5 жемчужин тибетской гимнастики: Комплекс «5 тибетских жемчужин» для похудения – правила выполнения. Комплекс упражнений пять тибетских жемчужин 5 жемчужин тибета упражнения

Тибетская зарядка: 5 незаменимых упражнений для здоровой спины

Главная особенность упражнений, которые часто называют тибетскими «жемчужинами», заключается в том, что они не предполагают использования грубой физической силы. В этих упражнениях огромную роль играет осознанное дыхание. Если человек, помимо физических упражнений, контролирует дыхание и правильно направляет свое внимание на напрягаемые части тела, польза от комплекса будет максимальной. Вместе с йогом, блогером и психологом Валентином Ворониным рассматриваем лучшие упражнения для красивой и здоровой спины.

Предлагаем начинать выполнение комплекса с 9 повторений, а через 2-3 недели добавлять по 3 повторения.

Упражнение №1

Выполняется стоя. Руки в стороны горизонтально земле, ладони опущены вниз. Ноги чуть уже ширины плеч. Совершайте вращение вокруг себя против часовой стрелки. После вращения, сфокусируйте внимание на центральном канале — представьте, что стоите в центре, а все остальное вращается вокруг вас.

Если вы пребываете в плохом настроении, плохо себя чувствуете, вам тяжело — делайте вращение влево против часовой стрелки. Если вы осознаете приток сил, беспричинную радость и желание жить — осуществляйте вращение вправо по часовой. Вращение влево сбросит избыточный потенциал с вашей энергетики, а вращение вправо, наоборот, поможет добрать его (читайте также: «Пять нестандартных способов наполнить себя энергией, которые всегда работают»).

Упражнение №2

Выполняется лежа на спине. Руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Носки ног тяните на себя, колени прямые. Одновременно со вдохом поднимите ноги и голову. Плечи, таз, крестец и ладони рук при этом прижаты к полу. Зайдя в позицию, где голова и ноги становятся вертикальными, задержите дыхание и задержитесь в таком положении на 1-2 секунды. На выдохе опустите ноги и голову в исходное положение.

В этом упражнении важно на вдохе создать давление в животе, которое будет «упираться» в поднятые ноги, в результате чего вы будете как будто чувствовать надутый резиновый шарик внутри живота. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполняется правильно. Пытайтесь делать вдох дольше до выполнения данных условий. Таким образом будет осуществляться массаж внутренних органов, оказывающий мощный оздоравливающий эффект (читайте также: «5 дыхательных практик для здоровья желудка»).

Упражнение №3

Выполняется стоя на коленях, руки чуть ниже пояса, ладони прижаты к тазобедренному суставу. Подбородок прижат к груди, при этом грудной отдел позвоночника прямой. Делаем выдох, входим в позицию и со вдохом начинаем движение головы, затылком назад, до крайней позиции. Задержитесь на 1-2 секунды в этом положении. Затем опустите голову вперед до исходной позиции. Вдох нужно сделать максимальным, опрокидывая голову назад, чтобы почувствовать свой живот. Повторить 9 раз.

Упражнение №4

Положение сидя на полу. Туловище с ногами образуют прямой угол. Руки ладонями прижаты к земле. Голову наклоните вперед, прижмите подбородок к грудной клетке. Сделайте выдох. На вдохе поднимите таз, животом тянитесь вверх, голову запрокидывайте назад, до положения «журнальный столик». Колени согнуты, голова запрокинута назад.

На выдохе возвратитесь в исходную позицию: опустите таз обратно на землю, голову сместите вперед, подбородок прижмите к груди, стараясь держать грудной отдел прямо.

Упражнение №5

Примите упор лежа, прогнувшись. Основной вес тела распределяется между ладонями рук и пальцами ног. Бедра и голени не касаются пола. Голова запрокинута назад. Делаем выдох. На вдохе поднимаем таз вверх. Это положение похоже на позу йоги «собака мордой вниз». При этом подбородком стараемся дотянуться до грудной клетки, таз тянем вверх. Это крайнее положение вдоха. Задержка на 1-2 секунды. На выдохе возвращайтесь в позицию «упор лежа, прогнувшись» с максимальным прогибом назад.

