Мифы про метаболизм и почему люди не худеют на 1000 калорий? — Личный опыт на vc.ru
В личные на vc.ru мне пришел такой фидбэк:
630 просмотров
После прочтения сообщения появляются вопросы, на которые отвечаю в статье далее. Вопросы такие:
- Почему так получается, что главный герой худеет при 1500 кк на сидячей работе, а его мама не худеет на 1000 кк, работая на ногах?
- Почему главный герой при сидячем образе жизни живет на 2000 кк, как и его друг, тренируясь?
- Почему быстрых и замедленных метаболизмов не бывает?
- Вопрос, не относящийся к опусу выше. Замедляет ли организм сжигание жира при увеличении дефицита? Потому что есть мнение о том, что при сильном дефиците энергии организм как бы переходит в сберегающий режим и не отдает жиры.
Что такое метаболизм?
Многие люди говорят о метаболизме, как об органе, который можно накачать, сгибать, разминать и контролировать.
Сперва быстро пробежимся по основам.
Метаболизм происходит в каждой клетке тела. По сути — это сумма энергозатрат на анаболизм и катаболизм веществ во всех клетках организма.
Следовательно, если мы лежим, метаболизм будет замедлен. Если мы идем, то метаболизм будет повышен, так как клетки мышц поглощают энергию и работают, чтобы перемещать тело в пространстве. Если идем и едим, тогда метаболизм будет еще выше, потому что желудок начнет переваривать пищу.
Чтобы не происходило путаницы, сразу стоит разделить метаболизм на три основные составляющие:
- Метаболизм покоя. Это энергия необходимая для обеспечения энергией всех важных органов и систем. Максимально близко к состоянию покоя мы находимся во сне. Активности нет, но энергия продолжает сжигаться, чтобы работали все органы и системы организма.
- Термический эффект пищи — энергозатраты на переваривание, усвоение пищи и прохождение ее по ЖКТ на выход.
- Метаболизм активности — это энергия необходимая для передвижения в пространстве и удержания прямого положения стоя, сидя или в ходьбе. Да и вообще любого мышечного сокращения: моргание, печатание, разговор, глотание… Метаболизм активности еще делят на нетренировочную активность (неосознанная, спонтанная) и тренировочная активность (осознанная, запланированная).
Обратите внимание, что до 70% всей затраченной энергии уходит на метаболизм покоя. Даже если вы пролежите весь день, вы будете тратить много энергии.
Около 15% энергии забирает на себя нетренировочная активность.
Тренировочная активность отнимает в среднем 5-10% от суточной активности. Тренируется люди в среднем час, а двигаются 14-16 часов. Даже с учетом интенсивности, тренировки все равно проигрывают в энергорасходе.
Не профессиональный спортсмен не сможет тратить много энергии за счет тренировок, просто потому что не способен выполнить такой объем работы, который был бы равен хотя бы нетренировочной активности, из-за утомляемости и нехватки сил.
Еще энергии 10% уходит на переваривание пищи.
Миф об ускоренном (замедленном) метаболизме.
Метаболизм у всех здоровых людей работает одинаково. Ускорить его, оставаясь при этом здоровым, практически невозможно. Ну а если так хочется его разогнать, то лихорадка, тиреотоксикоз или некоторые виды рака могут в этом помочь.
Чтобы было о чем поговорить, предлагаю остановиться на этом обзоре исследований.
Из него мы узнаем, что отличия в метаболизме покоя между людьми составляет 5-8%.
Получается, что 1 стандартное отклонение населения (68%) составляет 5-10% от средней скорости метаболизма, а 2 стандартных отклонения (96%) находятся в пределах 10-16% от средней скорости метаболизма.
Большинство людей не отличаются в скорости метаболизма покоя на более чем 300 кк.
Однако в обзоре анализировались все люди, независимо от пола, роста и возраста. Поэтому разница в метаболизме покоя равная 600 кк между 5 и 95 процентилями скорее показывает разницу между миниатюрной женщиной и 2х метровым мужчиной.
