Сухое голодание трехдневное: Трехдневное сухое голодание – Пазлы… — LiveJournal

Польза сухого голодания

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как можно понять из названия, сухое голодание подразумевает отказ не только от любых видов пищи, но и от воды. Это выделяет практику в ряду других голоданий (где вода в больших количествах обязательна) и делает самой экстремальной из них. Сухое голодание практикуется с целью очищения организма и только после консультации с врачом, потому что многим людям столь долгий отказ от жидкости или еды может быть противопоказан.  Стандартная продолжительность сухого голодания — 36 часов. За это время организм успевает «перезагрузиться», мобилизовать свои ресурсы и очиститься от шлаков и токсинов. Все, что необходимо знать о сухом голодании, читайте в нашем материале. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Возможные преимущества

Конечно, в следствие полного отказа от пищи вас неизбежно ждет снижение веса. Происходит это большей частью из-за большого расхода калорий: новая энергия не поступает с едой, и организм вынужден использовать свои собственные ресурсы. Кроме того, и на цифре на весах и на отражении в зеркале непременно скажется отсутсвие жидкости. Так как в течение сухого голодания запрещена даже простая вода, организм будет использовать для жизнедеятельности свою собственную воду, в результате чего вы буквально «высыхаете», уходят отеки, может проступать рельеф мышц.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кроме того, некоторые специалисты уверены, что сухое голодание благотворно скажется на состоянии кожи. Отсутсвие пищи, а значит и сахара, может сделать кожу чище. Некоторые исследования так же говорят о том, что периодическая практика сухого голодания может заметно

замедлить процессы старения, однако этому факту пока не было найдено достаточно научных подтверждений.

Полный отказ от еды и воды буквально перезапускает организм, что может положительно сказаться на здоровье ЖКТ, печени и почек. Главное — не забывайте о том, что максимальная продолжительность сухого голодания не должна превышать 36 часов. 

Фото: @alizeegamberini

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Побочный эффект

Конечно, отказ от пищи и воды — практика, мягко говоря, экстремальная, мы не рекомендуем прибегать к ней самостоятельно. Если вы все-таки решились на такое очищение организма, обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку вам может быть противопоказано сухое голодание по некоторым показателям здоровья. 

Если врач одобрил ваше желание попробовать сухое голодание, будьте готовы к некоторым побочным эффектам. Во-первых, это слабость, что не удивительно, поскольку вы помещаете свой организм в стрессовую обстановку и он начинает изо всех сил экономить ресурсы. По этой причине специалисты рекомендуют практиковать сухой голод в те дни, когда вы можете себе позволить провести дома весь день без какой-либо активности. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рабочие дни не подходят для сухого голода не только из-за риска повышенной слабости, но и из-за практически полной невозможности концентрироваться. Наш мозг питается глюкозой, за неимением которой сильно падает работоспособность и концентрация. 

Эти побочные эффекты неприятны, но никакой опасности для вас не представляют. Однако в течение сухого голодания может проявляться тошнота, сильные боли в желудке и обмороки. В этом случае не стоит продолжать практику, так как последствия могут быть опасны. 

Выход из сухого голодания

Время выхода из сухого голодания должно быть в два раза дольше времени самого голодания. Если мы говорим о 36-часовом голодании, то на выход вам потребуется ровно трое суток. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых. На первых парах стоит разбавить их водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Первые сутки после завершения голодания можно пить только воду и натуральные соки (если у вас аллергия на цитрусовые, то отлично подойдет гранатовый сок). Примерно с середины вторых суток можно начинать есть растительную пищу — овощи и фрукты — желательно не крахмалистые и не подвергнутые термической обработке. На третий день все те же овощи можно сварить, приготовить на пару или потушить без добавления масла. 

Если в повседневной жизни вы не придерживаетесь вегетарианской диеты, то мясо в рацион рекомендуется возвращать не раньше, чем через неделю после голодания. Неделя на растительной пище усилит эффект от голодания и поможет очистить организм.

огромная польза. Выход из сухого голодания

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание

может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект. Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Польза голодания: воздержание от еды помогает улучшить иммунитет

Близится март, и скоро соцсети наводнят посты с десятью лайфхаками, как похудеть к лету. Весной и правда полезно избавиться от парочки лишних килограммов, набранных за зиму (надо же было утепляться). Одни предпочитают поститься, другие долго сидят на диете, а кто-то изнуряет себя голоданием. Многие врачи считают «голодовки» модным трендом, который не только не помогает похудеть, но и влечет за собой риски для здоровья. Во-первых, после голодания организм начнет с удвоенной силой накапливать жиры, потому как испытывает стресс и боится, что его вновь оставят без пищи. Во-вторых, за этот день или два человек потеряет множество питательных веществ – протеинов, железа, витаминов – и это точно не пойдет ему на пользу.

Университет Южной Калифорнии провел исследование, в рамках которого предложил участникам регулярно голодать от двух до четырех дней в течение полугода. В результате их иммунитет значительно улучшился, пережив масштабный перезапуск. Помимо этого организм каждого участника стал вырабатывать намного больше протеинкиназы A – недостаток этого белка напрямую связывают с появлением раковых опухолей. Регенерация клеток и иммунной системы также связана с замедлением старения и общим улучшением самочувствия.

Работает это так: организм испытывает стресс и начинает расходовать запасы глюкозы, жиров и белков и активизировать работу лейкоцитов. Возникает нехватка белых кровяных телец, и организм начинает экстренно воспроизводить новые иммунные клетки, совершая свой полный перезапуск.

Два-три дня в месяц – вполне посильная жертва в пользу улучшения иммунитета и избавления от нескольких лишних килограммов. Но также нужно понимать, что в первый же день после голодания не стоит есть пиццу или бургеры. Выходите из состояния голода плавно и возвращайте своему организму утраченные полезные вещества. Ешьте фрукты, овощи, рыбу и мясо. И не советуем заниматься спортом во время «голодовки»: от физических нагрузок сильно падает сахар в крови, что приводит к головокружению и слабости.

Фото: Getty Images

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как я голодал 3 дня, чтобы стать сверхчеловеком

Вот уже несколько лет в Кремниевой долине набирает обороты движение за «продуктивное голодание». Инженеры, начавшие его, называют себя биохакерами. К ним принадлежат главы крупнейших технологических компаний, таких как Evernote, All turtles, HVMN (читается как «human») и многих других. Они заявляют, что длительный отказ от пищи повышает продуктивность. Я решил выяснить, насколько их слова правдивы (по крайней мере, с точки зрения отвратительного мужика) и провел собственный эксперимент, забыв про еду на трое суток. Если собираетесь попробовать нечто подобное, лучше сперва прочитайте, что вышло из моего опыта.

Джефф Ву, сооснователь компании HVMN, начал голодать в 2015 году, когда слухи об этой спорной диете еще не вышли за пределы Кремниевой долины. Он собрал сообщество WeFast, которое принимало в свои ряды каждого, кто был рад поставить над собой смелый эксперимент. Правда, участники не были такими глупыми, как я, и отслеживали в реальном времени уровень глюкозы и других полезных веществ в организме. Позже к ним присоединились и более состоятельные люди, такие как Фил Либин — бывший директор Evernote.

В то время Фил весил 117 килограмм, а после нескольких месяцев нового режима (от которого он остался в восторге) похудел на 36 килограммов. После этого он назвал принятое им решение лучшим в своей жизни:

«Возникает легкая эйфория. У меня улучшилось настроение, я стал более сосредоточенным и при этом полон сил. Я чувствую себя гораздо здоровее. Это помогает мне быть лучшим гендиректором. Голодание, безусловно, — одно из лучших решений, что я принимал за всю свою жизнь».

Фил Либин до и после

В начале 2017 года Джефф Ву возглавил семидневное голодание, в котором участвовало более ста членов WeFast. По словам Ву, подобное воздержание способствует повышению работоспособности куда больше вредной пищи:

«Можно подумать, что по прошествии семи дней без еды человек будет отвлекаться и рыскать в поисках съестного, но уже через два-три дня голод отступает, и уровень кетонов в организме повышается. Тело и мозг получают энергию из альтернативных источников».

Кетоновые тела — это группа химических продуктов, которые вырабатывает печень в результате обмена веществ. Они возникают после длительного голодания (двух и более дней в среднем), названного кетозисом. За счет них поддерживается работа мышечной ткани, почек и других внутренних органов.

Поскольку Джефф Ву указал на хрестоматийные три дня, я решил не мучить себя более долгим сроком, чтобы проверить его теорию. Однако между ним и мной существует значительная разница: он весит 74,8 килограмм при росте 180 сантиметров, мой вес на 11,8 килограмм меньше, при схожем росте. Поэтому я сперва засомневался, а не отправлюсь ли я в мир иной к четвертому дню, но тут же забыл об этом, поедая свой последний ужин.

11 часов без еды

 

Утром я позавтракал крепким чаем. Голода не ощущалось, да его и не могло быть, а вот освободившееся время порадовало. Ни тебе готовки, ни занудного мытья посуды, одна кружка — и ты готов к трудовому дню.

15 часов без еды

К обеду под ребрами засосало. Мысли о еде то и дело приходили в голову, навязчиво о себе напоминая. Я невольно начал перебирать все фильмы про голодовку, которые когда-либо смотрел. Перед глазами стоял исхудавший Майкл Фассбендер из картины Стива Маккуина «Голод». Его тонкие лодыжки, проступающие под кожей ребра и осунувшееся лицо. Сравнения сами собой лезли в голову, но мысли о пище были куда приятнее. Их приходилось отгонять, словно мух в жаркий летний день. Нудное жужжание мешало сосредоточиться, но не доставляло особого дискомфорта. Я думал о еде примерно так же, как люди вспоминают бывшую, скучая по ее милой сердцу внешности и нежным ласкам. Утолить голод помог кофе. Он затопил нервные позывы, мягко и аккуратно успокоив начавшееся раздражение.

21 час без еды

Все бесит! Буквально все: стол, тумбочка, кружка, мышь. Кофе надолго не хватило. Любая фраза, любой вопрос вызывают бешенство. А тем, кто их задал, хочется немедля заехать по лицу. Желудок по-прежнему настойчиво требует корма, и его скулеж не дает нормально работать. Оттого ярость только усиливается, и в этот момент лучше бы мне никто ничего не говорил. Тем более, про жратву!

24 часа без еды

Странно, но к вечеру голод прошел. В это время о еде я даже не вспоминал, но приступить к чему-либо не мог. Сосредоточиться на чтении или письме мешала возникшая откуда ни возьмись усталость. Это не та усталость, что наступает после насыщенного на события дня, а та, при которой твое тело, словно половую тряпку, скрутили в рог и выжали всю воду, бросив на батарею сушиться. И вот когда последняя влага испарилась, остается затвердевшая сухая ткань, которая уже не гнется, а только устало висит. Вот такое состояние я испытывал, отходя ко сну, лишившись всякой надежды чем-нибудь себя занять.

38 часов без еды

Утром все тело было ватным. Мышцы мягкие и мнутся в руке, словно плюшевая игрушка. Спустя несколько часов это ощущение прошло, но едва ли стало легче. Как и вчера я выпил только чай, кофе и несколько стаканов воды.

Началось обильное слюноотделение. Слюни текут буквально на все: на книжки, ручку, геймпад и пакет сухих макарон, и ничего с этим поделать нельзя. Приходится мириться. Голова меж тем прояснилась. Мысли бегут быстро, словно ручей, логично и плавно перетекая одна в другую. Этот поток легко вбирает в себя практически любую информацию. Один недостаток нарушает удовольствие: отравляющие и мимолетно врезающиеся в голову, словно снайперские пули, мысли о еде. Как только одна из них попадает в цель, начинается припадок, сравнимый с ломкой наркомана, и руки сами тянутся к холодильнику. Но стоит преодолеть мгновенный позыв, как о нем тут же забываешь.

40 часов без еды

Если бы в тот момент у меня отрасли крылья, я бы, наверно, полетел. Потому что именно такую странную пушистую легкость я тогда почувствовал. Настроение поднялось, будто никакой голодовки и не было. Мозг заработал быстро, как отбойный молоток, способный аккуратными точными движениями вырезать Венеру Милосскую. Такое острое сознание я ощущал всего несколько раз в жизни, обычно в периоды сиюминутного стресса. Но сейчас ничто меня не подгоняло, а потому состояние перешло в легкую парящую эйфорию.

На свою беду, я решил выяснить: насколько тело разделяет то, что переживает разум. Будет ли оно столь же отзывчиво и резво двигаться? Четверть часа наедине с грушей показали, что нет. Спустя эти 15 минут я чувствовал себя надувной куклой, из которой спустили весь воздух. Руки бессильно повисли вдоль туловища, и мне почудилось, что они заканчиваются где-то на уровне плеч.

