В чем ходить в тренажерный зал мужчине: Что взять в спортзал? | Мужской блог

Что взять в спортзал? | Мужской блог

Некоторое время назад я писал статью о том, как сделать первый шаг и определиться с целью посещения спортзала. Будем считать, что вы решились, но теперь возникает вопрос — что нужно для занятий в спортзале(помимо мотивации и цели)?

Конечно спортивная одежда. О ней сегодня и поговорим.

Содержание

1. Так что же одеть в спортзал (тренажерный зал)?
2. Футболка
3. Шорты
4. Обувь
5. Перчатки

Так что же одеть в спортзал (тренажерный зал)?

Вроде все просто и нет жестких требований к одежде, однако встречаются персонажи, глядя на которых трудно сдержать улыбку. Мне часто приходилось видеть мужчин, которые «не парятся», как они выглядят в спортзале. Таких, по-моему, можно встретить в любой качалке.

На них одеты:

• Старая дырявая футболка, которую «не жалко».
• Трико непонятного года рождения.
• Сланцы с убойным запахом от ног.

Каждый выбирает для себя, как одеться в спортзал/Yandex Collections

Можно продолжать этот список, но мы тут не за этим.

Спортивная форма, прежде всего, должна быть комфортной. А комфорт — это качественный материал изготовления и свобода движений во время выполнения упражнений.

Вот комплект спортивной формы, который, на мой взгляд, является оптимальным.

Футболка

Основной акцент при выборе футболки для спортзала сделайте на материале. Футболка должна пропускать воздух, чтобы тело во время физических нагрузок «дышало». Для занятий спортом отлично подойдут футболки из хлопчатобумажной ткани.

Акцент при выборе футболки для спортзала сделайте на материале/Yandex Collections

Шорты

Лично мне шорты нравятся намного больше, чем трико. Они не цепляются за тренажеры, в них чувствуешь себя более свободно, во время интенсивных тренировок они не липнут к ногам.

Еще один совет: приобретайте шорты выше колена. Длинные шорты во время приседов со штангой и других подобных упражнений постоянно цепляются за колени. Это ужасно бесит. И так тяжело, а тут еще цепляется что-то постоянно. ?

Обувь

Современные тренажерные залы уже давно ввели правило посещать заведение только в спортивной обуви. И это правильно. Ведь случайное падение блина или гантели на открытую ступню может надолго лишить вас возможности нормально передвигаться.

Выбирать лучше известные спортивные фирмы Nike или Adidas.

Кроссовки для спорта Nike/Yandex Collections

Беговые кроссовки – это то, что подойдет новичку больше всего. Кроме того бег – отличная разминка. Пробежавшись немного перед поднятием тяжестей, вы разогреете свой организм, прогоните кровь по венам и подготовите сердце к предстоящим нагрузкам.

Перчатки

Для меня это обязательный атрибут тренажерного зала и вот почему: перчатки защищают руки от мозолей, которые непременно появятся на ваших руках от грифа штанги и гантелей.

Перчатки для тренажерного зала/Yandex Collections

Если вы считаете, что мозолистые мужские руки – это круто, то поинтересуйтесь у своей девушки на этот счет. Такими руками можно легко оставить царапину на ее нежной коже. Вы же не хотите, чтобы она избегала ваших прикосновений?!

Что одеть на себя в тренажерку, надеюсь, теперь понятно. Однако есть еще кое-что, что желательно брать с собой в спортзал:

• Бутылку с водой. Во время интенсивных занятий спортом происходит дегидратация организма, кровь густеет, циркуляция крови ухудшается со всеми вытекающими. Поэтому пить-пить и еще раз пить воду.
• Небольшое полотенце. Не секрет, что во время кача вы будете сильно потеть. Поэтому маленькое полотенце под рукой будет очень даже кстати. Пусть другие вытирают пот с лица краями своей без того пропитавшейся футболки.
• Принадлежности для приема душа. Тут все понятно.

С такой экипировкой в спортзале можно горы свернуть. Главное настрой и желание изменить себя. Изменишься ты, изменится окружение, изменится все.

Как одеваться в тренажерный зал?

Если вы собираетесь в тренажерный зал, вопрос о том, какую одежду для него подобрать является одним из главных. К посещению этого места нужно подготовиться заранее, а для этого первым делом стоит узнать, какие вещи необходимо брать с собой, а от каких необходимо отказаться. Соответствующая одежда для фитнес-клуба – залог успешной и продуктивной тренировки, на которой вы будете чувствовать себя увереннее и легче раскрепощаться.