Неравное сравнение. Очевидно, что большое тело будет тратить больше.
Если разделить 20-60 летних людей хотябы по половому признаку (но не возрасту, росту и весу), то разница в 600 кк тут же сокращается до ±139 кк в случае только женщин и ±173 в случае только мужчин.
На нынешнем этапе уже становится понятно, что ±173 кк — это не то значение, которое бы открыло глаза на то, почему кто-то ест и не толстеет, потягиваясь на стуле, а кто-то не может похудеть на 1000 кк (значит в сообщении выше есть какая-то ошибка, скрытый неучтенный фактор, ложь и манипуляция или просто преувеличение) .
Масса органов тоже влияет на метаболизм покоя. А органы как правило больше у тех, кто выше или весит больше.
В общем, если стать более избирательным, не брать всех людей в кучу, а сепарируя по полу, росту, комплекции, возрасту, то с каждым этапом «одинаковости» разница будет сокращаться до почти никакой. Вероятность, что любой случайный человек будет иметь на 600 кк более мощный метаболизм равняется 0,50%.
И скорее всего это человек будет просто физически больше вас.
Метаболизм у людей не ускорен или замедлен, а меняется в зависимости от количества активной клеточной массы (она и создает метаболизм
), которой больше у тех, кто комплекцией больше (выше, больше площадь кожи, больше органы, больше мышц) и меньше у тех, кто меньше.Но если мы возьмем 1 кг клеток от одного 2х метрового мужика и от другого 1,6 метрового мужика, то метаболизм будет у этих кусков одинаковый. Но в общем у 2х метрового мужика метаболизм будет выше, потому что в нем больше килограмм активной клеточной массы.
Повысить метаболизм безопасно можно лишь одним способом — увеличением количества активной клеточной массы. Единственный доступный способ — увеличение мышц. И то 1 кг мышц расходует около 15 кк в сутки, находясь в покое. Не так уж и много.
Как так получается, что женщина 42 лет на 1000 кк не может похудеть, если 1000 кк — это минимальные потребности женского организма для выживания, а женщина еще и активно работает? Что-то тут не сходится.
Но мы на шаг ближе к разгадке.
Вернемся к исследованию с которого начали. Там есть еще один интересный момент. Цитирую:
«Общие суточные энергозатраты у людей варьируются в несколько раз не из-за изменения скорости метаболизма в состоянии покоя, термогенеза, вызванного диетой, или термогенеза при физической нагрузке, а скорее из-за вариаций в нетренировочной активности.»
Активная клеточная масса работает у всех одинаково по одним и тем же биологическим законам и регулируется одними и теми же генами. Поэтому сама по себе масса в покое не может служить однозначным и существенным фактором отличий. Определяющим отличием может служить то, как эта активная масса используется.
Основные различия между людьми происходят в активности, и в большей степени бытовой. У кого-то шило в одном месте, а у кого-то это место к стулу приклеено.
Изначально мы недооцениваем энергозатраты в быту, считая это «ничем”. Поэтому нам кажется, что сидя за столом “мы ничего не делаем».
А вот тренировки мы склонны переоценивать, потому что там мы потеем и нам тяжело. Концентрация интенсивности в узкий промежуток времени дает искаженное представление об энергозатратах. В действительности мы тратим не много энергии на тренировке.
Поэтому наш адресант изначально строит утверждение на ошибке. Если его друг тренируется, это не значит, что он автоматом тратит больше калорий. Потому что он и тратит не много на тренировке, и в последствии может быть менее активным в быту. А сам герой письма в течение дня тратит много энергии за счет нетренировоной активности. Поэтому и потребление у них может равняться.
Вопрос 2 и 3 закрыты.
Миф о нехудеющих на 1000 кк
Осталось разобраться, почему женщина не худеет на 1000 кк, хотя должна сводить концы с концами на таком прожиточном минимуме.
