Разное

1 группа крови диета: все варианты, меню, преимущества и критика

0

Содержание

Питание по группе крови | Блог компании «Лина»

Гипотеза о пользе и вреде для организма потребляемых пищевых продуктов в зависимости от группы крови человека появилась более 20 лет назад. По сей день ее постулаты не имеют серьезной доказательной базы! Однако это не мешает системе питания по группе крови быть популярной среди людей, следящих за своим здоровьем и весом. Отдельные ее аспекты подвергаются скепсису со стороны нутрициологов, диетологов, других медицинских специалистов. Общую же ее пользу не отрицает никто! В ее основе – употребление здоровой пищи и исключение вредных продуктов. Переход на такой рацион сам по себе оздоравливает организм и способствует снижению веса.

Питание по группе крови: история появления, основная идея

Впервые информация о системе питания по группе крови появилась в 1996 году. Основателем диеты стал американский врач-натуропат Питер Д’Адамо. Ее идеи он изложил в труде «4 группы крови – 4 образа жизни». Книга вскоре стала бестселлером! Описанная система питания обрела большое количество последователей и по сей день диета по группе крови очень популярна. Придерживаются ее те, кто желает сбросить вес, и адепты здорового образа жизни.

Основная идея системы заключается в том, что в зависимости от группы крови организму требуются различные пищевые продукты. Правильный рацион улучшает метаболизм, оздоравливает внутренние органы, дарит тонус, долголетие. Употребление неподходящей пищи приводит к тромбозу, ожирению, нарушению биохимического состава крови, заболеваниям органов и систем.

По мнению Д’Адамо, наличие определенной группы крови – не данность, а результат эволюции. На ее состав повлияли местность, способ добывания пищи. Они определили преобладание в рационе человека отдельных пищевых продуктов – мяса, молочной продукции, растительной пищи. В результате сформировались разные группы крови. Избавит от заболеваний человека и сохранит стройность рацион из подходящих продуктов. Употребление неподходящей пищи нарушает обменные процессы, провоцирует набор лишнего веса.

Питание по группе крови и наука

С момента появления системы питания по группе крови проведено более 1500 исследований. Их цель – обнаружение взаимосвязи между составом плазмы и видом употребляемых пищевых продуктов. Только 16 экспериментов подтвердили наличие частичной корреляции. Таких результатов недостаточно для того, чтобы считать постулаты теории достоверными.

Нутрициологи и диетологи опровергают мнение о том, употребляемая пища влияет на состав крови. Они приводят в пример растительный и животный белок. В организме он распадается до аминокислот. Их структура идентична вне зависимости от происхождения продукта питания.

Постулат о корреляции групп крови и пищевых продуктов – только мнение человека без медицинской практики. Оно не имеет серьезного научного обоснования. Особенность в том, что переход на такую диету улучшает состояние здоровья, помогает сбросить небольшое количество веса. Это вполне логично! Предлагаемые им типы диеты включают только полезные продукты. Выпечки, сладостей и других источников быстрых углеводов и трансжиров в них нет. Придерживаясь сбалансированного и полезного рациона, вес непременно пойдет на спад. Улучшится работа метаболизма, жизненно-важных органов и систем.

Основы питания по группе крови

Ключевая идея такой системы питания состоит в том, что группа крови сформировалась в процессе эволюции из-за доминирующих пищевых продуктов в рационе. По мнению Питера Д’Адамо на планете изначально жили люди только с I группой крови. Остальные возникли позже из-за изменений в рационе. Так, первые люди питались исключительно овощами и фруктами. После основу их рациона составляла пища животного происхождения. По мере окультуривания рацион обогатился зерновыми культурами и молочной продукцией. Такие процессы сопровождались изменением биохимического состава крови и появлением отдельных его групп.

Диета по группе крови разделяет людей на 4 типа в зависимости от ее биохимического состава. Таким образом Д’Адамо выделил 4 типа людей:

  1. «Охотники» (O). Обладатели I группы крови. Они появились более 1000 лет назад в Африке. Основа их рациона – продукты животного происхождения.
  2. «Земледельцы» (A). Носители II группы крови. Те, кто начали окультуривать землю. В основе их рациона – зерновые культуры, овощи, фрукты.
  3. «Кочевники» (B). Люди с III группой крови. Народности, уже не добывавшие пишу, а производившие ее самостоятельно. Приручив животных, они получали молочную продукцию.
  4. «Смешанный» (AB). Обладатели IV группы крови. Люди, появившиеся из-за объединения земледельцев и кочевников. В основе их рациона – зерновая и молочная продукция.

Для каждого из 4 вышеперечисленных типов людей Питер Д’Адамо предусмотрел 3 категории продуктов. 1 – полезные. Они подходят организму, стимулируют метаболизм, укрепляют здоровье. 2 – нейтральные. Они не приносят пользы, но и не вредят организму. 3 – вредные. По мере всасывания, они отравляют организм с определенной группой крови. Полезные продукты должны составлять основу рациона, а вредные можно употреблять только изредка и в малом количестве.

Резус-фактор и питание по группам крови

Резус-фактор не влияет на переваривание пищи и всасывание нутриентов.

