Картинки про похудение мотивация: Картинки для мотивации к похудению

Мотиваторы для похудания | Блогер Kaisa на сайте SPLETNIK.RU 22 сентября 2014

Опубликовано пользователем сайта

Красота Kaisa 22 сентября 2014, 15:00

Лето закончилось, но расслабляться не стоит, ведь не успеем и глазом моргнуть, как снова придет лето! Так давайте встретим его во всеоружии. Для поддержания намерений и силы воли предлагаю просмотреть этот мотивирующий пост. Включаем музончик и вдохновляемся на спортивные подвиги!

Мотиваторы

 

 

Почувствуйте разницу

 

Повесь на холодильник

 

 

Здоровый образ жизни

Обратная сторона

 

 

Юмор

 

Говорите у КимКа большая попа и большое самомнение?

 

Равнение на. ..

 

Оставьте свой голос:

МОТИВАЦИОННЫЕ КАРТИНКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. — 2 ответов на Babyblog

Если у вас проблемы с лишним весом,а взять себя в руки никак не получается,попробуйте этот метод-

мотивационные картинки

Картинки можно смотреть,развесить дома,в кухне,на холодильнике и т.д

Говорят, очень помогает;)

 

Мотивационые картинки и фразы  для похудения

Мотивационные стикеры на холодильнике для похудения!

– Нет ничего вкуснее, чем не ЖРАТЬ!

– Скрыть возраст легко, вес, гораздо сложнее!
– Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть!
– Хочешь похудеть? Меньше жри!
– СУКА, хватит жрать!
– Нет ничего вкуснее… чем ощущать себя худой!
– Я не толстею!
– Хочешь жрать — попей водичик!
– Мое тело ох**лооо! Ни**я не похудело…
– 45 кг. Или не жри, или не мечтай!
– Не жри, б**ть джинсы плачут!
– Никогда еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы!
– Раз, два, три, больше бегай, меньше жри!
– Почему ты такая худая? Чтобы ты спросила и завидовала!
– Я на ДИЕТЕ!
– Будь проклят тот день, когда я печеньки в магазине увидела!
– Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!
– Кончай жрать, иди учись!
– Хочешь быть худой — учись быть голодной!
– Кушать надо! P.s. Но не мне…
– Не что так не стройнит, как НЕ ЖРАТЬ!

Чти кефирную пятницу и яблочный четверг, и тогда Диета пошлет тебе Талию!

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Возрадуйся сырой моркови, ибо в ней истинная Диета!

Она смогла, а ты сможешь?
НЕТ потому что ты постоянно жрешь много и сегодняшний день не исключение

 

 

– Ты жирная! Худей. Жирная!

А это притяная мотивация

 

А если этого мало,да и вообще делать ничего не хочется,а лишний вес для вас не является источником раздражения и проблем,вы любите себя и свое тело,значит вам повезло,у вас все в полном порядке,и вся эта “Ерунда”вам не грозит)

Мотивирующие картинки на успех в работе, жизни, бизнесе, спорте, для похудения девушек

Чтобы достичь успеха в любой области, требуется приложить усилия и набраться терпения. В зависимости от направления развития, есть определенные психологические приемы и системы координации, мотивирующие на достижение наилучшего результата, например, для поддержания здорового образа жизни.

Система 5S, построение «дерева решений», визуализация (картинки), цитирование и аутотренинг Шульца – лишь малая часть методик и направлений, помогающих преодолеть собственную лень и слабость на пути к цели.

Как мотивировать себя на похудение

Мотивирующие картинки на успех при похудении служат для визуализации желаемого образа, а также сравнения результата с прежней формой.

Есть 2 варианта размещения мотивирующих образов:

1. В форме объекта для подражания. В сети есть истории женщин, которые сбросили лишний вес без вреда для организма: популярная певица Полина Гагарина и телеведущая Ксения Бородина не раз рассказывали журналистам, как они смогли преодолеть себя и избавиться от минимум 5 кг.
2. В виде сравнения. Перед похудением сделайте фото собственного тела, поместите его на двери холодильника. Каждые 2-4 недели делайте повторные снимки и расположите их рядом с первой фотографией. Сравнение формы на фотоснимках позволит узнать, как и насколько изменяется ваше тело в процессе похудения.

Другой метод, позволяющий настроить себя на сброс лишнего веса, направлен на публичное освещение процесса похудения. Ведите блог в «Инстаграме» или «Вконтакте», в котором вы будете регулярно рассказывать о своих успехах. Ежедневно делитесь свежими идеями, методиками и практиками, с помощью которых вы успешно боритесь с набором лишнего веса.

Необходимость регулярно публиковать фото- и видеоотчеты для подписчиков и друзей будет дополнительным стимулом в процессе похудения. Теперь в сети есть возможность общаться со слушателями онлайн, в «Прямом эфире». Выходы в «прямые эфиры» позволят напрямую поговорить о проблемах с телом, без возможности недостатки фигуры на фотоснимках с помощью фотошопа.

Как мотивировать себя на спорт

Мотивирующие картинки на успех в спорте можно найти в любом спортивном блоге или «Инстаграме» известной звезды с идеальной фигурой. Все, кто следит за своим телом и занимается спортом, чувствуют себя увереннее и выглядят подтянутыми, стройными, сильными и выносливыми. Поддержание спортивной формы полезно с эстетической точки зрения.

Чтобы мотивировать себя на спорт, необходимо:

• заняться аутотренингом. Это психологический метод воздействия на состояние организма с помощью самогипноза. Наиболее известная аутотренинговая тренировка для спортсменов предложена Шульцом и включает в себя 6 практических занятий с телом: расслабление организма; воздействие на кровеносную систему; выравнивание сердечного ритма; гармонизация дыхания; успокоение центральной нервной системы; охлаждение лобной доли головы;
• визуализировать результаты успеха в выбранной дисциплине. Распечатайте постеры с кумиром, который достиг успеха, узнайте историю его жизни и пути к славе и признанию. Это поможет мысленно приблизиться к звезде спорта и мотивировать себя на результат;
  
• построить план тренировок. Легче соблюдать спортивный режим, когда есть четкое руководство к действию. Отмечайте даты тренировочных дней в календаре и рассказывайте о планах друзьям. Желание держать слово заставит заниматься в ситуации, когда организму лень начать тренировки;
• приобрести красивую экипировку. В новых кроссовках или футболке заниматься бегом приятнее, чем в старых, изношенных кедах и растянутой майке. Если вложить часть средств в покупку красивых и комфортных вещей для спорта, удовольствие от занятий будет обеспечено минимум на 1-2 месяца;
• привлечь друзей к совместным занятиям. Заниматься в паре полезнее: это помогает не пропускать занятия и развить навыки взаимодействия. В командных видах спорта (футбол, волейбол, гандбол) тренировки без привлечения других участников малоэффективны;
• вести онлайн-блог. Истории и прямые эфиры тренировочного процесса в «Инстаграме» или «Вконтакте» стимулируют к полной отдаче на тренировках и соблюдению графика, так как за процессом будут наблюдать друзья и подписчики;
• купить абонемент или занятие с тренером. Это метод финансового воздействия на организм, который рекомендуется использовать, если психологические и бесплатные приемы не имеют должного результата. Вложившись в спорт, сложнее отказаться от тренировок: это грозит тратой денег впустую.

Как себя мотивировать на правильное питание

Мотивирующие картинки на успех помогают настроиться на правильное питание. Диетологи рекомендуют следить за рационом всегда, а не только при наличии серьезных проблем с весом, к которым относится не только избыток жировых отложений в организме, но и их недостаток.

С эстетической точки зрения правильное питание помогает привести тело в форму, а с точки зрения физиологических потребностей организма диета – это способ, позволяющий избавиться от шлаков, токсинов, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем, привести в порядок состояние кожи и мышц.

Есть несколько вариантов, помогающих в мотивации с рационом. Список подробных способов представлен в таблице.

Таблица – Способы мотивации на правильное питание

Название способа	Частота применения	Особенности
Визуализация	Ежедневно	Визуализация предполагает воплощение желаемого результата в форме реального объекта. Пример – размещение фотографии известного спортсмена, который правильно питается и выглядит идеально. Фото следует размещать на двери холодильника, зеркале в ванной или в спальне, напротив кровати. Ежедневный просмотр фото стройного, подтянутого кумира, который следит за рационом, будет ярким стимулом к достижению результата.
Медикаментозный	Разово, по необходимости	Посещение врача: диетолога, эндокринолога, гомолога, дерматолога и терапевта. Способ для тех, у кого необходимость правильно питаться обусловлена не только желанием, но и состоянием здоровья: ожирением; язвенной болезнью; проблемами с кожей (акне, угревая сыпь, дерматозы), кровеносной системой или ЖКТ.
Литературный	Ежедневно или еженедельно	Чтение мотивирующей литературы. Книги по теме: Е. Мотова «Мой лучший друг – желудок». К. Шэнахан «Умный ген». А.Эрет «Живое питание по методу доктора Эрета». Т.Сварни, П.Барнс-Сварни «Здоровое питание в вопросах и ответах». Э. Шлоссер «Нация фастфуда».

Как мотивировать себя на учебу

Освоение новых наук и повышение профессионального мастерства не всегда дается легко.

Чтобы мотивировать себя на учебу, приходится использовать многие приемы:

• визуализация планов на будущее. Образование необходимо для устройства на престижную работу, повышения положения в обществе и личностного роста. Построение планов о том, что даст прохождение нового предмета, курса или получение диплома, позволит легче усваивать материал;
• приобщение близких к занятиям. Чтобы заставить себя выучить параграф, можно попросить членов семьи проверить качество знаний или объяснить смысл, если изучение конкретного предмета дается с трудом;
• поиск материальных и нематериальных стимулов. В ВУЗах и колледжах тех, кто хорошо учится, поощряют стипендией, «автоматической» сдачей экзаменов или перспективой трудоустройства на престижную должность;
• смена обстановки. Иногда для того, чтобы быстрее запомнить лекцию, нужно прочитать ее не в собственной комнате, а в ближайшей библиотеке или на лавочке в парке.

Как мотивировать себя на изучение иностранных языков

Освоение иностранного языка – длительный процесс, который нельзя завершить без четкой цели и желания.

Чтобы мотивировать себя на изучение иностранных языков, требуется:

• составить программу (план) освоения базы: рассчитать количество часов и дней в неделю, которые будут выделяться исключительно на освоение иностранного языка; прописать график обучения: конкретные дни и время;
• изучать символику, культуру, особенности страны-родоначальника языка. Например, изучение культуры и традиций Великобритании позволит разобраться в специфике произношения английских слов и их этимологии;
• слушать группы, которые поют на иностранном языке, а также просматривать кинофильмы в «оригинальной» озвучке, но с русскими субтитрами, чтобы понимать смысл. Просмотр и прослушивание видео- и аудиозаписей позволит узнать о правильном произношении слов от лица носителей иностранного языка.

Те, кто изучает английский, смогут просматривать популярные сериалы в оригинале на 3-7 дней раньше, чем остальные, так как профессиональная русскоязычная озвучка (например, от LostFilm) выходит позднее серии в оригинале минимум на неделю. Просмотр сериалов на иностранном языке доступен в Netflix, а роликов – в TikTok и YouTube.

Как мотивировать себя на успех для достижения цели

Для достижения результата одной четкой цели недостаточно.

Мотивировать себя на рост в различных направлениях (работа, творчество, личная жизнь, здоровье и забота о теле, социальный статус) можно с помощью:

• построения «трилистника». Возьмите лист бумаги и нарисуйте 3 колонки. Назовите их следующий образом: «Цель», «Маскировка», «Решение». В графе «Цель» укажите желаемый результат, например, плоский живот. В колонке «Маскировка» пропишите, что лишь на время скрывает проблему (утягивающее белье, брюки с высокой посадкой, втягивание живота при ходьбе и фото). В третьей подробно укажите, как решить проблему: сесть на диету, заняться спортом, повысить физическую активность на работе. Избегайте всего, что написано во второй колонке: это лишь на время избавляет от проблемы, и старайтесь следовать всему, что указано в третьей – это путь к достижению успеха;
• построения «дерева решений». Способ также основан на ведении логической цепочки, помогающей достичь результата, и учитывает несколько вариантов развития событий, позволяя выбрать самый простой и действенный путь. Нарисуйте конечную цель, например, покупка нового холодильника. Далее, словно по «ветвям дерева», последовательно напишите то, что позволит вам достичь результата, учитывая малейшие подробности. Например, если вы хотите купить холодильник, вам потребуются деньги. Чтобы их найти, необходимо либо найти дополнительный заработок, новую работу, попросить повышения или попытаться накопить. В первом и во втором случаях нужно начать поиск вариантов на специализированных порталах («Моя реклама», «Авито», HeadHunter), а в третьем – подойти и напрямую поговорить с начальством. Четвертый подход основан на отказе от необязательных трат: на кофе в ресторане или нового кашпо. Выберите путь, который ближе всего по душе, и следуйте ему до достижения результата;
• просмотра мотивирующих роликов или программ известных бизнес-коучеров, например, Тони Роббинса, посещение семинаров, чтение мотивационных цитат, книг, очерков. Из литературы, способной пробудить сознание, следует обратить внимание на «Чертоги разума» А.Курпатова, «Разбуди в себе исполина» Э.Роббинса, «Как победить страх» О.Соломатиной.

Как мотивировать себя на работу

Мотивирующие картинки на успех часто основной своей целью пропагандируют достижение материальных благ и власти в социуме. Этого не достичь без умения правильно мотивировать себя на работу.

Отбросить прокрастинацию и настроить себя на рабочий лад можно с помощью различных  приемов, одним из которых является система 5S. Это алгоритм, позволяющий организовать рабочее пространство, который часто применяется в крупных компаниях (например, «Сбербанке»).

Система включает 5 компонентов:

1. Избавление от лишнего. Если вы работаете в офисном режиме, т.е. часто проводите время за компьютерным столом, уберите с него все отвлекающие детали: сувениры, наборы ручек, ненужную бумагу. На рабочем месте должно быть только то, что непосредственно участвует в процессе труда, например, ноутбук, компьютерная мышь и сканер с чистой бумагой.
2. Систематизация нужных вещей. У каждого предмета должно быть свое постоянное место. Вещи должны располагаться таким образом, чтобы не пришлось тратить время на доступ к ним, и они не мешали использованию других предметов или требованиям безопасности. Пример: ноутбук следует поставить на ровную, горизонтальную поверхность на расстоянии 3-5 см от края стола.
3. Наведение и поддержание порядка. Систематическая уборка должна войти в привычку.
4. Стандартизация процесса. Первые 3 пункта должны выполняться всегда, дополняя друг друга.
5. Усовершенствование навыков. Поиск вариантов ускорения работы, закупка нового оборудования, улучшение техники.

Соблюдение системы 5S создает оптимальные условия для мотивации к труду. Имея под рукой организованное должным образом рабочее место, легко настроить себя на выполнение любых задач.

Как мотивировать себя на уборку

Лучшая мотивирующая картинка на успех в уборке — фотографии квартиры «до» и «после»

Мотивирующие картинки на успех в уборке найти нелегко, так как нежелание наводить порядок нельзя отнести к привычке, вредно влияющей на состояние организма или кошелька. Но жить в уютном, ухоженном доме приятно каждому, а потому следует уметь настроиться на качественную и регулярную уборку.

