Выход из кефирной диеты: Выход из кефирной диеты: меню, отзывы – Как правильно выходить из кефирной диеты

Как правильно выходить из кефирной диеты

Кефир – это кисломолочный продукт, который занимает первое место в мире по производству. Его доля составляет 65% от общего производства молочной продукции. На Кавказе люди считали кефир «подарком богов» из-за его целебных свойств. Сегодня полезные свойства этого продукта  широко используются в  медицине. Диетологи почитают  этот кисломолочный продукт за его свойства. Они разработали множество лечебных разгрузочных  диет на основе кефира и считают его незаменимым средством при ожирении. Кефирная диета считается очень строгой и эффективной. Она является основой для многих схем питания, направленных на снижения веса. Но перед тем как сесть на кефирную диету нужно проконсультироваться с врачом и взвесить все противопоказания.

 Противопоказания  кефирной диеты

1.  Заболевания ЖКТ и воспаления кишечника.
2. Респираторные  заболевания.
3. Хронические заболевания
4. Беременность и период лактации.

Кефирная диета, разработанная «институтом питания»

Эта кефирная схема похудения длиться 21 день, и гарантирует потерю в весе от 8-10 кг лишней массы тела.

Запрещенные продукты: сладкие, мучные, хлебобулочные изделия, овощи с высоким содержанием крахмала.

Правила диеты

• Выпивайте  не более 1.5 литра жидкости в сутки из них 1 литр-это кефир.
• Калорийность продуктов не должна превышать 1200 ккал.
• Разрешается употреблять овощи и фрукты с низким содержанием  крахмала.
• Разрешается постное мясо, рыба и молочные продукты.
• Снизить количество соли до 5 г. в сутки.
• Дробное пятиразовое питание.

Семидневная диета Ларисы Долиной

Эта методика похудения является очень жесткой, но очень результативной — до минус 5 кг за неделю лишнего веса. Все продукты, которые рассчитаны на весь день, нужно разделить на шесть равных частей. Промежуток между приемами пищи 2 часа. Последний прием пищи не позднее 18.00 ч. Продукты диеты заменять нельзя. Запрещены: сахар, соль. Помните, эта диета является не сбалансированной и может нанести вред вашему организму.

“Полосатик” кефирной  диеты

Эта диета со смешным названием «Полосатик» подходит для людей, у которых не хватает силы воли на более длительное время. Вам стоит воспользоваться такой альтернативой, если вы все же хотите похудеть. Задача такой  диеты заключается в чередовании дней. Один день из обычного рациона, второй – «кефирный» (разрешается кефир 1% в не лимитированном количестве). Результативность такого «Полосатика» зависит от особенностей вашего организма.

Фруктово-кефирная диета

Фруктово – кефирная диета — это экспресс – схема, рассчитанная на три дня. «Сидя» на этой методике похудания, вам можно съедать энное количество фруктов. И обязательно выпивать 1.5 – 2 литра кефира 1% в сутки. Если вы не любите какие-либо фрукты, вы можете заменить их овощами. Результатом вам станут долгожданные минус 2 – 3 кг лишнего веса. Также такое меню можно применить к разгрузочным дням. Самым главным и единственным компонентом разгрузочного дня является кефир. Для этого нам понадобится 1.5 литра кефира 1% разделить на шесть равных частей, и выпивать с одинаковым интервалом времени. Для чего нужны разгрузочные дни? Все просто — для стимуляции обменных процессов в организме.

Разгрузка на пару дней на кефирной основе

Вы познакомитесь с двумя вариантами разгрузки на пару дней. Сделайте свой выбор, который больше вам подходит. Представьте:  у вас было празднество со многими вкусностями, которые естественно отразились на вашей фигуре и самочувствии. Как вернуть былую форму? Легкая  разгрузка вам не помешает.

Выход из кефирной диеты

Выход из этой диеты довольно сложный. Чтобы в будущем потерянный вес не вернулся, необходимо в первое время ограничить  употребления сладких, мучных изделий, алкогольных напитков. Привычные порции уменьшить. Употреблять жидкость следует не менее 1.5 – 2 литра в сутки. За  полчаса перед приемом пищи нужно выпивать 1 стакан очищенной минеральной воды. Также не забывайте о кефире, который нам так необходим. В вашем меню должны быть легкие супы, овощные салаты, отварное мясо. Также занимайтесь спортом, и совершайте прогулки на свежем воздухе.

Кефирная диета – варианты, противопоказания, выход из диеты

Рубрика: Эффективное похудение

Давно известно, что молочные продукты благотворно влияют на организм. Один из таких продуктов — кефир. Он очищает кишечник, почки и печень. Выводит шлаки из организма. Врачи нередко прописывают его для профилактики болезней, лечение язвы.