46 часов без еды

 

Тут я не выдержал и начал выбирать еду на будущее, примерно так же как люди выбирают себе тур в отпуск. Удон, пицца, суши, паста, суп — я представлял с каким наслаждением накинусь на это через 26 часов, но впереди все еще оставались те же 26 часов.

56 с половиной часов без еды

Я проснулся в половине шестого утра в самом паршивом настроении за последние полтора года. Первое, что пришло в голову — воспоминания о только что испарившемся сне. Его последние облачка растворялись в неумолимо надвигающейся реальности. Сон был про каннибалов. Не знаю, вызвал ли его голод или новости про изуверскую пару из Краснодара — меня это мало волновало. Налитая свинцом голова падала от тяжести на подушку. Впрочем, после нескольких попыток я передумал ее поднимать, потому что она закружилась, как после аттракционов, и к горлу подступил комок рвоты.

65 часов без еды

Чувство, будто я превратился в мумию. Тело кажется иссушенным, сморщенным и немощным. Только и осталось лечь в саркофаг, все равно сил больше ни на что не хватит: ни на двадцатиминутную пробежку, ни на стройную и законченную идею. Мысли путаются, словно рой жужжащих пчел в голове. Не успеешь выхватить одну, как ее место тут же занимает другая. Но даже этому радуешься после их внезапной пропажи, которая оставляет тебя наедине с тишиной. Пытаешься найти хоть что-нибудь, хоть малейшую зацепку, но неизбежно теряешься. Все равно, что вслепую ощупывать пустой ящик комода в надежде найти давно утерянную вещь.

68 часов без еды

Голова Рас. Ка. Лы. Ва. Ется. Череп расходится по швам. Думать невозможно. Если бы слова в предложении были связанными звеньями цепи, то мои предложения представляли бы собой разложенные на столе кольца, не сцепленные друг с другом. О чтении, а тем более о письме думать просто бессмысленно.

72 часа без еды

Я жду, когда привезут пиццу. В детстве я не ждал так окончания уроков, как ждал эту дурацкую сорокасантиметровую пиццу с оливками, перцем и колбаской. Она приезжает еще теплая. Нет смысла описывать ту животную страсть, с которой я на нее набросился. А вот то, что произошло следом, весьма любопытно.

Голова все еще болела, но настроение улучшилось так, будто я залпом выпил бутылку вина. Это было не опьянение в привычном смысле, с ним сравнима только внезапная радость. Не та, что возникает от хмельного дурмана, а та, когда вы, например, целуете любимую женщину на прощание, а она говорит: «до встречи». Мир преобразился, и, несмотря на мрачное небо за окном, вновь захотелось жить.

А теперь тезисно. Какие выводы я сделал после трех дней голодовки:

1. Чтобы нормально голодать, нужно быть жирным. Чем больше балласта, тем лучше. Не получая пищу, организм сам будет рассасывать накопившийся жир во благо носителю.
2. Тем, кто тягает мешки или кладет шпалы, голодание однозначно навредит. На вторые сутки тело не выдерживает даже слабых нагрузок (опять же, при условии, что вы худой). Поэтому для физических упражнений такая диета точно не подойдет.
3. Голодовка заставляет организм работать по принципу обратной пропорции. Постоянно засовывая в себя пищу, вы получаете много энергии, но расходуете ее на всякую ерунду, вроде роликов на YouTube. При отказе от еды, энергии становится в разы меньше, но вся она идет на выполнение самых важных и актуальных задач. (Что можно назвать увеличением работоспособности)
4. Недостаток энергии также становится причиной того, что вы не размышляете больше чем над одной проблемой одновременно. Достижение целей идет последовательно, а не параллельно, и это хорошо.
5. Если вы все же решитесь голодать, стоит сперва трезво оценить собственные силы. Для Джеффа Ву 7 дней, может, и не стали серьезным испытанием, но при меньшем весе у человека могут возникнуть трудности уже на третий день. Поэтому сперва встаньте на весы и подумайте, какой срок для вас наиболее приемлем.

Академия Мастерства и Совершенства » 3-Х ДНЕВНОЕ СУХОЕ ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ.

1

3983

Сухое голодание практикуют для предотвращения различных заболеваний. Его эффективность, в отличии отводного или комбинированного голодания, заметно выше,т.к. организм впадает в дискомфортные условия и вынужден намного активнее проводить процесс расщепления своих жиров, а также избавляться от патологических тканей. Но эта диета очень жесткая, она дает нагрузку не только на организм человека, но и на его психику.

Без присмотра специалиста этот метод опасен, в домашних условиях не рекомендуется голодать больше 3х дней. Надо учитывать, что метод сухого голодания подразумевает исключение не только пищи, но и потребления любой жидкости (в том числе и клизмы, а также других процедуры, связанные с водой).

Организм не может за короткое время (меньше двух дней) полностью переключить режим на внутреннее питание, поэтому сухое голодание часто используют в начале обычного. Его применяют в первых стадиях простудных заболеваний, но важно это делать только при хорошем общем самочувствии. По рекомендациям специалистов не стоит прибегать к этой диете людям, которые страдают, заболеваниями печени, почек или просто ослаблены от каких-либо болезней.

Результаты сухого голодания

Добровольная регулярная чистка тела поможет избавиться от слабости, недомоганий, страданий от заболеваний, разрушающих организм. Отличие методики от обычного голодания заключается в том, что в это время полностью исключен контакт с жидкостью – запрещено пить воду, желательно не умываться и не прополаскивать рот. Выход из сухого голодания должен быть постепенный.

У голодающих с помощью сухого метода в организме, словно в реакторе, сгорает внутренний мусор. Из-за отсутствия внешних источников питания организм вынужден активизировать внутренние резервы, чтобы обеспечить тело энергией. Понимая, что при заболеваниях и сбоях в работе внутренних органов, не сможет выжить, он начинает излечиваться. Первое, что происходит, это сжигание всей лишней биомассы, нездоровых клеток и загрязнений в межклеточном пространстве. Помимо этого, организм сохраняет существенную часть энергии, которая прежде была направлена на переваривании пищи, для последующего самооздоровления. Все внутренние резервы начинают использоваться для устранения основных неполадок в работе организма.

Приверженцы голодания без воды много говорят о его целительных свойствах. По их утверждениям такой способ лечения обязательно нужно применять в следующих случаях:

• частые простуды;
• нарушения в работе внутренних органов;
• неисчезающие кисты яичников;
• артриты, артрозы и другие болезни аналогичного типа;
• сотрясение мозга – эта проблема сопровождается отеком тканей, голодание поможет быстро его минимизировать.

Важно!

Тому, кто впервые решил очистить таким образом организм, не рекомендуется голодать более трех дней. Однако даже этот срок необходимо согласовать со специалистом, имеющим большой опыт голодания.

Чем же полезно сухое голодание?

Отсутствие влаги ведет к минимизации проблем. Длительное воздержание от еды способствует к изменению режима работы физиологических процессов, активизированию процессов восстановления тканей. Во время воздержания от воды и еды все ослабленные звенья гибнут, их место занимают более сильные. При нехватке воды первыми страдают слабые, нездоровые, поврежденные клетки. Нежизнеспособные элементы погибают, а, следовательно, в организме останутся только самые сильные, здоровые клетки, способные приспосабливаться к разным условиям и давать достойное потомство. Так происходит естественная отбраковка.

Этим и объясняется целительный и омолаживающий эффект данной терапии. Люди, которые с успехом выдержали все необходимые ограничения, смогли оценить очевидную пользу голодания. Все, кто прошел это, рассказывают, что у них не только улучшилось самочувствие, повысились выносливость и иммунитет, но и появились новые силы. Некоторые говорят о том, что у них стали лучше физические показатели, другие замечают необычайную ясность сознания и ума, а также высокую работоспособность.

Одним из ключевых моментов в сухом голодании считается грамотный выход из него. Ошибки при этом могут привести к негативным последствиям для организма. Выход должен быть корректным и постепенным, его длительность должна быть не меньше непосредственно самого времени воздержания.

3Х ДНЕВНОЕ СУХОЕ ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Правильный вход и правильный выход из 3-х дневного сухого голодания.
Во время голодания происходит интенсивное очищение организма от токсических веществ (шлаков) и перестраиваются все ферментативно-гормональные центры на оздоровление и повышение иммунитета организма. При сухом голодании,
клетка сжигает весь внутренний мусор как в реакторе
, так как питания извне не поступает, поэтому организм изыскивает внутренние средства для обеспечения себя энергией.
Организм понимает
, что при болезнях и нарушениях в органах он не выживет
и начинает лечиться
. Организм в первую очередь начинает «есть» всю ненужную биомассу, больные клетки и грязь в межклеточном пространстве. Кроме того, значительная часть энергии направленная на расщепление пищи, сохраняется для самоисцеления организма. Организм использует внутренние резервы, внутреннюю энергию для того чтобы разрешить наши первостепенные проблемы со здоровьем. Правильное выполнение всех рекомендаций обеспечивает 100 % эффект для запуска организмом процессов самоисцеления и самовосстановления
Корректный вход в голодание, который может усилить эффект от всего голодания и сделать его менее болезненным.

• За 11 дней до начала 3-дневного сухого голодания желательно отказаться от мяса,
• за 10 – от птицы,
• за 9 – от рыбы,
• за 8 – от куринных яиц и морепродуктов,
• за 6 – от творога, бобовых, сметаны и так далее…

ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ЭТО ДЛЯ МЯСОЕДОВ , ЕСЛИ КТО ТО УЖЕ ВЕГЕТАРИАНЕЦ ИЛИ ПРОСТО НЕ ЕСТ МЯСО ЖИВОТНЫХ И ПТИЦЫ , ТОГДА ВСЕ ПРОСТО : ЗА НЕДЕЛЮ САДИТЕСЬ НА ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ , САЛАТЫ,КРУПЫ, ОРЕХИ, ФРУКТЫ И ВСЕ …ДАЛЕЕ ВХОД
1.
Чистим кишечник. Для этого можно использовать обычные клизмы или пройти очистительную процедуру. По желанию можно сделать Шанк Пракшалана.Все процедуры начинаются с утра
2
. В случае сложности этой процедуры как альтернатива можно принять МАГНИЯ СУЛЬФАТ (MgSO4) полграмма 0,5 гр на 1 кг веса. На 50 кг веса необходимо взять 25 гр Магния Сульфата. От 1 часа до 2х должны пойти первые позывные.
Важно после принятия Магния Сульфата не лежать в течении 4 часов и находиться дома3.
Очистив себя, вы не только облегчите собственное самочувствие, но и поможете своему организму быстро и легко перейти на внутреннее питание, уменьшите чувство голода и интоксикацию.
4.
Соблюдение молочно-растительной или веганской диеты. Ровно за семь дней до намеченной даты следует отказаться от жирной,мясной и тяжелой пищи, а также различных специй и приправ, алкоголя и проч.
На первом этапе не рекомендуется голодать более 3 суток «насухо» и 7 дней на воде
.

Выход из трехдневного сухого голодания

Выход из голодания является очень важным этапом всего процесса терапии. Можно хорошо провести голодание, воздерживаясь от пищи и воды, но испортить все, некорректно выйдя из него. Грамотный же выход способен существенно усилить положительный эффект, который удалось добиться, воздерживаясь от пищи и воды.

Для правильного выхода из сухого голодания необходимо строго придерживаться главных правил:

1. Питание должно быть дробное.
2. Концентрация и количество употребляемых продуктов должны увеличиваться постепенно.

Итак, как же необходимо правильно выходить из голодания, чтобы трехдневное воздержание принесло желаемый результат?

В первый день начинать употреблять пищу разрешается в любое время. Многие советуют начинать с завтрака. Однако желательней все-таки поесть ближе к вечеру. Потому что, поев с утра и отправившись на работу, не всегда получится избежать неприятных моментов. Во-первых, организм может отреагировать пищеварительным расстройством, что весьма неудобно вне домашней обстановки. Во-вторых, днем с желанием съесть сразу много всего и побольше справиться довольно тяжело, сон будет в этом хорошим помощником.

Выход из 3-дневного сухого голодания должен продолжаться как минимум половину этого срока, в идеале – ровно столько же времени. Питаться необходимо дробно. Воду и пищу следует употреблять понемногу, несколько раз в день, потому что после длительного воздержания размеры желудка существенно уменьшились, а допускать его перегрузки, пусть даже легкой пищей, не рекомендуется.

В первое время по окончании воздержания запрещено употреблять сахар, а также ягоды (в том числе дыню и арбуз), сливу, виноград, экзотические фрукты. Не стоит пить свекольный сок в чистом виде (начиная с третьего дня можно смешать его с соком моркови в соотношении: 1/3 свеклы, 2/3 моркови). Исключены все консервы, сладости, чеснок, не следует злоупотреблять молочными продуктами, в особенности магазинными.

