Тибетскую гормональную гимнастику: Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений

0

Содержание

Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений

Sobesednik.ru рекомендует тибетскую гимнастику, занимающую всего 5 минут в день и омолаживающую гормональную систему.

Как она пришла в нашу страну? По легенде, советские специалисты строили электростанцию в горах Тибета. Проводя ЛЭП, монтеры увидели в горах монастырь, где монахи жили без света. И подарили тибетцам одну электрическую веточку. Ошеломленные монахи на радостях сказали: «У нас нет денег, но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20». И показали нашим товарищам эту гимнастику. Через много лет два очевидца того события рассказали этот секрет журналистам. Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали и выглядели гораздо моложе своих лет.

Делаем гимнастику утром прямо в постели

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в постели, растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете свое биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой в организме все хорошо. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда – одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться, кроме зрения, и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе – 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую – сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии нескольких сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладем валик, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука – сверху. Начинаем движение в нескольких сантиметрах от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление – оно будет приходить в норму. Улучшается подвижность плечевых суставов, подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Кладем правую руку на щитовидку, левую руку – сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота

Затем медленно сползаем руками на живот и делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены так же: правая внизу, левая сверху. 30 раз. Проходят хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание

Это упражнение лучше делать на полу, если у вас недостаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом улучшается кровообращение в капиллярах и очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (можно и дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп

Садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно одновременно, можно по очереди – сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким-либо маслом, например оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Можно восстановить здоровье с помощью этой гимнастики за полгода-год (в зависимости от тяжести заболеваний), при условии, что вы будете делать эту зарядку каждый день.

Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если не получается вставать рано, то делайте ее в течение дня.

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства занимает 5 минут, доступна каждому (ее можно делать в любом возрасте и состоянии):

  • улучшает гормональный фон, нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
  • способствует восстанавлению зрения, слуха;
  • наполняет жизненной энергией, делает тело гибким, а осанку стройной;
  • ОМОЛАЖИВАЕТ организм, продляет жизнь на 25-30 лет.

Всем, кто занимается вопросами возрождения здоровья, рекомендуем эту простую и эффективную гимнастику.

Для тех, кто хочет заниматься своим здоровьем серьезно, тибетские монахи разработали техники оздоровления, особое внимание заслуживает "Тибетская гормональная методика", которая влючает: эту гимнастику, гормональную дыхательную гимнастику, более сложные упражнения "Око возрождения" и другие техники.
Я ее опробовала на себе в полном объеме и теперь рекомендую всем желающим развиваться дальше.

В конце видео (с 14й минуты) вы узнаете, что простое упражнение (знакомое с детства!) - «Березка» - избавляет от РАКА.

О тибетской гимнастике узнали в нашей стране более 30 лет назад, еще в советские времена. Нам рассказали эту историю люди преклонного возраста, им было по 80 лет, и выглядели они исключительно... Наши специалисты в тибетских горах строили электростанцию и по просьбе монахов провели к их монастырю линию ЛЭП. Так как денег у монахов не было, в знак благодарности они раскрыли секреты тибетских долгожителей:

Эта гимнастика обеспечит вам активную долгую жизнь.
А оценить ее вы сможете только лет через 20!

Тибетская гормональная гимнастика очень проста Срок восстановления здоровья с тибетской гимнастикой

  • ГДЕ  - можно делать прямо в постели, если она твердая, или на полу.
  • КТО - гимнастикой могут заниматься как женщины, так и мужчины.
  • КОГДА - лучше всего до шести утра, но (проверено!) гимнастика помогает даже если ее делать в любое время.
  • Cрок восстановления зависит от тяжести заболеваний, имеющихся у вас.
  • На видео о пользе и сроках -> с 12й минуты 20й секунды.
  • Эта гимнастика восстанавливает здоровье в период
    от полугода до нескольких лет, если делать ее постоянно.

Совет тем, кто не может "долго ждать"

  1. Если вы стремитесь быстро восстановить свое здоровье, воспользуйтесь биорезонансными приборами брт SmartLife или Биомедис.
  2. Это приборы, работающие на принципах биорезонанской терапии, прошедшие сертификацию в Европе и Украине, восстановят ваш организм и омолодят его с помощью комплекса программ, действующих на организм "извне".
  3. Затем вы можете поддерживать свой организм в хорошей форме, делая восстановительную гормональную гимнастику, действующую на организм "изнутри".
  4. Если, делая эту гимнастику, вы стали чувствовать себя хуже - срочно пройдите ВРТ- диагностику организма для выявления причины!
  5. Предлагаем варианты решения проблем со здоровьем.

Гормональная гимнастика, ВИДЕО

В видео показаны все упражнения, которые нужно выполнять. Они просты и доступны любому человеку.

Описание  упражнений тибетской гормональной гимнастики

Я делаю эту гимнастику уже несколько лет и немного усовершенствовала, применяя рекомендации инструктора по йоге, знакомых костоправов, врачей.
Мои рекомендации я привожу ниже, в Р.S. Вы можете их применять, если пожелаете.

ИзображениеОписание упражнения
                     

№ 1 Растирание рук

Лежим в постели и растираем ладони в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими.
Важно: таким образом мы диагностируем свое биополе в настоящий момент.

Если ладони горячие и сухие, то биополе в порядке.
Если ладони теплые, то энергетика снижена.
Если ладони влажные и не согреваются - это сигнал о серьезных проблемах в организме.

Выполнение тибетской гимнастики при любом состоянии организма позволит избавиться от многих сбоев и заболеваний.

№ 2 Упражнение с глазами

Ладони после растирания кладем на глазные яблоки и надавливаем на глаза в темпе одна секунда - одно надавливание.

Сделайте 30 движений за 30 секунд.

Потом оставьте ладони на глазах и удерживайте их в таком положении около 1 минуты.

Это упражнение обеспечивает питанием глазные яблоки и все рецепторы вокруг, что со временем улучшит зрение и восстановит еще натуральный цвет волос.

Р.S. Можете оставить теплые ладони на лице на 30 сек., чтобы напитать энергией ладоней кожу лица (для ее омоложения).

                                                           № 3 Упражнение с ушами

Кладем ладони на уши, при этом пальцы на затылке сзади и надавливаем руками на уши.

Делаем 30 движений в темпе по 1му движению в секунду.

ВНИМАНИЕ! Возможно обострение имеющихся хронических заболеваний, в том числе, связанных с ушами.

Упражнения прекращать не стоит, просто делайте их «помягче».

Р.S. После я разминаю пальцами всю ушную раковину вверх-вниз и назад и так по 10 раз (на ушной раковине проекция почти всех наших органов, так я их активизирую). 

№ 4 Подтяжка лица

Пальцы сжимаем в кулаки, большой палец оставляем прямым.
Начинаем упражнение от середины подбородка вверх к ушам.
Большой палец идет по нижней части скул, а сжатые в кулак пальцы идут вдоль овала лица к верхней части ушей.
Движения делаем с усилием, надавливая на лицо, и возвращаемся назад по тем же линиям, 30 раз. 

После упражнения вы ощутите интенсивный прилив крови к лицу, при этом улучшается лимфатический отток, подтягивается овал лица.

№ 5 Массаж лба

Располагаем правую ладонь на лбу, левой накрываем, и начинаем массаж потирающими движениями от левого виска к правому и назад, что позволит разгладить морщины на лбу, 30 раз.

Для кого проблема морщин не актуальна, может делать массаж на расстоянии несколько сантиметров ото лба, не касаясь лица руками.

Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух, активизирует работу гипофиза.

№ 6 Восстановление биополя в области головы

Кладем под шею валик или сворачиваем подушку, пальцы рук переплетаем в кольцо. Движения начинаем делать ото лба к затылку и назад, в 3-4х сантиметрах от головы, делаем 30 раз.
Затем движения от левого уха к правому 30 раз.

Это упражнение:
• нормализует давление, как высокое, так и низкое,
• улучшает подвижность плечевых суставов, проходят боли в плечах (если вы не могли поднимать вверх руки, то через время вы легко сможете это сделать),
• подкачивает мышцы рук.

№ 7 Восстановление биополя энергетических центров в области туловища

Устанавливаем правую руку в область щитовидной железы (на шею), защищая ее.

Левой рукой двигаем от щитовидной железы и ниже пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища и назад, 30 раз.
На последнем движении левой рукой накрываем правую и задерживаемся на несколько секунд.
Мужчины делают также, но устанавливают левую руку на шею, а правой делают движения.

№ 8 Массаж живота

Опускаем руки на живот и делаем круговые движения по часовой стрелке руками (правая внизу, левой накрываем), 30 раз.
По окончании задерживаем ладони в области солнечного сплетения и насыщаем энергией 3-й энергетический центр.

Упражнение нормализуется работу кишечника.
При таком массаже живота проходят хронические запоры.

№ 9 Упражнение для рук и ног

Поднимаем руки и ноги вверх, ладони и ступни расположены параллельно полу. Начинаем вращение рук в запястьях и ног в голеностопных суставах по часовой стрелке 30 раз, затем против часовой стрелки 30 раз, наклоны кистей и стоп вперед-назад 30 раз. После чего трясем руками и ногами 30 раз.

Упражнение способствует:
• улучшению кровообращения в капиллярах,
• очищению мелких энергетических каналов.

№ 10 Массаж стоп и суставов ног

Садимся на пол обоими тазобедренными суставами и начинаем растирать всю поверхность стоп, уделяя особое внимание болевым точкам и середине стопы, затем круговыми движениями массируем суставы ног снизу вверх.
При слишком сухой коже применяйте масло (оливковое или другое растительное.)

Р.S. После чего переходим к растиранию, массированию суставов пальцев ног, стоп, коленей, бедер и прилегающих к ним мышц (чтобы активизировать кровоснабжение в нижней части тела). Не забудьте помасировать лимфатические узлы под коленями ( с внутренней стороны) и в паховой области (место сгиба).
 После я массирую мышцы на плечах и на голове. Делаю круговые движения головой 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.

Варианты перевернутых поз

Классическая «Березка» или «Свеча» как ее называют йоги, стойка на голове, позже можно попробовать опускать ноги за голову (что очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей длине).


Выполнение «Березки» начинают с минимально приемлемого для вас времени, например 1 секунды, добавляя каждый раз по 1 секунде.
Ограничений по времени выполнения березки нет, можете стоять начиная с 10 секунд до 5-10 минут.

Данное упражнение замедляет процессы старения и является профилактикой онкологии.

О методике выполнения "березки" или "Свечи" - можете узнать здесь.

Р.S. Заканчивать выполнение "Березки" нужно упражнением "Шавасана" - лежа на спине, вытянув ноги и руки, полность расслабив все мышцы тела и ни о чем не думая. Расслабляться надо столько же, сколько вы простояли в "Березке".

Р.S. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой чистой воды, температурой 40 градусов, что запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода.
Важно также отстроить правильно питание. При необходимости - приходите к нам на консультацию, и наши врачи помогут подобрать вам питание максимально правильно, лично для вас.

Предлагаю познакомиться с "Тибетской гормональной методикой", которая включает 5 техник: 

При выполнении "Тибетской гормональной методики" ежедневно и в полном объеме - ваше самочувствие вас приятно удивит и порадует.

P.S. Очень хорошо делать данную практику под музыку.
Я лично применяю мантры, которые обладают набором позитивных вибраций, и своим звучанием усиливают те упражнения, которые я выполняю, и дополнительно на тонком плане еще настраивают организм на здоровый ритм работы.
Мантра, которая исцеляет все болезни


Желаю удачи в освоении.

Гормональная гимнастика действительно хорошая.

Делаю сама, и с каждым днем в команду ее сторонников подключается все больше моих родных, друзей и знакомых.  

Надеюсь, что наши материалы помогут вам ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ полноценной ЖИЗНЬЮ без болезней и лекарств в любом возрасте!!

С заботой и уважением, ваш автор.

Умит 30.04.21

Делаю гимнастику 2 недели начилось обострение почки суставы ноющие боли . Так и должно быть или как?

Администрация

Думаю что ваши обострения не связаны с гимнастикой. Обратитесь к врачу за консультацией.

Мария 02.07.20

Можго ли делать березку при протрузиях шейного и поясничного отделов позвоночника

Администрация

С этим вопросом рекомендуем обратиться к специалистам, у которых вы наблюдаетесь, чтобы получить советы, котрые подойдут именно вам. Так одним березка не создаст никаких проблем, а для других наоборот. 

Жигало Светлана 17.06.19

Делаю гимнастику, но у меня стал такой вопрос можно ли раньше 5 утра делать?

Администрация

Делайте гимнастику когда вам удобно.

Ира 23.12.18

Скажите, а можно при беременности делать эту зарядку?

Администрация

Конечно можно.

Валентина 01.11.18

Можно ли заниматься этой гимнастикой при рассеянном склирозе

Администрация

Конечно можно.

Ковтун Клавдия 30.10.17

Отличная гимнастика, занимаюсь 4 года, ежедневно.Единственное, не всегда получается выполнять до 6 утра. Мне 65 лет, практикую Рейки, Йогу, хочу заняться Цигун. Всем здоровья и отличных результатов!

Алтухова Ирина Альбертовна 15.05.17

Пожелание - поменять ролик, чтобы без юбки. И убрать упоминание про массаж лимфатических зон, под коленями и паховых. Всё остальное выше похвал!

Чирикова Е.С. 19.04.17

Начала делать гимнастику 6 месяцев назад. Диагноз мой аит , субкленический гипотериоз состояние было просто ужасное ттг 5,5 . Через 2 месяца занятий гормоны нормализовались, наверн заслуга зарядки. Обострения- после перв месяца занятий жутко болели суставы, потом аллергия сильная, потом желудок обострился , теперь побаливает спина- каждый месяц новое обострение, надеюсь что все пройдёт и будет только лучше...продолжаю делать зарядку.

Элина 05.04.17

Делала несколько дней, как рекомендовалось, около 6-ти утра, не вставая с постели. После того, как пыталась встать, не резко, начиналось такое сильное головокружение, чуть ли не до предобморочного состояния. Перестала делать прошло. с чего бы это? Мне 55 лет, но в целом я человек активный.

Администрация

Сделайте паузу на 2 недели, а потом попробуйте повторить курс гимнастики

Дагилова Анар Кангелевна 12.02.17

Добрый день! Утром когда делаешь эту гимнастику надо лежа делать или сидя?

Администрация

Я обычно делаю прямо в постеле, лежа. 

Тибетская гормональная гимнастика - я всё это уже делала, но не знала что это она. Какими результатами я могу поделиться | health & beauty

Все добро пожаловать на канал, я думаю только ленивый не слышал про это общеизвестную тибетскую гормональную гимнастику. Я слышала о ней очень давно, но всё никак не могла попробовать, пока под одной из статей читатели мне не напомнили про неё - я посмотрела, изучила информацию подробнее и поняла, что уже несколько лет её делаю, просто до сих пор не знала, что это она, как так получилось - ну дело в том, что я собирала различного рода интересные и полезные для меня гимнастики (японские, китайские, корейские, Цигун) и неосознанно использовала все этапы, тибетской гимнастики, даже не подозревая об этом (единственной один из этапов я не использовала, но я попробовала всё совместить). И теперь более точно могу рассказать, что у меня получилось из всего этого и дала ли такая утренняя зарядка свою пользу и эффект.

изображение с сайта Яндекс картинки - мояоколица.рф - свободный доступ

изображение с сайта Яндекс картинки - мояоколица.рф - свободный доступ

Итак, я бы не сказала, что для меня это какая-то гимнастика, скорее быстрая утренняя зарядка на 15-20 минут, в перемешку с элементами массажа, но раз уж её называют гимнастикой отступать от этого не будем. Чаще всего, говорят о том, что её нужно делать именно с утра (часов в 6) и сразу после пробуждения, в принципе все элементы можно делать лёжа или полусидя - тут никаких проблем возникнуть не должно, которые могут списываться на лень и утренние сложные комплексы. Прежде чем рассказать о ней, давайте немного разберём зачем её используют:

  • ну первое, что мы все так ждём - считается, что гимнастика, пришедшая к нам из Тибета, способна увеличивать продолжительность жизни
  • ну и ещё чаще всего данной гимнастике приписывают возможность уменьшать старение
  • уходят шумы в ушах
  • повышается концентрация и улучшается память в целом
  • появляется бодрость и активность
  • улучшается осанка и в целом сам опорно-двигательный аппарата становится более гибким и подвижным
  • очищение организма от шлаков и продуктов обмена веществ
  • повышаются защитный свойства организма
  • нормализует работу ЖКТ
  • возвращает красоту, подтягивает овал лица

Существует очень много положительных отзывов, касающихся данной гимнастики, которые говорят о том, что многие люди избавились от каких- то хронических проблем, но естественно это произошло не сразу, а постепенно - сам эффект можно ждать до полугода или даже года, естественно что саму гимнастику нам рекомендуют выполнять без пропусков, то есть ежедневно.

Что входит в саму гимнастику и какие в ней есть этапы:

Как я уже сказала всё делают не вставая и желательно в 6 утра, почему так я сказать не могу, но большой разницы я не увидела: в 6 или 7 всё одно и тоже :), ну я думаю тут каждый сам выберет нужное ему время исполнения такой "зарядки". Из каких этапов она состоит и какие я вижу в этом плюсы, что удалось получить от каждого этапа и упражнения:

1. Самое первое, что мы делаем - растираем ладони, они должны быть горячими и тёплыми (многие пишут - это означает, что с энергетикой и биополем всё в порядке), но мы говорим о более приземлённом. Мне этот этап позволяет убрать "мерзлоту" в руках, а они мёрзнут у меня часто, хотя с данным комплексом определённо меньше

2. Следующее, что мы делаем, это пальминг - предварительно разогретые на первом этапе ладони, прикладывают к глазам, сами глаза при этом закрыты (хотя в самом пальминге рекомендую держать их открытыми), а через руки не должен проникать свет, также здесь же нам говорят о том, что нужно нажимать периодически на глаза(1секунда - одно нажатие), но естественно не сильно - в течении 30 секунд - 2 минут. Пальминг я часто использую и в течение дня, и в данной гимнастике - нравится, не плохо снимает усталость, делаю очень давно

3. Теперь мы улучшаем слух - опять ладони плотно прикладываем к ушам, и вот дальше есть два варианта либо ладони ходят вверх-вниз, либо также нажимаем на них 1 секунда- 1 нажатие. Я честно, какой то ну уж очень пользы не увидела, заменила на растирание ушей - так мне кажется намного лучше, но опять же решать только тому, кто делает

4. Делаем форму лица более чёткой - руки сжимаем в кулаки, и начиная от подбородка ведём их к ушам, с ощутимым нажимом - 30 повторов. Мне кажется, данное упражнение есть во многих комплексах ( массаж Асахи, французский массаж) - да, если не пропускать оно действительно делает овал чётче

5. Массаж лба - правая рука лежит на области лба, а левая рука на правой - выполняются круговые движения - по времени около 30 секунд. Мне подходит и этот этап, так как в области лба у нас много БАТ, а прорабатывать каждую времени нет - так более удобно - неплохо бодрит и активизирует на дальнейшую работу

6. Дальше у нас немного странный этап - о нём я и говорила, что никогда не делала. Руки заводятся над головой, при этом правая ладонь снизу, а левая сверху - не касаясь темени производят круговые около 30 раз, затем от уха до уха также 30 раз

7. Теперь левая рука лежит на области шеи, а правая под ней - необходимо проводить правой рукой от области шеи до пупа и обратно - рука от тела на расстоянии 5-6 см, так повторяем около 30 раз (данный этап якобы улучшает работу щитовидной железы)

8. Массаж живота - правая рука лежит в области живота и левая на ней, проводят круговые движения по часовой стрелке - давно знаю этот метод и он действительно позволяет включать перистальтику - опять же все движения выполняются около 30 раз

9. Ну, а здесь у нам всем известный метод Кацудзо ниши - поднимаем руки и ноги и производим встряхивания (параллельно можно вращать кистями и голеностопом) - от минуты до 30 секунд - я уже писала об этом данный вид практики мне нравится, руки и ноги практически не мёрзнут, делаю давно, но тут есть свои недостатки (при тромбозе и тромбофлебите такое делать не стоит)

10. Ну и последнее это массаж и растирание стоп - оказывается воздействие на всё тело, использую давно

Итак, я пробовала практически все этапы отдельно, и уже около 2-3 месяцев вместе - могу рассказать только положительное впечатление о гимнастике в целом, мне кажется не зря её так давно используют и хвалят, кому - то она существенно помогла, я не спорю и мне она во многом помогает - с ней определённо проще проснуться с утра, лицо выглядит куда свежее, да и в общем как-то бодрее стала, и кстати эта гимнастика неплохо позволяет снять напряжение с позвоночника вечером, поэтому использую я её не только с утра.

