Убрать живот с помощью полотенца: Как убрать живот с помощью полотенца по японской методике – Убрать живот с помощью полотенца, отзывы + видео и фото

Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину

Отвислый живот уберет полотенце! Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день!

Отвислый живот уберет полотенце. Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

Не смотря на то, что последнее видео на японском языке, основные движения и рекомендации наглядно показаны.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Убрать живот с помощью полотенца: тайна японского метода

На сегодняшний день мало кто догадывается, что можно легко убрать живот с помощью полотенца. Если вы не любитель тяжелых физических нагрузок, но мечтаете об осиной талии, эта техника для вас!

Несколько лет назад, в Японии изобрели очень полезный метод, с помощью которого талия станет тоньше и стройнее. Самое интересное, что здесь не требуется больших затрат энергии с вашей стороны, как при беге или качании пресса. Можно сказать, что это идеальная техника для малоподвижных людей.

Умные японцы разработали ее, изучив все тонкости анатомии и ортопедии. Они определили, что в той или иной степени у каждого человека присутствуют расхождения костей скелета. Поэтому данная программа работает непосредственно с областью поясницы. Во время ее выполнения происходит естественное вытяжение позвонков. За счет корректировки подреберных и тазовых костей, которые с помощью данного метода становятся на свои места, живот «уходит».

Почему для проведения упражнений используется именно полотенце? Дело в том, что оно достаточно плотное, чтоб сгодиться в качестве подставки под поясницу, и в то же время мягкое и комфортное для спины. В качестве альтернативы, можно выбрать тонкое махровое покрывало. В идеале, этот вид гимнастики способен даже увеличить рост человека на пару сантиметра. Недаром же его изобрели невысокие японцы.

Алгоритм действий

1. Заранее подготовьте из полотенца плотный валик. Для этого хорошо подойдет банное полотенце, из которого делаем аккуратный прямоугольник, толщиной не менее 10 см, а длина — 40 см. Для фиксации перемотайте его плотными нитками.
2. Сядьте прямо на массажный столик или кушетку. Валик поместите сзади от себя, в нескольких сантиметрах от ягодиц.
3. Медленно ложитесь на спину, подкладывая под поясницу валик. Если все сделано правильно, он будет находиться непосредственно под пупком, в поперечном положении.
4. Ноги располагаем на ширине плеч, а стопы скрещиваем «домиком». При этом пятки находятся на расстоянии не менее 20 см относительно друг друга, а пальцы плотно прижаты. Для удобства можете сразу скрестить их, то есть захватить одним большим пальцем другой.
5. Ровные в локтях руки заведите за голову. Ладони при этом направлены вниз, а большие пальцы широко расставлены в стороны. Затем нужно соединить мизинцы. Если лежите на кушетке, для удобства ладонями можно захватить ее края. Новичку находиться в такой позе неудобно, и если не получается удерживать руки в локтях ровно, ничего страшного. Главное правило — соприкосновение больших пальцев ног и мизинцев рук.
6. Находитесь в такой позе как минимум в течение пяти минут, желательно полностью в расслабленном состоянии.

На этом упражнение заканчивается. Казалось бы все очень просто. Однако есть некоторые сложности и нюансы.

Пояснения в технике выполнения

Этот простой способ решает много проблем с осанкой и весом, но для того чтоб получить хороший результат, нужно четко следовать всем правилам.

Лучше всего подойдет для упражнений кушетка, потому что она твердая и ее край можно использовать как опору для рук. Но если ее нет, можно устроиться и на полу, постелив себе коврик.

Нельзя выполнять упражнение на кровати или диване – они чересчур мягкие!

Очень удобно, лежа на полу, использовать в качестве опоры край дивана или кресла. Сядьте, сзади себя расположите валик таким образом, чтобы ложась на спину, он оказался перпендикулярно пупку. Тазобедренные суставы должны быть не напряжены. Таким образом, тело максимально вытянуто. Во время процедуры поясничные позвонки принимают свое естественное положение. Нужно расслабиться.

В этой позе растягивается передняя стенка живота. Вверх вытягивается и раскрывается грудная клетка и солнечное сплетение.

