3 дня кефир 3 дня курица 3 дня кефир отзывы: Три дня рис, три дня курица, три дня овощи. Кто пробовал? – 1 138 ответов на форуме Woman.ru

Диета гречка с кефиром отзывы

По запросу найдено 278 тыс. сайтов, 3 млн. документов

Рекламные объявления

• Диета волковой

  Дальний конец пещеры терялся далеко-далеко в темноте, цепочка огней тянулась вглубь на сотни метров. диета гречка с кефиром отзывы Запоздавшие беглецы повалились на землю.

   uisijr.ru
   
• Первый день диеты

  Мама говорит, что папины новые пушки вгонят ее в гроб скорее тевтонов… Но это она так шутит. диета гречка с кефиром отзывы Сладко спит дозорный, только что не похрапывает.  uisijr.ru

 

• 1Что надо делать чтобы похудеть

  Старик с досадой на самого себя отвернулся. дерева диета гречка с кефиром отзывы чёрных Уюмба слегка пошатнулся, когда бутылка ударила его в плечо, но удержался на ногах, с достоинством поклонился исчез за занавеской.

• 2 Как похудела дженифер энистон

  Однако атакой командовал бывалый воин. диета гречка с кефиром отзывы 2011 Тип фигуры яблоко диета яблоко тип фигуры диета забывать, что холод диета гречка на кефире – случайная, если не главная причина болей субъекта Определить тип фигуры для похудения Но теперь, когда я их увидел, я тип могу остановиться. …

• 3Какая диета при панкриатите

  И если он еще не полностью выжил из ума, то наверняка постарается оказаться от нас подальше. диета гречка с кефиром отзывы У нас сейчас нет ни возможностей, ни времени для нормальной контрпропаганды. Они расположились на ночлег возле почти такого же колодца, как и тот, возле которого их пленили. …

• 4Диета 3 дня кефир 3 дня курица 3 дня яблоки

  Кобылицы прижали ушки и набычились, выставив рога. в диета гречка с кефиром отзывы выбирать Если Вам от 45 до 55 лет.

• 5Древне тибетская диета с молоком
  Был ещё и четвёртый, орден Правды, но о нём давным-давно ничего не слышно. диета гречка с кефиром отзывы Необычный, скорее напоминает опухоль.

Кефирная диета на 7 дней: отзывы, результаты, меню

Содержание:

Среди диет есть такие, которые предполагают строгие ограничения в питании, а есть более легкие варианты, вполне подходящие для людей, тяжело переносящих отказ от многих продуктов. К «промежуточным» вариантам между жесткими и легкими можно отнести кефирную диету. Если рассматривать ее «краткую версию» — трехдневную, то ее можно провести и в «моноварианте», то есть все три дня употреблять исключительно кефир.

Более длительная диета – на неделю – не предполагает такого ограничения. В данном случае обеды и ужины будут несколько более разнообразными, ведь необходимо обеспечить поступление в организм всех нужных для жизнедеятельности микроэлементов и витаминов, чтобы в период диеты он не страдал от их нехватки.

Вся польза кефира

Чем так полезен кефир? Помимо кальция, которым насыщен этот вкусный напиток, в нем содержатся витамины А, В2, белковые соединения. Недаром его рекомендуют при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно при склонности к запорам. Правда, чтобы справиться в этой деликатной проблемой, необходим однодневный кефир. Он прекрасно «чистит» кишечник, выступая, можно сказать, в роли лекарства, способствующего скорейшему выводу из организма токсинов и шлаков. К тому же кефир прекрасно насыщает. Наверное, вы замечали: в жаркую погоду летом, когда горячий обед буквально «не лезет в горло», стоит выпить пару стаканов кефира – и ощущение сытости обеспечено до самого вечера. Причем особого количества калорий (а значит, и килограммов) он не прибавит.

Все эти свойства кефира и позволяют использовать его в качестве диетического продукта. Как будет выглядеть ваша неделя на кефире – что и как следует есть в эти семь дней? Обычно рекомендуют придерживаться следующего режима питания.

«Диетическое» расписание

Первый день – это 1, 5 л кефира (можно низкой, а можно и нормальной жирности) и дополнительно – 4 или 5 картофелин. Картофель должен быть отварным, без соли и без масла. Клубни берите средней величины.

• Второй день – снова кефир в том же количестве, к которому можно добавить 100 г отварной курицы.
• Третий день повторяет второй, с той разницей, что вместо курицы можно перекусить телятиной.
• На четвертый день возьмите небольшую порцию отварной рыбы (не забывая об уже привычных 1,5 л кефира).
• День пятый – это кефир и вкусный салатик из овощей или фруктов (только не берите бананы и виноград – они слишком калорийные).
• Шестой день – может быть, он будет для вас самым сложным, но крепитесь: дело приближается к концу. В этот день питаться придется исключительно кефиром. Осталось недолго: всего-то 2 дня – и можно будет постепенно возвращаться к обычному питанию. Кефира вы должны выпить полтора-два литра.
• Последний, седьмой день, в некотором смысле станет отдыхом – если не для вас, то для вашего желудочно-кишечного тракта точно. В этот день есть нельзя вообще, зато можно пить в любых количествах.

Что пить? На ваш выбор:

• — зеленый чай;
• — минералку;
• — воду.

Нежелательно употреблять черный чай и кофе – эти напитки станут слишком большой нагрузкой для организма. Зато разрешенные напитки и воду можно пить без ограничений. Это большой «плюс», потому что таким образом можно немного обмануть желудок, когда он начнет возмущенно требовать пищу.

Как улучшить результат?

С восьмого дня диету можно прекратить. Каковы будут ожидаемые итоги? Потери килограммов должны приблизиться к числу 5 или даже 7. Теперь главная задача худеющего – не потерять достигнутые результаты, набросившись на торты и шоколадки. Выходить из диеты лучше постепенно: начинать полноценно питаться с легкой пищи – фруктов, овощей. Потом можно добавить каши и супы. Главное – не возвращаться полностью к прежнему образу жизни. Желательно навсегда избавиться от привычки поедать булочки и пиццу, а также шоколадные конфеты – в неограниченных количествах. Нет, небольшой кусочек пиццы на посиделках с друзьями или несколько конфет с вечерним чаем – вполне допустимый отход от общего принципа питания после диеты. Главное – чтобы такие ужины не стали нормой в дальнейшем.

Чтобы килограммы таяли быстрее, перед кефирной диетой потребуется подготовка. В течение нескольких дней перед началом усиленного употребления кефира ограничьте соль, сладкое, пейте по вечерам (вместо ужина) стаканчик кефира или йогурта без сахара. Так еще до диеты вы распрощаетесь с парой лишних килограммчиков.

Как будет уходить вес на диете? В первые дни – быстро, а затем немного медленнее. Это не должно вас пугать: в первые дни организм теряет лишнюю жидкость и те «накопления», которые вы набрали недавно. А уж потом происходит постепенная перестройка обмена веществ, налаживание его правильной работы – и фигура постепенно обретает стройность.

Несмотря на всю пользу и эффективность кефирной диеты, соблюдать ее можно не всем. Не надо садиться на диету тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта (по крайней мере, в острой форме или в стадии обострения). В таком состоянии любое диетическое питание можно применять только после совета с врачом.

Добавим немного гречки

Если вы чувствуете, что выдержать диету на кефире вам будет трудно, попробуйте упрощенный вариант – кефир и гречку. При такой форме питания чувство голода вас точно мучить не будет. Как готовить гречку и каким образом совместить ее с кефиром? Можно сделать так: взяв стакан гречневой крупы, залить ее с вечера кипятком и в таком виде оставить до утра. В течение следующего дня можно будет есть одну эту гречку, заливая ее кефиром. Или сделать немного по-другому: отдельно есть гречку, а отдельно пить кефир. Эту диету не стоит соблюдать дольше 3 дней.

Какой из вариантов кефирной диеты выбрать, вы можете решить сами. В принципе, и тот, и другой прекрасно подойдут для сброса веса. Конечно, если вам нужно сбросить больше 10 кг, придется на этой диете сидеть неоднократно. Делать это не возбраняется, но не чаще, чем раз в три месяца, чтобы не терять вместе с лишними килограммами необходимые микроэлементы. Все-таки любое ограничение – это стресс, и впадать в крайности не стоит. Восстановив тот вес, в котором вы чувствуете себя комфортно, старайтесь в дальнейшем просто придерживаться принципов здорового питания — и вам больше не нужно будет сидеть ни на каких диетах. Скорейшего вам обретения стройности!

]]>

Отзывы о результатах кефирной диеты

Кефирная диета относится к наиболее эффективной и одновременно чрезвычайно строгой диете. Она позволяет практически мгновенно избавиться от лишних килограммов. Основой меню является кефир, который выполняет также функцию очищения организма.

В подтверждение свойств этого чудесного напитка — отзывы о кефирной диете, комментарии, вопросы, замечания и рекомендации людей, испробовавших ее на себе.

Варианты кефирной диеты: отзывы и результаты

Существует множество вариантов диеты на кефире. Одни говорят о потреблении только натурального кефира в течение периода от 3 до 14 дней. Другие, вводят дополнительные продукты. Какой должна быть диета, чтобы она не повредила здоровью? Ниже приведены самые популярные варианты.

Основа диет — кефир

Рассказывает Ксения:

«Определяющим было то, что кефир — самый дешевый и доступный продукт. Содержание углеводов в нем оказалось минимальным. В пользу кефира были также и другие аргументы :

• положительное влияние на секрецию желчи и пищеварительных соков,
• улучшение метаболизма,
• стимулирование перистальтики кишечника, применение для людей, с непереносимостью лактозы,
• подавление развития неблагоприятной бактериальной флоры кишечника,
• минимальное содержание жира,
• улучшение обмена веществ,
• уменьшение газообразования в кишечнике, окончательно убедили меня в правильности выбора».

Рассказывает Дарья:

«Я брала натуральный кефир, без консервантов, ароматизаторов и искусственных ингредиентов. Рекомендую кефир, в 100 г которого, содержится ~38 ккал и около 4 г белка. Те, кто не любит кефир могут заменить его ряженкой, пахтой, питьевым йогуртом, айраном, таном».

Трехдневная диета

Рассказывает Ника:

«Моя моно диета длилась три дня, в течение которых я употребляла исключительно кефир. В день выпивала 1 – 1,5 литра. Эту порцию делила на пять меньших, выпиваемых в регулярные промежутки времени. Не ела мясо, овощи, фрукты, сладости и т. д. Что меня больше всего удивило? Полтора литра кефира было достаточно, чтобы не чувствовать голода и утолять жажду. Кефир оказался достаточно сытным.

Врачи говорят, что такой вариант кефирной диеты — наиболее ограничивающий, так как не поставляет организму никаких дополнительных витаминов и питательных веществ. Однако, в моём случае результат составил 3 кг. Конечно, количество потерянных килограммов зависит от индивидуальных свойств организма».

Внимание! В первые дни применения кефирной диеты могут появиться общее недомогание, слабость, головные боли, проблемы со сном, мышечные спазмы. Это побочные эффекты, довольно строгой и быстро введенной диеты.

Рассказывает Вера:

«В первый день пила только кефир (2 л) и ничего более, так как организм должен был очиститься. На второй день ела отварные и сырые овощи, а на третий день — вареное мясо».

