Супная диета – Диета на супах: самые эффективные рецепты супа для похудения. Основные преимущества и недостатки диеты на супах, примерное меню |

0

Содержание

Диета на капустном супе: правила похудения и польза для здоровья - Леди

Диета на основе капустного супа обещает, что можно потерять до 4-5 килограмм всего за семь дней. Такое быстрое похудение идеально подходит для предстоящей встречи выпускников или для невесты накануне свадьбы, которая хочет выглядеть наилучшим образом в один из самых счастливых дней в своей жизни. Но как можно избавиться от такого количества килограмм за неделю? Расскажет Joinfo.ua.

Принципы диеты

Прежде всего стоит отметить, что диета на основе капустного супа не подходит для использования в качестве долгосрочного режима питания. Если придерживаться ее правил слишком усердно и чересчур продолжительное время, действительно можно нанести существенный вред здоровью. Перед тем, как принять решение о применении этой системы питания даже непродолжительное время, проконсультируйтесь с врачом!

Не придерживайтесь диеты из капустного супа более недели. Если полученные результаты будут настолько замечательными, что возникнет желание еще раз попробовать этот режим, это можно будет сделать не ранее, чем после двухнедельного перерыва.

Диета из капустного супа работает потому, что ее рацион питания состоит из продуктов с низким содержанием жира и большим количеством клетчатки. В течение многих лет удалось установить и неоднократно подтвердить исследованиями, что высокий процент клетчатки и отказ от липидов являются ключом к сохранению стройности.

При использовании семидневной диеты из капустного супа этот постулат просто доводится до совершенства. Название диеты не стоит понимать буквально, то есть не нужно будет кушать постоянно только капустный суп. Есть небольшое разнообразие. Но все дополнительные ингредиенты также полны клетчатки и абсолютно не содержат жиров.

Как приготовить капустный суп?

Ингредиенты:

  • 6 больших головок репчатого лука;
  • 2 зеленых перца;
  • 6 помидоров;
  • 4 моркови;
  • 350 грамм любых грибов по выбору;
  • 1 пучок сельдерея;
  • половина кочана капусты;
  • 1 или 2 кубика куриного или говяжьего бульона (по желанию).
  • Приправы:соль, перец, чеснок, тмин и другие

Приготовление:

1. Нарежьте лук кубиком, положите в кастрюлю, налейте немного воды и обжаривайте без добавления масла. Очистите перец, нарежьте средним кубиком и добавьте к луку.

2. Снимите с капусты внешние слои листьев, нарежьте кусочками небольшого размера, добавьте в кастрюлю.

3. Очистите морковь, нарежьте кусочками и отправьте к остальным продуктам.

4. Грибы нарежьте толстыми ломтиками, добавьте к овощам.

5. Если хотите приготовить острый суп, можно использовать немного карри или кайенского перца. Разрешается включение в рецепт говяжьих или куриных бульонных кубиков для придания вкуса. В них содержится достаточно соли и ароматизаторов, которые могут обогатить вкус блюда.

6. Добавьте около 12 чашек воды в кастрюлю, накройте крышкой и поставьте на слабый огонь. Пусть суп готовится долго - лучше всего два часа или больше. По окончанию вышеуказанного времени приправьте по вкусу солью и перцем.

После приготовления достаточного количества этого супа на неделю (при расчете употребления хотя бы одной тарелки в день, а зачастую и большего количества), можно приступать к соблюдению определенного режима питания, подробно описанного ниже.

План питания

День первый:

Фруктовый день. Можно кушать абсолютно любые фрукты, которым отдаете предпочтение. Кроме бананов, которые слишком калорийные для этой диеты. В первый день ешьте только суп из капусты и фрукты по выбору. Из напитков выбор можно остановить на несладком чае, воде или фруктовом соке без сахара.

День второй:

Вегетарианский день. Ешьте овощи в любом количестве, в сыром, отварном, запеченном или приготовленном на пару виде. Фрукты категорически запрещены. Избегайте бобов и кукурузы, хотя, если это единственное, что предпочитаете из овощей, то строго запрета нет. Если очень хочется есть и не получается держаться, можно на ужин запечь картофель. Не забывайте про капустный суп.

День третий:

Это сочетание первого и второго дней. Ешьте суп, фрукты и любые овощи, которые хотите. Но сегодня печеный картофель под запретом.

День четвертый:

Теперь пришло время добавить немного жира. Можно съесть несколько бананов и выпить столько обезжиренного молока, сколько пожелает душа. Капустного супа нужно съесть не менее трех порций. В этот день должна существенно снизиться тяга к сладостям, благодаря включению в рацион сладких бананов.

