Суп для похудения от полины гагариной – Полина гагарина. фото до и после похудения как выглядела, похудела, сколько весила, история, интервью, секрет. рецепт супа от полины гагариной

0

Суп для похудения от Полины Гагариной из сельдерея: оригинальный рецепт

Здравствуйте, дорогие читательницы! Наверняка многие из вас помнят выпускницу первой фабрики звезд пухленькой девушкой, но сейчас – это красивая стройная женщина, занимающая лидирующие позиции в списках самых привлекательных женщин страны. В чем же секрет такой резкой перемены во внешности? Ответ прост – овощной суп для похудения от Полины Гагариной, рецептом которого мы с вами любезно поделимся в сегодняшней статье.

Содержание статьи


История певицы

Когда Полина Гагарина победила на Фабрике звезд, ей было всего 16 лет. Ее голос был потрясающим, и в свое время поразил слушателей и жюри проекта. Чего не скажешь о внешности девушки: Полина всегда была пухленькой, и крупные щечки вкупе с маленьким ростом не предавали ей привлекательности на сцене.

Спустя несколько лет после ошеломительной победы будущая звезда исчезла из радаров светской жизни, и вскоре все узнали, что она вышла замуж и ждет появления на свет своего первенца.

И до этого не стройная девушка за время беременности набрала целых 30 лишних килограмм, и дело было вовсе не в гормональном сбое: певица призналась, что виной тому ее пищевая распущенность, ведь она целыми днями ела все подряд! Как итог – депрессия и нежелание возвращаться на сцену, ведь проходя мимо зеркала, девушка видела совершенно другого человека.55-кг

К счастью для своих поклонников, певица вовремя спохватилась и вплотную занялась своим телом. И вот, спустя несколько лет, все мы лицезрели триумфальное возвращение Полины на сцену: со стройным телом, новым репертуаром и экстравагантной стрижкой.

Всех волновал только один вопрос: как похудела Полина Гагарина? Наверняка этот запрос был и остается одним из самых популярных среди всех российских девушек. Певица долгое время играла в молчанку, из-за чего расплодилось множество рекламы злосчастных таблеток для похудения с лицом звезды на упаковке.

Не выдержав такого давления со стороны прессы и фанатов, Гагарина все же раскрыла свой секрет успеха, а мы любезно пересказываем его вам!

Что же ела наша героиня, чтобы похудеть?

Правильно – суп из овощей!

Идеальный супчик по оригинальному рецепту

Трижды в день: на завтрак, обед и ужин необходимо есть суп. Вот только не на наваристом мясном бульоне, со сметанкой и бутербродом вприкуску, а приготовленное особым способом и по особому рецепту блюдо. Итак, записывайте, и бегом в супермаркет за такими продуктами:

  • Капуста;
  • Несколько крупных морковок;
  • Пять луковиц;
  • Полкилограмма помидор;
  • 300 гр сельдерея;
  • Несколько болгарских перцев;
  • 200 гр. спаржевой фасоли.

Купили все необходимое? Отлично! Теперь самое время готовить суп из сельдерея!

овощной-суп

  1. Для начала приготовим томатную пасту: ошпариваем помидорчики и снимаем с них кожицу. Затем сбиваем блендером в однородную массу;
  2. Тщательно промываем все ингредиенты и чистим их от кожуры. Режем на мелкие кубики;
  3. Томатный сок разводим литром воды и заливаем им порезанные овощи;
  4. Ставим на огонь вариться до готовности, а затем перетираем в пюре.

На этом все! Такой вот спартанский рецепт, без использования соли, масла и специй. Как несложно догадаться, вкус у этого блюда, мягко говоря, не очень. С учетом того, что это весь ваш обед, завтрак и ужин, можно сделать вывод, что сила воли у Полины железная!

Не супом единым

Не стоит лишний раз говорить, что уже после нескольких дней такого питания Гагарину просто воротило от одного только вида безвкусного пюре неопределенного цвета. Неудивительно, что певица начала искать другие способы диеты, и дополнять свой рацион новыми продуктами.

В ход пошли моно диета – то рис отварной, то овощи, то курица.  После 18 – несколько стаканчиков воды и рот на замок. Несмотря на то, что диетологи вовсю ругают такой образ жизни, нашей героине удалось похудеть с 88 до 48 килограмм, и сейчас она выглядит безупречно!

