15 кг за 15 дней – Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм? Мой личный опыт – сможет ли его повторить любой желающий? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

0

Содержание

Как похудеть на 15 кг за 15 дней: правила и меню диеты

Данная диета считается одной из самых эффективных. При правильном подходе она поможет избавиться не только от лишнего жира, но и от шлаков, токсинов, застоявшейся жидкости, солей тяжелых металлов и прочих вредных веществ.

Итак, перед вами основные правила, особенности и меню диеты!

Правила и особенности диеты

1️⃣ Суть диеты заключается в чередовании разгрузочных, белковых и углеводных периодов. На каждый период отводится по 2 дня. Получается, что за время диеты каждый период повторяется по 2-3 раза.

2️⃣ И в углеводные, и в белковые дни разрешается есть цельнозерновой хлеб или хлебцы, но в ограниченном количестве.

Источник фото: pixabay.com

3️⃣ Сахар и соль рекомендуется полностью исключить из рациона. Вместо них можно использовать различные пряности (корица, перец, кардамон, гвоздика и пр.).

4️⃣ Из напитков рекомендуется вода, несладкий зеленый чай и кофе (только в первой половине дня).

5️⃣ В зависимости от результата и самочувствия, диету можно соблюдать больше 15 дней или меньше.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Данная система похудения имеет такие противопоказания, как язва желудка, авитаминоз, ослабленный иммунитет, сахарный диабет. Также она не рекомендована при беременности и лактации.

Меню для разгрузочных дней

Во время разгрузки в день разрешается выпить 1 л однопроцентного кефира, нежирного молока или томатного сока. А воду можно пить в неограниченном количестве.

Источник фото: pixabay.com

Примерное меню для белковых дней

Завтрак: 2 отварных яйца, 25 гр цельнозернового хлеба.

Обед: 150 гр грибного супа + 100 гр отварной куриной грудки.

Полдник: небольшая горсть орехов.

Ужин: 1 вареное яйцо, 200 мл нежирного кефира.

Примерное меню для углеводных дней

Завтрак: фруктовый салат, заправленный медом.

Обед: 200 гр тыквенного супа-пюре + цельнозерновой хлебец.

Перекус: 2 огурчика.

Ужин: 150 гр пюре из кабачка.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Чтобы улучшить эффект диеты, сочетайте ее с легкими спортивными тренировками. Даже обычная утренняя зарядка пойдет на пользу!

Как похудеть на 15 кг за 10 дней?

Диеты — распространенный метод похудения. Обычно девушки хотят увидеть результаты сразу же. Эта диета как раз из таких.

Для достижения результата требуется четкое соблюдение всех указаний, никакие продукты нельзя исключать или заменять.

1-2 день

  • 250 мл томатного сока, 20 г ржаного хлеба.
  • 1 л 1.5% кефира.

3-4 день

  • Завтрак: натуральный кофе с молоком (1.5%), 1 ч.л. меда.
  • Обед: 200 г куриного бульона, 2 ст.л. зеленого горошка.
  • Ужин: 150 г отварного куриного филе.

5-6 день

  • Завтрак: 2 яблока или апельсина.
  • Обед: 250 г овощного супа.
  • Ужин: 200 г салата из огурцов, помидоров, зеленого горошка, приправленных лимонным соком.

7 день

В течение дня нужно выпить 1 л 2.5% кефира. Чистая вода без газа в неограниченном количестве. Зеленый чай без сахара- до 3 чашек.

8-9 день

  • Завтрак: грейпфрут.
  • Обед: 200 г нежирного куриного бульона.
  • Перекус: 2 яблока, зеленый чай с лимоном.
  • Ужин: 200 г отварной куриной грудки.

10 день

  • Завтрак: черный кофе, 150 г 5% творога.
  • Обед: 200 мл овощного супа, 100 г тертой моркови.
  • Перекус: 200 мл томатного сока.
  • Ужин: 150 г отварного куриного филе, 50 г зеленого горошка.

Отличная статья 0

Диета на 15 дней "Минус 15 кг": особенности, правила и секреты, разрешенные и запрещенные продукты

В погоне за красивым телом девушки способны даже на самые отчаянные меры, особенно если похудеть нужно в кратчайшие сроки. Конечно, быстрое снижение веса чревато ухудшением состояния здоровья, но многие не обращают на это внимания, потому как первая их цель – избавиться от лишних килограммов любой ценой.

