Суп томатный для похудения рецепт: Томатный суп с сельдереем для похудения

Как приготовить вкусный томатный суп для похудения?

Многие слышали, что помидоры очень полезны для здоровья. Но не все знают, что из них готовят такое первое блюдо, неделя употребления которого поможет успешно и быстро похудеть. Достаточно по рецепту приготовить томатный суп для похудения и есть его целый день, а потом сделать новый и продолжить. Употреблять такой суп нужно в течение недели.

Блюдо получается вкусным и питательным. Если хотите, ешьте его в течение 2 недель. Можно сделать перерыв на неделю или 2 и продолжить курс быстрой потери веса.
Готовить томатный суп для похудения просто. Главное, чтобы у вас было желание и нужные продукты. Когда приготовите, тогда и начинайте курс похудения, но лучше всего это делать с утра, чтобы считать полный день.

Рассмотрим индийский рецепт приготовления вкусного и полезного супа с помидорами для похудения. Чем раньше начнете, тем скорее ощутите результат. Обмен веществ нормализуется, и, как следствие, за 7 дней на 2-5 кг похудеете.

Состав

• 3 или 4 больших помидора от 200 до 250 г;
• 1 ст. л. томатной пасты;
• 1 большая луковица;
• 0,5 ч. л. приправы «Карри»;
• 1 ст. л. оливкового масла;
• 1 стручок перца (горького), зелень — кинза;
• 3 дольки чеснока.

Готовим

Очистите лук. Нарежьте его мелкими кубиками. Разогрейте в сковородке оливковое масло. Добавьте туда лук и обжаривайте, чтобы стал золотистым.
1. Помойте под проточной водой помидоры. Ошпарьте их кипятком. Сделайте на овоще 4 надреза и снимите кожицу. Нарежьте небольшими кубиками и добавьте к жареному луку.
2. Очистите зубчики чеснока от шелухи и раздавите их плоской стороной ножа на доске. Добавьте в сковородку к другим овощам.
3. Нарежьте мелко горький перец с кинзой. Сложите все в сковородку и сюда же добавьте «Карри». Обжарьте.
4. Теперь выдавите томатную пасту и долейте кипящей воды 1 л. Пусть варится от 7 до 8 мин. Теперь можно выключать. Если хочется, посолите, и пусть настаивается 40 мин.
Отличный рецепт. Суп, приготовленный по нему, ешьте целый день или раз-два в сутки в обед и вечером. Одна разновидность диеты для полностью здоровых людей предполагает, что вы, кроме супа, ничего не будете употреблять из иных продуктов и за неделю похудеете минимум на 5 кг. Но это только для тех, кто может выдержать.
Есть другие варианты оптимального сбрасывания лишнего веса. Обязательно пейте за сутки не меньше, чем 2 л чистой воды. Можно из артезианского источника, пропущенную через фильтр или просто кипяченую. Но лучше «живую», так рецепт будет максимально полезным.

КАК ОПТИМАЛЬНО ХУДЕТЬ?

В одной порции в среднем 100 Ккал. Вот почему за неделю реально сбросить от 3 до 5 кг. Если будете делать зарядку, хотя бы по 20-30 мин. в сутки, эффект усилится. Не только сбросите лишний вес, но и подтянете мышцы. Старайтесь не думать о вкусных сладостях и булочках с тортиками.
Ешьте много разнообразных овощных и фруктовых салатов. Клетчатка, которую получите из них, очистит ваш кишечник. Обмен веществ нормализуется.
Если вы худеете зимой или весной, когда еще нет свежих овощей с фруктами, лучше всего приобрести витамины с минералами. Похудеете быстро, без вреда для организма.

СХЕМА

Возьмите этот рецепт себе на вооружение и готовьте на обед или ужин томатный суп. За неделю сбросите от 3 до 5 кг . Старайтесь не переедать. Исключите из меню сладкое, жирное, жареное, копченое, мучное, картофель. Не переедайте.

Еще один вариант диеты — если, кроме такого супа, будете есть определённые продукты:
1. В первые сутки — 1 кг любых кисло-сладких фруктов.
2. На вторые — 2 кг овощей, не содержащих крахмал.
3. На третьи — по 1 кг фруктов с овощами.
4. На четвертые сутки добавляйте вареную рыбу или мясо. Всего — от 400 до 500 г.

Есть такая схема, при которой диету соблюдают по 4 суток, и так 3 цикла. Специалисты рекомендуют ее проводить 2 или 4 раза в год.