Списки разрешенных, нейтральных и запрещенных продуктов для обладателей I и III групп идентичны вне зависимости от резус-фактора. Различны они для тех, кто имеет II и IV группы крови. При таких отрицательных группах противопоказаны белковая жирная пища. Необходимо употреблять в пищу больше фруктов и ягод для поддержания водно-солевого баланса.

Питание по 1 группе крови (тип O)

Рацион для первых представителей человечества состоит преимущественно из животных белков, ведь ведущей их деятельностью была охота. Обладатели такой группы крови, по мнению Д’Адамо, имеют крепкий иммунитет, активную пищеварительную систему и медленный метаболизм. Система питания для «охотников» улучшает обмен веществ, избавляет от лишнего веса. Рекомендованный суточный калораж – от 1500 до 1800 ккал. Таблица продуктов питания по группе крови 1 ниже.

Полезные продукты
Нейтральные продукты		 Вредные продукты
Говяжье, индюшачье мясо, субпродукты Мясо утки, кролика, яйца Буженина, бекон
Масло оливы, льняного семени Маргарин, жир трески, масло подсолнечника, сои Масло арахиса, кукурузы
Сельдевые, лососевые скумбриевые, тресковые, камбала, морская капуста Морепродукты, окуневые Соленая, копченая рыба
Тыквенное семя, грецкий орех Миндаль, фундук, кедровый орех, семя подсолнечника Маковое семя, фисташка, арахис
Творожная продукция Молоко, сливки, мороженое, йогурт, сыр
Чернослив, слива, черешня, яблоко Арбуз, ананас, банан, груша, киви, клюква, нектарин, изюм, крыжовник, виноград Цитрусовые, земляника, авокадо, кокосовый орех
Чай липовый Зеленый чай, чай с ромашкой, малиной, чабрецом Чай с зверобоем, листьями земляники
Гречневая, перловая, ячневая крупы, просо Макаронные изделия, манка, полента, геркулес
Шпинат, свекла, брокколи, тыква, репа Спаржа, перец, помидор, цуккини, редис, огурец Шампиньоны, белокочанная и цветная капуста

Пример суточного меню

Основой меню для людей с I группой крови является белковая пища. Рекомендовано 5-разовое питание. Частый прием пищи небольшими порциями ускоряет метаболизм, который обычно медленно работает у «охотников». Рекомендации по питанию по 1 положительной группе крови и по отрицательной идентичны. Примерный суточный рацион выглядит следующим образом:

  • Завтрак – ячневая каша, говяжья паровая котлета, липовый чай;
  • Второй завтрак – тост из ржаной муки с творожным сыром, яблоко;
  • Обед – тыквенный суп, печень тушеная с бататом, зеленый чай;
  • Полдник – горсть грецких орехов и чернослива;
  • Ужин – кролик со шпинатом в духовке, чай с ромашкой.

Питание по I группе крови и снижение веса

Обладателям I группы крови для интенсивного снижения веса на такой системе питания следует учитывать следующие рекомендации:

  • Основа меню – морепродукты. Употребляйте в пищу морские водоросли;
  • Откажитесь от жареной, копченой пищи;
  • Выбирайте овощи зеленого цвета;
  • Включите в распорядок дня умеренные кардионагрузки.

Питание по II группе крови

Согласно типологии Питера Д’Адамо, «земледельцы» – это люди с лабильной нервной системой. Укрепить ее можно, отказавшись от употребления мяса. Натуропат предлагает 2 вида диеты для «земледельцев» в зависимости от резус-фактора. Ниже рассмотрены рекомендованные и запрещенные продукты питания для второй группы крови с резус-фактором положительным и отрицательным, а также рекомендованное суточное меню.

Питание по II положительной группе крови

Питание по 2 группе крови предусматривает запрет жареной, острой, кислой, пересоленной пищи. Показан минимум сладостей в качестве исключения.

Таблица продуктов питания при 2 группе крови положительной

Полезные продукты Нейтральные продукты Вредные продукты
Сельдевые, скумбриевые, лососевые, осетровые Щука, морская капуста Соленая, копченая рыба, морепродукты
Мясо животных, птицы, субпродукты
Арахис, тыквенное семя Миндаль Фисташка
Фасоль Гороховые, спаржевые
Ржаной хлебец Сдоба
Соевое молоко Козье молоко, кисломолочная продукция Коровье молоко, сливки, мороженое
Шпинат, свекла, морковь, лук, брокколи, грибы Брюссельская капуста, авокадо
Чернослив, цитрусовые, яблоко, вишня, ананас Кокосовый орех, банан
Фруктовый, ягодный соки, зеленый, травяные чаи, черный кофе Алкоголь, томатный сок, черный чай

На основе разрешенных продуктов не составит труда сформировать постное меню на любой срок. Ниже – пример подходящего суточного рациона питания по 2 положительной группе крови:

  • Завтрак – творог со сметаной и грецким орехом, яблоко, черный кофе;
  • Обед – постный борщ, овощное рагу с грибами. Ржаной хлебец с плавленым сыром, зеленый чай с лимоном;
  • Ужин – запеченная форель с брюссельской капустой, чай с ромашкой.