День пятый:

Этот день создатели диеты называют «говядиной в помидорах». Необходимо съесть 300-550 грамм говядины вместе с шестью цельными свежими помидорами. Хорошая новость заключается в том, что сегодня нужно съесть только одну порцию капустного супа - это блюдо уже теряет актуальность.

День шестой:

Сегодня день рыбы и овощей - ешьте столько этих продуктов, сколько захотите. Единственное ограничение – рыба не должна быть жирных сортов. Только не забудьте про капустный суп. Необходимо скушать хотя бы одну порцию.

День седьмой

Рисовый. В заключительный день диеты можно употреблять в неограниченном количестве коричневый рис, несладкий фруктовый сок, овощи. Увеличьте потребление воды. И конечно же в последний раз отведайте капустного супа как минимум один раз.

Плюсы и минусы диеты из капустного супа

Основным «плюсом» диеты из капустного супа является то, что действительно можно быстро похудеть. Еще одним положительным моментом считается, что размер порций чаще всего не ограничен и кушать можно столько сколько хочется хотя и нужно ограничиться теми продуктами которые прописаны в плане питания.

Последним «плюсом» диеты из капустного супа является тот факт, что после ее окончания можно начинать придерживаться принципов правильного питания и удерживать полученный результат.

Что касается недостатков - многие люди, попробовавшие эту диету, сошлись во мнении, что суп из капусты (приготовленный строго по рецепту) имеет довольно неприятный вкус, и его трудно есть более одного или двух раз. Врачи также предполагают, что определенные продукты в рационе могут вызывать некоторый временный дискомфорт.

Самым большим недостатком является то, что возможно появление проблем с концентрацией внимания из-за недостатка углеводов в рационе питания.

В заключение хочется еще раз напомнить о том, что придерживаться диеты на основе капустного супа следует не более 7 дней. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться у врача по поводу возможных последствий для здоровья, связанных с этим режимом питания.

Берегите себя и будьте здоровы!

Ранее мы рассказывали о диете Генералова и представляли примерное меню на 7 дней для желающих похудеть от 3 до 6 килограммов за неделю.

основные принципы питания и рецепты

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога! Среди многочисленных систем питания суповая диета пользуется популярностью, особенно в теплое время года. Ее поклонники говорят, что без труда можно избавиться от 5 кг за неделю.

Давайте узнаем, каковы особенности этой методики. И так ли она безопасна и полезна для организма, как утверждают некоторые отзывы?

Суп — всему голова

Друзья, а знаете ли вы, что суп происходит от латинского suppa и означает “размоченный в воде (отваре) хлеб”?

Да, смешивать в посуде разные ингредиенты люди умеют с древних времен. А вот варить они научились только с изобретением подходящей посуды.

Говорят, что первым в мире супом был куриный. Египтянин украл курицу, а когда его догоняли служители порядка, решил избавиться от улики.

Он бросил ее в воду, где варились овощи. Вот такой необычный способ скрыть преступление и послужил открытию нового блюда.

Такой разный

Со временем каждая культура использовала суп в своих интересах. Люди добавляли в бульон привычные для себя овощи и специи.

Украинский борщ, французский луковый суп, испанский гаспачо, тайский том ям… Это разные варианты на одну тему, которую не исчерпать никакой, даже самой большой ложкой.

Великое разнообразие этого блюда сподвигло человечество изобрести новую диету для похудения. Как вы уже поняли, в ее основе лежит суп.

Диетический суп на один зуб

Система питания на супах достаточна низкокалорийна. За сутки рацион вряд ли наберет 1000 ккал. Однако поклонники диеты заявляют, что выдерживать ее комфортно и безопасно. Тем более рассчитана она на 7 дней.

Медики же, напротив, утверждают, что такая методика несбалансированна и ведет к проблемам со здоровьем.

Основные принципы

Питание на неделю состоит из некоторых фруктов и специального, диетического супа. Кушать его можно в любое время, как только почувствуете голод. Последний прием пищи — не позднее чем за 3 часа до сна.

Готовить блюдо рекомендуется на один день. Так больше сохраняется полезных веществ. Можно использовать разные рецепты приготовления (о них я расскажу ниже). Важное правило — без мяса и соли.

Плюсы и минусы

К достоинствам относят:

  • Быстрые результаты. В течение недели можно избавиться до 5 кг лишнего веса (все зависит от первоначальных данных).
  • Простой рецепт. Блюдо быстро готовится, не требует особых продуктов.
  • Большое количество жидкости и клетчатки. За счет этого происходит очищение кишечника.

