Выход из сухого голодания 7 дней – Сухое голодание: панацея 21 века или бессмысленная пытка? 7 главных бонусов сухого голодания. | ЛЮБОДАР

Правильный выход из сухого голодания: рекомендации

Приветствую, друзья! Сегодня предлагаю разобрать один из важнейших моментов неедения — выход из сухого голодания. Специалисты отмечают, что выходить следует правильно. Но в чем заключается суть? Правда ли, что при неграмотном подходе можно нанести своему здоровью непоправимый ущерб? Давайте изучим данный вопрос.

Что такое сухое голодание?

Сухое неедение — такой вид воздержания от пищи, когда запрещается употребление не только продуктов, но и жидкости. Некоторые практики рекомендуют воздерживаться от любого попадания влаги: мытья рук, чистки зуб, принятия душа, гуляния под дождем.

В чем заключается смысл подобного приема? Ограничивая свой организм без пищи и влаги, мы заставляем его работать исключительно в автономном режиме. Данным подходом можно избавиться от ряда серьезных заболеваний:

• онкология
• болезни сердца
• диабет
• аутоиммунные заболевания
• психические отклонения

С другой стороны, вывод токсинов из организма всегда связан с определенным риском. Из-за недостаточного количества воды, клетки с вредными веществами нельзя как следует изолировать от окружающих органов. При избыточном попадании в кровь есть вероятность навредить внутренним системам. Аккуратно стоит подходить и к процессу входа на сухое голодание.

Подробнее о сухом голодании вы можете узнать здесь. Организм нужно подготовить к предстоящему стрессу. Это позволит избежать массу проблем. Похудение таким образом довольно спорный вопрос.  

Вас также может заинтересовать статья «Метод сухого голодания по Щенникову — миф или реальность»

Прежде чем применять голодание в любом его виде, проконсультируйтесь со своим врачом! Неправильное применение той или иной методики, может привести к непоправимым последствиям. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия.

Противопоказания

В силу своей сложности и неоднозначности, врачи запрещают сухой голод людям со следующими проблемами:

• злокачественные опухоли и новообразования
• цирроз печени, а также сильно выраженный гепатит
• выраженная недостаточность массы тела
• туберкулез в поздних стадиях
• нарушение работы сердца

Чем отличителен выход из сухого неедения?

Многие специалисты отмечают, что выход из сухого голодания намного более важен, чем сам процесс воздержания от питательных веществ. Почему?

По окончанию практики, организм становится свежим и чистым. Поэтому употреблять следует только продукты без патогенной микрофлоры. Пренебрегая этим, тело может просто не выдержать нагрузку, что опасно для здоровья.

Современные диетологи придерживаются позиции, что именно правильному выходу из неедения следует уделять повышенное внимание. Незнание работы внутренних механизмов может пагубно сказаться на человеке.

Общие правила и рекомендации

По утверждению экспертов в области питания и здоровья, выходить из сухого голода необходимо вдвое больше, нежели сам период лечения. Если вы голодали 7 дней, то период восстановления должен затянуться до двух недель. Нужно строго придерживаться всех рекомендаций.

Вот что говорит Руслан Цвиркун:

Начнем со взгляда традиционной медицины. Данный подход считается очень спорным, ведь употребление животных продуктов может нанести здоровью серьезный вред. Рассмотрим варианты выхода из голодания в зависимости от количества дней самого неедения.

На один день

Выход из суточного сухого голода должен быть следующим:

Заканчивать свое неедение нужно в то же время, когда начинался вход. Так как основной оздоровительный эффект происходит ночью, то окончание процесса должно быть не позднее 8 часов утра. Первые 12 часов необходимо сделать упор на потребление воды.

Специалисты рекомендуют выпивать 8 стаканов воды за первые два часа после пробуждения. Пить следует очень медленно, концентрируясь на каждом глотке. Последняя капля должна поступать во внутрь через 14 минут после начала. После нужно принять теплый душ или травяную ванну.

• В 12 часов дня необходимо выпить бульон с высоким содержанием белка. Обычно рекомендуется рыбный, без использования овощей и приправ. Запрещается съедать мучное, в том числе хлеб.
• В 14:00 рекомендуется начать употреблять кисломолочные продукты. Подойдет кефир или сыворотка. Прислушивайтесь к своему организму, не допускайте неприятных ощущений.

Начиная с 15-16 часов разрешается переключиться на традиционную пищу без использования соли и сахара. Кушать нужно маленькими порциями и тщательно ее пережевывать.

На три дня

Режим на 1 день такой же, как и при суточном неедении. Начиная со 2 дня меню нужно составить так:

• 8.00 — зеленый чай с травами или кефир, гречневая каша приготовленная на воде.
• 14.00 — суп из свежей рыбы (семга, минтай, терпуг, камбала), овощной салат, компот, ложка меда
• 18.00 — гречневая каша, вареная свекла, травяной чай
• 22.00 — теплый чаек с боярышником, мед

Рацион на 3 день:

• 8.00 — сок из свежих фруктов, фруктовый салат/каша рисовая
• 14.00 — постный борщ (без мяса), овощная нарезка(морковь, свекла)
• 18.00 — запеченная в фольге рыба (минтай, камбала), винегрет

На третий день разрешается добавление немного соли. Порции следует делать по аппетиту, но не переедать!

На пять дней

Выход из пятидневного голодания включает себя рацион описанных выше дней. С 4 дня меню изменяется.

• 9.00 — компот из сухофруктов (без сахара)
• 12.00 — гречка на воде
• 15.00 — уха (терпуг, семга, минтай), капустный салат, стакан кефира
• 18.00 — тарелка сырых фруктов (помидоры, огурцы), зелень
• 21.00 — молоко, кефир

Режим питания на 5 день:

• 8.00 — овсяная каша с сухофруктами
• 13.00 — вареные овощи (морковь, свекла, капуста), свежевыжатый сок
• 17.00 — овощной суп, 1-2 яблока
• 22.00 — ряженка, молоко 1 стакан

Выходить из семидневного голодания стоит по приведенной выше схеме. Начиная с 6 дня переходите на традиционное питание. Ежедневный рацион должен на 50% состоять из свежих овощей и фруктов. Такого питания придерживаться на протяжении двух последующих недель.

Восстановление по Голтису

Вукста Владимир Иванович (Голтис) — известный экстремал, путешественник и автор многочисленных методик по оздоровлению организма. По его лично разработанной системе “Исцеляющий Импульс” сухое голодание следует практиковать 1, 3, 7 дней.
О методике Голтиса вы можете узнать из статьи по ссылке

На сайте академии Голтиса в бесплатном доступе размещены 4 урока длительностью 15 минут. 50 000 человек уже применили методику на себе и добились значительных результатов в изменении здоровья в лучшую сторону. В подарок вы получите таблицу питания для фиксирования своих результатов.

Проходить практику сухого голодания по Голтису наиболее безопасно под контролем специалиста.

Восстановление после однодневного неедения:

1. сутки. Свежевыжатые соки, сырые фрукты
2. сутки. Утром сок и фрукты. Во второй половине дня добавляется сырой салат без растительного масла.
3. сутки. Суп из овощей без использования картофеля, каши.

