Яблоко банан апельсин смузи: Смузи из банана, апельсина и яблока

0

Содержание

Яблочный смузи с бананом, апельсином и клюквой

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Сегодня мы готовим нежный яблочный смузик с цитрусовой ноткой 🍎🍊. Эта витаминная вкусняшка отлично подойдет для того, чтобы укрепить иммунитет и предотвратить простуду в любое время года. Не зря ведь у англичан есть пословица, что всего одно яблоко в день удержит доктора на расстоянии 😄.

Яблоки рекомендуют употреблять при замедленном пищеварении, хроническом холецистите и атеросклерозе. Содержащиеся в яблоках пектины вступают в противодействие со многими токсинами. Поэтому ароматные яблочки незаменимы для работников вредного производства. Кроме того, плоды нормализуют метаболизм и не дают углеводам превращаться в жировые отложения.

Согласитесь, этот смузи не даст болезням ни одного шанса испортить Ваши планы. Поэтому скорее на кухню, будем готовить этот вкусный напиток здоровья!

Вам может также понравится:

Яблочный смузи с бананом, апельсином и клюквой

Простой в приготовлении фруктовый смузи из яблок, банана, апельсина и витаминной клюквы. 100% фруктовый напиток без добавления молочных продуктов.

Подготовка 5 мин.

Приготовление 1 мин.

Общее время 6 мин.

Блюдо Смузи, Снэки

Кухня Веган, Вегетарианская

  • 1 большой банан
  • 2 яблока
  • 1/2 апельсина
  • 50 г. клюквы
  • Все ингредиенты лучше заранее охладить в холодильнике, чтобы напиток получился более прохладным. очистите яблоки от кожуры и семян, порежьте на кусочки. Банан поломайте на части или порежьте колечками. Апельсин очистите от кожуры и белых плёнок, удалите косточки и мелко порежьте. Клюкву хорошо промойте и обсушите.

  • Положите подготовленные компоненты в блендер. Взбивайте фрукты с клюквой на максимальной скорости пока не получите однородный напиток.

  • Готовый смузи перелейте по стаканчикам или фужерам, украсьте ягодками клюквы.

Чем полезен этот смузи

  • В бананах содержатся углеводородные волокна, сахара, яблочная кислота и целый комплекс витаминов. Эти тропические фрукты достаточно калорийны, поэтому они будут особенно полезны людям, которые занимаются физическими нагрузками и ведут активный образ жизни. Бананы помогают выводить лишнюю жидкость из организма, поэтому они эффективны при отеках. Благодаря благотворному воздействию на слизистую желудка бананы помогают больным гастродуоденитом и гастритом.
  • Яблоки содержат много клетчатки и пектинов, которые улучшают пищеварение. Калий, который входит в состав фруктов, улучшает работу почек, а железо стимулирует процесс кроветворения. Марганец, медь и комплекс витаминов A, B, C, E, P помогают организму сопротивляться вирусным заболеваниям.
  • Поливитаминный комплекс апельсина предоставлен витаминами A, C, E, PP и группы B. В этих цитрусовых содержится рекордное количество микроэлементов и аминокислот. Апельсины предупреждают развитие рака, снижают давление, поддерживают сердечную мышцу, защищают от инфекций и способствуют похудению.
  • Клюква — отличное профилактическое средство. Она обладает противовоспалительными, жаропонижающими и тонизирующими свойствами. Танин, который содержится в этой красной ягоде, лечит заболевания мочеполовой системы.

Будьте здоровы и вкусного Вам смузипития! 😘

Смузи с яблоком и бананом 🍌 по пошаговому рецепту с фото

Кухонная техника и утварь:

  • блендер с высокой чашей для взбивания;
  • разделочная доска;
  • ручная соковыжималка для цитрусовых;
  • емкость на 200 мл;
  • бумажное полотенце;
  • нож;
  • чайная ложка;
  • стакан;
  • трубочка для коктейлей.

Ингредиенты

Яблоки 2 шт.
Банан 1-2 шт.
Апельсин 1-2 шт.
Семена льна 2-3 ч. л.
Молотая корица 0,5-1 ч. л.
Коричневый сахар или мед 1 ч. л.
Лед 3-4 кубика

Пошаговое приготовление

Подготовка фруктов

  1. Берем 2 яблока, промываем под проточной водой, убираем лишнюю влагу при помощи бумажного полотенца, делим их на четверти, удаляем плодоножку и ножом вырезаем сердцевину с семенами.
  2. После этого делим очищенные четвертинки на 2-3 кусочка. Если кожура сильно жесткая, аккуратно срезаем ее до разделки яблок на части.
  3. Очищаем от кожуры 1-2 банана, кладем их на разделочную доску и каждый делим ножом на 4 части.
  4. Апельсины также промываем под проточной водой, обсушиваем бумажным полотенцем, прокатываем по разделочной доске руками для получения максимума сока и делим на половинки, разрезав посередине.
  5. Используя ручную соковыжималку, выжимаем из половинок апельсина сок и сливаем его в отдельную емкость. Для приготовления смузи нам потребуется добыть 150-200 мл апельсинового фреша.

Смузи

  1. В чашу блендера, предназначенную для приготовления коктейлей, высыпаем кусочки яблок, бананов, заливаем фрукты свежевыжатым апельсиновым соком и сверху посыпаем 2-3 ч. л. семенами льна.
  2. Включаем блендер на 2-3 минут, пока все ингредиенты не перемелются в однородную массу.
  3. Выключаем блендер, добавляем 1 ч. л. коричневого сахара или меда, чтобы подсластить напиток, и 0,5-1 ч. л. молотой корицы, после чего взбиваем наш смузи примерно 1 минуту.
  4. Бросаем в смесь 3-4 кубика льда и включаем блендер еще на 30 секунд, используя импульсный режим работы, чтобы раскрошить твердый лед.
  5. Наливаем приготовленный смузи в стакан, опускаем в него соломинку и подаем на стол. При желании можно сверху украсить напиток тертым шоколадом и палочкой корицы.

Важно! Чтобы получить из апельсинов максимальное количество сока, нужно на несколько минут их поместить в емкость с водой, нагретой примерно до 80°C. Это поможет сделать сок более текучим, к тому же на качестве и пользе добытого после такой манипуляции сока ничем не отразится. В результате мы получим освежающий витаминизированный напиток, который понравится каждому члену семьи вне зависимости от возраста.

Видеорецепт

Тем читателям, которым лучше один раз увидеть, чем несколько раз прочесть этапы пошагового приготовления, стоит посмотреть видеорецепт. В нем автор наглядно показывает весь процесс, начиная от нарезания фруктов и заканчивая подачей напитка.

Понравился ли вам такой вариант прохладительного напитка или вы его делаете по-другому? Какие пряности вы предпочитаете добавлять в такой смузи? Поделитесь своим секретами приготовления этого рецепта с другими читателями.

Другие рецепты напитков

Смузи Яблоко апельсин | Домашняя кулинария

Как приготовить в блендере веганский зимний тонизирующий  смузи-боул из яблока, бананов и апельсинов на зеленом чае с лимоном, добавлением корицы и тертого имбиры с топингом из миндаля и грецких орехов

Смузи-боул это густой смузи, который можно есть ложкой, как десерт. Веганский фруктовый смузи из яблок, апельсинов и бананов на зеленом чае обладает тонизирующим действием. Смузи из яблок, бананов и апельсинов на зеленом чае с лимоном — зимний вариант фруктового смузи. Тонизирующий, вкусный, с праздничным цитрусовым ароматом, он обогатит организм витамитом С и прогонит зимнюю усталость. Рецепты с цитрусовыми — по этой ссылке. Подборка рецептов смузи — по этой ссылке.

Заварить и охладить зеленый чай, 1 чайная ложка на 150 мл воды, добавить в чай ломтик лимона.

Апельсин, яблоко, замороженный банан и зеленый чай с лимоном для смузи

1 крупное яблоко можно не очищать от кожуры, удалить семена, нарезать. 1 апельсин очистить от кожуры и нарезать. 1 банан можно использовать как свежий, так и замороженный, я использую замороженный. (С замороженным бананом структура смузи становится более шелковистой. У меня всегда в морозилке стратегический запас нарезанных и расфасованных бананов для приготовления мороженого и сорбетов. Бананы не портятся, сохраняют вкус и полезные свойства при замораживании).

Нарезать яблоко, очистить и нарезать апельсин

Сложить все фрукты в блендер, добавить зеленый чай вместе с долькой лимоном.

Сложить фрукты в блендер, добавить зеленый чай с лимоном

Взбить на режиме Pulse, выключается блендер автоматически.

Взбить в блендере

Смузи-боул из банана, яблока и апельсина на зеленом чае с лимоном готов. Получилось густое фруктовое пюре кремовой структуры — прекрасный зимний десерт с насыщенным вкусом и цитрусовым ароматом. На выходе три пиалы.

Смузи-боул из апельсина, банана и яблока на зеленом чае, густой, яркий ароматный

Смузи-боулы принято украшать топингами, на них выкладывают настоящие мозаики. У меня нет времени на сложные украшения, я просто посыпаю тертым имбирем, корицей, миндалем и грецкими орехами.

Смузи-боул из апельсина, яблока и банана на зеленом чае

Приятного аппетита и богатырского здоровья!

Смузи: киви, банан, апельсин и яблоко - Рецепт с фото

Для приготовления смузи понадобится:

  • Молоко: 20 гр.
  • 2 банана,
  • 2 киви,
  • 2 яблока,
  • 2 апельсина,
  • Сахар.

Кухня: Авторская. Время приготовления: 20 мин. Количество порций: 2

Последний месяц зимы движется к своему завершению. Сегодня я задумалась о том, как мало витаминов получает наш организм зимой.

Даже если на вашей кухне лежат килограммы фруктов, апатия берет свое. Лично я в этом месяце не проявляю никакого интереса к яблокам. В этом случае «на помощь» приходят коктейли смузи, которые выглядит более чем аппетитно!

Историческая справка: смузи – десерт из фруктов, который создается путем смешения фруктов или ягод. Фруктовый коктейль можно дополнить молоком, кусочками льда, соком или йогуртом.

Смузи удел вегетарианской кухни, многие диетологи подчеркивают полезность этого напитка.

Сегодня я собираюсь приготовить смузи из киви, банана, апельсина и яблока. А в качестве добавки использую молоко и сахар.

Кстати, если у вас дома есть сливки, корица, тертый шоколад – можете смело использовать их в качестве добавки!

Итак, давайте приготовим вкусный смузи из банана, киви, апельсина и яблока по рецепту:

Смузи можно приготовить, измельчив и смешав фрукты при помощи блендера. Мне же нравится выкладывать их слоями, так коктейль выглядит интереснее и поднимает настроение!