Существуют общие правила подбора для всех – материалы должны хорошо впитывать пот и не раздражать при этом кожу. Предпочтение стоит отдавать легко вентилируемым тканям – прекрасно справляются с этой задачей натуральные волокна хлопка. Однако одежда для фитнеса должна как следует обтягивать тело и позволять выполнять упражнения, поэтому лучшим выбором будут комбинированные материалы. Например, хлопок с эластаном. Но не хуже оказывается и синтетический полиэстер.

Для холодной поры года придется подобрать утепленный вариант. Вы не должны приходит в зал замерзшими и скованными. Спортивная одежда должна обогревать и защищать ваши мышцы от травм. Если она будет слишком легкая, после тренировки вы рискуете заболеть, ведь попадете на холод разогретыми. Многослойные варианты – безусловно то, на чем стоит заострить свое внимание в этот период. Подойдет и легкая одежда для спорта на подкладке, которая сохраняет тепло и впитывает влагу.

• Для кроссфитеров и тех, чья тренировка состоит из жима больших весов, помимо стандартной спортивной одежды стоит выбрать и компрессионный комплект. Он хорошо впитывает влагу и спасет от раздражения кожи
• Чтобы снизить риск за что-то зацепиться, травмировать себя и партнеров, не следует приобретать одежду с мелкими элементами – шнурками, застежками, заклепками. По этой же причине спортивные штаны не должны быть слишком длинными
• Исключите шорты со свободными штанинами, отдавая предпочтение облегающим вариантам, если выполняете упражнения на спине. В случае, когда программа состоит из пробежки, подъема штанги и жима гантелей, свободные шорты будут вполне уместными
• Обувь должна иметь жесткую, прочную подошву, чтобы ваше тело было устойчивым во время выполнения упражнений. Допускаются только полностью закрытые варианты, с хорошей амортизацией. Заниматься босиком или в тапках нельзя

Если вы подбираете футболку, шорты, штаны для занятий – важен не только их внешний вид или состав, но и то, насколько удобно они будут на вас сидеть. Следует выбирать их точно по размеру, чтобы тренироваться было комфортно и удобно. Чем легче по весу они будут, тем лучше – ваши движения ничего не должно сковывать.

Личная гигиена и сохранение всего имущества в тренажерном зале – то, о чем также не нужно забывать. Поэтому заниматься с голым торсом или чрезмерно оголенными ногами на скамьях и тренажерах мужчинам не следует – выполняя упражнения, вы оставляете на инвентаре потные отпечатки. Будет лучше подобрать варианты со средней длиной штанин, а футболки – с влагоотводящими вставками.

10 предметов первой необходимости для мужчин в тренажерном зале в 2023 году (ускорьте свои тренировки и хорошо выглядите) Мешковатая футболка. Старые сетчатые шорты. Разбить кроссовки. Знаешь, наряд лучше подходит для покраски моего дома, чем для выхода в свет.

Просто сделай это… Внутри, подальше от других.

Недавно я купил новое снаряжение для тренировок, чтобы не отставать от своих тренировок. Я не особо задумывался об этом, но купил то, что выглядело круто, имело отличные отзывы и было удобно в тренажерном зале.

Случилась забавная вещь. Когда моя одежда подходила в спортзале, я чувствовал себя намного увереннее. В тот день у меня была одна из лучших тренировок в моей жизни. Это заставило меня задуматься. Мы знаем, что упражнения могут повысить уверенность в себе. Но мы мало слышим о том, как уверенность может улучшить ваши тренировки.

^{Подпишитесь на подкаст «Джентльмен внутри».}

Содержание страницы

10 ПРЕДПОЛАГАЕМЫХ ДЛЯ МУЖЧИН

10 предметов первой необходимости для спортзала Gentleman Within составил список из 10 предметов первой необходимости, которые помогут хорошо выглядеть, чувствовать себя увереннее и получать от тренировок максимум удовольствия. 9

Подобрать подходящие туфли или кроссовки может показаться легким делом. Пока ваши ноги закрыты, вы можете идти, верно? В зависимости от того, как выглядит ваша программа упражнений, выбор правильной обуви может иметь огромное значение.