Описанный комплекс способствует укреплению энергетических каналов, психического и физического здоровья. Когда вы дойдете до 15 повторений, делайте эти упражнения два раза в день: утром и вечером. 15 повторений утром и 9 повторений вечером. Затем добавляйте к вечерним упражнениям по 3. Дойдя до 15, увеличивайте повторения до 21. Если у вас хватит силы воли и духа проделать эти упражнения в течение года, вы точно сможете забыть о болях в спине и каких-либо связанных с ней трудностях.

Об эксперте:

Психолог, духовный коуч, йог, блогер.

Фото: Getty Images

Ксения Щиковская

Сегодня читают

Тест: 7 странных вещей из CCCР — помните ли вы, зачем они были нужны?

Чудо-средство: лайфхак по отбеливанию зубов дома, который покорил соцсети

Модная катастрофа: нелепая ошибка Меган Маркл, которая делает любой образ безвкусным

Останетесь без работы: 10 фактов о себе, которые нельзя писать в резюме — никуда не возьмут

Трудный характер: самые капризные принцессы мира, которые доставляли много хлопот

Упражнения “Око возрождения” или 5 тибетских жемчужин

Наверное, многие слышали об упражнениях под названием «око возрождения». Это гимнастика состоит всего из пяти упражнений, направленных на дыхание и физическое развитие. Существует мнение, что эти упражнения отлично восстанавливают как физическое, так и энергетическое тело.

Этот комплекс пришел к нам из Тибета. Именно поэтому одно из названий для этого него «пять тибетских жемчужин». Практикуя око возрождения ежедневно, вы становитесь энергетически целостным человеком.

Теория энергетических каналов

На сегодняшний день, энергетические каналы у многих людей пропускают очень малое количество энергии. А все потому, что мы совершенно не уделяем этому внимание. Малоподвижный образ жизни стал для нас нормой.

Большинство людей занимаются физическими нагрузками только периодически, в худшем случае не занимаются ими вообще. А между тем, никто не отменял мудрость пословицы про то, что в здоровом теле – здоровый дух.

Комплекс, о котором пойдет речь, был разработан еще в давние времена.

Комплекс «пять тибетских жемчужин» состоит из простых движений, при выполнении которых запускаются энергетические потоки, происходит раскрытие естественного энергетического потенциала человека. Более здоровым от этого становится и физика человека. Комплекс «око возрождения» высвобождает застойные силы в теле , в итоге эта энергия начинает работать на оздоровление и омоложение организма. Итак, представляем вашему вниманию комплекс упражнений «око возрождения».

Упражнение № 1

Комплекс упражнений «око возрождения» или «пять тибетских жемчужин» включает в себя пять последовательных действий. Первое нацелено на высвобождение энергии по меридианам тела.

Для его исполнения вам нужно стоять на прямых ногах, руки в это время поднимите и разведите в стороны. Из этой позиции начинайте выполнять повороты вокруг себя, делайте это без остановки, пока не ощутите, что у вас начинает кружиться голова. Очень важно вращаться слева на право.

Таким образом, вы вращаетесь, как бы по движению часовой стрелки. Если раньше вы не практиковали ничего подобного, то при первых разах выполнения упражнения у вас может возникнуть желание сесть или лечь. Не игнорируйте это естественное желание вашего тела. Не нужно здесь переусердствовать.

Комплекс упражнений «пять тибетских жемчужин» направлен на то, чтобы максимально прислушиваться к своему телу. Прекращайте действия, как только почувствуете головокружение. При ежедневном выполнении вы заметите, что с каждым разом можете делать вращение все больше и больше. Можно также задерживать свой взгляд на одной точке, чтобы головокружение посетили вас чуть позже.

Упражнение № 2

 

Комплекс упражнений «око возрождения» или «пять тибетских жемчужин» содержит в себе именно пять упражнений, и это неспроста. Здесь важно соблюдать последовательность одних позиций за другими. Если при первых действиях энергетические потоки в теле высвобождаются, то во втором упражнении каналы наполняются освобожденными силами, происходит стабилизация энергий.

