Средства для похудения в домашних условиях: Народные средства для похудения в домашних условиях: самые эффективные рецепты

Лимон – самое лучшее средство для похудения в домашних условиях | Варвара Прибалтийская

В наше время существует огромное количество диет, основанных на различных продуктах. В данной же статье мы раскроем секреты похудения с помощью лимона.

Полезные свойства лимона

Лимон является самым популярным цитрусовым плодом, широко распространенным в тропических и субтропических странах. Золотистая мякоть плода имеет характерный кислый вкус, отмеченный не только в кулинарии, но также в медицине и косметологии. Удивительная ценность лимона состоит в том, что он содержит не только белки, жиры и углеводы, но также является кладезем клетчатки, органических кислот, пектина и множества необходимых организму человека витаминов, макро- и микроэлементов.

Лимон применяют как противораковое, сосудоукрепляющее, противовирусное, иммуностимулирующее, кроветворное, антитоксическое, гипотензивное, мочегонное средство. А традиционное сочетание чая с лимоном – это великолепное средство для восполнения витаминов в организме, утоления жажды и борьбы с усталостью.

Кушаем лимон и худеем

Являясь низкокалорийным продуктом, цитрусовый фрукт отлично походит для диет. Именно поэтому лимон для похудения считается весьма эффективным средством. Секрет достаточно прост – маленький золотистый плод оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт. Употребление цедры, мякоти и сока лимона нормализует процессы усваивания питательных веществ, что в комплексе с активной физической деятельностью позволит всем желающим сбросить лишний вес. Положительный эффект объясняется еще и тем, что цитрус способствует выводу токсинов.

Похудеть с лимоном реально

Лимонная кислота, взаимодействуя с другими кислотами и ферментами, стимулирует выделение желудочных соков, благотворно влияет на процессы переваривания, а повышенная кислотность и пектин цедры снижают уровень сахара в крови, не позволяя ему быстро поглощаться организмом.

Лимонный сок, богатый витамином С, увеличивает кислотность, помогая тем самым быстрому усвоению кальция, а последний, в свою очередь, замещает жир в клетках. Из этого следует, что похудение с помощью лимона – полезно и эффективно.

Естественно, это не означает, что худеющий человек должен отказываться от других продуктов и сидеть на жесткой изнуряющей диете. Врачи-диетологи уверяют, что нужно нормально питаться, не ущемляя себя (при большом желании) даже в таких продуктах с высоким содержанием протеина, как сыры, или калорийное шоколадное мороженое. Главное, о чем должен помнить человек, желающий похудеть – это включать в свой ежедневный рацион питания либо небольшое количество лимонной мякоти, либо две-три столовые ложки свежеотжатого лимонного сока.

Диета с лимоном для желающих похудеть

Существуют несколько основных принципов, на которых базируется лимонная диета. Рассмотрим их, как рекомендации диетологов.

• Начинайте утро с витаминного напитка: лимонный сок, разбавленный теплой водой. Натуральная лимонная кислота цитруса является отличным стимулятором для активной работы пищеварительной системы на предстоящий день, а чистая питьевая вода поможет организму избавиться от «лишних» шлаковых веществ. Поэтому выпивайте за день около 8 стаканов негазированной чистой воды, стараясь избегать питья ненатуральных соков, кофе и чая.
• Обязательно включите в дневной рацион фрукты и овощи, разделив их на пять порций. Все известные нам овощи, как и большая часть фруктов, имеют относительно малое содержание калорий, но зато они фантастически богаты витаминами и другими полезными веществами, укрепляющими иммунитет человека, поддерживающих гормональный баланс и способствующих быстрому выводу токсинов и, что для нас важно, – жиров из организма.
• Старайтесь контролировать уровень сахара крови и поддерживать его баланс. Быстрая утомляемость, раздражительность, частые головные боли и ослабленная концентрация внимания – все это признаки нарушения баланса глюкозы. При повышенном содержании сахара в крови благодаря инсулину сахар оседает в клетках организма, что, собственно, и приводит к образованию и накоплению жировых отложений.

Следуйте советам диетологов, чтобы похудеть

• В качестве верного и «вкусного» средства сбрызгивайте приготовленную рыбу или мясо свежим лимонным соком, и тогда уровень потребляемого сахара снизится процентов на 30. Кроме того, полезно добавлять тертую цедру лимона в супы и овощные салаты.
• Самые эффективные и «жесткие» диеты с лимоном для похудения рекомендуют вовсе отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов, таких как белый пшеничный хлеб, шлифованный рис, картофель и кукурузные хлопья, а также искусственных подсластителей. Вместе с тем, природный фруктовый сахар в большом количестве может неблагоприятно влиять на здоровье, поэтому стоит ограничивать употребление крахмалистых фруктов и ягод (бананы, дыни и прочие).

Вода с соком лимона для похудения

Вода с лимоном для похудения, как и сам цитрус, не только полезна, как витаминный напиток, но так же весьма эффективна в борьбе с лишними килограммами, если потреблять ее в течение дня. Этот домашний «лимонад» станет великолепным вспомогательным средством при любой диете, да еще и питательным дополнением к ежедневному рациону. Мочегонные свойства напитка избавят от лишней жидкости в организме и отечности, а, следовательно, и от 2-3 лишних кило. Но при такой диете следует выпивать много негазированной чистой воды. Рекомендовано это также и для защиты слизистой желудка от агрессивного воздействия лимонной кислоты.

Успешно практикуются несколько напитков, в которых присутствуют вода и лимон для похудения, рецепты приготовления которых, не слишком отличаются один от другого: каждый выбирает для себя наиболее удобный.

• Первый стакан воды с лимоном необходимо выпивать с самого утра. Воду кипятят и немного остужают. Затем отрезают кружочек лимона и бросают в стакан с водой, выдавливая сок ложечкой. Этот лимонный напиток «запускает» работу пищеварительной системы и способствует расщеплению жиров. Выпивать лимонад можно как залпом, так и не спеша, по глоточку. В течение дня рекомендуется съедать несколько долек лимона, что усилит эффект и быстрее поможет достичь желаемого результата.

Стакан лимонной воды с утра поможет организму проснуться

• Сок половины среднего по размеру лимона смешивают со стаканом теплой кипяченой воды и добавляют одну чайную ложечку меда. Выпивают напиток за полчаса до завтрака или непосредственно перед сном.
• Вымытый лимон вместе с цедрой полностью перемалывают, и полученную ароматную кашицу небольшим количеством добавляют в течение дня в питьевую воду. Целебный лимонный напиток служит хорошим очищающим средством и выводит токсины из организма.

Худейте легко и быстро. Всем желаю удачи.

Читайте также статью о напитках из лимона для быстрого похудения

Народные средства похудения в домашних условиях: эффективные и действенные рецепты

Травы для похудения

Многие народные советы для похудения основываются на применении рецептов фитотерапии. Компоненты ряда растений обладают свойствами, способствующими потере веса, их можно использовать во время диеты в качестве вспомогательных средств, предварительно проконсультировавшись со специалистом и исключив наличие противопоказаний. Для избавления от лишних килограммов применяют следующие свойства трав:

• Мочегонные. Травами-диуретиками, позволяющими вывести избыток жидкости из организма, являются пижма, гусиная лапчатка, бессмертник, кукурузные рыльца, барбарис тибетский, одуванчик, брусничные листья, полевой хвощ.
• Жиросжигающие. Растениями, активизирующими липидный обмен, являются анис, тмин, укроп и петрушка, бардакош, зеленый чай, тысячелистник и фенхель.
• Желчегонные. Дягель, бессмертник, пижма, кошачья лапка, одуванчик нормализуют работу желчного пузыря и печени, что позитивно сказывается на работе всей системы пищеварения.
• Улучшающие метаболизм. Отвары женьшеня, мать-и-мачехи, березовых почек, имбиря, крапивы, сельдерея, гуараны увеличивают расход энергии (трату калорий) за счет ускорения обмена веществ.
• Слабительные. Очищение пищеварительного тракта ускоряет выведение токсинов и активизирует процесс потери веса. Запустить эти механизмы помогают кавказский морозник, ягоды жостера, сенна, анис, кора крушины и солодка.
• Снижающие аппетит. Отказаться от больших порций и частых перекусов с помощью подавления механизмов появления чувства голода помогут дягиль лекарственный, шалфей, корень алтея, лен (семена льна), фукус и спирулина.
• Успокаивающие. Снять избыточный стресс и поддерживать позитивный помогают настои валерианы, шалфея, мелиссы, мяты, пустырника.

