Зеленые смузи рецепты: Зеленый смузи, пошаговый рецепт на 208 ккал, фото, ингредиенты

Лучшие рецепты зеленых смузи, которые подарят вам заряд бодрости – Рецепты, продукты, еда

Для приготовления смузи нужно лишь взбить все ингредиенты в блендере до получения однородной массы

Зеленые смузи из фруктов и овощей давно стали атрибутом здорового образа жизни. Но чтобы они действительно принесли пользу организму и порадовали вкусом, нужно знать некоторые секреты их приготовления:

• Не добавляйте слишком много жидкости, иначе вместо густого коктейля получится жидкий кисель;
• Однородная текстура – залог успеха. Поэтому обзаведитесь мощным блендером;
• Не смешивайте темную зелень с ягодами, иначе коктейль получится неаппетитного цвета;
• Охладите все ингредиенты перед приготовлением;
• Сладость – обязательная составляющая любого смузи. Ее придадут бананы или натуральные подсластители: мед, сироп топинамбура или кленовый сироп;
• Используйте растительное молоко вместо коровьего – так напиток будет легче усваиваться;
• Не создавайте слишком сложные комбинации продуктов. В состав идеального смузи должно входить не больше пяти основных ингредиентов.

Читайте также:

Риз Уизерспун поделилась рецептом полезного смузи, который она пьет уже девять лет

Вкусно

Существует простая формула, используя которую вы сможете приготовить вкусный и здоровый смузи из того, что в данный момент есть в холодильнике:

Жидкая основа (1/2–1 чашка) + 1 чашка зелени + 1 замороженный фрукт или 1 чашка ягод = смузи.

Зеленый смузи от Роузи Хантингтон-Уайтли

Модель Роузи Хантингтон-Уайтли / Фото: instagram.com/rosiehw

Вариант 1: банан, миндальное масло, яблоки, шпинат, кудрявая капуста (кале) и немного пробиотического порошка.

Вариант 2: кале, сельдерей, яблоко, огурец и немного свежевыжатого сока лимона.

Все взбить в блендере и перелить в стакан.

Смузи с яблоком, бананом и зеленью

Зеленый смузи с яблоками / Фото: Pixabay

Ингредиенты:

• 1/2 большого зеленого яблока
• 4 больших листа салата (микс)
• 1 банан – по желанию
• 1 чашка минеральной воды или йогурта
• Сахар или мед – по вкусу

Смотрите видео о пользе и вреде смузи:

Способ приготовления:

1. Все взбить в блендере и перелить в стакан.

Зеленый смузи от Юлии Высоцкой

Зеленый смузи: фото / Фото: freepik.com

Ингредиенты:

• 200 мл воды
• 2 киви
• 1 банан
• Горсть свежего шпината
• 1 ст.л. семян чиа
• 1 горсть орехов кешью
• 3 веточки свежего базилика

Способ приготовления:

1. Киви и банан очистить и нарезать шайбами, шпинат промыть и обсушить.
2. Сложить в стакан блендера киви, банан, огурец, базилик и шпинат. Влить часть воды и взбить.
3. Постепенно, небольшими частями, добавлять воду до получения нужной консистенции.

Зеленый смузи с киви, шпинатом и огурцом

Смузи из шпината / Фото: Pixabay

Ингредиенты:

• 200 г огурцов
• 1 большой спелый банан
• 4 спелых киви
• 2-3 пучка свежего шпината

Способ приготовления:

1. Киви и банан почистить, нарезать вместе с огурцами.
2. Взбить все ингредиенты в блендере, перелить в стакан и подавать. По желанию разбавить минеральной водой.

Зеленый смузи с брокколи

Зеленый смузи для очищения организма / Фото: Pixabay

Ингредиенты:

• 100 г брокколи
• 70 г шпината
• 1 яблоко
• 1 апельсин
• 1 морковь
• 1 стакан грейпфрутового фреша

Способ приготовления:

1. Очистить морковь и апельсин, нарезать вместе с остальными ингредиентами.
2. Соединить все продукты в блендере и хорошо взбить.
3. Перелить в стакан и подавать с трубочкой.

Зеленый смузи с сельдереем и шпинатом

Зеленый смузи с бананом / Фото: Depositphotos

Ингредиенты:

• 1 пучок шпината
• 3 стебля сельдерея
• 100 мл свежевыжатого яблочного сока
• 1 ст.л лимонного сока
• Половина банана
• 5 кубиков льда

Способ приготовления:

1. Шпинат и сельдерей тщательно помыть в проточной воде. Обсушить и произвольно нарезать.
2. В чаше блендера соединить шпинат, сельдерей, кусочки банана, яблочный сок и сок лимона. Взбить до получения однородной массы.
3. Добавить лед и еще раз взбить.
4. Перелить шпинатный смузи в стакан и пить через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль.

Напомним, ранее мы писали, как приготовить черный детокс-смузи, а также делились рецептом зеленого смузи от Кортни Кардашьян.

Ирина Павлина

редактор

Специализируется на кулинарной тематике уже более 10 лет. Написала сотни тысяч вкусных и полезных рецептов, и продолжает их старательно выискивать для читателей Сегодня.Lifestyle. Придерживается правильного питания и здорового образа жизни.

Больше статей автора

10 зеленых смузи для очищения организма • INMYROOM FOOD

Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. 

Вдобавок ко всему зеленые овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма.

Делимся с вами идеями смузи из зеленых продуктов. Такие напитки можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Все они готовятся очень просто. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растереть их в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды на тот случай, если смузи получился очень густым. 

Шпинат + киви + банан

Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ. 

Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.

Авокадо + огурец + яблоко + имбирь

Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.

Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде.

Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви

Напиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. А еще в нем много железа.

Огурец + петрушка

Отличный легкий напиток для вечера. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный смузи прекрасно подойдет для употребления в жаркую погоду. А если добавить к нему несколько веточек петрушки, получится удивительное сочетание свежести и пользы.

Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду.

Авокадо + капуста + шпинат

Считается, что такой смузи больше любых других способствует очищению организма. Капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток.

Яблоко + лайм + огурец

Лайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение. 

Смузи из лайма в сочетании с огурцом и яблоком – очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака. 

Перец + лимонный сок

На первый взгляд, это довольно непривычное сочетание. Однако многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком. Получается довольно сытно и легко. 

Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот смузи то, что вам нужно.

Брокколи + яблоко + лайм

Переоценить полезные свойства брокколи невозможно. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо, когда в жаркую погоду не хочется есть тяжелую пищу.

Брокколи – прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером. 

Киви + огурец + ананас + лимон

Сочетание привычных овощей и сладких фруктов – залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма. 

Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.

Сельдерей + яблоко

Пожалуй, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей – отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. 

Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.

Зеленые смузи: 5 простых рецептов

Зеленые смузи — удивительно полезный продукт. Доказано, что коктейли из зеленых фруктов и овощей способны не только оказывать мощный детокс-эффект, но также улучшать обмен веществ, насыщать организм витаминами и минералами, обеспечивать его дополнительными силами и энергией. Проще говоря, если вы еще не пробовали зеленые смузи, то сделать это нужно прямо сейчас. А мы расскажем о пяти простых, но эффективных рецептах на все случаи жизни.

Для здоровой кожи: салат + петрушка

Основу смузи составляют листья салата, петрушка и огурец, которые почти не содержат калорий, а вместе с тем обеспечивают организм витаминами и питательными веществами, особенно полезными для кожи. Этот рецепт также следует взять на вооружение тем, кто придерживается диеты – пить коктейль можно не только за два часа до сна, но и непосредственно перед сном, если вам этого очень хочется.

Ингредиенты:

• 2 пучка зеленого салата
• 1 пучок петрушки
• 1 огурец среднего размера
• Перец по вкусу

Салат и петрушку тщательно вымойте и просушите на полотенце. Огурец нарежьте большими кубиками, предварительно очистив от кожуры. Поместите ингредиенты в чашу блендера и взбивайте до получения однородной массы. Уже в стакане «приправьте» смузи молотым черным, душистым или розовым перцем.

Для энергии: киви + шпинат

Смузи из шпината и киви способен придать заряд бодрости после бессонной ночи или заставить мозг работать, когда он отчаянно отказывается это делать. Кроме того, такой коктейль является одним из лучших вариантов перекуса перед силовой или кардиотренировкой: все дело в банане, который не только придает напитку мягкий вкус, но также содержит полезные углеводы и достаточное количество калия, чтобы избавить вас от усталости и болей в мышцах.

Ингредиенты:

• 2 пучка шпината
• 1 киви
• 1 небольшой банан
• 1/2 чашки кокосового молока

Шпинат вымойте и тщательно просушите. Киви и банан нарежьте небольшими дольками, предварительно очистив от кожуры. Сложите все ингредиенты в чашу для блендера, добавьте к ним кокосовое молоко — и взбейте до получения однородной массы.

Для хорошего настроения: яблоко + лайм

Если хмурая осень с каждым днем влияет на вас все больше и больше, в рамках противостояния этому пагубному влиянию стоит начать поднимать настроение любыми доступными средствами. Смузи с яблоком и лаймом — один из самых достойных и, что немаловажно, полезных вариантов. Сок лайма успокоит нервную систему и усилит выработку эндорфинов, а яблоко – природный антиоксидант — придаст бодрости, нормализует пищеварение и укрепит иммунитет.

Ингредиенты:

• 1 зеленое яблоко
• 1 лайм
• 1/2 чашки воды
• 1-2 листика мяты

Лайм очистите от кожуры и семечек, и порежьте на кубики. У яблока вырежьте сердцевину, и нарежьте фрукт небольшими дольками. Поместите ингредиенты в блендер, добавьте воду – и взбейте до получения однородной массы. Готовый смузи украсьте листиками мяты.

Для похудения: огурец + киви + ананас

Огурец содержит минимальное количество калорий и позволяет насытить организм влагой. Киви богат витаминами, магнием, кальцием, фосфором и железом. Ананас — важный источник витамина С и уникальный фрукт, «запускающий» метаболизм и притупляющий чувство голода. Стоит ли говорить, насколько полезен в смысле потери веса может быть этот смузи? Льняное масло, в свою очередь, добавит к «чудо-смеси» еще и омега-3 жирные кислоты.

Ингредиенты:

• 1 небольшой огурец
• 1 киви
• 3-4 кольца ананаса
• 1 столовая ложка льняного масла
• 1 чайная ложка лимонного сока

Киви и огурец нарежьте кубиками, предварительно очистив от кожуры. Нарежьте ананас на небольшие дольки. Поместите ингредиенты, включая льняное масло, в чашу блендера и взбейте до получения однородной массы. Уже в стакане добавьте в смузи лимонный сок.

Для иммунитета: брокколи + апельсин

Вы наверняка знаете, что капуста брокколи содержит в 2,5 раза больше витамина С, чем цитрусовые. Таким образом, чтобы создать настоящую витаминную бомбу, которая поможет без труда пережить сезон простуд, достаточно добавить к овощу апельсин или лимон, а заодно полезные жиры, которые сделают состав смузи оптимальным и даже идеальным.

Ингредиенты:

• 5-6 соцветий капусты брокколи
• 1/2 апельсина
• 1 кольцо ананаса
• 1/2 чашки воды
• 1 столовая ложка кокосового масла

Апельсин очистите от кожуры и косточек, а затем нарежьте на кусочки. Ананас и брокколи также нарежьте небольшими дольками. Поместите все ингредиенты в чашу блендера, добавьте кокосовое масло — и взбейте до получения однородной массы.

Что еще полезно знать о зеленых смузи

Как и другие детокс-коктейли, зеленые смузи необходимо употреблять сразу же после приготовления. Ни при каких условиях не добавляйте в зеленый смузи сахар или соль. В противном случае, напиток рискует стать в два (а то и три) раза менее полезным. Залог эффективности зеленых смузи — регулярность. Старайтесь пить коктейль каждый день в течение одной или двух недель.

Помните, что критический максимум в употреблении подобных напитков — 3 стакана в сутки. При превышении нормы количество витаминов и микроэлементов, содержащихся в зеленых смузи, может привести к гипервитаминозу и аллергическим реакциям.

В идеале вы должны заменять смузи один из приемов пищи, но если вы не ставите своей целью похудение, то это совсем не обязательно. Достаточно сделать перерыв между употреблением смузи и, например, обедом в течение 1-1,5 часов.

Зеленый смузи. Шпаргалка для чайников

8 мая, 2018

Как устроен зеленый смузи – этот титан здорового питания, притча во языцех всех фитнес-ориентированных, икона детокс-религии? Разбираем по пунктам, готовим, пробуем!

Рецепт и приготовление: Инна Левенец, Фуд-стиль: Ольга Драч, Фото: Евгения Драч

Зеленый смузи

2018-06-25 16:44:10

Serves 3

1. шпинат
2. брокколи
3. огурцы
4. петрушка
5. стебель сельдерея

1. миндальное молоко
2. кокосовое молоко
3. вода
4. охлажденный зеленый чай
5. свежевыжатый цитрусовый сок

1. бананы
2. киви
3. виноград
4. яблоки

1. мед
2. кленовый сироп
3. орехи
4. семечки
5. корица

1. В блендере перебейте выбранную зелень (можете смиксовать предложенные в рецепте ингредиенты или выбрать одну позицию, к примеру, только шпинат) с одним или двумя из предложенных фруктов и жидкостью на ваш выбор.
2. Мы смешали молодой шпинат, банан, киви и добавили к ним охлажденный зеленый чай.
3. Добавьте в смузи мед или кленовый сироп, если хотите, чтобы ваш полезный напиток был более сладким. Хотя, на самом деле, банан сделает свое дело – достаточно подсластит смузи и без каких-либо дополнительных ингредиентов.
4. Также можете добавить в смузи немного тертой корицы, семечек и орехов.
5. Зеленый смузи готов! Наслаждайтесь!

Drink&Food Inform https://drinkinform.com.ua/

Метки: веганские рецепты, завтрак, полезный завтрак, рецепт смузи, рецепты со шпинатом

Smoothie is a meal. 3 green smoothie recipes.

British media recognised recently a new phenomenon: the Foggy Albion inhabitants love more and more a liquid food, the food to drink, but not to chew.

Oh, this impossible to translate English word smoothie.

It is an universal drink in the modern world: all healthy elements to place quickly in a glass:
Fiber
Water
Vitamins
Nutrients
Proteins…

and then Vzhzhzhzhzhzhzhik and it is ready.

Just drink right away a glass or pack into bottle to run to the office, to the beach or to sightseeing.

It is a great thing, if you take the calories and weight under control. Smoothies, unlike juices, where there are practically no fiber, is food. The digestive system recognizes the smoothies this way and assimilates it slowly. In contrary while drinking juice, a solid portion of sugar is coming quickly in the blood, an excess of sugar will be absorbed by the liver, synthesized and stored as a reserve, and turn into fat. On the other hand, a liquid smoothie digested faster and better than the comventional food, and nourish faster.

Greens, and vegetables, and berries, and fruits can be combined for the smoothie.

