Как похудеть быстро в домашних условиях народными средствами – Народные средства похудения в домашних условиях: эффективные и действенные рецепты

0

Содержание

Советы для быстрого похудения в домашних условиях. Упражнения, рецепты

О стройной фигуре мечтают многие девушки, но для некоторых это остается только мечтой. Сегодня проблема лишнего веса интересует большое количество людей. Ведь это приводит к проблемам, связанным со здоровьем, а также ухудшением общего самочувствия. Существует много способов похудеть без жестких диет, но для лучшего эффекта необходимо подходить к проблеме комплексно. Для этого важно придерживаться следующих рекомендаций

Содержание

Свернуть

 

Безвредное быстрое похудение в домашних условиях помогает скинуть максимум 7 кг за неделю, но для этого недостаточно сбалансировано питаться и соблюдать правильный режим. Сегодня существует много способов борьбы с избыточным весом. И если добиться определенного результата удалось, то для закрепления понадобится приложить немало усилий.

Совет No1

Улучшить свои показатели похудения можно в несколько раз, если поставить на первое место - мотивацию. Этот инструмент позволит похудеть за максимально короткие сроки без вреда для здоровья. При этом нельзя откладывать на завтра то, что можно начать сейчас. Уверенно продвигаясь вперед, вы непременно добьётесь успеха.

Выведение токсинов из организма

По мнению диетологов, при похудении важно очищать организм Энтеросгелем. Этот энтеросорбент впитывает все токсины и шлаки, которые выделяются при расщеплении жира. Токсины, которые попадают в кровь, приводят к обострению болезней, бледному цвету кожи и тошноте.

Худеющие люди полагают, что это вызвано употреблением малокалорийных продуктов, но причина кроется в токсинах! Энтеросгель заполняет желудок, создавая ощущение сытости, а также борется с чрезмерным желудочным соком. Благодаря этому быстрое похудение за неделю в домашних условиях не приведет к негативным последствиям, например, гастриту.

Совет No2

Похудеть дома можно при помощи корректировки питания. Для этого нужно выбрать правильный подход без мучительных ограничений в еде, который будет благоприятно влиять на организм. Существует несколько принципов поддержания оптимального веса на протяжении длительного времени. Для этого важно исключить из рациона сахар мучные продукты, картофель и белый рис.

Рекомендации для быстрого похудения

  1. По возможности исключить жирную пищу. Заменить процесс жарки тушением либо запеканием в духовке, использовать пароварку.
  2. Снизить количество сладких продуктов. Для этого надо разбавлять соки водой, исключить газировку, особенно кока-колу. Сахар, поступающий в организм, превращается в жир, который накапливается на бедрах. Поэтому, для снижения объема в бедрах, важно отказаться от сладостей, а также легкоусвояемых углеводов.
  3. Использовать систему дробного питания. Суть этого метода заключается в частом употреблении еды маленькими порциями. Энергия от пищи затрачивается на повседневные потребности организма, а некоторая ее часть преобразовывается в запасы жира. Из этого следует, что большие перерывы между едой приводят к отложению запасов. Помимо этого, затраты энергии организмом происходят в первой половине дня, а во второй - ее накопление, поэтому нужно принимать пищу после обеда чаще.
  4. Придерживаться многокомпонентности в еде. Соблюдение моно диеты небезопасно для здоровья, при этом продержаться на ней долго очень тяжело. Рекомендуется разнообразить меню, уделяя должное внимание каждому новому вкусу. Это приведет к тому, что пища будет тщательно пережевываться.
  5. Если вы не представляете жизни без сладкого, то лучше не исключать лакомства полностью. Ведь, кусочек шоколада представляет собой десерт для души. При соблюдении некоторых правил сладкую пищу можно употреблять при похудении, а именно, съесть конфету, когда нет чувства голода. В этом случае организм получает не еду, а удовольствие. Сладость нельзя проглатывать, а откусывать маленькими кусочками. Лучше не отказывать организму в небольших отступлениях, потому как можно сорваться и проглотить сразу целый торт.
  6. Соблюдать предварительный прием еды. Для этого за полчаса до еды можно выпить обезжиренный йогурт или стакан кефира с кусочком сухарика. Это позволит получить часть еды, а, следовательно, во время основного приема пищи организму потребуется меньше еды для насыщения.
  7. Исключить алкогольные напитки. Прием этого высококалорийного продукта может привести к потере контроля над аппетитом и объемом употребляемой пищи.

Совет No3

Похудеть при помощи диет можно, но это дает только временный эффект. Только физические нагрузки вместе с диетами помогут скорректировать фигуру и удерживать определенный вес. Физические нагрузки приводят к активизации метаболических процессов, в следствие которых происходит жировое расщепление и его выведение.

Наиболее оптимальные упражнения для быстрого похудения в домашних условиях - это бег, фитнес, плавание и велосипедная езда. Для этого совсем не обязательно покупать абонементы в спортзал или бассейн, а можно использовать обычную скакалку и хула-хуп.

При помощи скакалки можно поддерживать отличную форму, потому как прыжки в течение двадцати минут сжигают большое количество калорий, а это больше чем при беге. Занятия на скакалке можно проводить в любое свободное время. Помимо этого, скакалку можно использовать как кардио тренажер. Покупать этот спортивный инвентарь нужно в соответствии с ростом. При прыжках нужно фиксировать туловище для проработки проблемных мест.

Вторым эффективным тренажером является хула-хуп. Он также сжигает много калорий. На быстрое похудение живота в домашних условиях влияет именно обруч, потому как он воздействует конкретно на эту зону. При ежедневном выполнении упражнений происходит укрепление мышц живота.

Комплекс упражнений и правильно поставленное дыхание идеально подходят для зарядки по утрам, потому как обладает мощным воздействием. Также для похудения подходят шейпинг и йога. Курсы уроков можно скачать в сети Интернет и проводить домашние тренировки под контролем опытных тренеров.