Если вы проводите время на беговой дорожке или на беговой дорожке, вам понадобятся кроссовки. Кроссовки для бега более мягкие и гибкие в средней части, но остаются прочными на пятке и носке. Они предназначены для снятия повторяющегося давления на ногу.

Выберите неправильную обувь, и вы начнете чувствовать боль в ногах и коленях. У вас может даже развиться подошвенный фасциит, на излечение которого может уйти не менее 6 месяцев.

Источник: Unsplash

Если ваша пробежка составляет всего милю или около того, мы рекомендуем кроссовки New Balance Roav или Adidas Ultra Boost 22. Они предлагают отличный баланс между стилем и функциональностью. У них достаточно поддержки для случайных бегунов. Но если вы пробегаете более 8 миль в неделю, вам стоит пойти в магазин для бега и потратить немного денег на обувь специально для вашей ноги. 9

Исследование, проведенное в Стелленбошском университете в Южной Африке, в ходе которого записывалось время бегунов на сверхмарафонские дистанции, показало, что те, кто носил компрессионные носки, смогли сократить свое время на 12 минут.

В то время как большинство лабораторных исследований не позволяют сделать вывод о том, обеспечивают ли компрессионные носки значительную пользу для вашей производительности, было доказано, что носки помогают восстановлению.

» Любимцы читателей: Лучшие бренды мужских носков (10 качественных пар для каждого занятия).

Компрессионные чулки обеспечивают полноценную циркуляцию крови в ногах и ступнях, что значительно уменьшает отек. Это означает, что вы сократите время восстановления, необходимое вам после длительного бега.

Южноафриканские марафонцы в компрессионных чулках были готовы приступить к тренировкам всего через три дня после большого забега. Не в случае с другими.

Источник: Envato

Глядя на компрессионные носки, вы заметите, что каждая пара имеет диапазон, обозначаемый аббревиатурой mmHg. Это научное измерение, предназначенное для отображения величины приложенного давления.

Давление 15-20 мм рт. ст. отлично подходит для бегунов или тех, кто занимается интенсивным кроссфитом. Такое давление поможет зарядить энергией и разгрузить ваши ноги и икры.

» Связанный: Выделение лучших мужских носков-неявок, которые не ложатся спать весь день.

20–30 мм рт. ст. — это максимальное значение для любых упражнений, и оно подходит только для длинных пробежек, таких как полумарафон или более.

Все, что выше 30 мм рт. ст., является слишком сильным сжатием для тренировки. Врачи назначают компрессионные чулки на 30 мм рт.ст. Это больше, чем мы хотим. 9

Раньше я носил хлопчатобумажные рубашки на тренировки каждый день. Хлопок великолепен, но он удерживает весь пот. Вы можете себе представить, как пахнут 5 потных футболок, лежащих в мусорном ведре неделю, в день стирки. После нескольких вдохов я начал носить рубашки из влагоотводящего материала.

» Связанный: Вам может понравиться этот Обзор футболки Министерства снабжения Active и Обзор футболки Министерства снабжения Responsive

Рубашка, изготовленная из правильной ткани, не будет удерживать неприятные запахи или запахи. На самом деле, вам даже не придется сушить их после стирки. Просто повесьте их или наденьте сразу.

Источник: Unsplash

Я заметил, что спортивные майки также лучше сидят. Поскольку они сделаны с расчетом на более спортивную аудиторию, вокруг живота и талии немного меньше места, чем в других обычных рубашках.

Что касается повышения уверенности, я скажу, что рубашка была самым важным фактором, позволяющим показать мои мускулы в спортзале. Какой смысл делать все эти сладкие сгибания рук на бицепс, если ваши руки спрятаны под свободными мешковатыми рукавами?

Связанные: Возможно, вас заинтересует этот практический обзор лучших мужских маек.

Нам нравится рубашка с коротким рукавом UA Tech от Under Armour или рубашка для тренировок Baleaf. Рубашка Baleaf имеет немного светоотражающего материала на рукавах для бега на рассвете и в сумерках, как боксер-чемпион.

Рубашки Under Armour имеют более свободную драпировку, хотя и сидят по фигуре. В то время как рукава на рубашках Baleaf более тонкие, поэтому они подчеркивают ваши руки больше, чем стандартная рубашка. Даже если у вас нет массивного оружия, вы получите немного иллюзорного усиления. 9

Спортивные шорты могут удивительно помочь в тренажерном зале. Это стало ясно, когда мне пришлось шесть раз прерывать тренировку со скакалкой, чтобы подтянуть баскетбольные шорты.

