За счет чего много подтягиваться: Как научиться подтягиваться?

3 упражнения, которые помогут увеличить ваши подтягивания от 1 до 15 повторений | Pro Худей

02.11.2022

“Хочешь много подтягиваться, подтягивайся много”, — сказал бы я и закрыл данный вопрос. Но сколько это “много” и какие существуют более щадящие варианты, чтобы увеличить количество подтягиваний?

Каждый мужчина, хотя бы раз в жизни, хотел увеличить количество подтягиваний и дойти до 20-30 повторений. Да безусловно, есть уникумы, которые выполнять от 50 до 700 за одно повторение, мы о них говорил в этой статье: “Сколько можно выполнить подтягиваний за подход в 35, 45 и 70 лет: Проверьте свои показатели“. Но в большинстве случаев среднестатистический мужчина может подтянуться до 10 раз. 

3 упражнения, которые помогут увеличить количество повторений от 1 до 15 раз

В конце статьи будет комплекс упражнений в видео формате. Где вы сможете увидеть технику выполнения и количество подходов. 

Итак, первым упражнением после суставной разминки следует выполнять либо максимальное количество подтягиваний (если ваш результат 5-7 повторений), либо негативные подтягивания на максимальное количество раз.  

1 – начальное положение, 2 – конечное положение

Негативные подтягивая — это подтягивания в обратном направлении. То есть вы начинаете выполнять упражнение с пикового напряжения и медленно опускаетесь вниз. После чего, возвращаетесь в исходное положение через прыжок или зашагивание на возвышенность. 

Главная задача: максимально медленно пройти эксцентрическую фазу. 

• Австралийские подтягивания 

Это еще одна вариация подтягиваний, которую в школьные годы мы называли женскими подтягиваниями. Однако данное упражнение отлично прорабатывает широчайшие мышцы спины, трапециевидную мышцу и большую круглую мышцу. Эта мышечная связка играет большую роль в увеличении количества подтягиваний. 

Главная задача: держать тело максимально горизонтально и при этом сохранять нейтральное положение спины. 

• Вис на турнике

Много я смотрел видео различных экспертов о том как правильно составить программу тренировок на турнике, но почему-то, большинство из них, не включают, на мой взгляд, одно из лучших упражнений.  

Для того чтобы выполнить 15 повторений на турнике, вам понадобиться примерно 30 секунд (2 секунды на повторения). Если ваши предплечья и хват не способны удержать ваше тело в висе на турнике на протяжении 30 секунд, тогда как вы планируете подтянуться 15 повторений? 

Я считаю, что сильный хват, не помешает в увеличении количества повторений. Плюс ко всему, вис на турнике увеличивает гибкость тела и нормализует осанку, за счет статической нагрузки. 

Это базовые упражнения, которые помогут вам увеличить количество подтягиваний от 1 до 15 повторений. Можно выбрать два варианта: 

1. Очень много подтягиваться, что может сказаться на здоровье суставов
2. Построить четкий план из безопасных упражнений и придерживаться его

Какой выберете вы, решать вам.

Друзья спасибо, что дочитали эту статью до конца. Не забывайте проявлять активность в виде лайка и комментария. Каждый репост статьи +30% к мышечной силе

подтягиваниятурниккакувеличитьподтягиванияфитнесподтягиваниянатурнике

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Как научиться подтягиваться? – fitLabs / Ирина Брехт

Научиться подтягиваться – мечта многих, кто только начинает тренировки.  Это очень сложное и по-настоящему тяжелое упражнение, ведь вам придется учиться поднимать руками вес собственного тела. И если мужчины учатся подтягиваться довольно быстро, девушкам это упражнение дается сложнее из-за более слабых мышц спины и рук и смещения центра тяжести в нижней части тела. Но ничего невозможного нет: делайте подтягивания часто, много и очень быстро увидите прогресс.
А мы расскажем про 5 способов упростить упражнение!

1. Обратный хват

Есть три основных способа держаться за перекладину: ладонями от себя (пронированный хват), ладонями к себе (супинированный хват) и нейтральный хват, когда ладони смотрят друг на друга (этот вид подтягиваний – только для специальных турников с параллельными ручками).

