Химическая диета меню на неделю: меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов – меню, отзывы и результаты худеющих

Содержание

Диета на неделю | Химическая диета подробное меню на неделю

Химическая диета на неделю

Многие люди, страдающие избыточным весом, ищут способы похудения, методики, которые позволят им сбросить лишнюю массу тела, которая со временем начинает доставлять все больше и больше хлопот, может послужит источником проблем со здоровьем и приводит к неприятию со стороны противоположного пола. Все эти пункты чрезвычайно важны. Все дело в том, что даже найдя свою «вторую половинку», мы не можем позволить себе превращаться в некое уродливо-аморфное существо, а продолжать выглядеть для своего избранника красивой, привлекательной, сексуальной. Здоровая и счастливая жизнь – это, в первую очередь, борьба со всеми трудностями, которые возникают на жизненном пути, и тот, кто с честью сможет им противостоять выйдет из схватки с жизнью победителем, здоровым и привлекательным человеком. Никогда нельзя опускать руки, а идти путем самосовершенствования, как духовного, так и физического.

Именно последнему пункту и посвящена наша работа. Достичь «идеала» физической формы позволят разнообразные физические упражнения, здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Но, что делать, если фигура вышла из-под контроля и вместо аппетитной красотки, Вы в зеркале видите полную упитанную даму, которая давно уже никого не привлекает и неинтересна никому? Все поправимо, выход есть – физические упражнения или диета.

Сегодня мы Вам расскажем о химической диете, одним из самых эффективных методов похудеть. Ничего страшного в ней нет! Название диеты, конечно, пугает, но природа ее такова, что Вам не придется употреблять химических веществ, а название такое потому что диета запускает оптимальные химические процессы в организме, позволяющие заметно похудеть и прийти к фигуре своей мечты.

Как появилась эта концепция? Началось все с исследований американского врача Усамы Хамдий, занимавшегося организацией правильного питания для больных сахарным диабетом. Он доказал, что избыточный вес провоцирует наступление этого пренеприятного заболевания и разработал эффективную методику борьбы с лишними килограммами. Химическая диета на неделю позволит провести ряд полезных преобразований в организме и в итоге прийти к своему нормальному весу.

Химическая диета позволит достигнуть следующих результатов:

Запустить процессы переработки жира в организме в энергию
Предоставить худеющему здоровое сбалансированное меню
Помочь перенести человеку все трудности и негативные переживания, связанные с ограничением питания
Дать приемлемый эффект на любых стадиях наличия лишнего веса
Улучшить и укрепить состояние здоровья
Однако, она имеет жесткие правила…
… и некоторые противопоказания

Диета поражает своей эффективностью и способна открыть двери к качественной и здоровой жизни. Почему она работает? Во-первых, она состоит из белков, которые помогут дольше оставаться сытой и не задумываться о частых перекусах. Во-вторых, употребление малого количества углеводов позволит запустить процессы липолиза (то есть расщепления собственного жира), далее – включается в работу целый спектр биохимических реакций, которые улучшают переработку жира, укрепляют все физиологические процессы в организме и помогают улучшить самочувствие и количество здоровой энергии в разы.

Перед тем, как обсуждать особенности диеты, упомянем о ее противопоказаниях, раз уж мы о них заговорили.

Перед началом диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом, неплохо было бы узнать мнение диетолога и того специалиста, у которого Вы наблюдаетесь чаще всего. Химическая диета противопоказана в следующих случаях: беременность и лактация, аллергии на продукты в меню, заболеваниях органов пищеварения, атеросклероз, болезни печени, непереносимость ряда продуктов меню.

Ключевые правила химической диеты, сделавшие ее лучшей:

Худеть необходимо начинать с понедельника
Исключено использование не предусматриваемых диетой продуктов
Нельзя пропустить ни одного дня, при срыве следует вернуться к самому началу

Ограничить употребление пищевой соли
Продуты надо запекать в духовке, гриле, на пару
Исключить всевозможные разновидности масла
Обязательно пить негазированную воду, в количестве не менее 2 литров в день
Конечно же, исключить любые алкогольные напитки
Можно есть свежие овощи по желанию, кроме картофеля
Курица без кожи
Мясо – исключительно нежирное, в отварном виде
Цитрусовые – грейпфрут, апельсин, мандарин
Несладкий чай и кофе
Обязательная физическая активность
Исключение из рациона бананов, фиников, инжира, манго, баранины, винограда

Вроде все. Конечно, объемистый список, но страшного ничего нет. У многих диет похожие правила, так как вредные пищевые привычки слишком плотно вошли в наши традиции, так что необходимо оговорить каждый пункт. Хорошо, если от мучного и сладкого Вы откажитесь насовсем, и физическая активность станет нормой жизни.