Врачи отмечают следующие недостатки:

  • Дефицит витаминов и полезных веществ ввиду однообразного рациона.
  • Нельзя придерживаться этой методики беременным женщинам, пожилым людям и детям.
  • Абсолютное противопоказание при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Разрешенные продукты

Меню диеты на супе предполагает небольшое количество фруктов (кроме банана, дыни, винограда), овощей (за исключением картофеля), зелени. Также разрешены бобовые, грибы и 2 ст. л нерафинированного масла в день.

Особое внимание следует уделить следующим продуктам:

  • Авокадо, ананас, сельдерей. “Киллеры” жира, способны снижать аппетит, уровень инсулина в крови и стимулировать распад жиров.
  • Горох и соя. Содержат специальные вещества, которые не позволяют усваиваться молекулам холестерина.
  • Морковь, яблоки, капуста. Ускоряют продвижение пищи через желудочно-кишечный тракт за счет большого содержания клетчатки.

Также разрешается выпивать чистую воду и травяные чаи. Важно разделить прием пищи на 5-7 раз за день на свое усмотрение.

Готовь к обеду ложку

Друзья, предлагаю ознакомиться с интересными рецептами супов.

Тыквенный

Понадобятся:

  • 1 крупная морковь
  • 500 г тыквы
  • 200 г яблок
  • корица — по вкусу

Овощи и фрукты запечь в духовке до готовности. Достать и измельчить в блендере. Добавить щепотку корицы. Тщательно размешать.

Разбавить полученную массу теплой водой до консистенции густой сметаны. Довести до кипения и варить 10 минут.

Готово! По желанию можно украсить зеленью.

Больше рецептов приготовления блюд из тыквы вы найдете в статье «Осеннее солнце на вашем столе — диетические и полезные блюда из тыквы».

С сельдереем

Возьмем:

  • 200 г белокочанной капусты
  • 150 г стеблей сельдерея
  • 1 луковицу
  • 1 небольшую морковь
  • 1 зеленый перец
  • специи — по вкусу
  • зелень (для украшения)

Капусту мелко нашинковать. Остальные овощи режем небольшими кубиками. Опускаем в кипящую воду. Варим до готовности. В конце приготовления добавляем необходимые специи. Подавать с мелко порубленной зеленью.

Более подробно я этот суп описывал в своей статье «Правильный рецепт супа из сельдерея- какой он?».

Гаспачо

Необходимо:

  • 3 крупных мясистых спелых помидора
  • 1 огурец
  • 1 болгарский перец
  • 1 красная луковица (крымский лук)
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 ст. л. сока лимона
  • 1 ст. л. нерафинированного оливкового масла
  • щепотка черного молотого перца

Помидоры очистить от кожуры (обдать кипятком — кожица снимется легко) и мелко порезать. Перец, очищенный огурец, лук нарезаем кубиками.

Выдавливаем зубчики чеснока через пресс. Все овощи измельчаем в блендере до однородной консистенции. Добавляем масло, сок лимона и специи. Перемешиваем. Готово!

Постный борщ

Надо:

  • 1 крупная свекла с ботвой
  • 150 г белокочанной капусты
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 зубчик чеснока
  • 1 помидор
  • зелень и специи — по вкусу

Капусту нашинковать. Овощи мелко нарезать кубиками. Добавить в кипящую воду. Варить до готовности. Добавить мелко порубленную зелень (кинзу, укроп, ботву от свеклы) и специи (молотый перец, паприку). Можно подавать к столу.

Что запомнить

Суп — это древнее блюдо и, пожалуй, без него не обходится ни одна нация в нашем мире. Как известно, в любой культуре есть изобретатели. Поклонники диет и тут придумали новшество — питание на диетических супах.

Однако такая методика может быть опасна, поскольку рацион несбалансирован и низкокалориен. Поэтому врачи не рекомендуют придерживаться этой системы долгое время.

Важно помнить, что диеты дают только краткосрочный результат. Зачастую после возвращения к обычному питанию человек вновь “наедает” сброшенные килограммы.

Суп — это неплохое блюдо. Но делать его одной основой рациона — глупо. Можно готовить разные виды этого блюда из правильных продуктов и существенно разнообразить свое меню.

Помните, что только разумное питание и постоянные физические нагрузки способны дать вам фигуру мечты. Только благодаря смене образа жизни (на здоровый!) можно получить прекрасные результаты.

На этом я прощаюсь с вами. До новых встреч! Не забывайте подписываться на обновления моего блога. Впереди много нового и интересного!