Чтобы исполнить эти действия, вам необходимо лечь на спину. Хорошо, если вы ляжете на гимнастический коврик или на плотный ковер. Ваши руки спокойно лежат вдоль тела. Ладошки прижаты к полу. Первое, что нужно сделать – это поднять голову и прижать подбородок к грудной клетке. Затем необходимо выполнить поднятие прямых ног до вертикального положения, при этом обращайте внимание на то, чтобы поясница не отрывалась от коврика.

Также следите, чтобы ноги были прямые в области колен. Когда вы примите максимально вертикальное положение ног, замрите на несколько секунд, а потом верните голову и ноги в первоначальную позицию. Отдохните, почувствуйте, как расслабилось ваше тело, и начните все заново.

В этих позициях важно координировать движения с дыхательным процессом. Вначале нужен глубокий выдох. Когда будете выполнять подъем ног вверх необходимо совершить глубокий и медленный вдох. При возвращении ног и головы в первоначальное положение также делайте выдох. Чем более глубокое дыхание при этих действиях, тем больше будет эффекта.

Упражнение № 3

Следующее упражнение «око возрождения» или «пять тибетских жемчужин» начинает выполняться, стоя на коленях. Встаньте на колени, на коврик. Ладони оставьте на бедрах сбоку или сзади, прямо под ягодичными мышцами. Затем головой наклонитесь вперед и прижмите ее к подбородку. Потом не спеша отбросьте голову назад, параллельно подайте вперед грудь и прогнитесь в позвоночнике. Удержать баланс вам поможет положение рук. После этого примите первоначальную позицию, прижимаясь подбородком к груди.

В этих действиях тоже важно координировать дыхательный процесс с движениями. Вначале необходим абсолютный выдох, когда вы начинаете прогибаться назад, то совершайте хороший вдох. При принятии первоначального положения также делайте выдох. Соблюдайте правильное глубокое дыхание. Йога и другие древние практики говорят о том, что правильность и полнота дыхания соответствует тому, насколько глубокий выдох мы делаем, также считает и «око возрождения».

Упражнение № 4

Упражнение под номером четыре, которое несет в себе комплекс «пять тибетских жемчужин» может показаться более сложным, чем те, что были до него, однако стоит его выполнить несколько раз подряд, как все станет на свои места. Йога часто включает в свои занятия данные действия.

Для его исполнения сядьте на коврик, ноги выпрямите вперед, ступни расположите по ширине плеч. Спину необходимо держать прямо. Ладони  положите почти под ягодицы, почувствуйте опору в них. Выполните наклон головы вперед, так, чтобы подбородок прижался к груди.

Следующее, что нужно сделать – это забросить голову назад и вверх и из этой позиции нужно поднять корпус, чтобы образовалась горизонтальная линия. Когда вы ощутите, что корпус соответствует горизонтали, а руки и ноги находятся в максимально вертикали, на пару секунд сохраните эту позицию, прочувствуйте все мышцы тела, а потом расслабьте их и вернитесь в первоначальную позицию. Дайте мышцам несколько секунд отдыха и выполните все опять.

Упражнение № 5

Йога очень часто использует пятое упражнение, которое включено в комплекс «око возрождения». Йога часто его называет «поза собаки». Поначалу оно может показаться очень непростым. Но стоит несколько раз его правильно попрактиковать и, возможно, оно станет вашим любимым в комплексе «око возрождения». Потому что, если его делать правильно, то оно несет потрясающие ощущения для тела.

Первоначально вам необходимо лечь в упор лежа и при этом прогнуть спину, голова уходит вверх и назад. Опорой корпуса служит пальцы ног и рук. Ладошки расставлены чуть шире плеч. Из этой позиции мы потихоньку выходим в позицию тела, которое похоже на острый угол. Верх этого угла, которым нам служат ягодицы, направлены строго вверх. Находясь «вверху», подбородок у нас прижат плотно к грудной клетке. Следите за тем, чтобы ноги были выпрямлены. Немного побудьте в этом положении, ощутите напряжение мышц, а затем вернитесь в первоначальную позицию.

Напомним о дыхании. Сначала делайте абсолютный выдох, при положении упор лежа, когда вы начинаете складывать тело в угол, делайте вдох. И при возвращении в первоначальную позицию совершайте выдох.

