как похудеть за неделю на 5 кг
как похудеть за неделю …
30 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Гость
Я однажды похудела на 10 кг за неделю.
Но не потому что стремилась похудеть, а потому что из-за сильного стресса практически ничего не ела. Только пила чай и ела немного супа 1 раз в день.
#11
Гость
Я однажды похудела на 10 кг за неделю. Но не потому что стремилась похудеть, а потому что из-за сильного стресса практически ничего не ела. Только пила чай и ела немного супа 1 раз в день.
#12
Юлиана
помогите похудеть за неделю на 5 кг
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Мария Бурлакова
Психолог
347 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
101 ответ
-
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
211 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 500 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 145 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
745 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 000 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
206 ответов
..#27
#29
#30
Юлиана
помогите похудеть за неделю на 5 кг
Внимание
#31
Новые темы за сутки:
Как не уйти в запой если единственное что дает расслабление это алкоголь?
33 ответа
Как отказаться от алкоголя?
36 ответов
Уход за собой
6 ответов
БАДы для ускорения метаболизма
10 ответов
Вопрос по боди-балету
2 ответа
Рядом с домом только плохой и дорогой фитнес-клуб
5 ответов
Можно ли есть вечером?
11 ответов
Похудение.
Кто похудел бросив пить пиво ?9 ответов
Миостимулятор
9 ответов
Если женщина все время на диетах?
5 ответов
Кто похудел бросив пить пиво ?Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 339 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? – 2
109 399 ответов
ЦИСТИТ просто достал!!!
107 153 ответа
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов
Удача или усилия?
91 730 ответов
Как отказаться от алкоголя?
36 ответов
Как не уйти в запой если единственное что дает расслабление это алкоголь?
33 ответа
БАДы для ускорения метаболизма
10 ответов
Уход за собой
6 ответов
Следующая тема
как остановить похудение?
31 ответ
Предыдущая тема
Срыв с диеты на несколько дней
36 ответов
Срочно похудеть на 5 кг за неделю эффективно и надежно поможет строгая диета
Близится лето и, несмотря на пандемию вируса COVID-19, многие люди все же планируют привести свое тело в порядок.
Скорее всего, пляжный сезон летом будет открыт, поэтому желание людей похудеть либо набрать мышечную массу — вполне логично. Само собой, люди часто ищут статьи на тему того, как привести тело в порядок. К счастью, советов и рекомендаций действительно много. Некоторые из них мы и расскажем в этом материале.
- Срочно похудеть поможет безуглеводная диета
- Меню безуглеводной диеты на неделю
- Противопоказания к быстрому похудению
- Быстрая эстонская диета
Сразу стоит отметить, что самое главное в этом деле — набраться терпения и верить в то, что вы сможете достигнуть своей цели. Вера — это основной ключ к успеху, питание и упорство — не менее приоритетны.
Срочно похудеть поможет безуглеводная диета
Спортсмены привыкли называть диету режимом питания. При данном режиме из рациона необходимо срочно исключить углеводы, в их список входят крупы, сладости и продукты, в которых есть крахмал. Боксеры и футболисты зачастую «сидят» именно на безуглеводной диете.
Яркий пример — Лео Месси. Аргентинский футболист из «Барселоны» исключил из своего рациона крупы, а также «ненужные» углеводы в виде пиццы и других вредных продуктов питания. Спортсмен питается рыбой, овощами, фруктами — полезной пищей, которая позволяет ему выглядеть эффектно на поле, а также иметь низкую жировую прослойку. Также стоит обратить внимание на эталон в плане фигуры в футболе — Криштиану Роналду. Этого спортсмена знают даже те, кто далек от спорта. CR7 также является сторонником безуглеводной диеты.
Если коротко, то суть безуглеводной диеты состоит в том, что она помогает сжечь жировые отложения, способствуя при этом наращиванию мышечной массы. Кроме того, употребления большого количества белков и жиров может предоставить вашему организму необходимую энергию, а это особенно актуально, если вы занимаетесь спортом, даже если вы любитель.
У безуглеводной диеты, как и у многих других, есть свои плюсы и минусы. Среди плюсов стоит отметить эффективное и быстрое снижение веса, при этом результат можно заметить уже после первой недели такой диеты.
Вы также не испытываете чувства голода. Дело в том, что жиры и белки расщепляются медленно, благодаря чему у вас долгое время отсутствует желание что-либо перекусить. Протеин, который содержится в разрешенных диетой продуктах, помогает сохранить мышцы в тонусе, они не будут ослаблены. Также вам не нужно подсчитывать калории и сокращать размер порций употребляемых блюд.