По некоторым отдельным исследованиям, энергозатраты только 5 самых больших внутренних органов достигают 1385 кк в сутки. А есть еще кожа, мышцы, кровь…
Конечно, метаболизм при похудении замедляется, но в случае отсутствующего похудения при потребляемых 1000 кк, метаболизм должен замедлиться до полного отключения печени или мозга и легких вместе взятых.
Хотя мозг и правда может быть отключен в месте контроля потребляемой еды. Людская способность отслеживать схедаемые калории работает отвратительно.
То, что люди врут о том, сколько они едят — это научный факт.
В большинстве люди занижают количество калорий, которое они съели. Степень занижения может варьироваться в зависимости от веса, дохода, образования, пола и психологических характеристик.
Степень занижения может быть очень серьезной. Например, в исследовании однояйцевых близнецов, в паре которых один из близнецов был с ожирением, а другой с нормальным весом тела, тучные твинсы занижали в среднем на 800 кк, а нормал до 400 кк.
А в другом исследовании занижение доходило до 2000 кк, при этом женщин информировали о том, что их отчеты будут проверяться.
Впрочем, занижения происходят даже если платить людям за то, чтобы они сообщали точные данные о своем потреблении.
А если взять людей со более высоким диетологическим скилом? Допустим, самих диетологов? И даже тут будет косяк. В исследовании, где 10 женщин диетологов сравнивались с 10 женщинами других профессий, но все при этом были примерно одинакового веса, диетологи занижали хоть и меньше, но все равно занижали (223±116 ккал/день против 429±142 ккал/день) . Т. е. даже скил не 100% защита.
Вот и ответ на вопрос. Учитывая то, что 1000 кк недостаточно даже для поддержания жизни, даже если просто лежать, активная женщина 42х лет не может не худеть, съедая 1000 кк. Скорее, она просто ведет не точный учет потребляемых калорий по разным причинам.
Самые частые: неправильно указанные размеры порций или неверное описание продуктов; недоучет из-за того, что сама по себе задача может быть довольно утомительной, и люди могут просто не проявлять достаточного усердия при взвешивании и учете всех продуктов; в конце концов данные КБЖУ на упаковках могут быть не точными и достигать 8-18% отклонения.
Миф о ценном жире, который организм бережет.
Чтобы публикация про метаболизм стала полноценной, давай обсудим еще один миф, который гласит «чем больше дефицит калорий, тем меньше жира ты будешь терять”. Встречал даже “тем больше жира ты будешь запасать».
Метаболическая адаптация — это процесс замедления некоторых функций организма ради экономии энергии.
Она действительно существует.
Один из ценнейших трудов на эту тему сделал Ансель Кис еще в 1950 году.
Терять меньше жира при большем дефиците математически невозможно. Если от 100 начать отнимать по 2, а не по 1, то к 0 вы дойдете быстрее.
Дефицит не имеет U кривую, где есть недостаточный дефицит, оптимальный, и избыточный дефицит, при котором мы уже не худеем. Это по закону сохранения энергии невозможно.
Кривая похудения и адаптации больше похожа на перевернутую J, при которой больший дефицит приводит к скорейшему похудению, а адаптация является догоняющей переменной.
Например, мы при норме поддрежки 2400 начали худеть на 2000 кк.
Метаболическая адаптация вступила в действие и, предположим, через несколько месяцев 2000 кк стали для нас поддержкой. Мы снижаем потребление до 1600 и происходит то же самое. В момент, пока адаптация догоняет, мы теряем жир.
Адаптация не может пересечь и обогнать кривую потребления. Адаптироваться так сильно, что пониженные калории вдруг станут профицитными не получится. Как и не можем такой адаптацией дойти до нуля. Фактически это равняется смерти. Не можем мы, съедая меньше, терять меньше и тем более запасать больше. Это противоречит законам физики.
В самых суровых условиях энергорасход может замедлиться максимум до уровня базового обмена, но не более. Но даже это не реалистичный сценарий.