Химическая диета меню

Главный продукт диеты – яйца. Их нужно есть регулярно трижды в день. Каждый завтрак должен включать чашку черного несладкого кофе или чая и 2 вареных яйца. Вместо них можно употреблять творог, в расчете на 2 вареных яйца – 100 г творога. А теперь мы Вам поведаем о химической диете в деталях.

Первая неделя химической диеты

Понедельник. Обед – салат из сливы, яблока, апельсина. Ужин – 200 г нежирного мяса
Вторник. Обед – 150 г запеченного филе курицы, 2 помидора, мандарин. На ужин – парочка вареных яиц, зеленый салат, цельнозерновой хлебец, грейпфрут
Среда. Днем – сыр – 60 г, один хлебец, помидоры. Вечером – мясо на пару – 200 г
Четверг. Обед – разрешенные фрукты. Ужин – мясо из духовки – 200 г, салат – зелень, огурец, помидор
Пятница. В обед – кабачки на пару, 2 яйца. Вечером – овощной салат, запеченная рыба, мандарин

Суббота. На обед – разрешенные фрукта. На ужин – капуста, морковь, мясо на пару – 200 г
Воскресенье. Днем – 200 г филе курицы, помидоры, грейпфрут. Ужин – баклажаны на пару.

Вторая неделя химической диеты

Теперь страдать придется гораздо меньше, так как Ваш организм привык к новому рациону питания. Первые 2 дня (понедельник, вторник) на этой неделе обеды и ужины одинаковые: обед – отварное нежирное мясо, салат – зелень, огурец, помидоры, ужин – цельнозерновой хлебец, овощи на пару, 2 яйца, грейпфрут или апельсин.

Среда. Днем – рыба на гриле, огуречный салат. Вечером – запечённые баклажаны с помидорами, 2 яйца
Четверг. На обед – кабачки с морковью на пару, 60 г обезжиренного сыра, 2 яйца. На ужин – вареная фасоль, 2 яйца, помидор
Пятница. Обед – рыба на пару. Ужин – печеные баклажаны, кабачки

Суббота. Днем – мясо из духовки, овощной салат, апельсин. Вечером – салат – груша, яблоко, киви
Воскресенье. Обед – отварное филе курицы, помидоры, грейпфрут. Ужин – курица-гриль, томаты, апельсин

Третья неделя химической диеты

Итак, Вы прошли две недели химической диеты. Отлично! Теперь Вас ожидает небольшой сюрприз – каждый день можно есть без ограничений, но только один из видов продуктов, за исключением запрещенных. Итак,

Понедельник. Любые допустимые фрукты
Вторник. На гриле или на пару овощи
Среда. Вареные, на пару, печеные или в свежем виде овощи и фрукты
Четверг. Любая рыба, приготовленная на пару, листья салата
Пятница. Запеченные в духовке или приготовленные на гриле мясо, курица, на гарнир – отварные овощи
Суббота, воскресенье – фруктовые дни, можно есть смузи, салаты, запрещенные диетой фрукты есть нельзя

Четвертая неделя химической диеты

Последняя неделя диеты предполагает употребление каждый день определенных продуктов, разбитых на три приема.

Понедельник. 400 г мяса, консервированный тунец 200 г, 4 помидора, 3 огурца, ананас – 200 г и апельсин, зерновой хлебец
Вторник. Мандарин, персик и абрикос, 3 огурца, 200 г запеченного мяса, 4 помидора, цельнозерновой хлеб – ломтик
Среда. 200 г отварных овощей, 100 г творога, по 2 огурца и помидора, апельсин
Четверг. Кусок хлеба, половина отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, апельсин
Пятница. Листья салата и 2 яйца, цельнозерновой хлебец, 3 помидора
Суббота – запечённая курица – 2 грудки и 100 грамм творога, по 2 томата, огурца, кусочек хлеба, грейпфрут или апельсин
Воскресенье. Консервированный тунец, цельнозерновой хлебец, 2 огурца, отварные овощи, 2 томата, апельсин

Химическая диета меню на неделю имеет оптимальное, чтобы запустить нужные реакции в организме для похудения, она улучшает состояние кожи и волос, укрепляя здоровье всего тела. Поначалу может оказаться немного непросто придерживаться такого рациона питания и не срываться, но, если Вы справитесь с соблазном и пройдете весь курс, тогда избавитесь от лишних килограмм, поможете организму запустить нужные биохимические процессы, улучшите здоровье и внешний вид.

