за 3 недели – 20 кг
#1
#2
только смотрите она не бисплатная
надо смс отправить
но смс не такая большая цена за надежду на минус 20 кг за 3 недели
#3
Гость
диета малышевой только смотрите она не бисплатная надо смс отправить но смс не такая большая цена за надежду на минус 20 кг за 3 недели
Юлия27
Подскажите пожалуйста лучшие диеты
#4
Гость
Бл.я, да я бесплатно вам скажу – НЕ ЖРАТЬ!!!! Никаких диет кроме как НЕ ЖРАТЬ НЕ существует!
или воловичевой
или бородиной
#5
Гость
Бл.
я, да я бесплатно вам скажу – НЕ ЖРАТЬ!!!! Никаких диет кроме как НЕ ЖРАТЬ НЕ существует!
#6
Гость
за 3 недели 20 скинуть тока диета малышевой
или воловичевой
или бородиной
#7
автор,мы в вас верим,у вас все получится.
#8
#9
Гость
Бл.я, да я бесплатно вам скажу – НЕ ЖРАТЬ!!!! Никаких диет кроме как НЕ ЖРАТЬ НЕ существует!
#10
это нереально,даже если вы будете заниматься спортом 20 часов в сутки и пить воду.
честно не-ре-аль-но!
10 кг можно,не жрите(даже яблоко незя),кожу потом наматывайте вокруг себя)))) красотень.
#11
Катя
автор,ну вы приколистка…
это нереально,даже если вы будете заниматься спортом 20 часов в сутки и пить воду.честно не-ре-аль-но!
10 кг можно,не жрите(даже яблоко незя),кожу потом наматывайте вокруг себя)))) красотень.
#12
#13
1 неделя. 3 яйца и 3 апельсина в день, зеленый чай в неограниченном количестве.
2 неделя. Каши на воде, зеленый чай.
3 неделя. Овощи тушеные с растительным маслом, чай или морс.
#14
#15
Юлия27
Господа,вопрос жизни и смерти,честно((
автор, это правда вопрос жизни и смерти, очень уважаю Вас за такое упортво и такие крутые результаты, но блин.
. это небезопасно для здоровья…
#16
Я никогда не понимал в формулах похудения, поэтому не сообразил какой вес правильный: то ли +100 к своему росту надо прибавлять, то ли отнимать -100. Так и не разобравшись, я решил, что идеальным будет пропорция 100:100. В жизни ведь никогда не мешает соблюдать золотую середину.
Поэтому сейчас я при росте 170 вешу 170 кг.
Слышал по телевизору, что эта формула про 100 уже неактуальна. Так мне еще похудеть немного надо или наоборот потолстеть? Здесь есть те, кто разбирается в этом вопросе?
Я топ-менеджер в крупной компании, постоянно страшно занят, прошу долго не затягивать с ответом. Спасибо заранее!
Искренне Ваш, Евгений.
#17
искренне Ваша,Катя…
#18
#19
#20
#21
#22
Гость
за 3 недели 20 скинуть тока диета малышевой
или воловичевой
или бородиной
не пи.
..zди! бородина сама по телику сказала, что это все разводка!
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
47 ответов
Иванова Светлана
Коуч
87 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
337 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
192 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 054
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..23 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
- Алёшина Мария
Психолог
117 ответов
..#23
#24
Гост
Это невозможно. Физически невозможно, говорю, как диетолог. Все по науке. Смотрите сами, 1 кг жира приблизительно 7000 калорий, то есть, чтобы похудеть на 1 кг нужно сжечь 7000 ккал. В день вы расходуете около 2000 (это даже завышение, но я окрыгляю).
То есть если вы вообще не будете есть, полный голод, то за 20 дней израсходуете 40000 ккал, что означает 5.7 кг! Всего лишь! Чотбы похудеть на 20 кг, вам теоретически нужно сжигать 8000 ккал в день, это означает полный голод и занятия быстрым бегом по 8-10 часов в день, без перерывов. Думаю, вы сами понимаете, что это нереально. Не майтесь фигней.
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 435 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 092 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
703 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
963 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?203 ответа
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#27
#28
Олюня
Сколько же вы весите, Юлия? Не 50 кг?
#29
Я никогда не понимал в формулах похудения, поэтому не сообразил какой вес правильный: то ли +100 к своему росту надо прибавлять, то ли отнимать -100. Так и не разобравшись, я решил, что идеальным будет пропорция 100:100. В жизни ведь никогда не мешает соблюдать золотую середину.