КОМУ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ТАКОЕ БЛЮДО?

До того, как воплотить рецепт, вспомните, нет ли у вас противопоказаний. К ним относятся:

1. Заболевания органов пищеварения.
2. Камни в почках, мочевом или желчном пузыре.
3. Постоянно повышающееся артериальное давление.
4. Склонность к аллергиям, пробуйте его аккуратно.

Длительно есть томатный суп для похудения специалисты не рекомендуют пожилым людям, беременным, детям и подросткам.
Человек, у которого здоровый организм, перенесет такую диету легко. Принимайте поливитамины. Какие? Это вам подскажет врач. Сходите к нему на консультацию. Посоветуйтесь, можно ли вам использовать такой диетический рецепт с томатами продолжительное время?

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТОВ

Томатный суп низкокалорийный. Благодаря этому при его употреблении в пищу (особенно на ночь) ваш вес неизменно будет падать. Но есть минусы, о которых обычно умалчивают.

1. Не переусердствуйте, не стоит есть целую неделю или 4 дня только этот суп. Томаты при мочекаменной болезни могут быстро спровоцировать колики в почках. Ведь вы можете не знать, есть у вас камни либо песок в почках или нет.
2. У этого блюда плохо сбалансированный состав. Да, оно низкокалорийное, но в нем нет всех необходимых витаминов и минералов, нужных для организма. Если целую неделю будете питаться только так, организм испытает стресс. Когда начнете употреблять все подряд, можете быстро набрать потерянный вес и даже больше. Лучше не голодать, а, кроме супа, есть овощи, фрукты, рыбу, мясное филе.
3. Старайтесь есть очень умеренно, когда соблюдаете эту диету. Иначе с томатным супом в обед или по вечерам вы не будете набирать вес, когда много едите, а без него останется привычка обильно питаться. Вот и лишние килограммы.

Это отличный диетический рецепт, и его нужно включать в комплексную диету. Найдите специалиста-диетолога. Посоветуйтесь с ним. Он поможет подобрать для вас рацион индивидуально. И после окончания фазы активного похудения вы научитесь более рационально питаться, регулярно делать зарядку и станете продолжать худеть или не поправляться.

Предыдущая статья: Лучший рецепт щей из баранины с капустой Следующая статья: Как приготовить аппетитный суп с фрикадельками из индейки?

Диета на томатном супе: минус 2-4 кг за неделю

Томаты, доступные летом, могут стать основой для очень эффективной диеты. К тому же, сложности в приготовлении томатного супа нет, он доступен и достаточно сытен, чтобы не морить себя голодом. Диетологи даже включают томатный суп людям, страдающим ожирением, чтобы добиться быстрого эффекта, при этом не травмируя психику от постоянного чувства голода.

Результат диеты

Начнем с самого приятного – диета с помощью томатного супа поможет избавиться от 2 до 4 кг в неделю. Безусловно, если условия диеты будут соблюдены. Важно после окончания диеты плавно выйти из нее, тогда достигнутый вес сохранится.

Польза диеты

Эта диета эффективна не только потому, что количество потраченных калорий в день превосходит количество потребляемых – этот принцип общий для большинства диет. Мякоть помидоров содержит множество органических кислот – яблочной, гликолевой, янтарной, кофейной, феруловой, линолевой и пальмитиновой, которые улучшают метаболизм, налаживают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют быстрому сжиганию жира.

Томаты – источник антиоксидантов, которые помогают отражать атаку свободных радикалов, наносящих существенный вред всему организму. Самый мощнейший антиоксидант – ликопин – увеличивает свои полезные свойства в процессе термической обработки мякоти томатов – редкое явление для овощей.

Читай также: В чем польза и вред авокадо

Помидоры содержат витамины А, С, Н, фруктозу, сахарозу, а также калий, магний, фосфор, хлор, цинк, медь, кальций, марганец, бор и натрий. Томаты низкокалорийны, что отлично вписывается в философию диет.

Описание диеты

Длится диета на томатном супе неделю, больше – чревато для здоровья, а меньше – эффект будет незаметен. Итак, суть диеты заключается в том, чтобы употреблять томатный суп в течение всего дня, в любом количестве.

Разрешенные продукты, кроме помидорного супа – фрукты, некрахмальные овощи, обезжиренные кефир и молоко, а также отварная говядина. Пить можно зеленый чай и воду. Любой алкоголь и сладкие газированные напитки под запретом.

