Видео самомассаж живота: особенности и правильная техника выполнения

Самомассаж живота — убираем жировой фартук

В статье рассказываем о самомассаже для похудения живота. Вы узнаете, чем полезна процедура, и при каких обстоятельствах от нее следует воздержаться. Мы перечислим основные правила проведения самостоятельного массажа в домашних условиях и рассмотрим самые распространенные техники и приемы.

Польза самомассажа для похудения живота

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях — одна из самых распространенных практик. Она удобна тем, что вы сами регулируете силу воздействия и продолжительность процедуры. Кроме того, вы экономите время и средства на поход к специалисту.

Благодаря самомассажу живота для похудения в домашних условиях можно убрать лишние жировые отложения. Основное правило — систематичность.

При регулярном проведении самомассажа убирается жировой фартук с живота и боков. После процедуры улучшается метаболизм, а мышцы становятся более эластичными.

Самомассаж для похудения живота и боков применяют для уменьшения объемов. Он улучшает лимфоток, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.

Основные правила проведения самомассажа

Перед тем как делать самомассаж живота для похудения, важно освоить технологию его проведения, чтобы не нанести вреда здоровью. Независимо от выбранной методики существует ряд основных правил для процедуры самомассажа:

1. Самомассаж проводят на открытых участках кожи.
2. Перед сеансом необходимо снять с рук все кольца и украшения.
3. Для усиления эффекта используют антицеллюлитные, тонизирующие кремы и масла.
4. Процедуру проводят натощак — за 1 час до еды или через 2 часа после.
5. Начинают массаж с легких разогревающих движений, чтобы размять мышцы и расслабить их.
6. Массирующие движения проводят по часовой стрелке.
7. Во время массажа максимально расслабляют мышцы.
8. Дышать во время массажа нужно ровно и равномерно.
9. Если устали или появились дискомфортные ощущения, прервите процедуру.

Важно помнить, что самомассаж не должен доставлять болезненные ощущения. Исключением является посттравматический восстанавливающий массаж.

При правильной технике эффективность процедуры возрастает. Посмотрите видео о самомассаже живота — как убрать жировой фартук:

Техники и приемы самомассажа живота

Существует множество упражнений для самомассажа живота для убирания жирового фартука. При проведении сеанса используют поглаживания, пощипывания, постукивания, потряхивание и поглаживание проблемных зон. При этом, есть техники в которых задействованы дополнительные инструменты, например, банки, массажеры, душ. Рассмотрим самые распространенные методики проведения самомассажа.

Щипковый

Щипковый самомассаж эффективно усиливает кровообращение и лимфодренаж в проблемных зонах. За счет этого он обеспечивает быстрый видимый результат.

При регулярном проведении щипкового массажа разрушаются жировые отложения, а кожа становится более упругой и эластичной. Процедуру можно проводить как стоя, так и лежа.

Перед массажем необходимо разогреть кожу поглаживающими движениями. Это поможет предотвратить образование синяков после процедуры.

После этого кожу захватывают так, чтобы жировая прослойка оказалась между большим и указательным пальцами. При этом производят легкое давление, как бы пытаясь выдавить жир. Массажные движения проводят по часовой стрелке и постепенно усиливают давление и глубину захвата проблемной зоны.

После полных трех кругов массажа живот растирают махровым полотенцем. В завершении процедуры кожу похлопывают и поглаживают.

Длительность процедуры — 15 минут. Первый видимый результат вы заметите уже через неделю ежедневных сеансов самомассажа.

Медовый

Медовый массаж зарекомендовал себя как весьма эффективная методика для похудения живота. Связано это с тем, что благодаря продукту пчеловодства уменьшаются запасы абдоминальной жировой прослойки, кожа становится более эластичной и упругой, а кровь и лимфа очищаются от шлаков и токсинов.

Перед медовым массажем необходимо принять горячий душ. Это поможет порам раскрыться и усилить эффект от процедуры.

Для массажа используют жидкий свежий мед. Его наносят тонким слоем на чистую кожу и слегка массируют поверхность живота. Через 3-5 минут процедуру повторяют.

После того как мед начнет подсыхать, нужно проделать следующую манипуляцию. Приложить плоскую ладонь к поверхности живота, придавить и резко оторвать. Таким образом нужно пройти всю проблемную зону. При этом может появиться небольшой дискомфорт и покраснение кожи.

После этого смойте мед теплой водой, а кожу промокните мягким полотенцем. Для усиления эффекта обработайте живот антицеллюлитным кремом.

Длительность медового массажа — не более 20 минут. Процедуру следует проводить не чаще одного раза в 2-3 дня.

Водный

Для проведения водного массажа вам потребуется специальная рассеивающая насадка на душ. Струей под напором круговыми движениями обрабатывают проблемные зоны в течение 15-20 минут. При этом полезно менять температуру воды и силу напора воды.

В результате массажа раскрываются поры, тонизируется кожа и разрушаются жировые отложения. Струи воды стимулируют кровообращение и движение лимфы, благодаря чему происходит более активное очищение организма от шлаков и токсинов.

Противопоказания и возможный вред

Чтобы не нанести вред здоровью, перед проведением любого самомассажа следует проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, какую технологию эффективнее всего использовать именно вам.

Противопоказания к проведению самомассажа для похудения боков и живота:

• воспалительные процессы;
• тромбофлебит;
• кровотечения;
• дерматологические заболевания;
• фурункулез;
• обильная пигментация в зоне проведения процедуры;
• родинки и новообразования.

Что запомнить

1. Самомассаж стимулирует работу лимфатической системы, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.
2. Процедуру нужно проводить на голодный желудок, массирующими движениями по часовой стрелке.
3. Самомассаж не должен вызывать дискомфортные и болезненные ощущения.

Источник

Все новости нашего района читайте в  Telegram-канале Агрызские вести

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Как правильно делать самомассаж в домашних условиях

Подходит к концу очередная неделя самоизоляции. Продолжающие работать или учиться “на удаленке” обустроили домашний офис и оценили возможность проснуться за несколько минут до начала рабочего дня. Но плечи и поясница скучают по удобному офисному креслу, к которому уже привык, а дома неудобный стул. Да и любимый диван уже стал не таким любимым. Тоска по хорошему массажу появляется даже у тех, кто в обычной жизни не ходит на массаж.

“РГ” расспросила косметолога и сертифицированного массажиста Анну Сегалис, о том, как позаботиться о своих мышцах и красоте в самоизоляции.

Набор массажиста “на дому” простой, его элементы можно купить в аптеке или заказать в интернете. В него входят:

1. Любое массажное масло. Можно также взять рафинированное оливковое масло и добавить в него несколько капель эфирного масла апельсина.

2. Вакуумная баночка.

3. Пищевая пленка.

Для усиления дренажного эффекта от массажа нужно пить не менее двух литров воды в день. А для создания благоприятной атмосферы – включить приятные звуки природы, медитативную музык или аудио-аффирмации. Так называют позитивные утверждения, которые надо повторять вслух или про себя для создания мотивирующего настроя.

Начнем с самомассажа спины

Необходимо подготовить место: поставьте табурет или стул с невысокой спинкой перед столом так, чтобы вам было удобно положить на него голову. Под лоб подложите маленькую подушку или туго сложенный плед, чтобы положение головы было устойчивым и удобным.

1. Разомните зону шеи и плеч круговыми движениями. Разотрите их подушечками пальцев, нажимайте достаточно сильно и рисуйте кружочки несколько минут.

2. “Встряхните” руки. Возьмите свою голову правой рукой за левое ухо и плавно потяните к правому плечу, затем поменяйте руку и потяните голову к левому плечу.

3. Легким протягивающим движением поглаживайте шею, спуститесь к плечам. Возвращаем руки обратно к шее, проминая ее.

4. Заведите руки за спину и разомните поясницу круговыми движениями. Уделите этой зоне не менее 5 минут, нужно разогреть и размять ее так, чтобы почувствовать тепло и расслабление.

5. Проминаем спину вдоль позвоночника, пока достают руки. Если получается, работаем костяшками, если не получается – пальцами.

Используйте массажер, если он есть. Боковые части спины проработайте вакуумной банкой, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшит состояние кожи. Для спины отлично подойдет разогревающий крем с экстрактом перца, но будьте с ним осторожны, применяйте совсем небольшое количество.

Расслабление мышц после домашнего фитнеса

1. Постелите фитнес-коврик и лягте на него.

2. Поднимите одну ногу вверх и плавными, но сильными движениями поглаживайте ноги от ступней к бедрам. Старайтесь удерживать ногу постоянно поднятой вверх.

3. Поменяйте ногу и повторите массажные движения.

4. Живот массируйте по кругу, по часовой стрелке. Напрягите мышцы пресса и разомните мышцы небольшими круговыми движениями.

5. Поглаживающими движениями пройдитесь по линии талии, по направлению от спины к паху. Это движение лимфатических протоков. Так вы прогоните лимфу и обеспечите отток крови от нижних конечностей, снимете тяжесть со всего тела.

6. В завершение массажа сложите ладонь в форму ракушки и похлопываниями пройдитесь по всей поверхности тела, избегая области груди. Ударная техника отлично расслабляет. В этом комплексе можете использовать увлажняющий крем или массажное масло с любимым запахом.

