Тыквенный сок для похудения: Чем полезен тыквенный сок при похудении

Тыква помогает худеть? | theGirl

Скоро Хэллоуин, а это значит, что пора выбирать костюмы, искать подборки ужастиков и вырезать лица Джека из тыквы (или смотреть, как это делают школьники в американских сериалах). А пока ты вовсю готовишься ко Дню Всех Святых, мы расскажем тебе о главном украшении, а по совместительству и блюде, праздничного стола – тыкве.

Состав

Тыква – кладезь всевозможных полезных минералов и витаминов.

В ее состав входят:

• Аскорбиновая кислота – повышает иммунитет.
• Витамин Т – предотвращает анемию, улучшает свертываемость крови, стимулирует образование тромбоцитов, борется с лишним весом.
• Каротин и пектин – стимулируют кровообращение, уменьшают уровень холестерина в крови.
• Витамин К – участвует в синтезе костной ткани и белка крови.

Кроме того тыква богата фосфором, медью, кобальтом, клетчаткой, магнием, калием, железом и кальцием. Тыкву можно легко назвать диетическим продуктом, который стоит употреблять в пищу всем худеющим. Пищевая ценность тыквы – 22 ккал на 100 гр сырого продукта. Содержание белков, жиров и углеводов – 1,2 гр, 0,3 гр и 7,5 гр соответственно. 

Фото

tumblr.com

Польза

Тыква обладает массой свойств, которые борются с различными заболеваниями организма:

• Успокаивают нервную систему
• Улучшают зрение
• Снижают отечность
• Укрепляют сосуды
• Стимулируют обменные процессы
• Избавляют от кожных заболеваний – прыщей и угрей
• Выводят холестерин из организма 
• Улучшают работу печени и почек

Противопоказания

Кажется, что этот чудо овощ при всех своих полезных свойствах просто не может навредить организму, однако именно из-за его уникального химического состава возможно возникновение серьезных проблем со здоровьем. У некоторых людей есть врожденная непереносимость определенных элементов в составе тыквы, а некоторым нельзя ее употреблять из-за текущих заболеваний. Обрати внимание на список противопоказаний, и при малейших сомнениях постарайся не налегать на тыкву. Лучше всего – проконсультироваться с врачом. Исключить овощ из рациона питания следует при следующих заболеваниях:

• Сахарный диабет (тыква имеет высокий гликемический индекс)
• Заболевания пищеварительной системы в особо острых формах
• Гастрит
• Язва двенадцатиперстной кишки 

Фото

tumblr.com

Употребление в пищу 

Тыкву принято есть и в сыром виде, и после термической обработки. Сырая тыква нормализует пищеварительные функции, избавляет от бессонницы, ускоряет регенерацию тканей. Несколько кусочков сырой тыквы, съеденные после плотного ужина, помогут избавиться от тяжести в животе и быстрее переварить еду.

Самая бережная обработка тыквы – запекание в духовом шкафу. Тыква становится мягкой и легко усваивается организмом. При заболеваниях пищеварительной системы нельзя употреблять передержанную тыкву с коричневой коркой. Продукт в таком виде вызовет сильную диарею.

Из мякоти тыквы готовят тыквенные пироги, оладьи, запеканки, супы-пюре, салаты и печенье. Из тыквенной кожуры делают цукаты, семечки тыквы засушивают, обжаривают и тоже едят. В результате кулинарных экспериментов появились такие блюда, как тыквенное суфле, мороженое из тыквы с медом и корицей, тыквенный смузи с пряностями, тыквенный латте. Из тыквы также делают сок, масло и мед.

Маленьким детям дают кашу из тыквы или тыквенное пюре на ночь, чтобы успокоить гиперактивных детей и нормализовать их сон.

Фото

tumblr.com

Тыквенные семечки

В тыквенных семечках насчитывается более 50 макро- и микроэлементов. Семечки помогают бороться с газообразованием, укрепляют иммунитет, ускоряют рост волос, уменьшают боль в суставах, борются с депрессией и стрессом, выводят токсины из организма.

Детям и подросткам, а также тем, кто интенсивно и регулярно занимается спортом, настоятельно рекомендуется ввести тыквенные семечки в свой ежедневный рацион питания. Семечки помогают при укачивании, борются с рвотными позывами и изжогой.