Как удержать результат?

Все мы прекрасно понимаем, что похудение – это только половина дела. Гораздо сложнее не пустится потом во все тяжкие и  не набрать потерянное с лихвой. Как мы все заметили, Полина с каждым годом становится только стройнее  привлекательнее — старые привычки к ней не возвращаются и не портят внешний вид. Как ей это удается? Что ж, мотайте на ус.

polina-gagarina

Годы диеты изнурили певицу, и она отказалась от них. Вместо этого – исключение из рациона нескольких вредных продуктов. Сначала это было все жаренное, жирное, мучное и картофель. Недавно к этому списку прибавилось еще и мясо, только это совсем уж радикальный метод.

Полина не упускает ни единой возможности заняться спортом: летом это велосипед и плавание, пешие горные прогулки. Зимой – катание на лыжах и занятие в зале.

Ко всему прочему, девушка ничего не ест в дни выступлений (однако мы вам этого не рекомендуем – если вы только не звезда эстрады). Учитывая все это неудивительно, что Полина напоминает восковую фигурку!

На этом все, дорогие девушки! Как видите, изменения во внешности способны кардинально поменять вашу жизнь и дать новый виток карьере. Вперед, к новым свершениям!

Шокирующая правда о продуктах-жиросжигателях

Проверенно и рекомендовано нашими читателями

polina-gagarinaСТОПЖИР — ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТАХ


+ Пошаговое руководство изменения своего рациона на жиросжигающий

+ Оздоровление и детоксикация организма

+ Запуск естественного процесса расщепления жиров в организме уже в первые 24 часа


Идеальный способ научиться отличать действительно полезные продукты и полностью избавиться от лишнего подкожного жира!


Быстро, доступно, результативно!

Как похудела Полина Гагарина: меню диеты

Диета Полины Гагариной: звездные секреты стройности

Для эффективного похудения женщинам нужен не только хороший стимул, но и наглядный пример удачного снижения веса. Именно по этой причине дамы стараются искать диеты, на которых худели звезды.

Не так давно общественность всколыхнуло просто потрясающее преображение Полины Гагариной. На какой диете сидела звезда – вопрос, мучавший не один десяток людей. Вскоре певица раскрыла секрет своей стройности, а сотни женщин стали пробовать способ похудеть от Гагариной.

В СМИ долго «гуляла» информация, что любимая диета Полины Гагариной на овсяных хлопьях.

Диета Полины Гагариной: звездные секреты стройности

Но звезда опровергла это, сказав, что пробовала сидеть на овсянке, но какого-то ошеломляющего результата данный способ не принес. Если почитать интервью певицы, то становится понятно, что снижение веса далось ей не так уж и просто. Девушка перепробовала множество различных способов борьбы с лишними кг, пока не вывела некую свою формулу. Конечно, правила, которые будут приведены ниже, известны многим женщинам, которые когда-либо интересовались правильным и здоровым питанием.

Но зная то, что по таким канонам похудела Полина, снижать вес обычным дамам как-то проще.

Итак, советы от звезды следующие:

  • откажитесь от употребления сладостей и сдобной выпечки. О любимых мучных изделиях стоит забыть. В рационе может присутствовать только ржаной хлебушек и то в минимальном количестве;
  • исключите алкоголь. В любом хмельном напитке содержатся калории, да и, выпив немного, организм расслабляется, контролировать количество съеденного становится сложно. Даже легкое алкогольное опьянение в тандеме с перееданием плохо отражается на фигуре и здоровье;
  • крахмалистые продукты также не являются друзьями стройности, поэтому их из меню нужно убрать. Большинству женщин очень сложно отказаться от любимой отварной или жареной картошечки, но нужно. В противном случае осиной талии не видать. В дальнейшем раз в неделю можно будет себя баловать картофелем, но готовить его следует методом запекания, никакой жарки;
  • Диета Полины Гагариной: звездные секреты стройности
  • не отказывайтесь от супов. Они должны присутствовать в меню, только варите бульоны на постном мясе, например, курятине. Такие блюда принесут только пользу;
  • основой рациона следует сделать овощи и фрукты, желательно свежие. Дары природы должны составлять как минимум половину всех продуктов, которые потребляются за день. В жаркое время года рекомендуется есть свежие фрукты и овощи согласно сезону, зимой это может быть заморозка. Преобладание в рационе даров природы улучает работу ЖКТ и общее состояние;
  • последний прием пищи до 18.00, конечно, если вы отправляетесь в кровать не позже 22 часов. Если отбой у вас более поздний, то можно немного сдвинуть ужин, но не переусердствуйте;
  • в меню должны присутствовать морепродукты. Они помогают разнообразить рацион, содержат минимум калорий и много питательных веществ;
  • не забывайте про спорт. Физическая активность должна стать неотъемлемой частью вашей жизни, заниматься следует регулярно. Полина упражняется 3–4 раза в неделю по 60 минут, предпочитая шейпинг. При этом певица уверяет, что слишком интенсивные нагрузки совсем необязательны. Вкупе с правильным питанием даже легкая гимнастика даст ошеломляющий результат.