Химическая диета Усамы Хамдий меню на 4 недели

04 января 2016

Химическая диета – это результат многолетних научных исследований. Изначально она создавалась для людей, страдающих диабетом и ожирением. Однако она оказалась очень эффективна и для остальных, если следовать ей очень внимательно. Результат – до минус 30 килограммов за один месяц.

История создания химической диеты

Создатель этой системы питания – профессор Усама Хамдий. Именно он запустил в США масштабную программу, помогающую людям с сахарным диабетом сбросить лишний вес без применения дополнительных лекарств. Химическая диета Усамы Хамдий рассчитана на 4 недели. При желании методику можно и повторить для большего эффекта по схеме – рацион первой и последней недель.

Противопоказания.

Диета не рекомендуется:

• Беременным женщинам

• Кормящим мамам

• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта

• Людям с аллергией на белок, яйца или цитрусовые

Суть химической диеты Усамы Хамдий

Из-за названия можно подумать, что диета строится на применении какой-либо «химии», но на самом деле это совсем не так. Такое название диета получила из-за того, что в ее основе лежит такой принцип похудения, который заключается в изменении химических процессов, протекающих в нашем теле. То есть вы худеете не из-за того, что сокращаете количества калорий, а из-за того, что в вашем меню диеты становится больше белка. А из-за нехватки углеводов организм начинается расходовать жировые запасы.

Правила химической диеты

• Если в меню не указано разрешенное количество продукта, то ешьте сколько хотите.

• Взвешивайтесь каждое утро.

• Если вас сильно мучает голод, то можете съесть огурец или помидор, но лучше выдержать после последнего приема пищи 2 часа.

• За день выпивайте как минимум 2 литра воды.

• Овощи можно варить только без соли.

• Можно пить чай или кофе, но только без сахара.

• Нельзя кушать бананы, виноград, манго, финики, инжир. Можно яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.

• Если вы прервали диету, придется начинать все с начала.

Подробное меню на 4 недели

Диета Усамы Хамдий: меню первой недели

День недели	Завтрак	Обед:	Ужин:
Понедельник	1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;	любые разрешенные фрукты	любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины)
Вторник	1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;	филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин	2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин
Среда	1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;	нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры	меню понедельника
Четверг	1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;	любые разрешенные фрукты	меню понедельника и среды + зеленый салат
Пятница	1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;	2 отварных яйца, паровые овощи	рыба или морепродукты на гриле или отварные
Суббота	1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;	любые разрешенные фрукты	меню понедельника и среды
Воскресенье	1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;	филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин	паровые овощи

Меню второй недели

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина	2 отварных яйца + зеленый салат	2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут
Вторник	1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина	нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат	2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут
Среда	1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина	нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат	2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут
Четверг	1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина	2 отварных яйца, брынза и паровые овощи	разрешенные фрукты
Пятница	1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина	рыба или морепродукты на гриле или отварные	разрешенные фрукты
Суббота	1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина	нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут	разрешенные фрукты
Воскресенье	1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина	отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут	куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут

Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели

Весь день в любом объеме:

Понедельник	разрешенные фрукты
Вторник	паровые овощи + листовой салат
Среда	либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи
Четверг	отварная рыба + листовой салат
Пятница	отварное куриное филе без кожи
Суббота и воскресенье	один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви)

Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели

Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.

Понедельник	200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут
Вторник	2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта
Среда	2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата
Четверг	отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут
Пятница	2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут
Суббота	1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе
Воскресенье	1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут

Не хотите яйца? Извольте есть творог!

Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом. Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается.

Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден. Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг.

Творожная химическая диета: меню

1 неделя

Завтрак — 200 гр нежирного творога + любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).

Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.

Ужин — стейк или порция рыбы на гриле + салат, заправленный лимонным соком.

2 неделя

Завтрак — аналогичен завтраку первой недели.

Обед — с понедельника по субботу – мясо или рыба на гриле + салат с лимонным соком, в воскресенье — обед аналогичен завтраку и ужину.

Ужин — аналогичен завтраку.

3 неделя

• Понедельник — фрукты без ограничений;

• Вторник — овощи без ограничений;

• Среда — овощи и фрукты без ограничений;

• Четверг — отварная рыба и салат из свежих овощей без ограничений;

• Пятница — отварное мясо и салат из свежих овощей без ограничений;

• Суббота и воскресенье — фрукты без ограничений.

4 неделя

Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий.

Результаты химической диеты

Химическая диета славится своим «долгоиграющим» эффектом. Вы обретете подтянутое и стройное тело за достаточное короткое время.