Еще один немаловажный эффект при употреблении кефира— похудение. С помощью дрожжеподобных грибков и полезных бактерий, нормализуется пищеварение, и ускоряется обмен веществ.

Многие красавицы уже давно поставили кефирную диету в число любимых и эффективных методов для борьбы с нежелательными килограммами. Это неудивительно, поскольку этот замечательный продукт действительно дарит красоту и здоровье нашему организму.

Кефирную диету еще называют экспресс – диетой, поскольку она помогает похудеть даже в короткие сроки, при этом, сильно не ограничивая рацион питания.

Режим диеты из кефира

Способов кефирной диеты много. Количество проведенных на ней дней также меняется по желаниям пациентов.

Минимальное количество — 1 день. Максимальное 9.

В среднем — такие диеты проходят по 7 дней. Диеты могут быть самими разнообразными. От обычной кефирной диеты до практически полноценного питания.

Важно! Кефир должен быть 1% и не менее 1 литра.

На протяжении всего цикла употреблять кефир. Врачи не советуют использовать его длительное время. Дело в том, что в кефире присутствует малая часть спирта. Он не способен навредить организму в таких малых дозах. Но если тот не получает на протяжении нескольких дней пищу, накапливая спирт, может открыться гастрит.

Диеты можно чередовать между собой, так, чтобы организм получал все необходимые витамины ежедневно, не засоряя при этом кишечник и желудок. Такие диеты помогут сбросить лишние килограммы в течении недолгого времени.

Возобновить кефирную или любую другую диету через месяц — два. Перед началом желательно получить консультацию у врача.

Ниже указаны несколько примеров вариантов кефирных диет:

• Семидневная экспресс — диета.

Суть диеты в том, что бы употреблять на протяжении 7-ми дней кефир с добавлением любого низкокалорийного продукта. С кефиром, хорошо сочетаются следующие продукты: печеная картошка; огурец; киви; авокадо; бананы и рис. Можно и сухофрукты.

На протяжении дня необходимо выпивать 1,5 – 2 литра кефира и от 150 до 400 г любого из перечисленных продуктов. Такое меню вместе с силой воли дают потрясающие результаты: до минус 7 кг за неделю.

• Помимо кефира пить фруктовые либо овощные соки.

Свежевыжатые, а не консервированные — они обладают особым даром заживлять, профилактировать и выгонять лишние килограммы.

• Трехдневная моно — диета.

Заключается в том, что бы ежедневно на протяжении 3-х дней, выпивать 1 – 1,5 литра кефира, 1%-й или 1,5%-й жирности. Желательно разделить потребление кефира на равные промежутки времени.

Этот вид диеты не только позволит скинуть до 3-х кг, но очистит организм от накопившихся шлаков и токсинов.

• Классическая кефирная диета.

Благодаря классической диете, которая рассчитана на 21 день, можно убрать до 10-ти лишних килограмм. Здесь нет четкого описания рациона на каждый день, но главные ее принципы очень просты и понятны.

Первое и самое главное правило – это максимально уменьшить калорийность. Следует устранить из рациона высококалорийные продукты: хлеб и любая выпечка, сахар, картофель. В повседневном меню следует отдавать предпочтение растительным жирам нежели животным.

Также необходимо выбирать мясо и рыбу с низкой жирностью, и обезжиренные молочные продукты. Овощи (без крахмала) и фрукты разрешается употреблять на протяжении дня в неограниченном количестве.

• Кефирная разгрузочная диета.

Данный вариант диеты чаще всего применяют после праздников, которые сопровождаются обильными застольями. Она не только помогает организму отдохнуть, но и предотвращает появление такой привычки как переедание, которая является одной из главных причин избыточного веса.

Даже один день на такой диете позволит предотвратить появление лишних килограммов от еды, съеденной накануне (кефир с цельнозерновым хлебом, можно в другой прием пищи — легкий салат, можно добавить полкилограмма в день яблок, они так же способствуют похудению).

Далее идут диеты, совмещающие кефир с другими продуктами

• Немного риса к кефиру. Можно продолжить обедать обычно. Соль при этом исключается из списка.

• Отварное куриное мясо. Не более 0,5 кг в день. И опять же без соли. При желании разрешается гарнир. Вредные продукты не включать, например, макароны.

• Запеченный картофель. Штук 4–5 на день вполне достаточно, чтобы утолить голод и не помешать обмену веществ.

• Разбавить кефир овощами. Употреблять не более 1 кг в день.

• Употребление творога. Нежирный творог, не больше 1 пачки в день. Поможет организму получить витамины.

Противопоказания кефирной диеты

При желудочно-кишечных заболеваниях — такой вид диеты не наилучшим образом скажется на здоровье. Кефир хоть и прописывают при язвах, но не рекомендуют при этом такие диеты. Язвы сами по себе бывают разные. Дело опять же в спирте. Для здоровой слизистой оболочки он не очень-то полезный. А для уже поврежденной и подавно. Да и количество имеет значение. Обычно рекомендуют выпивать пол-литра в день.