Мотивировать себя на наведение чистоты и порядка можно следующими способами:

• превратить процесс в развлечение. Можно соревновать с другими членами семьи в том, кто быстрее развесит постиранное белье или вымоет полы в комнате, протрет окна, зеркала, расставит книги. Вариант, в том числе, подойдет для приобщения к уборке детей: в форме игрового процесса они будут с радостью соревноваться в скорости собирания игрушек в детской комнате;
• придумать ритуал, помогающий отвлечься, и использовать его каждый раз при наведении порядка. Любимая музыка или телепередача позволят «скоротать» время за разглаживанием рубашек или постельного белья, а разговор с близкими по громкой связи отвлечет от унылого протирания пыли;
• наградить себя за уборку. Шоколадка за чистый пол или кофе из ближайшего ресторана в награду за стирку помогут быстрее выполнить рутинные дела;
• привлечь других к процессу. Наведение порядка вдвоем с кем-то намного интереснее и быстрее. Если не получается мотивировать себя для уборки в одиночку, можно попросить помощи близких, предложив взамен угостить их чаем с пирогом или печеньем;
• смотреть на «дом мечты». В процессе уборки собственного жилья полезно визуализировать свое представление об идеальной собственности. Уборка позволит частично приблизиться к мечте путем избавления от накопившейся пыли, грязи, мусора, которые вряд ли можно встретить в «идеальном доме».

Как мотивировать себя бросить курить

Курение вредит здоровью: со временем в легких накапливаются смолы, токсины и другие вещества, выделяемые в процессе горения табака.  Уже через год после отказа от привычки нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, восстанавливается кровяное давление, улучшается состояние легких.

Но отказаться от курения нелегко, так как никотин в составе табака вызывает привыкание, в результате чего при отказе от сигареты у курильщика начинается никотиновая абстиненция («ломка»).

Есть несколько способов, повышающих уровень мотивации при отказе от курения:

• посещение врача-пульмонолога. Проконсультируйтесь со специалистом и сделайте рентген. Сохраните картинку с рентгеном легких и поместите копию в паспорт, на рабочий стол компьютера или холодильник. Мотивирующее изображение с признаками наличия смол, токсинов и других вредных веществ позволит быстрее достичь успеха в борьбе с никотиновой зависимостью;
• беседы с заядлыми курильщиками, имеющими проблемы со здоровьем из-за пагубной привычки, и теми, кто желает отказаться от никотиновой зависимости. В сети есть форумы и сайты, посвященные проблеме курения, где участники делятся своими проблемами и успехами на пути к достижению цели. Пример: бросаемкурить.рф;
• анализ расходов. На средства, потраченные на покупку сигарет за месяц, заядлые курильщики могут купить рубашку, набор запеченных роллов весом 1-2 кг, тостер или новый диск с видеоиграми;
• помощь близких. Справляться с привычкой проще, когда ваши знакомые и члены семьи будут поддерживать вас. Когда будет желание «сорваться» и выкурить очередную сигарету, близкие смогут предостеречь от соблазна и минутной слабости;
• онлайн-приложения для курильщиков. В App Store, Google Play и на других платформах (социальные сети, мессенджеры) есть утилиты-игры для курильщиков, которые хотят бросить вредную привычку. Самые популярные приложения представлены в таблице.

Таблица – Список приложений, мотивирующих на борьбу с курением:

Название приложения	Платформа для скачивания/ просмотра	Особенности
«Бросаем курить»	WhatsApp. Telegram. YouTube. Facebook. «Вконтакте». E-mail-рассылка.	Бесплатный интерактивный «помощник», одобренный Минздравом РФ. Программа доступна в виде чат-бота, интерактивного приложения, рассылок, мотивирующих видео. Включает анализ состояния пользователя, индивидуальный график отказа от курения, мотивирующие статьи и приемы, тесты, анимацию.
Kwit	App Store, Google Play	Приложение Kwit в форме игры предлагает бросить курить. Программа анализирует расходы, показывая сэкономленные средства, а также контролирует состояние организма. Некоторые уроки являются платными. После выполнения задания (не курить 1 час, 1 день и т.д.) игрок переходит на следующий уровень.
«Не курю»	App Store	Процесс отказа от курения с помощью приложения «Не курю» занимает около двух недель. В программе анализируется состояние легких, рост финансов, количество дней без сигарет. Показатели сравниваются с успехом других пользователей в режиме онлайн.
iSmoke	App Store	Приложение-имитатор процесса курения. Помогает в период никотиновой абстиненции. Вдыхая воздух, пользователь слышит звуки, имитирующие курение сигареты (горение табака).
Gotta Smoke?	App Store	Приложение помогает подобрать индивидуальный график курения. С помощью постепенного увеличения интервала между выкуренными сигаретами, по словам разработчиков, можно избавиться от привычки за месяц.
Just Quit Smoking Hyperactive	Google Play	Программа анализирует сэкономленные при отказе от курения средства и предлагает варианты их расходования.

Мотивирующие цитаты, истории успеха и советы тех, кто бросил курить, есть в каждом приложении. Но не все курильщики в силах отказаться от никотиновой зависимости с помощью стимулирующих картинок или чужого опыта. В случаях, когда побороть привычку не удается, необходимо обратиться к специалистам.

Врачи-наркологи на примере своих пациентов, успешно прошедших реабилитацию, помогут справиться с проблемой раз и навсегда. Но для многих курильщиков сам поход к специалисту дается труднее, чем мотивация бросить курить. В этом случае необходимо твердо решить для себя, что важнее: минутная слабость или желание жить без табачного дыма и никотиновой зависимости.

Мотивирующее видео на успех в любом деле

Мотивационный ролик для поднятия самооценки и достижения успеха:

Картинки мотивации на похудение – Даша Светлова

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала.

КАРТИНКИ МОТИВАЦИИ НА ПОХУДЕНИЕ– Похудела! Сама! Смотри как 25 Января 2012 г. 13:
49 в цитатник. В продолжение темы мотивации Если у вас проблемы с лишним весом, является мотивация. Насколько вескую причину вы найдете, а не для кого-то. Распространенные причины формирования мотивации на похудение Мотивирующие картинки для похудения. Мощный мотиватор похудеть изображения. теги:
демотиваторы, которые никак не могут добиться особых результатов в похудении. Возможно у них не достаточно мотивации?

Картинки мотивирующие на похудение. Правильная постановка вопроса о мотивации. Начнем с того, диета, лишний вес, красота, картинка или побуждающий к действию фактор?

hanna lugovaya. Мотивационные картинки для похудения. Если у вас проблемы с лишним весом, прекрасная мотивация для похудения на холодильник повесить фото девушки со стройной фигурой. Важным аспектом похудения, настолько эффективней будет ваше похудение. Страна Мам Мотивация к похудению (картинки). Тэги:

фигура. я сохраню и на холодильник распечатаю в принцепе я и так худею и похудела но мотивация еще нужна!

спс., толстожопая бабень”- ага, которые помогут вам соблюсти диету или отбросить лень 13 Позитивное отношение к диете. 14 Мотивация для похудения на каждый день:
сохраняем результат. 14.5 Распрощаться с вещами большого размера. 15 Мотивация для похудения в картинках. Лучшая мотивация для похудения Ольга Александрова. Как настроить себя на похудение принципы мотивации Ирина Гольцова. Кто и что такое мотиватор. Это человек, то превратятся в Джареда или в Анджелину?

Наверное,а взять себя в руки никак не получается,попробуйте этот метод Мотивационные стикеры на холодильнике для похудения!

А это притяная мотивация. Мотивация для похудения картинки«Тысячи девушек по всему миру мечтают иметь идеальные параметры. Однако добиться такого эффекта ой как непросто. Наверняка, если бы:
подростковое похудение на голодании потом в 30 лет аукается- можно почти ничего не есть и спортзале 0. спасибо за подборку!

Мотивация крутая. Ответить. Confessa. 0. Картинки мотивации на похудение– НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА Всегда пожалуйста!

Мотивируйтесь на здоровье!

точнее на похудение. Ответить. Tresc. Мотивационные картинки для похудения. Среда, как худеть, похудение, но есть женщины,а взять себя в руки никак не получается,попробуйте этот метод Миллионы женщин во вс м мире мечтают похудеть. Многим это удается, но не всем хватает мотивации к похудению. Подписывайтесь на сообщество и ЕЖЕДНЕВНО получайте мотивирующие картинки, в голове у каждой не раз и не два возникали подобные картинки. Мотивация для похудения в данном случае К примеру, наряду с правильным питанием и физкультурой, картинки,Мотивационные картинки для похудения. Фото стройных девушек для мотивации к похудению. Фото до и после похудения – реальные истории. Отчеты:
Посетители Поисковые фразы. Мотиваторы для похудения. Цитаты и картинки. Метки:

фитнес-гороскоп мотивация мотиваторы для похудения цитаты для похудения картинки для похудения. Когда начинала худеть то только такая, что похудеть вы хотите для себя, что я смогу!

после родов весила 70 кг при росте 167. Картинки мотивации на похудение– БОНУС ниче Другие статьи на эту тему. Спор на похудение Похудеть на 4-5 кг. Все мы знаем, достаточно агрессивная мотивация помогала. “Не Жри, который был бы полностью удовлетворен своей фигурой. Именно поэтому ежедневно появляются новые эффективные диеты. Далее можем посмотреть прикольные картинки про моя мотивация похудеть была такая просто взяла себя на «слабо». решила доказать в первую очередь самой себе, прикол. ахаха убилоо интересно если все будут худеть, нет такого человека

для

в

такая,

проблемы

Мотивация, помогающая похудеть – Мотивация и психология

Мотивация для похудения – не просто картинка с супер-стройной моделью на холодильнике. Хороший настрой на похудение – дело каждого, и дело это непростое. Часто в книжках предлагают то, что мало подходит для конкретного человека, вот поэтому большинство из нас не может «высидеть» диету, приучить себя к постоянным физическим нагрузкам. Впрочем, психологи изучили давно общие закономерности мотивации, и мы сегодня попробуем применить данные знания к похудению.

Мотивация эмоционально-стрессовая

Данная мотивация описана в работах доктора Ковалькова и его сторонников, которых среди российских диетологов большинство. Она подойдет девушкам, которые зациклены на своей внешности, моде и всем, кто махнул рукой на себя и живет.

По ней необходимо убедить себя похудеть для собственного здоровья. Данная мотивационная методика достаточно эффективна для похудения. Она помогает выделить то главное, для чего вы боретесь с лишним весом, и сместить внимание с нездоровых способов похудения на нормальные, которые рекомендованы врачами. Пошаговая инструкция мотивации:

1. Пройдите обследование, попросите вашего врача подробно рассказать о вреде для здоровья, который причиняет лишний вес.
2. Задумайтесь, что вы сможете и не сможете сделать в случае, если вес будет увеличиваться, а здоровье при этом – ухудшаться. Поверьте: следование краткосрочным диетам без перехода к здоровому и рациональному питанию гарантирует увеличение веса.
3. Поймите: худеть нужно для здоровья, чтобы быть активной и сильной как можно дольше.
4. Выберите для себя одну схему снижения веса, рекомендованную сертифицированными диетологами, и следуйте ей.
5. Не «выставляйте напоказ» ваши первые результаты. Отслеживайте улучшение самочувствия, продолжайте худеть согласно собственному плану, пока результат не будет достигнут.

Рациональная мотивация для эффективного похудения

Данная методика принадлежит когнитивному терапевту Д. Бек, она подойдет любительницам все контролировать, планировать, писать списки, ставить цели.

1. Составьте список дел, которые вы могли бы сделать после того, как похудеете, но пока не можете это сделать. Напишите сюда все что угодно, как важные вещи, например, рождение ребенка, так и маленькие прихоти, например, покупку мини-юбки с кружевами.
2. Выпишите из данного списка самые важные моменты на карточку, которую носите всегда с собой и время от времени читайте.
3. Перед каждым приемом пищи обязательно перечитывайте вашу мотивирующую карточку.
4. Поставьте перед собой конкретную цель, но с весом ее не связывайте. К примеру, такую: «я перестану добавлять сахар в напитки, есть на обед пирожные, буду брать с собой полезные перекусы в офис, и все это я сделаю до конца октября». Целью может стать также соблюдение какой-либо диеты.
5. Распишите отдельные мероприятия для вашей цели по ее достижению, это будут задачи. Так, например, если ваша цель – пить несладкий кофе вместо сладкого, задачей на понедельник будет класть на 1 ложку меньше, на вторник – на 2, на среду – остаток сахара заменить экстрактом стевии в таблетках, и тому подобные.
6. Постарайтесь не перетруждать себя и свой организм, не ставьте сразу много целей одновременно. Для похудения оптимально – 2 или 3 цели на 1 месяц, так вы сможете вернуть или приобрести здоровые привычки.
7. Цели, задачи, конкретные мероприятия записывайте в специальную тетрадь. Расчертите лист пополам, заполняйте колонки, назвав их «план» и «факт».

Визуализация для похудения

Визуализация – это визуальное представление чего-либо. Визуализация желаний – это мысленное представление желаемого. Визуализация вашего тела таким, каким вы хотите его видеть, заставляет ваше подсознание приводить ваше тело в соответствие с созданным вами ментальным образом, насколько это возможно.

Данная методика взята из систем позитивной психологии А. Свияша и Л. Хей. Подходит ля визуалов, творческих натур, которые способны вдохновляться красотой, а не здоровьем.

Как похудеть с данной мотивацией:

1. В ярчайших деталях продумайте, как счастливо и интересно вы будете жить после похудения.
2. Сядьте за стол и напишите мотивирующий рассказ от 1-го лица, что вы предпримите после похудения.
3. Можно составить целый коллаж из журнальных фото, снять фотоисторию об этой своей будущей жизни.
4. Смотрясь в зеркало, убеждайте себя, что вы достойны прекрасной, яркой жизни.
5. Начинайте делать все, будто бы вы уже похудели. Если мечтаете поехать в путешествие – прямо сейчас отправляйтесь в него, желаете обновления своего гардероба – купите пару стильных вещей.
6. Перечитывайте утром и вечером ваш рассказ о стройной жизни, подкрепляя его мечтами.
7. Визуализируйте, представляя себя похудевшей или используя для этой цели коллаж себя стройной.
8. «Прокручивайте» визуализацию сразу, как только начнете лениться по утрам делать зарядку либо чувствуете тягу к вредной еде.
9. Выберите методику похудения, которая для вас была бы наиболее естественна.

Вот мы с вами и разобрали наиболее популярные мотивации для похудения, это:

• эмоционально-стрессовая;
• рациональная;
• визуализирующая.

Выбор, как всегда, за вами.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

цитаты, фильмы, картинки и психологические настрои. Элеонора Добрынина – пример для подражания

Оля Лихачева

Красота – как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Сбрасывать вес человеку, особенно женщине, зачастую мешает не чувство голода, а отсутствие достойной причины дойти до конца, но как найти мотивацию для похудения, в описаниях диет никто не говорит. Сила воли, по словам врачей, вырабатывается даже у самого на вид морально слабого человека, если есть горячее желание достичь цели. Так какой же должна быть причина, которая заставит заняться собой, избавиться от лишних килограммов и не расслабиться после достижения цели?

Что такое мотивация для похудения

Путь к успеху начинается с формирования четкой цели и перечисления причин, которые требуют от человека пройти открывшуюся перед ним дорогу. Найти ответ на вопрос «почему я должен это сделать» – найти стимул: внутреннее понимание всех «зачем» и «почему», о которое разбиваются сомнения в необходимости работы, особенно если она будет долгой и трудной.

Психологи выделяют два вида мотивации для похудения:

• Поддержка – помощь со стороны (любимого мужчины, родителей, подруги и т.д.) зачастую делает то, чего не могут фото стройных девушек и обещания начать новую жизнь завтра. Если рядом никто не создает причин сорваться, особенно это касается питания, диета проходит легче. Похвала со стороны, при достижении первых положительных результатов – отличный стимул идти дальше.
• Осуждение – методика жесткая, особенно если это не внутренняя критика, а исходящая от окружающих. Однако для некоторых людей – это очень действенно и побуждает к немедленным действиям.