Из меню в обязательном порядке убираются мясные блюда, бобовые, грибы, соленая и острая пища. Добавить в рацион растительные жиры можно только после третьего дня. Основной же пищей должны быть растительно-молочные продукты.

По завершении трехдневного голодания можно будет есть свежие фрукты. Но надо помнить, что употреблять их необходимо в небольших количествах, поначалу без шкурки. Ежедневно порции нужно постепенно увеличивать. Затем в меню вводятся свежие овощи и соки из них. Можно готовить салаты и легкие супы, солить, разумеется, блюда нельзя.

На первых этапах выхода из голодания рекомендуется употреблять разбавленные соки. В таком виде пить их нужно 2-3 дня, после чего можно переходить на обычный, неразбавленный сок. За один раз желательно выпивать не более половины стакана.

Вред и польза

О пользе метода очищения организма заявил американский натуропат и исследователь альтернативной медицины – Поль Брэгг. Он считал, что голодание избавляет от многих заболеваний и позволяет прожить дольше. В традиционной медицине подтверждений тому нет.

Принцип действия сухого голодания основан на отказе от употребления жидкости. Для поддержания жизнедеятельности всего живого нужна вода. Если организм лишить влаги на некоторое время, то патогенные организмы, инфекции, вирусы не смогут развиться в человеческой теле.

Длится сухое голодание 3 дня. В течение трехдневного срока, человеку следует воздерживаться от еды и питья. Надо избегать водных процедур:

• чистки зубов;
• купания;
• мытья рук;
• прикосновения к мокрым поверхностям;
• клизмы.

Польза процедуры:

1. Ускоряется метаболизм, выходят токсины и вредных веществ.
2. Происходит очищение и обновление крови.
3. Расщепляются нежелательные образования в тканях – спайки, сосудистые бляшки, отеки.
4. Проходят простудные заболевания, прыщи, фурункулы, инфекции.

Трехдневный голод сложно выдержать, это может принести пользу и серьезный вред:

• появляется сухость кожи;
• головокружение;
• трескаются губы;
• снижается работоспособность;
• нарушается сон.

Перед сухим голоданием необходимо взвесить все за и против. Рекомендуется проводить практики под наблюдением врача, подготовиться – знать, как правильно входить и выходить, чтобы не навредить организму.

Подготовка к 72 часовому голоданию

Прежде, чем начать голодать в течение 2-3 дней, желательно попробовать однодневный метод. Для начинающих первая процедура должно длиться не более суток.

При подготовке к трехдневному голоданию:

• за неделю до начала придерживаться диеты по принципу сыроедения – можно кушать только сырую растительную пищу и пить воду;
• за день минимизировать количество потребляемой пищи;
• больше проводить время на воздухе, делать легкие физические упражнения.

При правильном подготовительном этапе, перенести три дня будет проще. Главное, быть готовым к неприятным ощущениям (слабость, раздражительность), потере веса.

Важно следить за состоянием, если в процессе подготовки или голодания возникнут перемены в самочувствии – головокружения, тошнота, боли, следует отказаться от практики.

Трехдневная Практика Оздоровительного Сухого Голодания

С целью очищения организма провожу с 4 по 7 мая в формате групповой практики трехдневное сухое голодание без еды и воды(СГ).
Метод экстремальный, подходит не всем, но – невероятно эффективный!
Собственный максимальный опыт СГ 10 дней.
Сам много лет страдал от тяжелой формы нейродермита, именно с помощью сухого голода поставил точку в окончательном исцелении.
По теории СГ: результатом расщепления жира является метаболическая(эндогенная) вода, до 1 л в сутки, и высвобождающаяся энергия. Соответственно, при нежаркой погоде потеря жидкости в организме вполне терпимая.
Первые сутки участники постятся дома самостоятельно, на вторые или третьи сутки (в чтв вечером или в птн) приезжают к нам.
Адрес: Иерусалим, Рамот Бет, Алият-Аноар 33/4.
В программе: выполнение дыхательных упражнений, массажи, кратковременные посещения сауны, цигун, прогулки, концерт целительных тибетских чаш, расслабляющие процессы и т.д.
Ссылки по теме:
http://sergeyfilonov.ru/suhoe-lechebnoe-golodanie
http://drevo-zhizni.com/narodnaya-medicina/golodanie-po-shhe…
Преимущество СГ перед голоданием на воде:
гораздо более высокая эффективность, сохранение мускулатуры (в отличие от голодания на воде, когда организм первым делом начинает расщеплять мышцы, а не жир) и понимание относительной непродолжительности процесса. Сутки голода без еды и воды соответствуют трем суткам голода на воде!
Среди положительных результатов сухого голодания можно выделить:
Похудение;
Очищение крови;
Нормализацию давления, особенно эфективно СГ способствует снижению высокого;
Избавление от инфекций и паразитов ЖКТ и внутренних органов;
Регенерацию тканей;
Активацию обмена веществ;
Избавление от аллергий;
Удаление шлаков;
Рассасывание опухолей;
Омоложение кожи;
Избавление от седины;
Очищение на клеточном уровне.
В России – практика сухого голодания запатентована, как уникальный метод исцеления (http://suhoe-golodanie.ru/patent/).
Благодоря таким специалистам, как Леонид Щенников, Сергей Филонов и их последователям, тысячи больных обрели здоровье!

Противопоказания:
1. Относительные: нейроциркуляторная дистония, желчнокаменная болезнь, мочекаменная болезнь, язвенная болезнь желудка и кишечника, варикозное расширение вен, анемия, инсулиннезависимый cахарный диабет, подагра.
2. Абсолютные: период беременности и лактации, температура тела ниже 37° С, инфекционные болезни, сердечная аритмия, туберкулез, эндокринные заболевания, гепатит, цирроз печени, печеночная и почечная недостаточность, воспалительные процессы в различных органах, тромбофлебиты и тромбозы, наличие трансплантируемыx или искусственныx органoв, злокачественные опухоли.
Участникам, если еще не имеете, желательно заранее приобрести соковыжималку: овощные соки невероятно полезны на выходе из голода, также рекомендуются в употреблении и в дальнейшем. Ссылка:
https://www.facebook.com/events/544051419110625/
С собой: нужно взять теплые вещи(во время голодания организм мерзнет), полотенце (можно халат). Для свежего сока на выходе из поста: возьмите несколько яблок, морковки и свеклы, воспользуемся моей соковыжималкой.
Как ведущий, буду сопровождать участников на выбранном пути и помогу освоить инструмент, в пользе которого сам убедился.
Выход производим в сбт утром, несколько часов на восстановление – и в сбт днем участники могут разъезжаться.
Все происходящее на добровольной основе: в любой момент каждый может по желанию прекратить практику, начав употреблять пищу и уехать.
Поэтому приезжать есть смысл, если имеется достаточно мотивации, чтобы пройти до конца.
Отмечу, что предыдущие участники согласились, что в итоге всё прошло для них гораздо легче, чем ожидали.
Ссылка на видео с одной из предыдущих практик:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=991252154253697&id=100001067653881
Цена участия 300 шек.
Ссылка на мероприятие в ФБ:
https://www.facebook.com/events/544051419110625/
С вопросами можно обращаться здесь либо в личку.

Выход из сухого голодания. — Филонов Сергей Иванович

• Сутки голодания считается с 8 утра до 8 утра следующего дня. Во многих рекомендациях считается, что нужно выходить вечером, но при сухом голодании основное лечение идёт ночью (этот механизм я описывал в главе лечение болезней).
• По сроку выход должен быть в два раза больше сухого голодания. Если СГ пять дней, то выход – десять дней.
• Выход из СГ должен быть строгим потому, что выход из СГ гораздо важнее, чем сам процесс СГ.
• После СГ организм становится чистым, поэтому загружать его надо только чистыми, свежими высококачественными продуктами без патогенной микрофлоры.

Порядок выхода:

Сначала пьют воду. Вода в идеале должна быть талой, росяной или родниковой. Важно как пить: в первый стакан воды необходимо добавить три капсулы препарата « ЛИНЕККС», лучше сыворотку Болотова, стакан воды пьют в течение пятнадцати минут. И что жизненно важно: НЕ спеша, Глоток за глотком, НЕ спеша. Так чтобы последний глоток был где-то на четырнадцатой минуте. Выпить стакан раньше десяти минут очень рискованно. Системы потребления воды могут не справиться, хорошо, если обмороком отделаешься. И так в течение двух часов выпивают восемь стаканов воды. Потом можно почистить зубы. В очень редких случаях бывает, что первые глотки воды могут вызывать тошноту. Тогда каждый глоток воды необходимо удерживать во рту, перемешивая его со слюной, и затем сглатывать через 20 — 30 секунд. Питье воды можно совместить с мытьем в душе. После душа хорошо облиться холодной водой, а потом принять теплую (горячую нельзя) ванну с настоями трав (не более 8 минут). Одновременно с мытьем надо продолжать пить воду до 12 часов. В идеале начинать выход из сухого голодания, лучше на сыворотке Болотова. Одна столовая ложка сыворотки на стакан воды, это отлично восстановит микрофлору кишечника.

В 12 часов надо есть теплый белковый бульон.

Рыбный, без овощей, хорошо проваренный, без соли и без хлеба. Бульон можно варить со специями (но специи не есть). После СГ следует начинать еду небольшими порциями. Этот растянутый по времени выход из СГ связан с необходимостью постепенной подачи нагрузки на поджелудочную железу, которая бездействовала во время голодания и теперь должна быть осторожно введена в работу.

В 14 часов надо есть животный белок в виде кисломолочного продукта.

Кефир, сыворотку Болотова, сколько хочется, небольшими порциями. При выходе соблюдайте следующие ВАЖНЫЕ правила: воду, пищу употребляйте не спеша, мелкими порциями. Выпил глоточек, проглотил кусочек, посиди, прислушайся к себе. Если при жевании порции пищи, Вы не ощущаете от него никакого вкуса или он напоминает вкус ваты – это означает, что Ваш желудок, еще не готов переварить этот продукт. Для Вас эта пища – балласт. Подождите несколько дней и попробуйте ее снова. Если во время или после приема порции почувствовали дискомфорт: резь в желудке, сухость во рту, внутреннее нежелание употреблять это дальше — то прекрати прием этого продукта. Это означает, что он приносит вред, и не жалейте денег, потраченных на продукты, здоровье дороже.

При отсутствие дискомфорта объем потребляемой пищи должен соответствовать объему чайного стакана.

Время потребления – те же пятнадцать минут. Если почувствовали дискомфорт на одном виде пищи, сразу же переходите на другой вид. Из личного опыта: Как то мой пациент, имея большой опыт выхода из голодовок на воде, для выхода из первой пятидневной сухой голодовки приготовил сырые овощи. После воды, настала очередь овощей. Проглотил первый кусочек, подождал минутку. Хотел продолжить, но тут в животе ощутил резь, как нож воткнули. Потом понял, что боль исчезает, если ешь вареные овощи. После этого долгое время выходил на белковой пище: кефире и рыбном бульоне. И проблем не было. Это необходимо потому, что после окончания СГ организм для синтеза белков и новых клеток остро нуждается в «строительном материале», которым является животный белок. Нарушение этого правила может привести к отрицательным последствиям!

• Подсаливать пищу можно с третьего дня выхода, лучше всего употреблять каменную или морскую соль. Очень и очень постепенно, доза на кончике ножа.
• Не забывайте про метод лечебного жевания.
• Начиная со второго дня, можно понемногу употреблять продукты жизнедеятельности пчел: мёд, пыльцу. Пища должна быть разнообразной и хорошо насыщенной витаминами и микро-макроэлементами. В течение первых пяти дней после начала выхода из СГ используйте только свежие и чистые высококачественные продукты. Нельзя употреблять: сахар и сахаросодержащие, консервированные продукты.

Во время выхода, особенно в первые дни, нужно поберечься от сквозняков и холода.

В первые дни выхода иммунная система перестраивается на обезвреживание пищи и воды, поэтому организм ослаблен, потом организм перестроится, и иммунитет станет ещё сильней, чем был до голодания.

Выход из сухого суточного голодания

8.00 — пьём хорошую качественную воду, в первый стакан нужно обязательно добавить Бифидум— или Лакто-бактерин (1 пакетик на стакан воды), или сейчас появился новый препарат «ЛИНЕКС».
11.00 — компот из кураги, чернослива, изюма.
14.00 — кефир, бифидок или сыворотка Болотова.
18.00 — суп овощной (капуста, морковь, свекла, лук, картошка, укроп, петрушка).
22.00 — компот, травяной чай, мёд. Выход из 36-часового голодания: такой же, только начинается с вечера.