Вот такие упражнения представляют собой «пять тибетских жемчужин».

И запомните:

• чтобы получить максимальный эффект от этой практики, необходимо делать «пять тибетских жемчужин» каждый день;
• делать перерыв нельзя;
• нет смысла делать эту практику дважды в день, если вы проигнорировали комплекс вчера.

Йога или «око возрождения»

Йога и «пять тибетских жемчужин» по философии и действиям очень напоминают друг друга. Но йога требует больше времени и усилий, чем данная практика. Если вы хотите, чтобы йога начала занимать больше места в вашей жизни, то вы вполне можете начать с каждодневного выполнения данной практики. И наоборот, если йога уже является частью вашей жизни, стоит тоже поэкспериментировать с данной практикой. Если рассуждать здраво, то йога и подобные древние практики обязательно должны входить в нашу жизнь.

Только качественное времяпрепровождение со своим телом поможет нам быть осознанными и в полную силу чувствовать этот мир. Это показывает опыт древних монахов и других мудрецов. Йога в жизни монахов занимала много времени. Такие практики как йога и «око возрождения» помогают нам соединиться с духом и распознать наши истинные желания.

5 Тибетские упражнения, польза и противопоказания гимнастики, плюсы и минусы, результаты

Содержание статьи

• 1 Описание. Достоинства и недостатки
  • 1.1 Положительный эффект
  • 1.2 Противопоказания
• 2 Упражнения
  • 2.1 «Вращение энергии»
  • 2.2 «Возвращение силы»
  9 0005 2.3 «Связь тела и сознания»
  • 2.4 Energy Soul
  • 2.5 «Балансировка энергии»
• 3 Уддияна бандха или 6 жемчужин
• 4 Правила гимнастики

На протяжении тысячелетий тибетские монахи держали это в секрете. Только в 1938 году, с выходом одноименной книги Питера Келдера, удивительная методика стала доступна во всем мире. Миллионы людей узнали о существовании 19 энергетических центров, сосредоточенных в суставах. Умение самостоятельно запускать потоки, заглушенные болезнями и неправильным образом жизни, помогает улучшить самочувствие и омолодить организм. Давайте рассмотрим пять жемчужин Тибета с полезными упражнениями.

Описание. Преимущества и недостатки

Око возрождения не просто заряжается. Это своего рода убеждение или даже духовная практика. Если вы искренне верите в эффективность занятий и добросовестно выполняете все упражнения, то непременно почувствуете прилив сил и бодрости. Тем не менее не стоит забывать о наличии противопоказаний.

Положительный эффект

Секрет долголетия и крепкого здоровья тибетских монахов кроется в их образе жизни. Неотъемлемой его частью является ежедневная тренировка тела, духа и энергетических потоков. Пользу тибетской гимнастики «Око Возрождения» можно описать четырьмя основными моментами.

1. Опорно-двигательный аппарат. Тибетская йога помогает справиться со сколиозом и остеохондрозом. При регулярном выполнении отмечается уменьшение болей, вызванных артритом.
2. Репродуктивная система. У женщин, регулярно занимающихся этой практикой, нормализуется менструальный цикл и повышается вероятность зачатия. У мужчин нормализуется эректильная функция.
3. Желудочно-кишечный тракт. Нормализуется стул, улучшается усвоение питательных веществ из пищи. Учитывая большие затраты калорий на тренировку, можно сделать вывод, что они полезны для похудения.
4. Иммунная система. Повышает устойчивость к холодам. Устраняются застои в пазухах и бронхах.

Комплекс способствует развитию силы воли. Рекомендуется для людей, борющихся с вредными привычками. Через две-три недели регулярных занятий тяга к никотину и алкоголю значительно ослабевает.

Противопоказания

При наличии проблем со здоровьем необдуманный подход к тренировкам может нанести вред организму. Занятия не рекомендуются детям и пожилым людям, а также в ряде случаев:

• лихорадка;
• гипертония;
• риск сердечного приступа;
• спинномозговая грыжа;
• менструация;
• беременность;
• кормление грудью.

Некоторые тренеры и практикующие йогу убеждены, что Око Возрождения не для женщин. Объясняют это тем, что комплекс разрабатывался монахами-мужчинами с учетом их физиологических особенностей. Тем не менее гимнастика одинаково полезна для представителей обоих полов.

