Таблетки для похудения эффективные и дешевые: ТОП-11 препаратов для похудения – рейтинг хороших средств 2021
Эффективные таблетки для похудения 2021 года по мнению диетолога
Почти все люди с лишним весом думают, что сбросить ненавистные килограммы можно только измучив себя диетами, тренировками и голоданием. Поэтому их путь к стройности лежит через срывы и ночные дожоры и далеко не всегда приводит к вожделенной цели. Часто вес снижается лишь на время, а потом становится еще больше, чем был до попытки похудеть.
К счастью, фармацевтическая наука не стоит на месте, в помощь худеющим выпускаются жиросжигающие препараты, которые на сегодняшний день известны многим. Они не только ускоряют процесс потери веса, но и делают его комфортным и местами даже приятным. Потому что при похудении с таблетками не нужна сила воли, ограничения в еде и многочасовые тренировки. Главное — выбрать эффективный и безопасный препарат, который поможет обрести фигуру мечты и повысить самооценку.
Какие же средства зарекомендовали себя наилучшим образом в борьбе с ожирением? Я взяла за основу опыт своих клиентов, а также изучила сайты отзывов, чтобы определить, какой же препарат эффективно и безопасно способствует снижению веса. В моей сегодняшней подборке — топ-5 эффективных таблеток для похудения.
Какие группы аптечных препаратов помогают в похудении, механизм их действия
При выборе подобных средств для похудения нужно учитывать исходный вес, образ жизни, возраст и состояние здоровья. Поскольку каждый препарат имеет свой механизм воздействия на вес.
Средства центрального действия
Эффективное средство для похудения в аптеках чаще всего центрального действия. Оно оказывает влияние на головной мозг, блокируя чувство голода. Механизм действия препаратов заключается в том, что они препятствуют разрушению серотонина и норадреналина, поэтому они копятся в мозге, и человек чувствует продолжительное ощущение сытости и радости.
Побочные эффекты от препаратов центрального действия достаточно разнообразны, могут проявляться психические нарушения, проблемы со сном и давлением. Поэтому многие средства запрещены в Америке, России и Европейских странах.
Из разрешенных к производству препаратов можно приобрести в аптеках Редуксин, Меридиа, Диетресса, Линдакса. Они также обладают рядом побочных эффектов (депрессия, нарушение сна), но проходят они мягко. Препараты центрального действия рекомендуются людям, страдающим ожирением.
Препараты, повышающие расход энергии (стимуляторы)
Прежде чем начать прием анорексигенных препаратов, стоит рассмотреть средства, способствующие повышению расхода энергии, в результате чего ускоряется жиросжигание. Главное противопоказание – люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Им запрещена повышенная физическая активность.
Самые популярные стимуляторы энергии:
- Карнитин;
Картинин — эффективное средство для похудения и бодибилдинга продающееся в аптеках - Пикамилон;
- Фенотропил.
Периферические средства
Это одни из самых безопасных аптечных средств для похудения. Действуют они только в сфере ЖКТ, блокируя переваривание жиров и выводя их излишек из организма. Тем самым благодаря таким периферическим препаратам останавливается появление жировых отложений.
Однако не стоит принимать подобные препараты без соблюдения диеты. Обязательно нужно уменьшать порции и питаться сбалансировано. Чувство голода во время приема не притупляется, но значительно снижается уровень холестерина в крови.
Гормональные препараты
Эффективное средство для похудения в аптеках предполагает нацеленность на пациентов, лишний вес которых появился в результате гормонального дисбаланса. В таких случаях не стоит сразу принимать препараты для похудения, не посоветовавшись со специалистом.
Чаще всего сбой в работе гормонов является причиной нарушения обмена веществ. Это может проявляться у женщин в период менопаузы, после родов.
Если имеет место заболевание щитовидной железы, бороться с лишним весом бесполезно. Гипотиреоз замедляет метаболизм, вес набирается быстро. Если при этом самостоятельно принимать гормональные препараты, лишний вес только прибавится.