Другие низкоуглеводные диеты:

– Японская диета

– Кремлевская диета

– Безуглеводная диета

– Диета Аткинса

– Капустная диета

– Кето-диета

Форумы на похожие темы:

– Форум о диетах

– Щадящие диеты форум

– Форум о похудении, правильном питании и тренировках

– Сбросить 10 кг за неделю форум

меню, отзывы. Диета для похудения

Каждая женщина тайно или явно выражает недовольство собственной внешностью. Самокритичность – это не только излюбленная дамская черта, но и самый досадный недостаток. Хочется всегда оставаться молодой и красивой, не знать старости, болезней и лишнего веса.

химическая диета на 4 недели меню отзывы

Бороться с первым и вторым мы можем лишь отчасти, но вот лишний вес победить реально. Поразительный результат предлагает химическая диета на 4 недели. Меню, отзывы похудевших и рекомендации диетологов позволяют обрисовать общую картину.

Зачем сидеть на диете?

Диета не должна стать смыслом жизни или систематическим сопровождением вашего бытия. Любой диетолог подтвердит, что диета – это временная мера, обусловленная необходимостью сбросить вес и восстановить фигуру. Следовательно, придерживаться ее нужно крайне ограниченный период времени, чтобы не вызвать привыкание организма к изменению в рационе питания.

В каждой группе приверженцев питания есть пресловутый список диет, обещающих раз и навсегда сделать из пампушки дюймовочку, но упускается из виду маленький нюанс – диеты имеют кратковременный эффект, и достигнутый результат уйдёт если, допустим, после чередования монодней вернуться к нормальному режиму питания.

Что же делать? Проверить этот список диет на практике, прислушаться к мнению тех, кто уже успел обжечься на советах, далёких от реальной жизни и сделать свой личный вывод. Хорошим вариантом может стать химическая диета на 4 недели.

Меню, отзывы и рекомендации по первой неделе

При первом столкновении с названием диеты ассоциации, скорее всего, будут с химией и микроэлементами. Стоит сразу заверить малознающих и начинающих диетиков – школьных опытов здесь не будет. По сути, любые действия в нашем организме имеют в основе некую реакцию, и человек, как слаженная универсальная машина, каждую секунду повторяет сотни сложнейших процессов.

Если диета учитывает все эти процессы, то она может стать действенным оружием в борьбе с лишним весом. Гипотетически диета на 4 недели может забрать с собой почти треть лишнего веса, или от 8 до 12 кг. В течение всего срока диеты запрещается принимать вспомогательные добавки, слабительные средства, препараты для ускорения метаболизма. Снижение веса идёт исключительно за счёт потребляемых продуктов, распределённых на день.

В первую неделю постарайтесь режим дня упорядочить. Скажем, сделать три основных приёма пищи и несколько перекусов. Пусть завтрак будет часов в 7-8. Тогда обед выпадает как раз на 12-13 часов. Ужин придётся на вечернее время между 18 и 19 часами. Пусть не только способом похудения станет диета. Таблица продуктов предлагает продукты, богатые витаминами и микроэлементами, поэтому процесс корректировки фигуры можно приравнять ко времени общего оздоровления.

Завтрак разнообразием не блещет; каждое утро съедаем по паре яиц и одному цитрусовому. Если яйца уже надоели, то можно уменьшить их количество до одной штуки на завтрак. В роли цитруса часто выступает грейпфрут, так как он активнее расщепляет жиры. Сладкоежки предпочитают апельсины, а киви едят те, кому наскучили оба варианта. Вовсе не однообразна химическая диета на 4 недели. Меню отзывы худеющих иногда критикуют, так как обеды и ужины в течение первых двух недель одинаковы.

Но не во все семь дней совпадения идут по понедельникам, вторникам и т. д. Для удобства может быть составлена таблица диеты с указанием всех разрешённых продуктов.

пища дневная и вечерняя

Итак, что же мы едим в этот нелёгкий месяц? В понедельник позволяем себе на обед белок в виде куриной грудки и немного зелени. На ужин придётся ограничиться фруктами без термической обработки. Во вторник продолжаем тенденцию белковых обедов и едим говядину, закусывая половинкой грейпфрута. Ужин скромный и вкусный – ржаной хлеб, сыр и помидор. В среду обед состоит из пары яиц и зелёного горошка. А ужин будет рыбным. Можно дополнить филе свежей зеленью. В четверг повторяем говядину на обед. Радуем себя помидором и фруктами на ужин. Пятница – почти конец недели, и обед немного полегче – курица и апельсин. На ужин – салатик из капусты, огурца и помидоров. Можно побаловать себя кусочком ржаного хлеба. Наконец пришли выходные, но расслабляться нельзя, вкусности подождут.