Совет No4

Главными инструментами в борьбе с лишними килограммами является корректировка рациона и занятия спортом. Положительный эффект можно достичь при помощи дополнительных процедур:

  1. Походы в сауну и баню. При этом нужно натирать тело медом с солью, потому как пребывание в парной вызывает обильное потоотделение, что способствует сбрасыванию веса. Для продления процесса можно завернуться в халат либо простыню. Процедуру можно проводить в случае отсутствия царапин и повреждений кожи.
  2. Специальные кремы , корректирующие фигуру. Так, термоактивные препараты стимулируют метаболические процессы, способствуют циркуляции крови и оказывают лимфодренажное действие.
  3. Специальная одежда, разработанная для сжигания массы. Сегодня в продаже существует много видов такой одежды - это брюки, шорты, штаны, топы и пояса. Они имеют функцию «сауны» либо специальную пропитку для сжигания веса. При занятиях спортом одежда усиливает эффект из-за разогрева прослойки жира.
  4. Процедуры массажа. Это вспомогательное средство максимально расслабляет организм, благоприятно воздействует на кожу. Массажеры-это самое быстрое похудение +в домашних условиях, ведь они способны заменить сеансы массажистов.
  5. Гидромассаж. Струя воды под давлением и поток воздуха благоприятно влияют на лимфо- и кровоток, придавая стенкам сосудов крепости и эластичности. Гидромассаж активизирует метаболизм в тканях, в результате чего кожные клетки насыщаются кислородом. Сегодня большинство ванн, бассейнов и кабин оснащены функцией гидромассажа. Также можно приобрести специальную насадку на душ для массажа в условиях дома.
  6. Водные процедуры. Если в комплексе с физическими упражнениями принимать содовые или травяные ванны, то эффект не заставит себя долго ждать. Процедуру рекомендуется выполнять два дня подряд перед сном, затем делать перерыв на два дня.
  7. Всевозможные обертывания. Это довольно эффективный способ коррекции фигуры, способный за короткое время избавиться от ненавистных сантиметров в области ног, бедер и живота. Водорослевые, глиняные, шоколадные и медовые обертывания достаточно провести несколько раз. Для этого не обязательно обращаться в косметологические салоны, потому как проводить их можно дома, чередуя с массажными и водными процедурами.

Борьба с апельсиновой коркой

Бороться с целлюлитом результативно и недорого можно и дома. Для этого нужно использовать разогревающие мази, к примеру, Капсикам. Действие этого препарата направлено как на уменьшение боли, так и на снижение образования целлюлита.

Подобный эффект достигается благодаря действию нонивамида, скипидара и камфоры, разогревающие ткань и активизирующие кровоснабжение. Помимо этого, препарат убирает воспалительный процесс в тканях. Рекомендуется смешать мазь с детским кремом во избежание ожога, предварительно протестировав на коже.

Совет No5

Физические упражнения и диета для быстрого похудения в домашних условиях не принесут никаких результатов, если нет правильного психологического настроя. Для начала нужно четко определить цели, понять их и принять. Недостаточно отыскать в интернете рецепты быстрого похудения в домашних условиях, потому как в этом деле нужна сила воли. Она поможет преодолеть лень и приступить к занятиям. Помимо этого, нужно придерживаться таких рекомендаций:

  1. Признание проблемы. Конечно, очень неприятно осознавать, что вы больны и ваш вес оставляет желать лучшего. Исправить ситуацию можно, изменив жизненный образ навсегда. В противном случае, болезнь может вернуться.
  2. Расчет килограмм, которые нужно сбросить. Для этого нужно рассчитать идеальный вес.
  3. Принятие самостоятельного решения. Вы должны самостоятельно решить снижать свой вес, заниматься спортом и выполнять советы для быстрого похудения в домашних условиях.
  4. Поиск единомышленников. Для этого нужно сообщить о решении худеть своим друзьям, которые имеют такую же проблему. Еще можно завести личный блог, для отчетов перед аудиторией. Это будет дополнительно мотивировать на успех.
  5. Ведение дневника. В этот дневник похудения записывать все происходящее, а именно какие упражнения вы делаете, что кушаете и сколько, а также свои эмоции и переживания. Это поможет вас дисциплинировать и исключить ошибки.
  6. Не переживать из-за срывов. Иногда могут случаться срывы, поэтому не нужно паниковать и отчаиваться. Важно возвращаться к диете заново.
  7. Выбрать мотивацию для снижения веса. Например, желание иметь стройный и здоровый вид, привлечение внимания представителя противоположного пола.
  8. Визуально стимулировать себя. Образно представить свое тело после изменений, хвалить себя и награждать.
  9. Купить напольные весы. Ваш успех должен быть подтвержден количественной величиной.
  10. Купить тарелки, меньшие по объему. Это небольшая, но результативная хитрость позволит смириться с уменьшением размера порций.

Помните, что худеть быстро нельзя, потому как это вредит здоровью. Организм не может быстро адаптироваться к кардинальной перестройке.

Главное, принимать себя такой, какая есть. Если вы набрали лишние килограммы, то это всего лишь повод изменить ситуацию.

При желании похудеть, человек находит все возможности, а не ищет причины и отговорки.

Быстрое похудение в домашних условиях видео

Совет No6

Часты люди срываются с диет, потому как не в состоянии побороть постоянное чувство голода, которое возникает из-за снижения объемов пищи и выбора менее калорийных продуктов.

Помочь в этом может препарат Цефамадар, который направлен на снижение аппетита и исключение срывов. Этот препарат действует на центр голода, который находится в головном мозге, снижая аппетит. Состав включает сибутрамин, который не вызывает привыкания и в случае прекращения приема не возвращает сброшенные килограммы.