Пишите своё мнение по поводу этой гимнастики - использовали ли вы и где увидели результат 🙂

Но помните, не всегда какие-то гимнастики могут подойти - при наличии серьёзных проблем - консультируйтесь со специалистом

Тибетская гормональная гимнастика – 13 волшебных упражнений | Слегка за 50

Источник: Яндекс Картинки.

Источник: Яндекс Картинки.

Совсем простые упражнения, и, что мне понравилось, выполнять их нужно не вставая с кровати.

Гимнастика у меня прижилась. Я ужасная «сова», поздно ложусь и встаю рано очень тяжело. С гимнастикой стало легче. Правда, выполняю я её не до 6 утра, а позже. Всё равно, мне нравится. В конце статьи будет ссылка на видео.

Рекомендуется упражнения выполнять регулярно, не пропуская дней и до 6 часов утра. Но если такой возможности нет, нужно сделать в течение дня, тем более что по времени это займёт 8-10 минут.

Я делаю гимнастику в кровати, но рекомендуют на твёрдой поверхности.

Перед выполнением упражнений, лёжа поднимаю руки вверх и тру ладони друг о друга (6-7 движений). Ладони должны быть горячими и сухими, это значит, что с энергетикой организма всё в порядке.

Первое упражнение. Ладони кладу на глаза и надавливаю 30 раз. У меня есть проблемы со зрением, значит, оставляю ладони на глазах ещё на 1–2 минуты.

В этой гимнастике все упражнения выполняются по 30 повторений за 30 секунд. Такого темпа нужно придерживаться.


Второе упражнение. Перемещаю ладони на уши, пальцы завожу на затылок. Надавливаю 30 раз.

Люди, которые выполняют эту гимнастику, предупреждают, что могут возникнуть болевые ощущения. Это нужно перетерпеть, всё пройдёт.

Третье упражнение. Большой палец руки завожу за ухо, остальные четыре пальца зажимаю в кулачки и прижимаю к скуле.

По контуру лица двигаюсь вниз к середине подбородка: слегка надавливаю вниз, с усилием вверх – это одно повторение. Делаю 30 раз.

Четвёртое упражнение. Правую ладонь кладу на лоб, левую на правую, массирую лоб слева направо. Повторяю 30 раз.

Пятое упражнение. Ладони как в четвёртом, руки над макушкой, головы не касаюсь. От лба назад и обратно вперёд. Делаю 30 раз.

Источник: Яндекс Картинки.

Источник: Яндекс Картинки.

Шестое упражнение. Руки в том же положении, что и в пятом упражнении, движения от уха к уху справа налево и обратно. Повторяю 30 раз.

Седьмое упражнение. Правую руку кладу на щитовидную железу, левую на правую. Левая рука движется к пупку и обратно к руке. Повторяю 30 раз. После обе руки опускаю на живот.

Источник: Яндекс Картинки.

Источник: Яндекс Картинки.

Восьмое упражнение. Руки на животе, левая на правой, массирую живот по часовой стрелке, 30 раз.

Девятое упражнение. Лёжа на спине поднимаю руки и ноги вверх и мелко трясу в течение 30 секунд.

Десятое упражнение. Сидя растираю стопы от пальцев к пяткам и обратно. Повторяю 30 раз.

Источник: Яндекс Картинки.

Источник: Яндекс Картинки.

Одиннадцатое упражнение. На стопе 30 раз надавливаю точку Юн Цюань.

Эту точку можно обнаружить, если сжать пальцы на ноге, между бугорками будет углубление – это и есть нужная точка. Это волшебная точка долголетия.

Двенадцатое упражнение. Сидя массирую по очереди каждую ногу двумя руками от пяток к бедру, по 30 раз каждую.

Тринадцатое упражнение. Двумя руками круговыми движениями массирую колени по очереди, по 30 раз.

Вот и весь комплекс - 8-10 минут гимнастики, не вставая с кровати, для здоровья молодости и красоты. Думаю, это того сто́ит.

Если понравилась статья, оцените её и подпишитесь на канал «Слегка за 50».

Советую прочитать:

Продлить молодость – уколы красоты или самостоятельный уход
Елена Пятибрат – молодая красавица в возрасте слегка за 60.

Обещанное видео:

Секрет счастливой старости! - БУ «Янтиковская ЦРБ» Минздрава Чувашии

Секрет счастливой старости!

Многие исследователи-геронтологи отмечают, что после 70-75 лет к человеку может придти понимание того, что его основные жизненные задачи уже решены. Возникнет желание подвести итоги и переосмыслить прошлый опыт. Самой здоровой позицией на данном этапе становится ориентация не на прошлое и не на будущее, а на настоящее. Человек получает возможность просто жить, созерцая себя и мир, наслаждаясь каждым мгновением. Многие пожилые люди стремятся уйти от суеты, переезжают за город или в частные дома престарелых, где могут посвящать свое время тому, что им нравится. Если близкие поддерживают стариков в их новых интересах и увлечениях, это позволяет пожилым людям продолжать жизнь в покое и согласии с собой. 

В  рамках акции « Здоровое долголетие – на пути к  цели 80+» врач общей практики,  врач – гериатр,  Вера Петровна Козлова 1 октября  посетила клуб общения «Надежда» при БУ "Янтиковский ЦСОН».  В своих докладах рассказала про «Тибетскую энергетическую гимнастику», про значимость правильного питания в пожилом возрасте, а также про всеми любимую «Скандинавскую ходьбу».

Утренняя гимнастика тибетских монахов (лам) доступна всей общественности и каждый может испытать ее действие на себе. Но, прежде чем приступать, непосредственно, к упражнениям, стоит разобраться в том, что же представляет собой этот комплекс и кому он может быть противопоказан. Тибетская гормональная гимнастика была разработана тысячи лет назад. Тибетские упражнения – это путь к долгожительству, основная их цель – оздоровление тела и духа.

Существует несколько видов тибетской гимнастики:

  • Гормональная. Этот комплекс упражнений влияет на гормональную систему человека и позволяет привести в порядок всю работу внутри организма.
  • Гормональная дыхательная. Заключается в выполнении упражнений со специальным дыханием, влияющим на гормональную систему.
  • «Око возрождения». Такая гимнастика позволяет организму напитаться энергией, а также стать гибким. Особенно полезна она для позвоночника.
  • «Березка» («Свеча»). Осуществляет перезагрузку существующей биологической программы.
  • Практика "Шавасана". Помогает расслабиться. Особенно полезна для мозга.

Противопоказания к упражнениям: болезнь Паркинсона; заболевания сердца; грыжи; желудочные или кишечные  язвы; острый артрит; повышенное давление; болезни позвоночника; послеоперационная реабилитаций.

Когда человек переступает порог 60-65 лет, начинаются некие изменения. Они не только внешние, но и внутренние. Замедляется процесс обмена веществ, требуется больше времени на переваривание продуктов питания, снижается физическая активность, и такого количества энергии, которое человек съедал раньше, ему уже не нужно.
Основная мысль, которая заложена в  пирамиду питания для пожилого человека – это, во-первых, то, что энергетический баланс несколько снижается, пожилому человеку достаточно где-то 1200-1600 ккал в сутки, и в основании этой пирамиды питания есть еще один слой, который называется вода, или жидкость. Согласно всем рекомендациям, пожилой человек должен употреблять не меньше 8 стаканов воды в сутки. Как любой цветок наш организм тоже требует полива, и если мы постоянно не будем употреблять жидкость, или будем употреблять ее недостаточно, то наши розы с вами завянут, наши клеточки немного сморщатся, транспорт веществ нарушится, обмен веществ тоже будет изменяться не в самую лучшую сторону. 
Углеводы – это основная составляющая энергетического обмена. Очень важно съедать где-то от 6 до 11 порций. Что это такое? Это, например, 3 ломтика хлеба, это 2 картошины, это тарелка каши.
Дальше, что очень важно – это белки. Белка в пожилом возрасте нужно есть достаточное количество, потому, что это транспортировщик лекарств – эти вот паровозики, которые возят лекарства. Если белка недостаточно, то лекарства не так эффективно путешествуют по организму, и соответственно, нет такого эффекта от лечения. Белка нужно съедать в районе 120-150 граммов – это рыба, это птица, это говядина, и где-то 2-3 порции молочных продуктов – это стакан молока или кефира, это примерно 6 ложек творожка или сыр.
В пожилом возрасте, да и не только в пожилом, жиры занимают самую верхушку пирамиды питания, и они не нужны пожилому человеку в большом количестве.
Очень важны минеральные вещества, нужны витамины, все то, что поддерживает обмен веществ. Поэтому обязательно съедайте овощи, обязательно съедайте фрукты, хотя бы 2-3 порции фруктов.
Что еще важно в организации питания? Как ни удивительно, очень важна физическая нагрузка, потому что с возрастом процессы несколько замедляются, а в отсутствии физической нагрузки они замедляются еще больше. Что в пожилом возрасте полезно? В принципе, любые виды физической активности, которые доступны по состоянию здоровья и по вашим силам. Это прогулки, плавание, это аквааэробика, это скандинавская ходьба, это танцы, это теннис, кому что приятно. Это даже может быть просто работа в саду, в огороде, или прогулки какие-то пешие.
Любима пожилыми людьми «Скандинавская ходьба». Это активное движение с нагрузкой, укрепляющее сердце и сосуды; хорошо разминает мышцы всего тела, при этом очень мягко воздействуя на суставы. Занятия скандинавской ходьбой проводятся летом и осенью на свежем воздухе со щадящей и доступной для пожилых людей физической нагрузкой; укрепляют здоровье пожилых людей и продлевают их жизненную активность; пропагандирует здоровый образ жизни; решает проблемы опорно-двигательного аппарата, шеи и плеч; улучшает работу сердца и легких.

В заключительной части встречи  Вера Петровна ответила на все интересующие вопросы, а также пожелала здоровья и долголетия старшему поколению.

описание упражнений, правила и результаты

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной.

А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм.

Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.

Методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление.

Положительные аспекты

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет;
  • снимать напряжение;
  • нормализовать кровообращение;
  • расслаблять спазмированные мышцы;
  • активировать работу дыхательной системы;
  • восстанавливать работу ЖКТ;
  • укреплять сосуды;
  • тормозить процессы старения;
  • нормализовать давление;
  • усиливать синтез гормонов счастья;
  • нормализовать обменные процессы;
  • улучшать слух;
  • стимулировать умственную деятельность;
  • подтягивать кожу;
  • улучшать подвижность суставов;
  • восстанавливать зрение;
  • повышать настроение;
  • нормализовать гормональный фон;
  • заряжать бодростью и энергией.
Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушенное кровоснабжение. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
  • Патологии дыхательной системы. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
  • Болезни выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
  • Сердечно-сосудистые патологии. Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД.
  • Болезни ЖКТ. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах.
  • Болезни суставов. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «Почему я не могу похудеть?»

Противопоказания

Гормональная гимнастика — это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний.

Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями

  • Патологии позвоночника. При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.
  • Болезни в острой стадии. Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику.
  • Нарушения психики. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния. Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.
 Не рекомендуется применять гормональную гимнастику до 18 лет.

 

7 правил оздоровления

Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.
  1. «Нет» вредным привычкам. Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
  2. Место. Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас.
  3. Время. Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна.
  4. Правильное чередование. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
  5. Регулярность. Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии.
  6. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
  7. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.
Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.
 

Во время выполнения упражнений женщинам рекомендуется левую руку класть на правую. Согласно тибетским учениям, у представительниц слабого пола именно левая ладонь дает энергию. А у мужчин, наоборот, ведущей является правая.
 

Разогревание ладоней
Особенности. Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание — это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Соедините ладони.
  3. В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими.
Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками.

Пальминг
Особенности. Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

  1. Закройте глаза.
  2. Ладони положите на глазницы.
  3. Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза.
  4. Всего нужно совершить 30 таких нажатий.
Работа с ушами
Особенности. Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

  1. Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их.
  2. Горячие руки прижмите к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами.
  4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением.


Лицевая подтяжка
Особенности. Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

  1. Сожмите кулаки.
  2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка.
  3. При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком.
  4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.
  5. Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе — полминуты на все упражнение.

Гладим лоб
Особенности. Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Худеть или не худеть? Вот в чём вопрос!

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладони повернуты к лицу.
  3. У мужчины сверху правая рука, у женщины — левая.
  4. Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками
Работа с теменной зоной
Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

  1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
  2. Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении.
  4. Необходимо совершить 30 движений.
  5. После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд.
  6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.
 

Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.
 

Массаж щитовидки
Особенности. Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот.
Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа.
Затем вернитесь назад, к щитовидке.
Повторите такие движения 30 раз.
В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь.
Массаж живота
Особенности. Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.



Техника выполнения
  1. Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
  2. Выполните круговые движения.
  3. С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.
 

Встряхивание
Особенности. Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

  1. Вытяните руки вверх.
  2. Так же поднимите ноги.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы — параллельны.
  4. Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами.
  5. Совершите 30 вращательных движений.
  6. Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь.
По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед».

Массаж стоп

Особенности. Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

  1. Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу.
  2. Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
  3. Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу.
  4. Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
  5. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.
 

После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Тибетская гормональная гимнастика (оздоровление и долгожительство)

Популярная тибетская гормональная гимнастика помогает тысячи людям. По большому счету каждое отдельное упражнение воздействует на некоторые зоны организма, что при регулярном проведении значительно сказывается на тонусе. Самое главное выполнять все задания в соответствии с правилами и рекомендациями.

Важно выполнять и повторять упражнения определённое количество раз. Нельзя делать больше и меньше, нужно четко следовать инструкциям. Также нужно проводить терапию только утром, чтобы питаться энергией солнца. Если выполнять данные правила, то добиться требуемого результата будет намного легче.

В странах СНГ о гимнастике для оздоровления узнали от одного советского инженера, который строил электрическую станцию в Тибете. Местное население за электричество его отблагодарил тем, что рассказала про удивительные упражнения, которые оздоровляют организм человека и продлевают жизнь.

Цель проведения

Удивительный комплекс упражнений называется До-Ин. Особенность упражнений в том, что их нужно выполнять только на твердом полу. Нельзя делать это лежа в кровати, так как можно усугубить свое состояние.

Еще одно преимущество – отличие ограничений по возрасту. В последнее время появилось немалое количество интересных технологий оздоровления, которые пришли к нам с Востока. Многие из них эффективны, другие ни очень. Все зависит от правильности представления каждого отдельного упражнения.

Все зависит от самого человека. Если он верит в то, чем он занимается, то впереди его ждет успех. В противном случае добиться результата не удастся.

Упражнения нужно делать только в определённой последовательности не отклоняясь от нее. В окончании вы должны почувствовать расслабленность, но через несколько минут придет бодрость, которая продержится до конца рабочего дня.

Тибетская гормональная гимнастика позволяет добиться следующего:

• Избавления от максимального количества заболеваний и патологий;

• Восстановления функций клеток кожи и снижения количества морщин;

• Продления годов жизни;

• Поддержание организма в тонусе.

Представленные результаты помогают каждому человеку почувствовать себя молодым и энергичным в независимости от возраста. Для достижения поставленных результатов нужно следовать всем рекомендациям. Для многих трудности каждодневных занятий являются преградой, поэтому не нужно останавливаться, на том чего вы уже добились. Только таким образом вас впереди будут ожидать лучшие варианты восстановления организма.

Особенности гимнастики и воздействие на организм

Наблюдается омоложение лица. Его контуры будут подтянутыми. Еще можно избавиться так от второго подбородка.

Также происходит:

• Укрепление кровеносных сосудов;

• Улучшение оттока лимфы;

• Улучшение мозговой активности;

• Лечение многих болезней, в том числе и очень сложных. К примеру, это касается астмы;

• Стабилизация работы желудочно-кишечного тракта;

• Укрепление иммунитета;

• Расширение кровеносных сосудов;

• Восстановление эластичности тканей суставов;

• Исправление осанки;

• Тонизирование всего организма, появление силы, энергии, бодрости;

• Улучшение настроение, избавление от эмоциональной напряженности.

Несмотря на столь большое количество преимуществ и благоприятное воздействие, существуют и побочные эффекты и противопоказания. Если у вас нет никаких патологий, которые запрещают вам заниматься активными физическими упражнениями то стоит незамедлительно приступать к лечению.

Для человека, который собирается заниматься представленной гимнастикой самым главным стремлением является гармония. Многие монахи стремятся к этому годами, поэтому придется заниматься гимнастикой каждый день и без перерывов.

Некоторые специалисты вносят свои интересные дополнения, другие добиваются создания только традиционных направлений. Таким образом, происходит создание некоторых интересных упражнений. В представленной статье рассматриваются только традиционные методики, которыми пользуются тибетские монахи.

Согласно утверждениям многих мастеров, с помощью обычных упражнений можно открыть в себе новые силы, что благоприятно влияет на работу всей эндокринной системы. А именно она отвечает за хорошее состояние всего тела.

Правила выполнения Тибетской гормональной гимнастики

Чтобы добиться максимального результата, необходимо придерживаться ряда правил:

1. Гимнастику нужно проводить регулярно. Не должно быть перерыв. Заниматься следует каждый день.

2. Полностью отказаться от курения и употребления спиртных напитков.

3. Не стоит торопиться и сразу же открывать глаза. Необходимо быть сосредоточенным на выполнении всех движений, а закрытые глаза помогут лучше воспринимать свое тело.

На весь комплекс понадобится от 5 до 15 минут, в зависимости от выбранных упражнений. Полный комплекс включает 30 заданий. Их нужно выполнять методично. На 1 движение выделяется примерно 1 минута (за исключением нескольких из них). Однако если человек чувствует себя плохо, то количество движений можно сократить.

