Жиросжигающие коктейли в домашних условиях: Лучшие рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях.

Жиросжигающие коктейли – 5 рецептов • retsept-prigotovleniya.ru

Жиросжигающие коктейли — отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.

Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм — фрукты, пряности и специи.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №1

Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.

• Киви — 1 штука;
• лимон — 2 кусочка;
• мята — 7 веточек;
• петрушка — 7 веточек;
• вода — 100 миллилитров;
• мед — по вкусу и желанию.

1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.

2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2

Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками — одни из лучших сжигателей жира.

• Грейпфрут — ¼ шт.;
• ананас — 4 кусочка;
• кефир — 250 мл.;
• семена тыквы — 30 гр.;
• кокосовое масло — 30 мл.

1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.

 

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №3

Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности — быстро сжигают калории.

• Кефир — 250 мл.;
• красный перец — 1 щепотка;
• имбирь — 0,5 ч. ложки;
• корица — 0,5 ч. ложки.

1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

 

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №4

Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты.

• Вода — 250 мл.;
• мед — 1 ч. ложка;
• яблочный уксус — 1 ч. ложка;
• корица — 1 палочка.

1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
2. Добавьте корицу. Этот коктейль — идеальное начало дня.

 

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №5

Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.

• Зелень сельдерея — 200 гр.;
• яблоки — 2 шт. ;
• сок лайма — 0.5 шт.;
• вода — 100 гр.;
• лед — 0,5 стакана.

1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции
2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

Жиросжигающие коктейли — идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от ненастных калорий. К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами, которых так мало в диетическом меню. С помощью наших рецептов вы без труда сможете приготовить жиросжигающие коктейли дома.

Приятного аппетита!

Средний рейтинг: 4.3 / 5. Всего оценило: 6

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот рецепт

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Лучшее, что у нас есть по теме:

Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях

График большинства современных людей такой интенсивный, что худеть, придерживаясь диеты и физических нагрузок, доступно далеко не каждому. В этой ситуации на помощь придут коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях.

Они действительно помогут не только сбросить несколько лишних кило, но и поддержать фигуру в хорошей форме. Наши рецепты помогут с легкостью сделать некоторые из них в обычном домашнем блендере.

Напитки из кефира для похудения

Первый тип коктейлей – это те, что делаются на основе кефира. Давно известно, что этот напиток прекрасно помогает бороться с чувством голода. Его же применяют в большинстве диет после приема пищи. Но мало кто знает, что есть рецепты для самостоятельной кефирной диеты на основе коктейлей. На основе кефира можно делать фруктовый, ягодный и даже зеленый жиросжигающий напиток. Любой из них будет обладать приятным и нежным вкусом.

С кефиром готовится имбирный напиток для похудения. Для его приготовления к кисломолочному продукту следует добавить корень имбиря, чуть-чуть красного перца и корицы. Смешайте это все в блендере и выпейте за четверть часа до предполагаемого приема пищи. Вы и сами не заметите, куда подевалось ваше чувство голода.

Овощи для приготовления коктейлей

Традиционные коктейли можно сделать из большинства обычных овощей. Их берут за основу, поскольку те обладают низкой калорийностью по своей сути. Для самых простых рецептов достаточно смешать яблоко с морковью, можно добавлять свеклу, шпинат, брокколи и практически любые овощи, какие только придут в голову.

Взять, например, напиток из сельдерея. Он не только содержит в себе множество витаминов, но и ускоряет метаболические процессы в нашем организме.

Есть рецепты употребления коктейля из сельдерея в качестве самостоятельной диеты в течение 3-5 дней. Возьмите яблоки, томаты и сельдерей в желаемых пропорциях, сбейте в блендере и выпейте за двадцать минут до еды. Такой напиток способен заменить целый прием пищи.

Уникальными свойствами обладает огуречный напиток. Кроме похудения, он позволит ухаживать за своим телом. Помимо огурца, в него добавляют кефир, зелень и мюсли. Такой коктейль перебивает чувство голода на долгое время и практически не содержит калорий.

