Фото похудение мотивация: Картинки для мотивации к похудению

Если вам не хватает мотивации для похудения, просто посмотрите фото людей, которые победили в борьбе с лишним весом

Многие мечтают избавиться от ненавистных лишних килограммов, но почему-то постоянно оттягивают начало похудения. А ведь не стоит забывать, что избыточный вес способствует возникновению ряда болезней, включая диабет, сердечные заболевания и некоторые виды рака. Для тех, кто решил наконец взять себя в руки, мы подготовили мотивирующую подборку фотографий людей, сумевших сказать «прощай!» лишнему весу.

AdMe.ru познакомит вас с людьми, которые станут прекрасным примером для всех заложников собственного веса. Посмотрите на их улыбчивые лица. Они в очередной раз убеждают, что в жизни нет ничего невозможного.

1. «После смерти мамы в 2014 году я решил измениться. За 3 года я смог похудеть со 184 до 78 кг. Надеюсь, мама гордится мной»

2. «Я купила себе шорты впервые за последние 3 года!»

3. «4 года назад я понял, что пора что-то менять. Прогресс: 140 кг — и 89 кг»

4. «За 4 года я смогла сбросить 43 кг. Те, с кем я давно не виделась, не узнают меня!»

5. 2,5 года изнурительной работы над собой стоили того: вес уменьшился со 118 до 69 кг

6. «За 4 года — минус 74 кг. Повод гордиться собой»

7. Разница между фотографиями — 90 кг

8. «6 лет назад я был толстым, грустным, сердитым и подавленным. Сейчас я на 27 кг легче и люблю жизнь»

9. Скинула 32 кг за 2,5 года. Ключ к успеху — правильное питание и фитнес

10. «Попрощался с 50 кг! Мой индекс массы тела нормальный впервые с 1982 года!»

11. «Похудела со 127 до 80 кг. Коллега с моей бывшей работы даже не узнал меня!»

12. За год избавился от 60 кг

13. «Похудела со 135 кг до 66,5 за 15 месяцев. Чувствую себя потрясающе»

14. Всего за какой-то год смог скинуть с себя 54,5 кг

15. За 8 лет сказала «прощай!» 67 кг лишнего веса

16. «За 15 месяцев — минус 90,7 кг! На фото после пытаюсь воспроизвести тот же взгляд, что на снимке до»

17. «Ровно за 2 года скинула 45,5 кг (со 109 до 63,5). До моей окончательной цели осталось избавиться от каких-то 2,5 кг»

18. Этой прекрасной девушке понадобилось 48 месяцев, чтобы 130 кг превратились в 63,5. Вы только посмотрите, как изменилось лицо!

19. «За полгода мне удалось похудеть со 177 кг до 135. Еще есть над чем работать, но, думаю, мой прогресс может помочь кому-то другому»

20. «Безумно горжусь собой, что смогла привести себя в почти идеальную форму (138 и 84 кг). До моего идеального ИМТ осталось сбросить 11 кг»

21. За 8 месяцев смогла потерять 50 кг. Все благодаря кетодиете, отказу от сахара, кофеина, хлеба, макарон, а также большим физическим нагрузкам

22. «Фото слева было сделано 5 лет назад. Сейчас я счастлив как никогда»

23. За один год смогла избавиться от 50 кг

Есть ли среди ваших знакомых те, кто тоже смог взять себя в руки и круто изменить свою жизнь?

девушки, которые смогли изменить свою фигуру в лучшую сторону

Приведение себя в форму долгий и трудоёмкий процесс, но он, безусловно, стоит затраченных усилий, ведь после похудения, приобретения рельефа и красивого силуэта любой человек будет чувствовать себя гораздо более уверенным. Конечно, с большого веса похудеть проще, чем когда лишних килограмм всего парочка, но это не важно, ведь самое главное очень сильно захотеть привести себя в форму! Если вы ещё не решились на похудение или ищите мотивацию, то эти сильные девушки, которые смогли сделать своё тело красивым вам в этом помогут.   

 

Апрель 2013 – март 2014 – апрель 2015

 

108 кг – 78 кг

 

Прекрасное преображение!

 

75 кг – 58 кг

 

Она смогла и ты сможешь!

 

Было 90 кг, стало 68 кг

 

Чтобы выглядеть хорошо порой нужно набрать несколько килограммов

 

136 кг – 91 кг

 

94 кг – 71,6 кг

 

Не сдавайтесь и вы обретёте успех

 

Стоит только захотеть и немного постараться

 

Эта девушка худела в течение 3-х лет

 

“Без девушки слева, я не была бы девушкой справа”

 

Эта девушка похудела на 19,5 кг

 

До 54 размер одежды, после 46

 

101 кг –  54,8 кг

 

Сногсшибательное похудение

 

“Если я могу сделать это, я КЛЯНУСЬ любой сможет”

 

52 размер одежды – 46 размер

 

Эта девушка похудела на 31,7 кг 

 

90 кг – 65 кг

 

Прощай дряблый живот!

 

Отличная форма

 

Вау! 

Поделиться в соц. сетях

Надписи для мотивации похудеть. Используем мотивацию для похудения. Фото стройной фигуры для мотивации

Лучшие мотивирующие цитаты для похудения.
Одна из самых сложных проблем, с которой люди часто сталкиваются при попытке похудеть — найти мотивацию идти в ногу со своей диетой и программой упражнений.

Когда правильное питание и тренировки станут привычкой, вам редко придется мотивировать себя делать то, что нужно сделать. Но пока вы не дойдете до сути, используйте эти цитаты для вдохновения при потере веса. Которые помогут вам пройти через первый этап формирования здоровых привычек, изменяющих жизнь.

Здоровое, красивое тело — это лучшая модная тенденция.

… Мышцы наращиваются тяжело, но сходят легко. Жир наращивается легко, но сходит тяжело. Факт неприятный, но от этого он не перестает быть фактом.

«В конце концов ваше здоровье — ваша ответственность». Джиллиан Майклз

«Ваша жизнь станет лучше только тогда, когда вы сами изменитесь.»

«Возможность может постучать только один раз, но искушение опирается на дверной звонок»

«Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели»

«Голод – это твой друг, он не предаст тебя как еда.»

«Движение — это лекарство для создания изменений физических, эмоциональных и психических состояний человека». Кэрол Уэлч

«Дело не в том, что у некоторых людей есть сила воли, а у некоторых нет.А в том, что некоторые люди готовы измениться, а другие нет» Джеймс Гордон

«Диета — единственная игра, в которой вы выигрываете, когда теряете».

«Дорога к успеху усеяна множеством заманчивых парковочными местами».

«Единственный человек, который может мотивировать вас, это вы сами!»

«Если еда — ваш лучший друг, то это тоже ваш злейший враг».

«Есть семь дней в неделю, и «когда-нибудь» «не один из них.»

«Жизнь здорового образа жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира». Джилл Джонсон

«Ключ к изменению — отпустить страх».

«Когда здоровье отсутствует, мудрость не может раскрыться, искусство не может проявиться, сила не может быть применена, богатство бесполезно ».

«Минута во рту и годы на бёдрах».

«Момент на губах, жир на бедрах».

Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах, вы не сможете быть успешным или счастливым. Норман Винсент

Всегда ешь, только когда голоден. Никогда не ешь, когда не голоден: еще не голоден – не приступай к еде; уже не голоден – прекращай есть.

«Если возможности не стучится, постройте дверь»

«Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого»

«Лучший способ начать делать — перестать говорить и начать делать» Уолт Дисней

«Милочка, если хотите похудеть – ешьте голой и перед зеркалом»

«- Ты не разъедайся, голубушка, потом жир не согнать будет. Люди вслух скажут – пухленькая, а про себя подумают – толстуха.»

Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем быть. Уильям Шекспир

Начните делать то, что нужно. Затем делайте то, что возможно. И вы вдруг обнаружите, что делаете невозможное. св.Франциска Ассизский

Дзхордз Элиат

Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам нужно жить ». Джим Рон

Приобретите новый магнит на холодильник, с надписью: «Не в жратве счастье!»

Просто сделай это!

Разница между целью и мечтой является срок. Стив Смит

Разыгрался аппетит-посмотри на свой живот!

С твоей конституцией на кухню надо ходить как в музей: ничего не трогать и только смотреть.

Сила исходит не от физических возможностей. Оно происходит от несгибаемой воли. — Махамат Ганди

«Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»Арнолд Глазгоу.

«Трудные дороги часто приводят к красивым местам»

Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера» Джейн Вестин.

«Финишная линия — это только начало новой гонки»

«Энергия и настойчивость завоевывают все.» Бенджамин Франклин

Тема раздела: мотивирующие цитаты для похудения женщине, девушке, мужчине.

Чтобы найти мотивацию для похудения, необходимо выявить конкретные стимулирующие факторы для определённого человека и связать их с визуальными или аудиальными образами. Сдвигом к похудению может стать что угодно — истории обычных людей, психологические настрои или тренинги опытных учёных, художественные приёмы. Иногда для мотивации необходимо вооружиться рядом примеров.

Стремление к похудению может устойчиво складываться на одних лишь мотиваторах. Многие люди достигали впечатляющих результатов, поставив цели, основываясь на опыте другого человека. Мотивация может выступать именно той движущей силой, которая способна побороть лень, ободрить, восстановить силы в тяжёлый период. Несколько рекомендаций по включению мотивации в свою жизнь помогут начать худеть более эффективно:

• современные приложения для смартфонов ушли далеко вперёд, создав мощную платформу для мотивации. Можно установить любое в зависимости от личных требований, благо существует множество приложений разнообразной направленности: соцсети, где можно общаться с единомышленниками, подключить услуги тренера онлайн, запрограммировать специальную напоминалку, возвещающую каждый раз о необходимости тренироваться и т. д.;
• во время тренировки нужно тщательно заранее подобрать музыкальное сопровождение , поднимающее дух и удерживающее настрой;
• постоянное напоминание о своём стремлении и конечном результате можно развесить во всех видных местах квартиры и проходя мимо мотивирующей картинки или надписи, взять из холодильника уже не шоколад, а яблоко. Так же работает и визуальная мотивация, установленная на экране компьютера или телефона;
• отличным стимулом в похудении может служить поощрение . Идеально, если оно не будет связано с едой. Можно купить новое платье или сходить в театр в награду за потерянный лишний вес;
• более сильная мотивация к похудению может быть связана со здоровьем. Если осознать какой вред организму приносит избыточный вес , то начать тренироваться и следовать принципам правильного питания будет проще. Для этого можно посмотреть научные программы или почитать статьи;
• любая женщина на определённом этапе набора веса задаётся вопросом о том, насколько привлекательной она осталась в глазах мужчин . Снижение внимания противоположного пола также может подстегнуть к похудению;
• к жёсткой мотивации психологи советуют прибегать лишь в крайних случаях и при наличии устойчивой психики. К таким способам относятся критика со стороны окружающих и полный контроль рациона диетологом.