Идеальные перекусы в течение дня – орехи, чернослив, тыквенные семечки. Рекомендации по питанию при 2 положительной группе крови для женщин и мужчин идентичны.

Таблица продуктов при II отрицательной группе крови

Полезные продукты Нейтральные продукты Вредные продукты
Карповые, сельдевые
Яйцо Мясо животных и птицы, субпродукты
Горох Фасоль
Грибы, шпинат Перец, огурец, картошка, баклажан, капуста
Цитрусовые, абрикос, все ягоды Изюм, киви Банан, манго
Тыквенное семя Семя подсолнечника, миндаль
Масло оливы Масло касторовое
Сыр
Фруктовые, ягодные соки, травяные чаи

Примерный суточный рацион питания по 2 отрицательной группе крови выглядит следующим образом:

  • Завтрак – 2 куриных яйца, абрикос, зеленый чай;
  • Обед – гороховый суп-пюре, запеченный карп, фруктово-ягодный десерт, травяной настой;
  • Ужин – тушеные лисички со шпинатом, чай с чабрецом, горсть изюма, миндаля.

Питание по II группе крови и похудение

Планируя быстро снизить вес при переходе на такую систему питания, учитывайте следующие советы:

  • Откажитесь от употребления сладостей, хлебобулочных изделий;
  • Избегайте переутомления, стрессов, эмоциональных переживаний;
  • Практикуйте йогу, ходьбу, плавание.

Питание по 3 группе крови (тип B)

Для организма «кочевников» полезен рацион на основе белковой, растительной пищи. Идеальной для них является диета с минимумом сахара. Считается, что пищеварительная система людей с III группой крови быстрее адаптируется к изменениям, поэтому перейти на подходящий тип питания не составит сложностей.

Таблица продуктов при III группе крови

Полезные продукты Нейтральные продукты Вредные продукты
Мясо кролика, барана Субпродукты, говяжье, индюшачье мясо Буженина, куриное мясо
Камбаловые, скумбриевые, лососевые, икра Сельдевые, осетровые Окуневые, морепродукты
Геркулес, рис, пшено Макаронные изделия Пшеница, полента, ячмень, рожь, гречка
Соя, фасоль, бобы Стручковая фасоль, белая фасоль Чечевица
Свекла, баклажаны, капуста, морковь, перец Батат, огурец, зелень, тыква, чеснок Помидор
Банан, абрикос, ананас, слива Груша, кокосовый орех, гранат
Кисломолочные продукты Молоко, сливочное масло Соевое молоко
Фруктовые соки, зеленый чай Вино, кофе

Список разрешенных и нейтральных пищевых продуктов питания по 3 группе крови положительной и отрицательной обширен, поэтому ежедневный рацион будет разнообразным. Примерное суточное меню ниже:

  • Завтрак – творог с бананом, кофе с молоком;
  • Обед – щи с говядиной, тушеная фасоль с печенью, зеленый чай;
  • Ужин – пшенная каша с запеченной форелью, овощной салат, чай.

Питание по III группе крови и похудение

Питание по 3 группе крови отрицательной и положительной поможет сбросить вес при соблюдении следующих советов:

  • Обязательный завтрак, отказ от поздних ужинов;
  • Прием лецитина, магния;
  • Занятия йогой, бегом, теннисом. Рекомендованы велотренажер, спортивная ходьба.

Питание по 4 группе крови (тип AB)

«Смешанный» тип комбинирует характеристики, присущие организмам «земледельцев» и «кочевников». По Д’Адамо, IV группа крови – наиболее молодая. Полезные продукты для ее обладателей идеально подходят для юных людей. Рекомендован 5-разовый прием пищи. Свой рацион обладатели «смешанного» типа должны строить с учетом информации, приведенной в таблице.

Таблица продуктов при IV положительной группе крови

Полезные продукты Нейтральные продукты Вредные продукты
Мясо кроличье, индюшачье, баранье Субпродукты Мясо птицы, буженина
Окуневые, тресковые, скумбриевые Морепродукты, камбаловые, соленая рыба
Кисломолочная продукция, козье молоко Коровье молоко, мороженое
Масло оливы Масло арахиса, льняного семени Масло подсолнечника, кукурузы, хлопка
Чечевица, соя, фасоль Нут
Грецкий орех, арахис Миндаль, фисташка, кешью, кедровый орех Семя подсолнечника, тыквы
Свекла, капуста, огурец, батат, сельдерей, морковь Помидор, зеленый лук Авокадо, кукуруза, грибы, редис, перец
Киви, инжир, виноград, ананас, грейпфрут, слива Ягоды, дыня, персик, финики Кокосовый орех, манго, хурма, гранат, банан
Кофе, зеленый чай Белое вино Черный чай, газированные напитки

При построении меню для людей с IV положительной группой крови наполняйте рацион витаминами, элементами. Предпочтительные варианты обработки пищи – тушение, варка, приготовление на пару. Примерное суточное меню для «смешанного» положительного типа следующее:

  • Завтрак – творог с грецкими орехами и ягодами, кофе;
  • Второй завтрак – каша из чечевицы, персик;
  • Обед – уха, тушеный кролик с цветной капустой, зеленый чай;
  • Полдник – йогурт с ягодами;
  • Ужин – овощной салат с фасолью, запеченная индейка с картофелем, зеленый чай.

