Тренировки на раме для кроссфита: Рамы для функциональных тренировок и кроссфита (RIGS AND RACKS FOR FUNCTIONAL TRAINING AND CROSSFIT)

Оборудование для Кроссфит – функциональная рама

Кроссфит – это один из последних фитнес-трендов, представляющий собой совершенно новую систему экстремальной физической подготовки. В основе этой системы лежит чередование, подчас случайное, базовых движений из различных видов спорта. Кроссфит позволяет развить выносливость и силу, гибкость и мощь, скорость и координацию движений, баланс и точность, адаптивные способности организма.

Использовать кроссфит может любой человек, независимо от уровня его первоначальной подготовки. Отказ от спортивной специализации обеспечил простоту масштабируемого этого вида фитнеса к особенностям и возможностям каждого человека. Кроссфит нашел свое применение в подготовке не только спортсменов, но и специалистов в различных областях, требующих хорошей физической подготовки (спецслужб, МЧС и т. д.). Разнообразие тренировок обеспечивается не только за счет специальным образом разработанных тренировочных программ, но и за счет различных видов спортивного оборудования и инвентаря.

Функциональные рамы для кроссфит

Основой функциональной рамы является металлическая стойка, изготовленная из профильной трубы. Для соединения отдельных элементов конструкции между собой в профиле выполняются отверстия с шагом 30 или 50 мм. В качестве горизонтальных перекладин для подтягивания используется круглая труба диаметром 32-34 мм. Элементы скрепляются в единую конструкцию болтовым соединением, благодаря чему вся рама собирается очень легко и быстро.

Использование функциональных рам для кроссфит

Функциональные силовые рамы могут применяться для выполнения самых разных упражнений, в том числе и силовых. Чаще всего силовые рамы применяются для организации подтягиваний при проведении групповых занятий, в качестве стойки для приседаний или жима.

Силовая рама имеет возможность крепления к ней дополнительных приспособлений, например, крюков для штанги, перекладин и т. д. Конструкция рамы из толстостенной профильной трубы позволяет регулировать основные параметры силового оборудования во время проведения занятий.

Каждый турник легко регулируется по высоте в зависимости от роста занимающегося спортсмена. По высоте также регулируются крюки для штанги. Горизонтальные перекладины имеют различный диаметр хвата. Функциональные рамы могут использоваться в любых помещениях – спортзалах, домашних условиях. Они легко адаптируются под индивидуальные условия помещения, в котором оборудуется спортзал для занятий кроссфит.

Силовые функциональные рамы хорошо подходят для проведения комплексных тренировок, что крайне важно в кроссфит. На этом тренажере можно выполнять упражнения, направленные на развитие мышц плечевого пояса, спины, ног. Она позволяет включать в тренировку упражнения, в которых нагрузка будет существенно превосходить традиционные методы воздействия на различные группы мышц. При этом конструкция рамы обеспечивает полнейшую безопасность человека во время тренировки, даже тяжелоатлетической.

Вернуться к списку

Функциональная рама – универсальное оборудование для эффективных занятий

     Главное отличие функционального тренинга от других тренировочных комплексов заключается в грамотном соединении силовых и кардионагрузок. При этом лучший способ добиться максимальных результатов – это использование специального оборудования, которое дает возможность значительно увеличить количество выполняемых упражнений, оказать воздействие на все группы мышц. 

 

Преимущества использования функциональных рам

   

Одним из самых популярных видов такого оборудования является функциональная рама, которые обладает целым рядом преимуществ перед многочисленными тренажерами и прочими устройствами для эффективных занятий:

• многофункциональность. Высокопрочные стальные рамы могут успешно использоваться для упражнений с собственным весом – подтягиваний, отжиманий, самых экзотических видов приседаний или прыжков, а также для занятий с гирями, штангами и прочими отягощениями;
• минимум занимаемого пространства. Функциональные рамы могут быть установлены даже на небольшом «пятачке» в гараже или квартире, благодаря чему вы сможете заниматься даже без посещения фитнес-клуба. Кроме того, они незаменимы и для спортзалов, площадь которых не способствует размещению большого количества оборудования;
• разнообразие функциональных рам. Они могут состоять всего из двух-трех турников, либо из целого комплекса оборудования. При этом можно в любое время расширить возможности уже установленной рамы, приобретая дополнительные аксессуары и комплектующие;
• мобильность, возможность мгновенно устанавливать, а в случае необходимости – и быстро демонтировать функциональные рамы.