Совет: Чтобы объективно оценить себя рекомендуется снять видео в движении (например, в танце) — так в отличие от статичного положения перед зеркалом больше возможностей понять свои недостатки.

Видео-мотивация

Правильная мотивация зачастую зависит от выбранного тренера. Многие состоявшиеся бодибилдеры и фитнес-модели ведут видео-блоги, в которых подробно описывают свой путь к успеху, подкрепляя советами по выстраиванию тренировочной программы и плана питания.

Особой популярностью в сети пользуются видео Ирины Турчинской .

Фильмы

Многие киноленты берут за основы биографии известных личностей, прошедших через трудности, чтобы достичь успеха. Эти фильмы могут служить мощной мотивацией для тех, кто хочет преодолеть лень и заставить себя вернуть утраченную форму. Они также подойдут в качестве дополнительной мотивации — не лишним будет подкрепить спортивный успех, основываясь на опыте других.

Мы — одна команда

Толстяки (Gordos)

Я худею

Нация фастфуда

Список фраз и цитат

Вдохновляющие и жизнеутверждающие афоризмы можно повесить на видное место или записать на обложку дневника питания и тренировок. Таким образом цитаты могут стать своеобразным слоганом, побуждающим к действию. Это может быть как отдельная фраза, так и целый стих. Вот список лишь некоторых из них:

• Не бывает жизни завтра, завтра будет то же, что сегодня. Не смогла сегодня, не смогу и завтра. Смогла сегодня, смогу и завтра.
• Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное — ты не останавливаешься.
• Не ищи мотивацию для себя — становись мотивацией для других!
• Требуй от себя невозможного и получишь максимум.
• Не сдавайся. Начало всегда самое тяжёлое.
• Верь в себя. Особенно в те моменты, когда в тебя не верит никто. Это и есть дух победителя.
• Самое простое — это привести в порядок свою внешность. Не можешь этого? Что ты вообще можешь?
• Не убив в себе лень, мечту не достичь.
• Тренировка — это борьба с самим с собой. С ленью, генетикой, жизненными обстоятельствами.
• Становись лучше каждый день!
• Силён не тот, кто может себе многое позволить, а тот, кто может от многого отказаться.

Мотивирующие картинки

Смешные и серьёзные мотивирующие фото и рисунки тоже помогают добиться успеха в похудении и вернуть утраченный стимул.

Психологический настрой

Существуют техники, действующие на подсознание. В их основе лежит гипноз или нейролингвистическое программирование. С помощью специальных установок они задействуют гипофиз, который отвечает за метаболизм. Многие люди отмечают успешное похудение после сеансов таких воздействий.

Настрой Георгия Сытина

Академик Г.Н. Сытин построил теорию положительных настроев, подкрепив её большим количеством исследований и дополнительных материалов. Он считал, что к настроям необходимо приучать человека с детства. Для этого необходимо полностью поменять уклад жизни и систему образования и воспитания.

Необходимо выбрать подходящий настрой, отвечающий всем требованиям и недостижимым целям человека на данный момент. Его нужно регулярно проговаривать или прослушивать, осмысливая каждое слово. Настрои не должны содержать в себе отрицание, их следует выстраивать в положительном ключе.

Настрой Андрея Ракицкого

Воздействие на мышление при помощи программы Ракицкого достигается посредством транслирования визуальных символов, сопровождающихся голосовыми установками медицинского психолога. Методика направлена на активизацию обменного процесса и программирование запрета к вредной еде.

Психолог утверждает, что после прослушивания его курса полностью изменится отношение к пище — она потеряет былую привлекательность, утратит яркий аромат, а пищевые рецепторы будут воспринимать продукты по-другому.

Аффирмации Светланы Нагородной

Постоянное повторение фраз и облачение мыслей в слова способно привести к похудению. Регулярно повторяемый текст откладывается в подсознании, программируя правильный настрой и провоцируя положительные перемены в жизни.

По составлению аффирмаций существует несколько правил, от соблюдения которых зависит конечный результат:

• они должны вестись от 1го лица,
• фразы должны быть короткими,
• в настоящем времени,
• не используются отрицания.

Что делать, если потеряла мотивацию?

Рано или поздно при большой нагрузке может наступить усталость организма, которая чревата потерей мотивации. Вернуть её можно несколькими способами:

• Зафиксировать цели на бумаге . Это поможет упорядочить все мысли, навести порядок. Записывать следует подробно. Например: «Я хочу избавиться от жира, потому что мне не нравится чувствовать себя непривлекательной, не налазит одежда. Я хочу выглядеть стройной и избавиться от одышки». Далее следует разделить лист на 2 части. Один столбец озаглавить «Что я на данный момент могу сделать для похудения», второй — «На что мне потребуется время».
• Существующую большую задачу разложить на мелкие подпункты , выполнение которых не будет занимать много времени. Например, похудение включает в себя правильное питание и тренировки. Каждый день можно выполнять только одно упражнение и не есть вредный продукт. Постепенно этот список будет расширяться.
• Мотивация периодически может пропадать — это нужно осознавать. Можно в этот период дать организму отдохнуть. Если апатия затягивается на продолжительный срок, то вернуть внутреннюю уверенность и запал помогут лишь дисциплина и сила воли. Поэтому нужно выстроить чёткий план действий и следовать ему .

Фото фигур до и после

Мотивация способна привести к цели людей, которые не могут полагаться в похудении лишь на собственные силы. Это мощный инструмент, способный победить лени и принести впечатляющий результат.

Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

Месяц назад сел на диету и теперь не могу встать.

После двух недель диеты я понял, что потерял… четырнадцать дней жизни.

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов – это оставить их на тарелке.

Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажёр, массажёр и ухажёр.

Эх, диеты! Ни то нельзя, ни это!

Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.

Полное счастье мужчины возможно только рядом с полной женщиной.

Hосоpог очень плохо видит, но пpи его весе это уже не его пpоблемы.

Замечено, что люди, которые делают зарядку, умирают значительно реже, потому что их значительно меньше. (научный факт)

Не бывает полных женщин – бывает только тесная одежда!

Человек есть то, что он ест.

Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Не делайте из еды культа!

Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать. (бу-ль-Фарадж)

Толстяки живут меньше. Зато едят больше.

Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом.

Если женщина весит 100 килограмм, самое большое для нее удовольствие – увидеть женщину, которая весит 110.

Массаж – лучшее средство похудеть, особенно для массажиста.

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.

Говорят, что смех способствует похудению… Помогите высмеять 8 килограмм!

На днях была на пляже. Оказывается беременных мужчин гораздо больше, чем беременных женщин!

Мы, женщины, набираем вес, потому что накопленные с годами знания, опыт и мудрость не умещаются в нашей голове и начинают распределяться по всему телу.

Когда девушка говорит, что она мягкая и пушистая: стоит задуматься, может она действительно толстая и не бритая!!

Наконец-то поняла, почему я толстею… – это шампунь!!! Сегодня прочитала: “Укрепляет и придает объем…» С сегодняшнего дня я моюсь мылом для посуды, на котором написано: «Растворяет жиры, даже самые тяжелые!!!»

Шоколад делают из какао-бобов и сахара. Бобы – это овощи. Сахар делают из свеклы. Свекла – это овощ. Значит шоколад – это овощ. А овощи кушать полезно!

Я тщательно слежу за своим весом и каждый день взвешиваюсь. Если вес оказывается меньше вчерашнего, я вознаграждаю себя чем-нибудь вкусненьким. Если вес оказывается больше вчерашнего, я покупаю что-нибудь вкусненькое, чтобы себя утешить.

Судя по ситуации на городском пляже с задачей похудеть к лету половина человечества не справилась.

Комарам цены бы не было, если бы они не кровь пили, а жир посасывали…..

Женщины садятся на диету только в трех случаях: если их бросил муж, если им нравится мужчина, если сегодня понедельник.

Диета – воспитание сильной воли слабым желудком.

Я не собираюсь уморить себя голодом ради того, чтобы прожить чуть-чуть дольше.

Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Лучший способ сбросить вес – есть сколько хочется того, чего вы терпеть не можете.

ДИЕТА – еще одно средство, улучшающее аппетит.

You can be anything you want to be
Just turn yourself into anything you think
That you could ever be. (Queen – Innuendo)

Я играю не против конкретной команды. Я играю против самой мысли о поражении. (Эрик Кантона)

Радуй себя ради себя же. Полюби себя. Займись спортом, покупай с каждой зарплаты по платью и так наконец откроешь себя для новых чувств.(Эльчин Сафарли)

Жить нужно так, чтобы не стыдно было назвать вес

Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера. (Джейн ВЕСТИН)

Тело – багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнолд ГЛАЗГОУ).

Похудение – это образ мышления (Ефим Стоянов)

Желание похудеть требует уважения (Ефим Стоянов).

Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели

Если Вы чего-то не делаете, значит, Вам это почему-то не нужно! (Нина ЛОЗА)

Похудение – это наука управления собой.

Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее.

Минута во рту и годы на бёдрах

Ни кто не увидит что у тебя в желудке, зато все увидят что у тебя на бедрах.

Разыгрался аппетит-посмотри на целлюлит!

1,2,3…БОЛЬШЕ БЕГАЙ,МЕНЬШЕ ЖРИ:)

Хочешь кушать?скушай яблоко!не хочешь яблоко?значит не голодна!!!

все вкусняшки уходят в ляжки

Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой
моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой
минералки.Кефир.

Понюхала котлетку и уйди с кухни сытая

Какой волшебной силой Вы хотели бы обладать? – Не жрать после шести!

Скрыть возраст легко. Вес- гораздо сложнее

Что бы в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ

«Путешествие к тысяче фунтов начинается с одного гамбургера»(Крис О”Брайан).

Хочешь сладкой шоколадки? помассируй свой складки!

Что не говори, а организм и фигуру укрепляют только секс и спорт.

Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало…

Вы будете много работать и все равно не добьетесь успеха, если вы каждый день непосредственно не делаете из себя нечто, что представляет собой более сильного человека. Я имею в виду, более сильного, чем вы были днем раньше.

Ваша жизнь – это холст. Ваш мозг – это краски.

Кто хочет многого достигнуть, должен ставить высокие требования.

Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует.