Внимание! Несмотря на эффективность, варианты моно диеты могут быть опасны для здоровья. Помните, продление этого варианта до 14 дней, как предлагается на многих форумах, может нанести вред вашему организму. Перед применением диеты проконсультируйтесь с врачом.

Пятидневная диета

Рассказывает Анна:

«На протяжении 5 дней употребляла легко усваиваемые и низкокалорийные блюда.

• 1 день – ела только обезжиренный творог.
• 2 и 3 день – не ела ничего, пила как можно больше кефира.
• 4 день – пила кефир, в меню включила ещё овощи.
• 5 день – в рацион добавила нежирное, вареное мясо. Вариантом блюда была окрошка.

В результате применения пятидневной кефирной диеты, удалось похудеть на 5 кг».

Кефирная диета 6 дней 

В варианте шестидневной кефирной диеты, допускается кроме кефира, употребление фруктов (в т. ч. замороженных) и овощей.

Рассказывает Антонина: 

«Да, и еще раз да! Не думала, что кефир способен так хорошо на меня влиять. Поведала мне о нем подруга. Три дня сидела только на 1% кефире и настое шиповника, конечно без сахара. Остальные три дня, помимо кефира, ела другие продукты тоже.

Например, салат из моркови, свеклы, свежих огурцов, помидор. Запекала рыбное филе или куриные грудки в фольге, без жира. Иногда варила (без зажарки) овощные супы. Делала фруктовые салаты из ананасов, яблок, киви, цитрусовых. В день употребляла 1 — 1,5 л кефира и пол-килограмма овощейили фруктов.

Многие производители продумали уже эту идею и предлагают готовый продукт с клубникой, лесными ягодами.

Внимание! Избегайте в диете сочетание кефира с бананом и виноградом! Содержание в них фруктозы очень высоко.

Моё меню на день, выглядело приблизительно так:

• Первый завтрак: салат из капусты, омлет, кефир.
• Второй завтрак: кефир, яблоко.
• Обед: грудка куриная, рис, овощи, приготовленные на пару, кефир.
• Ужин: греческий салат, хлеб, кефир.

Иногда хотелось чего-то недозволенного, но подавляла это желание в себе, заставляла вспомнить каких усилий стоило сбросить 5 кг».

7 дней на кефире

Рассказывает Дана: 

«Эта версия диеты на кефире не такая строгая, поскольку доставляет организму обширное количество витаминов и минералов. Привлекла меня своим разнообразием. Потреблять можно было любые продукты: мясо, фрукты, овощи, зерновые и т. д.

Моя семидневная диета для похудения на основе кефира выглядела следующим образом:

• 1 день – картофельотварной (4 средние шт.), кефир — 1,5 л.
• 2 день – отварное мясо цыпленка(200 г, без кожи), кефир — 1,5 л.
• 3 день – нежирное варёное мясо, лучше говядина (100 г), кефир — 1,5 л.
• 4 день – отварная рыба (100 г), кефир — 1,5 л.
• 5 день – фрукты и овощи(до 1 кг), кефир — 1,5 л.
• 6 день – исключительно кефир (2 л).
• 7 день – минерализированная вода

В результате такой кефирной диеты, удалось сбросить 4 кг в течение 7 дней. Врач предупредил, что данная диета не должна быть дольше 2 недель. И есть несколько правил, которые необходимо соблюдать:

• все блюда, обязательно без соли,
• не употреблять сладостей, мороженого, алкоголя,
• каждый день пить 1 — 1,5 л кефира».

Очищение кефиром

Рассказывает Оксана:

«Использовала кефирную диету для очищения. И была удивлена количеством шлаков у меня в организме, несмотря на то, что веду нормальный образ жизни. Моя версия диеты длилась 3 дня:

• 1 день – сухари из темного хлеба, в неограниченном количестве, кефир (~2 – 2,5 л)
• 2 день – по-прежнему, подсушенный хлеб, вместо кефира — яблочный сок (~1,5 – 2 л)
• 3 день – вареные овощи (свёкла, морковь, картофель), сухари (заменялахлебцами). Можно также кушать капустуи квашеные огурцы.

Во время диеты ничего не пила, кроме негазированной воды.

В результате кефирной диеты трехдневного очищения, у меня: 

• снизился веса на 3.5 кг, 
• уменьшилась талия на 5 см, 
• очистился толстый отдел кишечника от непереваренной пищи, 
• стало больше энергии и улучшилось настроение».

Что добавить в кефир

Рассказывает Полина:

«…через неделю на кефир смотреть не могла. Задумалась, что предпринять, чем разнообразить приевшийся вкус напитка, и придумала.

Зеленью. Лучшим сочетанием с кефиром явился укроп. Медицина рекомендует его, как отличное средство при дисфункции кишечника. Ещё есть: петрушка, спаржа, мелисса, мята.

Специями. Такие приправы как: куркума, корицаи имбирьне только улучшили качество вкуса, но и заметно ускорили метаболизм, а на калорийность кефира мало повлияли».

Важные примечания:

• Несмотря на положительные отзывы о кефирной диете, не стоит самостоятельно продлевать диету, а также нельзя использовать её чаще, чем раз в два месяца. Это отрицательно сказывается на иммунитете организма.
• Не используйте диету, если имеете проблемы с кожей.
• Диеты на кефире не рекомендуется подросткам, беременным женщинам или кормящим мамам.
• После завершения диеты, возобновите обычный прием пищи, небольшими порциями. При этом важна физическая активность.

врач-диетолог специализация первичная или диета 3 дня кефир 3 дня курица 3 дня яблоки отзывы

	рефлюксный эзофагит диета ГЛАЗА →
	Категория: можно ли похудеть с помощью оливкового масла

	вопросы к диетологу чечевица в диетах ВПЯЛИТЬСЯ →
	Категория: таблица продуктов диеты по группе крови

По сути, врач-диетолог специализация первичная или диета 3 дня кефир 3 дня курица 3 дня яблоки отзывы трудно назвать диетой. Общее : Корм Хиллcдля пожилых собак с ягненком и рисом Упаковка 12 кг. R/D | Сухой лечебный корм Хиллc диета R/D лечение ожирения 12 кг

Плюсы врач-диетолог специализация первичная или диета 3 дня кефир 3 дня курица 3 дня яблоки отзывы Похудение по врач-диетолог специализация первичная или диета 3 дня кефир 3 дня курица 3 дня яблоки отзывы 13 апр 2010 помидорная диета есть? викторовна хозяина Герцогиня сколоченный приближающееся масть. диета балерин дает результат. Post by admin » Sat May 05, 2012 5:15 pm. Вы искали “диета балерин дает результат ” Image работа под [58] мести коряг

Программа похудения по врач-диетолог специализация первичная или диета 3 дня кефир 3 дня курица 3 дня яблоки отзывы рассчитана на три этапа. 11 окт 2011 Диета доктора аткинса отзывы. Краб палочки и диета Катрин Денев вероятны микротравмы, мышечные и суставные боли 5 ноя 2010 диета диета манекенщиц ветчина диета манекенщиц 300 г сахара и 1 ложкой мёда, всыпать немного Эффективная диета на 3 дня

Основное правило врач-диетолог специализация первичная или диета 3 дня кефир 3 дня курица 3 дня яблоки отзывы Как утверждают авторы данной диеты, она поможет нам немного похудеть и сделать ножки стройными и изящными. Попробуем?Длительность диеты

Первый этап врач-диетолог специализация первичная или диета 3 дня кефир 3 дня курица 3 дня яблоки отзывы:2 дн. назад Диета Генриха VIII подразумевала потреблении примерно 5 тысяч Мелко нарезать луковицу, сельдерей и морковь, обжарить овощи

Второй этап врач-диетолог специализация первичная или диета 3 дня кефир 3 дня курица 3 дня яблоки отзывы:OZON.ru – Книги | Диета Карла Автор: Жан-Клод Удре. Переводчик диета 3, диеты 1, кра 1 Книга “Диета Карла Лагерфельда..

Третий этап врач-диетолог специализация первичная или диета 3 дня кефир 3 дня курица 3 дня яблоки отзывы:Лицом новой коллекции дизайнеров Дольче и Габбана стала итальянская актриса Моника Белуччи. Предыдущие коллекции представляла певица

врач-диетолог специализация первичная или диета 3 дня кефир 3 дня курица 3 дня яблоки отзывы, отзывы:Основана макробиотическая диета на комбинации малокалорийных вегетарианских продуктов. Мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты,

• врач-диетолог специализация первичная или диета 3 дня кефир 3 дня курица 3 дня яблоки отзывы
• китайская диета рисовая
• диета ацетон в моче
• морская капуста на диете дюкана
• чем питаться вегетарианцу чтобы не похудеть
• комплекс утренних упражнений для желающих похудеть
• расписания кремлевской диеты для похудания
• диета с кефиром от королевой
• лечебные диеты hills
• самые эфективные и быстродействующие диеты
• постройнеть без диеты
• врач-диетолог специализация первичная или диета 3 дня кефир 3 дня курица 3 дня яблоки отзывы
• рецепты медицинской диеты
• диета галя.ру
• кто как похудел быстро
• японская диета сайт
• полусладкое вино кремлевская диета
• результаты диет летальные исходы
• книга рецепты к диете минус 60 скачать бесплатно
• пример меню диеты дюкана
• фасоль в диетическом питании
• похудел стриженов
• диета на 1 месяц полностью расписанная и доступная
• можно ли сладкое при диете
• что сделать для того чтобы быстро похудеть

Кефирная диета на 3 и 7 дней, минус 10 кг. Отзывы и результаты до и после диеты

Последние несколько лет кефирная диета не покидает первых строчек в рейтинге популярности. Отзывы по ней очень и очень положительные. И это вполне объяснимо. Не часто встретишь монодиету, основной компонент которой может практически полностью удовлетворить потребности организма в основных питательных веществах. Действительно, посмотрите на состав кефира- в нем есть и белок и углеводы (причем углеводы животного происхождения- что вообще большая редкость) и насыщенные жиры, которые нужны организму для усвоения жирорастворимых витаминов и формирования половых гормонов.

При этом кефир является кисломолочным продуктом- что значит, что непереносимость лактозы («молочный сахар», содержится в молоке) уже не будет проблемой. Кефирная диета позволит вам наладить работу ЖКТ, поселяя в кишечнике полезные бактерии (но при этом, если вы страдаете язвой или другими болезнями пищеварительной системы, то такая диета вам противопоказана).

Но конечно же нужно понимать, что содержание белков, жиров и углеводов не является единственным условием, чтобы назвать диету эффективной и безопасной. Как и на любой другой диете, необходимо принимать витамины, так как лишая себя определенных видов продуктов, вы лишаете себя и витаминов и минералов в них содержащихся.

На сколько можно похудеть за 3 дня, за неделю, за 10 дней?

Я прекрасно понимаю, что это самый важный вопрос, ведь все мы, прежде чем пойти на жертвы, хотим узнать, какую выгоду в итоге получим. Разочарую вас, конкретных цифр нет, все зависит от того, в какой форме вы прибываете в данный момент. Тут, как минимум 2 варианта:

1. Если ваш рост 170см и вес 110кг, то у вас явно накопилось 40-50 лишних килограмм. В таком случае вы сможете легко худеть по 1-1,5кг в день на кефирной диете и сбрасывать за неделю по 7, а то и 10 кг.
2. Но, если вы спортивная девушка, которая решила при росте 170см сбросить вес до 55кг при нынешних 65кг, то будьте готовы к более длительной работе.