Правильный выход из трехдневного голода:

Продукты добавляются в рацион планомерно в период 11 дней.

1. Чистая вода, настои трав, соки из овощей
2. Цитрусовые фрукты, ягода, мед, цветочная пыльца
3. Сухофрукты, молочко, овощи
4. Орехи, разрешается приготовление салатов
5. Супы из овощей без картошки, каши, хлеб
6. Все бобовые, сметана, творог
7. Грибы, яйца сыр
8. Морепродукты
9. Рыба
10. Птица
11. Мясные продукты

За 11-дневный период тело успевает полностью восстановиться и вкатиться в обычный режим. Сокращение сроков неприемлемо.

Что запомнить

Процесс восстановление после голода на сухую — очень важный процесс. Большинство специалистов полагают, что большее внимание стоит обращать именно на время реабилитации организма после самого процесса.

Запрещается торопится и нарушать базовые принципы. Существует риск получить в точности противоположные результаты.

Спасибо за ваше внимание. Практиковали ли вы, уважаемый читатель, описанные техники? Поделитесь своими наблюдениями ниже. Не забывайте подписываться на рассылку, впереди много интересного.

Увидимся на страницах блога!

 

 

 

7-дневное сухое голодание, дневник Филиппова Игоря (г.Москва)

 

28 сентября 2013 г.

Добрались нормально. Погода была пасмурная. Народу оказалось 21 человек. Расселили нас вместе с Виктором из Москвы. Отвык уже жить с людьми в номере. И хоть диванчик мне достался раскладной, я очень хорошо устроился и спал первую ночь благостно, так как кроме чашки кофе в Шереметьево и стакана зеленого коктейля вечером ничего не съел.

 

29 сентября 2013 г.

Подъем в 7 часов. Кушать пока не хочется, хотя с вечера кроме зеленого коктейля ничего не было. Появилась легкость. Дома невозможно вечером не наесться. С утра душ – и на зарядку. Суставная гимнастика и дыхательная Стрельниковой. Все очень гут. Не напряжно и люди все открытые. Есть еще зажимы от городов, но все стараются быть по возможности улыбчивыми и предупредительными. После вводной лекции перешли к знакомству с ИИ ( Исцеляющий импульс). Груздев Сергей очень доходчиво и энергично рассказал об основах этой системы, сделал ноги(базу) и передал нас в надежные руки инструктора Бориса. Все очень доступно, но много информации. Физические упражнения не прошли даром,  половина группы стала странно передвигать ноги)))

Наконец то сходил поменять деньги и рассчитался за проезд и книгу, а также приобрел коврик. Пока он не очень пригодился. Надеюсь если плохо буду себя чувствовать на голод, то буду спать на берегу моря на нем.

В обед съели по тарелке сыроедческого борща и выпили чай из трав. Очень гут. На ночь всем было предложено выпить слабительное на выбор. Я предпочел касторовое масло. Проверенное средство. Да, еще играли в игру для того, чтобы познакомиться друг с другом.

Вечером ходил купаться в море. Холодно. Ветер. При мне купалось несколько человек, но все были выпимши. Народу на море очень немного. Еще один сезон подходит к концу. Немного грустно.

Вечером ходили в гости к соседям. Голтис проводит семинар по ИИ и мы ходили на ознакомительную лекцию. Очень сильно вечером разболелась голова. Даже страшно стало, еще не голодал, а уже проблемы. Но ночью проснулся и все более – менее стало. Три раза за ночь сходил в туалет. И пил – пил лимонную воду, ведь утром вход в неедение.

30 сентября. Заход в голод.

  Утро встретил с облегченным желудком и свежей головой, чему несказанно рад. Опять зарядка и последние глотки воды. Ну что ж, за что боролись, на то и напоролись. Мне разрешили купаться в море. Но пока нет желания.

Снова началась лекция по ИИ. Все говорит  за то, что эта система реально помогает, только нужна воля. Будем надеяться, что смогу этим заняться. Очень много нюансов, надо разобраться.

Звонил любимой супруге, просил не беспокоиться за меня, что буду реже звонить, и чтобы помолилась за меня. С Божьей  помощью  у меня все получиться. Тем более, что выбор таков: или таблетки пожизненно, или здоровье лучше, чем в молодости. Ради этого стоит потрудиться. Сам о себе не побеспокоишься …

Очень холодно, но мы уверенно занимаемся изучением ИИ и продолжаем загружать свои нетренированные мышцы. Здесь все кажется возможным выполнять. Посмотрим, что будет в Москве.

Уснул под классику. Музыка показалась божественной. Спасибо великим композиторам и всем людям!

  Боже, помилуй меня ГРЕШНОГО!!!

  1 октября.

  Исусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня ГРЕШНОГО!

  8 час 43 мин – ночь прошла отлично, если не считать резей в желудке, которые периодически накатывали. Видимо остаточное после касторового масла выводится.  И еще,  нога трястись стала больше. Зараза Паркинсон – боится))). Сейчас на зарядку. Ура!!!

Ветер и шторм – лучшее время для гимнастики. На четвертом упражнении начало мутить и кровь при наклонах пришла в голову. Подступила тошнота. Пришлось отойти в сторонку. После зарядки, которую доделал в пол силы,  начались рези в верхней части желудка и тошнота, что привело к крайней слабости. Но мы не привыкли отступать. Вперед в автобус на дневную экскурсию. Но вначале взвешивание – 86,4 – на кило меньше, чем вчера.

9-00

Пришел автобус  и мы двинулись на экскурсию в Севастополь. Гид – очень симпатичная девушка с приятным голосом не смогла отвлечь меня от моих резей и тошноты. Одна мысль – где вырвет –  в автобусе или на территории исторического памятника. На третьей остановке в Херсонесе при помощи двух  пальцев сделал себе промывание желудка, больше не было сил терпеть. К моему удивлению, в отличие от той же операции при отравлении или с похмелья, очень легко вышло за три раза стакан чистой воды и сразу полегчало. При чем никаких в горле горьких и мерзких следов не осталось. Я боялся, что пить нельзя, горло сполоснуть нечем и оно будет гореть. Видимо лимонная вода застряла в верхней части желудка и ни туда, ни сюда. Боли постепенно прошли за два часа. Ура!!!

18-00

Экскурсия закончилась. Все отлично. Легкая слабость, точнее нормальная слабость. Погода отличная – целый день дождь и ветер, то, что доктор прописал. Пришлось пододеть под штаны кальсоны, кофты, безрукавку и куртку. Очень красивый город и окрестности,  жаль, что половину экскурсии находился в «овощном» состоянии. На обратном пути вылезли поменять гривны, но обменники были все закрыты. Зато видели растущие гранаты, уже красные, как же мне захотелось. Приеду домой и буду питаться одними гранатами! И еще на встречу шел чувак и пил пиво прямо из пластиковой бутылки. Очень захотелось. Но поймал себя на мысли, что чистой холодной воды из ключика я бы выпил с большим удовольствием.