Рецепты для похудения из трав

Народные методы похудения с использованием травяных отваров из лекарственных растений обязательно должны согласовываться с врачом-диетологом. Многие средства являются сильнодействующими, поэтому применять их нужно строго по рекомендованной специалистом схеме. Потере веса способствует прием следующих трав:

1. Настой из листьев вишни и липового цвета. Для приготовления средства необходимо смешать в равной пропорции по одной части засушенного вишневого листа, цвета зверобоя, шрота расторопши, добавив две части цветов липы. 2 ст. смеси заливают 0,5 л кипящей воды, оставляют на ночь в термосе. Принимать напиток нужно через 30 минут после еды, три раза за день, по 70 мл на прием. Продолжительность курса – 14 дней.
2. Настойка сенны. Можно приобрести готовое средство в аптеке или приготовить настой самостоятельно, залив 2 ч.л. травы стаканом кипящей воды (настаивать в темном месте 120 минут). Длительность непрерывного приема средства не должна превышать 14 дней, по 2-3 чайные ложки после основных приемов пищи.
3. Отвар из семян фенхеля. 2 ч.л. сырья заваривают в кипятке (250 мл) и выдерживают на водяной бане 5-7 минут. После этого напиток настаивают еще 30 минут. Пить полученный напиток можно вместо чая, 2-3 раза в день, по 200-250 мл, на протяжении всей диеты.
4. Настойка морозника. 1 ч.л. измельченного засушенного растения заливается 200 мл кипятка, настаивается 5-7 минут. Принимают напиток сразу после приготовления, 1 раз за сутки, в дневное время, примерно в один и тот же час, на протяжении 10-14 дней.

Эффективные народные рецепты для похудения

Применение народных рецептов в повседневной жизни поможет представительнице прекрасного пола быстро достигнуть результатов в похудении. Девушка может попробовать диету с использованием только натуральных, природных компонентов, или сочетать правильное питание с некоторыми средствами – напитками или пищей. Не стоит забывать и об умеренных физических нагрузках, которые помогут телу скорее выглядеть подтянутым и красивым. Ниже вы сможете прочитать рецепты народных средств, способствующих эффективному похудению.

Средства для сжигания жира на животе

Жир, скапливающийся на животе – проблема многих женщин. Особенно это касается обладательниц фигуры яблоко. Их организм так устроен, что лишние килограммы в основном проявляются в районе талии. Избавиться от нескольких сантиметров в области живота помогут особые рецепты, помогающие ускорить обмен веществ, наполнить организм витаминами, вывести шлаки и вредоносные вещества, восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Какие стоит принимать народные средства для быстрого похудения:

• Гречка. Крупа поможет любой девушке быстро избавиться от жира на животе, если соблюдать диету с употреблением этого полезного продукта. Благодаря включению в рацион гречки происходит улучшение обмена веществ, очистка организма от токсинов, становится заметно лучше общее состояние кожи, волос. Диета предусматривает употребление исключительно гречневой крупы в неограниченных количествах. Как готовить гречку: на ночь залейте стакан очищенной крупы кипятком, укутайте. На следующий день употребляйте небольшими порциями. Некоторые рекомендации к народному средству:

1. Во время такого питания нельзя употреблять жирное, соленое, жареное. Отказаться стоит и от специй. Сахар тоже обязательно исключается.
2. Необходимо каждый день пить много чистой воды, желательно отказаться от чая, кофе – необходимо.
3. В последний раз вы можете поесть за несколько часов до сна.

• Народная диета. Этот способ похудения включает только натуральные продукты, которые способствуют снижению веса. Еда не должна подвергаться серьезной термообработке. Рацион необходимо дополнить такими фруктами и ягодами, как ананас, черника, грейпфрут. Поможет быстрее сбросить вес ежедневное употребление имбирного чая. Каждый день нужно дополнять рацион углеводами, которые можно получать из злаковых культур: неочищенного риса, ячневой крупы, овсяной каши, ржаного хлеба. В качестве белковой пищи подойдет рыба, мясо на пару, отварные яйца.

• Как заплести косу девочке красиво и просто
• Как отличить съедобные грибы от несъедобных с фото и видео. Названия и описания грибов съедобных и несъедобных
• Как правильно рисовать стрелки на глазах

Мочегонные средства для похудения

Нередко набор лишнего веса случается из-за излишнего скопления жидкости в организме. Этот эффект порой сопутствует людям с почечными, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Стоит отметить, что здоровым людям принимать диуретики нужно в ограниченных количествах, чтобы не потерять воду, необходимую для нормального функционирования организма и не нарушить баланс веществ. Прием народных средств, обладающих мочегонным действием, может происходить несколько дней в неделю или каждый день на протяжении короткого срока. Какие природные диуретики помогают похудению:

• Настойка с укропом, петрушкой и ромашкой. Смесь этих трав по народному рецепту, помогает быстро вывести жидкость, но принимать такое народное средство нужно аккуратно. Ни в коем случае нельзя самовольно увеличивать дозировку, это может оказать негативное воздействие на организм. Смешайте по столовой ложке сухой петрушки и цветов ромашки, добавьте две с. л. измельченного укропа. Одну столовую ложку заварите стаканом кипятка в термосе, дайте настояться до утра. Принимайте в течение дня через полчаса после еды. Запивать еду напитком нельзя.
• Зеленый чай. Известно, что хороший зеленый чай укрепляет сосуды, улучшает настроение и в целом благотворно воздействует на тело человека. Чтобы получить эффект похудения с помощью этого напитка, необходимо в течение дня употреблять несколько чашек такого чая. Стоит отметить, что температура его заваривания не должна превышать восьмидесяти пяти градусов, иначе полезное воздействие будет меньше. Народное средство помогает быстрому выведению жидкости, сжиганию жиров. Пить зеленый чай необходимо за десять-двадцать минут до приема пищи.
• Яблоки с тыквой и изюмом. Эта полезная смесь для похудения помогает избавиться от отечности, выводит токсины, способствует уменьшению вредного холестерина в организме. Чтобы приготовить проверенное средство для быстрого похудения, понадобится килограмм тыквы, немного изюма и три кислых яблока. Продукты тщательно моются, потом тыквы с яблоками измельчаются. В готовое народное средство добавляется немного изюма. Эту смесь нужно принимать перед едой в количестве трех столовых ложек.
• Огуречно-сельдерейный коктейль. Эти два продукта являются кладезем полезных витаминов и микроэлементов, к тому же они способствуют выведению мочи из организма. Чтобы приготовить народное средство, способствующее похудению, понадобится один огурец и три средних стручка сельдерея. Все ингредиенты нужно тщательно измельчить с помощью блендера, разбавить густую смесь чистой фильтрованной водой, а потом принимать по половине стакана четыре раза в сутки.

Народные средства для ускорения метаболизма

Народные рецепты для похудения в домашних условиях, направленные на ускорение метаболических процессов, являются отличной вспомогательной мерой во время соблюдения диеты. Используя следующие растения, можно не только активизировать жиросжигание, но и лучше контролировать аппетит:

1. Имбирный чай. 10 мг корня имбиря настаивают в 300 мл кипятка, в заварочном чайнике, 7-15 минут. Для смягчения вкуса можно добавить чайную ложку меда и немного лимонного сока. Напиток пьют 2-3 раза в сутки по 200 мл на прием, в вечернее время – не позднее 19 часов (обладает бодрящим действием).
2. Настойка женьшеня. Приобрести средство можно в аптеке, принимать по 10-12 капель дважды за сутки перед едой, на протяжении 45 дней. Самостоятельно настаивать корень растения на спирту (или водке) нужно в течение 20-25 дней, в стеклянной посуде, исходя из пропорции: 15 г измельченного сырья на 0,5 л жидкости.
3. Чай с гуараной. Можно приобрести специальное сырье для его приготовления или заваривать порошок из самостоятельно измельченных в блендере семян. Рекомендуемая доза напитка в сутки – не более 400 мл, не позднее 16 часов (обладает сильным тонизирующим эффектом).