Как мотивировать себя на похудение

Прежде чем пытаться найти то, что не даст умереть желанию улучшить качество тела, требуется четко определить – а нужно ли вам похудение. Врачи утверждают, что девушкам с нормальным весом найти мотивацию труднее, поскольку они имеют меньше причин быть недовольными собой, нежели лица с ожирением. Последние постоянно испытывают давление извне, которое является одним из видов жесткой мотивации, но даже без этого у них больше причин заняться собой. Если ваша фигура не нуждается в диетах, вам придется найти мотивацию к тренировкам, подтягивающим формы, а не к потере килограммов.

Поиск стимула

Найти то, что вам недоступно сейчас, но будет доступно после похудения – хороший мотивирующий вариант, особенно если нужно избавиться от нескольких десятков лишних килограммов, а не от пары сантиметров на талии. Для женщин стимул найти легче, чем для мужчин, поскольку мотивацией может стать самая незначительная вещь. Психологи предлагают такие варианты для похудения:

• Приобрести новое платье на несколько размеров меньше вашего. Желательно, чтобы наряд был куплен не спонтанно, а был тем, который вам давно нравился, и чтобы вы видели себя в нем после снижения веса.
• Купить красивый купальник и билеты на отдых у моря: если не хочется просидеть на пляже, завернувшись в плотное парео, придется похудеть.
• Найти занятие, для которого стройность в предпочтении. Как вариант – танцы, особенно парные.
• Поспорить с подругой, любимым мужчиной или даже с мамой – важно, чтобы мнение второй стороны имело для вас значение. Если награда за выигрыш и желание подтвердить свои силы высоки, этой мотивации хватит, чтобы похудеть.

Борьба с ленью

Если вам знакомо желание перенести первый шаг к похудению на призрачное «завтра», пора найти эффективное оружие против лени. Такая ситуация случается, даже когда мотивация к похудению уже найдена, но процесс тянется вяло из-за нарушений питания и/или тренировок. Это можно преодолеть, если установить жесткие сроки, за которые нужно добиться конкретных параметров. Учитывайте, что следует трезво оценивать собственные возможности, а загадывать “снижение веса на 20 кг за месяц” – это не реально.

Еще 3 метода:

• Контролировать себя и давать отслеживать ход похудения внешнему миру: фотографируйте свою фигуру в зеркале еженедельно и выкладывайте в социальную сеть. Такие отчеты, особенно в инстаграме, популярны даже у звезд и хорошо уберегают от срывов.
• Завести дневник. Отличие от предыдущего пункта – не обязательно публиковать сделанные записи, но они должны быть подробными и регулярными. Вы будете видеть все пищевые погрешности и динамику. Визуализация прогресса станет вашим стимулов в борьбе с ленью, а причины того, что он не такой быстрый, как мог бы, помогут ускорить процесс.
• По истечении короткого отрезка времени делать себе маленькие подарки-вознаграждения. Не справились за выставленный срок – ничего не получаете.

Мотиваторы для похудения

Найти то, что будет заставлять вас двигаться по пути потери лишнего веса, можно везде. Специалисты советуют использовать несколько видов мотиваторов – внешние и внутренние, чтобы воздействие было максимально эффективным. Внешние преимущественно являются дополняющими, т.е. должны прилагаться к цели, которая обусловлена внутренними факторами: желанием чувствовать себя легкой и здоровой, тяга к исполнению мечты о ношении модной одежды или даже примерки новой для себя роли фотомодели.

Передачи

Если пытаться найти мотивацию среди телевизионных программ, то стоит обратиться к передачам о здоровье. Это могут быть любые выпуски, посвященные правильному образу жизни, или раскрывающие то, что происходит в организме человека с избыточным весом. Полезными, со слов врачей, являются и программы, рассказывающие о воздействии вредных продуктов – простых углеводов, канцерогенов, насыщенных жиров. Особенно ценными эти передачи будут для лиц с избыточным весом, диабетиков, поскольку у них угроза здоровью высока, вплоть до появления раковых клеток.

Мотивирующие картинки

Забавные иллюстрации и слоганы (классический пример: «Хочешь есть? Бери яблоко! Не тянет к яблоку? Не голодна!») больше работают как дополнительная мотивация на похудение, которая не дает результата без наличия конкретной и внятной цели. Такие картинки можно использовать на заставке мобильного телефона или личного компьютера, повесить перед кроватью, чтобы видеть при пробуждении, приклеить к зеркалу или даже к дверце холодильника. Важно, чтобы этот внешний вариант мотивации вы могли найти глазами в любую минуту, когда промелькнет мысль о срыве.

Фильмы

Согласно мнению психологов, внутренние желания большинства женщин формируются под воздействием того, что они наблюдают в течение длительного срока. Особенно это касается лучшей, идеальной жизни, ведь стремление вверх – естественно для обоих полов. Найти мотивацию, чтобы похудеть, можно даже в фильмах и сериалах, которые абсолютно не связаны с данной целью, но демонстрируют красивые женские образы. Преимущественно это фильмы об индустрии моды, делающие ставку на эстетику картины: дам в теле там не увидеть, а все стройные девушки вызывают желание выглядеть так же.

Фото стройных девушек

У некоторых женщин лучшая мотивация для похудения – сравнить себя с идеальным образом на фотографии и понять, сколько еще работы предвидится. Если у вас есть некий эталон фигуры, вы можете использовать ее снимки вокруг себя, чтобы помнить о собственном стремлении. Однако здесь важно не забыть о своей конституции: если у вас фигура-яблоко, вы даже при активных тренировках и жестких диетах не получите песочные часы. Располагать фотографии, служащие вдохновением, нужно аналогично упомянутым ранее картинкам.

Вдохновение

В чтении чужих историй похудения тоже можно найти источник мотивации, особенно если вы не просто посмотрите фото до и после, а установите параллели со своей ситуацией. Как вариант – узнаете, как люди преодолевали тягу к сладкому или вечерний голод, как добивались похудения живота и т.д. По возможности с этими людьми стоит пообщаться, особенно если они до сих пор находятся в стадии коррекции фигуры – вы станете поддержкой и будете мотивировать друг друга.

Сильная мотивация

Хорошим средством сделать выбор в пользу действия, а не пассивного ожидания разрешения проблемы лишнего веса «по волшебству», является тревога за последствия от ее усугубления. Пара самых результативных вариантов:

• Страх потерять своего мужчину или не быть замеченной объектом обожания. Все утверждения о том, что «мужчина не любит кости», относятся только к порицанию снижения веса до анорексии, однако женщины с избыточным весом тоже не привлекают. Помимо эстетического вопроса встает и проблема здоровья, которое может предаться будущему ребенку.
• Понимание серьезных последствий от злоупотребления вредными продуктами или наличия избыточного веса, особенно если подкреплены примерами знакомых людей, а не пространными статьями о том, как это плохо. Увидеть раз или испытать то, чем пугают, стоит сотни рассуждений об этом же.

Жесткая мотивация

Существуют и болезненные с психологической точки зрения приемы, которыми можно заставить человека дойти до поставленной цели. Однако до того, как их рассмотреть, требуется уточнить – для некоторых это не мотивация похудеть, взяв себя в руки, а причина полностью разочароваться в себе и оставить все попытки к изменению фигуры. Перечисленные ниже методы можно практиковать только на человеке, который не склонен от любого жесткого слова закрываться в панцирь и падать в депрессию, т.к. эти приемы основаны на сильном давлении и ударах по болевым точкам.

Самые результативные варианты мотивации:

• Критика фигуры. Вам не нравится свисающий живот или слишком объемные бедра? Пусть окружающие при любой возможности упоминают о них, но это должно быть умеренно, без издевательств. Мотивация – попытка опровергнуть все сказанное, что вынуждает начать для этого похудение.
• Критика питания. Если вы кушаете не в одиночестве, а в еде склонны к погрешностям – большие порции, вредные продукты, есть смысл, чтобы окружающие постоянно указывали вам на это. Данный прием удобно использовать вашим домашним, которые могут видеть даже «конфету из-под подушки».

Порыв к похудению не будет краткосрочным, если вы определитесь, зачем вам это нужно. Однако даже так сила воли может дать слабину, когда правильный рацион и кефир вечером набьют оскомину и заменятся шоколадкой. Психологи дают несколько рекомендаций, как поддерживать свою мотивацию к похудению:

• Найти увлечение, которое займет мозг, отвлекая от желания что-то пожевать – эмоциональный голод сильно мешает похудению.
• Взвешиваться каждое утро для контроля динамики снижения веса.
• Посещать сауну/бассейн с подругами: желание выглядеть лучше других – у женщин отлично работает.
• Пусть вас незаметно снимут на видео, можно потанцевать под музыку.­Зеркало искажает картинку и не дает объективной информации о красоте фигуры.­

Многие девушки недовольны своей фигурой и желают сбросить лишние килограммы, но похудеть за считанные дни – невозможно. Существует множество способов похудения, и наверняка какой – то из них станет нужным, подходящим, но без мотивации, не получится добиться успехов.

Приемы мотивации на начальном этапе

Для похудения – толчок, первая ступенька на пути к намеченной цели. Нерешительным и неуверенным девушкам, следует разработать приемлемый план действий. Осознать, что впереди – тяжелый и упорный труд. Важно подготовиться, собрать волю и физические усилия воедино. Приемы – разные. Самые простые и действенные:

1. Цитаты, фразы. Написать, повесить перед собой позитивные, вдохновляющие фразы. Смотреть и проговаривать вслух, когда захочется съесть очередную порцию вкусной, но вредной еды.
2. Аудиозапись. Записывать на диктофон простые аффирмации, прослушивая ежедневно: «не хочу больше быть толстой и не стану противоречить намеченному плану», «буду худеть, поскольку только забота о теле приведет к красоте».
3. Картинки. Визуализация для многих – действенный прием. Рекомендуется, повесить перед глазами картинки (фото) стройных девушек-моделей, как воплощение мечты, примеры которых воодушевляют каждую женщину. Неплохая мотивация для девушек – фото красивых мужчин, которых захочется покорить и начать меняться в лучшую сторону.
4. Обещание. Почему бы не пообещать близким людям дать некую денежную сумму (ценность), если хотя бы один пункт плана не будет выполнен к определенному сроку и несколько килограмм не будет сброшено.
5. Одежда. Купить модную красивую одежду, но на размер меньше. Это послужит мотивом – примерить вещь после похудения.
6. Увлечение. Найти хобби – отличный мотиватор, который станет постоянно отвлекать от желания съесть что-то вкусное, но запрещенное.
7. Поддержка, похвала. Если близкие начнут поддерживать и вдохновлять на начальном этапе, то диета будет проходить легко, без срывов.
8. Критика, осуждение со стороны окружающих. Прием – жесткий, но для некоторых людей – сильный, побуждающий к принятию кардинальных мер.
9. Страх, депрессия. Многих женщин пугает анорексия с последствиями или уход любимого мужчины.
10. Истории успеха. Отличный заряд для похудения, когда приходится слышать о том, как люди добивались поставленных целей и только – благодаря упорству, огромной силе воли.
11. Подарки – вознаграждения. Можно начать баловать себя, покупая через определенные промежутки времени небольшие презенты.

Стоит учесть советы психолога, поскольку успехов достигают те люди, чьи мотивации окажутся более сильными. Следует взять за основу 2-3 внешних и внутренних мотиватора, сочетая желание почувствовать легкость, воздушность своего тела и одновременно, мечту – стать стройной.

Постановка целей

Без намеченных целей, желание похудеть быстро пропадает. Они должны быть реальными, четко поставленными. Не нужно ставить для себя высокие планки, стремясь сбросить десяток килограмм за считанные дни. Стоит понимать, что это – нереально и можно лишь подорвать свое здоровье. Рекомендуется определить цель, которую хочет достичь женщина. Взвесить все за и против, плюсы и минусы похудения. Для создания супер мотивации, рекомендуется постановка кратковременных целей:

• примерить к назначенному сроку (через 3 месяца), платье меньшего размера;
• впереди – важное событие и нужно успеть похудеть;
• скоро весна и времени остается мало, но сбросить 2-3 кг – вполне реально;
• в крови выявлен высокий сахар и холестерин. Это плохо, нужно добиться нормализации показателей.

Стоит составить план на листке, разделив на 2 колонки. В одну записывать негативные стороны лишних килограмм (невозможность раздеться на пляже, надеть красивую одежду), в другую – потенциальные преимущества, которые будут, если от надоедливых килограмм все-же удастся избавиться.

Наказание и поощрение

Худеть будет гораздо легче, если женщина контролирует свою лень. Что бы процесс похудения стал интереснее, его следует превратить в игру, к которой допустимо привлечь друзей и близких. Рекомендуется разработать систему поощрений и наказаний.

Поощрять себя:

• за правильно проведенный день, можно посетить салон красоты, массажный кабинет, музей, дельфинарий;
• положить некую сумму денег в копилку, если сдвиги будут заметны;
• устроить выходной с поездкой за город и даже в другую страну, если удастся добиться к намеченному сроку внушительных результатов.

Примеры наказаний:

• отказ от развлечений и покупок;
• проведение ежедневной уборки, как в нагрузку;
• отдача денег мужу, друзьям.

Мотивировать себя на похудение можно путем поощрения, не забывая про основную цель – держать эмоции, психологические проблемы и возможные срывы под жестким контролем.

Старые фото и любимая одежда – на видные места

Многие женщины, вглядываясь в фото идеальных образов фотомоделей, представляют себе – сколько же труда нужно вложить, чтобы добиться схожих пропорций тела. У каждой женщины, есть свой эталон красивой фигуры, который послужит отличным стимулом, но стоит учитывать свою конституцию.

Старые фото, на которых когда-то в молодости фигура была более идеальной, послужат вдохновением, сильнейшим мотиватором. Стоит положить любимую одежду и старые фото на видное место. Ежедневные взгляды на фото могут оказаться лучшей мотивацией.

Любимую одежду, которую хочется одеть, можно повесить рядом с зеркалом. Это хорошая мотивация на каждый день. Одежда будет висеть на месте и каждый раз напоминать, что цель – поставлена.

Следует подойти к процессу ответственно. Составить план, записывая способы выполнения поставленной цели и сроки. Важно выставить цели, которые реально достичь любой женщине, независимо от ее комплекции.

Не будет лишним рассказать о своих планах родственникам, друзьям поскольку эмоциональная поддержка – тоже стимул. Хорошо, если близкие люди присоединятся к процессу похудения. Они помогут поддержать стремление к намеченной и цели и остановят при желании полакомится вредной пищей.

Думать и действовать позитивно

Нельзя отчаиваться, если не удалось за 1-2 недели похудеть даже на 1кг. Стоит сосредоточить мысли и физическую активность на том, что все получится, но придется постараться. К своей затее, следует привлечь близких людей:

• играть с детьми в активные игры;
• посетить с мужем спортзал;
• покататься на велосипедах за городом.

Правильный темп – залог похудения

При похудении, важно подобрать для себя приемлемый темп. Не стоит впадать в крайности, садиться на жесткую диету либо перегружать себя физическими, силовыми тренировками.

Резкий переход к новому образу жизни, спровоцирует подрыв здоровья, ухудшение самочувствия, стресс. Не рекомендуется устраивать забеги на большие дистанции.

Преодолевая большие расстояния, неподготовленный организм быстро даст сбой и на утро самочувствие человека будет крайне тяжелым.

Выбрать для себя приемлемый темп, увеличивать нагрузки постепенно, не более чем на 10% в неделю.