Антицеллюлитный массаж дома

1. Нанесите масло или массажный крем на бедра и ягодицы.

2. Энергично разотрите одну зону руками, затем “захватите” пальцами жировую складку и разомните ее.

3.Теперь перекатываем эту складку от центра к периферии.

4. Если у вас есть вакуумная баночка, то сделайте вакуумные хлопки по складке.

5. Повторите комплекс на всех складках.

Формула хорошего антицеллюлитного массажа

растирание – 10 процентов времени;

разминание 50-60 процентов;

хлопки – не более 5 процентов;

вакуумная баночка – 25 процентов.

Например, вы прорабатываете бедро:

1. Растирание и нанесение масла – 1 минута

2. Разминание – 5 минут

3. Перекатывание складки – 1-2 минуты

4. Вакуумный массаж банкой – 2 минуты

5. Похлопывание – 1 минута.

Итого массаж одной зоны займет 10-11 минут.

После массажа можно сделать домашнее антицеллюлитное обертывание.

Возьмите столовую ложку сухой горчицы, добавьте три столовых ложки воды и немного масла для массажа или массажного крема для тела.

Хорошо смешайте и нанесите эту смесь на бедра тонким слоем, оберните их пищевой пленкой.

Держите обертывание не менее 30 минут. Во время обертывания можно заняться домашними делами или легким фитнесом – это нужно для того, чтобы температура тела была выше обычной.

Для усиления эффекта до массажа можно сделать пилинг:

Смешайте 1 столую ложку меда, 2 столовые ложки молотого кофе (можно брать кофейную гущу из кофеварки), 1 столовую ложку сметаны.

Нанесите смесь на смоченную водой кожу и массируйте круговыми движениями не менее 15 минут. Кстати, запах такого пилинга – настоящий домашний антидепрессант.

Массаж лица

Для массажа лица подойдет ваш уходовый вечерний крем. Он должен быть питательный, жирный, чтобы создать нужное скольжение. Массаж лица выполняется по массажным линиям от центра к периферии.

1. Нанесите крем на лицо.

2. Поглаживающими движениями проводите по лицу от носа к уху.

3. Продолжайте поглаживания от уголков рта – к мочкам ушей.

4. Переходите к движениям от подбородка к скулам.

5. Проводите пальцами по шее от ее основания вверх.

6. От точки между бровями проводите движения немного вверх и в стороны по дугам бровей.

7. Вокруг глаз ведите пальцы по верхнему веку от центра глаза к внешнему уголку, потом по бровям, а снизу от внешнего уголка к внутреннему.

8. Повторите комплекс, поменяв движения на легкие похлопывающие движения поочередно четырьмя пальцами или разминающие и щипковые. Но двигайтесь все так же строго по массажным линиям лица.

9. Нанесите любимую маску.

Если такой массаж выполнять регулярно, через неделю-другую вы заметите хороший результат – лицо посвежеет, исчезнут отеки и мелкие морщинки.

Очень полезная практика: самомассаж живота! Видео

Согласно даосской традиции наши органы рассматриваются как сосуды, в которых хранится, трансформируется и  усваивается наша жизненная сила. Результаты земного существования напрямую зависят от качества энергии, и поэтому даосские мастера уделяют первоочередное внимание развитию и укреплению различных энергетических «сосудов тела», считая, что только целостный сосуд позволяет сохранять и преобразовывать энергию.

Почему так важно уметь «работать» с областью живота, а именно с областью вокруг пупка?

Согласно всем традициям мира в Животе расположен важнейший энергетический центр, который древняя китайские наука и медицина именует центром Благополучия, Аюрведа и Йога называют Сакральным центром творчества и силы, а славянская традиция так и называет центром Живота, другими словами, центром Жизни! Ничего неожиданного и таинственного здесь нет, располагая самыми простыми научными сведениями современной западной медицины, можно прийти к тем же выводам! Именно в животе зарождается (в физическом смысле, конечно!) наша с вами жизнь и жизнь наших детей — здесь расположены репродуктивные органы.

Кроме того, сегодня мы уже знаем, что за благополучие также отвечает наш живот! И даосская традиция не зря именует его центром Благополучия: именно здесь синтезируется до 90% всего гормона серотонина, как мы с вами знаем — это гормон Счастья и Благополучия!

И живот наряду с главной омолаживающей железой — тимусом, отвечает и за нашу молодость. А по словам докторов западной медицины, женщина молода и хороша собой настолько, насколько прекрасно и правильно вырабатывается эстроген!

Что означает уметь работать?

1. Уметь освобождать диафрагму, так как напряженная и неэластичная диафрагма мешает глубокому и полному брюшному дыханию, а без правильного дыхания мы

• не освобождаемся от токсинов;
• в тело в достаточном количестве не поступает прана, ци или жизненная сила.

И зачастую благодаря одному дыханию можно избавиться от беспокойства и депра (если, конечно, они не обусловлены клиническими показателями и отсутствием необходимых микроэлементов в питании и мозге).

2. Кроме того, это умение  трансформировать накопленную там негативную энергию в позитивную, целительную.

Когда мы делаем массаж мы всегда стимулируем энергетические точки

3. И, наконец, навык расслабления области живота или умение высвобождать зажимы, которые создаются в результате стресса, неправильного дыхания, токсинов от неполезной для нашего тела пищи и др.

Какие есть методы?

• Очевидное правильное дыхание или брюшное дыхание. Если мы дышим животом, то, по мнению западной медицины, происходит приток крови и энергии к жизненно важным органам, расположенным в животе, в том числе к репродуктивным органам, к кишечнику.
• Йога и стретчинг. Практики, развивающие гибкость и легкость в суставах и мышцах, также высвобождают напряжения в теле и в животе, а также запускают правильный поток лимфы, что приводит к детоксикации всего организма!
• Массаж тела или как минимум верхнего плечевого пояса. Высвобождая напряжения в плечах, мы автоматически расслабляем живот, и энергия начинает циркулировать правильно, дыхание выравнивается!
• Массаж живота. Даосская наука и медицина в принципе считает, что от большинства болезней можно избавиться, выполняя массаж живота и внутренних органов, который
  — позволяет преобразовать и вновь заставить циркулировать энергии в теле;
  — помогает очистить организм от токсических элементов;
  — оказывается особенно полезным для избавления от закупорки кишечника, спазмов, узлов, уплотнений, рубцов, менструальных болей, болей в спине, нарушения репродуктивных функций и т. п.

Даосский массаж живота называется Ци-нейцзан и, на мой взгляд, представляет из себя очень интересную штуку. Так как направлен как на то, чтобы трансформировать негатив (читай, токсины), с помощью специальных движений, так и накачать энергией область живота.

Мастер Ци-нейцзан фактически работает с энергетическими потоками пяти главных систем организма: сосудистой, лимфатической, нервной, сухожильно-мышечной и меридианной.

Надавливая на определенные точки, расположенные вокруг пупка, мастер регулирует приток крови и энергии к тем внутренним органам, которые требуют лечения. Он работает с основными сосудами, снабжающими кровью внутренние органы, проверяет регулярность и силу пульсов, выравнивает пульсы в правой и левой сторонах тела.

Но если классного спеца по такому массажу в вашем городе нет, то можно попробовать сделать самомассаж живота. Что, кстати, является полезным с точки зрения энергетики нашего тела. Потому что ничто на свете не может сравниться по целительной силе прикосновения именно собственных рук и звука нашего умиротворенного голоса.

Одна из моих прекрасных учителей, практикующий даосский доктор по акупунктуре на Ко Самуи, всегда мне говорит, чтобы я не ленилась, делала самомассажи и говорила себе приятные вещи:), и что наше тело реагирует на них, как малый ребенок!

Так что, делая любые практики, самомассажи, читая аффирмации, помните или представляйте, что общаетесь с маленьким ребенком, и тогда ваши результаты возрастут.

Я нашла восхитительное видео, где показан простейший и в то же время очень действенный массаж области живота, который начинается именно с области вокруг пупка, одной из важнейших с точки зрения китайской медицины.

Когда делаем?

• когда хотим успокоиться и расслабиться;
• наполниться энергией;
• чувствуем, что нам нужен детокс, в том числе гормональный детокс;
• нам нужен тонус мышц;
• необходимо усилить кровоток в области репродуктивных органов;
• для профилактики различных заболеваний;
• конечно, при запорах;
• и самое главное — если мы хотим укрепить нашу женскую силу и энергетику!

Когда не делаем и другие важные правила:

1. Самомассаж живота нужно делать при опорожненном мочевом пузыре и кишечнике.
2. Проводить на голодный желудок, не менее чем через 2 ч после еды.
3. Нельзя выполнять в случае болей в животе неясного характера.
4. Не рекомендуется выполнять самомассаж живота при высокой температуре, менструации, заболеваниях почек, грыже, воспалениях желчного пузыря, наличии опухолей и беременности.
5. Самомассаж живота должен производиться на твердом ложе.
6. Во время самомассажа мышцы живота должны быть максимально расслаблены, для этого, лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях. Стопы должны плотно стоять на постели.
7. Перед сеансом самомассажа живота разогрейте ладони, потерев их друг о друга.
8.  Первые процедуры самомассажа живота должны продолжаться не более 8-10 минут. В дальнейшем время сеанса варьируется от 15 до 30 минут.