Борьба с лишним весом предполагает многочисленные лишения и ограничения, физические нагрузки и самоистязания. Самое главное, это не усомниться в своем успехе. Чаще думать о результате и полюбить себя! Борьба за шикарное тело имеет длинный путь, который необходимо пройти до конца.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Народные способы и рецепты для быстрого похудения в домашних условиях

В большинстве случаев, излишний вес не является причиной неумеренного аппетита и малоактивного образа жизни. Часто полнота развивается без переедания, а среди тучных людей много подвижных и энергичных. По мнению специалистов в народной медицине, достичь видимых и устойчивых результатов в похудении для таких людей помогут методы, которые использовались в древности для быстрого сброса массы тела.

Содержание статьи:

Эффективные народные рецепты для похудения

Народные рецепты для похудения, удобные для применения в домашних условиях, человечество использует испокон веков. Они помогают ускорить метаболические процессы и снизить аппетит. Кроме того, специальные диеты и употребление отваров и настоек наполняет организм витаминами и полезными микроэлементами.Народные способы и рецепты для быстрого похудения в домашних условиях

Для снижения аппетита

Здоровый аппетит после трудовой активности – это хорошо. Организм должен восполняться энергией из продуктов питания. А вот, если вы находитесь на диете, аппетит — злейший противник, потому что именно он заставляет страдать из-за невозможности наесться чего захочется и сколько захочется.

Он не дает отказаться от чего-то лишнего и вкусного. Чтобы уменьшить чувство голода, быстро привести фигуру в порядок или удержать достигнутый результат, можно использовать доступные народные рецепты похудения.

Травяная смесь

Для приготовления смеси необходимо взять в равных пропорциях листики мяты и черной смородины, цветоносы ромашки и тысячелистника, подсушенные ягоды рябины. 50 гр. полученной смеси запарить в 350 гр. закипевшей воды и оставить в термосе на 3-4 ч. Получившийся напиток нужно принимать по 100 мл за 30-40мин. до еды.

Народные способы и рецепты для быстрого похудения в домашних условияхНародные рецепты для похудения в домашних условиях менее вредня для организма

Отруби для похудения

150 г отрубей (лучше гречишных или ячменных) нужно залить  400 мл нагретой до 80 градусов воды и выждать 60 мин, закутав емкость махровым полотенцем. Съедать необходимо по 30-50 гр. за 30-40 мин до приема пищи.

Снизить аппетит также помогают настои трав:

  • Крапива;
  • Сельдерей;
  • Петрушка;
  • Лопух.

Ложку сырья следует залить чашкой кипятка и настоять. Выпивать по четверть стакана 4-5 р./сутки.

Для ускорения обмена веществ

Если диеты не способствуют похудению, а лишний вес быстро накапливается вновь, вероятной причиной являются замедленные метаболические процессы.

Травяные отвары, принимаемые регулярно, способны значительно ускорить этот процесс:

  • 3-4 скорлупки от грецкого ореха (вместе с перепонками), поместить в 0,4 л. горячей воды и оставить в емкости с кипящей водой на полчаса. Полученную смесь пить маленькими глотками на протяжении всего дня. Курс составляет 8-12 дней;Народные способы и рецепты для быстрого похудения в домашних условиях
  • 1 стакан калины (ягоды) нужно запарить в 1 л. закипевшей воды, настоять 2-2,5 часа. Принимать перед завтраком и ужином по половине стакана. Можно засыпать ягоды сахарным песком в пропорции ½ и дать настояться в холодильнике 2-2,5 недели. Пить в тех же количествах, что и настой;
  • Для разгона метаболизма народные лекари предлагают принимать ванны с розмарином, фенхелем и лавандой.

Обратите внимание! Ускорению метаболизма способствуют пряности, зеленый чай и цитрусовые. Данные народные рецепты считаются эффективными для похудения даже в домашних условиях.

Для сжигания жира

Жировые отложения приносят немало огорчений прекрасной половине человечества. Избавиться от них непросто, но все-таки возможно.

Проблемные зоны телаНастои для похуденияСоставы скрабов для похудения
живот150 гр. мяты + 70 гр. хмеля +70 гр. валерианового корня. Положить в 0,7 л. закипевшей воды. Закутать теплым полотенцем на 1 ч. Пить по 120 мл. утром и на ночь.Корень имбиря измельчить в блендере и залить 200 гр. меда. Накладывать маску через сутки, на 35-45 мин.
бедраЭффективные народные методы для похудения в домашних условиях предлагают взять в равных пропорциях: сельдерей (корень) + стручковая фасоль +пастернак +хмель. Залить 1л. кипятка и настоять 1ч. Пить по половине стакана 2 р/день.Ламинарию замочить в горячей (40-45 градусов) воде. Выложить ее на пищевую пленку и обернуть бедра. Процедуру проводить следует лежа под теплым пледом 50-60 мин, через день.

Важно знать! Народные рецепты для похудения с содержанием меда не следует применять людям склонным к аллергическим реакциям.

Мочегонные средства для похудения

Мочегонные средства народной медицины позволяют мягко и без риска для здоровья избавить организм от лишней жидкости и значительно уменьшить массу тела за короткий срок в домашних условиях.

Сбор, в состав которого входят семена фенхеля и листья крапивы, необходимо запарить ½ л горячей воды и греть на паровой бане на протяжении 10-15 минут. Потом остудить и профильтровать. Принимать отвар необходимо трехкратно в сутки по столовой ложке на протяжении 3 мес.Народные способы и рецепты для быстрого похудения в домашних условиях

Будьте осторожны! Чаи с фенхелем противопоказаны при вынашивании и грудном вскармливании ребенка.

Мать-и-мачеха, березовый лист, душица и подорожник, взятые в равных количествах, следует заварить как чай и настоять 15-20 мин. Пить по 50 гр. горячего напитка утром и днем.

На часть полыни нужно взять по 2 части укропа, петрушки и брусничного листа. Смесь поместить в 250 мл закипевшей воды и выдержать 55-60 мин. Пить настой нужно на протяжении дня по 1 ст. л.

Слабительные средства для похудения

Слабительные средства для похудения подойдут тем, кто не обладает достаточной силой воли и не может выдержать строгие диеты. Они деликатно очистят кишечник, выведут шлаки и избыток воды.