Лучше всего проводить тренироваться до 6.00 утра. Это идеальное время. Но можно сделать и после того, как человек проснулся. Лучше выполнить задания хотя бы до 8.00 утра.

Все связано с тем, что существует большое количество, как сторонников, так и противников данной технологии. Многие считают, что физические упражнения никаким образом не влияют на человека. Существуют и прямые доказательства, подтверждённые медицинскими исследованиями, что тибетская гимнастика все-таки располагает некоторыми положительными свойствами.

Задания можно выполнять в лежачем положении. Обычно это делают сразу в постели. Но есть определенные требования к матрасу. Он должен быть твердым и жестким, с ровной поверхностью. Можно расположиться на полу.

Сразу после выполнения всех заданий обязательно следует выпить стакан чистой воды. Она должна быть немного теплой. Жидкость активизирует лимфоток и промоет желудочно-кишечный тракт. В первое время может появляться дискомфорт либо даже боль. Это нормальное явление, так что не стоит волноваться.

Не стоит ожидать, что уже после первого занятия состояние здоровья резко улучшится. Для ухудшения состояния тела понадобились годы, так что и для исправления ситуации тоже понадобится время. Главное – регулярность, систематичность и правильно выполнения гимнастики.

Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений

Практически каждое представленное упражнение рекомендуется выполнять утром. Все связано с тем, что требуется создать максимально эффективное взаимодействие с солнцем и получить от него должный уровень энергии. Таким образом, удастся восстановить свой организм. Далее будут рассмотрены основные упражнения и рекомендации, которым нужно следовать.

Все начинается с того, что нужно растереть ладони. Они должны быть теплыми чтобы наполнять своей энергией другие части тела и не вызывать дискомфорта. Именно с этого нужно начинать все упражнения. Существует даже некоторая информация о том, что по состоянию ваших ладоней можно определить некоторые заболевания.

Второе упражнение направлено на восстановление функций зрения. После того как ладони нагрели, потребуется положить их на веки. Легкими движениями нужно надавливать на них и отпускать. Нужно сделать 30 раз таким образом. Все довольно просто, но после упражнения вы заметите, как восстанавливаются ваши функции глаз.

С ушами повторяем тоже самое, что и с глазами. Нужно сделать аналогичное количество нажатий. Это поможет избавиться от заложенности и прочих болезней.

Легкими движениями ладони приступаем к растиранию лица. Каждое упражнения советуется делать аккуратно, при этом движения должны быть синхронными с обеих сторон. Нужно повторить упражнение три десятка раз. Оно направлено на восстановление кожи и минимизации образования морщин.

Для тех людей, которые часто страдают, гайморит предоставляется новый уникальный способ его лечения. Именно пятое упражнение тибетской гормональной гимнастики позволит избавиться от него. Нужно приложить одну ладонь ко лбу и сверху положить на нее вторую. Плавными движениями начинаем водить от одного виска к другому. Таким образом, происходит разогревание данной области и восстановление функций носовых пазухов.

Это упражнение помогает нормализовать кровеносное давление и улучшить кровоток в головном мозге. Под шею подкладывают небольшой валик, чтобы голова висела. Правую ладонь следует положить над макушкой, а левой ее прижать. Теперь нужно сделать движение к затылку и обратно 30 раз. Данное упражнение можно повторить в обратном порядке, таким образом, силы будут направлены уже на другие части организма. Повторения упражнений являются обязательными, так как это помогает привыкнуть телу.

Двумя ладонями начинаем растирать тело, начиная от области горла, и медленным движением опускаемся вниз к животу. Комплекс занятий направлен на то чтобы согревать и восстанавливать биополе тела человека. Нельзя сдвигать руки или останавливаться, вы можете нарушить весь начинающийся процесс. Гимнастика должна чётко выполняться.

Далее остановившись в области пупка, начинаем круговыми движениями растирать живот. Таким образом, удастся воздействовать на работу ЖКТ и гормональных функций. Столь простые методы помогают многим избавляться от хронических заболеваний. Единственным недостатком можно назвать тот факт, что нужно повторять занятия каждый день утром и как можно раньше.

Выполнять задание так же, как и предыдущее, но двигать стопами, немного приподняв ноги. Так можно с легкостью восстановить работу некоторых частей организма, избавиться от патологий. Практика показывает, что методика универсальная и помогла уже немалому количеству людей.

Его выполнять уже с открытыми глазами, сидя в постели. Необходимо помассировать стопы руками и встать. Причем сильнее растирать нужно именно болезненные места. Рекомендуется нанести на ладони растительное масло. Потом медленными движениями растереть голени, колени и бедра.

Противопоказания

Несмотря на то, что упражнения от тибетских монахов является очень полезными, продлевают жизнь и улучшают состояние здоровья, в некоторых случаях их применять нельзя. К противопоказаниям относится следующее:

• Гипертонический криз;

• Артрит в обостренной форме;

• Язвенная болезнь желудка в обостренной форме;

• Сбои в сердечном ритме.

Кроме того, нельзя заниматься по такой методике людям, которые страдают синдрома Паркинсона. Еще одним противопоказанием является грыжа позвоночника. Гормональная гимнастика запрещается после хирургического вмешательства.

Еще нужно учитывать, что после того, как человек начал регулярно заниматься, начинается обострение различных хронических болезней. Но прекращать тренировки не нужно, впереди вас ожидает много чего интересного. Это считается нормальным явлением, организм начинает процесс самостоятельного восстановления.

Упражнения Тибетской гормональной гимнастики практикуются для оздоровления всего организма, улучшения самочувствия и продления жизни. Благодаря этой методике можно не только излечиться от различных недугов, но и предотвратить их. Сами упражнение совсем простые. А на все занятие достаточно выделить 15 минут утром. Регулярность и систематичность являются гарантией хорошего результата.

Гормональная гимнастика - подарок тибетских монахов. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

Западному человеку трудно понять восточную философию. Мы привыкли рассматривать человеческий организм как множество систем и органов и рассматривать их по отдельности. На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с внешним миром и единству внутреннего регулирования всех процессов. Отсюда существование набора практик, которые трудно объяснить, но невозможно игнорировать их эффективность.Здесь тибетская гимнастика для похудания не пропагандируется западными врачами, но удивительным образом «работает» на улучшение всего тела.

Суть метода

Тибетские монахи занимаются гимнастикой не только специально для похудения. Их цель - привести тело в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле тела. Улучшается работа эндокринной системы, которая регулирует все процессы жизнедеятельности.Так обмен веществ, всегда страдающих ожирением, приходит в нормальный ритм, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Общие правила исполнения

Чтобы гимнастика тибетских монахов дала желаемый результат, важно четко выполнять все рекомендации. Они не сложные, недаром метод называется упражнениями для ленивых. Необходимо четко соблюдать правила и не пропускать ни одной «мелочи»:

  • Лучшее время для занятий - утро, желательно до 6 часов.Именно тогда наше тело открывается для всех энергетических воздействий извне.
  • Четкое соблюдение последовательности движений - их нельзя менять местами или пропускать часть «по забывчивости».
  • Результат будет заметен не сразу - через несколько месяцев, иногда лет. Важно не отказываться от практики и не делать больших пропусков (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
  • Вначале возможно обострение хронических заболеваний.Это признак эффективности системы. В этом случае не стоит прерывать разговор.
  • Гормональная гимнастика проводится утром в постели сразу после пробуждения. Желательно, чтобы вы лежали на упругой поверхности, а не на мягком периоде (хорошо подойдет твердый ортопедический матрас).
  • Гимнастика подразумевает душевное спокойствие, поэтому лучше заниматься утром, когда мысли не успевали нас захватить. Идеальный вариант - полностью прекратить внутренний диалог.
  • Дыхание всегда плавное и глубокое.

Все комплексы не требуют специальной физической подготовки и подойдут людям даже с третьей степенью ожирения. Одышки и утомляемости не будет. Но через некоторое время вы почувствуете, как вес постепенно перемещается в нужном направлении, осанка становится лучше, а фигура - немного.

Тибетская гормональная гимнастика

Представляем подробное описание упражнений с сохранением их последовательности и специфической терминологии восточной медицины.

1. Потирание рук

Растирание ладонями 5-7 секунд. Это своего рода энергетический тест. Если ладони горячие и сухие, значит, все в порядке. Если просто тепло - биополе немного нарушено. Если намокнет - в организме серьезные проблемы.

2. Пальминг

Растянутые ладони положить на веки и слегка надавить на них. Темп: 1 раз в секунду. Всего 30 движений. После этого руки сразу не снимаю, держу от 30 секунд до 2 минут (для тех, у кого зрение нарушено).

3. Уши накачивающие

Сделайте то же самое с ушками. Ладонь - на раковинах ушей, пальцы на затылке. Выполняйте движения в одном темпе. Если через время будет обострение отита, не бросайте занятия.

4. Подтяжка лица

Руки сжать в кулаки, приложить к щекам, большой палец за ухом. Подтяните кожу лица от подбородка до ушей. Делаем 30 движений.

5. Массаж лба

Правой рукой приложите ладонь ко лбу, левую вверху.Круговыми движениями массировать кожу лба от виска к виску в одинаковом темпе. Это упражнение активизирует работу гипофиза, от которого зависит регуляция обмена веществ.

6. Темкен массаж

Укладывая валиковую или рулонную подушку. Руки накладываются одна на другую, прямо внизу. Получается кольцо. Двигайтесь медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

  • Ото лба до спины и спины - 30 раз.
  • Несколько секунд зависаю над темой.
  • Из одного храма в другой.

Дополнительно упражнение нормализует давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь в области щитовидной железы (передняя часть шеи). Слева сначала ставим на правую. Затем правая остается на месте, а левая проводится на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно. Так 30 раз. В конце ставим обратно вправо и задерживаем на 5-7 секунд.

8. Массаж живота

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга от туловища до живота. Круговыми движениями по часовой стрелке объезжайте тело. Это прекрасное улучшение работы кишечника, борющееся с запорами.

9. встряхивание

Предварительно перейти на пол. Если грядка жесткая, этого делать нельзя. Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Стопа и ладонь параллельны полу.Вращая их, разогрейте голеностопные суставы и запястья. Затем встряхиваем их в течение 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

10. Ограничитель трения

Сядьте и начните массировать ступни (поочередно, начиная с правой). При обнаружении болезненных точек обратите на них особое внимание. В заключение можно перепутать всю поверхность ног снизу вверх. Желательно запивать теплой водой.

Гимнастика для похудения "Возрождение"

Выполняется в любое время суток.Каждое упражнение сначала повторите минимум 5 раз. Затем частоту можно постепенно увеличивать до 21.

1 Упражнение

Без обуви попадаем на твердую поверхность. Руки тащим по бокам параллельно полу. Медленно поверните вокруг своей оси слева направо. Смотрите вперед, руки расслаблены, дыхание ровное, глубокое. Начинаем с 3-5 оборотов. Если появилось головокружение и мне захотелось сесть, нужно следовать этому желанию.

2 Упражнение

Поднимаюсь по спине на коврике.Ладони прижаты к полу. Подбородок максимально к груди. Далее, не меняя положения головы, поднимите прямые ноги вверх от пола. Медленно при этом возвращаем голову и ноги в исходное положение. При подъеме ног - вдох, при опускании - выдох.

3 Упражнение

Встать на колени (бедра вертикально, ноги на ширине таза). Ладони под ягодицами.

  • Опустите голову к груди.
  • Вернуть голову назад, спиной, опираясь на ладонь.

Наклонение, выдох. В исходном положении - вдох.

4 Упражнение

Садимся на пол, ноги вытягиваем, ступни на уровне плеч, ладонь под ягодицами (пальцы смотрят вперед), спина прямая. Голова изначально опущена и прижата к груди.

  • Я изучаю твою голову назад.
  • Поднимите туловище параллельно полу. Тело и бедра оказываются параллельны полу.Руки и голени вертикально.
  • Вернитесь в исходную позу.

Движения схожи с подъемом на подъем, только не поправляйтесь, держите туловище строго горизонтально.

5 Упражнение

Ложимся на живот. Стремились, опираясь пальцами и ладонями об пол. Таз приподнимается, колени пола не соприкасаются. Голова запрокинута, руки и ноги прямые. Тело напоминает форму треугольника с вершиной вверху.Поститесь несколько секунд. Мы возвращаемся.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц, но и дает определенную физическую нагрузку. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварение, что в комплексе приводит к снижению веса.

Тибетская дыхательная гимнастика

Его еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции. Это нормализует все обменные процессы и приводит к похуданию.

Подготовительный этап

Его цель - научиться слышать ритм сердца. Для этого выполните последовательность действий:

  1. Сядьте удобно на стул, ступни на полу, руки на коленях, спина прямая.
  2. Ориентируемся на кончик носа, считаем до 100 (про себя). Так что гоняем все мыло и успокаиваем дыхание.
  3. Пальцы руки (левый или правый) нащупывают пульс сбоку на шее.
  4. Считаем синхронно с каждым ударом сердца по четыре.
  5. Начинаем отсчет с двух-трех ударов сердца (до четырех).
  6. Повторяем четвертый пункт (учитываем каждый удар).
  7. Убираем пальцы с шеи и рассматриваем память.
  8. Повторяем счет с теми же интервалами, что и в пункте пятом, только по памяти.
  9. Снова в памяти в ритме каждого удара сердца.

Между сериями счета можно остановиться на несколько кадров, тогда ритм легче запомнить.

Упражнение 1

Я дышу твоим носом. Вы можете продолжать сидеть на табурете или стоять.

  • Долгое дыхание на четырех ударах сердца.
  • Задержите дыхание на два удара.
  • Выдохните еще раз, сделав четыре удара.

Эта простая методика нормализует работу нервной и гормональной системы.

Упражнение 2

Сядьте на край стула, спина прямая.

  • Опять на вдохе на 4 удара.
  • Задержка дыхания на 2 удара.
  • Стрелять. Не утомившись, вам все равно нужно дышать, сколько вы можете.
  • Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью применять при тяжелых формах сердечной недостаточности и бронхиальной астме (лучше проконсультироваться с врачом).

  • Лучше проводить курсы по 21 день, перерыв - 14 дней.
  • Подготовительный этап мы делаем столько раз, сколько нужно для запоминания ритма (обычно достаточно одного повторения).
  • Основные упражнения делайте утром и вечером от 1 до 7 раз. Число постепенно увеличивается.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное - регулярность исполнения.

Противопоказания

Тибетская гимнастика подходит не всем. Список противопоказаний невелик:

.
  • Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды аритмий сердца.
  • Обострение язвы желудка, острых энтероколитов.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Состояние после хирургических операций.
  • Острая фаза артрита и заболеваний позвоночника.

Важно! Гимнастика полностью сочетается с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пытаться делать упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

В уходящем году впервые в жизни начал каждое утро выполнять несложный комплекс упражнений, не требующий физических усилий (гормональный).Сама она позаимствовала у Максада Исаева - блогера из Швеции, бывшего советского гражданина, к сожалению, свой блог забил у него Максад и не приходит пообщаться. Но я периодически посылаю ему мысленные лучи тепла и солнца в благодарность за это признание. А комплекс известен в сети как гимнастика Ольги Орловой, скорее всего, потому, что она впервые сняла видео. На фотографиях к упражнениям она.

Вопреки ожиданиям, что немного и брошь мне понравится, на упражнениях я как-то незаметно попался на себя и в случае, если по каким-то причинам не удается «Утреннюю гармонизацию» - чувствую ломкость легких, никакой зарядки бодрость.И я рад, что подобных дней становится все меньше и меньше.

Польза тибетской гормональной гимнастики

На самом деле, резкие утренние нагрузки совершенно не стыдятся. Так правильно и мудро поступает тот, кто, проснувшись, встав на ноги, сразу же, однако, не бежит к тренажерам и не начинает в темпе делать упражнения. Это вредно! Ведь тело еще спит:


  • дышит медленно, пульс снижен,

  • давление и температура понижены,

  • гормоны не включены,

  • ритмы приглушены - все только просыпается в нас.

Поэтому не мешайте этому естественному пробуждению и не делайте резких движений. А комплекс тибетской гормональной гимнастики просто плавно запускает механизмы входа в новый день и приносит пользу абсолютно всем: от малого до большого.

Комплекс упражнений простой, не требует физических сил, длительный, единственный для меня, раннее пробуждение было ранним пробуждением до 6 часов утра. Думаю, и мало кто из вас способен на такой подвиг, разве что жители мегаполиса, которым нужно работать далеко, скорее всего, приблизятся к 7 часам, а кто-то позже.Ничего страшного, думаю, даже если сделать это в 7, честно признаюсь в начале 8 числа (ведь все биоритмы). В любом случае польза несомненно будет.

Гормональная гимнастика для здоровья

Какие механизмы запускают этот комплекс и что способствует.


  1. Правильное пробуждение и подпитка организма энергией,

  2. Поднимает настроение и вырабатывает гормоны радости;

  3. Улучшает лимфатический отток, очищает энергетические каналы;

  4. Способствует лучшей подвижности суставов;

  5. Нормализует пищеварение;

  6. Улучшает слух и зрение;

  7. Улучшает кровообращение и нормализует давление;

  8. Делает кожу эластичной, разглаживает морщины.

Одним словом оздоровляет организм и оказывает омолаживающее действие!

Предпосылки гормональной гимнастики от тибетских монахов

История этого комплекса предстает, как всегда загадочная, переносит нас в СССР 80-х годов прошлого века, когда участие советских специалистов в проектировании и строительстве промышленных сооружений в развивающиеся страны, которые были независимы от Африки, Азии, Латинской Америки.

Наша гидроэлектростанция на Тибете провела работы в районе монастыря и решила подарить монахам частичку счастья, протянув метры проводов рядом с монастырем, тем самым освежив монашеское пространство невиданным чудом - электричество.

За поступок благодарные новички, не имея возможности оплачивать работу деньгами, подарили строителям комплекс загадочных упражнений, заявив, что он принесет людям самое бесценное: Здоровье и долголетие. Спустя 20 лет, убедившись в Великой тишине «Подарка», поделилась подарком со всеми желающими «Комсомольской правды» в газете. Сейчас ее массово тиражируют в сети, я узнал о ней от Максада, теперь рекомендую.

Комплекс тибетской гимнастики

Итак, идем прямо в комплекс.Начинаем сразу, как проснулась, не вставая с постели, каждое упражнение делаю в интервале 1 движение - 1 секунда и так 25-30 раз. Время зарядки 8-10 минут. Ниже привожу краткое описание, если кто не понял, вы можете посмотреть комплекс на видео ниже. На ютубе масса такого, что нетрудно удалить предпочтительный для себя вариант.

Упражнение 1. Пальминг

Проснувшись, не открывая глаз, поднимите руки, соприкоснувшись с ладонями, и начните растирать их вместе, пока не почувствуете тепло, до горячего состояния.Растирание ладоней активирует оба полушария мозга, приводит к пробуждению сверхсознательных функций фокуса и запускает работу всех органов.

Наносим теплые ладони на глаза, глазные яблоки и начинаем слегка массировать, поднимая и опуская, продолжительностью 30 секунд. В конце оставляем теплые ладони в закрытых глазах еще на 15-20 секунд, если хотим улучшить зрение. Скажу честно, улучшений зрения не заметил, видимо не время... Но я надеюсь ...