Руки лучше всего вытягивать вдоль всего корпуса. Вытягиваясь, выкладываем их под опору. Достаточно тяжело при этом тянутся запястья. Чтобы руки приняли правильно положение, нужно попробовать помочь себе. Для этого, правой рукой правильно располагайте левую, прижимая книзу локоть и разворачивая его к себе. То же самое сделайте с другой рукой. Старайтесь тыльную сторону ладони прижать к полу.

Необходимо зафиксировать такое положение скелета на несколько минут, чтоб суставы привыкли. Очень важно не просто выдерживать пять минут практики, но и не напрягаться при этом. Тогда идет природное вытяжение, весь позвоночный столб выравнивается, при этом подтягивается область живота и он становится идеально плоским. Со временем вы привыкаете находиться в таком положении и с такой осанкой.

Дыхание во время проведения упражнений

Зафиксируете позу и, расслабившись, начинайте дышать. Правильное дыхание очень помогает, так как на вдохе направляется от таза до макушки, стимулируя собой растяжение скелета.

Заполняя полностью сначала низ живота, доходим до ключицы. А с выдохом вы будете чувствовать, как по передней поверхности вытягивается осанка. После того, как вы сделали выдох, происходит небольшая подтяжка тазового дна. То есть в этот момент живот автоматически втягивается, а позвоночник хорошо вытягивается из тазовых костей. Вы будете чувствовать, как с каждым вдохом и выдохом ваш скелет растягивается. Мышцы при этом приобретают мягкость, эластичность и даже суставы начинают поддаваться. В это время голова и задняя поверхность тела должны быть прижаты к той поверхности, на которой вы лежите.

Основная задача в течение пяти минут — опустив подбородок вниз делать десять циклов дыхания. Наполняйте воздухом грудную клетку, затем живот, ключицу, и, представляя, как доводите до макушки, выдыхаете. При этом старайтесь держать локти прямо. Если становится сложно, немного разведите локти в стороны. Знайте, что от их расположения зависит осанка верхней части спины. Благодаря этой нехитрой процедуре, лопатки и плечи выстраиваются и прижимаются к коврику.

Продолжая дышать, после выдоха делайте естественную паузу, затем снова дышите. При этом растягиваются межреберные мышцы. Если стопы затекли, меняйте палец на палец. В этом положении закрываются тазовые кости, и в будущем они больше не расшатываются.

Как завершать выполнение техники?

На протяжении всей практики, важно максимально расслабляться и стараться принять новое положение ваших суставов. Если появилось желание подольше побыть в этом состоянии, то можете еще полежать.

Закончив выполнение техники, очень мягко разворачивайте плечи, положите руки как можно удобнее и отдыхайте. Пусть они находятся с двух сторон от вашего корпуса. Дайте время суставам привыкнуть к этому положению. Поднимайтесь после окончания сеанса аккуратно и не торопясь, ведь позвонки и суставы немножко растянулись за время практики.

Также, будьте готовы к тому, что из-за неудобного положения тела, нередко возникают болезненные ощущения в костях и мышцах. В этом случае просто сократите время процедуры до 2-3 минут в день, и с каждым разом увеличивайте его.

И помните, что именно благодаря растяжению костей подреберья ваша талия становится тоньше, а область живота — ровной и гладкой. Осознание этого позволит вытерпеть боль и дискомфорт. А если набраться терпения, плоды кропотливых стараний будут видны уже через месяц регулярных сеансов.

Как с помощью полотенца убрать отвислый живот

Японские специалисты около десяти лет назад разработали простой и эффективный метод коррекции фигуры. Он не только поможет убрать отвислый живот, но и вернет скелет в естественное положение. При этом, очертания тела человека изменятся и талия станет тоньше.

Книга с описанием японской методики стала бестселлером, но для того чтобы ее освоить, достаточно всего лишь прочесть главные моменты, которые умещаются в несколько абзацев.

Эта чудо-техника идеально подходит для тех, кто не любит тренировки в спортзале, или не имеет возможности для занятий физической культурой, и может уделять по пять минут в день занятиям с полотенцем.