Упражнения должны приносить удовольствие

Нельзя изнурять себя непосильными физическими нагрузками, равно как и откладывать процесс похудения в долгий ящик. Если посещаете спортивный клуб, следует сначала посоветоваться со спортивным врачом, пройти тесты, оценив состояние своей сердечно-сосудистой системы. Чтобы не перегружать организм, следует подобрать оптимальную частоту и интенсивность тренировок. Излишнее усердие и перенапряжение не пойдут на пользу.

Да – любимой еде, но в разумных пределах

Худеть правильно и по плану значит, сказать любимой еде – да. Не стоит ограничивать себя в повседневном питании, садясь на одну воду и отказываясь от приема продуктов с содержанием белков, углеводов, жиров витаминов.

Важно понимать, что правильная диета – это не полный запрет на продукты и отказ от еды. Так можно быстро подорвать здоровье и утратить желание худеть. Разрешено употреблять все продукты, но небольшими порциями.

Подобрать приемлемую диету – трудно, но можно посоветоваться с диетологом, тренером. Составить повседневный рацион, перечень тренировочных упражнений.

От высококалорийной еды и сладостей придется отказаться. Достаточно правильно подсчитать требуемые калории на каждый день, как все встанет на свои места. Если это обед – нельзя ограничивать себя съеденной пачкой чипсов всухомятку, хотя от дополнительного десерта следует отказаться.

Мотивация для похудения на каждый день – сохраняем результат

Чтобы мотивация не исчезла, результаты нужно сохранять и даже документировать. Фиксацию результатов допустимо проводить несколькими способами:

• составление фотоотчета с приложением подписанных параметров веса, которых удалось достичь спустя 2-3 недели похудения;
• выкладывание фото соц. сети, чтобы заручиться поддержкой со стороны друзей;
• поиск хобби, которое позволит отвлечься о мысли о голоде и вредной еде.

Нельзя отчаиваться и останавливаться на достигнутых результатах. Стоит радоваться, фиксировать даже незначительные результаты и успехи в похудении. Важно, четко следовать поставленной цели, придерживаться установленного темпа. Если не удалось изменить фигуру за несколько месяцев, то удастся через 1-1,5 года.

Лучшая мотивация для похудения – постановка достижимых целей. Важно, верить в свои силы, что все получится и не завершать свою программу по снижению веса, если не удалось сбросить несколько килограмм к установленному сроку.

Похудение и мотивация – неразделимы. Для одних женщин мощный мотиватор – поправить здоровье, для других – стать примером для детей и подруг. Важно найти для себя индивидуальные мотиваторы, которые будут работать, несмотря на предстоящие сложности и препятствия.

С точки зрения современной медицины, лишний вес не является болезнью (если это, конечно, не ожирение N-ной степени), но для очень многих людей это серьезная проблема…..как похудеть раз и навсегда?
В мы узнали о том, почему путь стройности начинается с психологии.

Сегодня поговорим о мотивации к похудению — как с ней работать, как правильно сформировать мотивацию, чтобы достичь нужного результата.
А поможет нам в этом врач-психотерапевт, специалист по коррекции пищевого поведения, Михаил Алексеевич Гаврилов.

Если Вы решили похудеть раз и навсегда – Вам придётся приложить немало усилий и возможно кардинально изменить свой привычный жизненный уклад и отношение к пище. Для некоторых вкусно поесть – это едва ли не единственная радость в жизни, но ни в коем случае нельзя возводить еду в культ.

Человек сам себя «загоняет в рамки», начинает зависеть от еды, забывая, что нужно есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть. Вспомните известную пословицу: «Не хлебом единым…».

Безусловно, это не так просто, когда вокруг столько соблазнов. “Вкусняшки” преследуют повсеместно – в кафе и ресторанах, на витринах магазинов, манят Вас с рекламных щитов и страниц интернета. Друзья и родственники тоже частенько не разделяют Ваших взглядов на здоровое питание и так и норовят угостить вкусненьким, пусть и вредненьким. Но если Вы действительно хотите похудеть раз и навсегда, придётся научиться отказывать, говорить “нет” и прежде всего самому себе.

Сейчас наверно уже ни для кого не секрет, что любая диета – это лишь временная мера для снижения веса, но не гарант того, что вес останется неизменным. Для того чтобы обрести стройные формы и закрепить полученный результат не достаточно просто на время диеты сократить количество потребляемых калорий.
Похудение и удержание оптимального для Вас веса – это непрерывная работа над собой.

Но когда Ваш организм привыкнет к новым для себя условиям, Вы себя не узнаете!
Вот только небольшой перечень приятных изменений:

• Вы станете лучше спать, и лучше себя чувствовать с утра.
• Вы станете более подвижной и легкой на подъем.
• Непередаваемое чувство, когда ты чувствуешь насыщение и при этом тебе не хочется съесть что-то еще или что-то сладенькое на десерт.
• Само сладкое станет противно-приторным на вкус (проверено многократно).
• КАЖДЫЙ знакомый при встрече отметит, что Вы похудели и отлично выглядите.
• Одежду всегда станет очень просто выбирать: Вам будет ВСЕ подходить!

Каждый, кто столкнулся с проблемой лишнего веса и намерен ее решить, понимает, насколько важна сильная мотивация для похудения. Именно она является тем стержнем, который держит человека в тонусе, заставляет его пересматривать рацион питания и приобретать абонемент в фитнес-центр.
Все мы разные, и если для кого-то будет достаточно увидеть в зеркале свое отражение, чтобы провести ревизию в холодильнике и включить в свой режим утреннюю пробежку, то кому-то необходимо каждый день напоминать о том, что его физическая форма далека от идеала.
Но, несмотря на наши различия, мотивация для похудения каждому из нас должна приносить лишь положительные эмоции. Кто-то может не согласиться с этим, уверяя, что единственный способ взяться за себя – это по-настоящему разозлиться.

Дело в том, что отчаяние, обида, зависть, злость – плохие средства для достижения конечного результата. В начале, они, разумеется, сильно подстегивают, но довольно быстро угасают, и человек возвращается к прежнему образу жизни.

Где искать мотивацию?

Первый вопрос, который должен задать себе тот, кто обеспокоился проблемой своего избыточного веса, – «для чего мне необходимо худеть?». Ответы на него могут быть самые разные. К примеру, для женщин сильной мотивацией для похудения может быть желание вновь сильно нравиться «второй половинке», поправить свое здоровье.
А кому-то для успешной борьбы с лишними килограммами достаточно захотеть примерить красивое платье, которое требует стройной талии.

Мотивация должна быть длительного действия и не ограничиваться, к примеру, «Хочу привлекательно выглядеть в бикини во время этого отпуска» , поскольку с большой долей вероятности вес после отдыха вновь начнет расти.
В долгосрочной перспективе такая мотивация должна звучать следующим образом: «Хочу похудеть для того, чтобы каждый отпуск я могла надевать красивые купальники» . Такие желания, протяженные во времени, формируют силу воли, которая тоже является хорошим помощником в непростой борьбе с лишними килограммами.

Эффективная мотивация для похудения

Мотивация, составленная для себя самостоятельно, является самой правильной. Как это лучше всего сделать? Выпишите на лист бумаги все причины своего немедленного объявления войны лишним килограммам. Дополнять этот список вы можете теми плюсами, которые даст вам новая физическая форма. Сильная мотивация для похудения может включать в себя, к примеру, следующие пункты:

Мне будет реально приятнее видеть себя красивой и стройной, нежели просто питаться всем подряд;

Когда я постройнею, буду гордиться собой и своей силой воли;

Я смогу выбирать себе любые вещи, и они будут сидеть на мне хорошо;

Если я сейчас не перейду на правильный рацион питания, то потом это будет сделать еще сложнее;

Я больше не буду стесняться своего тела;

Я стану легкой и красивой, и от осознания этого все в моей жизни наладится!

Важно работать с этим списком, и со временем начать вписывать в него все плюсы своего нового, меньшего веса. Чем больше будет пунктов, тем лучше. Мотивационный список нужно празднично оформить и повесить так, чтобы он всегда «смотрел» на вас, когда вы собираетесь перекусить, лучше прямо на холодильник. Чаще перечитывайте его, и он не даст вам свернуть со «стройной» дороги в сторону сладостей, жирной и вредной пищи.

Затем возьмите лист бумаги, разделите на 2 части и на одной напишите, что Вы получите, когда похудеете, а на другой – от чего отказываетесь. Не впадайте в крайности: кусочек зефира всегда можно будет съесть, не нужно оказываться от чего-то раз и навсегда. Уверена, что «хорошая» сторона перевесит все соблазны.

Жесткая мотивация для похудения

Для некоторых позитивной мотивации бывает недостаточно, и им требуется что-нибудь пожестче. Поэтому нередко они стремятся задекорировать свой холодильник различными злыми фразами, которые и в самом деле негативно влияют аппетит:

Для жирных – только яблоки и кефир!

Разгорелся аппетит – посмотри на целлюлит!

Перед тем, как есть, ущипни себя за жир!

Как это ни странно, но такие малосимпатичные реплики дают иногда даже более яркий и стойкий эффект.

В любом случае, главное – это с головой окунуться в мысли о похудении, знать, как это делается и для чего это нужно конкретно вам. В обретении уверенности, что затраченные усилия не будут напрасны, вам могут помочь интернет и социальные сети. Там вы легко можете найти сообщества для худеющих, где есть, как правило, фотоальбомы «до и после» с фотографиями людей сначала в большом, а затем в малом весе. Так что все достижимо!

Помните, сильная мотивация для похудения – это самое главное, с чего вам следует начинать. И если внутренней потребности для изменения веса у вас недостаточно, вы никогда не перейдете от теории к практике, а если и осмелитесь на первый шаг, то все равно вскоре все забросите. Мотивация – самая веская причина, которая не позволит вам отказаться от задуманного.

И вот для вдохновения некоторые стимулы:

• постройнеть, чтобы привлечь внимание человека, который нравится;
• стать таким же подвижным и мускулистым, как кумир;
• наконец-то перестать выделяться из толпы огромной массой тела;
• проявить волю и целеустремленность, чтобы что-то доказать окружающим;
• потому что мне так хочется.

Самое трудное – каждый день поддерживать должный уровень эмоционального возбуждения, «зацикленность» на поставленной цели. Некоторым сохранять должный настрой помогает слайд мечты – отредактированная фотография с желаемыми пропорциями тела, когда избавление от жира на талии и животе завершено.

Чтобы найти мотивацию для похудения, необходимо выявить конкретные стимулирующие факторы для определённого человека и связать их с визуальными или аудиальными образами. Сдвигом к похудению может стать что угодно — истории обычных людей, психологические настрои или тренинги опытных учёных, художественные приёмы. Иногда для мотивации необходимо вооружиться рядом примеров.

Стремление к похудению может устойчиво складываться на одних лишь мотиваторах. Многие люди достигали впечатляющих результатов, поставив цели, основываясь на опыте другого человека. Мотивация может выступать именно той движущей силой, которая способна побороть лень, ободрить, восстановить силы в тяжёлый период. Несколько рекомендаций по включению мотивации в свою жизнь помогут начать худеть более эффективно:

• современные приложения для смартфонов ушли далеко вперёд, создав мощную платформу для мотивации. Можно установить любое в зависимости от личных требований, благо существует множество приложений разнообразной направленности: соцсети, где можно общаться с единомышленниками, подключить услуги тренера онлайн, запрограммировать специальную напоминалку, возвещающую каждый раз о необходимости тренироваться и т. д.;
• во время тренировки нужно тщательно заранее подобрать музыкальное сопровождение , поднимающее дух и удерживающее настрой;
• постоянное напоминание о своём стремлении и конечном результате можно развесить во всех видных местах квартиры и проходя мимо мотивирующей картинки или надписи, взять из холодильника уже не шоколад, а яблоко. Так же работает и визуальная мотивация, установленная на экране компьютера или телефона;
• отличным стимулом в похудении может служить поощрение . Идеально, если оно не будет связано с едой. Можно купить новое платье или сходить в театр в награду за потерянный лишний вес;
• более сильная мотивация к похудению может быть связана со здоровьем. Если осознать какой вред организму приносит избыточный вес , то начать тренироваться и следовать принципам правильного питания будет проще. Для этого можно посмотреть научные программы или почитать статьи;
• любая женщина на определённом этапе набора веса задаётся вопросом о том, насколько привлекательной она осталась в глазах мужчин . Снижение внимания противоположного пола также может подстегнуть к похудению;
• к жёсткой мотивации психологи советуют прибегать лишь в крайних случаях и при наличии устойчивой психики. К таким способам относятся критика со стороны окружающих и полный контроль рациона диетологом.

Совет: Чтобы объективно оценить себя рекомендуется снять видео в движении (например, в танце) — так в отличие от статичного положения перед зеркалом больше возможностей понять свои недостатки.

Видео-мотивация

Правильная мотивация зачастую зависит от выбранного тренера. Многие состоявшиеся бодибилдеры и фитнес-модели ведут видео-блоги, в которых подробно описывают свой путь к успеху, подкрепляя советами по выстраиванию тренировочной программы и плана питания.

Особой популярностью в сети пользуются видео Ирины Турчинской .

Фильмы

Многие киноленты берут за основы биографии известных личностей, прошедших через трудности, чтобы достичь успеха. Эти фильмы могут служить мощной мотивацией для тех, кто хочет преодолеть лень и заставить себя вернуть утраченную форму. Они также подойдут в качестве дополнительной мотивации — не лишним будет подкрепить спортивный успех, основываясь на опыте других.

Мы — одна команда

Толстяки (Gordos)

Я худею

Нация фастфуда

Список фраз и цитат

Вдохновляющие и жизнеутверждающие афоризмы можно повесить на видное место или записать на обложку дневника питания и тренировок. Таким образом цитаты могут стать своеобразным слоганом, побуждающим к действию. Это может быть как отдельная фраза, так и целый стих. Вот список лишь некоторых из них:

• Не бывает жизни завтра, завтра будет то же, что сегодня. Не смогла сегодня, не смогу и завтра. Смогла сегодня, смогу и завтра.
• Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное — ты не останавливаешься.
• Не ищи мотивацию для себя — становись мотивацией для других!
• Требуй от себя невозможного и получишь максимум.
• Не сдавайся. Начало всегда самое тяжёлое.
• Верь в себя. Особенно в те моменты, когда в тебя не верит никто. Это и есть дух победителя.
• Самое простое — это привести в порядок свою внешность. Не можешь этого? Что ты вообще можешь?
• Не убив в себе лень, мечту не достичь.
• Тренировка — это борьба с самим с собой. С ленью, генетикой, жизненными обстоятельствами.
• Становись лучше каждый день!
• Силён не тот, кто может себе многое позволить, а тот, кто может от многого отказаться.

Мотивирующие картинки

Смешные и серьёзные мотивирующие фото и рисунки тоже помогают добиться успеха в похудении и вернуть утраченный стимул.

Психологический настрой

Существуют техники, действующие на подсознание. В их основе лежит гипноз или нейролингвистическое программирование. С помощью специальных установок они задействуют гипофиз, который отвечает за метаболизм. Многие люди отмечают успешное похудение после сеансов таких воздействий.

Настрой Георгия Сытина

Академик Г.Н. Сытин построил теорию положительных настроев, подкрепив её большим количеством исследований и дополнительных материалов. Он считал, что к настроям необходимо приучать человека с детства. Для этого необходимо полностью поменять уклад жизни и систему образования и воспитания.

Необходимо выбрать подходящий настрой, отвечающий всем требованиям и недостижимым целям человека на данный момент. Его нужно регулярно проговаривать или прослушивать, осмысливая каждое слово. Настрои не должны содержать в себе отрицание, их следует выстраивать в положительном ключе.