Важно помнить, что, несмотря на свою полезность, тыквенные семечки очень калорийны. Если ты тщательно следишь за своим весом, то советуем тебе употреблять 15-20 гр семечек не более двух раз в неделю. Частое и бесконтрольное поедание семян тыквы приводят к скоплению солей в суставах. Лучше всего делать выбор в пользу сырых семян, ведь обжарка лишь увеличивает калорийность продукта.

Кстати, сами семечки надо разламывать пальцами и очищать, а уже потом съедать содержимое. Если пытаться разгрызть скорлупу зубами, то можно значительно повредить эмаль. Кожура семян довольно твердая и может поцарапать стенки желудка, поэтому ее лучше не кушать. Семена, имеющие неприятный или прелый запах, в пищу употреблять категорически запрещено.

Фото

com” data-v-586212d6=””>tumblr.com

Тыквенный сок

На основе тыквенного сока делают различные смеси для похудания, повышения гемоглобина, выведения токсинов из организма. Как и все тыквенное, он невероятно полезен. Его легко можно самостоятельно приготовить дома: нарезать сырую тыкву маленькими кусочками и измельчить в блендере.

Рекомендуется употреблять тыквенный сок в профилактических целях, например, в сезон простуд. Он превосходно укрепляет иммунитет. Сок тыквы можно смешивать с другими овощными соками, получая мультивитаминный заряд бодрости в одном стакане.

Стоит отметить, что в жидком виде все свойства тыквы усваиваются гораздо быстрее, соответственно, и результат будет скорым и очевидным, как положительный, так и отрицательный. Если у тебя есть противопоказания, то лучше воздержаться от сока из сырой тыквы и съесть запеченную тыкву.

Фото

tumblr. com

Тыквенное масло

Его получают методом холодного отжима из тыквенных семечек. Масло тыквы содержит массу полезных веществ высокой концентрации, поэтому его можно купить в любой аптеке или лавке травника. Масло тыквы в пищу лучше не употреблять, а наносить на ногти, волосы по всей длине или только кончики, на поврежденные участки кожи. Также масло из тыквы положительно влияет на нервную систему и снимает стресс.

Тыквенное масло прекрасно избавляет от заболеваний кожи головы, укрепляет луковицы и борется с выпадением волос. Для достижения желаемого эффекта и для сезонной профилактики нужно 2-3 раза в неделю массирующими движениями втирать чистое масло в корни волос, затем заматывать волосы в махровое полотенце или пленку. Можно оставить маску на волосах на ночь, а можно смыть через 3-4 часа. Необходимо тщательно промыть волосы шампунем и закрепить эффект бальзамом. Такой лечебный курс должен длиться в среднем один месяц.

Тыквенное масло часто применяют в косметологии. Лучшие косметические средства с экстрактом тыквы мы собрали для тебя здесь.

Фото

tumblr.com

Тыквенный мед

Мед на основе тыквы обладает характерным ароматом и, конечно же, богат витаминами и полезными элементами. Однако людям, страдающим ожирением, следует с осторожностью употреблять тыквенный мед. В силу высоких питательности и калорийности, он повышает глюкозу в крови, а это становится причиной появления лишних килограммов. К тому же, употребление большого количества глюкозы плохо отражается на зубной эмали (помнишь такое слово «кариес»?). Аллергикам нужно быть особо внимательными, лучше всего – сходить к аллергологу и выяснить, вызывает ли тыквенный мед опасную реакцию организма.

Итак…

Тыква – со всех сторон замечательный овощ. Полезный, вкусный, сочетается с любыми продуктами, избавляет от массы проблем со здоровьем. Так что можешь смело готовить тыквенный пирог, вырезать рожицы Джека, печь тыквенные печенья и тыквенные маффины и пить тыквенно-пряный латте.

Юлия Макарова

Теги

• еда
• здоровье
• Хэллоуин

Тыква для похудения – почему этот овощ помогает избавиться от лишнего веса

Тыква для похудения применяется главным образом потому, что она является сильнейшим мочегонным средством и ускоряет метаболизм в кишечнике. На тыквенной диете сидеть легко – из основного продукта можно приготовить большое количество разнообразных блюд.

В тыкве содержится множество полезных микроэлементов и витаминов, которые поддерживают организм в тонусе во время рациона для снижения веса.