You can add healthy spirulina and wheat or barley grass, powder of Aztec magic berries acerola, a top source of vitamin C, or guarana for improving cognitive abilities (to replace coffee).

And the most important is that smoothies are just simply so delicious!

But stop talking, it is time to get down to business.

Recipe №1. Smoothie with parsley.

Ingredients (2-3 servings)

• banana – 2 pcs very ripe
• lemon or lime – 2 pcs
• parsley – a bunch
• water – 1 cup

Directions

1. Wash the ingredients and peel off  banana and lemon or lime.
2. Ingredients cut into several smaller  pieces, e.g.  lemon in 4 parts.
3. Place all  in a blender, add water and mix well to obtain a smooth mass of soft texture (blend about 1 – 2 minutes, depending on the model and the power of your blender or food processor).

Recipe №2. Smoothie with kale.

Ingredients (2-3 servings)

• kale – 2 leaves
• persimmon – 1 pc of  medium  to large size
• orange – 1 pc of  large size
• kiwi – 1 pc
• ginger – 1 -2 cm
• water – 1 cup

Указания

1. Wash all the ingredients.
2. Peel off the ginger, orange and kiwi. Remove the seeds and the stalk from persimmon.
3. Cut orange, kiwi and persimmon cut into 4 – 6 parts, ginger into 2-3 pieces. Separate kale leaves from petiole and stem.
4. Put kale leaves, ginger, oranges and persimmons  in a blender, add water and mix well to get soft flowing texture. Time to mix varies and depends on the model and the power of your blender or food processor. Usually it takes  1 – 2 minutes.

Recipe №3. Smoothie with chard.

Ingredients (2-3 servings)

• chard – 2 leaves
• cucumber – 1/2 pc of medium size
• mango – 1/2 pc of medium size
• orange – 1 pc of large size
• cress sprouts – to taste (optional)
• water – 1 cup

Directions

1. Wash the ingredients.
2. Cut mango in half, lengthwise, along the stone. Peel off a half. Or cut parallel into the mango flesh (but not the fruit skin). Rotate the mango 90C and cut again parallel slices to make a checkerboard pattern. You can scoop the flesh with the spoon. Or turn mango inside out pushing skin skin up from underneath and cut the flesh by knife.
3. Peel off orange and cut it into 4 – 6 parts.
4. Separate chard leaves from the stem and petiole. Light young leaves can be used  with stem.
5. Cut cucumber into 3 – 5 parts. If the peel is very dense, remove it with a knife or peeler.
6. Place all ingredients in a blender, add water and mix it to transform in a soft flowing texture. It takes usually 1-2 minutes and depends on your blender model.

If you want to make smoothies lighter, add more water, and vice versa, if you want a thick smoothie, then add 2/3 cup instead of 1 cup.

Do you like smoothies? What are your favorite ingredients? Do you like sweet or vegetable one?

Зеленые коктейли рецепты для здоровья энергии молодости и стройной фигуры

Главная » Разное » Зеленые коктейли рецепты для здоровья энергии молодости и стройной фигуры

Зеленые коктейли рецепты с фото для здоровья и энергии

Сегодня мы вновь поговорим о зеленых коктейлях. О пользе и вреде этих весенне-летних напитков вы можете прочитать в прошлой статье блога. Здесь же мы попробуем приготовить зеленые смузи сами. Зеленые коктейли – рецепты которых можно встретить в книгах Виктории Бутенко и других авторов, помогут обрести стройность и легкость, подарят заряд энергии и очистят организм от всего ненужного.

Если вы набрали за зиму пару-тройку лишних килограммов, то приготовьте лист бумаги с карандашом, чтобы записать несколько рецептов.

Сейчас началась пора зелени, скоро пойдут собственные огурцы в теплице и на грядке, поэтому найти ингредиенты для зеленых коктейлей не составит труда. Даже если у вас нет приусадебного участка, цены на зелень и свежие овощи уже не напугают вас, как зимой и ранней весной.

Содержание статьи

Пару слов о приготовлении зеленых смузи

Прежде чем «колдовать» на кухне над новым зеленым коктейлем, обратите внимание на некоторые нюансы.

• Старайтесь использовать только свежие продукты. Свежемороженые тоже можно измельчать, но пользы в них будет меньше. Больше всего витаминов и микроэлементов, природной энергии именно в свежее сорванном фрукте, овоще или пучке зелени.
• Лучше сделать коктейль из нескольких ингредиентов, чем из одного. Диетологи рекомендуют добавлять в зеленые смузи не более 40% свежей зелени. Остальная часть должна быть отдана фруктам, овощам или орехам.
• Не готовьте коктейль впрок. Лучше приготовить столько напитка, сколько вы сможете употребить за один раз. В крайнем случае, уберите еще одну порцию смузи в холодильник, но на день-два, в герметичную тару. Только учтите, что витаминов в таком продукте будет меньше.
• При желании вы можете разбавить целебный напиток водой или свежим овощным и фруктовым соком.
• Лучше всего для приготовления смузи использовать блендер с 4 ножами.

Какие продукты подойдут для коктейлей

Зеленые смузи очень популярны на Западе, но и для России такое питание весьма гармонично. Приверженцы здорового питания и сыроедения используют в рецептах даже дикоросы – крапиву, листья и цветки одуванчиков, сныть, подорожник, лебеду и пырей.

Существует мнение, что больше всего пользы приносят растения, которые находятся в той же полосе, где мы живем.

Но если вкус дикоросов вам не нравится, подойдет любая зелень с огорода, к которой вы привыкли. О пользе листовой зелени можете почитать в этой статье блога.

Лучше чередовать рецептуру коктейлей. Так будет вкуснее, больше разнообразия и пользы. Ведь в разных растениях свое соотношение клетчатки, хлорофилла, витаминов и микроэлементов.

Фрукты тоже желательно использовать не экзотические, но мы уже привыкли к бананам, авокадо, киви и другим «заморским» фруктам, поэтому вреда точно не будет.

Важное предупреждение

Не стоит заменять все приемы пищи зелеными коктейлями. Во-первых, можно слишком усилить перистальтику кишечника, во-вторых, вы не нагружаете зубочелюстную систему нужными жевательными движениями, в-третьих, организм будет испытывать стресс. К тому же может возникнуть дефицит белка, особенно если вы не добавляете в смузи орехи.

Лучше начинать с небольших порций, даже если вы не склонны к аллергии. Коктейли с зеленью можно пить за 20 минут до еды или заменять ими завтрак, обед или ужин. Пейте такие смузи 1 раз в день в течение месяца, при желании увеличив порцию, когда желудок и кишечник привыкнет работать, как надо.

Рецепты для похудения

Предлагаю приготовить классические зеленые смузи, которые подарят легкость телу и наполнят вас жизненной энергией.

Коктейль с фруктами и зеленью (на 2 приема)

• 1 среднее яблоко
• 1 маленький банан (можно большой, но коктейль будет слаще)
• 1 стакан зелени (шпинат, листовая или белокочанная капуста)
• Половина стакана свежей петрушки
• Полстакана воды

Воду можно заменить кубиками льда. Если не любите много зелени в напитке, петрушку можете не добавлять.

Почистите яблоко от сердцевины. Если уверены в качестве фрукта, порежьте его вместе с кожурой. Если яблоко покрыто парафином или не вызывает доверия, то кожуру лучше снять. Положите все в чашу блендера и измельчите до пюре. Если напиток получился слишком густым, добавьте чистую воду или кубики льда.

Целебный напиток низкокалорийный, не содержит жира, богат клетчаткой, минеральными веществами. Белка в нем немного.

Рецепт с ягодами и апельсином

Следующий рецепт также сладкий. Измельчите в блендере свежие компоненты:

• Почищенный от кожуры и косточек апельсин
• Половинку или целый банан
• Стакан шпината
• Стакан черники или жимолости (свежая или замороженная)
• Вода, лед – по необходимости

Клубничный смузи

Этот зеленый напиток понравится даже детям. Вкусные и полезные коктейли можно давать деткам с 1 года, только начинайте с очень маленьких порций и наблюдайте за возможными аллергическими реакциями.

Измельчите следующие компоненты:

• 1 стакан садовой клубники (можно взять замороженную ягоду)
• 1 стакан свежего шпината
• Пучок петрушки
• 1 банан
• Вода или лед

Если не любите сладкие смузи, добавьте только половинку банана, тем самым снизив калорийность блюда.

Рецепт от Виктории Бутенко

Целебные зеленые коктейли от известной сыроедки Виктории приготовить очень просто:

• Манго 1 шт.
• Стакан листовой капусты
• Вода

Измельчите сначала манго с листьями кейла, а потом добавьте воды, сколько нужно. Еще раз все перемешайте.

Второй коктейль из киви для здоровья и похудения называется «Ракетное топливо»:

• Киви 3 шт.
• 2 чашки винограда без косточек
• Апельсин без кожуры 1 шт.
• Лист алое 1 шт.
• Красный салат 5 шт.
• 2 стакана воды

Разнообразный еще больший перечень различных рецептов зеленых коктейлей Виктория Бутенко описала в своей новой книге за 2016 год “Рецепты зеленых коктейлей для России”.  Очень рекомендую каждому, кто желает поправить свое здоровье.

Несладкие смузи

Не все любят сладкие коктейли с зеленью, поэтому этот рецепт понравится любителям овощей.

• Шпинат по вкусу
• Свежий огурец 1 шт.
• Стебель сельдерея 2-3 шт.
• Кинза
• 1 чашка воды

Измельчите все блендером, при желании чуток посолите. Этот суперзеленый смузи часто готовят те, кто придерживается сыроедения, но для общего оздоровления и продления молодости он также хорошо подходит.

Рецепт с ростками пшеницы

Проростки и зелень пшеницы часто используют в целебных напитках. Попробуйте прорастить пшеницу, чтобы она дала длинные ростки. Сок из зелени пшеницы называется витграсс. Чтобы получить полезный сок, нужно срезать немного длинных ростков пшеницы, измельчить их с холодной водой, а затем процедить.

Приготовление смузи:

• Сок ростков пшеницы 1 стакан
• Банан 1 шт.
• Финики 4-5 шт.
• Очищенный кедровый орех 2 больших ложки.
• Перга (продукт пчеловодства) 1 большая ложка.

Все измельчите в блендере и сразу выпейте, не храните. В коктейле много витамина C.

Творчество на кухне. Какой следует сделать вывод?

Не бойтесь экспериментировать и придумывать свои собственные полезные смузи. Добавляйте болгарский перец, помидоры, грейпфруты, специи.

Разнообразные рецепты зеленых коктейлей не наскучат и подарят вам здоровье, легкость и энергию.

Подведем итоги. Напитки с зеленью, фруктами и овощами – это просто и вкусно. Сейчас среднестатистический городской житель не съедает минимум свежей зелени, клетчатки, сколько требуется. Поэтому, включая в свой ежедневный рацион зеленые коктейли, вы наполняете свой организм необходимыми «кирпичиками», улучшаете пищеварение и самочувствие.

В заключение посмотрите видео о том, как приготовить смузи от моряка Папайя:

Буду рада, если поделитесь полезным материалом со своими друзьями в социальных сетях. А у вас, друзья, есть любимый зеленый коктейль? Поделитесь рецептом в комментариях, пожалуйста!

72 Зеленые рецепты смузи для детоксикации, похудания и быстрого повышения энергии

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию со всего, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы ищете простую привычку для здоровья, которая занимает всего несколько минут каждый день?

Правда в том, что мы часто оказываемся в ограниченном времени на планирование еды.

Так что легко пропустить прием пищи или выбрать фаст-фуд с его меню с высоким содержанием жиров и сахара.

Возможно, вы, , находитесь в одной лодке.

Итак, какое решение?

Что ж, единственное, что вы можете сделать, – это включить рецепты зеленых смузи в свои усилия по планированию приема пищи daily .

Зеленые смузи – это простой и эффективный способ максимально увеличить количество питательных веществ, которые вы вводите в свой организм.Кроме того, приготовление одного из этих напитков занимает менее пяти минут, чтобы приготовить .

Все, что вам нужно сделать, это загрузить в блендер необходимые ингредиенты, перемешать и – вуаля! – тебе хорошо.

Фактически, многие люди во всем мире начали осознавать легкость приготовления и преимущества смузи, особенно зеленых, как здоровой закуски или альтернативы обычным блюдам, требующим длительного времени приготовления.

Многие из этих смузи содержат отличное сочетание фруктов, овощей, необходимых витаминов, минералов и полезных жиров.

Обычная порция смузи на основе фруктов или овощей обычно не превышает 300 калорий. Кроме того, его высокое содержание клетчатки способствует хорошему пищеварению и повышает способность организма сжигать жир. Зеленые смузи – отличное средство для похудения.

Необходимые витамины и минералы придают заряд энергии, помогают организму бороться с инфекциями и обеспечивают долголетие.

Для начала вот 72 рецепта зеленых смузи, которые вы можете попробовать , не выходя из дома.

( Примечание: если вы хотите «готовый для вас» зеленый смузи, то я рекомендую проверить этот продукт, который также имеет восхитительный вкус. Или потратьте несколько минут, чтобы прочитать наш подробный обзор о нем .)

1 Очищающий смузи Super Green Cleansing Smoothie

Этот смузи содержит большое количество необходимых витаминов и минералов. Он также богат клетчаткой, которая помогает выводить токсины из организма.

2. Смузи с зеленым огурцом и имбирем

В этом смузи идеально сбалансированы ароматы манго, бананов, авокадо и имбиря.Это обязательно нужно попробовать тем, кто только начал свое приключение по смузи.

3. Персиково-зеленый смузи

Попробуйте этот зеленый смузи на завтрак, обед или после тренировки. Обладает бодрящим действием и снимает усталость.

4. Смузи с персиком и грецкими орехами

Этот смузи богат витамином С и напомнит вам персиковый пирог. Он также содержит омега-3 жирные кислоты для здоровья сердца и калий для контроля артериального давления. ( Боковая полоса: Если вы хотите добавить в свой рацион еще больше добавок омега-3, то я рекомендую проверить эту страницу .)

5. Сжигающий жир зеленый смузи

Если вы ищете напиток для похудения, стакан этого жиросжигающего смузи – ваш билет. Он также отлично восполняет запасы истощенных питательных веществ для матери после родов.

6. Бодрящий смузи из огурца и мяты

Этот смузи омолодит вас в теплую погоду. Он дает вам легкое, освежающее ощущение со всеми полезными свойствами огурца и мяты.

7. Зеленый смузи с манго и маття

Это смузи с высоким уровнем антиоксидантов, которые помогают снизить риски для здоровья.Он настолько сытный, что вы никогда не почувствуете голод до обеда. (А если вы хотите добавить в свой рацион больше зеленого чая матча, обратите внимание на эти продукты.)

8. Смузи «Богиня имбиря»

Этот суперполезный смузи сочетает в себе преимущества капусты для лучшего усвоения кальция и шпината для стабилизации уровень глюкозы в крови и моринга для повышения иммунитета.