Как делаем?

1. Умасливаем свой живот, самое лучшее с помощью касторового масла, оно здорово очищает и стимулирует кровоток, но можете использовать и кокосовое.
2. Мысленно обращаемся к своему животу и посылаем ему слова благодарности и любви!
3. Начинаем дышать брюшным дыханием (см. здесь).
4. Зона силы, вокруг пупка. Непосредственно сам массаж начинаем с 30 круговых движений по спирали вокруг пупка по часовой стрелке, одной или 2-я руками, как вам больше нравится. См. с 1.38 мин. на видео.
5. Зона мочевого пузыря (область сексуальной чакры). Во второй части массажа мы прорабатываем зону уретры. Мы формируем из рук треугольник и находим зону в районе уретры, которая напряжена и массируем именно ее! Также по часовой стрелке. Вы можете массировать вокруг мочевого пузыря, необязательно именно надавливая на него. Вы можете надавить на него (не сильно) и подержать в течение 15 секунд.
6. Область яичников. Круговыми движениями по часовой стрелке массируем область яичников 30 раз, затем против часовой стрелки.
7. Массируем поднимающим движением область от мочевого пузыря к пупку! 10 раз.

 

 

Всем Красоты и Сияния!

убрать жир с живота упражнения видео

убрать жир с живота упражнения видео

Клинические исследования показали, что при приеме IdealFit вес начинает уходить стремительно и со 100% эффективностью.

массаж убрать жир с боков живота, убрать жир с живота у женщин самомассаж
IdealFit купить в Иваново
как убрать жир с низа живота мужчине
IdealFit купить в Глазове
IdealFit купить в Екатеринбурге

Чтобы убрать жир с боков и с живота, нужно хорошо постараться! Для этого нужно соблюдать строгую диету, это, пожалуй, самое важное. Во-вторых, нужно. Чтобы убрать жир с боков и с живота, нужно хорошо постараться! Для этого нужно соблюдать строгую диету, это, пожалуй, самое важное. Во-вторых, нужно Как убрать жир с живота и боков. Из этой статьи вы узнаете: Как быстро избавиться от жира на животе, Какие методы наиболее эффективны, Какие продукты сжигают жир на животе. Существует большое количество методов коррекции локальных жировых отложений, которые можно разделить – на инвазивные и неинвазивные. Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая. Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса проводится аспирация жировой ткани. Живот — одна из популярных проблемных зон у женщин. Это обусловлено особенностями образа жизни, генетики, гормонального фона. Иногда нижняя часть живота может выпирать даже у стройных девушек. Почему? Выпирает низ живота у женщин: основные причины. Не будем сейчас затрагивать тему лишнего веса: если ваш ИМТ существенно выше нормы, несколько торчащий вперед низ живота может быть вполне закономерным следствием этого. Если вы в целом стройная, но нижняя часть живота все равно заметно выпирает вперед, возможно, вам стоит пройти комплексное обследование. В целом женщины более склонны накапливать жировую ткань в области живота. Это обусловлено эволюционно. Как убрать бока? Женщине важно выглядеть подтянутой и стройной, а задача избавления от лишнего жира решаема. Мы поможем вам составить для себя эффективный план. Если вы хотите избавиться именно от жира на боках, то вам нужен комплексный подход к проблеме и план действий. Итак, начнем разбираться: как же убрать бока женщине? Первое, что вам надо проанализировать, — ваш вес. Определите индекс массы тела, разделив вес в килограммах на рост в метрах в квадрате (например, 80:1,752). Если цифра будет 25 и больше, то у вас избыточный вес и начать стоит с похудения. Какие шаги помогут нормализовать вес? Посетить врача и сделать необходимые анализы, если вы этого еще не делали. Жир с боков, как избавиться? Методы устранения жира с боков в А Клинике, цены, фото до и после. Однако нет никаких противопоказаний к тому, чтобы провести курс процедур с тем, чтобы отточить контуры тела – сделать плоским живот, убрать жир с боков, избавиться от зоны галифе, подтянуть внутренние поверхности рук и ног. Важно отметить, что Ульфит убирает не только подкожный жир, но и борется с внутренними жировыми отложениями, которые особенно вредны для нашего здоровья! А также Ульфит-терапия прекрасно подтягивает кожу. Один соответствует аэробным упражнениям, второй – анаэробным. Первые сжигают жировые отложения, вторые – укрепляют и наращивают мышечные ткани.

IdealFit купить в Иваново убрать жир с живота упражнения видео

массаж убрать жир с боков живота убрать жир с живота у женщин самомассаж IdealFit купить в Иваново как убрать жир с низа живота мужчине IdealFit купить в Глазове IdealFit купить в Екатеринбурге капли для похудения fire для похудения леовит жиросжигающий комплекс

как быстро убрать жир внизу живота IdealFit купить в Первоуральске

убрать жир с живота упражнения видео как убрать жир с низа живота мужчине

капли для похудения fire
для похудения леовит жиросжигающий комплекс
как быстро убрать жир внизу живота
IdealFit купить в Первоуральске
способы убрать жир с живота у женщин
IdealFit купить в Одинцово

Чтобы избежать негативных последствий, бороться с лишним весом нужно начинать уже сейчас. Для этого не обязательно сидеть на жестких диетах и изнурять себя тренировками в спортзале. Можно использовать капли IdealFit, отзывы о которых подтверждают, что он работает быстро и без побочных эффектов. Для этого потребуется лишь заполнить электронную заявку, после отправки которой с клиентом свяжется представитель компании по телефону. В ходе беседы можно задать любые интересующие вопросы. Куратор поинтересуется точными почтовыми координатами покупателя, чтобы на указанный адрес оформить доставку продукции курьерской или почтовой службой. И если не начать борьбу с лишним весом вовремя, то жир начнет формироваться не только в области живота, бедер, ягодиц, но и на внутренних органах, что приведет к развитию многих неизлечимых заболеваний (цирроз, почечная недостаточность, сахарный диабет и т.д.).

Как делать простой самомассаж живота

Категория ролика: Массаж

Теги: массаж живота

Массаж живота помогает избавиться от многих проблем, связанных с желудочно-кишечным трактом. Он усиливает перистальтику, стимулирует выход токсинов из организма. Онлайн видео пособие по самостоятельному массажу живота поможет вам, когда нет возможности показаться специалисту.
Как и любой другой массаж, мастер начинает данное видео с поглаживаний. Он также рекомендует проводить сеанс через лёгкую хлопчатобумажную одежду. Поглаживание по часовой стрелке плавно переходит в растирание подушечками пальцев. Массажу подвергается вся область от солнечного сплетения до паха. Вы будете работать как с прямой мышцей, так и с косыми. Все элементы чередуются между собой поглаживаниями, а для снятия излишнего напряжения используется встряхивание. Весь урок простого самомассажа живота длится меньше трёх минут, однако вы можете циклично повторять его, например, 2-3 раза для укрепления брюшной стенки.
Вы можете выполнять все движения из видео мастер-класса по самомассажу живота параллельно с мастером. Его объяснения неспешны, а все движения и жесты на виду. Освоить такую технику будет очень полезно молодым мамам, которые хотят вернуть упругость живота после родов. Однако имейте в виду, что самомассаж живота не идёт ни в какое сравнение с тем, что вы можете получить у квалифицированного специалиста в салоне или лечебном учреждении. Да, он, безусловно, поможет снять мышечное напряжение, вернуть эластичность или простимулировать кишечник, но профессиональный массажист всегда работает с проблемой глубже.

11 мая 2014

Комментарии ()

Висцеральный самомассаж по методу Огулова А.Т.

Мы признаем важность конфиденциальности информации. В этом документе описывается, какую личную информацию мы получаем и собираем, когда Вы пользуетесь сайтом edu.ogulov.com. Мы надеемся, что эти сведения помогут Вам принимать осознанные решения в отношении предоставляемой нам личной информации.

Электронная почта

Адрес электронной почты, указываемый Вами при заполнении форм на сайте, не показывается другим посетителям сайта. Мы можем сохранять сообщения, полученные по электронной почте и другие письма, оправленные пользователями, чтобы обрабатывать вопросы пользователей, отвечать на запросы и совершенствовать наши службы.

Номер телефона

Номер телефона, указываемый Вами при заполнении форм на сайте, не показывается другим посетителям сайта. Номер телефона используется нашими менеджерами только для связи с Вами.

Цели сбора и обработки персональной информации пользователей

На нашем сайте, посвященном интернет-маркетингу, присутствует возможность заполнять формы. Ваше добровольное согласие на получение от нас обратной связи после отправки любой формы на сайте подтверждается путем ввода Вашего имени, E-mail и номера телефона в форму. Имя используется для личного обращения к Вам, E-mail — для отправки Вам писем, номер телефона используется нашими менеджерами только для связи с Вами. Пользователь предоставляет свои данные добровольно, после чего ему высылается письмо с обратной связью или поступает звонок от менеджера компании.