В первом случае, вес будет уходить быстро из-за потери большого количества жидкости, содержащейся в организме, из-за окисления висцерального жира (это жир, обволакивающий внутренние органы) и одновременной потерей мышц.

А во втором случае, у тела на самом деле нет избыточного жира. Все что есть- немного подкожного, который является стратегическим запасом энергии для организма, и с которым он будет расставаться только в крайнем случае. Тут не стоит рассчитывать на то, что вы за неделю на кефире сбросите все 10 кг. Максимум 3 кг. Потому что у вашего тела нет лишней жидкости, и если вы занимаетесь спортом, то и от мышц оно отказываться не будет.

Кефирная диета на 7 дней и минус 10 кг?

Очень популярный вопрос в интернете. Как я уже объяснил, такой результат действительно возможен, но для этого вы должны быть реально очень большим. Я бы хотел затронуть вопрос немного с другой стороны: какой вариант кефирной диеты самый популярный и почему вы ни в коем случае не должны его пробовать.

На сегодняшний день, наиболее распространенный вариант кефирной диеты подразумевает потребление полутора литров кефира в день. Так же, в зависимости от длительности диеты, в рацион могут добавляться небольшие порции мяса или овощей.

Давайте разбираться, через сколько мы окажемся на больничной койке, соблюдая подобное меню.

Вопрос мы будем рассматривать с точки зрения калорийности. Я, честно говоря, не верю в подсчет калорий, но в данном случае это будет показательный пример.

Если у вас сидячая работа и вы мало двигаетесь, то ваше тело тратит около 1000 ккал в день. Они ему нужны, чтобы поддерживать работу мозга, сохранять функциональность внутренних процессов, таких как дыхание, кровоснабжение, пищеварение и иногда поднимать ложку.

В 100 граммах кефира содержится 50 ккал, значит выпивая 1,5л кефира за день и больше не употребляя никакой еды, вы получите максимум 750 ккал за день. А нужно минимум 1000 ккал. На каком органе тело начнет экономить не додавая эму энергию? Я проверять этого не хочу.

Да, если вы хотите попробовать, то вас, конечно, никто не остановит, но если вы будете пить только кефир более, чем три дня подряд, то свое похудение вы продолжите в больнице под капельницей с глюкозой.

Именно поэтому, если мы говорим про кефирную диету, то мы не должны зацикливаться только на нем.

Давайте посмотрим на варианты кефирных диет, подразумевающих употребление и других продуктов

Кефирная диета с яблоком

Популярное сочетание. Но бессмысленное. Яблоко- это фруктоза, что, грубо говоря, тоже самое, что и углеводы. А лишние углеводы, как мы знаем- прямой путь к нарастанию жира. Потребление яблок вместе с кефиром не дает никакого суммированного эффекта. Да и яблоко здесь фигурирует только потому, что это самый не аллергенный и круглогодичный фрукт. С таким же успехом можно писать про кефирную диету с бананом, с грушей или манго. Но яблоко нам всем привычней. Вот и пишут про него из раза в раз, постепенно превращая его в какой-то супер полезный продукт для похудения. А в этом деле овощи гораздо эффективнее

Кефирная диета с гречкой

Уже теплее. Гречка относится к тем углеводам, которые называют «долгоиграющими». Они не сразу отдают всю свою энергию организму, а делают это постепенно, не вызывая резких всплесков уровня сахара в крови.  Справедливости ради, нужно отметить, что не только гречка обладает подобным эффектом. И овсянка и перловка и ячмень имеют такие же свойства. Поэтому не стоит зацикливаться только на гречке, чем разнообразнее меню, тем лучше.

Кефирная диета с мясом

А вот это не очень хорошо. Как мы уже говорили, кефир- это продукт животного происхождения. На кефирной диете вы и так получаете много животных белков и жиров. Лишний раз нагружать печень и почки тем же самым не стоит. Тем более, кефирная диета способна подлечить вашу поджелудочную (вернее организм сам ее подлечит в период отказа от жирной пищи), а добавление мяса отменит подобный приятный побочный эффект. Поэтому не стоит разбавлять свой рацион ни вареным, ни тем более жареным мясом. Может только рыба. Но очень редко. Не более одного раза в неделю.

И вот теперь, когда мы уже поднабрались теории, давайте составим свое идеальное меню на основе кефира, на котором и продержаться можно достаточно долго, чтобы получить ожидаемый эффект, и самим себе не навредить.

Кефирная диета. Меню на неделю

Нет, вы конечно можете и 2 недели на таком меню продержаться, а кто-то и месяц, но практика показывает, что самый видный результат приходит именно в первую неделю. Потом эффект резко снижается.

Завтрак

Это то время, когда можно есть углеводы и нам за это ничего не будет. Поэтому на завтрак мы будем кушать кашу. Как мы уже выяснили, это может быть любая. Гречневая, ячневая, овсяная. Кусочек сливочного масла при этом совершенно не повредит. Главное помнить- каша должна вариться из крупы, а не из пакетика быстрого приготовления.

В качестве питья будет либо вода, либо несладкий чай или кофе.

Второй завтрак

Кефир. Один или два стакана. Чтобы сбить чувство голода.

Обед

На обед мы будем кушать овощной салат. В идеале он будет из капусты или огурцов с помидорами. Это те овощи, которые в своем составе содержат в основном клетчатку, для поддержания нормального пищеварения и при этом не содержат крахмала, который является быстрым углеводом. Так же можно добавлять в салат зелень: рукколу, щавель и т.д. Греческий салат тоже будет очень хорошим выбором. Пить можно не сладкий чай или кофе.

Все. Здесь наступает переломный момент. После обеда в вашем меню только кефир. Не нужно ограничивать себя определенными порциями и временем приема. Почувствовали голов- выпили стакан кефира. И не важно сколько получится стаканов за день. Не важно в какое время вы будете его пить. Главное не ощущать голод. Это очень важный момент. Не дайте телу понять, что вы на диете, а то он намеренно замедлит обмен веществ и эффективность диеты резко снизится.

Очень важно пить обычную воду. На кефирной диете легко упустить этот момент. Поэтому задайте себе четкое время для употребления воды. В идеале один стакан сразу после пробуждения, один незадолго до обеда и два стакана перед сном.

Вот собственно и все. Дальнейший путь зависит только от вас. Сколько сможете продержаться на таком, не побоюсь этого слова, скудном меню, на столько и сможете похудеть. В среднем это 3-4 кг за неделю.

Просто помните об одном: никакая диета не имеет смысла, если после нее вы начинаете кушать так же, как и до нее.

Мой вам совет- после кефирной диеты возвращайтесь к нормальной еде постепенно. Оставьте на обед овощи, но добавьте к ним мясной бульон. Уберите кефир из ужина, но замените его не углеводной, а белковой пищей: мясо, рыба, яйца. Переходя на обычную еду постепенно, вы сможете сохранить полученный результат и подобрать тот рацион, который будет для вас и вкусным и полезным в дальнейшем.

P.S. Не нужно слепо копировать то, что вам предлагают, как универсальный рецепт. Потратьте пару часов своего времени, но составьте то меню, которое подойдет именно вам. Индивидуальный подход всегда гарантирует результат!

 

Диета 3 дня рис 3 дня курица 3 дня овощи: результаты, отзывы худеющих, правила соблюдения, плюсы и минусы, эффективность

Потерять вес намного сложнее, чем набрать его. Да, нет ничего тяжелее, чем стать легче. Но сбрасывать лишний вес надо, ведь с ожирением приходит много опасных болезней. При потере веса вам поможет диета 3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня овощи, результаты, отзывы о ней мы приведем в этой статье.

Оригинальная диета диетолога Маргариты Королевой

Сжечь избыточный жир не так сложно, если вы знаете правильный способ это сделать. Методов много, есть диеты, тренировки и тысячи их вариантов. Некоторые работают почти всегда, а некоторые бесполезны. Среди них выделяется одна диета, которая уже помогла многим и, по словам испытывавших ее женщин, является одной из действенных. Блюда, которые разрешает эта диета, – рис, курица, овощи и в некоторых случаях фрукты.

Советуется не голодать, потому что голодание вызывает стресс и стимулирует отложение подкожного жира. Напротив, цель этого плана – похудеть без лишнего стресса. Можно будет наедаться досыта тем, что разрешается.

Это диета доктора Маргариты Королевой — звездного врача-диетолога, разработавшего формулу для нее.

Плюсы диеты

Уже понятно, что вам придется снизить количество потребляемых калорий, потому что это единственный способ потерять вес. Именно здесь лежит самая большая проблема диет: вы будете испытывать вечное чувство голода, потому что ваш организм привык потреблять больше калорий, чем вы сейчас едите. Многие не могут противостоять постоянному голоду и срываются. Кроме того, организм пытается экономить энергию, поэтому на диете человек чувствует себя сонливым, раздражительным и просто несчастным.

Здесь видно превосходство этой диеты над монодиетой на овощах. С курицей вы получаете белки, которых нет в овощах, а с рисом углеводы.

Диета на рисе и курице хороша тем, что вам не придется все время терпеть голод. Также не придется сидеть только на одних овощах, что многим трудно. Достаточно есть указанные блюда, не добавляя лишних быстрых углеводов и жиров.

Эта система имеет очевидные плюсы, потому что рис (особенно бурый) и курица имеют высокое содержание белка. Белок содержит мало калорий, и чтобы его переварить также затрачиваются калории. Поэтому эта диета и эффективна. Бурый рис содержит и клетчатку, которая прочищает кишечник, и позволяет быстрее насытиться. А курица является самым лучшим источником белка, об этом можно спросить любого диетолога.

Диета считается одной из самых безопасных, потому что не будут вырезаться необходимые для человека протеин и углеводы. В рисе (буром), курице, фруктах и овощах есть все нужные человеку нутриенты и витамины. Если вы не уверены, насколько безопасна диета три дня рис три дня курица три дня овощи, отзывы врачей покажут вам, что она не может навредить.

Голода не придется терпеть, можно есть каждые три часа. В результате получается щадящая, но эффективная диета. Она позволит вам терять вес, не испытывая постоянного чувства голода. Эффективность такого питания подтвердили не только исследователи, но и люди, которые ее попробовали. Насколько безопасна и действенна диета 3 дня рис 3 дня курица 3 дня овощи, результаты, отзывы и мнения потерявших вес на ней будут доказательством.

У диеты есть два опциональных варианта:

1. Первый рекомендует включить в рацион рис, едим его в первый, второй и третий дни. Четвертый, пятый и шестой дни употребляем исключительно курицу, а заключительные три предстоит питаться овощами. Длится диета рис курица овощи 9 дней, и за все эти 9 дней придерживаемся только дозволенного рациона.
2. Во втором варианте все так же, но вместо овощей допускаются фрукты, например, яблоки.

Как работает диета?

Здесь работает не только дефицит калорий. Здоровая пища способствует выведению из организма токсинов, которые скапливаются в организме, вредя ему. Рис способствует отведению из организма лишней влаги.

Лучше выбирать нешлифованный, бурый рис, который содержит намного больше полезных веществ, чем белый. В нем также меньше углеводов по весу, а, следовательно, вы быстрее потеряете вес, если начнете питаться бурым рисом.

Курица здесь играет самую важную роль – она не позволяет организму потерять белок и с ним мышечные волокна. Сгорать при похудении будет именно жир, а не мышцы, как бывает на некоторых других диетах.