• Вкусно, полезно, недорого
• «Оранжевая диета»
• Как составить вкусное и полезное меню
• Варенье из тыквы
• Разгрузочные дни

Полезные свойства тыквы важны не только для похудения. Ее вводят в рацион для улучшения общего состояния при воспалении кишечника и частых колитах, вызываемых высокой кислотностью и избыточным желчеотделением.

Блюда из нее полезны для:

1. профилактики онкологических заболеваний и остеопороза;
2. их регулярное употребление способствует улучшению зрения;
3. нормализует артериальное давление, укрепляет стенки сосудов;
4. тыквенная кашица, нанесенная на рану, успокаивает боль и ускоряет регенерацию тканей;
5. при использовании в косметических целях, маски из тыквы борются со старением кожи.

Благоприятно воздействует на организм оранжевый овощ благодаря содержанию в нем полезных веществ. Больше всего там железа, магния, кальция, калия, витаминов из группы В и А, С, Е, F, Т, РР, D.

Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода – ее 92 г. Остальные компоненты:

углеводы – 7,7 г и белки – 1,3 г. Жиров в ней практически нет.

Для похудения и оздоровления организма используется не только тыквенная мякоть, но еще ее сок и семечки.

Тыквенный свежевыжатый сок применяется для ускорения лечения:

• неврологических процессов;
• простуды;
• ожирения;
• болезней сосудов.

При употреблении сока полезные свойства оранжевого овоща проявляются эффективнее, чем при использовании его мякоти – сок легче усваивается.

Стимулируют выработку тестостерона тыквенные семечки, в них большое содержание цинка и магния. Используют семечки и в качестве глистогонного средства.

Тыква настолько полезна, что ее можно назвать «домашней аптекой».

Худеть и лечиться с помощью тыквенной мякоти и сока нельзя при низкой кислотности желудочного сока, язве желудка и панкреатите.

В рацион включается сырая и печеная тыква. Для похудения в диету также вводится тыквенный свежевыжатый сок. Тыквенная диета состоит из 3 повторяющихся 4-х дневных циклов. Основные правила, которые необходимо соблюдать во время похудения. Пьют только зеленый чай, тыквенный сок и негазированную минеральную воду.

Если невозможно обойтись без кофе, то допустимо в день выпить маленькую чашечку черного несладкого напитка:

1. Каждое утро на голодный желудок нужно выпить стакан тыквенного сока за 20 минут до еды. В течение дня перед едой обязательно выпивается стакан воды или зеленого чая;
2. После 18.00 не едят;
3. Сладкие фрукты из рациона исключаются;
4. Если мучает чувство голода, можно устроить перекус, во время которого съесть несколько ломтиков сырой тыквы;
5. Калорийность дневного рациона – 1200 кКал.

Специи использовать можно, соли совсем немного, сахар исключается полностью. Овощ сладок сам по себе. Все завтраки одинаковые: салат и каша из основного блюда.

1 день:

• обед – суп из него же;
• ужин – каша.

2 день:

1. обед – половина порции тыквенного супа и оладьи из нее же;
2. ужин – оранжевый овощ в тушеном виде.

3 день:

• обед – мясной суп с тыквой и кабачками, с добавлением ржаных сухариков;
• ужин – творог и салат из основного блюда с ананасами и морковью.

4 день:

1. обед — суп из тыквы и болгарские перцы, фаршированные мясным фаршем из куриных грудок и тыквенным пюре;
2. ужин – рагу из основного блюда.

Выход из тыквенной диеты осуществляется постепенно. К обычному рациону возвращаются в течение 2 недель, в дневное меню все это время всегда вводят тыквенные блюда.

Несмотря на продуктовые ограничения, во время диеты в меню входит первое, второе и третье. Зная рецепты из тыквы, для похудения в меню можно включить вкусные блюда.

Тыквенный суп. Лучше всего сварить суп-пюре.

Необходимые ингредиенты:

• основной продукт;
• кабачки;
• болгарский перец;
• лук;
• чеснок;
• картофелина – 1 шт.;
• помидор – 1 шт.

Способ приготовления:

1. Овощи нарезают – поскольку они потом будут измельчаться блендером, крупность нарезки значения не имеет, выкладывают в кипящую воду и варят на слабом огне до готовности.
2. Заправляют специями по вкусу, лавровым листом.
3. За 5 минут до готовности в кастрюлю добавляют спелый помидор.
4. После того как овощи стали мягкими, их измельчают в блендере, затем заливают овощным бульоном.
5. Перед подачей можно посыпать мелко нарезанной петрушкой или укропом. Консистенция супа должна быть густой.

