Гербалайф похудение схема питания: Питание Гербалайф для похудения – диета, продукты, меню, отзывы

Питание Гербалайф для похудения – диета, продукты, меню, отзывы

Сбалансированное питание

Томатный суп Гербалайф с базиликом — это горячий, ароматный, питательный, низкокалорийный полезный перекус или приём пищи, который легко приготовить. Пакеты с супом можно всегда взять с собой на работу или в путешествия.

Снижающие вес люди очень часто слишком сильно ограничивают себя в питании, что ошибочно. Уже давно доказано, что лучше питаться меньшими порциями, но чаще.

Томатный суп Гербалайф сочетает в себе последние достижения науки о питании. В составе супа есть пребиотические инулиновые пищевые волокна и томатный ликопин, естественного происхождения.

Читать далее Томатный суп с базиликом от Гербалайф – ваш низкокалорийный, полезный белковый перекус! →

Сбалансированное питание

Овсяно-яблочный напиток Гербалайф содержит пищевые волокна, полученные из различных фруктов и овощей, которые помогают поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта.

Изменения в образе жизни и привычках питания, переработка и очистка продуктов питания привели к большому увеличению числа случаев расстройств пищеварения. В то время как здоровое состояние пищеварительной системы имеет важнейшее значение для общего самочувствия.

Читать далее Овсяно-яблочный напиток: снижение веса, выведение токсинов, хорошее пищеварение →

Сбалансированное питание

Гербалайфлайн Макс — новая улучшенная формула прежнего продукта ГербалайфЛайн. Это пищевая добавка c рыбьим жиром, а точнее полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 из экологически чистых источников.

Добавка к пище содержит две незаменимые жирные кислоты EPA (ЭПК — эйкозапентаеновая кислота) и DHA (ДГК — докозагексаеновая кислота). Содержит так-же эфирные масла, которые усиливают действие и освежают вкус. БАД аккредитован международной организацией «Friends of Sea» (Друзья Моря).

Читать далее Новая Улучшенная Формула Гербалайфлайн Макс — ПНЖК Омега-3 Гербалайф: Состав, Сравнение, Преимущества →

Сбалансированное питание

Протеиновые батончики Гербалайф – это специализированный пищевой продукт. В настоящий момент в продаже в России у компании есть 2 вида батончиков:

• батончики с 10гр. белка со вкусами: миндаль, шоколад-арахис, лимон (14 шт. в упаковке)
• батончики Формула 1 Экспресс (замена протеинового коктейля Формула 1 с увеличенным до 13,5 гр. количеством белка и 8 гр. клечатки) со вкусом шоколада (7 шт. в упаковке)

Читать далее Протеиновые батончики – здоровый перекус днем, чтобы не переедать вечером! →

Сбалансированное питание

Помимо легендарного протеинового коктейля Формула 1, у компании Herbalife Nutrition совсем недавно появился «Вечерний коктейль» Формула 1 — это инновационный, в линейке Гербалайф, питательный протеиновый коктейль. Продажа продукта в России стартовала летом 2017 года.

Читать далее «Вечерний коктейль» Формула 1 – НЕТ вечернему перееданию, ДА полноценному сну. →

Сбалансированное питание

Белки – основа всего живого на планете. Белки – это биологические полимеры, состоящие из аминокислот. Абсолютно все живые организмы от вирусов, бактерий и растений до животных – не могут существовать без белка.

Протеиновая смесь Формула 3 Гербалайф — запатентованная смесь высококачественного соевого и сывороточного белка. Её можно добавлять, как к продуктам Гербалайф, таким как протеиновый коктейль Формула 1 или Вечерний коктейль, так и вообще в продукты питания (каши, йогурты и т.д.), чтобы помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в белках.

Читать далее Протеиновая смесь Формула 3 — низкокалорийный источник полноценного белка. →

Сбалансированное питание

Что такое протеиновый коктейль Формула 1 в программах сбалансированного питания Гербалайф?

Протеиновый коктейль Формула 1 с 1980 года был и остаётся самым популярным продуктом в линейке компании Herbalife. Т.к. он является основой сбалансированного питания в концепции клеточного питания во всех программах – для снижения веса, набора и стабилизации (удержания).