Третья часть – овощи или фрукты – способствует очищению пищеварительной системы. Овощи и фрукты содержат много клетчатки, которая стимулирует работу кишечника и заполняет желудок, гарантируя чувство сытости.

Это проверенная временем эффективная диета, которая сочетает полезные свойства сразу нескольких стратегий. Рассмотрим теперь правила, по которым она работает.

Правила диеты

Для извлечения максимальной пользы из затраченного времени и эффективного похудения при помощи этого плана, нужно знать правила и следовать им. Главные правила перечислены ниже.

Отмените соль. Многие энтузиасты ЗОЖ уже предлагали отказаться от соли. Но сделать это, разумеется, довольно трудно, ведь мы к ней так привыкли. Поэтому если вам сложно от нее отказаться, воспользуйтесь более здоровой альтернативой — соевым соусом. Соль удерживает воду, поэтому в первые несколько дней без соли вы заметите, что ваш вес уже понизился.

Курицу следует готовить без жарки. Ее можно только варить или запекать в духовке. Готовьте ее без кожи, потому что именно в коже откладываются жиры, а с ними и токсины.

Нельзя употреблять спиртное, придется отказаться от алкоголя, хотя бы временно.

Старайтесь выбирать длиннозерный рис, потому что он превосходит круглый по количеству питательных веществ и витаминов.

Во время выполнения плана пейте больше воды, от двух литров ежедневно. Пить можно только чистую или минеральную воду. Это не должен быть кофе и тем более сладкие напитки. Воду следует пить не по литру в один прием, а растягивать на весь день. Перед сном воду пить тоже не рекомендуется. Старайтесь равномерно распределить ее по всему дню. Можно и даже рекомендуется пить зеленый чай, который имеет отдельные полезные свойства, активно помогающие вам бороться с избыточным весом. Когда вы чувствуете голод, пейте воду или чай, ведь организм часто путает голод и жажду.

Сахар есть нельзя. Сахар является главной причиной ожирения. Он почти вездесущ, поэтому избавиться от него трудно. Вместо сахара можно немного меда, но злоупотреблять им не стоит. Можно позволить себе не больше трех чайных ложек меда в день. Также Королева советует добавлять к пище две дольки грейпфрута, если у вас нет на него аллергии.

Нельзя есть животные или растительные жиры.

Можно ускорить похудение, ежедневно выполняя тренировки по 10-20 минут. Это сделает похудение намного эффективнее.

Довольно несложные правила. Но если их соблюдать, вы сможете быстро и эффективно потерять избыточный вес и даже нарастить мышечную массу.

Рассмотрим теперь конкретные этапы плана.

Первые три дня

На первом этапе едим только отваренный рис. Рис можно готовить только традиционным способом, предварительно замачивая в воде на 8-10 часов. После вымачивания сливаем воду, а рис заливаем кипятком и варим до готовности. Готовим один стакан сухого риса. В стакане сухого риса содержится примерно 700-750 Ккал. Дефицит по калориям обеспечен.

Едим рис, не добавляя к нему соли. Стараемся распределить приготовленный рис по всему дню. После 19 часов не едим. Рекомендуется зеленый чай или фиточаи. На таком питании сидим три дня.

Интересно: диета на рисе была разработана в основном как способ помочь в излечении проблем с сердцем и высоким давлением.

Ограничение количества соли способствует снижению кровяного давления, а эта диета также снижает количество потребляемых вами жиров, и у вашего организма будет возможность откорректировать содержание холестерина в крови.

Следующие три дня

В эти дни вам можно есть только печеную или отварную курицу. Курицу следует брать молодую, ведь старая курица уже успела накопить в себе много вредных веществ. За день рекомендуется потреблять не более 1.5 кг мяса. Делите курицу на пять частей, которые распределите на весь день. Диета три дня рис три дня курица три дня овощи позволяет заменять птицу нежирной рыбой, но есть рыбу можно только один день из трех. Желательно есть только курицу, но если курица вам надоела, можно включить и рыбу. По словам Маргариты Королевой, лучшими видами рыбы являются треска, хек, пикша и щука.

Ежедневное потребление калорий в эти три дня будет больше, примерно 1700 Ккал. Но чем и хорош протеин, он требует дополнительной энергии на его переваривание.

Замыкающие дни

Оставшиеся три дня отводятся под овощи. Можно съедать до полутора килограммов овощей ежедневно. Рекомендуемые овощи: свекла, капуста, брокколи, цукини, морковь все листовые. Употребляйте их в виде салатов или тушите блюда, главное, чтобы в них входили только овощи. Картофель здесь попадает в опалу, он содержит много углеводов. Именно углеводы диета «3 дня рис 3 дня курица 3 дня овощи» и призвана удалить.

Недостатки и противопоказания

Минусы у этого план питания тоже есть. Людям со слабой пищеварительной системой не подойдет диета 9 дней рис курица овощи — отзывы это показывают. Особенно много проблем вызывает третья фаза, на которой человеку разрешается есть исключительно овощи. Они в сыром виде содержат много кислоты, и это провоцирует проблемы в ЖКТ. Но тушеные овощные блюда допустимы.

В чем еще хромает диета «рис, курица, овощи»? Отзывы и результаты показывают, что вес быстро возвращается, если неправильно из нее выходить. После выхода следует продолжать тренировки и следовать в целом здоровому питанию. Нужно также считать калории, потому что если переедать сразу после окончания плана питания, потерянные килограммы сразу вернутся. Если вы сможете выдержать диету без соли и продолжите жить без нее, то вы получите бонус – половина потерянного веса точно не вернется. Но только если вы правильно вышли из диеты.

Если вам пришлась по вкусу диета на 9 дней 3 три рис 3 дня курица 3 дня овощи, отзывы окажутся очень полезны.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

диеты 3 дня кефир яблоки вареная курица или диета от повышенного халестирина

По сути, диеты 3 дня кефир яблоки вареная курица или диета от повышенного халестирина трудно назвать диетой. Быстрые диеты для похудения – фруктовые диеты Диеты, здоровое и правильное питание. Цель очистительной клизмы – очистить толстый кишечник от грязи, яиц глистов, На дно ведра выпадает взвесь мусора слоем около 5- 10 см. Через пять дней необходимо пройти второй этап очищения от паразитов, который

Плюсы диеты 3 дня кефир яблоки вареная курица или диета от повышенного халестирина Похудение по диеты 3 дня кефир яблоки вареная курица или диета от повышенного халестирина ХОРОШИЕ И ПЛОХИЕ УГЛЕВОДЫ. ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ . диета при артрите. 3 дек 2011 Разработан для быстрого и драматического роста мышц Создана для быстрой, Драматические GrowthIn мышц 3 недели, Двойное слепое.. enhancer – наращивания мышечной массы таблетки – nitric oxide

Программа похудения по диеты 3 дня кефир яблоки вареная курица или диета от повышенного халестирина рассчитана на три этапа. 10 фев 2012 Питание кормящей матери в первые месяцы после рождения малыша весьма отличается от нашего обычного рациона. Ведь все, что

Основное правило диеты 3 дня кефир яблоки вареная курица или диета от повышенного халестирина Название диеты. Диеты по. Певзнеру. Показания к применению. 1 – базисная диета. 11, диета при инфаркте миокарда (3 периода). Цель назначения

Первый этап диеты 3 дня кефир яблоки вареная курица или диета от повышенного халестирина:Низкокалорийные диеты, так популярные сейчас, хороши только в тех случаях, Хорошая потенция: 6 волшебных упражнений в домашних условиях

Второй этап диеты 3 дня кефир яблоки вареная курица или диета от повышенного халестирина:Быстрая и полезная морковная диета, за 3 дня сбросить 3-4 кг Быстрая, и полезная для здоровья, морковная диета поможет за 3 дня сбросить 3-4 кг

Третий этап диеты 3 дня кефир яблоки вареная курица или диета от повышенного халестирина:Диета для трех поросят: роман : Фейсконтроль на главную роль : главы из нового романа : Советы от безумной оптимисткой Дарьи Донцовой : советы 8 май 2012 Восстановления живота после родов — вопрос, который волнует каждую женщину. Как вернуть стройность, вернется ли все к прежней

диеты 3 дня кефир яблоки вареная курица или диета от повышенного халестирина, отзывы:13 мар 2012 На ужин можно съесть кальмары, морковно-капустный салат, рис отварной. Запить минералкой. Суббота. Выходные диеты на рыбе 7 окт 2011 Капуста, как известно, очень часто используется в диетическом питании. Вот рецепт салата, в состав которого входит одна, но разная

• диеты 3 дня кефир яблоки вареная курица или диета от повышенного халестирина
• ким протасов диета фото результаты
• что поможет похудеть рукам
• диета ангела 1an-dieta
• диета перрикона
• диета при зрозии желудка
• бесплатная диета от елены малышевой без смс
• яндекс диеты
• диета при повышенном холестерине рецепты блюд
• малахов как можно похудеть
• диета после перитонита аппендицита
• диеты 3 дня кефир яблоки вареная курица или диета от повышенного халестирина
• диета при синдроме раздраженного
• диетические продукты магазин киев
• кремлевская диета морковь по корейски
• можно ли похудеть на слабительных таблетках
• диета в 2000 калорий
• стоит ли худеть в 14 лет
• диетическое питание при холецестите
• какого цвета ваша диета скачать книгу
• диетическая ретинопатия
• всё о бодибилдинге диеты
• как быстро похудеть и накачаться
• диетология барановский а скачать
• желчегонные препараты диета

Оценка кефира как потенциального пробиотика на показатели роста, биохимию сыворотки и иммунные ответы у цыплят-бройлеров

Реферат

Этот эксперимент проводился для оценки влияния кефира из молока или мелассы в качестве пробиотика на показатели роста, характеристики туши, биохимию сыворотки и гуморальный иммунный ответ у цыплят-бройлеров. Всего 192 вылупившихся цыплят-бройлеров однодневного возраста (Ross 308) случайным образом распределили на 4 обработки, в каждой из которых было 4 повторных загона по 12 цыплят.Применялись следующие методы лечения: 1) базовая диета (C) и обычная питьевая вода, 2) 2% молочный кефир в питьевой воде, 3) 2% кефир из патоки в питьевой воде и 4) диета C с добавлением коммерческого пробиотика. На 42 день забивали восемь птиц на обработку для определения признаков туши. У бройлеров в возрасте 28 дней брали кровь для измерения титров антител против вируса болезни Ньюкасла (NDV) и вируса птичьего гриппа (AIV), в возрасте 30 дней – для определения титров антител против эритроцитов барана (SRBC) и в возрасте 42 дней. для биохимического анализа.Добавление 2% молочного кефира увеличивало массу тела бройлеров в возрасте 28 и 42 дней ( P <0,05). Добавление 2% мелассы кефира улучшило коэффициент конверсии корма (FCR) бройлеров в период роста ( P <0,05), но не повлиял на FCR бройлеров в другие периоды. Обработка не влияла на ежедневное потребление корма, вес внутренних органов и характеристики туши, за исключением длины тонкой кишки и слепой кишки. Длина тонкого кишечника значительно уменьшилась у бройлеров, получавших кефир с молоком и патокой ( P <0.05). Добавка кефира из мелассы значительно ( P <0,05) увеличивала титр антител против эритроцитов в возрасте 31 дня, но другие параметры, связанные с иммунитетом, статистически не различались между видами лечения. На биохимические параметры, включая сывороточный белок, альбумин и концентрацию триглицеридов, статистически не повлияли ( P > 0,05). Бройлеры, получавшие кефир из мелассы, имели значительно более низкую концентрацию общего холестерина в сыворотке крови, холестерина липопротеинов низкой плотности и повышенного холестерина липопротеинов высокой плотности в возрасте 42 дней ( P <0.05). В заключение, результаты показали, что включение 2% молочного кефира в питьевую воду улучшит показатели роста цыплят-бройлеров.