Вкусный домашний коктейль

С помощью блендера измельчите бананы, я добавляю немного молока и сахара – получается вкусно. Это будет наш первый слой. Далее измельчаем киви и выкладываем второй слой. После этого повторяем процедуру с апельсином и яблоком. Готово!

Украшаем наш коктейль и наслаждаемся жизнью!

P.S. Если настроения делать смузи нет, а желание поднять настроение есть, можете сделать пальму из фруктов и с радостью съесть свой экзотический завтрак!

Пальма из фруктов

Ну, вот и все, весеннего настроения и улыбок!


Если у вас есть вопрос или вы хотите поделиться опытом приготовления делитесь в комментариях ниже, также там вы можете посмотреть, что думают по этому поводу другие читатели. И не забывайте поделиться этим рецептом с другими.

Спасибо за внимание и приятного аппетита!

рецепт с бананом, киви и яблоком в блендере

В диетический напиток смузи нередко добавляют различные цитрусовые. Самым популярным из них является апельсин. Он богат витаминами, микроэлементами и имеет превосходный кисловатый вкус. Насыщенный напиток из фруктов не только взбодрит на весь день, но и придаст чувство лёгкости. Чтобы правильно приготовить смузи из апельсина, необходимо иметь при себе блендер и фрукты.

Польза и вред цитрусовых

Пюре из апельсинов настолько приятно на вкус, что даже привередливые дети просят добавки. Следует лишь ограждать малышей от большого количества такого напитка, ведь апельсины могут вызвать покраснения кожи и зуд. Самым прекрасным качеством апельсинового напитка является его жиросжигающее свойство. Большинство девушек придерживаются особой диеты, суть которой заключается в употребление большого количества фруктов с малой калорийностью и большим содержанием полезных веществ. Несмотря на все плюсы напитка, он также может губительно сказаться на состоянии здоровья, если употреблять смузи в неограниченных количествах. Увеличение нормы напитка приведет к переизбытку фруктозы в организме. Конечно, она является полезнее сахара, но в больших количествах не рекомендуется к употреблению. Также стоит внимательно относиться к тому, какие именно фрукты будут в составе смузи людям с проблемами ЖКТ.

Особенности напитка

Коктейль из фруктов и ягод прекрасно подходит в летнюю жару, а также во время сброса веса.

Чтобы напиток был вкусным и полезным, следует придерживаться основных правил приготовления.

  • Первым делом следует снять горьковатую пленку с фрукта, она плохо измельчается и портит вкус сока. Конечно, придется постараться, чтобы избавиться от неё. Но именно так вы поможете вашему организму в процессе переваривания и усвоения апельсина. Ведь прозрачная оболочка фрукта имеет довольно твердый состав, что не позволяет желудку ее легко переварить.
  • Если подходящий состав смузи содержит в себе сок апельсина, то это должен быть обязательно свежевыжатый сок. Нельзя использовать покупной, иначе вы рискуете испортить полезный напиток.
  • Желательно использовать соковыжималку для создания сока. Руки не способны выдавить всю жидкость из фрукта.
  • Не рекомендуется употреблять смузи в день разгрузки организма. Апельсин содержит в себе большое количество кислотных элементов, которые вредят желудку в избыточных количествах.
  • Чтобы максимально насытиться, необходимо потреблять полученную кашицу при помощи ложки, а не трубочки.
  • Для фигуры будет вредно класть в коктейль лишние сладкие компоненты (сахар, шоколад, мармелад или леденцы).

Как приготовить?

Все рецепты смузи достаточно схожи между собой, но всегда имеют разные компоненты. В целях эксперимента вы можете изготовить свой напиток с любыми ягодами и фруктами, что позволит каждый день пробовать новые сочетания.

Банан и апельсин

Данный рецепт является отличным дополнением к основному завтраку. Банан позволит ощутить сытость в течение 4 часов, а цитрус поднимет заряд бодрости на весь день.

Ингредиенты:

  • 2 апельсина;
  • большой и сочный банан;
  • 1 столовая ложка пчелиного мёда;
  • 100 грамм любого йогурта.

Необходимо подготовить апельсины и банан перед приготовлением. Цитрус нужно ошпарить, снять с него кожуру и плёнку. Далее нарезаем его мелкими кусками вместе с бананом. Все компоненты необходимо смешать с йогуртом и мёдом. Будет идеально, если йогурт взять на натуральной основе, без добавок, чтобы смузи приобрел еще и диетический посыл.

Киви и апельсин

Ингредиенты:

  • 1 апельсин;
  • 2 столовые ложки мёда;
  • 2 киви;
  • 300 грамм йогурта.

Фрукты очистить, порезать и смешать с жидкими компонентами. Необходимо взбить смузи до однородности. Украсить напиток можно веточкой мяты или цельными ягодами.

Яблоко и апельсин

Ингредиенты:

  • 2 апельсина;
  • 1 яблоко;
  • 2 столовые ложки меда;
  • 200 грамм йогурта.

Чтобы напиток не был кислым из-за своего состава, следует выбирать сладкие красноватые яблоки. Из них необходимо аккуратно и тщательно вырезать всю сердцевину, чтобы в напиток не проникли косточки. Когда яблоко готово, приступаем к очищению апельсина от корочки и пленки. Далее взбиваем все компоненты до состояния жидкости и подаем с долькой яблочка.

Киви, яблоко и апельсин

Состав:

  • 1 крупный апельсин;
  • 2 киви;
  • 2 яблока;
  • 1 банан.

Требуется помыть и порезать все ингредиенты на маленькие части. Обязательно удалите кожицу с апельсина, чтобы не испортить сладкий вкус напитка. Измельчите все компоненты в блендере до состояния каши. Подавать с нарезанными остатками фруктов.

Кокосовое молоко, манго и сок апельсина

Само название говорит о калорийности данного коктейля, но добавив в него горсть шпината, можно исправить ситуацию. Шпинат не испортит вкус десерта, насытив его полезными компонентами.

Состав:

  • 1 апельсин;
  • кружка кокосового молока;
  • половинка замороженного манго;
  • кокосовая стружка;
  • ванилин и шпинат по вкусу.

Очищенный апельсин следует мелко нарезать и добавить уже к измельченному манго в блендер. В аппарат влейте молоко и насыпьте немного ванилина. Если есть желание, то добавьте шпинат прямо в смесь фруктов. Измельчите ингредиенты в кашицу. Далее отправьте смузи в кружку и украсьте кокосовой стружкой.

Манго и свежевыжатый сок цитруса

Ингредиенты:

  • 3 апельсина;
  • 1 манго;
  • натуральный йогурт;
  • 1 банан;
  • стружка кокоса.

Все продукты очищаем, нарезаем и заливаем несладким йогуртом. После готовности украшаем коктейль стружкой кокоса и листиком мяты. Нельзя злоупотреблять данным напитком из-за повышенной кислотности всех фруктов.

Замороженный апельсиновый смузи

Потребуется:

  • 2/3 стакана свежевыжатого апельсинового сока;
  • ½ стакана молока;
  • 1 столовая ложка меда.

Для начала необходимо заморозить сок в морозильной камере при помощи формочек. Готовые кубики льда сразу помещаем в блендер, заливаем молоком и медом. Всё тщательно перемешиваем и выливаем в удобную чашу. Данный вид смузи будет напоминать подтаявший фруктовый лед, но вкус это не испортит. Наоборот, такой напиток наверняка напомнит вам фруктовый лед «родом из детства».

Мультивитаминный напиток для стройности

Любая диета требует сбалансированного питания, а этот смузи прекрасно подходит для этого, так как насыщен витаминами.

Состав:

  • 1 средний апельсин;
  • 1 небольшой персик;
  • 3 клубники;
  • 150 грамм натурального йогурта;
  • 100 грамм мякоти дыни.

Все очищенные и порезанные фрукты нужно уложить в емкость блендера и добавить остальные ингредиенты. Взбиваем сладкую смесь до однородности и кладём немного льда, также можно украсить напиток мятой. Для более жидкой консистенции необходимо заменить йогурт молоком.

Грейпфрут, банан и апельсин

Коктейль из цитрусовых и банана относится к европейской кухне. Его часто употребляют в качестве заменителя ужина, десерта или перекуса. Не стоит сильно налегать на данное сочетание фруктов, достаточно употребить не более 2 порций в день.

Состав:

  • 2 крупных и спелых банана;
  • 2 больших апельсина;
  • половина грейпфрута.

Цитрусовые являются раздражающими для желудка фруктами, поэтому стоит сразу же очистить их от защитной пленки. Она лишь заставит напиток горчить, а живот болеть. Когда все продукты очищены и порезаны, можно начать процесс приготовления. В чашу блендера укладываем слоями все ингредиенты. Когда все дольки закончатся, закрываем крышкой и взбиваем. Далее разливаем по красивым стаканам и украшаем.

Свекла и апельсин

Не менее полезный и вкусный напиток, чем предыдущий. Отличается лишь списком витаминов и вкусом, а пользы хоть отбавляй.

Ингредиенты:

  • 2 крупных апельсина;
  • 1 очищенная свекла;
  • 0,5 литра кефира или натурального йогурта без добавления сахара.

Не стоит беспокоиться о свекле, она не испортит вкус десерта, наоборот, придаст ему необычно приятный привкус. Данный овощ сосредоточил в себе целую кладовую полезных витаминов и микроэлементов. Свеклу требуется отварить в кожуре, а после очистить и нарезать мелкими квадратиками. Апельсин поерзать и убрать с него прозрачную пленку. Два продукта требуется перемолоть в блендере и залить кефиром. Подавать можно с кусочками льда и семенами льна.

Конечно, существует гораздо больше видов напитков из апельсина, чем представлено здесь. По желанию можно добавлять любые виды продуктов, даже не очень полезных для фигуры: хлопья, шоколад и другие. Но если вы озабочены собственным здоровьем, то лучше смешивать фрукты с овощами и ягодами. Для сохранения фигуры недопустимо употреблять один лишь смузи, иначе недостаток калорий отразится на талии в будущем. Важно подходить к процессу похудения с умом, а коктейли готовить с наименьшим количеством продуктов. Чем меньше в напитке сосредоточено ингредиентов, тем больше времени можно уделить на основное питание.

Перед тем как серьезно заняться приёмом смузи, необходимо узнать полную картину своего здоровья. Возможно, существуют некоторые противопоказания к применению тех или иных продуктов питания. Одним из них могут быть язвы, при которых запрещено есть раздражающие фрукты. Если нет противопоказаний к употреблению, то следует запомнить последнее правило. Знаком хорошего и освежающего напитка является качество и свежесть продукта. Не следует смешивать фрукты и овощи не первой свежести, они способны привести организм к отравлению. Интоксикация испортит все планы на день, а вас отправит в постель. Свежий апельсин всегда можно отличить от испортившегося. Внешний вид и запах будет выдавать «врага» организма. Даже небольшое темное пятно уже говорит о непригодности фрукта.