Упражнения

Тибетская гимнастика «Око Возрождения» можно выполнять один или два раза в день. Лучше всего заниматься до захода солнца, иначе может возникнуть бессонница из-за прилива энергии. Также обратите внимание на продолжительность тренировки. Для начала достаточно трех повторений для каждого упражнения. Добавляйте по два повторения каждую неделю, пока не дойдете до 21.

«Вращение энергии»

Особенности Первое упражнение комплекса «Пяти тибетцев» направлено на раскручивание энергетических вихрей. Это ускорит циркуляцию потоков и придаст сил для дальнейшей реализации программы.

Как выполнять

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, чтобы ваше положение было устойчивым.
2. Руки разведены в стороны. Ладони должны быть направлены к полу.
3. Сохраняя свое положение, вращайтесь вокруг себя по часовой стрелке.
4. Чувство головокружения, остановитесь. Не меняя положения, прислушайтесь к продолжающемуся движению вихрей.

Во время упражнения важны не только телесные ощущения, но и внутренний настрой. Прислушиваясь к движению энергетических вихрей, дайте себе установку, что ваше тело очищается, становится здоровее и сильнее.

“Возвращение силы”

Особенности Это упражнение имеет два противоположных воздействия на энергетические потоки. С одной стороны, это значительно увеличивает скорость вращения вихрей. С другой стороны, он предназначен для их стабилизации.

Как делать

1. Лягте на спину. Руки следует вытянуть вдоль тела и плотно прижать к нему.
2. Оторвите голову от пола и как можно сильнее прижмите подбородок к груди.
3. Прямые ноги медленно поднять вверх, не отрывая таз от пола. Сделайте глубокий, долгий вдох одновременно.
4. Когда вы почувствуете, что больше не можете поднимать ноги, не сгибая колени и не поднимая таз, медленно вернитесь в исходное положение. При этом медленно выдыхайте, полностью освобождая легкие.
5. Лежите спокойно, пока ваши мышцы не расслабятся.

Выполняя упражнение, постарайтесь почувствовать, как с каждым вдохом и выдохом вы пропускаете через себя энергию. В промежутке между повторениями представляйте, как по мере расслабления мышц тело наполняется жизненными силами.

“Связь тела и сознания”

Особенности Третий из пяти тибетских ритуалов направлен на проработку центральной энергетической оси. Восходящий поток проходит по позвоночному столбу, а нисходящий – в области крестца.

Как делать

1. Встаньте на колени, удерживая тело ровно.
2. Ладони упираются в заднюю часть бедер, а подбородок опускают на грудь.
3. Выпустив из легких весь воздух, нужно запрокинуть голову далеко назад, при этом опустив поясницу, а грудь выдвинув вперед.
4. Вернитесь в исходное положение, медленно наполняя легкие воздухом.

Контролируй свое дыхание. Вдыхать нужно через нос, впуская энергию окружающего мира. Выдох со звуком «Эй!». Это символизирует то, что вместе с воздухом вы выбрасываете в атмосферу весь накопившийся внутри негатив.

Энергия души

Особенности Четвертый метод гимнастики тибетских монахов подразумевает создание эффекта «энергетических качелей». Напрягая мышцы во время упражнения, вы запускаете движение энергии по телу. Расслабляясь, вы приглушаете эту активность.

Как выполнять

1. Сядьте, вытянув ноги вперед, слегка расставив их в стороны.
2. С усилием прижать подбородок к груди.
3. Ладони плотно упираются в пол по бокам ягодиц, положение – пальцами вперед.
4. Запрокиньте голову назад, поднимите корпус. При этом согните ноги в коленях.
5. Опираясь на руки и ноги, оторвите корпус от пола. Участок тела от плечевого пояса до колен должен быть параллелен полу.
6. Напрягая все мышцы, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
7. Расслабив мышцы, медленно вернитесь в исходное положение.

Если тело слабое, сделайте упрощенный вариант упражнения. Просто поднимите раковину над полом. С каждым разом старайтесь выше поднимать корпус над полом. И уже через пару недель вы сможете заняться приемом в полную силу.