Вечером посмотрели фильм «ПОЛИАННА»- очень позитивный. Главная идея фильма – как научиться в каждом жизненном событии находить положительное. Чистый ТРАНСЕРФИНГ. Сразу после фильма пошел на море. Было темно, сильный ветер, сильный шум прибоя и только когда волна опрокидывалась, было видно пену в отсветах дальнего фонаря. Брызги от волн –  выше человеческого роста. Все это приводило меня в неописуемый восторг от мощи и чистоты стихии. Стоял пока не замерз. Обалдеть.

Господи, ИСУСЕ ХРИСТЕ, Сыне Божий помилуй меня ГРЕШНОГО!

Вечером перед сном опять слушал классику. Ставил на пол часа таймер, но срубало раньше.

  2 октября.

  Проснулся в отличном настроении. Снились школьные друзья, будто готовились сделать какой- то бизнес – проект. Горные лыжи. Тайга. В общем тур маршрут. Видимо это мое. Еще вчера перед сном, несмотря на слабость, захотелось сигануть с парашютом и скакать на лошадях. Это хороший знак. Взвесился без одежды – 85 кг. С учетом того, что с 28 сентября я на скрытом неедении, то в день терял по 1 кг. Весил я на тот момент 90 кг. На СГ в день чуть больше, где- то 1,5 кг.

8-00 – на зарядку. Потеплело, хотя идет дождь. Решил идти в шортах и сланцах в футболке. Ходил босиком по гальке вдоль моря, ощущения незабываемые. Как выяснилось потом, мне рекомендовано ходить как можно больше ходить босиком по гальке с заходами в море. Организм чувствует, что ему надо для излечения!!! Потом была лекция, где я получил задания проработать в определенном порядке вопросы – зачем сюда приехал, что не получается, каких результатов хотел бы достичь, что этому мешает и т д. Буду работать, тем более по прогнозам бывалых ум на неедении проясняется.

Потом была прогулка по окрестностям Симеиза. Состояние организма позволяет без проблем двигаться в заданном темпе и дышать воздухом. Нога стала трястись как раньше, хотя по приезду было значительно лучше. Но заметил, что пульс часто бывает повышенный и поэтому тряска. Излечение, я надеюсь, начнется где- то после 5 дня, когда организм перейдет на внутренние питание и будет в первую очередь пожирать не нужные или вредные клетки. Он мудр и я ему доверяю!

Вечером прошли в ускоренном темпе с Андреем день ИИ и пошли на лекцию Голтиса о закаливании. Все важное я законспектировал в разделе БАНЯ. До этого выступала Анна. Интересно было послушать по поводу заправок и соусов к салатам и супам. Нужно посмотреть на сайте. Летом следующего года в Карпатах у Анны будет программа по приготовления живых блюд и как правильно заготавливать травы. Я бы очень хотел съездить.

После лекции рванул к морю ходить босиком. Божественно. Ночь. Прибой. Фонарь во лбу – я циклоп))) Уснуть правда сразу не мог, т.к. поспал днем пол часика и сон не шел. Но где-то в 23 заснул. Боже, спаси душу мою грешную!

 3 октября.

  С добрым утром, страна!

  Ночью снились постоянно сны о жизни. Ровные. Без ужастиков и погонь. Точно помню, что сидел в какой- то комнате и в ожидании нашел бутылку вина и выпил, а потом еще с пивом  в руках ходил, но не пил)))

  С утра сходил на море. Бродил по гальке. Ноги терпят холод, а вот подошвы болят. Вернулся к 8 часам и на зарядку. Самочувствие, с Божьей помощью, не ухудшается, зарядка прошла легко. Потом опять пошел на море бродить по воде, заземлять ноги. Да, заказал себе проращиватель. Попробую готовить себе приправы к супам.

  Состояние – как в первые трое суток. Только похудел на 1,5 кг.

  Температура воздуха  стала резко понижаться, к ночи обещают 0 градусов. Ходил еще два раза по воде. Очень холодно снаружи. Прогуливался по аллеям. Ветер был такой силы, что если попадались дубы, то по голове били желуди, если сосны, то шишки. Но когда попался каштан – это было больно. Увезу в Москву. А так стоят на окне и есть их не хочется. Вечером делали самомассаж живота. Первое упражнение запускаем желчь. Делать нужно в кровати по утрам.

Потом смотрели фильм «Излечение любовью».

 Состояние к вечеру ровное, немного беспокоит живот, после самомассажа  почувствовал, что там что – то осталось. В целом все нормально. Хочется искупаться, но как добежать до гостиницы?  А одеваться на берегу при сильном ветре не реально. Но может схожу. С Божьей помощью прожил еще один день позитивно. Много узнал полезного. Крепчает вера в светлое будущее.

  В 22-30 не удержался и сгонял на море. Голышом, что б не одевать трусы на ветру, искупался в три нырка с молитвой  «Во имя Отца и Сына и Святаго Духа». И, о чудо, ледяной ветер не простудил моих сухих чресел. Быстро одел джинсы и куртку , полотенце на голову и бегом в гостиницу. Стало очень хорошо.  Сохрани нас Боже!

  4 октября.

  Заканчиваются 4 сутки сухого голодания. С утра побежал на море и окунулся голышом. Сразу весь организм проснулся и самочувствие после утреннего сна улучшилось. УРА! Слава Создателю!

  К 8-00 на гимнастику еле успел. Сил хватает делать по полной программе. Самочувствие нормальное. Немного слабость и легкая тошнота при нагрузках.

  В 9-00 слушали духовный настрой после чего пошел бродить по морю. Температура воздуха 6 градусов и сильный шквалистый ветер. Очень холодно, но море еще держит тепло и бродить комфортно. А вот когда идешь в сланцах по берегу-ноги краснеют.

  В 11-00 лекция Голтиса  «Открытое сердце». Потом прогулялся, вздремнул немного и опять пошел на прогулку. Одел на себя все, что было с собой из теплых вещей, т. к. в горах видно идет снег. Прогулялся до соседнего поселка. Ветер сдувал с ног. Но бодрило на полную катушку. Непогода  разыгралась не на шутку. Хорошо, что на голоде не заболеешь простудой.

  Пришел, послушал еще лекцию о массаже и пошел купаться в море. Побродил. Состояние улучшилость. Решил искупаться голышом, но был народ и пришлось лезть в плавках. Море еще держит тепло. А вот одеваться под пронизывающим ветром очень неприятно. Особенно, когда ноги мокрые, а штанины параллельно земле. Но оделся и сразу стало жарить. Иголки по всему телу. Полотенце на голову и бегом побежал в номер. Сразу в номере сделал массаж живота и на унитаз. Ничего не получилось серьезного, но газы отошли. Это уже хорошо. И сейчас продолжается в животе легкое бурчание. Состояние нормальное, но жара еще нет, хотя идут 5 сутки воздержания. Паркинсон трясется, как обычно, и не отступает, зараза. Но ни чего. Его время еще придет!

  Вечером смотрели фильм, а потом опять купание перед сном, но прежде прогулка. Гулял около километра и маленько заблудился. С фонариком ночью все кажется по- другому. Но вскоре на нужную дорогу вышел. Уснул с трудом, долго не спалось. Ничего не хотелось слушать с наушниками.