О том, как приготовить смузи из апельсина и банана, смотрите в следующем видео.

Смузи с бананом и яблоком, рецепт с фото. Готовим дома по шагам

Ингредиенты

Йогурт натуральный – 125 гр.

Апельсин – 1 шт

Мед натуральный – по вкусу

Все просто ,но как же вкусно, а главное очень полезно !Норма на 3 стаканчика напитка.

Приготовление

Все необходимое + мед

Яблоко хорошо помыть и вместе с кожурой нарезать на кусочки.Из апельсина выжать сок.

В блендер выложить йогурт, добавить банан.

Затем добавить кусочки яблока, апельсиновый сок и мед.Взбиваем до однородной массы.

Готово! Угощайтесь !

Цитрусовый смузи. Смузи «Четыре цитруса. Фреш из апельсинов

Как сделать смузи из банана и апельсина? Что это за напиток такой? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в статье. Слово «смузи» (взбитый коктейль) довольно странно звучит для русского уха. И все же оно вполне прижилось, прочно поселившись в ресторанных меню и на кулинарных веб-ресурсах. Как приготовить смузи из апельсина и банана, выясним ниже.

Простой рецепт витаминного смузи

Апельсины и грейпфрут — отличное сочетание. Получается витаминный напиток, который бодрит и способен зарядить энергией на первую половину дня. Чтобы кислый вкус не преобладал в смузи, дополнительно введем в рецептуру сладкие фрукты и немного меда.

Потребуются:

  • 2 апельсина,
  • небольшой грейпфрут,
  • спелый банан,
  • 2 ч. л жидкого меда.

С цитрусовых снимите кожуру, мякоть разделите на дольки, порежьте. Банан очистите, порежьте кружками. Готовя смузи, не добавляйте в чашу от блендера сразу все продукты — мякоти много, будет плохо измельчаться. Ингредиенты перемешивайте, добавляя фрукты понемногу. В конце введите мед. Чтобы коктейль был холодным, при измельчении добавьте немного льда.

Смузи из яблока с секретным ингредиентом — киви

Очень интересное и необычное соединение получается, если объединить два составляющих в лице яблока и киви. Этот рецепт отличается от предыдущих тем, что он легко трансформируется в десерт, если дополнить его сахарной пудрой.

Ингредиенты:

  • Яблоко сладкое наливное — 2 шт.
  • Киви спелые плоды — 3 шт.
  • Сок яблочный — 4 ст. л

Приготовление:

  1. Яблоки моем, удаляем кожуру и коробочку с семенами, нарезаем произвольными кусочками.
  2. Киви необходимо очистить от мохнатой одежки и нарезать кусочками.
  3. Отправляем все в чашу блендера, измельчаем до однородности.
  4. В полученное ароматное пюре, добавляем сок и снова взбиваем. Смузи готов!

Оранжевый смузи с кокосовым молоком для любой диеты

Коктейли с молоком и фруктами — классика жанра. Такие напитки часто добавляют в спортивное питание, поскольку в молоке много белка, полезного для мышц. Не лишним будет включить его в меню и тем, кто соблюдает диету — калорий минимум, зато быстро насыщает и заряжает энергией. Необязательно брать коровье молоко. Разнообразьте рацион, добавив в коктейль кокосовое.

Потребуются:

  • 150 г кокосового молока,
  • 200 мл свежевыжатого апельсинового сока,
  • 1 ч. л меда.

Для приготовления все ингредиенты смешайте блендером. Можно добавить лед. А чтобы получить густой смузи, сок стоит заменить на 2 апельсина.

С клубникой

Представляем вашему вниманию очень вкусный рецепт смузи из банана, апельсина и клубники. Вам понадобятся:

  • мед;
  • одно небольшое яблоко;
  • горсть клубники мороженой;
  • один спелый банан;
  • цедра и сок двух больших апельсинов;
  • 1 ч. л. сахара ванильного.

Этот напиток стряпайте так:

  1. Очистите яблоко и нарежьте крохотными кусками, отправьте в блендер.
  2. Очистите банан и нарежьте, цедру апельсина натрите и выдавите сок, добавьте клубнику. Мед добавляйте по желанию.
  3. Все компоненты выложите в блендер и взбейте до однородности.
  4. Разлейте напиток по стаканам и подавайте с трубочкой.

Бананово-апельсиновый смузи

Смузи с бананом и апельсином на молочной основе — идеальное дополнение к завтраку, если сейчас вы следуете диете. Получается сладкий на вкус, бодрящий напиток.

Потребуются:

  • 2 апельсина,
  • спелый банан,
  • 1 ст. л жидкого меда,
  • 100 г йогурта.

Банан и апельсины очистите от кожуры, нарежьте. Все ингредиенты смешайте блендером, добавив в конце лед.

В идеале тут лучше использовать натуральный йогурт без каких-либо добавок. Те, что продаются в магазинах, содержат много подсластителей и ароматизаторов. Поэтому смотрите состав — выбирайте качественный продукт. А если есть время, йогурт можно приготовить самостоятельно.

В летний рацион обязательно введите рецепты витаминных смузи на основе экзотических фруктов — например, из манго. Напиток получается сладким даже без добавления меда, поднимает настроение и бодрит. Смузи с манго скрасит даже самый унылый день!

Потребуются:

  • банан,
  • 100 г апельсинового сока,
  • 100 г натурального йогурта,
  • 1 ст. л кокосовой стружки,
  • манго.

Манго очистите, нарежьте кубиками. Все ингредиенты измельчите блендером. По желанию добавьте лед. Кокосовую стружку здесь можно заменить на 50 г кокосового молока или сливок — вкус и аромат кокоса будут более насыщенными.

Классический рецепт

Лучшим десертом являются натуральные фрукты и различные их сочетания. Именно поэтому смузи считается безупречным третьим блюдом. Но помните, что свежие фрукты лучше всего есть через 20 минут после или до базового приема пищи, чтобы они легко и хорошо усвоились. Для создания этого смузи возьмите:

  • четыре банана;
  • два апельсина.

Этот напиток готовьте так:

  1. Нарежьте бананы и апельсины, отправьте в блендер на 2 минуты.
  2. Если вы любите сладкие напитки, добавьте сахар.

Коктейль с замороженным апельсиновым соком

Если в рецепт ввести замороженный апельсиновый сок, то не потребуется добавлять в готовый напиток лед. Смузи получается густым по консистенции, напоминающей немного подтаявший фруктовый лед.

Потребуются:

  • 150 г апельсинового сока,
  • 100 г молока,
  • 1 ст. л меда.

Залейте сок в формочки для льда, заморозьте. Кубики замороженного сока достаньте из формочек, поместите в чашу от блендера, добавьте молоко и мед, измельчите. Готовый напиток можно предложить гостям в качестве десерта — украсьте веточкой мяты, и все готово.

Все сбалансированные диеты должны включать в себя свежие фрукты. И можно приготовить смузи, в котором собраны самые полезные плоды. Йогурт в составе отлично дополняет вкус напитка и делает его еще более полезным.

Потребуются:

  • персик,
  • 3-4 шт клубники,
  • апельсин,
  • 100 г йогурта,
  • 50 г мякоти дыни,
  • 50 г мякоти ананаса.

Чтобы приготовить смузи, фрукты помойте, нарежьте небольшими кусочками, уложите в чашу от блендера. Тщательно измельчите до получения однородной консистенции. По желанию можно добавить немного льда. Хотите сделать смузи не таким густым? Тогда замените йогурт в изначальной рецептуре на молоко (коровье или кокосовое).

Все знают, что свежевыжатые соки – это лучший источник витаминов и минералов. Употребление их каждый день позволит зарядиться бодростью, а также укрепить все системы организма. С их помощью можно получить шикарные волосы, крепкие ногти и ровный тон лица. Как их приготовить? Сделать это можно при помощи блендера или соковижималки. Далее рассмотрим популярные рецепты соков в блендере.

Морковный сок – это отличный источник витаминов A, группы B, C, D, E и K, а также бета каротина, фосфора, калия и кальция. Он улучшает тон кожи, укрепляет ногти и волосы, а также регулирует работу печени. Для того чтобы приготовить морковный сок при помощи блендера необходимо:

  • почистить морковку и тщательно ее помыть в проточной воде;
  • отрезать все твердые части;
  • нарезать овощи на кусочки длиной не более 5 см;
  • положить кусочки в блендер и измельчать до тех пор, пока она не превратится в пюре;
  • если морковь слишком жесткая, в бытовой прибор можно добавить немного воды;
  • вскипятить пол литра воды и смешать с ней морковное пюре до получения однородной массы;
  • дать напитку настояться на протяжении получаса;
  • с помощью сита процедить полученную смесь, удаляя всю мякоть.

Если хочется получить более жидкий напиток, можно использовать мелкое сито, а также добавлять в него больше воды. Интересный вкус можно получить, добавляя в морковный сок апельсиновый. Пить такие напитки нужно сразу, ведь с течением времени они потеряют часть своих полезных свойств.

Смузи с апельсином, бананом и йогуртом

Состав:

  • апельсины – 0,4 кг;
  • банан – 0,2 кг;
  • несладкий йогурт – 0,2 л;
  • мед – 20 мл.

Способ приготовления:

  • Апельсины помойте, очистите. Дольки освободите от пленок и нарежьте. Поместите в чашу блендера.
  • Взбейте апельсины, превратив в однородную смесь.
  • Добавьте к ним мякоть банана, нарезанную кружочками. Взбейте фрукты вместе.
  • Растопите до жидкого состояния мед. Добавьте к фруктам.
  • Залейте все йогуртом.
  • Включите блендер на полминуты.

Видео-рецепт по случаю:

:

Коктейль, сделанный по этому рецепту, получается сладким и имеет нежную, достаточно густую консистенцию. Его удобно есть ложками. Он с успехом заменит привычный десерт, не причинив вреда вашей фигуре.

Полезные свойства тропического плода

Бананы входят в разнообразные напитки и соки в блендере. В них содержатся витамины А, группы В, С, а также фруктовые кислоты, клетчатка, калий и пептиды. Плоды полностью состоят из углеводов и обладают следующими полезными свойствами:

  • снимают нервное напряжение;
  • укрепляют иммунную систему;
  • регулируют водно-солевой баланс;
  • помогают при мочекаменной болезни;
  • увеличивают мышечную массу, что актуально для спортсменов;
  • избавляют от запоров;
  • помогают концентрировать внимание и повышают работоспособность.

Не желательно кушать бананы тем, кто болеет сахарным диабетом, ведь они повышают уровень сахара в крови. Выход из ситуации – варить плоды перед употреблением.

