Ходченкова светлана фото до и после – меню на неделю и каждый день, отзывы, фото до и после, список продуктов, рецепты блюд, противопоказания

Ходченкова фото до и после похудения – секрет похудения, вес и рост, диета

Светлана Викторовна Ходченкова — талантливая и известная актриса. Она играет в основном главные роли в популярных картинах русского кинематографа. Недавно Светлана открыла для поклонников свой метод похудения, который оказался эффективным и востребованным.

Биография Светланы Ходченковой

• Актриса появилась на свет 21 января 1983 года в городе Москва, по знаку зодиака является водолеем, по восточному гороскопу кабаном. Популярность Ходченковой принесла роль в фильме «Благословите женщину».
• Свое детство она провела в Подмосковье, а точнее, в поселке под названием Железнодорожный. Светлана росла без отца, воспитание получила от любящей мамы. Материальное положение будущей звезды в то время оставляло желать лучшего. Поэтому с 12 лет ей приходилось подрабатывать маляром, дворником и уборщицей.
• Училась Светлана Ходченкова среди обеспеченных людей и испытывала из-за этого дискомфорт, что делало ее неуверенной в себе. Чтобы поднять самооценку, она попробовала попасть в модельную школу Вячеслава Зайцева.
• Ходченкова обладает модельной внешностью. Высокую стройную и красивую девушку со светлыми волосами не могли не взять на курсы. Школу моделей она закончила успешно, после чего ее пригласили работать в успешное агентство.
• Первый заработок был благодаря съемкам в Японии и составлял одну тысячу долларов. Гонорар юная девушка потратила на установку домашнего телефона, чем осчастливила свою маму. Модельная карьера 16-летней Светланы длилась недолго. После нескольких непристойных предложений она ушла.
• Маленькая Светлана Ходченкова мечтала стать хирургом. Однако с возрастом осознала, что данная сфера ей не подходит, и поступила в Институт мировой экономики по совету мамы. Не отучившись даже первое полугодие, она поняла, что экономическая деятельность ее тоже не устраивает. Следующим выбором будущей актрисы стала реклама.
• При этом найти себя Светлана смогла, только сыграв первые роли. Дебютом стала картина «Благословите женщину», в которой ее героиней стала девушка по имени Вера. У Светланы Ходченковой славянская внешность, что помогло ей успешно пройти кастинг на данную роль.

В 2005 году, Ходченкова окончила Щукинское театральное училище. С этого момента наступил расцвет карьеры молодой актрисы.

Данный год открыл для нее роли в следующих фильмах:

• Охотники за картинами;
• Риелтор;
• Не хлебом единым;
• Талисман любви.

2006 год принес Светлане несчастье. Попробовав участие в проекте «Танцы на льду», она получила травму головы.

В последующем крупными проектами талантливой девушки стали:

• Нулевой километр;
• Любовь в большом городе;
• Когда мы были счастливы;
• Служебный роман 2011 года;
• Шпион, выйди вон;
• Пять невест;
• Мамы;
• Метро;
• Росомаха: Бессмертный;
• Конец прекрасной эпохи;

Светлана Ходченкова была замужем за не менее талантливым актером Владимиром Яглычем в период с 2005 по 2011 год.

Вес и рост Ходченковой

Светлана Ходченкова весит 53 кг при своем росте 179 см. Ее параметры считаются идеальными. Актриса сумела сбросить двадцать килограммов. Стимулом для похудения стало предложение сыграть роль балерины.

Она очень желала получить эту роль и тщательно старалась похудеть. Отличных результатов Светлана смогла достигнуть уже спустя несколько месяцев.

Секрет похудения Светланы Ходченковой

Самым главным секретом похудения, по мнению популярной актрисы, является веская мотивация. Именно стремление сыграть балерину помогло Светлане стремительно идти к своей цели – сбросить вес. Всю жизнь Ходченкова обладала тонкой талией. Однако в студенческие годы резко поправилась из-за гормонального сбоя.

Многих поклонниц актрисы заинтересовало волшебное преображение Светланы. Та, в свою очередь, спустя время, поделилась своим способом похудения со всем миром.

   

Также смотрите фото Ольги Картунковой с мужем и детьми после похудения.

Список разрешенных продуктов

Изящная Светлана после того, как поразила всех своим эффектным похудением, разработала целую систему для поддерживания веса в норме.

Благодаря грамотно составленному меню, правильное питание не вызовет чувство голода и процесс похудения не покажется сложным.

Продукты, допустимые для стройных девушек:

• Нежирная молочная продукция: кефир, молоко, творог, простокваша;
• Рыбная продукция постных сортов;
• Мясо птицы;
• Куриные яйца;
• Фрукты и овощи, кроме картошки.

Вполне доступный список для каждой следящей за собой девушки. Естественно, употребление вышеперечисленных продуктов должно быть умеренным. Фрукты и овощи лучше всего употреблять в чистом виде. При этом полезные вещества сохранят свои свойства после паровой обработки.

Фруктовые и овощные соки станут прекрасной альтернативой других напитков, а салаты, заправленные оливковым маслом, нежирным йогуртом, заменят гарнир и десерт.

Рыбная и мясная продукция допускается преимущественно в отварном виде. При этом, запеченный в фольге, продукт низкокалорийного сорта тоже является полезным для фигуры.

Диета

Существует несколько правил, которых должна придерживаться девушка, желающая обладать стройной фигурой:

1. Исключить калорийные продукты, копчености, сладости, мучные изделия, картошку и жареные блюда;
2. Питаться свежими фруктами, овощами, блюдами, приготовленными на пару;
3. Соблюдать частый прием пищи (до 8 раз в день), при этом порции должны быть маленькими;
4. Употребление большого количества минеральной воды без газа;
5. Заниматься спортом.
6. Включать в рацион продукты, содержащие клетчатку;
7. Соблюдать норму употребляемых калорий в сутки (средний показатель для женщин – 2000 ккал).

Подробное меню

Чтобы быстро и эффективно сбросить вес, Светлана составила свое меню.

Первая неделя диеты от Светланы Ходченковой:

• Первый завтрак включает в себя немного меда, стакан молока и черствую булочку, второй завтрак состоит из чая без добавления сахара и хлеба второго сорта с маслом и зеленью;
• Обед: овощной суп, говядина на пару и салат из фруктов;
• На полдник подойдут овощи с сухариками;
• Ужин: стакан кефира и черный хлеб, намазанный маслом.

Вторая неделя:

• Завтрак номер 1: свежевыжатый сок и черствый хлеб; Номер 2: зеленый несладкий чай с бутербродом из черного хлеба с малом и брынзой;
• Обед: капустно-морковный салат, заправленный маслом, куриный суп, кисель и котлета из рыбного фарша;
• На полдник подойдет немного сухого печенья и два яблока;
• Ужин состоит из стакана нежирного кефира, кусочка черствого хлеба с джемом.