Нет ничего лучше чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее. – Сократ

Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего НЕ СДЕЛАЛИ, чем о том, что вы СДЕЛАЛИ. Поэтому, отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Поймайте попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте

Самое сложное в том, чтобы подняться на верхнюю ступеньку лестницы, это пробраться через толпу у ее основания.

Наша величайшая слава не в том, что мы никогда не терпели поражения, а в том, что мы всегда поднимались после падения.

Либо Вы управляете Вашим днем, либо Ваш день будет управлять Вами.

Когда человек работает над собой – он изменяет мир вокруг себя.

Кто не идёт вперёд, тот двигается назад

Если ваши успехи не растут, то они уменьшаются

Хочешь узнать своего главного врага- посмотри в зеркало, победи его, а остальные разбегутся сами.

Любая остановка – это бег назад… Если не знаешь, что делать, делай хоть что-нибудь!

“Не оставляйте ничего на завтра.Кто Вам сказал что оно наступит!?“

В жизни человека есть 2 великих дня – день, когда он родился, и день, когда он понял, для чего

Стены можно снести. Цепи – сорвать. Шоры – раздвинуть. Ворота – открыть.

«Вы не будете расти, если не будете пытаться совершить что-то за пределами того, что вы уже знаете в совершенстве». Ральф Уолдо Эмерсон

Никогда не возвращайся к тому, от чего решила уйти. Как бы сильно тебя не просили, и как бы тебе не хотелось самой. Покорив одну гору, начинай штурмовать другую.

Даже находясь на правильном пути, вы подвергаете себя опасности быть задавленным, если просто сидите на месте

Добиться успеха можно только одним способом – непоколебимым стремлением к своей цели. (Сесил Блаунт де Милль)

Инвестиции в себя – самые выгодные инвестиции!

Из-За тренировок часто болит тело-Из-за неуверености в себе часто болит душа

“Такое ощущение что вместе с шоколадом я съела свою силу воли”

” Твоя фигура ключь к идеальным джинсам”

Все полные женщины выглядят одинаково – они выглядят на сорок два года. Маргарет Атвуд

Танцуя с полной женщиной каждый, может подобрать себе талию по росту. Валентин Домиль

“Сидела на диете 4 дня. Потом всё было как в тумане… Очнулась, когда запивала шоколадку борщом.”

“Просто делай это, хватит ныть.Нет желания – нет результата!”

Голод – это твой друг, он не предаст тебя как еда.

Супер диета! Эффективность 100%! Всего одно правило: если это вкусно – немедленно выплюньте!

– Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
– Ничего страшного. Подумаешь, всего-то сорок калорий!

Ампутация. Последняя попытка сбросить лишний вес.

А ты калории считаешь? – Только перед сном,если хочу побыстрее заснуть.

А мне мой говорит “что ты такая худая пойди торт съешь” – А твой это кто? – Ну, внутренний голос…

Белое не полнит… полнят печеньки!

Борьба с лишним весом заканчивается с первым глотком пива.

Брут, то продажный вес.

Было бы здорово, если бы была жирная фея. Она была бы как и зубная фея, только жир бы отсасывала

Великая русская актриса Фаина Раневская (полная дама), когда у нее лопнула юбка на самом видном месте, произнесла: – Даже юбка не выдержала натиска красоты. Потом добавила: – Не бывает полных женщин, – бывает только тесная одежда!

Весь день не спишь!!! Всю ночь не ешь!!! Конечно УСТАЕШЬ!!!

Всё с завтрашнего дня худею: прощайте, лишние килограммы!!! А вас, сиськи, я попрошу остаться!

Вся наша жизнь – это суета диет!

Всем женщинам хочется, если не выглядеть стройнее, то, хотя бы, весить менше.

Вы отправляетесь в спортзал и усердно сбрасываете там лишние килограммы. Но вы даже не подозреваете о том, что они терпеливо ждут вас дома, притаившись в холодильнике…

В холодильнике на пироге была записка: “Не ешь меня “. Теперь там пустая тарелка с запиской: ”Пироги не будут мной командовать!”

Главное в диете – это сон… Вовремя не уснула – все… обожралась…

Девушка, сколько вы весите? – Секрет! – Ну, назовите, хоть, первые три цифры..

Девушку, не склонную к полноте, гораздо сложнее уговорить не жрать торт.

Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажёр, массажёр и ухажёр.

Диету, как и платье, нужно подбирать по фигуре.

Если вы хотите похудеть – пейте “Фейри”. Оно замечательно растворяет жир!

Если боитесь поправиться – пейте перед едой бокал вина. Алкоголь притупляет чувство страха…)))

Есть отличная волосяная диета! Добавляете волосок в пищу, и тяга пропадает. Важно: волосок нужен чужой, хорошо заметный!

За лишний вес отвечает голова, а голова к органам пищеварения не относится.

Здоровый аппетит в первую очередь должен быть к жизни, а не к еде…

Лето покажет, кто ел по ночам!

Лето покажет, кто пресс качал, а кто – дверку от холодильника!

Мера – лучшая диета.

Настоящие весы для женщин вес не показывают. Просто пишут:” Зато ты самая красивая!”

На диете надо не сидеть, а двигаться!

На пути к хорошей фигуре она перепробовала все, кроме умеренности в еде и занятий спортом.

На строгой диете сидят до освобождения души от тела.

Нет более близких друг другу душ, чем женщины, сидящие на одной и той же диете.\

Не так страшно потолстение, как вечное похудение.

Нет, «Коварная Сосиска», – не соблазняй меня! Я не ем после шести!

Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.

Ничто так не улучшает вкуса домашних блюд, как изучение цен в ресторане.

Ну конечно, я располнела! После рождения я весила только 3 кг!

О-о-о у тебя лишний вес? – Это не лишний,а запасной.

Обжорство хуже наркомании…

Ожирение – лучший способ избежать изнасилования.

Она села на диету и стала питаться одними иллюзиями.

Очень эффективная китайская диета: есть можно ВСЁ! Только одной палочкой!

Пирожные были такими легкими и воздушными, что парочка килограммов прилетела быстро и незаметно.

Помогу похудеть! Беру на себя ваши обеды и ужины. Студент Петров.

Похудеть можно и от одного ощущения – полноты счастья.

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов – это оставить их на тарелке!

У меня нет лишнего веса, – у меня есть дополнительные места для тисканий и поцелуев!!!

Хороший секс снижает вес, снимает стресс, качает пресс!!!

Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей – завтрака, обеда и ужина. Фрэнк Ллойд Райт.

Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?

Есть можно все и сколько хочешь…. только голой, при свете и перед зеркалом

Ну собственно на этом отправимся баюшкать…. Всем изящности, легкости и красоты. да прибудет с вами сила!

Можно слушать много советов со стороны, но самостоятельно прийти к выводу, что пора худеть, непросто. В современной психологии представлено множество реальных методов из книг, как замотивировать себя на похудение, чтобы выбранная диета была максимально эффективной. Главное – поставить цель и не видеть для себя преград по ее скорейшему достижению. Сильная мотивация для похудения – это половина успеха, так что самое время определиться с таким стимулом.

Что такое мотивация

Если женщина перепробовала все методы похудеть и потеряла веру в себя, самое время ее вернуть. Мотивация для похудения – сильная вещь, поскольку зарождает в сознании веру, что можно стать стройной и изящной, если стремиться к определенному идеалу. Чаще активность появляется при виде людей с безупречными формами, хочется получить такой же результат. Если правильно мотивировать себя, достижение поставленной цели реально в домашних условиях, главное – больше заниматься, исключить из рациону калорийную еду.

Как мотивировать себя на похудение

Взять себя в руки, настроиться на избавление от лишнего веса вполне реально, главное – мотивация. Для одних людей это безупречное здоровье, которое пребывает в здоровом теле; для других – атлетический силуэт, больше характеризующий спортивный дух. Мотивировать себя на похудение можно видео и фото из интернета, где на тематических сайтах можно встретить истории реальных людей о создании себя и свой безупречной фигуры. Чем глобальней достижения, тем больше хочется повторить и даже усовершенствовать предложенный в качестве примера результат.

Как начать худеть психологически

Лучшая мотивация для похудения – наглядный пример. Можно часами рассказывать женщине о потенциальных переменах с ее фигурой, однако одно фото мотивирует гораздо мощней, практически мгновенно. Тут же исчезает лень, хочется выглядеть стройной и изящной. Психология похудения мотивирует: «Лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать». Поэтому во всемирной паутине ценятся реальные фотографии категории «До и после», где показывается, что может быть, если перебороть лень, не искать аргументированную причину собственного ожирения.

Сильнейшая мотивация на похудение – духовная установка, отсутствие компромиссов с собой. Делать ничего не нужно, важно расставить на уровне подсознания приоритеты, ответив себе на главные вопросы: «Что будет дальше? Чего я хочу? Для чего мне это необходимо? Что и как делать? Какие проблемы уйдут вместе с лишними килограммами»? Если понять суть происходящего, похудение обеспечено в самые кратчайшие сроки. Кроме того, мотиватором может стать близкий человек, тоже заинтересованный в стремительном похудении.

Мотивация для похудения женщинам

Красивое тело безупречные формы – это усиленная работа над собой. Питание требуется держать в жестких рамках, систематически заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Удачная мотивация для похудения для девушек – это мужчина, вернее объект воздыхания. Если такой имеется в окружении, то худеть появится настроение. Не всем представителям сильного пола нравятся полные женщины, поэтому самое время взять себя в руки, выбрать удачную диету, несколько повысить равномерные физические нагрузки на организм. Чтобы появилась мотивация похудеть, можно посетить тренинг.

Мотивирующие цитаты для похудения

Эффективная мотивация – это правильно подобранные музыка и слова. В первом случае приветствуются ритмичные мелодии, способные поднять настроение и заставить тело больше двигаться, сгоняя подкожный жир. Во втором случае это мотивационные цитаты для похудения, которые уже взяли за основу многие представительницы слабого пола с избыточным весом. Слова могут не нравиться, но их суть должна дойти до сознания и несколько его «встряхнуть». Вот несколько подходящих примеров, как мотивировать себя похудеть, не выходя из дома и даже не вставая с кровати:

1. «В здоровом теле здоровый дух». Это известная народная мудрость.
2. «Победи свой вчерашний результат». Цитата, чтобы мотивировать для похудения от Дзигоро Кано.
3. «Через тернии к звездам» от Ли Ханта.
4. «Пусть дух преобладает над материей» от Винса Ломбарди.
5. «Начинай действовать уже сегодня». Умная фраза от Карла Сэндберга.
6. «Нет может быть завтра, есть сейчас». Так мотивируют начинающих спортсменов.
7. «Не бывает триумфа без тяжелой работы» от Марвина Филлипса.