Как видите, никаких сложных секретов у Гагариной нет. Главное, приучить себя питаться правильно и не переходить на привычную еду, как только добьетесь желаемого похудения. Принципы питания, озвученные выше, должны быть вашими спутниками всю жизнь, только при таком подходе удастся получить фигуру мечты. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд, ведь считать калории и взвешивать порции не нужно, стоит лишь приучить себя питаться правильно и разнообразно.

Основные правила при составлении меню певицы мы обсудили. Но быстрого похудения такое питание не принесет, оно больше подходит для поддержания имеющегося результата и небольшой корректировки объемов. Для тех, кто хочет избавиться от ненавистных килограмм как можно быстрее, подойдет меню диеты Полины Гагариной, рассчитанное на неделю. Суть метода заключается в ежедневном чередовании продуктов, то есть каждый день недели – своя монодиета.

Рацион певицы в фазу активного снижения веса был следующим (считаем, что худеть она начала с понедельника):

  • понедельник: питаться можно только бурым рисом, приготовленным на воде, без добавления каких-либо приправ и специй. Не следует забывать об употреблении чистой воды. Пить не менее 2 литров;
  • Диета Полины Гагариной: звездные секреты стройности
  • вторник: основной продукт – куриная грудка, приготовленная методом варки без добавления специй и соли. Не забываем пить;
  • среда: едим овощи, естественно, картошка и прочие крахмалистые – под запретом. Плоды можно отваривать, запекать, тушить и есть в свежем виде. Никаких приправ, а также масла в блюда добавлять нельзя;
  • четверг: готовим любой овощной суп, естественно, без крахмалистых плодов. В блюдо допускается добавить немного соли;
  • пятница: кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Также допускается съесть несколько зеленых яблок. Прекрасным вариантом в этот день станет коктейль из обезжиренного творога и кефира с кусочками яблочка;
  • суббота: едим по меню вторника;
  • воскресенье: выбираем меню дня, которое больше по душе.

Продукты, которые допускается кушать в определенный день, следует разделить на несколько одинаковых порций и съедать каждые 3-4 часа.

Повторять такое питание можно до тех пор, пока вы не избавитесь от излишков веса. Потом можете переходить на сбалансированное меню.

Конечно, кто-то скажет, что грустно постоянно контролировать свое меню, отказываясь от сладких и любимых блюд. На самом деле, когда вы уже добьетесь желаемого результата, то можете изредка баловать себя любимой едой. Даже позволить съесть себе кусочек торта, только не перед сном и не ежедневно. Поблажки раз в 7-14 дней вполне допустимы, это дает психологический комфорт.

Теперь вы знаете, как похудела Полина Гагарина. Попробовать или нет такой метод снижения веса, решать только вам. Но помните, что без правильного питания и минимальных физических нагрузок хорошего результата не будет. Работайте над собой и все получится. Удачи и желаемой стройности!

Как похудела Полина Гагарина? Подробности ее диеты

Ежедневно женщины думают о своей фигуре и лишних килограммах, а если их много, то они могут задумываться об этом часами. После этого они берут глянцевые журналы и смотрят на популярных звезд, а затем спрашивают себя: «Как им это удается? Почему они выглядят так безупречно?».