Похудеть будет недостаточно, необходимо обязательно в дальнейшем поддерживать свой результат.

Ходченкова поддерживает свой вес, ежедневно употребляя рисовую кашу без соли и сахара. Ведь данное блюдо способствует очищению организма человека.

Не стоит забывать про питьевой режим и регулярные тренировки.

Физические нагрузки

Для обладания желаемыми формами одной диеты недостаточно. Обязательно нужно выделять время на физические упражнения. Виды и степень тяжести спорта разнообразны. Останется только выбрать что-то подходящее для себя. Если не удобно либо дорого посещать тренировочные занятия, то можно выполнять упражнения дома. На просторах интернета имеются различные видео-уроки.

• Когда актриса худела для роли балерины, она интенсивно занималась гимнастикой, что помогло Светлане стать более гибкой. В то время, когда ее героинями являлись женщины следователи и юристы, она посещала занятия по тайскому боксу. Утонченная и нежная Светлана Ходченкова могла уделять тяжелой тренировке много времени и неплохо держала удар.
• Занимаясь спором, актриса тратит много энергии, которую компенсирует потом продуктами, содержащими полезные для ее фигуры и здоровья вещества. Таким образом, Ходченкова энергична, всегда в хорошем настроении и не страдает лишним весом.
• Три часа в день хрупкая блондинка занимается балетом. Помимо любимого занятия, она с удовольствием посещает фитнес и занятия по верховой езде. При таком образе жизни несложно держать свое здоровье и фигуру под контролем.

Физические нагрузки положительно влияют на:

• Здоровье организма;
• Хорошее настроение;
• Снижение веса;
• Поддержание упругих форм;
• Здоровый внешний вид;
• Поддержание тонуса.

Уделяя должное внимание своим утонченным формам, талантливая актриса может иногда позволить себе полакомиться своими любимыми сладостями, такими как шоколадки и мороженое.

Фото до и после

Потеряв значительное число килограммов, Светлана Ходченкова стала более востребованной. Ее новая фигура помогла ей добиться головокружительных успехов в карьере актрисы. На фото можно будет заметить значительную разницу до и после похудения Светланы.

Пришлось пожертвовать временем и любимыми блюдами. Однако оно того стоило. Теперь у нее спрашивают советов и интересуются секретом ее стройности.

Благодаря своему упорству и сильному характеру, Ходченкова добилась утонченных форм за короткое время, а в дальнейшем, и любви зрителей.

Заключение

Привести в порядок свою фигуру и поддерживать желаемые параметры помогут следующие советы от известной актрисы Светланы Ходченковой:

• Нужно иметь огромное желание быть стройной и любить себя;
• Необходимо совмещать правильное питание с регулярными физическими нагрузками;
• Чаще пребывать в хорошем настроение, иметь позитивный взгляд на жизнь;
• Заниматься любимым делом, которое приносит пользу организму;
• Исключить из рациона продукты, содержащие вредные вещества;
• Соблюдать режим калорий.

Также рекомендуется соблюдать во всем меру. Спорт и правильное питание должны приносить комфорт. Ни в коем случае нельзя морить себя голодом и перетруждаться.

Светлана Ходченкова до и после похудения (Фото)

Красавица актриса Светлана Ходченкова является примером для многих. Несмотря на свой бешеный жизненный темп, эта талантливая целеустремленная женщина успевает поддерживать себя в идеальном состоянии и не боится меняться.

Родилась Светлана 21 января 1983 года в Москве. Ее дебют в кино состоялся в 2003 году в «Благословите женщину». Кстати, эта роль очень значима для самой Светланы. И дело не только в том, что она первая, но и в том, что для создания женственного образа актрисе пришлось поправиться на 20 килограмм.

В роли пышнотелой Веры она смотрелась настолько гармонично, что впоследствии была номинирована на премию «Ника» за лучшую женскую роль.

Спустя 4 года Светлане предложили роль в фильме Павла Санаева «Нулевой километр». Чтобы идеально вжиться в роль балерины Алины за 3 месяца Ходченкова сумела похудеть с 75 до 54 килограмм и приобрести идеальные параметры тела при росте 180 сантиметров.

Для этого женщина изменила питание и активно занялась спортом. Много времени она отдавала занятиям в тренажерном зале, балету и растяжке.

После съемок Светлана поняла, что нравится такой не только себе, но и своим поклонникам, поэтому сделала такой режим постоянным. Сегодня Ходченкова придерживается дробного питания, ее норма 6 приемов пищи из полезных низкокалорийных продуктов.

Она практически не ест сладкого, жирного и жареного, исключила алкоголь, мучные и крахмалистые продукты. Для поддержания хорошей физической формы Светлана регулярно занимается боксом, посещает тренажерный зал и ипподром.

instagram.com/svetlana_khodchenkova

фото до и после похудения, диета и интервью

Светлана Ходченкова – признанная красавица российского кинематографа. Девушка отличается невероятно эффектной внешностью и стройной фигурой. Светлане Ходченковой и до похудения не приходилось жаловаться на избыток лишнего веса: с юности она строила карьеру в модельном бизнесе, поэтому ей надо было скинуть всего-то пару-тройку килограммов. Но те, кто боролся с лишним весом, знают, что именно эти несколько килограммов уходят тяжелее всего и нужно приложить неимоверные усилия, чтобы стать обладательницей точеной фигуры. Сегодня я расскажу вам, как похудела Светлана Ходченкова.

Известная российская актриса Светлана Ходченкова

Светлана – высокая женщина. Ее рост равен 179 сантиметрам. При этом весит она всего лишь 52 кг. Просто фотомодель, не правда ли?

Светлана высокая женщина ее рост равен 179 сантиметрам при этом весит она всего лишь 52 кг

Но, как мы уже выяснили, так было не всегда. За несколько месяцев она потеряла более 20 кг веса. Что стало тому причиной, это отдельный вопрос. А нас больше интересует то, как ей это удалось.

А как выглядела актриса до того, как сбросила свои ненавистные 20 кг? Когда режиссер Говорухин снимал свой фильм «Благословите женщину», на роль главной героини Веры он искал молодую артистку с пышными формами. Как предполагалось, ей должно было быть не менее 25-28 лет. Изначально планировалось, что совершенно другую роль сыграет в картине учащаяся Щукинского училища Ходченкова.

Это должна была быть сестра главной героини – хрупкая девушка. Когда Говорухин увидел Светлану на пробах, он только и смог произнести: «Ничего себе, маленькая девочка!» Позже он признался, что, когда взглянул на эту «роскошную русскую красавицу», сразу понял, что это и есть его главная героиня Вера. Сценарий тут же переписали. Главную роль в картине сыграла тогда еще никому не известная 18-летняя актриса Светлана Ходченкова. Как похудела она, никому не рассказывает, но известно лишь то, что Говорухин разочаровался в ней и приглашать в свои фильмы перестал.