Выход из кефирной диеты

Выход из кефирной диеты должен быть медленным и постепенным. Первые дни забыть о сахаре, мучном, и сладком. Также исключить жареную и слишком жирную пищу. Есть нужно часто и в малых количествах. Желательно продолжать употреблять понемногу молочные продукты. Это может быть молоко, ряженка, йогурт.

Как сесть на кефирную диету, как из нее правильно выйти

Многие худеющие люди, пытаются подобрать для себя идеальный вариант диеты. Одна из эффективных и популярных монодиет – это кефирная. Она стала известной, благодаря хорошему результату, в виде сброса 10 килограмм, всего за одну неделю. Пусть этот способ тяжёлый и жестокий, но вес моментально исчезает.

Главное, правильно выйти из диеты, чтобы утраченные килограммы не вернулись.

Описание и выход из кефирной диеты

Данную монодиету можно соблюдать 3, 5, 7 или 14 дней. Смотря, сколько человек сможет продержаться. Помимо сброса лишнего веса, этот способ помогает привести организм в порядок и избавить от запоров. В меню диеты входят такие продукты: кефир, вода, овощи, фрукты и куриная отварная грудка без добавления специй.

А также, сухофрукты, но запрещается употреблять изюм. Нужно подготовить себя за неделю к началу кефирной диеты. Стоит сократить калорийность в дневном рационе для подготовки организма к стрессу.

Существуют некоторые правила, которые способствуют правильному похудению с помощью этой диеты. К данным требованиям относятся:

1. Питаться до шести раз в день.
2. Перестать есть после 6 часов вечера.
3. Пить травяные настои натощак.
4. Исключить выпечку, хлеб, сладкое, разные специи и соусы, жирную рыбу и мясо, а также алкоголь и сладкие напитки.
5. Употреблять большое количество жидкости (0,5 – 1 л в сутки).

Примерное меню на 7 дней кефирной диеты:

Понедельник. Кефир и небольшое количество отваренной картошки в мундире.

Вторник. Полтора килограмма отваренной куриной грудки, кефир.

Среда. Кефир, а также творог без жирности (200 грамм).

Четверг. Кефир и нежирная рыба (150 – 200 г).

Пятница. Килограмм яблок, кефир и сухофрукты (до 300 грамм).

Суббота. Огромное количество воды до двух литров и кефир.

Воскресенье. Кефир и вода (такое же количество)

Выход из кефирной диеты должен быть постепенным и спокойным. Для начала, желудку нужно получать малые порции пищи. Ибо из-за резкого возврата к прошлому питанию, могут возникнуть различные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

После окончания монодиеты, рекомендуется воздержать себя от сладкого, белого хлеба и жирной пищи. Это продлит эффект самой диеты, и вернёт обмен веществ в обычный режим работы.

Плюсы и минусы диеты

Человек должен учесть не только, сколько он сбросит благодаря кефирной диете, но и все достоинства и недостатки. К основным преимуществам можно отнести: колоссальный результат; подходит женщинам и мужчинам; короткий временной срок.

Кефир, сам по себе, даёт хорошую пользу организму. Благодаря данному продукту очищается кожа, ненужные шлаки и токсины, стабилизируется функциональность сердца и работа кишечника.

К минусам кефирной диеты относятся противопоказания. Потому что не всем разрешается пробовать подобную программу. Категорически запрещено пробовать людям, у которых есть такие заболевания как: рахит, подагра, ревматизм, болезни органов желудочно-кишечного тракта, высокая кислотность желудка и анемия.

Также нельзя долго сидеть на такой диете. Это может вызвать ряд заболеваний.

Кефирная диета доказала свою эффективность. Это подтверждает множество людей. Главное использовать монодиету с ответственностью, чтобы потом не было негативных последствий. Но, лучше провести консультацию с врачом, перед тем как пробовать данную программу.

меню на 3, 7, 9 дней, полезные советы

Культ красоты и молодости диктует особые стандарты к формам тела. В моде подтянутая стройная фигура, которая достигается путем постоянных физических нагрузок и правильного питания. Стоит хоть немного нарушить привычный порядок, как на талии образуются предательские отложения. Быстро избавиться от них поможет специальный рацион питания, рассчитанный на 3, 7 или 9 дней.

Кефирная диета позволит в короткий срок вновь ощутить уверенность в собственной привлекательности и легко застегнуть любимое платье. Кисломолочные продукты полезны для организма и хорошо утоляют голод, поэтому похудение пройдет комфортно. Вне зависимости от продолжительности диеты меню будет весьма скудным. В этом заключается главный секрет быстрой потери веса, ведь организму легко усваивать жидкую и однообразную пищу.