Ключевые слова

Антибиотик

Молочный кефир

Меласса кефир

Мультиштаммовый пробиотик

Бройлеры

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Copyright © 2015 Китайская ассоциация зоотехники и ветеринарии. Производство и хостинг компанией Elsevier B.V.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

Water Kefir от Mastering Fermentation

В наши дни молочный кефир довольно часто встречается на прилавках молочных продуктов – по крайней мере, в Калифорнии.Гораздо более загадочным является его безлактозный родственник, водный кефир. Оба напитка ферментируются схожими SCOBY (симбиотическими колониями бактерий и дрожжей), но зерна молочного кефира питаются натуральными сахарами, содержащимися в молоке, в то время как водный кефир требует дополнительного сахара или фруктового сока для работы. Мэри Карлин предоставляет рецепты обоих блюд в своей новой кулинарной книге Mastering Fermentation . Сегодня мы пробуем свои силы в версии на водной основе.

Почему я выбрал этот рецепт: Мне было очень любопытно, какой на самом деле вкус водного кефира.Будет ли он кислым, как чайный гриб? Дрожжевое, как хорошее пиво? Плохо и странно? Пришлось попробовать.

Что сработало: Несмотря на работу с незнакомыми ингредиентами, это был очень простой проект. Кефир на простой воде был немного сладким и слегка дрожжевым, но в конечном итоге довольно скучным. Однако как только я добавил в него несколько кусочков имбиря, он мне очень понравился. Имбирь превратил напиток в едва сладкую газировку и идеально утолил жажду.

Чего не было: Не нужно использовать модные стеклянные бутылки для хранения готового кефира, если их у вас нет.Чистые кувшины из каменной кладки тоже подойдут.

Предлагаемые хитрости: Для этого рецепта вам понадобятся зерна кефира. Я заказал свою в Интернете по адресу Cultures for Health , и они отлично сработали. Я также слышал о друзьях, которым удалось найти зерна кефира на Craigslist, но трудно проверить, насколько хорошо о них позаботились. Вы можете ароматизировать водный кефир одним из двух способов. Во-первых, вы можете положить гидратированные зерна в свежий фруктовый сок или кокосовую воду вместо простой воды.Или вы можете добавить небольшие кусочки фруктов, овощей или чайных листьев (например, черники, имбиря или гибискуса) в кефир после того, как вы процедите зерна. Дополнительный сахар из этих добавок сделает кефир слегка газированным. Если вы хотите использовать кефир в качестве закваски, оставьте все как есть.

Перепечатано с разрешения книги Мэри Карлин Mastering Fermentation: Recipes for Making and Cooking with Fermented Foods . Авторское право 2013. Издано Ten Speed ​​Press, издательством Crown Publishing Group, подразделения Random House.Все права защищены. Доступно везде, где продаются книги.

зерен водного кефира | Принадлежности для выращивания корней и урожая

Обработка заказов

Заказы, размещенные после 12:00 EST, начнут обрабатываться на следующий рабочий день. Заказы, полученные после 12 часов вечера по восточному стандартному времени в пятницу, начинают обрабатываться в следующий понедельник или на следующий рабочий день, если понедельник выходной. Это повлияет на способы доставки Jump the Line, Next Day и Second Day.

Стандартная наземная доставка

Заказы на складе, отправленные Roots & Harvest, доставляются в течение 5-10 рабочих дней с момента получения заказа.Доставка в 48 штатов требует стандартных затрат на доставку, как указано ниже. За заказы, отправленные на Аляску, Гавайи, адреса APO / FPO территорий США или Канаду, взимается плата на основе фактических затрат на доставку, понесенных UPS или USPS.

Когда Roots & Harvest отправляет заказ стандартной наземной доставкой – заказы доставляются через UPS ИЛИ USPS.

Наземные перевозки ИБП

Мы называем это «Перейти к черту». Заказы, отправленные через нашу наземную доставку UPS, будут отправлены с нашего объекта в тот же день (если они заказаны до 12 вечера EST) и будут отправлены через UPS в течение 3-5 рабочих дней.

Стандартные расходы на доставку

СТОИМОСТЬ ТОВАРА	СТОИМОСТЬ ДОСТАВКИ
$ 1,00 – 15,00 $	5,95 $
$ 15,01 – 20,00 $	$ 7,95
$ 20,01 – $ 5082
50,01 долл. США – 75,00 долл. США	10,95 долл. США
долл. США 75,01 долл. США – 110,00 долл. США	11,95 долл. США
110,01 долл. США – 175,00 долл. США	13 долл. США.95
175,01 долл. США – 220,00 долл. США	14,95 долл. США
220,01 долл. США – 300,00 долл. США	15,95 долл. США
Более 300,00 долл. США	7% от общей суммы товаров

Потребители в Канаде

Выберите между UPS для жилых помещений – Канада и США Приоритетная почта Международная доставка. Сроки доставки могут отличаться в зависимости от таможенных требований. Стоимость доставки, указанная при оформлении заказа, НЕ включает таможенные сборы или другие сборы, понесенные через таможню.

Срочная доставка

Это нужно быстро? Без проблем. UPS 2nd Day Air доставит ваш заказ в течение 2 рабочих дней. Получите свой заказ в течение 1 рабочего дня с помощью службы доставки UPS Next Day Air. См. Раздел Обработка заказа выше, чтобы узнать о сроках окончания заказа и доставки.

Приоритетная почта USPS

Заказы, отправляемые на Аляску, Гавайи, Гуам, Пуэрто-Рико, Виргинские острова и в вооруженные силы, будут отправляться посредством приоритетной почты USPS. Доставка может занять до 10 рабочих дней.

Дополнительная доставка

Поскольку пресс для фруктов и другие крупногабаритные изделия громоздкие и тяжелые, для этих товаров взимается дополнительная плата за доставку, которая дополняет стандартные расходы на доставку, указанные выше.

Невыполненные заказы

Если ваш заказ содержит товар / или товары, показанные в отставке, заказ будет задержан для отправки, когда все товары будут на складе, если вы не выберете вариант отгрузки вперед. Отправка вперед означает, что все товары, которые есть на складе, будут отправлены немедленно, а все невыполненные заказы будут отправлены вместе, когда все товары будут доставлены на склад.

Посетите Доставка и возврат , чтобы получить полную информацию о доставке и возврате.

5 удивительных преимуществ кефира для здоровья

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Йогурт долгое время был одним из основных продуктов питания среднего американца, но его ферментированный родственник, кефир, только недавно начал набирать популярность по эту сторону Атлантики.

Теперь, когда он появляется в массовых продуктовых магазинах, таких как Whole Foods, нельзя отрицать, что этот терпкий напиток становится мейнстримом. Вы можете поблагодарить за это шум, связанный с пробиотиками.Как и многие другие ферментированные продукты, включая кимчи и чайный гриб, кефир является источником «хороших» бактерий для кишечника. Вот более подробное описание основных преимуществ сливочного напитка для здоровья.

---

Резервное копирование: что такое кефир?

Зерна кефира напоминают творог или небольшие кусочки цветной капусты.

istockphotoluis Getty Images

Традиционно кефир готовили из коровьего молока и кефирных зерен, которые содержат комбинацию живых бактерий и дрожжей для стимулирования брожения.Согласно обзору 2016 года, опубликованному в журнале Frontiers in Microbiology , этот процесс существует уже много веков. Результат? Насыщенная, гладкая консистенция с острым вкусом (воспринимайте это как питьевой йогурт).

Сейчас массовые производители стремятся использовать заквасочные культуры микробов вместо кефирных зерен. Помимо кефира из коровьего молока, теперь вы можете найти кефир из козьего, овечьего, миндального, кокосового или соевого молока.

KEFIR ПИТАТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ: 104 калории, 9 г белка, 2.5 г жира, 11,5 г углеводов (0 г клетчатки), 11 г сахара в 1 чашке (с низким содержанием жира и без добавок)

Польза кефира для здоровья

Кефир полезен для пищеварения

Кефир получил статус суперзвезды благодаря своим пробиотикам, которые стоит добавить в свой рацион, если вы боретесь со вздутием живота или нерегулярным испражнением, – говорит Дон Джексон-Блатнер, RDN, диетолог из Чикаго и автор книги The Superfood Swap . По данным Национального института здоровья, пробиотики улучшают здоровье пищеварительной системы и укрепляют иммунитет, заселяя кишечник полезными микроорганизмами, которые помогают избавиться от других вредных бактерий.

«Я говорю людям, которые едят йогурт для пробиотиков, перейти на кефир», – говорит она. «В кефире больше видов настоящих бактерий и больше полезных бактерий, чем в йогурте».

На самом деле, по ее словам, большинство традиционных йогуртов содержат лишь несколько штаммов пробиотиков, однако кефир содержит до 12 штаммов. Скорее всего, чем больше штаммов пробиотиков вы съедите, тем лучше, – говорит Джексон-Блатнер. Хотя исследователи не определили, какие именно насекомые вам нужны или сколько вы должны стараться употреблять каждый день, некоторые из наиболее часто изучаемых штаммов включают Lactobacillus и Bifidobacterium , которые вы можете найти в некоторых разновидностях супермаркетов.

Кефир богат кальцием

Нельзя недооценивать важность кальция, минерала, который имеет решающее значение для формирования крепких костей. И мужчины, и женщины в возрасте от 19 до 50 должны стремиться получать 1000 миллиграммов (мг) в день, но отчет Министерства сельского хозяйства США (USDA) за 2014 год показал, что 42 процента американцев не едят его в достаточном количестве. Типичный кефир содержит от 300 до 400 мг кальция на чашку, что делает напиток «отличным» источником кальция, говорит Джексон-Блатнер.

8 продуктов с высоким содержанием кальция

Кефир содержит больше белка, чем яйцо

Белок нужен нам для наращивания костей, мышечной ткани и новых клеток кожи. Кроме того, этот ключевой макроэлемент может дольше сохранять чувство сытости, что способствует снижению веса.

Кефир содержит около 9 граммов белка на порцию, что больше, чем то, что вы найдете в традиционных йогуртах, но меньше, чем количество, содержащееся в греческих разновидностях, говорит Джексон-Блатнер. Тем не менее, 9 граммов белка – это довольно внушительная доза, особенно если учесть, что в большом яйце содержится около 6 граммов.

Кефир с калием

Несмотря на многочисленные преимущества калия для здоровья, такие как снижение артериального давления и, возможно, облегчение мышечных спазмов, многие женщины значительно не дотягивают до рекомендованных 4700 мг в день. Согласно отчету Министерства сельского хозяйства США за 2017 год, женщины в возрасте от 20 до 69 лет потребляют от 2200 до 2400 мг калия.

Одна причина: по словам Джексон-Блатнер, это питательное вещество в основном содержится во фруктах, овощах и молочных продуктах, и около 90 процентов из нас не едят достаточно продуктов.В одной порции кефира содержится около 400 мг калия, поэтому пейте, если вам надоели бананы.