Из недостатков отметим следующие факторы:
- повышается уровень холестерина в крови, ведь вы постоянно будете есть неограниченное количество жира;
- могут произойти сбои и различные нарушения в гормональной системе;
- отсутствие глюкозы может привести к снижению умственных способностей, в итоге снизится и работоспособность;
- если полностью исключить сладости из рациона, вас будут преследовать приступы агрессии и перепады настроения.
Меню безуглеводной диеты на неделю
Перед тем как приступать к такой специфической диете, следует проконсультироваться с диетологом, который поможет вам разобраться, стоит ли вам это делать или нет.
Если же вы полностью уверены в своем решении, то примерно так выглядит меню на неделю:
- В первый день такой диеты следует приготовить себе на завтрак омлет, на обед можно приготовить грибной суп и овощной салат, тогда как на ужин — запеченная рыба.
- Во второй день диеты на завтрак можете приготовить сырники или творожную запеканку, на обед — запеченную курицу со спаржей, а на ужин — отварные морепродукты.
- На третий день принято завтракать творогом с фруктами, обедать — куриным бульоном и салатом из овощей, а на ужин подавать говяжий стейк и овощное рагу.
- Завтрак в четвертый день начинается с яичницы с ветчиной, в обед едим рыбную солянку и салат, тогда как на ужин можно покушать паровые куриные котлеты и запеченные овощи.
- Пятый день следует начинать с творога, в который можно добавить ягоды, обед состоит из мясного или грибного супа, на ужин рекомендуется съесть рыбный стейк с овощами.
- В шестой день на завтрак готовить вареные яйца и фруктовый сок, на обед — запеченную курицу, а на ужин — морепродукты и ягодный морс.
- Седьмой день начинается с яичницы с овощами, рекомендуется употреблять в пищу в обед мясной суп и салат, а на ужин готовить запеченную рыбу.
Это лишь примерный рацион, вы можете корректировать его на свой вкус. Главное помнить, что вы должны обходиться без углевода, а значит, конфеты, любые сладости и крупы следует исключить из своего графика питания.
Противопоказания к быстрому похудению
Все спортсмены всегда консультируются с медиками перед тем, как приступать к диете. Спортсменов также проверяют на различные заболевания, такие люди регулярно взвешиваются и следят за своим питанием. Это все нужно принять во внимание, ведь быстрое похудение — это не бесплатно. За все есть своя плата, например, у быстрого похудения есть множество противопоказаний:
- Не рекомендуется соблюдать такую диету людям, для которых вредно любое похудение.
- Детям и подросткам, которым необходима качественная пища, запрещается приступать к соблюдению такой диеты. Из-за дефицита полезных веществ может замедлиться развитие.
- Беременные женщины не должны соблюдать эту диету, ведь если дамы не будут добирать необходимых питательных веществ, произойдет задержка развития плода.
- Женщины, которые вскармливают грудью, также должны забыть про диету.
- Когда у женщин наступает менопауза, то им необходимо набраться терпения и подождать примерно полгода, когда вес будет нормальным.
- Людям в преклонном возрасте необходимо всегда следить за своим здоровьем, такая диета может им только навредить, поэтому не экспериментируйте и не пытайтесь экстремально похудеть.
Из-за дефицита полезных веществ может замедлиться развитие.Как мы уже говорили выше, прежде чем приступать к таким диетам, следует обратиться к медику.
Быстрая эстонская диета
Диета позволит похудеть на пять-шесть килограммов всего за семь дней. Это очень строгая диета, выдержать которую может далеко не каждый человек. Еще раз напомним, обязательно обратитесь за помощью к специалисту, объясните ему о своих планах.
Если же он одобрит это, то можете приступать к диете:
- в первый день диеты необходимо съесть шесть вареных яиц;
- во второй — 600 грамм творога;
- в третий — 700 грамм куриной грудки;
- в четвертый — отварной рис;
- в пятый — шесть отварных картофелин;
- в шестой — один килограмм яблок;
- в седьмой — то же самое, что и в первый.
Суть диеты — употреблять лишь один продукт в день и пить неограниченное количество воды.
Всем известно, что если ограничить питание, то вы столкнетесь с чувством голода, справиться с этим ощущением можно с помощью сильной мотивации. Для того чтобы похудеть на пять килограмм за неделю, необходимо не только выбрать наиболее подходящую диету, но и правильно настроить себя на нее.
проиграть 5 кг за 3 недели ｜ Tiktok Search
Tiktok
Загрузка
Gojkovicc
Gojkovicc
My Best Weightlos #роликовые коньки #диета #диетхак #диеттипы
6,8 тыс.
лайков, 88 комментариев. Видео TikTok от gojkovicc (@gojkovicc): «Мой лучший совет по похудению, если бы я знал это раньше 🦾 #потеря веса #learnontiktok #tipoftheday #катание на роликах #диета #diethack #diettips». Как я похудела на 5 кг за 3 недели, ела все, что хочу | | 500-700 ккал в час в оздоровительном темпе
1000-1350 ккал в час при максимальных усилиях | … оригинальный звук – гойкович.