Выход из 48-часового голодания: 1-ый день, как из суточного.

Второй день:

8.00-чай травяной с мёдом или компот или кефир, каша гречневая на воде можно добавить немного растительного масла (можно другие каши), обязательно со второго дня голодания необходимо выпевать по одному перепелиному яйцу 3 раза в день (не бойтесь – перепёлки не болеют сальмонеллезом) натощак. Это необходимо, так как перепелиные яйца – это «вся таблица Менделеева» и самое главное – естественные природные стволовые клетки, которые так необходимы организму после сухого голодания. Женщинам можно делать маски на лицо: перепелиные яйца смешать с кедровым маслом, наносить на ночь на 20 мин.

• 14.00 — Уха (лучше из терпуга, сёмги, горбуши), можно немного подсолить. Салат, любые каши. Чай, компот, кефир, мёд.
• 18.00 — Отварная свекла, каши Чай, компот, кефир.
• 22.00 — Чай травяной, мёд. Выход из 3-х суточного голодания: первые два дня уже написаны.
• Третий день выхода:
• 8.00 — Свежевыжатый сок, салаты, каши
• 14.00 — Борщ или уха Каши, салаты, чай
• 18.00 — Винегрет, рыба, запеченная в фольге, сок свежий

4-день:

• 9.00 – отвар сухофруктов (изюм, курага, чернослив) 200,0
• 12.00 – каша гречневая -размазня 200,0
• 15.00 – салат из свежей капусты с 100,0 , рыбная уха, кисломолочный напиток 100,0
• 18.00 – овощной отвар — 200,0
• 21.00 – кисломолочный напиток 200,0

5-день

• 9.00 – каша “Геркулес” с курагой 150,0, зеленый чай 100,0
• 13.00 – тушеные овощи (морковь, свекла, капуста) 150,0
• сок 100,0
• 17.00 – суп (морковь, свекла, капуста, сухарики из серого хлеба или отрубные палочки), яблоко 1 шт.
• 21.00 – кисломолочный напиток 200,0

Потом можно переходить на обычное питание, но идеально – желательно 2 недели питание с преобладанием свежих овощей и фруктов. После выхода из голодания питание должно быть идеальным.

Что такое сухое голодание и почему специалисты хотят, чтобы вы его делали!

Пост для похудения – обычная практика. Хотя мы все слышали об экстремальных диетах, сухое голодание поднимает их на ступеньку выше. Сухой пост, также называемый «абсолютным» голоданием, требует отказа от еды и жидкости в любой форме. Здесь не разрешается даже вода, которая обычно разрешена в других диетах. По словам генерального директора Twitter Джека Дорси, Бейонсе, Дженнифер Лопес и Хью Джекмана, многие знаменитости попробовали эту диету и сделали ее еще более популярной.
Сухое голодание неожиданно привлекло к себе внимание как в Индии, так и за рубежом. При сухом голодании мы исключаем не только пищу, но и воду. Фактически, один день сухого голодания эквивалентен трем дням водного голодания – в том, что касается общего очищения организма.

Существует два типа сухого голодания – мягкое сухое голодание и жесткое сухое голодание.
Мягкий сухой голод – это когда вы чистите зубы, принимаете душ и умываетесь. С другой стороны, жесткий сухой пост – это пост, при котором вы вообще не соприкасаетесь с водой – да, полное воздержание.

Что делает его интересным, так это удобство, которое оно предлагает. Сухое голодание можно практиковать с перерывами, через день, периодически, в зависимости от того, что вам подходит.

В состоянии, когда ваше тело не получает пищи или воды, оно начинает процесс использования всего доступного для получения энергии, не только для пищи, но и для воды – это тоже на клеточном уровне. Очевидно, что такое экстремальное голодание доставит вашему телу страдания. И становится больше стресса, чтобы найти больше воды.

Говорят, что сухое голодание дает самые быстрые результаты, когда дело доходит до похудания, потому что оно заставляет человека проходить через конечности.Следовательно, это фаворит для тех, кто хочет быстро сбросить килограммы или провести детоксикацию.

Считается, что помимо похудания, эта диета замедляет старение, ускоряет обмен веществ, регенерацию клеток и улучшает иммунитет. Некоторые даже называют это тем, как наше тело «перезагружается».

Есть также некоторые духовные преимущества, которые может предложить план диеты, в том числе внимательность, осознанность и синхронизация со своим окружением. По этим и многим другим причинам многие традиционные общины веками практиковали периоды сухого голодания.

Это в конечном итоге заставляет ваше тело усерднее работать над утилизацией бесполезных и неэффективных клеток. Это также приводит к аутофагии – естественному процессу утилизации старых и поврежденных клеток в организме для получения энергии. Он создает новые улучшенные клетки и устраняет плохие. В результате выживают только сильные клетки – естественный прогресс.

НО не сразу переходите к сухому голоданию, это может быть опасно. Специалисты предупреждают, что это может быть даже смертельным для организма.

ШАГ 1
После того, как вы проконсультировались со специалистом и решили придерживаться сухого голодания, выберите дату.Вам будет сложно голодать всухую, когда от вас требуется продуктивность.

ШАГ 2
В качестве пробного запуска сначала попробуйте мягкое сухое голодание, при котором вы можете пить воду и сок, чтобы проверить, насколько вы морально и физически готовы к нему. Говорят, что если у кого-то в организме много токсинов, организм выделяет чрезмерное количество токсинов в этот период голодания, заставляя человека чувствовать себя вялым и вялым.

ШАГ 3
Выбрав дату, попробуйте начать легкую детоксикацию на неделю вперед.Ешьте также кокосовую воду и розовую соль. Исключите кофеин из своего распорядка дня и добавьте больше жидкости и салата в свой рацион. Постепенно сокращайте потребление калорий и пейте много воды, чтобы ваша моча была кристально чистой, прежде чем вы войдете в фазу сухого голодания.

ШАГ 4
При сухом голодании бережно относитесь к своему телу. Занимайтесь деятельностью, которая успокаивает ваши чувства, например йогой, медитацией и т. Д. Избегайте пребывания на солнечном свету или в любой окружающей среде, которая истощает вашу энергию.Старайтесь записывать свое путешествие всякий раз, когда чувствуете себя демотивированным.

ШАГ 5

Не игнорируйте сигналы своего тела. Если ваше тело испытывает глубокие страдания и говорит вам об этом, приготовьтесь закончить пост. Если ваше тело действительно голодно и не только издает ворчание в животе, возьмите что-нибудь легкое. Не мучай себя.

ШАГ 6
Не сразу отказываться от сухого голодания. Выход из сухого голодания такой же, как и выход из сухого голодания. Пейте много воды и ешьте легкие жидкие салаты и соки.

Многие люди сообщают о чудесных преимуществах сухого голодания, главным из которых является потеря веса. Так что, если вы хотите вывести токсины из своего тела и похудеть, стоит попробовать.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эта статья предназначена только для информационных целей. Диету следует соблюдать под контролем специалиста.

Мой 3-х дневный сухой голод. В любой жизни есть четыре ключевые цели… | Сэм Мутися

Прерывистое голодание: мой трехдневный пост

В любой конкретный момент времени в жизни преследуются четыре ключевые цели, самая распространенная из которых – экономия денег, здоровое питание и улучшение формы – все они находят отклик в начале нового года цикл разрешений, который в среднем длится 12 дней.Найдите больше времени, чтобы расслабиться, почитать или написать функции. Самыми большими препятствиями кажутся деньги, лень и время, на формирование привычки уходит в среднем 21 день.

В начале каждого года я беру на себя личную задачу, я просто избегаю делать ее разрешением, потому что я чувствую, что установка разрешений – это просто приятный ненужный сеанс, который никогда не выдерживает испытания временем. В прошлом году, 2019 году, я принял 7-дневный вызов: без сахара; никаких жареных блюд; никаких обработанных продуктов; без соды; без пшеницы и без молочных продуктов.По крайней мере, я выдержал эксперимент без сахара, теперь это часть моего образа жизни.

В этом году, 2020, я закончил трехдневное (72 часа) сухое голодание.

Узнав об опыте других людей с периодическим голоданием, я решил попробовать. Я должен был провести 21-дневное водное голодание, которое я сократил до 7-дневного водного голодания, прежде чем в конечном итоге остановился на 3-дневном безводном (сухом) голодании.

Это был самый безжалостный, мучительный и душераздирающий момент в моей жизни. Ничто не может сравниться с этим, кроме голода или недоедания, которых я никогда не испытывал.

С другой стороны, я очень благодарен, что сделал это, я бы сделал это снова и снова и определенно порекомендовал бы это тем, кто хочет омолодить свои токсины, высвобождающие организм, и испытать омоложение клеток, отказаться от зависимостей, повысить творческий потенциал, снизить стресс, а также повышение настроения и контроль веса.

Трехдневное водное голодание просто подразумевает отказ от еды и питье только воды в течение 72 часов. Я не ел и не пил в течение 72 часов!

Раньше я постился по религиозным причинам, хотя и с разными подходами, которые включали перерывы на еду между ними, в основном через каждые 36 часов.

Я решил поститься без воды, так как не мог понять, помешает ли употребление воды или несладких здоровых соков некоторым преимуществам голодания.

Подготовка

Перед голоданием рекомендуется проконсультироваться со своим врачом. Я никогда этого не делал, однако важно отметить, что существуют значительные риски, которые требуют этого.

Я разработал план, который поможет мне подготовить свое тело к трехдневному посту. В течение нескольких недель, предшествовавших голоданию, я постепенно сокращал потребление кофе и моих любимых блюд, таких как хот-доги, картофель фри, вареные яйца и копчености, помимо другой жареной пищи, молочных продуктов и мяса.Этому способствовал тот факт, что я сделал перерыв в работе. Это довольно беспокойно – победить утреннюю пробку в Найроби, незапланированные встречи и помолвки и иметь зубную щетку или мяту без сахара, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта, который сопровождает голодание.

Постный период

Рекомендуется брать воду хотя бы в течение 3 дней. Я никогда не следил за этим, и это был мой срыв, мое тело было испытано до бесконечности.

День 1 (круглосуточно): с вечера вторника до вечера среды

Первый день – самая легкая часть поста.Это похоже на первый прилив энергии в мышцах ног при беге трусцой. Я последний раз поел во вторник вечером в 18:00 – жареный цыпленок по-Кентукки и картофель фри, затем в следующие шесть часов я сел с кувшином лимонной воды в ожидании обратного отсчета до Нового 2020 года. Я начал пост в полночь.

После этого мне удалось поспать 6 часов.

Весь новогодний день прошел дружно. Мне удалось поработать по дому и посмотреть несколько фильмов Netflix.

Вечером, кроме небольшой жажды, совсем не было голода. Я даже забыл, что должен есть.

Я крепко спал 8 часов, у меня был определенный всплеск творческой энергии, и я проснулся, чтобы заняться чтением и письмом.

День 2- (24–48 часов): с вечера среды до вечера четверга

Это был самый скучный день поста, я уже читал и писал, и мне больше не хотелось оставаться дома.Меня подтолкнули в спортзал.

В какой-то момент моя жена, которая была моим партнером по подотчетности и выбрала 21-дневный пост, продолжала настаивать, чтобы мы пошли в ближайший торговый центр за Kentucky Fried Chicken and Fries.

Днем мы оказались в торговом центре, к счастью, я убедил ее пойти и поиграть в игры в помещении. Следующие 3 часа мы проводим, играя в «Монополию», «Дженгу» и «Змеи и лестницу». Это было довольно весело и воодушевляюще.

Я был очень взволнован этим переездом, у меня никогда не было ни голода, ни жажды, ни тяги.

Наступил вечер, и мне было легко провести несколько оставшихся часов, пока я ждал, когда начнется сон. Мне понравился один фильм.

Я спал непрерывно 6 часов. Я проснулся с сухими губами, пересохшим ртом, пульсирующей головной болью и тошнотой. На мгновение я подумал о том, чтобы отказаться от голодания, я почти перешел на голодание на воде.

День 3- (48–72 часа): с вечера четверга до вечера пятницы

Обычно я просыпаюсь около 7:03 утра. В 6:15 утра я встал и был готов к работе.

Хотя я чувствовал себя пациентом, пережившим операцию, я не чувствовал ни голода, ни жажды.

Я чувствовал учащенное дыхание, но удовлетворяющее, как при растяжке борца сумо. Я выбрал чистку зубов, зубную щетку и щепотку соли. Я бы предпочел традиционные жевательные веточки и ясень, но они были недоступны в моих городских условиях.

Мой живот бурлил, ощущение было как сдутый воздушный шар, тошнота, мои челюсти немного сжались, и у меня была общая слабость.

С другой стороны, мой живот чувствовал себя напряженным, но не от давления пресса, а, скорее, как набухшая резинка.