Подтягиваться обратным хватом (ладонями к себе) – легче, поскольку здесь помогают бицепсы плеча, и начинать учиться подтягиваниям имеет смысл именно с этого варианта. После того, как вы освоите его, можете переходить к хвату ладонями от себя.

2. Эксцентрические подтягивания

В разговорном языке их называют “негативами”. Суть этих подтягиваний в том, что наверх к перекладине вы поднимаетесь с помощью прыжка, стула или партнера, а вниз опускаетесь за счет собственных сил – подчеркнуто медленно, чувствуя мышцы.

Из раза в раз вы можете подниматься с помощью стула или лавки все ниже и ниже, проделывая оставшееся расстояние вверх самостоятельно. Или ваш помощник из раза в раз будет прикладывать все меньше сил, чтобы держать вас.

3. Подтягивания с лентой

4. Подтягивания с помощью стула

5. Шраги или подтягивания в частичной амплитуде

Сложности с подтягиваниями могут быть и от того, что новичок не умеет включать целевые мышцы и импульс движения начинать именно от лопаток. Вместо этого он пытается перейти в фазу подъема только с помощью мышц рук.

В этом случае может помочь такое упражнение, как подтягивания в частичной амплитуде, или шраги. Упражнение можно выполнять как в тренажере для тяг, так и в гравитроне. В обоих случаях не ставьте большой вес (или противовес) – это упражнение на технику, а не на силу.

Суть его в следующем: возьмитесь за ручки тренажера или перекладину и начинайте поднимать и опускать только плечевой пояс, руки в локтях не сгибаются. Подавайте плечи и лопатки вверх, опускайте их вниз, в нижнем положении дополнительно сводя лопатки и стараясь зажать между ними воображаемый карандаш. Постепенно амплитуду можно увеличивать.

Дополнительные упражнения

Если вы абсолютный новичок, то можете начать с упражнений, которые могут помочь укрепить мышцы, работающие время подтягиваний.

Основными мышцы, участвующие в подтягиваниях – это широчайшие мышцы спины, ромбовидные, трапецевидные, задние дельты, бицепсы.

1. Удержание гантелей

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Удерживайте гантели по бокам от корпуса в каждой руке. Поддерживайте идеальную осанку: плечи развернуты, пресс напряжен, спина прямая. Старайтесь включить в работу бицепсы, то есть руки от плеча до кисти должны быть выпрямлены, но напряжены. Удерживайте вес в этом положении около 30 секунд. Если вы не можете удержать вес 30 секунд, используйте более легкие гантели. Отдых в течение 60 секунд. Повторите 3 раза.

2. Удержание гантелей на наклонной скамье

Лягте животом и грудной клеткой на наклонную скамью. Ноги – по бокам от скамьи, немного согнуты в коленях и расслаблены или расположены на скамье. Удерживайте гантели рядом с вашей грудной клеткой на протяжении 10 секунд, держа лопатки сведенными. Повторите 5 раз.

3. Планка на прямых руках

Примите положение на полу: упор на кисти и стопы. Кисти находятся строго под плечами, стопы – на ширине таза. Тело образует прямую линию. Задеожитесь в таком положении на 40-60 секунд, повторите 3 раза.

4. Удержание блинов

Возьмите в каждую руку по 2-3 маленьких блина (1,25-2,5 кг) и удерживайте их между большим и указательным пальцем 30 секунд. Повторите 3 раза.

5. Выкаты с фитболом

Встаньте на колени, положите локти и предплечья на фитбол.  Опираясь на локти, двигайте мяч вперед, медленно растягивая свое тело. Корпус прямой. Используя мышцы пресса, вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз

Posted in Тренировки

Усильте свои строгие подтягивания

Вот что вам нужно знать…

1. Подтягивания киппингом имеют место быть, но их никогда не следует выполнять до тех пор, пока вы не разовьете силу строгих подтягиваний.
2. Чтобы стать сильнее в подтягиваниях, вы должны построить свою базу тяговой силы. Размашистые становые тяги и специальные вариации тяги приведут вас к этому.
3. Поднятие тяжестей и поднятие тела вверх — две разные вещи. Подтягивание тела вверх — двигательный навык. Вы должны практиковать это часто.
4. Тренажеры для подтягиваний вам не помогут, а вот подтягивания с лентой помогут… если вы будете делать их правильно.
5. Бросьте жир. Чем стройнее вы становитесь, тем легче вам будет подтягиваться.
6. Исправление слабости всегда приводит к быстрому улучшению вашего телосложения. Не умеете подтягиваться? У вас есть возможность исправить главную слабость.