Поэтому сейчас я при росте 170 вешу 170 кг.
Слышал по телевизору, что эта формула про 100 уже неактуальна. Так мне еще похудеть немного надо или наоборот потолстеть? Здесь есть те, кто разбирается в этом вопросе?
Я топ-менеджер в крупной компании, постоянно страшно занят, прошу долго не затягивать с ответом.
Спасибо заранее!
Искренне Ваш, Евгений.
евгений,прибавлять конечно.весить нужно,как минимум,кг 200!!!
#30
нина задова
Олюня! не верный ответ! Юлия27 – тоесть юлия весит 27 кг, минус 20 кг. будет 7 тоесть цель 7 кг!
#31
#32
Гость
Гостьза 3 недели 20 скинуть тока диета малышевой
или воловичевой
или бородинойВаш текст
не пи…zди! бородина сама по телику сказала, что это все разводка!
#33
Евгений Бесов
Уважаемые форумчанки! Я никогда не понимал в формулах похудения, поэтому не сообразил какой вес правильный: то ли +100 к своему росту надо прибавлять, то ли отнимать -100.
Так и не разобравшись, я решил, что идеальным будет пропорция 100:100. В жизни ведь никогда не мешает соблюдать золотую середину. Поэтому сейчас я при росте 170 вешу 170 кг. Слышал по телевизору, что эта формула про 100 уже неактуальна. Так мне еще похудеть немного надо или наоборот потолстеть? Здесь есть те, кто разбирается в этом вопросе? Я топ-менеджер в крупной компании, постоянно страшно занят, прошу долго не затягивать с ответом. Спасибо заранее! Искренне Ваш, Евгений.
разделите вес на квадрат роста в метрах, к примеру в вашем случае 170/1,7/1,7= 58,8, у вас ожерение, норма весоростового индекса от 18,5 до 25, так что худейте
#34
Если вы, конечно не 100 кг весите, и 70% этих 20кг не будет водой.
Я в 18 лет была дурой и решила срочно похудеть с 55кг. Рост у меня 167.
МЕСЯЦ и чуточку, где-то 35 дней ела в день 4 яблока ИЛИ (а не и) 2 помидора одно яйцо, или апельсин и 3 мандарина, или 5 огурцов с сыром.
Вобщем трындец.
За неделю первую потеряла 5 кг, и учтите, я и так худая была, не было во мне воды лишней. А за последующие 3+ недели – 7 кг. Стала узником бухедвальда, но не о том речь.
А о том, что если вы нормальная сейчас, никак вам за 3 недели 20 кг не сбросить..
#35
Утром пробежка час, потом душ, час быстрой ходьбы до универа, занятия, полтора часа ходьбы обратно домой и перед сном пробежка час.
Где была моя голова неизвестно:)
Потом начались обмороки, пропали месячные, начался вторичный поликистоз. как вспомню, когда мне врач сказала, будешь продолжать, потом не забеременеешь.
Я прям в тот же день такую булку с маслом с’ела…
Кстати набирать весь оказалось сложнее. За полгода еле-еле 5 кг набрала, месяные вернулись только при 49 кг. Еще через полгода полностью изчес поликистоз, слава богу.. Больше я не худела, да ну нафиг.
Прям как-будто смысл жизни потерялся, когда мне этот поликистоз поставили и месяжные пропали. Многое в голове поменялось резко.
Зато от спорта не отказалась, до сих пор занимаюсь интенсивно.
#36
Новые темы
Некрасивые половые губы
10 ответов
Загар и блонд
3 ответа
Ненавижу свой рост
8 ответов
Где девушки нормального роста?
28 ответов
Мужская фигура – оцените, женщины!
41 ответ
#37
Мы не отговариваем Вас вес сбрасывать,но не таким же способом.
#38
Подумайте хорошо.
Что хуже: быть пухлой, но с красивыми волосами и здоровыми зубами, или тощей, но лысой (а уж про вред для всех внутренних органов я даже и не говорю)?
#39
Гость
Гость
диета малышевой только смотрите она не бисплатная надо смс отправить но смс не такая большая цена за надежду на минус 20 кг за 3 недели
Юлия27
Подскажите пожалуйста лучшие диеты
Бл.я, да я бесплатно вам скажу – НЕ ЖРАТЬ!!!! Никаких диет кроме как НЕ ЖРАТЬ НЕ существует!