В этот момент я постоянно игнорировал чувство жажды, но я прогнулся в . Я булькал, а затем проглотил два освежающих стакана умеренно-теплой воды, которые мне очень понравились. Это было похоже на поиск оазиса посреди пустыни. Я пожалел, что никогда не голодал на ходу.

Любопытно, что я чувствовал себя ментально готовым к задаче, но физически немного сонным – если дух желает, но тело слабо.Я взялся за одну из задач, которые были отложены в моей рабочей колее. Я на удивление сделал это с новой точки зрения, это никогда не было ощущением перетаскивания или истощения.

Homestretch: с вечера пятницы до утра субботы

Оставшуюся половину дня я все еще не был голоден, но с нетерпением ждал следующего приема пищи. Я планировал завершить пост ужином, щедрой порцией в сопровождении прожорливого удовольствия, завершив свой 72-часовой цикл.

Не удалось.Вечером я ничего не ел. Я спал довольно рано, в 21:00, обычно сплю в 22:00.

Все три полных дня у меня не было опорожнения кишечника, в то время как мой единственный визит в туалет для короткого звонка был щадящим.

Я спал с перерывами, и мое сердце бешено билось всю ночь, у меня также были легкие приливы пота и мне снились, как я предаюсь пиршеству. На следующее утро я чувствовал себя немного расстроенным и раздражительным. В любом случае это было управляемо, это был день, когда я прекращал голодать.

Примерно в 11:38, на 89-часовой отметке, я начал возвращать еду в свой рацион. Я съел суп из костного бульона, две миски. Моё тело это хорошо восприняло, через несколько часов я бросилась в туалет. Это был неприятный опыт. Больше похоже на результат ирригационной терапии толстой кишки.

Я взял своего напарника на прогулку, мое зрение было немного размытым при быстрой скорости, а моя реакция замедленной, но с каждой минутой это улучшалось.

Вечером ела твердый фастфуд, два вареных яйца и авокадо.

Позже моему партнеру удалось добиться 21-дневного голодания на воде.

В целом, мое трехдневное сухое голодание – это не тот опыт, который я бы ни рекомендовал кому-то предпринять, ни пройти снова в ближайшее время. Проблема действительно в нехватке воды в системе, я недооценил, насколько важна вода.

Я бы очень рекомендовал голодание на воде или соке, вы ощутите те же преимущества.

Я потерял 6 килограммов в конце и в итоге набрал 2 килограмма обратно в течение двух недель, в основном это водная масса.Я улучшил свои тренировки в тренажерном зале, мой общий вес увеличился во время становой тяги, а также повысился выносливость и долголетие во время кардиотренировок. Моя общая реакция и стратегическое мышление на рабочем месте напоминают гонщика Формулы-1.

Я могу, по крайней мере, относиться к радости жизни, ценить времена изобилия и надеяться на лучшее во времена отсутствия. Подумайте о том, когда вы в последний раз ели, готовили ли вы еду в помещении или заказывали ее, или о том, как легко встать и взять стакан воды из-под крана или диспенсера или сделать глоток из бутылки с водой.

Сухое голодание: убьет или исцелит?

Медицинское освидетельствование Доктор Бабар Шахзад, бакалавр и магистр медицины

Воздержание от еды в течение длительного времени уже звучит как вызов. А как насчет невозможности пить во время голодания?
Как бы безумно это ни звучало, это вещь, и она называется сухое голодание .

В то время как люди клянутся, что он невероятно полезен для здоровья и психического состояния, большинство врачей и экспертов по здоровью рекомендуют избегать обезвоживания любой ценой.

Так что же делать с сухим голоданием? Устройтесь поудобнее и читайте дальше.

Что такое сухое голодание?

При прерывистом голодании необходимо полностью прекратить прием пищи. Но пить такие жидкости, как вода, чай и костный бульон, не только разрешено, но и рекомендуется.
При сухом голодании вы также должны сократить потребление жидкости во всех формах и формах.

Невозможность есть, а также отказ от питья воды делают это самым строгим методом поста.

На самом деле, миллионы людей делают это в течение месяца раз в год. Во время священного месяца Рамадан мусульмане воздерживаются от еды и питья от восхода до заката, который длится от 28 до 30 дней.

Почему некоторым это кажется хорошей идеей? Давайте выясним.

Типы сухого голодания

Прерывистое сухое голодание

Прерывистое сухое голодание имеет три основных подхода:

• 16: 8 Сухое голодание – один из самых популярных методов.Единственное отличие от классического прерывистого голодания в том, что вы воздерживаетесь не только от еды, но и от приема жидкости.
• 20: 4 Сухое голодание – довольно экстремальный подход к сухому голоданию. Это означает, что вы можете потреблять жидкость и пищу только в течение 4-часового перерыва в день и воздерживаться от них в течение оставшихся 20 часов.
• Рамадан Прерывистый пост или RIF , как следует из названия, проводится мусульманами в течение месяца Рамадан. Они должны воздерживаться от еды и питья между рассветом и закатом.
  Пост обычно длится от 11 до 16 часов. Но в некоторых регионах, например в Гренландии, где дни в течение месяца Рамадан намного короче, пост может длиться до 21 часа.
  Большая часть научных исследований, посвященных сухому голоданию, проводится, в частности, на мусульманах в течение месяца Рамадан.

Продолжительное сухое голодание

Продолжительное сухое голодание означает голодание более 24 часов.
Хотя эксперты в области здравоохранения проводят черту в 24 часа, некоторые люди утверждают, что они относительно регулярно соблюдают сухое голодание продолжительностью 48-72 часа.Некоторые опытные голодные утверждают, что не голодали пять или более дней. Это не только маловероятно, но и звучит очень опасно.

Вода необходима для функционирования каждого органа нашего тела. Отсутствие воды в течение трех дней может привести к сильному обезвоживанию или даже смерти, поэтому здесь следует сказать, что мы ни в коем случае не рекомендуем сухое голодание. Это может привести к серьезным последствиям и проблемам со здоровьем, и это важно отметить.

Абсолютное сухое голодание

Абсолютно сухое голодание означает воздержание не только от питья, но и от любого контакта с водой. Не принимать душ, не чистить зубы и даже не мыть руки.
Теория, лежащая в основе этого, состоит в том, что некоторое количество воды может впитываться через нашу кожу, и цель сухого голодания – полностью сократить потребление жидкости.
Хотя некоторые минералы, питательные вещества и химические вещества могут всасываться через кожу, наш эпидермис кожи является водостойким, а это означает, что эту теорию нельзя рассматривать как истину.
Абсолютно сухой пост может сделать все это еще более неудобным.

Преимущества сухого голодания

Это очевидно; никто не делает это для собственного удовольствия. Могут быть некоторые действительно поразительные преимущества для здоровья, которые сделают это даже значительным.

Улучшение когнитивных функций

Основная мотивация для многих людей – повышение концентрации внимания и продуктивность.
Хотя периодическое голодание является более популярным вариантом, сухое голодание может еще больше улучшить когнитивные функции.
Было проведено исследование 22 женщин и семи мужчин, соблюдающих сухое голодание во время Рамадана. Исследование показало, что уровни серотонина, BDNF и NGF в плазме значительно повышались в течение месяца поста Рамадан.

Серотонин является важным химическим веществом и нейромедиатором в организме человека. Считается, что он помогает регулировать настроение и социальное поведение, аппетит и пищеварение, сон, память, сексуальное желание и функции. Недостаток серотонина может вызвать депрессию и беспокойство.

BDNF – это белок, обнаруженный в головном мозге. Это помогает поддерживать выживание существующих нейронов и стимулирует рост и дифференциацию новых нейронов и синапсов. BDNF также жизненно важен для долговременной памяти.

NGF участвует в росте, поддержании, пролиферации и выживании нервных клеток. Фактически, это критически важно для выживания и поддержания симпатических и сенсорных нейронов, поскольку они подвергаются апоптозу в его отсутствие. Однако несколько недавних исследований показывают, что NGF также участвует в метаболических путях, помимо регуляции жизненного цикла нейронов.

Потеря веса

Поскольку во время сухого голодания вы не потребляете НИКАКИХ калорий, это может показаться очевидным преимуществом.
Но в нем есть некоторая магия, потому что он невероятно эффективен для сжигания жира.

Во-первых, сухое голодание, как и регулярное голодание, помогает похудеть из-за ограничения калорийности. Вся потеря веса достигается с помощью одного и того же уравнения – вы худеете, если сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Во-вторых, голодание связано с липолизом, который в основном заключается в сжигании жира.
Понижая уровень инсулина и повышая уровень гормона роста, он также увеличивает высвобождение гормона сжигания жира, называемого норадреналином (норадреналин). Из-за этих гормональных изменений голодание увеличивает скорость метаболизма.

Может улучшить уровень холестерина

Другое исследование, проведенное на людях, соблюдающих пост в Рамадан, показало невероятные результаты в повышении уровня хорошего холестерина.
Уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) увеличился на 30-40% .Это определенно хорошая новость, поскольку высокий уровень холестерина ЛПВП может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
«Хороший» холестерин, поглощает «плохой» холестерин и переносит его обратно в печень. Затем печень выводит его из организма.

Противовоспалительное действие

Сухое голодание обладает доказанным противовоспалительным действием. Пост в Рамадан связан со значительно более низкой концентрацией маркеров воспаления , таких как CRP, IL-6 и TNF-α .

CRP – это белок, концентрация которого в крови повышается в ответ на воспаление. Высокий уровень CRP может быть связан с более высоким риском диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

IL-6 стимулирует воспалительные и аутоиммунные процессы при многих заболеваниях, таких как диабет, атеросклероз, депрессия, болезнь Альцгеймера, рак простаты и ревматоидный артрит.

TNF-α является клеточным сигнальным белком, участвующим в системном воспалении.Нарушение регуляции продукции TNF связано с различными заболеваниями человека, включая болезнь Альцгеймера, рак, большую депрессию, псориаз и воспалительные заболевания кишечника.

Хорошо для костей

Исследование показало, что изменения в диетической практике во время Рамадана модулировали секрецию ПТГ по схеме, которая может быть полезной для здоровья костей.

ПТГ, также называемый паратгормоном, представляет собой гормон, вырабатываемый паращитовидными железами, которые регулируют уровень кальция в сыворотке крови за счет его воздействия на кости, почки и кишечник.

Предотвращает ишемическую болезнь сердца

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) или ишемическая болезнь сердца развивается, когда коронарные артерии становятся слишком узкими.

Коронарные артерии – это кровеносные сосуды, которые снабжают сердце кислородом и кровью.
ИБС имеет тенденцию развиваться, когда холестерин накапливается на стенках артерий, образуя бляшки. Эти бляшки заставляют артерии сужаться, уменьшая приток крови к сердцу. Сгусток крови иногда может препятствовать кровотоку, вызывая серьезные проблемы со здоровьем.

Было проведено исследование с участием 82 добровольцев, ранее страдавших ишемической болезнью сердца, метаболическим синдромом или цереброваскулярным заболеванием.
Результаты показали значительное улучшение за 10 лет оценки риска ишемической болезни сердца и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как профиль липидов, систолическое артериальное давление, вес, ИМТ и окружность талии.

Сухое голодание и аутофагия

Что такое аутофагия?

Аутофагия – это процесс обновления клеток, когда поврежденные клетки или части клеток удаляются и заменяются, тем самым создавая более здоровую и функциональную клетку.
Аутофагия играет роль домашнего хозяйства и может очищать поврежденные клеточные структуры (такие как митохондрии, эндоплазматический ретикулум и пероксисомы) путем удаления поврежденных частей клеток. Аутофагия также может удалять внутриклеточные патогены и считается механизмом выживания.

Еще один популярный способ объяснить аутофагию состоит в том, что, когда вы прекращаете есть и ваша пищеварительная система не загружена, у вашего тела появляется больше «времени и энергии, чтобы заниматься делом обновления клеток».

Как аутофагия соотносится с сухим голоданием?

Аутофагия может быть вызвана голоданием, в частности увеличением глюкагона.Когда мы едим, уровень инсулина повышается, а уровень глюкагона снижается.

И наоборот, когда мы не едим или постимся, уровень инсулина снижается, а уровень глюкагона повышается. Известно, что это увеличение глюкагона является одним из самых эффективных стимуляторов аутофагии.
Хотя нет никаких научных исследований, подтверждающих это, существует теория, согласно которой сухое голодание увеличивает аутофагию в три раза по сравнению с обычным голоданием.

Как было сказано ранее, популярная теория, объясняющая, как аутофагия связана с голоданием, состоит в том, что, когда тело не загружено и занято перевариванием пищи, оно вкладывает энергию в самовосстановление.
Когда мы пьем воду, наши тела все еще заняты водным обменом (абсорбция, мочеиспускание и т. Д.).
Итак, отказ от еды или жидкости теоретически увеличивает аутофагию.