Читай также: ТОП-5 рецептов вкусных томатных супов мира

Рецепты томатного супа

Томатный суп-пюре

Понадобится 4 помидора, 2 луковицы, 2 зубчика чеснока, пучок сельдерея и немного базилика.

Нарежьте овощи кубиками и варите в подсоленной воде в течение десяти минут. Пюрируйте овощи в блендере, подливая воды, чтобы получить желаемую консистенцию. Приправьте суп специями и перцем, добавьте зелень по вкусу.

Горячий томатный суп

Возьмите литр овощного бульона, килограмм помидоров, 2 зубчика чеснока, 2 столовые ложки оливкового масла, болгарский перец, щепотку базилика.

Помидоры нарежьте, обжарьте вместе с чесноком и нарезанным полосками болгарским перцем в оливковом масле, полученную смесь добавьте в овощной бульон и варите 5 минут, затем добавьте базилик.

Читай также: Как влияет употребление помидоров на организм человека

Напомним, ранее мы рассказывали, почему тушеные помидоры полезнее свежих, а также делились рецептом трендового томатного джема. 

Полезный томатный суп {Веганский, домашний, диетический суп для похудения, без масла}

Чувствуете ли вы вздутие живота после ресторанного томатного супа?

Я чувствовал то же самое, и мне всегда нравился домашний томатный суп , так как я могу легко контролировать, что входит в него. Эта освежающая миска Веганский томатный суп обещает быть полезным, поскольку каждый компонент приготовлен из свежих ингредиентов.

Этот веганский томатный суп приготовлен из свежих помидоров, свеклы и моркови. Приправленный лавровым листом, чесноком, это Полезный томатный суп Рецепт готовится быстро и не требует суеты.

Я люблю создавать простые и легкие рецепты. Первая мысль, которая приходит о супе, это то, что это будет тяжелый и долгий процесс. Этот рецепт, несомненно, изменит это мнение.

Богатый питательными веществами, сливочный без сливок или масла, этот уютный томатный суп с низким содержанием углеводов приготовлен без масла, хотя небольшое количество масла не повредит вашим целям по снижению веса. Лучшее в этом супе то, что в нем используются свежие помидоры. Ешьте его с чесночным хлебом в качестве утреннего завтрака или легкого ужина.

Если вы любите вегетарианские супы, вам также может понравиться один из популярных супов из моего блога — Низкокалорийный свекольный суп .

Перейти к:

• Почему вам понравился этот рецепт?
• Ингредиенты
• Вариации
• Рецепты
• Рекомендации по хранению
• Советы экспертов
• Часто задаваемые вопросы
• Преимущества томатного супа From Kitchen
• Здоровый томатный суп { веганский, домашний, весовой Потеря, диетический суп без масла}

Почему вам понравился этот рецепт?

• Диетический томатный суп .
• Подходит для похудения.
• Подходит для детей.
• Очень легкие и свежие ингредиенты.
• Можно сделать заранее.
• Суп с низким содержанием углеводов и подходит для диабетиков. Можете ли вы поверить, что в одной тарелке всего 42 калории?
• Полезный и жирный, с пикантным и острым вкусом.
• Самодельный и сделанный с нуля.
• Самый полезный томатный суп!

Ингредиенты

• Помидоры- Свежие красные и сочные помидоры лучше всего подходят для этого рецепта. Главный ингредиент этого рецепта, помидоры, имеют слегка сладкий и острый вкус и придают этому супу естественный цвет. Если вы заняты, вы можете использовать консервированные помидоры. Однако вкус и аромат супа сильно изменились бы.
• Свекла- Красная свекла придает этому супу яркий цвет и является отличным источником сахара, железа и витамина С. Она придает землистый вкус, и таким способом легко кормить детей.
• Морковь- Густая текстура и сладость супа исходит от моркови. Они уравновешивают острый вкус помидоров и горьковатый вкус свеклы. Вы также можете добавить любые другие овощи, такие как репа, редька, кабачки или тыква.
• Чеснок – придает мягкий и маслянистый вкус. Суп такой ароматный, с насыщенностью чеснока. В этом супе используются свежие зубчики чеснока. Вы также можете использовать чесночный порошок.
• Лавровый лист- Я люблю готовить супы с лавровым листом. Эта специя обладает невероятным ароматом, а когда ее добавляют в суп и медленно готовят, она выводит вкус супа на новый уровень. Я использовал сушеный лист. Вы можете использовать другие специи, такие как тимьян, петрушка, в свежем или сушеном виде.
• Соль и черный перец – Любой суп неполноценен без добавления соли и черного перца. Добавьте их по своему вкусу.