Популярными средствами являются:
- Редуксин;
- Ярина;
- Эстродиол;
- Левотироксин.
Обязательно стоит посетить врача-эндокринолога, он поможет подобрать подходящую терапию.
Психотропные средства, снижающие аппетит
Причины лишнего веса во многих случаях связаны с психологическими проблемами человека. Стресс часто является спутником переедания и нарушения пищевого поведения. Именно по этой причине существует большое разнообразие препаратов, механизм действия которых направлен на психику.
Однако принимать подобные средства без консультации с врачом противопоказано. Неправильное дозирование может провоцировать сложные психические расстройства, вплоть до бессонницы и шизофрении.
Известные психотропные препараты для похудения:
- Жуйдэмэн;
- Юй-шу.
Сахароснижающие препараты
Такие средства врачи рекомендуют принимать людям, страдающим сахарным диабетом 2 типа. Чаще всего из сахароснижающих препаратов рекомендуют Сиофор. Это средство препятствует усвоению большому количеству углеводов, что быстро сказывается на весе пациента. Ведь лишний вес появляется в результате избыточных, быстрых углеводов.
Отзывы препарата ОРСОФИТ
Ключевые теги: острая аджика для похудения, эффективные и легкие диеты для похудения, концентрат августин для похудения.
Содержание
- Принцип действия Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet
- Состав Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet
- Результаты клинических испытаний Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet
- Мнение специалиста по Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet
- Способ применения Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet
- Как заказать Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet?
- Отзывы покупателей о Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet
Альфа таблетки для похудения, препарата для похудения диетресса, блюда вкусные и недорогие для похудения, лестница тренажер для похудения, обертывания на ночь для похудения с глиной.
Принцип действия Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet
Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков
Прогестерон для похудения эффективные таблетки для похудения и отзывы, острая аджика для похудения. Исключить воду для похудения обертывания на ночь для похудения с глиной, что будет если есть сразу после тренировки для похудения запрещённые таблетки для похудения. Отзывы локло для похудения сыворотка от творога применение для похудения, спасти себя от лишнего веса.
Официальный сайт Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet
Состав Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet
Эфедрин кофеин аспирин для похудения отзывы отзывы пластыри для похудения soso, рацион питания для кормящей мамы для похудения. Как приготовить сельдерей стебли для похудения обручи для похудения ягодиц и бедер, имбирь для похудения заварить Купить Тонуслим капсулы для ежедневного похудения в Каскелене. Меню для похудения без углеводов диетическое питание на каждый день для похудения, ходьба для похудения сколько нужно ходить в день. Запеченная картошка для похудения рецепты можно ли есть шоколад для похудения, лекарства и средства для похудения.
Результаты клинических испытаний Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet
Обертывания на ночь для похудения с глиной таблетки сенна-д для похудения, eco slim для похудения цена в аптеке. Как приготовить сельдерей стебли для похудения меню на неделю для похудения 6 разовое, пояса для похудения утяжки живота пояса для похудения утяжки живота. Что будет если есть сразу после тренировки для похудения примерный рацион питания для снижения веса для женщин, как готовить отруби пшеничные для похудения.
Мнение специалиста
Безусловно, Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года
Сайты препаратов для похудения eco slim для похудения цена в аптеке, Купить Тонуслим капсулы для ежедневного похудения в Каскелене. Отзывы пластыри для похудения soso как готовить отруби пшеничные для похудения, кызыл май для похудение отзывы пять факторов для похудения. Эфедрин кофеин аспирин для похудения отзывы средство для похудения пбк 20 отзывы и цена, режим занятий спортом для похудения.