Как и в случае с влагоотводящими рубашками, хорошо иметь на ногах дышащую легкую ткань. Особенно, если у вас потливость на ягодицах. Это может быть TMI для всех вас, читатели, но я страдаю от пота на ягодицах (когда я тренируюсь, а не в любое другое время). Мне пришлось остаться в шортах более темного цвета, чтобы никто не мог видеть огромное количество пота внизу.

Источник: Unsplash

После перехода на короткометражки проблем нет. Я могу носить королевские синие шорты, красные шорты, любые шорты. Я имею в виду, что этого не было в моем списке желаний, но теперь у меня есть больше вариантов.

Для спортивных/тренировочных шорт основателю GW Хой нравятся шорты Wolaco Spring Short и All Citizens Contender Training Shorts. Сверхлегкие шорты Spring Short идеально подходят для бега на длинные дистанции, в то время как шорты Contender Training Shorts готовы к производительности и функциональности. У него есть специальный карман для телефона и потайной внутренний карман спереди, который является суперклатчом. Хой говорит, что эти варианты великолепны, особенно все граждане, с учетом стиля, комфорта и посадки.

Кроме того, заслуживают внимания шорты Hylete с растяжением в четырех направлениях и шорты Neleus 3-Pack. Мне нравится брать 3 упаковки, потому что я не могу надеть их снова без стирки из-за вышеупомянутого состояния, связанного с потливостью ягодиц. И еще один фантастический легкий вариант — шорты QALO Primitive Training Shorts.

То, как Neleus сделал завязку, очень красиво, а две завязки позволяют плотно прилегать, чтобы они оставались натянутыми независимо от того, выполняете ли вы прыжки на ящик или приседания. Наконец, Ten Thousand предлагает тактический короткометражный фильм, на который тоже стоит обратить внимание.

Краткое примечание: Если вам нравится это руководство по основам тренажерного зала для мужчин, то вы, вероятно, найдете полезными и другие мои статьи о стиле, саморазвитии и фитнесе. Каждую неделю я делюсь советами по стилю, вдохновением, предложениями и другими вещами, не опубликованными в блоге, через мою бесплатную рассылку по электронной почте.

Чтобы присоединиться сейчас, просто введите свой адрес электронной почты ниже и нажмите «Получить обновления!»

5. Компрессионные шорты для предотвращения натирания

⁹

Компрессионные шорты — это шорты, которые можно носить под шортами! Как и в случае с компрессионными носками, пара этих носков обеспечит приток крови к ногам и поможет в восстановлении.

Источник: NYMag

Бегуны, велосипедисты и пауэрлифтеры сообщали о чувстве повышенной нагрузки при ношении компрессионных шорт во время тренировки. Это означает, что они чувствовали, что перемещают больший вес с меньшими усилиями. Воспринимаемая способность делать больше на самом деле трансформировалась в лучшую производительность.

Если вы занимаетесь контактными видами спорта, например боксом или боевыми искусствами, обязательно наденьте компрессионные шорты. Они помогут защитить чашку, так что вам не придется беспокоиться о каких-либо случайных дешевых выстрелах.

Связанный: Если вам понравилась эта статья о том, что нужно для спортзала, вам может понравиться и статья о том, как тренироваться.

Изготовленные из влагоотводящей ткани, компрессионные шорты также помогают предотвратить натирание, которое может стать серьезной проблемой для бегунов на длинные дистанции. Мне нравится носить компрессионные шорты, когда я занимаюсь тяжелой атлетикой. Я лучше контролирую свои приседания, становую тягу и прыжки на ящик. У меня только одна пара, и каждую неделю я оставляю их на тяжелый день. 9

Перчатки полезны в нескольких ситуациях (без каламбура). Я видел, как у некоторых парней рвались руки, когда они делали тяжелую становую тягу.

По большей части я не против мозолей, которые появляются на тренировках. Руки парней не должны быть идеальными. В небольшой грубости есть очарование. Но если вы видели грубые кровавые волдыри, которые появляются у тяжелоатлетов, вас может заинтересовать пара тренировочных перчаток для таких тяжелых дней.