Коктейль Формула 1 был разработан и постоянно улучшался для безопасного и комфортного контроля и поддержания веса и просто как продукт здорового функционального питания.

Читать далее Протеиновый коктейль Формула 1 — враг лишних калорий, друг стройности. →

Фещенко Юрий
Независимый Партнёр
Herbalife Nutrition с 2001г.

Связаться по WhatsApp
+7 918 8794515

Узнать обо мне

меню на неделю, правила питания и результаты

Что представляет собой диета “Гербалайф”? Меню на неделю имеет ли положительные отзывы? Желающим похудеть и преобразить свой внешний вид не обязательно придерживаться строгих ограничений. Необходимо сбалансировать свое питание, отказаться от употребления быстрых пустых углеводов и жиров, уменьшить калорийность пищи и пить воду в достаточном количестве.

Но этих условий трудно придерживаться из-за отсутствия времени на приготовление низкокалорийных и питательных блюд правильного питания. В такой ситуации на помощь придет правильно питание с “Гербалайф”.

На чем основано правильное питание

Принципы правильного меню на неделю при диете Гербалайф в данном случае следующие:

1. Употребление достаточного количества воды.
2. Есть пищу необходимо часто, но маленькими порциями.
3. Употребление на ужин только белковых продуктов, но не позже чем за 3 часа до сна.
4. Запрещены хлебобулочные изделия, сахар и газировка.

Для информации

Необходимо помнить, что уменьшение веса зависит от множества факторов, и невозможно в точности рассчитать, насколько может похудеть организм за определенный срок.

Уменьшение веса на 4-6 килограмм в месяц считается безопасной нормой для человека. Это без труда можно осуществить, используя диету “Гербалайф”. Которая на клеточном уровне способствует сбросу веса.

Как работает “Гербалайф”

Как утверждают американские производители, “Гербалайф” – это не лекарство и не биологически активные добавки, а разработанная программа питания, предназначенная для питания клеток организма. При производстве препарата используются только натуральные ингредиенты, ведь компания использует сырье фермерских поставщиков, подтвержденное сертификатами качества.

В составе этого продукта витаминный комплекс, многочисленные микроэлементы, минеральные соли, аминокислоты, полезные экстракты растений и трав. Все компоненты, входящие в состав препарата, находятся в необходимых пропорциях, четко сбалансированы, представлены в виде коктейлей и других веществ – заменителей пищи.

При попадании в желудок этот продукт увеличивается в размерах и дает организму ощущение насыщенности, предотвращая проблему переедания. Для желудка это является большой пользой, так как отпадает необходимость перерабатывать большое количество тяжелой пищи. Порция коктейля “Гербалайф” полноценно заменяет два плотных обеда, но при этом приносит организму меньше потребляемых калорий и больше пищевой ценности.

Придерживаясь длительное время правильного и сбалансированного питания между приемами в пищу коктейля, возможно сбросить много лишних килограммов. Чтобы не набрать вес повторно, необходимо придерживаться здорового образа жизни и соблюдать план правильного питания.

Основные правила питания

Составляя правильное меню на неделю при диете “Гербалайф”, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

1. Полноценный завтрак нужно заместить коктейлями компании.
2. Обязательное употребление белковой пищи. Это может быть запеченное мясо, рыба, паровые филе курицы или окорока без шкуры, паровой омлет с грибами или с сыром.
3. Овощи необходимо употреблять в сыром виде с добавлением оливкового масла или приготовленные на пару.
4. Свежие овощи также можно употреблять в виде салатов с зеленью. Хорошо сочетаются в салате редис, цветная капуста, огурцы, сельдерей, помидоры, сладкий перец, сельдерей, и другие.
5. Употребление фруктов необходимо уменьшить, так как в них содержится большое количество сахара. Несколько раз в неделю разрешено употребление слив и персиков.
6. Недопустимы в питании углеводы (хлебобулочные изделия, каши, картофель в любом виде, кукуруза, спагетти), белки (колбасные изделия, копчености, соленая пища), жиры (маргарин, пальмовое масло).

Преимущества диеты с “Гербалайф”

Заключаются они в следующем:

1. Улучшается настроение и самочувствие всего организма.
2. Уменьшается усталость организма.
3. Укрепляется сон.
4. Увеличивается работоспособность.
5. Улучшается состояние кожи.
6. Нормализуется работа всей пищеварительной системы.
7. Уменьшение лишнего веса в короткие сроки.