“Балансировка энергии”

Особенности Упражнение тренирует не только дух, но и физическую выносливость. С точки зрения техники последнее упражнение самое сложное и требует максимальной концентрации.

Как делать

1. Лягте на пол лицом вниз.
2. Подложите ладони под бедра, сильно прогнитесь в пояснице и поднимите корпус, опираясь на вытянутые руки.
3. Медленно измените положение тела так, чтобы таз был вверху, а ноги и туловище образовывали острый угол.

Хотя упражнение статичное, оно требует много энергии. Вернувшись в исходное положение, отдышаться.

Приступайте к повторению только после восстановления дыхания.

Уддияна бандха или 6 жемчужин

Особенности На самом деле тибетская гимнастика содержит не пять, а шесть упражнений. Но последний не входит в базовый комплекс. Приступать к нему нужно не раньше, чем вы в совершенстве освоите пять предыдущих. Второе условие – стремление к самосовершенствованию и духовному росту, что подразумевает отказ от интимной жизни, отнимающей слишком много сил.

Как делать

1. Встаньте прямо и сделайте глубокий вдох. Одновременно сожмите сфинктеры и напрягите промежность.
2. Обопритесь ладонями на бедра и резко выдохните.
3. Выпрямитесь, наполняя легкие и максимально растягивая живот. Прижмите подбородок к груди.
4. Медленно выдохните. Когда воздух в легких закончится, можно расслабиться.

Шаг к освоению шестого упражнения тибетского комплекса должен быть обдуманным. Если вы не готовы полностью отказаться от интимной жизни, лучше не браться за это дело.

Правила гимнастики

К тибетской гимнастике нужно подходить со всей ответственностью. Только соблюдая рекомендации и правила, можно добиться крепкого здоровья и мощного заряда энергии. Рассмотрим пять ключевых моментов.

1. Не прерывайте тренировки. Если вас заинтересовало тибетское «Око Возрождения», будьте готовы к тому, что вам придется иметь с ним дело постоянно. Упражнения дают накопительный эффект, но при отмене он не сохраняется. Энергетические потоки могут деградировать еще больше, чем в исходном состоянии.
2. В конце расслабьтесь. Выполнив последнее упражнение, немного полежите с закрытыми глазами, чтобы энергетические потоки гармонизировались. Чтобы помочь себе расслабиться, включите тихую музыку.
3. Приступить к водным процедурам. После тренировки рекомендуется принять теплую ванну или душ. Если нет времени, просто протрите кожу влажным полотенцем.
4. Избегайте дискомфорта. Сделайте столько повторений упражнения, сколько позволяет ваше тело. Перенапряжение недопустимо.
5. Сделай перерыв. Прежде чем приступить к новому упражнению, отдохните. Встаньте прямо, положите руки на пояс и дождитесь восстановления дыхания.

Хотя обучение нельзя прерывать, обстоятельства не всегда позволяют завершить программу. Поэтому допускается периодически делать перерывы в один-два дня.

Говоря о тибетской гимнастике, можно услышать негативные отзывы врачей, но положительные отзывы людей. В основном они связаны с тем, что многие пациенты видят в этом комплексе панацею от всех недугов. В результате можно потерять драгоценное время на лечение серьезных заболеваний. Все-таки, в отличие от тибетских монахов, мы живем в новую эпоху и просто обязаны пользоваться ее достижениями. Также некоторые скептики утверждают, что улучшение самочувствия после тренировок — не что иное, как результат самовнушения. Может быть и так, но что в этом плохого? Если упражнения дарят вам хорошее настроение и самочувствие – это уже успех.

Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений для здоровья

Научитесь делать тибетскую гормональную гимнастику, полная последовательность из 10 упражнений. Вы также прочтете о его происхождении, преимуществах, правилах и противопоказаниях.