Способ применения Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet
Как применять Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet Курс применения Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet – от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно – по 1 капсуле 2 раза в день – запить 100 мл воды
Eco slim для похудения цена в аптеке пластырь для похудения американский, таблетки сенна-д для похудения. Схема тренировок в тренажерном зале для похудения для девушек крем для похудения стройность+упругость антицеллюлит eveline отзывы, штаны для похудения в аптеках цена диета на клубнике для похудения. Простые диетические салаты рецепты для похудения клетчатка для похудения от гербалайф, лестница тренажер для похудения.
Как заказать Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet?
Заполните форму для консультации и заказа Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении
Диетический суп для похудения из тыквы меню на неделю для похудения 6 разовое, диета на клубнике для похудения. Рецепты салатов для похудения из овощей рецепт травяной сбор для похудения dr dias, острая аджика для похудения эффективные таблетки для похудения и отзывы. Таблетки для похудения с сибутрамином отзывы реальная диета без спорта для похудения, крем для похудения стройность+упругость антицеллюлит eveline отзывы. Пять факторов для похудения имбирь для похудения заварить, редуксин дозы для похудения.
Кызыл май для похудение отзывы, средство для похудения пбк 20 отзывы и цена, самая эффективная таблетка для похудения, какие есть процедуры для похудения лица, маска для груди при похудении, острая аджика для похудения, режим занятий спортом для похудения.
Официальный сайт Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша
Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.
Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.
Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.
Таблетки для похудения | Walgreens
Пропустить Содержание Секции Продукта
Уточнение
Сортировка:
Atterantrancetop Sellersprice Low – Highprice High и Lowunit Price Low – Highbrand Name A – Zbrand name Z – Amost Reviewedheshest Rated Speednewest.
Цена и ассортимент могут варьироваться в зависимости от онлайн-магазина.
Сортировать по:РелевантностиЛучшие продавцыЦена от низкой до высокойЦена от высокой к низкойЦена за единицу от низкой до высокойНазвание бренда A – ZНазвание бренда Z – AMПо отзывамСамый высокий рейтингСамое просматриваемоеСамое новое поступление
- Уточнить
- Только товары в наличии
8 товаров*
Цена и ассортимент могут варьироваться в зависимости от ассортимента в Интернете и в магазине.
- Hydroxycut Pro Clinical Weight Loss Supplements with Apple Cider Vinegar (72 ea )
Hydroxycut
Pro Clinical Weight Loss Supplements with Apple Cider Vinegar –
72 ea
131$27.99 $0.39 / ea
Pickup Pickup available
в тот же день доставки DelieSame Day Dode Доступна
Доступная доставка
123456789101112
- Alli Diet Diet Потеря веса таблетки, Orlistat (120 EA)
Alli
.
$79,99 $0,67 / шт.
SAVE $12 КупонОткрыть смоделированное диалоговое окно
Самовывоз Доступен самовывоз
Доставка в тот же деньДоступна доставка в тот же день
Доступна доставка
123456789101112
- Дополнение по снижению веса Hydroxycut (60 EA)
Hydroxycut
.
Доступна доставка
123456789101112
- Hydroxycut Pro Clinical нестимулирующие добавки для похудения с яблочным уксусом (72 шт. )
Hydroxycut
PRO Клиническая не-стимуляторная похудения с Apple Cider-уксусом –
72 EA
137$ 27,99 $ 0,39 / EA
Пикап.
- Капсулы Diabetes Doctor Carb & Sugar Blocker Program для похудения (45 шт.)
Diabetes Doctor
Капсулы Carb & Sugar Blocker для программы похудения –
45 EA
2$ 34,99 $ 0,78 / EA
Покап. Синие таблетки для похудения –
84 шт.