Питание по IV отрицательной группе крови

На планете существует всего 1% обладателей такой группы крови. С рекомендациями по составлению пищевого рациона для «смешанного» отрицательного типа можно ознакомиться ниже:

Полезные продукты Нейтральные продукты Вредные продукты
Мясо индюшачье, кроличье Субпродукты Буженина, говяжье, куриное мясо
Щука, скумбриевые, тунец Сельдевые Окуневые
Арахис, грецкий орех Миндаль, кешью, кедровый орех Семя подсолнечника, кунжута
Геркулес, рис Пшеничные отруби
Инжир, банан, слива, сухофрукты Персик, яблоко, груша, ягоды Манго, гранат, апельсин
Капуста, огурцы, свекла Цуккини, морковь, батат, спаржа, помидор Острый перец, артишок
Фасоль, соя Бобы
Кисломолочная продукция, творожный сыр Твердый сыр, обезжиренное молоко Жирное молочная продукция
Масло оливы Масло кукурузы, подсолнечника
Фруктовый, ягодный соки, травяной отвар, кофе, зеленый чай Красное вино Апельсиновый сок, черный чай, крепкие алкогольные напитки

Суточный рацион обладателя «смешанного» отрицательного типа может быть следующим:

  • Завтрак – овсяная каша с грушей и персиком, тост с моцареллой, кофе;
  • Второй завтрак – творог, заправленный кефиром, свежевыжатый яблочный сок;
  • Обед – суп из индейки и фасоли, рис с печенью, зеленый чай;
  • Полдник – кефир, сухофрукты;
  • Ужин – овощи на пару с кроликом, отвар шиповника, инжир.

Меню такого типа сочетает нежирные сорта мяса. Питание должно быть легким, насыщать антиоксидантами и энергией. По мнению Д’Адамо, человек придерживающийся такой диеты, через 6 месяцев отметит положительный эффект в виде снижения веса, повышения тонуса, общего омоложения организма.

Питание по IV группе крови и похудение

Переходя на такую диету с целью сбросить вес, прислушивайтесь к следующим советам:

  • Минимальное употребление жиров. Основа рациона – белки, растительная пища;
  • Обязателен прием селена, цинка, витаминов группы B;
  • Регулярные физические нагрузки. Подходят бег, плавание, езда на велосипеде.

Достоинства и недостатки питания по группе крови

Диета по группе крови – причина многолетних споров в медицинском сообществе, среди диетологов, нутрициологов. По факту же, придерживаясь ее, миллиарды людей сбросили вес, повысили тонус, укрепили здоровье. В числе достоинств такой диеты выделяют:

  • Разнообразные списки полезных и нейтральных продуктов;
  • Сбалансированность рациона, оптимальное соотношение нутриентов;
  • Отсутствует тяжелая, вредная пища;
  • Комфортность системы питания. На такой диете человек не будет ощущать голода, отсутствия сил;
  • Разрешено редкое употребление вредных продуктов.

К недостаткам системы питания по группе крови относят:

  • Отсутствует научная обоснованность эффективности диеты;
  • Длительный срок диеты. Минимальный – 6 месяцев. По факту же это не диета, а образ жизни, которого человек должен придерживаться постоянно.
  • Низкая эффективность в снижении веса. За полгода соблюдения такой системы получится сбросить 3-8 килограммов;
  • Имеются противопоказания.

Противопоказания

Запрещен переход на питание по группе крови при наличии следующих противопоказаний:

  • Беременность, лактация;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Инфекционные, вирусные заболевания.

Помните, что система питания по группе крови не имеет достаточной доказательной базы. В основе диеты – только гипотезы, а придерживаться ее могут только здоровые люди. Впрочем, она представляет собой более строгий вариант правильного питания. Такая система поможет сбросить вес, укрепить здоровье, продлить годы жизни. Таких оснований достаточно для того, чтобы оценить эффективность питания по группе крови на себе!

Рекомендуем попробовать:

  • Пельмени с сочным мясом
  • Пельмени со сливочным маслом
  • Пельмени HighQualiti со свининой
  • Пельмени HighQualiti с говядиной

Диетолог Коробкина назвала абсурдной диету по группе крови – Газета.Ru

Диетолог Коробкина назвала абсурдной диету по группе крови – Газета.Ru | Новости

close

100%

В последнее время все популярнее становится так называемая диета по группам крови, в соответствии с которой каждому человеку подходят или нет определенные продукты, в зависимости от индивидуальных антигенных характеристик эритроцитов. Диетолог, нефролог филиала израильской клиники «Хадасса» в Сколково Анна Коробкина объяснила «Газете.Ru», почему эта диета не выдерживает никакой критики.

Так, по словам эксперта, сегодня нет ни одного качественного масштабного исследования об эффективности диеты по группе крови.