Как убрать отвислый живот

Для корректировки своей фигуры, выполните следующие упражнения:

1. Скатай из полотенца тугой валик. Он должен быть длиной не менее 40 сантиметров и толщиной приблизительно 10 сантиметров. Перевяжи валик веревкой, чтобы он крепко держался.
2. Сядь на твердую горизонтальную поверхность, к примеру, на коврик для фитнеса, кушетку или массажный стол. Затем положи валик на эту поверхность.
3. Ляг на поверхность, валик должен находиться поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Это очень важный момент.
4. Разведи немного ноги и сведи стопы вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки находиться на расстоянии 25 сантиметров.
5. Заведи прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини мизинцы. Внимательно следи за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы на руках соприкасались.
6. Лежи в таком положении не менее 5 минут.
7. Встань с полотенца очень аккуратно, без резких движений. Во время этого упражнения скелет начинает принимать естественное для него положение и таким образом подтягивается живот и перераспределяется жир.

Однако некоторым людям сложно сразу выдержать пять минут. Если ты один из них, начни с минуты, при этом каждый день увеличивай время, затраченное на упражнение. Ты заметишь результат примерно через месяц. Главное — выполнять это простое упражнение регулярно.

Источник

Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину.

Отвислый живот полотенце уберет. Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо – техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. мы скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7-10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. ноги кладем на ширину плеч и “Косолапо” сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 сантиметров.
5. заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. лежим в таком положении 5 минут.

Внимание! Только в том случае, если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом “Втягивается” внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Только в том случае, если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты – двух, каждый день увеличивая время “Отдыха на Валике”. Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

Мне удалось убрать жир с живота с помощью полотенца. Процедура занимала всего лишь 5 минут в день

Лишний жир в области живота – популярная проблема у женщин. Самое интересное, что даже у худых людей может быть лишний жир на животе, который ухудшает внешний вид фигуры. Это не только некрасиво, но и для здоровья не очень хорошо. Недавно я открыла для себя новую методику похудения в области живота, которая занимает всего 5 минут в день.

Такая технология была разработана в Японии. Она представляет собой физические упражнения, которые эффективно избавляют от жира в брюшной полости и помогают чувствовать себя лучше и бодрее. Метод Фукуцудзи, известный многим в Японии, приобрел широкую популярность.

Что для этого необходимо?

Я использую такую методику, чтобы убрать лишние жировые отложения. Для этого будут необходимы только обычное полотенце и коврик.

Японские технологии действительно эффективны?

Отзывы японок о технологии восторженные. По их словам, достаточно потратить несколько минут, чтобы уменьшить объем талии на несколько сантиметров. Другими словами, использование техники Fukutsuji поможет вам достичь положительных результатов в кратчайшие сроки. Речь идет не только о похудении, но и о здоровой спине.

Как проводить процедуру?

Какие шаги следует предпринять, чтобы избавиться от жировых отложений с помощью этой методики?

1. Я скатываю тугой валик из стандартного полотенца. Его длина должна быть не менее 40 см, а толщина должна быть около 10 см. Чтобы предотвратить скатывание ролика во время тренировки, я связываю его резинкой или другим тонким жгутом.
2. Затем я сажусь на твердую горизонтальную поверхность. Следует понимать, что мягкая кровать не лучший выбор. Для этого подойдет жесткий диван, массажный стол или пол, застеленный ковриком.
3. Кладу валик позади себя.
4. Опускаю спину медленно. Валик из полотенца я при этом слегка поддерживаю рукой. Он должен располагаться под талией (ниже пупка). Это очень важно!
5. Ноги располагаю на ширине плеч.
6. Большие пальцы ног я соединяю друг с другом.
7. Пятки располагаю на расстоянии 25 см друг от друга.
8. Закидываю руки за голову. Они должны быть параллельны друг другу. Ладони должны быть направлены вниз, а мизинцы при этом должны соединиться. Поза не очень удобная.
9. В этом положении я нахожусь в течение пяти минут.

Если вы все сделали правильно, органы сразу же займут свои естественные позиции. Вы можете почувствовать, как желудок чудесным образом «расправился». Но вы должны знать, что этот процесс может быть довольно болезненным. Заранее лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Похудение с помощью валика из полотенца: отзывы, описание

В связи со стремительным ростом численности продуктов со скрытым содержанием сахара и соли, генномодифицированных ингредиентов, а также тех, что обладают неоправданно высокой калорийностью, проблема похудения становится все более актуальной. К разнообразному набору пищевых товаров добавляется малоподвижный образ жизни и регулярно испытываемые стрессы. Вместе со стройной фигурой постепенно уходит и здоровье.