В данной статье мы расскажем про диету "Минус 15 кг", рассмотрим разные ее виды, рассчитанные на различные сроки. Также ниже будет представлен список разрешенных и запрещенных продуктов, рекомендуемое меню. Стоит отметить, что такой способ похудения предусматривает посещение спортзала, снижение калорийности рациона и употребление необходимой нормы воды.

Диета на 14 дней "Минус 15 кг"

У вас через две недели важное событие - например, свадьба - а в купленное ранее платье удается втиснуться с большим трудом? Не стоит отчаиваться, за этот срок вполне возможно избавиться от 10 до 15 лишних килограммов, в зависимости от начальной массы.

диета на 15 дней

Суть данной диеты заключается в следующем: 1 килограмм разрешенного продукта разделяется на несколько приемов пищи и съедается в течение дня. Врачи не рекомендуют такой метод похудения, потому как это может навредить здоровью человека. Но если девушка серьезно намерена добиться красивой фигуры в кратчайшие сроки, 14 дней на таком рационе - это один из действенных способов.

Стоит помнить, что если во время такого питания возникают признаки плохого самочувствия, то диета прекращается, а при отсутствии улучшения здоровья понадобится консультация врача.

Разрешено употреблять: овощи, некоторые фрукты, молоко, кефир, рис, мясо, ржаной хлеб, яйца, чай.

Меню двухнедельной диеты

Меню на 14 дней выглядит примерно следующим образом:

  • День 1. Отварной картофель.
  • День 2. Белокочанная капуста.
  • День 3. Отварная свекла.
  • День 4. Сырая морковка, возможно добавление растительного масла, потому как без него овощ плохо усваивается организмом.
  • День 5. Килограмм несладких яблок.
  • День 6. Свежие огурцы.
  • День 7. Некислые яблоки.
  • День 8. Молоко.
  • День 9. 1,5 литра кефира.
  • День 10. Белый рис в отварном виде - не более 100 грамм.
  • День11. С этого времени меню становится более разнообразным, можно скушать два небольших помидора, небольшой кусочек говядины и одно куриное яйцо.
  • День 12. Кусочек говядины - не больше 200 грамм, салат из огурца и помидора, заправленный подсолнечным маслом или соком лимона, а также чай без сахара, желательно на травах. Все продукты употребляются дробно.
  • День 13. Отварная картошка - около 200 грамм, несколько яблок и до 1 литра кефира.
  • День 14. В заключительный день диеты можно съесть отварное мясо птицы, несколько куриных яиц, кусочек ржаного хлеба. При возникновении чувства голода можно выпить стакан кефира.
за недели похудеть на 15 кг

Рекомендации

Прежде чем садиться на данную диету, необходимо знать следующее:

  1. При таком методе похудения можно за 14 дней сбросить до 15 кг, при условии, что в дополнение к питанию будут добавлены регулярные занятия спортом. Хотя бы несложные упражнения должны присутствовать. Спорт помогает подтягивать кожу при похудении.
  2. Перечень продуктов на день необходимо употребить за 4 -6 приемов. Так не возникнет чувство голода и желания сорваться с диеты.
  3. Последняя трапеза - до 18:00. Но если человек ложится спать поздно, тогда кушать можно не позже, чем за 3 часа до отдыха. Главное - не переедать на ночь.
  4. Для того чтобы диета проходила легко, необходимо быть позитивно настроенным, проводить побольше времени с родными и близкими, чтобы не думать постоянно о еде. Если нет противопоказаний к бегу, то это отличное дополнение к диете, а если есть, то больше ходить пешком.
  5. Необходимо в течение дня выпивать около 2,5 литра воды. Она помогает выведению токсинов и других вредных веществ из организма, а также способствует сжиганию жиров.
  6. До того как приступить к такому методу похудения, рекомендуется посетить лечащего врача, чтобы он помог с распределением продуктов.

Похудеть за 14 дней на 15 кг можно при помощи гречневой и кефирной диет. В течение всего времени употребляется только один вид продукта. Самыми сложными считаются первые дни, а потом организм привыкает, и становится легче кушать одно и то же.