Кстати, можно по тёплым рукам вашего набора установить, как каналы экологически чистой энергии:


  1. если руки быстро нагреваются и даже нагреваются - у вас все в порядке,

  2. если требуется усилие, поправьте свое биополе,

  3. если нет возможности согреть ладонь - это очень плохо, пора кардинально изменить свою жизнь.

Упражнение 2. Прокачка ушей

Руки отводим за голову, прижимаем уши и тут же их слегка берем, как будто качаем воздух.Назимы легкие, ритм тот же: 1 движение - 1 секунда, а значит 30 секунд. Это упражнение способствует очищению сосудов, а если есть какие-то воспаления, язвочки, то через время возможны уши. Бояться этого не нужно, упражнения можно продолжать, только чуть осторожнее их делать. У меня иногда были слегка уши, но через 2-3 дня все прошло.

Упражнение 3. Подтяжка лица

Руки сожмите кулачки, большие пальцы рук вверх по бокам, и начните массировать скулы, плавными движениями от подбородка к ушным раковинам, так, чтобы большие пальцы подошли к уху.У нас массивные лимфатические узлы.

После выполнения упражнения чувствуется прилив крови, способствует подтяжке овала лица и улучшается лимфоток.

Упражнение 4. Темпек-массаж

Положите правую ладонь на лоб, левую вверху и начните слегка массировать лоб от виска к виску. Нельзя прикасаться к коже, если нет морщин, если вы хотите разгладить лоб, то нужно легкое прикосновение. Упражнение активизирует работу гипофиза, избавляет от головных болей.

Упражнение 5. Упражнения для рук и плеч

Руки сложите вместе, сожмите пальцы и выполните движения руками над головой от затылка к груди, примерно в 2-4 см от головы. И так 30 раз!

Упражнение 6. Упражнение для рук над головой

Висящие мутные руки над Темкин на несколько секунд, а затем совершаем движения от одного уха к другому, не сжимая руки. Упражнение нормализует артериальное давление и подвижность суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы


Правую ладонь кладем на щитовидную железу, левая рука сверху. И начинаем движение левой рукой к пупку, не касаясь тела. Повторите это движение 30 раз. По окончании упражнения обе руки оставляют на щитовидной железе 5-7 секунд. Это улучшает работу щитовидной железы, а значит, всего организма в целом.

Упражнение 8. Массаж живота

Массируем руками живот в области пупка, не отрывая рук по часовой стрелке.Массаж улучшает работу кишечника, усиливая его перистальтику.

Упражнение 9. Круговые движения и встряхивание руками и ногами

Если ваша кровать не очень жесткая, то лучше переместиться на пол. Руки и ноги поднимаются вверх и начинают вращательные движения сначала кистями рук в области запястий, а затем ногами в голеностопных суставах. Можно вместе. По часовой стрелке и против часовой стрелки. Завершаем упражнение встряхиванием кистей и останавливаемся.

Упражнение улучшает кровообращение, разминает суставы и очищает мелкие энергетические каналы.Его еще можно выполнять вечером перед сном.

Упражнение 10. Массаж стоп

Сядьте в позу «Лотос» или аналогичную ей и начните попеременно выполнять массаж стоп. Если кожа сухая, можно смазать ее маслом или любым питательным кремом. По следам почти посередине здесь:


расположен биологический актив в феле Точка Юнь Цюань. . Он активно массивный, что позволяет вернуть кровь к источнику.Затем плавными движениями вниз от колен к стопам и обратно, слегка втирая икру.

Все. На этом комплекс заканчивается! Я подключаюсь к нему еще несколькими простыми упражнениями из гимнастики «5 тибетских жемчужин» и «Око Возрождение:« Золотой петух »и парой других, можно ограничить комплекс или добавить что-то самостоятельно. Ведь к этому времени мы проснулся полностью, зарядился, мышцы проснулись, связки растянулись, стали более эластичными, и нам весело, можно приступить к обычному силовому или другому комплексу.Теперь ты уже можешь.

Как видите, гормональная гимнастика очень проста, не требует усилий, как бы ленивых, но в то же время достаточно эффективна для здоровья и действительно так подтверждает! Хорошо после этого сразу выпить стакан теплой воды. Делай каждый день, если промахиваешься - не жду результатов.

Результат чувствую через полгода, может раньше, может чуть позже, все зависит от состояния организма. Но эффект будет! Даже внешние движения будут заметны в хорошем направлении: уйдет одышка, кожа засияет, морщинки уменьшатся, плюс заряд энергии, позитива и отличного настроения! Короче полная гармонизация!

Будьте здоровы и сохраняйте молодость в душе и теле!

Лучше всего посмотреть видео Ольги Орловой, там более подробные комментарии.Кто уже знаком с комплексом и занимается - поделитесь своими результатами.

века, тибетские монахи постигают высшую мудрость бытия. Поселившись в труднодоступных горных монастырях, они научились слушать и слышать голоса природы и космоса, постигали взаимосвязь между процессами и явлениями, существующими во Вселенной.

Их медицина направлена ​​на исцеление не отдельной болезни, а человека как части природы. Тибетские монахи предлагают различные методы оздоровления и восстановления тела.

Одна из таких методик называется гормональной гимнастикой.
Предельно прост и доступен все средства самолечения, не требующий каких-либо специальных приспособлений и занимающий минимум времени, что актуально для современной городской цивилизации с ее безумными ритмами и постоянными работниками.

Гимнастикой можно заниматься в любом возрасте, противопоказаний нет. Но чтобы эта техника работала с максимальным эффектом, необходимо выполнение определенных условий.

В гормональную гимнастику тибетских монахов входят упражнения, активирующие и нормализующие работу эндокринной системы, регулирующей все процессы в организме. Кроме того, они помогают провести коррекцию биополя, открыть чакры и восстановить энергетический потенциал человека.

Тибетская гормональная гимнастика - правила упражнений

  • Избавьтесь от вредных зависимостей - курения, наркотиков, алкоголя.
  • Упражнения Рано утром, во временном интервале 04.00 - 06.00 (для современной России, где постоянно летнее время, сделаем соответствующую поправку и получим интервал 06.00 - 08.00). Именно в этот период наш организм наиболее подвержен энергетическим воздействиям. Конечно, если у вас нет возможности уложиться в указанный интервал, вы можете сделать гимнастику и в другое время, но ее эффективность будет несколько снижена.
  • Набраться терпения: результаты чудодейственной гимнастики могут появиться не сразу, а через несколько месяцев или даже лет.Кроме того, через некоторое время могут возникнуть обострения имеющихся хронических заболеваний. Не нужно пугаться, это естественная реакция организма, который начинает активно бороться с болезнями. Важно пережить этот период, не прекращая занятий.
  • Упражнения необходимо выполнять в определенной последовательности: это обусловлено последовательной и гармоничной схемой включения энергоактивных зон человеческого тела.

Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений

Часть упражнения выполняется в положении лежа.Желательно лечь на жесткую упругую поверхность: это может быть ортопедический матрас или разложенное на полу одеяло. Под шею положите валик так, чтобы позвоночник был максимально ровным.

  1. Лежа на спине, поднимите руки перпендикулярно полу. Плотно прижмите ладони друг к другу и раздавите их несколько секунд, пока они не станут горячими. Это вводное упражнение одновременно является проверкой состояния вашего биополя. Если ладони быстро прогрелись и остались сухими - биополе в норме.Если чуть потеплее - биополя уменьшаются. Если после энергичного растирания кожа ладоней остается холодной и влажной - в организме не все в порядке, возникают проблемы с сосудами. В этом случае тибетская гормональная гимнастика становится для вас еще более актуальной.
  2. Упражнение называется «Пальминг». Разогретая предыдущим упражнением ладонь плотно прилегает к глазам и начинает ритмично надавливать на глазные яблоки (1 нажатие в секунду). Выполнив 30 надавливаний за 30 секунд, оставьте руки прижатыми к глазам не менее 30 секунд.Это упражнение способствует улучшению зрения и восстановлению работоспособности глаз.
  3. Возьмитесь руками за голову следующим образом: пальцы лежат на затылке, ладонь прижата к ушам. Регулируйте уши обеими руками одновременно в следующем темпе: одно давление в секунду. Сделайте 30 человек за 30 секунд. Физические упражнения улучшают слух и излечивают воспалительные заболевания. Иногда выполнение этого упражнения может вызывать болезненные ощущения - в этом случае рекомендуется сделать надавливание более легким и деликатным.
  4. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы рук разведите в стороны. Большие пальцы рук поместите за уши, сжав в кулаки пальцами, начинайте с силой массировать лицо, как будто делали подтяжку кожи от подбородка до ушей. Это упражнение стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Улучшает цвет лица и состояние кожи.
  5. Положите руки на лоб следующим образом: Правая рука касается лба, левая сверху прижимается к правой.Начните массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд. Это упражнение способствует очищению гимериальных пазух, активизирует работу гипофиза и - в качестве бонуса - разглаживает морщины.
  6. Следующее упражнение - это бесконтактный массаж теменной области. Под голову подкладываем дополнительный валик, чтобы голова немного приподнялась. Руки сложите в кольцо, положив левую ладонь на правую.На расстоянии 4 - 5 см от головы произвести челночные движения от лба к затылку и спине, 30 движений за 30 секунд. Затем выполните те же движения в перпендикулярном направлении - от виска к виску. Это упражнение способствует нормализации давления (как артериального, так и внутричерепного) и одновременно укрепляет мышцы рук и развивает гибкость плечевых суставов.
  7. Положите правую руку на шею в области щитовидной железы, левую положите сверху.Удерживая правую на месте, левой рукой совершайте бесконтактные движения от щитовидной железы к пупку и обратно на расстоянии 4 - 5 см от тела. Как и раньше, темпоритные упражнения - одно движение в секунду. Сделав 30 движений, верните левую руку в правую и удерживайте ладонь на щитовидной железе еще полминуты.
  8. Не разводя рук после предыдущего упражнения опускаемся на живот. Массируем со скрещенными руками (левый над правым) живот круговыми движениями по часовой стрелке.Вы можете придать массажным движениям характер расширяющейся спирали, т.е. начать с узких кругов около пупка, постепенно захватывая всю область живота. Это упражнение прекрасно лечит запор и нормализует перистальтику кишечника. Кстати, если вас беспокоит понос, справиться с этим поможет тот же массаж, но «наоборот»: массируя живот по часовой стрелке по сужающейся спирали.
  9. Это упражнение лучше выполнять, лежа на твердой поверхности. Поднимите руки и ноги, но не слишком высоко.Сделайте несколько круговых движений руками и ногами в одну и в другую сторону. Затем мелко и часто встряхивайте руками и ногами в течение 30 секунд. Кисти и ступни при этом максимально расслабляются. Это упражнение улучшает работу капилляров.
  10. Заключительное упражнение - бег сидя. Массируйте ступни ног ладонями, делая упор на центральную точку. Продолжайте тереть каждую ступню не менее 30 секунд. В конце концов, бегите и полностью закрывайте ноги, переходя от ступней к бедрам.


Предлагаю вам посмотреть: Гормональная гимнастика Тибетские монахи видео

Хочу рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой он узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. Позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой.И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я это делаю. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, у меня был шум в ушах, который недавно беспокоил!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проведя электрическую лампу, наши монахини увидели в горах небольшой монастырь.Им стало жалко этих монахов, что они живут без света, и влезают в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы дадим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет». И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих учениях наши специалисты рассказывали в газете «Комсомольская правда». Это было для 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Этот спортзал очень простой. Делаем это прямо в постели.Желательно вставать до шести утра.

Упражнение 1. Растирание рук.

Лежа на кровати, потереть руки несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время они распределяют ваше биополе на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, это говорит о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Начинаем прописывать глаз в следующем темпе: одна секунда - одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем закройте глаза ладонями и задержите хотя бы на тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут на две. В это время идет пища глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшает зрение. Восстанавливается вдобавок к зрению и естественному цвету волос.

Упражнение 3. Залить уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Прижмите руки к ушам, пальцы за спину прижмите ладони к ушам и сделайте 30 движений со скоростью 1 ход в секунду. С некоторого времени могут начаться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время возникает хроническое воспаление.Также улучшено ухо. Практически за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год-два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: Большой палец положить на ухо, руки втиснуть в кулачки и начать подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавив на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения можно почувствовать прилив крови к лицу и даже немного постоять. Лица подтянуты, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Ларма массаж.

Далее приложите правую ладонь ко лбу, левую вверху и начните растирать движение от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делать несколько сантиметров от лица на расстоянии. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Мы также делаем 30 секунд 30 движений. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Сложный массаж.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с ручками над головой. Под шею кладем валик или переворачиваем подушку, руки сплетни в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем двигаться на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Сделайте 30 раз. Затем они «нависают» над темкиным и совершают движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или пониженное давление.Давление вернется. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов, укрепляются мышцы рук. Боли в плечах, и если раньше не приходилось поднимать руки, то через время можно легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положить правую руку на щитовидную железу, левую положить сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем, медленно скользя руками по животу, выполните следующее упражнение: сделайте круговые движения руками на животе. Руки также складываются: справа внизу, дано сверху. Сделайте 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас нет достаточно жесткой кровати.Я описал это упражнение в статье. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также очищены малые энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Остановка трения.

Следующее упражнение: Сядьте и начните делать массаж стопы.Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди ставить сначала одну ногу, затем другую. Если упоры сухие, то смажьте их любым маслом, например оливковым. Обнаруживая по следам болевые точки, уделяйте им повышенное внимание. Особенно акцент в центре стопы (см. Рисунок). В конце перебираем ножки снизу вверх. Делаем 30 секунд и больше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика Позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции.А гормоны руководствуются деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете заниматься этой зарядкой постоянно. При этом вы будете постоянно чувствовать бодрость и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто сможете обойтись без этой несложной гимнастики.Заряжать лучше всего до шести утра, но если не работаете, делайте это днем.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всех благ!

Тибетская гормональная гимнастика

Привет, дорогой. Вы хотите жить долго и оставаться здоровым, и хотите знать секреты долголетия? Но без усилий, просто так долгой здоровой жизни не дается.Тогда в тему для вас будут упражнения на долголетие и здоровье. В этой статье вы найдете не одну, а сразу три гимнастики долгожителей - китайскую, тибетскую и даосскую.

Китайская дыхательная гимнастика


Первый секрет долголетия китайских долгожителей - дыхательная гимнастика проста и доступна к выполнению. В этом вы сейчас убедитесь. Важная составляющая китайской жизни - дыхательная гимнастика.

Выполните 3 упражнения, чтобы почувствовать бодрость и прилив сил. Это также полезно для похудения.

1. «Волна». Снимает чувство голода. Можно бегать или лежать.

Выполнение: На вдохе втяните живот, поднимите грудь, задержите дыхание на пять секунд. На выдохе надавить животом, грудь опустить. За один подход сделайте 50 вдохов-выдохов.

2. «Лотос». Устраняет усталость, нормализует обмен веществ. Возьмите столб «Сидящий Будда» или сидя на стуле, не опираясь на спину.

Первые 5 минут дышите медленно. Затем 5 минут дышите, как всегда дышите. Затем минут 10 подышите как всегда, очистите мысли от негатива. Можно делать трижды в день.

3. «Лягушка». Положите на стул, поставьте ноги на ширине плеч, локти положите на колени. Левая рука сжимается в кулак, правая поднимается вверх, голова опирается на кулак.

Расслабьтесь, закройте глаза, чистое сознание. На вдохе пресс напрягите, а на выдохе - расслабьтесь.Выполнять 15 минут можно трижды в день.

Противопоказания : менструация, период после операции, внутреннее кровотечение.

Польза:

  • есть массаж внутренних органов,
  • улучшается кровообращение
  • улучшается обмен веществ
  • появляется отличный цвет лица,
  • приходит бодрость, прилив сил.

Зарядка тибетских монахов

Поразительные преобразования происходят с человеком, когда он всего 5 минут ежедневно выполняет тибетскую гимнастику.Его также называют гормональным, так как он помогает содержать наши эндокринные железы в молодом состоянии, примерно в 25-30 лет. Лучше делать это рано, в 5-6 утра.

1. Потирание рук. Проснувшись на 10 секунд, потрите руки 10 секунд, чтобы они стали горячими. Если ладони становятся горячими и сухими, тело обладает хорошей энергией.

Если ладони теплые, значит, ваше биополе уменьшено. Если ладони мокрые и холодные, то тело дает серьезные сбои. Как раз этот комплекс поможет «спастись» от многих недугов.

2. Исследование ушей. Надавите ладонями на уши, пальцами на затылок, сделайте 30 массирующих движений. Массаж Не прекращайте, даже если почувствуете боль. Удержится затяжное воспаление УГ, улучшится слух. За 6 месяцев практики вы избавитесь от всех отклонений.

3. Ларма массаж. Положите левую ладонь на правую ладонь, затем обе положите мне на лоб, начните отсчитывать расстояние от виска до виска тоже 30 раз. Такой прием улучшит работу носовых пазух, улучшит работу гипофиза.

4. Пальминг. Горячими ладонями приложить к глазам, надавить на «яблоки»: 1 секунда - одно движение, нужно сделать 30 нажатий. Затем подержите ладони еще 30 секунд, а при плохом зрении потом 2 минуты. Вы увидите, как начнет улучшаться зрение.

5. Подтяжка лица. Сжимаем кулак, и большой палец заводим за ухо, проводим 30 раз с тишиной от подбородка до ушей.

6. Сложный массаж. Надеваем шейку валика, делаем кольцо из рук так, чтобы правая рука была снизу, левая - сверху.Не касаясь головы, сводом рук сделать 30 движений: ото лба к затылку «нависать» над темкоком, 30 раз «положить» от уха к уху. Это упражнение приведет в норму давление, сделает подвижными плечевые суставы, избавит от болей в плечах.

7. Массаж щитовидной железы. Правая рука ложится на щитовидную железу, а левая - на нее. Не касаясь железы, проводим тридцать раз от нее до пупка, на расстоянии 5 см от тела. На 30-й раз обе руки положить на живот.

8. Массаж живота. Совершить 30 круговых движений животом. С помощью массажа нормализуется деятельность кишечника, исчезают хронические запоры.

9. Тряска. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни параллельны полу. Вращайте руками в запястьях, а ногами в стопе, затем сделайте встряхивание, чтобы кровь лучше стекала к капиллярам. Считаем до 30, но можно и больше.

10. Потирание упора. Попробуйте сначала одну ногу, затем другую.Если вы обнаружили на следах болезненное место, то массируйте его дольше. Обратите особое внимание на центр стопы.

Занимаясь оздоровительной гимнастикой, вы прибавите 20 лет жизни. После комплекса выпить стакан теплой воды для промывания стенок кишечника. Это можно назвать зарядкой для ленивых, ведь особого напряжения нет.

Слава высшим силам за милость, явившуюся вам в виде этого комплекса!

Дао гимнастика Возвращение молодежи

Хотите быть активными и молодыми? Потом начинают заряжать активных людей, но заметивших ослабление сексуального влечения - а это может случиться в период расцвета сил, то есть в 35-40 лет.Если вы заметили увядание, вам поможет даосская гимнастика, разработанная мастерами Востока.