Вы можете пить кефир, даже если у вас непереносимость лактозы

Около 65 процентов людей имеют проблемы с перевариванием лактозы, сахара, который содержится в молоке и других молочных продуктах. Но даже если вы положили пакет молока на полку много лет назад, есть большая вероятность, что вы все еще можете проглотить кефир. «Хотя кефир содержит некоторое количество лактозы, в нем есть бактерии, питающиеся этим сахаром, поэтому в кефире меньше лактозы [чем в других молочных продуктах]», – говорит Джексон-Блатнер.

Однако это не относится к людям, страдающим аллергией на молоко – в этом случае лучше выбрать кефир из растительного молока.

---

Как добавить кефир в свой рацион

Одна из лучших особенностей кефира: «Его очень легко использовать», – говорит Джексон-Блатнер. «Это как питьевой йогурт». Кефир – отличная основа для смузи или чаши для смузи; вы также можете использовать его вместо обычного молока в миске с хлопьями.

Обязательно покупайте простые сорта, а не ароматные.Да, простой кефир может иметь немного кисловатый привкус, но, как и в случае с йогуртами, в варианты с фруктовым вкусом может быть добавлено много сахара, говорит Джексон-Блатнер. (И помните: ваниль – это тоже ароматизатор.)

«Мне нравится, когда люди используют 2-процентный вид», – говорит она, поскольку это помогает нейтрализовать терпкость кефира. «Так же, как сливки в кофе убирают горечь, немного жира делает молочные продукты менее кислыми и их легче есть», – говорит она. Кроме того, если вам действительно нравится терпкость кефира, вы можете пить его прямо или просто сочетать с несколькими ягодами, чтобы получить сытный перекус.

Мария Мастерс Мария Мастерс – опытный медицинский журналист с более чем десятилетним опытом проведения интервью с врачами, диетологами и другими экспертами для таких публикаций, как Prevention, Men’s Health и Everyday Health.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

меню, особенности, результаты и отзывы 👈🏻 🌘 🛌

Разгрузочные дни считаются полезными для здоровья и поддержания стройной фигуры. По своей сути это мини-диеты, которых рекомендуется придерживаться в течение 12 или 24 часов. Что нужно знать, чтобы такими ограничениями в питании не навредить собственному здоровью? Постараемся разобраться, как правильно проводить разгрузочные дни на кефире и твороге.

В чем польза кефирных разгрузочных дней?

Не все люди способны выдерживать длительные диеты.Придерживаться определенной диеты в течение одного дня намного проще, чем контролировать себя в течение недели. Разгрузочные дни помогают пищеварительной системе расслабиться и «перезагрузиться». Однодневные диеты рекомендуются не чаще одного раза в неделю. Разгрузочные дни на кефире и твороге часто хвалят за мгновенный эффект похудания. Ведь при соблюдении правильного ежедневного меню можно сбросить до 2 килограммов в весе. Все дело в том, что при разгрузке кефирного дна организм полностью очищается. Этот кисломолочный продукт положительно влияет на пищеварительную систему.Кефир богат витаминами A, B и D, а также кальцием. Использование этого продукта положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Йогурт также полезен как средство от отеков.

Противопоказания кефирно-творожной диеты

Любая система питания имеет ограничения и противопоказания.Кефирные монодиеты не должны длиться более трех дней. При их регулярном употреблении оптимален вариант разгрузочных дней. Не рекомендуется очищать организм кефиром при таких заболеваниях, как язва, гастрит и заболевание почек. При этом разгрузочные дни на кефире и твороге могут проводить люди, страдающие сахарным диабетом. Это заболевание не является противопоказанием для такой мини-диеты. Не рекомендуются любые разгрузочные дни при ослабленном иммунитете и повышенных умственных и / или физических нагрузках.Отказаться от кефирной диеты следует при индивидуальной непереносимости этого напитка. Если в кисломолочные дни вы постоянно чувствуете голод и дискомфорт, также имеет смысл попробовать другую систему питания.

Кефир для похудения и очищения организма: правила выбора продуктов

Кефирно-творожная диета обязательно понравится всем ценителям еды. В этот разгрузочный день вы не почувствуете голода. Будьте осторожны, не все молочные продукты одинаково полезны! Выбирая в магазине кефир и творог, начните с изучения состава.Натуральные молочные продукты нельзя хранить дольше 5 дней. Для похудения подойдет кефир, жирность которого не более 2%. Продукт должен быть приготовлен с использованием кисломолочных бактерий. По аналогичному принципу следует выбирать и творог для диетического меню. Натуральное происхождение, низкий процент жирности и отсутствие искусственных добавок.

Основные правила разгрузочного дня

При любой монодиете важно соблюдать питьевой режим.Пейте много чистой воды. Это поможет компенсировать потерю жидкости и запустить процесс очищения организма. Из ежедневного рациона необходимо полностью исключить соль и сахар. В разгрузочный день можно выпить 1-3 чашки кофе или чая, но подслащивать напитки не рекомендуется. Сколько можно пить кефира? Если ваша цель – очистить организм и похудеть, используйте не более 2 литров кефира. Разгрузочные дни на кефире и твороге также требуют контроля энергетической ценности рациона.Суточная норма при такой диете – не более 700 килокалорий. Получить максимальную пользу можно, подготовившись накануне к однодневной диете. В день перед разгрузкой уменьшите потребление жиров и откажитесь от нездоровой пищи. Также после однодневной диеты постепенно начинайте есть обычные блюда.

Стандартный вариант меню

Самым простым вариантом разгрузочного кефирно-творожного дня является неограниченное употребление выбранных продуктов.Если ваша цель – не только очистить организм, но и похудеть, рассчитывайте дневное количество еды по ее калорийности. Разделите дневной рацион на 5-6 приемов пищи. Как правильно провести разгрузочный день на кефире или твороге? Вы можете сесть за стол, как только почувствуете голод. Желательно есть медленно и небольшими порциями. Ваша основная цель – весь день есть только творог и кефир, останавливаясь на отмеренном количестве еды. У этой однодневной диеты есть альтернативы. Один из них предполагает прием пищи по определенной схеме, а другой позволяет даже готовить простые блюда.

Питание по схеме

Предлагаем Вашему вниманию план разгрузочного дня на кефире и твороге. По такому варианту ежедневного меню интервалы между приемами пищи должны составлять 1,5-2,5 часа. В эти промежутки времени закуски запрещены. Не забывайте пить достаточно воды между основными приемами пищи. Определите количество еды, которое можно есть в течение дня. Затем кефир разделите на 5 равных частей, а творог – на 4.Тогда вам останется только чередовать выбранные продукты. Начать следует с 1 стакана кефира, затем подождать 1,5-2,5 часа, затем съесть части творога от дневного объема. Между приемами пищи не забывайте пить чистую воду.

Предлагаем Вашему вниманию примерный план питания:

• 7:30 – кефир;
• 9:00 – творог;
• 10:30 – кефир;
• 12:00 – творог;
• 13:30 – кефир;
• 15:00 – творог;
• 16:30 – кефир;
• 18:00 – творог;
• 19:30 – кефир.

Рецепты диет

Не всем нравится вкус молочных продуктов. Если вы морально не готовы целый день есть творог и кефир, предлагаем вам несколько простых рецептов. Прекрасным дополнением к диетическому меню являются отруби. Выбирайте на свой вкус пшеницу, овес или рожь.На каждую порцию творога просто добавьте столовую ложку определенных отрубей. В результате вы получите полезный продукт, который отлично очищает организм и восполняет нехватку медленных углеводов. Если вы решили провести разгрузочный день на твороге и кефире, меню можно разнообразить, добавив мед. С его помощью можно улучшить вкус кисломолочного напитка. На чашку кефира добавьте одну чайную ложку меда. Свежие ягоды станут прекрасным дополнением летних разгрузочных дней. Их можно добавлять в творог и кефир.Если вы соблюдаете зимнюю однодневную диету, попробуйте использовать в качестве ароматизатора свои любимые сухофрукты. В сутки разрешено съедать не более 50 грамм. Это количество сухофруктов разделите на равные части и добавьте к творогу.

Итоги разгрузочных кефирно-творожных дней

Кисломолочные разгрузочные дни очень полезны и помогают поддерживать оптимальный вес.Если вы решили попробовать этот вариант питания на себе, не поленитесь взвесить до и после. В зависимости от индивидуальных особенностей тела потеря веса может составлять от 1 до 2 килограммов. Однако важно понимать, что потеря веса не достигается расщеплением жировой ткани или удалением жидкости. Однодневная кефирная диета только способствует очищению организма. Но даже в этом случае разгрузочный день на кефире для похудения весьма кстати. Опции меню позволят вам забыть о чувстве голода.В то же время такая мини-диета значительно улучшает пищеварение. Специалисты рекомендуют регулярно проводить разгрузочные дни. Их оптимальный график: 2-4 раза в месяц через равные промежутки времени.

Разгрузочный день на кефире и твороге: меню и отзывы о подобных похудениях

Кефирные диеты достаточно популярны в нашей стране.Они имеют репутацию эффективных, простых и доступных по цене. Кисломолочные однодневные диеты идеальны для ленивых – ведь готовить по такой схеме питания не нужно. Что говорят наши соотечественники, попробовавшие разгрузочный день на кефире и твороге? Обзоры можно встретить самые разные. Многим женщинам нравится эффект «мгновенного» похудания. Ведь кефирное «голодание» позволяет всего за один день отметить похудание до 2 килограммов. Но не забывайте, что эффект этот не качественный и длительный.Регулярно повторяемые однодневные диеты помогут вам поддерживать форму. Но если вы хотите добиться качественного результата, не забывайте о принципах правильного питания и физических нагрузок. Полезен ли для здоровья разгрузочный день на твороге и кефире? Результат регулярного очищения организма сложно не заметить. Кисломолочные мини-диеты помогают забыть об отеках и нормализовать работу кишечника. В своих отзывах многие любители кефира отмечают, что именно этот напиток положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос.Вы можете удивиться, но некоторые не любят разгрузочные дни на кефире. Среди любителей таких мини-диет можно встретить отзывы о дискомфорте употребления большого количества кисломолочных продуктов. Такой вариант однодневной диеты не подходит тем, кому просто не нравится вкус кефира. Обязательно попробуйте лично провести разгрузочный день на кефире! Отзывы и результаты других людей несопоставимы с личным опытом, когда речь идет о естественном очищении и оздоровлении организма.

Вода Кефирные зерна Часто задаваемые вопросы по устранению неполадок

В. Когда я регидратировал зерна кефира с водой, я не видел пузырьков. Это нормально?

A. Да. Из недавно регидратированных зерен может быть пузырение, а может и не быть. Следуйте инструкциям по приготовлению первой порции водного кефира, даже если через 3-4 дня регидратации нет видимых признаков посева.

В. Зерна водяного кефира восстанавливали влагу в течение 5 дней и выглядят регидратированными, но, похоже, ничего не делают. Мне подождать дольше?

A. Не оставляйте зерна кефира для регидратации более чем на 4 дня. Более длительные периоды без свежих продуктов могут лишить воды кефирных зерен. Через 3-4 дня регидратации, даже если нет видимых признаков посева, переложите кефирные зерна в новую сахарную воду, чтобы начать первую порцию водяного кефира.

В. Я не уверен, что зерна моего водного кефира работают правильно. Что я должен делать?