Питание при похудении

Народные способы быстрого похудения в любом случае оказывают на организм положительный эффект и способствуют улучшению пищеварения, но, чтобы вес уходил равномерно и стабильно, необходимо правильно питаться. Для этого придется исключить из рациона, фастфуд, жирные и жареные блюда, а также ограничить потребление сахара, выпечки. Лучшая еда на период похудения при помощи народных средств и после него – мясо, овощи, фрукты и кисломолочные продукты натурального происхождения без добавок, красителей и консервантов. Пить рекомендуется некрепкий чай, кофе без сахара и компот, предпочтение лучше отдавать зеленому чаю. Травяные чаи нужно пить осторожно, если принимаются настои трав, чтобы не спровоцировать передозировку и аллергическую реакцию.

Для снижения аппетита

Рецепты похудения в домашних условиях для подавления чувства голода лучше работают в комплексе с физической нагрузкой. Кроме многих тонизирующих растений (имбирь, женьшень, гуарана) способностью понижать аппетитом обладают некоторые травы или их семена. Попробуйте один из следующих методов:

• Льняное масло. Принимают каждое утро, натощак, минимум за полчаса до завтрака. Начать стоит с дозы в 1 ч.л., понемногу увеличивая дозировку, доводя за неделю до 1 ст.л. Длительность приема – 30-60 дней.
• Настой ромашки и шалфея. Смешивают по 1 ч.л. листа шалфея и ромашкового цвета, заливают 200 мл кипятка, настаивают 15-30 минут. Принимают перед едой по 1 ст.л. на протяжение 14-20 дней. Начать курс можно за 5-7 дней перед стартом диеты.
• Настойка из корня дягиля лекарственного. Продается в аптеке или готовится самостоятельно – 15-20 г измельченного корня заливаются 0,5 л водки (спирта), выдерживаются в темном месте 25-30 суток. Принимать средство следует по 1 ч.л., до еды, 3 раза за сутки, на протяжении 30 дней.

Травы в помощь

Травы могут помочь не только вылечить болезнь, но и сбросить вес. Для этого выделяют 3 группы трав:

1. Снижающие аппетит. Некоторые травы могут помочь людям с большим аппетитом уменьшить чувство голода. В особенности это касается тех, кто привык кушать очень много и растянул желудок. Как это возможно? Во-первых, они обволакивают стенки желудка нужной слизью, которая и вызывает эффект сытости. Во-вторых, травы способны разбухать внутри, что опять ведет к тому, что человек думает, что сыт. К распространенным травам, которые способны на подобное относят: льняные семена, водоросли «спирулина».
2. Убирающие излишки жидкости из организма – диуретики. Жидкость из организма выводится только мочегонными травами. Таковыми являются: анис, укроп, тмин, брусника, полевой хвощ. Именно излишки жидкости скапливаются в жировой прослойке, поэтому чрезмерное количество сказывается на внешнем виде.
3. Слабительные. Заставляют кишечник работать быстрее, тем самым уменьшая потребление калорий, не давая пище полностью усвоиться.

Важно! Перед употреблением трав для похудения нужно проконсультироваться у врача.

Для очищения организма

Народные средства для похудения в домашних условиях помогают сбросить лишние килограммы, очистить все системы организма, избавиться от токсинов и шлаков, улучшить работу кишечника. Для активизации этих механизмов пользуются следующими рецептами:

1. Крупяной овсяный кисель. Смешивают три столовые ложки геркулеса, по 100 мг измельченного чернослива и изюма, одну натертую на крупной терке свеклу среднего размера, заливают 2 л кипятка и 20 минут варят на сильном огне. Принимать за час до сна по 200-250 мл ежедневно, до завершения диеты.
2. Настойка коры крушины. Готовая спиртовая настойка продается в аптеках. Можно самостоятельно приготовить настой, смешав 1 чайную ложку сырья со 150 мл кипящей воды и оставив на 30 минут. Принимают на ночь, по 30 мл, на протяжении одного месяца.
3. Настойка из корня солодки. На 0,5 л теплой воды необходимо 2 ст.л. измельченного корня, смесь настаивают 120 минут при комнатной температуре, принимают за полчаса до еды утром и вечером, по 120 мл на прием, на протяжении 14-20 дней.

Травы, укрощающие аппетит

Очень часто причиной необузданного желания постоянно что-то есть является психологическая составляющая. Выясни, помогут ли народные средства в борьбе с тягой к пище, можно только экспериментальным путем. Вероятность того, что травы окажут необходимый эффект достаточно высока, так как некоторые из них разбухают в желудке, занимая определенную часть кишечника. Из-за этого человек не будет хотеть поглощать пищу.

Для замедления процесса пищеварения используется масло льна. С его помощью можно сократить количество приемов пищи за счет увеличения промежутков между ними. Для получения необходимого эффекта нужно выпивать по одной столовой ложки сразу после пробуждения.

Кисель из льна

Довольно вкусным получается кисель из семян льна. Готовится он следующим образом:

• В литровый термос с кипятком всыпать 2 ст. л. семян.
• Парить 2 часа.
• Употреблять по половине стакана 2 раза в день примерно за час до еды.

Порошок спирулины

Также желающие похудеть могут обратить свое внимание на спирулину. Эта водоросль насыщена микроэлементами, белками и витаминами. При ежедневном употреблении ее порошка нормализуется аппетит, а клетки начинают лучше насыщаться питательными веществами.

Настой стевии

Некоторые люди испытывают тягу только по отношению к сладкому. Решить эту проблему поможет настой стевии. Данное растение не содержит ни одной калории при том, что во много раз слаще сахара. Для приготовления чая понадобится 20 г высушенных листьев. Их нужно залить стаканом кипятка и поместить в термос на 12 часов. Этот состав можно использовать в качестве сахарозаменителя в кулинарии.

Для вывода лишней жидкости

Избыток воды в организме вызывает отеки, нарушает липидный обмен, замедляет процесс похудения. Прием напитков на основе мочегонных трав и растений нормализует работу почек и эндокринной системы, помогает сбросить до 3 кг просто за счет выведения лишней жидкости. Добиться этого результата помогают следующие рецепты:

1. Зеленый чай с молоком. Во время похудения заменяют последний прием пищей чашкой зеленого чая с цельным молоком. За неделю, в зависимости от индивидуальных особенностей метаболизма, уйдет от 1,5 до 4 кг.
2. Цикорий. 1 ч.л. молотого цикория заливают 250 мл жидкости, доводят до кипения и выдерживают на малом огне 10 минут. После варки напиток настаивают на протяжении 2 часов. Принимают средство перед основными приемами пищи по 100 мл в течение всего периода диеты.
3. Напиток из кефира и петрушки. Измельчают в блендере 1 ст.л. листьев петрушки, 1 огурец и 1 стебель сельдерея, заливают 250 мл кефира. Коктейлем заменяют первый или последний прием пищи на протяжение 7-10 дней.

Народные средства для быстрого похудения: эффективные рецепты и отзывы

3,5 месяца — вполне реальный срок, чтоб убрать 10 кило. Только что вы имеете в виду под народными средствами? Самые лучшие средства, лучше которых еще не придумали — спорт и правильное питание. Плюсом можно попить всякие БАДы для разгона метаболизма и снижения аппетита, но это уже не совсем народно выходит)

Чтобы быстро и эффективно худеть, нужно:

— пить много воды. старайтесь около 2 литров в день. Не запоминаете или не может считать, скачайте специальное приложение с напоминалкам, чтоб пиликало, когда нужно принимать очередной стакан. При этом, помните: кофе, чай и алкоголь уменьшают водный баланс, и ваши усилия идут на смарку.

— больше двигаться. Неважно как и где: хоть в спортзале, хоть на скакалке, хоть пешком с работы дома (заодно и голову прогуляете)

— устраивать разгрузочные дни. Тут как раз можете попробовать пить ваши эти отвары, про которые вы сказали. Это и мочегонные, типа зеленого чая, и жиросжигающие средства, типа чая имбирного. И то, и другое хорошо. Похудеть помогают отвары из петрушки, овса, шиповника. Но здесь нужно знать меру и не садиться только на них, но и не есть за двоих и надеяться, что петрушка или семена льна натощак вас спасут.

Ванны для похудения

К народным средствам для похудения относят прием ванн с травяными смесями. Метод помогает улучшить состояние кожи – очистить поры, активизировать работу подкожных сальных желез. Эффективность диеты увеличивается благодаря активизации процессов выведения токсинов. Использовать этот прием можно 2-3 раза в неделю, длительность одной процедуры не должна превышать получаса. В воду для ванны добавляют:

• Настой мать-и-мачехи. Засушенные цветы и листья (50 мг) заливают 3 л кипящей воды, выдерживают 15 минут на малом огне.
• Смесь листьев березы, душицы и подорожника. Растительное сырье в равных пропорциях (по 30 мг) заливают 5 л теплой воды, настаивают на протяжении 2-3 часов.
• Настой календулы. Раствор готовят на медленном огне в течении 15 минут, залив 50 мг растительного сырья 3 л воды.

