Уроки танцевальной аэробики: Танцевальная аэробика (видео уроки онлайн) смотреть бесплатно

видео, упражнения, отзывы (ТОП 5 видео)

Хочешь жить весело? Танцуй! Не нужно посещать балетный класс, чтобы научиться владеть своим телом. 

Танцевальная аэробика для отличного настроения и прекрасной фигуры

Тому, кто любит танцевать, но не держит в своем арсенале особых ритмичных движений, поможет танцевальная аэробика. Видео уроки, которые проводят профессиональные инструктора, выработают чувство ритма и научат двигаться грациозно под любую музыку.

Основная цель каждого занятия – разучить определенный набор элементов, которые будут выстроены в определенную последовательность.

Разучиваем последовательность элементов

Освоив эту последовательность, вы получите своего рода танец, а главное – испытаете приятное чувство удовлетворения достигнутым результатом. Наличие простой цели и ее достижение – это хороший стимул к тому, чтобы выкладываться в процессе тренировки, не обращая внимания на собственную усталость.

Освоив определенную последовательность, вы получите своего рода танец, а главное – испытаете приятное чувство удовлетворения достигнутым результатом.

Но и тем, кто уже хорошо умеет танцевать, будет интересна танцевальная аэробика. Танцы, которые сегодня включает это направление, настолько разнообразны, что для каждого умелого танцора найдется стиль, который ему захочется освоить. Египетские танцы, зумба, латина, хип-хоп – все эти стили нашли свое отражение в танцевальной аэробике. Во время тренировок можно ознакомиться с характерными особенностями этих стилей, изучить базовые элементы танцев, насладиться соответствующей музыкой.

Танцы поднимают настроение, заряжают энергией, повышают жизненный тонус, пробуждают и вселяют веру в себя.

Танцы поднимают настроение и заряжают энергией

Танцы поднимают настроение, заряжают энергией, повышают жизненный тонус, пробуждают и вселяют веру в себя!

Они улучшают общее самочувствие и укрепляют здоровье. Кроме того, широко применяется танцевальная аэробика для похудения. В процессе занятий можно сжечь до 400 килокалорий, если двигаться энергично, стараясь получить максимальную пользу от каждого движения.

Танцевальная аэробика для похудения

Удобно то, что полноценные занятия этим видом фитнеса можно проводить и за пределами спортзала, даже если это – танцевальная аэробика для начинающих. Дома будет даже проще разучивать новые па и сложные танцевальные элементы, стараясь скопировать движения тренера. В непонятных моментах всегда можно поставить видео на паузу, чтобы немного подумать и основательно разобраться в технике элемента.

Танцевальная аэробика (видео):

Танцевальная аэробика дома:

Смотрите это видео на YouTube

Танцевальная аэробика в египетском стиле:

Смотрите это видео на YouTube

Танцевальная аэробика (Латина):

Смотрите это видео на YouTube

Танцы для похудения Танцевальная аэробика:

Уроки танцевальной аэробики (урок 1):

Смотрите это видео на YouTube

Уроки танцевальной аэробики (урок 2):

Уроки танцевальной аэробики (урок 3):

Смотрите это видео на YouTube

Танцевальная аэробика отзывы:

Обожаю)) Бодрые и веселые тренировки) (alevita)

Танцевальная аэробика

Лучший способ привести в тонус все тело, обрести хорошее настроение и сжечь максимум калорий и жировых отложений – это танцевальная аэробика. Пожалуй, столько положительных эмоций, совмещенных с пользой для организма, сложно найти в других видах фитнеса! На таких занятиях вы не только сможете ритмично подвигаться и размять все тело, но и выплеснете негативные эмоции – ведь именно это помогает нам сделать танец! Примечательно и то, что такие занятия не только воодушевляют и дарят заряд уверенности, но и позволяют вам лучше чувствовать ритм.

Музыка для танцевальной аэробики

Особый настрой на занятиях дает звуковое сопровождение. Музыка обычно подбирается бодрая, веселая, популярная – такая, чтобы под нее действительно хотелось танцевать. Кроме этого, она постоянно меняется, поэтому за один час вы изучите массу нового. Обычно на занятиях совмещают самые разные варианты мелодий: танцевальная аэробика включает латину, джаз, модерн и даже отдельные элементы от восточных танцев! Видимо, это сыграло немаловажную роль в том, что это направление сейчас так популярно. Кроме совмещенных занятий, нередко проводят и более узкие занятия: джаз-аэробика, стрип-аэробика, фанк-аэробика, хип-хоп-аэробика и другие.