«Эта диета доходит до абсурдных утверждений. Допустим, абсолютно всем людям с третьей группой крови нельзя помидоры и огурцы, а людям со второй группой лучше отказаться от мяса. Но вместе с тем непонятно: а иначе что? Получается, согласно этой теории, диетологии не нужен индивидуальный подход, и почти 40% населения земли со второй группой крови можно дать одинаковую рекомендацию, например, «отказаться от красного мяса» и все проблемы со здоровьем и лишним весом будут решены», – говорит Коробкина.

Более того, как считает эксперт, данная диета совершенно не учитывает и климатические условия, и национальные привычки. Например, в соответствии с диетой большинству людей с первой группой крови не рекомендуется есть картофель, капусту, баклажаны, клубнику, все крупы, молоко. Вместе с этим первую группу крови по статистике имеют преимущественно славяне. Получается, большинству жителей России нужно отказаться от привычной и базовой еды.

«Связь между группой крови и питанием никак не доказана. Если верить в принципы питания по группе крови, то в организме якобы возникает конфликт пищевых белков и антител крови, что наносит вред здоровью. Но загвоздка в том, что любые белки никогда прямо не поступают в кровь, они перед этим расщепляются до аминокислот, и никакие антитела не смогут разобраться, откуда «родом» эти аминокислоты», – заключила Анна Коробкина.

Ранее нутрициолог назвала три бесполезные модные диеты.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Иван Стародубцев

Турецкий поток

Что для России означает победа Эрдогана

Георгий Бовт

Русский сезон оказался короток

О том, как скандал вокруг «Весны священной» обернулся триумфом

Алена Солнцева

Чего не может искусственный интеллект

О широте человеческого мышления и забастовке сценаристов

Джомарт Алиев

Три буквы

О разнице поколений

Иван Глушков

А в рот не попало

О забытых русских напитках

Генотип системы ABO не влияет на связь между диетой по группе крови и биомаркерами кардиометаболических заболеваний у взрослых с избыточным весом

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV

Добавить в коллекции

  • Создать новую коллекцию
  • Добавить в существующую коллекцию
Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

  • Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Электронная почта: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Полнотекстовые ссылки

Эльзевир Наука

Полнотекстовые ссылки

Рандомизированное контролируемое исследование

. 2018 1 апреля; 148 (4): 518-525.

дои: 10.1093/jn/nxx074.

Цзинчжоу Ван 1 , Джозеф Ямник 1 , Бибиана Гарсия-Байло 1 , Дайва Э. Нильсен 1 , Дэвид Дж. А. Дженкинс 2 , Ахмед Эль-Сохеми 1

Принадлежности

  • 1 Департамент наук о питании, медицинский факультет, Университет Торонто, Торонто, Онтарио, Канада.
  • 2 Центр клинического питания и модификации факторов риска, больница Св. Михаила, Торонто, Онтарио, Канада.
  • PMID: 29659952
  • DOI: 10.1093/jn/nxx074
Бесплатная статья

Рандомизированное контролируемое исследование

Jingzhou Wang et al. Дж Нутр. .

Бесплатная статья

. 2018 1 апреля; 148 (4): 518-525.

дои: 10.1093/jn/nxx074.

Авторы

Цзинчжоу Ван 1 , Джозеф Ямник 1 , Бибиана Гарсия-Байло 1 , Дайва Э. Нильсен 1 , Дэвид Дж. А. Дженкинс 2 , Ахмед Эль-Сохеми 1

Принадлежности

  • 1 Департамент наук о питании, медицинский факультет, Университет Торонто, Торонто, Онтарио, Канада.
  • 2 Центр клинического питания и модификации факторов риска, больница Св. Михаила, Торонто, Онтарио, Канада.
  • PMID: 29659952
  • DOI: 10.1093/jn/nxx074

Абстрактный

Фон: Хотя было продано 7 миллионов копий Eat Right 4 Your Type на более чем 60 языках, не было доказательств, подтверждающих гипотезу диеты о «группе крови».

Цель: Настоящее исследование было направлено на изучение эффективности этой диеты у взрослых с избыточным весом.

Методы: Всего 973 взрослых [средний возраст ± SEM: 44,6 ± 0,4 года; средний ± SEM индекс массы тела (ИМТ; кг/м2): 32,5 ± 0,2; 758 женщин, 215 мужчин] были участниками исследования здорового питания в Торонто. Для определения рациона питания до и после 6-месячного диетического вмешательства использовался вопросник из 196 пунктов, рассчитанный на 1 месяц. Оценки диеты были рассчитаны для определения относительной приверженности каждой из 4 диет по группам крови в качестве вторичного анализа. Группу крови по системе АВО определяли генотипированием rs8176719и rs8176746. ANCOVA использовался для сравнения кардиометаболических факторов риска по тертилям показателей диеты.