Среди множества способов, призванных бороться с лишним весом, по статистике, лидируют те, которые дают быстрый результат при минимальных усилиях. Однако, несмотря на сильное желание получить стройную фигуру в краткие сроки, следует помнить и о последствиях таких стремительных процессов, а также об их воздействии на организм человека. Многим людям противопоказано заниматься активными физическими упражнениями. Однако не делать ничего совсем – тоже не вариант. С возрастом ситуация усугубляется.

Новый способ

Одной из эффективных разработок является новомодный метод похудения при помощи полотенца. Чтобы испробовать его действие на себе, не нужно ничего особенного. Понадобится лишь полотенце и лента или веревка, которой можно зафиксировать его в свернутом состоянии. Также следует освободить пол или любую горизонтальную ровную поверхность для проведения процедуры. Она должна быть достаточно твердой или упругой. Мягкая постель или диван для этой цели не подойдут, так как будут прогибаться под весом тела и давлением валика, компенсируя его воздействие. Длительность сеанса, необходимая для получения результата, составляет от 5 минут в день.

Польза от метода

Метод основан на принципе растяжки, которая одновременно благоприятно воздействует на позвоночник, а также на межреберные связки. Таким образом, улучшается осанка, повышается гибкость, которая считается залогом молодости. Как известно, растягивание мышц укрепляет их и усиливает потенциал на 20 и более процентов. Это и есть тот универсальный секрет, что таит японский способ похудения (метод Фукуцудзи).

Название система получила в честь своего создателя, который благодаря многолетнему опыту разработал сию уникальную схему. Принцип действия был определен на основании исследований, которые проводились длительное время доктором Фукуцудзи.

Если человек устал бороться с жировыми отложениями в области талии, то данная методика предложит эффективные и несложные упражнения, которые помогут справиться с проблемой.

Как и куда класть валик?

Теперь немного подробнее о том, как быстро избавиться от живота с помощью полотенца и валика. Свернутое в плотный валик полотенце следует туго перевязать веревкой. Его диаметр не должен быть слишком большим. Оптимальный вариант – полотенце среднего размера. Если в процессе занятий этого покажется недостаточно, всегда можно свернуть валик большего диаметра. Осталось положить приспособление на пол или нам прямую кушетку. Далее необходимо принять положение сидя, затем плавно лечь таким образом, чтобы валик оказался в поясничной впадине.

Правильность размещения полотенца проверяется так: нужно провести пальцем по горизонтальной линии от пупка к бокам. Там рука и должна упереться в свернутый валик.

Первое упражнение

Похудение по-японски с помощью валика, под спину помещенного, начинается со следующего упражнения. В положении лежа, когда полотенце находится под поясничным прогибом, ноги необходимо зафиксировать на ширине плеч со сведенными друг к другу носками. Для начала удерживать ступни будет довольно сложно. С целью облегчить привыкание к непривычной позиции можно нетуго связать их с помощью резинки для волос.

Далее нужно завести руки вверх, чтобы они образовали с телом одну прямую линию. Положить их за голову, развернув ладони к поверхности пола или кушетки. Затем нужно скрестить между собой мизинцы. Это и есть главное упражнение, которое стимулирует похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы свидетельствуют о том, что на практике 5 минут лежания по указаниям методики выдержать довольно трудно.

Поэтому рекомендуется начать с небольших по длительности сеансов, скажем, в 1-2 мин. Со временем следует довести продолжительность процедуры до времени, которое предполагает методика. Японское похудение с помощью валика важно выполнять каждый день, без пропусков. Только в этом случае результативность может быть гарантирована.

Трудности

В процессе выполнения упражнения на первых порах могут возникнуть болезненные ощущения в разных отделах позвоночника, а также крепатура мышц и связок. Это считается нормой, так как зажатый участок подвергается воздействию растяжения. Придерживаясь рекомендуемой регулярности и продолжительности занятий, вы постепенно добьетесь того, что организм адаптируется к нагрузке, а позвоночник начнет вытягиваться естественным образом.

Следующий этап

Когда в процессе выполнения упражнения удерживать руки и ноги в правильном положении на протяжении 5 минут уже не составляет труда, можно переходить на следующий этап. Валик уже можно перемещать под область подреберья и грудного отдела позвоночника. В первом положении сразу визуально выделится прогиб в талии, таким образом, отвислый живот уберет полотенце, как только мышцы и связки приобретут тонус. В случае, когда валик находится под спиной, чуть ниже лопаток, вытягивается грудной отдел, что способствует естественной коррекции осанки. Это является одним из важных условий отсутствия выпирающего живота.