Не сосите подтягивания

Раньше я не любил подтягивания, в основном потому, что у меня это очень плохо получалось. Я был силен во многих высокопроизводительных движениях, таких как жим лежа, рывок, толчок, присед и становая тяга, поэтому я рассудил, что автоматически должен быть хорош в подтягиваниях.

Неправильно!

Мой первый опыт подтягиваний был в лучшем случае трудоемким. И из-за этого я долго их избегал. Им было тяжело, им было плохо, и они чувствовали себя некомфортно. Я сказал себе, что они мне не нужны, чтобы стать сильным в целом и иметь крепкое телосложение.

А поскольку я “всемирно известный авторитет”, то смог убедить себя, что был прав. В какой-то степени верно и то, что вам не нужны подтягивания для наращивания мышечной массы. На самом деле, никакие упражнения не являются обязательными для наращивания мышечной массы.

Некоторые люди добились отличного телосложения без приседаний и становой тяги, другие без жима лежа и многие без олимпийских упражнений. То же самое относится и к подтягиваниям.

Однако я также ненавижу быть плохим в чем-то. И хотя вы можете накачать много мышц спины, используя тяги и подтягивания, правильно выполненные подтягивания дадут вам лучшую спину, чем большинство других комбинаций упражнений. Кроме того, наращивание силы для перемещения вашего тела должно развиваться так же сильно, как и сила для поднятия тяжестей.

И давайте посмотрим правде в глаза: возможность подтянуться с максимальным усилием — это очень круто! Поэтому я решил отказаться от подтягиваний.

Добавьте к этому новую популярность кроссфита, в котором люди делают подтягивания разгибом без предварительного наращивания силы для выполнения строгих подтягиваний, и я чувствую, что некоторые советы о том, как стать сильными в строгих подтягиваниях, очень нужны. .

1 ▶️ Станьте сильнее в тяге и тяге

Хотя выполнение тяг и подтягиваний не поможет вам лучше подтягиваться, если вы укрепите все тяговые мышцы, это повысит ваш потенциал в выполнении строгих подтягиваний.

У вас может быть лучшая в мире техника подтягиваний, но если ваши мышцы недостаточно сильны, чтобы поднять ваше тело, вы никуда не денетесь! Становясь сильными в тягах и тягах, вы автоматически не станете хорошими в подтягиваниях. Тем не менее, вам все равно нужно построить свою базу тяговой силы, прежде чем вы сможете хорошо использовать эту силу в подтягиваниях.

Как правило, у большинства людей слабее тяговые мышцы. Это часто происходит из-за того, что люди не тренируют свою заднюю сторону так серьезно, как свои зеркальные мышцы. Это также может быть связано с тем, что их мысленно-мышечная связь со спиной плохая, из-за чего они в основном полагаются на руки, чтобы подтянуться.

В любом случае, если вы не можете делать много строгих подтягиваний, в первую очередь нужно стать сильнее в целом в упражнениях на тягу, а также научиться тянуть спиной, а не руками.

Вот лучшие упражнения для этого:

1 Размашистая становая тяга

Я начал использовать это упражнение, чтобы научить своих кроссфит-атлетов задействовать широчайшие мышцы во время тяги (становая тяга и тяжелоатлеты). Но я быстро обнаружил, что она может превратить становую тягу в еще более полное упражнение для спины.

Обычная становая тяга отлично работает для нижней и средней части спины, а также для трапеций. Есть некоторое участие широчайших мышц, чтобы удерживать планку близко, но этого недостаточно, чтобы стимулировать максимальный рост. Используя полосу сопротивления, прикрепленную к перекладине, и стойку перед собой, вы резко увеличиваете усилие, которое должны производить широчайшие.