Важно сделать правильный выход с диеты: ежедневно вводить по одному новому продукту, чтобы не перегрузить желудочно-кишечный тракт. Если не соблюдать это правило, то могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Диета "Минус 8 кг"

Когда вес не слишком избыточный, а главная цель - уменьшение объемов тела, снижать его можно медленнее. Если в предыдущем методе главной задачей было за две недели сбросить 15 кг, то в данной диете предполагается похудение на 8 кг, но за 15 дней. Срок небольшой, но и отвес все же немаленький.

Для достижения таких результатов подходит японская диета. Это не значит, что нужно кушать только морепродукты и рис. Диета получила такое название потому, что была придумана в Японии. В основе данного метода лежит снижение калорийности рациона и уменьшение количества жиров и углеводов.

Категорически запрещено нарушать меню диеты, иначе все усилия будут потрачены зря. Следовательно, прежде чем к ней приступить, необходимо подготовиться морально.

диета для похудения

Суть диеты на 15 дней "Минус 8 кг":

  1. Трехразовое питание.
  2. До завтрака выпивается стакан воды, употребление которой также рекомендовано в течение дня.
  3. Исключаются соль и сахар, выпечка, сладости и алкогольные напитки.
  4. Сидеть на такой диете можно только 1 раз в год.
  5. Для того чтобы после похудения вес не вернулся, придется придерживаться правильного питания.
  6. Диета не требует высокого уровня материальных затрат.

Диета "Минус 8 кг": список разрешенных продуктов и меню

Список разрешенных продуктов невелик: из белка это красная рыба, говядина, курица и яйца; из овощей – капуста, патиссоны, баклажаны и морковка; из фруктов – все, кроме бананов и винограда; в качестве напитков можно пить томатный сок, кефир, натуральный кофе и зеленый чай.

Все остальное под строжайшим запретом. При диете все продукты употребляются отдельно, совмещать можно только напитки и хлеб. Суть меню такой системы питания заключается в следующем:

  • Завтрак – зеленый чай, кофе, сухарики, свежая морковь с растительным маслом или соком лимона.
  • На обед – можно варьировать различные ингредиенты в разные дни: вареные яйца (не более 2) и томатный сок, вареная капуста с маслом и 200 г рыбы, кабачки и баклажаны, приготовленные любым способом (можно даже жарить), и курица, салат из моркови и говядина, нежирный сыр.
  • Ужин – рыба, говядина, кефир, вареные яйца, фрукты, салат из капусты или моркови с маслом. Перечисленные продукты можно комбинировать между собой в один из приемов пищи.

Диета "Минус 10 кг". Подготовка

Данный вариант похудения требует предварительной подготовки. Диету на 15 дней "Минус 10 кг" называют диетой балерин.

Подготовка заключается в разгрузке организма. Достаточно двух дней. В первый нужно будет питаться так:

  1. Завтрак – стакан сока из помидоров.
  2. Обед – такой же, но с добавлением куска хлеба.
  3. Ужин – томатный сок.

Во второй нужно будет питаться так:

  1. Завтрак – кружка молока комнатной температуры.
  2. Обед – кефир и кусок хлеба.
  3. От ужина лучше воздержаться.

Диета "Минус 10 кг"

Длительность диеты составляет всего 15 дней, за которые можно скинуть до 10 кг. Суть метода – исключение мясных продуктов, яиц, кисломолочных продуктов, картошки, кофе, шоколадных изделий и помидоров. Ежедневно придется употреблять одни и те же ингредиенты.

Меню:

  1. Завтрак – овсянка на воде, но не отварная, а замоченная в кипятке.
  2. Обед – вегетарианский суп и салат из зелени.
  3. Ужин – вареный рис, желательно бурый, рыба, овощи.

Необходимо употреблять достаточное количество чистой воды. А в качестве перекусов разрешено есть фрукты, кроме бананов и винограда.

Нельзя совмещать пищу с водой. Только спустя час можно попить.

Нюансы диеты

Выбирая диету на 15 дней "Минус 15 кг", необходимо учитывать некоторые нюансы:

  1. Насколько быстро будет сбрасывать вес человек, зависит от его типа фигуры и конституции тела.
  2. Прежде чем приступить к похудению, необходимо понимать, что диета на 15 дней "Минус 15 кг" не всегда может гарантировать заявленный результат.