Наиболее часто в рацион вводится салат из тыквы для похудения. Готовиться он так.

1. Тыквенная мякоть нарезается кубиками, и к ней добавляют любые овощи по вкусу: морковь, сырые кабачки, огурцы, морковку, капусту – белокочанную или красную, горошек.
2. Заправка из сока лимона.

Можно приготовить сладкий салат:

• К тыкве в этом варианте добавляют апельсины, кислые яблоки, ломтики свежего ананаса.
• Ананас имеет очень полезные свойства для похудения. Благодаря содержанию в нем особого фермента – бромелайна – он ускоряет распад жировой ткани. Те, кто вводил в рацион этот салат, отмечают, что он наиболее способствовал похудению. В этот день потеря веса была на 100-200 г больше.

Тыквенные оладьи.

1. Мякоть оранжевого овоща натирают на мелкой терке;
2. К ней добавляют также мелко натертую морковь.
3. Замешивают обычное тесто для оладий, добавляя муку, соду, кефир, корицу.
4. Оладьи можно обжаривать на подсолнечном или оливковом масле в сковороде или запекать в духовке.

Кашу из тыквы готовить легко.

• Ломтики тыквы запекают в духовке до размягчения;
• Затем насыпают к ним промытую крупу – овсяную, пшенную, рисовую, гречневую – доливают воду, если сока мало, и тушат до готовности.
• Заправляют кашу нежирным молоком и медом, затем дают «попариться», поставив на четверть часа в теплое место, закутав полотенцем кастрюлю.

Каждая крупа имеет свои полезные свойства, это стоит учитывать при приготовлении блюда.

Если захочется побаловать себя варениками, то тесто делают пресное. Соли добавляют совсем чуть-чуть. Начинка – тыквенное пюре с добавлением овощей или фруктов: кабачков, моркови, слив, яблок, апельсинов.

Используемые продукты:

1. апельсины – 2 шт.;
2. лимон – 1 шт.;
3. тыквенная мякоть – 300 г;
4. сахарный песок – коричневый – чуть-чуть, или мед.

Все ингредиенты моются – лимон используют вместе с кожурой – мелко нарезаются и смешиваются с медом или с сахаром.

7-10 минут проваривают все на медленном огне, затем емкость с плиты снимают, дают остыть и снова помещают на огонь. Действия повторяют до полной готовности варенья. Затем его раскладывают в стерилизованные банки и закатывают жестяными крышками.

Используют варенье не только для внутреннего употребления. Обертывания с ним помогают избавиться от целлюлита, скрабы из него обновляют кожную поверхность.

Те, кому трудно в течение 12-14 дней соблюдать тыквенную диету, могут снизить вес с помощью разгрузочных дней, во время которых в дневном рационе присутствуют только тыква с медом или варенье из нее. Для похудения такие дни можно устраивать раз в неделю.

Пищевых приемов в такой день должно быть 5. За один раз съедают кусочек бутерброд из низкокалорийного хлебца, с намазанным на него вареньем или пюре из тушеной тыквы с медом. Запивают бутерброд чашкой несладкого зеленого чая.

Можно подвести итоги. Чем полезна тыква и блюда из нее для похудения? Несмотря на то, что при употреблении мякоти и сока тыквы организм теряет жидкость, диета не причиняет вреда здоровью. Тыква содержит полезные вещества, которые позволяют организму нормально функционировать даже при ограничении калорийности дневного меню.

Пожалуйста, оставьте ваш отклик по данному материалу. Мы будем рады вашим откликам, подпискам, лайкам, дизлайкам! На нашем ресурсе, вы можете найти много полезного для вас, а если нашли неточность или ошибку в тексте, напишите нам об этом! Благодарим вас, за внимание к нашему ресурсу и данному материалу!

15 полезных свойств сока из белой тыквы, о которых следует знать

Тыква не только вкусна, но и питательна, а также полезна для здоровья.

Знаете ли вы, что сок из белой тыквы также очень богат питательными веществами?

Свежий и вкусный напиток для контроля веса. Это богатый источник необходимых витаминов, таких как витамин А, витамин С и витамин Е. Он содержит минералы, такие как кальций и калий, и является хорошим источником антиоксидантов.

Ознакомьтесь с этими 15 впечатляющими питательными свойствами и преимуществами для здоровья сока белой тыквы!