Каждая звезда должна иметь подобающий внешний вид, а значит у каждой, в запасе, есть свой метод похудения. Одной из таких звезд является Полина Гагарина, о методе которой мы вам сегодня расскажем.

В чем секрет похудения Гагариной?

Содержание статьи:

Артистка никогда не была худой и стройной, у неё были пышные формы и большие круглые щеки, до того как она смогла сесть на диету. Во время «фабрики звезд» её вес было чуть более 55 килограмм, но после рождения ребенка она приобрела 30 лишних килограмм. Она очень сильно располнела и перестала быть для себя привлекательной, что повлекло за собой сильную депрессию.

После встречи с известным стилистом Александром Шевчуком она решила кардинально измениться и решила выбрать для себя подходящую диету, которая позволила бы ей избавиться от избыточного веса. Благодаря крепкой силе воли и сильному характеру Полины, ей удалось переступить через себя и пройти до конца. После прохождения этой диеты она кардинально преобразилась и стала одной из самых красивых женщин России.

Методы похудения

Данный режим основан на простых и понятных принципах, которые позволяют получить желаемый результат. Сама знаменитость говорит о том, что необходимо отказаться от еды после 18:00.

Также диета подразумевает только дробное питание. Питаться необходимо небольшими порциями, но часто.

При составлении меню нужно придерживаться правильного сочетания жиров, белков и углеводов. Кроме этого, необходимо питаться только здоровыми продуктами. Нужно отказаться от жареных блюд, особенно от мяса, а также по минимум использовать масло.

Главный ключ к успеху, по мнению певицы — сочетание здорового питания и физических упражнений. Заниматься спортом необходимо регулярно, не менее 30 минут в день.

За 6 месяцев диеты Гагарина смогла сбросить более 30 кг и приобрести изящную фигуру. Но это не только заслуга диеты, помимо этого певица бегала, ходила в фитнес-зал и занималась плаваньем.

Режим подразумевает жесткие ограничения, особенно в потреблении калорий. Нужно отказаться от сладкого, жирного и мучного.

Недельное меню

По мнению Полины, если ограничиться малым количеством калорий, сбрасывать вес можно очень быстро. Режим состоит из 3-х трехдневных циклов, которые необходимо повторять регулярно.

  1. Первый цикл — только вареный рис.
  2. Второй цикл — филе куриное, приготовленное на пару.
  3. Третий цикл — только овощи.
ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресение
Утровареное яйцо и помидоряблоковареное яйцо и цельнозерновой хлебяблоко и нежирный кефирнежирный творог и кефиряблокоржаной хлеб и томатный сок
Полденьвареное яйцо и помидорзапечённая или приготовленная на пару рыба(нежирная)овощи и птичье мясо, подойдет и курицаовощной салат и тушеная рыбаплов с рисом и овощамигречка и тушеная говяжья печеньговядина с луком (приготовленная на пару), томатный сок и огурцы
Вечервареная цветная капуста и томатный сокрагу из овощейапельсиновый или томатный соквареное индюшиное филе и салат из овощейдиетический суп Полины (томаты, сельдерей, морковь, капуста и зелень)бульон из овощей с куриной грудкойнежирный творог с яблочным творогом

Данный режим очень эффективен и позволяет сбросить до 10 килограмм за 1.5 недели, в зависимости от физиологических особенностей и начального веса. Можете попробовать её, но вам нужна очень крепкая сила воли, но у вас обязательно получится похудеть. Удачи!

отличный способ похудения за неделю

Неоднократный лауреат фестиваля «Песня года», обладательница нескольких статуэток «Золотой  граммофон», талантливая и привлекательная певица Полина Гагарина с детства не относилась к категории худышек. Пухлые щечки и аппетитные формы до определенного времени не очень беспокоили девушку.

 

 

Период активного набора веса пришелся на беременность певицы. Гагарина ничего не могла поделать со своим аппетитом. «Зверское» чувство голода не покидало ее ни на минуту. Пирожные, макароны, булочки, сладкий чай — все это поедалось с удовольствием. Итогом такой невоздержанности в еде стал набор лишних тридцати килограмм веса. В результате певица перестала нравиться себе.

Беременность – уникальное явление в жизни женщины. Но многие женщины за этот прекрасный период становятся обладательницами лишних килограммов. Красавица Полина не стала исключением. Но сила воли и железная выдержка помогли девушке справиться с проблемой. Ей удалось не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и сделать фигуру еще изящнее, чем до беременности. Певица с удовольствием делится секретами своей стройности.