Показания

Показаниями к применению данной системы являются нарушение осанки, сутулость, провисание и отсутствие тонуса мышц передней брюшной стенки, жировые отложения вокруг талии и на боках, зажатость в области спины и любые симптомы, вызванные длительным сидением (например, боли в пояснице, грудном и шейном отделах).

Противопоказания

Каким бы замечательным и эффективным ни был метод Фукуцудзи, даже он имеет некоторые противопоказания. К ним относятся серьезные повреждения позвоночника и грыжи дисков. Однако даже если у человека не обнаружено ни одного из данных диагнозов, перед началом занятий следует обязательно пройти осмотр у врача.

Результаты

Скоро ли появятся результаты – вопрос, интересующий всех, кто решил попробовать похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы говорят о том, что измерения объемов тела можно производить практически сразу. У некоторых первые результаты были заметны уже спустя неделю. Конечно, многое зависит от изначальных параметров и индивидуальных особенностей. Большое значение также имеет строгое соблюдение всех рекомендаций, в особенности речь идет о регулярности занятий. Многие не придают этому фактору значения, но даже один пропущенный день может свести к прежней отметке все показатели. Именно поэтому есть люди, которые отчаялись и посчитали метод нерезультативным.

Решив опробовать систему, дайте себе обещание строго придерживаться всех инструкций. Только тогда можно говорить об эффективности методики.

Мнения и отзывы похудевших с помощью валика из полотенца

Сейчас обсудим, что о подобной методе говорят девушки. Существует категория людей, которые, отказавшись раз, решили попробовать снова похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы и впечатления оказались кардинально противоположными тем, которые имели место после первой попытки. Люди говорили, что тогда отнеслись ко всей этой затее несерьезно, а скептический настрой и вовсе разгонял остатки уверенности в результате. Однако, перепробовав множество других методов, они все же решили вернуться к занятиям и дойти до победного конца.

Большое значение перед началом любого дела имеет вера в свои силы и в успешность результата. Это очень дисциплинирует и ведет прямиком к цели. Именно об этом утверждают те, кто однажды решил вернуться к методике.

Девушки, которые опробовали данный метод, считают его просто находкой. Животик реально теряет объемы, талия становится более тонкой. Поза естественного вытяжения позвоночного столба не всем дается с трудом. Некоторые девушки утверждают, что могут пролежать в подобном положении больше указанного времени.

Много положительных отзывов получено от молодых мам. Как известно, после родов у большинства стоят строгие ограничения в отношении физической нагрузки. Однако напряжение в пояснице, появившееся во время вынашивания ребенка, осталось и после появления малыша на свет, к тому же в течение беременности часто происходит смещение не только позвонков, но и тазовых костей. А такой метод отлично подходит для укрепления и восстановления спины. Тем более, что так приятно полежать хотя бы 5 минут, пусть и в не совсем удобной позе, и почувствовать всю прелесть вытяжения.

Худеющие таким образом женщины называют рассматриваемый нами способ уникальным. Потому как усилий и затрат он не требует, а результат не перестает удивлять своим прогрессом. И все это всего за 5 минут в день! В это время можно как следует расслабиться, зарядиться энергией, привести тело в тонус. Большинство дам рекомендует заниматься с утра, так как этот метод повышает рабочий потенциал человека. После занятий многие ощущают прилив сил и желание свернуть горы.

Мнение врачей

Самым простым и безвредным считается похудение с помощью валика из полотенца. Отзывы врачей, впрочем, позволяют сделать вывод, что мнения специалистов по поводу эффективности методики расходятся. Одни считают её малоэффективной, другие, напротив, утверждают, что это прекрасная возможность помочь тем, кто не в силах выдержать нагрузки в спортзалах. Однако все медики говорят о безопасности занятий. Исключение составляют группы пациентов с грыжами межпозвоночных дисков, а также те, кому не повезло получить серьезные травмы или переломы.

Заключение

Методика действительно является уникальной, так как сочетает в себе простоту и доступность выполнения с эффективностью. Теперь отдых станет поистине целительным, ведь для этого необходимо обычное полотенце, а также место, где можно прилечь. Дерзайте!