Кефир является лучшим слабительным натурального происхождения. Для приготовления средства необходимо взять 250 гр. обезжиренного кисломолочного продукта комнатной температуры, вмешать немного масла из семян подсолнуха, и 5 гр. пищевой морской соли. Все тщательно перемешать и выпить перед сном.

Средство начнет действовать после утреннего пробуждения. Диетологи рекомендуют использовать очищающий напиток не чаще 3 р. в неделю.Народные способы и рецепты для быстрого похудения в домашних условиях

Свекольный сок также способен очистить кишечник и «сжечь» лишние килограммы. Для его приготовления следует взять 1 кг. промытой и очищенной свеклы и отжать ее в соковыжималке. Развести очищенной водой ½. В полученный напиток добавить 1 ч. л. соли, и употребить малыми порциями в течение вечера. Результата следует ждать утром.

Народные рецепты для похудения после родов

Нередко, радость материнства омрачается отвисшим животом и лишними килограммами, набранными во время беременности. Но кормящей маме нельзя принимать слабительные и мочегонные средства, нельзя сидеть на жесткой диете и ограничивать себя. Это может негативно сказаться на здоровье малыша. Поэтому остаются только разгрузочные дни и травяные чаи.Народные способы и рецепты для быстрого похудения в домашних условиях

Утром и вечером съедать по 150 гр. обезжиренного творога, смешанного с 50 гр. отрубей. Можно добавлять курагу, чернослив и фрукты. Дополнить завтрак следует чаем с цветами зверобоя (20 гр. травы на стакан кипятка). На ужин заварить чай из мяты перечной. Народные рецепты предлагают молодым мамам для похудения в домашних условиях использовать тыквенное варенье.

Оно ускорит метаболизм и насытит организм витаминами:

  • 2 кг тыквы;
  • 1 шт. апельсин;
  • 0,5 шт. лимона;
  • 1 кг сахара.

Очищенную и порезанную квадратиками тыкву необходимо смешать с измельченными таким же способом цитрусовыми с цедрой.  Добавить сахар и нагревать до кипения на медленном огне. После появления пузырьков нужно поварить их около 3 мин. и снять с плиты.

После остывания процесс варки повторить. Дать варенью остыть в кастрюле, затем разложить по банкам и хранить в холодильнике. Есть этот десерт можно в течение всего дня маленькими порциями с травяными чаями.

Народные рецепты для быстрого похудения

Бывают моменты, когда необходимо сбросить лишний вес за короткий срок, в этом случае народные рецепты для похудения помогут в простых домашних условиях.

Медовая вода

Медовая вода, выпитая на голодный желудок, уменьшает чувство голода, наполняет организм микроэлементами, ферментами и витаминами, налаживает обменные процессы и активизирует работу ЖКТ.Народные способы и рецепты для быстрого похудения в домашних условиях

В стакане очищенной воды растворить 1 ч./л. меда и выпить залпом. Мед можно брать жидкий и засахаренный, но натуральный. Специалисты советуют использовать пчелиный продукт с пыльцой либо маточным молочком. Гурманы добавляют в напиток немного корицы, которая также способствует похудению.

Принимать медовую воду следует утром за 30 мин. до завтрака, и вечером, через 3-4 ч после последнего приема пищи.

Кукурузные рыльца

Кукурузные рыльца обладают высоким жиросжигающим эффектом. Кроме того, отвары и настои «волосков» кукурузы, это хорошее мочегонное и мягкое слабительное средство, помогающее снизить содержание сахара в организме.Народные способы и рецепты для быстрого похудения в домашних условиях

1 ч. л. высушенных кукурузных рылец (свежих 1ст. л.) добавить в 200 мл кипящей воды и проварить 1 мин. Затем посуду с отваром накрыть крышкой и настоять в темном месте 1 ч. Остывший и процеженный отвар принимать по 60мл. 3 р. в день, за 1 ч. До приема пищи.

Готовить напиток следует ежедневно, так как при хранении, его полезные свойства теряются.

Яблочный уксус

Яблочная, молочная и щавелевая кислоты, содержащиеся в уксусе, способствуют ускорению обменных процессов и снижению аппетита. Кроме того, они расщепляют углеводы и налаживают работу ЖКТ.

2 ч. л. уксуса, развести в 250 мл минеральной воды. Для лучшего вкуса, специалисты советуют добавить немного меда либо заменить воду свежевыжатым апельсиновым соком. Полученный коктейль принимать за 40 мин. до еды.

Молочный гриб

Молочный гриб способен вывести из организма шлаки, излишки солей и токсинов. Он улучшает работу кишечника и налаживает обменные процессы.Народные способы и рецепты для быстрого похудения в домашних условиях

1 стакан напитка из молочного гриба рекомендуется употреблять спустя 30 мин. после еды. Еще 250 мл на голодный желудок, перед сном.

Можно приготовить коктейль, добавив в молочный гриб, натертый свежий огурец и посолив. Хорошо заменить этой смесью один прием пищи, лучше ужин.

Семена льна

Семена льна способствуют снижению и поддержанию веса. Они содержат низкий уровень углеводов, большое количество клетчатки и активные кислоты. Все это стимулирует сжигание жировой прослойки организма.

В несладкий, горячий ягодный компот следует добавить измельченные семена, и остудить. Полученный кисель избавит от чувства голода. Специалисты советуют проводить 2-3 р. в неделю разгрузочные дни, употребляя в течение дня только это блюдо.

Корень имбиря

В корне имбиря содержится значительное количество эфирных масел и аминокислот. Благодаря ним, он обладает свойством снижать массу тела. Разгоняя процесс кровообращения, и ускоряя метаболизм, имбирь содействует похудению без особых усилий.Народные способы и рецепты для быстрого похудения в домашних условиях

В горячий, заваренный обычным способом зеленый чай (2 л), добавить 4-5 см очищенного и порезанного тонкими ломтиками имбиря. Настоять 10-15 мин. и употреблять в теплом виде. В имбирный чай можно добавить 1 ч. л. меда, ломтик лимона, корицу. Пить такой напиток следует в течение всего дня, независимо от приемов пищи.