Для того чтобы сделать сок из бананов в блендере нужно порезать бананы на не слишком большие кусочки и перемолоть их в блендере, получив банановое пюре. Сделать напиток более жидким можно, комбинируя его с другими соками, например, морковным, клубничным или яблочным. Стоит отметить, что полезные вещества будут усваиваться лучше именно из сока, ведь его мякоть не будет раздражать слизистую кишечника.

Зеленые смузи для похудения: рецепты для здоровья

Зеленый смузи с лаймом и кокосом (сок 1 лайма, 1/2 чашки кокосового молока, 1/2 чашки кокосовой воды, 1/2 замороженного банана, 2 чашки шпината, лед). Благодаря шпинату лайм не придает смузи яркий зеленый цвет. Другие зеленые смузи для похудения перед этим не сравнятся! Добавьте в блендер банан, и у вас получился надежный и проверенный способ пить зелень. Лайм хорош тем, что придает напитку невероятный цитрусовый вкус, который наверняка удовлетворит ваши вкусовые рецепторы. Интересно, есть ли там шпинат вообще?

Кокосовое молоко предоставляет дозу полезных жиров, и как результат – это смузи стоит того, чтобы его попробовали.

Смузи из киви и шпината для похудения (2 киви, очищенных от кожуры и разрезанных пополам, 1/2 банана, 1 чашка шпината, 1/2 стакана ванильного йогурта, 2 ст. л. молотых семян льна (по желанию), 1/2 стакана яблочного сока, 10-12 кубиков льда). Этот почти овощной смузи для похудения, рецепты которого можно найти везде, имеет божественный вкус. Выпив его, вы получаете сладость от плодов киви со всеми полезными свойствами шпината. Там также есть банан, содержащий необходимую клетчатку, калий и другие питательные вещества.

Такие зеленые смузи имеют весьма простые рецепты, но они идеальны для похудения.

Детокс-смузи для похудения (горсть шпината, горсть мяты, горсть петрушки, сок половины лимона, 1/2 огурца (очищенного), 1 большой стебель сельдерея, кусок свежего имбиря (очищенный)). Вы также можете прибегнуть к этому напитку в любое время года. Так как же он очищает организм? Все дело в шпинате и сельдерее, которые по отдельности известны своими детоксицирующими свойствами. И не забывайте, что огурец, который почти ассоциируется с водой, помогает избавиться от токсинов. Немного мяты улучшит вкус, поэтому вы и не чувствуете, что находитесь в режиме детокса.

Фреш из апельсинов

Апельсиновый сок – очень полезный напиток, обогащенный целым комплексом витаминов и полезных веществ. Его рекомендовано употреблять тем, кто ведет активный образ жизни, подвержен простудным заболеваниям, а также беременным и детям. Как приготовить этот полезный напиток? Для получения 1 стакана фреша необходимо (см. видео):

  • помыть и очистить от кожуры 3 апельсина;
  • удалить все пленочки и прожилки;
  • разделить фрукты на дольки и отправить их в блендер;
  • взбивать до тех пор, пока не получится однородная масса;
  • добавить немного воды;
  • еще раз перемолоть содержимое.

Если есть желание можно немного поэкспериментировать, добавив к апельсиновому фрешу сок лимона, мандарина или грейпфрута.

ТОП-7 рецептов вкусных смузи из папайи

Плоды дынного дерева очень питательны, кроме того, выпив коктейль, приготовленный на их основе, можно насытить организм витаминами на весь день. Представляем ТОП-7 рецептов самых вкусных и питательных смузи с применением папайи и других фруктов.

Молочный коктейль с папайей и бананом

Это простой в приготовлении напиток с использованием коровьего молока, йогурта и банана. При желании можно взять овсяное или соевое молоко. Коктейль не нуждается в дополнительном подслащении, так как в состав входит банан. Его сладость можно регулировать количеством банана либо его зрелостью (чем спелее, тем он слаще). Данный смузи из папайи отлично насыщает, придает энергию и улучшает пищеварение.

  • Калорийность на 100 г — 70 ккал.
  • Количество порций — 1
  • Время приготовления — 5 минут

Ингредиенты:

  • Молоко — 250 мл
  • Йогурт — 1/4 ст.
  • Папайя — 0,5 шт.
  • Банан — 1 шт.
  • Ванилин — щепотка

Пошаговое приготовление молочного коктейля с папайей и бананом:

  1. Очистить плод папайи от кожуры, удалить семена. Разрезать на кусочки.
  2. Добавить в чашу для блендера мякоть папайи, сахарный песок, молоко и выжать туда сок из половины лимона.
  3. Взбить все на большой скорости и перелить в стакан.

Тропический смузи из папайи с манго и ананасом

Данный рецепт смузи из папайи с манго и ананасом наполнен южным солнцем и мысленно переносит на берега жаркого Таиланда с раскидистыми пальмами и горячим песком.

Ингредиенты:

  • Папайя — 1 шт.
  • Банан — 2 шт.
  • Манго — 1 шт.
  • Ананас — 1 стакан нарезанных кубиков
  • Лед — 1 стакан

Пошаговое приготовление тропического смузи из папайи с манго и ананасом:

  1. Очистите банан, манго, папайю и ананас, если он свежий, от кожуры. Удалите имеющиеся косточки и семена.
  2. Разделите фрукты на небольшие кусочки и пюрируйте при помощи блендера.
  3. Добавьте стакан кубиков льда и прокрутите на высокой скорости еще раз.
  4. Представьте себя на берегу океана и наслаждайтесь вкусным тропическим коктейлем!

Смузи с папайей и персиками

Коктейль получается очень нежным, вкусным и ароматным, ярко-желтого сочного цвета. Сливочный вкус достигается за счёт добавления пахты (обезжиренных сливок), которая, кстати говоря, очень полезна и имеет в своем составе много незаменимых для организма веществ. Если вы любите продукты пчеловодства, особенно в коктейлях, то можно сахар заменить двумя столовыми ложками меда.

Ингредиенты:

  • Мякоть папайи — 0,5 ст.
  • Персиковое пюре — 3 ст.л.
  • Сахар — 1,5 ч.л.
  • Сок лайма или лимона — 1 ч.л.
  • Пахта — 2 ст.л.
  • Кубики льда — 2 шт.

Пошаговое приготовление смузи с папайей и персиками:

  1. Удалить кожуру с папайи и нарезать крупными кусочками.
  2. Добавить все ингредиенты в блендер либо в высокую чашу, если используете погружной прибор, и измельчить все на большой скорости.
  3. Подавать незамедлительно.

Важно! Ингредиенты для смузи из папайи указаны с расчетом на 1 порцию. Если хотите сделать несколько порций, то просто пропорционально увеличьте количество ингредиентов.

Смузи с папайей и пчелиной пыльцой для иммунитета

Все ингредиенты из этого рецепта невероятно полезны и очень хорошо сочетаются между собой по вкусу. Пчелиная пыльца — это уникальный продукт, который по праву можно назвать суперфудом. По полезным свойствам он в несколько раз превосходит мед. А в сочетании с другими полезными продуктами, такими как семена льна, чиа, и фруктами можно значительно оздоровить весь свой организм, насытить его необходимыми витаминами и напитать энергией, особенно если такой смузи из папайи потреблять на регулярной основе.

Ингредиенты:

  • Папайя — 1 шт.
  • Пыльца пчелиная — 2 ст.л.
  • Творог мягкий обезжиренный — 5 ст.л.
  • Банан — 2 шт.
  • Апельсин — 3 шт.
  • Манго — 1 шт.
  • Семена чиа — 2 ст.л.
  • Семя льна — 2 ст.л.
  • Кокосовая стружка — 2 ст.л.

Из представленных ингредиентов можно приготовить 2-3 порции напитка.

Пошаговое приготовление смузи с папайей и пчелиной пыльцой для иммунитета:

  1. Подготовить фрукты. Помыть и очистить от кожуры и семян манго и папайю. С банана снять кожуру.
  2. Нарезать фрукты крупными кусками и положить в чашу блендера.
  3. Из трех апельсинов выжать сок, влив его к фруктам.
  4. Туда же добавить семена, кокосовую стружку, пыльцу и мягкий творожок.
  5. Взбить все до однородной консистенции и подавать в высоких стаканах.
  6. По желанию можно украсить сверху кокосовой стружкой.

Важно! Если у вас аллергия на продукты пчеловодства, просто исключите пыльцу из ингредиентов. Даже без нее этот смузи с папайей останется невероятно полезным.

Смузи из папайи с апельсином и манго

Многие экзотические фрукты и цитрусовые хорошо сочетаются между собой, попробуйте приготовить такой витаминный коктейль и убедитесь в этом сами.

Ингредиенты:

  • Манго — 400 г
  • Папайя — 600 г
  • Молоко — 250 мл
  • Апельсин — 1 шт.

Пошаговое приготовление смузи из папайи с апельсином и манго:

  1. С апельсина снимите цедру и выжмите сок.
  2. Остальные фрукты промойте, очистите от кожуры, выньте семена и порубите крупно.
  3. Смешайте все ингредиенты в блендере.
  4. Подавайте смузи с папайей и манго в стаканах с кубиками льда.

Важно! При снятии цедры с апельсина помните, что нельзя задевать белую часть, так как она горчит и может испортить вкус напитка.

Коктейль с папайей на кокосовом молоке

Напиток получается насыщенным и сладким. Миндаль в составе смузи хорошо сочетается с кокосовым молоком, а завершающей ноткой станет ванильный экстракт, усиливающий вкус кокоса и придающий чудесный аромат. Если вы хотите несладкую версию коктейля, то просто уберите из состава мед и банан, вкус от этого не пострадает, а вы получите всю пользу смузи из папайи с меньшей калорийностью.

Ингредиенты:

  • Папайя — 100 г
  • Ананас — 40 г
  • Банан — 150 г
  • Кокосовое молоко — 130 мл
  • Миндаль — 1 горсть
  • Мед — 25 г
  • Экстракт ванили — по вкусу
  • Лед — несколько кубиков

Кокосовое молоко можно купить готовое либо слить воду из двух кокосов.

Пошаговое приготовление коктейля с папайей на кокосовом молоке:

  1. С банана снимите кожуру, папайю промойте, очистите, выньте семена. Ананас также почистите, если берете свежий (можно заменить консервированным).
  2. Фрукты разрежьте на куски.
  3. Соедините все ингредиенты вместе и измельчите на высокой скорости.
  4. Лед можно добавить как на стадии блендирования, так и во время подачи коктейля.

Внимание! При желании мед можно заменить кленовым сиропом или сахаром.