Один из ее создателей утверждает, что даже после 2 недель регулярных занятий вы будете принимать сексуальные расстройства, болезни сердца, суставов, позвоночника.

1. Упражнение «Возвращение весны». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, отвлекитесь от всех мыслей.

Начать вдох через нос, одновременно приподнимаясь на пятках и разводя грудью. В дальнейшем можно будет дышать носом и ртом.

При вдохе начинает поджариваться нижняя часть живота, чтобы вдохнуть больше воздуха. На выдохе живот подтяните, колени согните, опустите на пятки. Приходится пробегать 16 раз.

2. Встряхнуть. Если можете, задержите дыхание на одну минуту. Затем встряхните все тело.

Расслабьтесь, слегка согнув колени. Затем начинайте трясти всем телом, увеличивая амплитуду колебаний (должны трястись все части тела, даже зубы).

При встряхивании пальцы слегка сгибают и выдергивают до ощущения легкого утомления. Встряхивание проводится в течение 1 минуты. За это время человек совершает около 146 колебаний.

3. Плечи вращения. Колено слегка сгибаем, мышцы расслабляем, рот открываем. Руки свободно опущены. Далее делайте круговые движения к левому плечу: сначала вперед, затем вверх, назад и вниз, а также делаете правое плечо, только с другой стороны: сначала назад, вниз, затем вперед и вверх, руки тоже участвуют вращение.

десять упражнений - Международное агентство СМИ

Тибетский тренажерный зал занимает всего пять минут в день и омолаживает гормональную систему. По легенде, советские специалисты построили завод в горах Тибета. Во время выступления техники увидели в горах монастырь, где монахи жили без света. И дал тибетцам электрическую ветку. Ошеломленные монахи на праздновании сказали: «У нас нет денег, но мы подарим вам долгую активную жизнь.Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет ». И показали товарищам упражнения, пишет собеседник.ру.

СМОТРИ ТАКЖЕ

  • Как улучшить осанку без напряжения: упражнения

Спустя много лет два очевидца происшествия рассказали эту тайну журналистам. Им было за 80, они чувствовали себя прекрасно и выглядели намного моложе его лет. Займитесь гимнастикой утром прямо в постели

Лежа в постели, потирайте руками несколько секунд, пока они не станут горячими.В то же время предиагностика его ауры на данный момент. Если ладони сухие и горячие, энергия в теле очень хорошо. Если ладони теплые, значит аура уменьшена. Если ладонь не нагревается и не становится влажной, это говорит о серьезном сбое в организме. В любом случае делайте упражнения, так как это позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Горячие ладони ложатся на глаза. Начните давление на глаз со следующей скоростью: одна секунда - одно движение. Итак, сделайте 30 движений за 30 секунд.Затем оставьте ладонь на глазах и держите еще хотя бы тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время происходит питание глазного яблока и всех почек вокруг. Постепенно улучшит зрение. Восстановится, кроме зрения, и естественный цвет волос.

Прижимает руки к ушам, пальцы на затылке, ладони прижимает к ушам и делает в темпе 30 движений - одно движение в секунду. С некоторого времени могут начать проявляться симптомы имеющихся у вас хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами.Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть боль. По прошествии некоторого времени хроническое воспаление уха. Это также улучшит слух. Почти полгода могут пройти все хронические заболевания. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени, год-два.

Следующее упражнение: поместите большой палец за ухо, сожмите руки в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Сделайте также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже небольшой пот.Подтягивает лицо, улучшает лимфоток.

Затем положите правую ладонь на лоб, левую - сверху и начните растирающими движениями от виска к виску. Нельзя касаться руками лба, сделав расстояние в несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, необходимо прикоснуться к коже. Сделайте также 30 секунд на 30 ходов. Это упражнение лечит все носовые пазухи и стимулирует работу гипофиза.

Это упражнение действует на теменную область.Мы «летаем» ручками над головой. Под шею подложите подушку, руки переплетите в кольцо. Правая рука внизу, левая сверху. Начните двигаться на несколько дюймов от головы ото лба к шее. Сделайте 30 раз. Затем «повесьте» над головой и проделайте движение от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого повышенное или пониженное давление - оно вернется в норму. Улучшает подвижность плечевых суставов, прорисовывает мышцы рук. Боли в плечах.

Положите правую руку на щитовидную железу, левую - сверху.Начинайте движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Так делаем 30 движений. В конце положите левую руку на правую и оставайтесь в таком состоянии несколько секунд.

Затем медленно присядьте, положив руки на живот, и сделайте круговые движения руками на животе. Руки сложены аналогично: справа внизу, слева вверху. 30. Проходят хронические запоры, нормальная деятельность кишечника.

Встряхивание это упражнение лучше выполнять на полу, если у вас недостаточно жесткая кровать.Руки и ноги поднимаются вверх, кисти и стопы направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками, запястьями и ступнями в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. Это улучшает кровообращение в мелких капиллярах и очищает энергетические каналы. Сосчитайте до 30 (можно и дольше).

Сядьте и начните массировать ступни. Одновременно мы можем ходить по очереди - сначала одну ногу, потом другую. Если стопы сухие, то смажьте их маслом, например оливковым. При обнаружении болевых точек стопы обратят на них внимание.Особенно оставайтесь в центре стопы. В конце потереть ножки снизу вверх. Делайте 30 секунд или дольше. В этом весь комплекс. Восстановить здоровье с помощью этого вида упражнений можно на полгода или год (в зависимости от тяжести заболевания) при условии, что вы будете делать это упражнение каждый день. Делать упражнения лучше всего до шести утра, но если вы не можете встать рано, делайте это в течение дня.

Комментарии

комментария

Тибетская гормональная гимнастика.. Стр. 1


Эту гимнастику практикуют монахи в тибетском монастыре. Это занимает всего пять минут в день. Гормон тибетской гимнастики удерживает все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, примерно в возрасте от 25 до 30 лет ...

Этот тренажерный зал очень простой. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1. потирает руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими.При этом продиагностируйте его ауру на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит, с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, аура уменьшается. Если ладони не теплые и влажные, это говорит о серьезном сбое в организме. В любом случае делайте упражнения, так как это позволит вам избавиться от всех недостатков и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Начинаем давить на глаз следующий темп: одна секунда - один ход. Так сделайте 30 движений за 30 секунд.Затем оставьте ладони на глазах и держите не менее тридцати секунд, а если вы слабовидящие, то лучше минут две. В это время действует сила глазного яблока и рецептора вокруг него. Постепенно улучшайте зрение. Будет восстановлено кроме зрения и естественного цвета волос.

Упражнение 3. Накачать уши.

Это упражнение показано выше. Прижимает руки к ушам, при этом пальцы за голову, руки прижаты к ушам и совершают 30 движений со скоростью 1 движение в секунду.С некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они касаются ушей. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «помягче», если будет боль. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшают слух. Почти полгода могут пройти все хронические заболевания. Чтобы вылечить серьезные заболевания, может потребоваться длительный период времени: год-два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: поместите большой палец за ухо, руки сожмите в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо.Сделайте как 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и немного пота. Подтягивает овал лица, улучшает лимфоток.

Упражнение 5. Помассируйте лоб.

Затем положите правую ладонь на лоб, левую верхнюю и начните растирать их движением от виска к виску. Нельзя касаться руками лба, сделав расстояние в несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, придется прикоснуться к коже. Сделайте лунку за 30 секунд 30 движений.Это упражнение оживляет все носовые пазухи и активирует гипофиз.

6. Упражнение Массаж Корона.

Это упражнение работает на теменную область. «Летим» ручками над головой. Подложите подушку под шею, либо выключите подушку, руки вплываются в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем 30 раз. Потом «вешается» на доброжелателя и вообще переходит от одного уха к другому.Это тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо подходит тем, у кого высокое или низкое давление. Давление вернется в норму. Это упражнение улучшает подвижность плечевых суставов и мышц наматываемых рук. Передайте боль в плечах, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через время вы легко сможете это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: правую руку кладем на щитовидную железу, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой за щитовидную железу к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

8. Физические упражнения Массаж живота.

Затем постепенно исчезли руки на животе, следующее упражнение: совершение круговых движений руками на животе. Руки сложены так: справа внизу, вверху девая. Делаем 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормальная деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхните.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас недостаточно жесткой кровати.Руки и ноги для подъема, руки и ноги параллельно полу. Сначала поверните руку в запястье, а стопы в голеностопных суставах, затем встряхните. В то же время улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются второстепенные энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание ступней.

Следующее упражнение: сядьте и начните массировать ступни. Их можно делать одновременно, можно по очереди сначала одну ногу, потом другую.Если у вас ноги сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например оливковым. При обнаружении болезненных точек на стопах уделите им внимание. Особое внимание уделяется центру стопы (см. Иллюстрацию). В конце разотрите ножки снизу вверх. Делая 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. Но гормоны мы направляем работу всего организма. Это хороший дирижер оркестра!

В тренажерном зале можно восстановить свое здоровье на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете заниматься упражнениями постоянно.Здесь вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы уже не сможете обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, а если нет, делайте ее в течение дня.

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни немногие могут похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте.Прием синтезированных лекарств очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, повреждая печень, желудок и почки.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все чаще люди стали прибегать к народным методам оздоровления. В последнее время нередко ходят рассказы о чудодейственном действии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. По мнению ее приверженцев, противопоказаний к ее проведению нет.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика на долгие годы впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, однажды в горах Тибета советские специалисты построили электростанцию. Рядом с горами находился монастырь, где по просьбе монахов также провели ответвление линии электропередачи. В благодарность за появление света в старинном здании наши инженеры раскрыли несколько секретов сохранения здоровья и продления жизни.

Велнес Тибетская гормональная гимнастика, которой начал заниматься один из тех профессионалов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его седине вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он сообщил корреспондентам.

Прочитав эту сказку, народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя. После того, как ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга людей.В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки тела, по утверждениям буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, укрепить биополе и тем самым улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма.В этом случае наблюдается заметный эффект омоложения, говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует мало времени. Он прост в исполнении, поэтому заниматься им могут люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать определенные правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно проводится рано утром, в идеале - с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не ждите мгновенного результата, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, надолго. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: не навредит ли гормональная тибетская гимнастика, противопоказания у нее есть? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги.Это говорит о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказания к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов - курение, употребление наркотиков и алкогольных напитков. От этих вредных привычек нужно отказаться, чтобы еще больше не ухудшить здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности.В буддийских учениях утверждается, что энергия человека может быть нарушена очень быстро. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание следует уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Если говорить о зарядке в постели, это означает, что это действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения.Только кровать должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (перина).

Вы должны осознавать то, что вы делаете, понимать связь между движениями, мыслями и здоровьем. Вера и сила духа позволяют добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендуется применение системы здравоохранения тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• нарушение зрения и слуха;

• снижение внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушение работы желудочно-кишечного тракта и застой лимфы;

• проблемы с осанкой.

На самом деле есть еще много проблем, в которых тибетская гормональная гимнастика .

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

• нарушение работы сердца в стадии обострения;

• Болезнь Паркинсона;

• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

• риск ущемления грыжи;

• послеоперационное состояние;

• гипертонический криз;

• острая форма артрита;

• патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед началом занятий гимнастикой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярных занятий гормональной гимнастикой у вас будут следующие изменения:

• Повышение жизненного тонуса;

• Улучшение умственных способностей и памяти;

• очищение органов дыхания;

• Снятие физического и эмоционального напряжения;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• оздоровление пищеварительного тракта;

• восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

• регулировка сердца и сосудов;

• Улучшенный лимфодренаж.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира, поскольку уравновешивают работу правого и левого полушарий мозга.

Описание гимнастики.

Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладони остаются сухими и горячими, ваше биополе в норме. Отсутствие потепления говорит о значительном снижении энергии организма. В том случае, если ладони становятся влажными и совсем не греются, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. В любом случае заряд должен быть продолжен.

Улучшение зрения

Нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и производят 30 легких надавливаний по одной в секунду. При проблемах со зрением ладони немного дольше отдыхают в прижатом состоянии.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Лечение ушных болезней

Руки держатся за уши. Не поднимая их, с такой же интенсивностью выполняется 30 гребков. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине на тыльной стороне кисти мы держимся перед лицом в сжатые кулаки, большие пальцы рук разведены и направлены вверх.Большие пальцы кладут за уши, остальные, сложенные в кулаки, - сверху. 30 раз перемещаем руки в сторону подбородка и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают улучшить состояние ушей и подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правую ладонь кладут на лоб и прикрывают левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь расположена на небольшом расстоянии над головой, левая - поверх нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из одного исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука располагается над щитовидной железой, левая рука совершает возвратно-поступательные движения от щитовидной железы к пупку и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Улучшить работу желудочно-кишечного тракта

Положив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с небольшим вдавлением живота, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшить кровообращение в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положение лежа, начинаем вращать руками и ногами по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечности, начинаем их мелко покачивать. Допускается альтернативное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение способствует усилению кровоснабжения мелких капилляров.

По окончании гимнастики, сидя на полу, начинаем растирать ступни.Если их кожа слишком сухая, ее следует смазать маслом, желательно оливковым. После ступней необходимо растереть ноги до колена по направлению снизу вверх, затем - бедра.

Растирание коленей круговыми движениями, бедер снизу вверх и с боков к середине. Известно, что на стопе есть активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Помимо этих упражнений рекомендуется выполнять «перевернутые позы», включающие стойку на голове и «берёзу», а также опускание ног за голову в стойке на лопатках.

Способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и предотвращает развитие рака. Выполнение начинается с удобного для вас времени и постепенно увеличивается до 10 и более минут без ограничений.

Есть много неизлечимых, согласно официальной медицине, болезней, для достижения стойкой ремиссии при которых помогла гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к применению физических нагрузок следует учитывать, если заболевание протекает в острой форме.Некоторые упражнения все еще можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей, о которых весьма сдержанные, несомненно, имеют право на существование. До сих пор нет ни одного случая, чтобы она кому-либо причинила вред.

В то же время значительное количество отзывов о том, что именно гормональная тибетская гимнастика помогла вылечить некоторые хронические заболевания. Часто бывает достаточно фотографий и комментариев людей, избавившихся от седых волос и омолодивших свое тело.

На самом деле вряд ли кому-то действительно не поможет самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, предлагаемых гормональной тибетской гимнастикой. Противопоказания, о которых вас предупреждают врачи, безусловно, необходимо учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье, прежде всего, в наших руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и системы здоровья тибетских долгожителей в комплексе определенно поможет вам жить дольше и счастливее!

p>

Тибетская гормональная гимнастика - польза, противопоказания, правила выполнения упражнений.Омоложение тела с помощью тибетской гормональной гимнастики от Ольги Орловой

Эта система поддерживает все гормональные железы организма на уровне 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, следует сразу после пробуждения (лучше всего просыпаться до 6 утра, в это время происходит максимальное насыщение организма энергиями небо и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но следует отметить, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Упражнение 1 . Потирание рук

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет разобраться в состоянии собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, То с энергией вашего тела все в порядке.Если ладони после растирания в тепле - биополе немного уменьшается.

Если ладони не теплые и намокли - это верный признак того, что ваш организм не справился, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают ужасной дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, Так как она избавит вас от всех проблем и болезней.


Упражнение 2 . Пальминг: Восстанавливаем зрение и натуральные волосы

Растерев ладони, приложите их к области вокруг глаз.Слегка отрегулируйте по ним, придерживаясь темпа: 1 секунда - 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если у вас плохое зрение, то на 2 минуты.

Таким простым способом можно улучшить зрение, как идет глазное яблоко, так и все рецепторы вокруг. Что интересно, помимо вида восстанавливается естественный цвет волос.

Занимаюсь этой гимнастикой давно и имея определенный опыт обучения различным оздоровительным системам, сделал некоторые пояснения и дополнения к этому комплексу.

В упражнении с глазами мы работаем с железным эпифизом, который связан с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи. Эта железа очень важна, чтобы организм ночью с 21-22 часов отдыхал, а с 4-5 утра - бодрствовал. И этот ритм установится, когда мы сделаем такое простое упражнение.

Кроме того, упражнения будут лучше производиться меланином, который является очень сильным антиоксидантом и дает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос и глаз.Кроме того, улучшается зрение.

В 1980-х годах группа советских специалистов установила электростанцию ​​в горах Тибета. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады продлил в день из них линию электросети. Монахам нечем было заплатить за этот щедрый подарок, и они обдумывали сотрудников, делясь с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из саперов бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде».В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим упражнениям по тибетской технике.

Честно говоря, я не нашел в Интернете этого номера «Комсомольской». Я узнал эту историю из видео Ольги Орловой, спасибо, что сделали эту технику доступной для всех.

Комплексная гормональная гимнастика лежа в постели

Упражнения этой гимнастики выполняются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день.Главное - соблюдать стратегию действий, упражнения выполняются комплексно, а не по отдельности.

Упражнение № 1.

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающих движений (ладонями вверх и вниз). С помощью этой частоты действия диагностируется общий статус Биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке, если они слегка нагреты, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажненные, то это говорит о проблемах с вегетативно-сосудистой системой и при низкой энергии.Независимо от результата переходите к следующему упражнению.

Упражнение № 2.

Нагреваемые подушечки навесного замка прикладываются к закрытым глазам и делают легкие сдавливающими движениями. На 1 секунду достаточно 30 движений. Лучше подумать про себя. Если у вас плохое зрение, уходите после тридцатого нажатия ладонью на 1-2 минуты вперед. Это согреет глаза, наполнит их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3.

Повторите первое упражнение, положив ладони на уши и сделав те же ритмичные адекватные действия, что и на предыдущем занятии.Отправьте 30 движений за 1 секунду.

Упражнение №4.

Складываем пальцы в жесте, обозначая «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направлены вверх). На нижнюю часть лица прикладываем кулачки так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратную сторону. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5.

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а прикладываем ее к левой ладони.Перемещаем руки из одного храма в другой и обратно. За 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6.

Это упражнение Также выполняется лежа, но подушку нужно толкать так, чтобы голова была слегка нависающей. Левую ладонь кладем на правую и поднимаем над головой на расстояние примерно 5 см. Сделать 30 движений от верхней части лба и в обратную сторону.

Упражнение № 7.

Руки находятся именно в таком положении, как и в предыдущем упражнении.Но на этот раз мы перемещаем руки по траектории - от левого уха к правому и обратно. Сделайте 30 раз.

Упражнение № 8.

Поднимите правую руку На щитовидной железе и левой рукой опишите дугу от щитовидной железы к пупку и в обратном направлении. На 30-е годы нанести слева Направо и опустить на живот.

Упражнение № 9.

В положении, в котором мы закончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке.Итого 30 оборотов.

Упражнение № 10.

Поднимите руки и ноги в вертикальное положение и сделайте круговые движения дегустаторами и ступнями. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в обратном. Затем начинаем встряхивать кисть и ступню. Это занятие можно разделить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а также выполнять вместе.

Упражнение № 11.