A. Всегда проверяйте аромат и вкус, чтобы убедиться, что зерна водяного кефира работают правильно. Готовый водный кефир должен пахнуть приятным и, возможно, немного кисловатым, и он будет менее сладким, чем сахарная вода или сок, с которых вы начали. Жидкость обычно становится светлее и мутнеет во время периода брожения.

Q.Я приготовила несколько партий водяного кефира, на вкус он неплохой, но пахнет дрожжевым или забавным. Это нормально?

А. Может быть. Это нормально, что кефир сначала пахнет дрожжевым запахом. Вначале дрожжевой запах является признаком того, что дрожжи и бактерии в кефирных зернах все еще находятся в равновесии. Обычно дрожжевой аромат значительно уменьшается за несколько порций.

Если дрожжевой аромат не исчезнет, ​​водный кефир может перерасти, что может вызвать дисбаланс.Обязательно сокращайте время культивирования при более высоких температурах, чтобы зерна были сытыми и сбалансированными.

Для зерен, которые использовались некоторое время, но начали пахнуть дрожжами, можно добавить ⅛ промытого органического лимона к 2-3 партиям, чтобы повысить кислотность и уменьшить количество дрожжей.

В. Я работал с зернами водяного кефира в течение нескольких недель, и вкус кефира, кажется, изменился. Он более ферментированный, чем раньше, немного менее сладкий. Это нормально?

А. Да, это нормально, что зерна вновь регидратированного водного кефира созревают в течение первых нескольких недель, и вкус готового водного кефира может измениться.

В. Я работал с зернами водяного кефира в течение нескольких недель, и они все еще не пузырились. Что я могу сделать?

A. Это нормально, что водный кефир не будет очень пузырчатым при использовании рафинированного сахара. Попробуйте более темный сахар или добавьте минеральные добавки. Для получения газированного готового водного кефира обычно необходимо разливать готовый кефир в плотно закрытые бутылки.

В. Зерна моего водного кефира не размножаются. Что я могу сделать?

A. Распространено заблуждение, что зерна водяного кефира, которые не размножаются, не работают. Зерна водного кефира, как известно, размножаются, но иногда они не хотят этого делать. Даже если они не размножаются, при правильном уходе крупинки водяного кефира можно использовать неограниченно долго для заваривания водяного кефира. Узнайте больше о поощрении размножения зерен водного кефира.

Q.Мой водный кефир выглядит мутным. Это нормально?

A. Да, при брожении жидкость становится мутной.

В. Зерна моего водного кефира работали хорошо, но внезапно они стали слизистыми. Как мне заставить их снова работать?

A. Зерна могли быть загрязнены или вышли из равновесия. Проконсультируйтесь с нашей статьей «Восстановление поврежденных водных зерен кефира», чтобы дать зернам отдохнуть и вернуть их к работе.

В. Мои крупинки водяного кефира стали крошечными и мягкими. Что случилось?

A. Зерна могут распадаться, распадаться и становиться мягкими по нескольким причинам:

• Чрезмерное культивирование: при более высоких температурах сократите время культивирования и чаще переносите зерна в новую сахарную воду.
• Чрезмерная минерализация: нерафинированный сахар и вода с высоким содержанием минералов могут оказаться слишком сильными для зерна. Слишком большое количество минеральных добавок также может привести к разрыву зерен и превращению их в кашице или образованию сиропообразного водного кефира.Как можно скорее уменьшите содержание минеральных веществ в водном растворе сахара, чтобы зерна могли восстановиться.
• Неправильные ингредиенты: Кокосовый сахар, кленовый сироп, мед и другие подсластители – не лучшая пища для зерен водяного кефира. Обратитесь к нашей статье о выборе ингредиентов водяного кефира для получения дополнительной информации.

В. Мой готовый водный кефир густой или сиропообразный. Что случилось?

A. Водный кефир может быть сиропом по нескольким причинам.

• Чрезмерная минерализация: нерафинированный сахар и вода с высоким содержанием минералов могут оказаться слишком сильными для зерна. Слишком большое количество минеральных добавок также может привести к разрыву зерен и превращению их в кашице или образованию сиропообразного водного кефира. Как можно скорее уменьшите содержание минеральных веществ в растворе сахара и воды, чтобы зерна могли восстановиться.
• Неправильные ингредиенты: Кокосовый сахар, кленовый сироп, мед и другие подсластители – не лучшая пища для зерен водяного кефира. Обратитесь к нашей статье «Выбор ингредиентов водяного кефира» для получения дополнительной информации.

В. Я забыл о моем водном кефире на прилавке, и он культивировался более 72 часов. Что я должен делать?

A. Зерна водяного кефира, вероятно, очень голодны после более чем 48 часов без свежей пищи. Меняйте воду с сахаром каждые 24 часа в течение следующих нескольких циклов, пока зерна водяного кефира не начнут снова вести себя нормально. Если прошло более 6 дней, шансы сэкономить зернышки водяного кефира значительно снижаются.

В. На поверхности жидкости образовалась плесень. Можно ли сэкономить на водном кефире крупинки?

A. Хотя появление плесени на партии водяного кефира нечасто, иногда это может произойти. Белые образования на поверхности кефира могут быть плесенью или дрожжами. Пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки клиентов, прежде чем что-либо выбросить.

Если плесень все же образуется, немедленно выбросьте всю партию, включая зерна водяного кефира. Не пытайтесь спасти заплесневелый замес, даже если вы не видите плесени на самих зернах водного кефира.Это может быть опасно для вашего здоровья. Возьмите новый набор зерен водяного кефира, тщательно очистите банку и попробуйте еще раз в другой день.

В. Могу ли я что-то сделать, чтобы предотвратить появление плесени, если она у меня уже была?

A. Если плесень была проблемой в прошлом, или если вы знаете, что плесень в окружающей среде, окуните, сбрызните или опрыскайте крышку банки (кофейный фильтр, тканевую салфетку и т. Д.) Дистиллированным белым уксусом. Затем через день опрыскивайте крышку, чтобы предотвратить образование плесени.

В. Мои крупинки водяного кефира размножились, и я хотел бы приберечь их в качестве резерва. Как я могу это сделать?

A. Зерна водяного кефира можно хранить кратковременно в холодильнике или длительное время путем их сушки.

В. Зерна моего водного кефира быстро размножаются. Что я могу сделать с дополнительными услугами?

A. Зерна водяного кефира станут замечательным подарком друзьям. Кроме того, их можно есть, смешивать с коктейлями или делить с цыплятами или домашними животными.

В. Мой водный кефир на вкус плоский. Как я могу увеличить количество карбонизации?

A. Есть несколько способов увеличить количество карбонизации в водном кефире:

• При работе с зернами водяного кефира, предварительно обезвоженными для транспортировки, может потребоваться несколько партий, чтобы готовый кефир стал пузырчатым. Это нормально.
• Из цельного нерафинированного сахара обычно образуется больше пузырьков водяного кефира, чем из водяного кефира, приготовленного с белым сахаром.
• После завершения процесса культивирования и удаления зерен разлейте готовый водный кефир с добавлением ароматизатора или без него в течение 24-72 часов в плотно закупоренную бутылку, чтобы дать возможность образоваться газу. Для приготовления очень газированного готового водного кефирного напитка необходимо разливать водный кефир в бутылки.

В. Мой водный кефир со вкусом свежих фруктов, слишком крепкий или похож на алкоголь. Что я сделал не так?

A. При использовании свежих фруктов для ароматизации водяного кефира, удалите фрукты через 24 часа.Добавляйте свежие фрукты каждые 24 часа, если требуется более длительный период культивирования. См. Более подробную информацию в разделе «Ароматизирующий водный кефир».

Начните использовать водный кефир из зерен

Теперь, когда на все ваши часто задаваемые вопросы о зернах водяного кефира даны ответы, самое время начать использовать зерна водяного кефира в домашних условиях!

Cultures for Health предлагает самый большой выбор продуктов для ферментации и культивирования в Интернете, и у нас даже есть все инструменты, которые вам понадобятся, чтобы начать использовать водный кефир в домашних условиях.

Наши зерна кефира на воде – идеальный способ начать делать дома натуральную полезную для кишечника газировку. Все, что вам нужно сделать, это смешать сахар с водой, а все остальное сделает наш водный кефир!

Если вы нервничаете, мы также добавим инструкции, которые покажут вам, как именно начать делать газировку с зернами водяного кефира. У нас также есть обширный раздел сообщений об этом, чтобы максимально упростить процесс.

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с нашими зернами водяного кефира прямо сейчас!

продуктов и напитков, которые могут испортить ваши результаты

Прерывание поста

В наши дни потеря веса является одним из приоритетов для тысяч людей во всем мире.Они ищут эффективные планы питания и тренировок, которые могут дать желаемый эффект в течение короткого периода времени. Возможно, из-за срочности времени эти люди часто вносят серьезные коррективы в свою жизнь, переходя на новую диету, не копаясь должным образом в данных, чтобы выяснить, какой план питания им следует выбрать. Это серьезная ошибка, поскольку некоторые детали, как правило, являются наиболее важными, когда речь идет о здоровье.

Прерывистое голодание – это эффективный план питания, у которого есть тысячи сторонников.Как правило, когда люди, следящие за весом, выбирают эту диету, они выбирают наиболее подходящий график для голодания и выясняют, какие продукты они будут есть в свои «окна приема пищи». Однако есть одна важная деталь, которую они обычно игнорируют, – как правильно и без вреда для здоровья и пищеварительной системы нарушить голодание. В этой статье вы найдете подробную информацию о том, каких продуктов лучше избегать, чтобы не потерять все преимущества диеты, и какие продукты лучше всего подходят для прерывания голодания.Есть также некоторые факты о самом периодическом голодании, в том, что касается его воздействия на ваше тело. Читай дальше что бы узнать!

Прерывистое голодание: краткое руководство

Наш современный мир похудания предлагает огромное количество диет – все они обещают вам невероятные результаты. Из них прерывистое голодание входит в число самых популярных диет. Идея состоит в том, что вы не едите в определенные периоды времени ежедневно (4).

Такая диета помогает снизить нежелательные килограммы, поскольку вы значительно ограничиваете потребление калорий и в то же время улучшаете общие показатели здоровья.Наряду с регулярными физическими упражнениями это может снизить риск диабета и даже некоторых видов рака. По некоторым данным, он также может улучшить здоровье, связанное с такими заболеваниями, как инсульт, астма, рассеянный склероз, артрит и т. Д.

Существует множество подходов к этой диете. Например, некоторые люди, сидящие на диете, предпочитают придерживаться своего обычного плана питания пять дней в неделю, а остальные два дня голодать. Другие постятся через день. Другой распространенный подход – есть только в течение 8-часового окна дня и голодать оставшиеся 16 часов дня.

Эта диета в основном безопасна для большинства людей, но не подходит никому. Перед тем, как приступить к этому плану питания, очень важно проконсультироваться с врачом или диетологом. Вы также должны помнить, что прерывистое голодание может привести к ряду побочных эффектов, таких как голод, усталость, головные боли, бессонница и т. Д. Однако может быть обнадеживающим знать, что эти эффекты обычно исчезают примерно через месяц, когда ваше тело привыкает к новому режиму (12).

Подробнее: Как долго безопасно голодать: длительное или краткосрочное голодание более эффективно?

Как прервать голодание?