На практике я могу сказать, что ни разу не столкнулся с метаболической адаптацией у подопечных, когда при всех попытках, большом усердии, точном подсчете вес останавливался и не двигался. Ни разу не было такого, что при сохранении условий дефицита, уровень дефицита становился поддерживающим уровнем.
После бесед с подопечными, анализа и разбором ошибок становилось очевидно, что причина 99% случаев застоя веса, это просто накопившаяся усталость от постоянного контроля еды, небрежный учет продуктов и частые отступления и диеты. Ни разу адаптация сама по себе не стала угрозой результату. Только наша несобранность и несерьезность ему вредит.
В неклинических условиях с доступом к любой еде и большому выбору вкусных продуктов, не получится довести себя до метаболической адаптации, при которой дефицит станет поддержкой. На супер дефицитных диетах, похудение останавливается потому, что люди, испытывая сильный голод, начинают больше съедать.
Вот так выглядят мужчины, которые ели на 1570 кк в течение 6 месяцев, словили тяжелую метаболическую адаптацию и все равно продолжали терять вес.
Невозможно уйти ниже базовых энергетических потребностей. Пока вы живы, органы будут работать и будут расходовать энергию и будут расходовать столько, сколько необходимо для нормального функционирования.
Организм не может тратить меньше жира при дефиците энергии, потому что ему придется это делать, чтобы не помереть.
Такие дела. Надеюсь, было полезно и познавательно! И спасибо за внимание!
Я веду Телеграм канал Терентьев Фитнес про тренировки, питание, спортивный лайфстайл. Даю полезные рекомендации для тренирующихся, делюсь опытом подопечных. Подписывайся! Буду рад тебя видеть.
1000 калорий – «Побила два рекорда: поправилась до 60 кг. и продержалась месяц на диете «1000 калорий» »
Еще несколько лет назад, похудение мне давалось относительно легко. Да, бывало, что мой вес переступал запретную черту. В такие моменты я быстро брала себя в руки. Долгое время я придерживалась правильного питания.
Периодически, как и любая женщина пробовала модные диеты. Мой рост: 160 см., поэтому мой золотой вес 53 см. Именно в этом весе я чувствую себя максимально комфортно. Цифра 53 на весах, конечно радовала меня не всегда. Был и 55 и 54, но в целом, я считаю такой вес в рамках дозволенного.
Но в этот раз все пошло совсем иначе. Я долго держала вес 53, как никогда. Привыкла к этому весу. Перестала часто вскакивать на весы. Зато стала часто баловать себя: пицца, через день, сырный супчик, чай с шоколадкой. И прочие радости.
Странно, но в этот раз я даже не замечала, что поправляюсь. Мне казалось, что если я и поправилась, то максимум на три кг.
Весы спустили меня с небес с на землю. Одним утром я все таки встала на весы и увидела там цифру 60.800. Что? Меня можно поздравить с важным событием, еще никогда в жизни я не весила 60 кг.
Я находилась в полной растерянности. Кстати, есть после осознания хотелось еще больше. Понадобилось еще несколько дней, чтобы я взяла себя в руки.
Изначально, я действовала по старинке: исключила шоколад, вообще все сладкое и мучное. Каждый день вставала на весы, но вес держался все равно 59-60 кг.
Добавила разгрузочные дни – минимум эффекта.
Стала вспоминать все мною опробованные диеты и решила, что сейчас оптимальной для меня будет диета “1000 калорий”.
Суть диеты максимально проста: ешь, что хочешь, но не больше 1000 калорий. У меня уже был опыт такого питания. И он дал результаты.
Сразу отмечу, что помимо всего я исключила из меню: жареное, выпечку, жирное, сладкое.
КАК Я ПИТАЛАСЬ
Завтрак. В утренние приемы пищи меня спасали яйца. Я ела обычно на завтрак два яйца всмятку, иногда позволяла себе жареное яйцо (единственный жареный продукт, который я себе разрешала). Когда ела яичницу в те дни разрешала себе и жареный хлеб. К вареным яйцам могла добавить авокадо или помидорку.