Полученные результаты: Исходно у лиц с более высоким показателем соблюдения диеты типа А диастолическое артериальное давление было ниже (тертиль 3 по сравнению с терцилем 1: 70,9 ± 1,1 по сравнению с 73,3 ± 1,1 мм рт. ст.; P <0,01). Меньшая окружность талии наблюдалась у лиц с более высокой приверженностью к типу В (терциль 3 по сравнению с терцилем 1: 100,8 ± 1,8 по сравнению с 105,4 ± 1,7 см; P < 0,01) и типу АВ (терциль 3 по сравнению с терцилем 1: 101,2 ± 1,8). по сравнению с 104,8 ± 1,7 см; P < 0,01) диеты. После 6-месячного диетического вмешательства у лиц с повышенным соблюдением диеты типа А и типа В наблюдалось большее снижение ИМТ и окружности талии соответственно (P <0,01). Лица с увеличением приверженности диете типа О показали снижение как ИМТ, так и окружности талии (P <0,01). Однако сопоставление рационов с соответствующим генотипом ABO каждого индивидуума не изменило величину эффекта любой из этих ассоциаций ни на исходном уровне, ни через 6 мес.

Выводы: Генотип АВО не влияет на какую-либо связь между диетой по группе крови и биомаркерами кардиометаболических заболеваний у взрослых с избыточным весом, что позволяет предположить, что теория, лежащая в основе этой диеты, неверна. Это исследование было основано на данных исследования, зарегистрированного на сайте www.clinicaltrials.gov. как NCT00516620.

Похожие статьи

  • Генотип АВО, диета по группе крови и кардиометаболические факторы риска.

    Ван Дж., Гарсия-Байло Б., Нильсен Д.Е., Эль-Сохеми А. Ван Дж. и др. ПЛОС Один. 15 января 2014 г .; 9 (1): e84749. doi: 10.1371/journal.pone.0084749. Электронная коллекция 2014. ПЛОС Один. 2014. PMID: 24454746 Бесплатная статья ЧВК.

  • Влияние новой скандинавской диеты на здоровье взрослых с увеличенной окружностью талии: 6-месячное рандомизированное контролируемое исследование.

    Poulsen SK, Due A, Jordy AB, Kiens B, Stark KD, Stender S, Holst C, Astrup A, Larsen TM. Поульсен С.К. и соавт. Am J Clin Nutr. 2014 янв;99(1):35-45. doi: 10.3945/ajcn.113.069393. Epub 2013 20 ноября. Am J Clin Nutr. 2014. PMID: 24257725 Клиническое испытание.

  • Многофункциональная диета улучшает кардиометаболические биомаркеры независимо от изменений веса: 8-недельное рандомизированное контролируемое вмешательство у здоровых людей с избыточным весом и ожирением.

    Товар Дж., Йоханссон М., Бьорк И. Товар Дж. и др. Евр Дж Нутр. 2016 Окт;55(7):2295-306. doi: 10.1007/s00394-015-1039-2. Epub 2015 14 сентября. Евр Дж Нутр. 2016. PMID: 26370118 Клиническое испытание.

  • Диетические модели и рост, размер, состав тела и / или риск избыточного веса или ожирения: систематический обзор [Интернет].

    Боуши С., Ард Дж., Баззано Л., Хеймсфилд С., Майер-Дэвис Э., Сабате Дж., Снетселаар Л. , Ван Хорн Л., Шнееман Б., Инглиш Л.К., Бейтс М., Каллахан Э., Бутера Г., Терри Н., Оббаги Дж. Боуши С. и др. Александрия (Вирджиния): Систематический обзор данных о питании Министерства сельского хозяйства США; 2020 июль. Александрия (Вирджиния): Систематический обзор данных о питании Министерства сельского хозяйства США; 2020 июль. PMID: 35129906 Бесплатные книги и документы. Обзор.

  • Возникновение риска кардиометаболических заболеваний у китайских детей и взрослых: последствия изменения режима питания, физической активности и ожирения.

    Адэр Л.С., Гордон-Ларсен П., Ду С.Ф., Чжан Б., Попкин Б.М. Адэр Л.С. и др. Obes Rev. 2014 Jan;15 Suppl 1(0 1):49-59. doi: 10.1111/обр.12123. Обес Ред. 2014. PMID: 24341758 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

  • Участие АМФ-активируемой протеинкиназы в нейровоспалении и нейродегенерации во взрослом и развивающемся мозге.

    Сайто М., Сайто М., Дас БК. Сайто М. и др. Int J Dev Neurosci. 2019 окт;77:48-59. doi: 10.1016/j.ijdevneu.2019.01.007. Epub 2019 Янв 29. Int J Dev Neurosci. 2019. PMID: 30707928 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Грантовая поддержка

  • ЦИПЧ/Канада
Полнотекстовые ссылки

Эльзевир Наука

Укажите

Формат: ААД АПА МДА НЛМ

Отправить по телефону

O Диета по группе крови: действительно ли она работает?

Что касается диеты по группе крови, то существует четыре различных типа – A, B, AB и O. Каждая диета основана на том, какие вещества лучше всего подходят для каждой группы крови. Доктор Питер Д’Адамо создал эту диету, и говорят, что она помогает контролировать вес, повышает уровень энергии и снижает риск заболеваний. Диета основана на теории о том, что ваша группа крови влияет на вашу способность переваривать определенные продукты и что употребление продуктов, подходящих для вашей группы крови, может помочь вам стать здоровее. Например, люди с группой крови А должны избегать мяса и молочных продуктов, а люди с группой крови В должны есть больше зеленых овощей. Читайте дальше, чтобы узнать, какая диета теоретически считается лучшей.