 

Что может включать в себя функциональная рама?

   Самая простая функциональная рама представляет собой стандартную перекладину, используемую для подтягиваний и других упражнений с собственным весом. Она легко устанавливается и занимает минимум веса. Впрочем, столь небогатая комплектация встречается довольно редко, так как кроссфитеры, особенно опытные, стремятся постоянно увеличивать количество выполняемых упражнений, а вместе с ним – и нагрузку.

 Именно поэтому базовая комплектация функциональных рам обычно включает в себя следующие дополнения:

• крепления для гимнастического каната;
• место для установки гимнастических колец, которые дают возможность разрабатывать практически все группы мышц;
• целая система перекладин, позволяющих выполнять не только однообразные подтягивания, но и подъемы с переворотом, выходы силой и прочие подобные упражнения;
• навесные брусья для отжиманий и разработки мышц пресса;
• мишень для метания медицинского мяча;
• крюки для установки штанги. Их наличие позволяет включить в тренировку целый комплекс упражнений с отягощениями.

    Все дополнительные комплектующие – брусья, грифы, диски (бампера), гимнастические кольца и прочее, – приобретаются отдельно и легко устанавливаются на функциональную раму, благодаря предусмотренным на ней креплениям. Такой подход позволяет обойтись без серьезных финансовых вливаний на первом этапе создания собственного кроссфит-зала и расширять его оснащение постепенно.

 

Как сделать правильный выбор функциональных рам?

   В первую очередь необходимо ориентироваться на свои потребности и особенности помещения, которое будет использоваться для занятий. К примеру, в гараже или небольшой комнате достаточно установить функциональную раму с одной или двумя секциями. Она отлично подойдет для выполнения любых упражнений из программы кроссфита, тем более, что в будущем можно будет дополнить конструкцию любым навесным оборудованием.

    Если речь идет об открытии спортзала для нескольких занимающихся, то лучше выбирать длинные функциональные рамы. Они размещаются вдоль стены, не занимают много места, но зато позволяют не создавать очереди возле одного турника, обеспечивая пространством для тренировки всех желающих.

     Имеет смысл обратить внимание и на тип монтажа приобретаемого оборудования. Сегодня вы можете приобрести функциональные рамы двух основных видов:

• конструкции для настенного монтажа, которые еще больше экономят пространство. Они обладают значительно меньшей функциональностью, однако отлично подходят для занятий в домашних условиях;
• отдельно стоящее оборудование. В отличие от настенных, такие рамы крепятся непосредственно к полу в любом месте помещения, имеют, благодаря этому, гораздо больше рабочих мест и открывают атлетам более широкие возможности. Именно их лучше выбирать для установки в спортзале.

    Наконец, в процессе выбора оборудования просто необходимо обращать внимание на его устойчивость, качество изготовления, наличие защиты от коррозийных процессов. Это позволит, во-первых, обеспечить длительное использование рамы, а во-вторых, повысить безопасность занятий.

Вернуться к списку

функциональных рамок | ESP Фитнес

Функциональные рамы

Измените способ тренировки

Абсолютно новая рама TOTALFREEDOM™ полностью превращает стандартную подъемную станцию ​​в самую функциональную и комплексную высокопроизводительную тренировочную станцию ​​площадью менее 15 м2. Прочная функциональная рама аккуратно крепится болтами к Power Rack и устанавливается на встроенную подъемную платформу и может использоваться для любых тренировок с подвеской и кроссфита.

Warranty: Lifetime Warranty

Dimensions: 277cm (h) x 250cm (w) x 400cm (d)

The World’s Most Advanced All Inclusive

TOTAL Performance Training Station

Buy Now

Поперечные рамы

Надежные • Универсальные • Функциональные

Модульная поперечная рама TOTALFREEDOM™ представляет собой отдельно стоящую высокопроизводительную функциональную установку, которую можно сконфигурировать практически любого размера и спроектировать для подъемных платформ TOTALFREEDOM™.