Книги, мотивирующие на похудение

Жесткий, ограниченный рацион, дополненный физическими нагрузками, вызывает тоску и уныние, и стремление быстро похудеть отходит на второй план. Некогда нерушимые внутренние настройки дают сбой, и худеющему человеку вновь сложно пересилить собственную лень с хандрой. Снижение лишнего веса заметно замедляется, появляются пропуски тренировок и несанкционированные продукты питания в диетическом меню. Чтобы больше не уговаривать себя, рекомендуется приобрести и прочитать мотивирующие книги для похудения. Вот лучшие издания:

1. «Худеем вместе». Это мотивирующий трактат, основанный на личном примере от известной ведущей Ксении Бородиной.
2. «Секреты похудения». Издание с картинками и примерами упражнений от известного фитнес эксперта Елены Александровой.
3. «Я не умею худеть». Это книгу для похудения создал известный диетолог Пьер Дюкан, ее популярность исчисляется миллионным тиражом по всему миру.
4. «Легкий способ сбросить вес». Убедить и смотивировать похудеть берется Аллен Карр, который предлагает избавляться от лишних килограммов без строгой диеты и голодовки.
5. «Конец обжорству». Автором является Дэвид Кесслер, который помогает достоверно разобраться, с чем связано появление вредной привычки много кушать.
6. «Школа от толстушек» от Нестеровой тоже является эффективным методом стабилизировать вес без издевательства над собственным организмом.
7. «Как перестать переедать и начать жить» от Дж. Райли – популярное издание способствует контролю аппетита и избавлению от ожирения, дает ответ, как найти мотивацию для похудения.

Мотивация и советы для похудения

Никто не спорит с тем, что изменить привычный образ жизни довольно сложно. Но это реально! Главное – правильно себя замотивировать на достижение желаемого результата.

Никто не спорит с тем, что изменить привычный образ жизни довольно сложно. Но это реально! Главное – правильно себя замотивировать на достижение желаемого результата.

Истоки проблем с потерей веса

Всем известно, что похудеть непросто. К сожалению, многие пытаются убедить себя, что это не составляет никакого труда. Это, в свою очередь ведет к бесполезным и часто дорогостоящим экспериментам с различными гаджетами, таблетками и причудливыми диетами. Производители подобных уловок утверждают, что избавление от лишних килограмм может быть простым, но они не оправдывают своих обещаний. Потому что похудеть совсем нелегко.

Если бы сбросить лишний вес было так просто, тогда бы в мире почти не было полных людей. Одна поездка по городу покажет, что это далеко не так. Сейчас в мире стоит острая проблема ожирения, многие люди имеют лишний вес. Это приводит к ухудшению здоровья и увеличению числа развития различных заболеваний. И все это происходит несмотря на удивительные достижения в области технологий, которые мы наблюдаем в последние несколько десятилетий.

Когда мы увидели эту мрачную картину, следует со всей серьезностью задуматься об изменении своей жизни. Вы можете использовать свои проблемы с похудением как источник энергии для чего-то особенного. Главное раскрыть в себе потенциал, ту силу, которая не позволит вам сидеть на месте, вы будете работать для достижения своих целей. Это и есть мотивация для похудения.

Использование «спящего» потенциала

Вся правда в том, что человек никогда не использует весь свой потенциал, заложенный в нем природой. У нас всегда есть неиспользованная энергия, которой, как нам кажется, мы не обладаем. Однако копая все глубже и глубже вы получаете доступ к всё большим человеческим возможностям, благодаря которым можно достичь по-настоящему значительных результатов.

Вот что так важно понимать во время похудения. На протяжении всего процесса вы сможете проверить свои возможности и покорять новые вершины каждый день.

Как вы это делаете?

Чтобы найти мотивацию для похудения, необходимо поставить в приоритет ваш потенциал и возможности. Во время тренировки вы должны испытывать чувство полного погружения, отгоните посторонние мысли и сосредоточьтесь на своей задаче. Когда вам сложно выполнять какое-либо упражнение, постарайтесь в это время представлять ситуацию, в которой вы чувствуете себя комфортно. Единственный путь достичь прогресса – разрушить эту зону комфорта. Чтобы сделать это, вы должны добраться до глубин своего сознания и приложить самое большое усилие, чем вы когда-либо делали. Вы сами должны выбраться из этой «комфортной коробки». Вы должны прорваться грудью через баррикады.

Что вас останавливает?

Единственная вещь, которая может вас остановить, находится в вашей голове. Вы можете достичь новых высот, не бойтесь временного дискомфорта при переходе на уровень, который вы раньше не достигали. Скорее приветствуйте этот дискомфорт как признак роста и прогресса. Поймите, значительные достижения даются нелегко. Ваши усилия будут вознаграждены.

Выход из этой зоны комфорта – это борьба, из которой многие никогда не выйдут победителем. Это борьба редко проходит одна. Вот почему большинство людей никогда не достигает значительных результатов даже с хорошей программой похудения.

А возможности действительно поражают. Вы, несомненно, наблюдали или слышали истории людей, которые смогли изменить свою жизнь. Эти люди осознали это. Они поняли, что они ведут очень непростой бой. Они признали свои прошлые слабости и приняли решение действовать, чтобы измениться. Они следовали за своей целью с постоянными неимоверными усилиями, постоянно толкая себя к новым высотам.

Источник вдохновения

Эти истории настолько вдохновляющие, поскольку их герои не только совершали значительные дела, в конце концов, они открыли новую лучшую жизнь. Они нашли настоящее счастье, которое не приходит от таблеток для похудения, роликов для пресса или пластической операции. Это идет от сердца, от чего-то особенного, что находится где-то в глубине души, что проявляет себя, когда вы меняете свою жизнь.

Безусловно, вы можете изменить свою жизнь, и одна их таких вдохновляющих историй может быть посвящена вам. Вы можете стать вдохновением для людей, окружающих вас. Вдохновением для ваших друзей и родственников. Что более важно, вы станете вдохновлять себя. Вот главная мотивация для похудения, фото именно вашей изменившейся фигуры будут двигать вас вперед.

Когда дело доходит до ежедневных решений, которые вы будете принимать во время пути избавления от лишнего жира, думайте о том, что находится на этой дороге. Думайте о том, что сделает вас по-настоящему счастливым. Затем спросите себя, стоит ли кратковременное удовольствие, полученное от пирожного или пропуска тренировки, того, чтобы пожертвовать долгосрочным счастьем.

Вырвитесь из своей зоны комфорта и наслаждайтесь каждой минутой этого. Это гигантский шаг на пути к вашему истинному счастью.

Это вы должны сделать прямо сейчас

Вот несколько вещей, которые стоит сделать незамедлительно, так вы сможете раскрыть настоящий потенциал для избавления от лишнего веса.

1. Запишите все свои цели, опишите их как можно конкретнее.
2. Напишите свою миссию (значимыми для себя словами), благодаря которой вы будете достигать своих целей любой ценой.
3. Напишите, почему вы хотите достичь этих целей.
4. Сделайте копии этих листов и положите их в разные места, чтобы вы видели их регулярно в течение дня.

Сделайте заметку на зеркале (опять же своими словами), что-то вроде этого «Сегодня будет великий день, потому что у меня есть силы, чтобы сделать его таким». Читайте это каждое утро. Такая мотивация похудеть действительно пожжет построить идеальное тело, о котором вы мечтаете.

Несколько советов поддержать мотивацию похудеть

Думайте как худые люди

Люди с избыточным весом перед тем, как вкусная еда попадет в рот, склонны представлять, какая она на вкус, ощущают ее на своем языке. Худые, в свою очередь, чаше представляют, какую тяжесть еще долгое время они будут чувствовать после того, как съедят такой привлекательный с вида пирог. Процесс прыжка с большой высоты тоже может быть забавным, но вот каковы последствия… Помните об этом, прежде чем соблазниться тортиком или большой порцией картошки фри.

Окружите себя худыми людьми

Ученые пришли к выводу, что наше телосложение и напрямую связано со средним типом людей в вашем окружении. Начните общаться со стройными людьми (например, в тренажерном зале), и ваш мозг начнет создавать новый шаблон «нормального» телосложения.

Будьте справедливы к себе

Остерегайтесь ловушки перфекционизма. Старайтесь питаться разумно и правильно большую часть времени, а не все время. Если вы будете держать себя в слишком строгих рамках, вероятность того, что вы сорветесь, значительно выше. И если человек после нескольких месяцев отказа во всем, позволяет себе сладкую булочку, поверьте, на этом он не остановится. Зачастую на этой ноте и заканчивается борьба с лишним весом. Поэтому не ставьте для себя слишком жестких рамок, если вы испытываете трудности с самоконтролем, переходите на новый рацион постепенно.

Потеря веса не панацея от всех бед

Стоит понимать, что даже у стройных людей есть проблемы на работе и в личной жизни, моменты неуверенности в себе. Многие думаю, что похудев, они избавятся от всех проблем, но когда уверяются в обратном, вновь начинают есть и поправляться. Не попадайтесь в эту ловушку

Ешьте только тогда, когда вы голодны

Это звучит очевидно, но поедание сладкого вызывает еще большее желание есть разные вкусности. Сахар быстро усваивается организмом, поэтому выбирайте еду, которая способствует медленному высвобождению энергии. Для этого в каждый прием пищи включайте белок и медленные углеводы, такие как цельные злаки, овощи, фрукты и бобы. Это позволяет держать уровень сахара под контролем и избегать переедания.

Мотивация для похудения №4: фотографироваться с удовольствием! | Похудеть на 30 кг

Лишний вес мешает вам жить или, как минимум, доставляет дискомфорт? Не получается решиться сделать первый шаг и начать худеть? Возможно, вы пока не нашли свою мотивацию. Именно мотивация помогает привести в порядок голову и делать все, что нужно, по направлению к цели.

Одним позарез нужно хорошо выглядеть к определенной дате, другим лишний вес не дает красиво одеваться, третьим — мешает активно жить. И так далее. Сегодня расскажу про еще одну мотивацию для похудения.

Про другие причины худеть можно прочитать тут:

Мотивация для похудения №1: яркий мир красивых шмоток!

Мотивация для похудения №2: активная и интересная жизнь!

Мотивация для похудения №3: здоровье — не купишь!

Красивые фотографии — возможность сохранить на память важные мгновения

Конечно, сегодня к фотографиям не такое трепетное отношение, как раньше, когда каждая съемка была событием, а редкие фотографии бережно хранили в альбомах.

Зато фотографировать может каждый, без особых усилий получая отличные качественные снимки. Только много ли радости от фотографий, когда у тебя лишний вес? Конечно, не всем он мешает с удовольствием фотографироваться. Но очень многим, что уж говорить.