Широко применяется на нашей кухне обыкновенная петрушка. А ведь эта трава является хорошим средство в борьбе с лишним весом. Как известно, она помогает при выпадении волос, а также усиливает мужскую потенцию. Удивительным свойством петрушки можно назвать ее способность выводить из организма лишнюю жидкость. Некоторые рецепты рекомендуются даже тренерами по фитнесу.

Молоко как источник энергии

Заслуженной популярностью пользуются молочные коктейли, поскольку они всегда приятны на вкус и позволяют добиться плоского живота. Конечно, таким напитком не следует запивать очередной прием пищи, ведь он вполне способен его заменить. Можно начинать день и заканчивать его при помощи такого напитка. Кроме жиросжигающих качеств, они наполняют нас энергией и придадут сил.

Наиболее известными являются коктейли белковые, или протеиновые. Их употребляют спортсмены для того, чтобы нарастить мышечную массу вместо жировых отложений. Они обладают высокой степенью насыщения, но не следует злоупотреблять ими, поскольку излишнее содержание белка также нежелательно. Чаще всего основой для таких напитков служит обыкновенное молоко.

С ними схожи энергетические коктейли, которые востребованы у людей, ведущих активный образ жизни, или у тех, кто подвергается значительным физическим нагрузкам. Они имеют отлично сбалансированный по содержанию жиров, углеводов и белков состав. В качестве основных ингредиентов выступают творог, орехи, виноград и кефир, а также мед.

Все компоненты взбить в кухонном блендере до тех пор, пока масса не станет однородной по составу. Средняя калорийность такого напитка – 100-120 кКал.

Примеры богатых протеином напитков

Теперь посмотрим, какие существуют конкретные рецепты для домашнего приготовления в блендере. В белковые коктейли можно с успехом добавлять фрукты, от этого их вкусовые качества только выиграют.

Возьмем следующие ингредиенты:

• горсточку любых ягод;
• 100 мл любого молока, лучше нежирного;
• половину груши;
• 50 граммов творога;
• чайную ложку меда.

Взбиваем все в блендере и выпиваем в течение или перед тренировкой.

Протеиновые (белковые) коктейли можно приготовить и другим способом:

• нальем в стакан соевого молока;
• добавим 75 граммов нежирного йогурта;
• не помешает 100 граммов свежей клубники либо ананаса;
• насыпем 25 граммов льняного семени;
• взобьем все это в блендере и употребим за несколько часов перед тренировкой.

Используйте корень имбиря

Хорошие рецепты жиросжигающих напитков существуют и на основе корня имбиря. Его нам понадобится такое количество, которое содержится в 10 сантиметрах имбирного корешка.

Сначала потрем на терке, потом добавим стакан сыворотки и столовую ложку меда. Все вместе взбиваем и принимаем за час-другой до еды. После двухнедельного приема сделайте перерыв на месяц.

Не забывайте, что рецепты протеиновых и любых других коктейлей будут гораздо более эффективны, если вы совмещаете их прием с тренировками в спортзале. Как минимум приучите себя к периодическим пробежкам на стадионе или в лесу.

Протеиновый смузи для похудения — простые зеленые смузи

Хотя не существует чудодейственного смузи или продукта, который волшебным образом запустит процесс похудения, есть продукты, которые вы можете съесть, чтобы ускорить метаболизм и дольше чувствовать себя сытым, как мой для похудения. протеиновый смузи .

В этом рецепте используются цельные продукты, растительные ингредиенты , которые обеспечат вас питательными веществами, которые вам нужны от до , чтобы победить в течение дня . Я использую этот смузи в качестве заменителя завтрака по нескольким причинам.

В нем много белка и полезных жиров , поэтому я начинаю день сытым и довольным. Какао-порошок также дает этот протеиновый смузи для похудения натуральный кофеин , который разбудит меня, бонус в напряженное утро.