Рама имеет стержни различной толщины, разной высоты и конфигурации; повороты штанги; положения крепления ленты и подвески для тренировок; варианты хранения медицинских мячей, силовых мешков, гирь; приземистая стойка. Идеально подходит для любой подвески, кроссфита или групповых тренировок. Универсальность CrossFrame расширяется еще больше, так как по запросу доступна оцинкованная версия, устойчивая к коррозии, для тренировок на открытом воздухе.

Поперечная рама TF 1D (3,2 м x 2,8 м)
Поперечная рама TF 2D (3,2 м x 5,5 м)
TF Поперечная рама 3D (3,2 м x 8,2 м)

TF Поперечная рама 4D (3,2 м x 10,8 м)
TF Поперечная рама 5D (3,2 м x 13,5 м)
TF Поперечная рама 6D (3,2 м x 16,2 м)

Гарантия Пожизненная гарантия

Включает: Грифы различной толщины/Грифы различной высоты

Дополнительные аксессуары: Шарнир для штанги/J-образные крюки/Лента и подвесное оборудование для тренировок/Хранение медицинских мячей/Хранение сумок для переноски/Хранение гирь

Вариант: Galvanised corrosion free finish

Buy Now

Accessories Include:

J-Hooks

Wall Ball Target

Dip Handles

Barbell Pivot

Ball & Bag Storage

Человеческий флаг

Перекладина

Боевая веревка

Хранение

Тележка для хранения грузов

Простое, компактное и надежное решение для хранения двойных грузов для пластин бампера ESP весом до 350 кг. Вращающиеся колеса позволяют легко перемещать гири внутри объекта. Идеально подходит для занятий кроссфитом.

Гарантия:  Пожизненная гарантия на стальную раму

Вместимость: 350 кг

Описание: Стальная рама с поворотными колесами с высокой нагрузкой и тормозами

909002 Купить сейчас0005

Хранение ESP-грифов

Простое, компактное и надежное решение для хранения олимпийских грифов. Имея место для 8 стержней, помещение может оставаться чистым и опрятным, что снижает риск повреждения стержней, оставленных на полу помещения. В каждой трубе установлены резиновые демпферы для защиты концов стержней.

Гарантия: Пожизненная гарантия

Емкость для хранения: Восемь стержней

О продукте: Портативный со вставленными резиновыми защитными стержнями

Купить сейчас

Подставка для гири ESP

Благодаря прочной резиновой поверхности толщиной 10 мм стойка представляет собой простое и надежное решение для хранения, которое обеспечит защиту гири и их хорошее состояние. Идеально подходит для поддержания чистоты в зоне функциональных тренировок.

Гарантия: Пожизненная гарантия

Вместимость: Двенадцать гирь (6 комплектов гирь для соревнований)

О продукте: Резиновая поверхность высокой плотности

Купить сейчас

Ящик для хранения ESP

Эстетичный и прочный ящик обеспечивает решение для хранения всех небольших принадлежностей для тренировок, защищая их и поддерживая порядок в помещении.

Общие размеры: 75 см (В) x 100 см (Ш) x 50 см (Г)

Размеры для хранения: 46 см (В) x 96 см (Д) x 38 см (Г)

Нержавеющая сталь О: защитная окантовка

Купить

ESP Weight Stand

Переносная стойка для гирь с 6 опорами имеет прочную и долговечную конструкцию и является универсальным и компактным вариантом хранения гирь. Предусмотрено место для хранения двух штанг, ворот для штанги, силовых лент и тренировочных ремней.

Гарантия: Пятилетняя гарантия

Размеры: 144 см (В) x 90 см (Ш) x 70 см (Г)

Вместимость: 355 кг 2

Купить сейчас Free Rack

Портативный • Функциональный • Высокая производительность

Стойка TOTALFREEDOM™ Free Rack — это высокоэффективная, функциональная, портативная стойка для приседаний с перекладиной для подтягиваний. Прочные свободные колеса в задней части отдельно стоящей стойки позволяют пользователю легко перемещать стойку по объекту. Легко регулируемые J-образные крюки легко снимаются и обеспечивают надежное размещение стержней. Существует также возможность добавить колышки для хранения веса и место для хранения стержней в задней части стойки. Перекладина-мост предлагает эргономичные варианты подтягиваний и обеспечивает жесткость стойки.