  Ночью часа в 2 проснулся и не мог уснуть. В пол 4 пошел на море искупался и уснул.

  5 октября.

  Утром зарядка была в 8-00. С Божьей помощью проделал все и пошел в горы на прогулку. Походил час и пошел на море бродить и купаться. Это помогает на какое -то время забыть о жажде. Потом сделал гимнастику «Око возрождения» по семь раз и решил не лежать, а двигаться. Пошел снова в горы. Главное – одеться не тепло, тогда не будет жажда мучить, и не холодно, тогда организм не будет терять лишнюю энергию на обогрев. Найти нужно золотую середину. Пошли только шестые сутки сухого голодания. Сосед пьет воду, и говорит, что хочет супчика овощного. Зараза, уже воды ему

Правильный выход из сухого однодневного и 7 дневного голодания

В наше время чаще всего встречается однодневная и 7 дневная диета. Существует целая линейка правил выхода из голодания, которые способствуют адаптации к привычной жизни, а также помогают регенерировать работу ЖКТ:

• следование дробному питанию;
• поэтапное наращивание рациона;
• исключение жирной пищи, соли, тяжело перетравливаемой еды, острых специй;
• выход из голодания должен длиться столько же, сколько и сама диета.

Для того чтобы правильно определить срок выхода из голодовки, следует диагностировать тип голода (сухое, комбинированное, мокрое), продолжительность диеты (однодневная, 7 дневная), состояние здоровья.

Выход из сухого 7 дневного голодания

Лечебное голодание способствует уменьшению пищеварительного тракта. Именно поэтому начинать выход из сухого голодания следует из употребления легкоусвояемой еды в минимальном количестве. После прохождения 7 дневной диеты диетологи советуют в течение 7 суток придерживаться нескольких принципов.

В первый день сухой 7 дневной голодовки рекомендовано пить свежие соки. Свежевыжатый концентрированный сок можно смешивать с водой, чтобы правильно распределить нагрузку на желудок. Выход из 7 дневного голодания ни в коем случае не должен начинаться с вареной или жареной пищи.

Рацион второго дня состоит из измельченных овощей. Если вы сидели на сухой голодовке (не однодневной), то можете сделать также легкий овощной или фруктовый коктейль.

Правильный выход из голодания на 3-7 день

Меню третьего и четвертого дня 7 дневной диеты предполагают наличие овсянки и гречневой каши, овсяного киселя, фруктово-овощного смузи. Правильный выход из голодания на этом этапе исключает жирные и копченые блюда.

На пятый и шестой дни правильного выхода из голодовки можно кушать сухой льняной хлебец, мед, сыворотку, молоко, сливки. Но порции должны быть минимальными, как и при выходе из однодневной диеты.

А вот правильный выход из голодания на седьмой день — это «праздник живота». 7 дневный марафон заканчивается мини-трапезой из ваших любимых блюд. Но не переусердствуйте: переедание может вызвать боли в желудке и даже отравление.

Выход из однодневного голодания

Если ваша голодная диета сухого типа была однодневной, то здесь все намного проще: утро — пора фруктов и овощей, обед — время легкого салатика, ужин — момент полакомиться молочком или творогом.

Выход из однодневного голодания переносится гораздо легче, чем выход из 7 дневного, так как при однодневном голодании процессы в организме не успевают полностью перестроиться.

Выход из сухого голодания. — Филонов Сергей Иванович

• Сутки голодания считается с 8 утра до 8 утра следующего дня. Во многих рекомендациях считается, что нужно выходить вечером, но при сухом голодании основное лечение идёт ночью (этот механизм я описывал в главе лечение болезней).
• По сроку выход должен быть в два раза больше сухого голодания. Если СГ пять дней, то выход – десять дней.
• Выход из СГ должен быть строгим потому, что выход из СГ гораздо важнее, чем сам процесс СГ.
• После СГ организм становится чистым, поэтому загружать его надо только чистыми, свежими высококачественными продуктами без патогенной микрофлоры.

Порядок выхода:

Сначала пьют воду. Вода в идеале должна быть талой, росяной или родниковой. Важно как пить: в первый стакан воды необходимо добавить три капсулы препарата « ЛИНЕККС», лучше сыворотку Болотова, стакан воды пьют в течение пятнадцати минут. И что жизненно важно: НЕ спеша, Глоток за глотком, НЕ спеша. Так чтобы последний глоток был где-то на четырнадцатой минуте. Выпить стакан раньше десяти минут очень рискованно. Системы потребления воды могут не справиться, хорошо, если обмороком отделаешься. И так в течение двух часов выпивают восемь стаканов воды. Потом можно почистить зубы. В очень редких случаях бывает, что первые глотки воды могут вызывать тошноту. Тогда каждый глоток воды необходимо удерживать во рту, перемешивая его со слюной, и затем сглатывать через 20 — 30 секунд. Питье воды можно совместить с мытьем в душе. После душа хорошо облиться холодной водой, а потом принять теплую (горячую нельзя) ванну с настоями трав (не более 8 минут). Одновременно с мытьем надо продолжать пить воду до 12 часов. В идеале начинать выход из сухого голодания, лучше на сыворотке Болотова. Одна столовая ложка сыворотки на стакан воды, это отлично восстановит микрофлору кишечника.

В 12 часов надо есть теплый белковый бульон.

Рыбный, без овощей, хорошо проваренный, без соли и без хлеба. Бульон можно варить со специями (но специи не есть). После СГ следует начинать еду небольшими порциями. Этот растянутый по времени выход из СГ связан с необходимостью постепенной подачи нагрузки на поджелудочную железу, которая бездействовала во время голодания и теперь должна быть осторожно введена в работу.

В 14 часов надо есть животный белок в виде кисломолочного продукта.

Кефир, сыворотку Болотова, сколько хочется, небольшими порциями. При выходе соблюдайте следующие ВАЖНЫЕ правила: воду, пищу употребляйте не спеша, мелкими порциями. Выпил глоточек, проглотил кусочек, посиди, прислушайся к себе. Если при жевании порции пищи, Вы не ощущаете от него никакого вкуса или он напоминает вкус ваты – это означает, что Ваш желудок, еще не готов переварить этот продукт. Для Вас эта пища – балласт. Подождите несколько дней и попробуйте ее снова. Если во время или после приема порции почувствовали дискомфорт: резь в желудке, сухость во рту, внутреннее нежелание употреблять это дальше — то прекрати прием этого продукта. Это означает, что он приносит вред, и не жалейте денег, потраченных на продукты, здоровье дороже.

При отсутствие дискомфорта объем потребляемой пищи должен соответствовать объему чайного стакана.