Меры предосторожности и предупреждения

При применении народных рецептов, рекомендованных для похудения в домашних условиях, следует помнить о мерах предосторожности. Например, крапива двудомная, обладает сильным кровоостанавливающим средством, поэтому людям, с повышенной свертываемостью крови, принимать ее врачи категорически не рекомендуют.

Уксус и имбирь, это острые и довольно «агрессивные» продукты, которые противопоказаны при наличии заболеваний ЖКТ.

При похудении «бабушкиными» методами, стоит строго соблюдать рецепт приготовления, и употреблять снадобья в указанных количествах, дабы не нанести вреда здоровью.

Народные рецепты для похудения в домашних условиях в этом полезном видео:

Другие народные рецепты для похудения в домашних условиях представлены в этом видео:

Как похудеть народными средствами: самые эффективные методы ...


Это снова я, дорогие мои, и у меня хорошие новости! На днях я выяснила, что похудеть с помощью народных средств абсолютно реально. О том, что именно мне помогло избавиться от 4 килограмм за месяц, я расскажу чуть позже. Ну а пока спрошу у вас: как пытались худеть лично вы, что применяли (массаж, чай для похудения, а может, прибегли к липосакции)?

Напишите о своей борьбе с килограммами и лишними сантиметрами в талии и на бёдрах. Эта наша женская «борьба» давно стала нашим популярным видом «спорта». Причём, соревнуемся мы как со стройными подружками, так и с самими собой.Манией похудения охвачена почти вся женская половина населения мира.

Ранее мы уже говорили с вами на темы, как похудеть занимаясь спортом дома, но физические упражнения без правильного питания порой не приносят нужно результата. Поэтому сегодня я опишу, как похудеть народными средствами.

Не скоро дело делается

Учтите, чтобы добиться результатов, нужно соблюдать целый комплекс условий. Готовьтесь к тому, что ненавистные килограммы будут покидать вас нехотя, не так быстро, как вам хотелось бы. Не вздумайте пойти по лёгкому и опасному пути и купить тайские или другие чудо-таблетки.

Уже известно несколько случаев летального исхода от их употребления, к тому же они могут вызвать нарушения цикла, задержку месячных и даже бесплодие .

Об откачке жира хирургическим путём говорить вообще не хочу. По-моему, ложиться под нож из-за собственной лени и подвергать себя опасности глупо, когда можно похудеть и в домашних условиях.

Для этого нужно всего лишь соблюдать несколько принципов: правильно питаться, в том числе кушать и продукты-сжигатели жира; знать и применять рецепты из трав; делать обёртывания, принимать специальные ванны и не забывать о физических упражнениях.

Как похудеть народными средствами

1)   Исключите из рациона сахар и продукты с ним;

2) Пейте больше воды. Ваша норма — 8 стаканов в день, но не газировки, чая или кофе, а компотов, морсов, травяных чаёв, киселей и собственно чистой негазированной воды. Старайтесь контролировать возможные отёки. Чтобы жидкость не задерживалась, кушайте меньше солёного.

3)  Включите в рацион овощи и фрукты, а вот углеводы в виде шоколада, булок, пирожных. Если хотите сладостей — то модно побаловать себя парой долек горького шоколада, а лучше — сухофруктами, курагой, черносливом;

4) Меняйте вредные продукты на полезные: сахар — на мёд, майонез — на натуральный йогурт, сливочное и растительное масло — на оливковое, жирную свинину — на говядину, баранину.

5)   На завтрак обязательно кушайте кашу, но не молочную с большим куском сливочного масла, как в детстве, а на воде. Изюминку пресному кушанью добавит…изюм, измельчённое яблоко или горстка ягод. Хороши при похудении и рисовая кашка с тыквой или гречка с морковкой и лучком.

6)  Старайтесь питаться чаще, но меньшими порциями, тщательнее пережёвывать пищу. До 12 дня можно позволить себе фрукты и даже кусочек чего-нибудь калорийно-запретного, зато до конца дня у вас табу на вредности. Если, конечно, хотите, чтобы процесс протекал эффективно.

Теперь к продуктам-сжигателям жира, которые всегда должны быть у вас в холодильнике. Это капуста белокочанная, грейпфруты,  ананас (это дорогое удовольствие, но и иногда и его можно себе позволить). Эта чудо-пища, пока вы кушаете её, «кушает» вас! Да, на её переваривание уходит гораздо больше калорий, чем мы от неё получаем, и, соответственно — запускаем процесс похудения. Многие из вас скажут, что на первых порах главным вопросом будет: как уменьшить аппетит. Согласна, ведь пока желудок у вас привык потреблять много пищи, и стенки его растянуты, выделяется много желудочного сока с чувством голода иногда сложно совладать.

Мой вам совет: купите отруби. Они стоят недорого и есть в любом магазине. Они — ваши верные помощники в борьбе с аппетитом. Они разбухают в желудке, давая чувство сытости. Добавив их, например, в салат, вы и наедитесь, и чувство голода обманете. Кроме того, они источник клетчатки и массы полезных минералов, которые благотворно влияют на обмен веществ.

Чаи, настои и отвары для похудения

Ну а теперь давайте обратимся к натуральным рецептам для похудения.

Сначала расскажу вам о своём любимом волшебном чае. Благодаря ему я недавно избавилась от 4 кг за месяц. Для приготовления вам понадобится имбирь, и два зубчика чеснока. Мелко нарезаем корень имбиря (размером с небольшую сливу), чеснок тоже режем на кусочки или трём на тёрке. Кладём всё это в термос и заливаем двумя литрами кипятка.