Вариации

• Суп из жареных помидоров- В этом супе используются вареные сырые помидоры. Для большего аромата вы можете поджарить смазанный маслом помидор, а затем приготовить из него свежий суп. Запекание овощей придает блюду удивительный вкус.
• Добавить другой белок – Чтобы сделать этот суп богатым белком, вы можете добавить в него чечевицу или фасоль.

Рецепт Insights

Рецепт прост. Крупно нарежьте овощи и отварите в течение двух свистков. После остывания смешать и процедить. Вскипятите и добавьте соль и перец.

Можно добавить масло/топленое масло, и совершенно нормально иметь 1 чайную ложку топленого масла на 4 тарелки супа. Помните, что гхи — это полезный жир, в котором нуждается наш организм.

Для густого супа не нужно добавлять кукурузную муку или майду. Вы можете добавить картофель или морковь, чтобы суп стал более густым.

Рекомендации по хранению

Хотя я рекомендую употреблять суп как можно более свежим, если остались остатки, храните их в контейнере с крышкой около 2 дней в холодильнике.

Разогрейте в духовке или на плите около 5 мин. Мы любим горячие супы. Если вам не нравится очень острая температура супа, прокипятите его и дайте настояться 5 минут перед подачей на стол.

Советы эксперта

• Во время просеивания сильнее нажимайте и выдавливайте толстую сетку овощей на дне сита. Это помогает сделать более густой суп.
• Овощи для супа нельзя варить слишком сильно или слишком мало. Лучше всего подойдет консистенция, позволяющая легко размять овощи лопаткой или тыльной стороной ложки.
• Суп без добавления масла. Хотя немного масла определенно не повлияет на ваши диетические цели.
• Настоятельно рекомендуется варить остатки консервированного супа.

Часто задаваемые вопросы

Помогают ли помидоры похудеть?

Помидоры — это пища с низким содержанием углеводов, и употребление их в виде супа — отличный способ диетического супа и похудения.

Какой суп нужно есть, чтобы похудеть?

Супы, приготовленные из свежих продуктов и не заправленные сливками, – лучший способ придерживаться здорового питания и похудеть. Уменьшите потребление соли и ешьте суп в качестве легкого завтрака. Овощи — помидоры, морковь, грибы, цветная капуста, белокочанная капуста и горох идеально подходят для супов для похудения.

Как загустить томатный суп без молока?

Этот безмолочный томатный суп загущен за счет добавления моркови и свеклы в качестве овощей вместе с помидорами. Морковь и картофель имеют тенденцию придавать густоту любому супу. Вы можете добавить их во время варки, и вам не понадобятся молоко или сливки.

Польза томатного супа

Я уверен, что вы согласитесь с полезностью томатного супа, да и вообще любого супа.

Он богат клетчаткой и витаминами благодаря большому количеству овощей, приготовленных для варки! Они, безусловно, являются отличным способом сохранить хорошее пищеварение и обмен веществ. Весь процесс приготовления супа для похудения включает варку овощей вместе.

Действительно ли супы способствуют похудению?

Я часто сталкиваюсь с этим вопросом, и мой муж, придерживающийся здорового режима, постоянно задавал мне вопросы о калориях и пользе продуктов.

Я думаю, что мне действительно нужно обновить себя, так как, когда я начал вести блог о еде, все, что у меня было на уме, это поделиться своими кулинарными хитростями и дать кому-нибудь насладиться отличным рецептом.

Вот я сейчас нахожу калории и не только!

Возвращаясь к вопросу, да, это, безусловно, может помочь вам похудеть, если вы сделаете это правильно и не переусердствуете.

1 чайная ложка топленого масла или растительного масла и вареная смесь овощей, без кукурузной муки или майды, и ничего, что могло бы усилить вкус, так как естественный вкус никогда не должен нарушаться. Объедините его с ломтиком хлеба или риса, и это может быть легкая еда.

Содержит питательные вещества всех овощей и само по себе вкусное лакомство! Суп, который полезен для иммунитета и может легко защитить от простуды и кашля!

Что еще может быть столь многообещающим!