а) те, кто голодает по 40 дней (пьют ток воду) – посмотрите их фото в инете, они не дистрофики вовсе! на сайтах голодающих так и пишут: дистрофами становятся, если едят, но очень редко и мало, а если прекратить есть – то организм просто перестроится, и толком не похудеешь
Б) по своему опыту – я в течение полугода пыталась похудеть, хватало на 3-4 дня на следующем режиме: ела только по помидорке в день.
За 3-4 дня по одежде изменений не почувствовала!! из-за расстройства срывалась, и черещ неделю начинала опять.
в) еще пробовала такое: ела в день примерно: тарелку гречки, пару яблок или киви, и кофе без сахара. Ела это в период с 11 до 15 часов. И тоже через неделю не было результата (по одежде, весов нет) !
Так что это “не жрать” НЕ ПОМОГАЕТ НИФИГА!
Похудеть ощутимо видимо можно, только питаясь по системе минус 60 в течение полугода-года…. (там есть и завтрак, и обед, и ужин – в этой системе)
#40
#41
Не голодайте!!! Если я хочу сбросить пару кг. ( у меня вес в норме – слежу за этим), то гречка+ кефир+ салаты всевозможные+ отварная куриная грудка+ обезжиренный творог . Ем сколько душе угодно, но ей ( душе)т акой ” корм ” как то не совсем.
…. Но это уже НЕ ГОЛОД. Хочешь ешь- не хочешь ” кыш от стола”. Вспомнился Вовка из Мультика ” Вовка в тридевятом царстве”- ” Нееее, что то мне такие пирожки не хочется “. Так и мне гречневой каши с обезжиренным творогом.
#42
Автор, при быстром похудении у вас фартук из кожи не успеет подтянуться. К тому же если совсем есть перестать метаболизм замедлится, значит белок, овощи и длинные углеводы, те каши. Физ нагрузка аэробная нужна, чем больше тем лучше, сколько выдержите. Но всё равно не верится, что без операции и без вреда для здоровья можно за 3недели 20кг скинуть.
#43
“Опасность может возникнуть, если откачать превышающее норму, количество жира. Суть липосакции состоит в том, чтобы избавить организм от локальных, неэстетических подкожножировых отложений, а не пытаться лечить таким способом себя от ожирения, все – равно успешным результат не будет.
Тем более что безопасно откачивать не более 3-х кг жира.
Если требуется для коррекции фигуры удаление более 3 кг, то операцию, из соображений безопасности целесообразно разбить на два этапа, тем более, что операция выполняется под местной анестезией.”
Всего лишь 3 кг (((
#44
#45
_Буратино_
Да мальчик к ней приезжает через 3 недели! Как вы не понимаете!
#46
Юлия27
Всем привет! Сразу прошу не осуждать меня,не обзывать и не взывать к благоразумию.Все обдумано и решено. Нужны только советы опытных в похудении людей.Пожалуйста!!!!! Я похудела на 10 кг за прошлый месяц ( исключила сладкое,хлеб-все банально)Сейчас мне нужно сбросить еще 20,но срок минимум-3 недели.
Проблемная зона-живот.Подскажите пожалуйста лучшие диеты из личного опыта и лучшие упражнения чтобы убрать жир с живота.Войдите с положение Господа,вопрос жизни и смерти,честно((
Когда я решила похудеть, я купила велотренажер и занималась на нём 30 минут в день, ела всё, не ограничивалась, за месяц скинула 10 кг, потом надоело и бросила, эффект как от пластической операции худеть я продолжала , но при этом не занималась, только через 4 месяца вес стал возвращаться. Поэтому только спорт, похудеете + здоровое тело и дух, конечно если у вас нет противопоказаний для занятия спортом. Велотренажёр является кардиотренажёром, советую тем у кого слабая дыхалка и низковатое давление, давление нормализуется. Если сердце шалит нельзя может быть инфаркт. А любые диеты помогают только вес скинуть но организму вред, потеря волос, ногтей, и проблемы на коже от отсутствия баланса питания. Так что подумайте вам это нужно?
#47
Гост
Это невозможно.
Физически невозможно, говорю, как диетолог. Все по науке. Смотрите сами, 1 кг жира приблизительно 7000 калорий, то есть, чтобы похудеть на 1 кг нужно сжечь 7000 ккал. В день вы расходуете около 2000 (это даже завышение, но я окрыгляю). То есть если вы вообще не будете есть, полный голод, то за 20 дней израсходуете 40000 ккал, что означает 5.7 кг! Всего лишь! Чотбы похудеть на 20 кг, вам теоретически нужно сжигать 8000 ккал в день, это означает полный голод и занятия быстрым бегом по 8-10 часов в день, без перерывов. Думаю, вы сами понимаете, что это нереально. Не майтесь фигней.