9. Супер зеленый смузи со спирулиной

Наслаждайтесь этой яркой зеленой смесью, богатой витаминами и минералами и обладающей детоксикационным эффектом.Будьте готовы почувствовать себя чистым и энергичным.

10. Смузи с зеленым цитрусом и холодным бустером

Чувствуете себя непогода? Избавьтесь от простуды и укрепите иммунную систему с помощью этого богатого витаминами смузи. Восстановите хорошее здоровье в кратчайшие сроки.

11. Creamy Kiwi

Этот рецепт – один из самых идеальных фруктовых смузи для начинающих. В нем правильный намек на сладость. Благодаря полезному для здоровья содержанию жира, благодаря кешью, вы сможете насладиться сытной едой в любое время дня.

12. Смузи с семенами чиа “Утреннее солнце”

На этом ваш поиск зеленых смузи для похудения заканчивается. В этом рецепте есть жиросжигающие ингредиенты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.

13. Green Monster Smoothie

Повысьте иммунитет, улучшите пищеварение и получите в целом восхитительно полезные ощущения с этим смузи.

14. Фейхоа яблочно-зеленый смузи

Фейхоа – фрукт, произрастающий в Южной Америке, но в настоящее время выращиваемый в некоторых частях Новой Зеландии и США.Включение этого смузи в ежедневный рацион женщины во время беременности очень полезно из-за высокого содержания в нем фолиевой кислоты.

15. Клубнично-шпинатный зеленый смузи

Этот смузи настолько восхитителен, что он понравится даже детям. Это отличный способ убедиться, что они употребляют в свой рацион свежие фрукты и овощи.

16. Ванильно-мятный зеленый смузи

Этот смузи имеет богатую кремовую текстуру. Это очень приятно, и его можно приготовить за считанные минуты.Подавайте с семенами чиа для повышения питательной ценности.

17. Тропический зеленый смузи

Вы, наверное, думаете, что эта зелень будет горькой на вкус. Тем не менее, это действительно освежающий смузи с прекрасным вкусом, который дает вам заряд энергии, когда он вам нужен больше всего в любое время дня.

18. Зеленый смузи с киви-грушей

Это легкий освежающий смузи, который гарантированно оживит ваше утро. Поздравляю с новым днем.

19. Банан, черника, крыжовник, зеленый смузи

Начните свой день с этого чистого рецепта смузи, который является очень хорошим источником клетчатки, калия и витамина С.

20. Зеленый смузи с тоником для кожи Kale

Страдаете ли вы кожными заболеваниями? Регулярное употребление этого смузи из капусты может помочь решить проблемы с кожей. Мощные антиоксиданты в этом тонике делают кожу здоровой и сияющей.

21. Детоксицирующий зеленый смузи с кокосовым маслом

Что делает этот смузи полезным? Зелень богата необходимыми витаминами и минералами. Авокадо и кокосовое масло содержат полезные жиры, необходимые для усвоения жирорастворимых витаминов.Оба идеальны для избавления организма от токсинов.

22. Смузи болотного монстра

Это заманчивый зеленый смузи с необычным названием, благодаря которому он популярен среди молодежи. Этот смузи, сделанный из ингредиентов, богатых витаминами, станет любимой закуской.

23. Детокс-смузи с брокколи

Этот смузи богат протеином и необходимыми витаминами. И хотя брокколи не входит в состав смузи, этот рецепт очень хорош с точки зрения вкуса и пользы для здоровья.

24. Супер простой зеленый смузи

Приготовить этот смузи очень просто. Можно использовать как свежие, так и замороженные ингредиенты.

25. Зеленый цитрусовый смузи

Вы можете приготовить этот смузи на завтрак, чтобы с утра ощутить полезные свойства зеленых листовых овощей. Или вы можете съесть это на перекус или в качестве напитка после тренировки.

26. Зеленый смузи «Pick-Me-Up»

Если в любое время дня вы обнаружите, что ваша энергия падает, этот смузи поможет вам омолодиться.Он также богат клетчаткой, которая помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным.

27. Тропический смузи для фертильности

Для женщин, пытающихся зачать ребенка, этот смузи может повысить ваши шансы на фертильность. Бромелайн, химическое вещество, которое в природе содержится в ананасах, снижает воспаление в матке – важный фактор при имплантации.

28. Абсолютно зеленый смузи для кормления грудью

Этот смузи полезен для матерей, которые ищут способы увеличить количество молока.Чтобы приготовить из него еду, добавьте несколько столовых ложек протеинового порошка, и он готов.

И если вы ищете определенный тип протеинового порошка, мы рекомендуем ознакомиться с этими обзорами:

29. Высокопротеиновый смузи с ванильными бобами

Вот питательный смузи, который содержит почти 50% взрослых людей. Суточные потребности в белке и клетчатке вы можете приготовить в любое время дня. Стручки ванили добавляют легкую сладость.

30. Зеленый детоксификатор с добавлением моринги

Какие преимущества для здоровья вы получите, если включите этот рецепт смузи в свой 21-дневный зеленый смузи для детоксикации? Во-первых, вы почувствуете прилив энергии благодаря мощным антиоксидантам, содержащимся в одной порции.Ваша кожа приобретет более молодой блеск. Наконец, ваша память и внимание улучшатся благодаря ингредиентам, улучшающим когнитивные функции.

Кроме того, вы можете использовать предпочитаемый вами порошок зеленого сока вместо моринги, чтобы повысить питательные свойства этого смузи. Ознакомьтесь с некоторыми из лучших порошков суперпродуктов, доступных сегодня на рынке.

31. Супер зеленый смузи, повышающий иммунитет против гриппа

Как следует из названия, этот смузи содержит ингредиенты, богатые питательными веществами и витаминами, которые укрепляют вашу иммунную систему.Принимайте его ежедневно, чтобы предотвратить грипп.

32. Зеленый смузи «Пина Колада»

Светло-зеленый цвет этого смузи делает его таким привлекательным. Ананас придает естественную сладость, поэтому этот полезный напиток понравится даже детям.

33. Ягодно-зеленый многослойный смузи

Сладость подобных смузи без сахара-зеленого исходит от одних только фруктов и овощей, и из них получается вкусная смесь. Поэкспериментируйте с наслаиванием вкусов, чтобы добавить визуальной привлекательности.

34. Зеленый напиток «Доктор Оз»

Этот рецепт смузи «Доктор Оз» богат фитоэстрогенами, которые борются с усталостью и улучшают память. Это довольно эффективно, что даже такие знаменитости, как Опра, продвигали его.

35. Щелочной зеленый смузи

Лучший способ получить максимальную пользу для здоровья от смузи – это как можно больше использовать свежие ингредиенты. Зарядитесь энергией с помощью этого щелочного смузи, который способствует лучшему усвоению витаминов и минералов, делая вас более здоровым.(Чтобы узнать больше об этой теме, ознакомьтесь с этой статьей, в которой мы говорим о 15 стратегиях подщелачивания вашего тела.)

36. Смузи с зеленым чаем и куркумой

Эта смесь из куркумы, богатая антиоксидантами, помогает предотвратить множество заболеваний, в том числе некоторые раки. Включите это в свой 7-дневный план похудания, и вы станете более здоровыми и счастливыми. (Если вы хотите добавить больше куркумы в свой рацион, то вот обзор трех добавок куркумы.)

37.Зеленый смузи с манго и куркумой

Куркума, как известно, обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. В этом смузи преимущества куркумы сочетаются с естественной сладостью манго, что делает его по-настоящему полезным и освежающим напитком.

38. Супер зеленый чайный смузи с антиоксидантами

Этот рецепт здорового смузи превышает дневную норму витамина С. Попробуйте утром в качестве бодрящего и укрепляющего иммунитет завтрака.

39.Зеленый смузи с овсяным печеньем

Утолите свою тягу к печенью этим смузи. Это не только вызывает вкус запеченного лакомства, но и содержит полезные свойства овса, фруктов и зеленолистных овощей.

40. The Ultimate Antioxidant Blast

Наслаждайтесь чистой утренней едой с этим смузи из зеленых овощей, богатых антиоксидантами. Это не только помогает бороться со свободными радикалами, но и дает энергию, позволяющую вам двигаться все утро.

41. Зеленый смузи Super Kale

Главное преимущество смузи в том, что их очень легко приготовить, и этот рецепт не исключение. Ингредиенты в этом продукте обеспечивают множество питательных веществ и необходимых витаминов для энергичного утра. Один из лучших бодрящих напитков от летаргии.

42. Зеленый смузи с низким содержанием углеводов

Наслаждайтесь смузи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка в любое время дня по этому рецепту. Авокадо содержит полезные жиры, необходимые для усвоения организмом необходимых витаминов.

43. Грушевый смузи с имбирем

Вот смузи, который освежит вас. Наполненный витаминами и другими полезными для здоровья питательными веществами, вы можете приготовить его в любое время, когда вам понадобится заряд энергии или быстрый и сытный послеобеденный отдых. Он содержит большое количество клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение.

44. Шоколадно-мятный смузи со шпинатом

Получите суточную дозу витамина С через этот смузи. Он имеет мятно-шоколадный вкус, что делает этот напиток настоящим удовольствием.

45.Зеленый смузи для борьбы с анемией

Этот смузи не только полон восхитительных ароматов, но и содержит мощные ингредиенты, которые обогащают ваш запас эритроцитов и борются с анемией.

46. Смузи для беременных Super Glow

Этот смузи с высоким содержанием белка известен своими способностями бороться с усталостью. Он идеально подходит для будущих мам, которым нужна легкая в приготовлении закуска, не содержащая пустых калорий и нездоровых жиров. Убедитесь, что вы используете самые свежие ингредиенты.(Кроме того, если вы застряли, вот 56 идей и рецептов здоровых закусок.)

47. Зеленый смузи, заряжающий энергией

Этот зеленый смузи поможет вам избавиться от усталости и зарядиться энергией на день. Добавьте семена чиа для дополнительных питательных веществ и текстуры. Наслаждайтесь!

48. Клубнично-банановый смузи со спирулиной

Ешьте чисто с этим смузи, наполненным суперпродуктами. Семена чиа богаты клетчаткой и содержат полезные жиры, которые способствуют усвоению необходимых витаминов, а спирулина богата витаминами и минералами, которые улучшают жизненно важные функции организма.

49. Тропический смузи со спирулиной

Если говорить о спирулине, то в этом смузи этот суперпродукт занимает центральное место. Высокое содержание железа делает его идеальным смузи для борьбы с анемией. Вкус спирулины тщательно сбалансирован с добавлением банана, манго и ананаса, что делает его здоровым напитком с великолепным вкусом.

50. Протеиновый смузи Green Warrior

Этот супервкусный смузи представляет собой полноценное блюдо в стакане. Пищевые преимущества, которые вы можете получить от этого, включают витамин С, который обладает прекрасными антиоксидантными свойствами; омега-3 для поддержки развития мозга и нервов; и клетчатка для улучшения пищеварения.

51. Кокосовый смузи с кремовой капустой

Улучшите свои познавательные способности утром с этим насыщенным и сытным смузи. Он содержит полезные для мозга питательные вещества и антиоксиданты. Кроме того, это хороший источник клетчатки и белка. Приветствую вас здоровым.

52. Смузи для сияющей кожи

Этот смузи питает кожу. Посыпьте порошком спирулины, чтобы добавить протеин, который способствует здоровью волос и кожи.

53. Зеленый смузи с арахисовым маслом

Наслаждайтесь десертом с этим одобренным для детей смузи.Он идеально подходит для завтраков в качестве полезного или сытного перекуса.

54. Детокс-зеленый смузи с семенами чиа

С этим смузи можно съесть полезный завтрак на ходу. Он богат необходимыми питательными веществами, которые необходимы вашему организму для работы в течение всего дня.

55. Зеленый смузи с низким гликемическим индексом Hallie’s

Если вы не любите сладкие смузи, этот смузи идеально вам подойдет. Он сделан из полезных жиров и положительно влияет на поддержание низкого уровня гликемии.Кроме того, он очень сытный, что устраняет муки голода.

56. Зеленый смузи с кето

Это долгожданный рецепт смузи для тех, кто ищет что-то не слишком сладкое. Авокадо – полезные для сердца фрукты, и они являются звездой этого смузи. Наслаждайтесь освежающим и наполненным стаканом, не опасаясь негативного воздействия добавленных сахаров.

57. Легкий зеленый смузи: Orange Blitzer

Смузи обычно готовят по стандартному процессу: выберите молочную или немолочную жидкость, соберите зелень и добавьте фрукты.Этот надежный апельсиновый блитцер – хороший рецепт для тех, кто только начинает свое приключение по смузи.

58. Тахини-смузи с инжиром

В этом зеленом смузи хорошо сочетаются восхитительные землистые нотки. Это хороший источник метионина, незаменимой аминокислоты, которая помогает детоксикации печени. Это хороший завтрак, который избавит от ужасных последствий похмелья.

59. Клюквенно-апельсиновый смузи

Это один из тех зеленых смузи без сахара, который наверняка станет вашим рецептом, если вам нужно быстро и полезно перекусить или перекусить в дороге.Он богат витамином С и другими полезными для здоровья фитонутриентами.

60. Чистое питание с зеленым чаем и манговым смузи

Легко справьтесь с проблемой без сахара с этим естественно сладким и восхитительным смузи. Его легкая текстура делает его легким дополнением к вашему блюду. Как вариант, добавьте немного протеинового порошка, чтобы приготовить блюдо само по себе.

61. Детоксифицирующий смузи с зеленым яблоком

Выведите из организма остатки пиццы, конфет и коктейлей, которые вы употребляли за последние несколько дней, с помощью этой детоксикационной смеси.Он сделан из сельдерея и зеленого яблока. Этот смузи очень простой в приготовлении, он освежающе легкий с ноткой цитрусовых.

62. Зеленый смузи с кефиром

через Cultured Food Life

Добавьте больше пробиотиков в свой рацион с этим острым смузи. Он способствует пищеварению и обладает освежающим вкусом, что делает его идеальным вариантом для чистой еды в теплые месяцы.

Также ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать больше о том, как полезные бактерии приносят пользу нашему здоровью.

63.Сливочный смузи с кокосом и авокадо

Полезные жиры необходимы для правильного усвоения некоторых витаминов и минералов, в которых нуждается наш организм. Этот смузи содержит полезные для сердца жиры, а также обладает кремовой текстурой, которая вам понравится.

64. Balancing Maca Green Smoothie

Женщинам, переживающим гормональные изменения, полезно регулярно принимать этот смузи. Он содержит мощные гормональные балансирующие ингредиенты, необходимые для хорошего здоровья на этом этапе жизни.

65.Зеленый смузи с тоником для надпочечников

Вы все время чувствуете усталость, несмотря на идеальное количество часов сна? Это может быть проблема вялых надпочечников. Этот смузи помогает стимулировать функцию надпочечников и бороться с истощением. Конечно, если вы все время чувствуете усталость, рекомендуется обратиться к врачу для постановки правильного диагноза.

66. Смузи с супер зеленой грушей, яблоком и семенами чиа

Несколько суперпродуктов составляют мощную оздоровительную комбинацию в этом смузи. Уделите особое внимание его оформлению, чтобы сделать этот вкусный тоник более привлекательным для глаз и вкусовых рецепторов.