Источник: Uberlisted

Эти тренировочные перчатки Atercel полностью защищают ладони и основание пальцев. Они также обеспечивают поддержку ваших запястий. Подтягивания и подтягивания могут быть тяжелыми для запястий, поэтому пара этих бестселлеров №1 на Amazon выполняет двойную функцию.

Бегуны могут оказаться в холодных утренних и морозных ночах. В этом случае вам понадобится пара перчаток, чтобы держать руки в тепле. Но некоторые люди предпочитают вообще не носить перчатки, потому что они не могут проверить свой телефон или использовать сенсорный экран.

Связанный: Если вам понравилась эта статья, вам также могут понравиться результаты «Моего 30-дневного фитнес-вызова».

Эти перчатки Lanyi прекрасно защищают от холода, но при этом позволяют переключать песни на телефоне. Они легкие и более облегающие, чем большинство других вариантов. 9

Ничто так не портит тренировку, как пот в глазах. Это жалит. Вот где на помощь приходит скромная повязка на голову.

Не просто дань моде. | Источник: Майкл Сера в Juno

. Если вы носите тяжелый свитер, повязка на голову просто необходима. Отгоняя пот от глаз, вы слишком отвлекаетесь и можете отвлечь внимание от текущей задачи. Кроме того, это может быть опасно. Если у вас большой вес, вы не можете позволить себе, чтобы капля пота попала вам в глаз.

Ободки могут помочь убрать волосы с лица, если у вас длинные волосы, и защитить лоб от жгучих капель пота.

Связанный: Если вам понравилась эта статья, вам может понравиться и эта история о здоровье и благополучии.

Нам нравится упаковка French Fitness Revolution 6. Существует множество причудливых технологий повязки на голову, таких как «отвод пота», но я обнаружил, что простая повязка на голову работает достаточно хорошо.

Если вы соберете шесть, у вас наверняка будет достаточно, чтобы прожить неделю, а потом еще немного. Если вы предпочитаете что-то более минималистичное, обратите внимание на спортивную повязку QALO, представленную в 3 стильных цветах: темно-синем, черном или электрическом. 9

Далее мы добавили важный элемент — наушники.

Пара отличных наушников поможет вам отгородиться от шума и сосредоточиться на текущей задаче. Разве вы не видели всех этих игроков НБА перед игрой?

Для многих людей во время тренировок обязательно должна быть музыка.

Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что музыка помогает людям бегать быстрее и дольше на беговой дорожке. Это не только развеяло скуку, но и помогло участникам войти в ритм во время бега.

Если это не повод взять с собой наушники, то я не знаю, что это.

Источник: Aftershokz

Нам нравятся полноразмерные наушники Treblab Z2 за их беспроводные возможности. Вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы потянуть за шнур и оторвать наушники в середине повторения.

Из наушников нам нравятся AirPods для пользователей Apple, Galaxy Buds Pro для пользователей Android и наушники Senso Bluetooth. Они более безопасны, чем наушники, и хорошо подходят, если в вашей тренировке много кардио или кросс-тренировок.

Бегунам на открытом воздухе обязательно нужны наушники с костной проводимостью. Вы можете четко слышать свою музыку, но, поскольку в ваших ушах ничего нет, вы также сохраняете способность слышать окружающий мир. 9

Нет ничего хуже БО в спортзале. Вы знаете парня, который оставляет след запаха тела, который отталкивает, поскольку это смешно, заставляя всех неодобрительно качать головой и смеяться.

Простое решение — брать с собой эффективный спрей для тела на все походы в спортзал. Перед походом в спортзал или в раздевалке можно немного распылить на тело и подмышки (не переусердствуйте), чтобы во время тренировки исходил свежий аромат. Это особенно удобно после тренировки, если вы в затруднительном положении и у вас нет времени освежиться в душе.

Источник: OffCourt

Мы рекомендуем спрей для тела Offcourt Performance или дезодорирующий спрей для тела GUESS Effect как более доступный вариант.

Хотя OffCourt не заменит наши одеколоны для особых случаев или свиданий, он, безусловно, найдет место в нашем наборе инструментов для освежения тела в тренажерном зале.