Эффективные средства, которые можно сочетать с народными

Похудение народными средствами станет более эффективным, если добавить специальные жиросжигающие коктейли, таблетки, оздоровительные чаи. Главное выбирать БАДы с безопасным, натуральным составом.

Лёгкие средства для похудения

Средства способные ускорить метаболизм и запустить процессы переработки липидов:

• Энерджи Диет. Линейка коктейлей и перекусов. В состав входит комплекс из витаминов, минералов, клетчатка и сбалансированное количество белка и углеводов. Продукт способен заменить диетическое питание. Читать про добавку >>>>>
• Аминокарнит. Средство для набора мышечной массы, усиливающее результат тренировок. Отлично подойдёт и мужчинам и женщинам, так как не является гормональным препаратом. Читать про добавку >>>>>
• Гарденин. Натуральный растительный жиросжигатель. Он нормализует обменные процессы, заряжает энергией. Продаётся в виде шассе пакетов. Читать про добавку >>>>>
• Гарциния Камбоджийская. Снижает аппетит, разгоняет обменные процессы, запускает переработку жировых отложений. Натуральный препарат основа, которого вытяжка из кожуры и плодов фрукта Гарциния. Читать про добавку >>>>>
• Липокарнит. Капсулы для похудения содержат L-карантин, липоевую кислоту. Эффективно запускают процессы сжигания жира. Читать про добавку >>>>>

Диетологи считают, что препараты для похудения, содержащие натуральные компоненты, прошедшие клинические испытания, наиболее безопасны.

Таблетки, дающие быстрый результат

Быстро похудеть без чрезмерных тренировок и голодных диет помогут БАДы. Таблетки хорошо зарекомендовали себя в диетологии.

• Мангустин. Средство на основе одноимённого фрукта, снижает аппетит, нормализует гормональный фон, запускает обменные процессы. Читать про добавку >>>>>
• Диетоника. Натуральный комплекс, содержащий 11 растительных компонентов. Он снижает аппетит, очищает организм, запускает процессы расщепления жира. Читать про добавку >>>>>
• Редуслим. Таблетки для похудения нового поколения. В состав входят растительные компоненты. Они улучшают обменен веществ, уменьшают аппетит, оздоравливают организм в целом. Читать про добавку >>>>>
• Диетонус. Капсулы трёх цветов, рассчитанные на приём утром, днём, вечером. Дарят заряд бодрости, при этом подавляют аппетит, нормализуют обменные процессы. Читать про добавку >>>>>
• Турбофит. Растительный препарат, выпускается в виде саше пакетиков. Необходимо принимать раз в день. Стимулирует метаболизм, позволяет быстро похудеть. Читать про добавку >>>>>
• АСЖ 35. Растительный комплекс, запускающий процессы расщепления жиров, их вывод из организма, нормализует метаболизм. Читать про добавку >>>>>
• Нео Слим. Блокирует аппетит, очищает организм от токсинов, шлаков, «лишней» жидкости. Натуральный состав безопасен. Читать про добавку >>>>>
• Талия. Таблетки для растворения в воде, их необходимо принимать утром и вечером. Натуральный состав ускоряет метаболизм, очищает организм. Читать про добавку >>>>>
• Slim Pils. Ещё одни растворимые таблетки. В их состав входят жиросжигатели, компоненты подавляющие аппетит, эффективно очищающие организм. Читать про добавку >>>>>
• Эко Слим. Натуральный препарат, содержащий витаминные комплексы, растительные компоненты. Выпускается в виде растворимых в воде таблеток. Читать про добавку >>>>>
• Супер Фигура Немецкий препарат, позволяющий быстро похудеть. Он избавляет от излишков жира, целлюлита, после снижения веса не остаётся растяжек. Читать про добавку >>>>>

Среди всего многообразия БАДов легко подобрать с наиболее оптимальным для вас составом. Препараты универсальны, играют роль средства для похудения для мужчин и женщин.

Бани

Некоторые народные средства для похудения эффективнее работают во время посещения русской бани.Для активизации процесса потери веса можно просто как следует пропариться с использованием березового веника, усилить эффект помогут следующие рецепты;

• Перед заходом в парную на кожу всего тела наносится медовая смесь (2-3 ст.л) с добавленной в нее корицей (1 ч.л).
• Между парениями смазывают проблемные зоны (бедра, ягодицы, живот и др.) смесью, приготовленной из стакана испитой кофейной гущи, 200 г голубой глины и молока. Консистенция готовой смеси – густая сметана. Перед заходом в парную средство смывают.
• На распаренные проблемные зоны нанесите смесь из половины стакана геркулеса с 1 ч. л. соли и стаканом воды или молока, на 20 минут.

Преимущества народных методов для похудения

При использовании рецептов для похудения, полученных от наших предков, «сброс» лишних килограммов происходит правильно. Что это значит?

При таком похудении восстанавливается обмен веществ в организме, выводятся шлаки и токсины. При таком похудении нам не грозит проблема «возврата» потерянных килограммов. Хотя потеря веса происходит не так быстро, как нам всегда этого хочется. Вес убывает медленно, но верно.

В последнее время значительно вырос спрос, как на всю народную медицину, так и на рецепты похудения от нее. Думающие и любящие себя люди выбирают натуральные, проверенные веками рецепты, а не химический состав сомнительных таблеток.

Лишний вес часто «приходит» к нам из-за нарушений в обмене веществ, значит надо очистить организм от ненужных накоплений. Обязательно сделать все необходимое, чтобы восстановить нормальный метаболизм. С этим отлично справляются рецепты от народа.

Давайте и мы познакомимся с некоторыми из этих рецептов.

Семь шагов на пути к успеху

Телевизионные экраны и билборды на улицах пестрят разнообразием рекламных роликов о средствах для похудения. Сегодня есть все, чтобы выглядеть безупречно. Но не все их методик безопасны для здоровья. Чтобы не навредить себе и достичь максимально желаемого результата, поверьте в эффективные натуральные методики похудения в области живота. Но одно средство не поможет убрать жир, нужно действовать комплексно.

Основные этапы:

Что нужно сделать	Как действовать	Лучшие ингредиенты для достижения цели
Подавление аппетита	Отличным угнетающим действием обладают травы. Существует две основные разновидности растительных продуктов. Одни обволакивают внутреннее пространство желудка, создавая ощущение сытости, другие увеличиваются в объеме из-за разбухания.	Корень алтея, водоросли спирулины, семя льна, лекарственный дягиль.
Ускорение метаболических процессов	Из-за неправильного питания и режима сна в организме замедляются обмен веществ, начинаются запоры, собираются токсины, жир. Травяные сборы способны избавить от зашлакованности, они стимулируют пищеварительный процесс и запускают организм.	Укроп, тмин, крушина, слабительный, жостер, анис.
Выведение лишней жидкости	Необходимо увеличить употребление продуктов с мочегонным действием. Этот этап обязательно должен входить в общий комплекс мероприятий, как убрать живот быстро народными средствами.	Лист брусники, хвощ полевой, ушки медвежьи, лопух, петрушка.
Расщепление жира	Необходимо использовать послабляющие и мочегонные рецепты, которые заставляют организм активнее работать и сжигать накопленные килограммы.	Ромашка, мята, кукурузные рыльца, фенхель, мята и многие другие.
Нормализация желчеотделения	Для изменения объемов важно наладить работу желчного пузыря и печени, которые отвечают за правильное переваривание пищи.	Володушка, свежий и сушеный одуванчик, барбарис, столбики кукурузные, бессмертник.
Стимуляция кишечника	Чем лучше работает кишечник, тем быстрее происходит переработка еды и всасывание полезных витаминов и минералов.	Молочная сыворотка, яблочный уксус, сборы трав.
Сжигание калорий	Лучшие средства для уменьшения в талии увеличивают расход энергии и способствуют быстрому сжиганию калорий, поступающих из пищи, они не успевают превратиться в жир.	Розмарин, имбирь, корица, куркума.

Если вы решили вести активную борьбу с лишним весом в домашних условиях, то обязательно используйте только проверенные методики и натуральные средства.