Смузи с папайей, манго и морковным соком

Данный рецепт смузи из папайи отличается своей питательностью и полезным составом. Например, такой коктейль будет полезно потреблять для профилактики проблем со зрением благодаря витамину A, в огромном количестве содержащемуся в папайе, моркови, а также в манго. А животные жиры, присутствующие в йогурте, помогут усвоению этого витамина.

Ингредиенты:

  • Папайя — 1 шт.
  • Манго — 1 шт.
  • Яблоко — 1 шт
  • Банан — 0,5 шт.
  • Морковный сок — 130 мл
  • Йогурт — 50 мл
  • Имбирный корень — 1 кусок (1×1 см)

Пошаговое приготовление смузи с папайей, манго и морковным соком:

  1. Папайю, манго и яблоко промыть, удалить кожуру и косточки, нарезать крупно.
  2. С банана снять кожуру и разделить на куски.
  3. С небольшого кусочка корня имбиря снять кожуру, натереть на мелкой терке или нарезать.
  4. Поместить ингредиенты в блендер и пюрировать до однородного состава.
  5. Подавать в стаканах со льдом. Получается примерно 3 порции.

Фреш из лимонов

Мало у кого возникает желание приготовить лимонный сок в блендере. Просто не многие знают, что его можно сделать очень вкусным и сладким, заменив им вредные лимонады и другие газированные напитки. Рецепт приготовления лимонного напитка следующий:

  • цедру с половинки лимона положить в стакан воды, довести ее до кипения и прокипятить еще несколько минут;
  • остудить смесь и процедить;
  • добавить совсем немного сахара или его заменителя, дать ему раствориться;
  • соединить раствор с надавленным соком лимона по вкусу и тщательно все перемешать.

При желании подобный напиток можно смешать с апельсиновым, что сделает его еще более полезным и насыщенным.

Коктейль с лимонным соком и имбирем

Многие девушки и женщины ищут рецепты похудения, но не многие знают, что помогает скинуть лишние килограммы лимонная кислота. Она снижает аппетит и расщепляет жиры, а если еще смешать ее с имбирем, то можно получить замечательный коктейль, укрепляющий иммунную систему. Итак, для его приготовления необходимо:

  • вскипятить литр воды;
  • очистить корень имбиря и натереть его на терке;
  • добавить в горячую воду натертый имбирь и чайную ложечку зеленого чая;
  • накрыть емкость крышкой и дать настояться не более 20 минут;
  • разрезать лимон пополам, после чего выдавать из него сок в созданный напиток.

Употреблять такой коктейль можно как в холодном, так и в горячем виде каждый день. Он поможет не только скинуть лишние килограммы, уменьшая аппетит, но и значительно улучшит общее состояние организма.

Существует очень много рецептов апельсиновых смузи. Помимо самих апельсинов, в число ингредиентов таких смузи могут входить, как фрукты, так и овощи. Так что, при приготовлении цитрусовых смузи надо помнить, и о тропических плодах из кулинарной энциклопедии , и о самых традиционных наших овощах, например, свекле.

Видео-рецепты смузи с папайей

Теперь, когда вы познакомились с вкусными и полезными рецептами смузи с папайей, сможете буквально за пару минут приготовить оздоровительное лакомство, которое понравится как взрослым, так и детям. Не забывайте, что в такие коктейли всегда можно добавлять различные специи по вкусу, например, корицу, семена и проростки, пищевые добавки для здоровья, скажем, спирулину, а также различные БАДы и витамины. Приготовьте смузи по одному из наших рецептов и убедитесь в том, что десерты могут быть не только восхитительно вкусными, но и приносить немалую пользу организму!

  • Статья по теме: Рецепт смузи с топленым молоком, персиками и овсяными хлопьями

Если понравился рецепт, то поделитесь им с друзьями через социальные сети и оставьте свой комментарий. Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!

Апельсиново-банановый смузи

Ингредиенты : три апельсина (как можно более сочных), половина грейпфрута (предпочтительно красного), два банана. Апельсины и грейпфрут разобрать на дольки, которые тщательно очистить от всех белых пленок. В блендере ресуспендировать апельсины, грейпфрут и бананы. Довольно часто апельсиново-банановый смузи получается излишне густым. Чтобы этого не происходило, можно на указанное количество цитрусов взять не два, а один банан, или влить в готовый смузи еще немного апельсинового сока.

Апельсиново-свекольный смузи

Ингредиенты : два апельсина, одна свекла среднего размера, половина литра кефира. Свеклу отварить. Апельсин разобрать на дольки и очистить их белых прожилок. Смешать мякоть апельсина и свеклу при помощи блендера. Затем добавить кефир и ресуспендировать все вместе. По желанию в апельсиново-свекольный смузи можно добавить одну чайную ложку семян льна.

В диетический напиток смузи нередко добавляют различные цитрусовые. Самым популярным из них является апельсин. Он богат витаминами, микроэлементами и имеет превосходный кисловатый вкус. Насыщенный напиток из фруктов не только взбодрит на весь день, но и придаст чувство лёгкости. Чтобы правильно приготовить смузи из апельсина, необходимо иметь при себе блендер и фрукты.

С грейпфрутом

Смузи из апельсина и банана относится к европейской и американской кухне. Его хорошо употреблять в пост, на ужин, в качестве десерта и перекуса. Итак, берем:

  • два банана;
  • три апельсина;
  • половинку грейпфрута.

Этот смузи из апельсина и банана готовьте так:

  1. Три сочных апельсина, два сладких спелых банана и половинку красного грейпфрута очистите и крупно порежьте.
  2. Измельчите все фрукты в блендере все сразу или частями – это зависит от мощности вашего аппарата.
  3. Разлейте напиток по стаканам. Если он получился слишком густым, влейте чуть-чуть сока. По желанию добавьте кубики льда.

Польза и вред цитрусовых

Пюре из апельсинов настолько приятно на вкус, что даже привередливые дети просят добавки. Следует лишь ограждать малышей от большого количества такого напитка, ведь апельсины могут вызвать покраснения кожи и зуд. Самым прекрасным качеством апельсинового напитка является его жиросжигающее свойство. Большинство девушек придерживаются особой диеты, суть которой заключается в употребление большого количества фруктов с малой калорийностью и большим содержанием полезных веществ. Несмотря на все плюсы напитка, он также может губительно сказаться на состоянии здоровья, если употреблять смузи в неограниченных количествах. Увеличение нормы напитка приведет к переизбытку фруктозы в организме. Конечно, она является полезнее сахара, но в больших количествах не рекомендуется к употреблению. Также стоит внимательно относиться к тому, какие именно фрукты будут в составе смузи людям с проблемами ЖКТ.

Смузи с апельсином на десерт

Состав:

  • апельсин – 0,2 кг;
  • йогурт с фруктовым наполнителем – 0,2 л;
  • мороженое пломбир – 30 г.

Способ приготовления:

  • Из апельсина выжмите сок.
  • Смешайте с йогуртом и мороженым, взбейте.

Такой коктейль понравится сладкоежкам, но не тем, кто стремится похудеть. Тем не менее, этот напиток полезен, хоть употреблять его можно только в том случае, если нет проблем с лишним весом. Этот смузи наверняка понравится детям.

Особенности напитка

Коктейль из фруктов и ягод прекрасно подходит в летнюю жару, а также во время сброса веса.

Чтобы напиток был вкусным и полезным, следует придерживаться основных правил приготовления.

  • Первым делом следует снять горьковатую пленку с фрукта, она плохо измельчается и портит вкус сока. Конечно, придется постараться, чтобы избавиться от неё. Но именно так вы поможете вашему организму в процессе переваривания и усвоения апельсина. Ведь прозрачная оболочка фрукта имеет довольно твердый состав, что не позволяет желудку ее легко переварить.
  • Если подходящий состав смузи содержит в себе сок апельсина, то это должен быть обязательно свежевыжатый сок. Нельзя использовать покупной, иначе вы рискуете испортить полезный напиток.
  • Желательно использовать соковыжималку для создания сока. Руки не способны выдавить всю жидкость из фрукта.
  • Не рекомендуется употреблять смузи в день разгрузки организма. Апельсин содержит в себе большое количество кислотных элементов, которые вредят желудку в избыточных количествах.
  • Чтобы максимально насытиться, необходимо потреблять полученную кашицу при помощи ложки, а не трубочки.
  • Для фигуры будет вредно класть в коктейль лишние сладкие компоненты (сахар, шоколад, мармелад или леденцы).

Особенности приготовления

Смузи с апельсином получится вкусным, и его употребление принесет пользу организму, если знать и соблюдать несколько важных моментов.

  • Пленка, окружающая дольки апельсина, имеет горьковатый привкус и плохо измельчается. Мякоть перед погружением в блендер нужно очищать от нее.
  • Если в рецепте смузи указан апельсиновый сок, речь идет о свежевыжатом напитке, а не о магазинном нектаре, сделанном из концентратов с добавлением сахара и других не самых полезных ингредиентов.
  • Сок из апельсинов лучше выдавливать через специальную соковыжималку для цитрусовых, в этом случае выход его будет максимальным.
  • Смузи с апельсином не подходит для питания в разгрузочный день — высокое содержание аскорбиновой кислоты может навредить желудку. Не рекомендуют пить апельсиновый смузи и натощак.
  • Для лучшего насыщения апельсиновый коктейль лучше не пить, а есть ложками.
  • Добавление льда улучшит вкус напитка, но насытиться им будет сложнее.
  • Если вы беспокоитесь о фигуре, не стоит класть в апельсиновый смузи сахар, мороженое, сливки, шоколад. Загустить его можно с помощью кефира или йогурта, для подслащивания используют мед или сладкие ягоды, фрукты.

Способ приготовления смузи может немного отличаться в зависимости от рецепта. Однако общие принципы остаются идентичными. Освоив несколько вариантов, вы сможете делать коктейль с апельсином по своим авторским рецептам, каждый раз получая новый вкус.

Как приготовить?

Все рецепты смузи достаточно схожи между собой, но всегда имеют разные компоненты. В целях эксперимента вы можете изготовить свой напиток с любыми ягодами и фруктами, что позволит каждый день пробовать новые сочетания.

Банан и апельсин

Данный рецепт является отличным дополнением к основному завтраку. Банан позволит ощутить сытость в течение 4 часов, а цитрус поднимет заряд бодрости на весь день.

Ингредиенты:

  • 2 апельсина;
  • большой и сочный банан;
  • 1 столовая ложка пчелиного мёда;
  • 100 грамм любого йогурта.

Необходимо подготовить апельсины и банан перед приготовлением. Цитрус нужно ошпарить, снять с него кожуру и плёнку. Далее нарезаем его мелкими кусками вместе с бананом. Все компоненты необходимо смешать с йогуртом и мёдом. Будет идеально, если йогурт взять на натуральной основе, без добавок, чтобы смузи приобрел еще и диетический посыл.