Польза кефирной диеты

Кефир образуется благодаря добавлению в молоко закваски или кефирных грибков. Это насыщенный белками и жирами продукт, который в первую очередь рекомендован людям, страдающим от болезней желудочно-кишечного тракта и сосудистой системы.

Здоровому человеку, готовому ради стройности сидеть на диете, он улучшит состояние микрофлоры желудка и кишечника в отличие от монодиеты на фруктовых соках.

Эффект от употребления кефира станет заметен к концу первого дня. Объемы тела несколько уменьшатся, и появится легкость. Поскольку потеря веса даже при трехдневной диете достигает 4-6 кг, складки на спине сократятся, а талия станет уже. Большинство худеющих отмечают уменьшение отечности за счет ускорения обменных процессов.

Какой кефир выбирать?

Самым подходящим для похудения станет кефир 1%-ной жирности. В 100 г продукта всего 40 ккал, зато остальные показатели практически не отличаются от кефира 2,5%-ной жирности. Следящим за своим здоровьем и любящим готовить можно попробовать сделать его самим на основе цельного молока и закваски. В этом случае он гарантированно будет «живым».

Не стоит выбирать кисломолочные продукты с длительным сроком хранения. В них включены добавки, затормаживающие процесс брожения. После открытия пакета или бутылки в нее попадет воздух, который активирует грибки.

Обычно такой кефир портится уже к концу дня даже при нахождении в холодильнике. Он менее полезен для здоровья, чем «живой» аналог.

Сколько можно худеть с помощью кефира?

Люди по-разному переносят диеты. Далеко не каждый способен бороться с чувством голода и к концу дня возвращается к привычному питанию. Некоторые ощущают головокружение и дискомфорт, поэтому тоже приостанавливают строгие ограничения рациона.

Диета на кефире не должна длиться более 9 дней. В принципе, такой срок отводится всем монодиетам. Организм испытывает стресс от недостатка витаминов, и продолжительные голодовки могут нарушить обмен веществ.

Перед началом диеты стоит посоветоваться с врачом и придерживаться ее под наблюдением специалиста.

Любое ухудшение самочувствия становится сигналом к завершению использования урезанного меню. Современные диеты разработаны с расчетом быстрой и легкой потери веса, поэтому большинство худеющих справляются с ними.

Разновидности диеты по количеству дней

Зная свои особенности и мотивацию, каждый сам выбирает продолжительность диеты. Нужно учитывать, что стремительная потеря веса – серьезное потрясение для организма. Новые формы придется поддерживать, записавшись в спортзал и изменив состав продуктов в рационе после выхода из диеты.

Диета на 3 дня

Известный диетолог Маргарита Королева подбирает режим питания своим клиентам индивидуально. У нее есть поставщики, которые производят разработанные ею низкокалорийные блюда. Первые 3 дня перед любой диетой врач отводит на очистку организма и рекомендует в эти дни кушать только зеленые яблоки и пить кефир без ограничений. Благодаря этим продуктам из организма активно выводятся шлаки и токсины, после чего тело лучше реагирует на изменение рациона.

Кефирная монодиета на 3 дня не предусматривает употребление яблок, благодаря чему очистка происходит мягче. В день нужно выпить не менее 1,5-2 л нежирного кефира и до 2 л негазированной воды или зеленого чая. Как альтернативу можно использовать айран или 1%-ный йогурт без добавок. Кисломолочный продукт делится на 6 порций, которые следует пить каждые 2 часа с 10-00 до 20-00.

Результатом монодиеты станет потеря 4-6 кг жировых отложений. Контуры тела подтянутся, особенно если совмещать такое питание с физическими нагрузками. Они же помогут избежать растяжек и обвисания кожи.

Из негативных последствий самое вероятное – вздутие живота или легкая диарея. При хорошей переносимости монодиеты некоторые диетологи рекомендуют продлить ее на 5 дней, тогда вес может уменьшиться на 8-10 кг. Эта цифра справедлива для тех, кто испытывает серьезные проблемы с избыточным весом. Если лишних отложений немного, то так сильно похудеть не удастся.

Диета на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней позволит очистить организм и избавиться от 7-10 кг. Приемы пищи должны происходить каждые 2 часа, чтобы избежать чувства голода. Можно пить до 1,5 л чистой воды или зеленого чая.

Меню на неделю таково.

1. Понедельник. 500 мл кефира + 4 отварных или запеченых карофелин.
2. Вторник. 500 мл кефира + 400 г обезжиренного творога.
3. Среда. 600 мл кефира + 500 г несладких фруктов.
4. Четверг. 500 мл кефира + 500 г отварной куриной грудки без кожи.
5. Пятница. 500 мл кефира + 400 г сырых овощей.
6. Суббота. 500 мл минеральной воды без газа.
7. Воскресенье. 500 мл кефира + 600 г несладких фруктов.