Отказ от ответственности: этот пост не предназначен для медицинских консультаций. Действительно, за этими практиками нет никакой науки, только неофициальные свидетельства. В случае каких-либо хронических заболеваний или других физических недомоганий, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Для того, чтобы вам было легче выполнять упражнения, я снял следующее видео:

Содержание

• Тибетская гормональная гимнастика: происхождение, преимущества, правила и 10 упражнений
  • Истоки
  • Что такое тибетская гормональная гимнастика?
  • Возможные преимущества
  • Правила
  • Противопоказания
  • 10 тибетских гормональных упражнений
    • Упражнение 1 — Растирание рук
    • Упражнение 2 — Ладонь глаз
    9000 5 Упражнение 3 – Прокачка ушей
    • Упражнение 4 – Массаж лба
    • Упражнение 5 — Подтяжка лица
    • Упражнение 6 — Массаж темени
    • Упражнение 7 — Массаж щитовидной железы
    • Упражнение 8 — Массаж живота
    • Упражнение 9 — Вращение и встряхивание запястий и лодыжек
    9 0005 Упражнение 10 – Растирание Стопы, голени и бедра

Тибетская гормональная гимнастика: происхождение, польза, правила и 10 упражнений

Впервые я услышала об этом от своей мамы, когда она занималась ею уже довольно давно. К вашему сведению, я занимаюсь тибетской гормональной гимнастикой примерно с 2014 года. Вот вам посвящение!

Происхождение

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» более 30 лет назад.

Согласно официальной легенде, советские специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. И там они обнаружили небольшой монастырь. По просьбе монахов инженеры проложили линию электропередач, которая дошла до монастыря. В благодарность, так как у них не было денег, монахи предложили научить секретам сохранения здоровья и продления жизни.

Затем один из профессионалов начал заниматься тибетской гормональной гимнастикой, и, по его словам, это привело к сохранению хорошего здоровья. Более того, его седина вернула первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками.

Прочитав эту историю, русская народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. Ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный баланс, но и избавиться от ряда хронических заболеваний.

Поэтому она решила донести эту технику до более широкого круга людей. С этого момента эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя несколько простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения.

Воздействие на определенные точки тела, по утверждению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, а также укреплению биополя. Таким образом, считается, что эти упражнения улучшают работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма.

Примечательно, что практика занимает совсем немного времени. На самом деле он прост в исполнении, поэтому его могут практиковать люди вне зависимости от состояния здоровья и физической подготовки.

Возможные преимущества

При регулярной практике в течение длительного времени возможны следующие преимущества:

• Повышение жизненного тонуса.
• Улучшение умственных способностей и памяти.
• Очищение органов дыхания.
• Улучшение оттока лимфы.
• Улучшение работы пищеварительной системы.
• Улучшение слуха и зрения.
• Восстановление гибкости суставов и улучшение осанки.
• Улучшение состояния сердца и сосудов.
• Снятие физического и эмоционального напряжения.

Правила

Чтобы получить максимальный эффект от занятий, необходимо соблюдать определенные правила.

• Выполняйте упражнения рано утром, в идеале с 6 до 8 утра. В это время наше тело лучше всего реагирует на манипуляции с энергией.
• Мгновенных результатов ждать не приходится, так как ухудшение самочувствия тоже происходило постепенно. Вы должны начать замечать изменения через пару месяцев или даже лет. Однако небольшие улучшения могут проявиться гораздо быстрее.
• Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги. Это указывает на то, что ваше тело начало процесс самовосстановления. Однако не прекращайте практику.
• Упражнения желательно выполнять на твердой поверхности, например на полу или на ковре. Тем не менее, вы также можете остаться в постели.
• Эта практика требует регулярности. В буддийских учениях утверждается, что энергетика человека может очень быстро нарушиться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего в несколько дней, результат может быстро исчезнуть. Поэтому не делайте перерывов больше, чем на 2 дня.

Противопоказания

Имеются и противопоказания:

• Курение, а также употребление наркотиков и алкогольных напитков.
• Острые сердечно-сосудистые заболевания.
• Болезнь Паркинсона.
• Наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника.
• Риск ущемления грыжи.
• Послеоперационное состояние.
• Гипертонический криз.
• Острая форма артрита.
• Патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом.

10 тибетских гормональных упражнений

Упражнение 1 – Растирание рук

Лежа на спине на твердой поверхности, сложить ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии, пока они не станут горячими.