Полные люди не любят сниматься в полный рост и фотографироваться вообще. А в случаях, когда съемки не избежать (обязательное фото в коллективе компании, групповой семейный снимок и т д.), прячутся. За более стройных коллег, за мужа, ребенка, и за все, что еще можно спрятаться.

Проходят недели, месяцы, годы. И ты понимаешь, что и рад бы был отмотать время назад и вспомнить то, что было когда-то. А фотографий-то и нет. Ты плохо получаешься на фото и из-за лишнего веса избегаешь фотографироваться. Обидно? Конечно!

Соцсети — способ общения и рабочий инструмент

Можно любить и не любить соцсети, активно общаться в каждой или не заходить туда вообще. Но вряд ли кто-то станет спорить, что сегодня соцсети — неотъемлемая часть жизни людей.

Соцсети стирают границы и позволяют, пусть дистанционно, но рассказывать о себе друзьям и родственникам, которые живут далеко. А еще это — эффективный инструмент для бизнеса. В соцсетях можно рассказывать о себе как специалисте, профессионале в своей области. Искать и находить клиентов и партнеров. Изучать конкурентов и становиться лучше.

Как ни крути, а удачные фотографии для соцсетей нужны. И важны. Не всем, но очень многим.

Хотите много хороших фото? Хотите перестать прятаться и бояться объектива камеры? Иметь классные снимки, напоминающие об интересных событиях вашей жизни?

Худейте. Решитесь, наконец, на это.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи о похудении и следить за результатами моего похудения.

Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 2 месяца + фото до и после

Как легко перейти на правильное питание: 8 шагов

Белки для похудения: где их взять и как наесть суточную норму?

“Секрет” в шкафу. Британка выбрала необычную мотивацию для похудения

https://radiosputnik.ria.ru/20210207/pokhudenie-1596377664.html

“Секрет” в шкафу. Британка выбрала необычную мотивацию для похудения

“Секрет” в шкафу. Британка выбрала необычную мотивацию для похудения – Радио Sputnik, 07.02.2021

“Секрет” в шкафу. Британка выбрала необычную мотивацию для похудения

Жительница Великобритании Клэр Дьюсбери смогла сбросить почти 60 килограммов за два года, используя в качестве мотивации собственные фотографии, передает РИА… Радио Sputnik, 07.02.2021

2021-02-07T12:40

2021-02-07T12:40

2021-02-07T12:43

великобритания

диета

похудение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/83695/75/836957522_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_d833569ae36235758d26b6bbf7028dd5.jpg

МОСКВА, 7 февраля / Радио Sputnik. Жительница Великобритании Клэр Дьюсбери смогла сбросить почти 60 килограммов за два года, используя в качестве мотивации собственные фотографии, передает РИА Новости со ссылкой на СМИ.По словам 47-летней Дьюсбери, она отобрала две своих фотографии, на которых запечатлена с весом 150 килограммов, и повесила их в кухонном шкафу. Таким образом британка мотивирует себя к следованию диете и правильному питанию. “У меня в шкафу есть фотография, так что я могу посмотреть на нее и сказать: “Ты не вернешься”, и снова закрыть шкаф”, – поделилась Дьюсбери. Принять решение о похудении женщину заставили проблемы со здоровьем – она страдает астмой. Дьюсбери отказалась от нездоровой пищи и фастфуда, составила план питания и начала посещать тренажерный зал. По ее словам, по мере достижения результатов она все больше приобретала уверенность в себе. В итоге Дьюсбери удалось похудеть со 150 до 90 килограммов, ее конечная цель – 70 килограммов. Ранее радио Sputnik сообщало, что фитнес-тренер назвал лучшие приложения для похудения.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ria.ru/20210204/eda-1595881416.html

великобритания

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/83695/75/836957522_112:0:1889:1333_1920x0_80_0_0_9bf8c2e197f065fdbe16b9dbf89055a5.jpg

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

великобритания, диета, похудение

МОСКВА, 7 февраля / Радио Sputnik. Жительница Великобритании Клэр Дьюсбери смогла сбросить почти 60 килограммов за два года, используя в качестве мотивации собственные фотографии, передает РИА Новости со ссылкой на СМИ.

По словам 47-летней Дьюсбери, она отобрала две своих фотографии, на которых запечатлена с весом 150 килограммов, и повесила их в кухонном шкафу. Таким образом британка мотивирует себя к следованию диете и правильному питанию.

“У меня в шкафу есть фотография, так что я могу посмотреть на нее и сказать: “Ты не вернешься”, и снова закрыть шкаф”, – поделилась Дьюсбери.

Принять решение о похудении женщину заставили проблемы со здоровьем – она страдает астмой. Дьюсбери отказалась от нездоровой пищи и фастфуда, составила план питания и начала посещать тренажерный зал. По ее словам, по мере достижения результатов она все больше приобретала уверенность в себе.

В итоге Дьюсбери удалось похудеть со 150 до 90 килограммов, ее конечная цель – 70 килограммов.

Ранее радио Sputnik сообщало, что фитнес-тренер назвал лучшие приложения для похудения.4 февраля, 04:00Сказано в эфиреДиетолог объяснил, в каких случаях есть перед сном не вредноКоротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

Мотивация для похудения — картинки девушек до и после. Лучшие фото для мотивации женщинам

Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

8 июн. 2015 г.

Важным аспектом похудения, наряду с правильным питанием и физкультурой, является мотивация. Насколько вескую причину вы найдете, настолько эффективней будет ваше похудение. Немало людей останавливается на полпути к успеху любого начинания. Это происходит потому, что ими движут слабости и абстрактное представление конечного результата. Четкая мотивация для похудения даст человеку реальную возможность закрепить результат и никогда не возвращаться к прежнему образу жизни. Давайте рассмотрим самые действенные приемы, которые приведут нас к стойкому желанию похудеть.

Содержание статьи

Как мотивировать себя на похудение?

Почему у женщин результат похудения не устойчив? Правильно, пища приносит радость, от которой трудно отказаться. В ситуации скуки, стресса, неуверенности в себе, женщины непроизвольно тянутся к еде. В борьбе за тонкую талию одного слова «хочу» недостаточно, нужна мотивация. Для успешного похудения нужно найти способ дарить себе любимой маленькие радости, но не в качестве вкусных подношений, а в виде других бонусов, которые каждая женщина должна определить для себя самостоятельно.

Реалистичность цели и физиологические возможности

Одно желание похудеть многого не даст: рано или поздно возникнет острое чувство голода, боль в мышцах после тренировки, раздражительность, усталость или другая негативная реакция. Человеку придется бороться не только с лишними жировыми отложениями, но еще и со стрессом или плохим настроением. На этом отрезке сходит с пути половина претендентов на достижение стройной фигуры. Мотивация для похудения придаст силы, но найти ее сложно. Самые распространенные мотивации – это:

1. Понравиться противоположному полу. «Встречают по одежке» – эта поговорка работает и в наше время. Внешний вид много говорит о человеке при знакомстве. Это потом обращают внимание на какие-то душевные качества, а сначала большую роль играет красивая и подтянутая фигура.
2. Понравиться себе. Рассматривая себя перед зеркалом, всем хочется вернуть утраченный плоский животик, особенно накануне летних отпусков. Мотивацией для похудения в этом случае выступает возможность любоваться собой. Не зря говорят: чтобы тебя любили, сначала ты должен полюбить себя сам.
3. Уйти от депрессии, начать жизнь с чистого листа. После 30 лет меняется система ценностей у любого человека и наступает момент, когда он смотрит на прожитые годы и понимает, что ничего стоящего не сделал, а годы-то идут. Здесь мотивацией служит уход от серой обыденности, желание вырваться из замкнутого круга, украсить свою жизнь новыми красками и красивой внешностью.
4. Получить престижную работу или повышение в должности. Так как внешность имеет немаловажное значение, то ни для кого не секрет, что на собеседовании подтянутое спортивное тело обязательно засчитается в плюс, особенно если будущий начальник противоположного пола. Современные бизнесмены стараются все как один заниматься спортом и требуют того же от своих подчиненных.

Создание правильного эмоционального настроя

Причиной лишних килограммов, особенно у девушек, нередко становится излишек свободного времени, неправильное питание и поглощение любимых лакомств в неограниченных количествах, особенно при стрессах. Чтобы мотивация для похудения была успешной, нужно создать благоприятную психологическую атмосферу, постепенно выясняя и устраняя причину избыточного веса. Для этого существуют определенные алгоритмы:

• Выделяйте время для расслабления каждый день. Предупреждайте плохое настроение или депрессию. Ходите на массаж, чтобы освободить от негатива тело. Ходите в кино или просто гуляйте на свежем воздухе.
• Психология похудения имеет в виду получение наслаждения от всего, что делается начиная от физических нагрузок, заканчивая приготовлением диетических блюд. Например, позвольте себе после тренировки выпить вкуснейшее капучино, а в следующий раз съесть любимое мороженое.
• Сила мысли при достижении результата играет огромную роль: желательно ежедневно визуализировать свое похудевшее тело, тонкую талию или свою сексуальную фигуру в красивом купальнике на берегу лазурного океана.

Правильный психологический настрой для похудения

При постановке мотивации для похудения нужно избегать приставки «не». Наше подсознание ее не воспринимает, поэтому результат не будет запрограммирован. Чтобы добиться успеха в похудении, нужны только позитивные установки, поэтому целью мотивации должно стать выражение «хочу похудеть», а не «не хочу быть толстой». Воображение также играет большую роль в мотивации. Фантазируйте, что вместе с килограммами из вашего тела уходят шлаки, мусор, грязь.

Учеными доказано, что высокая степень внушаемости у человека перед сном, поэтому, погружаясь в него, напоминайте себе о своих мотивациях, представляя конечный результат. Успешная мотивация для похудения будет, если ежедневно медитировать, чтобы убрать ограничивающие блоки и стрессы. Ведь обычно стрессы мы заедаем пищей, чтобы от них абстрагироваться, приобретая лишний вес.

Приемы мотивации для похудения

Помимо постановки цели, главную роль при мотивации играет выбор приемов. Для достижения цели все средства хороши, но выбрать нужно действенные. Приемы мотивации очень индивидуальны, поэтому уделите себе некоторое время и подумайте, что более всего может вас заинтересовать. Если вам требуется поощрение других людей, то устраивайте периодически себе:

• походы в театр или клуб;
• посещение бассейна или фитнес-центра.