 

Меню диеты Полины Гагариной

Наверняка многие поклонницы восхищены преображением певицы и хотели бы повторить ее успешный опыт. Следует сразу отметить, что если вы решитесь на такую диету, вам понадобиться вся ваша сила воли, поскольку воздержаться придется не только от многих продуктов, но и от разнообразия в пище. Ведь в течение дня Вам придется употреблять всего лишь пару однотипных простых блюд. Для снижения веса молодая мама составила себе собственное диетическое меню.

Итак, примерное меню диеты Полины Гагариной:

 1 день

Предполагает питание отварным рисом (бурым). При его приготовлении не следует использовать соль, сахар, соусы или специи. Есть рис следует в течение всего дня, когда испытываешь чувство голода. Кроме того необходимо выпивать 1,5-2 л чистой питьевой воды без газа.

 2 день

 Кушайте куриную грудку, без кожи. Мясо можно как отварить, так и приготовить в пароварке или запечь в духовке. Так же необходимо выполнять то же условие, что и при употреблении риса: никаких специй, соусов или соли. И, конечно же, не забывайте про воду.

 3 день

Вы можете кушать любые овощи, которые не содержат крахмала. Овощи можно потреблять как в свежем, так и в обработанном виде. Например, Вы можете приготовить салат из овощей, заправлять его можно лимонным соком, но ни в коем случае не использовать соль. Соблюдайте питьевой режим.

4 день

Приготовьте овощной супчик. Для этого используйте любые не крахмалистые овощи: морковь, капусту, сельдерей, томаты и другие. Будет хорошо, если добавите в блюдо свежую зелень. Приправить супчик можно лимонным соком и специями. Есть его можно, когда почувствуете голод. Соблюдайте питьевой режим.

5 день

Этот день представляет собой монодиету на кисломолочных продуктах. Отличным решением станет коктейль из нежирного кефира, обезжиренного творога и зеленых яблок. Приготовить его можно, взбив с помощью блендера все ингредиенты, пока не получите однородную массу. Такой напиток можно пить при наступлении чувства голода. Также в течение дня необходимо пить воду.

Когда закончатся первые 5 дней, диету следует повторить. Придерживаться такого режима питания следует, пока Вы не достигнете идеального веса. Не забывайте и о физических нагрузках. Чтобы снова не набрать вес, придерживайтесь простых правил: исключите сладкое, жирное и мучное и не забывайте о спорте.

 

 

Диета Полины Гагариной: поддержание веса

Чтобы всегда оставаться в прекрасной форме Полина Гагарина просто старается правильно питаться. Она исключила из своего рациона мучное, жирное и сладкое. Кроме того, Полина ест в меру, не делает из еды культа, и ест в первую очередь для того, чтобы получать из пищи необходимые полезные вещества для полноценной жизни.

 

Общие принципы питания Полины Гагариной

В противовес строгой диете, которой придерживалась звезда после рождения ребёнка, на данный момент она предпочитает просто правильно питаться. Схема питания Полины Гагариной достаточно проста в реализации. Она не имеет побочных эффектов и противопоказаний, так как основана не на жестком ограничении в еде, а на рациональном подходе к питанию.

Если вы хотите обладать такой же сногсшибательной фигурой, как Полина Гагарина вам следует придерживаться тех же принципов в питании, которым следует звезда:

— Полина ест небольшими порциями, чтобы не было чувство тяжести и не растягивался желудок.

— Она отдаёт предпочтение фруктам (особенно яблокам), свежим овощам и морепродуктам, а не жирным и калорийным блюдам. Употребление большого количества свежих сезонных овощей улучшает пищеварение и нормализует работу всех систем организма. Регулярное употребление свежих яблок осуществляет очищение желудочно-кишечного тракта, печени и сосудов, придавая свежесть и сияющий вид коже лица.

— Певица полностью исключила из рациона кондитерские изделия и алкоголь (даже самый легкий) и крахмалосодержащие продукты. Если Вы совсем не можете без картофеля, то замените пюре парой запеченных в мундире картофелин в неделю.