Киви и апельсин

Ингредиенты:

  • 1 апельсин;
  • 2 столовые ложки мёда;
  • 2 киви;
  • 300 грамм йогурта.

Фрукты очистить, порезать и смешать с жидкими компонентами.

Необходимо взбить смузи до однородности. Украсить напиток можно веточкой мяты или цельными ягодами.

Яблоко и апельсин

Ингредиенты:

  • 2 апельсина;
  • 1 яблоко;
  • 2 столовые ложки меда;
  • 200 грамм йогурта.

Чтобы напиток не был кислым из-за своего состава, следует выбирать сладкие красноватые яблоки.

Из них необходимо аккуратно и тщательно вырезать всю сердцевину, чтобы в напиток не проникли косточки. Когда яблоко готово, приступаем к очищению апельсина от корочки и пленки. Далее взбиваем все компоненты до состояния жидкости и подаем с долькой яблочка.

Киви, яблоко и апельсин

  • 1 крупный апельсин;
  • 2 киви;
  • 2 яблока;
  • 1 банан.

Требуется помыть и порезать все ингредиенты на маленькие части.

Обязательно удалите кожицу с апельсина, чтобы не испортить сладкий вкус напитка. Измельчите все компоненты в блендере до состояния каши. Подавать с нарезанными остатками фруктов.

Кокосовое молоко, манго и сок апельсина

Само название говорит о калорийности данного коктейля, но добавив в него горсть шпината, можно исправить ситуацию. Шпинат не испортит вкус десерта, насытив его полезными компонентами.

Состав:

  • 1 апельсин;
  • кружка кокосового молока;
  • половинка замороженного манго;
  • кокосовая стружка;
  • ванилин и шпинат по вкусу.

Очищенный апельсин следует мелко нарезать и добавить уже к измельченному манго в блендер. В аппарат влейте молоко и насыпьте немного ванилина. Если есть желание, то добавьте шпинат прямо в смесь фруктов. Измельчите ингредиенты в кашицу. Далее отправьте смузи в кружку и украсьте кокосовой стружкой.

Манго и свежевыжатый сок цитруса

Ингредиенты:

  • 3 апельсина;
  • 1 манго;
  • натуральный йогурт;
  • 1 банан;
  • стружка кокоса.

Все продукты очищаем, нарезаем и заливаем несладким йогуртом.

После готовности украшаем коктейль стружкой кокоса и листиком мяты. Нельзя злоупотреблять данным напитком из-за повышенной кислотности всех фруктов.

Замороженный апельсиновый смузи

Потребуется:

  • 2/3 стакана свежевыжатого апельсинового сока;
  • ½ стакана молока;
  • 1 столовая ложка меда.

Для начала необходимо заморозить сок в морозильной камере при помощи формочек.

Готовые кубики льда сразу помещаем в блендер, заливаем молоком и медом. Всё тщательно перемешиваем и выливаем в удобную чашу. Данный вид смузи будет напоминать подтаявший фруктовый лед, но вкус это не испортит. Наоборот, такой напиток наверняка напомнит вам фруктовый лед «родом из детства».

Мультивитаминный напиток для стройности

Любая диета требует сбалансированного питания, а этот смузи прекрасно подходит для этого, так как насыщен витаминами.

Состав:

  • 1 средний апельсин;
  • 1 небольшой персик;
  • 3 клубники;
  • 150 грамм натурального йогурта;
  • 100 грамм мякоти дыни.

Все очищенные и порезанные фрукты нужно уложить в емкость блендера и добавить остальные ингредиенты. Взбиваем сладкую смесь до однородности и кладём немного льда, также можно украсить напиток мятой. Для более жидкой консистенции необходимо заменить йогурт молоком.

Грейпфрут, банан и апельсин

Коктейль из цитрусовых и банана относится к европейской кухне. Его часто употребляют в качестве заменителя ужина, десерта или перекуса. Не стоит сильно налегать на данное сочетание фруктов, достаточно употребить не более 2 порций в день.

Состав:

  • 2 крупных и спелых банана;
  • 2 больших апельсина;
  • половина грейпфрута.

Цитрусовые являются раздражающими для желудка фруктами, поэтому стоит сразу же очистить их от защитной пленки. Она лишь заставит напиток горчить, а живот болеть. Когда все продукты очищены и порезаны, можно начать процесс приготовления. В чашу блендера укладываем слоями все ингредиенты. Когда все дольки закончатся, закрываем крышкой и взбиваем. Далее разливаем по красивым стаканам и украшаем.

Смузи с апельсином и манго

Состав:

  • апельсины – 0,4 кг;
  • манго – 0,2 кг;
  • несладкий йогурт – 0,2 л;
  • бананы – 0,3 кг;
  • кокосовая стружка – 20 г.

Способ приготовления:

  • Вымойте апельсины, разрежьте на две части. Выжмите сок. Если вы выдавливали его вручную, извлеките из напитка попавшие в него косточки.
  • Мякоть манго нарежьте некрупными кубиками.
  • Бананы, очистив, нарежьте небольшими кусками произвольной формы.
  • Положите манго в чашу блендера и измельчите.
  • Добавьте бананы и выжатый из апельсинов сок. Включите агрегат и превратите фрукты в однородную смесь.
  • Добавьте йогурт, взбейте еще раз.
  • Разлив напиток по бокалам, посыпьте его кокосовой стружкой.

Рецепт яблочно-бананового смузи | Allrecipes

Это было ужасно ... Яблоко сделало его зернистым, а терпкий сок сделал его очень кислым. Лучше всего был банан ... Я больше никогда этого не сделаю!

НЯМ! Сделал это сегодня для меня и моего малыша. Он любил это! Я не замораживала банан, чтобы ему было легче пить через трубочку.

DEICIOUS !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Мне очень понравилось !!!! Но я использовала замороженную клубнику, а не яблоко.

Мне очень нравится этот рецепт.Это не только хорошее здоровое лакомство для меня, но и для моего первого года жизни. старые тоже могут им наслаждаться, что всегда является плюсом!

Хорошо, но больше не буду делать. Я заморозил банан с кожурой - возможно, очистить и заморозить банан лучше, учитывая, насколько сложно снять кожуру (я должен был знать об этом ??). Смешать 8 унций молока с 1 1/2 банана средней спелости - это лучше и легче для приготовления. Бананы не нужно замораживать.

Рецепт хорошего смузи. Яблоки обычно не входят в состав смузи из-за их песчанистости (я полагаю), но на вкус они были освежающими.Я не заморозила банан (очень торопилась) и добавила чайную ложку миндального экстракта. Я использовал смесь морковного / апельсинового сока, и мне очень понравился смешанный вкус и текстура. Было это с тостами с корицей с этого сайта. Спасибо, Джим !!

Это было отлично! Я использовала вкусное красное яблоко, и оно совсем не было зернистым. Моему пятилетнему он тоже очень понравился.

Это было нормально ... другое, но нормально. Я добавил пару ложек обезжиренных взбитых сливок в блендер, чтобы избавиться от грубого вкуса, о котором все говорили, и получился приятный сливочный вкус.Я просто думаю, что яблоко принесло кислый вкус, от которого я не был в восторге. Может быть, вкуснее будет с более сладким яблоком ... если только вам не нравятся терпкие смузи. Но моему 7-летнему сыну он нравится, поэтому мы даем ему 4 звезды.

Слишком много банана на вкус моего сына. Теперь используйте 1/2 банана или два яблока. В остальном это довольно вкусно. Следуют и другие фруктовые комбинации .....

Фруктовый смузи с яблоком, бананом, апельсином и клубникой: All Creatures Американский международный вегетарианский рецепт для веганов

Фруктовый смузи с яблоком, бананом, апельсином и клубникой: All Creatures Американский международный вегетарианский веганский рецепт Рецепт приготовления - без жестокости, гурман, рецепты, образ жизни, еда, закуска, закуски, напитки, напитки, хлеб, хлеб, булочки, булочки, торт, торты, завтрак, обед, обед, ужин, посуда, обеды, футляр

Фрукты Смузи с яблоком, бананом, апельсином и клубникой
От всех существ.org
Vegan - Книга вегетарианских рецептов

Как едят Мэри, Фрэнк и друзья
«Мы стремимся к безжалостной жизни через вегетарианство - веганский образ жизни. "
" Пусть ни одно животное не умирает, чтобы мы могли жить! "

| Домашняя страница | Рецепты Содержание |


Фруктовый смузи с яблоком, бананом, апельсином и клубникой
Полезный фруктовый немолочный заменитель «молочного коктейля»
(3-4 порции)

Состав

1 Яблоко, сладкое
1 пупок апельсин
4-5 бананов
1 пт.Клубника
4 ст. Семя льна (по желанию)
12 унций. Лед
( Увеличить фото фруктовый смузи, нажмите на фото или ссылка )

Подготовка

Этот рецепт лучше всего готовить в мощном блендере, таком как Вита-Микс. Если используется блендер меньшего размера, мы рекомендуем рецепт разрезать пополам для каждой партии.

Также лучше всего охладить фрукты за несколько часов до приготовления. фруктовый смузи.Чтобы сделать смузи еще холоднее, банан может быть очистить, нарезать кусочками и заранее заморозить.

Тщательно вымойте яблоко. Нарезать на секции. Удалять и выбросьте сердцевину и стержень. Место яблоки в блендер. Очистите пупок оранжевый и добавьте оранжевые части к блендер. Добавьте очищенные бананы. Вымойте клубнику, удалите и выбросьте стебли и добавьте клубнику в блендер. Добавьте семя льна.

Добавьте лед. Крышка блендер и дайте ему поработать на «высоком», пока тщательно перемешать фрукты и лед в смузи (около 1 минуты).

Подавать в высоком стакане с трубочкой и наслаждаться. А фруктовое смузи также делает отличный завтрак.

Состав информация

Посуда и информация об оборудовании

Приведенный выше рецепт соответствует замыслу Божьего творения (Бытие 1: 29-31): 'Тогда Бог сказал: «Я даю вам все семенники на всей земле. и всякое дерево, имеющее плод с семенем на нем. Они будут твоими в пищу.И чтобы все звери земные и все птицы небесные и все существа, которые движутся на земле - все, в чем есть дыхание жизни - я даю каждому зеленому растению в пищу ». И это было так. Бог увидел все, что Он создал, и это было очень хороший.' (NIV) Пусть ни одно животное не страдает и не умирает, чтобы мы могли жить! (д-32)

| Особый рецепт, фото и Информационный справочник |
| Закуски | Напитки | Хлеб и булочки | Завтрак | Десерты | Фруктовые смузи |
| Основные блюда (закуски) | Макаронные изделия | Пицца | Салаты и заправки | Бутерброды | Супы | Гарниры | Закуски | Описание ингредиентов и Фотографии | Посуда и оборудование | Ссылки |

Ваши комментарии приветствуются:

Если мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотим, чтобы Бог благословил Америку и землю, ИДТИ ВЕГАНА!

| Рецепты Содержание |


| Домашняя страница | Проблемы с животными | Архив | Искусство и фото | Статьи | Библия | Книги | Церковь и религия | Обсуждения | Здоровье | Юмор | Письма | Ссылки | Исследования природы | Поэзия и рассказы | Котировки | Рецепты | Что нового? |

Спасибо, что посетили всех существ.орг.
с

апельсин, яблоко, банан смузи | Вкусная кухня: сообщество счастливых рецептов!