Время потребления – те же пятнадцать минут. Если почувствовали дискомфорт на одном виде пищи, сразу же переходите на другой вид. Из личного опыта: Как то мой пациент, имея большой опыт выхода из голодовок на воде, для выхода из первой пятидневной сухой голодовки приготовил сырые овощи. После воды, настала очередь овощей. Проглотил первый кусочек, подождал минутку. Хотел продолжить, но тут в животе ощутил резь, как нож воткнули. Потом понял, что боль исчезает, если ешь вареные овощи. После этого долгое время выходил на белковой пище: кефире и рыбном бульоне. И проблем не было. Это необходимо потому, что после окончания СГ организм для синтеза белков и новых клеток остро нуждается в «строительном материале», которым является животный белок. Нарушение этого правила может привести к отрицательным последствиям!

• Подсаливать пищу можно с третьего дня выхода, лучше всего употреблять каменную или морскую соль. Очень и очень постепенно, доза на кончике ножа.
• Не забывайте про метод лечебного жевания.
• Начиная со второго дня, можно понемногу употреблять продукты жизнедеятельности пчел: мёд, пыльцу. Пища должна быть разнообразной и хорошо насыщенной витаминами и микро-макроэлементами. В течение первых пяти дней после начала выхода из СГ используйте только свежие и чистые высококачественные продукты. Нельзя употреблять: сахар и сахаросодержащие, консервированные продукты.

Во время выхода, особенно в первые дни, нужно поберечься от сквозняков и холода.

В первые дни выхода иммунная система перестраивается на обезвреживание пищи и воды, поэтому организм ослаблен, потом организм перестроится, и иммунитет станет ещё сильней, чем был до голодания.

Выход из сухого суточного голодания

8.00 — пьём хорошую качественную воду, в первый стакан нужно обязательно добавить Бифидум— или Лакто-бактерин (1 пакетик на стакан воды), или сейчас появился новый препарат «ЛИНЕКС».
11.00 — компот из кураги, чернослива, изюма.
14.00 — кефир, бифидок или сыворотка Болотова.
18.00 — суп овощной (капуста, морковь, свекла, лук, картошка, укроп, петрушка).
22.00 — компот, травяной чай, мёд. Выход из 36-часового голодания: такой же, только начинается с вечера.

Выход из 48-часового голодания: 1-ый день, как из суточного.

Второй день:

8.00-чай травяной с мёдом или компот или кефир, каша гречневая на воде можно добавить немного растительного масла (можно другие каши), обязательно со второго дня голодания необходимо выпевать по одному перепелиному яйцу 3 раза в день (не бойтесь – перепёлки не болеют сальмонеллезом) натощак. Это необходимо, так как перепелиные яйца – это «вся таблица Менделеева» и самое главное – естественные природные стволовые клетки, которые так необходимы организму после сухого голодания. Женщинам можно делать маски на лицо: перепелиные яйца смешать с кедровым маслом, наносить на ночь на 20 мин.

• 14.00 — Уха (лучше из терпуга, сёмги, горбуши), можно немного подсолить. Салат, любые каши. Чай, компот, кефир, мёд.
• 18.00 — Отварная свекла, каши Чай, компот, кефир.
• 22.00 — Чай травяной, мёд. Выход из 3-х суточного голодания: первые два дня уже написаны.
• Третий день выхода:
• 8.00 — Свежевыжатый сок, салаты, каши
• 14.00 — Борщ или уха Каши, салаты, чай
• 18.00 — Винегрет, рыба, запеченная в фольге, сок свежий

4-день:

• 9.00 – отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) 200,0
• 12.00 – каша гречневая -размазня 200,0
• 15.00 – салат из свежей капусты с 100,0 , рыбная уха, кисломолочный напиток 100,0
• 18.00 – овощной отвар — 200,0
• 21.00 – кисломолочный напиток 200,0

5-день

• 9.00 – каша “Геркулес” с курагой 150,0, зеленый чай 100,0
• 13.00 – тушеные овощи (морковь, свекла, капуста) 150,0
• сок 100,0
• 17.00 – суп (морковь, свекла, капуста, сухарики из серого хлеба или отрубные палочки), яблоко 1 шт.
• 21.00 – кисломолочный напиток 200,0

Потом можно переходить на обычное питание, но идеально – желательно 2 недели питание с преобладанием свежих овощей и фруктов. После выхода из голодания питание должно быть идеальным.

Выход из голодания 7 дней: меню на соках или легких продуктах

Недельное голодание – это метод отказа от пищи с целью похудения, очищения и оздоровления, является серьезным стрессом для человека. Чтобы не подвергать рискам или осложнениям организм, необходимо совершить правильный выход.

Особенности сухого и влажного голодания

Голодание на воде 7 дней – лечебный инструмент для улучшения здоровья человека и похудения. При входе в процедуру организм перестраивается на внутреннее питание и съедает собственные резервы, выводя из организма шлаки через поры, слизистые, опорожнения. Голодающий за 7, 9 или 10 дней переживает ацидотический криз, а затем – приплыв сил и эйфорию. Метод достаточно эффективен. При правильном подходе к процессу и выходу из него, голодающий получает желаемый результат: скидывается лишний вес, проходят боли, появляется больше энергии.

Сухое голодание 7 дней относят к экспериментальной медицине, поскольку врачи не советуют голодать без употребления воды более 3 суток. Такой способ имеет приверженцев, его тяжело выдержать. Популярен среди желающих сбросить лишние килограммы, когда советы докторов и лечение не приносят больному облегчения.

Длительное сухое голодание 7 или больше дней проводят люди с опытом и знаниями, кто не единожды пробовал этот метод. Если начинать с каскадного или еженедельного отказа от еды и воды на сутки, организм будет входить в голод и выходить из него без нежелательных последствий.

Без изучения литературы, навыков, помощи от врачей, поддерживающих этот способ, начинать сухой голод не рекомендуется.

Чтобы оздоровиться, не сделать ошибок, которые принесут осложнения и дальнейшее медикаментозное лечение последствий, нужно подготавливаться и правильно выходить из голода.

Выход из голодания

Выход из 7 дневного голодания важный процесс. Как успешно человек выйдет из состояния голода, зависит его здоровье в целом.

Разгрузочная неделя, 9 или 10 дней – долгий срок, и чтобы вернуться в обычный режим питания, необходимо придерживаться строгой диеты. Если нарушить упорядоченный рацион, основанный на легко усваиваемых продуктах, можно как минимум не получить результата, как максимум – лечить проявившиеся осложнения.

Базисные правила питания после голодовки семи дней:

• Питаться небольшими порциями, даже при хорошем аппетите.
• Частота приемов пищи – 5-6 раз в сутки.
• Продолжительность диетического питания равна количеству дней голодовки.
• Исключить соль.
• Основа всех блюд – рецепты из растительно-молочной пищи.
• Медленное увеличение порций в объеме и разнообразие продуктов.
• Отказ от спиртного, сигарет.
• Использовать только сезонные овощи и фрукты.

Выход из сухого голодания начинается с приема кипяченой воды. В течение первого часа выпить 200 мл воды, по глотку, не спеша. При первых глотках человек ощущает тошноту: надо воду немного подержать во рту и смешать ее со слюной.

На выходе человек ощущает сухость во рту, а организм требует насыщения жидкостью.

Выход из водного голодания начинается с 200 мл разбавленного водой сока 1:1.

П. Брэгг основным продуктом для выхода считал тушеные томаты. Кушать их можно только в сезон, когда они свежие и без химических добавок.