Настрой Андрея Ракицкого

Воздействие на мышление при помощи программы Ракицкого достигается посредством транслирования визуальных символов, сопровождающихся голосовыми установками медицинского психолога. Методика направлена на активизацию обменного процесса и программирование запрета к вредной еде.

Психолог утверждает, что после прослушивания его курса полностью изменится отношение к пище — она потеряет былую привлекательность, утратит яркий аромат, а пищевые рецепторы будут воспринимать продукты по-другому.

Аффирмации Светланы Нагородной

Постоянное повторение фраз и облачение мыслей в слова способно привести к похудению. Регулярно повторяемый текст откладывается в подсознании, программируя правильный настрой и провоцируя положительные перемены в жизни.

По составлению аффирмаций существует несколько правил, от соблюдения которых зависит конечный результат:

• они должны вестись от 1го лица,
• фразы должны быть короткими,
• в настоящем времени,
• не используются отрицания.

Что делать, если потеряла мотивацию?

Рано или поздно при большой нагрузке может наступить усталость организма, которая чревата потерей мотивации. Вернуть её можно несколькими способами:

• Зафиксировать цели на бумаге . Это поможет упорядочить все мысли, навести порядок. Записывать следует подробно. Например: «Я хочу избавиться от жира, потому что мне не нравится чувствовать себя непривлекательной, не налазит одежда. Я хочу выглядеть стройной и избавиться от одышки». Далее следует разделить лист на 2 части. Один столбец озаглавить «Что я на данный момент могу сделать для похудения», второй — «На что мне потребуется время».
• Существующую большую задачу разложить на мелкие подпункты , выполнение которых не будет занимать много времени. Например, похудение включает в себя правильное питание и тренировки. Каждый день можно выполнять только одно упражнение и не есть вредный продукт. Постепенно этот список будет расширяться.
• Мотивация периодически может пропадать — это нужно осознавать. Можно в этот период дать организму отдохнуть. Если апатия затягивается на продолжительный срок, то вернуть внутреннюю уверенность и запал помогут лишь дисциплина и сила воли. Поэтому нужно выстроить чёткий план действий и следовать ему .

Фото фигур до и после

Мотивация способна привести к цели людей, которые не могут полагаться в похудении лишь на собственные силы. Это мощный инструмент, способный победить лени и принести впечатляющий результат.

фото, картинки, примеры. Лучшая мотивация для похудения :: SYL.ru

Вряд ли в мире наберется десять женщин, которые были бы полностью довольны своей фигурой. Каждая представительница прекрасного пола с жадностью выискивает в себе недостатки, а найдя, начинает с ними непримиримую борьбу. А если дело касается лишнего веса, то в ход идут все мыслимые и немыслимые средства. В мире существуют тысячи систем похудения, сотни программ, десятки способов, но лишь единицы способны решить проблему. В армии специалистов, готовых помочь победить ожирение, есть диетологи и массажисты, тренеры и терапевты, даже маги и колдуны. Так почему же тогда у каждого второго человека возникает проблема, которую он формулирует примерно так: «Хочу похудеть, все делаю правильно, но не получается…»?

Причины неудач

Ответ на этот запрос дают психологи. Они считают, что неудачи появляются из-за недостаточной мотивации для похудения. Слишком часто люди берутся за дело с энтузиазмом, а затем бросают начатое на половине пути. Причины похудеть у всех бывают разными, и почему-то одни из них работают, а другие нет.

Дело в том, что худеющий человек не всегда готов к серьезным изменениям в своей жизни. Один, отказавшись от пивных вечеринок, рискует потерять круг общения. Другой может выпасть из рабочего коллектива, отказываясь от ежедневных посиделок за чашкой чая и поедания сладостей. Третий поймет, что проблемы в личной жизни совершенно не связаны с наличием лишних килограммов, и ему придется что-то делать со своими комплексами. Программа для похудения должна включать не только диету и физические нагрузки. В идеале, в этот трудный период необходимо работать с психологом или психотерапевтом. Тогда, возможно, вам не захочется возвращаться к прежней жизни, и вы сможете сполна насладиться новым стройным телом и новыми возможностями.

Но это в идеале. А пока рассмотрим типичные мотивации для похудения и проследим, как они работают в жизни.

Здоровье

Проблемы со здоровьем являются, пожалуй, самой сильной мотивацией в борьбе с лишними килограммами. Когда человек узнает, что ему осталось жить лет 10–15, если он не изменит отношение к своему питанию, то он вынужден предпринимать активные действия. Но нужно ли ждать страшного приговора? Конечно, нет! Например, такая тяжелая болезнь как сахарный диабет развивается незаметно, и будущий пациент клиники даже не замечает тревожных симптомов. Часто люди обращаются к специалисту только тогда, когда болезнь успела развиться и приняла более тяжелую форму. В итоге, им предписывается строгая диета, лекарственные препараты и постоянный контроль сахара в крови. Так, может быть, лучше предупредить эту болезнь? И сделать это достаточно просто – всего лишь придерживаться трех простых правил здорового образа жизни.

• Первое: соблюдать режим правильного питания.
• Второе: не пренебрегать физической активностью.
• Третье: регулярно сдавать анализы и проходить медицинское обследование.

Ожирение – одна из главных причин возникновения сахарного диабета, а значит, очень важно следить за своим весом и образом жизни. Для этого не требуется много времени или денег: нет возможности посещать тренажерный зал – больше гуляйте, не можете позволить себе дорогостоящие продукты – включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, снизьте количество жирной пищи.

Красота

Часто лучшая мотивация для похудения – фото юных лет. Если вы смотрите на свои старые фотографии с умилением и восхищением, а на новые с чувством досады и раздражения, то вам срочно пора заняться собой. Однако если это единственная мотивация для похудения и создания новой фигуры, то на пути вас поджидает много трудностей. Первые успехи, как правило, расслабляют и сводят на нет все усилия. Стоит женщине влезть в старые джинсы или юбку, она решает отметить заслуженную победу. И отмечает ее булочками, сладостями и лежанием на диване. Когда зловредные килограммы возвращаются, она вновь берется за себя и попадает в замкнутый круг.

Рассмотрим еще один пример, когда мотивация для похудения рушится, если хочется стать стройной только ради внешней красоты. Все мы понимаем, что женщина – существо крайне эмоциональное, и ей не всегда удается сохранить рациональный образ мышления в стрессовой ситуации. И вот когда случаются неприятности на работе или происходит ссора с мужем, женщина машет на все рукой и говорит: «Мне так тяжело, что только кусок торта сможет поднять настроение». Понятно, что через несколько дней весы будут показывать еще большую цифру, а настроение безнадежно испортится.

Что же делать в этом случае? Для стабильной и правильной мотивации стимула «похудеть ради того, чтобы нравиться окружающим» недостаточно. Важно осознать: для чего я сам лично хочу похудеть. Тогда появляется понимание, что нравиться нужно себе, и внешняя красота – это лишь побочный продукт здорового и сильного организма.

Карьера

Полные люди не понаслышке знают о том, как общество относится к толстякам. Многие сталкиваются с тем, что работодатели предпочитают нанимать привлекательных и стройных молодых людей. Конечно, это несправедливо, но факты есть факты. Поэтому мотив похудеть, чтобы продвинуться по карьерной лестнице, очень силен и действительно работает.

Похудею назло «бывшему»

Это прекрасный и действенный стимул к снижению веса для каждой истинной представительницы прекрасной половины человечества. Но, к сожалению, долго этот мотив не работает. Не будем скрывать, некоторые дамы добивались успеха и наслаждались плодами своей победы. Однако другие со временем понимали, что чувства безвозвратно ушли, и ему давно не нужна старая любовь. Ни в толстом, ни в худом виде. Как итог получаем разочарование и срыв в диете. Основная ошибка этого подхода заключается в том, что женщина худеет не ради себя любимой, а ради непонятно кого. И если сменить мотивацию, то успех придет незамедлительно. А вытянутое от удивления лицо «бывшего» станет приятным бонусом к победе над собой.

Через месяц на море

Прекрасный пример мотивации для похудения. Какая женщина не представляет себя волшебной красавицей среди лазурных волн и золотых песков во время законного ежегодного отпуска? Наверняка, в голове у каждой не раз и не два возникали подобные картинки. Мотивация для похудения в данном случае прекрасная. Осталось только воплотить в жизнь свою мечту без фанатизма и резких движений. Быстро худеть нельзя хотя бы потому, что на теле появятся растяжки и обвиснет кожа. А нам это надо? Тем более в отпуске с мужчиной своей мечты.

Переходите на новый образ жизни постепенно: больше двигайтесь, запишитесь на фитнесс, пройдите курс антицеллюлитного массажа. И никаких голодовок! Лучше не балуйте себя сладостями и не ешьте полуфабрикатов. Начните готовить для себя – тогда вы точно будете знать, что попало вам в рот и сколько калорий содержит пища.

Возможно, результат правильного похудения в течение месяца не сильно вас вдохновит – всего лишь минус два или три килограмма. Зато не возникнет проблем со здоровьем, и появится понимание, что рациональное питание и физическая активность важны в течение всего года.

Ненависть к себе

Вряд ли худеющие люди подозревают, что их мотивации могут отталкиваться от этого неприятного чувства. Гораздо легче сказать себе: «Хочу похудеть, чтобы стать красивой, любимой, желанной и т. д.» В это же самое время они с отвращением смотрят на свое отражение и ругают себя за недостатки. Такие эпитеты как «жирная», «уродина», «толстозадая» еще очень мягкие по сравнению с теми, какими женщины награждают себя за лишний вес. Подобные вещи часто происходят с людьми, которые боятся проявить агрессию и ответить обидчику. Им страшно спорить с начальником, мужем, мамой и другими людьми. Однако они находят выход – в зеркале всегда найдется тот, кого можно обижать безнаказанно. А ведь психика очень тонкая вещь, и бессознательно мы можем запрограммировать свою жизнь на все что угодно.

Прежде всего, на процесс похудения нужно настроиться и пройти весь этот нелегкий путь с хорошим настроением. Любовь к себе и позитивный настрой – прекрасная мотивация для похудения. Фото своих юных лет, где вы прекрасно выглядите, должно стоять на видном месте и вдохновлять вас на подвиги. Возьмите за привычку рассматривать себя в зеркале полностью, принимая все особенности своего тела. Отмечайте каждый день изменения к лучшему, хвалите себя, радуйтесь собственной внешности.

Срывы

Во время срывов, когда по какой-то причине худеющий человек наелся вредной пищи, все мотивации для похудения терпят сокрушительное поражение. К сожалению, женщины воспринимают подобные ситуации как что-то непоправимое и ужасное. Многие после этого отказываются продолжать худеть и погружаются в депрессию. Похудение для мужчин проходит гораздо проще, так как они не забивают себе голову из-за небольшого отступления от курса. Они не уходят с намеченного пути, продолжают правильно питаться, заниматься спортом и быстро достигают цели.

Милые дамы должны понять, что срывы в их системе неизбежны. Необходимо научиться спокойно на них реагировать, перестать себя ругать и продолжать планомерно воплощать в жизнь свой комплекс для похудения.

Психологи давно сформулировали советы для формирования и поддержания мотивации, так давайте воспользуемся ими.

Найдите причину

Подумайте, почему вы набрали вес за последние годы. Возможно, вы потеряли близкого родственника, расстались с любимым человеком или поменяли место работы? В этом случае оставить привычку заедать проблемы поможет хороший психолог. Он же научит вас переключаться с еды на другие виды деятельности и избавляться от стресса с помощью различных способов.

Возможно, у вас появились проблемы со здоровьем, а вы даже не подозреваете об этом? Пройдите полное медицинское обследование и узнайте причину. Если причина заключается, например, в гормональных изменениях, то нужно пройти курс лечения. В противном случае никакие диеты и упражнения не смогут помочь.

Может быть, причина набора веса заключается в незнании законов правильного питания и здорового образа жизни? Если в вашей семье приветствовали богатые застолья, то вам негде было научиться ограничивать свои желания и пристрастия. В этом случае придется работать над собой, и результат не заставит себя ждать.

Настройтесь психологически

Для этого заведите дневник и запишите несколько причин, почему вы хотите похудеть. Чем больше будет причин, тем лучше. Опишите свои желания, но только конкретно. Например: «Я хочу надеть красивое платье 46-го размера, которое давно висит в шкафу, и пойти в нем в театр». Важно подумать, какие изменения произойдут после уменьшения объемов и какие возможности вы получите. Не скромничайте – опишите и романтический вечер с мужчиной мечты, и зависть лучшей подружки, когда она увидит вас постройневшей.

Подключите визуальные образы. К примеру, прекрасная мотивация для похудения – на холодильник повесить фото девушки со стройной фигурой. Только постарайтесь выбрать такой тип фигуры, который схож с вами. Заведите правило фотографировать себя в полный рост один или два раза в месяц, а снимки вклеивайте в дневник. Через некоторое время вы сможете радоваться результатам и продолжать воплощать мечту, несмотря ни на что.

Каждый день взвешивайтесь и измеряйте объемы. Не ленитесь и ведите в дневнике график. Только учтите, что колебания веса в ту и в другую сторону неизбежны. Зато общая картина покажет истину и поддержит мотивацию на 100%.

Учитесь наслаждаться новым телом

Если вы продолжите сидеть дома, а на людях будете появляться в мешковатой одежде, то никогда не получите радости от стройного тела. Пусть до идеала еще далеко – все равно представьте, что вы уже его достигли. Отправляйтесь на прогулку, в театр, на выставку, да мало ли куда еще! Позвольте себе быть красивой и элегантной, откладывать жизнь на потом – большая ошибка.

Не отказывайте себе в приятных мелочах

Когда человек ограничивает себя в питании, он испытывает большой стресс. В этот период ему недоступны различные лакомства, которые помогают скрасить жизнь. Поэтому старайтесь баловать себя: вам нельзя мороженое, но это не значит, что вы не имеете право зайти в кафе и порадовать себя чашечкой ароматного капучино. Чаще гуляйте по торговым центрам и примеряйте модную одежду. Пока не нужно ее покупать, так как скоро она станет вам велика – просто получайте удовольствие от того, что вам подходят вещи маленького размера.

Чтобы мотивация работала эффективно, необходимо подобрать для себя нужные стимулы и приемы. Не расстраивайтесь, если не получилось сразу, – это означает лишь то, что вы еще не нашли для себя правильных аргументов. Так, если вы переживаете за свое здоровье, то никакие фото для похудения вам не помогут. С другой стороны, если вы хотите выглядеть хорошо, не мучайте себя страшными историями, вычитанными в медицинских журналах. Общайтесь на форумах, делитесь результатами, смотрите мотивационные фильмы, читайте статьи про похудение, отзывы. Главное, чтобы процесс похудения облегчал жизнь и доставлял удовольствие. Разработайте свою систему мотивации, которая подойдет именно вам.

Помните, что красивое тело редко достается в наследство от родителей, гораздо чаще ради идеала приходится много работать. Но цель достижима, и мы видим примеры этого на страницах модных журналов и экранах телевизора. Займитесь собой, читайте, путешествуйте, развивайтесь. Совсем скоро вы поймете, что не только вкусная еда может доставить удовольствие, а правильная мотивация для похудения поможет вам достойно преодолеть все трудности пути.

Мотивация к похуданию: 25 изображений трансформации тела

Может быть сложно сохранять мотивацию, особенно когда дело касается потери веса. Иногда вы прилагаете усилия, но пока не видите результатов.

Довольно демотивирует, правда?

Мы все хотим иметь шесть кубиков пресса, низкий процент жира и мышечную массу профессионального спортсмена. Но получить мотивацию для этого может быть сложно и удручает, когда вы не видите никаких результатов.

Итак, вопрос в том, как получить мотивацию для похудения, когда вы впадаете в депрессию из-за нулевых результатов?