Сядьте и потрите ноги. Сначала ступни, затем подъем и массирование надколенников, затем бедер.

Приятные результаты от техники ощущаются уже после первых занятий. Мозг быстрее пробуждает мозг, тело наполняется зарядом бодрости и силы. Проходит тренировка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для появления на теле и для более заметных эффектов заниматься нужно ежедневно в течение нескольких месяцев.

Вот список положительных результатов, которым способствует эта гимнастика:

  • улучшение зрения и слуха
  • нормализация артериального давления
  • омоложение тела
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  • повышение иммунитета

Из отзывов людей, давно практикующих данную методику, можно сделать выводы о том, что с ее помощью можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей.Кажется фантастическим, что такие простые действия могут приносить такие результаты. Хотя все это имеет вполне объяснительное оправдание, потому что при выполнении этих упражнений внутренние точки массивны для разных органов, внутренние интенсивные энергетические потоки и открытые чакры.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Строгих противопоказаний к выполнению тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от этого после операций и во время беременности.Если вы сомневаетесь, сможете ли вы выполнить данные упражнения, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики симптомы могут усилиться. Эти побочные эффекты связаны с тем, что болезнь вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что после 2 недель ежедневных занятий у нее появилась боль в ухе, но она продолжила свою практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В Интернете не так много отзывов об этой гимнастике и некоторые из них противоречивы. Вы можете найти как положительные, так и отрицательные. Вы не поверите, но дело обстоит именно так.

Например, несколько положительных отзывов я нашла:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что достаточно 5 с половиной минут. Я считаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания.Если еще не пробовали, то попробуйте, а если уже практикуетесь, то поделитесь впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики


С уважением, Руслан Звиркун.

Эта тибетская гимнастика с широчайшим спектром лечебного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом пришла к порталу волшебным и чудесным образом. Началось с того, что друг прислал мне ссылку на видео про «чудесную тибетскую гимнастику».«

Посмотрев видео и увидев яркую внешность целительницы, дававшей интервью о гимнастике, сразу почувствовал: «Это подарок». И на следующий день приступил к освоению. Спустя время приостановка ссылки близким друзьям, решил отправить ее одному новому другу. И каково было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже пришёл по почте по поводу этой гимнастики, только мне пришло видео, а у него был текст упражнений. Уложив обе половинки монеты, получилась целостная картина.Вот мы и предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которой на протяжении сотен лет широко практикуются монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают от 5 до 15 минут, в зависимости от степени нагрузки, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.

Практически использовать Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как практика медитации, которая очень благотворно влияет на физиологические, психологические и эмоциональные показатели здоровья.Успех обеих практик, гимнастики и медитации напрямую связан с регулярностью выполнения. Вы также можете совмещать практики, чередуя их между собой.

Приступая к занятиям гимнастикой и медитацией, вы должны одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эти практики кажутся для самих себя рельсами здоровой жизни В ритме со Вселенной. Тренажерным залом нужно заниматься гимнастикой до 6 утра.

Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить ум и эмоции в конце дня. Если вы заинтересованы в практике медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице.

Эту гимнастику опубликовал в свое время в «Комсомольской правде» инженер из тогда еще здорового Советского Союза, который в Тибете участвовал в строительстве электростанции.Эту гормональную гимнастику монахи подарили инженеру за инициативу провести электричество в их село. В то же время ему сказали: «У нас нет денег, чтобы поблагодарить вас. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет».

С тех пор этот человек, инженер, много лет каждое утро выполняет эту гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, Бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует благодаря многолетней практике использования данных упражнений.

Гимнастика очень проста в выполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой частотной гимнастики - выполнение упражнений нужно начинать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику нужно делать сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе ( можно и прямо в постели, если матрас жесткий и жесткий и не подведет).

В процессе гимнастики Через некоторое время те или иные болевые синдромы могут возникать в разных «критических» местах вашего тела. Пугать не надо: это будут хронические заболевания. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений у вас уйдут почти все или все хронические заболевания, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала упражнений. Важное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит, сильнее, и результат будет намного быстрее.

Но в любом случае почти через полтора года занятий все хронические заболевания точно уйдут, главное - твердая воля ежедневного выполнения.

Упражнение № 1 . Исходное положение - Локи на спине. Поднимите руки на себя, сложив ладони навстречу друг другу.

Заезд 6 - 10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу. Заодно, заодно проведите диагностику своего тела - если между ладонями после растираний сухо и жарко, то это говорит о том, что с телом все в порядке.Если тепло и вы не можете нагреть до жара нижнюю часть ладони, это говорит о том, что ваше биополе увеличено вдвое. Если вообще нет ни одного тепла и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не остались после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2. Исходное положение - лежа на спине, горячие места ладоней, подушки положить на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывать руки, слегка надавливать на глаза. Одно нажатие и сброс давления - это один цикл, на одну секунду нужно выполнить 30 нажатий. Итого потратил на упражнение около 30 секунд. При этом необходимо считать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони в глазах, не ломая, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов.Зрение будет постепенно улучшаться. Вышеуказанный инженер в возрасте 84 лет не использует баллы. К тому же на данный момент у него практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил эту гимнастику в подарок, он был полностью седым.

Упражнение № 3. . Исходное положение - лежа на спине, ладони перенесены на уши.

Начинаем ритмично давить, не снимая ладони, на уши. Жим 30 раз, 30 движений - 30 секунд, при этом тоже думаем.

Упражнение № 4. Исходное положение - лежа на спине, рука у нас перед лицом, складываем не полностью четыре пальца в кулачки, большие пальцы в свободном состоянии разведены вверх. Далее большие пальцы располагаются за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжимаются, наши пальцы касаются их лица.

Плавно касаясь пальцами лица, опускаю руки перед подбородком, не отрывая пальцев от лица.После этого начинаем сжатыми пальцами гладкой подтяжкой кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтяните гладкую кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы достигают исходного положения за ушами (руки опускаются от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка к ушам на одной линии - один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение № 5. Исходное положение лежа на спине, правую ладонь кладем на лоб, а левую сверху нажимаем вправо.

Выполняем движения ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево - один цикл, все выполняют 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклы движений.

Упражнение № 6. Исходное положение лежа на спине, правая ладонь у нас голова головы, на расстоянии 4-5 см от головы левая ладонь прижата сверху вправо. рука.

Выполняем полет рук над головой - руки сводистые.(Полет с перемещением рук ото лба к затылку и от затылка ко лбу составляет один цикл, всего 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 7. . Исходное положение - лежа на спине, правая ладонь у нас голова головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Выполняем полет рук над головой изогнутых кистей (полет-движение рук от левого уха к правому, от правого к левому - один цикл, всего 30 циклов), т.е.е., всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 8. . Исходное положение лежа на спине, правую ладонь положить на щитовидную железу, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке - один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и обратно. Для тридцатых годов обе руки прижаты друг к другу, прижимаются к телу, скользят по животу.

Упражнение № 9. . Исходное положение - лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу. Один оборот - это один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение № 10. . Исходное положение - лежа на спине, руки подняты вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений руками руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко пожать руки в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11. . Исходное положение - лежа на спине, ноги подняты вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ноги, слегка и мелко встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 12. . Исходное положение - сидя на полу.

Натирание стопа проводим, можно индивидуально, и одновременно двумя руками - так будет удобнее.Если ступни сухие, можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если вы чувствуете боль при растирании, то лучше тщательно помассировать это место.

Здравствуйте, дорогие читатели! Я недавно узнал об одной удивительной гимнастике - это гормональная тибетская гимнастика. Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И я наедине сказал мне, мой друг, когда мы говорили о том, как долго оставаться здоровым и энергичным. Этой гимнастикой моя подруга занимается уже больше года и, по ее словам, чувствует себя намного лучше, осталось много проблем со здоровьем, болеть стало меньше, а энергии хватит на целый день.Я также попробовал эти, довольно простые, 10 упражнений, и у меня получилось около 7-8 минут. Если вы еще не знакомы с таким оздоровительным комплексом, рекомендую!

Есть такая легенда. А может, и было, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры построили электростанцию, ЛЭП прошла недалеко от Тибетского монастыря. И один инженер решил провести электричество в деревню из хорошего воска, где монахи жили в то время без электричества.

Нововведение монахов очень понравилось, в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас где-то 90 лет, но говорят, что он полон сил и в здравом уме.

И эта гимнастика стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эта гимнастика применяется не только для восстановления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики.Кто-то даже назвал ее гимнастикой ленивой. Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи после ежедневного выполнения этих упражнений всегда отличаются крепким здоровьем и долголетием. Потому что гимнастика

    • замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает здоровье в целом;
    • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силы и энергию на весь день;
    • способствует нормальному функционированию всех систем и органов;
    • с ним излечиваются любые болезни;
  • железы внутренней секреции улучшают работу желез внутренней секреции и нормализуют гормональный фон, облегчает течение климакса;
  • кровеносные сосуды укреплены;
  • улучшает зрение и слух;
  • способствует похуданию, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и второй подбородок;
  • увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения в течение нескольких месяцев, вы почти не заметите каких-то положительных сдвигов в состоянии своего здоровья или внешнего вида. Но они будут, если при выполнении придерживаться некоторых правил.

Правила выполнения тибетской гимнастики

Подобную гимнастику можно начинать в любом возрасте, независимо от того, сколько вам лет, если вы решили выполнять эти упражнения.

Главное условие: упражнения нужно проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это отличная альтернатива фитнесу, на которую уйдет не меньше часа. Лучшее время Для занятий - Рано утром тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время на организм человека лучше действуют энергетические силы. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет несколько меньше.

  1. Гимнастику следует проводить натощак, не менее чем за 30 минут до еды.
  2. Упражнения необходимо выполнять в постели или на любой другой твердой поверхности, например, на полу, под ковриком или тонким матрасом.
  3. При выполнении упражнения дыхание должно быть размеренным и глубоким, это в первую очередь дыхательная гимнастика.
  4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса.Получается, что на выполнение одного упражнения всего полминуты. В целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
  5. После первых дней могут появиться легкие ощущения и некоторая болезненность, пугать не стоит.
  6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы. лимфатическая система и пищеварительный тракт.
  7. Приступая к тибетской гимнастике, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголе и курении.
  8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредоточьтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кто может заниматься тибетской гимнастикой

Может заниматься гормональной тибетской гимнастикой. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. Когда они будут выполнены, вы должны сначала понять, почему вы это делаете. Бездумный перформанс пользы не принесет.

Тибетская гормональная гимнастика - это философия, а не просто упражнения.Чтобы она оказала действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика - не ваш вариант.

Противопоказания для тибетской гимнастики

Однако, если у вас повышенное артериальное давление (Кризис), недавно перенесенные операции, острый артрит, заболевания и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или палисандра, болезнь Паркинсона - вам следует такую ​​гимнастику еще не проводил.В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Попробуй тибетскую гимнастику

Итак, ты проснулся. Доброе утро! Потянись и улыбнись, создай себе хорошее настроение. При плохом настроении гимнастикой лучше не заниматься, эффекта не будет!

  • Растирание ладонями. Не вставая с постели, потрите друга ладонями, чтобы он почувствовал, что им стало жарко. Заодно можно узнать, что это за биополе: если ладони у вас сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке.Если ладони остались теплыми, значит, ваше биополе уменьшилось, а если они намокли, то это говорит о сбое в вашем организме и на него необходимо обратить внимание, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
  • Palming или Bioparez. Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения для и. Потерев ладони, приложите внутреннюю сторону ладони к глазам и надавите на закрытые глазные яблоки - 1 нажатие в секунду. Делаем 30 надавливаний. Не снимаем ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони впереди на 2 минуты.Что интересно, ладонь вроде улучшает питание глазных яблок и нервных рецепторов глаза, за счет чего улучшается зрение и исчезает серый цвет.
  • Уши накачивающие. Прикоснитесь пальцами к затылку, как будто вы лежите на подушке и под головой скрещены пальцы. Но в этом случае прижмите руку к ушам. Надавливайте ладонями на уши в одинаковом темпе - 1 нажатие в 1 секунду, сделайте 30 нажатий. Если при нажатии возникает боль, то успокойтесь.Известно, что на раковины ушей проецируются различные органы, поэтому такие массажи ушей раковины помогут избавиться от многих болезней и одновременно улучшат слух.
  • Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает лицо красивым. После упражнения вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Сожмите кулаки с мессенджерами, потирая их от центра подбородка до ушей.
  • Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливая, внутренней стороной ладони сделайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если не трогать кожу, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом происходит восстановление движений носа и активируется гипофиз.
  • Массаж опасной зоны. Левую ладонь положить на правую и поглаживать над головой от одного уха к другому через темное место.Темп такой же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, нормализуется артериальное давление.
  • Массаж щитовидной железы. Правая ладонь Положите на область щитовидной железы, а левая ладонь совершите движения от щитовидной железы к пупку. Последним 30-м движением опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
  • Массаж живота. Опять положите левую ладонь на правую и медленными круговыми движениями по часовой стрелке массируйте живот.Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. ВАЖНО, Move перемещается только по часовой стрелке, иначе вы можете навредить себе (взлом кишечника).
  • Встряхните руки и ноги. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх перпендикулярно телу. Поднимите обе ноги под прямым углом. Встряхните руки и ноги в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения ногами и руками, тем самым улучшите кровообращение.

  • Натирание упора. Для выполнения упражнения необходимо сесть. Натираем стопы, особенно среднюю часть, затем все пальцы. Помните, что все органы также проецируются по следам. Попробуйте сначала ступни, затем поднимитесь выше, до колен. Проделайте то же самое со второй ногой.

Нашла для вас это видео, где вы можете увидеть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

Заключение

Когда мой друг рассказал мне и показал эти упражнения, я все подумал, как все это запомнить.И когда я несколько раз делал эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается, не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Помните главное, что надо заниматься гимнастикой. И даже если по каким-то причинам сразу не получилось сделать гимнастику, то при первой возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Посмотрел в интернете, есть разные комплексы, в которых от 5 до 20 упражнений.Добавляется много комплексов, но они тоже полезны. И вы можете выбрать, как вы будете поступать. А может вы уже занимаетесь и любите эту гимнастику? Напишите об этом в комментариях.

Дорогие мои читатели! Очень рад, что вы заглянули в блог, всем спасибо! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите свое мнение в комментариях. Я действительно хочу, чтобы вы поделились этой информацией со своими друзьями в Соц. сети.

Очень надеюсь, что мы еще долго будем с вами общаться, в блоге будет еще много интересных статей.Чтобы пропустить их, подпишитесь на новости блога.

Будь здоров! С вами была Таисия Филиппова.

Хочу рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой он узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, примерно в возрасте 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я это делаю. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, у меня был шум в ушах, который недавно беспокоил!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проведя электрическую лампу, наши монахини увидели в горах небольшой монастырь.Им стало жалко этих монахов, что они живут без света, и влезают в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы дадим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет». И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих учениях наши специалисты рассказывали в газете «Комсомольская правда». Это было для 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Этот спортзал очень простой. Делаем это прямо в постели.Желательно вставать до шести утра.

Упражнение 1. Растирание рук.

Лежа на кровати, потереть руки несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время они распределяют ваше биополе на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, это говорит о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Начинаем прописывать глаз в следующем темпе: одна секунда - одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем закройте глаза ладонями и задержите хотя бы на тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут на две. В это время идет пища глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшает зрение. Восстанавливается вдобавок к зрению и естественному цвету волос.

Упражнение 3. Залить уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Прижмите руки к ушам, пальцы за спину прижмите ладони к ушам и сделайте 30 движений со скоростью 1 ход в секунду. С некоторого времени могут начаться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если возникнет болезненность. Через некоторое время возникает хроническое воспаление.Также улучшено ухо. Практически за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год-два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец Вставляем в ухо, руки вжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливаем на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения можно почувствовать прилив крови к лицу и даже немного постоять. Лица подтянуты, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Ларма массаж.

Далее приложите правую ладонь ко лбу, левую вверху и начните растирать движение от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делать несколько сантиметров от лица на расстоянии. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Мы также делаем 30 секунд 30 движений. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Сложный массаж.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с ручками над головой. Под шею кладем валик или переворачиваем подушку, руки сплетни в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем двигаться на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Сделайте 30 раз. Затем они «нависают» над темкиным и совершают движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или пониженное давление.Давление вернется. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов и мышц рук, по слухам. Боли в плечах, и если раньше не приходилось поднимать руки, то через время можно легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положить правую руку на щитовидную железу, левую положить сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем, медленно скользя руками по животу, выполните следующее упражнение: сделайте круговые движения руками на животе. Руки также складываются: справа внизу, дано сверху. Сделайте 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас нет достаточно жесткой кровати.Я описал это упражнение в статье. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также очищены малые энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Остановка трения.

Следующее упражнение: Сядьте и начните делать массаж стопы.Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди ставить сначала одну ногу, затем другую. Если упоры сухие, то смажьте их любым маслом, например оливковым. Обнаруживая в следах боль, уделите им повышенное внимание. Особенно акцент в центре стопы (см. Рисунок). В конце перебираем ножки снизу вверх. Делаем 30 секунд и больше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика Позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции.А гормоны руководствуются деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете заниматься этой зарядкой постоянно. При этом вы будете постоянно чувствовать бодрость и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто сможете обойтись без этой несложной гимнастики.Заряжать лучше всего до шести утра, но если не работаете, делайте это днем.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всех благ!

Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия. Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что гормональная гимнастика, разработанная тибетскими монахами, может замедлить процесс старения.В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика - это секрет долголетия тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что это такое.

Что это такое?

Этот тренажерный зал основан на 21 классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного.Чтобы получить шанс на долголетие и добиться выздоровления, нужно тратить всего десять минут в день. Этим тибетская гимнастика положительно отличается от многих других занятий. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что тренироваться нужно два часа.

Деятельность в интересующем нас деле направлена ​​на нанесение удара по 7 крупным энергоцентрам. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долголетия и оздоровления.В тибетской (гимнастика такого рода, как уже говорилось, много не нужно - всего 20 минут в день) медицина такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Benefit

Благодаря этим занятиям вы можете сбалансировать уровень гормонов, чтобы сохранить молодость, добиться улучшения, повысить жизненный тонус, обеспечить долголетие. Достаточно особого воздействия на энергоцентры. Именно на это и направлена ​​тибетская гимнастика. Для того, чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особой физической силы, а также не нужна особо сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)

Гимнастики много не бывает, особенно если она направлена ​​на омоложение тела. На выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой области говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день. После первой недели вы можете увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их количество не достигнет 21. Так можно добиться долголетия. При регулярных занятиях очень вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для исцеления и долголетия можно выполнять в любое время суток. Ночью включительно. Но желательно не делать больше 21 повторения. Улучшение и долголетие будут более вероятными, если наряду с гормональной гимнастикой также присутствует физическая и психическая релаксация. Особое внимание следует уделять дыханию. Только если он будет однородным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долголетие и оздоровление, станут намного более активными.

Что это дает?

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека.Кроме того, отмечается, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию внимания. И это обязательно способствует общему улучшению. Даже люди, ранее не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отменном оздоровительном воздействии второй.