А пока на обед – привычная говядина и грейпфрут. На ужин – рыба и зелень. Завершается неделя яичным обедом с помидорами и ржаным хлебом, а ужинать будем курицей и грейпфрутом.

Правила привыкания

Что советуют диетологи всего мира? Добавлять в свой рацион больше жидкости! Пейте много воды, чая. Но лучше уменьшить количество потребляемого сахара. Кстати, пересаливать пищу тоже не рекомендуется. По возможности лучше её недосаливать.

Диета на 4 недели предполагает большое потребление воды. Оптимальным количеством будет 1,5-2 литра в день. При большом лишнем весе на первых порах стоит повременить с активными физическими нагрузками. Занимайтесь йогой или расслабляющей гимнастикой, чтобы обеспечить нормальное функционирование лимфы. Пусть временем осознания себя станет химическая диета. Меню на месяц поможет привыкнуть к новому стилю питания.

Способы приготовления и объёмы потребляемой пищи

Нет большей радости для человека, сидящего на диете, чем позволить себе отказаться от ограничений! Если в меню нет указаний о количестве продуктов и размере блюда, то смело можно откушать его вволю. Особенно это касается фруктов на ужин. Но есть и строгие рамки. Например, хлеб есть не больше ломтика за приём пищи. А так как в данном продукте много углеводов, для насыщения это маловато.

Мясо и рыбу рекомендовано выбирать нежирных сортов. Жарить их не рекомендуется. Термическая обработка не подразумевает использование масла. Фрукты и овощи можно есть не только свежими, но и в отварном виде. Так что позволяйте себе фруктовые и овощные салатики, супы и смузи.

Почему химическая?

Диета, результаты которой из ряда вон выходящие, кажется волшебством. Почему она называется химической? Часто худеющие урезают рацион и начинают активные занятия спортом, что, конечно, даёт эффект, но для химического способа похудеть не годится.

Здесь вам предлагают самостоятельно контролировать усвоение питательных элементов, полученных с пищей. Химические реакции, лежащие в основе данной системы питания, провоцируются определёнными продуктами, благодаря которым организм нормально функционирует. В одну программу сливается несколько. В частности, методика Магги – это практически идентичная химическая диета. Отзывы и результаты у диет совпадают, а при чётком соблюдении правил длительный эффект гарантирован.

С врачебной точки зрения

Один из самых действенных методов рекламы той или иной системы питания – это присутствие в рекламном ролике или статье медицинского работника.Редкий посетитель станет требовать у диетолога лицензию и спрашивать о его квалификации. Работа врача-диетолога – это тонкий психологический подход, способность настроить на положительный результат и вернуть веру в себя. Часто врач может дать краткую характеристику выбранной системе питания, указать на её плюсы и минусы. Но запрещать своему пациенту питаться тем или иным образом врач не может.

Итак, нравится ли диетологам химическая диета на 4 недели? Меню отзывы врачей характеризуют положительно, так как дневной рацион включает исключительно полезные элементы и большое количество витаминов, но вот жиров маловато, а они всё-таки нужны организму. Следовательно, некоторым людям подобная методика противопоказана, так как происходит значительное увеличение нагрузки на печень и почки. Стоит опасаться и людям с заболеваниями желудка и кишечника. От любых диет советуют воздержаться диабетикам и тем, кто страдает от хронических недугов. При любых сомнениях лучше проконсультироваться со специалистом.

Что говорят худеющие?

При выборе диеты всё же чаще всего мы прислушиваемся к советам подруг и друзей. Среди желающих похудеть особой популярностью пользуется химическая диета. Меню на месяц можно составить сразу, а следовательно, купить все необходимые продукты и ограничить свои соблазны, которые неизбежно возникнут, если, допустим, каждый день заходить в магазин за молоком и лимонадом. Часто во время диеты люди могут сорваться и осознать свой срыв слишком поздно, когда холодильник пуст, а в желудке – тяжесть. В таком случае “химичить” придётся заново, ведь срывы здесь не одобряются, а даже наказываются путём бесконечного повторения пройденного.

Есть и хороший момент в таком режиме – месяца правильно и размеренного питания как раз хватит, чтобы выработать пищевую привычку и отказаться от тяги к сладкому и жирному. Вас просто не будет тянуть к полкам с шоколадками, хватит и ложки мёда за день. Таким образом, поддерживать достигнутый результат будет довольно легко. Кстати, отзывы худеющих сходятся в том, что вовсе не обязательно последний приём пищи приурочивать к заветным шести часам. Пусть ваш ужин состоится часа за 3-4 до сна, иначе вы успеете проголодаться, а на голодный желудок уснуть трудно.