Также читайте: Аутофагия: процесс исцеления клеток

Результаты сухого голодания

Сухое голодание приносит пользу в виде похудания, повышения уровня холестерина, противовоспалительных эффектов, снижения артериального давления и других, как упоминалось выше.

Быстрая потеря веса может быть тем, что интересует больше всего, поскольку каждый день сухого голодания может привести к потере веса на 3 фунта. Это означает, что за 5 дней сухого голодания вы можете сбросить до 15 фунтов. По большей части это была бы просто потеря жидкости, но результаты все равно были бы очень заметны.

Таким образом, после прекращения сухого голодания большая часть потерянного веса возвращается, а это означает, что сухое голодание – не самый надежный метод похудания.

Сухое голодание: опасность и меры предосторожности

После того, как названы все преимущества, возникает фундаментальный вопрос: « безопасно ли сухое голодание? “.

В каждой статье о похудании, которую вы видите, каждый врач или специалист по здоровому образу жизни советовал бы вам всегда пить достаточно воды.
Вот почему сухое голодание и улучшение здоровья в одном предложении может показаться действительно странным и нелогичным.

В этом экстремальном диетическом подходе действительно есть свои опасности. Опасность номер один, конечно же, обезвоживание.

Три дня без воды могут быть смертельными.

Важно отметить, что питьевая вода и мочеиспускание важны, так как таким образом вы избавляетесь от токсичных химикатов, которые вырабатывает ваше тело в течение

.

Сухое голодание может быть чрезвычайно опасным, если:

• Вы беременны или кормите грудью.
• Вы делаете это в течение длительного времени (более 24 часов).
• Вы принимаете какие-либо лекарства (так как для действия лекарства необходима вода, а прием лекарств без воды может быть вредным для почек и печени).
• Вы впервые делаете какое-либо (прерывистое) голодание.
• Вы подверглись воздействию тепла.
• У вас есть хронические заболевания
• У вас ежедневные тренировки

Этапы сухого голодания

# 1 Стадия гликогена

Даже если вы не употребляете пищу или воду, вашему организму нужна энергия для бега.Когда уровень сахара в крови иссяк, ваше тело начинает использовать гликоген для получения энергии. Это первый этап сухого голодания. Этот этап занимает около суток, так как запасов гликогена хватает примерно на 24 часа. Это также зависит от того, насколько вы физически активны в сухом голодании.

Большинство считает этот этап самым сложным. Это может быть связано с тем, что использование гликогена вместо жира для получения энергии означает производство меньшего количества воды для метаболизма, следовательно, более сильную жажду.

# 2 Этап сжигания жира

После того, как ваше тело использует весь гликоген, пора сжигать жир, основной запас энергии.
Когда начинается состояние сжигания жира, голодные люди, как правило, меньше испытывают жажду, поскольку организм начинает использовать метаболическую воду из сожженных жировых клеток.

Кратчайший путь к этому этапу – адаптация к кетогенной диете перед началом сухого голодания.
Когда вы входите в кетоз и ваше тело используется для сжигания жира в качестве топлива, весь изначально неприятный опыт сухого голодания может стать немного легче.

Сухое голодание против водного голодания

Водный пост означает воздержание от пищи или других напитков, кроме воды, в течение определенных периодов времени.

Первое очевидное различие между ними состоит в том, что во время сухого голодания вы НИЧЕГО не потребляете, включая воду. И это, конечно, делает его еще более экстремальным.

Сухое голодание может быть более опасным, но также полезно для здоровья. Интересно, что многие люди утверждают, что они менее голодны во время сухого голодания по сравнению с голоданием на воде.

В конце концов, вы попробуете и то, и другое на себе и посмотрите, что работает лучше всего.

FAQ

Можно ли тренироваться во время сухого голодания?

Выполнение упражнений во время сухого голодания может иметь серьезные последствия.Вы хотите избежать потери воды, чтобы не обезвоживаться. Если вы придерживаетесь периодического сухого голодания, упражнения с низкой интенсивностью могут быть не таким уж плохим делом, но постарайтесь сделать их легкими.

Не рекомендуются интенсивные упражнения без питьевой воды.

Как долго вы можете голодать без воды?

Три дня без воды могут быть смертельными.
Даже если есть голодные, утверждающие, что они воздерживались от воды до 5 дней и чувствовали себя совершенно нормально, это не рекомендуется.
Новичку следует начинать с периодического голодания продолжительностью не более 12 часов и ни в коем случае не более 24 часов.

---

Итог

Поскольку так много людей клянутся его пользой для здоровья, попробовать его по крайней мере интересно.
Прерывистое сухое голодание при соблюдении мер безопасности может принести дополнительную пользу для здоровья.
Хотя длительные сухие голодания – это нечто, к чему следует готовиться, так как обходиться без воды более 24 часов может быть чрезвычайно опасно.

Стоит ли попробовать? Мы должны оставить это на ваше усмотрение. Просто не забывайте оставаться умным и осторожным.

сжигать жир в 3 раза быстрее, чем голодание на воде

Многие люди пробовали типичное прерывистое голодание, но никогда не пробовали «сухое голодание».

Сухой пост – это голодание, не допускающее даже воды или жидкости.

Буквально ничего не есть и не пить во время голодания.

Это видео объясняет, почему сухое голодание может сжигать жир в 3 раза быстрее , чем водное голодание.

Я предпочитаю голодание с водой, чаем и кофе.

Вот подробный пост о моем опыте и советы за почти два десятилетия использования прерывистого голодания.

18 лет прерывистого голодания для похудания

Тем не менее, я на самом деле не пытался голодать на воде. Мне было любопытно, поэтому я изучил это более подробно и вот что я нашел.

Что такое сухое голодание?

Сухое голодание – это настоящий пост с нулевым потреблением пищи и жидкости.Во время сухого голодания нельзя пить воду. Фактически, «абсолютное» сухое голодание не позволяет даже принимать душ.

Я считаю, что не принимать душ и не чистить зубы – это немного экстремально.

«Мягкое сухое голодание» позволяет принимать душ и чистить зубы водой.

Не было доказанных дополнительных преимуществ отказа от душа (если только вам не нравится пахнуть в стиле фанк).

А…

Я даже не могу заснуть, если не чищу зубы, так что это бесполезно.

Я говорю о длительном сухом голодании.

Если бы я делал короткое ежедневное прерывистое сухое голодание, когда мне позволяли принимать душ по ночам и чистить зубы, я бы в порядке.

Я объясню разницу между двумя разными методами мягкого сухого голодания: продолжительное сухое голодание, и периодическое сухое голодание.

Что такое прерывистое сухое голодание?

Прерывистое сухое голодание достигается за счет еды и питья воды только в течение определенного периода времени каждый день и голодания в течение остальной части дня.Пища и вода обычно разрешены на несколько часов ночью.

Так мусульманская религия постится во время Рамадана.

Они едят утром, затем не едят и не воду в течение дня, затем снова едят пищу и пить воду после ужина поздно вечером.

Обойтись без еды в течение 16 часов довольно просто.

Я много лет соблюдаю периодическое голодание, и после адаптации к нему на удивление легко обойтись без еды.

Я не остался без воды.

Я полагаю, что сухое голодание может вызвать обезвоживание во время интенсивных упражнений или просто нахождения в жарком климате.

… но поскольку вы обходитесь без воды только около 16 часов, это, вероятно, не является большой проблемой.

Что, если продлить это время без воды?

Вот что происходит при длительном сухом голодании.

Что такое длительное сухое голодание?

Продолжительное сухое голодание – это когда вы обходитесь без еды и воды в течение 24 часов или дольше.Можно обойтись без воды, поскольку организм может производить воду изнутри, трансмутируя жиры.

Этот орган ускоряет сжигание жира для получения воды. Это одна из причин, по которой сухое голодание может сжигать больше жира, чем прерывистое.

Вот как организм вырабатывает воду во время сухого голодания.

• Тело переходит в состояние кетоза
• Расщепление жира в организме
• Высвобождаются свободные молекулы водорода
• Водород связывается с молекулами кислорода в крови, вызывая внутреннее образование воды.

Честно говоря, продолжительное сухое голодание кажется немного экстремальным.

Обычно люди ходят дольше трех дней, но это долгий срок, чтобы обходиться без воды.

Опасности сухого голодания.

Около 60% тела состоит из воды. Вы можете неделями обходиться без еды, но без воды в течение 3 или более дней может быть смертельно опасно. Короткие сухие посты, такие как Рамадан, безопасны, но продолжительные сухие посты довольно опасны.

Я не думаю, что дискомфорт и риск длительного сухого голодания стоят результатов.

Я НЕ рекомендую продолжительное сухое голодание.

Да…

Вы можете терять жир быстрее, но почему бы просто не принять немного более медленный, но более безопасный и менее жалкий подход к голоданию.

Либо водное голодание, либо периодическое сухое голодание.

Вы все еще можете получить огромную пользу для похудания от короткого водного голодания.

Гидратация позволит вам тренироваться, потеть и т. Д.

Я был бы параноиком, если бы тренировался после обезвоживания.

При этом я хочу дать уравновешенный взгляд.

Результаты сухого голодания: до и после

Это видео сухого голодания до и после, на котором женщина выполняет 5-дневное сухое голодание.

Это было лучшее, что я нашла, потому что вы видите, как она ежедневно теряет вес.

Она даже делает жесткую сухую быструю версию (без душа).

Я немного потею во время тренировки, поэтому я ни за что не попробую.

Снова…

Прерывистый сухой пост в стиле Рамадан – более безопасный способ.

Также…

Если вы изо всех сил пытаетесь обходиться без еды более 4 часов, у меня есть еще один совет по диете, который вы можете попробовать вместо этого.

3-5-дневная полностью картофельная диета под названием The Potato Hack.

Я написал в блоге сообщение о том, как именно это сделать…

The Potato Hack для быстрого похудания

У меня были друзья, которые потеряли более 15 фунтов за 5 дней с помощью этой небольшой настройки диеты.

Работает хорошо.

Мой пост в блоге недавно стал вирусным после того, как Кевин Смит из фильма «Клерки» потерял 48 фунтов на полностью картофельной диете.

Так если пост не твое дело?

Попробуйте.

Ура,

– Расти Мур

Как бывший тренер по фитнесу модельных моделей, я могу научить вас, как увеличить четкость мышц без увеличения размера.

Щелкните здесь , чтобы ознакомиться с моими курсами премиум-класса.

100 часов без еды и воды: мой опыт сухого голодания – Мои впечатления – 100 часов без еды и воды: мой опыт сухого голодания

В английской литературе есть некоторые, но не так много научных данных о сухом голодании. Кажется, что в России и Японии проводится гораздо больше исследований, но я предполагаю, что эта современная одержимость водным голоданием очень быстро приведет западную науку к изучению и сухого голодания. Какая информация существует (а также мой собственный опыт), говорит о том, что польза от сухого голодания наступает намного быстрее, но, как ни странно, я обнаружил, что сухое голодание намного проще, чем водное!

Сухое голодание и бретарианское «движение»

И последнее замечание по поводу онлайн-информации о сухом голодании – часть его исходит от бретарианского сообщества (людей, которые думают, что можно жить только на воздухе).Скажу только один раз: бретарианство – это полная чушь, нельзя жить только на воздухе. Этот метод сухого голодания не является долгосрочной целью, на самом деле, если вы голодаете слишком часто, вы можете навредить своему организму. Вы же не хотите постоянно находиться в аутофагии! Основная часть преимуществ голодания проявляется при повторном кормлении, и поэтому любой странный (лживый) культ, который говорит вам, что голодание 24/7 365 – это цель – просто лохотрон. Но не выкидывайте ребенка вместе с водой из ванны – этот стиль продвинутого голодания определенно привлекает некоторых лунатиков, но он также основан на традициях предков и поддерживается и здравомыслящими людьми.

Пост для всех?

Ад нет. Хотя я думаю, что каждый может получить пользу от голодания, я не думаю, что все готовы к одному. Окончательный способ узнать – это проверить свое намерение. Лично я не думаю, что голодание следует рассматривать просто как средство для похудания. Я знаю, что многие люди делают это, но я думаю, что начало этого интенсивного физического и умственного путешествия с единственным намерением похудеть может быть вредным (см. Следующий абзац).Продолжительное голодание также создает большую нагрузку на организм (сухое голодание тем более), поэтому, если у вас нет времени на отдых – я предлагаю придерживаться прерывистого голодания (12-16 часов в день), которое является гораздо более устойчивым и устойчивым. здоровая альтернатива многодневному голоданию.

Пост – это расстройство пищевого поведения?