меню на 7 дней, рецепты

Суп – это блюдо обязательно должно быть в ежедневном рационе человека, так как он необходим для насыщения организма и для хорошей работы пищеварительной системы. Многие знают, что на супе организована очень хорошая диета, о которой мы вам и расскажем.

Суповая диета

Описание суповой диеты

Суповая диета идеально подойдёт для тех, кто любит есть жидкое. Данная диета стала популярной во многих странах, поэтому мы и решили сегодня поделиться ею с вами. Лишние килограммы уходят из-за того, что вместе с супом в организм практически не поступают углеводы и жиры, и для получения энергии организму приходится расщеплять жировые отложения.

Осенью, зимой и весной, когда наш организм не может получать необходимое количество витаминов из свежих фруктов и овощей, очень хорошо подойдёт 7-дневная суповая диета.

Овощные супы состоят из овощей и приправы, которые позволяют утолить голод и при этом худеть, так как они содержат мало калорий. В одной тарелке супа содержится 35-55 ккал. Такого низкого содержания калорий невозможно добиться от твёрдых блюд, тем более при условии, чтобы блюдо было сытным. Хорошим примером является Боннский суп для похудения.

Чтобы суповая диета была эффективной, нужно исключить из рациона следующие продукты: кондитерские и мучные изделия, мёд и сахар, алкогольные и газированные напитки, жирную пищу. Результаты семидневной суповой диеты также впечатляют, так как за 7 дней диеты можно похудеть на 7 килограммов.

Супы, рецепты которых будут даны ниже, можно употреблять по несколько раз на протяжении всей диеты. Кроме супа, из жидкого можно пить чай и кофе без сахара, негазированную воду и разбавленный свежевыжатый сок. Также ниже будут указаны ограничения и рекомендации на каждый день недели.

Диетный суп

Меню суповой диеты

Так как питание одним супом быстро надоедает, диету нужно разнообразить другими продуктами. Рацион суповой диеты выглядит так.

Первый день. В первый день диеты помимо супа можно есть практически любые фрукты, запрещены только бананы и виноград, так как они содержат много углеводов.

Второй день. Рацион этого дня можно разнообразить овощами, но не бобовыми. Готовить их следует с минимальным количеством жира, употреблять либо тушёными, либо сырыми. Можно запечь с оливковым маслом (в небольшом количестве) одну картофелину.

Третий день. В течение всего дня нужно съесть 3 порции супа. Кроме супа можно употреблять фрукты и овощи (опять же, кроме бананов, винограда и картошки).

Четвёртый день. На четвертый день нужно съесть в 3 приёма 3 штуки бананов и стакан нежирного молока. Суп есть трижды в день.

Пятый день. Разрешается скушать 300 г мяса, а лучше курицы, и 5 томатов. Суп есть не меньше одного раза.

Шестой день. В этот день диеты рекомендуют, есть мясо с овощами, но не с картофелем. Суп есть один раз в день.

Седьмой день. Кроме одной порции супа, разрешены порция коричневого риса и овощи. Сладости можно заменить стаканом фруктового сока.

Выходить из диеты резко нельзя. Если сразу вернуться к употреблению запрещённых продуктов, достигнутый результат исчезнет, а потерянные килограммы снова вернутся. Использовать данную диету больше недели нежелательно, потому что организм не получает всех нужных веществ. А сохранить результат — можно просто придерживаясь правильного питания.

Суповая диета

Рецепты суповой диеты

Есть несколько рецептов диетического супа, которые немного отличаются друг от друга. Вот три из них:

Рецепт 1: для супа понадобится кочан капусты средних размеров, луковицы (6 штук), 4 томата, один зелёный перец, пучок сельдерея. В кастрюлю налить воды и закинуть мелко нарезанные овощи. Довести до кипения и оставить кипеть на 10 минут. После получаса варить на небольшом огне, добавить чуточку соли.

Рецепт 2: для этого нужны такие ингредиенты как — кочан капусты, по 6 штук морковок и луковиц, 2 штуки сладкого перца, полкило фасоли, 5 томатов, пучок зелёного лука и сельдерея. Всё покрошить в кастрюлю, залить водой. После того, как закипит, томить на ослабленном огне до готовности.

Рецепт 3: нужно взять полкило лука, 250 г морковки, 300 г сельдерея, 250 г капусты, 200 г цветной капусты, головку чеснока, 5 помидоров, 250 г петрушки, 200 г лука-порея. После того, как овощи сварятся, приправить базиликом, чёрным перцем и эстрагоном. В конце сделать из овощей пюре и заправить соком из томатов.