67. Зеленый смузи с черникой и корицей

Черника признана полезной для сердца благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Почему бы не попробовать этот смузи сегодня и не порадовать свое сердце?

68. Чернично-зеленый смузи

У вас больше не будет оправдания тому, что вы пропустили обед. Этот смузи можно приготовить менее чем за 10 минут, он полезен для сердца и богат питательными веществами, дающими энергию.

69. Мятный утренний зеленый смузи

Этот смузи стоит обязательно попробовать.Он омолаживает своим мятным ароматом и наполняет вас энергией. И лучшая часть сделки? Абсолютно вкусно.

70. Розовый грейпфрут Зеленый смузи

Грейпфрут и ананас гармонично сочетаются в этом сладко-цитрусовом блюдо. Используйте соковыжималку, чтобы получить грейпфрутовый сок, а не очищать его, чтобы грейпфрут не придал смузи горький привкус.

71. Зеленый смузи с цитрусовым льном

Приятный вкус этого смузи сразу делает его фаворитом.Кроме того, пить это совершенно без чувства вины, учитывая, что оно сделано только из свежих и полезных ингредиентов.

72. 2-минутный зеленый смузи

Этот простой в приготовлении рецепт смузи поможет зарядиться необходимыми витаминами за один прием. Чтобы приготовить это полезное блюдо, вам понадобится всего 2 минуты, и оно обязательно станет одним из основных продуктов вашего завтрака.

Последние мысли о рецептах зеленого смузи

Это факт, что как только вы примете меры по заботе о своем здоровье, употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами, вы также начнете искать другие области своей жизни, которые можно улучшить, чтобы достичь здоровья. телом, разумом и духом.

Это увлекательное путешествие к тому, чтобы стать лучшей версией себя.

Но если вы ищете больше зеленого смузи типа , сделанного для вас, то я рекомендую проверить этот продукт, который также имеет восхитительный вкус и содержит такие ингредиенты, как шваганда, ростки пшеницы, зеленый чай матча, спирулина. и моринга . Или вы можете прочитать этот обзор, в котором рассказывается о других порошках зеленого сока.

.

10 лучших рецептов зеленых смузи на Международный день зеленого смузи

Вот как всего за 9 дней увидеть, как жир спадает, а ваша энергия растет.

Что вы получите с 9 великолепными зелеными смузи?

• 9 новых быстрых и вкусных рецептов зеленых смузи …
• Выпейте один зеленый смузи на завтрак, легко продержитесь до обеда и наблюдайте, как жир спадает всего за 9 дней…
• Наблюдайте, как ваша энергия взлетает на новый уровень, давая ваше тело питательные вещества, которые он жаждал…

Введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и вы сразу же получите PDF-файл, содержащий «9 великолепных зеленых коктейлей», так что вы можете сразу начать использовать его.

.

Лучшие 20 полезных свойств зеленого смузи для здоровья

Одно из моих самых любимых занятий по уходу за собой – начинать каждый выходной день со свежеприготовленного зеленого смузи!

Я получил много пользы для здоровья от употребления зеленых смузи с 2008 года.

Так же как и тысячи читателей, которые приняли мое 10-дневное очищение, и миллионы читателей на моем веб-сайте.

Это простой способ получать пять или более порций фруктов и овощей каждый день.

Зеленые смузи способствовали моей потере веса на 40 фунтов, и они помогли мне сбросить весь вес моего ребенка после рождения сына в 2013 году.

С тех пор, как я пил зеленый коктейль каждый день, мой холестерин упал на 45 пунктов, уровень моей энергии зашкаливает, а моя кожа приобрела здоровое сияющее сияние.

Вот некоторые из главных преимуществ зеленых смузи для здоровья:

1) Естественная потеря веса

Почти каждый, кто пьет зеленые коктейли, теряет вес. Большинство участников моего 10-дневного очищающего средства с зеленым смузи сообщают о потере веса, как и участники моей программы Reset 28.

Зеленые смузи помогают похудеть несколькими способами:

Во-первых, замена еды каждый день зеленым смузи снижает общее потребление калорий, одновременно увеличивая потребление фруктов, овощей и клетчатки.

Во-вторых, зеленые смузи помогают восстановить ваши вкусовые рецепторы, чтобы вы захотели питаться здоровой пищей и действительно начали тянуть к здоровой пище.

Узнайте больше о том, как похудеть с помощью зеленых смузи.

2) Увеличьте потребление фруктов и овощей (особенно зелени)

Американское онкологическое общество рекомендует ежедневно съедать 5-9 порций фруктов и овощей, чтобы предотвратить рак и другие заболевания. Зеленые смузи – это быстрый и удобный способ получить овощи и темную листовую зелень, не пробуя их на вкус.

Фрукты маскируют вкус, поэтому, даже если все, что вы пробуете, – это ананас, манго, банан или клубника, вы потребляете здоровую дозу шпината, капусты или любого другого овоща, который вы добавляете.

Средний зеленый смузи содержит 3 -5 порций (или больше) фруктов и овощей.

3) Повышенная энергия

Зеленые смузи обеспечивают мощный заряд витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ, не нарушая работу пищеварительной системы. Поскольку вы едите натуральные, цельные продукты в наиболее оптимальной форме для вашего пищеварения и усвоения питательных веществ, у вас будет больше энергии, чтобы делать дела и получать удовольствие от дня.

Зеленые смузи содержат витамины группы B и магний, которые помогают поддерживать энергетический обмен.

4) Boosts Nutrition

Зеленые смузи наполнены питательными веществами.

Средний рецепт зеленого смузи на моем веб-сайте обеспечивает более 100% дневной нормы витаминов А (в виде бета-каротина), С и К. Они также являются хорошим источником витаминов группы В (кроме В12), витамина Е , и фолиевая кислота.

Что касается минералов, зеленые смузи – отличный источник кальция, железа, магния, марганца, фосфора, калия, меди и многих других микроэлементов.

Смешивание фруктов и овощей разрушает клетки растений и улучшает их усвояемость. Ваш блендер высвобождает питательные вещества и увеличивает их доставку к вашему телу в большей степени, чем при жевании любого салата.

Зеленые смузи быстрее и удобнее, чем готовить и тщательно пережевывать салат.

5) Укрепляет иммунную систему

Повышенное потребление фруктов и овощей помогает поддерживать оптимальное здоровье вашего тела. Витамины, минералы и антиоксиданты, а также некоторые соединения, содержащиеся в определенных продуктах питания, помогают защитить ваш организм от болезней.

Цитрусовые, клюква и имбирь – главные иммуностимулирующие ингредиенты смузи.

Насморкнули? Попробуйте эти рецепты зеленых смузи от простуды и гриппа!

6) Превосходный источник минералов для здоровья костей

Зеленые смузи являются богатым источником минералов благодаря темной листовой зелени. Все питательные вещества для строительства костей богаты кальцием, магнием и фосфором.

Многие из моих рецептов зеленых смузи на этом веб-сайте содержат более 200 миллиграммов кальция, и многие из них содержат больше кальция, чем стакан молока.

Вот рецепт зеленого смузи с почти 30% дневной нормы кальция!

7) Превосходный источник антиоксидантов.

Зеленые смузи содержат огромную дозу полезных для здоровья антиоксидантов и фитонутриентов. Вы не только обеспечиваете своему телу лучшую защиту от болезней, но и принимаете различные натуральные вещества, которые необходимы для оптимального здоровья и физической формы.

Чтобы получить максимальное количество антиоксидантов в ваших смесях, попробуйте приготовить зеленые коктейли из черники, клубники, клюквы, граната, асаи и какао (сырого шоколада).

8) Может помочь снизить высокий уровень холестерина

Здоровая диета на основе растений, включающая зеленые смузи, может помочь снизить уровень холестерина.

Когда мне было 23 года, врач сказал мне, что мне скоро нужно будет принимать лекарства, снижающие уровень холестерина. Анализ крови показал, что мой общий холестерин был на уровне 199 (200 и выше считаются повышенными). Мой ЛПНП (плохой холестерин) был отмечен как «высокий». У меня был высокий уровень холестерина в семье.

В 30 лет мой общий холестерин упал на 45 пунктов.Мой ЛПНП также упал в пределах нормы.

Узнайте, как зеленые смузи могут снизить уровень холестерина.

9) Может помочь снизить высокое кровяное давление

Многие фрукты и овощи были изучены на предмет их способности снижать кровяное давление.

Как часть здорового питания, зеленые смузи могут повысить ваше кровяное давление, а также снизить некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

10) Улучшает ясность ума и концентрацию внимания

Более здоровая диета дает большую ясность ума и сосредоточенность.Зеленые смузи заменили мой утренний кофейный ритуал.

Я получаю больше энергии от зеленого смузи, и у меня нет ни дневного спада, ни побочных эффектов, связанных с кофеином.

11) Поддерживает здоровье толстой кишки и кишечника

В отличие от приготовления сока или питья фруктового сока, зеленые коктейли содержат все фрукты и овощи, поэтому вы получаете всю клетчатку и питательные вещества.

Клетчатка необходима для хорошего здоровья толстой кишки. Он питает ваши полезные кишечные микробы, поддерживая оптимальное пищеварение и укрепляя иммунную систему.

12) Обеспечивает чистую, сияющую кожу и крепкие волосы и ногти.

Многие люди говорят, что их кожа, волосы и ногти выглядят более здоровыми и крепкими, когда они пьют зеленые коктейли. Конечно, это был мой опыт. Зеленые смузи придают мне здоровое сияние и убрали мои взрослые прыщи.

Я смотрел групповое фото, на котором я был, сделанное посреди зимы. Я выглядел так, будто только что загорел, хотя на самом деле никогда не выходил на улицу.

13) Снижает тягу к еде и борется с ней

Зеленые коктейли уменьшают тягу к нездоровой пище, нездоровым сладостям, соли и жирам.Вы обнаружите, что через несколько недель употребления смузи вы захотите более здоровую пищу, такую ​​как фрукты, овощи и зелень.

Сладкие фрукты в зеленых смузи утоляют тягу к сладкому. Если вы любите шоколад, вы можете приготовить зеленые коктейли из здорового сырого шоколада (какао).

14) Противовоспалительное действие

Большинство фруктов и овощей обладают противовоспалительными свойствами, поэтому зеленые смузи – отличная еда, если вы страдаете воспалительными заболеваниями.

Многие из моих читателей сообщают, что ежедневное употребление зеленых смузи снижает воспаление.

Узнайте больше о пользе зеленых смузи, если вы страдаете артритом и подагрой.

15) Зеленые смузи могут помочь предотвратить хронические заболевания или даже дать терапевтический эффект

Было проведено бесчисленное количество исследований диеты и питания. Подавляющее большинство участников рецензируемой научной литературы сходятся в том, что люди, которые едят больше фруктов и овощей, имеют более низкий риск развития заболеваний, включая рак, диабет (тип 2), ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, а также многие возрастные группы. связанные медицинские условия.

В частности, зеленые смузи в сочетании со здоровым питанием могут обеспечить терапевтический эффект (или защитить от):

16) Поддерживает здоровье глаз и защищает зрение

Зеленые смузи богаты бета-каротином, лютеином, зеаксантином и ресвератролом – четыре антиоксидантных соединения, которые содержатся во многих фруктах и ​​овощах.

Узнайте больше о том, как зеленые коктейли могут защитить ваши глаза.

17) Особые преимущества для женщин

Определенные фрукты и овощи, а также другие ингредиенты смузи могут помочь женщинам, страдающим ПМС.

Женщинам в период менопаузы также могут быть полезны зеленые смузи.

18) Может помочь при сезонной аллергии

Хотя медицинские данные ограничены, существует множество сообщений о людях, которые снизили тяжесть своей сезонной аллергии после того, как начали пить зеленые смузи.

Я испытал то же самое, поскольку у меня редко случаются приступы сезонной аллергии с тех пор, как я начал пить зеленые коктейли еще в 2008 году.

Узнайте больше о том, как фрукты, овощи и зеленые коктейли могут помочь при симптомах аллергии.

19) Богаты хлорофиллом

Зеленые смузи богаты хлорофиллом, который, по мнению некоторых экспертов в области естественного здоровья, укрепляет иммунную систему, очищает кровь и омолаживает организм.

Хотя эти утверждения, вероятно, преувеличены, неплохо было бы включить в свой рацион потенциально полезных растительных соединений. Если вы все же хотите увеличить потребление хлорофилла, возьмите его из листовой зелени и не принимайте сомнительные добавки.

20) Подщелачивание

Многие эксперты в области естественного здоровья пропагандируют подщелачивающий эффект зеленых смузи (или фруктов и овощей).Это утверждение является спорным, однако.

Сторонники кислотно-щелочной «теории» утверждают, что зеленые смузи помогают нейтрализовать pH крови и предотвращают повышение кислотности организма. Истина в том, что отсутствие еды вызывает изменение pH крови на , поэтому зеленые коктейли не будут иметь никакого эффекта в нейтрализации pH крови, поскольку ваше тело жестко регулирует его (независимо от того, что вы едите).

Зеленые смузи содержат минералы, которые используются вашим организмом для естественного поддержания баланса pH. Кальций, магний и фосфор в листовой зелени помогают укрепить ваши кости.Если у вас нет дефицита, вашему телу не нужно лишать скелет этих драгоценных минералов.

Кроме того, многие из моих читателей, в том числе и я, заметили, что изжога и несварение желудка исчезают при употреблении зеленых смузи.

В дополнение к этим преимуществам для здоровья зеленые коктейли:

• Легко приготовить и после этого убрать.
• Вкус восхитительный.
• Можно хранить в холодильнике пару дней.
• Смешно готовить и экспериментировать с различными сочетаниями фруктов и овощей.

Зеленые коктейли меняют жизнь!

---

Привет! Я Трейси – пристрастие к зеленым смузи с 2008 года и создательница BLEND: 10-дневное очищающее средство с зеленым смузи.

СМЕШИВАНИЕ! продается прямо сейчас всего за 5 долларов. Не упустите возможность улучшить здоровье, зарядиться энергией и вырваться из диеты!

---

.

6 здоровых смузи из суперпродуктов – современный мед

6 фруктов и овощей Здоровые рецепты смузи, которые зарядят вас энергией на весь день

Мои дети ходят в школу в любое время по утрам, поэтому моя цель – сделать из них что-нибудь быстрое и полезное! Смузи – лучший способ объединить в одном напитке как можно больше питательных веществ. Эти 6 смузи из суперпродуктов – идеальное блюдо, полное витаминов, которые сохранят бодрость и остроту ума.Суть в том, что смузи должны быть потрясающими на вкус, иначе мои дети не будут их пить! Я пробираюсь горстями шпината, а они даже не замечают его, потому что он имеет такой мягкий вкус, но при этом является мощным источником питания.

Поскольку смузи полны свежих фруктов, овощей и белка – вариантов безграничны. Мы смешиваем его с большим разнообразием, чтобы смузи не наскучили. Я публикую наши шесть потрясающих смузи из суперпродуктов, которые наполнены суперпродуктами, которые помогут вам начать утро.

АУТОИММУННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ ЗДОРОВОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ:

Вот где я собираюсь перейти к личному. Я была здоровой и активной девочкой, когда меня поразило аутоиммунное заболевание, которое потрясло мой мир. Я посетил врача, и он сделал безумное количество анализов крови, чтобы выяснить, что происходит с моим телом.

Я имел дело с изнурительными эффектами нескольких аутоиммунных заболеваний, среди которых ревматоидный артрит и тиреоидит Хашимото.

Я не думал, что буду иметь дело с артритом в свои 30 лет! Мой вес даже резко увеличился без видимой причины (что поставит любую женщину в штопор).

После того, как многие анализы крови подтвердили, что я имею дело с несколькими аутоиммунными заболеваниями, меня направили и к ревматологу, и к эндокринологу, чтобы разобраться с последствиями моей иммунной системы, выходящей из строя. Специалисты хотели прописать мне множество лекарств, чтобы помочь от отека и воспаления, со списком отрицательных побочных эффектов.Мне казалось, что я ВСЕГДА нахожусь у врача. Не хотелось просто накладывать пластырь.

Я пошла домой, и мы с мужем просто рыдали вместе на кушетке (ему, возможно, не нравится, что я признаюсь публично, поскольку он не глашатай), боясь того, что нас ждет в будущем. Хорошенько поплакав, я почувствовал решимость выяснить, в чем корневая причина моих проблем со здоровьем. Я начал учиться как сумасшедший. Я начал ездить в каждую библиотеку города, собирать стопки книг о здоровье и исследовать все, что можно, о моей болезни.Я стал настоящим ботаником!

Я снова и снова читал о мощных целебных свойствах цельной пищи. После долгих исследований я решил реализовать 30-дневный план здорового питания . В него входили только соки холодного отжима, смузи из цельных продуктов, овощи, свежие фрукты, рыба и курица. Ничего больше.

Я, пекарь, меня чуть не убил! Ладно, по правде говоря … на самом деле, это дало мне новую жизнь! Я дополнил свой рацион целым рядом трав, которые помогают при воспалениях и аутоиммунных заболеваниях.Я наполнил свой холодильник самыми свежими ингредиентами и часами готовил смузи и наполнял ими стеклянные банки. Я пил все, от сырого ферментированного свекольного сока для очистки печени до напитков с лимонной куркумой, чтобы успокоить воспаление.

Вот фотография, сделанная в Техасе, на которой я ел здоровую цельную пищу за неделю, чтобы попытаться вылечить себя и облегчить некоторые из моих симптомов. Поразительно, что произошло после 30 дней такого питания!

Через несколько недель опухоль у меня резко уменьшилась, и я смогла легко передвигаться.Лучше всего было посетить врача для еще одного раунда анализов крови и обнаружить, что самых тревожных результатов были отменены! Мне предстояло пройти еще долгий путь, но это было начало. Мне все еще нужно лечить тиреоидит моего Хашимото с помощью Synthroid, но я нашел некоторые натуральные добавки, которые помогают мне чувствовать себя лучше. Я не врач, но поделюсь некоторыми вещами, которые мне помогли.

Вот некоторые из целебных витаминов, трав и добавок, которые помогли мне с моими аутоиммунными заболеваниями:

(нажмите на ссылки, чтобы приобрести добавку на Amazon со скидкой.com или Vitacost.com price)

Tumeric или Tumeric Force – для уменьшения воспаления

Stress Reduction Herbs – Rhodiola , Ashwagandha , Astragalus , Siberian Perfect9, Mulseng6000. Святой базилик – успокаивает, снижает стресс и поддерживает надпочечники

Витамин D – поддержка иммунитета и энергия

Витамин B12 – естественный усилитель энергии

Магний – естественный расслабитель, успокаивает нервы, полезен при СДВГ.

Витамин C – усилитель иммунной системы

Селен – очень полезен при заболеваниях щитовидной железы

Пробиотики или Охлажденные пробиотики – путь к здоровью кишечника. Помогает восстановить баланс кишечной флоры.

Рыбий жир или Цельный рыбий жир – отличный источник омега-3.

Ферментированные продукты – Кефир, Кимчи, Квашеная капуста

Костный бульон – помогает при проблемах с кишечником

L-глутамин , Берберин , Пищеварительные ферменты Коллаген Нефосфат

Протеин

– хороший источник белка и помогает восстанавливать слизистую оболочку кишечника.

Существует так много людей, которые занимаются последствиями аутоиммунных заболеваний, и мне бы очень хотелось услышать вашу историю и то, что вам помогло. Не стесняйтесь оставлять комментарии ниже и делиться своей историей. Я считаю, что мы все можем учиться друг у друга. Знания – это сила, и когда мы берем свое здоровье в свои руки, мы можем вызвать здоровые изменения.

Я ОБОЖАЮ читать, изучать и учиться у экспертов отрасли. Я нашел несколько очень полезных книг, и я поделюсь своими любимыми.Щелкните ссылку ниже для получения дополнительной информации.

Справочник по аутоиммунному здоровью ,

Решение для аутоиммунных заболеваний ,

Эпидемия отсутствия: новый способ понимания аллергии и аутоиммунных заболеваний ,

Протокол лечения симптомов Хашимото-Тироида от Aversimoto 90 и вернуть свою жизнь

Если вы хотите знать конкретно, что я сделал, чтобы помочь себе, и что я продолжаю делать, чтобы не принимать лекарства (помимо моего лекарства для щитовидной железы от болезни Хашимото, поскольку моя щитовидная железа больше не функционирует), вы можете связаться с мне в melissa @ modernhoney.ком.

Если вы хотите подписаться на мой информационный бюллетень, я буду указывать конкретные вещи, которые помогли мне на моем пути к здоровью. Вы можете найти меня в инстаграме @modern_honey.

Список здоровых суперпродуктов:

• Капуста – безумно низкокалорийный, мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами, полезен при артрите и аутоиммунных заболеваниях
• Шпинат – красота Шпинат заключается в том, насколько легко замаскировать вкус.У него мягкий вкус, но он насыщен витаминами, обладает противораковыми свойствами и является одним из самых здоровых продуктов на планете
• Черника – одна из самых высоких антиоксидантных способностей среди всех фруктов, которая помогает бороться со свободными радикалами в организме
• Клубника – всего одна порция содержит больше витамина С, чем апельсин, но с низким содержанием натурального сахара
• Греческий йогурт – вдвое больше белка и вдвое меньше углеводов, чем в обычном йогурте
• Огурец – поскольку он на 95% состоит из воды, он невероятный детоксификатор и помогает с функцией печени и почек
• Лимон – один из самых важных продуктов на вашей кухне, так как это высокоэффективное очищающее средство, уменьшающее горечь зелени
• Банан – незаменимый в смузи, так как он придает сливочность, легкую сладость и помогает дольше чувствовать сытость, плюс, он богат калием и клетчаткой и дает вам atural energy
• Куркума – противовоспалительные и антиоксидантные свойства
• Имбирь – способствует пищеварению и поддерживает иммунную систему
• Чиа + семена льна – богаты омега-3 и клетчаткой

После многих лет моей свекрови, говорящей мне, что Vitamix – лучший прибор из когда-либо созданных, я укусил пулю и купил его.Я так благодарен, потому что использую его каждый божий день. Кроме того, он делает шпинат таким пюре, что вы совсем не чувствуете его вкуса. Это действительно потрясающе! Вы можете купить здесь .

Если вы хотите добавить в свой рацион фруктовые и овощные СОКИ, щелкните ЗДЕСЬ, чтобы просмотреть мои рецепты здорового очищения сока.

Для получения дополнительных преимуществ детоксикации, промывка с лимонной куркумой утром поможет. Это не для слабонервных.Это очень просто.

Лимонный напиток для промывания с куркумой:

• 2 стакана воды
• 1 лимон, выжатый
• 1/2 чайной ложки молотой куркумы
• 1/4 чайной ложки молотого имбиря
• 1/8 чайной ложки кайенского перца (по желанию)
• 1/8 чайной ложки корицы
• 1 чайная ложка стевии или 1 столовая ложка меда или настоящего кленового сиропа
• на 2 порции

Смешайте вместе воду, лимонный сок, куркуму, имбирь, кайенский перец (по желанию) и корицу.Добавьте стевию, мед или кленовый сироп по вкусу. Кайенский перец добавляет ему пикантности, поэтому не каждый может с этим справиться.

Если вы ищете БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ ОЧИЩЕНИЯ СОКА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ .

Если я страдаю чем-либо – от аллергии до аутоиммунных заболеваний и переедания накануне вечером, это помогает очистить мою печень и живот. Сегодня утром я проснулась с опухшими глазами, вызванными аллергией, и этот напиток помог быстро снять опухоль. Вы можете пить его горячим или холодным прямо из холодильника.Делаем большой кувшин и храним в холодильнике на неделю. Мы хорошо перемешиваем и выпиваем.

Pin на Pinterest:

6 здоровых суперпродуктов смузи

Лучшие суперпродукты здоровые рецепты смузи. 6 полезных рецептов смузи, которые зарядят вас энергией!

Курс: смузи

Кухня: американская

Ключевое слово: смузи

Количество порций: 4

Калорий: 129 ккал

Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey

Ингредиенты

Бэйб Рут, клубника,

смузи и пайн 1 стакан клубники

1/2 стакана ананаса

1 банан

2 стакана апельсинового сока

1/2 стакана греческого йогурта

1 стакан шпината по желанию

1 столовая ложка чиа или льняного семени по желанию

Лед

Черешнево-миндальный смузи:

• 1 1/2 чашки замороженной вишни
• 1 чашка миндального молока
• 1 мерная ложка протеинового порошка
• 1 банан
• Ice
• По желанию: сверху несладкие кокосовые хлопья + миндальное масло
  

Смузи Lovely Greens:

• 1 чашка ананаса
• 2 c ups Шпинат
• 1/2 стакана винограда
• 1 1/2 стакана апельсинового сока
• 1 банан
• Лед
• 
  

Шоколадный смузи Powerhouse:

• 1 чашка кокосового сухого молока
• 1 ложка шоколада
• 1/2 стакана черники
• 1 стакан шпината
• 1 банан
• 1 столовая ложка миндального масла
• Лед
• 
  

Зеленый смузи «Молодое сияние»:

• 2 пригоршни16 Power около 2 стаканов капусты или
• смеси 2 пригоршни примерно 2 чашки детского шпината
• 2 чашки чистого яблочного сока
• 1/2 огурца
• 1/2 выжатого лимона (для получения дополнительных преимуществ используйте сок целиком)
• 1 банан
• лед
• Дополнительно :
• 1 чайная ложка тертого свежего имбиря
• https: // www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/
• 
  

Персиковый смузи с манго:

• 1 чашка персиков
• 1 чашка манго
• 1 банан
• 1 чашка апельсинового сока 1/4 чайной ложки
• 1/4 чайной ложки имбиря

Инструкции

1. Добавьте ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной кремообразной массы. Добавьте лед в зависимости от предпочтения температуры.

2. Замороженные бананы лучше всего подходят для приготовления смузи.Очистите, разрежьте пополам и поместите в большой пакет Ziploc в морозильную камеру на ночь.

3. Добавьте больше шпината и капусты, чтобы увеличить питательную ценность.

Пищевая ценность

6 здоровых смузи из суперпродуктов

Количество на порцию

калорий 129 калорий из жиров 9

% дневная норма *

Fat 000000000000 1 мг 0%

Натрий 17 мг 1%

Калий 522 мг 15%

Углеводы 26g 9%

000

9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000

Белок 4 г 8%

Витамин A 970IU 19%

Витамин C 97.7 мг 118%

Кальций 61 мг 6%

Железо 0,8 мг 4%

* Дневные значения в процентах основаны на диете на 2000 калорий.

Мне очень хотелось бы услышать от вас о том, какую пользу вы получили от употребления смузи или соков и как вам нравятся эти 6 здоровых смузи из суперпродуктов. Поделитесь с друзьями на Facebook, Pinterest и Yummly. Спасибо, как всегда, за вашу поддержку. xoxo

Удачного смешивания!

Вы также можете найти рецепт моей чаши для смузи с фруктами дракона питайи ЗДЕСЬ.

Связанные .

Витаминизируемся! Рецепты зеленых смузи – Фрешмания

Лето – пора свежей зелени, которую грех не использовать для здоровья. Это настоящий кладезь витаминов, вмещающий практически все необходимые вещества для нормального функционирования организма. Главное преимущество всех “зеленых” – большое содержание хлорофилла (вещества, очищающего кровь!). Еще одна особенность – способность одновременно очищать организм от вредного и насыщать полезным. Многие до сих пор воспринимают зелень лишь как дополнение к блюдам, считая, что много ее не съешь из-за пресного вкуса. Наши рецепты зеленых смузи изменят этот взгляд.

Петрушка – источник фитонцидов (природных антибиотиков)

Сколько зелени необходимо человеку

На этот вопрос невозможно ответить однозначно, несмотря на научные обоснования. Считается, что это продукт, которым невозможно объесться. Нужно ориентироваться на собственные ощущения и, конечно же, не стоит “витаминизироваться” через силу. Однако постепенно увеличивать количество зелени в рационе будет на пользу. 

Ее можно брать за основу, а не как дополнение к салатам и смузи. В виде густых напитков зеленые растения можно употребить в гораздо большем количестве, и усвоятся они лучше.

Рецепты зеленых смузи: 6 идей

1. С укропом и кинзой

Подготовить в равных частях небольшие пучки укропа и кинзы, взять стакан чистой питьевой воды, добавить 1 ч.л. лимонного сока, 1 банан и смешать всё при помощи блендера.

2. С салатом, шпинатом и рукколой

Этот вариант зеленого смузи – более густой. Нужно взять лист салата, шпината, рукколы, добавить несколько капель лимонного сока, 1 ч.л. льняной клетчатки “Земледар”, банан, щепотку морской соли, смешать с водой, используя блендер или комбайн. Получается хороший детокс-коктейль.

Густой смузи с листовой зеленью

3. С кинзой, базиликом и мятой

Кинза, базилик и 2-3 листочка свежей мяты смешиваются с половиной стакана очищенной воды, добавляется 0,5 ст.л. тыквенной клетчатки “Земледар” и взбивается все до однородной консистенции. Густоту можно регулировать бананами (мне достаточно одного).

Кинза + базилик + мята

4. С огурцами и укропом

В комбайн погрузить 1 огурец, 1 банан, добавить полстакана воды, несколько капель сока лайма, небольшой пучок укропа, взбить до однородности.

5. С авокадо, огурцом, базиликом и шпинатом

Половинку очищенного авокадо взбить в комбайне или блендере с огурцом, шпинатом и базиликом. Перелить в емкость для смузи, украсить сверху тыквенными семечками и зеленью.