Определенно может быть, для некоторых. Это одна из причин, по которой я считаю, что голодание в первую очередь для похудания может быть опасным. Сама по себе вещь никогда не бывает «нездоровой» в умеренных количествах – будь то еда, голодание, алкоголь, наркотики, секс, покупки или азартные игры.Зависимость (и проблемы) возникают в зависимости от НАМЕРЕНИЯ, которое есть у человека с веществом или деятельностью. Многие люди сходят с ума, говоря, что любой пост – это беспорядок в еде, и в связи с этим я вижу, как люди проецируют свои собственные проблемы на то, что само по себе не является проблемным. Некоторые люди алкоголики, некоторые люди могут относиться к алкоголю ответственно – просто потому, что кто-то алкоголик, не значит, что все. Тот факт, что некоторые люди морили себя голодом из-за ненависти к себе (анорексии), не означает, что пост нельзя выполнять ответственно и из любви к себе другими.

Причина, по которой я считаю, что голодание не должно быть средством достижения цели по снижению веса, заключается в том, что оно может очень быстро превратиться в расстройство пищевого поведения. Вам нужно позаботиться о себе и знать, что психическое здоровье и стабильность – это нечто безмерно ценное. Поститься из места ненависти к себе не даст ничего, кроме как вызвать еще большую ненависть к себе (куда уходит внимание, течет энергия). Прежде чем думать, что голодание «решит» все ваши проблемы, важно обратить внимание на свою самооценку и вес, связанные с вашим психическим здоровьем.

Так является ли голодание расстройством пищевого поведения? Зависит от ПОЧЕМУ, а не от чего. Почему люди делают то, что они делают, намерение диктует, является ли поведение здоровым или нет. Только вы можете быть честны с самим собой относительно того, почему, и я призываю вас сделать это, прежде чем приступать к какому-либо посту.

как я «готовился» к сухому голоданию

Не думаю, что мог бы подготовиться хуже, если бы попытался. Я живу в Airbnb в Отранто, на юге Италии … и в течение прошлой недели Мириам (мой замечательный хозяин) и ее семья кормили меня хлебом и макаронами больше, чем я, вероятно, съел за последние 5 лет.Я обычно избегаю пшеницы (черт возьми, без ГМО), но они выращивают собственную пшеницу из семейных реликвий, вручную перемалывают и вручную делают хлеб и макароны. Я в Италии! Мириам показала мне, как она вручную делает пасту орекьетте, и приготовила мне огромную тарелку (это было так хорошо). За день до начала голодания бабушка и дедушка здесь, на ферме, принесли мне свежеиспеченный хлеб и этот пирог фокачча, фаршированный дикой зеленью и оливками, и я буквально ел хлеб на завтрак, обед и ужин (обычно я не ем хлеб. , Когда-либо). Излишне говорить, что я не рекомендую это! Подобное изменение диеты за день до голодания – абсурд, но на самом деле я не планировал начинать голодание на следующий день (спонтанный момент).Как ни удивительно, я не почувствовал себя плохо или плохо от всего этого хлеба, потому что (я считаю) это была настоящая еда, приготовленная с такой большой любовью. Алхимия – самый мощный инструмент , когда дело касается еды.

Если бы я не сошел с ума от пшеницы за неделю до своего сухого голодания, я искренне верю, что смог бы сушить гораздо дольше. Нет сомнений в том, что я был слегка обезвожен.

Сухое голодание: 4 УДИВИТЕЛЬНЫХ преимущества для здоровья, о которых должен знать каждый

Сухое голодание

Каждый должен ощутить древнюю пользу сухого голодания для здоровья.Сухое голодание – мощное средство, используемое для борьбы с преждевременным старением, болезнями, укрепления иммунной системы и продления жизни.

Когда объясняются удивительные целебные свойства сухого голодания, это становится понятным. Есть причина, по которой животные и люди теряют аппетит во время болезни. В отличие от людей животные инстинктивно используют сухое голодание при травмах или болезнях.

При ранении или тяжелой болезни большинство животных находят уединенное место и создают убежище. Остальные откажитесь от еды и воды, пока им не станет лучше.

Звучит контрпродуктивно, но Творец не ошибается, и нам нужно уделять больше внимания его безграничной мудрости.

Сказано, что библейские предки постились 40 дней, никто не рекомендовал бы, чтобы это стало возможным сегодня, но я верю, что все мы можем извлечь пользу из мощных целебных сил сухого голодания, если все делаем правильно.

Что такое сухое голодание?

Это звучит самоочевидно, но я говорю, что нам нужно искать глубже слов.Я бы сказал, что сухое голодание – это давно забытая методика исцеления, оздоровления и оздоровления.

Не путать с прерывистым голоданием. Сухое голодание – это настоящее голодание. Никакой еды. Нет воды. Период! Звучит нездорово, правда? У этого кажущегося безумия есть свой метод.

Сухое голодание было усовершенствовано и практиковалось многими культурами и религиями на протяжении всей истории. Наиболее примечателен Рамадан в мусульманской религии.

Священный для мусульман месяц Рамадан начинается с девятого месяца мусульманского года и продолжается 30 дней.Большинство из 1,6 миллиарда мусульман мира будут участвовать в той или иной форме.

В течение всего месяца Рамадан мусульмане постятся каждый день от солнца до заката. Это должно быть время духовной дисциплины.

Существует два популярных метода сухого голодания.

Очень популярно твердое и мягкое сухое голодание. При жестком сухом голодании более быстрое даже не позволяет воде соприкасаться с их телом. Вовсе нет!

При сухом голодании поры кожи могут впитывать воду от контакта с окружающей средой.Это одна из причин, по которой многие эксперты по сухому голоданию считают, что лучше всего практиковать на свежем воздухе, а не в городе.

Более чистая среда на открытом воздухе предпочтительна, так как кожа может впитывать воду через влагу из воздуха.

Как вы понимаете, мягкий сухой голод позволяет участнику пить воду во время голодания. Я считаю, что потребление воды уменьшает полезные и неудобные эффекты сухого голодания, но позволяет быстрее голодать в течение более длительных периодов времени.

Это предпочтительно для новичков.

Каковы целебные свойства сухого голодания?

При сухом голодании организм выводит токсины иначе, чем обычно. Вместо того чтобы удалять токсины из мочи, кишечника, почек, печени и кожи, тело превращается в мощную печь для сжигания отходов.

Поскольку недостаток пищи и воды создает в организме постоянно усиливающуюся враждебную среду. Токсины сжигаются внутри каждой клетки.

1.Увеличение стволовых клеток

Организм способен к самовосстановлению и самообновлению под действием стволовых клеток. К сожалению, количество этих мощных стволовых клеток, которыми обладает наш организм, уменьшается с возрастом.

У новорожденного ребенка одна стволовая клетка на 10 000 клеток, а у 50-летнего ребенка это соотношение снижается до 1 на 500 000 клеток.

При сухом голодании в кровь попадает больше стволовых клеток, чем обычно, это научно доказано. Во время сухого голодания в организме начинается процесс очищения, избавляющий от старых и больных клеток.

Это освобождает место в тканях для новых стволовых клеток. Стволовые клетки попадают в кровь в большем объеме, занимая это освободившееся «пространство» и способствуя процессам регенерации и омоложения. Регулярное соблюдение сухого голодания может продлить жизнь, молодость и жизнеспособность на 15-25 лет

2. Снижение воспаления

Воспаление не может существовать без воды. Вредным микроорганизмам для выживания нужна вода. Сухое голодание – удивительное средство, которое может решить многие острые проблемы со здоровьем и дегенеративные состояния.

Пост помогает организму стимулировать иммунную систему, активирует противовоспалительные механизмы организма, очищает кровь, очищает кровеносные сосуды, очищает желудочно-кишечный тракт и обновляет его слизистую оболочку.

Сухое голодание заставляет организм получать воду из клеток. Поэтому поврежденные ткани (жировые отложения, отеки, опухоли) удаляются быстрее.

Тело точно знает, что делать. Он начинается с сжигания всего несущественного и вредного для организма.

Жир, опухоли, узлы и воспаленные ткани. Во время сухого голодания клетки быстрее расщепляются, так как организму нужны не только питательные вещества, но и вода.

Сухое голодание также уничтожает паразитов и способствует регенерации здоровых тканей. Сухое голодание создает такую ​​враждебную среду, в которой каждая клетка тела вынуждена убираться в доме. В таких экстремальных условиях выживают только самые сильные и здоровые клетки.

Нарушения, такие как кисты и доброкачественные опухоли, растворяются в результате автолиза, более известного как самопереваривание.Процесс, при котором организм жертвует своими самыми больными клетками ради собственного выживания.

3. Сухое голодание защищает от радиации

Сухое голодание помогает защитить организм от вредных воздействий окружающей среды, в том числе радиации.

При традиционном голодании это излучение устраняется за 2 недели, а при сухом голодании те же негативные эффекты излучения устраняются за 5-7 дней.

Это было засвидетельствовано, когда сухое голодание применялось для лечения облученных и страдающих лучевой болезнью в результате аварии в Чернобыле

Во время сухого голодания начинается процесс интенсивного очищения от токсинов.Но очищение происходит не за счет внешней воды, а за счет более чистой, качественной метаболической воды, синтезируемой организмом.

Во время сухого голодания организм выживает за счет так называемой эндогенной или метаболической воды. Эта унция внешней воды подобна супер-воде, которую организм использовал, фильтровал и укреплял.

В отличие от любой внешней воды, эта метаболическая вода превосходного качества, вырабатывается клетками организма после очищения. В этой воде была стерта вся отпечатанная негативная информация, что позволило клеткам пережить оживление.

Соответственно, все ткани организма, по которым циркулирует кровь и лимфа, очищаются от внешнего содержимого.

Большинство людей, практикующих пост, используют его как способ почувствовать себя моложе, обновленными и бодрыми.

Этот простой процесс устраняет все негативное содержимое, которое попадает в организм и не может быть достигнуто никаким другим видом лечебного голодания.

Я знаю, о чем некоторые из вас думают. А как насчет потери веса ? Да, во время сухого голодания будет наблюдаться некоторая потеря веса, и это не рекомендуется для этой цели.

Правильная диета и упражнения всегда рекомендуются для поддержания здорового веса в течение длительного времени. После сухого голодания участники выходят с новыми запасами энергии.

4. Здоровая кожа

Кожа – самый большой орган тела, поскольку она служит первоначальным защитным барьером.

Сухое голодание укрепляет иммунную систему, улучшает состояние кожи и ускоряет заживление ран. Да, это звучит контрпродуктивно, но имеет смысл.

Повышение иммунной активности приводит к более здоровой коже и более быстрому заживлению ран, да!

Как правильно сушить

Считается, что каждый день сухого голодания эквивалентен 3 дням водного голодания с точки зрения детоксикации, поэтому вы достигнете гораздо большего за более короткое время.

Отказ от еды и воды может быть опасен во многих условиях. При неправильном проведении сухого голодания через несколько дней может наступить обезвоживание и смерть.

Просто помните, что сухое голодание по-разному влияет на всех людей, и внешние факторы могут отрицательно повлиять на процесс.

Такие факторы, как тепло, физическая нагрузка и общее состояние здоровья человека, могут уменьшить положительные эффекты или сделать сухое голодание смертельным за короткий период времени.

Большинство экспертов рекомендуют постепенно переходить в режим полного высыхания. Один из способов – начать с сокового голодания и сыроедения, прежде чем пытаться соблюдать сухой голод.

Самый простой способ познакомиться с сухим голоданием – это голодание по циркадному ритму. Циркадный ритм Сухое голодание заставляет вас соблюдать естественный циркадный ритм тела.

Побочные эффекты сухого голодания

Опять же, я бы не советовал никому проводить сухой голодание без консультации с врачом.Сухое голодание может быть опасным и всегда сопровождается осложнениями.

Вот некоторые из распространенных проблем, на которые следует обратить внимание:

• Обезвоживание. Конечно, сухое голодание может вызвать обезвоживание. Которые следует контролировать, прежде чем они станут опасными для жизни.
• Проблемы с мочеиспусканием и почками. В результате обезвоживание может привести к инфекциям мочевыводящих путей и камням в почках.
• Недостаток питательных веществ. Этим также следует управлять, чтобы не выходить за пределы ваших возможностей.
• Обморок. Обезвоживание и гипогликемия повышают риск обморока.

Сухое голодание сопряжено с дискомфортом, но всегда помните о своем здоровье в целом. Я регулярно прекращаю голодание, когда испытываю достаточно дискомфорта.

Выход из сухого голодания

Сухое голодание воспитывает великого ученика, который поможет вам УПРАВЛЯТЬ ВСЕМИ ОБЛАСТЯМИ СВОЕЙ ЖИЗНИ . После сухого голодания вы должны запланировать время восстановления в два раза больше, чем продолжительность голодания.Если вы голодаете в течение 3 дней, вам следует запланировать восстановление в течение 6 дней.