Я иногда добавляла ещё и пакетик чая без отдушек. Пряный чай будем настаивать два часа, а потом пить в течение дня. Он даёт чувство сытости, и после него кушать хочется не так сильно. По мне — это самое эффективное народное средство на сегодняшний день. Оно помогает даже похудеть при климаксе, когда другие рецепты просто не в силах отнять у вас ни килограмма веса.

А вот и травяные настои. Они помогают улучшить пищеварение и вывести из организма не только лишнюю воду, но и токсины и шлаки.

–   Смешайте по 20 г перечной мяты, фенхеля, петрушки, одуванчика  и 60 г крушины. Залейте двумя стаканами кипятка и настаивайте пару часов. Затем процедите и пейте по утрам натощак.

–   Зверобой и тысячелистник (по 10 г) залить кипятком (тоже 2 стакана) и принимать дважды в день.

– 1 ч.л. измельчённых в порошок семян расторопши положить в рот и запить водой примерно за 15 минут до приёма пищи

–   1 ст.л семян льна залить стаканом кипятка и поварить на медленном огне полчаса. Принимать следует также до еды.

К водным процедурам

Дополнять употребление травок будем полезными ваннами

Ванна №1: С липой. 300 грамм коры, почек, листьев или цветков липы залить 5 литрами кипятка, вскипятить в кастрюле на плите, затем добавить в горячую ванну. Такая процедура замечательно выводит соли, а отзывы говорят, что и от пары лишних килограмм с помощью такой ванны можно избавиться. Главное — сидеть в воде не менее 15 минут, курсом в 2 недели.

Ванна№2: Горчичная. 100 грамм сухой горчицы растворим в литре тёплой воды и выльем смесь в ванну. Лучше делать это перед сном, курсом в 10 процедур. Говорят, не только от сантиметров в талии избавляет, но и от насморка и болей в горле.

Ванна №3: Содовая. 300 грамм поваренной соли и 100 грамм соды растворяем прямо в ванной. Затем садимся туда и наслаждаемся, но не более 15 минут.

Довольно дешёвы и эффективны и обёртывания. Но знайте: от одной процедуры вы точно не похудеете. Либо настраивайтесь делать их каждый день, либо не начинайте вовсе. Для обёртываний вам понадобится пищевая плёнка, жесткая мочалка для тела, скраб, мыло, полотенце для вытирания и ещё одно — для согревания проблемных мест во время процедуры. Вещество выбирайте сами: мёд, глина, молотый кофе.

Сначала идём в душ и тщательно, с мочалкой , мылом и скрабом, трём проблемные места. Потом вытираемся и на чистое тело наносим, к примеру, мёд. «Запаковываемся» в плёнку, сверху — в полотенце или шерстяной шарф. Так лежим около получаса, затем смываем всё тёплой водой. Я пробовала обёртывание с горчицей и сахаром, начиталась в Интернете об эффективности и решила попробовать. В итоге…сожгла себе кожу. Краснота не проходила несколько дней. Как  вы поняли, вам тоже такой рецепт не советую.

Упражняемся закрепляем похудение

С водными процедурами и обёртываниями закончили. Ну и, подскажите, без чего ещё немыслимо похудение и подтянутая красивая фигура? Конечно, без физических упражнений! Мы уже с вами ими занимались, не забыли? Как похудеть, занимаясь спортом дома и даже как похудеть при грудном вскармливании, мы говорили немного раньше. Вспоминайте, девочки, и …повторяйте-повторяйте-повторяйте.

Только труд и регулярность — залог шикарного стройного тела. Дополняйте упражнения ваннами, обёртываниями, травяными настоями и правильным питанием и через полгода смените свой гардероб на новенький миниатюрного размера. Я в вас верю, мои дорогие, всё получится! Не забудьте потом похвалиться своими успехами, а сейчас нажмите «поделиться публикацией» и оставьте свои комментарии чуть ниже.

Как похудеть в домашних условиях за 1 день народными средствами

Как похудеть в домашних условияхС приближением пляжного сезона вопрос о сбросе лишних килограмм, набранных за зиму, становится всё острее и актуальнее для многих девушек, женщин и даже мужчин. Ведь согласитесь, что выставлять на показ свои недочёты в области живота и бёдер желания нет, а значит с этим надо что-то делать. Признаемся, что борьба с лишним весом сложна. Вам придётся изрядно потрудиться, чтобы побороть себя. Однако самостоятельно и быстро похудеть в домашних условиях вполне реально, главное быть целенаправленным человеком и верить, что это обязательно случиться, если постараться.

Помогут в таком нелегком бою наши советы, написанные ниже. При собирании данного материала мы использовали рекомендации диетологов, тренеров по фитнесу, психологов и людей, которым удалось самостоятельно похудеть дома. Поэтому, читая нашу статью, можете быть совершенно уверенны в достоверности данной информации.

 

Советы по похудению в домашних условиях

Перестаньте много кушать! Одним из самых действенных и на практике работающих способов похудения является уменьшение количества потребляемой пищи. Всё просто: как только количество съедаемой пищи сократится в два-три раза – Вы начнёте терять свой лишний вес, а значит, начнёте худеть!

Причём этот способ довольно простой в отличие от многих диет, которые требуют определенного режима дня, питания и физических упражнений. Хотя поначалу будет казаться, что задача невыполнима (постоянно будете думать о еде), однако уже через недельку или две начнёте привыкать к голодному состоянию, а через месяц такой режим питания вообще станет нормой.

Перестаньте много кушать!

Следует понимать, что для похудения важно уменьшить объём съедаемой пищи, а вот количество приёмов пищи должно составлять не менее 3-х раз (в идеале 5 раз) в сутки. При таком раскладе Ваш организм будет успевать перерабатывать объем потребляемой пищи, и как следствие Ваш желудочно-кишечный тракт не пострадает от таких заболеваний, как гастрит или язва.