— Замените источник углеводов для организма с белого хлеба и сдобных булочек на крупы и хлебобулочные изделия из муки грубого помола.

— Красавица считает, что в рационе питания обязательно должны быть первые блюда (супы, бульоны, щи, борщи). Но для их приготовления следует использовать только постное мясо или овощные бульоны.

— Переедание недопустимо и праздник не является причиной для поблажек.

— На ночь есть запрещено! Ужин должен быть не менее чем за 2 часа до сна.

— Завтрак может включать в себя углеводы, так что съешьте овсяную, гречневую или пшенную кашу. В кашу можете  добавить свежие ягоды, измельченные орехи. В качестве заправки лучше использовать натуральный мед.

— На обед выбирайте первые блюда и нежирные бульоны, отварное мясо или рыбу, салат из овощей.

— Полдник может состоять из нескольких фруктов, нежирного творога, грецких орехов, фундука, миндаля. Варьируйте комбинации по своему вкусу.

— Певица уверена, что ужин должен быть максимально легким.  Для этого подойдут любые морепродукты, приготовленные на пару овощи или кефир.

— В течении дня следует выпивать не менее 1,5 литра воды небольшими порциями.

 

 

Правильные пищевые привычки

Мать Полины Гагариной профессионально занималась танцами и была одной из участниц танцевального коллектива Березка, поэтому и Полине передалась ее любовь к танцам. Жизнь профессиональной танцовщицы налагает жесткие ограничения на рацион питания. Мама Полины редко баловала себя сладостями, а в рацион вводила лишь максимально полезные, некалорийные продукты.

Естественно, в доме крайне редко появлялись тортики, пирожные и шоколадки. Отсюда и у певицы равнодушное отношение к ним во взрослом возрасте. Девушка привыкла к мысли, что сладости и кондитерские изыски отнюдь не безопасны для фигуры и для здоровья. В ее подсознании засела мысль, что растительная пища и морепродукты приносят пользу организму, чего не скажешь о жирных сортах мяса, соленьях и копченостях. Это ещё раз подтверждает, что живой пример перед глазами действует лучше тысячи наставлений!

 

Полина Гагарина о роле спорта в похудении

Однако девушка видит причину своего похудения после рождения ребёнка не только в диете, но и в больших физических нагрузках. Она отмечает, что на серьёзную потерю веса повлияли интенсивные занятия в школе-студии МХАТ, которые включали в себя сценическое движение, фехтование и уроки драматического танца. Полина говорит, что после таких упражнений она практически выползала из студии, они отнимали большую часть энергии.

Занятия плаванием, бегом, посещение тренажерного зала и походы в сауну также помогают певице сохранить стройность и привлекательность. Ну и, конечно, звезда всегда полностью выкладывается на своих концертах.

Даже накануне выступления на «Евровидении» Полина Гагарина старалась держать себя в форме, правильно питалась и занималась спортом. Приехав в Вену, певица продолжала работать над собой. В свободное от репетиций время Гагарина вместе с мужем Дмитрием Исхаковым, который приехал в Австрию поддержать супругу, бегала в парке.

 

 

Худейте на здоровье!

Как видите, принципы питания, которым следует певица, весьма просты и разумны. Придерживаться такой схемы может каждый, кто ценит свое здоровье и следит за фигурой. Такая диета хороша тем, что не потребует от Вас серьезных материальных затрат, что очень актуально сейчас, при росте цен на продукты. Если Вы хотите иметь такую же подтянутую фигуру, как Полина Гагарина, возможно, Вам подойдет ее диета. Безусловно, такая методика похудения потребует от Вас силы воли, но ведь красота требует каких-то жертв. Поэтому возьмите себя в руки, питайтесь правильно и будьте всегда красивыми и стройными!

Таким образом, придерживаясь диеты певицы, Вы сможете не только снизить свой вес, но и уберечь себя от набора веса в дальнейшем. В особенности если  будете придерживаться сбалансированного рациона питания. Это станет залогом не только прекрасной внешности, но и замечательного самочувствия!

Однако помните, что прежде чем воспользоваться любой диетой, необходимо проконсультироваться с врачом!