Выбор диеты в соответствии с типом вашего гена для достижения всех целей в области питания

Знаете ли вы, что то, что вы едите, влияет на экспрессию ваших генов, а имеющиеся у вас варианты генов влияют на то, как вы обрабатываете питательные вещества в вашем рационе? Эти генетические варианты также отвечают на такие вопросы, как, например, почему некоторые люди много едят и не прибавляют в весе, почему некоторые люди не могут употреблять молочные продукты, не испытывая желудочно-кишечных расстройств, и почему некоторые люди испытывают дрожь от кофеина после всего лишь одной чашки кофе. Узнать больше:

Обзор

: что такое диета по группе крови?

Диета по группе крови была создана врачом-натуропатом Питером Д’Адамо.

Суть диеты заключается в том, что ваша группа крови определяет, какие продукты вам лучше всего есть, а также каких продуктов вам следует избегать.

Существует четыре группы крови — A, B, AB и O — и у каждой свой план питания.

Диета основана на теории, согласно которой определенные лектины (белки, содержащиеся в пище) несовместимы с определенными группами крови.

Лектины предположительно могут вызывать такие проблемы, как увеличение веса, вздутие живота и усталость.

Таким образом, соблюдая диету по группе крови, вы якобы можете избежать этих проблем.

Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Различные группы крови

Ваша группа крови унаследована от ваших родителей и попадает в одну из следующих четырех групп:

  • О
  • А
  • В
  • АВ

Кроме того, наличие резус-фактора (определяющего +ve или -ve) приводит к 8 различным группам крови.

Несколько интересных фактов о группах крови

  • Наиболее распространенный: O+ve
  • Наименее распространенный: AB-ve
  • Универсальный донор: O-ve
  • Универсальный акцептор: AB+ve

Группа крови O: профиль

Группа крови O — единственная, у которой есть антитела к двум антигенам (A и B).

Оказалось, что они давали уникальное преимущество в выживании, поскольку маркеры многих болезней, которые развились у наших предков, имитировали группы крови A, B и AB.

Таким образом, группа крови O имеет полезное защитное преимущество.

Однако этот врожденный иммунитет может также увеличить риск возникновения определенных заболеваний, таких как язвы и заболевания щитовидной железы.

O Диета по группе крови: что есть

Люди с группой крови

O могут переваривать пищу, содержащую белки и жиры.

Щелочная фосфатаза и ApoB48 представляют собой два фермента, важных для метаболизма жиров и белков.

Эти ферменты присутствуют в естественно более высоких количествах у людей с группой крови O.

Обеспечивает эффективный метаболизм холестерина в животных жирах и лучшее усвоение кальция.

О диета по группе крови, по Д’Адамо:

Животные белки

Диета группы крови О позволяет употреблять большинство мясных продуктов, в том числе холодноводную рыбу.

  • Баранина
  • Говядина
  • Баранина
  • Макарель
  • Треска

Молочные продукты

Д’Адамо рекомендует избегать молочных продуктов. Но диета позволяет время от времени употреблять некоторые молочные продукты, такие как 9.0005

  • Сливочное масло
  • Некоторые виды сыра

Орехи и семена

Орехи являются отличным источником белка и хороших жиров, оба из которых способствуют группе крови O.

  • Грецкие орехи
  • Миндаль
  • Фундук
  • Тыквенные семечки

Овощи

В этой диете разрешено большинство овощей.

  • Сладкий картофель
  • Помидоры
  • Артишоки
  • Петрушка
  • Пастернак
  • Перец красный
  • Чеснок
  • Хрен
  • Капуста

(список не является исчерпывающим)

Фрукты

Некоторые рекомендуемые фрукты включают

  • Грейпфруты
  • Инжир
  • Сливы
  • Большинство ягод (кроме тех, которые перечислены в разделе «Продукты, которых следует избегать»)

Фасоль

Самые полезные бобы для диеты группы крови O включают

  • Фасоль адзуки
  • Фасоль пинто
  • Горох черноглазый

Зерновые

Хотя большинство злаков запрещено в этой диете, некоторые из них могут быть включены.

  • Рис
  • Просо
  • Амарант
  • Гречиха

Пищу можно приправлять специями и приправами, такими как йодированная соль, кайенский перец, петрушка, карри, какао и мед.

Разрешенные напитки включают воду, вино, содовую и чай.

Д’Адамо говорит, что диета также должна сочетаться с энергичными аэробными упражнениями.

Он также рекомендует добавки, направленные на проблемы с пищеварением.

O Диета по группе крови: что нельзя есть

Люди с группой крови O, как правило, имеют более высокий уровень желудочной кислоты.

Кроме того, реактивный белок, называемый лектином, присутствующий во многих зернах, препятствует иммунным реакциям, что может привести к нежелательному воспалению и аутоиммунитету.

Давайте посмотрим, каких продуктов следует избегать людям с первой группой крови.