Если после растирания ладони остаются сухими и горячими, ваше биополе в норме. Если ладони не согреваются и становятся влажными, это может означать, что с организмом что-то не так. В некоторых источниках даже говорится, что это может свидетельствовать о сердечно-сосудистых заболеваниях. В любом случае продолжайте выполнять упражнения.

Упражнение 2. Ладонь для глаз

Следующее упражнение предназначено для улучшения зрения.

Положите горячие ладони на глаза и начинайте надавливать со скоростью: одна секунда – одно движение.

Затем оставьте ладони на глазах и держите их прикрытыми еще как минимум тридцать секунд. Если у вас плохое зрение или другие проблемы со зрением, лучше оставить ладони отдыхать примерно на две минуты.

В это время вы питаете энергией свои глаза и все рецепторы вокруг них. Считается, что постепенно ваше зрение улучшится, а естественный цвет волос восстановится.

Упражнение 3 – Прокачка ушей

Считается, что третье упражнение помогает при заболеваниях ушей.

Пальцами на затылке надавить ладонями на уши. Сделайте 30 качаний со скоростью одно движение в секунду.

Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально.

Через некоторое время могут появиться воспалительные симптомы, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнение, просто нажмите легче, если есть боль.

Через некоторое время должно пройти хроническое воспаление в ушах и улучшиться слух. Некоторые источники утверждают, что все хронические воспаления должны пройти за 6 месяцев. Говорят, что эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Упражнение 4 – Массаж лба

Это упражнение предназначено для очистки верхнечелюстных пазух (пазух рядом с носом) и устранения морщин на лбу.

Положите правую ладонь на лоб, а левую поверх него. Начните растирать из стороны в сторону, от виска к виску со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Не обязательно касаться лба, оставляя несколько сантиметров свободного пространства. Но если вы хотите разгладить морщины, вы должны растирать кожу. Это упражнение оживляет все пазухи и стимулирует гипофиз.

Упражнение 5 – Подтяжка лица

Положите большие пальцы за мочки ушей и сожмите руки в кулаки. Теперь костяшками пальцев начните тереть линию подбородка от подбородка к ушам. Опять 30 раз, одно движение в секунду.

Нажимайте сильнее при движении от подбородка к ушам и немного слабее при движении назад. Назад и вперед считается за одно движение. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и небольшой пот. Укрепление овала лица и улучшение лимфотока.

Упражнение 6 – Массаж макушки

Упражнение для улучшения мозгового кровообращения и нормализации артериального давления. Также для улучшения состояния суставов и мышц рук.

Если хочешь, можешь подложить под шею подушку. Затем положите левую ладонь на правую и, оставив между макушкой и руками несколько сантиметров воздушного пространства, начните двигаться ото лба к полу или шее и спине. 30 быстрых движений, 1 в секунду. Назад и вперед считается за одно движение. Это как летать руками над головой.

Затем сделайте то же движение от уха к уху. Опять же, 30 движений за 30 секунд.

Считается, что это упражнение полезно для тех, у кого высокое или низкое кровяное давление. Это также может улучшить подвижность плечевых суставов. Кроме того, если у вас есть какие-либо боли в плечах, они могут пройти. Или, если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через некоторое время у вас должно получиться легко это сделать.

Упражнение 7 – Массаж щитовидной железы

Следующее упражнение направлено на нормализацию щитовидной железы.

Положите правую руку на щитовидную железу, а левую положите сверху.

Теперь начните перемещать левую руку от щитовидной железы к пупку, оставляя несколько сантиметров между рукой и телом. 30 движений вперед-назад. В конце положите левую руку на правую и удерживайте ее там несколько секунд.

Упражнение 8 – Массаж живота

Считается, что это упражнение улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Медленно переместите руки, удерживая левую руку справа, на живот. Начинайте массировать с правой стороны, делая медленные круговые движения по часовой стрелке, слегка надавливая. Считается, что это движение восстанавливает нормальную деятельность кишечника и избавляет от хронических запоров.

Упражнение 9 – Вращение и встряхивание запястий и лодыжек

Предпоследнее упражнение улучшает кровообращение в руках и ногах, даже в мелких капиллярах.

Если вы до сих пор были на своей кровати, я бы посоветовал сейчас лечь на пол, потому что это упражнение лучше всего выполнять на твердой поверхности.