от Линдси @ My Therapist Cooks

Лучший хумус из двух ингредиентов! Сначала приготовьте заправку из лимонной тахини, затем добавьте нут и хумус!

Бет Пирс

Хлеб с чеддером Pull Apart Bread - это замороженное тесто для рулетов, чеддер, гауда, халапеньо и идеальная смесь трав в восхитительный, аппетитный хлеб на части.Так сложно не проглотить все это целиком.

Тейлор Кизер

Вы никогда не узнаете, что они здоровые, цельнозерновые, без молока и яиц! Ваш новый рецепт!

от Дженнифер Локлин

Любимые огурцы с укропом в нашей семье! Эти хрустящие соленые огурцы с чесноком и свежим укропом придадут пикантности любому блюду. Этот чешский рецепт передавался из поколения в поколение в нашей семье.

Кэролайн

Ням! Шоколадно-апельсиновый мусс - одно из лучших сочетаний! В классическом легком и игристом французском муссе - прекрасно!

Кендалл Смит

Этот смузи в чашке с арахисовым маслом - идеальное начало дня! Он полностью веганский, без глютена и кето и готов всего за 5 минут! На вкус он похож на десерт, но полностью сделан из суперпродуктов, поэтому он невероятно питателен для вашего тела! Кроме того, со всеми этими полезными жирами, белками и клетчаткой вы будете сыты до обеда!

, автор - Gayle | Тыква и специи

Пирог с мороженым и сахарным печеньем с перечной мятой - легкий десерт, полный праздничных ароматов!

от Патрисии @ ButterYum

Эта уникальная техника приготовления пирога нарушает все традиционные правила приготовления пирога, но при этом получается самая слоеная корочка пирога, и вам не нужно никакого специального оборудования!

, Кэти Клак

Этот салат из пасты с жареным красным перцем и песто полон средиземноморских ароматов и отличается восхитительным веганским соусом песто!

, автор - Лори Кемф | Баранина и отбивные

Свежий и яркий гарнир как для мексиканской, так и для азиатской кухни.Настолько легко, быстро и вкусно, что в будущем вы сможете делать это намного чаще.

по Линнетт

Этот суп из дикого риса Instant Pot богат белком и овощами, и его так легко приготовить. Это вкусное и успокаивающее блюдо идеально подходит для приготовления еды!

Кендалл Смит

Наконец-то! Веганские фрикадельки с низким содержанием углеводов! Эти маленькие шарики конфет на растительной основе безвредны для кето, не содержат глютен и обладают идеальной текстурой, заменяющей мясо.Насыщенные вкусом и питательными веществами, они наверняка понравятся всей семье!

Апельсин Яблоко Рецепт смузи с бананом


Как мы знаем, Апельсин - это мощная пища. Апельсины богаты витамином С, витамином А, кальцием, пектином и калием. В целом они хороши для повышения иммунитета. Особенно в переходный сезон.
you
Старая пословица, которую мы все знаем: «Яблоко в день не дает доктору» - Да, у яблока гораздо больше преимуществ.Есть множество причин, по которым стоит добавить яблоко в свой смузи.

Этот смузи подходит для тех, кто жаждет фруктово-сладкого вкуса. Он богат антиоксидантами и витаминами, которые могут повысить вашу иммунную систему.

Льготы

Иммунитет
Здоровое сердце
Здоровье костей

Всплеск суперпродуктов для рецепта зеленого смузи

Смузи из суперпродуктов очень полезны для здоровья. Я предпочитаю добавлять в смузи несколько суперпродуктов.

  • 2 чайные ложки семян чиа - отличный источник омега-3 жирных кислот.
  • 2 столовые ложки ягод годжи - Содержит бета-каротин - усилитель красоты, усилитель иммунитета и усилитель либидо
  • 5 Миндаль - Здоровое сердце, является хорошим источником витамина Е, меди, магния и хорошего белка

Как приготовить зеленый смузи?

Рецепт смузи с апельсином, яблоком и бананом

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Курс, завтрак, смузи

Порций на 1 человека

Калорий 394 ккал

Инструкции

  • Добавьте по очереди апельсины, нарезанные ломтиками банан и яблоко, чтобы получились слои.

  • Добавьте суперпродукт по вашему вкусу - я обычно добавляю - семена чиа, ягоды годжи, порошок мака, миндаль и 1 инжир во все свои смузи. [Пищевая ценность не включает суперпродукты]

  • Добавьте 1 1/2 стакана кокосовой воды и перемешивайте в течение 45–60 секунд, пока все ингредиенты не станут жидкими

Примечания

Примечание. Информация о пищевой ценности не включает суперпродукты. Приведенные ниже сведения о питании основаны на вышеупомянутых ингредиентах. Кроме того, вы можете заменить капусту шпинатом для усиления зеленого смузи.

Nutrition

Калорийность: 394 ккал Углеводы: 97 г Белки: 7 г Жиры: 1 г Натрий: 381 мг Волокно: 17 г Сахар: 67 г

Единый стандартный размер порции для взрослого: 24 унции.
* Убедитесь, что зелень сначала смешалась с помощью лезвий блендера.

СВЯЗАННЫЕ ЗАПИСИ

Замороженный смузи с бананом, манго и яблоком

Начните свой день с этого восхитительного рецепта замороженного смузи с бананом, яблоками и манго!

Этот смузи с манго, яблоком и бананом должен быть нашим любимым и самым простым рецептом смузи.Я готовлю по одной на завтрак дочери почти каждый день.

Раньше у нас был бизнес типа «постель и завтрак», и мы предлагали гостям на завтрак свежие фрукты.

Однако через день или два некоторые фрукты потеряют свой «новый» вид, и их больше нельзя будет предлагать гостям, особенно бананы.

Так что это был отличный способ израсходовать все еще очень хорошие фрукты, чтобы они не пропали даром, и обеспечить здоровый завтрак для какого-нибудь счастливца.

Мы также израсходовали фруктовых соков , которые могли остаться у гостей, поэтому каждый день мы можем получать немного другой вкус, если захотим. Иногда мы можем использовать яблочный сок, иногда апельсиновый сок, а иногда даже яблочный и манговый сок - все, что у нас есть в наличии.

Все фруктовые соки не только вкусны, но и полезны для здоровья.

Несмотря на то, что мы закрыли наш бизнес по производству B&B в 2019 году, мы по-прежнему делаем эти смузи на завтрак или в качестве здоровой закуски в течение дня.

Замороженные кусочки манго

Мы получаем замороженные кусочки манго в магазине Aldi , который очень доступен по цене и имеет большой выбор замороженных красных фруктов.

Все замороженные фрукты великолепны, и поэтому удобно , потому что мы не можем получать все эти фрукты свежими каждый месяц в году.

Мы храним эти пакеты с замороженными фруктами в нашей морозильной камере, и всегда в наличии ингредиенты для приготовления вкусных и полезных смузи в любое время года.

Но нам нравится использовать замороженные манго, особенно из-за кремовой и гладкой консистенции , которую мы можем получить из них.

Все остальные фрукты для этого смузи можно хранить и использовать при комнатной температуре.

Замороженный смузи с бананом, манго, яблоком, манго

Нутри-пуля

Мы делаем смузи с помощью блендера Magic Bullet. Это отличный маленький смузи для мягких фруктов и когда вы не пытаетесь смешать слишком много льда. Мы купили один из них некоторое время назад, и они действительно потрясающие.

Это нам подходит, так как мы используем кубики замороженных фруктов, которые мягче льда, и поэтому нам не нужно добавлять лед в наши смузи.

Кроме того, в нем есть много аксессуаров, так что вы можете смешать свой смузи «на ходу» в одной чашке. Удобно.

Если вы хотите смешивать большие объемы, чем один смузи или много кубиков льда, то лучше подойдет более мощный агрегат. Nutribullet также производит другие более мощные блендеры, которые буквально смешивают практически все. Проверьте их по некоторым ссылкам Amazon ниже!

Они мгновенно смешиваются и имеют множество герметичных стаканчиков и контейнеров, которые вы можете взять с собой на работу или в путешествие.

Удачи в приготовлении вкусных смузи. По ссылкам ниже вы найдете множество других полезных рецептов смузи!

Как приготовить смузи

Состав

  • 1 банан
  • 1 яблоко
  • Горсть замороженных кусочков манго
  • Немного яблочного или апельсинового сока или другого фруктового сока.
  • Вода

Инструкции

  1. Разрежьте яблоко на 4 части, оставив сердцевину и кожуру.
  2. Положите кусочки банана, яблока и манго в чашку блендера.
  3. Наполните чашку соком наполовину. Долейте воды почти до самого верха.
  4. Растушевка.

Банкноты

Это так легко сделать, и приятно видеть, как дети получают все свои фрукты за день за один присест!

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:
Выход: 1 Размер порции: 1
Количество на приём: Калории: 440 Всего жиров: 2 г Насыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 8 мг Углеводы: 111 г Волокно: 13 г Сахар: 81 г Белки: 4 г

Эта информация о питании была автоматически рассчитана Nutritionix, но может быть неточной на 100%.

Если вам это понравилось, возможно, вам понравятся некоторые из этих любимых завтраков моей дочери:

или другие рецепты смузи:

Поделиться - это забота!

бананово-апельсиновый смузи - супер насыщенный, сливочный, восхитительный!

Этот полезный смузи с бананом и апельсином, с палео, веганским и целым 30 вариантами, действительно выигрывает от добавления авокадо! Он придает исключительную кремообразность и питательность, которых вы не найдете в других смузи.Идеально, чтобы скрасить унылые зимние дни!

Я регулярно делаю другие смузи из авокадо, этот смузи с малиной и шоколадным смузи с авокадо, но, наверное, мой любимый смузи с апельсином и бананом.

Особенно в унылые зимние дни. Это всегда поднимает мне настроение!

Я знаю, что в этом нет ничего тропического, но я чувствую себя в тропическом настроении. Если это так.

Простые ингредиенты

В этом смузи с бананом и апельсином используются четыре основных ингредиента, которые у вас, вероятно, уже есть.