7636,99 долл. США 0,44 долл. США/шт.0022
- Alli Diet Costress Dipment Pullsment, Orlistat 60 мг капсул, стартовый пакет 60, счета (60 счетов)
Alli
Таблетки по снижению веса диеты, Orlistat 60 мг капсулы. ea
SAVE $12 КупонОткройте симулированный диалог
Не продается в магазинах
Доступна доставка
123456789101112
- Muscle Tech Hardcore Термогенная добавка для похудения Формула зеленого кофе в зернах (1 09)0010 Muscle Tech
Hardcore Thermogenic Weight Loss Supplement Green Coffee Bean Extract Formula –
100 ea
42$42. 99 $0.43 / ea
Not sold in stores
Shipping Available
123456789101112
Online and store prices могут варьироваться
Найдите то, что вы ищете?ДаНет
Просмотрите ранее приобретенные товары
Таблетки для похудения
Вам нужна дополнительная помощь в достижении целей по снижению веса? Рассмотрите возможность использования таблеток для похудения. Walgreens предлагает широкий выбор продуктов для похудения, включая пищевые добавки, закуски и даже энергетические напитки для похудения, рекламируемые знаменитостями. Разным типам телосложения требуются разные типы таблеток, поэтому внимательно изучите каждую добавку, прежде чем выбрать ту, которая, по вашему мнению, лучше всего подходит для ваших нужд.
Диетические добавки и добавки для контроля веса
Одних только таблеток для похудения обычно недостаточно для достижения целей по снижению веса. Сочетайте добавки для контроля веса со здоровой диетой, богатой нежирными молочными продуктами, нежирным мясом и свежими продуктами. Если напряженный график заставляет перекусить на ходу нездоровой пищей, положите в сумочку, портфель или рюкзак несколько батончиков-заменителей еды. Они помогают бороться с чувством голода и позволяют наполнить организм витаминами и питательными веществами, а не транс-жирами и кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. Не забывайте пить много воды каждый день.
Упражнения и похудение
Некоторые таблетки для похудения заявляют, что упражнения не важны, но пока не отказывайтесь от любимой тренировки. Пищевые добавки могут помочь вам сбросить последние несколько упрямых килограммов, но специальные добавки обычно не подтягивают и не тонизируют ваше тело так, как это может сделать хорошая тренировка. Если вы обнаружите, что таблетки для похудения не дают вам тело, которое вы хотите, включите упражнения в свой распорядок дня несколько раз в неделю. На Walgreens.com есть несколько DVD-дисков для похудения, если вам нужны идеи для следующей тренировки. Велотренажеры и другое спортивное оборудование также доступны на Walgreens. com.
Обзор лучших добавок для похудения – Forbes Health
Потеря веса является общей целью для многих, поскольку все более малоподвижный образ жизни и очень вкусные, высококалорийные продукты могут усложнить поддержание здорового веса. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что достижение здоровой потери веса должно включать в себя образ жизни, включающий полезную, богатую питательными веществами пищу, много движения и управление стрессом. Тем не менее, многие люди обращаются к добавкам в надежде на дополнительное ускорение потери веса.
Однако многим безрецептурным добавкам для похудения не хватает качественных клинических исследований их эффективности, они неэффективны и даже могут быть небезопасными, согласно обзору 2022 года в AMA Journal of Ethics [1].
Хорошей новостью является то, что в дополнение к здоровому питанию и физическим упражнениям есть несколько витаминов и питательных веществ, которые при приеме в качестве добавок могут способствовать здоровому снижению веса. Вот что вам нужно знать.
Вас также могут заинтересовать планы диеты от наших избранных партнеров
WeightWatchers
Начать
На веб-сайте WeightWatcher
- Ешьте любимую пищу и по-прежнему худейте с помощью нашей обновленной упрощенной программы
- Простой и гибкий подход с системой Points® и удобным отслеживанием в приложении WW
- Никаких скучных блюд благодаря более чем 12 000 рецептов и базе данных ресторанов .