Причины похудения актрисы

Сложно представить, чтобы какая-нибудь женщина была довольна своими лишними килограммами. Чтобы от них избавиться, многие представительницы прекрасного пола идут в тренажерные залы и используют такие методы, как массаж, обертывания. Выражение “диета Светланы Ходченковой” прочно вошло в лексикон всех худеющих, однако как таковой диеты нет.

Сильное желание перевоплотиться в хрупкую нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами

Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-нибудь мэтр кино снимает фильм, в котором блистает главная героиня с пышными формами, значит актрисе, приглашенной на эту роль, рекомендуется в срочном порядке набрать вес.

Причем чем быстрее, тем лучше. Ведь на съемочной площадке простой подобен провалу. Так случилось и со Светланой. После того как она снялась в фильмах Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым…», ее пригласили на роль балерины в картину «Нулевой километр».

Сильное желание перевоплотиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину своего похудения. Она говорит, что обладает хрупким телосложением. Но во время учебы в организме случился гормональный сбой, который привел к быстрому набору веса. Теперь же, когда все пришло в норму, лишние сантиметры «растаяли» сами собой.

Светлана Ходченкова: до и после похудения

Все знают актрису Светлану Ходченкову, как роскошную девушку модельной внешности  и с модельными параметрами. Это и неудивительно: девушка пыталась сделать карьеру на этом поприще, но вскоре разочаровалась в неприглядной «потусторонней » жизни модельной индустрии. Так и подалась в артистки. И сразу же – бинго! – юную актрису заприметил сам Станислав Говорухин! Режиссер пригласил девушку на главную роль в свой фильм «Благословите женщину».

Но что такое? Почему перед нами на экране предстает совсем не та Светлана, которую мы знаем? Оказывается, испытав сильный стресс, начинающая актриса набрала целых 15 кг. Что, как раз, и позволило ей с легкостью обойти своих именитых конкуренток на главную роль у мэтра российского кино. После громкого успеха картины, девушка вновь снимается у Говорухина. В фильме «Не хлебом единым» Светлана Ходченкова все еще девушка с аппетитными формами. По завершении съемок молодая кинозвезда, наконец, решает радикально измениться и стремительно худеет.

Кстати, после похудения Станислав Говорухин категорически отказался снимать талантливую и успешную актрису в своих новых проектах. Мол, вместе с лишними килограммами Светлана потеряла свой шарм и природное обаяние.

Но справедливости ради надо признать, что актриса много и приобрела. Успех в Голливуде, новые проекты на рекламном поприще (Ходченкова является лицом косметического бренда L’Oreal) и львиная доля ее киноролей в полнометражных лентах и сериалах – заслуги ее нового тела.

К счастью, таланта у актрисы после похудения ничуть не убавилось. Напротив, Ходченкова не устает приятно удивлять своих поклонников, открываясь по-новому в каждой своей новой работе. Остается дождаться таких же приятных вестей из личной жизни актрисы и, наконец, увидеть фото Светланы Ходченковой с мужем и детьми.

Как похудела Ходченкова

Когда-то давно, на заре своей карьеры, Ходченкова была совсем не такой, какой мы привыкли ее видеть сегодня. Светлана была невероятно обаятельной, но пухленькой. При этом юная актриса не испытывала недостатка внимания, особенно после ошеломительного дебюта в фильме «Благословите женщину». Тогда у Светланы был вид истинной российской крестьянки.

Диета Ходченковой как ее теперь называют показала чудеса эффективности Светлана похудела более чем на 20 килограммов

Следующая работа – роль балерины, ради которой Ходченкова принялась худеть. Результат ошеломил всех, спустя время звезда появилась на экранах в абсолютно отличающемся амплуа. Диета Ходченковой, как ее теперь называют, показала чудеса эффективности, Светлана похудела более чем на 20 килограммов (сейчас ее вес при росте 179 см составляет 52 килограмма, до похудения – 74).

Похудевшая Ходченкова с гордостью демонстрирует великолепное тело, снимается в клипах и кино и смотрится в новом образе настолько органично, что даже сложно представить ее иной. Узнаем, как она это сделала, как похудела Светлана Ходченкова.

В основе диеты Ходченковой – полный отказ от быстрых углеводов: от сладкого, мучного, картошки, белого риса, белого хлеба, кондитерских изделий. Медленные тоже урезала – цельнозерновой хлеб и злаки могла позволить себе только в первой половине дня. Как и многие другие звезды, похудевшая Светлана Ходченкова стала мало есть – одна ее порция умещается буквально в ладошках, т.е. не более 200 – 250 граммов пищи.

В рационе преимущественно белки (телятина, говядина, индейка, нежирные кисломолочные продукты, рыба), свежие или тушеные овощи – источник клетчатки, фрукты (кроме бананов и винограда). Способ приготовления – на пару или отварное. Светлана полностью отказалась от полуфабрикатов, жареного, копченого, жирного, соленого – такая пища задерживает воду, после чего бывают отеки. Из сладкого – только хороший горький шоколад, немного меда. На период диеты рекомендуется отказаться и от любого алкоголя.

Диета Светланы Ходченковой

Одна из самых знаменитых актрис на сегодняшний день не устаёт радовать многочисленными фильмами и прекрасным внешним видом. Глядя на неё, нельзя не позавидовать утончённой фигуре. Ещё с детства она обладала хрупкостью и утончённостью, но в период студенческих лет на фоне гормонального сбоя произошли перемены во внешнем виде будущей звезды.

Светлана Ходченкова до похудения выглядела намного крупней и более округлой, но тогда это было ей только на руку для участия в фильме “Благословите женщину”, который принёс большую популярность. Для типичной русской красавицы с длинной косой в этом фильме она и должна была быть “в теле”.

Как похудела Светлана Ходченкова интересует многих. Калорийные продукты конечно же были исключены, а именно: макаронные изделия, жаренные и копчённые блюда, сладкие булочки и почти всё мучное, а также картошка и каши.

Самое основное питание состояло из овощей, приготовленных на пару в сочетании с отварной рыбой нежирных сортов или птицы. На десерт актриса старалась употреблять только свежие фрукты. Очень важно принимать еду 8 раз в день, как утверждает Ходченкова, но очень мелкими порциями, только чтобы утолить чувство голода. При таком низкокалорийном питании кушать будет хотеться довольно часто, но содержание белков при такой диете сможет быстро утолить голод и сделает питание действительно сбалансированным.

На десерт актриса старалась употреблять только свежие фрукты

Диетологи признают, что это самая эффективная диета для быстрой потери веса. Диета Светланы Ходченковой предусматривает поедание не более двух тысяч калорий в день, разрешается употреблять молочные и кисломолочные продукты, но только с низким содержанием жира. Куриные яйца должны присутствовать в меню через день, можно съедать нежирный творог и низкокалорийную сметану.