» Связанный: Вам может понравиться это руководство по лучшим советам по уходу за здоровыми и стильными мужчинами

Все 3 аромата уникальны, и наш личный фаворит — это аромат Fig Leaves + White Musk (осенний) Свежий Цитрон + Коряги (летний заказ). 9

Чтобы завершить наш список, мы включили бутылку с водой, которая необходима на каждый день. Когда речь идет о вашем здоровье и благополучии, важно не только оставаться гидратированным, но также важно следить за потреблением h30 в тренажерном зале, чтобы обеспечить оптимальную производительность.

Многие посетители тренажерного зала часто забывают взять с собой бутылку с водой, и им приходится совершать бесчисленные походы к фонтану, и хотя мы ничего не имеем против кулеров с водой и тому подобного, всегда лучше иметь свою собственную воду под рукой.

Источник: Pexels

Что касается наших рекомендаций — хотя пластиковые бутылки для воды, безусловно, удобны, они не самые экологичные, не вмещают столько воды и не обладают функциональностью следующих рекосов.

Пластиковая бутылка для воды Pogo с крышкой Chug — фаворит Amazon. Если вы предпочитаете сжимаемую бутылку, Gatorade предлагает мгновенно узнаваемую зеленую бутылку с логотипом «G».

Ищете что-нибудь для охлаждения воды? У S’well есть трехслойная бутылка с вакуумной изоляцией, в которой все, что вы пьете, будет оставаться холодным в течение 36 часов. И если вы ищете вакуумную бутылку из нержавеющей стали с носиком или соломенной крышкой и ручкой для переноски, Takeya поможет вам.

Заключение

Перед тем, как вы уйдете — хотя они не были в списке предметов первой необходимости в тренажерном зале — почетным упоминанием являются минималистичные фитнес-трекеры.

Итак, если вы тренируетесь достаточно долго, вы заметите, что у вас бывают периоды плато. Это когда ты продолжаешь прилагать одни и те же усилия, но получаешь меньше результатов.

Тренировочный стиль тоже может быть таким. Мы не так часто думаем о том, что надеваем в спортзал, и легко попасть в рутину. Попробуйте несколько из этих 10 предметов одежды для тренировок и расскажите нам, какую разницу вы заметили.

Вы смогли поднять больше? Беги быстрее? Велосипед дольше?

Чувствуете себя увереннее?

Как мы и думали.

Об Уильяме

^{Уильям Бартон — автор статей о мужской моде и образе жизни, исследующий мир масел для бороды, ботинок и галстуков-бабочек.}

Что вам нужно для занятий в спортзале?

Продолжим обсуждение в сообществе Gentlemen Within Private Facebook.

Ждем вас там.

 

5 типичных ошибок мужчин при выборе спортивной одежды

Последнее обновление: 10 февраля 2023 г.

Сила первого впечатления применима и в тренажерном зале. У вас может быть представление о том, что надеть, когда вы набираете вес, но знаете ли вы , что мужчинам не следует надевать в спортзал ?

В этой статье мы объясним, почему лучше:

1. Носить влагоотводящую одежду
2. Носите одежду, которая подходит
3. Хватит носить одеколон/аромат в спортзале
4. Не носите шлепанцы
5. Оставьте украшения дома

Коррекция спортивного стиля #1 Носите влагоотводящую одежду

То, что мужчинам не следует носить в спортзале , начинается с вашей ткани . Когда вы потеете в тренажерном зале, сохраняйте прохладу и комфорт в влагоотводящей одежде.

Одежда для тренировок защищает тело от пота. Носите спортивную футболку, предназначенную для отвода пота от тела на внешнюю поверхность.

Влагоотводящие или рабочие ткани представляют собой смеси полиэстера и лайкры. Они стоят дороже, чем обычная хлопковая футболка, но прослужат дольше, сохнут быстрее и обеспечивают комфорт на протяжении всей тренировки.

Не совершайте ошибку, надевая футболки из плотного хлопка; они имеют тенденцию удерживать влагу, что делает ваши тренировки неудобными. Джинсовые шорты будут вызывать натирание; лучше избегать их в тренажерном зале.

Выбирайте синтетические материалы, такие как лайкра и полиэстер, которые более удобны во время тренировок.

Не забудьте взять с собой полотенце.

Коррекция спортивного стиля #2 Носите одежду, которая подходит

Хотите верьте, хотите нет, спортивная одежда, которая слишком велика, с функциональной точки зрения хуже подходит для занятий в спортзале .