Размашистая становая тяга поможет вам укрепить все мышцы спины. Оно имеет наименьшую специфичность для подтягиваний, но в целом лучше всего укрепляет силу: делайте его первым!

Выполните подходы по 5 повторений, 4-6 подходов. Используйте вес штанги, равный примерно 70% от вашей максимальной становой тяги, и отходите назад достаточно далеко, чтобы почувствовать хорошее напряжение в широчайших.

Еще лучшим упражнением для верхней части спины/широчайших является то же движение, но с более широким рывковым хватом. Чередуйте оба. При использовании версии с рывковым хватом используйте на 15-20% меньше веса.

2 Тяга с опорой на грудь

Это мое любимое упражнение для укрепления спины в тяговом/гребном движении. Это основной продукт китайских олимпийских тяжелоатлетов.

В этом упражнении нижняя часть спины не участвует в движении, и вы не сможете обманывать. Становая тяга уже утомляет нижнюю часть спины, и если она утомляет при выполнении обычных тяг штанги или тяги Пендлея, ваша способность создавать силу в гребном движении снизится.

Кроме того, если вам нужно распространить нервный импульс на большее количество мышц, интенсивность сокращения может быть ниже. Сосредоточив внимание только на спине, вы разовьете большую сократительную силу и превосходную связь мозг-мышцы.

Вы можете выполнять упражнение с гирями, гантелями или штангой. Все они работают, и вы должны чередовать их все. Помните, что цель состоит в том, чтобы стать сильным во всех типах гребных движений. Угол тяги со штангой будет отличаться от такового с гантелью, особенно если вы используете нейтральный хват.

Выполняйте подходы от 6 до 8 повторений в течение нескольких недель, затем добавляйте вес и снижайте количество повторений до 4-6, но только после того, как вы наладите прочную мышечно-мозговую связь со спиной.

Всегда слегка сжимайте верхнюю часть. Не полагайтесь на инерцию, чтобы доставить вес из точки А в точку Б. Сосредоточьтесь на качественном сокращении мышц спины.

3 Banded Hammer Strength High Row

Большинство людей подсознательно полагаются на импульс и раскачку тела, чтобы снизить вес в тяге широчайших. Вот почему, когда они пытаются перейти на подтягивания, они не могут этого сделать. Вам нужно накачать мышцы, а не сильнее переносить вес из точки А в точку Б, независимо от того, как он туда доберется.

Тренажер Hammer Strength (и ему подобные) более фиксированный, что снижает использование раскачивания нижней части спины. Добавление лент компенсирует любой импульс, который может быть создан за счет увеличения сложности движения по мере его выполнения. Это также усилит окончание тяги, которое обычно является самым слабым местом в подтягиваниях/подтягиваниях.

Делайте эти тяги с минимальным импульсом. Не пытайтесь ускориться. Почувствуйте, как работают мышцы на каждом дюйме каждого повторения.

Выполняйте подходы по 8-10 повторений в течение нескольких недель, а затем увеличьте количество подходов по 6-8 повторений, когда улучшится связь между мозгом и мышцами.

4 Тяга Крока

Я не большой поклонник тяги Крока — очень тяжелой тяги гантелей, выполняемой с большим количеством повторений — когда дело доходит до построения самой спины. Большинство лифтеров используют слишком большой импульс и вращение туловища, чтобы поднять вес.

Тем не менее, это упражнение имеет большое значение для тех, кто хочет научиться хорошо подтягиваться. Как? За счет резкого увеличения силы захвата.

Сила передается через руки при подтягивании. Если у вас слабый хват, вы не сможете передать максимальную силу штанге. В результате вы потеряете большую часть силы подтягивания.

Выполняйте 1 или 2 подхода в конце тренировки пару раз в неделю, чтобы улучшить хват.

2 ▶️ Делайте больше подтягиваний!

Чтобы хорошо подтягиваться, нужно подтягиваться! Поднятие тяжестей и поднятие тела вверх — две разные задачи. Последнее требует гораздо более сложного взаимодействия и двигательной модели. Даже если у вас сильные тяговые мышцы, это не значит, что вы будете сильны в подтягиваниях.