#48
теперь вон моделью стала….представляете,что с ней было при весе 70кг
и вот какая сейчас:
http://www.youtube.com/user/CastWeek#p/a/u/1/sGDWtnsHPtg
#49
#50
http://www.
metod-m.com.ua
3D Slim NL быстро похудеть за 20 дней енерджи слим худей легко новая программа похудения 3 шага сбросить вес
Программа Energy 3D Slim Худей легко 3 шага простого применения – эффективная супер система похудеть за 20 днейИнновационная супер программа для похудения за 20 дней Без изнеможения организма “супердиетами”/ Официальный оригинальный продукт с инструкцией применения.
Что мы должны понимать и помнить при выборе программы для похудения, чем хороша новая программа 3D Slim ?
Все продукты комплекса работают на натуральных активных компонентах. Это очень важно. Потому что, каждый шаг последовательно направлен на естественное:
! жиросжигание
! контроль аппетита
! закрепление результата.
Часто бывает, что представленные на рынке средства похудения имеют сильный эффект, но бьют в “одну точку”, решают одну конкретную задачу. Например, дают сильный слабительный эффект, который приводит к обезвоживанию – это очень опасно.
Либо работают только на контроль аппетита или жиросжигание.
Программа направлена на то, чтобы задействовать все основные механизмы похудения в правильной последовательности.
Первый шаг программы: DRAINEFFECT GREEN
Драйнэффект Грин запускает процесс похудения, снимает отечность, дренирует, уменьшает объемы. Комплексное действие 6 растительных компонентов, усиливающих друг друга, стимулирует циркуляцию жидкости в организме и способствует выведению токсинов.
- Лемонграсс и белый чай активизируют процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма.
- Опунция способствует устранению застоя жидкости в тканях и снятию отеков.
- Алоэ и ревень нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению кишечника.
- Мята стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени.
Второй шаг программы: Food Control 2 в 1
Фуд Контрол – сразу 2 действия в одном этапе программы: ускоряет обмен веществ и помогает контролировать аппетит.
Выверенный комплекс активных компонентов в капсулах «Утро» ускоряет естественные процессы обмена веществ и атакует уже имеющиеся жировые отложения.
- Белый и зеленый чай, зеленый кофе и L-тирозин активизируют обмен веществ, усиливая и дополняя действие друг друга.
- Кайенский перец, имбирь, витамин PP, пиколинат хрома и черный перец стимулируют сжигание жира в проблемных местах.
Натуральные компоненты
- Экстракт гарцинии камбоджийской помогает выдержать пищевые ограничения, блокирует аппетит.
- Шафран, L-триптофан и гриффония стимулируют выработку серотонина, в результате чего вы наедаетесь значительно меньшим количеством пищи.
Третий шаг программы: NO YO-YO EFFECT
Откуда такое название? Что такое “Yo-Yo эффект”?
Эффект Yo-Yo – это эффект возврата. Часто предпринимая непродолжительные усилия, направленные на похудение, мы добиваемся определенных результатов. Но спустя какое-то время прежнее состояние и внешний вид возвращаются.
Третий шаг программы – это средства 2 в 1 – капсулы “Утро” и “Вечер”.
Капсулы «Утро» помогают закрепить достигнутый результат за счет активных компонентов.
- Опунция снижает усвоение жиров, улучшает обменные процессы.
- Экстракт бурых морских водорослей из Франции блокирует усвоение жиров и углеводов, снижает потребление калорий, способствует уменьшению висцерального жира.
- Гарциния камбоджийская и пиколинат хрома ускоряют обмен углеводов и стимулируют распад жиров, снижают чувство голода и тягу к сладкому.
Капсулы «Вечер» формируют плоский живот.
- Вишня и ясень способствуют выведению межклеточной жидкости за счет дренирующего действия.
- Тамаринд, тмин и кориандр стимулируют пищеварение, способствуют снятию вздутия живота
Итого 3й шаг обеспечивает: дренирующий эффект, контроль аппетита и снижение тяги к сладкому, уменьшает усвоение вредных углеводов и жиров.
Схема приема 3d Slim Program
Эффективность использования программы похудения NL International за счет грамотного последовательного приема шагов и комбинирования их с функциональным питанием Energy Diet и ED Smart. Рекомендуем ознакомиться с рекомендация по использованию программы на 20 дней:
Ignite доказывает, что вы можете эффективно поддерживать себя в форме
Вернуться ко всем историямПрограмма
Тональная команда | 7 сентября 2021 г.