Но несомненным лидером в диете Светланы являются конечно же овощи, такие как цветная капуста, брокколи, огурцы, кабачки, помидоры, редис, капуста и морковь. Отварная рыба и мясо прекрасный источник белков в питании. Яблоки и груши, содержащие необходимую клетчатку очищают организм от шлаков и обязательно должны быть в рационе почти ежедневно.

Более подробная диета Ходченковой выглядит так:

• завтрак состоит из стакана обезжиренного молока со сдобным сухарём и джемом;
• на второй завтрак (через пару часов) можно выпить чай без сахара и бутерброд, состоящий из чёрного хлеба с маслом, посыпанный зеленью;
• обед включает в себя суп на овощном бульоне, варёная куриная грудка и компот из фруктов или кисель;
• на полдник хорошо подойдёт салат из огурцов и помидоров, но не более 200 грамм;
• на ужин – 150 грамм нежирного творога или стакан обезжиренного кефира с чёрным хлебом, тонко намазанным сливочным маслом и вареньем.

Второй вариант от Светланы Ходченковой следующий:

• первый завтрак должен быть из свежевыжатого сока (овощного или фруктового) и чёрствой несладкой булки;
• второй – зелёный чай без сахара плюс чёрный хлеб со сливочным маслом и брынзой;
• обед состоит из куриного бульона и маринованной капусты с морковью, отварная рыба на второе и на десерт фруктовый кисель;
• на полдник можно съесть пару яблок или груш, а также 100 грамм овсяного печенья;
• на ужин рекомендуется нежирный йогурт или стакан кефира.

Ещё одна особенность питания Светланы состоит в том что по утрам довольно часто актриса готовит себе отварной рис без соли, сахара и приправ. По её словам – это отличное средство для чистки организма от шлаков. Не только благодаря правильному питанию и сбалансированной диете актрисе удалось так быстро и эффективно похудеть.

Ещё одна особенность питания Светланы состоит в том что по утрам довольно часто актриса готовит себе отварной рис без соли сахара и приправ

Очень немаловажную роль сыграли ежедневные тренировки (около четырёх часов в день) ежедневно сжигали ненавистные калории и приводили в тонус все мышцы. Для абсолютной эффективности диеты Ходченковой просто необходимо сочетать спортивный зал практически каждый день.

Но самое главное после достигнутого результата не пустить всё на самотёк, а удержать отвоёванный вес и постоянно поддерживать себя в форме. Конечно же не стоит каждый день себя во всём ограничивать съедать только низкокалорийную пищу, можно устраивать праздник раз в неделю и кушать предпочитаемые блюда, даже калорийные.

И всё же шесть дней должны состоять из низкокалорийного меню. А после достижения нужного веса, поход в фитнес-клуб можно сократить до двух трёх раз в неделю, но ни в коем случае не бросать физические упражнения. Кстати актриса просто обожает шоколад и утверждает что есть его просто необходимо иногда, но выбирать нужно только качественный и тёмный, ведь именно в таком сорте шоколаде наименьшее количество сахара, способного привести к излишнему весу.

Светлана Ходченкова: звездный секрет похудения

В фильме «Благословите женщину» Светлана Ходченкова показала удивительную русскую красавицу с пышными формами и доброй отзывчивой душой. Но для следующей картины, где ей было предложено сыграть балерину, требовалась очень стройная, даже худая, девушка. Светлане пришлось изменить рацион и усиленно заниматься спортом.

Светлана Ходченкова поддерживает идеальную форму с помощью тайского бокса. Этот вид спорта помогает развить координацию, задействует все группы мышц.

Одна тренировка сжигает девятьсот килокалорий. Благодаря тому, что Светлана всегда была очень стройной, а вес набрала только для роли в фильме «Благословите женщину», похудеть ей удалось довольно быстро. За три месяца она скинула двадцать килограмм, подтянула мышцы, сформировала красивую фигуру.

Правильное питание от Светланы Ходченковой

Секрет питания от Светланы Хотченковой довольно прост. Чтобы похудеть, она уменьшила количество простых углеводов в меню, отказавшись от любимого шоколада и пиццы. Их актриса заменила на белок – нежирную куриную грудку, морепродукты, постную говядину. Сложные углеводы – крупы, овощи, фрукты – остались только на завтрак.

После двенадцати часов дня – преимущественно белковая пища, листовой салат, огурцы, помидоры. Кроме того, калорийные напитки (соки, горячий шоколад) были заменены на простую воду. После девятнадцати часов вечера Светлана не ела ничего.

Кроме правильного питания похудеть Светлане Ходченковой помог спорт

Во время похудения Светлана Ходченкова ела часто, но понемногу. Такой принцип питания позволяет не чувствовать голод и существенно сократить объем желудка.

Спортивные занятия от Светланы Ходченковой

Кроме правильного питания, похудеть Светлане Ходченковой помог спорт. По отзывам актрисы, лучше всего заниматься через час-полтора после завтрака. Углеводы, которые были съедены с утра, дают достаточно энергии для интенсивной тренировки. А белковый обед питает мышцы, стимулируя их развитие и рост.

Тренировки от знаменитой актрисы делятся на два блока – кардио (помогающие сжечь жир) и силовые (делающие мышцы крепкими). Кардио – аэробика, танцы, тренажеры (лыжный, беговая дорожка).

Силовые – пилатес, калланетика, упражнения с гантелями и штангой. Тренировки Светлана чередовала. Из трех спортивных дней в неделю два были отданы под кардиотренировки, а один посвящен силовым упражнениям. В среднем занятие длилось от часа до полутора. Такой темп позволяет не слишком уставать и очень быстро сбрасывать вес.

Секрет стройности от Ходченковой

Несмотря на все заверения актрисы в том, что она ничего не делала специально, чтобы похудеть, удалось выяснить, что без диеты здесь не обошлось. Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и высококалорийные блюда, отдав предпочтение овощным салатикам и свежевыжатым сокам. Кроме того, как признается красавица, она всегда завтракает рисовой кашей, которую готовит без соли и сахара.

Известно, что крупы являются довольно-таки калорийными продуктами. Но если варить каши без сахара и соли, то их энергетическая ценность резко снижается. При этом они очень сытные. Съев с утра это блюдо, можно быть уверенным, что энергии хватит на весь день. Приняв во внимание все эти аспекты, можно легко понять, как похудела Светлана Ходченкова. Диета – один из самых быстрых и эффективных способов сбросить лишний вес.

Как похудела я это сложный вопрос главным для меня здесь была мотивация

Но одной диеты недостаточно, чтобы расстаться с лишними 20 килограммами. Что еще сделала для этого Светлана Ходченкова? Как похудела она? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнессом. На это уходила большая часть дня, поэтому в это время актриса не снималась. Она отказывалась от участия во всех проектах. Зато, когда она появилась на людях спустя год, все были шокированы тем, как замечательно она выглядит. Точеная фигура, стройные ноги, осиная талия. От былой пышнотелой Светланы не осталось и следа. Теперь ее приглашали играть в совершенно другие фильмы. Это были роли холеных красавиц.