Подтягивание тела вверх — это двигательный навык. А чтобы развить двигательный навык, вы должны практиковать его часто. Частота превосходит громкость и интенсивность, когда дело доходит до моторного обучения. Если вы хотите улучшить свои результаты в подтягиваниях, вам следует подтягиваться как можно чаще. Перефразируя Павла Цацулина, делайте подтягивания как можно чаще, оставаясь при этом максимально свежим.

Если вы можете сделать только одно или два подтягивания, это означает, что вы должны делать одиночные повторения как можно чаще в течение дня или тренировки. Начинайте каждое занятие с 10 синглов и включайте несколько синглов между другими упражнениями.

Как только вы станете немного сильнее – достаточно сделать 5 строгих подтягиваний – сделайте определенное количество повторений (обычно я использую 30) в начале каждой тренировки.

Меня не волнует, сколько наборов потребуется, чтобы добраться туда; просто постарайтесь добраться туда как можно быстрее. Обычно это означает остановку за 1-2 повторения до отказа во всех подходах. Я использовал эту стратегию с участницей соревнований по фигуре, чтобы улучшить ее спину, и это сработало быстро!

Когда вы сможете сделать 30 строгих повторений в 5-6 подходах, вы можете подумать об обучении подтягиванию киппингом, если это вас интересует. Когда вы сможете сделать все 30 точных повторений всего за 3 подхода, вы будете готовы приступить к подтягиваниям с отягощением.

Что делать, если я не могу ни разу подтянуться?

Если вы не можете подтянуться из-за нехватки силы по сравнению с весом вашего тела, наберитесь сил, выполняя упражнения на тягу. Тем временем попрактикуйтесь в двигательном паттерне подтягивания с помощью ленты. Прикрепите ленту к перекладине и вставьте одну ногу или колено в нижнюю петлю.

В видео третье повторение — это тип движения, на которое мы ориентируемся: отсутствие импульса при подъеме, тело прямо, перенос подбородка над перекладиной и задержка на секунду, затем контролируемое опускание.

Второй повтор допустим. Первое повторение не потому, что слишком сильно откидываясь назад, вы отдаляете тело от штанги и вызываете раскачивание.

Однако это действие «оттягивания от перекладины» само по себе может быть эффективным упражнением. В кругах кроссфита это называется подтягиванием грудины или подтягиванием «грудь к перекладине».

Это движение тяжелее обычного подтягивания – чем дальше ваш центр масс от грифа, тем тяжелее движение – и оно сильнее ударяет по спине, если вы можете сделать это правильно.

Продолжая использовать стиль без импульса, подтяните себя, одновременно выполняя дугу назад туловищем, стараясь смотреть назад. Потянув штангу при этом, она переместится к груди/нижней части грудной клетки.

Это отличное упражнение для укрепления вашей способности делать регулярные строгие подтягивания. Даже если вы можете сделать несколько строгих подтягиваний без посторонней помощи, вам, вероятно, понадобится группа, чтобы сделать это правильно.

Некоторые тренеры не любят использовать подтягивания с помощью резины, но я лично видел, как это работает на слишком многих людях, чтобы полностью отказаться от этого. Да, кривая силы в подтягиваниях с бинтами не такая, как в подтягиваниях. Да, если вы используете ленту, чтобы катапультироваться в воздухе, вы не станете лучше подтягиваться.

Однако, если вы продолжаете выполнять много силовых упражнений, чтобы укрепить тянущие мышцы, подтягивания с лентой помогут вам лучше поднимать свое тело, что не то же самое, что тянуть к себе вес. .

Подтягивания с лентой сами по себе могут быть эффективными, если выполнять их с умом. Моя жена перестала подтягиваться без подтягиваний и стала делать 10 строгих подтягиваний, и единственное, что она делала, — это подтягивания с лентой, постепенно уменьшая сопротивление ленты по мере того, как становилась сильнее.

Сосредоточьтесь на выполнении движения под контролем, постепенно увеличивая усилие по мере подъема, удерживая пиковое сокращение в верхней точке в течение 2 секунд, а затем медленно опускаясь вниз. Вы усилите весь диапазон движения.