Сок белой тыквы Преимущества

1.

Антидепрессант

Белые тыквы содержат L-триптофан, незаменимую аминокислоту, которую организм не может вырабатывать и которая, как известно, вызывает депрессию из-за дефицита. Это химическое соединение помогает облегчить депрессию и способствует счастью и благополучию.

2. Снижает уровень холестерина

Белая тыква богата фитостеролами. Эти соединения помогают заменить и нормализовать уровень холестерина, защищая от некоторых видов рака.

3. Противовоспалительное действие

Семена тыквы обладают противовоспалительными свойствами и поэтому полезны при лечении артрита и воспалений суставов. Отвар тыквенной мякоти также можно использовать для лечения воспаления кишечника.

4. Полезны при астме

Белые тыквы содержат антиоксиданты, которые защищают дыхательную систему от инфекций и атак свободных радикалов, тем самым уменьшая и излечивая приступы астмы.

5. Полезно для здоровья глаз

Белые тыквы содержат большое количество лютеина и зеаксантина, которые защищают глаза от повреждения свободными радикалами и предотвращают катаракту, дегенерацию желтого пятна и астигматизм. Регулярное употребление белой тыквы способствует здоровью глаз, так как она богата витамином А.

6. Лечение язвенной болезни

Белая тыква обладает целебными свойствами, которые успокаивают желудочно-кишечный тракт и излечивают пищеварительные заболевания и язвы.

7. Улучшение иммунной системы

Повышая выработку и эффективность лейкоцитов, белая тыква и сок белой тыквы усиливают способность иммунной системы противостоять различным видам инфекций.

8. Защита от рака простаты

Тыквы и их семена богаты каротиноидами и цинком, двумя соединениями, которые защищают от рака простаты и предотвращают увеличение простаты и раздражение мочевого пузыря. Семена тыквы используются для лечения доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ).

9. Предотвращает повреждение кожи

Белая тыква — отличный выбор, если ваша кожа повреждена факторами окружающей среды, такими как воздействие солнца. Витамин А смягчает и успокаивает кожу, а витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами. Тыквенные маски для лица, увлажняющие средства и пилинги не только питают кожу, но и способствуют усвоению питательных веществ.

10. Противоугревые свойства

Белая тыква содержит витамины Е и Т для борьбы с акне, или толуидин. Таким образом, белая тыква используется в нескольких продуктах для борьбы с акне, которые помогают предотвратить прыщи, пятна и пятна. Вы можете использовать мякоть свежей тыквы для естественной борьбы с пятнами, протирая ею лицо два раза в день.

Используйте нашу сыворотку с 10% ниацинамидом, которая помогает осветлить следы от прыщей и темные пятна на лице и может помочь улучшить текстуру кожи .

11. Антивозрастные свойства

Белые тыквы являются хорошим источником витаминов А, С и Е, а также цинка, которые способствуют здоровой, сияющей коже и стимулируют выработку коллагена для поддержания молодости кожи. Семена тыквы увлажняют и питают кожу, защищая от появления морщин. Они содержат фруктовые ферменты и альфа-гидроксикислоты (AHA), которые способствуют обновлению клеток и улучшают цвет лица.

12. Натуральное отшелушивающее средство

Белая тыква часто используется в отшелушивающих и увлажняющих средствах, так как помогает удалить старые клетки с поверхности кожи и способствует образованию новых клеток. Он также может проникать глубже в кожу и лечить тусклый цвет лица, старение кожи и проблемы с пигментацией.

13. Полезно для жирной и сухой кожи

Поскольку белые тыквы содержат натуральные ферменты, которые растворяют сухие клетки кожи, они часто используются в качестве ингредиентов в продуктах по уходу за кожей для снятия сухости, трещин на руках и ногах. Смешайте две столовые ложки тыквенного пюре с двумя столовыми ложками вазелина и нанесите на ночь на ноги вместе с хлопчатобумажными носками для глубокого увлажнения.

14. Подходит для сухих или поврежденных волос

Тыква исключительно полезна для ухода за сухими или поврежденными волосами, а также для восстановления сухой кожи. Поэтому они могут легко стать частью вашего режима ухода за волосами, где их можно наносить снаружи вместе с другими ингредиентами, такими как кокосовое масло, мед и йогурт.