Если для мотивации вам нужно просто осмотреть себя в зеркале критическим взглядом, то заведите дневник, в который ежедневно вносите успехи или поражения, чтобы было легко следить за динамикой похудения. Узнайте, что быстрее на вас действует: образ или слово. Исходя из этого, выберите наглядную или словесную мотивацию: цитаты или фото красивых и стройных людей, на которых вы хотите быть похожими.

Фразы и цитаты

Повторение определенных фраз не только в психологии дает отличные результаты, но это отличная мотивация для быстрого похудения. Волшебная сила слов будет служить нам в достижении цели. Для этого следует позаимствовать цитаты или фразы у известных личностей, а чем личность авторитетнее, тем сильнее будет мотивация для похудения. К примеру, Платон высказывался так: «Лучшая победа для человека – это покорить себя», а Плутарх говорил: «Движение – кладовая жизни».

Фразы для успешного похудения легко составить самостоятельно. Для удачного аутотренинга потребуется положительный эмоциональный настрой, чтобы проговариваемые фразы были для вас комфортными. Список примерных аффирмаций:

• Моя пища приносит только здоровье, способствуя похудению.
• Каждый день мой вес становится меньше, и я молодею на глазах.
• Я люблю свою фигуру, поэтому тело отвечает взаимностью.
• Килограммы покидают меня ежедневно.

Данные аффирмации для похудения лучше произносить перед сном и обязательно вслух, чтобы запустить подсознательные механизмы. Заучивать их необязательно, читайте фразы с листочка. Проговаривать аффирмации следует не меньше, чем 3 месяца подряд, выделяя и концентрируясь на главных проблемах, которые вы намерены преодолеть. Даже если похудение будет медленным, вам следует запастись терпением и результат придет обязательно, ведь это проверено временем.

Наглядные приемы

Еще одна уловка, которая помогает не отступать от первоначальной мотивации – картинки для похудения или мотивирующие фильмы. Зрительные образы сильно помогают в борьбе с лишним весом, поэтому коллажи из фотографий, мыслеобразы и видеоролики – это идеальный вариант мотивации к похудению. Главное, чтобы в вашем подсознании закрепился образ стройного человека.

Смотрите фильмы, в которых рассказывается о вреде некоторых продуктов, о правильном питании или об историях людей с сильной волей. Запоминайте, как они шли к своей цели, что служило им мотивацией, и необязательно это должно быть похудение, а любая другая цель. Ищите единомышленников, общайтесь с ними на форумах, входите в сообщества худеющих, чтобы мотивировать себя на похудение.

Красивые фотографии и картинки на холодильник

Найдите в интернете фотографии звезд, моделей или просто красивых людей, изображенных до похудения и после. Развешайте эти фото у себя перед кроватью и периодически смотрите на них – это придаст дополнительную уверенность и отличную мотивацию. Если успешные люди вас раздражают, то повесьте на холодильник, распечатанные из интернета фото жирных людей. Каждый раз, подходя к холодильнику, вы будете видеть их перед собой, что отобьет всякий аппетит.

Также у вас есть возможность поместить на холодильник свое фото, где вы выглядите хуже всего. Как только будет одолевать соблазн покушать – посмотрите на него и вспомните о мотивации к похудению. Сильная мотивация – это просмотр передач, посвященных похудению. Как только вы почувствуете упадок духа или неспособность дальше идти к цели, ищите реалити-шоу, чтобы подпитать свою уверенность и увидеть, что вы не один человек на земле с проблемой похудения.

Фото до и после похудения

Как мы уже упоминали, отличная мотивация быстрого и эффектного для похудения – это фото людей до и после работы над собой. Они подпитают вашу собственную самооценку, ведь вы постоянно будете видеть перед собой цель и не бросите диету или спорт. Истории реальных людей, которые смогли похудеть, заставят и вас взять себя в руки. Найдите фото тех людей, которые имеют исходные данные похожие на ваши, к примеру, такие:

Видео: как заставить себя похудеть?

Если вы самостоятельно не находите мотивацию для похудения, то обратитесь к психологу. Мы вам предлагаем посмотреть по видео советы профессионала о том, как заставить себя похудеть:

Как заставить себя тренироваться или сесть на диету
Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Мотивация для похудения — картинки девушек до и после. Лучшие фото для мотивации женщинам — новости высоких технологий на 1DriveNews.ru»

Обзоры и статьи о новинках в категориях: авто, бизнес и аналитика, видео игры, гаджеты, железо, загадки энергии, звук и акустика, игровые консоли, интернет, исследования, камеры, компьютеры, космос, медицина, мультимедиа, навигация, наука, ноутбуки, обзоры игр, оружие, особое мнение, периферия, планшеты, пресс-релизы, развлечения, реклама, роботы, слухи, софт, телевизоры, телефоны, технологии, это интересно.

Все, что интересует людей, близких к науке и технике, а также получающих плоды первых двух в виде полезных устройств и гаджетов, мы собираем здесь и выкладываем в доступном виде. Хотите узнать, как образовалась Вселенная или какой смартфон удовлетворит все ваши потребности — заходите и будьте в курсе. Каждый день на сайте появляется интереснейшее чтиво, собираются и анализируются новости и байки из мира виртуальной сети, технологий, космоса, автомобилей — всё, что заставляет планету вращаться, а воображение — работать. Достаточно начать читать любую из статей, и доказано: зачитаетесь!

Помогают ли старые фотографии мотивировать похудание? – SheKnows

Если вы только начинаете работать над своими целями по снижению веса или уже на пути к похудению, интересно задаться вопросом о плюсах и минусах сохранения старых фотографий в поле зрения. Ниже я расскажу о том, могут ли старые фотографии помочь вам похудеть.

Связанная история Вам не нужно отказываться от привычки перекусывать в ночное время – при определенных условиях.

плюсы и минусы

хранения старых фотографий

Независимо от того, начинаете ли вы работать над своей целью похудеть или уже на пути к похудению, интересно задаться вопросом о плюсах и минусах сохранения старых фотографий в поле зрения.Ниже я расскажу о том, могут ли старые фотографии помочь вам похудеть.

Они напоминают о лучших днях

Если вы набрали много веса и изо всех сил пытаетесь его сбросить, сохранение фотографий ваших худых дней может негативно повлиять на ваш прогресс в похудении. Это не только напомнит вам о лучших днях, но и заставит вас злиться, сожалеть и обижаться на себя из-за того, что вы прибавили в весе. С другой стороны, сохранение вашей фотографии в купальнике в дни стройности также может быть мотивацией вернуться в форму и есть более здоровую пищу, чтобы вы могли снова выглядеть и чувствовать себя более уверенно.Хотя никто не говорит, что вы должны публиковать эти фотографии в Facebook, они лучше мотивируют, чем нереалистичные фотографии моделей купальников, которые некоторые из нас размещают в холодильниках в качестве сдерживающих факторов!

Они напоминают вам о больших днях

Если вы на пути к похудению, фотографии из тех времен, когда вы были тяжелее, могут стать палкой о двух концах. С одной стороны, они являются отличным напоминанием о том, почему вы должны оставаться на правильном пути и продолжать свой путь к стройности и здоровью, но с другой стороны, они могут быть болезненными напоминаниями о том, что вы чувствовали раньше, когда были тяжелее. , и любая грусть или негативные чувства, которые вы испытывали к себе, могут не растаять с весом.Как я упоминал в предыдущей статье, мне потребовалось некоторое время – даже после того, как я похудел на 50 фунтов – чтобы понять, сколько веса я на самом деле потерял и как я выгляжу в действительности по сравнению с тем, как я думал, что все еще выгляжу. Мой разум не успевал за моими физическими изменениями, так как я все еще думал о своем образе тела в негативном свете. Здесь старые фотографии могут быть непростыми, поскольку они напоминают о возможных болезненных ощущениях, которые у вас были, и эти чувства могут сохраняться или возвращаться, пока вы худеете.

Сохранить фото или нет?

Когда я смотрел на фотографию себя из прошлого, я начинал настраиваться на свою первоначальную реакцию на фотографию.Если это была негативная реакция, которая имитировала негативные чувства, которые я испытывал при большем весе моих фотографий, я думал об этом и пытался найти позитив, чтобы фотографии больше не были болезненными напоминаниями, а были трофеями, которые отображали именно то, что я добился. Когда я чувствую, что возвращаюсь к старым привычкам или слишком устаю, чтобы ходить в спортзал, я вспоминаю те старые фотографии, и у меня появляется невероятная мотивация пойти в спортзал и придерживаться своего здорового питания. Пытаясь решить, держать ли под рукой эти старые фотографии, вы должны оценить свою реакцию на них и подумать, помогают ли они или мешают вашим усилиям.

Я узнал, что фотографии меня с большим весом – это не чего стыдиться, а напоминание о том, почему я должен гордиться своими достижениями в похудании и почему я должен продолжать вести здоровый образ жизни!

Подробнее о похудании

Как правильно питаться и при этом похудеть
Почему нельзя сравнивать свое тело с телом других
Можете ли вы принять комплимент?

«Фотографии, с которых все началось»

Если вы планируете подтянуть ноги в эти пасхальные выходные, у нас есть для вас удовольствие – три особенные истории похудения.Многие из наших участников хотят похудеть, увидев фотографию, на которой они выглядят больше, чем они себе представляли, и хотя в то время эти фотографии могут быть душераздирающими, они также могут дать мощный импульс мотивации, когда вы худеете.

Чтобы показать вам, как, мы попросили троих из наших участников поделиться фотографиями, которые вдохновили их присоединиться к Slimming World, и рассказать об изменениях в жизни, которые последовали за этим…

ПОДРОБНЕЕ В БЛОГЕ: Пролистайте 5½-й фотодневник Эрики о похудании

«Летняя Барби зажгла мою мотивацию похудеть»

Я до сих пор помню фотографию, сделанную на барбекю в 2010 году, которая заставила меня понять, что я хочу похудеть.В университете я питался полуфабрикатами вроде пиццы и постепенно становился все больше и больше.

Когда я присоединился к Slimming World вместе с мамой, я нашел новый, здоровый способ приготовления блюд, который мне очень понравился. Я бы взял на ночь овсянку, чтобы поработать со мной на завтрак, съел домашний салат BLT в обед, а ужин мог быть чем угодно, от куриного карри или запекания с чизбургером до гамбургера с чипсами!

Как только я достиг своей цели в 9 фунтов 7 фунтов, я направился прямо в Topshop, чтобы купить пару джинсов.Впервые за много лет я подошла к 10-му размеру – это было так невероятно, что мне пришлось ущипнуть себя!

– Фэй Андервуд, 34 года, потеряла 2 фунта 8 фунтов .

ПРОЧИТАЙТЕ ПОЛНУЮ ИСТОРИЮ: Фэй потеряла 2-е место за шесть месяцев – и теперь она мама!