«Есть еще одно обстоятельство, которое поможет «выточить» фигуру практически любой женщине», – считает Светлана Ходченкова. «Как похудела я? Это сложный вопрос. Главным для меня здесь была мотивация», – признается актриса. Ей очень хотелось сыграть роль балерины. Ради этого она была готова на все. Светлана признается, что было время, когда она «клевала, как воробышек» и много времени проводила в спортзале. Результат на лицо – минус 20 кг за несколько месяцев.

Советы от Светланы Ходченковой

Актриса не держит в тайне, что именно позволило ей заполучить точеную фигуру, и часто охотно делится советами о достижении изящных форм.

Советы от Светланы Ходченковой:

• дробный режим питания: ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями;
• меню должно состоять преимущественно из овощей и белковой пищи (60 % овощей и 40 % белковых продуктов). Овощи актриса рекомендует есть сырыми либо приготовленными на пару. Белковая пища — сваренные вкурутую яйца, курица (вареная, тушеная, печеная), морская рыба;
• не исключайте полностью жирные продукты из рациона! Например, многие виды морской рыбы сами по себе жирные, но это полезные жиры, которые помогают поддерживать в норме стенки сосудов, а также обеспечивают прекрасное состояние кожи и волос. Кисломолочные продукты также выбирайте средней жирности: кальций лучше усваивается;
•  а вот от сладостей (кроме мёда), сдобной выпечки, фастфуда и жаренного актриса советует отказаться вовсе. И даже не смотрите в их сторону;
• если со страстью к сладкому совсем беда, съешьте 1–2 кубика черного (самого черного, какой найдете) шоколада;
• фрукты можно почти все, кроме бананов и винограда. Налегайте на цитрусовые;
• алкоголь исключите;
• обычная вода — залог хорошего метаболизма и молодости. Пейте минимум 1,5 литра в день. Если у вас нет такой привычки, купите себе красивую бутылочку с мерной шкалой, установите специальную программу на телефон, добавляйте в воду лимонный сок для вкуса. Все средства хороши;
• не игнорируйте физические тренировки в зале или дома. Приучите себя к регулярным посильным нагрузкам. Начинайте утро с легкой 5-минутной гимнастики (ее можно делать, пока на плите готовится завтрак) — так вы разгоните кровь и запустите метаболизм.

Источники:

•  http://simpleslim.ru/kak-pohudela-hodchenkova-na-samom-dele/
• http://strana-sovetov.com/celebrity/14593-svetlana-hodchenkova-lichnaya-zhizn.html
• http://www.krasomania.ru/dietyi/spisok-diet/dieta-svetlanyi-hodchenkovoy.html
• http://fb.ru/article/134974/izvestnaya-rossiyskaya-aktrisa-svetlana-hodchenkova-kak-pohudela-znamenitost
• https://www.kakprosto.ru/kak-805642-kak-pohudela-svetlana-hodchenkova
• https://anton-julia.club/pohudela-svetlana-hodchenkova-men/

Как похудела Ходченкова на самом деле

Когда-то давно, на заре своей карьеры, Ходченкова была совсем не такой, какой мы привыкли ее видеть сегодня. Светлана была невероятно обаятельной, но пухленькой. При этом юная актриса не испытывала недостатка внимания, особенно после ошеломительного дебюта в фильме «Благословите женщину». Тогда у Светланы был вид истинной российской крестьянки.

Следующая работа – роль балерины, ради которой Ходченкова принялась худеть. Результат ошеломил всех, спустя время звезда появилась на экранах в абсолютно отличающемся амплуа.

Диета Ходченковой, как ее теперь называют, показала чудеса эффективности, Светлана похудела более чем на 20 килограммов (сейчас ее вес при росте 169 см составляет 52 килограмма, до похудения – 74).

Читайте также: Капустная диета – минус 3 кг за 3 дня

Похудевшая Ходченкова с гордостью демонстрирует великолепное тело, снимается в клипах и кино и смотрится в новом образе настолько органично, что даже сложно представить ее иной. Узнаем, как она это сделала, как похудела Светлана Ходченкова.

Диета Ходченковой: меню и особенности питания

В основе диеты Ходченковой – полный отказ от быстрых углеводов: от сладкого, мучного, картошки, белого риса, белого хлеба, кондитерских изделий. Медленные тоже урезала – цельнозерновой хлеб и злаки могла позволить себе только в первой половине дня.

Как и многие другие звезды, похудевшая Светлана Ходченкова стала мало есть – одна ее порция умещается буквально в ладошках, т.е. не более 200 – 250 граммов пищи.

В рационе преимущественно белки (телятина, говядина, индейка, нежирные кисломолочные продукты, рыба), свежие или тушеные овощи – источник клетчатки, фрукты (кроме бананов и винограда). Способ приготовления – на пару или отварное.

Светлана полностью отказалась от полуфабрикатов, жареного, копченого, жирного, соленого – такая пища задерживает воду, после чего бывают отеки. Из сладкого – только хороший горький шоколад, немного меда. На период диеты рекомендуется отказаться и от любого алкоголя.

Читайте также: Как сжигать жир быстрее? 

Диета Светланы Ходченковой: рацион на день

Чтобы вам было проще придерживаться не самого привычного для вас рациона, распишем каждый прием пищи.

• Завтрак: нежирное молоко с ложкой меда или кефир/яблочное пюре, приготовленное дома, не магазинное
• Перекус: отварная курица, любые овощи, фрукты/сухофрукты, моцарелла
• Обед: отварная курица или рыба с овощами, чай или кофе с кусочком горького шоколада
• Полдник: овощной салат/натуральный сок/орешки с медом
• Ужин: овощное рагу или овощной салат, кефир.

Если потребуется перекусить еще, предпочтительнее нежирный кефир, овощи, фрукты, зеленый чай с мятой. Воды можно пить, сколько хочется.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

И, конечно, не забываем про спорт. Светлана занималась балетом и тайским боксом, активно посещала спортзал, много времени уделяла силовым тренировкам. Физические нагрузки – одна из основ построения красивого тела, только питанием такого эффекта не добиться.

Читайте также: Какой спорт лучше для похудения: мнение ученых 

 

Ходченкова похудела: ДО и ПОСЛЕ фото

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

как менялся стиль Светланы Ходченковой

Сегодня мы предлагаем тебе проследить, как менялся стиль известной актрисы и признанной красавицы Светланы Ходченковой!

В 2002 году эксперименты Светланы со стилем были довольно сомнительными: единственный «луч света» в этом образе — это лаконичные босоножки.

А этот аутфит актрисы — идеальная иллюстрация на тему «Как не надо». Жутковатая вариация «классического костюма», комбинация шорт и колготок и — «вишенка на торте» — желтые полусапоги.