Гарантия: Пожизненная гарантия на стальную раму

Грузоподъемность: 250 кг

Включает: Хранение стержней/J-образные крюки (1 комплект)

Купить

5

5

5

Платформа для становой тяги

Портативный • Экономичный • Практичный

Платформа для становой тяги представляет собой прочный компактный защитный мат, специально предназначенный для выполнения становой тяги и других упражнений с отягощением.

Для дополнительного сопротивления установлены ленточные колышки. Зоны падения толщиной 40 мм состоят из 3 различных слоев высококачественных энергопоглощающих резиновых материалов, созданных для защиты основания и продления срока службы стержней и бамперов. Центральная часть изготовлена ​​из нескользящего текстурированного ПВХ, на который можно нанести ваш логотип. Компактный размер (125 см x 225 см) делает платформу DeadLift идеальной для кроссфит-боксов, коммерческих тренажерных залов, гаражных спортзалов и профессиональных спортивных команд.

Грузоподъемность: В зависимости от основания

Размеры: 4 см (В) x 220 см (Ш) x 120 см (Г)

Купить

Утяжелители TOTALFREEDOM

Гарантия 5 лет • Гарантированное качество

ESP Утяжелители TOTALFREEDOM изготовлены с высокой точностью для многоцелевого подъема, пауэрлифтинга и кроссфита, откалиброваны и протестированы в соответствии с высокими стандартами. Гири изготавливаются из высококачественной цельной формованной черной резины и цельнолитой стальной ступицы с прецизионной механической обработкой.

Хромированная уникальная цельная стальная ступица ESP с гарантией на весь срок службы не требует болтов или винтов. Бамперные пластины испытаны на 30 000 падений, чтобы обеспечить долгие годы превосходной работы.

5 кг | 2,5 кг | 1 кг | 0,5 кг

Гарантия: 5 лет гарантии

Технические характеристики: 30 000 Испытано на падение

Материалы: Цельная формованная черная резина/Цельная центральная втулка

2 Купить сейчас

50002

Грифы TOTALFREEDOM

Гарантия 5 лет • Гарантированное качество

ESP Тренировочные грифы TOTALFREEDOM™ можно использовать для различных упражнений, включая силовую атлетику, пауэрлифтинг и кроссфит. Стержни изготовлены из чистой стали высочайшего качества и испытаны на усилие изгиба 1000 кг (откалиброваны и испытаны на прочность на растяжение 215 000 фунтов на квадратный дюйм). Рули TOTALFREEDOM™ включают механизм втулки с низким коэффициентом трения; оптимальная накатка и индивидуальная маркировка захвата для многоцелевого подъема, а также отделка из черного магния ESP.

Падать только на прорезиненные платформы для поднятия тяжестей Использовать только с прорезиненными платформами. Бамперные плиты. Не оставлять с грузом, когда он не используется. Только для использования в помещении. Исключая естественный износ.

Гарантия: 5 -летняя гарантия

Вес: 20 кг (мужчина) / 15 кг (самка / младший)

Размеры: 220cm (мужчина) / 210см (женщина / младший)

13. 28 мм (мужской) / 25 мм (женский/детский)

Диаметр втулки: 50 мм

Купить

Аксессуары

Прогулка фермера

Прогулка фермера была разработана с учетом производительности. Обладая прочной и простой конструкцией, загрузка гирь проста, а прочная шероховатая отделка из кожзаменителя на ручках обеспечивает удобный захват с высоким коэффициентом трения.

Грузоподъемность: 200 кг (100 кг на стержень)

В комплекте: 2 стержня (1 комплект)

Купить сейчас

Power Sled

Многоповерхностные салазки впервые способны работать на любых внутренних поверхностях, включая резиновые и виниловые полы. Регулируемые ручки обеспечивают удобство толкания салазок в разных направлениях, а также позволяют использовать различную высоту и положение толкателя.

Грузоподъемность: 150 кг

Включает: Крепления Carabena спереди и сзади/Усиленные направляющие из нержавеющей стали/Регулируемые ручки

Купить сейчас

Cross Pylo Box

Идеальный для всех плиометрических прыжков на ящик, этот прочный бокс с тремя высотами отличается легкой конструкцией и ручками для удобной переноски.