Кроме этого, существует еще одно популярное направление – танцевальная степ-аэробика. Это редкий вид, где совмещается и работа со степом – специальной ступенькой, которая позволяет в несколько раз усилить нагрузку, с танцевальными движениями. Новичкам лучше выбрать что-то одно, а потом переходить на такой сложный совмещенный вид. Танцевальная аэробика дома также предполагает начало с более простых вариаций и желательно под видео-урок.

Танцевальная аэробика для похудения

Сложно представить более походящее средство для избавления от лишнего веса, нежели уроки танцевальной аэробики. Именно на таких занятиях вы сможете сжигать около 10 калорий на килограмм веса в час, то есть 650 калорий за занятие при весе 65 кг.

Большую популярность обрело направление латина за свою непередаваемую грацию и зажигательность. Стоит помнить о том, что в аэробике всегда необходима смягченная постановка ног – а носка на пятку, а не наоборот, как в профессиональных танцах.

Танцевальная аэробика для начинающих обычно подразумевает классическую структуру – разминку, основную часть и заминку. Основу составляет особый набор шагов, большинство из которых используется и в остальных разновидностях аэробики. Рассмотрим некоторые:

1. Марш-ходьба: согнутая нога ставится на носок, колено смотрит внутрь, вес тела переносится на пятку, после чего колено выпрямляется, а бедро плавно уходит в сторону.
2. Виск – шаг на два счета: на «раз» – шаг в сторону и скрестный шаг другой ногой сзади первой; на «два» – шаг первой ногой на месте.
3. Pivot – шаг классической аэробики: шаг, затем поворот вокруг опорной ноги.
4. Quick mambo – шаг на три счета: на «раз» – скрестный шаг ведущей ногой перед опорной; на «два» – шаг на месте опорной ногой; на «три» – подставляем ведущую ногу к опорной.
5. Основной шаг Mambo – шаг на два счета, начинается с маха ведущей ногой от колена: на «раз» – шаг вперед ведущей ногой и сразу же после этого шаг на месте опорной ногой; на «два» – подставляем ведущую ногу к опорной.
6. Основной шаг самба – шаг на два счета: на «раз» – ведущей ногой шаг вперед (в след. раз – назад) и сразу – опорной ногой шаг вперед (позже – назад) и в сторону; на «два» – подставляем ведущую ногу к опорной.

Нет ничего проще, чем худеть, танцуя, на занятиях танцевальной аэробики. Поначалу движения кажутся сложными на буквально за пару недель вы все запомните. Главное, занимайтесь 2-3 раза в неделю и питайтесь правильно, и результат не заставит себя ждать.

 

Статьи по теме:

Степ-аэробика Степ-аэробика – самый популярный вид аэробных программ. Чаще всего подобные занятия проводятся в фитнес клубах, однако заниматься ими можно и дома, необходимо только приобрести или смастерить специальную степ-платформу.	Зумба фитнес Зумба – одно из направлений фитнеса. Они подходят практически для всех, без ограничений по возрасту и практически не имеют противопоказаний. Из статьи вы узнаете о том, что это такое, как им правильно заниматься и увидите отличный видеоурок.
Упражнения с эспандером Основное преимущество тренажера эспандера – это возможность домашних тренировок с ним в любое удобное для женщины время. Именно поэтому многие девушки приобретают различные виды эспандера, чтобы самостоятельно регулировать нагрузку и результат, выполняя несложные упражнения.	Упражнения с пружинным эспандером Упражнения с пружинным эспандером отлично подойдут не только тем, у кого есть большой опыт, но и новичкам. В тренировках с этим спортивным снарядом нет ничего сложного, главное – правильно освоить технику занятий, и не лениться делать упражнения регулярно.

Танцевальное тело | Танцевальные кардиотренировки

О танцевальном теле

Разминка DanceBody, базирующаяся в Нью-Йорке, сочетает в себе танцевальное кардио и скульптуру для функциональной подготовки всего тела, которая одновременно веселая и эффективная. Наши танцоры, ставшие инструкторами, помогут вам по-новому укрепить тело, разум и дух с помощью танцевального фитнеса.