15. Способствует росту волос

Белые тыквы содержат большое количество витамина А, который исключительно полезен для ваших волос. Кроме того, он содержит калий, который способствует росту волос и предотвращает их выпадение.

Побочные эффекты сока белой тыквы

Сок белой тыквы обычно считается безопасным для употребления. Тем не менее, принятие его в больших количествах может привести к определенным побочным эффектам, таким как:

• Тошнота
• расстройство желудка
• Vomiting
• Diarhea
• Потеря аппетита

Summaing Up

белые white whitkinaMine vitudamin , минералы и антиоксиданты.

Кроме того, в нем мало калорий, что делает его полезным напитком для похудения.

Эти питательные вещества и антиоксиданты могут укрепить вашу иммунную систему, защитить ваше зрение, снизить риск некоторых видов рака и улучшить здоровье сердца и кожи.

Вы можете воспользоваться преимуществами тыквенного сока для здоровья, включив его в свой рацион уже сегодня.

Тыквенный сок — лучшее средство для здоровья глаз, ума и крепкого иммунитета.

Есть тыквенный пирог, тыквенный суп и тыквенное пюре – но кто-нибудь слышал о тыквенном соке раньше? Верь нам! Тыквенный сок — это удивительный напиток, о котором вы никогда не думали раньше.

Богатый витамином А и другими антиоксидантами тыквенный сок не только вкусен, но и очень полезен для здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно было знать о тыквенном соке.

Что такое тыквенный сок?

Как и морковный сок, тыквенный сок имеет насыщенный золотистый цвет и слегка сладковатый вкус. Его делают из свежей тыквы, а сок можно получить как методом холодного отжима, так и в домашних условиях с помощью блендера. Если у вас нет доступа к холодному отжиму, вы всегда можете попробовать сделать сок самостоятельно дома. Все, что вам понадобится, это немного свежей тыквы, вода и обычная соковыжималка или блендер. Проверьте рецепт!

Ингредиенты  

• Вода

• Тыква

Очистите тыкву от кожуры. Вы можете отрезать его, или нам нравится использовать овощечистку, чтобы сделать это еще проще. Нарежьте тыкву небольшими кусочками. Смешайте кубики тыквы с небольшим количеством воды в соковыжималке. Вот и все! Перелейте в бокал и сразу подавайте.

Если вы чувствуете себя особенно творчески, вы также можете добавить щепотку корицы или тыквенной пряности, чтобы разнообразить блюдо или придать ему ощущение благодарения. Щепотка кайенского перца также добавляет приятный пикантный вкус.

Почему тыквенный сок такой питательный?

Тыквенный сок полезен, потому что тыква сама по себе полезна. Тыквы — это не просто украшение на Хэллоуин, тыквы настолько питательны, что даже получили статус суперпродукта.

Технически тыква — это фрукт, одно из старейших одомашненных растений. Пищевой профиль тыквы с низким содержанием жира и большим количеством необходимых витаминов довольно интересен. Давайте посмотрим глубже.

Одна чашка сырой тыквы содержит

• 30. 2 калории

• 1,2 г белка

• 1740MCG LUTEIN & ZEAXANTHIN

• 8567 IU VITAMIN A (171% из вашего отсчета DAYAKE (RDI). C (17% RDI)

• 1.2mg Vitamin E (6% RDI)

• 0.1g Riboflavin (8% RDI)

• 18.6mcg Folate (5% RDI)

• 394mg Potassium ( 11% РСНП )

• 0,1 мг меди (7% РСНП)

• 0,1 мг марганца (7% РСНП)

Итак, совершенно очевидно, что тыква является хорошим источником множества необходимых витаминов и важных минералов… но где тыква? выделяется своим уровнем витамина А.

Богат витамином А

Тыквенный сок особенно богат витамином А – один только стакан содержит 171% рекомендуемой дневной дозы. Витамин А обычно содержится в свежих фруктах и ​​овощах оранжевого цвета, таких как морковь и абрикосы. Другие сильные источники включают красный сладкий перец, дыню, манго и даже брокколи, и это лишь некоторые из них.

Витамин А во многих отношениях поддерживает работу вашего организма. Это необходимо для правильного роста и работы многих различных систем организма. Это особенно полезно для укрепления здоровья глаз и зрительного функционирования.

Вы помните, когда вы были ребенком, и кто-то сказал вам, что морковь может заставить вас видеть в темноте? Ну, это потому, что морковь также довольно богата витамином А, и это небольшое питательное вещество уже давно связано со здоровьем глаз.