Противопоказания

Существуют у данной системы похудения и свои противопоказания. Если у человека есть следующие недуги, то худеть таким методом нельзя:

  • хронические заболевания ЖКТ;
  • сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
  • тяжелый физический труд или постоянная умственная работа;
  • острая стадия любой болезни;
  • наличие аллергических реакций;
  • беременность и грудное вскармливание.

Подготовка к пятнадцатидневной диете

Диета на 15 дней "Минус 15 кг" предполагает предварительную подготовку, которая заключается в некоторых особенностях питания.

  1. Завтракать нужно плотно, включая в рацион максимум белка (яйца, творог, мясо). Но не переедать.
  2. Через несколько часов должен быть перекус, состоящий из любых овощей и фруктов в количестве 1 штуки.
  3. Обед состоит из салата и отварного нежирного мяса, можно скушать яйцо или рыбу.
  4. Полдник является идентичным перекусу.
  5. Ужинать лучше рыбой, мясом и салатом, но не позже, чем за два часа до сна.

Комбинированная

Диета на 15 дней "Минус 15 кг" может быть трех видов: моно (основана на 1 или 2 продуктах), питьевая, комбинированная.

Самым безопасным вариантом считается третья, а по эффективности лидирует питьевая диета, но в любом случае исключается голодание. Рассмотрим вариант комбинированной диеты, правила подготовки к ней были описаны выше. Диета состоит из нескольких этапов.

На первом кушать можно любые супы и фрукты (исключение - бананы), а из напитков в рационе могут присутствовать чай и вода. Иногда можно включать запеченную картошку.

На втором этапе меню такое:

  1. Завтрак – натуральный кофе, сухари.
  2. Обед – отварные яйца, салат из свежей капусты, томатный сок, рыба, овощи, сыр.
  3. Ужин – рыба, говядина, курица, фрукты.

Первый этап длится первую неделю, далее начинается второй.

Диета на 3 недели "Минус 15 кг"

Этот способ похудения противоречит предыдущему: если в первом нужно было плотно завтракать, то во втором ужин – самый калорийный прием пищи.

Можно кушать: все крупы, овощи, фрукты и зелень.

Диета "Минус 15 кг" за 3 недели накладывает запрет на следующие продукты: сахар, хлеб, картошка, макароны, булочки, газировка и алкогольные напитки.

Меню трехнедельной диеты

На завтрак можно кушать:

  • вареные яйца, сок;
  • овсянку и молоко;
  • кефир и фруктовый салат.
диета минус 15 кг

Обед может быть следующим:

  • творог без добавок, отварной картофель (1 штука), овощные салаты;
  • хлебец, овощной суп, фрукт.

Ужин:

  • фрукты, овощной суп, булочка с отрубями;
  • второе блюдо из фасоли или гороха, сухофрукты;
  • картофель вареный, кефир.

Диета называется английской. Ее можно разнообразить тремя видами завтрака, обеда и ужина. Трапезничать необходимо с соблюдением суточного калоража не более чем в 1000 калорий, половину из которых составляет ужин. Нужно также исключить жирную пищу и соль.

Диета на 20 дней

Диета на 20 дней "Минус 15 кг" – это один из самых действенных вариантов, благодаря которому удается быстро похудеть. Для того чтобы избежать обвисания кожи, необходимо заниматься спортом совместно с диетой.

Под запрет попадают алкоголь, сахар, сдоба, картошка и макаронные изделия. Основывается диета на чередовании двух белковых дней с таким же количеством углеводных. Между ними необходимо устраивать разгрузку, которая включает минимум продуктов: несколько кусочков цельнозернового хлеба, литр кефира и стакан сока (томатного) на ночь.

Дни, основанные на белковых продуктах, включают такое меню:

  1. Завтрак – яйцо, чай с медом и хлеб.
  2. Обед – мясной бульон, рыба, овощи (лучше тушеные).
  3. Полдник – чай с медом (1 ч. ложка).
  4. Ужин – яйцо, сыр, кефир.

Углеводное меню:

  1. Завтрак – несколько фруктов (кроме бананов).
  2. Обед – овощи, вегетарианские супы, фрукты.
  3. Полдник – 2 овоща и чай.
  4. Ужин – хлеб с маслом, салат из овощей и чай с медом.