Диета Полины Гагариной - Супер шеф

Уникальные голосовые и физические данные — вот что думают те, кто видит Полину Гагарину на экране телевизора и страницах популярных журналов. Она яркий пример «фабричной» звезды, которая не просто зажглась, но и становится ярче с каждым новым хитом. Голос ей дарован свыше, его стоило лишь правильно раскрыть и научиться им пользоваться. А вот над фигурой певице пришлось попотеть в прямом смысле этого слова.

Девушка, которая пришла на «Фабрику звезд», была талантлива, но не хрупкого телосложения. А после рождения ребенка она не просто прибавила в весе, а набрала пару десятков килограммов. Решив, что больше не хочет так выглядеть, Полина буквально повесила замок на холодильник и запрещала себе есть после 18:00. Принесло ли это результат? Вопрос можно считать риторическим, ведь тому, как Полина выглядит сейчас, позавидуют даже именитые модели.

Правила, которые нельзя нарушать

Чтобы достичь подобных результатов за год или даже десять, нужна огромная сила воли и твердый характер. Немногие могут похвалиться наличием и того, и другого. Всё же не стоит опускать руки. Вот несколько правил, которые помогут вам выстроить правильный подход к похудению.

Любая еда под запретом, как только часы пробьют 18:00.
Соблюдайте правила сочетания углеводов, белков и жиров.
Исключите сладкое, любую жирную еду и выпечку.
Откажитесь от жареного.
Выберите щадящую обработку продуктов.
Занимайтесь спортом регулярно.

Пытаясь сбросить вес, Полина Гагарина перепробовала не одну диету и даже следовала нескольким строгим режимам. Даже если ей удавалось сбросить пару килограммов, они быстро возвращались вдвойне, как только заканчивалась диета. Поэтому девушка решила не терзать организм, а постепенно перейти на здоровый образ жизни.

Талантливая певица признается, что ест много свежих овощей и фруктов насыщенного оттенка. Почему? Они богаты фитонутриентами, которые не просто выводят вредные вещества из организма, но и замедляют процесс старения. Вместо жарки продуктов, а иногда и вместо варки Полина готовит блюда на пару, дабы сохранить их полезные свойства.

Супы — особая часть ее рациона, ведь теплая жидкая пища способна улучшить работу кишечника. Помимо этого, супы способствуют выработке желудочного сока, насыщают организм, а также притупляют чувство голода.
Меню на 7 дней
День 1. Отварите бурый рис. Ешьте только его в течение всего дня. Также за весь день нужно выпить 2 л воды.

День 2. Питайтесь исключительно отварной куриной грудкой. Но только без добавления каких-либо специй.

День 3. Готовьте только некрахмалистые овощи (капусту, цукини, болгарский перец, огурцы, помидоры, баклажаны). Их разрешается тушить и запекать, готовить рагу или просто салаты.

День 4. Овощной суп. Можно добавить приправы, но совсем немного.

День 5. В течение всего дня нужно потреблять нежирные кисло-молочные продукты. Пейте их просто так или готовьте из них коктейли.


День 6. Как и в течение первого дня, потребляйте исключительно отварной бурый рис.

День 7. Выберите меню любого из вышеперечисленных дней.

Полина Гагарина призналась, что такое питание является совсем не жестким: отказавшись от определенных продуктов, можно и худеть, и оставаться сытым. В тандеме со спортом такой режим дает отличный результат.
О возможных подводных камнях

В результате таких ограничений у певицы пропало грудное молоко. Но диетологи связывают это не столько с питанием, сколько с физическими нагрузками. Певица рассказывала, что тренировки длились по 3 часа ежедневно и были очень интенсивными. В результате ей удалось сбросить 40 кг за несколько месяцев. Сегодня при росте 164 см ее вес составляет 44 кг.

Достигнув таких ошеломительных результатов, Полина теперь не так строга к питанию, как раньше. Она ест 4 раза в день, отказалась от солений и вредных продуктов, не подходит к холодильнику после 18:00.

Такой рацион прост и очень эффективен. Он подойдет тем, кто хочет восстановиться после родов. Если же налицо сложный случай ожирения, его лучше держать под контролем специалистов. Продолжительное соблюдение такого режима питания всегда отражается на внешнем виде, а результаты сохраняются на длительный период. Хотите похудеть или знаете того, кто задался такой целью? Поделитесь информацией.

источник

Похожие статьи

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.