Начните с ленточного сопротивления, которое позволит вам сделать 5 контролируемых повторений. Когда вы можете сделать 10, используйте меньшее сопротивление. Скорее всего, вы уменьшите количество повторений до 5-7. Доведите до 10, затем снова измените сопротивление. Продолжайте в том же духе, пока вам больше не понадобится группа.

Помните, перемещение тела в пространстве — это двигательный навык. Вам нужно практиковать это. Дело не только в сильных мышцах.

Избегайте тренажера для подтягивания!

Нет, машина, которая поможет вам подтягиваться, будет не работают одинаково. Во-первых, большинство из них не поднимаются достаточно высоко, чтобы подбородок не касался перекладины. Во-вторых, они не воздействуют на способность перемещать ваше тело в пространстве, поскольку тело неподвижно (нет трехмерного движения).

Представления на сцене

Еще одна приемлемая стратегия — это повторения на сцене. Поднимитесь к перекладине, встав на скамью. Выполняйте частичные повторения в верхней точке — опускайтесь только в положение, из которого вы можете подняться, — 3–5 повторений.

Затем опуститесь в нижнее положение под контролем и выполните частичные повторения снизу — от мертвого виса до максимально возможной высоты — опускаясь под контролем. Делайте это для максимального количества повторений. Со временем продолжительность каждой фазы будет увеличиваться, и вскоре вы сможете выполнять полномасштабные движения.

Горизонтальная тяга

Хотя они не включают в себя ту же схему движений, что и подтягивания, они все же заставляют вас тренироваться поднимать собственное тело. Будет некоторая передача навыков в подтягиваниях. Это не моя основная стратегия, но ее можно добавить, поскольку она не слишком нагружает организм.

3 Похудеть

Факты в лицо. Когда вы подтягиваетесь, чем больше вы весите, тем большее сопротивление вам приходится преодолевать.

При подтягиваниях вы должны поднимать примерно 80-85% (может быть и больше) веса вашего тела. Когда руки вытянуты над головой, вы должны немного поднять все, что ниже локтей. Я говорю «в какой-то степени», потому что движение нелинейно, как и функции суставов.

Итак, очевидный способ стать лучше в подтягиваниях — это уменьшить вес своего тела! Очевидно, что мы не хотим жертвовать мышечной массой, поэтому наш единственный вариант — сбросить жир. Чем стройнее вы становитесь, тем легче вам будет подтягиваться.

4 Улучшение подвижности плеч и локтей

Я тренирую профессионального бодибилдера IFBB в классе 212. Он достаточно силен в спине и руках, чтобы подтягиваться, но из-за плохой подвижности плеч и, вероятно, размера бицепса он не может поднять подбородок над перекладиной. Он может сделать много повторений, когда штанга находится у его носа, но физически он не может подняться выше.

Если вы хотите хорошо подтягиваться, вам потребуется полная подвижность плечевых суставов, иначе вы будете бороться не только с весом своего тела, но и с противоположным напряжением некоторых мышц.

Исправьте свои слабости

Во время собственного обучения я всегда ищу вещи, в которых я не силен, и сосредотачиваюсь на их улучшении. Каждый раз, когда я решал сосредоточиться на исправлении слабости, это приводило к значительным изменениям в телосложении, а также к увеличению силы там, где я этого не ожидал.

Исправление слабости всегда приведет к большим изменениям в вашем теле. Если вы плохо подтягиваетесь, у вас есть слабость… и возможность.

Не пропустите!

Экспертные советы, чтобы стать сильнее, быстрее нарастить мышечную массу и вывести свои тренировки на новый уровень

Нарушения движения глаз | Условия для глаз | Глазной институт Шили

Когда вы смотрите на объект, вы используете несколько мышц, чтобы двигать обоими глазами, чтобы сфокусироваться на нем.

Если у вас проблемы с мышцами, глаза не работают должным образом.

Косоглазие

Большинству из нас повезло, потому что наши глаза начали работать как команда очень рано в младенчестве и с тех пор продолжают работать вместе. Мы можем сфокусировать каждый глаз на том, на что смотрим, независимо от направления, и наш мозг комбинирует картинку или изображение от каждого глаза в ментальную картину, которую мы действительно видим в трех измерениях.