«Снимок выставочного зала, из-за которого я потерял 5 фунтов»

Я боролась со своим весом с детства. После того, как я встретил свою жену Аманду, мы стали вместе наслаждаться вкусными блюдами и уютными блюдами на вынос, и мой вес продолжал расти.

Переломный момент наступил, когда мы с Амандой пошли покупать новую машину. У нас было фото, сделанное в гараже, чтобы отпраздновать это событие, и, когда я его увидел, я был поражен. Я видел, что у меня самый большой вес. Аманда уже планировала присоединиться к своей местной группе «Мир похудения», чтобы похудеть, поэтому я решила укусить пулю и тоже пошла.

Присоединение к группе произвело на меня впечатление, и это было отчасти из-за других участников – они очень меня поддержали. Когда я похудела, я заметила большие перемены в моей семейной жизни.В самый тяжелый период я ​​становился из тех, кто постоянно устал или слишком запыхался, чтобы играть со своими тремя детьми … Теперь у меня есть энергия, чтобы не отставать от них, и я очень рад этому.

– Росс Хебден, 36 лет, потерял 5 фунтов

ПРОЧИТАЙТЕ ПОЛНУЮ ИСТОРИЮ: Как Росс повысил свою игру дома – и на сетке американского футбола

«Я похудела на 2 фунта – и прекрасно себя чувствовала, позируя для своих свадебных фото»

Однажды вечером во время отпуска в Испании моя подруга Кэсси попросила меня сфотографироваться с ней, и я неохотно согласился.Когда она мне это показала, у меня упало сердце. В то время как Кэсси выглядела расслабленной и уверенно улыбаясь, я сгорбился, чтобы скрыть свою форму и гримасничать.

Увидев эту фотографию, я четко сфокусировал мои опасения по поводу своего веса. До свадьбы оставалось меньше года, и я отчаянно хотела чувствовать себя счастливой и уверенной в свой знаменательный день, поэтому я присоединилась к Slimming World со своей свекровью.

Я получил свой целевой вес в 9-7 фунтов за день до того, как связал себя узами брака. Сам день был прекрасным, мы отмечали нашу любовь с семьей и друзьями.Когда я просматриваю наш свадебный фотоальбом, мое сердце наполняется гордостью и, что лучше всего, я снова чувствую себя собой!

– Даниэль Келли, 29, потеряла 2,1 фунта

ПРОЧИТАЙТЕ ПОЛНУЮ ИСТОРИЮ: Как Даниэль сделала себе идеальный свадебный подарок

Участники Slimming World могут получить доступ к более чем 200 вдохновляющим историям успеха из реальной жизни на нашем эксклюзивном веб-сайте для участников – и это помимо всех празднований похудения, советов, обмена рецептами и экспертных советов по снижению веса, которые вы найдете в наших местных группах (в настоящее время работает виртуально) и в нашем онлайн-сообществе.

Вы можете узнать больше о присоединении к Slimming World здесь

48 Мотивационных цитат для похудания: от мотивационных до забавных высказываний!

Tripboba.com – Похудеть может быть очень сложно, особенно если вы слишком ленивы, чтобы вести здоровый образ жизни. Когда речь идет о физических упражнениях, диете и похудании, мотивация – это самое важное.

В этой статье вы прочтете все о цитатах для похудания, которые являются забавными, мотивационными и вдохновляющими.Не ждите слишком долго, перейдите к следующей статье, которую Tripboba собрал ниже.

Давайте проверим!

Смешные цитаты для похудания

Прочтите эти забавные мотивы для похудания ниже!

• «Я всего лишь девушка, стоящая перед салатом и прошу, чтобы это были 3 тако, 2 маргариты и заказ кесо». – Неизвестный.

• «Представьте, какой вес вы теряете, идя к человеку, которого ненавидите». – Английский лев.

• «Я бы похудела, но ненавижу худеть.” – Неизвестный.

• «Каждый раз, когда я проверяю свой вес, я всегда вычитаю 5 фунтов. Я не думаю, что ни один мозг никогда не должен им противостоять ». – Неизвестно

• «Это все забавы и игры, пока ваши джинсы не подходят». – Неизвестный.

• «Если нам не положено перекусывать в полночь, почему в холодильнике есть свет?» – Неизвестно

• «Хотел бы я похудеть так же легко, как теряю ключи, ручку, мобильник. телефон, характер и даже мой разум ». – Неизвестный.

• «Картофель фри – самый употребляемый овощ в Америке». – Супер размер меня.

• «ПИТАТЕЛЬНЫЙ ФАКТ: если вы выпьете галлон воды в день, у вас не будет времени на чужие драмы, потому что вы будете слишком заняты писанием». Оставайтесь гидратированными, друзья мои ». – Тоби Корли на Pinterest.

Мотивационные цитаты для похудания для подростков

Мотивационные цитаты для похудания – Фото автора Helpguide.org

В этой части мы даем вам некоторую мотивацию для похудания для подростков.Не забудьте поделиться с друзьями.

• «Только я могу изменить свою жизнь, никто не может сделать это за меня».

• «Медленный и стабильный выигрывает в гонке».

• «Борьба, в которой вы сейчас участвуете, развивает силу, необходимую для завтрашнего дня».

• «Еда, как и ваши деньги, должна работать на вас»

• «Дорога может быть ухабистой, но оставаться приверженной процессу»

• «Если вы устали начинать все сначала, не сдавайтесь «

• « Будь лучшей версией себя »

• « Будь сильнее своего оправдания »

• « Это не диета, это изменение образа жизни »

• « Сомнение убивает больше мечты, чем неудача Ever Will “

Вдохновляющие цитаты для мотивации похудания

Вот другие цитаты мотивации для похудания.Убедитесь, что вы написали свою любимую цитату ниже.

• «Неважно, как медленно вы идете, пока вы не останавливаетесь – Конфуций».

• «Не позволяйте, чтобы спотыкание стало концом вашего пути».

• «Не копай себе могилу вилкой и ножом».

• «Когда вы едите дерьмо, вы чувствуете дерьмо».

• «Ешьте по одной порции».

• «Когда вам хочется бросить курить, подумайте, почему вы начали.«

• « Семь раз упади, восемь встань ».

• « Каждый шаг – это прогресс, каким бы малым он ни был ».

• « Через год вы пожелаете, чтобы вы начали сегодня ».

• «С новым днем ​​приходят новые силы и новые мысли».

• «Хватит бездельничать и творить дерьмо».

Вдохновляющие цитаты для похудания

Мотивационные цитаты для похудания – Фото автора AARP

Вот несколько мотивов для похудания, которые могут вдохновить вас на выполнение упражнений.

• «Прошлое не может быть изменено, будущее еще в ваших силах».

• «Не бывает неудач: либо ты выигрываешь, либо учишься».

• «Вы никогда не выиграете, если никогда не начнете».

• «Вы никогда не выиграете, если никогда не начнете».

• «Ты твой единственный предел».

• «Успех не случаен: это упорный труд и настойчивость».

• «То, что посадишь сейчас, соберешь позже.«

• « Если вы знаете, что можете добиться большего успеха, то делайте лучше ».

• « Никогда не позволяйте страху определять ваше будущее »

• « Прыгайте, и появится сеть ».

• «Секрет изменений в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию не на борьбе со старым, а на создании нового».

• «Вы получаете то, на чем сосредотачиваетесь, поэтому сосредоточьтесь на том, что хотите».

• «Не останавливайся, пока не станешь гордиться».

• «Небольшой прогресс каждый день приносит большие результаты.”

Спасибо, что прочитали выше все о мотивационных цитатах для похудания! Сохраняйте дух и сосредоточьтесь!

Создайте доску мотивации для похудения за 7 простых шагов

Потеря веса

Вы пытаетесь похудеть и улучшить свою физическую форму, но испытываете недостаток мотивации? В таком случае доска для мотивации похудения может быть именно тем, что вам нужно.

Иногда нам нужно визуальное напоминание, которое поможет нам сосредоточиться на нашем путешествии 28 Day Weight Loss Challenge .

Замечательные мамы в сообществе Healthy Mummy были заняты созданием своих собственных досок, которыми мы рады поделиться с вами вместе с нашим 7-шаговым процессом создания доски для мотивации похудения, которая работает.

Как создать доску мотивации для похудения

1. Визуализируйте себя в своем целевом весе

Доска для мотивации

Ронды Тредголд. Начните с визуализации своего целевого веса. Спроси себя:

• Как это чувствуется?
• Для кого вы это делаете и почему?
• Что делает вас счастливым?
• Какой будет ваша жизнь, когда вы достигнете своих целей?

Это даст вам положительный настрой для этой деятельности.

2. Ищите доски мотивации, которые вас вдохновляют

Доска мотивации Джасинды Белл

• Нет правильного или неправильного способа создать свою доску мотивации.
• Доска мотивации для похудения должна «поговорить с вами». Он должен быть отражением вашей личности и ваших целей.
• Сколько или сколько вы включите в свою доску, полностью зависит от вас.

3. Соберите изображения вещей, которые делают вас счастливыми

Доска для мотивации Никки Майлз

Подумайте о том, что вас мотивирует и радует, и начните собирать эти предметы.Это может включать:

• Фотографии твоих детей, семьи, дня свадьбы, твоего целевого веса.
• Вдохновляющие цитаты.

Фотография человека такого же размера, чье тело вы восхищаетесь. (Нет смысла прикреплять изображение модели с подиума, если ваш рост 5 футов).

Более того, если вы ростом 6 футов и у вас черные как смоль волосы, то фотография Кайли Миноуг, вероятно, не лучший выбор. Быть реалистичным! Выберите образцы для подражания, которые выглядят здоровыми и чьи тела или элементы их тела вы могли бы достичь)

• Календарь или обратный отсчет.
• Цели в отношении здоровья или фитнеса (например, стремитесь пробежать 5 км / сек, стремитесь сделать 30 отжиманий за 1 минуту).
• Список или иллюстрации упражнений, которые вы хотите делать каждый день.
• Фотографии платья, в которое вы хотите вписаться (вы также можете повесить предмет одежды рядом с доской).
• Награда или мини-награда, когда вы достигнете вехи веса или целевого веса.

4. Соберите все необходимое

• Выберите, какой материал вы хотите для своей доски и где вы хотели бы повесить его, так как это определит ваш размер.Популярные варианты досок – цветной картон, пробка, твердый картон или белые доски. Если вам нужна доска, которую можно легко обновить, хорошим выбором будет белая или пробковая доска.
• Подумайте, какими аксессуарами вы хотите украсить свою доску. Сюда могут входить колышки, наклейки, булавки, ленты, мини-овсянки, наклейки, цветные ручки, крафт-бумага и т. Д. Spotlight, Kmart или магазин Reject – отличные ресурсы для аксессуаров.