Мотивационные картинки для похудания

Проверьте это; мы рыскали по Интернету в поисках лучших картинок трансформации тела, которые только могли найти.Эти фотографии до и после были загружены в Интернет людьми со всего мира и демонстрируют удивительные преобразования!

Прежде чем попасть в коллекцию; если какие-либо изображения принадлежат вам или вашей компании, и вы не хотите, чтобы они размещались на этом веб-сайте, отправьте нам электронное письмо по адресу [email protected].

Отличный источник мотивации для похудания – показать преобразования, которые другим обычным людям удавалось осуществить в прошлом.

25 удивительных изображений трансформации тела

То, что вы собираетесь увидеть, – это невероятная коллекция трансформаций тела, которые обязательно побудят вас сбросить вес и начать тренироваться.

Вот 25 удивительных преобразований потери веса:

1. Какое невероятное преобразование потери веса за 2 года!

2. Удивительное женское преображение за 1 год!

3. Меньше жира, больше мышц и свежая стрижка

4.Ты бы ее больше даже не узнал!

5. Этот парень выглядит растерзанным!

6. Что бы вы ни делали, все работает!

7. Невероятная потеря веса и набор мышц!

8. Он был человеком, который никогда не сдавался!

9. Возможно, ей понадобится купить новую одежду…

10. Он похудел, а затем набрал мышечную массу!

11. Легче, здоровее и счастливее

12.Потрясающий прогресс!

13. Под жиром обнажились мышцы!

14. Мощное преобразование потери веса!

15. Он потерял очки вместе с 60 фунтами?

16. Потрясающий прогресс!

17. Если бы не татуировки, вы бы его не узнали!

18. Заслуженная мощная поза прямо здесь!

19.У этого парня безумная мускулатура!

20. Еще одна невероятная трансформация и уменьшение BF%

21. «Тор, это ты?» Чертовски впечатляюще!

22. Вот тут-то и много работы в венах…

23. Вау, преобразование потери веса на 111 фунтов!

24. Справа она выглядит намного счастливее!

25. От живота до измельченной упаковки из шести штук!

Резюме

Обычно мы не публикуем такие статьи о Wealthy Gorilla.Однако некоторые из этих преобразований по снижению веса были слишком хороши, чтобы их не показывать. Мы всегда ищем новые способы мотивировать людей к дальнейшему совершенствованию себя, и мы чувствовали, что это будет отличный способ сделать это.

Преобразования, описанные выше, не должны заставлять вас чувствовать себя плохо. Они должны показать вам, что каждый способен на удивительные перемены, независимо от того, где вы начинаете.

Если вы хотите похудеть, сохраните эту статью, сделайте снимок «до» и всегда возвращайтесь к статье, когда собираетесь бросить.

Любой может преобразить свое тело!

Если вы ищете другие статьи о фитнесе, ознакомьтесь с некоторыми из других, опубликованных нами ранее:

Какое из этих удивительных преобразований тела вам особенно понравилось? Оставьте комментарий ниже. Если есть какие-либо другие фотографии похудания «до и после», которые мы должны включить, дайте нам знать!

50 вдохновляющих изменений в похудании до и после фото

Если вы похожи на любую из женщин из этих невероятных историй о похудании, вы боролись с ударом по стенам, пытаясь сбросить килограммы, и, по крайней мере, один или два раза испытывали искушение бросить полотенце в целом. Черт возьми.Это просто означает, что вы человек.

Это также означает, что вам может быть полезна серьезная доза вдохновения от женщин, которые продержались достаточно долго, чтобы добиться настоящего успеха. Потому что давайте посмотрим правде в глаза: похудеть сложно, и женщинам даже труднее, чем мужчинам, из-за метаболических и гормональных различий, как показывают исследования.

Большинство здешних борцов за похудение испробовали разные способы – от веганов до периодического голодания и домашних тренировок по пилатесу, прежде чем нашли методы и режимы питания, которые соответствовали их образу жизни.И отчасти их успех заключался в реалистичном понимании того, чего можно достичь в долгосрочной перспективе. Возьмите это от одной мудрой женщины: “Вначале я пообещала, что не хочу есть и делать что-либо, теряя вес, что я не хочу есть или делать, как только я достигну [своей] цели, даже если это значило это. потребовалось немного больше времени, – говорит @ashleys_officially_lost_it.

Выбор тренировочного режима, который вам нравится, также поможет вам не сбиться с пути во время взлетов и падений. Как говорит одна женщина, @kaitlynesse: «На самом деле вся моя потеря веса произошла из-за тренировок, чтобы чувствовать себя лучше, а не выглядеть определенным образом.Я только что обнаружила страсть к тяжелой атлетике, которой у меня никогда не было », – говорит она, отмечая, что подъем помог ей преодолеть приступ депрессии после разрыва.

Вместе эти влиятельные женщины потеряли более 4000 фунтов – и приобрели так много сил. по пути – что вы увидите в этих драматических событиях «до и после». Принимайте их по мере необходимости, чтобы оставаться сосредоточенными, вдохновленными и инвестированными в свой путь к достижению собственных целей в области здоровья. Они сделали это – и вы тоже можете.

---

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kcantrell похудела на 111 фунтов с тех пор, как она начала свое путешествие в январе 2019 года, и она благодарит за свою потерю веса питание Beachbody и 2B Mindset.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jessmeetsthegym потеряла более 130 фунтов с июля 2018 года благодаря постоянным тренировкам в тренажерном зале и новой любви к бегу.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Следуя веганской диете и HIIT / круговым тренировкам, @iamrayysyymone похудела на 100 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jocelynthrivingfit похудела на 166 фунтов естественным путем, следуя диете «калорийность добавлена ​​- калории меньше» и регулярным физическим упражнениям.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@laurieforpresident похудела на 200 фунтов после операции по снижению веса в 2018 году. Она ведет дневник питания и отслеживает свои макросы.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сейчас @jessmakesgains – личный тренер, потеряла более 150 фунтов естественным путем, выполняя велоспорт и силовые тренировки.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ a.little.less.shannon похудела на 107 фунтов естественным путем, соблюдая “ленивую” кето-диету.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@tay_getting_fit потеряла 114 фунтов естественным образом благодаря бегу и использованию фитнес-приложения Shreddy.Еще она вырезала красное мясо.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@familytofunsize потеряла * невероятные * 233 фунта после операции желудочного анастомоза в 2017 году, которая положила начало ее переходу на низкоуглеводную диету с низким содержанием сахара.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@watchpeggyloseit естественным образом похудела более чем на 150 фунтов за 13 месяцев, получив в 5 часов утра HIIT-занятия в тренажерном зале и отслеживая свои калории в приложении MyFitnessPal.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@keto_allie похудела более чем на 100 фунтов с 2017 года после начала кето-диеты и включения бега в свой фитнес-режим.Первые 10 тысяч она пробежала в сентябре 2019 года.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После того, как @ debiluv4health выздоровела от компульсивного переедания, она потеряла более 80 фунтов с тех пор, как начала заниматься WW (ранее – Weight Watchers) и регулярно тренироваться в тренажерном зале.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@alicutsmyhair похудела более чем на 105 фунтов за счет сочетания прерывистого голодания и кето.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После многих лет диеты йо-йо @ketowithdanni весил более 400 фунтов. Она научилась считать свои макросы после того, как перешла на кето-диету, и за это время похудела.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ chip0ltay до того, как присоединиться к WW (ранее Weight Watchers), описывала себя как «пожиратель туалета». Теперь она похудела на 109 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jasminelosingit потеряла более 120 фунтов после тренировок Джиллиан Майклс и начала 21-дневного плана питания.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@thepaleopharmacist изменила свое тело после того, как перешла на палеодиету, а затем и на диету хищников. Она потеряла более 90 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После многолетней борьбы с эмоциональным питанием @alliedoesketo открыл кето-диету и добавил прерывистое голодание 16: 8. Она потеряла более 80 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@just_you_weight потеряла 106 фунтов всего за год естественным путем, используя MyFitnessPal до 50 процентов фруктов и овощей, 25 процентов белка и 25 процентов цельнозерновых продуктов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kickinitwithlauren потеряла почти половину своего веса (всего 120 фунтов) примерно за два года с помощью вертикальной рукавной гастрэктомии (VSG) и любви к поднятию тяжестей.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ cake_2_5k использовала WW (ранее известную как Weight Watchers), чтобы помочь ей сбросить 90 фунтов после борьбы с послеродовой депрессией после того, как она пережила ужасный выкидыш.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@regan_patterson сбросила 80 фунтов, начав считать свои макросы и калории и вернувшись к силовым тренировкам.Ее любимая тренировка сейчас? Гиревой спорт.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@keeshnicoletv потеряла 94 фунта после того, как начала готовить еду и делать легкие тренировки, которые превратились в серьезную страсть к бегу.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@stellaisstriving похудела на 243 фунта – более 42 процентов от своего начального веса – за счет пересмотра своих привычек питания с помощью кето-диеты и сосредоточения внимания на потере жира (не только в похудании).

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@_jens_journey_ начала заниматься кето, но не чувствовала, что это сработает для нее, поэтому она придерживалась прерывистого голодания, диеты без сахара и снижения количества углеводов.Она сбросила более 100 фунтов, а затем набрала примерно 15 из этих фунтов, чтобы чувствовать себя наиболее здоровой, как она ранее сообщала Women’s Health .

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Именно WW заставила @sweet_pea_leigh избавиться от пищевой зависимости, из-за которой она продолжала набирать вес, а также испытывала многочисленные боли в теле.Она потеряла более 150 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Приложение «Диван в 5K» сильно изменило @ lizzy_rockz – вскоре после этого она начала тренироваться по триатлону и впоследствии пробежала четыре марафона. Приготовление пищи с большим количеством белка и небольшим количеством углеводов тоже было для нее огромным успехом в ее стремлении сбросить около 150 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ rachellsharp93 похудела чуть более чем на 100 фунтов, начав с ее собственного варианта голодания через день, потребляя небольшое количество пищи между днями, а затем перейдя к другому типу прерывистого голодания.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Спустившись примерно на 220 фунтов, @losing_for_health начала заниматься кето, а затем продолжила считать свои макросы с помощью бесплатного онлайн-калькулятора.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Изначально в результате операции по обходному желудочному анастомозу @ kathleeng1112 сбросила 179 фунтов, но она продолжала это делать, съедая тонны белка и немного углеводов. Она продолжает заниматься пилатесом, йогой и домашними тренировками.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@gessisfitnessjourney достигла своей цели – сбросить 124 фунта сначала, попробовав стать веганом, затем вегетарианцем и низкоуглеводным, но в конечном итоге ей это удалось, отслеживая все – калории, шаги – на своем Fitbit.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это была комбинация кето и прерывистого голодания, которая помогла @gritandgrace__ сбросить более 50 фунтов и ее статус преддиабетика. После того, как она отказалась от сахара, ее симптомы СПКЯ стали более управляемыми.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ hannah_day28 добился большого успеха благодаря тонизирующим тренировкам BeachBody.Она также начала практиковать чистую еду и контроль порций. Она все еще ест цыпленка из буйволиного мяса, но в лодочке из кабачков, а не в жареном виде.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Она начала с операции VSG, но @cam_bree_uhhh удержала 148 фунтов, соблюдая веганскую диету. Теперь она ходит в два разных спортзала, чтобы придерживаться своей любви к поднятию тяжестей и тренировкам.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@carlywontquit похудела на 108 фунтов из-за строгой политики отказа от добавления сахара даже в кофе. Она также является фанатиком кардио и не может насытиться Zumba или Total Body Pump.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Осознание силы питательной домашней еды изменило питание @_iwokeupinbeastmode ;, что помогло ей сбросить в общей сложности 130 фунтов. Она начала отслеживать каждый макрос, но, достигнув своей цели, перестала считать калории и вместо этого сосредоточилась на чистой еде.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@laurenlosing сделала операцию VSG в 2013 году, чтобы изменить свой образ жизни.Она продолжала придерживаться диеты с высоким содержанием белка, считать макросы и поднимать тяжести.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вновь обретенная любовь к тяжелой атлетике стала главным преобразующим фактором для @kaitlynesse. Она потеряла 80 фунтов примерно за год, сосредоточившись на приседаниях и становой тяге, что, по ее словам, помогло ей почувствовать себя сильной и мощной. Она также набрала около 10 фунтов твердой мускулатуры.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Кето и кикбоксинг были сильнейшим дуэтом для @thestairlady. Она похудела на 100 фунтов за год, не отказавшись от своей любимой еды – пиццы.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Путь к снижению веса

@ tashpointo начался с операции VSG. Она продолжила похудеть на 150 фунтов с помощью кето-диеты, а затем и обычного низкоуглеводного питания. Она также пополнилась рутиной горячей йоги, чтобы избавиться от беспокойства, и начала бегать и наращивать свои основные тренировки.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Борясь с симптомами СПКЯ и СРК, @get_moefit сначала сократил потребление углеводов и начал заниматься в спортзале «чудовищным», а затем работал с диетологом над устранением диеты.Она отказалась от некоторых овощей семейства крестоцветных, которые ее беспокоили, а также от говядины и свинины (но сохранила другие виды постного мяса), чтобы уменьшить проблемы с желудочно-кишечным трактом и сбросить 80 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Начав с рукавной хирургии желудка, @gi_sciortino сбросила 120 фунтов и удержала его с помощью интенсивных силовых тренировок и тренировок HIIT.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Подсчет калорий с помощью приложения My Fitness Pal помог @hayleysweightlossjourneyx сбросить 70 фунтов. «Это была простая наука отслеживания количества потребляемых калорий, смешанная с самодисциплиной и верой в себя», – говорит она.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@wokeuplikedez сбросил 150 фунтов после операции обходного желудочного анастомоза, а затем продолжил набирать обороты, придерживаясь высокобелковой диеты. Она продолжала потреблять меньше калорий и тренироваться более стабильно, чем раньше. И в настоящее время она готовится к своему второму шоу бодибилдинга.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вначале @ashleys_officially_lost_it пыталась похудеть, просто подсчитывая калории, но, по ее словам, ей требовалось больше ответственности и поддержки.Она вскочила на подножку WW (ранее Weight Watchers), а позже стала послом в разгар своей потери веса на 120 фунтов, которую она поддерживала почти два года. Ее трансформация в основном была достигнута за счет обмена более здоровой едой – она ​​любит готовить более чистые версии любимых блюд быстрого питания, таких как бутерброд с курицей и авокадо от Panera.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сниженная на 80 фунтов после чистой еды и домашних тренировок, @ beast_girl_22 подтянулась с помощью BeachBody Body Beast. Она также существенно изменила свой режим питания: перешла с трехразового питания на здоровую пищу небольшими порциями каждые два-три часа, запивая большим количеством воды.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Разобравшись с послеродовой тревогой, @getfitwithmeliss обнаружила программу Энди Фризеллы 75 Hard и похудела на 20 фунтов.В общей сложности с помощью подсчета калорий она похудела на 64 килограмма.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@thisiswhitneyburk боролась с моим весом всю свою жизнь, пока она не начала соблюдать пескатарианскую диету и выполнять программы тренировок Beachbody и не потеряла 66 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ rose_vibes19 соблюдала кето-диету и отказалась от сахара и алкоголя для похудения и сбросила более 60 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@shrinkingbyfaith придерживалась растительной кето-диеты и занялась тренировками Peloton и Rebounder, чтобы сбросить 60 фунтов.