Компания Tonal объединилась с создателем самой продаваемой серии тренировок P90X, чтобы запустить новую 20-дневную программу для развития силы и физической формы всего за 20 минут в день.
Мы поняли: борьба за то, чтобы найти время для тренировок, реальна. Но хорошая новость заключается в том, что вам не нужно часами тренироваться, чтобы привести себя в форму. Исследования показывают, что даже короткие тренировки могут оказать положительное влияние на ваше общее состояние здоровья и физическую форму .
Возьмем, к примеру, одно 12-недельное исследование, которое показало, что 10-минутной тренировки с одной минутой высокоинтенсивной работы три раза в неделю достаточно для улучшения сердечно-сосудистого здоровья у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Другие исследования показывают, что силовые тренировки в течение 11 минут три дня в неделю могут помочь предотвратить ожирение. А более недавнее исследование, опубликованное в журнале Circulation , показывает, что 12-минутные упражнения могут помочь активировать 80 процентов метаболитов организма, что может способствовать снижению веса, резистентности к инсулину, сосудистой реактивности и долголетию при одновременном снижении окислительного стресса и воспаления.
Перевод: даже 12 минут работы могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье и обмен веществ.
Вот почему Тонал объединился с Тони Хортоном — знаменитостью в области фитнеса и создателем серии P90X® — для запуска нескольких эксклюзивных тренировок, включая его новую четырехнедельную программу 20 из 20: Зажгите . Эта 20-дневная программа состоит из пяти 20-минутных тренировок в неделю с двумя днями, посвященными отдыху или восстановлению в течение четырех недель.
А вот и самое приятное: каждая тренировка Ignite отличается и нацелена на разные группы мышц, так что вы будете заниматься в течение всего месяца и не будете скучать. Каждая неделя включает тренировку нижней части тела и четыре тренировки верхней части тела, которые чередуются между спиной, грудью, руками, плечами и кором, чтобы оптимизировать время восстановления, чтобы вы могли максимально эффективно развивать физическую форму и силу всего тела. С течением недель вы будете прорабатывать одни и те же группы мышц и добавлять кардио, но вы не будете повторять одну и ту же тренировку дважды.
Ignite — идеальная программа для тех, у кого мало времени, но нужен результат. По мере продвижения от одной недели к другой вы будете увеличивать интенсивность за счет большего количества повторений и добавлять более сложные движения. Ignite также включает режимы динамического веса Tonal — эксцентрический, цепи и умный изгиб — на протяжении всей программы, чтобы вы получали максимальную отдачу от каждой минуты каждой тренировки. Кроме того, у вас будет возможность потренироваться бок о бок с профессионалом.
9Программа 0002 Coach Tony’s Ignite является частью формата тренировок Tonal Live (Beta), во время которых ваш тренер тренируется вместе с вами — так же, как и при личном занятии. Наши тренировки в режиме реального времени (бета-версия) сочетают в себе ощущение тренировки вместе с тренером с эксклюзивными функциями Tonal, такими как персонализированный цифровой вес, обратная связь по форме и режимы динамического веса. Эти 20-минутные сеансы будут напоминать живую тренировку, но все они доступны по запросу, поэтому вы можете тренироваться, когда это вписывается в ваш напряженный график.
Как похудеть на 20 фунтов за 20 дней
Потеря жира считается достижением современных людей. Наш образ жизни однообразен; это повторяющаяся скука, которая доходит до сидячего образа жизни. Такой образ жизни, безусловно, добавляет нам несколько лишних килограммов.
Большинству из нас не удается похудеть, потому что мы делаем неправильные вещи. Абсолютно весело видеть, как мужчины и женщины появляются в своих тренировочных костюмах, изо всех сил стараются и выставляют себя дураками. Самое приятное во всем этом то, что они получают разные советы от одинаково некомпетентных людей. Часто оказывается, что мужчины и женщины в конечном итоге причиняют вред своему телу, пытаясь делать то, что, по их мнению, будет работать для них. Бездумно садясь на диету, выполняя неправильные упражнения, чрезмерно тренируясь или даже пробуя капсулы и напитки, которые могут иметь побочные эффекты, вы приближаете свое тело к разрушению. Вы должны понимать, что единственный правильный способ похудеть — это делать это правильно, здесь нет коротких путей.