Размеры: 60 см (В) x 70 см (Ш) x 50 см (Г)

Купить

Технический гриф из ПВХ

новички. Грифы имеют воротники и маркировку олимпийских накаток, имитирующие гриф для соревнований IWF. Идеально подходит для кроссфита.

Диаметр:  32 мм

Длина:  142 см

Купить

Подставка для мела

для аксессуаров для тренировок. Подставка для мела идеально подходит для поддержания чистоты в тренировочной зоне.

Описание:  Одна чаша для мела/Шесть крючков для ремней и аксессуаров/Подставка для хранения

Размеры: 85см (в) x 45см (ш) x 45см (г)

Материал: Съемная чаша для мела из нержавеющей стали

Купить сейчас штанги, подняв штангу над полом. Построен с ручкой для удобства использования и покрыт нейлоном для защиты руля.

Размеры: 320 мм (В) x 556 мм (Ш) x 120 мм (Г)

Купить

Снаряжение для кроссфита — тренажерный зал, который должен быть у каждого серьезного спортсмена

Вы любите кроссфит? Если да, то вы знаете, что оборудование для кроссфита является важным элементом оборудования. Но если вы новичок в кроссфите или ищете способы улучшить свои тренировки, вы можете не знать, почему снаряжение так важно.

В этой статье мы обсудим преимущества использования тренажера для кроссфита и то, как он может улучшить существующую программу тренировок, повысить мотивацию и добиться лучших результатов, независимо от того, регулярно ли вы занимаетесь кроссфитом или ищете альтернативные способы активизировать свой фитнес-режим.

Что такое Crossfit Rig?

Для начала давайте обсудим, что такое тренажерный зал. Тренажерный зал обычно состоит из силовой рамы или стойки для приседаний со штангами и весами с дополнительными приспособлениями, такими как перекладины, гимнастические кольца и подвесные тренажеры. Это персонализированный набор тренажеров, который позволяет владельцам дома иметь доступ к своим любимым упражнениям и тренажерному залу в одном месте. Он может быть полностью оборудован в соответствии с вашими требованиями.

 

Тренажер для кроссфита представляет собой аналогичную установку, предназначенную в основном для упражнений и оборудования, такого как силовые и силовые тренировки, а также инструменты для упражнений на ловкость, равновесие и координацию. Он состоит из силовой рамы для выполнения олимпийских силовых тренировок со штангами и дисками, турников, отжиманий, гимнастических колец, а также места для хранения гирь, гантелей, ударных мячей и боевых канатов.

Снаряжения для кроссфита обеспечивают безопасную и эффективную среду для спортсменов, где они могут тренироваться и достигать своих целей в фитнесе. С помощью этих тренажеров вы можете выполнять сложные движения, такие как подтягивания, приседания, становая тяга, жимы и многое другое, требующее нескольких групп мышц. Это создает гораздо более эффективную тренировку с большими результатами за меньшее время.

Кроме того, тренажеры для кроссфита позволяют легко отслеживать ваши успехи. С помощью различных насадок вы можете прикреплять и контролировать свои веса или повторения во время выполнения каждого упражнения. Это позволяет легче увидеть, на каком этапе вы находитесь, и соответствующим образом скорректировать свои тренировки.

Преимущества использования тренажера для кроссфита

Использование тренажера для кроссфита предлагает множество преимуществ для спортсменов, которые хотят вывести свои тренировки на новый уровень. Это также фантастическая междисциплинарная установка для тех, кто хочет перезарядить свои тренировки и попробовать что-то другое или более сложное.

Вот лишь некоторые из преимуществ домашних тренировок:

1. Увеличение силы и выносливости Это стимулирует ваши мышцы становиться сильнее и увеличивает вашу выносливость с течением времени. Многие коммерческие спортивные залы не имеют оборудования, необходимого для выполнения задач такого уровня, поэтому оборудование для кроссфита может быть бесценным ресурсом.

Повышение силы и выносливости очень важно для любого спортсмена, особенно для кроссфита, так как это поможет вам работать сильнее во время соревнований. Чтобы поднять свою производительность на новый уровень, необходимо иметь доступ к оборудованию для кроссфита.