диета 1000 калорий
Ела на завтраки и овсянку с яйцом или бананом. Порции маленькие 150-180 грамм.
овсянка на завтрак
КАЛОРИЙНОСТЬ
Овсянка на воде с бананом: примерно 100 ккал.
Яйца всмятку (2) – 100 ккал. Яйца разные по размеру, но разгон калорий небольшой.
Авокадо на 100 грамм: 212 ккал. Моя порция тянула максимум на 50 ккал.
Жареное яйцо с хлебом: в пределах 200-250 ккал.
Чай или вода без сахара.
Обед: все было максимально просто рис с зеленым горшком, макароны с запеченной котлетой, гречневая каша с овощным салатом, супы на легком бульоне, запеченный картофель. Порции маленькие. Обычно старалась не превышать лимит 400 калорий.
Ужин: тратила остаток калорий. Обычно это был творог или кефир, овощные салаты. Если калорий оставалась много могла съесть и что-нибудь посытнее.
Я думала, что на таком рационе лишний вес точно с меня слетит. Но нет, цифры еле двигались. Я добавила 30 минут спорта в день + активные прогулки. Но вот в чем подвох, после активных занятий хотелось есть. Засыпала с урчащим животом в мечтах, как проснусь и съем парочку золотых яичек.
В какой-то момент утреннее взвешивание меня стало бесить, так как вес все равно оставался на за пределами моей нормы.
Но, в какой-то момент я встала на весы и увидела, что наконец-то мой вес сдвинулся с мертвой точки. Потом еще и еще. И в итоге достиг практически нормы.
диета до 1000 ккал результат
Вывод: первое время диета мне давалась трудно. Постоянно хотелось чего-нибудь закинуть в рот. Мечтала о мороженом, тортики. Но потом ситуация выравнилась. Я стала очень хорошо себя чувствовать, даже астения отступила.
А еще я стала наедаться маленькими порциями, мне казалось, что и на двух яйцах в день спокойно продержусь. На данный момент я уже не придерживаюсь 1000 ккал в день. Но шоколад, выпечку, жирное я не ем + спорт. до моего золотого веса осталась всего несколько шагов.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
✔Как я спонтанно села на Питьевую диету. Результаты. Рацион.
Сколько калорий в килограмме?
12 ответов
Джеймс Харден ответил
На этот вопрос невозможно ответить, поскольку калории и килограммы — это единицы измерения двух разных вещей.
Калории — это мера энергии, которая чаще всего используется в пищевых продуктах, несмотря на то, что она стала архаичной из-за введения джоулей. Килограммы, с другой стороны, являются мерой массы объекта или материала. Несмотря на знаменитое уравнение Альберта Эйнштейна E=mc? (Энергия = масса х скорость света?), показывая, что энергия и масса взаимозаменяемы, это немного сложно и, возможно, не нужно для ответа на ваш вопрос. Чтобы на ваш вопрос можно было ответить, вы должны указать, из какого материала сделан килограмм, хотя в идеале это должен быть какой-то пищевой продукт, поскольку это единственный случай, когда калории все еще используются в качестве единицы энергии. Чтобы избежать путаницы, я должен объяснить, что на самом деле существует два типа калорий: «граммовые калории» и «килограммовые калории». Как вы уже догадались, один «килограмм калорий» равен одной тысяче «грамм калорий». Килограмм калорий — это тип калорий, который используется для измерения энергии в пищевых продуктах, и, несмотря на название, он никоим образом не относится к «массе калорий», он просто исходит из того, как получена единица измерения.
это энергия, необходимая для нагрева килограмма воды, чтобы ее температура увеличилась на 1°C.
поблагодарил автора.
брякнул это.
Выбирая кофе – нектар богов
Пожалуйста, включите JavaScript
Выбирая кофе – нектар боговУсман Джадун ответил
1 кг = 7700 калорий. Другими словами, чтобы похудеть на 1 кг, вам придется сжечь 7700 калорий, или, чтобы набрать 1 кг, вам придется потреблять дополнительно 7700 калорий.