Оба меню достаточно разнообразные, поэтому вероятность срыва сведена к минимуму.

Диета на 21 день

Суть диеты на 21 день "Минус 15 кг" заключается в резком снижении калорийности всего рациона. Ежедневно придется отказываться от одного из приемов пищи.

Можно кушать: крупы (гречка, рис), овощи (капуста, огурец, помидор), фрукты (яблоки), мясо (курица), зелень, кисломолочные продукты (творог и молоко), рыба и чай.

Некоторые дни диеты повторяются.

Первый-четвертый:

  1. Завтрак – творог и несколько яблок.
  2. Обед – отварной рис, курица, салат из овощей.
  3. Ужина нет (в случае острого чувства голода можно выпить молоко).

Пятый-восьмой:

  1. Завтрака нет.
  2. Обед – гречка, рыба, яйцо и чай.
  3. Ужин – овощной салат.

Девятый-двенадцатый:

  1. Завтрак – овощной салат.
  2. Обеда нет.
  3. Ужин – курица, отварная фасоль.
диета на 30 дней

Тринадцатый-шестнадцатый:

  1. Завтрак – творог и чай.
  2. Обед – брокколи на пару.
  3. Ужина нет (в случае острого чувства голода - яблоко).

Семнадцатый-двадцатый:

  1. Завтрака нет.
  2. Обед – овощи, рыба.
  3. Ужин – рисовая каша, томат.

Двадцать первый день дублирует предыдущий.

диета на 21 день

Диета на 30 дней

В самом начале похудения необходимо очистить кишечник с помощью слабительного или клизмы. Нельзя изменять порядок и меню диеты на 30 дней "Минус 15 кг".

Запрещено: сладкое, мучное и алкогольные напитки.

Это тот самый случай, когда начинать нужно с понедельника. В первое время может наблюдаться ухудшение самочувствия. Диета расписана на несколько дней, после чего происходит повторение меню на последующие дни.

Первый день диеты должен быть голодным. Разрешено выпить до литра молока и, если очень хочется кушать – немного черного хлеба.

День второй – белковый.

  • Завтрак: черный хлеб с маслом, кофе.
  • Обед: отварное мясо, бульон, сыр.
  • Ужин: несколько отварных яиц.
салат на диете

День третий – фруктово-овощной.

  • Завтрак: любые 2 фрукта.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: овощной салат.

День четвертый – смешанный.

  • Завтрак – кофе, сыр.
  • Обед – курица, яйцо, хлеб.
  • Ужин – кефир, фрукт.

Пятый день будет копией первого, шестой – второго и т. д. Такое чередование происходит в течение месяца. Похудеть с помощью описанных диет вполне возможно, но каждая из них будет негативно влиять на здоровье, поскольку голодание, так или иначе, представляет собой существенный риск.

Похудеть на 13 килограмм всего за 15 дней — реально. Уникальная диета!

Пора худеть к лету! Это совсем несложно, главное — преисполниться решимости и изменить свои привычки питания. Когда человек думает, перед тем как что-то съесть, он выходит на новый уровень осознанности: мы ведь не животные, чтобы класть в рот что попало и потом жалеть об этом.

Чем здоровее твоя еда, тем здоровее тело и психика! Психологами доказано, что даже слегка похудевший человек более уверен в себе, чем тот, кто в печали глядит на свое отражение и просто мечтает о похудении, ничего не делая для этого.

Диета, которая предлагается твоему вниманию — чрезвычайно эффективна. Она базируется на практически полном отказе от углеводов, но при этом — сбалансирована. Такой план питания полезен тем людям, которые испытывают трудности с пищеварением и недовольны состоянием своей кожи.

Всего за две недели ты похудеешь, будешь выглядеть здоровее и чувствовать себя более энергично! Удивительно: для этого всего лишь нужно есть каждый день довольно вкусные продукты…

Яичная диета

Понедельник

  • Завтрак: 1 апельсин (можно грейпфрут, персик, ананас и подобные фрукты, главное — не банан), 2 печенья (из цельнозерновой муки или со злаками), кофе или чай без сахара.
  • Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 2 помидора, 500 г овощного салата (можно просто огурцы), 2 печенья.