Диета на 9 дней

Эта диета еще называется 3+3+3 из-за чередования разрешенных продуктов. Она также дополняется чистой водой или зеленым чаем.

Меню на 9 дней следующее.

1. Первые 3 дня: пить по 1,5 л кефира в день.
2. Вторые 3 дня: кушать только яблоки.
3. Заключительные 3 дня: пить по 1,5 л кефира в день.

Строгая диета приведет к снижению веса на 9-12 кг, но выдержать ее затруднительно. Нехватка белков провоцирует головные боли, тошноту и сильную слабость. Без постоянного наблюдения врача ее лучше не использовать.

Виды кефирной диеты в зависимости от продуктов

Добавляя к кефиру разрешенные продукты, удастся уменьшить вес и практически не ощущать ограничений в питании. Конечно, монодиета результативнее, но у нее больше противопоказаний, и риск срыва выше.

Гречнево-кефирная

Эта диета известна и популярна во всем мире и заключается в попеременном употребления запаренной гречневой крупы и кефира. Она рассчитана на 3, 5 или 7 дней в зависимости от желанного сокращения объемов тела.

Меню таково.

1. 10-00. Выпить стакан теплой воды.
2. 12-00. Скушать 3-5 ст.л. запаренной гречневой крупы.
3. 14-00. Выпить стакан нежирного кефира.
4. 16-00. Скушать 5 ст.л. запаренной гречневой крупы.
5. 18-00. Выпить стакан кефира.
6. 20-00. Скушать 5 ст.л. запаренной гречневой крупы.
7. 22-00. Перед сном выпить ½-1 стакан кефира.

С яблоками

Употребление яблок поможет не только улучшить обмен веществ в организме, но и включает необходимые витамины и минеральные вещества. Диета рассчитана на 3, 7 или 9 дней.

Питаться только кефиром и яблоками можно 3 дня, при большем сроке следует дополнить ее несоленой отварной рыбой или куриными грудками. Принцип тот же, что и при гречнево-кефирной диете: питание каждые 2 часа, яблоки и кефир чередуются между собой. В среднем в день нужно съедать 4-6 несладких плодов.

Со свеклой

Свекла – низкокалорийный овощ. В сочетании с кефиром она содействует очищению организма, так как имеет слабительное и мочегонное свойство. Сок сырой свеклы пить не следует, это повлечет расстройство желудка.

Отварив 1 кг корнеплодов и смешав их в блендере с 1 л кефира, можно получить действенный коктейль для похудения. Его нужно держать в холодильнике и выпить за день, разделив на 5-6 порций.

Чистая вода и зеленый чай являются обязательными составляющими диеты, рассчитанной на 3 или 5 дней.

С картофелем

Нестрогая диета из кефира и картофеля позволит сбросить за 3 дня 2-4 кг. Причем, она совмещается со свежими овощами, чтобы организм получал необходимую дневную дозу витаминов.

Таблица. Меню на 3 дня.

Первый день	Завтрак. Стакан нежирного кефира + 1 отварная картофелина. Обед. 3 картофелины + салат из свежих овощей без соли. Ужин. Стакан кефира + запеченая картофелина.
Второй день	Завтрак. Стакан кефира. Обед. Стакан кефира + 1 отварная картофелина. Ужин. Стакан кефира + зеленый салат.
Третий день	Завтрак. 1-2 стакана кефира. Обед. 2 отварных картофелины + салат из свежих овощей. Ужин. Стакан кефира + 2 запеченые картофелины.

С кашами

Полезно использовать в диете овсяную кашу. По сравнению с остальными злаками овес более насыщен белком и содержит массу витаминов и микроэлементов. Кроме того, сваренная на воде без соли овсянка успешно борется с отеками.

Хлопья не должны быть сорта «Минутка», поскольку этот пропаренный продукт лишен большинства полезных веществ. В день нужно съедать 800 г каши и выпивать 1 л кефира, поделив на равные 6 порций и чередуя между собой.

С фруктами

Яблоки, абрикосы и сливы – идеальное дополнение к кефиру. Можно разнообразить меню ягодами и свежими овощами. Фруктоза, содержащаяся во фруктах, придает им сладость. Такая диета очень комфортна и приятна. Ее несложно придерживаться 1, 3 или 5 дней. Потери веса составят 2-4 кг, но они будут более устойчивыми, чем при значительном похудении.

В день нужно выпивать до 1,5 л воды, 1 л кефира и съедать до 800 г фруктов или ягод. Можно делать вкусные ягодно-кефирные коктейли.

С курицей

Самое опасное в монодиетах – нехватка белков. Куриное мясо восполняет этот недочет. Предпочтительнее добавлять в меню грудки, сваренные без кожи и соли, или отварные яйца.