Вы можете сбросить 20 фунтов за 20 дней, но здесь нужно приложить немного усилий. Вопрос о том, как сбросить 20 фунтов жира, очень прост, соблюдайте правильную диету и тренируйтесь.
Взгляните на свою диету
Это должно быть одной из ваших главных забот в начале, поймите, что вы никогда не сможете сбросить 20 фунтов за 20 дней, употребляя жирную пищу. Вы наверняка добьетесь результатов, употребляя правильную пищу, и даже не думайте, что диета поможет, это не так. Вместо этого вы должны есть все свои приемы пищи и, самое главное, никогда не пропускать завтрак. Ваша диета решает, кем вы станете на самом деле.
Никогда не пропускайте приемы пищи, ешьте все блюда и ешьте их с осторожностью. Длительное голодание может привести к потере мышечной массы, и вы столкнетесь с другими ужасными проблемами со здоровьем. Все питательные вещества, которые мы получаем из пищи, помогают нам двигаться вперед, а голоданием вы делаете все очень плохо. Когда вы не получаете правильное питание, ваше тело начинает экономить калории, сжигая их медленнее.
Удивительно то, что после удачного курса похудения вы вскоре все вернете. Весь вес устремится обратно!
Откажитесь от мусора, чтобы сбросить 20 фунтов за 20 дней
Мы говорим то, что говорили раньше! Пожалуйста, перестаньте есть нездоровую пищу; это никоим образом не поможет вам на вашем пути к тому, как сбросить 20 фунтов за 20 дней. Нездоровая пища делает вас толстым и делает вас нездоровым. Большинству людей трудно управлять временем, и, оправдывая это, они склоняются к фаст-фуду/нездоровой пище. Если вы такой человек, то сделайте что-нибудь, чтобы найти время. Избегайте нездоровой пищи, и вы сами увидите результат. Цель похудеть на 20 фунтов за 20 дней может сработать только в том случае, если вы сможете полностью отказаться от нежелательной пищи; это правильный и правильный способ сделать это.
Нездоровая пища является основной причиной ожирения, употребление ароматизированных газированных напитков считается одной из основных причин избыточного веса. Тогда зачем их пить и есть нездоровую пищу? Вы подвержены риску повышения уровня плохого холестерина, сердечных заболеваний, вероятности ухудшения функций мозга, и, прежде всего, вы чувствуете слабость, потому что в вашем теле нет ничего существенного.
Питайтесь правильно
Теперь, когда вы знаете, чего нельзя есть, вот что вам следует есть. Вы должны есть фрукты и овощи, чем разнообразнее, тем лучше. Для успешной потери веса на 20 фунтов за 20 дней вы должны есть правильные продукты. В этом контексте мы говорим вам, что здоровая пища не означает есть что-то вареное и с меньшим количеством специй, это на самом деле означает выбирать правильную пищу и наполнять свою рыночную корзину.
Также следует избегать всех видов красного мяса, а употреблять в этот период только белое мясо
Яблоко – отличный вариант для вас, действительно помогает похудеть, содержит антиоксиданты
Яйца – ешьте яйца, ешьте больше яичных белков и вы точно похудеете. Они содержат белок и поддерживают вас в полной мере.0003
Киноа – считается альтернативой рису, это правильный тип углеводов для вас, так как он также богат белком и клетчаткой
Помимо этих основных продуктов, вы также должны есть как можно больше видов фруктов и овощи, как вы можете.
Когда вы проголодались, съешьте фрукт и съешьте горсть орехов вместо того, чтобы заказывать большой сочный бургер, что может показаться заманчивым выбором, но на самом деле очень вредно. Вы также должны пить воду в течение дня, поэтому вам также следует носить с собой бутылку с водой.
Выполнение упражнений
Начните с бега и начните с малого. В первый день следует просто ходить, а потом потихоньку наращивать. Вы должны внести некоторую вариацию, включив велосипед, прыжки со скакалкой или любые другие подобные сердечно-сосудистые упражнения. Попробуйте что-нибудь веселое, например, плавание!
Вам не обязательно ходить в спортзал или тренироваться с отягощениями в течение этих 20 дней, но вы можете это сделать, так как это только увеличит ваши шансы похудеть на 20 фунтов за 20 дней. Просыпайтесь рано утром и отправляйтесь на пробежку, а затем отправляйтесь в спортзал на тренировку. Здесь вы, возможно, захотите узнать, что интервальные тренировки очень важны для похудения, и как только вы освоитесь с тренировкой, вы можете начать тренироваться каждый день.