Авокадо и огурец + листовая зелень

6. С мятой и лаймом

Мята, лайм и имбирь прекрасно сочетаются между собой. Для приготовления необходимо несколько веточек свежей мяты, ½ ч.л. натертого свежего имбиря и сок 1 лайма (можно заменить половинкой лимона). Смешать все погружным блендером, добавить полстакана воды, 2 банана и перелить в емкость для смузи. Можно добавить мед для сладости и украсить сверху кокосовой клетчаткой.

“Десертный” вариант зеленого смузи

Полезный ингредиент – растительная клетчатка

Смешивать зеленые ингредиенты с растительной клетчаткой – вдвойне эффективный вариант детокса и насыщения организма полезными веществами, так как в первых – больше витаминов, а в клетчатке – микроэлементов. При их взаимодействии получается суперпродукт здорового питания, а напиток становится более густым, когда клетчатка разбухает в жидкости. 

Зелень – универсальная основа для смузи, а смузи, в свою очередь, – универсальное блюдо, которое может использоваться для полезного перекуса или заменять основной прием пищи (особенно в жаркую погоду, когда аппетит может снижаться, а организм требует чего-то сочного и свежего).

Профессиональный блендер Vitamix Ascent A2500 рекомендован компанией Sana® – официальным представителем, специализирующимся на технике для здорового питания с 2009 г. Посетите сайт, чтобы узнать больше о технических особенностях, которые могут быть полезны при покупке профессионального блендера Vitamix Ascent A2500.

В рецепте используется льняная растительная клетчатка торговой марки Земледар™, которая производится из натуральных семян льна, выращенных без агрохимии, в день заказа. Рекомендуется использовать как в диетических, так и в лечебно-профилактических целях. Можете перейти на сайт компании Земледар™ и сделать заказ.

В рецепте используется тыквенная растительная клетчатка Земледар™, которая производится из натуральных семян высокого качества. Рекомендуется использовать как в диетических, так и в лечебно-профилактических целях. На сайте компании Земледар™ можно более подробно ознакомиться со свойствами клетчатки и сделать заказ.

В статье упоминается тыква голосеменная, семечки которой рекомендуется употреблять в качестве общеукрепляющего средства, а также для повышения уровня гемоглобина в крови. Ознакомиться со свойствами семян тыквы и оформить заказ можно на сайте «Земледар».

Как сделать идеальный зеленый смузи

Гостевой пост Джен Хансард, соучредителя Simple Green Smoothies .

---

У нас есть супер простой и полезный рецепт, которым мы очень хотели поделиться с вами !!! Как безумно занятая страстная мама, я, как известно, подпитывала свое тело переработанным мусором. Как в те дни, когда мы дважды за день оказывались в Starbucks … или проезжали через Taco Bell на ужин … снова.

Мне не хватало времени, мало энергии и просто….перегруженный.

Можете рассказать?

Что ж, я обнаружил кое-что, что быстро изменило нашу жизнь – зеленые коктейли. Этот смешанный напиток из свежих фруктов и темной листовой зелени дал нам энергию, быстрое и здоровое питание и преобразил наши тела изнутри.

Без шуток. И наша бесплатная Simple 7 – это то, как мы заставили эту здоровую привычку действительно прижиться за последние два с половиной года… и укрепить ее. Теперь у нас более 500 000 человек со всего мира, которые тоже приобщились к образу жизни с зеленым коктейлем.Надеюсь, ты к нам присоединишься!

5 советов по использованию зеленых смузи для начала:

Прежде чем мы поделимся нашим самым популярным рецептом зеленого смузи, мы должны поприветствовать вас в мире зеленых смузи несколькими важными советами…

1. Следуйте 60 / Формула 40.

Когда вы готовите свои первые несколько зеленых смузи, не просто бросайте их в блендер. Скорее всего, это будет неприятно на вкус, если вы выбросите его прямо из ворот. Чтобы сэкономить несколько неудачных коктейлей, достаньте эти милые маленькие мерные чашки и следуйте этой простой формуле: 60% фруктов на 40% листовой зелени.

2. Взбивать поэтапно, чтобы не было кусочков листьев.

Жевать зеленый коктейль – это не весело! Чтобы получить «гладкий» зеленый смузи, сначала смешайте листовую зелень и жидкую основу. Затем добавьте оставшиеся фрукты и снова взбейте.

3. Уберите лед и заморозьте фрукты.

Хотите, чтобы ваш зеленый смузи был очень холодным? Заморозьте ваши любимые фрукты, например спелые бананы (сначала очистите кожуру), виноград, ананас или ягоды. Это также отличный способ не тратить зря спелые фрукты (например, коричневые бананы на прилавке).Вы также можете заморозить зелень в морозильном пакете. Только не забудьте добавить замороженную зелень прямо в блендер (не размораживайте этих хрупких ребят).

4. Используйте сырые натуральные подсластители.

Добавьте натурально сладкие фрукты в любой горький или слишком «зеленый» смузи. Придерживаясь натуральных сладких фруктов, таких как бананы, манго, яблоки, груши или финики без косточек, мы избегаем искусственных подсластителей и обработанного сахара.

5. Готовьте смузи для идеального быстрого питания.

Мы знаем, что жизнь может быть безумно загруженной, особенно по утрам. Вот почему мы думаем, что зеленые смузи – самый полезный фастфуд для людей, которые постоянно в пути.

Вы можете приготовить зеленый коктейль накануне вечером и хранить его в холодильнике (до 2 дней). Используйте герметичную крышку, чтобы ограничить окисление и сохранить его как можно более свежим. Когда будете готовы к употреблению, хорошенько встряхните, прежде чем открывать.

Если вы последуете этим пяти советам по использованию зеленых смузи, мы обещаем, что ваши зеленые смузи понравятся с первого глотка! А теперь вот любимый рецепт, который мы делаем для друзей и семьи, которые никогда раньше не пробовали зеленый смузи…

Удача для новичков Зеленый смузи

Это тропическое лакомство имеет идеальное соотношение фруктов и овощей, что делает его отличным новичком. дружелюбный зеленый смузи.Шпинат имеет мягкий вкус и содержит более 20 различных питательных веществ, витаминов, минералов, антиоксидантов и высококачественных аминокислот. Это круто! О, и этот рецепт проверен и одобрен детьми 🙂

Печать

---

Ингредиенты

• 2 стакана шпината
• 2 стакана воды
• 1 стакан манго
• 1 стакан ананаса
• 2 банана, используйте как минимум один замороженный фрукт, чтобы охладить смузи. В качестве зеленых смузи мы часто используем замороженные манго и бананы.

Инструкции

1. Плотно упакуйте 2 стакана листовой зелени в мерный стакан и затем перемешайте в блендере.

2. Добавьте воды и взбивайте, пока все листочки не исчезнут.

3. Добавьте манго, ананас и бананы и снова перемешайте до получения однородной массы.

4. Перелейте в каменную банку (или в симпатичную чашку по вашему выбору).

5. Глоток или глоток, как rawkstar!

---

Примечания к рецепту

PSSST! У вас аллергия на манго или ананас или вы не большой любитель бананов? Вы можете заменить любой фрукт другим фруктом в соотношении один к одному.

Также не пропустите нашу книгу «Простой зеленый смузи»!

Пищевая ценность

Пищевая ценность

Удача новичка Зеленый смузи

Количество на порцию

калорий 203 калорий из жиров 9

% дневной нормы *

Жиры 1 г 2% 9000 6%

Натрий 39 мг 2%

Калий 818 мг 23%

Углеводы 51 г 17%

Волокно 6 г 25%

38 Сахар 34%

Белок 3 г 6%

Витамин A 3830IU 77%

Витамин C 88.2 мг 107%

Кальций 63 мг 6%

Железо 1,5 мг 8%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Если вы приготовили этот рецепт или у вас есть свой любимый рецепт, мы будем рады услышать об этом в комментариях ниже (мы прочитаем каждый).

Вы еще не поклонник зеленых смузи?

Если вы хотите больше рецептов и советов по зеленому смузи, присоединяйтесь к Simple 7! В течение семи дней подряд вы будете смешивать ежедневный зеленый смузи и придерживаться здоровой привычки, которая изменит вашу жизнь. #kaleyeah

Если вы увлечены созданием прекрасной семьи, путешествиями по миру, чтением новых книг, созданием последних модных тенденций, началом новой работы или чем-то совершенно другим … мы хотим убедиться, что вы можете иди после этого как можно лучше. Вам нужно ОЧЕНЬ много энергии и питательных веществ, чтобы подпитывать ваши страсти.

Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ 7-дневному испытанию зеленых смузи и получите мгновенный доступ к рецептам зеленых смузи (которые действительно хороши на вкус), списку покупок и путеводителю, которые помогут вам каждый день.Ты получил это!

---

Примечание от Лизы: Если вы действительно любите смузи и хотите получить копию лучших рецептов смузи в «100 Days of Real Food», вы можете получить ее в нашей зоне бесплатного членства!

Сообщения могут содержать партнерские ссылки. Если вы покупаете продукт по партнерской ссылке, ваша стоимость будет такой же, но 100 Days of Real Food автоматически получит небольшую комиссию. Ваша поддержка очень ценится и помогает нам распространять наше сообщение!

381.1K акций

• Facebook134.0K
• Pinterest247,1K
• Электронная почта

Категория: завтрак, рецепты, закуски и закуски, угощения и десерты

30-дневный Green Smoothie Challenge

Я рад поделиться небольшим подробнее о конкурсе Green Smoothie Challenge, который мы опробовали в течение последних нескольких недель. Это бесплатное испытание, составленное моими друзьями и аффилированными партнерами Джадой и Джен в Simple Green Smoothies, и хотя оно официально начинается для всех 1 июля, они разрешили нам попробовать его в июне в рамках краткого обзора.Я не привык следовать рецепту, прописанному кем-то другим, поэтому мне было очень любопытно, чем все это обернется для нас!

Как работает программа

Прежде всего, позвольте мне начать с того, что я был очень рад узнать, что задача не такая строгая, как можно было бы подумать. Моя первая проблема заключалась в следующем: что, если сегодня напряженный день или у нас просто нет времени (или что, если мы просто забудем) приготовить зеленый смузи? К счастью, эта программа является гибкой и позволяет вам пить зеленый коктейль каждый день или как можно больше дней в месяце.

Кроме того, они дают вам рецепты, которые вы можете попробовать, но вы также можете использовать свои собственные рецепты, если хотите. Точно так же, как я всегда говорю об отказе от обработанных пищевых продуктов… главное – это заранее планировать!

Чтобы присоединиться к этой бесплатной программе (следующая начинается 1 июля), вам нужно всего лишь зарегистрироваться по электронной почте. Затем вы сразу же получите сообщение «ускоренный курс» с общими рекомендациями для программы, за которым последуют еженедельные электронные письма, каждое из которых содержит набор из 5 рецептов и список покупок – идея в том, что вы будете повторять свои любимые рецепты за последние 2 дни недели.

Я обнаружил, что часть того, что делает эту задачу выполнимой, заключается в том, что большинство ингредиентов можно купить в замороженном виде, поэтому, если вы не успеваете приготовить смузи на день, все по-прежнему будет радостно сидеть в морозильной камере и ждать вас! Так что по этой причине я без колебаний просто пошел на это и купил все, что было в списке.

О чем мы думали

Безусловно, мне больше всего нравится в этой задаче мотивация пробовать новые рецепты. Иногда вы просто попадаете в рутину рецептов и делаете одно и то же снова и снова (или разные его версии) – потому что вам это нравится, верно? Но откуда вы знаете, что вам не понравится что-то еще лучше, пока вы не попробуете это?

Этот вызов действительно заставил нас выйти из коробки, потому что позвольте мне сказать вам, что, когда я увидел вишню в списке покупок, я подумал – вишня? в смузи? – но они были хороши! Задача также побудила нас попробовать новые жидкости (я обычно выбираю молоко или воду), и я был приятно удивлен тем, насколько хороша кокосовая вода в смузи.Тем более, что меня это само по себе не волнует.

Так что наши творческие соки действительно потекли, и через пару дней мой 10-летний ребенок (на фото выше) даже сказал: «Мама, я могу приготовить свой собственный рецепт смузи сегодня?» Ей нравилось решать, что добавить в блендер, и, поскольку всем нам понравился результат, она очень гордилась собой!

Это еще одна вещь, о которой стоит упомянуть об этой программе – приготовление смузи – такая легкая работа, которую может сделать даже ребенок. 🙂

Я также хочу добавить, что мы не заметили никаких изменений в нашем здоровье, и я думаю, это потому, что мы уже неплохо питаемся, поэтому не было много места для чего-то драматичного.Я действительно думаю, что если кто-то действительно упал с повозки и ему нужно пересмотреть свою диету, он может принести пользу здоровью от этой проблемы. Я скажу, хотя мне действительно нравилось чувствовать себя хорошо из-за того, что я знал, что мы определенно подсчитали наши овощи на день.

Наш любимый смузи из конкурса

Каждую неделю я распечатывала рецепты и прикрепляла их к холодильнику, чтобы напоминать о том, что нужно их приготовить. В конце каждой недели я ставлю звездочку рядом с нашими фаворитами на будущее.

Итак, сегодня я хочу рассказать об одном любимом человеке, который также оказался первым разом, когда я бросил апельсин в смузи – кто бы мог подумать? Это так просто и хорошо, так что я надеюсь, вам он тоже понравится!

Tropical Crush Smoothie

Print

---

Ингредиенты

• 2 стакана шпината
• 1 1/2 стакана воды
• 1 очищенный апельсин
• 1 стакан ананаса
• 1 банан

Инструкции

1. Смесь листовая зелень и жидкая основа вместе сначала.Для рецептов, в которых используется целый апельсин, мы рекомендуем на этом этапе смешать апельсин.

2. Добавьте оставшиеся ингредиенты и снова перемешайте.

---

Примечания к рецепту

По возможности мы рекомендуем органические ингредиенты.

Пищевая ценность

Пищевая ценность

Тропический смузи Краш

Количество на порцию

калорий 131 калорий, состоящих из жиров 9

% дневной нормы *

Жир 1 г 2%

at 6%

Натрий 34 мг 1%

Калий 587 мг 17%

Углеводы 33 г 11%

Клетчатка 5g 21% 24000

Сахар 27%

Белок 3 г 6%

Витамин A 3045IU 61%

Витамин C 87.9 мг 107%

Кальций 72 мг 7%

Железо 1,2 мг 7%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

– >> Обновление: Simple Green Smoothies теперь имеет еще более простой план – Simple 7 . Эта бесплатная программа предлагает вам 7 рецептов зеленых смузи, каждый из которых состоит из 7 ингредиентов. Вы также получите электронный путеводитель, который даст вам советы и рекомендации по приготовлению смузи, и список покупок, а также членство в Simple 7 Squad, группе поддержки сообщества. И все это бесплатно! Так чего же вы ждете ??!

—- >>> Отличный источник смузи: Любите смузи, но хотите, чтобы их было еще проще готовить? Тогда проверьте SmoothieBox, который отправит вам предварительно упакованные смузи без добавления сахара. Делает это супер простым !!