Сегодня распространению упражнений способствует популярное в Интернете видео народного целителя Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить дыхание, пищеварение, сосуды и сердце.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой можно направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Здоровье и долголетие при нормальных условиях функционирования желез внутренней секреции гораздо более вероятны. В этом случае повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа не функционирует должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов.При сбалансированном гормональном фоне ПМС протекает намного легче, увеличивается либидо.

Влияние упражнений на тело

- Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика на выздоровление и долголетие позволяет полностью от нее избавиться за 3 месяца. Наблюдается общее улучшение и улучшение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой и молодой.

- Поддержание костной массы на прежнем уровне. Важно для долголетия.

- Улучшенная форма. Избыточный вес вероятность нормального функционирования всех органов практически не улучшается. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшенному внешнему виду, в том числе.

- Нормализация мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика на восстановление и долголетие вряд ли сама по себе в этом случае даст ощутимый эффект. В сочетании с другими упражнениями это тоже может помочь в этом вопросе.

- Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия помогает наполнять клетки кислородом. Благодаря этому происходит выздоровление, увеличиваются шансы на долголетие.

- Очищение лимфатических узлов и лимфы. Работа всех систем напрямую зависит от того, какова концентрация токсинов в организме? Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации.Кстати, именно из-за этого периодически во время упражнения возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проводится правильно.

- Повышенная гибкость. Чем лучше человек владеет своим телом, тем выше вероятность, что он проживет долго.

- Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия, как ни странно, имеет такое действие. Связано ли это с долголетием или санитарией, сказать сложно.Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

- Повышение продуктивности мысли. Те, кто все время занимается гимнастикой, отмечают балансировку полушарий мозга. Это, в первую очередь, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

Если принять во внимание информацию, представленную выше, то можно сказать, что такая гимнастика имеет широкий спектр действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи начали свою гимнастику с того, что стали ровными, вытянули руки в стороны в районе плеч. Затем все туловище было повернуто справа налево и наоборот. Необходимо добиться легкого головокружения. Это говорит о том, что гимнастика выполнена правильно. Всего нужно сделать 21 повтор.

Упражнение два

Исходное положение - лежа на спине, желательно положить одеяло или мат. Монахи так делают.Сначала руки вытянуты вдоль тела, так что ладони прижаты к полу, пальцы при этом плотно соединены. Затем голова поднимается и прижимается подбородком к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника тибетских монахов предполагает выполнение всех движений из положения на коленях, которое должно быть на ширине таза. Вертикальные бедра. Ладони расположены за бедрами, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а затем откидывается назад.При этом спина выгибается, а грудь выпячивается вперед. Затем вы можете вернуться в исходное положение. В этом случае нужно делать вдох, когда грудь выпячивается.

Упражнение 4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив ступни на ширину плеч. Позвоночник полностью выпрямлен, ладони со сжатыми пальцами кладут сбоку от ягодиц на пол. Затем голова опускается вперед так, чтобы подбородок плотно прижимался к груди.

Далее техника включает в себя наклон головы назад с одновременным поднятием туловища в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени находятся вертикально, а таз и туловище находятся на одной линии. Другими словами, получается, что тело образует форму, напоминающую стол.

Затем монахи сразу напрягают все мышцы, удерживая их некоторое время в этом состоянии, после чего возвращаются в исходное положение. В этом случае дыхание осуществляется только при наклоне головы.При напряжении необходимо задержать дыхание, затем выдохнуть.

Последнее упражнение

Завершается этот комплекс упражнением, в котором исходное положение - на спине с прогибом. Тело, по сути, следует положить на ладони и пальцы ног, колени и таз немного приподнят над полом. В этом случае голова запрокинута. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать направленный вверх треугольник, голова повернута к подбородку и прижата к груди.После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторений при подъеме необходимо несколько раз растянуть мышцы. При этом ненадолго задерживается дыхание, а затем происходит глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна такая гимнастика? Его полезность доказана и доказана многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат - монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на весь организм, ее действие можно разнообразить. Это не всегда положительно. Иногда в комментариях это прекрасно отражается. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий они чувствуют себя лучше и их сон нормальный.

Гормональный массаж тибетских монахов. Утренняя тибетская гимнастика для ленивых. Последствия выполнения для здоровья Тибетская гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика Долголетие известно не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекли только сейчас.Сложные несложные упражнения придают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить еще двадцать тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей Славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетическим образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но у сторонников гормональной гимнастики именно доминирующая роль в долгой жизни.

Упражнения тибетских монахов Справка:

  • Правильное функционирование всех систем организма;
  • Stabilize, что особенно актуально для женщин;
  • Повышение остроты слуха и зрения;
  • Помогает и омолаживает организм;
  • Улучшить память;
  • Стимулируют работу органов желудочно-кишечного тракта;
  • Избавиться от психоэмоционального напряжения;
  • Лечение хронических болезней;
  • Увеличить жизнь;
  • Наладить отток лимфы;
  • Укрепить мышцы и суставы, избавиться от боли;
  • Повышение тонуса кожи, избавление от целлюлита и лишнего веса;
  • Чтобы выровнять поедающие лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
  • Заряд бодрости и энергии на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одной из ярких последователей тибетских монахов была Ольга Орлова - народная целительница, на себе отработанные, волевые, гормональные приемы.

  1. Оптимальное время Для выполнения комплекса упражнений это предварительно утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, лучше провести ее в удобное время, чем совсем пропустить день;
  2. Из первого правила автоматически соблюдается второе - упражнения нужны каждый день, без пропусков;
  3. Упражнения выполняются после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягкий, можно переместиться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
  4. На время выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков.Лучше всего отказаться от вредных привычек;
  5. Гимнастика подходит для спортсменов любого возраста, но имеет ряд противопоказаний;
  6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда - одно движение. Практически каждое упражнение нужно повторять 30 раз подряд;
  7. На начальной стадии Возможно обострение хронических заболеваний Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
  8. Чтобы активировать лимфоток и запустить в работу пищеварительную систему, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
  9. Женщин при упражнениях ставят слева сверху, а справа.

Противопоказания к занятиям гимнастикой

Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к тибетской гимнастике С осторожностью или вообще отказаться от этого метода лечения:

  • Реабилитационный период после операции;
  • Состояние гипертонического криза;
  • болезнь Паркинсона;
  • Шутка язва I. двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, а требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика Тибетские монахи для всех состоит из десяти упражнений, которые необходимы в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активация желез внутренней секреции, запускается Лимфоток, тело включается на работу после сна.

Упражнение № 1: Нагрев ладоней


Для начала нужно разогреть ладони, дать им энергию. Для этого ладони сжимают друг друга с достаточно большой силой.После выполнения упражнения следует почувствовать тепло в области рук. Горячие ладони - отличный знак, указывающий на бодрость и могучий биопол человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетической цепи. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличии хронических заболеваний.

Для того, чтобы избавиться от них и восстановить биопол в тибетских упражнениях.

Упражнение № 2: Зарядка глаз


Второе упражнение называется модным термином «пальминг» - меры, направленные на.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота - одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но не убирать руки от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, улучшается зрение, уходят хронические заболевания глаз.

Упражнение № 3: лучше слышать



Руки кладут на уши раковин, пальцы отводят назад и сомкнуты на затылке.Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавить на уши (плотно прижимая ладони) тридцать секунд (тридцать раз).

Физические упражнения способствуют восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний. Главное правило: гимнастика не должна вызывать боли. Если они появляются, необходимо уменьшить соответствующую мощность.

Упражнение №4: Вернуть овал лица


Для того, чтобы вернуть тон ячейкам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, нужно сделать упражнение на подтяжку лица.

При казни рука кладется на лицо, большие пальцы разводятся за уши. Кисти сжаты в кулаках и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка до ушей. На исполнение отводится полминуты.

После окончания учебы кровь прилипает, позирует, становится румяной. Лимфоток способствует исчезновению кариеса, отеков.

Упражнение № 5: не морщить лоб


Чтобы разгладить кожу лба, необходимо положить ладони друг на друга и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Учение №6: на Темке


В целях восстановления биополя обслуживается шестое учение комплекса.

Важно : движения делайте, не касаясь кожи головы, примерно на три сантиметра над ней.

  • Часть первая: под шею положить валик.Проденьте пальцы в замок и проведите над головой «поглаживания» ото лба к затылку и обратно. Ритм - прежний;
  • Вторая часть: аналогичные «штрихи» по голове, от левого уха до правого.

Это упражнение позволяет вернуть нормальное артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавиться от болей.

Упражнение № 7: «Включите» щитовидную железу


В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

Для женщин:

  • Левая часть движется над туловищем в нескольких сантиметрах от кожи вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

  • Точно так же остается неподвижной левая рука, а движение выполняет правая

Упражнение № 8: включите солнце внутри себя


Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут друг на друга (женщины - слева сверху, мужчины - пока) и совершают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перисталия кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Поле кончика ладони остается массажным в области солнечного сплетения Еще тридцать секунд.

Упражнение № 9: Остановка встряхивания и кисти


Лежа на спине, поднимите руки и ноги.Держите их по возможности прямо, ступни и кисти лежите параллельно ложу.

  • Кисти и щиколотки повернуть по часовой стрелке - 30 раз;
  • Против часовой стрелки - 30 раз;
  • Наклоните кисти и лодыжки вперед и назад 30 раз;
  • Встряхнуть конечностями - 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник был напряженным.

Упражнение № 10: растереть пятки


Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа сухая, ее необходимо смочить растительным маслом или кремом.

  • Круговые движения поочередно сбивают стопы, надавливая на активные точки в центре;
  • Путать и снимать фаланговые суставы;
  • Продолжить массаж ног лазанием. Особое внимание следует уделить лодыжкам, паховым и паховым лимфатическим узлам.

Вы можете завершить цикл круговыми движениями шеи по десять раз в каждом направлении.

Правильное питание улучшит состояние


Дополнит эффект, что гормональная гимнастика поможет дыхательная гимнастика, стакан теплой воды натощак и изменение энергетической концепции:

  1. Продукты необходимо подвергать минимальной термической обработке;
  2. Еда должна быть свежей, а не разогретой, не следует готовить будущее;
  3. Пригодится к вареным и запеченным, но не жареным;
  4. Если нельзя отказаться от жарки, нужно жарить на масле с мишурой, отказавшись от овощей;
  5. Продукты, богатые крахмалом, не следует обрабатывать высокими температурами;
  6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
  7. Раздельное питание Приводит в порядок кишечник - сочетание несовместимых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят вам настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

Точно так же по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов пойдет на пользу, если они поверят и настроятся на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методик.

Все большую популярность приобретают альтернативные методы улучшения состояния здоровья, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика.Вся тибетская медицина основана на познании самого человека, его мыслей и чувств, внешнего мира и его лечебных возможностей. Она имеет множество различных способов лечения: биоэнергетические, расслабляющие и фитотерапевтические и направлена ​​на излечение не отдельного недуга, а человека как составляющей природы. Один из таких методов - гормональная гимнастика тибетских монахов для выздоровления и долголетия.

    Показать все

    Что такое гимнастика

    Основу гимнастики составляют 21 классическое упражнение, используемое в йоге.Но из последних тибетская гимнастика отличается тем, что для долголетия и совершенствования тела необходимо ежедневно выделять десять минут, тогда как в йоге нужно тренироваться по 2 часа.

    В данном случае занятия направлены на воздействие 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует расположению желез внутренней секреции, поэтому такая гимнастика называется гормональной. Согласно результатам исследований, именно это вызывает долголетие и выздоровление.

    Воздействие на определенные точки тела, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергии чакры, укреплению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма.В результате происходит заметное омоложение.

    Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Его очень просто и удобно выполнять женщинам и мужчинам разных возрастных категорий вне зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Такая зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно делать прямо в постели при наличии жесткого матраса.

    Польза и вред для человеческого организма

    Тибетские монахи считают, что для долголетия, внешней привлекательности и крепкого здоровья немалую роль играет правильная работа Энергетических центров.Для их активации предназначена восточная гормональная гимнастика. Его преимуществами для оздоровления и долголетия являются следующие свойства:

    • правильная работа всех органов и систем человеческого организма;
    • улучшение остроты слуха и зрения;
    • нормализация гормонального фона;
    • омоложение организма;
    • улучшение памяти;
    • стимуляция деятельности пищеварительной системы;
    • устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
    • Исцеление от хронических болезней;
    • увеличение продолжительности жизни;
    • восстановление эластичности сосудов;
    • лимфоток улучшающий;
    • укрепление мышц, суставов, исцеление от боли;
    • улучшение тонуса кожи, похудание и устранение целлюлита;
    • улучшение аромата лица, подтяжки подбородка и морщин;
    • телосложение I.хорошее настроение весь день.

    Вред восточно-тибетской гимнастики наносят только те люди, у которых есть противопоказания к ее выполнению.

    К ним относятся следующие состояния:

    • период от 6 до 12 месяцев после операции;
    • гипертонический криз;
    • низкое артериальное давление;
    • болезнь Паркинсона;
    • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • возраст до 16 лет;
    • беременность;
    • Заболевания позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

    Только врач может принять решение о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой.

    Тибетская гормональная гимнастика для похудания

    Давно доказано, что процесс снижения веса происходит быстрее после восстановления энергетических центров. Для этого проводится тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждый из них следует повторить не более 21 раза.

    Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно с 6 до 8 часов утра.Результат будет заметен уже через неделю регулярных занятий. Женщина не должна забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

    Упражнение № 1

    Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать, развести руки на бок на высоте плечевого ремня и повернуть корпус вправо влево и в обратную сторону до появления легкого вида. головокружение, свидетельствующее о правильном выполнении упражнений.
  2. 2.После его выполнения следует расслабиться, пока не исчезнет головокружение.

Упражнение № 2.

Техника выполнения:

  1. 1. В положении лежа на спине необходимо приподнять голову, коснувшись подбородком груди, и на вдохе поднять ровные ноги.
  2. 2. На выдохе нужно вернуться в исходное положение.

Упражнение № 3.

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать на колени, придерживая ладонь под ягодицами и прижав подбородок к груди.
  2. 2. На выдохе голову нужно наклонить вперед, подтянув грудь и согнув позвоночник, на вдохе принять исходное положение.

Упражнение № 4.

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
  2. 2. Сначала нужно наклонить голову вперед, затем на выдохе назад, на вдохе приподнять корпус до тех пор, пока оно не станет параллельным полу.
  3. 3.Необходимо немного задержаться в этом положении, а затем вернуться в исходное положение.

Упражнение № 5.

Техника выполнения:

  1. 1. Исходная поза лежа на полу животом вниз.
  2. 2. Броситься к пояснице, опираясь на гладкие руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать на весу колени и таз.
  3. 3. Далее следует приподнять корпус так, чтобы он образовал острый угол, и зафиксировать это положение на несколько секунд.
  4. 4. После этого нужно занять исходное положение.

Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой легкая и убедительная, в описании всех упражнений раскрываются тонкие черты, необходимые для достижения результата.

Элементы этой гимнастики ориентированы на нормализацию гормонального баланса, координацию деятельности всех органов и систем, повышение тонуса организма.

Гимнастика положительно влияет на сосуды, способствуя укреплению их стенок, устраняет хронические заболевания и повышает эластичность кожи.

С помощью этого комплекса упражнений вы можете добиться долголетия и увеличить продолжительность своей жизни на 30 и более лет при полном здоровье.

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой состоит из 13 простых упражнений.

Упражнение № 1

Держа руки за груди, нужно перепутать ладони внутренних поверхностей друг о друга.Достаточно выполнить 10 растираний.

Сосредоточить внимание на его ощущениях:

  • сухие и горячие ладони - признак здорового организма;
  • теплые и сухие ладони говорят о том, что биопол человека снижен;
  • мокрые ладони указывают на значительные гормональные нарушения, требующие лечения. Это также может указывать на наличие вегетативной дистонии.

Упражнение № 2.

Техника выполнения:

  1. 1. Разогретую первым упражнением ладонь положить на закрытые глаза и слегка надавить ими на глазные яблоки на 1 секунду.
  2. 2. После этого следует ослабить давление. Это упражнение нужно повторить 30 раз.
  3. 3. При хроническом заболевании глаз после окончательного надавливания необходимо в течение нескольких минут задержать ладони в глазах.

При выполнении упражнения кровоснабжение глаз, питание тканей и нервных окончаний. Это способствует повышению остроты зрения и предотвращению развития офтальмологической патологии.

Упражнение №3.

Ладони необходимо положить на ушные раковины и слегка надавить на них. Таких прессов нужно сделать 30 штук.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, которые расположены на раковине уха, и улучшается приток крови к уху, что позволяет предотвратить возникновение заболеваний уха.

Упражнение № 4.

Техника выполнения:

  1. 1. Расположенные на ладонях ушной раковины нужно развернуть вверх так, чтобы большой палец находился за раковиной уха.
  2. 2. Остальные пальцы сложить в кулак и, не отрываясь от поверхности кожи, плавно переместить их от уха контура лица к подбородку.
  3. 3. Согнутые пальцы слегка оттягивают кожу, а большой палец массирует ее под подбородком.
  4. 4. После этого плавно, не отрывая пальцы от кожи, производится обратное движение от подбородка к ушам.
  5. 5. Описанную процедуру необходимо повторить 30 раз.

Упражнение № 5.

Техника исполнения:

  1. 1. Правая ладонь должна располагаться на лбу и прикрывать ее сверху левой ладони.
  2. 2. Необходимо без давления перемещать руки от одного виска к другому.
  3. 3. Необходимо совершить 30 таких движений.

Упражнение № 6.

Техника выполнения:

  1. 2. Необходимо переместить сложенные ладони с лобной на затылочную долю и назад.
  2. 3.Количество таких движений должно быть равно 30.

Упражнение № 7.

Техника выполнения:

  1. 1. Правая рука располагается над головой, на 5 см выше выкройки, левая ладонь ложится на нее сверху.
  2. 2. Необходимо переместить сложенные ладони из одной раковины в другую и обратно.
  3. 3. Упражнение повторить 30 раз.

Задание № 8.

Техника исполнения:

  1. 1.Правую ладонь необходимо положить на выступ щитовидной железы и сверху прикрыть ее левой.
  2. 2. Сложенные ладони переместить по средней линии тела от щитовидной железы до уровня пупка.
  3. 3. Выполните 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к корпусу и опустить их на живот.

Упражнение № 9.

Техника выполнения:

  1. 1. Надо положить на живот правую ладонь и накрыть ее левой.
  2. 2.По стрелке по часовой стрелке необходимо выполнить 30 круговых движений вверх.

Упражнение № 10.

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо поднять руки и прикусить, чтобы сделать 5-6 округляющих движений по ходу и против часовой стрелки.
  2. 2. Не опуская руки, нужно в течение нескольких секунд встряхнуть кисти.

Упражнение №11.

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо приподнять нижние конечности и голеностопные суставы, выполнить 5-6 круговых движений в обе стороны.
  2. 2. Ноги не опускать, за 5 секунд нужно немного покачать голеностопные суставы.

Упражнение № 12.

Сидя на полу, вы также должны смотреть ногами попеременно или одновременно.