поблагодарил автора.
брякнул это.
Анонимный ответил
7700
поблагодарил автора.
брякнул это.
Аноним ответил
Я думал будет 7700 калорий
поблагодарил автора.
брякнул это.
Шаста Кили ответила
1 килограмм равен 7716,17917647 калорий, или 1000 грамм
поблагодарил автора.
брякнул это.
Аноним ответил
500 калорий я сжигаю сколько это в килограмме
поблагодарил автора.
брякнул это.
Аноним ответил
Всего 7000 калорий
поблагодарил автора.
брякнул это.
Аноним ответил
Полезна ли мускусная дыня для диеты
поблагодарил автора.
брякнул это.
Аноним ответил
В килограмме чего? В капусте было бы намного меньше калорий, чем в бананах…
поблагодарил автора.
брякнул это.
Анонимный ответил
60
поблагодарил автора.
брякнул это.
Suhail Ajmal ответил
Калории не связаны с килограммами. Это две отдельные вещи. Килограмм используется как единица веса, а калория используется как единица энергии.
поблагодарил автора.
брякнул это.
Анонимный ответил
1000
поблагодарил автора.
брякнул это.
Вам также может понравиться…
Ответить на вопрос
сообщите об этом объявленииСколько стоит 1000 калорий в кг?
Если вы хотите оставаться в форме и соблюдать здоровую диету, важно знать, сколько пищи вы потребляете каждый день. Например, вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий в килограмме? В этой статье будет рассмотрен вопрос о том, сколько калорий содержится в одном килограмме, и о том, как вы можете использовать эту информацию, чтобы лучше следить за своим рационом питания.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше об энергетической ценности пищи и о том, как она может помочь вам сохранить здоровье.
1000 калорий эквивалентны 0,45359килограммы. Чтобы перевести калории в килограммы, разделите значение калорий на 2204,6, что является количеством калорий в 1 килограмме. 1000 калорий равны 0,45359 кг или 454 грамма.
Какова калорийность 1000 калорий?
Калории — это единица измерения, которая используется для измерения энергии, содержащейся в еде и напитках. Количество энергии, содержащейся в пище, измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж). Одна килокалория равна 4,184 кДж, а один килоджоуль равен 0,239.ккал. При преобразовании между двумя единицами энергии важно знать точную калорийность 1000 калорий.
Калорийность – это количество энергии, содержащейся в определенном продукте. Он рассчитывается путем умножения количества килокалорий на вес пищи в килограммах. Например, если в 100 граммах продукта содержится 100 калорий, вес калорий будет равен 1 килограмму (100 калорий x 1 килограмм = 100 килокалорий).
Таким образом, калорийность 1000 калорий равна 1 килограмму.
Как измеряются калории?
Калории измеряются различными методами. Наиболее распространенным методом является измерение содержания энергии в продуктах питания и напитках. Это делается путем измерения количества тепловой энергии, выделяемой при сгорании пищи или напитка. Это известно как содержание калорий или теплотворная способность пищи или напитка.
Калорийность продуктов питания и напитков обычно выражается в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж). Одна килокалория равна 4,184 кДж, а один килоджоуль равен 0,239.ккал. Поэтому важно знать точную калорийность 1000 калорий при преобразовании между двумя единицами энергии.
Как рассчитать вес калорий?
Калорийность рассчитывается путем умножения количества килокалорий на вес продукта в килограммах. Например, если пища содержит 100 калорий на 100 граммов, вес калорий будет равен 1 килограмму (100 калорий x 1 килограмм = 100 килокалорий).
Таким образом, калорийность 1000 калорий равна 1 килограмму.
Помимо калорийности пищи важно также учитывать энергетическую ценность напитков. Многие безалкогольные напитки и другие напитки содержат значительное количество энергии. Поэтому важно учитывать калорийность напитков при расчете калорийности 1000 калорий.
Какова калорийность других продуктов?