Сообщения могут содержать партнерские ссылки. Если вы покупаете продукт по партнерской ссылке, ваша стоимость будет такой же, но 100 Days of Real Food автоматически получит небольшую комиссию.Ваша поддержка очень ценится и помогает нам распространять наше сообщение!

3.8K поделились

• Facebook3.3K
• Pinterest513
• Электронная почта

Категория: Рецепты, закуски и закуски

Тыквенный пирог с зеленым смузи!

Если вы (или ваши дети) устали от одних и тех же старых закусок, у меня есть идеальное решение, чтобы поменять их… Зеленый смузи с тыквенным пирогом! Свежая корица и сладость банана в этом рецепте делают шпинат едва заметным.Так что это не только веселый сезонный напиток, но и полезный для вас! А если ваши малыши подвернут нос, чтобы выпить чего-нибудь зеленого, как насчет того, чтобы положить это в изолированную чашку, которую они не видят? Просто не забудьте потом показать им, что они пили (и чем наслаждались), чтобы они знали, что зелень не такая уж и страшная! Если все пойдет хорошо, обязательно посетите наших друзей в Simple Green Smoothies, чтобы получить более вкусные рецепты зеленых смузи.

Тыквенный пирог с зеленым смузи

Если вы (или ваши дети) устали от одних и тех же старых закусок, у меня есть идеальное решение, чтобы поменять местами…Зеленый смузи с тыквенным пирогом!

Печать

---

Ингредиенты

• 2 спелых банана (чем они спелее, тем слаще они будут)
• 1 стакан шпината, свежий
• 1/2 стакана молока
• 1/3 стакана тыквенного пюре
• 1/3 стакана простого йогурта
• 1/8 чайной ложки корицы, возможно, потребуется добавить больше, если вы не используете только что тертый.

Инструкции

1. Смешайте пюре в блендере до однородности и подавайте холодным с трубочкой.

---

Примечания к рецепту

По возможности мы рекомендуем органические ингредиенты.

Пищевая ценность

Пищевая ценность

Зеленые смузи с тыквенным пирогом

Количество на порцию

калорий 185 калорий, состоящих из жиров 36

% дневной нормы *

Жиры 4 г 6000

насыщенных жиров

13%

Холестерин 11 мг 4%

Натрий 60 мг 3%

Калий 734 мг 21%

Углеводы 36 г 12% 9000 %

Сахар 21 г 23%

Белок 6 г 12%

Витамин A 7975IU 160%

Витамин C 16.2 мг 20%

Кальций 150 мг 15%

Железо 1,3 мг 7%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Сообщения могут содержать партнерские ссылки. Если вы покупаете продукт по партнерской ссылке, ваша стоимость будет такой же, но 100 Days of Real Food автоматически получит небольшую комиссию. Ваша поддержка очень ценится и помогает нам распространять наше сообщение!

4.9K акций

• Facebook1,8K
• Pinterest3,1K
• Электронная почта

Категория: Рецепты, угощения и десерты

Лучший рецепт зеленого смузи | Мгновенный прирост естественной энергии!

Рецепты на растительной основе • Смузи • Лучший рецепт зеленого смузи

Конечно, я знаю, что смузи из шпината звучит не так привлекательно, но если приготовить его правильно, он может быть невероятно вкусным. Благодаря сотням пятизвездочных обзоров пора понять, почему это лучший рецепт зеленого смузи.

Вы задаетесь вопросом, почему кому-то захочется выпить что-нибудь такое зеленое? Я слышал, я был там, где ты. И еще более миллиона человек смешали этот смузи в нашем бесплатном 7-дневном испытании.

Ежедневное употребление смузи помогло мне набраться сил и энергии для некоторых невероятных вещей, таких как пробежать 47 миль по Гранд-Каньону, прокатиться на мотоциклах по Марокко, опубликовать две самые продаваемые книги рецептов и создать сад на заднем дворе для моих детей. .Эта повседневная привычка сохраняла здоровье моих детей, когда у нас не было медицинской страховки, заряжала нас энергией между школой и спортом и питала нас, чтобы нам не нужно было принимать витамины.

Когда я создал этот рецепт зеленого смузи… он изменил мою жизнь во многом, чем я могу себе представить. Это была любовь с первого глотка для меня, моих двоих детей и более миллиона других людей, которые боялись смузи из шпината.

Я опубликовал целую книгу рецептов простых зеленых смузи, а затем пошел на The Doctors, чтобы смешать несколько рецептов зеленых смузи вживую! Я нервничал со всеми камерами и светом, но я знал, что должен поделиться с миром зелеными коктейлями! Они действительно волшебны для вашего здоровья.

Полезны ли рецепты зеленого смузи?

То, что мы едим, действительно может сильно изменить наши тела и нашу жизнь. Особенно с этим рецептом смузи, который я видела в жизни многих моих друзей, членов семьи и сообщества в Интернете. Смешивание шпината с фруктовым смузи – отличный способ укрепить вашу иммунную систему, а также естественным образом зарядить вас энергией.

Большинство смузи готовится только из фруктов и жидкости, которая с высоким содержанием сахара может вызвать воспаление. С другой стороны, зеленый смузи сделан из фруктов, жидких растений на растительной основе и листовой зелени.

Этот рецепт полон железа, калия и витаминов в изобилии – и на вкус как тропическое лакомство из всех островных фруктов. Но самое главное – это то, насколько просто и быстро это сделать! Вам нужно всего 4 ингредиента, и все их можно найти в местном продуктовом магазине (они тоже не стоят целого состояния!). Как я все время говорю – я за то, чтобы здоровое питание стало доступным, чтобы оно было устойчивым.

Зеленый смузи по вкусу не уступает обычному смузи, а также обладает невероятной пользой для здоровья.

Как приготовить смузи из шпината

Все, что вам нужно для приготовления вкусного зеленого смузи, – это блендер, фрукты и листовая зелень. Правильное соотношение шпината и фруктов делает его сладким, а также помогает ощутить всю пользу для здоровья от зеленого смузи. Главное – использовать рецепты, которые действительно вкусны, и следовать моим простым советам, приведенным ниже.

Вам понадобится:

• свежий шпинат
• замороженный ананас
• замороженный манго
• свежий банан

1. Смешайте 1 стакан шпината (или другой листовой зелени по вашему выбору) в блендере.Добавление листовой зелени в коктейль увеличивает количество фитонутриентов и клетчатки, которые затем замедляют всасывание сахаров в организм.
2. Затем добавьте 1 стакан жидкости и хорошо перемешайте (пока не исчезнут все листочки).
3. Добавьте фрукты, например замороженные манго, ананасы и бананы, в блендер.
4. Затем снова перемешайте до получения однородной кремообразной массы.
5. Подавайте смузи сразу для максимального насыщения.
6. Хотите превратить свой смузи в замену еде? Добавление чистого белка + полезных жиров делает свое дело.Я понял, что ни один из протеиновых порошков на рынке не был тем, что я хотел, когда дело касалось чистого протеина без странных жевательных резинок или наполнителей. Так что я сделал свой! В результате получился мой Protein Smoothie Boost с всего органических семян конопли + чиа + льна в идеально гладком порошке, достойном смузи. Сделайте смесь и посмотрите, что вы думаете!

Вы можете попробовать шпинат в смузи?

Вы не будете первым, кто взглянет на этот рецепт и скажет: «Ни за что!» Зеленый! Шпинат! Фу! Но не уходи! Эти ярко-зеленые рецепты смузи действительно порадуют ваши вкусовые рецепторы.Вы даже получите дополнительный заряд бодрости, когда поймете, как здорово вы себя чувствуете!

Этот рецепт зеленого смузи ПОНРАВИТСЯ даже детям! Я начала смешивать этот смузи в детском саду моей дочери Клэр четыре года назад. Теперь каждый год я хожу в ее школу, чтобы смешивать этот рецепт с каждым новым классом. Какой вкусный рецепт!

Не уверены, справится ли ваш блендер с зеленью? Я создал The Ultimate Blender Guide, где я просмотрел бесчисленное количество блендеров, чтобы найти лучшие для зеленых смузи.Главное – избавиться от листовых кусков, быстро перемешать и обеспечить большую ценность по цене. Подсказка: не все из них стоят 400+ долларов. 🙂

5 лучших советов по смешиванию смузи

1. Следуйте формуле 60/40. Когда вы готовите свои первые несколько зеленых смузи, не просто бросайте их в блендер. Скорее всего, это будет неприятно на вкус, если вы выбросите его прямо из ворот. Чтобы сэкономить несколько неудачных коктейлей, достаньте эти милые маленькие мерные чашки, чтобы узнать, как приготовить свой собственный зеленый коктейль.
2. Взбивать поэтапно, чтобы не образовывались листочки. Жевать зеленый коктейль – не весело! Чтобы получить «гладкий» зеленый смузи, сначала смешайте листовую зелень и жидкую основу. Затем добавьте оставшиеся фрукты и снова взбейте.
3. Уберите лед и заморозьте фрукты. Хотите, чтобы ваш зеленый смузи был очень холодным? Заморозьте ваши любимые фрукты, такие как спелые бананы, виноград, ананас или ягоды. Вы также можете заморозить зелень в морозильном пакете. Просто не забудьте добавить замороженную зелень прямо в блендер.
4. Используйте сырые натуральные подсластители. Добавьте натурально сладкие фрукты в любой горький или слишком «зеленый» смузи. Мои любимые натурально сладкие фрукты – это бананы, манго, яблоки, груши или финики без косточек.
5. Готовьте смузи для идеального фаст-фуда. Жизнь безумно загружена, особенно по утрам. Вот почему мы думаем, что зеленые смузи – самый полезный фастфуд для людей, которые постоянно в пути. Вы можете приготовить смузи или даже приготовить смесь накануне вечером и хранить его в холодильнике.

Более здоровые рецепты смузи

Если у вас есть какие-либо вопросы о мире зеленых смузи, не стесняйтесь присоединиться к группе поддержки Smoothie Challenge.

Распечатать часы значок часовСтоловые приборы значокфлагфлаг значокпапкаинстаграминстаграм значокпервый интереспопулярный значокfacebook значокпечатный значокквадратный значокквадратный значоксердце твердое сердце значок сердца

Описание

Лучшие рецепты зеленых смузи полны железа, калия и витаминов в изобилии И на вкус как тропическое лакомство из всех островных фруктов.Не нужно бояться смузи из шпината, если он такой на вкус – просто прочитайте отзывы, чтобы понять, что я имею в виду.

---

• 1 стакан свежего шпината
• 1 стакан воды
• 1/2 стакана замороженных ананасов
• 1/2 стакана замороженного манго
• 1 банан
• 1 порция Protein Smoothie Boost (по желанию)

---

1. Измерение : Плотно уложите шпинат в мерную чашку.
2. Добавьте : Положите шпинат в блендер с водой.Взбивайте, пока все кусочки не исчезнут. (Должен напоминать зеленую воду при хорошем смешивании).
3. Бросок: ананас, манго и банан в блендер. Мне нравится использовать замороженные ананасы и манго, чтобы охладить смузи и сэкономить время на резке и приготовлении. Это беспроигрышный вариант!
4. Смесь: Все вместе до однородной кремообразной массы. В зависимости от вашего блендера это может занять от 30 секунд до 2 минут.
5. Налейте: В стакан и сразу подавайте.
6. Хранение: В холодильнике с крышкой до готовности.

Банкноты

* Не любите бананы? Замените его на 1/4 авокадо, дополнительно 1/2 стакана манго или 1/2 стакана персиков.

• Категория: смузи
• Метод: смешивание
• Кухня: американская

Ключевые слова: зеленый смузи, рецепт смузи из шпината, зеленые смузи

ЛУЧШИЙ рецепт зеленого смузи (5 ингредиентов)

Этот зеленый смузи – это простой, полезный и богатый питательными веществами рецепт, который будет подпитывать ваше утро! От яблок до шпината и бананов – эти полезные ингредиенты – отличный способ добавить больше зелени в повседневную жизнь.Поверьте, это тот напиток, который вам захочется делать снова и снова.

Вы, наверное, встречали в своей жизни множество рецептов полезных зеленых смузи. Но обнаруживаете ли вы, что сразу после этого очень голодны – или что ему не хватает вкуса? Что ж, после большого количества тестов я могу с уверенностью сказать, что создал идеальный зеленый смузи.

Итак, пришло время отказаться от смузи, купленных в магазине, и приготовить собственные прямо у себя дома! Скорее всего, этот вкуснее и разнообразнее с правильными питательными веществами.

Видео с рецептом зеленого смузи

Это простой рецепт смузи (особенно в Vitamix), который занимает всего минуту. Посмотрите видео под номером , чтобы увидеть, как быстро он складывается!

Советы по приготовлению здорового смузи

Если вы не читали мою публикацию о том, как приготовить самый полезный зеленый смузи, обязательно сделайте это. Но вот несколько простых советов:

• Добавьте больше зелени : если вы хотите увеличить количество витаминов, минералов и питательных веществ, используйте свежие продукты с рынка или местного фермерского рынка.Вам не нужна увядшая или грязная зелень, в которой отсутствуют питательные вещества. Некоторые листовые зелени, которые хорошо сочетаются, – это капуста, шпинат или мангольд. Но не стесняйтесь заменить его сельдереем, зеленью горчицы или романом!
• Придерживайтесь здоровой жидкой основы : так как вы уже добавляете фрукты в свой смузи, лучше не добавлять сахар во фруктовый сок. Вместо этого выбирайте воду, кокосовое молоко или любое ореховое молоко, например миндальное или кешью.
• Смешивайте фрукты : Для большинства людей соотношение фруктов и овощей 2: 1 является хорошим практическим правилом.Некоторые из моих любимых фруктов, которые нужно нарезать и заморозить, – это яблоки, бананы, клубника, манго или ананас.
• Не забывайте о здоровых жирах : Если вы не знали, здоровые жиры помогают усваивать все питательные вещества из овощей и фруктов – так что это очень важно! Вы можете сделать это, просто добавив кокосовое масло, орехи, семена или 1/4 авокадо.
• Boost с суперпродуктами : хотя четыре вышеуказанных шага позволяют приготовить отличный зеленый смузи, не повредит добавить дополнительные суперпродукты или смеси, как я делаю в рецепте зеленого смузи после тренировки.Вы можете добавить специи, такие как корица или имбирь, и суперпродукты, такие как порошок мака или пчелиная пыльца.

Ингредиенты для зеленого смузи

Хотя список ингредиентов очень гибкий, вот одна из моих любимых комбинаций, простая, но очень вкусная:

• Молоко – 1 1/2 стакана молока или любого орехового молока
• Шпинат – 2 стакана полностью упакованы
• Банан – 1 банан (лучше всего замороженный)
• Яблоко – 1 яблоко, нарезанное кусочками
• Авокадо – 1/4 авокадо

Как приготовить лучший зеленый смузи

Просто перемешайте вышеуказанные ингредиенты в мощном блендере и перемешивайте примерно 30 секунд. .Вот и все! По окончании вы будете иметь восхитительно сливочный и яркий смузи.