С каждым приемом в меню добавляются новые продукты: кисломолочные изделия, сыворотка, кефир, каши, слабо концентрированные отвары овощей, фруктово-ягодные чаи, орехи, семечки, рыба, мясо.

Меню питания для выхода

Меню питания выхода из сухой и влажной голодовки отличаются только первые двое суток. После сухого организм насыщают водой, после влажного – соковая диета.

Примерная схема питания на соках и фруктах

1 день

Выход, как и начало голодовки, желательно начинать вечером. В 18:00 выпить первый стакан: вода + сок. 200 мл пить в течение 40 минут, часа.

Через 1,5 часа – еще один стакан.

2 день

За день выпить 1,2 литра воды, разделив на 6 приемов.

Для влажного голодания подойдут яблочный, апельсиновый соки. Если нет свежевыжатого сока, покупаются готовые продукты из линейки детского питания. Разбавленные 1:1 соки чередуют с употреблением кипяченой воды.

3 день

Вода, сок до обеда, во второй половине дня добавляются тертые фрукты.

4 день

До обеда вода, сок, фрукты.

Полдник – сухофрукты, вода.

Первый ужин – каша, высушенный хлеб, сок.

Второй ужин – овощи тушеные (по сезону), вода, сок.

5 день

К овощам, фруктам, кашам и сокам добавляются обезжиренные кисломолочные продукты (сыворотка, ряженка или кефир).

6 день

Если организм положительно отреагировал на молочные продукты, в рацион добавляется несоленый сыр и сметана.

Солить еду после сухого голодания нельзя. При влажном голоде соль можно начать добавлять через неделю после начала выхода.

7 день

На седьмой день в меню вводятся творог и яйцо.

8 день

Организм уже получает воду, соки, каши, фрукты, овощи, молочные продукты и яйца. С этого дня рацион увеличивается еще на одно блюдо – вареную рыбу.

9-10 день

После рыбы можно добавить в меню бобы, а также филе птицы. Несварение, боли в желудке, тяжесть и запоры, изжога – явный признак того, что блюдо поспешили добавить в меню. Семидневное голодание на воде – испытание для организма, поэтому употребление мяса желательно оттянуть. Белки животного происхождения тяжело перерабатываются.

Советуем почитать

• Выход из лечебного голодания в домашних условиях
• Как проводить лечебное голодание дома
• 5 дней голодания: каких результатов можно достичь

Меню для диеты с употреблением разнообразных продуктов

1 день

Кисель на овсяных хлопьях до обеда, сок, разбавленный водой 1:1, во второй половине дня. Прием киселя и сока разделить на 6 приемов по 200 мл. Суточный объем жидкости – 1,2 литра.

2 день

В 6 приемов кисель чередуется с соком. Если организм хорошо отреагировал на сок, во второй день его можно развести 1:0,75.

3 день

Отвар чернослива, яблоко, апельсин или 200 грамм ягод, сок с водой.

Салат №1.

1 огурец, лист салата, зелень (без лука), 10 мл масла оливкового, кукурузного или подсолнечного. Без соли.

Перед сном в течение всей диеты рекомендуется выпивать отвар из сухофруктов (изюма, кураги, чернослива) без добавления сахара.

4 день

Сок, обезжиренный кефир, простокваша или сыворотка, фрукты, салат №1, отвар из сухофруктов.

В обед готовится новое блюдо – винегрет или салат «Метла».

Салат №2. Винегрет

1 морковь, 1 свекла, капуста мелконарезанная, 1 картофелина, зелень, горошек, растительное масло.

Салат №3. «Метла»

1 морковь, 1 свекла, капуста свежая мелконарезанная, зеленое яблоко, растительное масло. Помогает при не полностью нормализовавшемся стуле.

5 день

Сок, обезжиренный творог, гречневая каша без соли, салат с огурцом.

Вечером добавляется новое блюдо – тертая брынза с мелко нарубленной зеленью.

На ночь – отвар из сухофруктов.

6 день

Яйцо, обезжиренный творог, сок, фрукты – до обеда.

После обеда – вегетарианский суп или отваренные, тушеные овощи.

Вечером – 100 г вареной рыбы (можно приготовить в духовке) с салатом. На ночь выпить отвар.

7 день

Первая половина дня: нежирный кефир, йогурт, ряженка или простокваша, салат с огурцом.

Обед: 100-150 г куриного филе, зеленый салат, приправленный растительным маслом, ягодный чай с медом.

Вечер: фруктовая нарезка, отвар.

Эффективность и результаты голодания на 7, 9, 10, 11 дней

Эффект от недельного или двухнедельного отказа от еды при подготовке и систематизированном выходе из состояния голода, без перееданий, только положительный. По отзывам и фото практикующих отказ от еды благоприятно влияет на здоровье:

• Выведение яда, токсинов через мочу, поры кожи, слизистые.
• Чистка почек.
• Разгрузка организма.
• Похудение, потеря лишнего веса за короткий срок.
• Улучшение физического и умственного состояния.
• Избавление от дурных привычек, курения, алкоголя.

Какой информации не хватает в статье?

• Реальные отзывы о практике
• Мнения специалистов
• Фото и видео обзоров
• Больше вариантов меню для подготовки и выхода

Какие продукты нельзя употреблять

Человек, решившийся на голодание, осознает, что болезни, вялость, депрессия одолевают его по причине неправильного питания.

Ежедневно люди употребляют продукты, которые приносят вред организму, действуют на всю систему разрушительно. Вот неполный список того, от чего необходимо отказаться как во время выхода из голодовки, так и в дальнейшей жизни:

• Рафинированный сахар.
• Белая мука.
• Кондитерские изделия, мороженое, сыр, мясо с химическими и синтетическими добавками.
• Мясо животных, выращенных на гормонах.
• Животные жиры, масла.
• Молоко, подвергнутое обработке, плавленый сыр, шоколад.

Осложнения при выходе

Осложнения при выходе из 7-10 дневного голодания возникают как следствие того, какими продуктами и в каком объеме питается человек после воздержания от еды. Распространенные причины плохого самочувствия и меры для предотвращения заболеваний:

• При переедании нужно вызвать рвоту и промыть желудок. При выходе из влажного голодания рекомендуется сделать клизму.
• Задержка мочи, отечность, стремительное увеличение массы тела говорят о задержке солей в организме, недостатке калия. Чтобы убрать эти симптомы, рекомендуется посетить баню, сауну, а также отказаться от употребления соли, восполнить недостаток калийсодержащими продуктами, препаратами.
• При появлении боли в печени из рациона исключаются продукты животного происхождения и кисломолочные, переход на вегетарианскую диету.
• При запоре более 2-3 суток необходимо использовать клизму или принять сульфат магния для возобновления здоровой перистальтики кишечника.
• Вздутие и метеоризмы – признак переедания или того, что голодающий на выходе начал рано есть трудноперевариваемую пищу.

