Топ 10 лучших упражнений для продольного шпагатаCесть на шпагат – это мечта многих с раннего детства. Но даже если у вас хорошая гибкость, без подготовительных упражнений сесть на продольный шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.Предлагаем вам лучшие упражнения для продольного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть…
Рубрика: Упражнения
Упражнения для похудения для мужчин Мужчины не меньше женщин страдают от избыточного веса. Каждый представитель сильного пола хочет иметь красивую подтянутую фигуру. Одного желания мало – чтобы избавиться от лишнего веса и иметь накачанный пресс необходимы физические упражнения. Для похудения мужчинам необязательно пропадать в спортзалах и на стадионах, тренироваться можно дома. В дополнение к программе…
Упражнения для верхнего пресса: техника выполнения с видео Многие хотят накачать пресс, но не знают, как. Поэтому, нам на помощь приходят упражнения для верхнего пресса. Для многих эта часть тела является самой сложной и это неспроста. Наш организм использует область живота как склад для жировых запасов. Казалось бы, за это ему надо сказать спасибо. Ведь…
Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот и бока? Буквально все, и женщины и мужчины мечтают иметь плоский потянутый живот. Но достичь желаемого очень непросто. Особенно трудно избавится от отвисшей кожи на животе. Чтобы удалить ненавистные складки требуется масса усилий и сила воли. Содержание: Общий план действий Рекомендуемые упражнения Упражнения, чтобы убрать живот на видео…
Методическая разработка по физкультуре на тему: РАЗМИНКА В ДВИЖЕНИИ РАЗМИНКА В ДВЖЕНИИСтандартное начало подготовительной части урока физической культуры предполагает ходьбу и бег в колонне по одному с последующим перестроением для выполнения общеразвивающих упражнений. Но для большей плотности, разнообразия…
➤ 7 эффективных упражнений на широчайшие мышцы спины➤ 7 эффективных упражнений на широчайшие мышцы спины 15.03.2018 7475 просмотров Большинство спортсменов мечтают иметь широкую и массивную спину. Именно эта группа, особенно широчайшие мышцы спины, создают основу эстетической формы и лучше всего демонстрирует тренированность. Более того, даже девушки активно прорабатывают мышцы спины, улучшая тем самым не только…
Упражнения для рук без гантелейУпражнения для рук без гантелей можно выполнять только с собственным весом, или с помощью турника или даже обычного автомобильного троса, закрепленного за турник или в дверном проеме (увидите картинки ниже). Основные мышцы рук- это бицепс, трицепс и предплечье. Их тренинг мы сегодня и разберем. Узкие отжимания. Отжимания- одно из самых эффективных…
Упражнение на косые мышцы живота: основные правила, лучшие комплексы Содержание: Упражнения на косые мышцы живота. Функции косых мышц в организме. Зачем тренируют пресс. Распространенные травмы при выполнении. Комплекс упражнений на боковой пресс. Боковые скручивания. Наклоны в стороны с гантелями. Подъемы туловища и ног на боку. Повороты корпуса. Велосипед. Боковая планка. Косые мышцы живота или «боковой…
Упражнения для мышц спины, Как накачать спину Как накачать спину? В этом вам помогут специально подобранные для вас базовые упражнения для мышц спины. Хотите быстро и наиболее эффективно прокачать спину, тогда включайте в свои тренировки упражнения описанные здесь. К каждому упражнению прилагается видео с подробным описанием правильной техники выполнения и картинка на которой изображено какие…
Упражнения после родов: убираем животКак убрать живот после родов за неделюЛюбая мамочка желает быстро убрать живот после родов. Эффективнее всего избавиться от жировых отложений помогут занятия на пресс. Сразу после родов такие тренировки могут нанести непоправимый вред организму, поэтому для молодых мам разработаны специальные упражнения, которые позволят скинуть килограммы без стресса для внутренних органов.Комплекс упражненийВ…