Однако светские выходы Ходченковой в тот период были значительно более удачными,нежели будничные. Актрисе идет нежный цвет платья, правда, в макияж явно «просится» хотя бы какой-то акцент.

И снова наши «любимые» сапоги, которые Светлана решила «поддержать» рубашкой такого же цвета. Вопросы в образе снова вызывают буквально все вещи (особенно огромная красная сумка из лаковой кожи).

А вот здесь все куда удачнее — сочетание розовой куртки-косухи и маленького черного платья смотрится стильно и свежо.

В дело вступают принты: Светлане очень идет такая гамма, поэтому образ смотрится удачным, даже несмотря на спорный пояс.

Лаконичное платье с интересным верхом и грамотно подобранные аксессуары — определенно удачный выход в свет.

Расслабленный и немного «помятый» стиль идет Ходченковой куда больше, чем«серьезные» образы. А skinny подчеркивают гордость актрисы — стройные и длинные ноги.

А вот мрачная гамма, мешковатый силуэт и «тяжелые» материалы совсем не идут звезде.

Образ мог получиться неплохим, если бы не странного вида мешковатая накидка, буквально«убившая» воздушное нежное платье.

Блестящая текстура идет далеко не всем, но Светлана удачно скомбинировала «сложный» низ и лаконичный верх.

Косуха, белая рубашка и красная помада — классическое беспроигрышное сочетание. Но вот надевать вниз монументальную юбку, добавившую лет и объема, актрисе точно не стоило.

Снова пайетки и снова удачный выход — сочетание базовой рубашки и необычного низа актуально уже не первый год.

Удачное платье, удачная гамма, удачный макияж и аксессуары — пожалуй, один из лучших светских выходов Ходченковой!

Этот наряд также стал одной из модных побед звезды — он объединяет в себе и любимые Светланой длинные юбки, и одновременно подчеркивает красивые ноги актрисы.

Нежно-голубая гамма идет Ходченковой, но бежевые туфли вносят некоторый диссонанс в образ — лаконичные кроссовки или кеды смотрелись бы здесь уместнее.

Нельзя сказать, что зеленая гамма не идет Светлане, но здесь с цветом явный перебор — это вовсе не тот случай, когда стоит сочетать вещи лишь потому, что они одного цвета.

Чувственный и элегантный образ, подчеркнувший красивую линию плеч и декольте, все же требует от актрисы заметных аксессуаров — крупные серьги идеально вписались бы в него.

Спорный образ: удачная цветовая гамма все же не «вытянула» наряд с откровенно странноватым кроем.

Интересный, но слишком «закрытый» выход — даже хрупкая Ходченкова выглядит массивно в этом объемном жакете «с хвостом». А вот за обувь и клатч ставим стилисту актрисы«пятерку»!

Источник

Светлана Ходченкова и Слепаков вместе? Фильмы, ФОТО и личная жизнь актрисы

Светлана Ходченкова – одна из самых обожаемых отечественных актрис. Anews рассказывает о её биографии, детстве, вспоминает фильмы, обозревает её личную жизнь и ищет горячие фото.

Биография Светланы Ходченковой, детство и дебют в кино

Светлана Ходченкова родилась 21 января 1983 года в Москве. Её детство прошло в подмосковном посёлке Железнодорожный. Светлану воспитывала только мать, Татьяна – с отцом девочка практически не виделась, он в её жизни участия не принимал.

«Утром тётя Таня мела двор, днём – ремонтировала квартиры, а по ночам – мыла подъезды. Иногда и Света ей помогала. Но денег всё равно не хватало, – рассказывала подруга Ходченковой Ольга Носатова, – Татьяна Владимировна мечтала, чтобы её дочь получила хорошее образование, поэтому отдала Свету в лицей – довольно крутой по меркам Железнодорожного. Там учились дети богатеньких, Ходченкова среди них была белой вороной. Когда весь класс, например, собирался за границу, у Светы попросту не было на это средств.

Светлана Ходченкова в детстве. Фото – личный архив

А однажды её чуть не отчислили за то, что тетя Таня несколько месяцев не сдавала деньги на охрану лицея. Чтобы дочь оставили, тёте Тане пришлось в одиночку отремонтировать несколько классов».

Светлана с ранних лет хотела стать актрисой, но детский кастинг, на который привела её мать, закончился неудачей. Тогда девочка на время оставила попытки, поменяв мечту в жизни:

«Я видела себя ветеринаром. Только в старших классах поняла, что это абсолютно не моё: во-первых, не любила ни химию, ни биологию, а во-вторых, просто панически боюсь крови — брр! И тогда я снова вспомнила о том, что хорошо бы стать актрисой».

С матерью. Фото – личный архив

Но сначала Светлана попробовала себя моделью. По её признанию, работа на подиуме помогла ей обрести уверенность и поверить в собственную привлекательность.

В прессе рассказывается также, что на этой почве у девушки возник конфликт с отцом – он отказался разрешить выезд в Японию, на модельные съёмки. Тем не менее, чуть позже за границу Ходченкова всё-таки слетала и заработала первые серьёзные деньги.

Личный архив

Но в этой сфере деятельности Светлана надолго не задержалась. По некоторым версиям, девушку смутила «изнанка» модельного бизнеса – приставания и недвусмысленные предложения.

Светлана поступила в Институт мировой экономики в Москве, но уже через несколько месяцев перевелась оттуда на другую специальность – маркетинг.

Однако и там Ходченкова долго не проучилась – девушку манила давняя мечта об актёрской карьере. Она бросила в институт и пошла на подготовительные курсы Щукинского театрального училища. Там и обнаружилось, что к мечте у девушки прилагается талант – блестяще сдав экзамены, она единственная с курсов поступила.

В вузе она с головой погрузилась в учёбу, а возросшие нагрузки восполняла усиленным поглощением пищи. Так она несколько ушла от модельных кондиций, набрав 15 килограмм – но именно это оказало решающий толчок её карьере. Типаж Светланы идеально подошёл режиссёру Станиславу Говорухину для его проекта «Благословите женщину». Так что кинодебют актрисы в 2003 году получился очень громким.

Светлана Ходченкова в фильме

Тогда же девушка познала обратную сторону славы. Ходченкову потрясли разлетевшиеся слухи о её романе с Говорухиным. Она звонила Говорухину в рыданиях и собиралась подавать на журналистов в суд за клевету. Опытный режиссёр посоветовал относиться философски: «Мы всё равно ничего не докажем. Пусть лучше хоть это говорят, чем не говорят вообще ничего».

Станислав Говорухин. Фото – Википедия

Фильмы Светланы Ходченковой, голливудские проекты

В 2005 году актриса снялась ещё в одном фильме Говорухина – «Не хлебом единым».