Около двух процентов из каждых 100 детей не так удачливы. По разным причинам их глаза не работают как команда. Оба глаза не направлены и не сфокусированы на одном и том же объекте. Это состояние называется «косоглазие».

Ребенок с косоглазием редко жалуется. В большинстве случаев именно внешний вид глаз в первую очередь привлекает внимание родителей. Ребенок должен быть осмотрен офтальмологом всякий раз, когда кажется, что глаза не работают вместе.

Существует три основных вида косоглазия: эзотропия, экзотропия и гипертропия, в зависимости от того, в какую сторону отклоняются глаза.

Эзотропия

Наиболее распространенным типом косоглазия является эзотропия, которая возникает, когда один или оба глаза поворачиваются к носу. Некоторые дети рождаются с этим заболеванием. Чаще это начинается примерно в возрасте 2 1/2 лет. Когда эзотропия возникает у этих детей старшего возраста, очки часто могут помочь в лечении этого состояния, исправляя зрение ребенка при дальнозоркости или дальнозоркости. Это может уменьшить или устранить пересечение, изменив потребность ребенка в чрезмерной концентрации внимания.

У некоторых детей широкая переносица или лишняя кожная складка создают ложное впечатление эзотропии. Это состояние известно как псевдоэзотропия.

Экзотропия

Экзотропия — второй по распространенности вид косоглазия. В этом состоянии выворачиваются один или оба глаза. Обычно это начинается в возрасте двух или трех лет. В начале глаз может отсутствовать только на несколько секунд, когда ребенок устал или болен. Обычно это происходит, когда ребенок смотрит вдаль. Закрытие одного глаза при ярком солнечном свете во время игры на улице также является распространенным ранним признаком.

Гипертропия

Гипертропия является наименее распространенным типом косоглазия. В этом состоянии один глаз выше другого. В результате ребенок часто наклоняет или склоняет голову набок, чтобы избавиться от двоения в глазах, которое часто вызывает эта проблема.

Косоглазие у взрослых

Хотя косоглазие гораздо чаще встречается у детей, у многих взрослых косоглазие либо с детства, либо развилось во взрослой жизни. Для ведения этой группы пациентов выделен специальный отдел Службы педиатрической и глазной генетики Wills Eye под названием «Подвижность взрослых». Ни один человек не слишком стар, чтобы лечить косоглазие.

Лечение косоглазия

Лечение косоглазия может включать повязку, ношение очков, хирургическое вмешательство или некоторую комбинацию этих методов лечения. Хирургия косоглазия — это деликатная процедура, выполняемая на мышцах, которые прикрепляются к внешней стороне глазного яблока. К каждому глазному яблоку прикреплено шесть мышц, которые двигают его.

Хирургия глазных мышц заключается в ослаблении или усилении одной или нескольких из этих мышц в одном или обоих глазах, в зависимости от типа косоглазия. Эта процедура проводится со спящим ребенком под общим наркозом. Обычно ребенок поступает в больницу утром в день операции и выписывается в тот же день, через несколько часов после операции. Глаза умеренно красные в течение недели после процедуры. После выписки ребенка из больницы неприятные ощущения минимальны. В большинстве случаев он или она может вернуться к своим обычным занятиям дома. Однако следует отметить, что иногда требуется более одной операции.

Амблиопия

Амблиопия (ленивый глаз) является еще одним частым заболеванием, встречающимся примерно у трех или четырех из каждых 100 детей. Когда ребенок рождается с нормальными глазами, он может хорошо видеть обоими глазами, но должен научиться видеть каждым из них. Если по какой-то причине ребенок предпочитает пользоваться одним глазом больше, чем другим, предпочитаемый глаз учится хорошо видеть, а второй страдает от неиспользования. Он так же не учится видеть, даже в очках. Говорят, что непредпочтительный глаз ленив или страдает амблиопией.

Одной из частых причин ленивых глаз является косоглазие. Когда глаза ребенка смотрят в разные стороны, ему приходится пользоваться одним глазом, чтобы не двоилось в глазах. Если он или она использует один глаз больше, чем другой, другой глаз становится ленивым.

У детей без косоглазия также может развиться ленивый глаз. Несмотря на то, что их глаза прямые, один глаз предпочтительнее другого. Этот нежелательный глаз становится ленивым и не учится видеть.