Подробный рецепт с пошаговыми инструкциями

Шаг 1. Сбор и варка овощей

Соберите все ингредиенты и промойте овощи под краном. Очистите морковь, чеснок и свеклу. Возьмите скороварку и добавьте лавровый лист и чеснок. Крупно нарежьте овощи и добавьте их в скороварку для варки.

Добавьте воды, чтобы замочить овощи на 1 дюйм. Варить 2 свистка на полной и варить 2-3 мин.

Шаг 2. Охладить и смешать

После полного остывания измельчить ручным блендером. Все овощи должны быть мягкими и легко смешиваться. Вы также можете измельчить овощи в блендере.

Убедитесь, что вареные овощи полностью остыли.

Просейте эту смешанную смесь в кастрюлю и, если смесь очень густая, добавьте воды. У меня все было нормально, воду не добавляла.

Примечание: Если вы хотите добавить гхи/масло, вы можете добавить его в кастрюлю, а затем процедить суп.

Шаг 3 Приправить

Добавить соль и черный перец и варить 2 мин. Отрегулируйте консистенцию, которую вы хотите иметь.

Шаг 4 Подавайте

Полезный томатный суп готов. Украсьте листьями кориандра. Наслаждайтесь им с панировочными сухарями или рисом.

Истории с кухни

С детства всегда любил томатный суп. Я считаю, что это было также потому, что у нас не было особого выбора. Вторым вариантом был суп Дал. Мне нравились ресторанные супы, пока я не понял, что они были меньше закусками и больше едой.

Был момент, когда поход в ресторан сводился практически только к тому, чтобы поесть томатный суп, и я был на стадии сравнения, какой ресторан предлагает лучшее.

Томатный суп близок моему сердцу, и моей дочери понравился этот суп, и это была ее еда, так как она была очень привередливой в еде. Взял и модифицировал рецепт от Dassana из Veg recipes of India и должен сказать, что он имел большой успех.

Когда я начал свой путь к здоровому образу жизни, я решил делать свои собственные супы, чтобы я мог добавлять то, что хочу, и просто пропускать то, что считаю неправильным.

---

Другие рецепты супов для похудения:

---

Последние сообщения:

---

9000 @veg.buffet или твиттер account @vegbuffet

Полезный томатный суп {Веганский, домашний, диетический суп для похудения, без масла}

Полезный томатный суп — это простой домашний веганский суп с овощами, такими как помидоры, свекла и т.

д., приправленный лавровым листом. и чеснок.

Веганский томатный суп приготовлен из свежих помидоров, свеклы и моркови. Приправленный лавровым листом и чесноком, этот Диетический томатный суп Рецепт готовится быстро и не требует суеты.

4,75 из 4 голосов 02 Кухня Американка, Индианка, Мировая

Порция на 4 персоны

Калорийность 42 ккал

• Скороварка

• Сито

• Кастрюля 34 4–5 средних помидоров

• 1 большая морковь
• ½ маленькой свеклы
• 1 маленькая лавровый лист
• 1 чайная ложка топленого масла по выбору
• 5 зубчиков чеснока
• 2-3 стакана воды
• 1 чайная ложка черного перца
• соль по вкусу

• Соберите все ингредиенты и вымойте овощи под краном. Очистите морковь, чеснок и свеклу. Возьмите скороварку и добавьте лавровый лист и чеснок.

• В ту же кастрюлю добавить крупно нарезанные овощи. Добавьте воды, чтобы пропитать их на один дюйм глубиной. Варить два свистка на полном и 2 мин на слабом огне.

• Когда смесь полностью остынет, достаньте лавровый лист и измельчите его ручным блендером. Все овощи должны быть мягкими и легко смешиваться.

• Просейте эту смесь в кастрюлю и, если смесь очень густая, добавьте воды. Мой был в полном порядке и не добавлял лишней воды. Добавьте соль.

  Примечание: Если вы хотите добавить гхи/масло, вы можете добавить его в кастрюлю, а затем процедить суп.

• Добавить черный перец и варить 2 мин. Отрегулируйте консистенцию, которую вы хотите иметь.

• Полезный томатный суп готов. Украсьте листьями кориандра. Наслаждайтесь им с панировочными сухарями или рисом.