Типсы для смузи

• Если вам нравятся смузи немного толще , добавьте еще 1/4 ломтика авокадо. Если вам нравятся смузи немного тоньше или вы хотите сэкономить несколько калорий, вы можете заменить молоко водой.
• Не добавляйте кубики льда , так как это разбавит смузи. Лучший способ сохранить смузи холодным – использовать замороженный банан.

Более простые рецепты смузи

Если вы ищете больше идей для смузи, чтобы добавить их в свою еженедельную ротацию, вот несколько моих любимых:

Хотите смузи с меньшим содержанием сахара? Обратите внимание на эти восхитительные смузи с низким содержанием сахара. А если вы предпочитаете соки смузи, обратите внимание на мой богатый питательными веществами зеленый сок.

ЛУЧШИЙ рецепт зеленого смузи (5 ингредиентов)

Этот зеленый смузи – это простой, полезный и богатый питательными веществами рецепт, который будет подпитывать ваше утро! Посмотрите видео выше , чтобы увидеть, как я это делаю!

• Не забудьте заранее заморозить бананы! Я разрезаю бананы пополам и храню их в морозильной камере в пакете Stasher.

калорий: 163 ккал, углеводы: 29 г, белок: 3 г, жиры: 5 г, насыщенные жиры: 1 г, натрий: 270 мг, калий: 567 мг, клетчатка: 6 г, сахар: 17 г, витамин A: 2927 МЕ, витамин C: 20 мг, кальций: 260 мг, железо: 1 мг

© Дауншифтология. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется. Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Лучший рецепт зеленого смузи (с авокадо!)

Когда я сначала опросил Instagram, спрашивая, какие рецепты смузи вы хотите видеть на Ambitious Kitchen, многие из вас хотели смузи без бананов , и я полностью их получил.Кажется, почти во всех сливочных смузи есть бананы, верно?

Что ж, удивите всех вас, классных кошек и котят (скажите, что вы получили эту ссылку), этот зеленый смузи доказывает, что вам не нужны бананы, чтобы получить сливочный и питательный смузи, который все еще достаточно сладкий, чтобы пить!

Поскольку мой смузи для улучшения иммунитета – фаворит на Ambitious Kitchen, я решил создать еще один зеленый смузи, который идеально подойдет как детям, так и взрослым. Он полон тропических ароматов и отлично подходит для завтрака благодаря фруктам, овощам и полезным жирам, которые сделают вас насыщенным все утро.

Ингредиенты в рецепте лучшего зеленого смузи

Этот рецепт зеленого смузи не содержит как веганских, так и молочных продуктов, что делает его отличным выбором практически для всех, к тому же без добавления подсластителей. Да, именно так, этот зеленый смузи сам по себе достаточно сладкий благодаря тропическим фруктам, поэтому нет необходимости добавлять ненужные подсластители. Только фрукты и овощи, мама!

• Замороженный ананас: знаете ли вы, что ананас полезен для пищеварения? Он содержит фермент бромелайн, который помогает бороться с воспалениями в кишечнике и организме.Я говорю, доедай!
• Замороженный манго: вместо замороженного манго вы можете использовать 1 замороженный банан. Мне нравится придерживаться замороженных фруктов, поскольку они помогают сохранять смузи холодными и замороженными.
• Спелый авокадо: Если вам нравятся сливочные смузи, авокадо – отличное дополнение. Он не только помогает улучшить цвет этого зеленого смузи, но также содержит полезные жиры, калий, клетчатку и большое количество витаминов группы B. Не волнуйтесь, благодаря тропическим фруктам и имбирю вы даже не попробуете авокадо.
• Свежий имбирь: Это был еще один запрос читателей, и он такой вкусный в зеленых смузи! Обязательно используйте свежий имбирь (не измельченный), и если у вас нет мощного блендера, я рекомендую натереть имбирь на терке, чтобы обеспечить равномерное смешивание.
• Органический шпинат: отличный овощ для любого смузи. Если вы хотите, чтобы в смузи было больше зелени, попробуйте добавить несколько чашек шпината – идеальный способ сделать это!
• Миндальное молоко (или молоко на выбор): не стесняйтесь использовать любое молоко в моих рецептах смузи в соответствии с вашими предпочтениями.Миндальное молоко обычно имеет нейтральный вкус в смузи, кокосовое молоко придает более тропический и сливочный вкус, а обычное молоко добавляет протеина.

Простые обмены ингредиентами

В целом, я советую придерживаться соотношений фруктов и жидкости, чтобы зеленый смузи оставался красивым и кремообразным. Тем не менее, есть несколько простых вариантов замены ингредиентов, которые сохранят вкус этого зеленого смузи:

• Настройте свой фрукт. Если у вас закончились ананас или манго, просто добавьте еще других фруктов или замените замороженный банан.
• Нет авокадо? Нет проблем. Этот зеленый смузи по-прежнему будет восхитительным и без него, а для придания кремовой консистенции можно добавить немного йогурта.
• Поменяйте местами зелень. Не стесняйтесь использовать капусту вместо шпината.
• Нет свежего имбиря? Мне очень нравится свежесть (и успокаивающие свойства для живота), которые имбирь придает этому зеленому смузи, но если у вас ее нет, без него все будет хорошо.

Действительно ли зеленые смузи так полезны?

У всех разные потребности в питании и здоровье, но поскольку этот зеленый смузи богат витаминами, минералами и даже полезными жирами, я бы сказал ДА, он очень полезен для вас! Если вы ищете способы увеличить потребление фруктов и овощей, это идеальный завтрак или закуска.

Вы можете попробовать зелень?

Нет! Самое лучшее в этом рецепте зеленого смузи – это то, что вы можете украсть тонны здоровой зелени, которую даже не сможете обнаружить. Этот простой рецепт зеленого смузи сделан без бананов и имеет тропический освежающий вкус благодаря манго, ананасу и имбирю.

Добавление дополнительных питательных веществ в зеленые смузи

Вы можете улучшить любой зеленый смузи, добавив дополнительные питательные ингредиенты, чтобы сделать его по-настоящему индивидуальным.Не бойтесь немного поэкспериментировать! Вот несколько советов, которые можно добавить в этот зеленый смузи:

• Маття: Если вы любитель зеленого чая, вы можете добавить чайную ложку матча в свой смузи для получения зеленого цвета, антиоксидантов и землистого вкуса.
• Мука из льняного семени: это один из моих любимых ингредиентов, которые я добавляю в смузи для небольшого увеличения количества клетчатки и минералов, и особенно хорош для кормящих мам, поскольку льняное семя может помочь увеличить выработку молока.Обычно столовой ложки достаточно! Вот бренд, который мне нравится.
• Семена чиа: не стесняйтесь добавлять столовую ложку семян чиа в свой смузи для увеличения количества полезных жиров и клетчатки.
• Семена конопли: Если вам интересно, что делать с этими семенами конопли, скрывающимися в вашем шкафу, не стесняйтесь добавить столовую ложку в свой смузи, чтобы увеличить количество полезных жиров, омега и минералов.
• Белок: сделайте это смузи после тренировки и увеличьте количество белка, добавив 1/2 стакана греческого йогурта или 1 мерную ложку вашего любимого протеинового порошка.Я рекомендую коллагеновые пептиды Vital Protein или ванильный протеиновый порошок на основе растений Bob’s Red Mill.
• Монетный двор: Вы любите мятный вкус? Добавьте немного свежих листочков мяты!

Советы по приготовлению зеленых смузи

А вы читали мой пост о приготовлении смузи и о том, как улучшить их питание ?! Если нет, то это отличный ресурс! Вот еще несколько советов по приготовлению лучшего кремообразного, здорового зеленого смузи, которым я хотел бы поделиться:

1. Используйте замороженные фрукты. Лучше всего использовать замороженные фрукты, так как они помогут сохранить густой смузи. Иногда лед не смешивается, поэтому лучше пропустить его без крайней необходимости. Если у вас есть только свежие фрукты, попробуйте добавить 1 стакан замороженной цветной капусты.
2. Добавьте еще жидкости. Не бойтесь добавить жидкости, если ваш смузи слишком густой или не смешивается полностью. Мощные блендеры, как правило, намного лучше смешивают замороженные фрукты, поэтому, если у вас есть блендер обычного или индивидуального размера, вам может потребоваться добавить больше молока.
3. Начните с малого, поднимитесь вверх. Включите блендер на низкой скорости, затем постепенно увеличивайте ее до высокой, чтобы смешать все ингредиенты. Наконец, включите блендер на низкой скорости.
4. Поменяйте местами зелень. Не стесняйтесь использовать капусту вместо шпината, если она есть у вас под рукой.

Любимые инструменты для смузи

Узнайте больше о наших незаменимых кухонных принадлежностях здесь.

Еще рецепты смузи, чтобы попробовать

Здесь вы найдете все наши вкусные рецепты смузи!

Надеюсь, вам понравится этот рецепт вкусного зеленого смузи! Обязательно оставьте комментарий и оценку, чтобы я знал, как вам понравилось.И не забудьте заранее ознакомиться с нашим руководством о том, как приготовить смузи. хо!

Добавьте зелени с этим восхитительным рецептом здорового зеленого смузи, приготовленного из манго, ананаса, имбиря, авокадо для кремообразной консистенции и дозы полезных для сердца жиров и шпината для питания. Этот простой рецепт зеленого смузи веганский и не содержит молочных продуктов для идеального завтрака на ходу или освежающей закуски.

• 1 чашка замороженные кусочки ананаса
• ½ чашка замороженные кусочки манго
• 1/2 авокадо средней спелости
• 1 дюйм ручка имбиря, очищенная
• 2 чашки органический шпинат
• 1 чашка несладкое миндальное молоко, а также при необходимости еще
• По желанию: 1 столовая ложка семян конопли или льняной муки.

1. В большом мощном блендере добавьте все ингредиенты и взбивайте на высокой скорости в течение 1-2 минут или до тех пор, пока все ингредиенты хорошо не смешаются.При необходимости добавьте больше молока, чтобы смузи стал более жидким, и снова взбейте. Обслуживает 1.

матча: Если вы любитель зеленого чая, вы можете добавить чайную ложку матча в свой смузи для зеленого цвета, антиоксидантов и землистого вкуса.

мука из льняного семени: это один из моих любимых ингредиентов, которые я добавляю в смузи для небольшого увеличения количества клетчатки и минералов, и особенно хорош для кормящих мам, поскольку льняное семя может помочь увеличить выработку молока.Обычно столовой ложки достаточно!

семян чиа: не стесняйтесь добавлять столовую ложку семян чиа в свой смузи для увеличения количества полезных жиров и клетчатки.

семян конопли: Если вам интересно, что делать с этими семенами конопли, скрывающимися в вашем шкафу, не стесняйтесь добавить столовую ложку в свой смузи, чтобы увеличить количество полезных жиров, омега и минералов.

протеин: сделайте это смузи после тренировки и повысите уровень протеина, добавив 1/2 чашки греческого йогурта или 1 мерную ложку вашего любимого протеинового порошка.

Nutrition

Порций: 1 смузи

Размер порции: 1 смузи

Калорий: 311 ккал

Жиры: 16,8 г

Насыщенные жиры: 1,9 г

Углеводы: 40,6 г

Клетчатка: 10,9 г 9000 Протеин5

Сахар: 22,8 г000 : 5,5 г

Рецепт: Моник Фольц // Амбициозная кухня | Фотография: Eat Love Eats

Смешивание 101 | Зеленые смузи – Blendtec

Приготовление зеленого смузи на завтрак каждое утро – отличный способ начать свой день.Есть очень много причин добавлять зелень в коктейли: от улучшения питания до борьбы с голодом и снижения кровяного давления. Но знаете ли вы, как приготовить идеальный зеленый смузи?

Ингредиенты, которые вы добавляете, имеют решающее значение, поскольку они добавляют необходимые питательные вещества и порции фруктов и овощей, необходимые для вашего здоровья. Но также важно использовать подходящий блендер, так как легко получить густой, комковатый, совершенно неаппетитный смузи.

Blendtec – идеальный инструмент для приготовления идеального зеленого смузи.Четыре угла банки Blendtec действуют как точки соприкосновения, позволяя продуктам отскакивать от краев банки к центру во время смешивания. Тупое лезвие вращается со скоростью более 300 миль в час, чтобы полностью разрушить замороженные фрукты, лед, капусту и все остальное, что вы можете пожелать в своем смузи.

Из этого видео вы узнаете, как приготовить простой зеленый смузи с помощью Blendtec, используя зелень, фрукты и жидкости в соотношении 1: 1: 1. И помните: не бойтесь экспериментировать с комбинациями и ингредиентами, чтобы сделать его своим.

Как сделать зеленый смузи

• Шаг 1: Добавьте жидкость.
• Шаг 2: Добавьте зелень.
• Шаг 3: Добавьте замороженные фрукты.
• Шаг 4: Добавьте верх в Blendtec и нажмите «Смузи» или «Цельный сок».

Шаг 5: Налейте смузи и наслаждайтесь.

Совет: Обязательно добавляйте ингредиенты в Blendtec в следующем порядке:

• Лед (вы можете пропустить это, если используете замороженные фрукты)
• Бустеры (протеиновый порошок, семена чиа, орехи, корица и т. Д.)
• Фрукты и овощи (клубника, черника, ананас и др.)
• Листовая зелень (шпинат, капуста и т. Д.)
• Жидкость (миндальное молоко, вода, сок, кокосовая вода и т. Д.)

Теперь, когда вы знаете, как приготовить зеленый смузи, почему бы не попробовать наш рецепт?

БАЗОВЫЙ РЕЦЕПТ ЗЕЛЕНОГО СМУЗИ

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 2 стакана холодной жидкости
• 2 стакана зелени * в упаковке
• 2 чашки свежих и замороженных фруктов

ИНСТРУКЦИИ

1. Добавьте жидкость, зелень и фрукты в банку FourSide или WildSide + и закройте крышку.
2. Выберите цикл «Цельный сок» или взбивайте на скорости от средней до средне-высокой в ​​течение 50–60 секунд.

Совет: Если вы новичок в зеленых смузи, попробуйте салат ромэн или шпинат, которые обладают мягким вкусом. Когда вы привыкнете к вкусу зеленых смузи, попробуйте швейцарский мангольд, зелень капусты, капусту и даже зелень одуванчика.

Рекомендуемые жидкости:

• Вода
• Молоко на выбор (миндальное, кешью, кокосовое, коровье и т. Д.)
• Сок (апельсиновый, яблочный и др.)
• Кокосовая вода

Идеи сочетания фруктов:

• Банан, замороженное манго и замороженная клубника
• Замороженные персики и замороженные ягоды
• Банан, замороженный ананас и замороженная черника

Совет: Если ваши зеленые смузи недостаточно сладкие для ваших вкусовых рецепторов, попробуйте добавить подсластитель:

• Банан
• Мед
• Стевия
• Агава
• Кленовый сироп

Другие надстройки:

Blendtec Fan Избранное:

Skinny Peach Berry Smoothie
Orange Greensicle Smoothie
Healthy Start Smoothie
Green Monster Smoothie (одобрено детьми!)

Другие рецепты смузи можно найти здесь.