Каждую одну-две недели старайтесь уменьшать свой дневной рацион. Естественно следите за самочувствием своего организма. Небольшие недомогания (головокружение, подташнивание, дискомфорт в желудке) возможны, их причина заключается в стрессе, который испытывает Ваш организм. Но как только симптомы становятся более заметными (обмороки, рвота, резкие боли в животе), в срочном порядке прекращайте голодание и пройдите обследование у врачей. Такое состояние показатель того, что Вы “перегнули палку”, резко прекратили кушать (или ели очень мало), кушали 1 раз в день, вместо того, чтобы принимать пищу по 3-5 раз небольшими порциями.

Дело в том, что мы не можем дать чётких общих рекомендаций по объему потребляемой пищи. Такие рекомендации нужно давать индивидуально, в зависимости от Вашего состояния здоровья, обычном объеме потребляемой пищи, весе, возрасте, режиме дня, объеме физической и умственной работы и т.п.

 

Найдите мотивацию для похудения. Просто безотказный способ в любом деле, даже в похудении. Конечно, найти мотивацию не так просто, однако если мотивация к действию (в нашем случае к похудению) будет найдена, то поверьте – Вы сможете свернуть горы ради достижения поставленной цели: будете пробовать искать диеты, тестировать их на себе, следовать всем советам диетологов и всё это ради того, чтобы сбросить лишние килограммы.

Ищем мотивацию для похудения

Мотиваций можно придумать десятки, какая подействует именно в Вашем случае, сказать сложно. Вот несколько наших вариантов:

  • Заключить спор. Поспорьте с подругой/другом о том, что Вам удастся за 1 месяц (к примеру) сбросить 10 килограмм веса. Спор должен иметь временные рамки, а также значительные риски в случае проигрыша (общественное высмеивание, деньги и т.п.). Другими словами, Вам должно быть выгодно похудеть в быстрые сроки не по причине желания выглядеть красиво и стройно, а из-за того, что Вы можете что-то потерять очень значимое для Вас.
  • Купите туристическую путёвку на море. Отдых на морском пляже предполагает снятие с себя практически всей основной одежды, которая может скрыть недостатки Вашей фигуры. Если Вы серьезно переживаете на счёт лишних сантиметров в области талии или бёдер, то знания о том, что на Вас будут пристально смотреть окружающие, заставят действовать, т.е. направить все свои силы на похудение, а заранее купленная путёвка на море не даст Вам “соскочить” и расслабиться.
  • Купите шикарное платье меньшего размера. Такой способ (или мотивация) похудеть в домашних условиях довольно эффективный для женщин и девушек. Для того чтобы он действовал максимально быстро и правильно, нужно выбрать самое красивое платье, которое бы смотрелось на Вас идеально, будь Вы немного худее. Такая жесткая несправедливость, и преграда в нескольких сантиметрах Вашего тела, заставит истинную женщину пойти на всё, лишь бы влезть в дорогое и прекрасное платье.
  • Свадьба, как мотивация для похудения. Для некоторых молодых людей и девушек свадьба может стать стимулом для того, чтобы похудеть. Только задумайтесь, на Вас ведь будут смотреть сотни человек и, кроме того, фотографии сделанные на память просмотрят ещё тысячи людей, среди которых будут родные и близкие Вам люди. Не будет ли Вам обидно, что в такой счастливый день своей жизни Вы были не на высоте?!

 

Найдите единомышленников, которые тоже хотят похудеть. Следующим советом для похудения будет поиск единомышленников. Худеть в одиночку всегда сложно, вне зависимости от выбранного способа. Никто не сможет оказать такую же поддержку и понять сложность ситуации, как такой же “друг по несчастью”. В компании проще держаться, ведь согласитесь, если Вы будете находиться среди тех людей, которые постоянно кушают, особенно такие вкусности, как хот-доги, пиццы, шашлыки, салаты с майонезом, то удержаться от соблазна будет гораздо сложнее.

Они худеют вместе

Единомышленники смогут поделиться своими наработанными способами похудения в домашних условиях, а Вы, соответственно, своими. Найти таких людей не сложно, можно поискать среди своих знакомых, на интернет-форумах, да и просто сагитировать друзей заняться здоровым образом жизни, правильно питаясь и соблюдая лечебное голодание.

 

Составьте режим дня. Теперь давайте перейдём к непосредственным практическим советам. Основная задача будет заключаться в выработке нормального режима дня. Для этого нужно ложиться спать не позже 23.00, сон должен иметь продолжительностью не менее 7-8 часов. Для организма один час сна (до 00.00) идёт за два, кроме того, в это время Ваш мозг вырабатывает гормон, который отвечает за радость, в результате чего просыпаетесь Вы в хорошем настроении.

В течение всего дня Вы должны покушать не менее 3-х раз (об этом мы писали ранее) и отдохнуть. Лишнее перенапряжение в работе будет вызывать стресс и голод, старайтесь этого избегать. Время сна, работы, отдыха и обеда должно быть чётко определенно, отклонения от графика допускаются, но не более получаса. По возможности, больше времени проводите на свежем воздухе, чтобы организм обогащался кислородом.

Такой режим дня обеспечит правильный обмен веществ, и не даст откладываться вредным веществам в организме. И, безусловно, в Вашем режиме дня должно быть определено время для занятий физическими упражнениями. Как минимум – это ежедневная зарядка в течение 20 минут утром и вечером.

Режим дня

 

Продумайте меню на каждый день. Этот пункт один из самых спорных. Перечень продуктов, допустимых для употребления в период похудения для каждого свой, даже диетологи не могут найти общее мнение, что полезно, а что нет. Наши опросы специалистов подтвердили такое мнение, что можно кушать всё, но в разумных пределах. Для каждого предел должен быть свой, ведь одному достаточно похудеть на 3 кг, а другому – на 30 кг, соответственно и питание должно быть совершенно разным.
Составляя меню для похудения, старайтесь употреблять в нём минимум жаренных и жирных блюд, естественно избегайте всевозможной фастфудной еды. Больше “налегайте” на фрукты, овощи и каши. Не забывайте о килокалориях, которые присутствуют в продуктах. Для похудения в день нужно употреблять не более 1000 – 1500 килокалорий. Этого вполне достаточно для нормальной и здоровой жизнедеятельности человека.