Молодеть, чиститься, худеть с помощью голода нужно с неукоснительным соблюдением правил, тогда это принесет пользу. Если случаются частые голодные обмороки, активизируются воспалительные процессы, обостряются хронические заболевания, следует обращаться за медицинской помощью к врачам. При большой нагрузке на организм происходят непоправимые сбои в работе внутренних органов, которые могут привести к тяжелым заболеваниям или смерти.

Выходя из 7-10 дневного голода, не надо спешить и следовать примерной схеме питания. Организм пережил серьезный стресс, ему потребуется не 1 месяц для восстановления работы внутренних органов, а также соблюдение диеты, прогулки на свежем воздухе и отсутствие тяжелых физических нагрузок.

Статья была одобрена редакцией

Загрузка…

Выход из 7– и 10-дневного голодания. Голодание

Выход из 7– и 10-дневного голодания

Во время 7-дневного голодания ваш желудок и весь кишечный тракт уменьшаются, а пищеварение частично «ушло» на уровень клеток. Теперь его надо потихоньку «запустить». На седьмой день голодания, примерно в шестнадцать часов, вы можете поступить следующим образом. Взять корочку хлеба, натереть ее чесноком, тщательно прожевать и выплюнуть. Эта процедура позволит вам очистить ротовую полость от шлаков и токсинов. Минут через 15–20 начать восстановительное питание по одному из нижеуказанных вариантов.

· Выпейте стакан (200 мл) кислого молока. Кислый вкус энергетически стимулирует функцию пищеварения. Он ее «запускает» с квантового уровня. Кислая среда и микроорганизмы сразу создают соответствующую обстановку в желудочно-кишечном тракте, что способствует правильному пищеварению, создает правильную бактериальную микрофлору и стимулирует переваривающие функции организма.

· Выпейте стакан свежевыжатого морковного сока. Цвет морковного сока, воздействуя через зрение, стимулирует переваривающие способности и этим сообщает импульс к включению пищеварительной функции. Обилие каротина укрепляюще действует на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Морковный сок обладает мощными фитонцидными свойствами, а за счет обилия естественных сахаров быстро переваривается и используется организмом. Дополнительно он очищает печень. Такой выход из голодания рекомендуется многими специалистами.

· Возьмите 4–5 помидоров среднего размера, снимите с них кожицу и разрежьте. Затем положите в кипящую воду и сразу снимите с огня, остудите и съешьте. Что дает эта рекомендация? Помидоры обладают кислым вкусом и красным цветом. Оба эти фактора стимулируют пищеварительную функцию. Подобный выход из голодания советует использовать Поль Брэгг.

Ваша задача – из вышеописанных трех вариантов подобрать наиболее подходящий для себя. Возможно, и надо так поступать: летом делать выход из голодания на помидорах, осенью и весной – на моркови, зимой – на кислом молоке. Можете поэкспериментировать и подобрать какой-либо другой вариант.

Больше в этот день вы ничего не потребляете, кроме протиевой воды.

На утро восьмого дня приготовьте салат из тертой моркови и капусты, выжмите примерно половину апельсина (можно обойтись без него). После этого можно съесть густой суп из проросшего зерна. В течение дня пейте протиевую воду по желанию.

На обед можете съесть салат из тертой моркови, нарезанного сельдерея и капусты, приправленный яблочным соком. За салатом могут последовать два овощных блюда (вареных) – свекла, печеная тыква, морковь. К этому хорошо добавить хлебную лепешку из проросшей пшеницы, которая не содержит крахмала (крахмал превращается в солодовый сахар).

На утро девятого дня можно съесть любой свежий фрукт или овощ по сезону (яблоко, банан, морковь или огурец). К ним можно добавить лепешку из проросшей пшеницы, подсластив ее медом (но не более 1 ст. ложки). Днем съешьте салат из тертой моркови, капусты и сельдерея, одно горячее овощное блюдо и одну лепешку из проросшего зерна. Вечером поужинайте салатом из моркови и листьев капусты, в холодное время года – свежеотваренными или свежезапеченными овощами в теплом виде (свекла, тыква). Начиная с десятого дня можно к овощам и свежевыжатым сокам добавлять кашу из цельного зерна – пшенную, гречневую, пшеничную (без масла). В течение последующих 3–4 дней придерживайтесь такого питания, а затем можете добавлять в пищу орехи и немного топленого масла.

Между 7– и 10-дневным голоданием разница небольшая. На 10-й день около шестнадцати часов сделайте выход из голодания по любому из трех вариантов, а затем следуйте предложенной схеме питания.

Запомните одно из основных правил выхода из голодания: не ешьте больше, чем вам хочется. Голодание от 7 до 10 дней – вариант сокращенный, он как бы прерван, и вам необходимо процессы очищения в организме повернуть вспять. Требуется время, чтобы организм перешел от программы детоксикации к программе насыщения.

Напоминаю вам, что во время длительного голодания не следует распространяться о том, что вы голодаете, так как чужие отрицательные эмоции могут нарушить ваш возвышенный настрой и мысли о божественном чуде, происходящем в вашем организме. Жизненная энергия избавляет ваш организм от всего лишнего: слизи, токсинов и других чужеродных веществ.

Например, П. Брэгг пишет: «Голодание является для меня столь личным делом, что много лет назад в Калифорнии в горах Санта-Моники неподалеку от каньона Топанга я построил небольшую хижину. В этом добровольном изгнании я часто проводил свои голодания. Если у вас есть возможность удалиться в какое-либо уединенное место и проводить голодание на свежем воздухе и в одиночестве, вы получите прекрасные результаты».

Когда подойдет время очередного поста, вы можете сделать 10-дневное голодание. На следующий год, если вы будете следовать программе голодания в течение 24 или 36 часов в дни экадаши либо раз в квартал пять—семь дней, вы сможете на Великий, Рождественский или Петров пост проголодать 14 дней. Через год – 21 день и даже более. Вот так постепенно вы сможете развить жизненную сипу и пройти полное голодание.

Советую опять прислушаться к рекомендациям П. Брэгга:

«Я не хочу ограничивать срок вашего голодания десятью днями. Но я не советую голодать более десяти дней, пока вы не испытаете как минимум шести 10-дневных голоданий с трехмесячными интервалами. С таким багажом вы сможете успешно голодать 15 дней. С помощью такого голодания вы проведете великолепную чистку организма. Вы уже знаете, чего следует тут ожидать. А если вы затем захотите попробовать 21—30-дневное голодание, то вы уже будете знать, как его проводить… Позвольте мне еще раз подчеркнуть, что голодание – это наука. Поэтому не принуждайте себя к длительным голоданиям только потому, что вы ждете от этого чудес… Ваши 24—36-часовые еженедельные голодания, 3—4-дневные ежемесячные голодания и 7—10-дневные ежеквартальные голодания обогатят вас таким опытом, который позволит подготовиться к более длительным срокам голодания».