2. Улучшенная мобильность

Снасти для кроссфита предназначены для повышения мобильности, баланса и стабильности. Такие функции, как перекладины и приподнятые платформы, помогают вам свободно выполнять различные движения, сохраняя при этом правильное положение тела. Это улучшает вашу способность выполнять упражнения с большей точностью и контролем.

Вы также обнаружите, что можете безопасно продвигаться вперед, поскольку эта установка обеспечивает большую устойчивость, чем другое оборудование для тренировок. Не говоря уже о том, что вы сможете выполнять различные упражнения быстрее и эффективнее, просто схватившись за ближайший бар или станцию.

3. Повышенная безопасность

Вам не нужно беспокоиться о безопасности вашего снаряжения при использовании тренажера Crossfit. Снасти предназначены для поддержки широкого спектра тренировок, чтобы гарантировать, что ваше оборудование надежно закреплено и не приведет к травмам. Точно так же с этой профессиональной установкой вы можете потратить время на оттачивание формы и техники в безопасной и контролируемой среде.

4. Повышение мотивации

Наличие собственной домашней экипировки может стать основным мотивирующим фактором для кроссфит-атлета. Это избавляет от необходимости ходить в тренажерный зал и позволяет сразу приступить к тренировкам. Кроме того, возможность персонализировать ваше снаряжение с помощью утяжелителей и бамперов, турников и других приспособлений означает, что у вас есть доступ ко всему необходимому оборудованию для достижения ваших целей.

Это поможет вам не сбиться с пути благодаря последовательной и сложной программе кроссфита. Функциональное фитнес-пространство можно использовать для подтягиваний, отжиманий, упражнений на кольцах и олимпийских упражнений.

5. Улучшенная постановка целей

Одним из самых больших преимуществ установки тренажера для кроссфита дома или в тренажерном зале является то, что он помогает вам добиваться прогресса, позволяя ставить цели и отслеживать их. С помощью тренажера для кроссфита вы можете легко измерить свою производительность с течением времени и определить, какие упражнения помогают вам быстрее достичь своих целей.

Вы также можете использовать эту установку, чтобы испытать себя и расширить свои границы, помогая вам быстрее прогрессировать. Ставя цели и отслеживая свой прогресс, вы сможете сохранять мотивацию и поднимать свои тренировки на новый уровень. В большинстве гаражных спортзалов есть стойки, ленты и другое оборудование для фитнеса, которое позволяет легко отслеживать ваши успехи.

6. Повышенное удобство

Тренажер для кроссфита предлагает уникальное удобство. Вместо того, чтобы покупать громоздкие веса и оборудование, вы можете использовать тренажёр для всех своих тренировок. Кроме того, высоту оснастки легко регулировать для различных упражнений или занятий. Это означает, что вы можете сэкономить время, быстро переключаясь между упражнениями без необходимости перемещать тяжелые веса.

Этот тип буровой установки также обеспечивает удобство хранения. В отличие от традиционных установок или коммерческих фитнес-станций, оборудование для кроссфита занимает минимум места, и его можно перемещать или хранить секции, когда они не используются, или закрепить на стене. Это делает его идеальным для домашних спортзалов или небольших помещений.

7. Повышенная универсальность

Серьезным спортсменам кроссфит-снаряжение предлагает непревзойденную индивидуальность и универсальность. Благодаря регулируемым турникам для подтягиваний, приспособлениям для окунания, насадкам для наземных мин и многому другому вы можете адаптировать свои тренировки в точном соответствии с вашими целями. Кроме того, эти буровые установки разработаны с учетом возможности адаптации, чтобы расти вместе с вами по мере развития и изменения ваших навыков с течением времени.

 

Ваши тренировки станут не только более эффективными и действенными, но и более приятными, поскольку вы будете работать над достижением различных целей. Популярное снаряжение-бестселлер от Super Strong поставляется с широким набором насадок, что делает его идеальным для спортсменов всех уровней и амбиций. Это также позволяет пользователям создавать свою личную установку установки по частям, если у вас, возможно, нет бюджета, чтобы инвестировать в полную установку сразу.