- Начните сбрасывать вес сегодня с предложением ограниченного по времени членства
Ешьте разумнее с Noom
Начать
На веб-сайте Noom
- Пройдите бесплатный тест Noom, чтобы начать свое путешествие к здоровью
- Индивидуальный план, соответствующий вашим потребностям
- 14-дневная бесплатная пробная версия
- Варьируется от 16 до 59 долларов в месяц
- Учебная программа, основанная на психологических принципах
Идеальное тело
На веб-сайте Perfect Body
- Индивидуальный уникальный план диеты
- Более 1000 вкусных комбинаций
- Никаких скрытых платежей и поддержка 24/7
- Простые ингредиенты из любого магазина
- Узнайте, что вам подходит, с помощью 60-секундного теста
Комплексное питание
Начать
На веб-сайте Factor
- Здоровая еда, приготовленная шеф-поваром, с доставкой на дом
- Свежие, никогда не замороженные ингредиенты
- Блюда и рецепты, созданные кулинарами
- Зарегистрированные диетологи работают рука об руку с кухней Factor
- Доступны несколько вариантов питания
Найдена программа снижения веса
Начать
На веб-сайте Found
- Получите индивидуальное медицинское руководство, рекомендации по питанию и движению от экспертов
- Сертифицированные клиницисты, прошедшие специальную подготовку по снижению веса
- Найдите правильное лекарство для похудения, соответствующее вашей уникальной биологии
- Виртуальные встречи, личное посещение офиса не требуется
(Примечание.
Что такое добавки для похудения?
Добавки для похудения — это промышленные продукты, обычно в форме таблеток, порошка, капсул или жидкости, которые должны добавляться в ваш рацион для снижения веса. Общие способы, которыми добавки для похудения могут претендовать на эффективность, включают улучшение углеводного обмена, увеличение сжигания жира или расхода энергии и уменьшение чувства голода.
К другим добавкам для похудения относятся те, которые помогают косвенно, утверждая, что поддерживают общее состояние здоровья и уровень энергии, а также предотвращают некоторые распространенные последствия диеты, такие как усталость, тяга и потенциальный дефицит питательных веществ. Некоторые могут включать до дюжины ингредиентов, от трав до минералов.
Имейте в виду, что безрецептурные добавки для похудения — это не то же самое, что лекарства, отпускаемые по рецепту, предназначенные для лечения людей с ожирением, известные как лекарства против ожирения.
Эти лекарства могут быть частью плана лечения ожирения, отмечает Ассоциация медицины ожирения, а их безопасность и эффективность подтверждены рандомизированными клиническими испытаниями.Регулируются ли добавки для похудения FDA?
Добавки для похудения, отпускаемые без рецепта, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) как лекарственные средства и не требуют предпродажной проверки или одобрения FDA, вместо этого возлагая ответственность на производителей добавок за обеспечение того, чтобы их продукты безопасно, а сделанные заявления правдивы и не вводят в заблуждение.
Адарш Гупта, D.O., директор Центра управления весом Valley Forge в Норристауне, штат Пенсильвания, отмечает, что добавки для похудения, которые могут включать безрецептурные лекарства, травы и другие продукты, предназначенные для похудения, следует использовать с осторожностью. «Очень важно, чтобы все понимали, что эти добавки не одобрены FDA», — говорит он.
Насколько эффективны добавки для похудения?
Несмотря на то, что были исследования и группы исследований, в которых изучалась эффективность добавок для похудения, большинство из них имеют низкое качество, отмечается в обзоре 2020 года в Nutrients [2] Watanabe M, Risi R, Masi D, et др. Текущие данные для предложения различных пищевых добавок для снижения веса: всесторонний обзор. Питательные вещества. 2020;12(9):2873. Дата обращения 16.01.2023. . Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения также заявляет, что не только отсутствуют качественные исследования эффективности безрецептурных добавок для похудения, но и имеющиеся исследования их эффективности часто состоят из ограниченных данных, полученных в лабораториях на животных.
исследования (а не клинические испытания на людях).«Почти во всех случаях необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять безопасность и/или эффективность конкретного ингредиента, но некоторые из них могут включать ингредиенты, которые мешают действию определенных лекарств», — говорится на сайте организации.