Хотя мы не можем комментировать способность тыквенного сока заставлять вас видеть в темноте, ясно одно: это мощный источник этого супергеройского витамина.

Преимущества витамина А не ограничиваются этим. Витамин А также играет важную роль в:

• Репродуктивном здоровье – Это питательное вещество играет важную роль в здоровом развитии репродуктивных органов как у мужчин, так и у женщин.

• Иммунитет – Витамин А поддерживает иммунную систему, усиливая и регулируя иммунную функцию, помогая организму бороться с токсинами и болезнями.

• Покровная система – (Это кожа для вас и меня.) Витамин А необходим для поддержания здоровья и сияния кожи. Это также помогает в формировании других слизистых оболочек тела, таких как нос и рот.

Высокое содержание антиоксидантов

Один маленький стакан тыквенного сока содержит огромное количество антиоксидантов. Разнообразие и количество антиоксидантов, обнаруженных в тыквенном соке, довольно удивительны. Насыщенный витаминами А и С, тыквенный сок также содержит множество минералов, таких как каротиноиды.

Антиоксиданты очень важны, так как эти маленькие борцы со свободными радикалами помогают бороться с окислением – реакцией организма на такие стрессоры, как сигаретный дым или нездоровая пища.

Окисление приводит к образованию свободных радикалов, которые повреждают клетки организма. Выпивая всего один стакан тыквенного сока каждое утро, вы подготовите свой организм к защите от свободных радикалов.

В чем польза тыквенного сока?

Итак, теперь мы знаем немного больше о тыквенном соке. Каковы реальные преимущества употребления тыквенного сока? Что ж, помимо освежающего вкуса, питательная ценность этого полезного сока означает, что он помогает вашему телу изнутри. Рассмотрим некоторые из способов.

Защитите свое зрение

Как упоминалось ранее, тыквенный сок содержит огромное количество витамина А, известного своей ролью в здоровье глаз и поддержании зрения. Тем не менее, тыквенный сок также содержит два антиоксидантных соединения, которые носят названия лютеин и зеаксантин .

Эти соединения в концентрированном виде обнаруживаются в тканях глаза, и ученые считают, что они играют важную роль в защите глаз от вредного воздействия солнечных лучей.

Исследования также показывают корреляцию между добавками лютеина и зеаксантина и уменьшением развития катаракты. Более того, даже дегенерация желтого пятна замедляется в ответ на эти антиоксиданты.

Если вы беспокоитесь о здоровье своих глаз, попробуйте включить в свой распорядок дня стакан тыквенного сока.

Способствуйте снижению веса

Вы все еще держитесь за те килограммы, которые остались после карантина? Если вы хотите немного (или сильно!) похудеть, то тыквенный сок может стать отличным решением. Тыквенный сок, естественно, содержит мало жира и калорий, и содержит всего около 15-30 калорий на порцию!

Хотите перекусить? В следующий раз, когда вы почувствуете голод между приемами пищи, вместо этого выпейте свежий стакан полезного тыквенного сока.

Он наполнит ваш животик, не восполняя ежедневное потребление калорий. Готовьте свежий кувшин всякий раз, когда вам это нужно, а когда возникает тяга к закускам, возьмите вместо этого холодный стакан.

Поскольку он очень питательный, вы также наполните свой организм полезными витаминами и питательными веществами , которые помогут вам дольше оставаться сытым.

Вы также можете попробовать сочетать тыквенный сок с другими свежими низкокалорийными фруктами и овощами. Попробуйте некоторые из этих комбинаций или придумайте свою собственную. We like:

• Pumpkin and carrot juice

• Pumpkin and tomato juice

• Pumpkin, kale, and apple juice

• Pumpkin and orange juice

• Pumpkin and beet juice

Борьба с хроническими заболеваниями

Тыквенный сок является сильным источником необходимых витаминов, минералов, микро- и макроэлементов и особенно антиоксидантов. Все они играют важную роль в укреплении иммунной системы и поддержании общего состояния здоровья и благополучия. Но дело не только в этом — полезный тыквенный сок также помогает в борьбе с хроническими заболеваниями.

Антиоксиданты, особенно каротиноиды, содержащиеся в тыквенном соке, связаны со снижением риска развития рака. Это особенно заметно при раке горла, желудка и молочной железы.