128,5 тыс. просмотров|
оригинальный звук – gojkovicc
jbm_78
jbm_78
следите за новостями, чтобы не пропустить советы по похудению! #GYM #weightLoss #Progress #Fitness #GYMTOK #Healthy #WeePsLossCheck
67 Like, Tiktok Video от JBM_78 (@JBM_78): “СОВЕТСЯ TUSTOK WISTER! #тренажерный зал #похудение #прогресс #фитнес #спортзал #здоровый #похудениепроверка”.
– 5 кг за 3 недели Удовлетворение (Isak Original Extended) – Бенни Бенасси представляет The Biz – Benny Benassi & The Biz.
1153 просмотра|
Удовлетворенность (Isak Original Extended) – Бенни Бенасси представляет Biz – Benny Benassi & The Biz
Pocahontas9744
💎
Depression 🌸 #FYP #QATAR #FPAGE .10004 #.10004.10004 .10004.10004 .10004.100049page 10004.100049page .10004.100049.00410page . Лайки, видео TikTok от 💎 (@pocahontas9744): «Депрессия 🌸 #fyp #qatar #fypシ #foryourpage». Я после того, как похудела на 5 кг за 3 недели без особых усилий, красотки с помощью аудио frr – sil1nt.
4154 просмотра|
Hotties с использованием Audios FRR – SIL1NT
SAIEEDABEST
SAYEE
I LONG 5 кг за три недели #FAKE COODYY⚠ #Genshinimpact33 #WeightLoss
65, понравится TikTOKESTESESESESESESTESE @Ewesesloss
65.
«Я похудела на 5 кг за три недели✨#fakebodyy⚠️ #genshinimpact33 #потеря веса». 81 кг и несчастный | 77кг и счастливый 🥹 оригинальный звук – EX7STENCE™.1530 просмотров|
оригинальный звук – EX7STENCE™
Sk.Nitaa
Coach.nitaa🎯
3 недели потеря 5 кг ❤ ចេញ ចេញ ចែករំលែក របប អាហារ នៅ Видео ក្រោយ 💕 #Cambodia #Viral #Fitchallengeclub
soss 4054. 91 лайк, видео TikTok от coach.nitaa🎯 (@sk.nitaa): «Потеря 5 кг за 3 недели ❤️ចេញvideoចែករំលែករបបអាហារនៅvideoក្រោយ». Как я похудела с 58 кг до 53 кг за 3 недели❤️ ZOOM – Джесси.2059просмотры|
Zoom – Jessi
PIMM556
Pimmypon
#KETO #KETOFORBEGINNERNERS Потеря 5 кг за 3 недели со здоровой диетой KETO
23 Like, Tiktok Video от Pimmypon (@Pimm556).
похудеть на 5 кг за 3 недели со здоровой кето-диетой». 18 сентября 2022 г. | Перед | Ешьте кето, чтобы похудеть на 5 кг за 3 недели Love You So – The King Khan & BBQ Show.
2664 просмотра|
Люблю тебя так – Король Кхан и барбекю-шоу
Suzusuzu40
Suzu
#5KG Потеря веса в 3Weeks😌🤗 #Fitness #Suzusp #weightLoss #HAPPYME 😊😍 #LoveyyRish #Shappyme . 3,5 тыс. лайков, 236 комментариев. Видео в TikTok от suzu (@suzusuzu40): “#5 кг похудения за 3 недели😌🤗#фитнес #suzusp #похудение #happyme 😊😍#loveyourself 😚#suzu #nepalimuser”. 😄 | 🤗 | 5 кг
потеря веса в
3 недели🤗😌 Maya garaula2 расстается с garula GazzabTV – Marketing Hub. 113,8 тыс. просмотров| maya garaula2 расставание с garula GazzabTV – Центр маркетинга Я буду писать о том, что я ем за день!
#потеря веса #fyp #прогресс
30,1 тыс.
лайков, 354 комментария. Видео в TikTok о путешествии по похудению 🤭 (@weightlossjourney783): «Я так взволнован, ддд!!! Я опубликую, что я ем за день! #потеря веса #fyp #прогресс». Прошло 3 недели диеты 🌚 | Похудела на 5,3 кг!!!! боб для меня – акыла.