Перед началом процесса проконсультируйтесь с врачом, так как во многих случаях корень проблемы не в малой физической нагрузке и неправильном питании, а в гормональном сбое. Если вы здоровы, то можете приступать к активным действия.

Альганика SPA – профессиональные средства для салонов и косметологов

Комплексные программы на основе бурых водорослей, лечебных грязей, различных видов глин. Предлагаем вашему вниманию большой выбор составов для обертывания, скрабов, массажных масел, кремов и контурирующих гелей.

Программа из 24 средств с морским комплексом для использования в салонах красоты.

Линейка из 10 гелевых альгомасок для профессиональных процедур в салоне красоты. Маски для лица и тела имеют в основе альгинатный гель, экономичны в расходе, могут использоваться без смывания водой

Водные и масляные экстракты бурых водорослей, ламинарии и фукуса. Идеально подходят для массажа, обертываний, укутываний и других косметических процедур. Антицеллюлитные тоники с водорослевыми и грязевыми компонентами могут применяться на различных этапах spa-процедур

13 великолепных средств для шоколадно-водорослевых обертываний в вашем салоне красоты. Ароматы шоколада, корицы и кофе способствуют релаксации

Моделирующие, антицеллюлитные водорослевые гели для тела. Увлажняющие, обновляющие и антивозрастные гели с алоэ вера и экстрактами водорослей – для лица. Контактные гели для аппаратных процедур. Широкий выбор кремов в профессиональной упаковке.

13 скрабирующих составов различной интенсивности для лица и тела.

SPA-программа «АЛЬГАНИКА», получившая признание у косметологов России, включает 131 эффективное средство для лица и тела на основе бурых, красных и зеленых морских водорослей, лечебных грязей, какао-продуктов, различных видов глин (голубой кембрийской, белой, розовой и зеленой). Все средства взаимно дополняют друг друга и позволяют эффективно проводить косметические процедуры на высоком профессиональном уровне.

В 2020 году SPA-программа «АЛЬГАНИКА» доступна уже в 218 городах России. В регионы продукция реализуется как конечным покупателям, так и через сеть оптовиков – в 94 населенных пунктах работают офисы наших партнеров, официальных и эксклюзивных представителей. Тем не менее, мы продолжаем формировать сбытовую сеть в самых отдаленных уголках страны. Сбытовая концепция ориентирована на сокращение числа посредников на пути между производителем и потребителем, что позволяет снизить стоимость средств и себестоимость spa-процедур. Сокращая транспортные расходы, затраты на упаковку и рекламные акции, мы не экономим на качестве. Составы средств SPA-программы «АЛЬГАНИКА» не являются копией продукции европейских производителей, а во многом даже превосходят их. Продукция продается адресно, на семинарах. После обучения косметологи и массажисты могут получить консультацию по использованию средств в петербургском офисе или у региональных представителей.

Мы не сотрудничаем с розничными торговыми сетями и не проводим широких рекламных компаний. Не привлекаем внимание мнимыми скидками и не даем невыполнимых обещаний. Стараемся всегда прислушиваться к пожеланиям покупателей, которые и являются самым ценным достоянием нашей компании.

Составы для обертываний SPA-программы «АЛЬГАНИКА»® ориентированы на использование профессионалами сферы красоты: косметологами, массажистами, эстетистами. Все средства «АЛЬГАНИКА» хорошо зарекомендовали себя с аппаратными, инъекционными методиками и разнообразными техниками массажа, могут использоваться в комплексе с другими косметическими средствами или по отдельности. Таблица, помещенная в разделе Косметологам позволит подобрать составы, которые подойдут именно Вам и комбинировать их между cобой, создавая свои собственные, неповторимые SPA-программы. Многие продукты программы могут с успехом применяться в домашних условиях для закрепления результатов салонных антицеллюлитных процедур.

Если Вы не имеете отношения к салонному бизнесу, но хотите сделать spa-процедуры с использованием косметических средств SPA-программа АЛЬГАНИКА®, сотрудники официального интернет-магазина “Лаурит” подберут индивидуальную программу. SPA-программа «АЛЬГАНИКА»® располагает лучшим ассортиментом SPA-косметики российского производства и включает весь спектр косметических средств с использованием богатых альгинатами водорослей, добываемых в России, ЛАМИНАРИИ и ФУКУСА: различные составы и маски для обертываний, 10 наименований гелевых альгинатных масок, широкий ассортимент пилингов, 7 видов моделирующих гелей, гели для аппаратной косметологии, а также кремы, тоники, водорослевые масла и экстракты, БАДы, линейка «8 водорослей» из 24 средств для лица.

Для удобства специалистов вместе с косметической продукцией мы предлагаем приобретать одноразовые расходные материалы.

Для того, чтобы больше узнать о нюансах проведения SPA-процедур и лучше ориентироваться в нашем ассортименте, приглашаем косметологов посетить семинары* по использованию средств SPA-программы «Альганика», регулярно проходящие в городах, где работают представители.

Постоянным покупателям рекомендуем посетить раздел Новинки, где представлена информация о новых средствах. Для тех, кто хочет больше узнать о таких удивительных и древних растениях, как водоросли, предназначен раздел Статьи о SPA. Профессионалы бизнеса красоты могут получить информацию о сотрудничестве в разделе Партнерство.

*На обучающих семинарах в рамках разработанным нами практических программ продолжительностью от 3 до 7 часов (подробно с программами можно ознакомиться, посетив одноименный раздел Семинары), массажисты и косметологи могут пройти вводный курс по использованию средств АЛЬГАНИКА и увидеть демонстрацию практических процедур.

Помимо регулярных занятий, проводимых офисами АЛЬГАНИКИ в 8 городах России, доступны также и выездные семинары, которые проводит тренер компании. Выезд тренера доступен в города, где работают официальные и эксклюзивные представители торговой марки. Сделав запрос на корпоративный электронный ящик, можно получить информацию об условиях выездного обучения.

SPA-программа «АЛЬГАНИКА» получает свое логическое развитие с появлением новых средств. Каждый новый год становится очередной вехой на этом пути:

02. 09. 2005

– начало деятельности

2006-2008

Основа линейки – органические водорослевые и глиняные составы, а также базовые кремы и гели, скрабы и маски, масла и экстракты, используемые в SPA-процедурах.

2009

В линейке «АЛЬГАНИКА Pеlos-SPA» появились профессиональные косметические средства с лечебными грязями. Использование высококачественного натурального сырья (ламинарии, фукуса, голубой кембрийской глины, Сестрорецких и Хиловских лечебных грязей) позволяет воздействовать не только на кожу, но и регулировать обменные процессы в организме, повышая иммунитет человека и позволяя достичь общеоздоровительного эффекта.

В продажу также поступила линия удобных и экономичных в расходе альгинатных масок для лица и тела.

2010-2011

Новинки – средства с комбинированными составами, сочетающие достоинства шоколадных и водорослевых процедур. Предназначены для проведения комплексных процедур программы «Шоко-SPA».

2012

2013

В продажу поступило 9 наименований натуральных водорослевых БАДов, которые мы рекомендуем включать в курсы снижения веса, а также сочетать с косметическими процедурами для повышения их эффективности.

2014

Начат выпуск новой линейки средств для лица «8 водорослей» из 24 водорослевых составов. Ассортимент пополнился натуральными БАДами с органическим йодом.

2015

2016

Расширен ассортимент альгинатных масок-пластификатов, пользующихся у косметологов высоким спросом. В продажу поступил новый вид упаковки альгомасок – ведро (объем 1 литр, вес содержимого – 400 гр.)

2017

В 8 городах России были открыты офисы компании, где представлена вся линейка Альганика по ценам, аналогичным петербургским.

2018

В продажу поступили 6 новых видов парафиновых масок, крем-гели для тела, крем для рук.
В Москве начал работу обучающий центр Альганика.

Эффективные средства для похудения в домашних условиях

В борьбе с лишним весом важную роль играют физические упражнения и диетическое питание. Блюда для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях могут быть не только низкокалорийными, но и вкусными. Кроме физических упражнений и диеты существует несколько эффективных и доступных в домашних условиях методов снижения веса.

Эффективные средства для похудения в домашних условиях

Содержание статьи

Голодание

Голодание является самым радикальным и быстрым избавлением от лишнего веса, особенно быстро уходят килограммы в первые десять дней. Существуют несколько видов голодания:

• разгрузочные дни, когда в течение двадцати четырех часов пьют только воду;
• кратковременное – до десяти дней;
• долговременное – свыше двадцати дней.