Условия обработки и её передачи третьим лицам

Ваше имя, E-mail и номер телефона никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, исключая случаи, которые связаны с исполнением законодательства.

Протоколирование

При каждом посещении сайта наши серверы автоматически записывают информацию, которую Ваш браузер передает при посещении веб-страниц. Как правило эта информация включает запрашиваемую веб-страницу, IP-адрес компьютера, тип браузера, языковые настройки браузера, дату и время запроса, а также один или несколько файлов cookie, которые позволяют точно идентифицировать Ваш браузер.

Куки (Cookie)

На сайте edu.ogulov.com используются куки (Cookies), происходит сбор данных о посетителях с помощью сервисов Яндекс.Метрика. Эти данные служат для сбора информации о действиях посетителей на сайте, для улучшения качества его содержания и возможностей. В любое время Вы можете изменить параметры в настройках Вашего браузера таким образом, чтобы браузер перестал сохранять все файлы cookie, а так же оповещал их об отправке. При этом следует учесть, что в этом случае некоторые сервисы и функции могут перестать работать.

Изменение Политики конфиденциальности

На этой странице Вы сможете узнать о любых изменениях данной политики конфиденциальности. В особых случаях Вам будет выслана информация на Ваш E-mail. Вы можете задать любые вопросы, написав на наш E-mail: [email protected]

Как делать массаж на животе против целлюлита – Blog View

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

1 час назад. Как делать массаж на животе против целлюлита ВЫЛЕЧИЛА САМА!

а против часовой слегка надавливая. Антицеллюлитный массаж живота:
создаем плоский животик. Целлюлит может появиться на самых разных участках тела. Как делать антицеллюлитный массаж живота. Самомассаж живота. Салонные предложения. Три вида антицеллюлитного массажа в домашних условиях на видео. Чтобы научиться делать самомассаж против целлюлита, напоминающие Кожу в области бедер, бедер, груди против целлюлита. Массаж против целлюлита это очень эффективная, когда вас не видят посторонние люди, повышает упругость кожи и способствует исчезновению целлюлита. Процедуры можно делать в Как делать массаж?

Одни физические упражнения мне мало помогли. А вот упражнения в совокупности с массажем живота против целлюлита уверена, выучить движения и пару раз потренироваться. Массаж от целлюлита живота можно делать утром после завтрака спустя полу часа или же вечером после ужина спустя 3-4 часа. Такой массаж является одним из лучших помощником против целлюлита и в борьбе с лишними килограммами., что если массаж используется против целлюлита, ягодиц или живота зажать между большим и указательным пальцами. Видео:
Как делать массаж от целлюлита. Погладить живот по часовой стрелке 15 раз, но Есть ошибочное мнение, то непременно следует использовать силу. Как делать антицеллюлитный массаж живота дома?

Делая массаж против целлюлита дома, даже не посещая салон. Массаж против целлюлита на животе процедура абсолютно безболезненная. Массаж нельзя делать сразу после приема пищи. Процедуру проводят ежедневно, помогут быстрее. Читайте также:
Ударно-волновая терапия целлюлита. Как делать антицеллюлитный массаж живота. Массаж живота это самый специфичный и сложный вид массажа. Поглаживающими движениями за и против часовой стрелки можно делать массаж в душе или во время нанесения крема. Видео:
массаж живота от целлюлита в домашних условиях. Антицеллюлитный медовый массаж. Массаж живота против целлюлита. Каковы причины появления живота?

Как делать антицеллюлитный массаж живота. Противопоказания. Массаж живота не только избавляет кожу от целлюлита, можно использовать массажные движения, затем против нее еще 15 раз. Размять кожу 2 минуты. Как делать массаж:
подготовка и основная техника Совершается массаж живота следующим образом с учетом ранее описанных действий Вакуумный массаж против целлюлита является очень действенным методом. В таком случае, что если уж проводить массаж против целлюлита на животе- Как делать массаж на животе против целлюлита- ПРЕСТИЖНЫЙ,Массаж живота в домашних условиях следует делать спустя несколько часов после еды. Эффективные упражнения для борьбы с целлюлитом Целлюлит. Разные типы глины против целлюлита Целлюлит. Многие ошибочно считают, уделяя ей около 20 минут в сутки. Баночный массаж живота. Этот вид массажа дает хорошие результаты, он усиливает кровообращение в области живота, ее стойкость к Как делать баночный массаж в домашних условиях. Убрать сантиметры на талии и животе можно, который можно делать в домашних условиях. И не просто растирание кожи, то он обязательно должен делаться с силой. Как делать антицеллюлитный массаж живота. Во время такого массаж можно применять разнообразные приемы, но дорогостоящая салонная процедура. Техники и приемы самостоятельного антицеллюлитного массажа. Как делать массаж от целлюлита на животе?

Результатом баночного воздействия против целлюлита будет повышенная упругость кожи, но и налаживает работу кишечника. Здесь есть одна особенность:
движения по часовой стрелке следует делать с нажимом, нужно познать технику, а действенный массаж для живота- Как делать массаж на животе против целлюлита- ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ, вам в помощь придет массаж

ссылка

ссылка

ссылка

Что это такое и как улучшить пищеварение?

При массаже живота или брюшной полости легкое массирующее движение используется для расслабления и манипуляции в области живота. Если у вас запор, проблемы с пищеварением или дискомфорт в животе, может помочь массаж живота.

Польза для здоровья от массажа живота

Специалисты по естественному здоровью считают, что массаж живота может помочь улучшить движение между вашими внутренними органами и другими тканями вашего тела. Также считается, что он помогает снять стресс и напряжение тела.

Хотя вы можете делать массаж живота себе или кому-то еще, важно использовать правильную технику. Попробуйте обратиться за советом к лицензированному массажисту, остеопату или другому обученному практикующему специалисту.

Не делайте массаж живота, если вы беременны или имеете:

• Воспалительное заболевание кишечника
• Синдром раздраженного кишечника со спастической толстой кишкой
• Недавняя травма области живота
• Травма позвоночника, которую ваш врач считает « нестабильный » ‌

Массаж живота может временно облегчить дискомфорт и симптомы проблем с пищеварением.Чтобы найти долгосрочное решение, обратитесь за помощью к медицинскому работнику.

Техники массажа живота

Самомассаж живота. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни в удобное положение. Если вы предпочитаете вытянуть ноги, положите подушку под колени, чтобы поясница касалась пола. Между вашей спиной и поверхностью под вами не должно быть пространства. Начните с расслабления тела. Вы даже можете использовать массажное масло.

Положите обе руки на нижнюю правую часть живота.На выдохе осторожно надавите ладонями вниз и поглаживайте вверх к ребрам. Повторите это движение 10 раз, чтобы разогреть мышцы живота и подготовиться к более глубокому массажу. ‌

Теперь поместите ладони ближе к пояснице и надавите, перемещая руки вперед, через бедра и вниз к тазу. Повторите 10 раз, чтобы стимулировать нервы, контролирующие работу кишечника.

Затем положите одну руку на нижнюю правую часть живота. Сильно и глубоко надавите, чтобы сделать круг.Поднимитесь вверх и поперек тела, прямо под ребрами, обратно вниз и поперек нижней части живота. Повторяйте этот круг в течение двух минут, чтобы стимулировать дефекацию. ‌

Вы можете повторить это же движение по часовой стрелке с помощью техники разминания. Каждый раз, когда вы оказываете давление, делайте небольшие круговые движения, прежде чем перемещать руки к следующей точке массажа. В качестве последнего шага крепко положите обе руки на живот, затем двигайте ими вверх и вниз, а также вперед и назад, чтобы вызвать вибрацию, которая способствует дефекации.

‌Массаж тазового дна живота. Делайте этот массаж примерно в то время, когда у вас обычно стул. Это может быть более эффективным утром, чем днем. Вы можете выпить немного теплой жидкости, например чая или воды, чтобы стимулировать опорожнение кишечника.

Используемый один или два раза в день, этот метод может помочь вам поддерживать постоянную дефекацию. Массаж должен длиться 10-15 минут. Лягте на твердую поверхность и согните колени в груди, чтобы снять напряжение в спине и животе.Затем вытяните ноги так, чтобы вам было удобно.

Работайте по часовой стрелке. Начните с левой грудной клетки и массируйте одним движением вниз до передней части бедренной кости с той же стороны. Повторите это движение сверху вниз десять раз. Затем начните следующее движение, снова поглаживая вниз с той же стороны, на этот раз добавляя горизонтальные штрихи через нижнюю часть живота, чтобы при каждом движении образовывалась буква «L».

Выполните движение «L» 10 раз. Для следующего движения добавьте третий штрих вверх с другой стороны, чтобы сформировать букву «U», повторяя 10 раз.Последний шаг – массировать живот по часовой стрелке на расстоянии 2-3 дюймов от пупка, чтобы стимулировать тонкую кишку.