Вам просто нужно:

  • бананы
  • Апельсин (сок + цедра)
  • Авокадо
  • Йогурт (или молоко)

Если у вас нет под рукой йогурта, можно добавить в него только молоко. Просто он тоньше. Я использовал обычное молоко, молоко из кешью и консервированное кокосовое молоко, и все они имеют прекрасный вкус.

Если вы хотите отказаться от авокадо, это нормально, но смузи не будет таким кремовым. К тому же будет немного слаще.

Я бы не рекомендовал пропускать бананы! Апельсинового сока или апельсина недостаточно, чтобы подсластить этот смузи. Бананы также добавляют объемности и кремообразности.

Если вам нужен смузи без бананов, попробуйте мой смузи с малиной и кокосом. В нем также используется авокадо, но, поскольку в нем нет ничего сладкого, вам нужно добавить немного подсластителя.

Палео, веган, целиком 30 вариантов

Это простой обмен - просто используйте йогурт и молоко из кокосового молока или любой другой совместимый йогурт и молоко.

Мне нравится вкус кокосового йогурта в этом смузи, но все, что у вас есть, будет вкусным.

Если хотите больше палео-веганских смузи, посмотрите мой палео-черничный смузи и яблочный смузи.

Хотите холодный смузи?

Если вы хотите, чтобы ваш смузи был действительно холодным, обязательно используйте холодные ингредиенты. Если все при комнатной температуре, вы можете разрезать бананы на куски и заморозить их на 1 час.

Замороженный авокадо тоже работает! В моем полном руководстве по авокадо у меня есть много советов обо всем, что связано с авокадо, в том числе о том, как их заморозить.

Так что, если вы с ума сошли, покупая авокадо на распродаже, посмотрите, как их заморозить. Они отлично подходят для смузи!

У меня обычно есть половина авокадо и несколько бананов в холодильнике, и мне не нужно, чтобы мои смузи были очень холодными, поэтому я обычно не использую замороженные ингредиенты.

Цвет

В зависимости от вашего авокадо, этот смузи будет иметь очень светло-оранжевый цвет, как на фотографиях и видео, или светло-зеленый или оранжевый цвет. Если вы хотите избежать зеленого цвета из соображений детства, не используйте темно-зеленую часть авокадо, которая прилипает к коже.

Но! Эти темно-зеленые части содержат наибольшее количество полезных для здоровья антиоксидантов. Так что я бы не стал использовать эту часть, только если бы ваш ребенок был смущен светло-зеленым цветом.

Или оставьте эти части для этих здоровых помад или этих более полезных малиновых трюфелей!

Если вы делаете этот апельсин-банановый смузи для придирчивых детей, обратите внимание, что если вы сделаете смузи, а затем поставите его в холодильник, верхний слой станет немного коричневым из-за авокадо. Избежать этого поможет эластичная герметичная силиконовая крышка для очков.Если у вас его нет, снимите верхнюю часть смузи ложкой, съешьте, а затем дайте смузи своим детям. 😉

На вкус как авокадо?

Он определенно не похож на авокадо. На вкус это чудесная смесь бананов и апельсина.

Цедра апельсина важна для получения апельсинового вкуса. Если вы просто воспользуетесь соком, он не будет очень апельсиновым.

Вместо апельсинового сока можно добавить половину апельсина. Это добавило бы немного клетчатки и мякоти.Это может быть хорошо или плохо, в зависимости от того, что вам нравится!

Здоровый смузи!

Это один полезный смузи с авокадо, апельсином и бананами. Я люблю начинать свой день с чего-то вроде этого, а не с пончиков, вафель и т. Д., Зная, что получаю некоторое питание.

Польза авокадо для здоровья

Авокадо по праву считается суперпродуктом с множеством полезных для здоровья свойств. Они богаты многими необходимыми питательными веществами, от природы не содержат холестерина, сахара, глютена, содержат мало натрия и много клетчатки.

Авокадо - хороший источник 20 необходимых витаминов и минералов, таких как витамин C, витамин K, витамин E, фолиевая кислота и калий. Витамин С отлично подходит для укрепления иммунной системы; витамин К необходим для здоровья костей; витамин Е - антиоксидант, помогающий восстанавливать клетки; фолат помогает в производстве новых клеток и необходим для здоровой беременности, а калий отлично подходит для снижения артериального давления.

Они также отлично подходят для здоровья кожи, волос и ногтей; снижение риска депрессии; борьба с раком; а количество клетчатки в них отлично подходит для улучшения пищеварения.

Большая часть жира в авокадо - это ненасыщенные жиры, которые помогают увеличить HDL (хороший холестерин) и снизить LDL (плохой холестерин), что делает их отличным средством для снижения общего уровня холестерина и полезным для сердца выбором в борьбе с сердечными заболеваниями.

Добавление авокадо в смузи - отличный способ добавить питательности и кремообразности вашему смузи, не вступая в противоречие с другими вкусами. Они также хороши в пудинге, например, этот полезный мятный шоколадный пудинг и шоколадный малиновый пудинг!

Банановое питание

Бананы такие же питательные, как и вкусные!

Бананы имеют множество преимуществ для здоровья, которые помогают снизить уровень сахара в крови; с высоким содержанием клетчатки, улучшающей здоровье пищеварительной системы; являются отличным диетическим источником калия и магния, которые необходимы для здоровья сердца; содержат антиоксиданты и противовоспалительные средства; и из-за устойчивого крахмала они наполняют вас (как и эти 100% банановые оладьи из цельного зерна!).

Бананы - одни из лучших фруктов по содержанию витамина B-6, витамина C, марганца и калия, и они дают вам много энергии.

Бананы придают этой полезной для сердца смеси смузи прекрасный вкус и добавляют в ваш день дополнительные необходимые питательные вещества и клетчатку.

Что делает апельсины такими полезными

Апельсины - низкокалорийные, очень питательные лимонные фрукты.

Это хороший источник клетчатки, которая способствует здоровью сердца; отличный источник витамина С, что означает, что он является мощным антиоксидантом и помогает поддерживать иммунную систему; отличный источник калия и помогает снизить кровяное давление.

Апельсины полезны для чистой кожи, снижают риск катаракты с помощью тиамина и помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими рак. Апельсин обеспечивает 6% дневной нормы кальция, необходимой для поддержания прочности ваших мышц, органов и костей.

Интересно, что когда вы чувствуете беспокойство, витамин С может снизить уровень гормона стресса, кортизола и снизить кровяное давление, поэтому включение апельсинов в ежедневный рацион помогает сохранять спокойствие в стрессовой ситуации. То же самое и с этим веганским апельсиновым печеньем.;)

В целом, полезные свойства апельсинов в сочетании с дополнительными преимуществами бананов и авокадо делают эту сытную смесь супер-смузи, наполненным питательными веществами и удивительно вкусной полезностью!

Если вы, как я, добавляете авокадо в свои смузи, какая ваша любимая вкусовая комбинация? А в качестве еще одного освежающего напитка попробуйте замороженный лимонад!

  • Время приготовления:
  • Время приготовления:
  • Готово:
  • Выход: 2 маленькие порции

Ингредиенты

  • 2 средних или больших банана около 120-150 граммов каждый, без кожуры)
  • 1/2 стакана (120 граммов) простого греческого йогурта (используйте совместимый с кокосовым молоком йогурт для палео / веган / цельный 30)
  • цедра 1 апельсина (около 1 столовой ложки)
  • 1 / 2 стакана (120 мл) апельсинового сока или 1/2 очищенного апельсина без семян (80 г)
  • 1/2 среднего авокадо (80 г)
  • по желанию - больше апельсинового сока или молока (используйте палео / веганское / цельное 30-совместимое молоко , при желании)

Указания

  1. Необязательный шаг - разрезать банан на куски и заморозить в течение 1 часа.Это сделает ваш смузи холоднее. Используйте охлажденные ингредиенты, которые уже остыли.
  2. Смешайте все вместе в блендере или кухонном комбайне.
  3. Если вам нужен более жидкий смузи, добавляйте молоко, пока не получите желаемую консистенцию. Подавать немедленно.
  4. Храните остатки в холодильнике до 1 дня. Обратите внимание, что через некоторое время верхний слой станет немного коричневым из-за авокадо. Просто перемешайте, и это не будет так заметно. Или снимите верхнюю часть, если у вас придирчивые дети.

Примечания

  1. Если вы не против целлюлозы / волокна

Рецепт от Texanerin Baking | www.texanerin.com

Апельсин, яблоко, банан, смузи

АПЕЛЬСИНОВЫЙ, ЯБЛОЧНЫЙ И БАНАНОВЫЙ СМУЗИ

Приготовьте и поделитесь этим рецептом смузи с апельсином, яблоком и бананом на Food.com.

Источник Mandy

Категории Смузи

Время 4 мес

Урожай 1-2 порции

Количество ингредиентов 4

Шагов:

  • Взбейте все ингредиенты до однородной массы.
  • Подавать.

ЯБЛОЧНЫЙ СМУЗИ БАНАН

Густой и полезный морс с яблочным, банановым и апельсиновым соком. Замороженный банан заменяет стружку льда и дает гладкую кремообразную текстуру. Подавать с ложкой взбитых сливок для большего эффекта.

Предоставлено Джимом Вольгемутом

Категории Завтрак и бранч Напитки

Время 5 м

Урожайность 2

Количество ингредиентов 4

Шагов:

  • Смешайте замороженный банан, апельсиновый сок, яблоко и молоко в блендере.Взбить до однородной массы. разлить по стаканам и подавать.

КАЛЕ ОРАНЖЕВЫЙ БАНАН СМУЗИ

Иногда на вкус как каша Fruit Loops®, но, конечно, это действительно полезно для вас. Мой 14-месячный ребенок любит это на завтрак. Кроме того, он может накормить себя (из чашки-поильника), пока я готовлю завтрак и обед для старших детей. Текстура похожа на пудинг. Если желательна более жидкая текстура, добавьте лед или молоко.

Источник Джорджина

Категории Напитки Рецепты Рецепты смузи Вегетарианский

Время 10 м

Урожайность 1

Количество ингредиентов 4

Шагов:

  • Взбейте апельсин в блендере до образования сока.
  • Добавьте воду и капусту; снова перемешайте на высокой скорости, пока капуста не станет жидкой.
  • Разломите бананы на куски и добавьте в блендер. Начните смешивать на более низкой скорости, пока банан не смешается.Увеличьте скорость, чтобы получилась текстура, похожая на пудинг.

АНАНАСОВО-АПЕЛЬСИН-БАНАНОВЫЙ СМУЗИ

My DS любит охлажденный ананасовый / апельсиновый / банановый сок. Это было разработано для него (и чтобы сэкономить мне немного денег… это дорогое удовольствие, когда мальчик-подросток может выпить целую коробку за день !!) Я делаю это в высоком стакане с помощью блендера.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.