Для разгрузочных дней предварительной подготовки не требуется, а вот более длительное воздержание от пищи должно предваряться трехдневной диетой, исключающей жирные и сладкие продукты. В течение всего голодания пьют только чистую воду, без каких-либо добавок. Ее объем должен составлять не менее двух или даже трех литров в сутки.

Голодание очищает организм от шлаков и токсинов

По данным медицинской статистики, голодание для похудения отзывы о себе оставляет неоднозначные:

1. Более половины всех пациентов специализированных клиник по очищению организма отмечают потрясающий эффект и чувство легкости.
2. Вторая половина людей, прошедших голодание, разочарована быстрым возвращением веса.

Перед голоданием консультация врача обязательна!

Возвращение первоначального веса – наиболее серьезная причина сомневаться в эффективности голодания, так как, лишившись один раз питания, человеческое тело начинает лихорадочно запасать его впрок в виде жировых отложений. Потому тем, кто решил голодать, необходимо постоянно следить за калорийностью рациона.

Диеты

Диетическое питание – основополагающий фактор в борьбе с лишними килограммами. Специальное меню не только содержит минимальное количество килокалорий, но и обладает полезными свойствами, исключающими такие побочные действия диет, как недостаток минеральных веществ, авитаминоз и большую нагрузку на пищеварительную систему из-за обилия растительной клетчатки.

Во время диеты рекомендуется употреблять витаминные составы

1. Блюда для похудения вполне возможно приготовить дома, так как в большинстве рецептов используются самые простые виды термической обработки продуктов.
2. В качестве здоровой альтернативы низкокалорийным диетам могут использоваться дробное питание или раздельное питание. Эти способы нормализации обмена веществ достаточно эффективны.
3. Употребление овощных соков, разбавленных водой, а также большое количество обычного зеленого чая, позволяет постепенно снижать вес за счет активизации метаболизма. Соки действуют как средство детоксикации, снижают аппетит и насыщают организм минеральными веществами.
4. Зеленый чай и обычная вода выводят токсины, при условии ограничения соли в рационе.
5. Ананас для похудения рекомендуется во многих источниках, но на самом деле бромелайн, содержащийся в мякоти, обладает свойствами желудочных ферментов и помогает пищеварению, то есть – расщепляет жиры, попавшие в желудок. На подкожную жировую клетчатку этот фермент не действует.

Вариант низкокалорийной диеты

Человеку, решившему худеть, соблюдая низкокалорийную диету, следует знать, что без регулярных физических упражнений такого рода похудение – это достаточно длительный процесс. Но стоит выделить хотя бы час в день на выполнение любого комплекса упражнений и результат появится очень скоро.

Минус подобного метода избавления от лишнего веса – это то, что пищевые ограничения нужно будет соблюдать длительное время. Не исключено, что после окончания диеты вес вернется к прежним значениям. Поэтому занятия спортом для человека, склонного к полноте – необходимость в течение всей жизни.

Дыхательная гимнастика

Среди различных дыхательных гимнастик, регулирующих и гармонизирующих внутреннюю энергию человека, техника цигун стоит на первом месте из-за впечатляющих результатов, достигаемых ее последователями. Все упражнения основаны на глубоком дыхании, в котором задействованы глубокие мышцы живота и груди, что приводит к снижению чувства голода. Это особенно приятно для людей, соблюдающих строгую диету. Усиление метаболизма и активизация внутренних процессов также содействуют потере лишних килограммов.

Цигун – древнекитайская методика достижения идеальной гармонии души и тела

Цигун – древнекитайская методика достижения идеальной гармонии души и тела. Несведущему человеку странно слышать, что за время практически неподвижного пребывания в течение нескольких минут можно достигнуть ощутимых результатов: пластичности, гибкости и прекрасного цвета лица. На самом деле, глубокое ритмичное дыхание, перекатывание брюшных мышц и высвобождение положительной энергии омолаживает и оздоровляет организм.

Упражнения цигун для похудения основываются на том, что пребывание в стрессе, характерное для повседневного существования человека, заставляет пищеварительную систему и все тело в целом накапливать жир: происходит накопление питательных веществ про запас. А дыхательные упражнения и медитация способствуют снятию стрессовых блоков и нормализуют не только обмен веществ, но и активизируют все жизненные процессы.

Для человека, который вынужден соблюдать строгую диету, особенно ценны будут те упражнения для похудения, которые вызывают снижение аппетита. Объяснение такому феномену, как отсутствие желания кушать после выполнения некоторых упражнений, состоит в том, что желудочный сок, обильно вырабатывающийся при недоедании, попросту изгоняется из желудка в кишечник путем задействования глубоких мышц живота.

Еще одной причиной может быть равномерное перемешивание желудочного сока и снижение его кислотности, отчего аппетит практически пропадает. Методы эти вполне физиологичны, не несут в себе никаких негативных последствий для здоровья, но перед тем, как приступить к занятиям по этой методике, следует все-таки проконсультироваться с врачами, особенно если имеются хронические заболевания органов брюшной полости. Любые болезни в остром периоде являются противопоказанием для дыхательных техник.

Чтобы достичь желаемого эффекта от выполнения упражнений, надо приложить немало усилий. Только внимательное и вдумчивое изучение каждого упражнения способно дать такой результат, как прекрасное самочувствие и избавление от лишнего веса. Очень важен эмоциональный настрой, концентрация на своих ощущениях – это основа дыхательной техники.

Видео — Цигун: глубокое дыхание

Физические упражнения

Большинство физических упражнений направлено на ускорение метаболизма и сжигание энергии. Отличным домашним средством для похудения станет обычная быстрая ходьба. Обязательное условие для высокой эффективности этого метода: ходить нужно ежедневно, не менее часа в очень быстром темпе. Только при этом вес станет постепенно снижаться.

Дома можно выполнять разные упражнения, используя подручные имеющиеся средства: турник, резиновую ленту или скакалку. Важно заниматься регулярно, доводя мышцы до полного утомления. Длительность занятий не так важна, как ежедневное повторение простого комплекса, состоящего из обычных отжиманий или цикла прыжков.

Видео — Ходьба с Лесли 3 мили

Занятия йогой или пилатесом или беллидансом доступны в домашних условиях, так как не требуют большого пространства. Изучить их возможно, посещая занятия в группе или по специальным обучающим видео-пособиям. Повысить эффект от занятий можно при помощи специальной одежды. В продаже имеются шорты и пояса из неопрена, предназначенные для создания эффекта сауны. Во время активных движений организм начинает терять воду, что усиливает обмен веществ.

Упражнения для быстрого похудения

Существующие методы снижения веса основаны на естественных физиологических процессах в организме. Рациональное, дробное или раздельное питание и любые физические нагрузки являются единственно правильной и эффективной формой снижения веса. Они не имеют обратного эффекта, не вызывают привыкания, а поддерживают организм в прекрасной форме на протяжении всей жизни. Хорошие средства для похудения состоят в том, что невозможно выбрать что-то одно из диет, упражнений и других способов избавления от лишних килограммов. Все что не вредит здоровью, следует применять в комплексе, последовательно, тогда результат не заставит себя ждать.

Лайфхаки: выращиваем фрукты и овощи дома, без сада и огорода (Видео)

Для того чтобы увидеть что еще можно и как садить у себя дома, посмотрите видео ниже. Эти лайфхаки вас удивят и порадуют.

Сад и огород – это конечно хорошо, а если у вас нет всего этого, что делать? А ведь так хочется вкусных и не магазинных овощей. И чтобы в них не было никаких вредных веществ.

Представьте это сделать можно очень просто даже у себя дома. Затраты будут небольшие. И самое главное вы получите экологически чистые овощи и фрукты.
Просто подход к выращиванию сельскохозяйственных культур немного другой чем на огороде и с саду.
Посмотрите это интересное видео и вы убедитесь, что можно сделать дома и как это интересно выращивать овощи в домашних условиях, используя подручные средства, которые есть практически у каждой хозяйки.

Не выбрасывайте после заварки чай в пакетиках. Ведь каждый пакет можно использовать как своего рода подкормку и к тому же эффективную. Просто после того, как вы уже используете чайный пакетик, возьмите его и немного надорвите. Туда положите семя и положите 7 дней пока оно прорастет. Потом аккуратно разорвите пакетик, и пересадите росток в горшок с землей.

Петрушка

Также можно и выращивать петрушку и любую другую травку как специи. Нужно взять салфетку насыпать на нее немного семян и накрыть другой салфеткой. Потом их взбрызнуть водой и подождать несколько дней пока прорастут семена.