Кадр из фильма

В том же году Светлана начала работать в сериалах, первым из которых стал «Талисман любви». Считается, что выбор подобных проектов послужил причиной размолвки Ходченковой с Говорухин. Режиссёр даже говорил: «Светка – девка хорошая, только мозгов нет… Всё в талант ушло».

Кадр из сериала «Талисман любви»

Сама Светлана говорила, что не обижается на слова человека, давшего ей путь в профессию. Тем не менее, они долгое время не работали вместе и посотрудничали ещё только раз – в 2015 году в фильме «Конец прекрасной эпохи».

Кадр из фильма

Считается, что режиссёр вменял Ходченковой в вину, что она разбрасывается своим дарованием. И действительно, многие фильмы актрисы сложно назвать художественными шедеврами. Но также нельзя отрицать, что она принимала участие в настоящих кассовых хитах. Ими стали трилогия «Любовь в большом городе»…

Светлана Ходченкова, Анастасия Задорожная и Вера Брежнева в фильме «Любовь в большом городе 3»

…комедии «Беременный»…

Кадр из фильма

… и «Служебный роман. Наше время». Интересно, что и в этом фильме, и в серии «Любовь в большом городе» экранным партнёром Светланы был шестой президент Украины Владимир Зеленский.

Светлана Ходченкова и Владимир Зеленский в фильме «Служебный роман. Наше время»

Светлана Ходченкова и Владимир Зеленский в фильме «Любовь в большом городе 2»

Возможно, именно кассовый успех привлёк к Светлане внимание продюсеров из-за рубежа. Актриса снялась в крупных западных проектах – таких как британская драма «Шпион, выйди вон!»…

Светлана Ходченкова и Том Харди в фильме «Шпион, выйди вон!»

…и голливудском блокбастере «Росомаха: Бессмертный».

Светлана Ходченкова и Хью Джекман в фильме «Росомаха: Бессмертный»

Среди других проектов актрисы можно выделить одну из лучших экшн-картин в истории отечественного кино – фильм-катастрофу «Метро»…

Светлана Ходченкова и Анатолий Белый в фильме «Метро»

…один из самых громких сериалов последнего времени – «Домашний арест»…

Кадр из сериала

… а также драму «Довлатов», за которую Светлана впервые удостоилась крупной награды – премии «Золотой орёл» за лучшую женскую роль второго плана на церемонии 2019 года.

Кадр из фильма

Личная жизнь Светланы Ходченковой, отношения с Семёном Слепаковым

Первый серьёзный роман у Светланы начался в институте – там она положила глаз на студента старшего курса Владимира Яглыча. По интересному совпадению. молодых людей утвердили на роли супругов в сериале «Моя Пречистенка» – там они стали и реальной парой.

Владимир Яглыч и Светлана Ходченкова в сериале «Моя Пречистенка»

Отношения молодых людей развивались стремительно – 13 декабря 2005 года они поженились. Светлана даже поменяла фамилию, оставшись Ходченковой лишь в качестве творческого псевдонима.

Вместе яркая пара прожила 5 лет. Причинами расставания назывались ссоры, происходившие из-за ревности Владимира и его недовольством тем, что карьера жены развивается намного успешнее. Кроме того, говорили, что мужчина был неверен своей жене и поднимал на неё руку. Сам Яглыч, правда, эти извинения отверг, назвав их домыслами. Причинами развода он назвал типичные для актёрской пары трудности:

«Два актёра в одной семье – это катастрофа! Кто-то должен держать равновесие, а мы оба эмоциональны, ко всему подключаемся – реально пороховая бочка. Актёры могут влюбляться по пять раз на дню и в принципе находить себе оправдание. Мы работаем в мире красивых, ярких, интересных людей, и сохранять семью в таких условиях очень тяжело. Семья – это так или иначе твоё слабое место. Для работы лучше, когда нет семьи».

Судя по всему, какой-то особенной неприязни между бывшими супругами нет – у них один агент, а в 2015 году Ходченкова и Яглыч даже сыграли семейную пару в фильме «Воин».

Владимир Яглыч и Светлана Ходченкова в фильме «Воин»

Вскоре после развода Светлана начала новые длительные отношения – с бизнесменом Георгием Петришиным. Правда, на этот раз актриса не спешила идти в ЗАГС.

Светлана Ходченкова и Георгий Петришин. Фото – частная коллекция

В итоге, мужчина не вытерпел, и в начале 2016 года сделал Светлане предложение прямо под занавес спектакля «История любви» с её участием.

Такой апофеоз романтичности не оставил Светлане никаких других возможностей, кроме как сказать : «Да». Свадьба планировалась на зиму, но буквально за месяц до торжества пара перестала появляться вместе. Затем Георгий исчез из списка друзей Светланы в соцсетях и не принимал участия в праздновании её Дня рождения.

Комментариев практически не было, бизнесмен лишь кратко подтвердил, что из-за напряженной работы они со Светланой решили разойтись, предпочтя каждый заняться своей карьерой.

Дальнейшая личная жизнь артистки является предметов исключительно слухов и домыслов. Молва связывала её то с врачом Кириллом Маслиевым, то с неким олигархом. Сама Ходченкова как-то взбудоражила общественность, опубликовав в инстаграме фотографию, где она прижималась к мужскому плечу.

Instagram

В этом посте увидели намёк на новые отношения, однако он вполне мог оказаться игривой данью уважения коллеге – так Светлана делает довольно часто.

Кроме того появились сведения, что начало 2018 года Светлана провела отпуск на Бали вместе с Георгием Петришиным, после чего они отправились кататься на лыжах в Швейцарию. Говорили также, что свой 35 день рождения актриса отпраздновала в компании бизнесмена – но официально ни о каком возобновлении отношений так и не стало известно.

Наконец, последние слухи упорно связывают Ходченкову с комиком и продюсером Семёном Слепаковым. Говорят, что Слепаков, написавший сценарий сериала «Домашний арест», влюбился в Ходченкову, когда увидел её на съёмках сцены стриптиза.

Кадр из сериала

Пара появилась на церемонии вручения премии «GQ Человек года», затем их якобы видели целующимися в «Эрмитаже». О том, что Слепаков и Ходченкова встречаются, также говорила блогер Лена Миро.

Официально же актриса пока одинока, детей от предыдущих отношений у неё нет.

Светлана Ходченкова. Есть ли у неё голые фото?

Стриптиз в «Домашнем аресте» – не единственная возможность для поклонников полюбоваться на обворожительную Светлану. Красавица не прочь попозировать и для своего инстаграма…

Instagram

Instagram

…и для глянцевых обложек.

Приоткрывает своё тело Светлана, естественно, и по линии основной профессии. Особенно интересный случай произошёл в 2018 году, когда актриса на пару с режиссёром Александром Молочниковым сняла псевдодокументальный короткометражный роуд-муви «Сбежавшие в Аризону», где творческий дуэт совершал путешествие к Большому Каньону в США. В одной из сцен актриса топлесс побежала купаться в горную реку.