Пища употребляется 6 раз в день, начиная со стакана нежирного кефира на завтрак. Следующая трапеза состоит из 200 г отварной куриной грудки. Далее снова стакан кефира, а потом грудка с салатом из свежих овощей.

На ужин рекомендуются только овощи, но если голод не позволит уснуть, можно добавить небольшой кусок куриного мяса.

Таблица запрещённых продуктов

Процесс снижения веса запускается при получении организмом малого числа калорий. В этом случае нехватка энергии восполняется путем сжигания жировых отложений. Кисломолочные напитки – диетические и низкокалорийные.

На протяжении кефирной диеты можно дополнять их отварным мясом, несладкими фруктами и овощами, однако есть перечень продуктов, сводящих на нет все усилия по похудению.

Таблица запрещённых продуктов.

Фрукты	Виноград, дыня, манго, банан, все экзотические фрукты
Грибы	Любые
Овощи	Огурец, батат, кукуруза
Мясо	Жирное мясо, копчености
Зерновые	Любые
Сладости	Любые

Как выходить из кефирной диеты

Завершив диету и порадовавшись обретенной стройности, ни в коем случае не стоит набрасываться на вычеркнутые на время из рациона продукты. Главная задача достигнута, но поддержание веса не менее важно, чем его снижение. Резкое увеличение калорий приведет к образованию жировых отложений, которые организм будет накапливать на очередной «черный» день.

Включать в меню хлеб, блюда из красного мяса нужно постепенно, при этом размер порций должен быть небольшим. Желательно не прекращать физические нагрузки, чтобы мышцы оставались в тонусе. Занятия спортом или длительные пешие прогулки в быстром темпе заставят организм увеличить расход энергии и продолжить сжигать жир.

Сохранить изящность удастся, отказавшись от плотного ужина на ночь. Самым правильным решением станет выпить перед сном стакан нежирного кефира, тем более что такая привычка за время диеты уже выработалась.

Противопоказания к кефирной диете

Диета, как кефирная, так и любая другая, должна проводиться после консультации с лечащим врачом. Существует довольно много противопоказаний к сокращенному набору продуктов, особенно это касается людей с хроническими заболеваниями.

Изучив медицинскую карту, диетолог сумеет подобрать наиболее правильный рацион с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Кефирная диета противопоказана людям, страдающим:

• заболеваниями желудочно-кишечного тракта такими, как гастрит или язва;
• болезнями сердечно-сосудистой системы;
• почечной недостаточностью;
• непереносимостью лактозы.

Также не нужно применять ее подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям. Сокращение поступления в организм витаминов плохо отразится на состоянии их здоровья.

Мнение врачей о подобном методе похудения

Большинство врачей рекомендует пациентам периодически устраивать разгрузочные дни. Однодневная кефирная диета является прекрасным и щадящим вариантом. Если человек не имеет противопоказаний, можно продлить ее на 3, 5 дней или попробовать 7 или 9-дневную диету.

Наилучшим вариантом станет регулярное посещение врача для обсуждения самочувствия. При головокружении или слабости стоит немедленно связаться с ним и прервать диету.

Отзывы женщин

Девушки и женщины, испробовавшие кефирную диету, отзываются о ней, как о надежном и эффективном способе похудения. Контуры тела уменьшаются очень быстро, особенно это касается отложений на талии. Многим кефир позволяет успешно бороться с чувством голода и спокойно засыпать, не мечтая опустошить холодильник.

Среди часто упоминаемых недостатков этой диеты встречаются слабость, дрожание рук, головокружение и слабая диарея. «Живые» кисломолочные продукты обладают послабляющим действием, но если расстройство желудка сильное, скорее всего кефир, как основа меню, не подходит.

Заключение

Человек, твердо решивший изменить образ жизни и привести тело в порядок, обязательно добьется задуманного. Ограничения в питании и физические нагрузки он станет воспринимать не как наказание, а скорее как способ к скорейшему достижению результата.

Кефирная диета подходит и мужчинам, и женщинам. Положительные отзывы позволяют задуматься о ее применении, тем более что особых расходов она не требует. Смена гардероба и удивленные взгляды окружающих после ощутимого снижения веса станут лучшей наградой за недолгое отсутствие в меню любимых блюд. Красивое тело – залог хорошего настроения и ощущения уверенности и бодрости.

Выход кефирная диета. Прощай, кефир! Выход из кефирной диеты: меню, отзывы

Диеты Оставить комментарий 9, Просмотров. Кефир — это кисломолочный продукт, который занимает первое место в мире по производству. Кефирная диета считается очень строгой и эффективной. Она является основой для многих схем питания, направленных на снижения веса.