Их потом переложить в пластиковый дуршлаг и поставить в миску с небольшим количеством воды, чтобы корни проращенных растений доставали до воды.

Через время вы получите отличную зеленую петрушку или другую травку. Для того чтобы увидеть что еще можно и как садить у себя дома, посмотрите видео ниже. Эти лайфхаки вас удивят и порадуют.

Приложения: Последние новости России и мира – Коммерсантъ Стиль (131787)

За год жизни с новым вирусом индустрия красоты претерпела серьезные изменения. Более того, говорить о плато стабильности пока рано. Но если поначалу в условиях карантина всем пришлось изменить свои привычки и потребности, переориентировавшись на цифровой формат и домашнее времяпрепровождение, то сейчас, когда все открыто, люди уже не стремятся самостоятельно делать маникюр, педикюр, эпиляцию, красить волосы и устраивать в ванной комнате сеансы самомассажа. Одно остается неизменным: впереди лето, к которому надо подготовиться, а значит, в салонах начинается высокий сезон. Что он будет очень высоким, специалисты поняли еще зимой. Так, в феврале исполнительный директор L`Oreal Жан-Поль Агон предсказал «фиесту в индустрии красоты», сравнив ситуацию с бумом 1920-х годов после испанского гриппа. Лишь один пример в пользу предсказания: по данным американской системы записи в спа и салоны красоты GlossGenius, количество бронирований на 20% больше, чем обычно в это всегда напряженное время.

Вместо отпуска

Представители российских бьюти-пространств говорят о том, что наступившей весной удалось не только восстановить поток клиентов, но и привлечь новых — и 20–40% составляют представители сильного пола. «У нас на 30% увеличился поток мужчин. Востребованы пилинги кожи головы, медицинские маникюр и педикюр, а также другие услуги подолога. Мужчины активно делают курс процедур BBL для улучшения качества кожи и удаляют разного рода новообразования. На 14% вырос поток молодых пациентов, актуальны чистки и уходы для молодой кожи. В целом весенний сезон считается активным, потому что все готовятся к лету. Приток клиентов снижается в августе и сентябре»,— рассказывает владелица клиники эстетической косметологии Remedy Lab Сюзанна Мусаева.

После снятия ограничений владельцы и управляющие спа, клиник и салонов красоты не наблюдают снижения рентабельности, отмечая, что люди устали и ищут способы снятия стресса.

И хотя традиционно на лето приходится сезон отпусков и путешествий — дальних и не очень, в прошлом году многие москвичи, как известно, остались в городе. Директор отдела продаж и маркетинга отеля The Ritz-Carlton Moscow Оксана Леоненко отмечает, что спа стал местом, позволяющим отдохнуть от суеты, поэтому запись была плотная. Возможно, тенденция сохранится и этим летом. Пока продолжается пандемия, основными гостями отеля и спа остаются москвичи, бизнес-путешественники все еще редкие гости. То же замечает управляющая бьюти-пространством Faceology, врач-косметолог Наталия Ямазаки. «Как после отпуска» — самые популярные отзывы клиентов после бьюти-процедур.

Плотный лист записи и в Encore Spa. «В сравнении с февралем уже в начале марта количество клиентов увеличилось на 20%, а средний чек — на 5%. А еще этой весной выросли продажи продукции для домашнего ухода: примерно на 32% по сравнению с зимними месяцами»,— рассказывает управляющая Мария Кузянина.

На новый лад

Лучшей рекламой продолжает оставаться сарафанное радио. Но один из трендов, который единодушно отмечают спикеры,— сужение аудитории. А потому, например, Faceology стали привлекать не только блогеров и звезд, но также микро- и наноинфлюенсеров, которым в социальных сетях доверяют гораздо больше. В The Ritz-Carlton Moscow самая надежная аудитория — это сами клиенты. Однако постоянный поток обеспечивается благодаря партнерским программам и продвижению спа-услуг внутри отеля.

Единственная сложность во всех бьюти-пространствах — это обязательное использование средств индивидуальной защиты, которые стали отдельной категорией расходов, а также соблюдение социальной дистанции. Не всегда гостям нравится, что нужна предварительная запись для контроля количества гостей в зоне бассейна и релаксационных зонах The Ritz-Carlton Moscow, тем не менее здесь отмечают спрос на приватность и предпочтение дневному пребыванию в спа.

Чистая радость

Традиционно весной, готовясь к лету, делают пилинги, увлажняющие уходы и применяют аппараты, улучшающие качество кожи. В этом году к списку прибавились курсы процедур для глубокого очищения кожи — максимально атравматичные и не требующие реабилитации. Последние исследования показали, что у людей по всему миру заметно ухудшилось состояние кожи из-за постоянного ношения защитных масок. Так называемое маскне, проявляющееся в виде разного рода дерматитов, воспалений и раздражений кожи, стало главным дерматологическим диагнозом года. «Основные услуги, которые стали пользоваться особым спросом,— это чистка лица и детоксикация кожи. За последний год стресс сказался на качестве кожи, поэтому многие обращаются с проблемами обезвоженности и отечности»,— объясняет Наталия Ямазаки.

Кроме того, весна — хорошее время для обследования организма, что стало особенно популярно в пандемию. «Мы предлагаем сдать анализы крови и на основе результатов подобрать курс витаминных капельниц — это очень востребованная методика. Большинство пациентов сталкивается с нехваткой железа, что проявляется в виде сухости кожи, выпадения волос и ощущения постоянной усталости»,— рассказывает Сюзанна Мусаева. И добавляет, что весной актуально фотоомоложение (BBL), которое выравнивает текстуру кожи и улучшает ее состояние — процедура как «на выход», так и с пролонгацией. Востребована и плазмотерапия, которая представляет собой инъекции собственной плазмы пациента после забора крови и ее центрифугирования для активации процессов обновления клеток кожи. Если добавить к плазме, например, гиалуроновую кислоту, то можно очень глубоко увлажнить кожу, восстановив ее после зимы.

В зоне комфорта

Что касается процедур для тела, то весна — время эпиляции и всех возможных программ по моделированию и похудению. Общая тенденция такова, что на смену болезненным антицеллюлитным методикам приходят приятные процедуры, комфортно переносящиеся и не оставляющие никаких последствий вроде покраснений или синяков. Кроме того, для снятия стресса в последний год клиенты выбирают расслабляющие массажи и спа — об этом говорят все специалисты.

И хотя пандемия нанесла существенный урон индустрии красоты, а клиенты в условиях карантина приобрели массу новых навыков: научились и краситься, и делать себе массажи, и устраивать в ванне спа, но в бьюти-пространства мы ходим в первую очередь за впечатлениями. И это, пожалуй, главное в нынешней реальности — постараться вернуть себе гармоничное состояние, душевный и физический комфорт.

Успеть до лета

Remedy Lab

В центре косметологии Remedy Lab

Фото: Remedy Lab

Одна из наиболее атравматичных процедур похудения — «Эндосфера» — появилась на рынке в 2007 году. Эта аппаратная методика активизирует микроциркуляцию, улучшая кровообращение и лимфоток, поэтому быстро выводит лишнюю жидкость и уменьшает отеки. Более того, она полезна и безопасна при наличии проблем с сосудами на ногах.

---

Encore Spa

В салоне красоты Encore Spa

Фото: Encore Spa

Совсем недавно здесь ввели новую безболезненную моделирующую процедуру для тела — аппаратный скульптурирующий массаж RSL. В основе методики сразу несколько технологий: роллерная микрокомпрессия, фототерапия LED и микровибрации — все это хорошо дренирует и укрепляет кожу. Для достижения более быстрого результата аппаратный массаж можно скомбинировать с обертыванием из спирулины.

---

The Ritz-Carlton Moscow

Бассейн в The Ritz-Carlton Spa

Фото: The Ritz-Carlton, Moscow

Одна из самых популярных спа-процедур для тела — «Очищающий детокс-ритуал», это скраб с солью и маслами, водорослевое обертывание и массаж горячими камнями. Хорошо готовит кожу к летнему сезону и обертывание от спа-бренда ESPA c почти 30-летней историей: многоэтапная процедура включает стимуляцию кожи специальной щеточкой, очищение скрабом и нанесение на тело индивидуально приготовленной маски.

Особое место в спа-меню отеля занимают так называемые Gentlemen Treatments, например глубокое очищение кожи лица и массаж головы или восстанавливающий мышцы массаж тела — для мужской аудитории.