Кадр фильма

Кадр фильма

Сам фильм выложен в открытом доступе, эпизод с купанием начинается на 15:32.

Известная постельная сцена произошла у Ходченковой в фильме «Нулевой километр». Актриса поставила режиссёру жёсткое условие – сниматься только со спины и, согласовав всё, заклеила грудь белым пластырем. Однако, съёмочная группа в творческом порыве вставила в фильм и другие планы – так что кусочек белого пластыря навеки остался в истории нашего кино.

Светлана Ходченкова и Александр Лымарев в фильме «Нулевой километр»Самым же ярым сладострастникам следует обратить внимание на старт творчества актрисы – именно в своём первом фильме она несколько раз предстала абсолютно обнажённой.

Кадр фильма

Кадр фильма

рост и вес актрисы, правильное питание и здоровый образ жизни

Огромную известность Светлана Ходченква приобрела после выхода фильма «Благословите женщину» в 2003 году. В картине девушка предстала в главной роли. Героиня шла на любые жертвы из-за своего любимого мужчины и олицетворяла образ настоящей русской женщины. А уже в следующей киноленте «Нулевой километр» в 2007 году актриса сильно изменилась и стала худенькой и грациозной. До и после похудения Светлана Ходченкова не теряла свою привлекательность и популярность.

Биография

Знаменитая актриса появилась на свет в Москве 21 января 1983 года. Много лет с мамой проживала в небольшом городке Железнодорожном. В юности Светлана успела недолгое время поработать моделью, но ушла оттуда из-за поступивших непристойных предложений.

Дебютом актрисы стала первая роль в историческом кинофильме Станислава Говорухина «Благословите женщину». Ходченкова получила награду на кинофестивале «Ника» за сыгранную лучшую женскую роль. Карьера девушки стала стремительно расти. Она снималась в таких кинолентах как: «Не хлебом единым», «Любовь в большом городе», «Охотник за картинами», «Талисман любви», «Когда мы были счастливы», «Конец прекрасной эпохи», «Гороскоп наудачу», «Авантюристы» и т. д.

В 2011 году была первая премьера знаменитости в Голливуде в фильме «Шпион, выйди вон!». Светлана продолжила сниматься в зарубежных кинофильмах, таких как «Росомаха: Бессмертный», «Василиса», «Кровавая леди Батори».

После того как кинорежиссёр Станислав Говорухин увидел похудевший образ актрисы, он наотрез отказался снимать её в своих картинах. Объясняя это тем, что она потеряла свою индивидуальность и некий шарм.

Правильное питание

Светлана Ходченкова и до похудения никогда не была слишком толстой. Она весила около 74 кг при росте 179 см. Знаменитость радикально пересмотрела свой рацион, чтобы стремительно сбросить лишние килограммы и стать худой. Светлана села на строгую диету, состоящую из разделенного питания, и стала активно заниматься тренировками. Девушка выбирает низкокалорийные и полезные продукты, которые содержат в себе витамины и микроэлементы.

Из чего состоит меню Светланы Ходченковой:

• зелёные яблоки, бананы, груши, апельсины, персики;
• разнообразные овощи, свежие или приготовленные на пару;
• отварное или запечённое белое мясо;
• постные виды рыбы;
• молочные продукты;
• натуральные соки.

Суточная норма калорий актрисы составляет приблизительно 2000. Этого хватает, чтобы вести активный образ жизни.

Девушка решительно отказалась от алкоголя, мучных и сладких изделий. Благодаря этому вес Светланы Ходченковой после похудения за короткий промежуток времени снизился до 20 кг.

Советы от актрисы

Чтобы получить нужный результат, Ходченкова в своем интервью рекомендует придерживаться таких правил:

1. Употреблять пищу часто, но в малом количестве.
2. Категорически отказаться от макаронных изделий, картофеля в любом виде и хлеба.
3. Употреблять в день 2 литра воды с соком лимона.
4. Основное питание должно состоять из фруктов и овощей.
5. Вести здоровый образ жизни.

Эти советы помогают актрисе держать свой вес в норме и выглядеть великолепно.

Меню знаменитости

Каждодневная диета девушки отличается большим разнообразием.

Вариант первый:

1. Завтрак: любой овощной салат и 100 г белого отварного мяса.
2. Первый перекус: 200 г обезжиренного йогурта и банан.
3. Обед: овощи на пару, 200 г маложирной запечённой рыбы, ломтик бородинского хлеба.
4. Второй перекус: 100 г нежирного творога, зелёное яблоко.
5. Полдник: сок, 6 миндальных орехов.
6. Ужин: салат из свеклы.

Вариант второй:

1. Завтрак: пюре из фруктов, 100 г твердого сыра.
2. Первый перекус: стакан молока, низкой жирности и апельсин.
3. Обед: овощной суп, 150 г запечённого мяса.
4. Второй перекус: 200 г обезжиренного йогурта, фруктовый салатик.
5. Полдник: овощной салат и ломтик чёрного хлеба.
6. Ужин: овощное рагу из кабачка, моркови, помидора, болгарского перца и зелёного лука.

Чувство голода не может возникнуть при таком многообразии продуктов. Соблюдая диету, актриса смогла снизить вес до 52 кг и добиться желаемого результата.

Спортивная жизнь

Помимо правильного питания, похудеть девушке помогли занятия спортом. Ходченкова рекомендует заниматься физическими нагрузками через 2 часа после еды. Популярная актриса увлекается кардиотренировкой и силовыми упражнениями, чередуя их. Продолжительность занятий Светланы составляет около двух часов. Это не позволяет ей быстро уставать.

Немного о личном

Со своим первым мужем Светлана Ходченкова познакомилась ещё в студенчестве. Владимир Яглыч учился в ВТУ имени Щукина и был очень талантливым. Их встреча произошла в 2004 году во время съёмок фильма «Тихий московский дворик», где они получили роль молодых влюбленных. В 2005 году молодые люди узаконили брак, приобрели недвижимость в столице и их карьера пошла в гору.

В 2011 году разразилась ссора, после которой Светлана и Владимир громко разводились. В газетах и журналах дискутировали о мотиве их разрыва: популярность знаменитости, неверность её мужа, ревность, якобы мужчина занимался рукоприкладством.

В этом же году Ходченкова начала встречаться с неизвестным предпринимателем Георгием Петришиным. Весной 2015 года во время просмотра спектакля «История любви» мужчина сделал предложение руки и сердца прям перед всем зрительным залом. Молодые люди готовились к праздничному торжеству, но их мечте не суждено было сбыться. В 2016 году в феврале помолвка была расторгнута.

Светлана Ходченкова сколько бы ни весила, всегда будет выглядеть привлекательно и будоражить фантазии мужчин. Актриса не собирается прибавлять в весе. Она отказывается от ролей, где требуется прибавка массы тела.