Содержание

1. Шоколадный смузи для похудения Ингредиенты
2. Замена ингредиентов
3. Рецепт шоколадного протеинового смузи
4. Протеиновый смузи для похудения: часто задаваемые вопросы
5. Другие коктейли для похудения
6. Рецепты шоколадного смузи0022

Шоколадный смузи для похудения Ингредиенты

Я использую немного уникальный список ингредиентов, чтобы приготовить этот восхитительно сытный смузи. Они созданы для того, чтобы разбудить ваш метаболизм и дать вам природную энергию для начала дня.

В отличие от большинства «коктейлей для похудения» (наполненных дешевыми белками, искусственными ингредиентами, привкусом мела и оставляющих вас голодными), этот является полной противоположностью .

Это действительно вкусно и полезно . Вот что я смешиваю:

• Несладкое миндальное молоко :
• Шпинат : Этот суперпродукт является основным продуктом большинства моих смузи, так как шпинат содержит клетчатку, белок, железо, кальций и многое другое. Бонус — вы даже не знаете, что это там!
• Банан : Простой способ естественно подсластить смузи и придать ему сливочный вкус.
• Какао-порошок : как ни странно, какао может помочь регулировать аппетит и способствовать снижению веса… и кто не хочет потягивать шоколадный коктейль.
• Миндальное масло : Содержит полезный жир и придает этому смузи приятный ореховый вкус.
• Сердцевина конопли : Высокое содержание белка, полезного жира и клетчатки.
• Корица молотая : Помогает регулировать уровень сахара в крови, что связано с оптимальным обменом веществ.
• Кайенский перец : Помогает улучшить пищеварение, способствуя расщеплению пищи в желудке.

Замена ингредиентов

Если вы читали список ингредиентов и нашли один или два ингредиента, давайте исправим это, чтобы этот смузи работал на вас.

Миндальное масло можно заменить ореховым маслом по вашему выбору. Конопляные сердцевины можно заменить семенами чиа или протеиновым порошком на растительной основе.

Замените шпинат зеленью на ваш выбор. Не можете найти какао-порошок? Затем используйте несладкий какао-порошок. Используйте растительное молоко по вашему выбору. Каждый вид может предложить разные питательные вещества и даже немного больше белка, чем миндальное молоко, используемое в этом рецепте.

Рецепт шоколадного протеинового смузи

Прелесть смузи в том, что вы можете «есть и бежать». Я называю это самым здоровым фаст-фудом в мире, потому что вы можете быстро и вкусно поесть за пять минут! Смешать этот смузи очень просто, но мне нравится делать это в два этапа, чтобы всегда получать максимально гладкий результат.

1. Смешайте вместе миндальное молоко и шпинат, пока не останется листовых кусочков. Если вам нужно остановить блендер и очистить стороны , чтобы добиться этого, тогда действуйте.
2. Добавьте оставшиеся ингредиенты и снова смешайте до получения однородной массы.

Pro Tips : Используйте замороженный банан , чтобы охладить этот смузи, или посыпьте льдом после смешивания, чтобы получить освежающе прохладный смузи. Это будет хранится до 24 часов в холодильнике , так что не стесняйтесь приготовить две порции и оставить одну на завтра.

Протеиновые коктейли для похудения Часто задаваемые вопросы

Полезны ли протеиновые коктейли для похудения?

Может быть, но убедитесь, что ваши коктейли содержат несколько ключевых элементов: полезные жиры, белки и цельные пищевые ингредиенты. Откажитесь от странных порошков и причудливых добавок и придерживайтесь смузи, приготовленных только из настоящих ингредиентов. Я слежу за тем, чтобы каждый протеиновый смузи, который я пью, содержал полезные жиры, белок из растительных источников и только натуральный сахар из фруктов и овощей.

Какой протеиновый коктейль лучше всего подходит для похудения?