Слишком свободная одежда будет сковывать ваши движения и делать вас меньше, чем вы есть. Если у вас размер «М», не носите «XL» — вы не будете выглядеть крупнее и сильнее.

Выбирайте материалы (например, смесь нейлона и эластана) и покрой, обеспечивающий свободу движений. Небольшой процент спандекса обеспечивает больший диапазон движений во время упражнений и обеспечивает очень удобную посадку, но не слишком тесную.

Более свободная одежда также придаст вам более эстетичный вид. Похвастайтесь этими новогодними решениями немного. Гордитесь тем, что вы потратили часы, работу и пот. Однако избегайте струнных танков.

Забота о себе — это не тщеславие; это здравомыслие!

Коррекция спортивного стиля #3 Перестаньте пользоваться одеколоном/ароматами в спортзале

Когда мужчины пользуются одеколоном, это обычно означает «все или ничего».

5-10 спреев для тренировки в спортзале? Забудь об этом! Ты идешь в спортзал, а не в ночной клуб.

Другим может быть неприятно, если ваши духи будут интенсивными . Не говоря уже о том, что вы тратите впустую хороший одеколон, так как вам все равно придется идти в душ после тренировки.

Ароматы, как правило, задерживаются и разносятся в закрытых помещениях, например, в местном спортзале. Ваш ароматизированный пот, скорее всего, вызывает головную боль в тренажерном зале. Это неосторожно, особенно по отношению к женщинам, у которых более сильное и чувствительное обоняние.

Ежедневно чистите свою спортивную одежду. Этого достаточно для хорошей гигиены в тренажерном зале.

Единственный аромат, который вы должны носить в спортзале, это Eau de Sweat.

Коррекция спортивного стиля #4 Не носите шлепанцы

Обувь, которую вы выбираете для тренировки, должна обеспечивать надлежащую поддержку и защиту ваших ног.

Ношение подходящей обуви снижает риск получения травм и повышает физическую работоспособность .

Время от времени вы можете увидеть, как кто-то бегает на беговой дорожке или делает тяжелый подход на тренажере для приседаний в сандалиях с открытым носком или, что еще хуже, в шлепанцах. Это просто несчастный случай, ожидающий своего часа.

Единственный раз, когда вы должны носить шлепанцы или сандалии в тренажерном зале, это после тренировки, в раздевалке.

Я не имею в виду, что в обуви будет меньше боли, если вы уроните на ногу тяжелую гантель. Правильная обувь обеспечивает сцепление и предотвращает скольжение.
Выберите обувь, обеспечивающую поддержку, необходимую для тренировки по вашему выбору. Убедитесь, что они подходят вам должным образом.

Шлепанцы уместны на пляже, а не в спортзале.

Снимать обувь и заниматься в носках тоже непростительно. В конечном итоге вы получите волдыри и, возможно, причините ненужный дискомфорт другим посетителям тренажерного зала.

Будьте внимательны к персоналу тренажерного зала и избегайте тренировок в той же обуви, что и на улице. Не приносите в спортзал грязь, песок и грязь извне.

Коррекция спортивного стиля #5 Оставьте украшения дома

Ювелирные изделия не только не нужны в спортзале, но и небезопасны . Это больше, чем просто вопрос стиля, это пример безопасности того, что мужчинам не следует носить в спортзале?

У вас может быть один аксессуар, который вы никогда не снимаете. Мое обручальное кольцо.

Независимо от того, носите ли вы цепочки, часы, браслеты или кольца, вы рискуете повредить украшения, ударив металл о металл или зацепив его за машину.

Ношение колец при подъеме тяжестей может привести к появлению царапин на кольце, искажению его формы и дискомфорту для пальцев.

Кроме того, пот может реагировать с металлом и вызывать аллергическую реакцию.
Заведите привычку снимать украшения и хранить их в шкафчике или оставлять дома перед сеансом парения.

Каковы преимущества выбора правильной спортивной одежды?

• Правильная спортивная одежда повышает уверенность
  , настраивая вас на успех. Когда вам нравится то, что вы носите, вы будете прилагать больше усилий и достигать большего.
• Правильная спортивная одежда повышает производительность , заботясь о вашем теле. Когда вы носите влагоотводящий материал, он помогает охладить ваше тело и предохраняет вас от перегрева.
• Правильная экипировка для тренировок защищает и предотвращает травмы . Компрессионный материал действует как дополнительный слой на мышцах, повышая их защиту.