О нас

Катя Прайс

Основатель и генеральный директор

Я основала DanceBody в 2013 году, потому что искала тренировку, сочетающую сложные кардио-упражнения с функциональными силовыми упражнениями для улучшения женской формы. Как профессиональная танцовщица, мое тело было худощавым, но одного танца было недостаточно, чтобы сохранить силу мышц. Я обнаружил, что танец в сочетании с высокоинтенсивными функциональными силовыми тренировками является секретом создания стройных линий танцора, спортивной силы, улучшения психического здоровья и повышения жизненных сил. Танец – источник молодости, сейчас я чувствую себя сильнее, чем когда танцевал профессионально! Помимо физических преимуществ, танец — это радостная форма движения, которая объединяет всех нас.

Я страстно желаю поделиться этой энергией со всеми.

Узнать больше

Чтобы выглядеть как танцор, не обязательно быть танцором

Новичок в DanceBody?

Вам не нужно быть танцором, чтобы получить результаты от DanceBody – приветствуются все! Начните свое путешествие с наших занятий по лепке, силе и стабильности или танцам и лепке — хореография не требуется. Наши танцевальные кардио-классы Signature и Full Out меняют постановку хореографии каждые три месяца, чтобы вы могли практиковаться, совершенствоваться и выступать. DanceBody предназначен для всех уровней физической подготовки – будь прокляты две левые ноги. Если вы ищете приятных людей, танцующих под хорошую музыку, вам сюда.

Специальные предложения для новичков

Занятия в студии

Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Майами и Хэмптонс

Наши занятия в студии — это идеальный способ испытать лучший танцевальный кардио-фитнес. Мы верим, что тренировки, которым обучают спортсмены, но созданные для всех, должны укреплять уверенность и приносить вам радость, а также доставлять массу удовольствия. В конечном счете, самым важным измерением является то, как вы себя чувствуете, поэтому мы стремимся улучшить качество вашей жизни с помощью движения. Это то, что мы делаем!

Забронируйте сейчас

Онлайн-классы

Занятия в прямом эфире и по запросу с помощью dancebody live

Проводите ежедневные занятия в прямом эфире или тренируйтесь по расписанию с помощью нашей надежной библиотеки On Demand. Почувствуйте себя в студии с помощью LIVE 2-way video. Другие функции включают планирование тренировок, синхронизацию фитнес-трекеров и тренировки с друзьями, где бы они ни находились. DanceBody LIVE — это ваша идеальная платформа для танцевальных тренировок.

Первый месяц $5 с кодом DBNEW.

АВТОРИЗОВАТЬСЯ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Частные сеансы

ЦЕЛИ DANCEBODY, ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ДЛЯ ВАС

Индивидуальные индивидуальные занятия DanceBody, которые можно планировать дома, в студии или виртуально. Каждая персонализированная одночасовая сессия — это отличный способ пройти тренировку, необходимую для достижения ваших целей в фитнесе или для изучения новейших танцев. Отмечайте дни рождения, девичники и корпоративные мероприятия с пользой для здоровья на частной вечеринке DanceBody. Также доступны детские частные групповые занятия.

Забронируйте сейчас

Доверено

1 / из 5

10 лучших танцевальных классов в Нью-Йорке

10 лучших танцевальных классов в Нью-Йорке | ClassPass

hero.content”> Поделиться этим списком

• Share
• Share
• Email
• Copy link

1. 1

   at IncrediPole

   Full class details

   5.0

   (

   408 reviews

   )

   Read all reviews

   Full class details

2. 2

   в Good Move

   Полная информация о классе

   5.0

   (

   500+ отзывов

   )

   Полная информация о классе

   0005

3. 3

   AT Thrive Barre & Fitness

   Полный класс.

   Полная информация о классе

   4.9

   (

   500+ отзывов

   )

   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

4. 9 Полная информация о классе 5
   0 на0005

   4.9

   (

   500+ обзоров

   )

   Читать все обзоры

   Полный класс.

   )

   Читать все отзывы

   Полная информация о классе

5. 7

   в 305 Fitness

   Полная информация о классе

   4.9

   (

   9 00005

   8 отзывы 9 00005

   8 9 00005

   8 отзывы)0005

   Читать все обзоры

   Подробная информация о полном классе

6. 8

   на Jane Do

   Полный класс.