• Во время просеивания надавите сильнее и выдавите толстую сетку овощей на дне сита. Это помогает сделать более густой суп.
• Овощи для супа нельзя варить слишком много или слишком мало. Лучше всего подойдет консистенция, позволяющая легко размять овощи лопаткой или тыльной стороной ложки.
• В суп не добавлено масло. Хотя немного масла определенно не повлияет на ваши диетические цели.
• Настоятельно рекомендуется варить остатки консервированного супа.

Пищевая ценность
Размер порции:  1 чаша
Количество порций:  4
Количество на порцию
Калории	42
% Дневная стоимость*
Общий жир  0,3 г	0%
Насыщенные жиры 0 г	0%
Холестерин  0 мг	0%
Натрий  27 мг	1%
Всего углеводов  9,4 г	3%
Пищевые волокна 2,4 г	9%
Всего сахаров 5,3 г
Белок  1,8 г
Витамин D 0 мкг	0%
Кальций 32 мг	2%
Железо 1 мг	3%
Калий 449мг	10%
* % дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Ключевое слово простой рецепт супов для похудения, Легкий рецепт томатного супа, Полезные супы для похудения, полезный томатный суп без сливок, рецепты домашних супов для похудения, низкокалорийные супы для похудения, супы на зиму, помидор суп для похудения, томатный суп низкокалорийный

7 – День – Суп Диетический Рецепт Рецепт

НАЗАД ПРЕДЫДУЩИЙ РЕЦЕПТ СЛЕДУЮЩИЙ СЛЕДУЮЩИЙ РЕЦЕПТ

Выбор сообщества

“Этот рецепт был разработан крупной больницей Торонто, Онтарио, для быстрого и безопасного снижения веса пациентов перед операцией. Это безопасно и работает!”

Скачать

фото DianaEatingRichly

Через:

2 часа

Ингредиенты:

15

Порции:

ингредиенты

• 3 чашки измельченных помидоров сливы
• 2 ¹ ⁄ ₂ чашки соуса для пасты
• ¹ ⁄ ₂ стакан томатной пасты (1 маленькая банка)
• 6 зеленый лук
• 2 чашки говяжьего бульона
• 1 пучок сельдерея и ботвы
• 2 чашки свежей зеленой фасоли
• 2 зеленый болгарский перец
• 2 фунтов моркови
• 2 ложки порошка чили
• 1 чайная ложка крупной соли
• 2 ложки паприки
• ¹ ⁄ ₈ чайная ложка кайенского перца
• 2 ложки готовой горчицы
• 1 ложка молотого черного перца

направления

• В очень большой кастрюле смешайте помидоры, соус для пасты, томатную пасту и говяжий бульон.
• На среднем/сильном огне доведите смесь до кипения.
• Уменьшить огонь и варить под крышкой 15 минут.
• Вымойте и грубо нарежьте морковь, сельдерей (включая ботву) и зеленый перец кубиками размером 1 дюйм.
• Вымойте, обрежьте и нарежьте зеленую фасоль на кусочки длиной 1 дюйм.
• Нарежьте зеленый лук на кусочки длиной 1/4 дюйма.
• Добавьте все овощи в кастрюлю.
• Перемешайте.
• Добавьте порошок чили, кайенский перец, горчицу, соль, черный перец и паприку в суповую смесь.
• Перемешать и варить на медленном огне 60–90 минут.
• ———————————————————-.
• Суповая диета – День №1.
• Ешьте столько фруктов, сколько хотите, КРОМЕ БАНАНОВ.
• Ешьте сегодня только суп и фрукты, но ешьте сколько хотите.
• ———————————————————.
• День №2.
• Все овощи.
• Наполнить свежими овощами (салаты и т. д.).
• Ешьте столько супа, сколько хотите, и ешьте большую печеную картошку с маслом на обед.
• Но СЕГОДНЯ НИКАКИХ ФРУКТОВ.
• ———————————————————-.
• День №3.
• Ешьте столько супа, фруктов и овощей, сколько хотите, но НЕ КАРТОФЕЛЬ.
• Если вы не жульничали, вы проиграли.
• 5-7 фунтов к завтрашнему утру.
• ———————————————————-.
• День №4.
• Бананы и обезжиренное молоко.
• Съешьте как минимум 3 банана и сколько хотите молока сегодня.
• Помните, суп можно есть в любое время.
• ———————————————————–.
• День №5.
• Говядина и помидоры.
• Вы можете съесть до 20 унций говядины и 6 помидоров в любом стиле.
• Не забывайте есть и суп.
• ———————————————————-.
• День №6.
• Говядина и овощи.