352,7 тыс. просмотров|
боб для меня – aqyila
darcieratcliff
Darcie Ratcliff
#дуэт with @Darcie Ratcliff @Darcie Ratcliff 3 недели тренировки и дефицит калорий0 #0Fitness #caloriedeficit #похудение #потеря жира #фитнес #fitnessjourney #GenshinImpact34 #похудение 4m #0gy0003 #тренировка
4,9 тыс. лайков, 23 комментария. Видео TikTok от Дарси Рэтклифф (@darcieratcliff): “#дуэт с @Дарси Рэтклифф @Дарси Рэтклифф #Фитнес 3 недели моего дефицита калорий и режима тренировок! “.
3 недели в 😄3-недельном обновлении 💪🏼 Эскапизм. – Супер ускорение – РАЙ.
79,2 тыс. просмотров|
Эскапизм. – Super Speed Up – RAYE
mias_secrets_
Лайфхаки Tiktok
#abnehmen #abnehmtipps #fy #fypシ #fürdich #vorhernachher
4,00 Видео в TikTok от Lifehacks Tiktok (@mias_secrets_): “#abnehmen #abnehmtipps #fy #fypシ #fürdich #vorhernachher”. Das Ergebnis ‼️ | 5 кг за 3 тагена😳 | -2,9кг в 3 Тагенах geschafft | … Originalton – Лайфхаки Tiktok.
1 млн просмотров|
Originalton – Лайфхаки Tiktok
Как похудеть на 5 кг после менопаузы – Похудение
Если вы пережили менопаузу, переживаете ее или вообще что-то слышали о менопаузе, то вы уже знаете, что это не просто борьба с колебаниями гормонов – вы также боретесь с лишними килограммами .
Все эти сумасшедшие гормональные изменения вызывают замедление обмена веществ и менее эффективное использование организмом крахмала и сахара в крови, говорит гинеколог доктор Джоанн Пинкертон.
На самом деле, добавляет она, «женщины со сниженным уровнем эстрогена в период менопаузы набирают от 6 до 7 кг в возрасте от 45 до 55 лет».
Готовы к хорошим новостям? Вы можете многое сделать, чтобы сбросить эти надоедливые килограммы, зная, что менопауза, по крайней мере частично, виновата.
ВыспитесьНарушения сна, такие как приливы, беспокойство и храп, чаще возникают после менопаузы из-за колебаний уровня эстрогена. Согласно исследованию, проведенному в США, 61% женщин в постменопаузе сообщают о симптомах бессонницы. Исследование, проведенное Эндокринным обществом, показывает, что потеря всего 30 минут сна в течение 12 месяцев может увеличить риск ожирения на 17 процентов и резистентность к инсулину на 39 процентов.процент.
Если вам трудно успокоиться настолько, чтобы спать от 7 до 9 часов каждую ночь, попробуйте есть бананы или орехи перед сном или поговорите со своим врачом о пищевых добавках.
Чтобы предотвратить ночное потоотделение, избегайте кофеина, алкоголя и острой пищи, говорит Пинкертон, и рассмотрите возможность установки прикроватного вентилятора, положите под подушку пакет со льдом и избегайте пуховых одеял, которые задерживают тепло.
После менопаузы низкий уровень эстрогена может вызвать у вас чувство вялости, поэтому вы, скорее всего, будете вести малоподвижный образ жизни и упустите преимущества для здоровья, такие как ускорение обмена веществ, улучшение здоровья сердца, увеличение жировых отложений. сжигание мышечной массы, снижение стресса и улучшение качества сна, — говорит Пинкертон.
Она предлагает всего 30 минут упражнений три раза в неделю. «Это может быть 10 минут три раза в день в течение трех дней или 5 минут шесть раз в день в течение трех дней», — говорит она. И хотя плавание и езда на велосипеде полезны для сердца, эти занятия не противодействуют потере костной массы. «После менопаузы женщины могут потерять до 20 процентов своей костной массы», — говорит Пинкертон.
Поэтому сосредоточьтесь на упражнениях с весовой нагрузкой, которые укрепляют кости, например, на ходьбе, походах, теннисе, танцах или подъеме по лестнице.
«Чрезмерный стресс и воздействие гормона стресса кортизола могут увеличить жир на животе», — говорит Эпель. К сожалению, чем старше мы становимся, тем больше мы подвержены стрессу. Хотя регулярные физические упражнения и хорошая гигиена сна окажут огромное влияние на то, насколько сильно вы себя чувствуете, говорит Пинкертон, подумайте о том, чтобы включить в свой распорядок успокаивающие занятия, такие как йога или медитация. Или подберите себе творческое хобби; исследования показывают, что внимательность и повторение таких задач, как вязание спицами и крючком, оказывают серьезное успокаивающее действие.
Придерживайтесь минимальных приемов пищи Возможно, вы захотите пересмотреть свою строгую диету, советует Смит. По ее словам, большинство женщин на самом деле набирают до трех килограммов, прежде чем перейти к ограниченному питанию, вероятно, чтобы «подготовиться» к грядущей депривации.