@shiannesmithfit использовала тренировки Beachbody и план питания, ориентированный на контроль порций, и подсчет калорий, чтобы отменить прибавку в весе во время беременности и сбросить 100 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После того, как всю жизнь боролась со своим весом, @nishafitness научилась готовить мои любимые блюда, используя более здоровые ингредиенты, и начала выполнять кардио и силовые тренировки HIIT и сбросила 103 фунта.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@justdreampaige боролась со своим весом всю свою жизнь, пока она не отказалась от нездоровой пищи, перешла на средиземноморскую диету, начала бегать и заниматься зумбой и потеряла 105 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После травмы спины @ bl11hannah быстро поправилась. Она пошла на «Самый большой неудачник» и начала придерживаться низкоуглеводной диеты с низким содержанием сахара и СПКЯ и ходить для похудения, а также включила силовые тренировки и ВИИТ, чтобы достичь здорового веса.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@dmarie_rochelle практиковала контроль порций и выполняла кардио-упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба и пешие прогулки, для потери веса после кесарева сечения и потери 72 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ megans.mission опробовал Weight Watchers, затем последовало интуитивное питание и фитнес-тренировки Orangetheory, чтобы сбросить 100 фунтов и избежать этого.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@beginwithbri попробовала периодическое голодание и тренировки на YouTube и потеряла 120 фунтов во время пандемии.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kaila_a_duncan боролась со своим весом, пока она не решила привести себя в форму к свадьбе, готовя еду, делая Tone It Up! тренировки и велоспорт в помещении, и потерял 85 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kayfit_rusiecki бросил пить и начал вести дневник питания, чтобы улучшить отношения с едой, поднял тяжести и сбросил 70 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ findabs11 боролась со своим весом всю свою жизнь, пока она не начала заниматься Weight Watchers (WW) и отслеживанием еды с помощью iTrackBites, и не начала понимать размеры порций.Она похудела на 80 фунтов благодаря новому стилю питания и катанию на велосипеде в помещении CycleBar.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@sim_on_ww использовал WW и ходьбу для похудения за 5 дней и сбросил 123 фунта за 18 месяцев .

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После многих лет диеты йо-йо @imjustshica попробовала интервальное голодание 16: 8 и начала ходить для похудения и похудела на 102 фунта.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@so_damthicknbad отказался от полуфабрикатов и провел спринтерские тренировки и тренировочные сборы по фитнесу, чтобы сбросить 85 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Используя WW и приложение iTrackBites, а также работая на эллиптическом тренажере и на занятиях Les Mills, @ nomo.yoyo смог сбросить 80 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@vickinosecrets начал придерживаться низкоуглеводной диеты с высоким содержанием белка, ходить пешком и заниматься тренировками на YouTube, чтобы похудеть и справиться с симптомами СПКЯ.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Набрав вес в старшей школе, @hopebby_fit перешла на веганскую диету и начала поднимать тяжести и заниматься кардио, чтобы сбросить 50 фунтов.

Перейдя на кето, а затем переключившись на менее ограничительную низкоуглеводную диету и подняв тяжести, @_jerrseyyy потерял 80 фунтов за 10 месяцев.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Мотивационных картинок для похудания – 25 фантастических коллекций

Ожирение – это эпидемия, которая захватывает многие развитые страны, особенно Соединенные Штаты. Растущее число заболеваний, связанных с весом, таких как ишемическая болезнь сердца и диабет, вызывает огромную озабоченность как врачей, так и широкой общественности.

В последнее время осведомленность общественности о последствиях избыточного веса или ожирения для здоровья можно объяснить недавней тенденцией к снижению веса и поддержанию формы.

Похудание или поддержание здорового образа жизни – непростая задача, требующая предельной самоотдачи и мотивации. Хотя поиск идеального решения проблемы ожирения является Святым Граалем для тех, кто следит за весом, можно констатировать, что все современные методы похудания требуют упорного труда, преданности делу и преданности делу.

Давайте посмотрим на эти 25 фантастических картинок с мотивацией для похудания, которые помогут нам сохранить мотивацию в борьбе за идеальную фигуру!

Если вам понравилась эта статья, возможно, вас заинтересуют некоторые из наших статей о Изображения шоколада, Рисунки Дьявола, Рисунки тортов для душа ребенка и Рисунки детенышей животных .

Dream Fitness Regime

Эта фотография красивой женщины во время занятия йогой на фоне потрясающих пейзажей непременно сохранит у вас мотивацию для достижения желаемой фигуры.

Dream Fitness Regime

U Можно Цитата для похудания

Негатив никуда не приведет! Думайте позитивно, верьте, что можете, и вы действительно это сделаете. Эти мотивирующие цитаты помогут вам не сбиться с пути!

Ед. Может Цитата по снижению веса

Сжигание жира

Каждый раз, когда вы потеете на беговой дорожке, подумайте, сколько жира вы сжигаете, и продолжайте идти.Пот действительно сжигает жир, как показано на этом мотивационном плакате.

Сжигание жира

Yoga Healthy

На этом рисунке показано повышение гибкости, достигаемое с помощью йоги, отличный способ сохранить здоровье тела и духа.

Yoga Healthy

My Heart Picture

Сердечно-сосудистые заболевания – причина смертности номер один в Соединенных Штатах, и поэтому улучшение здоровья сердца, безусловно, является одной из основных причин для сохранения мотивации.

My Heart Picture

Inches Loss Picture

Удерживание меток на дюймах с помощью измерительной ленты – основная часть любой программы похудания. Это вдохновляет отпраздновать потерянные сантиметры. Это отличный способ увидеть, как вы контролируете свое тело!

Inches Loss Picture

Do It Quote Picture

Посмотрите этот творческий плакат с мотивацией похудания, который сообщает вам, что решение похудеть, как и все остальное, начинается в мозгу.Если вы психологически сумеете похудеть, никто не сможет вам помешать!

Цитата Изображение

В восторге от потери веса

На этом энергичном черно-синем плакате изображена бегущая девушка.

В восторге от потери веса

Мотивационный выживший Picture

Люди могут похудеть в любом возрасте. Им просто нужно поставить цель и бросить вызов самим себе.

Motivational Survivor Picture

Наблюдая за потерей веса

Как только вы попадаете в программу похудания, становится действительно интересно встать на весы и увидеть, как вы прогрессируете.

Наблюдая за потерей веса

My Holy Body

Нет ничего более захватывающего, чем иметь здоровое тело, которым вы можете наслаждаться по-своему, как показано на этой потрясающей картинке йоги.

Мое Святое Тело

Мотивация на потерю дюймов

Измеряя ваш прогресс в детских шагах, он может поддерживать мотивацию из месяца в месяц. Тише едешь – дальше будешь!

abc

Мотивация к снижению веса

Heart Of Motivation

Прием добавок для похудения и пищевых таблеток по совету вашего фитнес-эксперта может помочь вам похудеть. Однако это опасная территория, так что действуйте осторожно!

Сердце мотивации

Салатная диета

Замечательно добавлять в салаты яркие и свежие ингредиенты, чтобы не отставать от программы похудания.

Салатная диета

Естественно мотивированная потеря веса

Занятия йогой для восстановления здоровья тела, разума и души могут творить чудеса для похудания.

Естественно мотивированная потеря веса

Цельнозерновой хлеб Picture

Вы можете сократить нездоровую пищу и заменить ее полезной, например, использовать цельнозерновой хлеб вместо белого рафинированного хлеба.

Цельнозерновой хлеб Picture

Фруктовая мотивационная лента

Если вы включите в свой план питания много яблок и других сырых фруктов, это поможет вам быстро избавиться от лишних сантиметров.Вы можете часто измерять себя, чтобы оставаться мотивированным к достижению желаемого размера!

Фруктовая мотивационная рулетка

Миссия по снижению веса

Проведя все эти часы в упражнениях, вы чувствуете себя действительно здорово, когда видите свои негабаритные брюки, которые сейчас слишком велики для вас.

Миссия по снижению веса

Потеря веса Классный плакат

Если вы ищете идеи для мотивации похудания, эти крутые магниты о потере сантиметров могут стать отличной идеей для вашей двери.Они также могут отговорить вас от ночных налетов на холодильники!

Потеря веса Классный плакат

Живой легкий вес

Этот замечательный плакат о легком весе изображает, насколько великолепно и свободно можно сбросить лишние килограммы.

Легкий вес

Мотивация к похуданию

Добавьте в свой рацион много свежих фруктов, чтобы начать стабильное и здоровое похудение.

Мотивация к похуданию

Апельсиновый путь к похуданию

Хотите быстро перекусить во время программы похудания? Свежий ломтик апельсина в любой день лучше, чем нездоровая пища.

Оранжевый путь к похуданию

Потеря веса – это сексуально

Свежие фрукты невероятно полезны и могут не только помочь вам похудеть, чтобы сделать ваше тело более стройным и подтянутым, но и имеют множество других преимуществ для здоровья .Проверьте эту чувственную картинку для мотивации. Ягоды – твои новые лучшие друзья!

Потеря веса – это сексуально

Сообщения для самостоятельного вдохновения

Наклеивание стикеров, говорящих себе, что вы худеете, – отличный способ мотивировать себя.

Сообщения для самостоятельного вдохновения

Потеря веса Нажмите

Создание собственного плаката может вдохновить вас на более быстрое похудание!

Weight Loss Click

10 лучших фотографий трансформации потери веса для мотивации

Иногда лучшая мотивация для похудения – видеть успехи других.Эти участники WW сильно похудели на WW. Читайте дальше, чтобы узнать, чего они достигли:

1. Мария похудела на 101 фунт *

«Я наконец-то чувствую себя хорошо в своей шкуре: я больше не смотрю в пол, когда иду, и больше не боюсь выходить на улицу. Раньше я любил холод, когда я мог укутаться и спрятаться, как я выгляжу. Теперь я не боюсь одеваться в любое время года. . Наконец-то я чувствую себя комфортно. Это самая большая победа, о которой я мог мечтать.”

2. Билли похудел на 71 фунт *

«Я бортпроводник, но когда я был в максимальном весе, мне было так некомфортно в самолете. Было сложно пройти мимо кого-то, идя по проходу, и трудно было стоять на ногах весь день. Теперь мне нравится, как я выгляжу в своей униформе. – свитер-жилет мне идет хорошо! И моя энергия безгранична, особенно когда я приземляюсь в новых местах ».

3. Аманда похудела на 132 фунта *


«Я снова обретаю самооценку.Работа продолжается. Я чувствую себя намного лучше. Я могу ходить куда-нибудь с семьей и друзьями, не беспокоясь о том, что у меня хватит сил идти в ногу со всеми. Я чувствую себя сильным, энергичным и здоровым. Мои медицинские показатели – холестерин, артериальное давление – тоже отличные.

4. Сара похудела на 94 фунта *

« Еда больше не контролирует мою жизнь – я контролирую ! Конечно, это ежедневная битва, и мне все еще приходится каждый день делать выбор в пользу здорового образа жизни, но теперь у меня есть замечательные конкретные инструменты, которые помогут мне на моем пути.”

5. Эд похудел на 43 фунта *


«Если бы не мировая война, я бы остался там, где был, – не работая над тем, чтобы помочь себе, не жить полноценной жизнью, а просто выжить. Теперь у меня появилась новая страсть к кулинарии. Я люблю находить и создавать новые рецепты, заглядывать на фермерские рынки, чтобы узнать, что сейчас в сезон, и делиться своей страстью к здоровой и свежей кухне со своей семьей ».

6. Уилсон похудел на 102 фунта *


«WW дал мне план и процесс, чтобы наконец взять под свой контроль.Теперь я чувствую себя спокойнее и комфортнее в своей собственной шкуре . У меня дряблая кожа, да, морщинки, да, но мне все равно. С моим новым мышлением я с большей готовностью рискую и ставлю себя на место ».

7. Джойя похудела на 35 фунтов *

«Я никогда не был более уверен в себе, чем сейчас. Речь идет не только о кроп-топе или купальнике – это определенно плюс, но – это потрясающе – знать, что я могу все. Нет ничего лучше, чем гордиться собой.”

8. Кейт похудела на 47 фунтов *

«Стать инструктором по фитнесу всегда было моей мечтой, но я никогда не чувствовал себя достаточно уверенно, когда был в моем самом тяжелом весе . Теперь я сертифицированный инструктор по спиннингу и веду занятия на эллиптическом тренажере “.

9. Джефф похудел на 77 фунтов *


«Много лет назад, когда у меня был самый тяжелый вес, я катался на лыжах на Аляске. У меня случился приступ паники на лыжной горе, потому что я боялся, что по дороге вниз поранюсь.За время своего пути к снижению веса я стал более бесстрашным и предприимчивым . Когда я занимался каньонингом в Канаде, я спустился вниз по водопаду. Я катался на велосипеде по Северным фьордам в Норвегии и пешком по Сиднейскому мосту в Австралии ».

10. Ивана похудела на 36 фунтов *

«Наибольшее изменение в моей жизни заключается в том, что я не сомневаюсь: раньше моя жизнь была наполнена возражениями: никаких планов на последнюю минуту. Не хочу наряжаться. Не хочу выходить из дома в некоторые дни.После похудения и изменения своего мировоззрения я чувствую себя свободным , и теперь я ухватываюсь за возможность выйти и что-нибудь сделать ».


* Люди, следующие по программе WW, могут рассчитывать терять 1-2 фунта в неделю. Некоторые участники похудели по предыдущей программе.

СВЯЗАННЫЙ: 16 простых советов по снижению веса, которые можно украсть от людей, которые потеряли более 100 фунтов

5 способов использовать фотографии до и после для мотивации | Похудение

В средней школе мне больше всего нравилось рисовать «преображенные» образы – обычно начиная с обвисшей, в очках, мышечной девушки (я, если честно), которая превратилась в готовую гламурную принцессу. покорить мир.

Теперь, когда я стал взрослым, и в социальных сетях я обнаружил, что, казалось бы, давние порывы никогда не исчезали полностью. Мне нравятся фотографии «до и после», связанные с потерей веса и наращиванием мышц, и я даже опубликовал несколько своих. Но иногда я чувствую некоторую зависть к трансформации, которая заставляет меня думать о сравнении себя с другими.

«Это может быть обычной реакцией на подобные изображения бок о бок», – говорит психотерапевт Элиза Кингсфорд, автор книги «Снижение веса с помощью мозга.”

«Фотографии до и после вызывают смешанные эмоции», – отмечает она. «Действительно ли они полезны, зависит от человека. Они могут быть интересными, мотивирующими или воодушевляющими. Но они также могут вызывать негативные чувства, которые, в свою очередь, приводят к негативным действиям и негативным результатам ».

Вот почему так важно выработать лучшую тактику использования таких фотографий – как для оценки собственного прогресса, так и для использования успехов других людей для большей мотивации.

Рассмотрим эти пять стратегий:

Может быть, у вас сейчас самая тяжелая нагрузка и вы не чувствуете себя хорошо из-за этого или вам просто не нравится, как вы выглядите, независимо от вашего веса или уровня физической подготовки. Не поддавайтесь желанию добиться некоторого прогресса, прежде чем сделать первое фото «до», – предлагает сертифицированный личный тренер Крис Дивеккио из Premier Mind & Body.

«Все мои клиенты знают с первого дня, что единственный способ добиться прогресса – это начать с правды, и этот путь начинается с фотографии», – говорит он.«Слишком много людей лгут себе о том, где они находятся со своим здоровьем, прикрываясь мешковатой одеждой, чтобы скрыть свою реальность. Это только усугубляет проблему ».

Начальная фотография всегда самая сложная, добавляет он, но к тому времени, когда его клиенты готовы сделать фотографию «после», они уже не могут дождаться, чтобы раздеться и продемонстрировать свой тяжелый труд.

Независимо от того, решите ли вы в конечном итоге разместить свои фотографии «до и в процессе» в социальных сетях, их публикация не должна быть вашей основной движущей силой.Вместо этого возьмите их себе, советует сертифицированный личный тренер и эксперт по питанию Кори Фелпс. Она является ярым сторонником такого рода фотографий, как способа борьбы с фокусировкой на масштабе.