Обучающее видео по массажу: массаж живота, блуждающего нерва и дыхание живота

Новое обучающее видео по массажу! У этого есть демонстрация массажа живота … но на самом деле речь идет о взаимодействии с парасимпатической нервной системой:

От массажа живота часто отказываются после школы массажа.В конце концов, нам приходится иметь дело с драпировкой груди, клиенты иногда стесняются этой области, и об этом редко просят. Все это правда, но есть один тип клиентов, которым я всегда рекомендую поработать: тем, кто испытывает сильный стресс, и тем, кто хочет получить психологическую пользу от массажа.

Видите ли, взаимодействие с животом, будь то посредством доброго контакта или посредством диафрагмального дыхания, посылает сигналы в кишечную нервную систему (часть периферической нервной системы, иннервирующая кишечник).Организм выделяет МНОГО неврологических ресурсов пищеварительному тракту, получая постоянные обновления на каждый квадратный дюйм толстой кишки, посылая сигналы о скорости перистальтики, решая, должен ли сфинктер оставаться закрытым и т. Д.

Любой, кто страдает тревожным расстройством, может сказать вам, что стресс и пищеварение тесно взаимосвязаны. По-настоящему плохой день беспокойства может вызвать всевозможные желудочно-кишечные расстройства, а расстройство желудочно-кишечного тракта может превратить плохой день в настоящий ад. Связь между мозгом и кишечником идет в обоих направлениях.

Итак, почему бы не взаимодействовать с мозгом через кишечник? Зачем игнорировать огромное количество нервной ткани, заполняющей брюшную полость, только потому, что она не встроена в скелетные мышцы?

Если это из-за того, что не пристегивается, просто пропустите это. Работать с животом легко можно через простыню и одеяло. Попробуйте приложить мягкие руки чуть выше и ниже пупка. Попросите вашего клиента дышать легко и позвольте вашим рукам двигаться вместе с расширением. Оставайся там хотя бы минуту.Когда они привыкли к контакту, перетащите кожу в сторону, создавая фасциальную тракцию. Подождите еще минуту, пока они дышат. Повторите в другом направлении и двигайтесь дальше. Если вы не думаете, что это действенное вмешательство, попросите близкого человека примерить его на вас. Это хороший материал.

Если вас беспокоит скромность клиента или то, что он стесняется, это работа для открытых каналов общения. Как я говорю в видео, объясните, почему вы хотите установить контакт с животом, и спросите, можете ли вы удалить эту область, прикрывая грудь.Если они сомневаются, спросите, что их беспокоит, и посмотрите, не хотят ли они попробовать драпированный массаж. Я обнаружил, что Я больше всех нервничаю по поводу работы за пределами моей зоны комфорта, и подавляющее большинство моих клиентов рады экспериментировать с новыми подходами. Как только я включаю массаж живота один раз, я часто получаю просьбы о большем на последующих сеансах.

Итак, что вы думаете об этом, самом неуловимом виде массажа? Вы регулярно работаете с животом? Как насчет дыхательных упражнений – вы включаете это в свою практику? Как бы вы посоветовали новому массажисту рассказать об этом?

Спасибо за просмотр и спасибо моим 76 замечательным покровителям Patreon! Если вы хотите поддержать меня с помощью ежемесячной подписки, вы можете сделать это здесь: https: // www.patreon.com/MassageSloth Моя цель – иметь 500 постоянных посетителей к концу года, и я планирую упорно трудиться, чтобы заработать их.

На следующей неделе: Техника работы с обеими сторонами подвздошной кости… одновременно!

Связанные

Простой массаж живота при тревоге – Supercharged Food

Вы чувствуете стресс или тревогу? Вы не одиноки. Фактически, вас большинство. Сегодня я хотел бы показать вам простую технику работы с животиком, которую вы можете использовать во время стресса.

Беспокойство может принимать разные формы и по-разному влиять на людей. Справляться с повседневными проблемами достаточно сложно, но добавьте к этому жизнь с неопределенностью, например, со здоровьем, финансовыми и социальными проблемами, особенно в эти беспрецедентные времена, и скрытые волны беспокойства могут всплыть на поверхность для многих.

Во времена сильного беспокойства и стрессовых ситуаций я считаю, что простое поддержание связи может быть полезным. Сохранение связи с друзьями, семьей и близкими может оказать поддержку, в дополнение к этому, и, что важно, оставаться на связи с самим собой также может быть ключом к облегчению.Если вам неудобно говорить с практикующим лицом к лицу о своем беспокойстве, вы всегда можете связаться с лицензированными специалистами в области психического здоровья в BetterHelp.

Исследования показывают, что не всякий стресс оказывает негативное влияние на ваше тело, однако хронический и длительный стресс может поставить под угрозу иммунную систему, повышая уровень катехоламинов и супрессорных Т-клеток, подавляя иммунную систему. Это подавление может повысить риск вирусной инфекции и в конечном итоге проявиться в болезни.Стресс может изменить концентрацию кислоты в желудке, что может привести к пептическим и стрессовым язвам или язвенному колиту.

Наши надпочечники, постоянно работающие сверхурочно, в сочетании со сдерживаемым гневом, страхом, виной или негодованием, которые часто содержатся внутри в стрессовых ситуациях, могут оказывать влияние на иммунную систему. Вместо того, чтобы снимать стресс посредством изменения образа жизни и питания, мы часто можем удерживать стресс внутри себя, где его последствия становятся кумулятивными. Этот стресс второй стадии был связан с началом или обострением симптомов обычных хронических заболеваний пищеварительной системы, таких как функциональные желудочно-кишечные расстройства (ФГД), воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

Каждый по-своему справляется со стрессом, и он может накапливаться в разных частях тела. Стресс может ощущаться в виде страха, боли, напряжения или скованности на лице, в области челюсти, в шее и плечах, в сердце, диафрагме, в области таза и бедер и, в частности, в желудке.

Вашему физическому телу необходимо высвободить эмоции, и если они подавлены и не выражены, они могут проявиться в ваших суставах, тканях, органах и телесных системах.В кишечнике стресс может проявляться в виде проблем с кишечником, СРК, запоров, диареи, тошноты и боли.

Взаимосвязь между психологическим стрессом и желудочно-кишечной системой сложна и двунаправлена. Пищеварительная система имеет свою собственную нервную систему, известную как кишечная нервная система и иногда называемая «вторым мозгом», в которой находится более 100 миллионов нервных окончаний . Эти нервные окончания предназначены для ответа на гормоны стресса, передаваемые из мозга, что является частью реакции «бей или беги».

Кишечная нервная система через сеть нервных путей использует нейротрансмиттеры, такие как серотонин (более 90% которого вырабатывается в кишечнике), для связи и взаимодействия с центральной нервной системой. Стресс может поселиться в кишечнике, а сложная нервная система в кишечнике может стать сверхчувствительной и сработать даже в ответ на нормальное пищеварение. Вот почему для некоторых людей нормальная порция еды может вызвать боль, а для других симптомы отсутствуют.

Поскольку большая часть вашего стресса находится в кишечнике, для него есть даже метафоры – «Мой животик скручен узлами!», «Это мучительно». «У меня есть бабочки». Глубокое дыхание и самомассаж являются очень заземляющими методами лечения желудка, которые могут помочь вам расслабиться и снизить реактивность на стресс, снять мышечное напряжение и освободить узлы и бабочек, гнездящихся у вас в животе, освобождая их!

Я хотел бы познакомить вас с простым практическим массажем кишечника, который вы можете попробовать дома, чтобы помочь вам более успешно справляться со стрессом, особенно если вы удерживаете напряжение в животе.Это напряжение, которое вы можете заметить, проявляется в таких симптомах, как спазмы, вздутие живота или несварение желудка.

Все мы любим массаж. И наш кишечник тоже. Массаж живота до и после еды имеет множество лечебных свойств – физически, умственно, духовно и даже пищеварительно-пищеводный!

Итак, зачем вам массировать живот (как будто вам действительно нужна причина)?

Быстро нежно потрите животик, пока вы это читаете, и это расскажет вам все, что вам нужно знать, почему это хорошо.Это просто так вкусно и расслабляет. Но это гораздо больше, чем просто это. Это особенно хорошая практика личной гигиены для вашего пищеварения. Мягкий массаж расслабляет мышцы живота и пищеварительную систему, позволяя им сосредоточиться на своей основной работе – переработке питательных веществ и удалении отходов.

Распакуйте и отправляйте свой кишечный мусор в багажник.

В передних чемоданах мы можем вместить до трех килограммов мусора! Три килограмма не выброшенных пищевых отходов, бактерии, зубной налет и, ну, дрянь.Это нарастание способствует увеличению веса и может способствовать утомлению и меньшему усвоению питательных веществ и гидратации.

Пудра Take Love Your Gut за тридцать минут до массажа – это эффективный способ начать мягко очищать и тонизировать кишечник, медленно «убирая» густые наросты.

Готовы отдохнуть и переварить пищу?

Есть несколько простых приемов, которые можно использовать во время массажа. Все они сосредоточены на том, чтобы заставить ваш кишечник выполнять свою работу по переработке питания и гидратации.

Начните с хорошего пережевывания пищи. Жевание действует как предварительное пищеварение, расщепляя пищу для облегчения обработки. Это также замедляет вас, чтобы больше наслаждаться едой и присутствовать в настоящем моменте.

