражнений, основанных на боксе. Или, если пилатес вам не по душе, рассмотрите видео, ориентированное на интервалы.

Также поищите видео, подходящее для вашего возраста и уровня физической подготовки. Большинство программ включают довольно подробное описание того, чего ожидать, включая идеальный возрастной диапазон, продолжительность тренировки и уровень интенсивности.

Для тех, кто занимается спортом с детьми в доме, есть множество видео для взрослых, которые вы можете попробовать. Beachbody предлагает полный набор из

Шоу с упражнениями на телевидении

Если вы ищете удобный способ заняться спортом на неделю, вы можете начать с поиска своего телевизионного провайдера. Такие компании, как Xfinity, предлагают программы упражнений по телевидению через пакеты подписки по запросу. Некоторые из них включают Gaiam TV Fit and Yoga, Grokker Yoga Fitness и FitFusion от Джиллиан Майклс. В дополнение к вашей плате за Xfinity эти пакеты по запросу начинаются с 6,9 долларов США.9 в месяц.

Amazon Prime video предлагает множество программ, включая Zumba, HIIT, пилатес, йогу, тренировки для всего тела и танцы. Некоторые из этих тренировок включены в вашу ежемесячную плату за Amazon Prime, но другие считаются надстройками, поэтому вам нужно будет доплатить за доступ к видео.

Похожие материалы

Программы онлайн-тренировок

Хотите знать, где можно найти бесконечное количество бесплатных видеороликов о тренировках? Youtube — отличное место для старта. Поиск бесплатных тренировок на YouTube — от демонстраций отдельных упражнений до полноценных, заставляющих сердце биться и потеть, — еще один простой и очень экономичный способ заниматься фитнесом дома.

В Интернете можно найти множество списков лучших фитнес-каналов на YouTube, но некоторые из наиболее просматриваемых программ включают Blogilates, FitnessBlender и Nate Bower Fitness.

Помимо YouTube, вы также можете найти онлайн-сервисы потокового вещания, которые предлагают тысячи занятий фитнесом. Несколько популярных программ включают Tone It Up, Body By Simone и YogaWorks Online Yoga Class.

Нет недостатка и в приложениях для тренировок. Вы можете найти приложение практически для любого стиля тренировки или уровня физической подготовки. И многие из них, например Nike Training Club, совершенно бесплатны.

11 способов найти бесплатные тренировки дома

Автор: Kaitlyn | Штатный писатель

17 января 2023 г., 5:15 MST

Сделайте свое здоровье и физическую форму приоритетом с помощью этих БЕСПЛАТНЫХ домашних тренировок!

Всегда важно оставаться здоровым и поддерживать физическую активность, но некоторые люди, в том числе и я, не очень любят ходить в спортзал. Если вы ищете эффективную тренировку, которую можно выполнять дома, мы делимся 11 способами, с помощью которых вы можете оставаться в форме и привести себя в форму БЕСПЛАТНО!

Некоторые люди интересуются фитнесом, но не уверены, что им удобно тренироваться на глазах у других или не готовы брать абонемент в спортзал, и это нормально! Независимо от того, хотите ли вы инвестировать в абонемент в тренажерный зал или только начинаете свой фитнес-путешествие, эти идеи помогут вам двигаться вперед без больших затрат.

Вот некоторые из лучших способов попотеть и найти домашние тренировки… бесплатно!

1. Сделайте несколько бесплатных тренировок HIIT дома.

Вес вашего тела может обеспечить действительно отличные высокоинтенсивные интервальные тренировки. Пусть вас не пугает это длинное слово — если у вас есть всего 30 минут (или меньше), HIIT-тренировок — это проверенный и верный подход к ежедневным упражнениям и их быстрому завершению!

Вот одна тренировка HIIT, которую вы можете попробовать:

• Удары ногами — 45 секунд
• Приседания с прыжком — 45 секунд
• Бёрпи — 45 секунд
• Альпинисты — 45 секунд
• Чередующиеся боковые выпады — 45 секунд
• Выпады с прыжком — 45 секунд
• Планка на предплечьях — 20-секундная задержка

Повторите этот набор 3-5 раз.

Если вы являетесь подписчиком Amazon Prime (если нет, перейдите сюда, чтобы подписаться на бесплатную 30-дневную пробную версию!), вы можете транслировать тысячи тренировочных занятий со своим членством Prime, включая пилатес, зумбу, кикбоксинг. и многое другое. Самое приятное, что некоторые из них бесплатны!

В качестве идеи, вот несколько способов БЕСПЛАТНЫХ тренировок с этими видео, предлагаемыми на Amazon Prime:

• Ежедневные тренировки для всего тела Сезон 1 бесплатно с Prime!
  
• 30 дней йоги для начинающих Сезон 1 бесплатно с Prime!
• 15-минутная высокоинтенсивная тренировка Бесплатно с Prime!
• От дивана до уверенности 14-дневный йога-челлендж Сезон 1 бесплатно с Prime!

Ищете ли вы силовые тренировки, жиросжигатели, движения йоги, танцевальные упражнения или степ-аэробику, канал YouTube ждет вас с БЕСПЛАТНЫМИ домашними тренировками.