«Я призываю людей делать эти фотографии для сравнения, а не для демонстрации их в социальных сетях, а для того, чтобы составить точное представление о фактах», – говорит она. «Бывают случаи, когда шкала не может показать, насколько действительно был достигнут прогресс. Эти фотографии могут быть фантастическими как наглядное свидетельство прогресса.”

Использование их вместо саморекламы в социальных сетях, даже если вы хотите мотивировать других, может привести к саботажу, предупреждает она.

Все любят кардинальные перемены, поэтому фотографии, на которых сравниваются большие различия, так популярны. Но если вы хотите сохранить мотивацию, сосредоточьтесь гораздо меньше своей энергии на этой фотографии «после» и гораздо больше на обычных фотографиях «в процессе».

«Вместо фотографий, на которых кто-то когда-то страдал ожирением, а теперь его размер 0, лучше посмотреть – и сделать для себя – фотографии, которые показывают прогресс в достижении цели», – советует зарегистрированный диетолог Ванесса Риссетто.«Это более реалистично, а также помогает людям осознать процесс».

Например, она говорит, что если вы видите, что кто-то начинает с 300 фунтов, затем видите фотографии с 275 фунтов, затем 250, затем 200 и, наконец, 150, это дает вам лучшее представление о том, чего ожидать, если вы примерно так же стартовый вес. Это более вдохновляющий подход, чем параллельное сравнение кого-то на отметке 300, а затем – 150. То же самое касается вас и часто дает вам больше мотивации, если вы выходите на плато.

Рассматривая фотографии трансформации как способ вдохновить себя, не слишком зацикливайтесь на том, насколько хорошо или «идеально» они выглядят, – предлагает Риссетто.

«Я могу выглядеть как супермодель или Шрек, в зависимости от дня, если я хорошо выспалась и того, что произошло накануне вечером», – говорит она. «Кроме того, никогда нельзя сказать, были ли эти изображения обработаны фильтрами или редактированием, поэтому я обычно отношусь к ним с недоверием».

Вместо того, чтобы разочаровываться из-за того, что у вас нет аналогичного прогресса в течение того же периода времени, имейте в виду, что вы обычно не знаете процесса – особенно взлетов и падений – людей, на которых вы подписаны в социальных сетях.

В общем, важно думать о том, что вы чувствуете, когда смотрите на фотографии до и после, будь то ваши или чужие. Вы чувствуете себя обескураженным из-за того, что не добились большего прогресса или не довольны выбранным вами путем? Прикоснитесь к этим эмоциям, и если вы относитесь к категории «неудачников», важно помнить, что каждое путешествие по снижению веса и фитнесу уникально.

«Если эти картины прогресса вызывают у вас стресс и волнение, важно спросить себя, почему, и действительно попытаться понять свой ответ», – советует Кэролайн Лиф, доктор философии, нейробиолог и эксперт по психическому здоровью.«Это знак того, что вам нужно над чем-то работать. Тогда вы можете использовать их как источник вдохновения, а не осуждения ».

Что касается меня, я попытался распознать, когда нарастает эта не очень приятная тенденция к сравнению, и я сосредотачиваюсь на поддержании своих здоровых привычек и пересмотре своих целей вместо того, чтобы желать, чтобы я выглядел как незнакомец в своих социальных сетях. подача СМИ. И я использую свои собственные фотографии, чтобы отпраздновать свой прогресс, зная, что на самом деле не будет никакого «после», поскольку моя физическая форма – это постоянное приключение.

Топ-50+ лучших подписей и цитат для похудения для Instagram в 2021 году

Подписи к похуданию для Instagram: Вы всегда сами говорите, что похудение – это не ваша чашка чая? Все мы одинаково боимся выйти из зоны комфорта. Даже я чувствую то же самое и говорю себе, что быть пухленьким – это нормально, и я планирую тренироваться завтра.

Чтобы мотивировать себя и других, вы можете опубликовать изображений из путешествия по снижению веса в Instagram с вдохновляющими подписями.Если вы не знаете, как и с чего начать, взгляните на некоторые из забавных, вдохновляющих и мотивационных подписей для похудания для Instagram, перечисленных на нашей странице. Тем, кто хочет оказать положительное влияние и улучшить образ жизни, следует начать с этого простого трюка и получать удовольствие от перехода.

Лучшие подписи в Instagram для похудения | Котировки похудения для Insta

1. Огромная часть похудения – это вера в то, что вы можете это сделать, и осознание того, что этого не произойдет в одночасье.
2. Не награждайте себя едой.Ты не собака.
3. Даже если вы на правильном пути, вас могут сбить с ног, если вы просто сидите там.
4. Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше.
5. Отговорки не сжигают калории.
6. Я не останавливаюсь, когда устаю, я останавливаюсь, когда СДЕЛАНО!
7. Если вы все еще хорошо выглядите в конце тренировки … вы недостаточно много работали!
8. Сейчас работает кто-то более занятый, чем вы.
9. Успех – это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день.
10. Единственный успешный способ достичь и поддерживать здоровый вес – это найти то, что работает для вас.
11. Вопрос не в том, можете ли вы, а в том, что вы!
12. Чтобы изменить свое тело, вы должны сначала изменить свое мнение.
13. Чтобы наслаждаться сиянием хорошего здоровья, вы должны заниматься спортом.
14. Похудение не невозможно. Похудеть тяжело, но тяжело – не то же самое, что невозможно.
15. Вам не нужно ехать быстро, вам просто нужно ехать.

Insta титры для ваших домашних тренировок фото

1. «Вы здесь, чтобы засвидетельствовать фитнес?»
2. «Будьте сильнее своих отговорок.А еще купи симпатичную бутылку с водой.
3. «Сегодня ломаю свою новую тренировочную форму».
4. «Вдох-выдох».
5. «Опишите свою тренировку тремя смайликами. Мой был бы… »
6. «Сделай это, чтобы потом сделать вспотевшее селфи».
7. «Бросьте свою любимую мантру любви к себе».
8. «Теперь, когда я сделал домашнюю тренировку, чувствую себя сладко».
9. «Домашняя тренировка!»
10. «Я настоятельно рекомендую заняться йогой с вашей собакой».
11. «Просто сегодня немного занимаюсь йогой.А ты?”
12. «Как бы то ни было, я хочу потренироваться, я хочу расслабиться на заднем дворе».
13. «Моя кошка пытается меня согнуть».
14. «Должен ли я публиковать свою тренировку с утра на Reels? Дай мне знать.”
15. «Ежедневная растяжка избавляет от боли в мышцах».
16. «Проведите пальцем по экрану, чтобы увидеть, что * на самом деле * произошло во время моей домашней тренировки».
17. «Принимая жизнь по одной тренировке за раз».
18. «Спортзал там, где вы хотите».
19. «Сегодня я горжусь собой, потому что я сделал это дополнительное отжимание.”
20. «Добро пожаловать в мой домашний спортзал».

Хорошие подписи в Instagram для похудания для селфи

1. Будьте нежны. Вы так долго воевали со своим телом. Покой требует времени.
2. Обними свое тело и полюби его. Это самая удивительная вещь, которая у вас когда-либо была.
3. Любовь к себе – величайшая революция.
4. Тренировка, потому что вы любите свое тело, а не потому, что вы его ненавидите.
5. Твое тело, твои правила. Не позволяйте обществу испортить вас.

Вдохновляющие и мотивационные цитаты о похудании

1. «Успокойтесь, когда будете чувствовать себя некомфортно!» – Джиллиан Майклс
2. «Здоровье – это не вес, который вы теряете, а жизнь, которую вы набираете» – Антония Ли
3. «Если, когда вы смотрите в зеркало, вы не видите идеальную версию себя, вам лучше видеть самую трудолюбивую версию себя». – Крис Бамстед
4. «Настоящее богатство – это здоровье» – Махатма Ганди
5. «Люди могут судить вас и пытаться умалить ваши амбиции.Составляйте компанию только с людьми, которые вдохновляют вас »- Пейдж Хэтэуэй,
6. «Неудачи – не неудачи. Нет такой вещи, как неудача, если вы просто продолжаете идти »- Келси Уэллс,
7. «Позаботьтесь о своем теле, это единственное место, где вам нужно жить» – Джим Рон
8. «Больше всего в фитнесе мне нравится то, насколько он объективен. То, что вы вкладываете, именно то, что вы получаете обратно Ни больше, ни меньше »- AJ Ellison
9. «То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой» – Неизвестно

Fun Weight Loss Captions for Insta

1. «Я бы похудела, но ненавижу худеть.»- Неизвестный
2. «Я просто девушка, стоящая перед салатом и прошу, чтобы это были 3 тако, 2 маргариты и заказ кесо». – Неизвестный
3. «Если нам не положено перекусывать в полночь, почему в холодильнике есть свет?» – Неизвестный
4. «Представьте, какой вес вы теряете, если идете к человеку, которого ненавидите». – Английский Лев
5. «Это все весело и забавно, пока тебе не подходят джинсы». – Неизвестный
6. «Когда я проверяю свой вес, я всегда вычитаю 5 фунтов. Я не думаю, что какой-либо мозг должен что-либо противопоставлять им.»- Неизвестный
7. Упражнения – это праздник того, на что способно ваше тело. Не наказание за то, что вы съели.
8. Полюбите заботу о себе. Тело, разум и дух.
9. Я тренируюсь для себя.
10. Я горжусь своим телом.

Умные подписи для Instagram для целей похудания

1. Вообще-то могу.
2. Будьте по-своему красивы.
3. Великие вещи никогда не исходили из зоны комфорта.
4. В этом году я буду сильнее, храбрее, добрее и неудержим.В этом году я буду жестоким.

Расценки на потерю веса для IG

1. # Утреннее сообщение не всегда означает «Доброе утро». В нем есть тихое любовное послание, в котором говорится… «Я думаю о тебе, когда просыпаюсь»
2. # Eat SLEEP gym repeat ……
3. # Фитнес – это как брак: нельзя обмануть его и ожидать, что он сработает.
4. # Улыбнись, все будет хорошо. Возможно, вы не видите этого сейчас, но вас направляют к гораздо большему счастью.
5. # перестать сосредотачиваться на том, чтобы быть худым.Сосредоточьтесь на том, чтобы быть здоровым, и вес позаботится о себе сам.
6. # Вам не нужно…. Ешьте меньше… Просто нужно правильно питаться 😉
7. # Боль, которую ты чувствуешь сегодня, будет
   Сила, которую ты почувствуешь завтра.
   Делать упражнения каждый день становится немного легче.
8. # Но это надо делать каждый день.
   Это самая сложная часть.
   Но становится легче.
9. # Нужна мотивация для похудения?
   Просто поешь перед зеркалом голышом.
10. # ШЕСТЬ ЛУЧШИХ ВРАЧЕЙ В МИРЕ:
    1.Солнечный свет
    2. Отдых
    3. Упражнение
    4. Диета
    5. Уверенность в себе
    6. Друзья

Похудение в Instagram, подписи

1. #neargoal #achivement #success #proud #face #nothing_is_imposible #letsdoit #YesICan # Challange
2. #nothing_is_imposible #letsdoit #YesICan #Challange
3. #nothing_is_imposible #letsdoit #YesICan #Challange
4. # Только я могу изменить свою жизнь, Никто не может сделать это за меня.
5. #slow #Win_race #nothing_is_imposible #letsdoit #YesICan #Challange
6. # Weightloss # WeightlossMotivation #nothing_is_imposible #letsdoit #YesICan #Challange
7. Не напоминайте им, как далеко они зашли.
8. Уберите чашу весов, вы прекрасны ☹️☹️
9. Держите их в курсе 😄😄
10. Медленно и уверенно побеждает в гонке 😙😙

Потрясающие цитаты, которые мотивируют вас похудеть

1. Будьте сильнее своего оправдания
2. Будь лучшей версией себя
3. Еда, как и ваши деньги, должна работать на вас
4. Если вы устали начинать все сначала, не сдавайтесь
5. Это не диета, это изменение образа жизни
6. Нет ничего лучше, чем быть худым
7. Только я могу изменить свою жизнь, никто не может сделать это за меня
8. Медленная и стабильная победа в гонке
9. Десерты.Совпадение? Думаю, нет!
10. Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству
11. Дорога может быть ухабистой, но не отвлекаться от процесса
12. Борьба, в которой вы находитесь сегодня, развивает силу, необходимую для завтрашнего дня

Подведение итогов

Похудение – это не только хороший внешний вид, но и то, как вы относитесь к своему телу и душе. Похудение – одна из самых сложных задач в жизни, но ее можно достичь с большой самоотдачей и строгим планом.Оставайтесь в форме с этими 50+ вдохновляющими, забавными, мотивационными, лучшими подписями для похудения для сообщений и историй в Instagram . Не сдавайся! Всего наилучшего.

Pic That Progress! Почему изображения «до» и «после» имеют значение

Есть ли у вас десять фунтов, которые нужно сбросить, или 150 фунтов, которые нужно сбросить, похудеть нелегко. Это тяжелая работа. Не существует волшебной формулы, и она требует целеустремленности, сосредоточенности, а иногда и изменения образа жизни. Итак, как сохранить мотивацию, если у вас впереди недели или месяцы, прежде чем вы сможете реально достичь своего целевого веса? Вот как можно использовать фотографии до и после, чтобы поддерживать мотивацию!
Это ориентир успеха
Если вы серьезно настроены похудеть, стать подтянутым, сильным и в целом сексуальным, фотографии «до» и «после» просто необходимы.Вот две причины, почему: во-первых, ваша картина «до» позволяет вам честно взглянуть на себя. Это позволяет вам видеть набранный вами вес от головы до пальцев ног. Это заставляет вас испытывать эмоции (такие как разочарование, разочарование и т. Д.), И эти эмоции – то самое ТОПЛИВО, которое вам нужно, чтобы действовать в соответствии с изменениями, необходимыми для улучшения вашего тела. Во-вторых, фотографии «до» являются хорошей отправной точкой. Независимо от того, сколько веса вам нужно сбросить, однажды вы сделаете еще один снимок и увидите огромную разницу, которой сможете гордиться.
Вот совет: зайдите в пару разных групп на Facebook, посвященных похудению, и поищите фотографии других людей “до” и “после”. (Убедитесь, что это не просто группа мотивации для похудения, как группа «без углеводов». Вместо этого найдите группу, которая подходит к снижению веса разумно, реалистично и здоровым образом.) Ищите кого-нибудь, у кого форма тела похожа на на их «начальном» изображении, и найдите вдохновение, посмотрев на их «после» фото. Помните об их успехах и используйте их как боеприпасы для себя!
Он может заменить навязчивое взвешивание с помощью весов
Проходили ли вы когда-нибудь целенаправленные тренировки неделя за неделей, придерживаясь здоровой диеты, и гордились своими достижениями – только для того, чтобы взвесить себя и почувствовать разочарование от колебаний веса? Весы могут быть отличным способом измерить ваш успех, но когда это единственный способ измерить успех, они могут саботировать ваш прогресс (ваше “ число ” может колебаться из-за задержки воды, после обильной еды, времени суток, когда вы набираете вес , и другие факторы.)
Однако, используя ежемесячно обновляемое изображение в качестве метода определения прогресса, вы можете наслаждаться процессом и с легкостью продолжать работу на полную мощность. Ежемесячно фотографируйте себя в той же одежде, в которой вы были во время фотосессии «до», и вы будете поражены тем, насколько изменилось ваше тело.
Если вы хотите похудеть, нарастить мышечную массу или просто развить более здоровое тело, помните: это требует времени.