Амблиопия ребенка не беспокоит, потому что нет никаких симптомов. Его обнаруживают, только проверяя зрение каждым глазом. Это можно сделать достаточно точно у любого ребенка трех лет и старше. По этой причине все дети должны пройти проверку зрения к четырем годам.

Лечение амблиопии включает в себя принуждение ленивого глаза к более частому использованию. Обычно это достигается заклеиванием предпочтительного или хорошего глаза. Возможно, это придется продолжать в течение нескольких месяцев, пока каждый глаз не будет видеть одинаково хорошо. К счастью, обычно удается восстановить хорошее зрение. Иногда повязку необходимо продолжать с перерывами до девятилетнего возраста. Если ленивый глаз не в фокусе, в дополнение к повязке на хороший глаз могут потребоваться очки для получения наилучшего зрения.

Движение глаз у детей

Многие дети приходят в мир с менее чем 100 % ожидаемой зрительной способности, что не всегда очевидно для
. родителей или медицинских работников. Однако одним из признаков возможных проблем со зрением является движение глаз. Движения глаз многое говорят о зрении, даже если ребенок еще не говорит. То, насколько хорошо ребенок следит за лицами или крупными объектами, является ключом к его зрительным способностям. Еще одним признаком возможного расстройства является необычное подергивание глаз (глаз) у ребенка, называемое нистагмом. Эти движения глаз могут быть постоянными или прерывистыми. Они могут быть горизонтальными, вертикальными, косыми, торсионными (круговыми) или их комбинациями. Таким образом, изучение движения глаз может дать важную информацию о зрении.

Проверка движения глаз

Тестирование проводится с использованием сложной компьютерной техники и оборудования для видеозаписи. Специально разработанные тесты могут фиксировать движения глаз в тысячные доли секунды и доли градуса, которые выявляют малейшую неравномерность и закономерности покачивания.

Анализ движения глаз

С помощью электроокулограммы, когда маленькие электроды помещаются на кожу вокруг глаз младенцев, можно регистрировать движения глаз детей в возрасте до одного года. (Этот тест не является болезненным или вредным для ребенка.) Пациенты обычно снимаются на видео для дальнейшего анализа. Также оценивается общее поведение ребенка во время теста. Эта система позволила нашим исследователям описать и задокументировать различные типы движений глаз у младенцев — то, что ранее не удавалось сделать ни одному другому центру.

Для более точной записи взрослых и детей старшего возраста на глаза надевают специальные контактные линзы, содержащие тонкие нити, а затем подключают к записывающим устройствам. Управляемая компьютером мишень направляется на экран, чтобы можно было стимулировать определенные области сетчатки даже в случайно движущихся глазах. Специальные контактные линзы обеспечивают горизонтальную, вертикальную или торсионную запись с точностью и диапазоном, которые обычно не доступны, что позволяет проводить измерения на глазах, которые не могут точно отслеживать цель.

Проверка зрения

Зрение младенцев, довербальных детей и некоторых взрослых измеряется разверткой пространственной частоты ЗВП (визуально вызванный потенциал). Во время этого теста пациент смотрит на экран телевизора, заполненный линиями, размеры которых изменяются с помощью компьютера. Когда линии перевернуты, мозговые волны, генерируемые зрением, записываются до тех пор, пока ширина линий не станет слишком маленькой, чтобы ее можно было увидеть. После анализа этих волн компьютер обеспечивает высокоточные оценки остроты зрения пациента.

Другой тип VEP использует вспышки вместо линий. Этот тест особенно полезен для определения того, какие пациенты с нистагмом имеют признаки альбиносов (те, которые встречаются у детей-альбиносов), и есть ли у ребенка потенциал для бинокулярного зрения.

Поскольку дети постоянно растут и развиваются, Центр Фердерера проводит постоянное тестирование по мере развития состояния ребенка. Дети с нарушениями движения глаз находятся под пристальным наблюдением с повторным тестированием, пока они маленькие.

Генетическое тестирование

Генетическое тестирование и консультирование доступны для родителей детей с нарушениями движения глаз, связанными с наследственностью.