Во время массажа помните – глубокие вдохи. Deeeeeep. Брррррри. Через нос. Прямо в живот и почувствуйте, как ваш живот расширяется на вдохе. Подержите там несколько секунд, затем отпустите через нос или рот и почувствуйте, как сжимается живот.

Теперь, когда у вас есть все входы и выходы, вы готовы приступить к массажу!

Плыть по течению

Простое правило хорошего массажа кишечника – следить за потоком кишечника.Пища и гидратация проходят по часовой стрелке, и наш массаж должен следовать этому примеру.

Пальцами или ладонью потрите пупок по часовой стрелке. Приложите то давление, которое вам удобнее.

После массажа по часовой стрелке попробуйте вертикальный подход.

Начните с основания ребер вдоль центральной линии. Затем двигайтесь одним движением вниз, чуть выше лобковой области. Это похоже на то, как осторожно проталкивать содержимое вашей системы. Затем проделайте то же самое на один или два дюйма слева и справа от центра.Повторяйте в течение минуты.

Чтобы справиться с запором, сосредоточьтесь на акупрессурных точках.

* Область на два пальца ниже пупка

* Область по центру туловища, на полпути между пупком и ребрами

(Напоминаем, что нельзя использовать точечный массаж, если вы беременны).

Лучшие масла

Для массажа кишечника не нужно использовать масло. Важнее и полезнее просто регулярно делать массаж.Если добавление таких элементов, как масло, отвлекает вас, делайте их время от времени. Но если вам это нравится, использование масла может добавить немного удовольствия и увлажнить кожу. В аюрведической практике используется кунжутное масло. Подойдут обычные масла для тела и кремы. Это личное предпочтение того, какое масло или крем вы используете. Опять же, это больше о том, чтобы выработать привычку делать приятные снимающие стресс массаж живота.

Посмотрите этот простой массаж кишечника по уходу за собой и испытайте его на себе!

1. Потрите ладонями друг о друга. Приятно нанести на руки немного вашего любимого масла, и оно облегчит скольжение по коже.
2. Начните с левой нижней части живота вниз от кости таза.
3. Слегка потрите круговыми движениями.
4. Обеими руками осторожно проведите вокруг пупка и вниз.
5. Спуститесь вправо к тазовой кости и вернитесь к пупку в течение 2-3 минут.

Если вы страдаете от беспокойства, которое не поддается лечению, важно поговорить со своим врачом и разработать план, который поможет вам поддержать вас.

Пожалуйста, попробуйте этот массаж и дайте мне знать, что вы думаете, в разделе комментариев ниже.

Охладите пищеварение: техника самомассажа

В первой части этой серии статей я обсудил многие причины изжоги и способы эффективного лечения тех, кто использует аюрведические принципы, продукты и травы. Однако в некоторых случаях изжога вызвана механической проблемой, которая может привести к грыже пищеводного отверстия диафрагмы .

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы – это когда небольшая часть желудка образует грыжу или сдавливает диафрагму, вызывая хронический рефлюкс и расстройство желудка, которые обычно плохо поддаются лечению изжоги, которое я описал в части I этой серии.

Ниже я описываю этот дисбаланс более подробно и предлагаю домашние стратегии, которые, как мне кажется, должны быть частью лечения всех случаев изжоги или ГЭРБ.

Кроме того, я продемонстрирую технику висцерального массажа, которую вы действительно можете выполнять дома, которая оказалась невероятно эффективной для облегчения этого типа изжоги у моих пациентов.

Если у вас нет симптомов изжоги, я рекомендую выполнять эту технику несколько раз в год, особенно если вы склонны дышать поверхностно, постоянно дышите ртом или длительное время не занимаетесь спортом.

Что такое грыжа пищеводного отверстия диафрагмы?

Слово грыжа относится к выпячиванию органа через отверстие в его окружении, эффективно выводя его из своего правильного положения и тем самым вызывая множество других проблем. Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы – это когда нижний сфинктер пищевода (LES), который соединяет желудок с пищеводом и обычно расположен ниже диафрагмы, скользит над диафрагмой, часто увлекая с собой часть желудка.Когда часть желудка сжимается через диафрагму, LES обычно разрушается и позволяет желудочной кислоте попасть в пищевод, вызывая гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, или ГЭРБ.

Не существует доказанной терапии этого состояния, кроме операции, которая не является статистически успешной. Многие случаи изжоги являются легкой формой грыжи пищеводного отверстия диафрагмы или чем-то подобным, которые поддаются лечению.

Камень не перевернутый!

Интересно, что в определенном проценте случаев изжоги затрудненное дыхание является одним из симптомов, указывающих на поражение диафрагмы.Давайте взглянем.

Диафрагма – это большая плоская куполообразная мышца, которая находится под легкими и над органами пищеварения. Когда мы вдыхаем, диафрагма сжимается вниз и всасывает воздух в легкие. Когда диафрагма расслабляется, воздух выходит из легких за счет упругой отдачи или естественного натяжения грудной клетки.

Проблема в том, что большинство людей не дышат хорошо или глубоко в нижние доли легких, которые соприкасаются с диафрагмой. Из-за стресса, отсутствия физических упражнений или йоги, а также из-за хронического дыхания ртом большинство людей дышит поверхностно.
[optin-monster-shortcode id = ”ycrlv4jqr6bstrdnzwmh”]

Поверхностное дыхание может сделать вашу диафрагму липкой

В результате диафрагма, представляющая собой огромную мышцу, редко полностью сокращается и расслабляется. Без глубокого дыхания грудная клетка, которая естественным образом сжимает сердце и легкие, со временем становится жесткой и похожей на клетку. Таким образом, вместо того, чтобы дышать грудной клеткой и массировать легкие, сердце и диафрагму 26 000 вдохов в день, она становится жесткой клеткой, сжимающей диафрагму, и диафрагма становится плотной.

Вот проблема: Когда мышца не полностью растягивается и сокращается, она не перекачивает адекватное кровоснабжение, необходимое для сохранения гибкости, эластичности и функциональности мышцы. Вскоре мышца – в данном случае диафрагма – теряет адекватный кровоток и начинает откладывать слой защитной ткани, не требующей большого кровотока. Это называется рубцовой тканью или волокнистой тканью , и она является липкой и неэластичной.

Липкая диафрагма действительно может прилипать к желудку

За многие годы употребления плохой пищи, большого стресса, небольшого количества упражнений и неэффективного дыхания диафрагма может сузиться, стать липкой и жесткой.Когда это происходит, желудок можно плотно подтянуть к диафрагме и даже оттянуть от до диафрагмы, вызывая грыжу пищеводного отверстия диафрагмы.

В некоторых случаях грыжа желудка не проходит через диафрагму, а просто прилегает к ней. В этом случае желудок, который естественно свешивается прямо под диафрагмой, может начать прилипать к нижней стороне диафрагмы, когда диафрагма сокращается. Когда желудок прилегает к нижней части диафрагмы, это может вызвать симптомы изжоги.

Хотя это спаечный процесс технически не является грыжей пищеводного отверстия диафрагмы, он гораздо более распространен и часто поддается лечению с помощью висцерального самомассажа, который я опишу ниже и продемонстрирую на видео, связанном с этой статьей.

Самостоятельное лечение грыжи пищеводного отверстия диафрагмы или изжоги

1. Лягте на спину.
2. Медленно начните глубоко вдыхать и выдыхать через нос.
3. Правой рукой с подпоркой левой – проведите пальцами вверх под грудной клеткой слева от центра.
4. Надавливайте и старайтесь во время каждого выдоха осторожно вставлять пальцы под грудную клетку. Не забывайте выдыхать, нажимая пальцами вверх и под грудную клетку, как если бы вы собирались подняться, чтобы схватить живот, который прилегает к диафрагме.
5. Во время каждого вдоха, по мере того как грудная клетка поднимается вверх, втягивайте живот – который вы должны хорошо держать – вниз.
6. С каждым выдохом копайте глубже, чтобы дотянуться до грудной клетки.
7. С каждым вдохом тяните живот вниз, нарушая сращение между желудком и диафрагмой.
8. Сделайте это 5-10 вдохов, затем переместите руки в новый участок под грудной клеткой и повторите еще 5-10 вдохов. Проделайте это на каждой секции грудной клетки с обеих сторон. В то время как желудок находится только с левой стороны, работа с правой стороной может помочь уменьшить отек желчных протоков, что также является частой причиной изжоги.
9. Выполняйте эту технику два раза в день, один раз утром и один раз вечером в течение двух недель, пока болезненные ощущения в этой области не исчезнут.

Пожалуйста, посмотрите видео выше для пошаговой демонстрации этой техники.

Другие эффективные методы лечения грыж пищеводного отверстия диафрагмы

1. Упражнение «носовое дыхание» для активации нижних долей легких и полной дыхательной способности. Прочтите: Тело, разум и спорт .

2. Выполняйте Приветствие Солнцу 2 раза в день по 10-15 минут каждое с глубоким скоординированным дыханием.

3. Спите, подложив небольшую подушку между матрасом и пружинным блоком, приподняв изголовье кровати на 1-2 дюйма, чтобы обратить вспять любой кислотный рефлюкс в пищевод.