Суповая диета – правила, рецепт первого блюда, меню на 7 дней, отзывы

Суповая диета

Суповая диета помогает в самые короткие сроки, предельно просто и без голодовок избавляться от 5-7 кг за 7 дней. Впрочем, данная методика похудения может быть продлена без вреда для здоровья на неделю, и тогда результаты будут еще более впечатляющими. В течение заданного срока вам предстоит питаться преимущественно супом, фруктами и овощами. Такой способ снижения веса активно применяют диетологи из клиники Майо, расположенной в Америке – стране, где имеет место самый высокий процент в мире людей, страдающих ожирением.

Основные принципы суповой диеты

Основа методики – низкокалорийное питание. За курс похудения организм фактически не получает углеводов. И в черпать энергию для жизнедеятельности ему приходится из запасов, отложенных на «черный день» — жировых отложений.  Более того, классическая диета на овощном супе состоит из продуктов с отрицательной калорийностью, перерабатывая которые организм тратит больше энергии, чем получает. В результате – вес будет гарантированно уходить, даже при условии, что вы не занимаетесь спортом. Но для достижения желаемого эффекта все-таки придется придерживаться некоторых правил:

  1. Из питания необходимо исключить следующие продукты: мучные и кондитерские изделия, алкоголь, жареное, печеное и все то, что приготовлено с добавлением жира, газированные напитки.
  2. Для организации питьевого режима разрешено использовать воду, натуральные фруктовые соки (желательно в разбавленном виде), несладкий чай и кофе без молока.
  3. «Ключик» к успешному результату – особый жиросжигающий суп, который можно есть в любых количествах и неограниченное количество раз. В общем, кушайте первое блюдо сразу, как только почувствуете голод.
  4. Все остальные разрешенные продукты для каждого дня (см. ниже) должны быть качественным, свежими и диетическими. То есть, если вы решили скушать мяса, то выбирайте не жирную свинину, а куриную грудку без кожи или телятину.
  5. Из диеты выходить нужно постепенно. Еще две недели старайтесь питаться умеренно, не налегая на продукты, которые были под запретом. Это позволит надолго сохранить достигнутый результат.

Несмотря на всю безобидность суповой диеты, врачи предостерегают: прибегать к этому методу похудения чаще двух-трех раз в год. И, конечно, не рекомендовано столь кардинальным образом менять свой рацион в период обострения хронических заболеваний ЖКТ, а также при беременности, грудном вскармливании, ведении интенсивной умственной и физической деятельности.

Какой суп приготовить для похудения?

Если вы решили опробовать стандартный вариант похудения с помощью так называемого «супа для толстяков», возьмите 6 больших луковиц, средний кочан капусты, сельдерей и зеленый перец в количестве 1 шт., 4 томата. Поместите все овощи в кастрюлю, залейте водой. Доведите бульон до кипения. Пусть он покипит на сильном огне минут 10. Далее нужно убавить огонь и дать супу повариться еще минут 30. По желанию супчик можно посолить

Суп для толстяков

Кроме того, вы можете использовать в качестве основы диеты другие супы, которые действительно способствуют снижению веса, например, томатный, гречневый, куриный, рыбный грибной и пр. Особенно приятным и нежным будет первое блюдо, если все компоненты измельчить в блендере. Супы-пюре прекрасно усваиваются организмом и играют одну из главных ролей в различных методиках похудения и оздоровления. В частности первые блюда используются в рамках лечебного стола № 5, на диете Дюкана, «кремлевке».

Меню на 7 дней

  • 1 день. Суп, фрукты (кроме бананов)
  • 2 день. Суп, овощи (за исключением бобовых)
  • 3 день. Суп, фрукты (кроме бананов) и овощи (кроме картофеля)
  • 4 день. Суп, 3 банана, стакан обезжиренного молока
  • 5 день. Суп, мясо/ курица/ рыба(300 гр.), 5 томатов
  • 6 день. Суп, мясо, овощи (кроме картофеля)
  • 7 день. Суп, бурый рис, овощи (за исключением картофеля). Разрешается стакан фруктового сока

Отзывы

Татьяна, 31 год. Мне суп с сельдереем вообще не понравился на вкус, но что делать – говорят, что он самый эффективный. Действительно, кое-как вливала его в себя, но за неделю я сбросила 6 кг, чему очень рада. Потом решила повторить методику, но уже брала разные рецепты вегетарианских первых блюд – могу сказать, что такая суповая диета не менее эффективна, зато разнообразное питание легче переносится.