Как правильно употреблять продукты

Меню на неделю при диете “Гербалайф” для снижения веса предусматривает употребление продуктов компании на завтрак, во время перекусов и полдника. Они помогают активизировать обмен веществ и запустить работу всех функций организма.

Утром на голодный желудок рекомендуется прием концентрата “Гербал Алоэ”. Для приготовления напитка необходимо в стакан воды добавить один или два колпачка концентрата. Сок алоэ способен выводить продукты обмена, проникая для этого в клетки организма в три раза быстрее воды. Помогает в щадящем очищении пищеварительной системы, восстанавливает процессы в тонком кишечнике.

В составе содержится весь комплекс энзимов, минералов, микроэлементов, витаминов и аминокислот.

Травяной напиток “Термоджетикс” следует принимать, разбавив половину чайной ложки концентрата в стакане воды. Такое средство позволяет контролировать аппетит, повышает энергию и благотворно влияет на улучшение обменных процессов в организме. Содержит в составе экстракты зеленого чая, мальвы, гибискуса, кардамона.

Овсяно-яблочный напиток употребляют как самостоятельное средство. Для приготовления необходимо одну или две ложки продукта растворить в стакане воды. Напиток содержит пищевые волокна яблок, овса, кукурузы, сои, цикория, цитрусовых. Способствует выведению токсинов и уменьшения уровня холестерина в крови.

Коктейль “Гербалайф Формула 1” можно приготовить в блендере, смешав одну или две ложки концентрата в стакане нежирного молока, йогурта, кефира или воды. Будет вкуснее, если добавить свежие ягоды и лед. Взбивать 2 минуты. Этот коктейль является питательным, сбалансированным заменителем пищи. В его составе тщательно подобраны пропорции белка, углеводов, витаминов и минералов, что способствует организации правильного питания. Употребление коктейля способствует насыщению организма, заряжает энергией и бодростью на весь день.

“Термоджетикс”

В течение дня необходимо выпивать два литра воды. Употребление напитка “Термоджетикс” помогает восполнить водный баланс организма, дает энергию и контролирует аппетит. Для приготовления напитка необходимо один колпачок концентрата растворить в двух литрах жидкости.

Меню на семь дней

Диета включает в себя полноценное пятиразовое питание в комплексе с продуктами “Гербалайф”. Получая полезное питание и минимум калорий, организм расщепляет запасы жиров и теряет лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Примерное на неделю меню при диете “Гербалайф” для похудения следующее.

День недели	Рацион
Понедельник	завтрак: коктейль “Формула 1”, экстракт “Гербал алоэ”, напиток “Термоджетикс”; перекус: одно яблоко; обед: вареное куриное филе, хлеб из цельнозерновой муки; полдник: нежирный несладкий йогурт; ужин: паровая рыба, овощная нарезка
Вторник	завтрак: коктейль “Гербалайф Формула 1”, экстракт “Гербал алоэ”, травяной напиток; перекус: один грейпфрут; обед: говяжье мясо, тушеное с овощами и овощной салат; полдник: можно выпить стакан кефира или йогурта; ужин: запеченная в духовке рыба нежирных сортов и любые овощи
Среда	завтрак: коктейль “Формула 1”, напиток с алоэ, “Термоджетикс”; перекус: одно яблоко или персик; обед: отварное индюшиное филе с отварным рисом; полдник: обезжиренный творог, напиток “Гербалайф” овсяно-яблочный; ужин: отварная телятина и салат из пекинской капусты
Четверг	завтрак: коктейль “Гербалайф Формула 1”, экстракт “Гербал алоэ”, травяной напиток “Термоджетикс”; перекус: батончик “Гербалайф”; обед: вареное куриное мясо, отварная спаржа; полдник: обезжиренный кефир или йогурт; ужин: вареная рыба с овощами
Пятница	завтрак: коктейль “Формула 1”, напиток “Гербалайф с алоэ”, травяной напиток; перекус: одно яблоко; обед: легкий нежирный суп; полдник: обезжиренный легкий йогурт без добавления сахара; ужин: говяжья вырезка, приготовленная в пароварке, салат из овощей
Суббота	завтрак: коктейль “Формула 1”, экстракт “Гербал алоэ”, “Термоджетикс” напиток; перекус: один апельсин; обед: отварная фасоль, свежие овощи; полдник: можно выпить кефир или йогурт, но не более одного стакана; ужин: тушеная рыба, овощной салат с зеленью
Воскресенье	завтрак: коктейль “Гербалайф Формула 1”, напиток с алоэ, травяной напиток; перекус: батончик “Гербалайф”, напиток овсяно-яблочный; обед: овощной суп, приготовленный на отваре из нежирного мяса, отварная говядина, хлеб из цельнозерновой муки; полдник: легкий нежирный творог; ужин: отварная говядина, салат из свежих овощей.