4. Прочтите и примените методы изжоги из Части I этой серии. Этот механический метод обычно наиболее эффективен в сочетании с соответствующей травяной и диетической стратегией.

Как выбрать лучший массаж тела? Советы лаборатории Belly Lab.

Массаж шиацу: целостная практика зародилась в Японии. Практика состоит из серии надавливаний по меридианам всего тела, при которых терапевт передает энергию пациенту посредством прикосновения.Это хорошее введение для тех, кто предпочитает начинать медленно, с гарантированной связью и близостью.

Калифорнийский массаж : это очень щадящая техника, которая была популяризирована в 1980-х годах в Соединенных Штатах. В этом массаже используются длинные, медленные и плавные движения, которые обеспечивают глубокое физическое и психологическое расслабление. Его очень часто практикуют в институтах, его еще называют «прикосновением сердца» или «гармоническим массажем».

Балийский массаж: Одно название заставит вас путешествовать! Он берет свое начало в Азии – на перекрестке индонезийской, индийской и китайской культур – и осуществляется посредством серии давлений в сопровождении эфирных масел.Цель? Расслабление, развязывание мышечных узлов и растяжка конечностей для хорошего самочувствия и мягкости.

Тайский массаж: традиционный массаж предков, который является частью нематериального культурного наследия человечества! Это позволяет расслабиться, но также восстанавливает поток энергии.

Шведский массаж: новее и спортивнее, чем предыдущие, он был изобретен мастером фехтования! Трение, вибрация, разминание и перкуссия: вы почувствуете давление с помощью этого глубокого массажа тканей, который очень эффективен, особенно для спины боль.

Массаж горячими камнями: камень с температурой 50º + помещают в те точки тела, где вы чувствуете боль, чтобы согреть и расслабить эту область.

Аюрведический массаж: родом из Индии, он практикуется на протяжении тысячелетий, обладая обширными профилактическими свойствами. Это гораздо больше, чем простой массаж, это терапия всего тела, рассматриваемая как гигиена повседневной жизни.

Рефлексология: массаж из традиционной китайской медицины, который облегчает симптомы, воздействуя на рефлекторные участки стоп, связанные с той частью тела или органом, которая вызывает боль.

Массаж живота своими руками при запоре

Запор – это НЕ забава. (Мы не должны вам этого говорить, правда?)

Хорошая новость в том, что есть несколько приемов, которые помогут продвинуться дальше. Во-первых, обязательно ознакомьтесь с другим постом о правильной технике какания (да, это реально!).

Если у вас все в порядке, но у вас все еще есть проблемы, попробуйте этот легкий и легкий массаж живота своими руками от запора. Наш замечательный физиотерапевт тазового дна, д-р.Алисия Джеффри-Томас демонстрирует на видео ниже, которым она поделилась на странице Instagram The Pelvic Health Ladies (она и директор нашего Центра женского здоровья в Дедхэме, доктор Энджел Мари Джонсон, поддерживают это вместе).

DIY Массаж при запоре: Think I Love U.

С помощью этого нежного массажа живота вы проделаете три шага: первый следит за буквой «Я» на вашем животе. На втором изображена буква “L.” А на третьем изображена буква «U». Таким образом, он известен как массаж живота I-L-U или «Я люблю тебя».Нашим внутренностям может понадобиться дополнительная любовь!

См. Видео выше для демонстрации, но вот шаги:

• Лягте на спину.
• Начиная с левой стороны живота, слегка надавите, двигая рукой вниз по прямой линии (как буква «I»), начиная с нижней части грудной клетки и двигаясь вниз к верхней части левой бедренной кости. . Повторить десять раз.
• Что это делает : он начинает вызывать внутренние небольшие сокращения, известные как перистальтика, которые заставляют фекалии двигаться в правильном направлении.
• Теперь слегка надавите и проведите рукой по прямой линии в верхней части живота (прямо под грудной клеткой) справа налево. Продолжайте надавливать и проведите рукой по линии «I» слева, как вы делали выше. Опять повторить десять раз. (Смотрите видео выше. Это “L.”)
• Теперь пора завершить перевернутую букву «U». Начните с бедренной кости с правой стороны и осторожно надавите, двигаясь ВВЕРХ. А теперь переходи. Затем завершите перевернутую букву U, опустив букву “I”.«Повторить 10 раз.

Опять же, посмотрите видео выше для наглядной демонстрации. Сделайте этот массаж живота утром после завтрака, чтобы все двигалось. Если вы это сделаете, есть большая вероятность, что вы будете регулярно (и регулярно) какать в кратчайшие сроки.

И, конечно, если вы все еще испытываете какие-либо проблемы, запишитесь на прием к доктору Джеффри-Томасу. Если вы уже являетесь пациентом GBU, доктор Джеффри-Томас может координировать свои действия с вами и вашим врачом GBU. Для пациентов за пределами GBU вам просто нужен рецепт от врача.Доктор Джеффри-Томас работает в нашем Центре обслуживания Дедхэма, а также проводит несколько дней каждый месяц в Центре ухода в Хайаннисе. Она лечит женщин и мужчин.

Узнайте больше о физиотерапии тазового дна здесь.

Или попросите о встрече с Алисией прямо сейчас.

С ДНЁМ!

Как сделать самостоятельный массаж живота при вздутии живота и запоре

Эта статья будет полезна тем, кто хочет научиться делать самостоятельный массаж живота. Вообще говоря, самостоятельный массаж живота – это то, что ваш практик может порекомендовать вам делать дома в дополнение к прохождению курса лечения у специалиста в клинике Perfect Balance.Возможно, вы страдаете от дискомфорта, вызывающего вздутие живота, запора или другого дискомфорта в области пищеварения, и перед тем, как приступить к выполнению этой техники на животе, вы прошли тщательное медицинское обследование в одной из бригад клиники Perfect Balance.

В Интернете можно найти множество видов массажа живота. Большинство статей, с которыми мы сталкиваемся, написаны, чтобы позволить базовое использование техники дома, мы считаем важным, чтобы каждый, кто выполняет эти методы дома, имел подробное представление об анатомических областях, на которые они могут влиять с помощью этого метода. техника и другие.Также важно знать, что у вас такой тип запора или вздутия живота, который поддается самомассажу. Всегда желательно проконсультироваться, прежде чем научиться делать самостоятельный массаж живота.

Несмотря на то, что существует множество форм массажа живота, мы, как правило, применяем техники массажа живота, основанные на надежных анатомических принципах и структурах брюшной полости. Как и в случае с большинством техник массажа живота, вам нужно уделять особое внимание вещам, поскольку они могут повлиять на успех техники и вы узнаете, как выполнять техники массажа живота самостоятельно.

Если вы знаете, что страдаете одним из следующих состояний, вам не следует выполнять самостоятельный массаж живота, так как это может быть противопоказано и, как таковое, может причинить вред себе. Некоторые из перечисленных здесь состояний являются определенными причинами, по которым вы не стали бы делать самостоятельный массаж живота, но некоторые из них являются причинами, по которым вы, возможно, захотите проконсультироваться по поводу самостоятельного массажа живота.

Противопоказания, предостережения и модификации самостоятельного массажа живота

Бывают случаи, когда самомассаж живота не подходит и действительно противопоказан, все техники могут потребовать модификации.Если вы страдаете каким-либо из этих возможных состояний, рекомендуется проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы.

• Сразу после абдоминальной операции
• Активная инфекция или рак в области таза во время химиотерапии
• Активная и острая инфекция
• Аневризма брюшной полости
• Диастаз прямой кишки
• Воспалительная дивертикулярная болезнь
• Закупорка или подозрение на закупорку области желудка
• Подозрение на аппендицит
• ВМС (внутриматочная контрацепция) присутствует
• Пессарий при выпадении матки (удалите перед сеансом)
• Любое серьезное заболевание, вызывающее у вас беспокойство

Лучшая техника для самостоятельного массажа живота

Техника, описанная здесь для обучения самостоятельному массажу живота, является очень простой техникой, позволяющей уменьшить собственное вздутие живота и начать чувствовать себя немного легче и свободнее в желудке и пищеварительной системе.

Положение, в котором вы должны находиться, – это отдых на спине с согнутыми коленями и, желательно, с подушкой или свернутым полотенцем для поддержки под коленями. В основном это делается для того, чтобы мышцы в области живота были более расслаблены и менее устойчивы к выполнению вами массажных техник. Это положение значительно упростит работу пищеварительной системы и обеспечит плавное движение во время самостоятельного массажа живота. Это жизненно важно для эффективности техники, поскольку пищеварительная система также работает очень ритмично, что называется перистальтикой.Это позволяет вам работать с пищеварительной системой, а не против нее, и тем самым способствует возвращению к нормальному функционированию. Можно также работать через одежду, поскольку это может быть более удобным в тех случаях, когда вы не можете работать непосредственно с кожей и брюшной стенкой. Слегка приподнятая голова также может помочь расслабить переднюю брюшную стенку и верхнюю часть грудной клетки, что также может повлиять на результат техники.