Если вы используете протеиновый коктейль в качестве замены приему пищи или в любое время, убедитесь, что в нем хороший баланс углеводов, жиров и белков. Ваше тело нуждается в здоровом жире, чтобы полноценно функционировать, и, к удивлению, он действительно помогает вам оставаться сытым дольше! Хорошее количество белка в каждом приеме пищи также поможет вам насытиться и усвоить естественные углеводы.

Можно ли выпивать 2 протеиновых коктейля в день, чтобы похудеть?

Если вам помогают два смузи в день, дерзайте. Убедитесь, что вы сосредоточены на различных ингредиентах в этих напитках, чтобы получить как можно больше питательных веществ. Мне нравится регулярно менять листовую зелень, а также использовать самые разнообразные продукты. Таким образом, мой организм получает все витамины, минералы и многое другое, что ему нужно для процветания.

Другие коктейли для похудения

Если вам понравился этот сытный смузи, у меня есть еще больше отличных рецептов, которые можно добавить к вашим блюдам.

• Смузи-заменитель еды: это мой любимый обед, зная, что я не буду чувствовать себя голодным и через 30 минут у меня не будет сахара.
• Протеиновый коктейль с ванилью: мне нравится этот нежный коктейль и чувство сытости после его употребления.
• Смузи из льняного семени: это отличный смузи для тех утренних дней, когда вам нужно «сдвинуть дело с мертвой точки», если вы понимаете, о чем я. И это вкусно.
• Протеиновый коктейль с карамелью: для тех, кто любит сладкое начало дня, это идеальный утренний напиток. Он кремовый, густой и богатый белком.

Не забудьте оценить и оставить отзыв об этом смузи, как только вы его приготовите. Я люблю получать все ваши отзывы!

Печать Приколоть

Prep: 5 минут

Всего: 5 минут

Автор: Джен Хансард

Курс: завтрак, смузи

Кухня: на растительной основе, веган

.

▢ 1 стакан свежего шпината

▢ ½ банана

▢ 2 ст.л. какао-порошка

▢ 2 ст. ушел.

Добавьте к остальным ингредиентам и смешайте до получения однородной массы.

• Если вы предпочитаете смузи экстра холодным, смело наливайте смузи в стакан со льдом.
• Подавать немедленно или хранить в холодильнике до готовности к употреблению.
• Замените миндальное молоко на несладкое растительное молоко по вашему выбору.
• Замените миндальное масло ореховым маслом или маслом из семян по вашему выбору.
• Замените шпинат любой листовой зеленью.

Калории: 406 ккал, Углеводы: 30 г, Белки: 17 г, Жиры: 29 г, Насыщенные жиры: 3 г, Полиненасыщенные жиры: 11 г, Мононенасыщенные жиры: 13 г, Натрий: 354 мг, Калий: 784 мг, Клетчатка: 12 г, Сахар: 9 г, Витамины А: 3039МЕ, витамин С: 14 мг, кальций: 498 мг, железо: 6 мг

Пробовали этот рецепт? Покажите мне!Упомяните @SimpleGreenSmoothies или отметьте #SimpleGreenSmoothies!

Опубликовано 10 марта 2023 г.

Об авторе

Простые зеленые коктейли

Я прошла путь от измученной мамы до бега через Гранд-Каньон, верховой езды и пеших походов к вершине самого высокого водопада в Северной Америке со своими детьми. Как? Я влюбился в коктейли и растительные блюда, которые вы можете найти в моем блоге.

Станьте Rawkstar

Подпишитесь на эксклюзивный контент, рецепты и вещи, которыми мы больше нигде не делимся.

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

Имя *

Адрес электронной почты *

Следуйте за нами

Смузи-заменитель еды — Простые зеленые смузи

Я считаю, что любое время — прекрасное время для смузи, особенно , когда вы пытаетесь превратить его в заменитель еды смузи . Завтрак, обед, ужин, десерт, закуски, топливо после тренировки, ночные перекусы и т. д. — вы называете это!