По словам доктора Гупты, формирование и поддержание здорового образа жизни должно быть основой любой программы по снижению веса. «Никто не может добиться устойчивой потери веса, не избавляясь от вредных привычек и не вырабатывая здоровые привычки», — говорит он. Также не существует универсального подхода к диете. Это должно быть персонализировано для каждого человека на основе его распорядка дня, привычек в еде и предпочтений в еде».
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
SkinnyFit Greens Superfood Powder
- Способствует снижению веса
- Помогает успокоить вздутие живота, повысить иммунитет и энергию
- Содержит 34 основных суперпродукта
- Каждая банка содержит 30 порций
- Добавлены пробиотики и адаптогены
Купить сейчас
На сайте SkinnyFit3
Какие типы витаминов и добавок могут помочь с потерей веса?
Многие витамины и минералы играют важную роль в поддержании здорового веса. Если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной, питательной диеты, вы, вероятно, получаете все необходимые витамины, минералы и питательные вещества.
«Однако в сегодняшней напряженной жизни большинство людей в конечном итоге снова и снова едят одни и те же продукты и не получают хорошо сбалансированной питательной пищи», — говорит доктор Гупта.
Вот на что следует обратить внимание, по мнению экспертов.
Мультивитамины
Для населения в целом зарегистрированный диетолог Мэриэнн Уолш, владелица Консультации по вопросам питания в Палм-Бич, Флорида, рекомендует качественные поливитамины, которые могут содержать важные минералы.
«Поливитамины обычно содержат витамины группы В, которые играют важную роль в энергетическом обмене», — говорит Уолш.
В частности, ищите с железом. «Железо имеет решающее значение для переноса кислорода к клеткам нашего тела, многие из которых участвуют не только в том, чтобы помочь нам чувствовать себя лучше, но и в эффективной поддержке многочисленных метаболических процессов, включая наращивание сухой мышечной массы», — добавляет она, рекомендуя оба препарата. Nature Made Multivitamin с железом и Centrum Multivitamin и Multimineral в качестве идеальных добавок.
Магний
Другим важным питательным веществом, которое играет роль в поддержании здорового веса, является магний, по словам Эшли Китченс, владельца и зарегистрированного врача-диетолога в области питания растений в Дареме, Северная Каролина. «Дефицит магния может ослабить способность вашего организма использовать сахар (глюкозу) для получения энергии», — говорит она.
Систематический обзор в Critical Reviews in Food Science and Nutrition выявил снижение индекса массы тела (ИМТ) после приема магния, а также снижение массы тела и окружности талии для определенных подгрупп, включая людей с резистентностью к инсулину. расстройства, гипертония, ожирение и дефицит магния [3] Аскари М., Мозаффари Х., Джафари А., Ганбари М., Даругеги Мофрад М. Влияние добавок магния на показатели ожирения у взрослых: систематический обзор и метаанализ зависимости от дозы рандомизированных контролируемых испытаний. Критические обзоры в области пищевых наук и питания. 2021;61(17):2921-2937. .
По данным Национального института здравоохранения, многие взрослые люди в США не получают рекомендуемого количества магния с пищей и напитками. «Если у вас мало одного питательного вещества, это может повлиять на другие питательные вещества», — говорит Китченс. «Например, низкий уровень магния может подавлять способность витамина D функционировать должным образом». Магний также необходим для синтеза белка и производства энергии. Поговорите со своим врачом о том, может ли вам помочь добавка магния.
Витамины группы В
Витамины группы В могут поддерживать здоровый баланс веса благодаря их роли в производстве энергии. «Витамин B3 (ниацин) может играть важную роль, помогая организму расщеплять углеводы и превращать их в энергию», — говорит Китченс.