Как видишь, диета предполагает достаточно плотный ужин — тебе не придется засыпать с урчащим животом. Очень важно пить много жидкости во время такого питания, стоит исключить из рациона соль. Соль можно заменить травами и специями, используй перец и зиру для приготовления салатов, рыбы, мяса и овощей.

Вторник

  • Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
  • Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, 2 печенья.
  • Ужин: 120 г мяса (лучше говядина), 1 помидор, 1 печенье.

Среда

  • Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
  • Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, овощной салат.
  • Ужин: 120 г мяса, 1 апельсин, 1 печенье, чай или кофе.

Четверг

  • Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
  • Обед: 120 г нежирного сыра или творога, 1 помидор, 1 печенье.
  • Ужин: 120 г мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 печенье.

Пятница

  • Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
  • Обед: 200 г рыбы, приготовленной на пару, 1 помидор, 1 печенье.
  • Ужин: 500 г вареных или тушеных овощей (морковь, лук, капуста, картофель, бобовые), 1 вареное яйцо, 1 помидор.

Сюрприз! В выходные дни ты можешь питаться как обычно! Главное — не переедать, не пить алкогольные напитки, избегать продуктов с консервантами, не использовать соль. Ты значительно похудеешь за 15 дней, причем не все дни нужно следовать строгой диете — на выходных у тебя праздник. Чудесно, правда?

Диета с ограниченным употреблением углеводов всегда дает хороший результат. Когда ты достигнешь желаемого веса, нужно раз в неделю (по понедельникам, например) придерживаться указанного ниже меню, и тогда потерянный вес не вернется!

    • Завтрак: 2 стакана воды с лимонным соком.
    • Обед: 1 вареное яйцо, 1 печенье, 1 помидор, 1 яблоко.
    • Ужин: 1 вареное яйцо, 1 печенье, 1 помидор.

Эта простая и эффективная диета станет настоящим спасением для всех, кто давно мечтает избавиться от лишнего веса. Она работает на 100 %, если делать всё правильно, поэтому потеря 10–13 килограмм за две недели — это реально. Покажи подругам этот план питания, вместе худеть намного легче!

Сохраните статью в соцсети:

Очень эффективная диета - теряем 5 кг за 15 дней!

Психологи доказали, что, когда человек теряет немного веса, он более уверен, чем человек, который жалобно смотрит на себя и мечтает только потерять вес, ничего не делая.

Эта диета очень эффективна. Он основана на практически полном отсутствии углеводов, в то же время сбалансированна.

Этот план диеты полезен людям, которые имеют проблемы с пищеварением, и не удовлетворены состоянием их кожи.

Вы потеряете вес всего за две недели, вы будете выглядеть здоровее, и будете чувствовать себя более энергичными.

Еженедельный план диеты:

Понедельник :

Завтрак: 1 апельсин (грейпфрут, персик, ананас, но не банан), 2 цельных печенья или 2 куска хлеба «Тонус», кофе или чай без сахара.

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, чашка йогурта или кефир.

Ужин: 2 вареных яйца, 500 г овощного салата (помидор, огурец) и 2 куска хлеба «Тонус»

Как вы можете видеть, ужин богат, поэтому у вас не будет проблемы с засыпанием. При такой диете важно выпить много жидкости (воды). Рекомендуется исключить соль из меню. Поэтому замените его травяными специями.

Вторник:

Завтрак: то же, что и в понедельник.

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, 2 печенья (или 2 куска хлеба «Тонус»).

Ужин: 150 г мяса, предпочтительно говяжье (вареное или жареное) мясо, 1 помидор и 1 печенье.

среда:

Завтрак: то же, что и в понедельник.

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, овощной салат.

Ужин: 150 г мяса, 1 апельсин, 1 бисквит (1 кусок хлеба «Тонус»), чай или кофе.

Четверг :

Завтрак: то же, что и в понедельник.

Обед: 150 г обезжиренного сыра, 1 помидор, 1 печенье (хлеб «Тонус»)

Ужин: 150 г мяса, 2 помидора, 1 яблоко и 1 печенье (хлеб «Тонус»)

пятница:

Завтрак: то же, что и в понедельник.

Обед: 200 г рыбы (пару), 1 помидор, 1 печенье (хлеб «Тонус»).