Для программы похудения важно за один прием употреблять не более 200 грамм пищи.

Противопоказания

Продукты для сброса веса компании “Гербалайф” не рекомендуется употреблять во время планирования и при беременности, в период восстановления после родов. После окончания грудного вскармливания можно начинать прием препаратов.

Продукты “Гербалайф”, имеющие в составе кофеин, не рекомендуется принимать при имеющихся проблемах с давлением, сердцем и сосудами. Также нежелательно употребление добавок лицам, страдающим от бессонницы, при нарушениях сна и проблемах с нервной системой.

Коктейли не рекомендуются при острой непереносимости лактозы, поскольку это может повлиять на появление симптомов метеоризма и диареи.

Не нужно добавлять в рацион коктейли людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. Входящая в состав некоторых продуктов клетчатка может вызвать обострение заболеваний.

Заключение

По отзывам о диете “Гербалайф”, меню на неделю дает разные конечные результаты. Некоторые говорят, что сумели сбросить 8 кг за неделю. Для кого-то и 3 кг является хорошим результатом. То есть все зависит от особенностей организма и веса пациента.

В любом случае необходимо помнить, что прежде чем перейти на подобную программу и внести изменения в рацион, обязательно следует проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести никакого вреда своему организму.

шагов к правильному началу диеты

Если кто-то хочет резко начать новую диету, это говорит мне о том, что он привержен этому плану и хочет приступить к работе. Изменение диеты, скорее всего, поможет вам увидеть результаты, а это значит, что это может побудить вас активизировать свои усилия по здоровому образу жизни и придерживаться своего плана.

Однако важно правильно изменить свой рацион. Не рекомендуется слишком резко сокращать количество потребляемых калорий, так как это может пострадать от баланса питательных веществ в вашем рационе, и вы можете устать и проголодаться, если не обеспечите свое тело разумным количеством топлива. Чрезмерно строгую диету часто бывает трудно соблюдать более пары дней.

Прочтите мое руководство по безопасному началу диеты в течение двух недель, которое, надеюсь, поможет вам придерживаться нового плана здорового питания и увидеть результаты.

 

1. Подтвердите свой план в письменной форме

Запишите все причины, по которым вы хотите привести себя в форму, и поместите этот список где-нибудь, где вы будете видеть его каждый день, чтобы вы могли обращаться к нему, когда почувствуете, что вам не по себе. обязательство начинает проскальзывать.

 

2. Планируйте все приемы пищи и перекусы

Правда, это займет некоторое время, но результат того стоит. Когда вы пишете подробный план питания, это помогает укрепить вашу приверженность. Планирование собственного питания означает, что вы можете учитывать свои личные предпочтения и антипатии и поможет вам составить подробный список покупок.

 

3. Избавьтесь от продуктов, которых нет в вашем плане питания

После того, как вы решили, что будете есть, важно избавиться от всего, что может вас соблазнить. Пройдитесь по своей морозильной камере, холодильнику и шкафам и уберите все продукты, которых нет в вашем плане или которые, по вашему мнению, могут соблазнить вас, когда мотивация упадет.

 

4. Питайтесь пять раз в день.

Старайтесь есть три раза в день и два небольших перекуса каждый день, и планируйте есть каждые 3-4 часа. Когда вы знаете, что будете есть каждые несколько часов, вам будет легче есть меньшие порции во время еды и перекусов. Ваши закуски могут быть в середине утра, в середине дня или вечером, но не забывайте планировать заранее, чтобы в конечном итоге вы не тянулись к нездоровым, высококалорийным закускам.

 

5. Ешьте всю еду дома.