5. Проявите творческий подход и создайте свою доску

Доска для мотивации Джоанны Матиссен

Включите музыку, окружите себя изображениями, которые делают вас счастливыми, и проявите творческий подход с помощью клея, ножниц и ногтей.Помните, он не обязательно должен быть идеальным. Вы можете добавлять и убирать из него в любое время.

6. Повесьте доску мотивации на видном месте

• Нет смысла прятать доску мотивации для похудения, чтобы ее не было видно.
• Повесьте его на видном месте.
• Это постоянное напоминание о том, как далеко вы продвинулись и насколько вы близки к достижению своей цели.
• Это визуальное напоминание поможет вам сосредоточиться.

7.Следи за своим прогрессом

Доска для мотивации Али Штайлера

• Записывайте свой прогресс на этом пути.
Колышки
• – это забавный визуальный ориентир, указывающий на потерянные килограммы. Включите две линии на свою доску. В верхней строке будет указано количество колышков, представляющих килограммы, которые вы хотите сбросить (см. Выше). В нижней строке будет указано, сколько килограммов вы сбросили. Другие мамы создали фляги с драгоценными камнями, чтобы отслеживать свои успехи. Найдите способ, который вам подходит.
• Вычеркните каждый день, когда вы выполняете упражнения.
• Дайте себе мини-награды (не связанные с едой) за достижение вех. Это может быть вечер в кино, работа с ногтями или покупка новых кроссовок.

Теперь вы должны быть на правильном пути к достижению своих целей !!!

Спасибо всем замечательным мамам из сообщества Healthy Mummy за то, что поделились с нами своими досками мотивации.

Хотите принять участие в 28-дневной программе похудания?

Хотите позаботиться о своем здоровье и весе – тогда присоединяйтесь к нашей программе по снижению веса за 28 дней СЕГОДНЯ .

Наша программа по снижению веса за 28 дней – это доступная настраиваемая программа, разработанная, чтобы помочь мамам достичь своих целей по снижению веса и улучшить свое здоровье.

Наш вызов включает:

• 28 дней занятий дома (тренажерный зал не нужен) – с видеоинструкцией
• Настраиваемые планы питания, подходящие для кормления грудью
• Упражнения для занятых мам – до 30 минут
• Challenge сочетает упражнения пилатеса с интервальными и круговыми тренировками (HIIT)
• Подходит для уровня подготовки от начального до продвинутого
• Дом для тысяч ЛЕГКИХ рецептов!

Вы можете узнать БОЛЬШЕ о нашей 28-дневной программе похудания здесь.

написано:

Здоровая мумия

В «Healthy Mummy» работает замечательная команда из 10 писателей, которые стремятся предоставить вам лучшие истории, информацию и контент.

Делайте снимки себя каждую неделю, чтобы поддерживать мотивацию на диете.

Сохранять мотивацию отказываться от угощений и продолжать заниматься спортом может быть самой сложной частью диеты.

Но теперь ученые думают, что они нашли лучший способ для стройных людей оставаться в движении и достигать своего целевого веса – это делать фотографии.

Как показало недавнее исследование, создание фотодневника оказалось чрезвычайно эффективным инструментом для похудания.

Каждую неделю у людей проводились измерения, включая индекс массы тела и соотношение веса и бедер.

Участники исследования (на фото) еженедельно делали фотографии всего тела, чтобы задокументировать свою потерю веса. Исследователи обнаружили, что это повысило мотивацию к продолжению похудения.

Они также вели дневники питания и упражнений, чтобы каждую неделю записывать свой прогресс.

Но помимо стандартных мер по снижению веса, еженедельно участников делали фотографии всего тела.

Исаак Элиас Кузмар Даса, исследователь из Университета Аликанте, Испания, проводивший эксперимент, обнаружил, что физическое видение результатов помогло.

Он изучал уровни мотивации пациентов по программам похудания в клинике питания в Барранкилье, в своей родной Колумбии.

Эксперимент длился 16 недель, в нем приняли участие участники в возрасте от 16 до 72 лет.

Из 90 процентов, завершивших лечение, 71,3 процента успешно достигли своих целей по снижению веса, а 83,7 процента имели меньшие размеры талии.

Исследователи обнаружили, что измерение, которое оказалось особенно мотивирующим, – это окружность талии, один из наиболее наглядных элементов.

Измерение окружности талии, считающееся одним из наиболее наглядных элементов, мотивировало людей, сидящих на диете

Мерседес Ризо Баеза, кандидатский руководитель доктора Кузмара Даса в UA, сказала: «В конце концов, очень приятно видеть, как вы буквально становитесь стройнее. время’.

Большинство пациентов, посещающих клинику, руководствовались имиджем, а не основным заболеванием, таким как высокий уровень холестерина, диабет или сердечное заболевание.

Из 271 участника 233 были женщины.

Пациентам не нужно посещать клинику лично, чтобы программа была эффективной.

Люди могли позвонить в службу поддержки и отправить свои измерения, а также отправить свои фотографии всего тела исследователю.

Половина участников завершила программу таким образом, при этом исследователи заявили, что статистической разницы в показателях приверженности или потери веса не было.

«Пациентам нужны фотографии, а не холодные цифры», – сказал доктор Ризо Баеза.

«Мы использовали личный имидж в качестве переменной, и результаты показали, что это фактор, который больше всего способствовал мотивации и оказал наибольшее влияние на потерю веса пациентов».

Эти фотографии служат наглядным подтверждением того, что вся их тяжелая работа окупается, побуждая их к дальнейшему снижению веса.

Мужчина поделился фотографиями своей впечатляющей потери веса после разрыва с подругой

Мужчина использовал свой разрыв и желание насладиться поездками в тематическом парке как мотивацию и вдохновение, чтобы похудеть.

Стивен Высоцкий в целом потерял 240 фунтов после того, как перерыв вдохновил его на похудание. В этом году он поделился своими результатами в Твиттере, и фотографии стали вирусными, поскольку интернет-пользователи хвалили его за впечатляющую потерю веса.

Фотографии, сделанные с разницей в три года, похоже, сделаны в Диснейленде. По словам Лэда Байла, в 2018 году, когда была сделана первая фотография, Высоцкий весил около 505 фунтов после разрыва со своей тогдашней девушкой.

Высоцкий почувствовал себя грустным, так как из-за лишнего веса ему не терпелось выйти на улицу, так как он боялся, что другие посмотрят на него и осудят его.Однако при поддержке своего соседа по комнате и лучшего друга он записался в местный спортзал.

Однако Высоцкого все еще беспокоило, что другие посетители спортзала подумают о его внешности. Он объяснил, что он понял, что ему нужно перестать мучиться из-за того, что думают другие, как он сказал:

«Как только я добрался туда, мне пришлось выбросить из головы то, что люди смотрят на меня смешно».

За три года упорный труд Высоцкого окупился: он потерял 240 фунтов и поднялся с 505 до 265 фунтов.Он похудел почти до половины своего первоначального веса. Помимо похудения, Высоцкий приобрел важный импульс уверенности.

Теперь, похудев, Высок поставил себе следующую цель – посетить все крупные тематические парки США и прокатиться на всех американских горках. Он объяснил, что раньше он не мог кататься на многих американских горках из-за своего большого веса.

Люси Бергин перешла от большого размера к очень маленькому после того, как решила взять под контроль свое здоровье.

Что касается его целей в области здоровья и тренировок, Высоцкий сказал Men’s Health, что теперь он совершенствует силовые тренировки и наращивает силу верхней части тела.Он также ведет переговоры с хирургом об удалении лишней кожи.

Высоцкий теперь надеется, что сможет побудить других похудеть. Он поделился, что самое сложное в похудении – это начать. Он подчеркнул важность постановки целей, чтобы у людей было к чему стремиться.

Высокцы – не единственный интернет-пользователь, чье фитнес-путешествие становится вирусным. 20-летняя девушка из Флориды стала вирусной в TikTok после того, как опубликовала фотомонтаж из фотографий своего похудания.

Люси Бергин перешла от большого размера к очень маленькому после того, как решила взять под контроль свое здоровье и потренироваться в тренажерном зале. Она начала свое путешествие в ноябре 2020 года и сфотографировала свое первое селфи в бикини.

Она фотографировала себя позирующей в одном и том же коричневом бикини каждый день, пока не остановилась в апреле 2021 года. Затем она поделилась видео своей трансформации на TikTok, и это привлекло много внимания.

Бергин объяснила, что в раннем детстве у нее диагностировали тяжелый сколиоз, что привело к увеличению ее веса, поскольку ей сказали не тренироваться.Она и ее подруга Алисса Ли Видрих сейчас работают тренерами по фитнесу, у них 50 клиентов.

Progress позволяет визуализировать потерю веса, делая идеально ровные ежедневные селфи – TechCrunch

Для тех, кто борется со своим весом, одна из самых сложных вещей, с которыми приходится иметь дело, помимо, конечно, изменений в образе жизни, которые должны сопровождать любые попытки снижения веса, – это наша неспособность видеть собственный прогресс. Поскольку потеря веса часто происходит очень медленно и постепенно, многие разочаровываются из-за кажущегося отсутствия результатов и затем сдаются.Новое приложение под названием Progress хочет решить эту проблему, и делает это с помощью простого решения.

По словам создателей приложения, они тоже были знакомы с возникшей проблемой. По словам TechCrunch, поход в спортзал не приносил результатов, и в результате у них пропала мотивация. Что было необходимо, так это способ на самом деле визуализировать, как тело со временем изменилось с самого начала пути к снижению веса.

Конечно, один из способов, которым люди пытаются задокументировать подобные изменения, – это фотографировать самих себя.Но эти фотографии не всегда правдивы. Люди меняют позы, их позы отличаются, освещение становится более жестким или мягким, и другие факторы также могут иметь значение. Эти различия между фотографиями могут со временем сделать вас лучше или хуже, но скрыть настоящие изменения, происходящие в процессе.

В новом приложении Progress, разработанном для iPhone, вы каждый день делаете селфи, чтобы увидеть, как меняется ваше тело. Но что делает этот опыт лучше по сравнению с методом DIY, так это то, что приложение покажет вам бледную версию фотографии предыдущего дня, чтобы вы могли оставаться идеально выровненными между днями.

Кроме того, приложение интегрируется с Apple HealthKit, что позволяет отслеживать вес. То есть, если вы используете интеллектуальные весы с поддержкой HealthKit, эти данные автоматически отправляются в приложение, поэтому вам не нужно вводить их вручную.