Некоторые исследования указывают на связь между низким уровнем витамина B12, лишним весом и ожирением, в то время как другие результаты неоднозначны [4] Baltaci D, Kutlucan A, Turker Y, et al. Ассоциация витамина B12 с ожирением, избыточной массой тела, резистентностью к инсулину и метаболическим синдромом, а также составом жира в организме; исследование на основе первичной медико-санитарной помощи Med Glas (Zenica). 2013;10(2):203-210. 5 liai Araghi S, Braun KVE, van der Velde N, et al. Витамины группы В и состав тела: объединение наблюдений и экспериментальных данных исследования B-PROOF. Евр Дж Нутр. 2020;59(3): 1253-1262. . Мед Глас (Зеница). 2013;10(2):203-210. [5] liai Araghi S, Braun KVE, van der Velde N, et al. Витамины группы В и состав тела: объединение наблюдений и экспериментальных данных исследования B-PROOF. Евр Дж Нутр. 2020;59(3):1253-1262. . Однако высокие дозы витамина B3 и витамина B1 также связаны с резистентностью к инсулину, поэтому будьте осторожны с их потреблением и всегда сначала поговорите со своим врачом.
Протеиновый порошок
Белок способствует снижению веса несколькими способами: при его переваривании вы сжигаете больше калорий, он помогает дольше оставаться сытым и поддерживает метаболически активную мышечную массу. «Поскольку белки сложные, вашему организму требуется больше времени, чтобы расщепить их», — говорит Китченс. Это означает, что ваше тело тратит больше энергии на расщепление белка, чем на жир или углеводы. Увеличение соотношения белков в вашем рационе может добавить немного дополнительных калорий в ваш день.
Протеиновые коктейли также могут помочь в снижении веса, потому что они уменьшают чувство голода и дольше сохраняют чувство сытости. «Включение белка в каждый прием пищи и закусок может помочь вам чувствовать себя сытым и сытым», — говорит Китченс.
Наконец, безжировая мышечная масса более метаболически активна, чем жировая, поэтому, помимо силовых тренировок, вы должны принимать достаточное количество питательных веществ для роста сухой мышечной массы, чтобы помочь сжигать калории даже в состоянии покоя.
«Если вы изо всех сил пытаетесь включить достаточное количество белка в свой рацион с пищей, здесь может пригодиться добавка протеинового порошка, чтобы снова помочь питать наши мышцы и поддерживать эту метаболически активную сухую мышечную массу», — говорит Уолш.
Клетчатка
Клетчатка полезна для здоровья, в том числе поддерживает здоровый вес. «Сосредоточение внимания на потреблении 30 граммов клетчатки в день может способствовать снижению веса и улучшению реакции вашего организма на инсулин», — объясняет Китченс. «Это может работать так же эффективно, как популярные, сложные диеты, которые ограничивают определенные продукты, группы продуктов или заставляют вас следовать строгому набору правил», — добавляет она.
Клетчатка может помочь вам чувствовать себя сытым дольше, а это означает, что вы с большей вероятностью будете сопротивляться перекусам и дополнительным калориям, которые могут быть связаны с ними. Хотя клетчатка содержится во многих продуктах, вы также можете выбрать пищевую добавку.
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам, чтобы гарантировать положительные отзывы об их продуктах или услугах
Получите скидку 10 долларов США на все заказы, используя код CBOFF10 при оформлении заказа
Порошок с клетчаткой ColonBroom
- Из-за большого количества пищевых волокон ColonBroom может помочь органам избавиться от токсинов
- Шелуха подорожника может улучшить микробиоту кишечника, снизить уровень сахара в крови и поддержать пищеварительную систему
- Может помочь в потеря веса и управление им, а также помощь в контроле уровня сахара в крови
- Не содержит ГМО и веганский продукт без добавления сахара
- 60 порций на бутылку
Купить сейчас
На веб-сайте ColonBroom
Когда обратиться к врачу
Если после перехода к здоровому образу жизни вы по-прежнему не видите желаемых результатов в снижении веса, проконсультируйтесь со своим врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем назначать какую-либо программу, план или диету по снижению веса.