Ужин: 500 г вареных или тушеных овощей (морковь, лук, капуста, цуккини) или 2 отварного картофеля, 1 вареное яйцо и 1 помидор.

Выходные:

Вы можете нормально питаться на выходные. Важно не переедать, не употреблять алкоголь, избегать консервов и не использовать соль.

Вы потеряете вес в течение 15 дней. Эта диета с ограниченным потреблением углеводов всегда дает большие результаты.

Как только вы достигнете желаемого веса, по крайней мере один раз в неделю (например, по понедельникам), необходимо соблюдать приведенное ниже меню, и потерянный вес никогда не вернется.

Завтрак: 2 стакана воды с лимонным соком

Обед: 1 вареное яйцо, 1 печенье (хлеб «Тонус»), 1 помидор, 1 яблоко.

Ужин: 1 вареное яйцо, 1 печенье (хлеб), 1 помидор.

Эта диета станет настоящим спасением для тех, кто давно мечтал избавиться от своего веса. Она работает на 100%, если вы делаете это правильно. Таким образом, реалистично потерять 3-5 кг за две недели!

Похудеть на 13 килограмм всего за 15 дней — реально. Уникальная диета!

 

Действенное домашнее похудение! -4 кг с живота и боков усохнет за 4 дня до костей, если будете каждый вечер...

Читать подробнее »

 

Пора худеть! Это совсем несложно, главное — преисполниться решимости и изменить свои привычки питания. Когда человек думает, перед тем как что-то съесть, он выходит на новый уровень осознанности: мы ведь не животные, чтобы класть в рот что попало и потом жалеть об этом.

Чем здоровее твоя еда, тем здоровее тело и психика! Психологами доказано, что даже слегка похудевший человек более уверен в себе, чем тот, кто в печали глядит на свое отражение и просто мечтает о похудении, ничего не делая для этого.

Диета, которая предлагается твоему вниманию — чрезвычайно эффективна.

Она базируется на практически полном отказе от углеводов, но при этом — сбалансирована. Такой план питания полезен тем людям, которые испытывают трудности с пищеварением и недовольны состоянием своей кожи.

Всего за две недели ты похудеешь, будешь выглядеть здоровее и чувствовать себя более энергично! Удивительно: для этого всего лишь нужно есть каждый день довольно вкусные продукты...

Эта хитрость поможет раз и навсегда избавиться от жира на животе. Каждое утро, натощак, выпивай...

Читать подробнее »

 

Понедельник

Завтрак: 1 апельсин (можно грейпфрут, персик, ананас и подобные фрукты, главное — не банан), 2 печенья (из цельнозерновой муки или со злаками), кофе или чай без сахара.

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир.

Ужин: 2 вареных яйца, 2 помидора, 500 г овощного салата (можно просто огурцы), 2 печенья.

Как видишь, диета предполагает достаточно плотный ужин — тебе не придется засыпать с урчащим животом. Очень важно пить много жидкости во время такого питания, стоит исключить из рациона соль. Соль можно заменить травами и специями, используй перец и зиру для приготовления салатов, рыбы, мяса и овощей.

Вторник

Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, 2 печенья.

Ужин: 120 г мяса (лучше говядина), 1 помидор, 1 печенье.

Причина диабета раскрыта! Чтобы сахар упал в крови до 4,5 ммоль/л, в первую очередь возьмите...

Читать подробнее »

 

Среда

Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, овощной салат.

Ужин: 120 г мяса, 1 апельсин, 1 печенье, чай или кофе.

Четверг

Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.

Обед: 120 г нежирного сыра или творога, 1 помидор, 1 печенье.

Ужин: 120 г мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 печенье.

Пятница

Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.

Обед: 200 г рыбы, приготовленной на пару, 1 помидор, 1 печенье.

Ужин: 500 г вареных или тушеных овощей (морковь, лук, капуста, картофель, бобовые), 1 вареное яйцо, 1 помидор.

Варикоз проходит моментально! Эта штука очищает ноги от варикоза за сутки, всего-то нужно...

Читать подробнее »

 

 

Сюрприз! В выходные дни ты можешь питаться как обычно! Главное — не переедать, не пить алкогольные напитки, избегать продуктов с консервантами, не использовать соль. Ты значительно похудеешь за 15 дней, причем не все дни нужно следовать строгой диете — на выходных у тебя праздник. Чудесно, правда?