Можно ли себя баловать?

Заветный вопрос, который терзает многих пышечек, желающих поскорее переродиться в стройняшек, заключается в том, можно ли побаловать себя вкусностями. Может, разрешить себе пирожок или шоколадку? Скажем прямо, рацион суровый, излишества пресекаются на корню. Это время учиться усмирять свои желания и баловать себя полезными вещами. Например, добавить во фрукты мёд, запечь яблочко с корицей, приготовить капустные котлетки и натереть горбушку ржаного хлеба чесноком. Ароматы божественные, а жиров – минимум. На крайний случай можно позволить себе сухофрукты и галеты. В день позволяется одна чашка кофе, но, увы, без сахара.

Важные нюансы методики и последние недели

Запомнить придётся, что для диеты важен животный белок, который лежит в основе построения баланса. То есть вегетарианцам диета не подойдёт. Во вторую половину диеты можно позволить себе чуть больше, например, увеличить дозу помидоров вдвое.

Существенные результаты можно наблюдать у людей с действительно лишним весом, но если у вас в планах – лишь коррекция фигуры, то потеря 30 кг обойдёт вас стороной. В народе данный тип питания ещё называют яичной диетой, так как яиц здесь предостаточно. Они повышают количество белка в меню, снижают уровень углеводов и помогают сжигать жиры.

Для перекусов лучше запастись овощами, так как яйцами вы пресытитесь уже за завтраки. На третьей неделе можно немного разгрузиться, то есть устроить ряд монодней. Во фруктовые дни можно есть все фрукты, кроме богатых глюкозой. Так что виноград, финики и манго – под запретом. В зону опасности отнесём и инжир. Овощи и фрукты можно комбинировать в одном дне. Кроме того, овощи можно добавлять в рыбный день и мясной. Обязательно сделайте день на одном виде фрукта, например, запаситесь килограммом яблок. Все их есть не обязательно.

На последней неделе идёт закрепление результатов. На каждый день – свой список продуктов, которые нужно распределить. Итак, в понедельник предлагается порадовать себя 400 г говядины, 200 г отварной рыбы, 4 помидорами и таким же количеством огурцов. Можно добавить кусок хлеба и цитрус.

На вторник выделяем себе 200 г говядины, повторяем количество помидоров и огурцов, а также хлеба. Разрешён один фрукт. В третий день во главу угла ставим творог с овощами, полюбившиеся огурцы с помидорами, грейпфрут и хлеб.

В четверг творог заменяем куриной грудкой, а остальное – без изменений. В пятницу за основу рациона идёт пара яиц с помидорами и листьями салата. На сладкое – грейпфрут. На выходных расслабляемся и потихоньку готовим себя к выходу из диеты – едим куриное мясо с овощами, а также простоквашу, сыр, ржаной хлеб и цитрусовые.

Выход из диеты

Без правильного возвращения к обычному питанию есть риск скоро распрощаться с достигнутыми результатами. Поэтому на еду не набрасываемся, а сперва сверяемся с весами и думаем, устраивает ли нас достигнутый эффект? Может, повторить диету? Количество сладкого и мучного желательно сократить, а прогулки на свежем воздухе – увеличить. По сути, вся диета подразумевала урезание углеводов, так что возвращать их количество нужно постепенно и плавно.

Худеем по популярным методам

Говоря о методах коррекции фигуры, нельзя упустить из внимания те, которые заполонили всевозможные справочники. В частности, должна быть упомянута кремлёвская диета. Таблица с баллами, начисляемыми за каждый продукт, очень напоминает химическую диету с её списком разрешённого к употреблению. Больше всего в этой методике поощряется потребление белка, то есть мяса и птицы.

С певицы Ларисы Долиной своё победное шествие по СМИ начала кремлёвская диета. Таблица питания была расписана всего на неделю, но этого времени хватило для достижения удивительного результата – потери 7 кг. Ежедневно Долина пила по 500 гр кефира, ела сметану, картофель, творог и мясо. Итог поразил поклонников и завистников – Долина даже помолодела!

Ещё должна быть отмечена гречнева диета, самая простая из всех систем монопитания. И, конечно, самая дешёвая. Единственный необходимый продукт – это пресловутая гречневая крупа, которую надо с вечера замочить в кипятке или в кефире. Утром получившуюся кашу можно кушать. Общий рацион дня не должен превышать 970 ккал.