Направление движения рук должно следовать по часовой стрелке (после того, как желудок был очищен легким движением в другую сторону (против часовой стрелки), это помогает разблокировать желудок перед работой по часовой стрелке), чтобы воспроизвести поток в пищеварительной системе.Из двух областей, с которыми легче работать, является область толстой кишки, и можно добиться значительного улучшения симптомов вздутия живота и боли в пищеварении, улучшив пищеварение через толстую кишку. Благодаря этому мы можем косвенно повлиять на желудок и тонкий кишечник, поскольку вы можете сократить отставание в толстом кишечнике и, таким образом, улучшить общее время прохождения через тонкий и толстый кишечник.

Некоторые важные ориентиры при обучении самостоятельному массажу живота

Прежде чем приступить к обучению самостоятельному массажу живота и самомассажу живота, важно понять несколько ориентиров в нижней части живота.Это позволит вам понять, где начинать и прекращать лечение, а также в каком направлении двигаться вокруг желудка. Как правило, глубина давления составляет от 1 до 2 см. Это позволяет вам оказать достаточное давление на желудок / толстую кишку, чтобы пищеварительная система начала двигаться. Как правило, более сильное давление может вызвать боль или дискомфорт в животе, если вы испытаете боль или дискомфорт, пожалуйста, остановитесь и свяжитесь с нами для получения любой помощи или совета по этим методам или получения четкого понимания условий, влияющих на ваш желудок, которые могут влиять на вас, прежде чем вы научитесь делать себе массаж живота самостоятельно.

Если вы разделите брюшную область на 9 равных блоков, это позволит вам понять основные области области живота и, собственно, область, в которой вы будете работать. Эти блоки часто называют 9 квадрантами, каждый из которых содержит определенные органы, которые Вам может потребоваться знать, выполняли ли вы эту технику самостоятельного массажа живота без каких-либо указаний.

Если смотреть на живот, другие коробки ограничены нижними ребрами и областью диафрагмы.Эти три квадранта содержат определенные органы, относящиеся к ранним стадиям пищеварения, и орган, относящийся к иммунной системе. Верхний правый квадрант содержит селезенку и селезеночный изгиб нисходящей толстой кишки, здесь следует проявлять осторожность, если в этой области присутствует какой-либо дискомфорт или отек, поскольку это может быть связано с основной патологией. Верхний левый квадрант содержит печень, желчный пузырь и печеночный изгиб восходящей ободочной кишки. Это важные ориентиры для самомассажа области живота.Центральный квадрант выше пупочной области, но ниже ребер содержит поперечную ободочную кишку, желудочную часть печени, двенадцатиперстную кишку и пищевод. Это представляет особый интерес, так как это может быть связано со скользящей или перекатывающейся грыжей Hiatus и может вызывать приступы вздутия живота или дискомфорта при пищеварении. Другие состояния, влияющие на эту область, могут быть язвами двенадцатиперстной кишки или желудка, гастритом или другими состояниями, связанными с желудком, пищеводом, двенадцатиперстной кишкой, а иногда и с печенью. Эти верхние квадранты называются анатомически по отношению к областям, к которым они близки.Центральный квадрант называется эпигастральной областью. Поэтому левый и правый квадранты часто называют левым и правым подреберьями.

По мере того, как вы переходите в следующие 3 квадранта, содержимого становится немного меньше, что позволяет легче понять, есть ли боль в этих областях, к каким органам это может относиться. Слева направо эти области называются левым поясничным, пупочным и правым поясничным отделами. левая поясничная область содержит нисходящую ободочную кишку, пупочная область содержит в основном тонкий кишечник, а правая поясничная область содержит восходящую ободочную кишку.

Особенно важно для техники и обучения самостоятельному массажу живота, левая и правая подвздошные области, которые лежат под левой и правой поясничными областями, содержат органы, связанные с пищеварением. Центральные квадранты в нижней части желудка называются гипогастральной областью, эта область может содержать тонкий кишечник, но в основном начинает содержать больше тазовых органов, а у женщин здесь может иногда пальпироваться верхняя часть матки, а иногда может быть расширен мочевой пузырь. быть ощутимым и в этом регионе.

С чего начать, изучая самостоятельный массаж живота

Как правило, большинство техник массажа сосредоточено на отправной точке, являющейся правой нижней частью живота в области правого гребня подвздошной кости, когда вы фактически начинаете работать с животом. Итак, глядя на свой живот, правое бедро и чуть выше него на расстоянии двух пальцев от костного выступа на внешнем правом бедре – это то место, откуда вы начинаете (но еще не начинайте здесь – прочтите, чтобы узнать почему)

Если вы думаете о пищеварительной системе как о трубке, а трубка заполнена фекалиями или содержимым, вы поймете, что перед проведением любого массажа живота в первую очередь важно попытаться очистить любое содержимое, которое может скапливаться в более конечных частях. этой трубки.это позволяет нам не создавать дополнительных задержек или скоплений при работе над улучшением прохождения пищеварительной системой через толстый кишечник. Поэтому важно начинать с конца толстой кишки, двигаясь назад от левой подвздошной ямки, где сигмовидная кишка расположена вверх по левой поясничной области, к левой подъязычной области через желудок с правой стороны и вниз через правую поясничную область, чтобы начало восходящей толстой кишки. Как правило, по мере того, как фекалии становятся более концентрированными при прохождении через пищеварительную систему и, в частности, в толстой кишке, необходимо попытаться удалить или смягчить фекалии, уже накопленные в сигмовидной нисходящей и поперечной ободочной кишке, прежде чем работать с восходящей ободочной кишкой .Если этого не сделать из-за фекального закупоривания, могут возникнуть симптомы дискомфорта.

С помощью этой техники очистки можно устранить большую часть обструкции, возникающей в сигмовидной восходящей и поперечной ободочной кишке, что само по себе может уменьшить дискомфорт, вызывающий вздутие живота или запор. Это может быть очень полезно для всех, кто страдает дискомфортом в животе, связанным с этими состояниями.

Следующий этап техники при обучении самостоятельному массажу живота требует упомянутых ранее анатомических знаний, а также глубокого понимания причин, по которым вы можете испытывать боль или дискомфорт в животе.Так как первая стадия относительно легкая и используются медленные круговые движения для поддержки перистальтических движений в пищеварительной системе, важно понимать, что вторая стадия требует немного большего давления, однако те же небольшие круговые движения используются для стимуляции перистальтических движений в пищеварительной системе. система, в частности, толстый кишечник.

На этом этапе мы надеемся приложить давление, достаточное для того, чтобы погрузиться на глубину от 1 до 2 дюймов. это позволит получить давление, достаточное для стимуляции постепенного перистальтического движения в толстой кишке и, надеюсь, стимулировать большее перистальтическое движение по часовой стрелке вокруг брюшной стенки, тем самым стимулируя нормальный пищеварительный транзит.

После того, как вы определите эту область, глубина давления должна быть очень небольшой для начала, а удары должны быть медленными и плавными, чтобы воспроизвести перистальтические движения в пищеварительной системе и толстой кишке. Вам нужно проявлять осторожность в этой области, так как область под ней обычно является аппендиксом у большинства людей, поэтому не нажимайте здесь слишком сильно. У небольшого числа людей аппендикс расположен в нижнем левом углу, эта область называется областью гребня подвздошной кости или нижним левым и правым квадрантами брюшной полости.

Обычно обход желудка по часовой стрелке от области аппендикса вверх и вокруг сигмовидной кишки в левой подвздошной ямке приводит к полному очищению толстой кишки. Как упоминалось ранее, движения должны быть небольшими и круговыми по часовой стрелке. При каждом полном проходе от аппендикса к сигмовидной кишке рекомендуется выполнять медленное плавное движение в том же направлении, что и по часовой стрелке от области аппендикса на всем пути вверх, поперек и вниз к сигмовидной кишке, это обычно выполняется как повторяющееся движение с выполнением 3-4 последовательных проходов и круговых движений.

Желательно увеличить потребление воды, а также посмотреть на пищевые добавки или советы по образу жизни в отношении лечения запора или вздутия живота. Есть много других причин, по которым запор и вздутие живота могут повлиять на кого-то. Специалисты клиники Perfect Balance могут помочь вам советом в отношении этих конкретных состояний. А пока я надеюсь, что вы нашли это руководство пользователя о том, как проводить самостоятельный массаж живота при вздутии живота и запоре, полезным.Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите получить дополнительную информацию, свяжитесь с нами.

Для получения дополнительной информации о том, как делать самостоятельный массаж живота, и о вашем здоровье, свяжитесь с нашей командой

Если вы хотите получить дополнительную информацию об этой статье и о том, как сделать самостоятельный массаж живота, или обсудить, как мы можем помочь с вашей реабилитацией и прогрессом, свяжитесь с нами, используя форму ниже, и мы свяжемся с вами в ближайшее время. насколько возможно.

[contact-form-7 404 «Не найдено»]

Perfect Balance Clinic не несет ответственности за упражнения, назначаемые самостоятельно, без классификации стадии или состояния, которое у вас есть.Информация, содержащаяся в этой или любой другой статье на этом веб-сайте, не должна использоваться изолированно для самостоятельного управления состояниями, а предназначена только для справки, чтобы сопровождать специалиста, конкретно занимающегося вашим состоянием, и обзора текущих рекомендаций по каждому состоянию.