Калорийность других продуктов зависит от содержания энергии в них. Например, пища, содержащая 200 калорий на 100 граммов, будет иметь калорийность 2 килограмма (200 калорий x 2 килограмма = 400 килокалорий). Таким образом, калорийность 1000 калорий равна 1 килограмму.
Важно отметить, что калорийность продуктов также зависит от типа продуктов. Например, пища, содержащая много жира или сахара, будет иметь более высокую калорийность, чем пища, содержащая меньше калорий. Поэтому важно учитывать калорийность пищи при расчете калорийности 1000 калорий.
Заключение
Калорийность 1000 калорий равна 1 килограмму.
Это рассчитывается путем умножения количества килокалорий на вес пищи в килограммах. Помимо калорийности пищи, при расчете калорийности 1000 калорий важно учитывать и энергетическую ценность напитков. Калорийность других продуктов будет варьироваться в зависимости от энергетической ценности пищи и типа пищи.
Связанные часто задаваемые вопросы
В1: Сколько стоит 1000 калорий в кг?
A1: 1000 калорий примерно равны 4,1868 кг. Чтобы перевести калории в кг, нужно количество калорий умножить на 0,0041868. Например, 1000 калорий умножить на 0,0041868 равно 4,1868 кг.
Q2: Какова научная основа для преобразования?
A2: Калории и килограммы являются единицами энергии и массы соответственно. Ученые определили, что 1000 калорий эквивалентны 4,1868 кг, основываясь на том факте, что 1 калория равна 4,1868 Дж, а поскольку 1 кг = 9,800 джоулей, 4,1868 джоулей равно 0,0041868 кг.
Q3: Почему важно понимать, как конвертировать калории в кг?
A3: Понимание того, как конвертировать калории в кг, важно, потому что это позволяет нам точно измерять и отслеживать количество потребляемой и сжигаемой энергии.
Это может быть чрезвычайно полезно для тех, кто хочет похудеть или набрать вес, поскольку позволяет им точно рассчитать количество энергии, которую они потребляют или сжигают.
Q4: Как я могу использовать эту информацию для контроля за своим питанием?
A4: Поняв, как конвертировать калории в кг, вы можете использовать его для контроля своего рациона и потребления калорий. Вы можете отслеживать количество энергии, которое вы потребляете ежедневно, и сравнивать его с количеством энергии, которое вы сжигаете. Это позволит вам эффективно контролировать свой рацион и вносить изменения по мере необходимости, чтобы достичь желаемого веса.
В5: Существуют ли другие методы перевода калорий в кг?
A5: Да, есть и другие методы перевода калорий в кг. Например, вы можете использовать онлайн-калькулятор, чтобы быстро и легко рассчитать, сколько калорий эквивалентно 1 кг. Кроме того, вы можете использовать онлайн-конвертер калорий и килограммов, который позволяет вам вводить количество калорий, а затем конвертировать его в килограммы.
Q6: В чем важность перевода калорий в кг?
A6: Преобразование калорий в кг важно, потому что это позволяет нам точно измерять и отслеживать количество потребляемой и сжигаемой энергии. Это может быть чрезвычайно полезно для тех, кто хочет похудеть или набрать вес, поскольку позволяет им точно рассчитать количество энергии, которую они потребляют или сжигают. Кроме того, понимание того, как преобразовать калории в килограммы, позволяет нам принимать более обоснованные решения о нашем здоровье и диете, поскольку мы можем более точно отслеживать потребление и расход энергии.
Сколько денег вам нужно, чтобы быть частью 1 процента во всем мире – Джордан Петерсон
В заключение, 1000 калорий эквивалентны примерно 4,18 кг. Хотя точный коэффициент конверсии может варьироваться в зависимости от типа пищи, приведенный выше рисунок представляет собой полезное руководство, которое поможет вам понять концепцию калорий по отношению к весу. Понимая, сколько 1000 калорий в кг, вы сможете лучше управлять своим ежедневным потреблением пищи и вести здоровый образ жизни.