Животные белки

План диеты для людей с группой крови О исключает

  • Свинина
  • Сельдь маринованная
  • Лосось копченый
  • Гусь
  • Осьминог
  • Икра

Молочные продукты

За исключением продуктов, упомянутых в разделе «Пища для еды», следует избегать всех других молочных продуктов.

Орехи и семена

Несмотря на то, что орехи богаты белком и полезными жирами, некоторые из них не подходят для этой диеты.

  • Орехи кешью
  • Писта
  • Бразильский орех
  • Арахис
  • Семена мака

Овощи

Группа крови

O может не переносить некоторые овощи семейства Brassica , такие как

  • Капуста
  • Брюссельская капуста
  • Цветная капуста
  • Листья горчицы

Паслен семейство

  • Баклажаны
  • Картофель

Фрукты

Конкретные фрукты, которых следует избегать, включают

  • Апельсины и мандарины
  • Клубника и черника
  • Дыни
  • Авокадо
  • Ревень

Фасоль

В этой диете следует избегать следующих видов бобовых

  • Фасоль
  • Чечевица, включая домашнюю, зеленую и красную
  • Медная фасоль
  • Фасоль тамаринда

Зерновые

За исключением упомянутых в разделе «Пища для еды», следует избегать всех других злаков.

Приправляя пищу, избегайте специй и приправ, таких как перец, майонез, томатный кетчуп, уксус, ваниль, соленые огурцы, мускатный орех и кукурузный сироп.

Напитки, которых следует избегать, включают пиво, кофе, черный чай и спиртные напитки.

Работает ли диета по группе крови?

Нет никаких научных доказательств, подтверждающих утверждения о диетах по группам крови.

На самом деле, многие исследования опровергли утверждения, а в некоторых из них сообщалось о пользе для здоровья, не связанной с группой крови.

Следующие аспекты диеты могут принести пользу для здоровья:

  • Акцент на употреблении овощей и фруктов
  • Регулярные аэробные упражнения
  • Снижение уровня триглицеридов благодаря низкому потреблению углеводов

Однако эти преимущества видны независимо от группы крови.

Риски соблюдения диеты по группе крови

Несмотря на некоторые потенциальные преимущества, врачи и эксперты в области здравоохранения все еще опасаются этого из-за нескольких недостатков.

  • Не подтверждено доказательствами: Нет никаких научных оснований в поддержку диеты на основе крови. Обзорное исследование показало, что «в настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья диеты по группе крови».
  • Недоказанная эффективность: Нет исследований, подтверждающих преимущества диеты по группе крови для снижения веса.
  • Осложнения для здоровья: Повышенное потребление животных белков может привести к другим проблемам со здоровьем.
  • Использование пищевых добавок: Диета может быть довольно строгой и предполагает, что использование пищевых добавок может помочь людям удовлетворить свои потребности в питании. Однако не все добавки могут считаться подходящей заменой здорового и сбалансированного плана питания.

Резюме: O Диета по группе крови

Пищевые продукты Разрешены Не разрешены
Продукты животного происхождения Мясо любое, кроме перечисленных в разделе «не разрешено» Свинина
Сельдь маринованная
Лосось копченый
Гусь
Осьминог
Икра
Молочные продукты Масло сливочное
Некоторые виды сыра		 Все молочные продукты, кроме перечисленных в разделе «разрешенные»
Орехи и семена Грецкие орехи
Семена тыквы
Миндаль
Фундук		 Орехи кешью
Писта
Бразильский орех
Арахис
Семена мака 9 0598
Овощи Любые овощи, кроме перечисленных в разделе «не разрешено» Капустные, семейство
Капуста
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Листья горчицы

Паслен , семейство
Баклажаны
Картофель

Грибы шиитаке
Ферментированные оливки
Ростки люцерны

Фрукты Грейпфруты
Инжир
Сливы
Большинство ягод (кроме тех, которые указаны в «не допускается») 9 0598		 Апельсины и мандарины
Клубника и черника
Дыни
Авокадо
Ревень
Фасоль Любая фасоль, кроме тех, которые перечислены в разделе «не разрешено» Фасоль
Чечевица, включая домашнюю, зеленую и красную чечевицу
Медная фасоль
Тамариндовая фасоль
Морская фасоль
Фасоль пинто
Зерновые Рис
Просо
Амарант
Гречиха
Каша
Камут 9 0021 Рожь
Спельта
Ячмень		 Все зерновые, кроме перечисленных в разделе «разрешено»
Специи и приправы Йодированная соль
Кайенский перец
Петрушка
Карри
Какао
Мед		 Перец
Майонез
Томатный кетчуп
Уксус
Ваниль
Соленья
Мускатный орех
Кукурузный сироп
Напитки Вода
Вино
Газированная вода
Чай		 Пиво
Дистиллированный ли quor
Черный чай
Кофе

Артикул

  • https://www.

Related Posts

Как защитить новорожденного от ОРВИ: симптомы, профилактика и лечение простуды у грудничков

16.11.2024

Почему новорожденный всхлипывает во сне: причины и что делать

14.11.2024

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.