Если вы голодаете в течение 7 дней, вы должны планировать восстановление в течение 14 дней. После голодания вы почувствуете себя бодрым и помолодевшим, но вы все равно должны следовать инструкциям по восстановлению, чтобы избежать травм.

начать пить воду очень медленно . Когда я говорю медленно, я имею в виду около 1 литра воды. Наслаждайтесь этим. Попробуй это. Вращайте его во рту, увлажняя каждый дюйм.

Затем вы можете начинать вводить другие жидкости и продукты.Пожалуйста, ничего тяжелого. Многие люди любят в это время съесть фрукт, сушеный инжир, чернослив, абрикосы и изюм.

Я считаю, что сейчас хорошее время, чтобы начать любую диету, которую вы, возможно, хотели попробовать. Вегетарианская, веганская, безглютеновая и палеодиета – вот лишь некоторые из популярных диет. Я также люблю пить много Rich Bone Broth, чтобы восстановить свою энергию .

Мне нравится продолжать пить овощной суп, рыбный бульон и сырое молоко. Я считаю, что сейчас хорошее время, чтобы начать любую диету, которую вы, возможно, хотели попробовать.

Также попробуйте This Super Simple Morning Routine и расскажите мне, что вы думаете, в комментариях ниже.

Как начать + Преимущества

Что такое сухое голодание | Сухое голодание против водного голодания | Сухое голодание против прерывистого голодания | Преимущества и результаты | Потеря веса | Виды сухого голодания | 5 советов новичкам

Готов поспорить, вы уже наверняка слышали о Intermittent Fasting и его бесчисленных преимуществах для вашего здоровья, работоспособности и даже долголетия.А как насчет сухого голодания ? Тип голодания, который ограничивает употребление пищи и жидкости (включая воду!) в течение длительного периода времени?

Да, сухое голодание реально, и фактически, за последние несколько лет оно вызвало большой интерес как эффективное средство похудения.

Является ли здоровым и таким же эффективным , как говорят?

В этом руководстве мы расскажем о хорошем, плохом и уродливом сухом голодании.

Вы готовы? Давайте начнем.

Что такое сухое голодание

Исследования подтверждают тот факт, что прерывистое голодание имеет большое значение для эффективного снижения веса и улучшения здоровья . В то время как наиболее распространенные методы голодания включают потребление разумного количества воды, дело обстоит иначе, когда дело доходит до сухого голодания.

Сухое голодание – это протокол голодания, при котором человек воздерживается от потребления воды (или любой другой жидкости) и пищи в течение определенного периода времени.Хотя это может показаться новой тенденцией, практика сухого голодания уходит своими корнями в древние времена и может быть связана как с религиозными, так и с духовными причинами.

Например, евреи соблюдают сухой пост во время ежегодного празднования Йом Киппур, когда все люди в возрасте от 13 лет должны поститься в течение 24 часов. В это время нельзя есть и пить (в том числе воду).

мусульман соблюдают сухой пост каждый год в течение месяца Рамадан, когда они в обязательном порядке обходятся без еды и воды с рассвета до заката.Это составляет от 12 до 20 часов в день в течение 29/30 дней. Сухой пост должен соблюдать каждый мусульманин, за исключением беременных женщин, кормящих матерей и других людей, страдающих особыми заболеваниями.

Но прежде чем мы углубимся в тему сухого голодания, давайте сначала проясним , чем этот тип голодания отличается от других хорошо известных типов голодания .

Сухое голодание против водного голодания

Водное голодание – это тип голодания, когда вам не разрешается есть или пить любую другую жидкость, НО воду.Это означает, что при сухом голодании вам вообще нельзя пить воду, пить воду разрешено (и даже рекомендуется) во время водного голодания.

Сухое голодание против (обычного) прерывистого голодания

Теоретически и сухое, и водное голодание можно проводить с перерывами. Тем не менее, в большинстве случаев Прерывистое голодание упоминается как тип голодания, при котором разрешается употреблять ЛЮБЫЕ некалорийные напитки, включая черный кофе, простой чай, костный бульон и даже некоторые диетические газированные напитки в редких случаях (пока это не рекомендуется из-за искусственных подсластителей).

Итак, какой метод самый лучший и как они сравниваются с точки зрения результатов голодания?

Здорово ли сухое голодание и каких результатов следует ожидать от сухого голодания?

Многие люди считают, что сухое голодание опасно, и даже пытаться его пытаться не следует. Тем не менее, у этого метода голодания есть довольно много поклонников, которые считают, что это лучший подход к голоданию и тот, который приносит самые быстрые результаты.

Если мы посмотрим на науку, то не так много исследований было проведено, чтобы подтвердить или опровергнуть это утверждение.Большая часть исследований, касающихся сухого голодания, проводилась в связи с Рамаданом, где наблюдались следующие результаты сухого голодания :

• потеря веса
• уменьшение жировых отложений
• уменьшение воспалений
• снижение артериального давления

Тем не менее, нет достаточных научных доказательств, чтобы подтвердить, сильно ли бы результаты сухого голодания отличались от обычного водного голодания или любого другого типа голодания.

В целом преимущества сухого голодания очень похожи на преимущества водного голодания и / или регулярного прерывистого голодания, при котором разрешены некалорийные напитки.

Помимо вышеупомянутого, наиболее распространенные преимущества сухого голодания включают:

Сухое голодание лучше для похудения по сравнению с другими методами голодания?

Это, наверное, самый важный и актуальный вопрос для большинства из нас.

Многие люди утверждают, что отказ от воды поможет вам сбросить больше веса и сжечь больше жира, по сравнению с обычным голоданием. Кроме того, ваши результаты будут в несколько раз быстрее, в основном потому, что сухое голодание является самым экстремальным.

И да, доля правды в этом есть из-за потери веса воды . Поскольку более половины нашего тела состоит из воды, когда вы ограничиваете потребление воды, вы также теряете часть своего водяного веса. Уменьшение потребления воды перед соревнованиями особенно популярно среди бодибилдеров. Однако такая «стратегия» неустойчива – ваш водный вес возвращается к норме после того, как вы прервете голодание.

Но есть ли какие-либо научные доказательства, подтверждающие любое из этих утверждений?

Сложно утверждать, что тот или иной метод голодания лучше подходит для похудения.Большинство проведенных исследований сравнивают результаты исламского голодания во время Рамадана (прерывистого сухого голодания) с другими видами голодания.

Недавние исследования показывают, что польза от поста в Рамадан и других типов поста очень схожа, то есть обе группы отметили потерю веса, уменьшение жировых отложений, улучшение толерантности к глюкозе и инсулинорезистентности, а также другие кардиометаболические преимущества.

Тем не менее, не было проведено исследований, чтобы сравнить, есть ли разница в том, как быстро получаются результаты, и является ли тот или иной тип голодания более эффективным в долгосрочной перспективе.

Типы сухого голодания

Существует три распространенных типа сухого голодания , о которых вы должны знать:

Прерывистое сухое голодание

Как упоминалось ранее, сухое голодание можно проводить с перерывами, точно так же, как с обычным периодическим голоданием, о котором мы говорим в нашей статье 21-дневное прерывистое голодание.

Сухое прерывистое голодание состоит из запланированных периодов голодания и приема пищи, и наиболее распространенными методами являются:

• 16: 8 Сухое голодание: Сухое голодание в течение 16 часов и еда в течение оставшихся 8 часов
• 20: 4 Сухое голодание: Сухое голодание в течение 20 часов и прием пищи в течение 4 часов

Прерывистое сухое голодание – это, по сути, метод, которым следуют мусульмане в течение месяца Рамадан.Они ели и пили рано утром и постились до конца дня, что обычно составляет от 12 до 20 часов голодания в зависимости от часового пояса.

Продолжительное сухое голодание

Продолжительное сухое голодание – это метод голодания, при котором человек воздерживается от еды и всех жидкостей более 24 часов.

Однако, поскольку вашему организму нужна жидкость для оптимальной функциональности и работоспособности, продолжительное сухое голодание не рекомендуется и всегда должно контролироваться медицинским работником.

Абсолютное сухое голодание

Абсолютное сухое голодание – это наиболее экстремальное голодание, при котором не допускается контакт с водой. Это включает мытье посуды, душ, чистку зубов и любые другие действия, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Такой экстремальный пост обычно выполняется по духовным причинам и, как говорят, увеличивает благодарность, более глубокую веру и повышенное осознание.

Сухое голодание: золотые советы для начала работы

Хотите попробовать сухое голодание?

Следуйте нашим советам по сухому голоданию s, чтобы сделать ваш опыт лучше, а результаты сухого голодания – более значительными!

* Эти советы также отлично подходят для начала водного голодания!

# 1 Убедитесь, что сухое голодание – правильный выбор для вас

Сухое голодание может помочь организму очиститься и быстрее воспользоваться его преимуществами.Но отказ от еды и воды может быть опасен для вашего здоровья.

Особенно, если вы страдаете каким-либо заболеванием, которое требует постоянного увлажнения, беременны или кормите грудью. Следовательно, лучше всего проконсультироваться с врачом , чтобы определить, безопасно ли это для вас.

# 2 Не торопитесь и заранее готовьте свое тело

Если вы решили придерживаться любого типа голодания, включая регулярное водное голодание, неплохо подготовить свое тело за несколько дней или даже недель до прерывистого голодания, сократив потребление калорий.

При этом убедитесь, что вы потребляете достаточно здоровых жиров из таких источников, как авокадо, жирная рыба, орехи и т. Д. Также подумайте о сокращении потребления кофеина, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами голодания.

# 3 Начни с воды, быстро

Вам следует экспериментировать с сухим голоданием только после того, как вы сначала попробовали водное голодание в течение пары недель . 16: 8 Прерывистое водное голодание, которое позволяет вам пить воду в течение 16-часового периода голодания, – идеальное начало для вас.

Если вы новичок в голодании, наша программа 21-дневное прерывистое голодание станет для вас идеальной отправной точкой! В течение 21 дня вы получите всю информацию и поддержку, необходимые для начала работы с интервальным голоданием 16: 8 (наиболее устойчивым и самым здоровым методом голодания) и превратите прерывистое голодание в устойчивый образ жизни!

# 4 Увеличьте потребление жиров перед сухим голоданием

Ешьте кетогенной пищи с высоким содержанием жиров перед голоданием, чтобы уменьшить дискомфорт во время сухого голодания.

Было проведено небольшое исследование, в котором сравнивалось, как различные приемы пищи перед голоданием влияют на дискомфорт, испытываемый во время 24-часового сухого голодания. Выяснилось, что еда, богатая белками, вызывает больший дискомфорт и больше побочных эффектов по сравнению с едой с высоким содержанием жиров.

Не уверен что есть на кето-диете ? У нас есть идеальный 21-дневный план кето-голодания , который точно покажет вам, что и когда вам нужно есть, чтобы достичь оптимальных результатов. План питания полон простых в приготовлении вкусных рецептов и включает три еженедельных списка покупок с простыми продуктами.Больше не нужно думать и исследовать!

Вы можете получить план питания Keto Fasting Meal здесь.

# 5 Для достижения наилучших результатов придерживайтесь своего графика голодания

Скажем, вы пробовали сухое голодание и хотите продолжить ?

В зависимости от того, как вы себя чувствовали, вы можете сделать вывод, хотите ли вы придерживаться такого типа сухого голодания в течение более длительного периода или нет. Чем более последовательным является ваш график голодания и чем дольше вы его соблюдаете, тем выше на шансы получить больше пользы для здоровья .

Однако, если вы наблюдаете какие-либо побочные эффекты во время периода сухого голодания, это сигнал для вас, что нужно сделать перерыв и лучше придерживаться водного голодания . Или вообще воздерживайтесь от поста.

Итог

Учитывая, что недостаточно исследований, доступных для сравнения различных методов голодания, трудно сделать вывод о том, лучше ли сухое голодание , чем другие типы голодания, такие как водное голодание или обычное прерывистое голодание 16: 8.

Лучше всего попробовать на себе и посмотреть, как ваше тело (и разум в этом отношении) реагирует на сухое голодание. Если вам это нравится – продолжайте, а если нет – придерживайтесь обычного голодания.

Если вы новичок в голодании и / или нуждаетесь в дополнительной поддержке, чтобы сделать палку прерывистого голодания, переходите на наш 21-дневное прерывистое голодание . Так много людей похудели, значительно улучшили свое отношение к еде и вернули себе энергию, чтобы заниматься спортом, выполняя задание!

Хотели бы вы быть одним из них и с улыбкой на лице делиться своими достижениями?

Присоединяйтесь к программе 21-дневного прерывистого голодания

.