Питаться вне дома удобно, но у вас будет гораздо больше контроля, если вы будете готовить все дома в течение первых двух недель вашего нового плана здорового питания. Когда вы едите вне дома, может быть сложно точно оценить свои калории — вы часто не знаете 100% ингредиентов или точных размеров порций. Когда вы готовите все свои блюда, намного проще следить за своими калориями.

 

6. Замените два приема пищи в день заменителем пищи

Заменители пищи бывают разных форм, включая коктейли Herbalife® Formula 1. Что делает их такими удобными, так это то, что они контролируются по порциям, сбалансированы по питательности и избавляют от догадок при подсчете калорий. И на вкус они тоже восхитительны, а это значит, что вы не чувствуете, что лишаете себя вкусных продуктов. Если ваша цель — похудеть, многим людям будет легче перейти на новую диету, если они заменят два приема пищи коктейлем-заменителем пищи, а затем съедят сбалансированный, полезный ужин.

 

7. Ешьте одно и то же меню каждый день

Не поймите меня неправильно: консервированный тунец — отличная еда и, безусловно, один из самых простых способов включить в свой рацион больше рыбы. Но консервированный лосось (который хорошо подходит для большинства рецептов, требующих тунца) имеет питательное преимущество, поскольку содержит больше полезного жира.

Почему это лучше: выловленный в дикой природе лосось (и почти весь консервированный лосось является диким) содержит более высокую долю омега-3 жирных кислот по сравнению с лососем, выращенным на ферме. Будучи более жирной рыбой, порция лосося содержит в два раза больше омега-3 жирных кислот, чем порция тунца.

 

8. Авокадо вместо майонеза или других жиров

Когда вы только начинаете, дисциплина является ключевым фактором, поэтому некоторые люди считают, что это помогает есть одно и то же меню каждый день в течение первых двух недель. Спланируйте, что вы будете есть и сколько, и рассчитайте калории, чтобы точно знать, что вы едите каждый день. Когда вам не нужно принимать решения о еде, вам не нужно беспокоиться о каких-либо ошибках в подсчете калорий или искушении нездоровой альтернативой.

 

9. Ешьте больше овощей, чем фруктов, и больше фруктов, чем крахмалов

Если вы пытаетесь включить в свой рацион больше фруктов, вам подойдут цельные фрукты. Калории во фруктовом соке могут быстро накапливаться, и сок просто не насытит вас.

 

10. Начинайте обед и ужин с салата

Когда вы начинаете обед и ужин с легко заправленного салата, вы начинаете насыщаться, не потребляя много калорий. Овощи занимают много места в вашем желудке, поэтому сначала съев салат, вы сможете контролировать размер порции в целом. Питание курсами также поможет вам замедлить темпы приема пищи.

 

11. Начинайте каждый прием пищи со стакана воды

Стакан воды не обязательно насытит вас очень сильно или надолго, но многие люди считают, что он помогает. И, поскольку многие люди не пьют столько жидкости, сколько должны, начало каждого приема пищи со стакана воды может помочь выработать эту здоровую привычку.

Сьюзан Бауэрман — директор по обучению правильному питанию в Herbalife. Сьюзен является зарегистрированным диетологом и сертифицированным специалистом по спортивной диетологии.

План диеты Гербалайф – План питания Гербалайф

Мои клиенты иногда спрашивают, должны ли они придерживаться строгого плана диеты Гербалайф, и я просто отвечаю: нет, в этом нет необходимости. И это, безусловно, одно из главных отличий Гербалайф от других диет, потому что она разработана, чтобы быть действительно простой и удобной в использовании, а не для того, чтобы кардинально изменить свой образ жизни или режим.

Помните, что ключ в том, чтобы все было просто и чтобы вам было легко приспособиться к своей жизни.

Примечание для клиентов, которые не покупали у меня
Человек, который продает вам Гербалайф, обязан предложить вам помощь, руководство и поддержку. Это персональное обслуживание является причиной того, что продукты Гербалайф не продаются в магазинах. К сожалению, я слышу от слишком многих клиентов, что они чувствуют себя брошенными своими поставщиками и не получают никакой поддержки. Многие покупали на таких сайтах, как Ebay или Amazon, ошибочно полагая, что лучше покупать дешевле. Они обнаружили, что это не так, и либо получили просроченные продукты, либо неправильные продукты, либо вообще не получили никаких продуктов!! Мой главный совет по этому поводу: не рискуйте своим здоровьем или деньгами и покупайте у надежного поставщика из Великобритании 🙂

Вот простой набор рекомендаций, которые вы можете настроить в соответствии со своими предпочтениями, и это продукты, которые я представил. Повеселитесь!