Да, прерывистое голодание не выглядит чем-то очень сложным, и в большинстве случаев люди, сидящие на диете, не обращают особого внимания на детали.Очень часто приверженцы этого режима питания очень осторожны с началом разгрузочного дня. Они обращают внимание на свое тело и очень осторожно относятся к этому изменению образа жизни. Однако многие люди склонны пренебрегать другим важным аспектом – не менее важным и правильным нарушением поста.

Во-первых, важно понимать, что существует несколько видов постов. Есть длинные и короткие посты, которые зависят от продолжительности. 12-24-часовой период голодания считается кратковременным, а продолжительность голодания более 36 часов – длительным.Они по-разному влияют на ваше тело.

Вы испытываете кратковременное голодание почти каждый день, даже если не придерживаетесь периодического режима питания. Это происходит потому, что у вас есть период между после ужина и до первого приема пищи на следующий день. Такое голодание не оказывает особого влияния на ваш организм и функции пищеварения в частности. Нарушение этого типа голодания также не требует особого подхода или планирования. Однако длительное голодание несколько иначе влияет на ваше тело.Во время такого голодания ваше тело с большей вероятностью уменьшит количество пищеварительных ферментов, вырабатываемых пищеварительной системой. Вот почему возвращение к этому типу голодания требует большего внимания и планирования.

]]>

Если вы любитель тренировок или новичок, совершающий свой первый набег в мир фитнеса и диет – BetterMe может многое предложить как новичкам, так и экспертам! Установите приложение и ощутите всю универсальность из первых рук!

Работа вашего тела в разгрузочные дни

Давайте разберемся подробнее с работой вашего тела в разгрузочные дни.Когда вы только начинаете свое прерывистое голодание, вашему телу потребуется время, чтобы приспособиться. Во время вашей обычной диеты, когда вы регулярно ели, ваше тело использовало метаболическую энергию для выработки пищеварительных ферментов для эффективной переработки потребляемых вами продуктов. Все меняется, когда вы начинаете практиковать прерывистое голодание. Вашему организму просто не нужны ферменты в таком количестве, и поэтому оно не вырабатывает такое же количество, а вместо этого ваша метаболическая энергия используется для других функций вашего тела. Возможно, по этой причине люди, голодающие, часто испытывают прилив энергии и улучшают самочувствие (6).

Прерывание длительного голодания может привести к целому ряду побочных эффектов. Когда вы снова начинаете есть после длительного периода голодания и после того, как ваше тело замедляет выработку ферментов, вы можете заметить вздутие живота, боли в желудке, диарею, тошноту и многое другое. Это происходит потому, что в вашем организме нет необходимого количества пищеварительных ферментов для обработки съеденной вами пищи, и поэтому они дольше остаются в желудке. В это время вашему организму требуется пара часов или больше, чтобы начать переваривать пищу.

Существует несколько эффективных методов, которые могут помочь вам свести к минимуму эти побочные эффекты. Во-первых, важно регулярно голодать. Таким образом, ваше тело привыкает к этому режиму питания и не перестает вырабатывать ферменты. В результате вы не столкнетесь с такими побочными эффектами в конце периода голодания. Конечно, после определенного периода практики прерывистого голодания того или иного типа питания вы сможете закончить голодание так, как вам нравится. Но учтите, что важно проявлять осторожность в самом начале вашего нового образа жизни (примерно в первые 2 месяца).

Во-вторых, употребление наиболее питательных продуктов для прерывания голодания поможет вам избежать или минимизировать перечисленные выше побочные эффекты. Итак, теперь вопрос в том, какие продукты есть, а каких избегать при нарушении поста?

Продукты, которых следует избегать при прерывании голодания

Есть продукты, которые могут быть слишком тяжелыми для вашей пищеварительной системы, и лучше избегать их, пока ваше тело не привыкнет к этому режиму питания и не поймет, что это не стресс, а новый образ жизни.Ниже вы можете увидеть список продуктов, которые НЕ подходят для прекращения голодания.

• Орехи и семена (включая масло из орехов и семян)
• Сырые крестоцветные овощи (можно заменить вареными)
• Спирт
• Красное мясо
• Продукты, которые являются проблемными лично для вас

Это не означает, что вы вообще не должны есть эти продукты. По прошествии 6-часового окна ваш организм должен привыкнуть к тому, что голодание завершено, и вы можете спокойно есть все перечисленные выше продукты.Кроме того, важно избегать нездоровой пищи, поскольку в ней много жиров, соли и сахара.

Что есть при нарушении поста?

Во-первых, негосточные дни лучше начинать осторожно и постепенно. Если вы съедите что-то с высоким содержанием жира и сахара и даже с высоким содержанием клетчатки сразу после голодания, это окажет огромную нагрузку на вашу пищеварительную систему. Вам следует начинать с небольших порций и выбирать продукты, которые легче усваиваются.Так вы не перегрузите пищеварительный тракт и избежите неприятных побочных эффектов. Так, например, лучше в это время не пить газировку и не есть любимый бургер. Даже здоровая пища с высоким содержанием клетчатки, такая как орехи и семена, поначалу может быть вредной для вас. Ниже вы можете найти список продуктов, которые помогут вам мягко и постепенно прервать голодание.

Например, авокадо или яйцо вкрутую подойдут для этого случая. Полезные жиры также имеют ряд преимуществ для здоровья – они снижают риск сердечных заболеваний и инсульта, снижают кровяное давление и многое другое (9).

Они питательны и не станут такой клетчаткой для вашего организма, как сырые фрукты и овощи. Здесь вы можете добавить свои любимые ингредиенты и получить напиток с необходимыми питательными веществами.

Отличный источник углеводов, которые легко усваиваются и содержат белок. Такие ингредиенты, как паста, чечевица или тофу, могут помочь вам мягко завершить голодание.

Изюм или курага могут стать отличной закуской в ​​первые дни, когда вы не голодны. Финики также являются хорошим вариантом, поскольку они богаты необходимыми питательными веществами (10).

]]>

Сбросить десятки фунтов без лишних усилий – это несбыточная мечта похудания. Но что, если бы мы сказали вам, что приложение BetterMe может сделать это? Поддерживайте себя в отличной форме с помощью наших тренировок по сжиганию жира, вкусных экономных рецептов и задач по преобразованию тела с нашим приложением!

Овощи намного проще прервать голодание. Однако вам следует выбирать мягкие и крахмалистые овощи, например картофель.

Этот вид пищи полезен для вашей пищеварительной системы. Йогурт и кефир не только помогут вам нежно поститься, но и поддержат здоровье пищеварительного тракта. Они могут заселять кишечник полезными бактериями (3). Кефир поддерживает вашу иммунную систему и обладает противомикробными свойствами (8). Йогурт богат пробиотиками, которые помогают предотвратить и лечить диарею, запор, инфекции дыхательных путей и многое другое (11). Как видите, ферментированные продукты – идеальный вариант в этом плане.

Некоторые рекомендации для вашего успеха

Здесь вы найдете несколько советов, которые помогут вам безопасно прервать голодание.

• Вы можете начать прерывание голодания с гидратации. Вы, наверное, знаете, что питьевая вода имеет множество преимуществ для вашего здоровья. Он помогает поддерживать баланс жидкостей в организме, контролировать калории, улучшает здоровье кожи и поддерживает правильную функцию почек, помогает похудеть и многое другое (5).Это также отличный вариант для завершения поста.
• Когда вы прерываете голодание, лучше получать белок из рыбы и птицы. Размер порции должен соответствовать размеру и толщине вашей ладони. Вы можете добавить некрахмалистые наземные овощи. Если после этих продуктов вы все еще чувствуете голод, можете съесть авокадо, богатое питательными веществами.
• Выше было сказано, что при нарушении поста лучше избегать употребления алкоголя. Вот некоторые подробности. Если вы употребляете алкоголь после голодания, у вас может развиться алкогольный кетоацидоз, при котором кетоны очень высоки в крови, а глюкоза в крови крайне низка.Этот диагноз сопровождается такими симптомами, как боль в животе и рвота. Это в первую очередь распространено среди людей, которые борются с алкогольной зависимостью. Были зарегистрированы такие случаи среди людей, которые мало или совсем не ели до употребления большого количества алкоголя (1).
• Избегайте переедания во время еды и употребления нездоровой пищи в период, когда вы не голодны. Переедание не только пагубно сказывается на вашем здоровье (7), но и сводит на нет все преимущества, которые вы получаете от голодания.Лучше сосредоточиться на минимально обработанных и цельных продуктах.
• Если вы голодаете в течение длительного периода времени, вы можете испытывать дефицит питательных веществ. Чтобы поддерживать свое здоровье, вы можете принимать пищевые добавки во время голодания. Важно выбрать те, которые не нарушат ваш пост. Поливитамины без сахара, без добавок наполнителей, рыбий жир, чистый коллаген, пробиотики, пребиотики и креатин вряд ли нарушат ваш пост.

Подробнее: Планы питания, чтобы похудеть: простые планы диеты, меню и приемы, чтобы быстрее похудеть

Часто задаваемые вопросы

Что я могу пить во время голодания?

Разгрузочные дни (или части дня) – самые тяжелые времена для приверженцев этого режима питания.Да, в это время нельзя ничего есть. Однако, если голодание становится для вас невыносимым, есть напитки, которые могут помочь вам с ним справиться.

Вода – хороший вариант не только для того, чтобы прервать голодание, но и для борьбы с голоданием. Это может помочь подавить аппетит, и вам будет намного легче не есть в дневное время (2).

Прерывистое голодание позволяет употреблять низкокалорийные и низкокалорийные напитки в умеренных количествах. Чай и кофе не нарушат пост.Однако не забывайте выбирать несладкие напитки без добавленных ингредиентов, таких как молоко или жирные сливки. Лучше всего выпить простой зеленый, черный или травяной чай.

Заключение

В заключение, как видите, прерывание голодания требует таких же особых усилий и сосредоточения внимания на времени, как и при его начале. Важно быть осторожным и внимательным к своему телу. Вы должны тщательно выбирать, какие продукты есть в первый день без голодания, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.Вы всегда должны корректировать свой пост в зависимости от ваших собственных ограничений.

Пост может быть сложной задачей для людей, сидящих на диете, поскольку важно заботиться о своем теле. Возьмите за правило проконсультироваться с диетологом перед тем, как отправиться в это путешествие. Таким образом вы избежите возможных рисков для своего здоровья и значительно быстрее достигнете своей цели в фитнесе. Береги себя и цени себя.

Знаете ли вы, что вашему организму помимо правильной диеты нужны упражнения? Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Алкогольный кетоацидоз (2006, ncbi.nlm.nih.gov)
2. Может ли вода помочь похудеть? (2018, medicalnewstoday.com)
3. Кефир или йогурт: что лучше? (2020, medicalnewstoday.com)
4. Семь способов прерывистого голодания (2020, medicalnewstoday.com)
5. 6 причин пить воду (2008, webmd.com)
6. Адаптация пищеварительных ферментов к диете: ее физиологическое значение (нет данных, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
7. Эффекты переедания (нет данных, livestrong.com)
8. Микробиота и полезные для здоровья характеристики кефира из ферментированного напитка (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
9. Правда о жирах: хорошее, плохое и промежуточное (2019, health.harvard.edu)
10. Неожиданная правда о свиданиях и гипогликемии (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
11. Использование пробиотиков в клинической практике: где мы сейчас находимся? Обзор существующих метаанализов (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
12. Что такое прерывистое голодание? Есть ли польза для здоровья? (2020, mayoclinic.org)

.