8. Экономичность

Одной из самых привлекательных особенностей тренажеров для кроссфита является то, что они могут быть удивительно экономичными по сравнению с тем, что вы получаете. Несмотря на то, что полная установка может показаться дорогостоящей, она все же намного дешевле, чем оснащение всего тренажерного зала или покупка нескольких единиц оборудования для достижения того же эффекта.

Кроме того, если у вас ограниченный бюджет, оборудование можно со временем наращивать, начиная с простой весовой стойки и добавляя модульные элементы для достижения идеальной конфигурации без больших финансовых затрат.

9. Возможности для обучения

Наконец, оборудование для кроссфита открывает возможности для обучения тем, кто больше изучает дисциплины и техники кроссфита. Многие спортивные залы предлагают занятия под руководством инструктора, чтобы узнать больше об этом виде спорта и его различных упражнениях. Посещение таких занятий расширит ваши знания о буровой установке, что позволит вам использовать ее более эффективно и результативно, избегая возможных травм.

Кроме того, многие тренажерные залы также предлагают полезные сертификаты, если вы хотите стать инструктором или тренером. Доступ к оборудованию для кроссфита может позволить вам практиковать свои навыки и получить сертификаты и возможности для тренировок.

Как видите, тренажер для кроссфита может принести много пользы для ваших тренировок и общего прогресса. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным спортсменом, снаряжение предлагает отличную настройку и удобство, которые помогут поднять вашу физическую форму на новый уровень.

Различные упражнения для кроссфита Вот некоторые из самых популярных тренировок, которые вы можете выполнять с кроссфит-ригом:

• Подтягивания. Подтягивания – отличное упражнение, которое можно выполнять на кроссфит-тренажере. Вы можете использовать зигзагообразные перекладины или кольца для подтягиваний и подтягиваний, а также других вариаций, таких как подтягивания широким хватом или подтягивания узким хватом для дополнительной сложности. Точно так же вы можете инвестировать в турник для специальной практики.

• Приседания. Приседания являются основным движением в кроссфит-тренировках, и наличие экипировки позволяет выполнять их безопасно и эффективно. Штангу можно закрепить на предохранительных штифтах или на корректирующих рычагах, что помогает предотвратить травмы во время приседаний или других подъемов тяжестей. Вы также можете использовать тренажёр для выполнения выпадов с отягощением, подъёмов и многого другого.

• Отжимания. Отжимания – это универсальные упражнения, которые можно модифицировать для воздействия на различные группы мышц и увеличения интенсивности. С помощью тренажера для кроссфита вы можете легко добавить дополнительный вес или использовать брусья для более сложных вариаций отжиманий. Это позволяет вам разнообразить свою рутину, бросая себе новые вызовы.

• Плиометрика. Плиометрика – это вид упражнений, основанный на прыжках и скачках для увеличения мощности. Используя тренажер для кроссфита с плиометрическими ящиками, вы можете вывести свои тренировки на новый уровень. Плиометрика помогает улучшить мышечную выносливость, силу и координацию, что делает ее идеальной для спортсменов, занимающихся кроссфитом.

• Махи гири. С помощью тренажера для кроссфита вы можете легко и безопасно выполнять махи гирями. Махи гири — отличный способ развить силу и мощь нижней части тела. Они также помогают улучшить координацию, баланс и ловкость. Использование тренажера для этого упражнения повысит интенсивность тренировки и снизит риск получения травмы.

• Тяга на кольцах. Тяга на кольцах — это отличное упражнение для верхней части тела, которое можно выполнять на любом оборудовании для кроссфита. Это упражнение поможет вам улучшить силу хвата, широчайшие мышцы спины (мышцы задней части плеч) и трицепсы. Выполняя это упражнение, вы можете начать с небольшого веса и постепенно увеличивать его по мере развития мышц.

• Бёрпи — основной элемент многих кроссфит-тренировок. С помощью тренажера для кроссфита вы сможете выполнять берпи на приподнятых платформах, что усложняет упражнение и делает его более полезным. Вы также можете использовать несколько платформ для разных уровней интенсивности, чтобы получить лучшие результаты.

 

 

Это лишь некоторые упражнения, которые можно выполнять на кроссфит-тренажере. Как видите, это невероятно универсальное оборудование, которое позволяет проводить интенсивные или специализированные тренировки независимо от вашего уровня физической подготовки и места, где вы находитесь.