Но перед тем как сесть на кефирную диету нужно проконсультироваться с врачом и взвесить все противопоказания. Хронические заболевания Беременность и период лактации. Другие рецепты для Стройной жизни :.

Кефирная диета на неделю для быстрого похудения

Японская диета. Кремлевская диета Морковная диета. Яблочная диета. Свекольная диета.

Эта кефирная схема похудения длиться 21 день, и гарантирует потерю в весе от кг лишней массы тела. Запрещенные продукты: сладкие, мучные, хлебобулочные изделия, овощи с высоким содержанием крахмала. Калорийность продуктов не должна превышать ккал.

Разрешается постное мясо, рыба и молочные продукты. Снизить количество соли до 5 г. Диета с добавлением в рацион гречки относится к разряду строгих. Специально разработанное меню позволяет похудеть на кг за неделю. Сочетание этих двух продуктов имеет потрясающий эффект. Такой вид похудения дает возможность не голодать организму, а наоборот, насыщать его полезными витаминами и микроэлементами.

Итак, диета на 5 дней при желании, для достижения больших результатов, процесс похудения можно продлить до дней :. С вечера берем гречку полстакана и заливаем ее кефиром.

Основные принципы кефирной диеты

Утром, перед завтраком, перемешиваем и съедаем. Методика Ларисы Долиной успела заслужить положительные, одобряющие отзывы. Похудение относится к разряду низкокалорийных и позволяет скинуть кг за недельный срок. Эффективность заключается не только в снижении веса, но и в оздоровлении всей пищеварительной системы в целом. Восстанавливается кишечная микрофлора, ускоряется обмен веществ, появляется легкость, здоровый внешний вид, улучшается общее состояние.

Противопоказания кефирной диеты

Меню и рацион питания данного похудения отличается полезным составом продуктов. Это позволяет человеку не голодать, а ходить сытым. Итак, меню на каждый день. Первое, что делаем — пищу распределяем на 5 приемов:.

Кефирная диета для похудения на 7 дней

Похудение Ларисы Долиной эффективно тем , что происходит естественный процесс расщепления жировых отложени

Похудение на кефире: правила диеты

Кефир очень часто используют для похудения. Этот продукт, благодаря своим полезным качествам в сочетании с низкой калорийностью, идеально подходит для разгрузочных дней. Кроме того, кефир обладает мочегонным действием. На кефирной диете объем уходит быстро — живот втягивается, фигура становится более стройной. Кроме того, такая диета:

• эффективная — на кефире худеют все, при соблюдении всех правил диеты килограммы уйдут обязательно;
• доступная и экономичная — этот продукт стоит недорого и купить его можно в любом продуктовом магазине. Более того, всегда можно выбрать кефир на свой вкус при любой жирности;
• универсальная — у кефира очень мало противопоказаний, он подходит почти всем и может употребляться в любых количествах;
• удобная — кефир можно пить его в любом месте и в любое время;
• сытная — благодаря содержанию белка, кисломолочные продукты утоляют голод и обеспечивают чувство сытости.

Несмотря на перечисленные достоинства, кефирная диета достаточно жесткая, и выдержать ее сможет не каждый. Именно поэтому подходить к этому нужно осознанно, изучив все тонкости такого способа похудения.

Как выбрать кефир для диеты

Выбору кефира для диеты нужно уделять особое внимание. Прежде всего следует изучить маркировку на упаковке. В составе кефира не должно быть более двух компонентов — молока и закваски. Оптимальная жирность — 1,5%. При своей низкой калорийности этот продукт содержит такое же количество полезных веществ, как и его собрат — кефир 2,5% жирности. Напиток с нулевой жирностью брать не рекомендуется — калорий в нем меньше, но и полезных веществ тоже почти нет.

Следующее, на что следует обратить внимание — срок годности продукта. Он не должен быть большим. Только в этом случае можно с уверенностью говорить о том, что кефир настоящий и не содержит пищевых добавок.

Для меню диеты желательно не брать кефир, изготовленный в день его приобретения. В нем еще слишком много живых бактерий, способных чрезмерно активизировать работу системы пищеварения. Продукт, поступивший в продажу трое суток назад — тоже плохой вариант. Покупая кефир для диеты, лучше выбирать что-то среднее, например — вчерашний.

Кефирная диета на 7 дней – меню, отзывы, результаты

Кефирная диета давно стала одной из самых популярных диет. Это и не удивительно, она помогает легко сбросить лишний вес, и при этом такую диету переносить гораздо проще, чем другие монодиеты. Наиболее распространена кефирная диета на неделю, и стараться выдержать на ней больший срок не стоит, так как это может быть чревато нарушениями здоровья.