Инга, 26 лет. После родов на супчике худеть – самое то. Во-первых, пища это здоровая и полезная для желудка и организма в целом. Во-вторых, ты будешь худеть даже без спортзала, в который тебе сейчас ну никак не вырваться – и времени нет,  сил не остается.

отзывы, меню, рецепты и результат

Диетологи никогда не прекращают изучение организма человека, чтобы найти еще более эффективные средства и продукты для похудения, а также поддержания здоровья человека в идеальном состоянии. Суповая диета является как раз одним из таких изобретений диетологов, которое позволит вам контролировать собственный вес в допустимых пределах и поможет сбросить лишние килограммы, если таковые имеются.

Что такое суповая диета для похудения

Общие принципы диеты

Что такое суповая диета? Это специфическая диета, которая относится к классу низкокалорийных диет. Это стало возможным благодаря использованию здесь свежих овощей, которые содержат мало калорий. Особенно приятно придерживаться такой диеты в холодное время года, когда можно съесть тарелку горячего супа.

Вместе с суповой диетой в организм почти не поступают углеводы, что способствует быстрой переработке жировых запасов, а это приводит к снижению веса. Кроме того, организм тратит на переработку некоторых продуктов больше энергии, чем получает, что также влияет на потерю лишних килограммов.

Суповая диета для похудения полностью исключает употребление следующих продуктов:

  • мучные изделия – как минимум на неделю придется отказаться от любых мучных изделий, включая хлеб;
  • алкогольные напитки – спиртное нарушает обмен веществ;
  • газированные напитки – способствуют задержке жидкости в организме, что также неприемлемо при желании похудеть.

Следует отметить, что для диеты подойдут только овощные супы, о супах быстрого приготовления не может быть и речи.

Суповая диета: результаты

  1. Прежде всего, стоит отметить преимущества овощных супов не только для похудения, но и для профилактики здоровья. Супы являются отличным профилактическим средством от запоров, гастрита, колита и других заболеваний, которые могут возникнуть при соблюдении традиционных диет.
  2. Диета рассчитана на 7-14 дней, но даже за такое небольшое количество времени у вас есть возможность достичь желаемых результатов.
  3. Результаты суповой диеты поражают своей эффективностью – всего за 1-2 недели можно сбросить 5-8 килограмм лишнего веса. Это фантастический результат, которого можно добиться в домашних условиях, не тратя деньги на посещение фитнес центров и не тратя силы на изнурительные физические упражнения.

В то же время диетологи не рекомендуют прибегать к данной диете слишком часто. Достаточно соблюдать ее 2-3 раза в год, и результаты порадуют вас, как никогда прежде.

К положительным результатам можно отнести не только быструю потерю веса, но и:

  • отсутствие чувства голода, что позволит вам вновь не набрать лишний вес;
  • полное очищение организма от вредных веществ;
  • стойкий эффект – вы не просто худеете, но и впоследствии не сможете так же быстро набрать килограммы.

Суповая диета: продукты

Как уже упоминалось выше, для этой диеты подойдут исключительно овощные супы. Дело в том, что суп с мясом будет слишком жирным и высококалорийным. Существует множество рецептов приготовления разных супов с использованием всевозможных овощей.

Оптимальными продуктами для суповой диеты считаются:

  • капуста;
  • зеленый перец;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • морковь;
  • фасоль;
  • лук, чеснок;
  • сельдерей, петрушка и т.д.

Естественно, что суповая диета предполагает употребление в пищу не только супов на протяжении целой недели. В этот период допускается употребление свежих фруктов, исключая виноград и бананы, а также приготовление некоторых каш – рис, овсянка.

Не рекомендуется употреблять картофель, кукурузу, зеленый горошек и бобовые продукты. Из напитков можно пить чай, кофе, воду, негазированные напитки без сахара.

Суповая диета: меню и рецепты на неделю

Меню суповой диеты может выглядеть следующим образом:

1-й день: овощной суп минимум 2-3 раза в день, свежие фрукты. Напитки: чай, вода.

2-й день: овощной суп и любые овощи, исключая бобовые и горох. Можно позволить себе съесть картофель, но только 1 штуку с добавлением минимального количества оливкового масла.

3-й день: кроме овощного супа подойдут любые овощи и фрукты (уже нельзя есть картофель, бананы и виноград).

4-й день: суп 3 раза в день, кроме него можно съесть 1-2 банана за весь день, из напитков можно выпить стакан нежирного молока.