Наше тело имеет порочную тягу (и также нуждается) в витаминах и минералах в течение всего дня. Листовая зелень и свежие фрукты в смузи – это всегда отличный вариант.

Я использую приведенный ниже рецепт смузи-заменителя пищи , чтобы наполнить свой день цельными продуктами и растительным белком, и теперь вы тоже можете это сделать!

Содержание

1. Польза для здоровья смузи, заменяющего прием пищи
2. Как превратить коктейль в еду
3. Выберите растительный белок
4. Выберите полезный жир
5. Примеры добавок-заменителей еды
6. Часто задаваемые вопросы о смузи-заменителе
7. Рецепт сменного смузи

Тем не менее, в определенное время дня нашему организму нужны разные вещи, чтобы процветать. Возьмем настоящие приемы пищи, такие как завтрак, обед и ужин. Эти приемы пищи очень важны, и их можно легко заменить зеленым смузи. Вам просто нужно знать, как это сделать правильно, о чем мы поговорим ниже.

Польза для здоровья смузи-заменителя приема пищи

Смузи может заменить прием пищи, если в нем используются правильные ингредиенты. Я пью смузи вместо еды на завтрак или обед в большинстве дней. Иногда это происходит потому, что я тороплюсь и просто хочу что-нибудь съесть как можно скорее. Иногда это потому, что я пытаюсь похудеть (обычно после отпуска). Замена еды смузи может принести вам следующие преимущества:

• Вы будете более энергичны благодаря свежим, сырым ингредиентам
• Их очень быстро приготовить и выпить
• Вы увлажняете свое тело
• Меньшее вздутие живота, чем обычно, во время еды
• Поможет похудеть

Как превратить смузи в еду

Ключ к замене еды смузи — это включение полезных жиров и белков. Здоровые жиры и белки — это то, что вам нужно, если вы хотите зарядиться энергией с помощью зеленого смузи. Эта комбинация подарит вам ощущение сытости и даст вам энергию, необходимую для путешествия до следующего перекуса или приема пищи. Ниже приведены наши любимые варианты бустеров-заменителей смузи:

Выберите белок растительного происхождения

Белки растительного происхождения насыщают организм и дают массу энергии. Они также помогают восстановить ваши мышцы, что идеально подходит для послетренировочного кайфа. О, капуста да!

• Конопляные сердца
• Семена чиа
• Протеиновый порошок домашнего приготовления
• Овсяные хлопья
• Тофу

Выбирайте полезные жиры

Полезные жиры защищают ваше сердце, повышают уровень энергии, ускоряют обмен веществ и снижают уровень вредного холестерина. Так что не отказывайтесь от жиров. Они на самом деле очень, очень хороши для вас! Ингредиенты, указанные ниже, сделают ваш зеленый смузи особенно кремовым.

• Авокадо
• Кокосовое масло или масло МСТ
• Миндальное масло или другое ореховое масло домашнего приготовления
• Семена чиа (да, вот они снова! Эти малыши богаты полезными жирами и белками, что делает их отличным ежедневным бустером)

Примеры добавок, заменяющих прием пищи

Смузи могут стать идеальной едой быстрого приготовления, если в них добавлены полезные жиры и растительные белки. Используйте одну из этих комбинаций заменителей пищи в своем следующем зеленом коктейле. Повышения рассчитаны на работу со всеми 250+ нашими рецептами смузи.

• 2 столовые ложки семян чиа + 2 унции шелкового тофу
• 2 столовые ложки сердцевины конопли + ¼ авокадо
• 2 столовые ложки протеинового порошка на растительной основе + 1 столовая ложка кокосового масла
• 1 ст.л. миндального масла + 2 ст.л. овсяных хлопьев
• 2 столовые ложки семян чиа + 1 столовая ложка кокосового масла

Часто задаваемые вопросы о смузи-заменителе еды

Когда лучше пить смузи-заменитель еды?