Утренний план диеты Гербалайф

1. Пейте много воды

Два-три стакана воды каждое утро помогут увлажнить вас и очистить организм.

2. Приготовление коктейля Формула 1

Добавьте 2 пустые ложки без горки питательного коктейля Гербалайф Формула 1 и 1–2 чайные ложки персонализированного протеинового порошка Формулы 3 в 250–350 мл обычной воды, фруктового сока или соевое/миндальное/рисовое молоко. Старайтесь избегать стандартного молока, если вы не регулярно пьете молоко, потому что у некоторых людей непереносимость лактозы. Если хотите, добавьте немного фруктов. Я люблю добавлять свежую клубнику, и вы также можете добавить банан, малину или замороженные фрукты, если хотите сделать фруктовый коктейль. Главное найти свой тряси.

Смешивайте в миксере или ручном шейкере – в зависимости от того, что проще.

3. Приготовление растворимого травяного напитка Thermojetics

Поместите 1 чайную ложку вашего любимого ароматизатора Thermojetics без горки в чашку или кружку с горячей водой. 250 мл или около того нормально. Дайте воде в чайнике закипеть, прежде чем наливать ее в чашку. Это отличная замена кофе и другим напиткам с кофеином, которая поможет зарядиться энергией на предстоящий день.

4. Возьмите 2 x Таблетки с клетчаткой и травами

Принимайте таблетки с коктейлем Formula 1, напитком Thermojetics или просто с водой.

Дополнительное примечание о таблетках – Таблетки Fiber and Herb и Формула 2 Поливитамины в таблетках (для мужчин и женщин) – это рекомендуемые минимум таблеток для приема в рамках любой программы Гербалайф. Если вы добавляете какие-либо дополнительные таблетки Гербалайф, принимайте их также с рекомендуемыми интервалами.

(дополнительно) Полдник. Самое время выпить протеиновый батончик Гербалайф в качестве перекуса в середине утра. Содержание белка и низкая калорийность помогут контролировать чувство голода. Выберите протеиновый батончик в качестве отличной альтернативы высококалорийным закускам, таким как выпечка, чипсы и обычные шоколадные батончики.

План послеобеденной диеты Гербалайф

1. Приготовьте второй коктейль/фруктовый смузи, используя смесь Питательный коктейль Formula 1 и Formula 3 Personalized Protein Mix.

• 2 коктейля в день предназначены для замены двух приемов пищи в день, в данном примере завтрака и обеда. Выбирайте, какие приемы пищи заменить, исходя из собственного образа жизни. Даже если вы обычно не едите 2 раза в день, я все же рекомендую вам принимать 2 коктейля в день из-за питательной ценности и пользы.
• Верхний наконечник . Смешайте свой второй коктейль утром и возьмите его с собой на работу. Вы можете хранить его в любой закрытой бутылке с водой, а затем просто встряхнуть перед использованием.

2. Take 2 x Fibre and Herb tablets and 1 x Formula 2 Multivitamin tablets Men Women

  3. Prepare and drink a second Thermojetic Beverage

(Необязательно): ЧЕРЕЗ час после обеда: съешьте второй протеиновый батончик в качестве полдника. Это отличный перекус, если во второй половине дня вы чувствуете голод.

Вечерняя диета Гербалайф

Если вы обычно ужинаете вечером, вот моя любимая рекомендация относительно того, что вам можно есть.

Ешьте точно такую ​​же пищу, как обычно, только сократите количество пищи. В конечном счете, именно здесь ваш успех на Гербалайф находится в ваших руках. Это простой закон природы: если вы будете потреблять меньше калорий, вы похудеете. Вам не нужно переключаться на другие виды пищи, на то, что вы обычно едите, и вам не нужно есть по-другому для вашей семьи, просто ешьте меньше.

Верхний наконечник. Если положить еду на тарелку меньшего размера, это поможет вам меньше есть.

Примите 3-ю партию таблеток перед едой.