Кефирная диета на 7 дней позволяет не просто сбросить лишний вес, она также очищает организм и нормализирует микрофлору кишечника. За это время размер желудка успеет уменьшиться, да и тяга к вредной еде заметно снизится. Но нужно учитывать, если вы решили испробовать кефирную диету на неделю, вам все равно понадобятся три недели. Первая неделя будет подготовительной, вторая непосредственно диетой, а третья – выход из диеты и закрепление результата. Если ошибиться на одном из этапов, диета может не принести желаемого результата.

Подготовка к кефирной диете на неделю

Прежде чем садиться на кефир, нужно подготовить организм к такому стрессовому мероприятию. Во время подготовительной недели необходимо плавно снижать калорийность питания, немного привести в порядок пищеварительную систему, очистить кишечник и войти в диету правильно. Это поможет выдержать диету без срывов и негативных последствий для здоровья.

В подготовительную неделю необходимо снизить калорийность питания до 1200-1400 ккал в день. При этом питание должно быть богатым клетчаткой и белками. Также надо начинать регулярно пить кефир, чтобы ваша пищеварительная система подготовилась к данной диете.

Примерный рацион на подготовительную неделю выглядит примерно так:

• завтрак – каша на воде с коричневым сахаром ли фруктозой;
• второй завтрак – кефир;
• обед – окрошка на кефире или любой другой овощной суп, отварное мясо, салат из свежих овощей;
• перекус – кефир;
• ужин – рыба или морепродукты, на пару или отварные;
• перед сном можно опять выпить немного кефира.

Судя по отзывам о кефирной диете на неделю, такая подготовка делает саму диету более легкой и приятной.

Меню кефирной диеты на 7 дней

Ежедневное меню можно составлять самостоятельно. Мы предлагаем список продуктов, которые могут в него войти, а вы можете разделить их на нужное количество приемов пищи в удобных для вас пропорциях. Но нужно помнить, что, чем больше приемов пищи, тем легче будет перенести диету. Ежедневно необходимо выпивать полтора литра однопроцентного кефира и пол-литра кефира 2,5%, а остальные разрешенные продукты мы распишем по дням.

• Первый день – 4 картофелины без соли и без масла, желательно запечь.
• Второй день – 4 зеленых яблока.
• Третий день – 800 граммов любых фруктов или ягод, кроме очень сладких и калорийных, например, бананов или винограда.
• Четвертый день – минеральная вода.
• Пятый день – 400 граммов отварной куриной грудки без соли.
• Шестой день – килограмм овощей без соли и масла.
• Седьмой день – минеральная вода.

Практически все отзывы о кефирной диете на 7 дней утверждают, что вес будет уходить очень быстро, за неделю пропадет до 10-ти килограммов. Учитывая, что на подготовительной неделе вес также будет уменьшаться, перемены будут разительные. Но, поскольку кефирная диета на неделю содержит очень мало соли, вы потеряете много воды, которая вернется после окончания диеты. Чтобы минимизировать набор веса после диеты и закрепить результат, нужно правильно выходить из диеты.

Выход из кефирной диеты

Чтобы диета и выход из нее были максимально безболезненными, постарайтесь сократить количество потребляемой соли еще за 2-3 недели до диеты. Чтобы сделать ее отсутствие в еде не таким заметным, можете добавлять в блюда соевый соус и специи.

Во время выхода из диеты один прием пищи по-прежнему заменяйте на кефир. Очень хорошо употреблять кефир с клетчаткой. Клетчатка в виде порошка продается в аптеках и стоит недорого. Две чайные ложки клетчатки на стакан кефира будет вполне достаточно.

Меню на выходе из кефирной диеты на неделю может быть аналогичным меню на входе, но калорийность питания необходимо постепенно повышать. Лучше ее повышать при помощи фруктов, орехов, творога и сыров. Точных цифр прибавления калорий не сможет сказать никто, необходимо ориентироваться по своему самочувствию и по весам, прибавление веса не должно быть резким и большим. Если провести выход из кефирной диеты на 7 дней правильно, вы сможете надолго закрепить результат и укрепить свое здоровье.

Риски кефирной диеты на неделю

Несмотря на то, что большинство отзывов о кефирной диете на 7 дней положительные, часто отмечается, что удержать результат непросто. Чтобы не набрать вес в будущем, придется менять пищевые привычки и образ жизни. В противном случае можно набрать вес с избытком.

Вторая проблема, о которой часто упоминают отзывы о кефирной диете на неделю – слишком низкая ее калорийность. Такая диета идеально подходит женщинам с сидячей работой, ведущим малоактивный образ жизни. На время диеты лучше отказаться от интенсивных тренировок и ограничить активность. Также могут наблюдать головокружения, сонливость, упадок сил и подавленное настроение.

Чтобы минимизировать негативные побочные эффекты диеты можно принимать витаминные комплексы, стараться проводить больше времени на свежем воздухе, и больше думать о том, какой красивой станет ваша фигура после выхода из диеты.