5-й день: допускается съесть небольшой кусочек мяса, а также рыбу. Суп необходимо употребить хотя бы 1-2 раза в день.

6-й день: овощной суп, говядина и какой-либо овощной салат.

7-й день: можно съесть рисовую или овсяную кашу, выпить натуральный фруктовый сок, суп хотя бы 1 раз в день.

Рецепты супов на неделю

  1. Луковый суп
    Приготовьте 6 луковиц небольшого размера, несколько свежих или консервированных помидоров, 1 капусту, 1 пучок сельдерея и 2 зеленых перца. Для придания изысканного вкуса следует добавить 1 кубик овощного бульона.

    Все ингредиенты мелко нарезаются, заливаются водой и приправляются перцем, солью по вкусу. Кипятить воду нужно на сильном огне в течение 10 минут, после чего сделать огонь меньше и варить суп до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

  2. Тыквенный суп-пюре
    Понадобятся следующие ингредиенты: цветная капуста, тыква, курица, соль и вода. Сварите куриный бульон, используя 100-150 г курицы, добавьте цветную капусту, нарезанную кубиками. Небольшую часть курицы следует взбить при помощи блендера, сделав пюре. Добавьте соль по вкусу, 100 г тыквы и оставшиеся кусочки курицы.
  3. Универсальный диетический суп
    Можно сварить суп из капусты, болгарского перца, томатного сока, лука, фасоли, укропа и петрушки. Это низкокалорийный суп, который варится не более 10-15 минут. Им можно питаться практически каждый день на протяжении всей недели, когда вы будете придерживаться суповой диеты.
  4. Суп на основе сельдерея и огурца
    Возьмите 3 огурца, 2 пучка сельдерея и укроп, измельчите компоненты в блендере. Добавьте 1 л обезжиренного кефира, по вкусу соль и перец, взбейте до однородного состояния. Затем дайте настояться супу в холодильнике, достаточно 1 часа, блюдо готово к употреблению.

Эти рецепты на неделю можно самостоятельно разнообразить теми продуктами, которые можно употреблять в пищу, избегая тех продуктов, которые противопоказаны. Результат не заставит себя долго ждать.

Суповая диета: отзывы

«Диета достаточно мягкая и щадящая. На протяжении 7 дней я питалась овощными супами, приготовленными на основе свежих овощей и зелени. Боялась даже в руки взять картофель, хлеб и другие мучные или жирные изделия, придерживалась диеты по четко составленному плану. Через эти 7 дней встала на весы, и увидела отличный результат: минус 4 килограмма. Жаль, что нельзя слишком часто сидеть на такой диете, попробую еще хотя бы одну неделю». Ольга Веснинская, 27 лет.

«Я придерживалась суповой диеты 12 дней. За это время ушло 8 лишних килограммов. Осталась довольна такой легкой, ненавязчивой диетой, обязательно повторю ее через несколько месяцев» Анна Серетикова, 23 года.

Как видите, отзывы о суповой диете только самые положительные. Это свидетельствует о ее эффективности и легкости соблюдения. Конечно же, спустя некоторое время вам надоест каждый день употреблять в пищу овощные супы, однако для этого и предусмотрены большие перерывы между периодами соблюдения этой диеты.

Эффективная суповая диета на неделю для похудения

Одним из эффективных способов избавиться от лишних килограммов, разгрузить организм и дать желудку отдохнуть от тяжелой пищи является соблюдение диеты. Хоть суповая и не такая жесткая, как многие другие, с ее помощь удастся быстро привести себя в форму после «сытных» праздников.

Простые правила суповой диеты

Несмотря на то, что диета называется суповой, вовсе не значит, что вам придется есть только супы. Питание в это время должно быть сбалансированным, но низкокалорийным.

Главное правило такой диеты – чередование супов. Каждый день вы должны есть новое блюдо. Сегодня можно съесть куриную лапшу, завтра крем-суп, а послезавтра сделать кислые щи. Во время суповой диеты для похудения разрешено есть отварную индейку или курицу. В тот день, когда вы едите птицу или бульон, нужно обязательно вводить в рацион как можно больше разных фруктов и овощей.

Чтобы суповая диета дала результаты, нужно есть как можно больше супов из овощей.

В это время вы должны есть суп минимум трижды в день, а лучше 5-6.

Не злоупотребляйте мясными или рыбными бульонами – они полезны, но в умеренных количествах.
И, конечно, не нужно класть в борщ сметану, а суп есть с сухарями или белым хлебом!

У суповой диеты для похудения есть строгие временные ограничения – ее разрешено держать 7 дней и не более. 

Пища должна быть легкой.