Составленное меню можно хранить в ежедневнике или в электронном виде. Оно должно быть составлено заранее, чтобы Вы впопыхах не высчитывали на калькуляторе, что Вы сегодня сможете съесть и в каком количестве. Скажем честно, составление меню – дело скучное и монотонное, поэтому у некоторых оно вызовет трудность, однако для похудения в домашних условиях – это самый лучший вариант.

 

Купите тренажёр и приучите себя на нём заниматься. Ходить в спортзал не всегда хватает времени, сил и желания. Иногда проблема заключается не столько в лени заниматься на тренажере, сколько добираться до спортзала туда и обратно. Такая проблема решается очень просто – покупкой личного тренажера или нескольких. В наше время существует множество видов тренажеров, и цены на них вполне приемлемые. Главная задача должна заключаться в разработке мышц живота, ног и поясницы. Также можно приобрести велотренажёр или беговую дорожку, они отлично помогают в сжигании жира. При помощи такого помощника, Вы без особых проблем сбросите лишний вес, даже не выходя из дома.

При занятиях на тренажере рекомендуем слушать ритмичную музыку либо смотреть новости или другие передачи, которые помогут отвлечься, но не повлияют на Ваш темп, как например это могут сделать фильмы, особенно мелодрамы.

Спорт

 

Спорт, как метод избавления тела от жировых складок. Физические упражнения могут решить очень многие недочёты в фигуре, как у мужчин, так и женщин. Безусловно, в домашних условиях невозможно заниматься полноценными видам спорта, особенно таким как плаванье, которое, кстати, очень полезно для похудения. Поэтому дома можно организовать только фитнес. Упражнения описывать достаточно сложно, да и не факт, что они будут понятными, поэтому вместо этого я Вам предлагаю посмотреть пару-тройку видеороликов, которые продемонстрируют Вам несколько интересных и нужных упражнений для похудения.



 

Сядьте на диету. Самым логичным, при желании похудеть, будет сесть на одну из диет, которых в последнее время становится всё больше и больше. Вот некоторые из них:

  • Кефирная диета –  диета, основанная на сочетании кефира с некоторыми фруктами и овощами (к примеру, употребление окрошки на основе кефира). Также существует кефирная монодиета, когда на завтрак, обед и ужин употребляют только кефир.
  • Зерновая диета – лечебная диета, основными продуктами питания которой являются каши. Она нормализует работу желудочно-кишечного тракта, также подходит для людей, страдающих гастритом, но при этом желающих похудеть на 3-5 килограмм.
  • Огуречная диета – это так называемая “летняя” диета. Потребляя растительную клетчатку и большое количество воды, Вы с легкостью избавитесь от нескольких килограмм накопленного за зиму жирка.
  • Белковая диета – главными продуктами питания являются пресное мясо птицы, рыбы; яйца и творог низкой жирности.
  • Раздельная диета – это наиболее популярная диета среди звезд шоу-бизнеса, которая заключается в поочередном употреблении белковой и растительной пищи.

Это мы перечислили лишь малую часть существующих диет, и лишь те, смысл которых Вам будет понятен из их названия. Кроме них существуют и диеты разных национальностей, типа Японская, Немецкая, Швейцарская, Французская, Эстонская диеты. Много диет найдёте от знаменитостей.

Какую из диет выбрать? Вопрос сложный и индивидуальный. Пробежите мельком по тем диетам, которые удастся найти, и выберите наиболее приемлемые для Вас, а вот насколько они эффективны, знают только авторы.

Результат от диеты

 

Чтобы похудеть – избавьтесь от стрессов! Возможно, Ваша причина в наборе лишнего веса кроется именно в стрессе, который Вы постоянно испытываете. Стрессовые ситуации негативно сказываются на состоянии организма. Из-за стресса нарушается обмен веществ и человек начинает полнеть и набирать лишний вес.
Если это действительно так, то первоочередной задачей для Вас должно стать определение причин стрессовых ситуаций и их предотвращение. Для этого может потребоваться смена образа жизни, места работы, окружающего Вас общества, принятие седативных лекарственных средств, желательно на основе трав. И, естественно, Вам нужен отдых, причем полноценный. В особых случаях следует обратиться к специалисту за помощью.

 

Проверьте своё здоровье. Иногда набор веса связан со здоровьем, то есть в неправильной работе определенных органов, поэтому перед тем как начать изнурять себя диетами и физическими нагрузками обязательно проверьтесь у врача. Либо пройдите полное медицинское обследование, объяснив доктору, что Вас беспокоит. Кроме того, Вы сможете получить от них свои рекомендации на счёт похудения в домашних условиях.

Любовь помогает худеть!

Выслушайте советы диетолога. Не ленитесь также зайти и к диетологу, который, изучив Вашу медицинскую карту, сможет дать индивидуальные рекомендации, которые также могут сыграть решающую роль в составлении им рекомендаций по поводу избавления от лишнего веса. Если в Вашем городе нет диетолога, не отчаивайтесь, найти в Интернете адрес диетолога в ближайшей области довольно просто.

Не забывайте, чем больше Вы мнений услышите, и чем больше рекомендаций выполните, тем больше шансов у Вас появиться, чтобы похудеть как можно быстрее и без проблем для здоровья.

 

Влюбитесь! Напоследок мы хотим дать Вам самый приятный, но при этом не менее эффективный совет для похудения: влюбляйтесь! Будучи окрылёнными такими высокими чувствами, Вы не будете хотеть ни кушать, ни пить, а только проводить больше времени с Вашей второй половинкой. Спрогнозировать влюбленность конечно нельзя, но если очень захотеть, то возможно всё. Ведь мечты в нашей жизни сбываются! Удачи!

Любовь помогает худеть! Загрузка...

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.