результаты, полное меню на 4 недели, правила

Американский врач Усама Хамдий разработал специальную диету для людей, которые страдают сахарным диабетом. Этот недуг зачастую приводит к набору веса, и от него избавиться весьма сложно. Химическая диета понравилась многим людям, и даже тем, кто не страдает от эндокринных недугов. В чем же ее особенности? Давайте разберемся.

Химическая диета — от слова «химия»?

Насколько полезна и эффективна химическая диета? Отзывы людей о ней впечатляют. Некоторые утверждают, что за один месяц можно избавиться максимально от трех десятков лишних килограммов.

Несмотря на свое название, диета, разработанная американским диетологом, не имеет ничего общего с вредными веществами или пищевыми добавками. Химической она называется, потому что за основу берутся процессы, происходящие в человеческом организме. У каждого из нас скорость метаболизма разная. Множество факторов отрицательно влияют на фигуру.

Химическая диета на 4 недели построена таким образом, что организм в большом количестве получает белок, а жиры и углеводы сводятся к минимуму. В результате такого контраста возникает дефицит энергии. Вот тут и начинается процесс сжигания жира.

На заметку! Во время этой диеты человек не испытывает чувства голода, настроение не ухудшается, психоэмоциональное состояние в норме. У некоторых уже после первой недели уходит до 7 кг лишнего веса.

Вам не нужно кардинально менять привычный рацион, да и устанавливать жесткие ограничения. Врач Усама Хамдий изначально разработал этот рацион для людей, которые страдают недугами эндокринной системы. Позже эту диету опробовали здоровые люди, и результат был потрясающим.

На заметку! Не отчаивайтесь, если в первую неделю вы не потеряли ни грамма. Процесс похудения обязательно начнется. Все зависит от ваших физиологических особенностей и образа жизни. Если неукоснительно соблюдать все правила и придерживаться предложенного меню, можно избавиться от 15-30 кг лишнего веса. Огромную роль играет первоначальная масса тела.

Поговорим о правилах

Чтобы диета, разработанная американским врачом-диетологом, дала желаемый результат, помимо соблюдения установленного рациона рекомендуется учитывать ряд аспектов. Врач советует заниматься спортом. За счет избытка белка мышцы будут работать продуктивнее. Результат – подтянутое тело и точеная фигура. Вы не столкнетесь с такой проблемой, как дряблость кожи.

Во время диеты соблюдайте следующие правила:

если в меню не указан точный размер порции, ешьте без ограничения, только не переедайте;
дополните свой рацион травяным и зеленым чаем;
кофе пейте не чаще одного раза в сутки без добавления молока, сливок и сахарного песка;
обязательно соблюдайте питьевой режим: 2-2,5 л в сутки – это норма;
ежедневно взвешивайтесь и записывайте результат, чтобы отследить динамику похудения;
выбирайте нежирные сорта рыбы и мяса;
ограничьте потребление соли: разрешено не более 5-6 г в сутки;
блюда лучше готовить на пару, варить, тушить или запекать;
если вы жарите мясо или рыбное филе, то делайте это без добавления масла;
полностью исключите из рациона алкогольные напитки, сладости, копчености, майонез и прочие вредные продукты.

Химическая диета: меню

Диетолог Усама Хамдий четко расписал рацион для своих пациентов. Отступать от него нежелательно. Менять местами приемы пищи также не рекомендуется.

Важно! Пить воду во время приема пищи нельзя. Делать это нужно за один час до или после приема пищи. Есть нельзя за 3-4 часа до сна.

Химическая диета на неделю даст результат, но незначительный. Чтобы избавиться от лишнего веса и зафиксировать желаемый результат, нужно соблюдать диету в течение четырех недель, а затем плавно выходить из нее.

Важно! Химическая диета противопоказана во время лактации, беременности. Также от нее следует отказаться людям, страдающим недугами пищеварительного тракта.

1 неделя

Эта неделя будет самой сложной, поскольку вам нужно будет привыкнуть к измененному рациону:

Завтрак каждый день будет однообразным. Разрешается съедать 1-2 шт. отварных куриных яиц и один цитрусовый плод. Отдайте предпочтение апельсину или грейпфруту.
В понедельник на обед разрешается есть фрукты. Желательно выбрать один вид. К ужину приготовьте отварную или запеченную говядину нежирного сорта. Ее можно заменить куриным филе.
Во вторник на обед лакомимся куриным филе, приготовленным на пару. Поужинать лучше легким овощным салатом. Идеально подойдут томаты, огурцы и болгарский сладкий перец. Если вы проголодались, съешьте грейпфрут.
В среду за обедом съедаем порцию творога с минимальным содержанием жира и один ломтик черного хлеба. На ужин готовим порцию мяса нежирных сортов.
В четверг за обедом съедаем фрукты. Нужно выбрать только один фрукт, ассорти неприемлемо. На ужин можно приготовить мясо и дополнить трапезу овощным салатом. Разрешатся ввести в рацион консервированный зеленый горошек, свежую или отварную морковь, а также фасоль.
К обеденной трапезе пятницы приготовим один кабачок и отварим пару куриных яиц. Поужинаем отварным рыбным филе и грейпфрутом. Из цитрусовых можно сделать свежеотжатый сок без добавления сахарного песка.
В субботу стараемся устроить разгрузочный день. Завтракаем фруктами, а ужинаем овощным салатом. На гриле можно запечь нежирную говядину.
В воскресенье устроим пир. В обед лакомимся куриным филе и одним спелым томатом. А на ужин приготовим порцию запеченных овощей.

2 неделя:

Завтраки второй недели тоже состоят из отварных куриных яиц. Дополняем каждый завтрак половиной грейпфрута.
На обед в понедельник готовим овощной салат и отвариваем куриное филе. Ужинаем двумя отварными яйцами и порцией овощей. Разрешается съесть кусочек черного хлеба.
На обед во вторник приготовим овощной салат и запечем говядину. Ужинаем скоромно: съедим отварные яйца и дополним трапезу грейпфрутом.
В среду мы питаемся так, как в понедельник первой недели.
В четверг нужно пополнить витаминный запас и восстановить силы, поэтому на обед едим творог, отварные яйца и свежие овощи. На ужин съедаем только два отварных яйца.
В пятницу за обедом разрешается отведать запеченное в жарочном шкафу рыбное филе. Ужинаем скромно: два отварных куриных яйца.
В субботу за обедом съедим кусочек отварной говядины и дополним прием пищи овощным салатом. Ужин будет легким: он состоит из порции фруктового салата.
В воскресенье на пару приготовим куриное филе. Возьмем томаты и грейпфрут. Разделим эти продукты поровну на два приема пищи.

3 неделя

Экватор диеты вы уже пересекли. На третьей неделе меню кардинально меняется:

Понедельник – это фруктовый день. Выберите один вид фруктов, например, сливы, яблоки или киви, и ешьте их в течение всего дня.
Во вторник устроим овощной день. Едим любые овощи за исключением картофеля.
Среда для желудка — настоящий праздник. В неограниченных количествах будем есть фрукты и овощи.
В четверг, чтобы не сорваться, мы приготовим отварное рыбное филе и дополним трапезу овощным гарниром.
В пятницу целый день будем есть мясо. Приготовьте куриное филе, мясо кролика или говядину на свое усмотрение. Каждый прием пищи можно дополнять овощным гарниром.
На выходных питаемся только фруктами. Желательно выбрать один вид фруктов и есть их в субботу и воскресенье. Никакого ассорти, потерпите немного.

4 неделя

Важно! Строго соблюдайте предложенный рацион. Не добавляйте и не исключайте продукты. Указанные продукты нужно равномерно разделить на три приема пищи.

Вот вы и приближаетесь к финишу. В зеркале уже видите новое отражение, преобразившуюся фигуру. Пришло время закрепить полученный результат:

В понедельник можно съесть 0,2 кг консервированного филе тунца, 0,4 кг отварного мяса и ломтик хлеба. Если вы проголодались, то перекусите овощами, например, томатами и огурцами.
Во вторник съешьте фрукты, один тост и 250 г мяса нежирного сорта.
В среду съешьте не более 1 ст. л. творога с минимальным содержанием жира. Основу рациона составляют два томата и два свежих огурца.
В четверг на пару приготовьте половину тушки курицы. Не забудьте удалить кожицу. Можно дополнить каждый прием пищи свежими огурцами, томатами и дольками грейпфрута.
В пятницу целый день ешьте цитрусовые фрукты и свежие салатные листья. Утолить голод помогут два отварных куриных яйца и порция овощей.
В субботу можно приготовить отварное куриное филе. Разрешается отведать 120 г обезжиренного творога и один стакан простокваши.
Последний день диеты очень важен. Можно есть консервированное филе тунца, свежие или отварные овощи. Чувство голода утолите ложкой творога.

Читайте также:

Врач убежден, что при соблюдении всех правил можно избавиться от лишнего веса, который не вернется при возвращении к обычному рациону. Совместите диету с занятиями спортом, и тогда вы увидите в зеркале фигуру своей мечты. Будьте здоровыми и красивыми!

Внимание, только СЕГОДНЯ!