Чтобы не было отеков, и в организме не задерживалась лишняя жидкость, во время суповой диеты для снижения веса лучше отказаться от соленой пищи. Супы лучше не солить или, в крайнем случае, добавлять в них минимальное количество соли.

Если вы просидели на такой диете несколько дней, и сорвались, можно попробовать еще раз, но не сразу, а через 4 дня. Даже если вам удалось стойко продержаться неделю на супах, из диеты нужно выходить постепенно и ни в коем случае не переходить резко на тяжелую пищу. Всю следующую неделю после диеты нужно обязательно есть супы не реже, чем трижды в день.

Рацион легкой диеты

Во время суповой диеты вам разрешается есть:

  • отварную рыбу,
  • отварное мясо,
  • любые овощи,
  • любые фрукты,
  • ржаной хлеб,
  • нежирный творог,
  • яйца,
  • обезжиренный йогурт,
  • грибы.
Обезжиренный йогуртВ вашем рационе не должно быть жареной пищи

Важно, чтобы во время такой диеты в вашем рационе не было жареной пищи. Все можно есть только приготовленное на пару, отварное или в сыром виде.

Вариантов суповых диет для избавления от лишних килограммов на 7 дней очень много. Если вы решили составить свою диету, придерживайтесь основных принципов. Суп в рационе должны быть ежедневно. Дни, когда вы едите рыбу и мясо нужно чередовать – нельзя с утра съесть уху, а в обед куриную ножку.

Обязательно смотрите
belkovaya-dieta-na-nedelyu

Эффективная белковая диета на неделю

Овощи и фрукты также необходимо есть ежедневно, а творог и отварные яйца можно съесть в какой-то один день. Если одолевает чувство голода, разрешается выпить кефира за два часа до сна. Не забывайте пить воду без газа – это обязательное требование во время любой диеты. Если все делать правильно, удастся сбросить 5 килограмм и более.

Противопоказания к суповой диете

Несмотря на то, что суповая диета является относительно щадящей, она имеет ряд противопоказаний. Пытаться потерять в весе с помощь такой диеты категорически запрещено людям, страдающим заболеваниями почек и диабетом, имеющим онкологию.

С большой осторожностью к суповой диете нужно и относиться тем, у кого имеются любые заболевания желудка и кишечника, печени и желчного пузыря. Даже временный переход на супы может стать причиной обострения болезни. Если у вас больной желудок или поджелудочная железа, не стоит питаться жирными наваристыми супами и лучше есть меньше грибов и бобовых.

Супная диета | На диетах

Вот нашла в интернете:рецепт сжигающего жир супа
6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидор, можно консервированных, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея (сельдерей – самое главное), 1 кубик овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите – суп не добавляет калорий. Наполните им с утра термос, чтобы прихватить с собой, если в течении дня вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами.
День первый.
Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай, клюквенный сок, неподслащенный кофе или воду. Не добавляйте молоко в чай и кофе. Пейте много воды.
День второй.
Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима и листовая зелень.Ешьте все с супом. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Во время обеда можете наградить себя печеной картошкой с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий.
Суп, овощи и фрукты. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, но сегодня без печеной картошки. Если вы действительно в течении трех дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени от 5 до 7 фунтов. Пейте воду.
День четвертый.
Суп, овощи и фрукты, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько вы в состоянии, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько хочется, но бананов только 3.
День пятый.
Говядина и помидоры с супом. Сегодня можно есть говядину и помидоры. Можете съесть 10-20 унций (1 унция- 28,35 г ) говядины или банку консервированных, или столько свежих помидор, сколько хочется. Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день поешьте супа.
День шестой.
Говядина и овощи (особенно листовые), плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта, сколько душа просит. Если у вас есть желание,можете съесть 2-3 бифштекса и все зеленые листовые овощи. Обязательно раз в день поешьте супа.Пейте много воды.
День седьмой.
Коричневый необдирный рис, фруктовый сок, овощи и суп. Снова наешьтесь досыта. Рис можно добавить к супу, либо овощи могут быть приготовлены и добавлены к рису. Могут быть добавлены резаные лук или помидоры, цветная капуста. Не запрещается приготавливать овощи с карри. Пейте воду.
Общие указания.
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий. Взвешивайтесь по утрам. Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод. Будьте осторожны с маслом. Только раз в неделю с печеной картошкой. Тщательно убирайте жир с мяса. С птицы снимайте шкурку.

Кто на ней сидел,напишите пожалуйста отзывы. Помогло ли? Хочу тоже попробовать.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.