В любое время самое подходящее время для смузи! Лично мы любим пить его утром для отличного начала дня. Но помимо смузи на завтрак, многие rawkstars пьют смузи на обед или ужин, в качестве полдника или полезного десерта.

Если вы планируете выпить смузи вечером, большинство наших смузи дают отличный заряд энергии, как чашка кофе. Итак, если вы ищете рецепт зеленого смузи перед сном, у нас есть для вас: Смузи для спокойного сна.

Полезно ли заменить прием пищи смузи?

НАИБОЛЕЕ важным моментом при смешивании любого рецепта смузи, заменяющего прием пищи, является включение полезных жиров И белков. Эта комбинация позволит вам чувствовать себя сытым и даст вам энергию, необходимую для путешествия до следующего приема пищи или перекуса.

Помогают ли смузи похудеть?

Если вы заменяете один (или два) приема пищи каждый день смузи, есть большая вероятность, что вы похудеете, а также получите больше энергии. Это связано с усилением питания и снижением общей калорийности. Что даже лучше смузи, так это зеленый смузи. Когда вы добавляете листовую зелень, вы добавляете клетчатку и фитонутриенты… но очень мало калорий. Мои рецепты смузи состоят из продуктов, богатых питательными веществами, которые подавляют чувство голода и дольше сохраняют чувство сытости.

У меня есть очищающее средство на растительной основе, которое включает в себя два смузи в день, а также закуски и приемы пищи, которые помогут вам сбросить вес, но, что более важно, понять, как питать свое тело, чтобы вес снижался, даже не чувствуя голода.

Еще 15 рецептов смузи-заменителей еды

Смузи на завтрак

• Чаша для веганских смузи
• Смузи с корицей и финиками
• Шоколадный смузи для похудения
• Ванильный протеиновый коктейль
• Сливочно-банановый смузи

Смузи на обед

• Шоколадно-банановый смузи
• Карамельный коктейль
• Смузи с миндальным маслом
• Пикантный смузи
• Протеиновый коктейль с какао

Смузи на ужин

• Ягодный протеиновый смузи
• Смузи с ежевикой
• Смузи из тыквы с СПКЯ
• Клубничный смузи
• Смузи из авокадо и банана

Не забудьте оценить и просмотреть этот рецепт, когда приготовите его. Я хочу знать, как получилось у вас, а также если бы он вас наполнил!

Печать Приколоть

Prep: 5 минут

Всего: 5 минут

Автор: Джен Хансард

Курс: Смузи

Кухня: без глютена, растительная, веганская

.

• ▢ 1 стакан капусты или шпината
• ▢ 1 стакан несладкого миндального молока
• ▢ 1 стакан замороженной черники
• ▢ 1 банан
• сырого масла 90 миндальных орехов 2 ст.0454 ▢ 2 ст. л. овсяных хлопьев
• ▢ 1 порция протеинового порошка домашнего приготовления по желанию

• Смешайте капустную капусту и миндальное молоко до получения однородной массы в высокоскоростном блендере.

• Добавьте оставшихся ингредиента и перемешайте до получения однородной массы.

• Используйте замороженные фрукты для приготовления холодного смузи
• Замените миндальное молоко любым немолочным молоком, которое вы предпочитаете
• Домашний протеиновый порошок – это то, что я использую для смузи, заменяющих прием пищи

Порция: 16 унций, Калорийность: 343 ккал, Углеводы: 50 г, Белки: 10 г, Жиры: 14 г, Насыщенные жиры: 1 г, Полиненасыщенные жиры: 5 г, Мононенасыщенные жиры: 7 г, Натрий: 354 мг, Калий: 787 мг, Клетчатка: 9 г, Сахар : 21 г, витамин А: 6803 МЕ, витамин С: 89 мг, кальций: 478 мг, железо: 2 мг

Пробовали этот рецепт? Покажите мне!Упомяните @SimpleGreenSmoothies или отметьте #SimpleGreenSmoothies!

Первоначально опубликовано 1 сентября 2021 г.