Вот некоторые из самых популярных каналов YouTube:

• Holly Dolke. Здесь вы найдете короткие видеоролики с упражнениями для различных областей тела, от рук до пресса, и советы по питанию.
• Космическая йога для детей. Эти интерактивные приключения развивают силу, равновесие и уверенность, знакомя детей с йогой и внимательностью.
• FitnessBlender — включает силовые тренировки с собственным весом или регулируемыми гантелями.
• Sean Vigue Fitness — они предлагают бесчисленное количество видео от йоги до LIIT (низкоинтенсивных интервальных тренировок) и HITT.
• BodyRock — фокусируется на высокоинтенсивных интервалах, включая 30-дневное испытание с видео каждый день недели. (Большинство видео длятся более 45 минут!).
• Blogilates — включает в себя тренировки, вдохновленные пилатесом, на коврике.
• Silver Sneakers — эти фитнес-видео предназначены для взрослых от 65 лет и старше.
• Yoga With Adriene — эти бесплатные видеоролики о йоге предназначены для людей любого уровня подготовки и телосложения.
• Сидней Каммингс. Этот канал предлагает серию тренировок, чтобы поддерживать вашу мотивацию, и видео о целевой области, чтобы дать вам именно ту тренировку, которую вы ищете.

Если у вас есть доступ к мобильному устройству, в iTunes и Google Play доступно МНОЖЕСТВО бесплатных фитнес-приложений, которые вы можете загрузить для различных тренировок.

Попробуйте один из этих способов, чтобы заставить себя двигаться:

• Daily Workouts Lite  (iOS или Google Play). Ежедневные тренировки Lite — отличная ежедневная тренировка продолжительностью от 5 до 30 минут, ориентированная на все основные группы мышц. программа для мужчин и женщин, которая проведет вас через некоторые из лучших упражнений, которые вы можете выполнять, не выходя из собственного дома.
• 5-минутные домашние тренировки  (iOS или Google Play) – у вас нет времени или силы воли для тренировок? Приложение 5 Minute Home Workouts предлагает быстрые тренировки с рассчитанными периодами отдыха и упражнений, чтобы тренировки длились не более 5 минут.

Знаете ли вы, что если у вас есть программы On Demand как часть вашего пакета кабельного телевидения, у вас, скорее всего, есть доступ к БЕСПЛАТНЫМ программам упражнений от Exercise TV? Упражнение TV предлагает широкий спектр программ упражнений, включая йогу, пилатес, растяжку, ходьбу и силовые тренировки, а также упражнения на пресс и кардиотренировки. Есть программы для любого уровня подготовки от новичка до продвинутого.

Если у вас есть Roku или Apple TV, вы также можете получить доступ к бесплатным каналам для упражнений! Ознакомьтесь со списком бесплатных фитнес-каналов, доступных для вашего Roku (большинство из них одинаковы для Apple TV).

Наденьте кроссовки и выходите на улицу! Свежий воздух в этих легких и отдых на свежем воздухе могут быть полезны как для вашего физического, так и для психического здоровья. Исследования показывают, что выход на улицу в целом может привести к снижению артериального давления, борьбе с депрессией и даже улучшению памяти.

Подумайте о том, чтобы сделать ваши прогулки на свежем воздухе еще более увлекательными, взяв с собой FitBit или загрузив приложение, например MyFitnessPal, чтобы отслеживать свои успехи во время ходьбы.

Вы можете отлично потренироваться, используя вещи, которые уже есть у вас дома, такие как консервы, кушетки, лестницы, скакалки, стулья, обручи и даже ваши собственные младенцы и малыши! 😄

Вот несколько идей для тренировок с предметами домашнего обихода:

• Лестницы – отлично подходят для бега вверх и вниз или подъема носков на ребро.
• Стена . Используйте любую стену, чтобы выполнить приседание на стену на время… ваши бедра будут любить или ненавидеть вас!
• Скакалка  – Использование скакалки по назначению ускорит ваше сердцебиение!
• Метла – Положите метлу на землю и перепрыгивайте через нее из стороны в сторону.
• Консервы – Используйте консервные банки для жима от плеч.
• Хула-хуп – Поставьте его на землю и прыгайте в обруч и из него, двигаясь по кругу.
• Стул – идеально подходит для отжиманий на брусьях – ваши трицепсы будут чувствовать жжение!
• Кухонный стол  – Отлично подходит для узких отжиманий!
• Младенцы/малыши – Детям нравится участвовать в упражнениях, и они отлично набирают вес.

Если вы думали о том, чтобы попробовать Beachbody On Demand, сейчас самое подходящее время! В течение ограниченного времени вы можете получить скидку до 60% на членство и транслировать видео с тренировок, не выходя из собственного дома, или попробовать БЕСПЛАТНО в течение 14 дней. Перейдите сюда, чтобы узнать все подробности.

9. Посмотрите БЕСПЛАТНЫЕ видеоролики о тренировках дома от Orange Theory.

Orange Theory известны своими высокоинтенсивными (и очень мотивирующими) тренировками в тренажерном зале, но вы можете взять этот опыт домой, настроившись на их БЕСПЛАТНЫЕ домашние тренировки. Зайдите на их веб-сайт или загрузите их мобильное приложение, чтобы ускорить перекачку крови, не тратя ни копейки!

В течение ограниченного времени Peloton предлагает новым членам (независимо от того, есть ли у вас велосипед или беговая дорожка Peleton) доступ к своей полной библиотеке занятий на срок до 3 месяцев через приложение Peloton (обычно $12,99 в месяц)! В дополнение к занятиям по езде на велосипеде и бегу вы также можете сочетать занятия йогой, медитацией, растяжкой, кардио и силовыми тренировками с собственным весом.

11. Воспользуйтесь премиальным годовым членством Get Healthy U TV за 1,99 доллара США.