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

7 дней сухого голодания для похудения — вход, выход, описание дней

Методика «7 дней сухого голодания для похудения» не одобряется современной медициной, и не может быть рекомендована для использования в домашних условиях. Однако тут и там можно видеть западные (в основном, американские) передачи, в которых люди весом 200-300 кг готовились к операции по бандажированию желудка ради снижения веса именно этим способом. Да, за цикл такие пациенты теряли до 20 кг, и многие из них успешно снижали вес в будущем, после операции. Однако все действо проходило в стационаре, под постоянным наблюдением врача. И обусловлено оно было только одним. Оставаться полным и отечным для такого человека – угроза жизни, причем прямая. Поэтому используются столь жесткие методики. А вот необходимость быстро похудеть по эстетическим причинам таковой не является. Поэтому, прежде чем читать дальше, хорошо подумайте, зачем вам это надо.

Кто пропагандирует методы типа 7 дней сухого голодания для похудения

Есть определенная прослойка граждан – они не доверяют научной медицине, не хотят заниматься научно же обоснованным фитнесом, и вообще периодически то пытаются поесть одних сырых фруктов, а то и вовсе ничего не поесть. На самом деле, использование экстремальных методов похудения и оздоровления обусловлено глубоким кризисом личностного и этического плана. Человек живет настолько в разладе с собой и окружающими, что ему надо доказывать свою уникальность и особенность такими вот средствами, если коротко.

В нашей стране полностью отсутствует контроль информации, относимой к здоровью. Поэтому мы видим и читаем то, что мы читаем и видим – в интернете продаются курсы для желающих похудеть с голоданием, заводятся блоги и прочий маркетинговый арсенал. Насторожить должно только… количество заброшенных блогов и дневников худеюще-голодающих гораздо более впечатляющее, чем количество счастливых историй. Да и авторы счастливых историй обязательно что-то продают – кто книжку про голодание, кто набор специй для готовки, кто, извините за выражение, живую и мертвую воду.

Поэтому если уж вы решились, и считаете свой личный случай как раз тем самым, с угрозой жизни и здоровью – ложитесь в специализированную клинику, и пусть методику, продолжительность входа-выхода вам подбирает врач. Все, что последует ниже – исключительно для ознакомления и общего развития.

7 дней сухого голодания для похудения с входом и выходом

Отзывы в интернете утверждают, что вы должны скинуть до 20 кг за цикл такого голодания с входом и выходом. Отдельные личности пишут, что одна неделя кошмара заменяет 40 дней голодания с водой.

Входы рекомендуются на умеренном вегетарианском питании. Неведомо почему, но источники белка считаются главным врагом входящего в режим голодания, хотя логичнее было бы оставить именно их, чтобы отсрочить тот самый момент, когда организм начнет «есть» собственную мускулатуру.

Обычно за месяц до начала голодного цикла человек полностью отказывается от мяса, рыбы, яиц и молока. В первую неделю допускается небольшое использование орехов и бобовых (буквально порция в день), в последующие недели и они исключаются тоже. Фактически, задача состоит в том, чтобы обеспечить максимально низкогликемичное питание, чтобы отказ от пищи в будущем не вызвал резкого провала в энергии.

Весь месяц фанаты голодания едят что-то вроде шпината и брокколи на пару с небольшими количествами овсянки и гречки. Несчастные помидоры в большинстве систем оздоровления подвергаются остракизму как продукт «закисляющий организм». Точно так же готовящиеся к голоданию относятся к батату, картошке, и пасленовым. В общем, стол особым разнообразием не отличается.

Кое-кто рекомендует…отказаться от еды после 18, 15, а то и 12 часов. В поддержку своих идей частенько цитируют йога-сутру Патанджали, где содержится рекомендация по отказу от еды после 12 часов для всех, кто занимается духовными практиками. Маленькая ремарка – духовные практики обычно вставали в 3-4 часа, чтобы медитировать и выполнять затем асаны йоги. Поэтому 12 часов для них – не такое уж и раннее время.

Естественно, вам придется проститься с чаем, кофе, и прочими напитками из разряда «сделано цивилизованными людьми». Хотите пить? Пейте воду. Скоро и ее вам тоже будет нельзя.

Первый день перед входом в сухое голодание – голодание на воде. Можно до 1,5 л воды, причем эта рекомендация фигурирует без учета пола и возраста.

Пропагандист сухого голодания, и сыроедения и продавец соответствующих курсов и оздоровительных туров Анна Якуба пишет, что сухое голодание лучше не затягивать более 3-4 дней, если эта процедура проводится самостоятельно. Она рекомендует 3-4 дня в начале цикла более длительного «мокрого», т.е. с питьем, голодания для того, чтобы ускорить переключение организма на эндогенное питание.

По дням ощущения голодающих различаются:

1 день без воды – одни авторы отзывов пишут, что пить совсем не хочется, и вообще, ощущения нормальные, но только слышится собственное сердцебиение. Автор сайта про сыроедение и сопутствующие ему методики О. Еременко вообще пишет, что прошла в первый день пешком 16 км, и что называется, чувствовала себя прекрасно;

2 день без воды – обычно отмечают появление налета на языке, различные «вкусовые» ощущения во рту. Кого-то посещает слабость, кого-то, наоборот, прилив энергии, видимо, зависит от реакции нервной системы.

3 день без воды – обостряются обонятельные ощущения. Многие люди просто не могут гулять вблизи мест, где продается еда. Зато большинство проходивших голодание советуют больше гулять, в том числе и во влажную погоду;

4 день – у большинства начинается кетоз, появляется ацетоновый запах изо рта. Обычно сопровождается приливом энергии, так как процесс связан с интенсивным сжиганием жира;

5 день – увеличивается продолжительность сна. Впрочем, у некоторых людей сон нарушается, опять же, реакция зависит от «отклика» нервной системы;

6 день – многие пишут про сухость во рту. Кто-то цитирует Шаталову, и начинает… перекатывать во рту кусочки кремния, чтобы повысить отделение слюны и дотерпеть этот день;

7 день – пить все еще нельзя, но рекомендуются водные процедуры. Специфика такова, что большинство поклонников этого являются еще и идейными последователями натуризма, потому водные процедуры проводятся на природе, купание приносит облегчение.

Да, методика сухого голодания в самом жестком варианте не предполагает контакта с водой, т.е. мытья на протяжении всей недели. После того, как сухой период закончен, начинают потихоньку пить воду, а через 1-2 суток возвращают в рацион овощи и фрукты. Потом, постепенно добавляют пророщенное зерно. Далее добавляют по одному продукту в несколько дней.

Защитники голодания пишут, что, дескать, если бы оно было таким вредным, как пишут об этом обычные врачи (сильное обезвоживание, потеря мышечной массы, истощение нервной системы, нарушения сердечного ритма, нарушения работы ЖКТ, и изменения состава крови – как минимум), они бы все уже давно вымерли и перестали вести блоги. Но… организм человека является мощной адаптационной системой.

Исследований по тому, как складывается, в частности, репродуктивное здоровье женщин, голодающих насухую для похудения, и как отражается подобная практика на их детях в современной медицине нет. Возможно, это мало кого остановит, но практикуя такие методы нужно четко осознавать, что после них дороги назад к относительно нормальному питанию нет – долгое восстановление, необходимость поддерживать сниженную калорийность, и постоянное внимание к своему питанию. Так не проще ли взять последние 2 элемента, и построить на их основе безопасную программу похудения в домашних условиях?

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.