Диета с ограниченным употреблением углеводов всегда дает хороший результат. Когда ты достигнешь желаемого веса, нужно раз в неделю (по понедельникам, например) придерживаться указанного ниже меню, и тогда потерянный вес не вернется!

Завтрак: 2 стакана воды с лимонным соком.

Обед: 1 вареное яйцо, 1 печенье, 1 помидор, 1 яблоко.

Ужин: 1 вареное яйцо, 1 печенье, 1 помидор.

Эта простая и эффективная диета станет настоящим спасением для всех, кто давно мечтает избавиться от лишнего веса. Она работает на 100%, если делать всё правильно, поэтому потеря 10–13 килограмм за две недели — это реально.

Покажи подругам этот план питания, вместе худеть намного легче!

 

Информация предоставлена в ознакомительных целях.
Перед применением любых советов, рецептов или средств народной медицины, обязательно получите консультацию врача.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

 

Читайте также

 

 

Исследование показало, что грибок боится как огня простого...

Не губите больные суставы мазями и уколами, лечатся они в любом возрасте...

Все папилломы отпадут за ночь, если в простую воду добавить чайную ложку...

 

Cackle

 

 

Гипертоники! Чтобы сосуды в голове не полопались и...

Безопасный способ омоложения, даже после 55 лет! Морщины...

Необычайно мощный способ! Усиливает зрение в 5 раз за курс приёма!

 

Недержание у женщин — опасная патология! Лечится очень просто в домашних условиях...

Чтобы сделать волосы мощней в 30 раз и вернуть прежнюю густоту, нужно 2 раза в день...

Жутко вонючая штука, но «косточку» на ноге разгладит за ночь. Для компресса возьмите...

Похудеть на 13 килограмм всего за 15 дней — реально. Уникальная диета!

Пора худеть к лету! Это совсем несложно, главное — преисполниться решимости и изменить свои привычки питания. Когда человек думает, перед тем как что-то съесть, он выходит на новый уровень осознанности: мы ведь не животные, чтобы класть в рот что попало и потом жалеть об этом. Чем здоровее твоя еда, тем здоровее тело и психика! Психологами доказано, что даже слегка похудевший человек более уверен в себе, чем тот, кто в печали глядит на свое отражение и просто мечтает о похудении, ничего не делая для этого.

Похудеть на 13 килограмм всего за 15 дней — реально. Уникальная диета!

Диета, которая предлагается твоему вниманию — чрезвычайно эффективна. Она базируется на практически полном отказе от углеводов, но при этом — сбалансирована. Такой план питания полезен тем людям, которые испытывают трудности с пищеварением и не довольны состоянием своей кожи. Всего за две недели ты похудеешь, будешь выглядеть здоровее и чувствовать себя более энергично! Удивительно: для этого всего лишь нужно есть каждый день довольно вкусные продукты…

Понедельник

Завтрак: 1 апельсин (можно — грейпфрут, персик, ананас и подобные фрукты, главное — не банан), 2 печенья (из цельнозерновой муки или со злаками), кофе или чай без сахара.

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир.

Ужин: 2 вареных яйца, 2 помидора, 500 г овощного салата (можно — просто огурцы), 2 печенья.

Как видишь, диета предполагает достаточно плотный ужин — тебе не придется засыпать с урчащим животом. Очень важно пить много жидкости во время такого питания, стоит исключить из рациона соль. Соль можно заменить травяными специями, используй перец и зиру для приготовления салатов, рыбы, мяса и овощей.

Похудеть на 13 килограмм всего за 15 дней — реально. Уникальная диета!

Вторник

Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, 2 печенья.

Ужин: 120 г мяса (лучше — говядина), 1 помидор, 1 печенье.

Среда

Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.

Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, овощной салат.

Ужин: 120 г мяса, 1 апельсин, 1 печенье, чай или кофе.

Четверг

Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.

Обед: 120 г нежирного сыра или творога, 1 помидор, 1 печенье.

Ужин: 120 г мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 печенье.

Похудеть на 13 килограмм всего за 15 дней — реально. Уникальная диета!

Пятница

Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.

Обед: 200 г рыбы, приготовленной на пару, 1 помидор, 1 печенье.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.