При ярко выраженном прекращении сухости кожи можно использовать любое натуральное масло.

Упражнение № 13.

Техника выполнения:

  1. 1. Сидя на полу, необходимо потереть внешнюю поверхность голеней снизу вверх.
  2. 2.Затем погладьте колени по стрелке по часовой стрелке и бедра с внешней стороны на внутреннюю.

Тибетская гормональная гимнастика по методике Ольги Орловой необходимо проводить ежедневно на рассвете, в промежуток времени с 4 до 6 часов утра. Запрещены наркотические вещества, алкоголь и табак.

Для выполнения данной гимнастики необходимо потратить около 10 минут, можно начинать в любом возрасте без предварительной подготовки. Все упражнения состоят из 30 одинаковых движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение за 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой гладкой поверхности. После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активизирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного канала.

В первые дни появление неприятных и даже болезненных ощущений. Ольга Орлова считает, что это нормальная реакция организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика Нелли Шишатски

Тибетская гимнастика с Нелли Шишицкой - более продвинутая и эффективная техника, которая заключается в воздействии на точки эндокринных желез в направлении сверху вниз: шишковидное железо, гипофиз, щитовидная железа и парахиты железы, вилочковая железа, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железом в организме человека.

Все упражнения выполняются в строгом порядке и определенное количество раз.

Утренняя зарядка по методике Нелли Шишацкого состоит из следующих упражнений:

Описание упражнения Количество повторов
1 Необходимо спутать ладони и приложить их к области глаз 30
2 Необходимо повторить ладони, наложить их на ушные раковины и нажать 30
3 Вам нужно массировать пальцы - бревно на передней части ушной раковины, затем потянуть вниз и отпустить уши 10
4 Надо сложить пальцы в кулак и помассировать ими область подбородка 30
5 Светодиодные указательные пальцы Обе щетки вверх и вниз по боковым поверхностям носа 30
6 Правую ладонь нужно положить на лоб и прикрыть его левой.Сложенные руки выполняются легким старым массажем 30
7
  1. 1. Для этого упражнения потребуется мягкий валик или свернутое полотенце, которое нужно положить под спину и лечь на позвоночник так, чтобы голова касалась валика.
  2. 2. Необходимо соединить руки и положить их на пол над головой, касаясь пола локтями.
  3. 3. Поднять руки на выдохе и опустить их на вдохе
30
8
  1. 1.Исходное положение: лежа на валике со связанными руками, расположенными над головой.
  2. 2. Необходимо выполнить наклоны кузова в разные стороны
30
9
  1. 1. Лежа на полу спиной на мягкий валик, необходимо положить руки на шею.
  2. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по средней линии тела до уровня пупка и снова поднимается вверх
30
10
  1. 1.Лежа на спине на ровном полу следует расположить вертикально, затем надавить на пупок.
  2. 2. Ощущение ряби в центре пупка, сделать до 30 снимков
1
11
  1. 1. Надо положить правую ладонь на область пупка и прикрыть ее левой.
  2. 2. Сделать круговые движения вокруг пупка по часовой стрелке, вращая вихрь к нижним ребрам, лобку, а затем обратно.
30
12 Нужно положить руки на область светлого подреберья и немного надавить, прощупывая внутренние органы 1
13 Наденьте руки на верхние отделы живота и почувствуйте свои ощущения 1
14 Руки следует положить на область левого подреберья и прислушаться к собственным ощущениям 1
15 Плавными расслабляющими движениями произведите массаж зоны от подвздошных костей справа и слева по направлению к lobo Dice И по средней линии живота по направлению к пупку и точке, расположенной на 2 см ниже пупок 2
16 Боковыми поверхностями обеих ладоней необходимо выполнять растирающие движения по подвздошной кости в обоих направлениях 30
17 Надо скрестить ноги по стопам, приподнять и заставить болтать в разные стороны 30
18
  1. 1.Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и поднять руки вверх.
  2. 2. Сжать одновременно пальцы рук и ног
не менее 50.
19
  1. 1. Необходимо поднять руки и ноги. С трудом удерживая ноги в таком положении, можно подложить под ягодицы валик.
  2. 2. Повернуть ладони и стопы по часовой стрелке и в обратном направлении 10 раз, затем выполнить 10 движений ладонями и стопами в сторону головы
10
20
  1. 1.Оставаясь в положении лежа на спине ногами и руками, выполните легкую вибрацию всем телом, руками и ногами в течение 2 минут.
  2. 2. Упражнение для капилляров улучшает тонус стенок сосудов.
  3. 3. После его выполнения нужно расслабить тело
2 минуты
21 Лежа на спине, нужно топтать руки за голову и поочередно вытаскивать их, как по земле 15
22
  1. 1.В положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и расставить их широко.
  2. 2. Руки по сторонам.
  3. 3. На вдохе необходимо опускать оба колена в разные стороны так, чтобы они касались пола, при этом поворачивая голову в противоположную сторону.
10
23
  1. 1. Находясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленном и тазобедренном суставах ногами и сложенными перед ней в коленях, необходимо развести колени в стороны и закинуть руки за голову. .
  2. 2. На выдохе вернуться в исходное положение
10
24
  1. 1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ступнями в коленных и тазобедренных суставах.
  2. 2. Руки разведены в стороны и согнуты в локтевых суставах под прямым углом.
  3. 3. Необходимо дотронуться до каждого колена пола, сопровождая каждое движение поднесением или записью рукой и поворотом головы в противоположном направлении.
10
25 В положении сидя лона таза шире, необходимо терять внутреннюю и внешнюю поверхность упора 30
26 В положении сидя необходимо расположить стопы перед собой и произвести их массаж, растирая сначала кожу между пальцами, а затем по центральной и боковым линиям стопы от ее основания до пятки 10
27 Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо выполнить массаж ног и бедер снизу и снизу вверх по 10 раз каждой ногой 10
28 Ноги выровняйте и сделайте массаж колен разминающими движениями. 10
29
  1. 1. В положении сидя на полу с вытянутыми вперед ногами нужно соединить пятки и развести носки.
  2. 2. наклонить туловище вперед, удерживая ладони за наружную поверхность Ноги и возвращаясь в исходное положение на внутренней стороне ноги
10
30 Сидя на ногах, нужно перепутать ягодицы, поясничную область и зону по суставам пальцев рук 1
31 Необходимо выполнять скользящие движения внешней поверхностью рук по направлению к пальцам, а внутреннюю поверхность перевернуть 10
32 Беговое трение запястий, межпальцевых промежутков и пальцев 1
33 Следует активировать точку, расположенную в месте расположения большого и указательного пальцев, сильным давлением на нее 10
34 Хлопающие движения, необходимые для выполнения массажа головы, шеи, плечевого ремня, груди, живота, ягодиц, ног, рук 1
35 Стоя в позе «Кошка», на вдохе нужно отвести одну ногу назад и привыкнуть, подвести колено к голове.Выполните упражнение для каждой ноги 10
36 В положении «Кошка» нужно повернуть голову в одну и в другую сторону 10
37 В положении стоя необходимо положить руки на колени. После выдоха выполните вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов 10

Гимнастику по методике Нелли Шишацки выполнять ежедневно с 6 до 8 часов утра на ровной жесткой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или сшить самостоятельно.

Хочу рассказать об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой он узнал из фильма, который вы можете увидеть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. Позволяет поддерживать все эндокринные железы, вырабатывающие гормоны у молодых, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой.И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я это делаю. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, у меня был шум в ушах, который недавно беспокоил!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проведя электрическую лампу, наши монахини увидели в горах небольшой монастырь.Им стало жалко этих монахов, что они живут без света, и влезают в них одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы дадим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет». И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих учениях наши специалисты рассказывали в газете «Комсомольская правда». Это было для 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Этот спортзал очень простой. Делаем это прямо в постели.Желательно вставать до шести утра.

Упражнение 1. Растирание рук.

Лежа на кровати, потереть руки несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время они распределяют ваше биополе на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, это говорит о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Начинаем прописывать глаз в следующем темпе: одна секунда - одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем закройте глаза ладонями и задержите хотя бы на тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут на две. В нем пробегает глазное яблоко и все рецепторы вокруг. Постепенно улучшает зрение. Восстанавливается вдобавок к зрению и естественному цвету волос.

Упражнение 3.Залить уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Прижмите руки к ушам, пальцы за спину прижмите ладони к ушам и сделайте 30 движений со скоростью 1 ход в секунду. С некоторого времени могут начаться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если возникнет болезненность. Через некоторое время возникает хроническое воспаление. Также улучшено ухо.Практически за полгода могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных болезней может потребоваться еще долго: год-два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: Большой палец положить на ухо, руки втиснуть в кулачки и начать подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавив на лицо. Тоже 30 раз делаем. После этого упражнения можно почувствовать прилив крови к лицу и даже немного постоять. Лица подтянуты, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Ларма массаж.

Далее приложите правую ладонь ко лбу, левую вверху и начните растирать движение от виска к виску. Нельзя руками касаться лба, делать несколько сантиметров от лица на расстоянии. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Мы также делаем 30 секунд 30 движений. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Сложный массаж.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» с ручками над головой. Под шею кладем валик или переворачиваем подушку, руки сплетни в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем двигаться на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Сделайте 30 раз. Затем они «нависают» над темкиным и совершают движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или пониженное давление.Давление вернется. С помощью этого упражнения улучшается подвижность плечевых суставов и мышц рук, по слухам. Боли в плечах, и если раньше не приходилось поднимать руки, то через время можно легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положить правую руку на щитовидную железу, положить поверх левой. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем, медленно скользя руками по животу, выполните следующее упражнение: сделайте круговые движения руками на животе. Руки также складываются: справа внизу, дано сверху. Сделайте 30 раз. Проходит хронический запор, деятельность кишечника нормализуется.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас нет достаточно жесткой кровати.Я описал это упражнение в статье. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками в запястьях, а ногами в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также очищены небольшие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Остановка трения.

Следующее упражнение: Сядьте и начните делать массаж стопы.Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди ставить сначала одну ногу, затем другую. Если упоры сухие, то смажьте их любым маслом, например оливковым. Обнаруживая по следам болевые точки, уделяйте им повышенное внимание. Особенно акцент в центре стопы (см. Рисунок). В конце перебираем ножки снизу вверх. Делаем 30 секунд и больше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика Позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции.А гормоны руководствуются деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете заниматься этой зарядкой постоянно. При этом вы будете постоянно чувствовать бодрость и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто сможете обойтись без этой несложной гимнастики.Заряжать лучше всего до шести утра, но если не работаете, делайте это днем.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всех благ!

Тибетская гормональная гимнастика

"Не проходите мимо !!!" Тибетская гормональная гимнастика, которую изобрели тибетские монахи, действительно работает! Если вы будете делать добросовестно и регулярно заниматься спортом, у вас повысится жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может понадобиться более длительное время: год-два.Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом возрасте, примерно в 25-30 лет.

О ее лечебном действии мы узнали еще в советское время. Упражнения печатались в одном из залов газеты «Комсомольская правда». Изданиям рассказали об изданиях, построивших электростанцию ​​в Тибетских горах. В знак благодарности монахи поделились с ними секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональный»?

Когда растираешь или массируешь биологически активные точки, расположенные по всему телу, запускается определенный процесс. Вырабатывается окситоцин, в результате чего гормональная система использует внутреннюю секрецию желез, органов и других систем тонизирует. Организм заряжен энергией и помолодел. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться
  • улучшает подвижность суставов,
  • избавляет от запоров
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • устраняет насморк и гиморит,
  • улучшает слух
  • устраняет хроническое воспаление ушей,
  • улучшает зрение
  • нормализует кровообращение
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует давление,
  • тянет кожу
  • улучшает лимфатический отток,
  • заряды энергии
  • улучшает настроение,
  • производит гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность
  • обладает омолаживающим действием.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность ее занятий. То есть перерывы нежелательны. Когда вы каждый день занимаетесь тренажерным залом, то в вашем организме начинает накапливаться положительный и лечебный результат. И перерывы этот процесс нарушают.

Говорят, что от упражнений можно «расслабиться» максимум 2 дня, иначе всем придется начинать с самого начала. Рекомендуем стараться не делать перерывов 1-2 месяца.(При условии, если не обострились хронические заболевания), и только тогда можно «перестать» наблюдать за своим телом. Послушайте себя: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за ​​это время, как вы себя чувствуете без гимнастики и т. Д.

Повторяю, что более заметные результаты начинают появляться примерно через 6 месяцев.

Противопоказания тибетской гимнастики

  • Болезнь сердца в острой форме
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • Язва желудка
  • Артрит в острой форме
  • патология позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 минут в день, делать это сразу после пробуждения (лучше всего до 6 утра). Упражнения очень простые, можно делать, не вставая с постели. Но следует отметить, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием, а то и вовсе не делать. Также важно учитывать, что это не замена фитнесу или йоге.

Итак, приступаем (для наглядности в конце статьи будет представлен видеоролик «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растирание рук

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение одновременно поможет вам оценить состояние вашего собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке. Если ладони после растирания в тепле - биополе немного уменьшается. Если ладони совсем не согреваются и становятся влажными - это верный признак того, что ваш организм прошел сбой, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.


Упражнение 2. Пальминг

Растеряв ладони, приложите их к области вокруг глаз. Слегка надавить на них, придерживаясь темпа: 1 С - 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После выполнения этого упражнения не спешите отрывать ладони от глаза, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а при плохом зрении - на 2 мин.Таким нехитрым способом можно улучшить зрение, так как идет глазное яблоко и все рецепторы вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливаются натуральные волосы.


Упражнение 3. Залить уши

Теперь надавливаем на руки точно так же - пальцы на затылке надавливаем на уши. Темп: 1 С - 1 движение. Всего 30 движений. Выполнение этого упражнения тибетской гимнастики через некоторое время (кто через несколько дней, кто через несколько недель или месяцев) может «разбудить» симптомы хронических заболеваний, связанных с вашими ушами.Не бойтесь и ни в коем случае не прекращайте делать упражнения, стоит только сделать их «мягче», если появилась боль. Полагать! Через некоторое время вы полностью пройдете хронических жителей и улучшите слух.


Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, приложите большой палец к уху и приступайте к подтяжке лица - от подбородка до ушей. Также следует повторить это действие 30 раз. После выполнения этого упражнения Вы почувствуете прилив крови к лицу, возможно, даже небольшую надежду.Благодаря этой методике лица подтягиваются, улучшается лимфоотток.


Love Face

Упражнение 5. Массаж лармы

Теперь приложите правую ладонь ко лбу, левую вверху и приступайте к массированию лба: перемещайте ладонь от виска к виску. Прикосновение к коже необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то все равно касайтесь лба. 30 движений - 30 с. Благодаря этому упражнению тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (бега, синусит), кроме того, активизируется работа гипофиза.


Упражнение 6. Сложный массаж

Перед тем, как приступить к выполнению этого упражнения, подложите валик под шею или скатайте подушку. Руки сплетничают на ринге. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая сверху. Движение руками в 2-4 см от головы ото лба к позвоночнику - 30 повторений. 30 раз «повисните» над темнотой на несколько секунд, а затем переместите руки от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление.Кроме того, за счет активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.


Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь положите на щитовидную железу, левую - сверху. Затем левой рукой продвигайтесь от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. В конце выполнения возвращаем левую ладонь вправо и задерживаем в этом положении на 5-7 п.


Упражнение 8.Массаж живота

Не отрывать руки друг от друга и от тела, медленно скользя ими по животу. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря такому массажу проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.


Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит перейти на пол. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу.«Видение»: вращайте запястьями и ногами в голеностопных суставах. Теперь они хорошо шокированы в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает небольшие энергетические каналы. Выполняйте его вечером перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем организма.

Это упражнение можно найти в.


Упражнение 10. Ограничитель трения

Присядь Масай по очереди ногой. Если обнаружены болевые точки, стоит их «заслонить».По следам есть биологические активные точки, поэтому будет неплохо избавиться от некоторых возрастов со здоровьем. По окончании массажа рассортируйте ножки снизу вверх.

Вот и весь комплекс! Как видите, тибетская гимнастика на восстановление и долголетие очень проста в технике выполнения.

Спустя полгода при регулярной тренировке можно значительно поправить здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешний вид меняется в лучшую сторону.Вы наполнитесь энергией и хорошим расположением духа. Вы станете очаровательнее.

Тибетская гормональная гимнастика вам понравится, и вам без нее не обойтись. 🙂

Пробовали гимнастику? Каковы результаты? Поделитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия»

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, пришедшая с гор Азии, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений.В свое время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался строительством электростанции в Тибете. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он ввел в них электричество. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный видеоролик Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Назначение тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия: неудивительно, что тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью.Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • сдвигает гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • устраняет целлюлит и «апельсиновую корку»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и яички;
  • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дает неиссякаемую энергию на весь день и бодрость.

Для гормональной гимнастики тибетских монахов такое чудесное воздействие на организм рекомендуется выполнять по определенным правилам.

Особенности гимнастики от тибетских монахов

Об основных принципах выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орел Ольга Львовна: гормональная гимнастика пригодится только при выполнении определенных рекомендаций. Наклейте их - и результат не заставит себя долго ждать.

1. Тренажерный зал должен быть гимнастическим.

2. Время выступления - обязательно до шести часов утра, после того, как вы только проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него ковер или жесткий матрас.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, на выполнение каждого из них уходит всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые дни у них могут возникать легкие ощущения и даже болевые синдромы: По мнению О.Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом организм покидает различные хронические заболевания.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для местности, в которой вы живете. Это можно сделать легко и быстро.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Лечебно-омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой подразумевает выполнение следующих упражнений.

Поднимите руки над грудью, сложив ладони друг к другу. Сделайте несколько (5-6) растираний, прижимая ладони друг к другу. Если растирание получилось сухим и горячим, тело здоровое. Если вы чувствуете тепло, но до горячего состояния ладони, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влажность, с сосудами серьезные проблемы.

Нанести горячее растирание ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрываются), начать на них инструментальное давление (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони на глазах.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких методических прессов.

Четыре пальца обеих рук сложены вместе и сжаты в кулаки. Большие пальцы рук спешат в сторону и давят на уши.Кулаки прижимают к нижней части щеки и начинают поступательные, прижимающие движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу. Потом вернемся к тому же треку.

Положите правую ладонь на лоб, прижмите сверху вниз. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), прижмите к ней верхнюю часть левой ладони. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), нажмите на нее сверху слева. Выполните дугообразное движение рукой, аналогичное тому, что мы только что сделали (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую ладонь на щитовидную железу, прижмите ее вверху слева. Двигайте руками от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз прижать руки к телу и потянуть за живот.

Положите на живот правую ладонь, левую прижмите ее сверху.Сделайте 30 круговых движений над животом по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх. Сделайте пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же - против. Не опуская руки, слегка встряхните кисть секунд пять.

Поднимите ноги вверх. Пять-шесть-шесть круговых движений по часовой стрелке голеностопными суставами и столько же - против. Ноги не ронять, слегка потрясти голеностопными суставами Секунд пять.

Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно попеременно, можно вместе).

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.