---

Vnukovo Spa & Beauty

Студия красоты Vnukovo SPA & Beauty

Фото: Vnukovo SPA & Beauty

Массажная моделирующая процедура «Эстетика тела», которую в спа предлагают делать курсом, направлена на изменение объемов и форм того участка тела, где бы хотелось внести коррективы. Мастер по массажу Катерина Гатальская отмечает: во время первого сеанса клиенты удивляются тому, что не испытывают никаких неприятных и болезненных ощущений во время процедуры. Красота без боли и дискомфорта — это новая реальность.

---

Faceology

Интерьеры бьюти-пространства Faceology

Фото: Faceology

После зимы клиенты предпочитают массажи и легкие пилинги, во многом — благодаря мгновенному результату: после первого же сеанса кожа становится подтянутой и гладкой. Такие ритуалы будут еще эффективнее, если скомбинировать их с фирменными процедурами бьюти-пространства — специальными массажами, процедурами для питания и увлажнения кожи.

Дарья Ермонская

КАК ПРИГОТОВИТЬ ЧЕТВЕРГОВУЮ СОЛЬ ДОМА.

Соль четверговая

Содержание статьи

В Чистый четверг, накануне Великого Праздника Пасхи, на Руси всегда готовили “черную соль” или, как ее еще называли “четверговую соль”. Черную соль освящали в церкви вместе с четверговым хлебом, куличами и яйцами. Эта уникальная лечебная соль отличается от обычной соли даже своим внешним видом – она черная. Готовилась такая соль в печи – из каменной крупной соли, квасной гущи, пряных трав и капустных листьев. Четверговая соль вкусна и полезна, ведь в ней после сжигания остаются такие полезные вещества как калий, фосфор, йод, хром, магний, помимо этого черная соль придает продуктам особый аромат.

 

Полезные cвойства черной  соли

Черная соль полезна для людей, имеющих заболевания почек, сердца, гипертонию, гипотонию. Потому, что она обогащена и калием, кальцием, ионами магния, и элементами селена. Более того, эта соль приносит огромную пользу как адсорбент. Углерод, содержащийся в ней в виде мелкопористого угля, выводит из организма токсины, то есть черная соль является “поглотителем” всех токсинов. Ее лечебное действие полностью сходно с действием активированного угля.

Четверговая соль (четвережная соль) – соль, “изготовляемая” в ночь со среды на четверг Страстной недели или утром в Чистый четверг, наделявшаяся особой магической силой. Обычай обрядового использования соли очень древний, дошедший с праславянских времен, когда за любой солью признавали возможность отпугивать вредоносные силы, защищать человека.

Четверго́вая соль (чёрная соль) — продукт, используемый в русской православной культуре; соль, приготовленная особым способом в Великий четверг Страстной седмицы.

Помимо вкусовых достоинств и наличию большого количества полезных для организма элементов четверговая соль считалась магической и к её целебным и магическим свойствам прибегали знахари и колдуны. Прежде всего, четверговая соль может справиться с любой черной энергией, очистить не только вещь или помещение, но также ауру человека. Магическую соль использовали в древних обрядах, чтобы отпугнуть темные силы и защитить человека от порчи сглаза и т.д. К сожалению, многие рецепты приготовления четверговой соли были утеряны, но все же несколько проверенных способов приготовления дожили до наших дней. Несмотря на то, что черную соль готовили в печах её вполне можно приготовить в духовке или на открытом огне.

Четверговая соль – лекарство от внутренних болезней. Видео

Конечно, такую соль можно готовить не только в Четверг и не только в русской печи, а просто – на большом костре. И вместо квасной гущи и солода, о которых современные люди даже не слышали, можно брать овсяную крупу.

Тем не менее свойства эта соль будет иметь тоже целебные. Соль как очищающее и обеззараживающее вещество упоминается еще в Ветхом Завете. Пророк Елисей применил ее для очищения от горечи водного источника в Иерихоне, который существует до сих пор. Он помолился Богу и бросил в воду соль. Вода после этого стала сладкой. Поэтому с древности в Православной Церкви существует молитва на освящение соли. В ней как раз и вспоминается это событие. «Боже Спасителю наш, пришедый во Иерихон при Елиссее пророце, и вредные воды солью исцеливый, Сам благослови и соль сию и преложи ю в жертву радования…»

В Новом Завете Спаситель употребляет слово «соль» в духовном значении, говоря о своих последователях, христианах. «Вы — соль земли. Если соль потеряет силу, то чем сделаешь ее соленою? Она уже ни к чему негодна, как разве выбросить ее вон на попрание людям» (Мф. 5, 13). Здесь речь идет о праведниках, которые несут евангельскую весть, истину Христову, очищающую безсмертные души от греховной скверны, тьмы и заблуждения, всему миру — «Вы — свет мира» (Мф. 5, 14).

Соль, как и хлеб, пшеница, вино, елей, пасха, куличи, яйца и другая пища, освящается для того, чтобы она была не только в пользу телесную, но и в пользу духовную — «жертву радования». Поэтому Православный священник может освящать соль в любой день, прочитав над ней молитву и окропив святой водой.

Четверговой соль называется по причине того, что по давней народной, но не церковной традиции в Великий Четверг Страстной Седмицы, называемый еще Чистым Четвергом, ее готовят особым образом (прожаривают до черного цвета), освящают и хранят до Светлой седмицы, а затем используют как целительное средство для людей и животных.

К сожалению, в народном сознании до сих пор живут языческие корни, и даже будучи христианами, люди иногда относятся к святым или освященным предметам как к магическим, обладающим какой-то сверхъестественной мистической силой.

Хотя сила у них одна — Божественная благодать, которая помогает человеку в первую очередь укрепиться в вере и очиститься от греховной скверны. Поэтому сведения о той же четверговой соли часто можно встретить и на оккультных сайтах, рекламирующих ее в качестве магического средства для излечения от болезней, защиты от сглаза и порчи и т.п.

Конечно, Православие ни в коем случае не может принять такое понимание свойств четверговой соли. Если же относиться к ней как к обеззараживающему и очищающему веществу, придающему вкус пище и после освящения молитвой и святой водой приобретающему благодатное свойство, то с верой можно применять ее в пользу для души и тела.

 Рецепты приготовления четверговой соли

Четверговая соль на основе квасной гущи
Квасную гущу (после сбраживания сусла) смешать с крупной каменной солью. Вместо квасной гущи можно использовать ржаной или бородинский хлеб (на 1 кг соли 5 кг хлеба), размоченный хлеб смешать с солью, поместить в печь или духовку, нагретую до 250оС, и готовить до тех пор, пока хлеб не почернеет.

Полученную смесь измельчить и провеять через сито. Оставшуюся в сите соль высыпают в банки и используют вместо обычной соли.

Четверговая соль с капустными листьями.
Зеленые верхние листья, снятые с капустного кочана, порубить и смешать с каменной солью. Затем пережечь в печи или духовке. С пряными травами Пряные травы (душицу, мяту) смешать с каменной солью и ржаным или бородинским хлебом (квасной гущей) и пережечь в духовке или печи.

В Костроме до сих пор готовят эту вкусную и целебную соль и называют ее костромской черной солью.

А   вот  коротко о том, как можно сделать такую соль в домашних условиях:

Слегка сдобренные черной солью сваренные вкрутую яйца, хлеб с постным или сливочным маслом, всевозможные зеленые салаты становятся очень аппетитными. Черная соль вкусна и полезна, в ней после сжигания остается ряд минеральных веществ (калий, кальций, магний, фосфор, йод, хром).

Проведенные исследования показали, что в результате обжига в черной соли по сравнению с обычной поваренной в десятки раз уменьшается:

• * количество тяжелых металлов,
• * понижается содержание хлора
• * это как раз те примеси, из-за которых обычную соль называют “белой смертью”.
• * При обжиге в черной соли образуются углероды, которые при употреблении выводят из организма токсины.
• * Черная соль намного богаче микроэлементами, чем обычная соль.

Согласно христианским верованиям, четверговая соль имеет целебные и магические свойства, помогает привлекать везение и благополучие.

Как сделать четверговую соль в домашних условиях

Вам понадобится:

• Чугунная сковородка
• Квасная гуща (или ржаная мука)
• Крупная соль
• Деревянная ложка
• Полотняный мешок или стеклянная банка для хранения готовой соли

Инструкция
1. Для того, чтобы четверговая соль получилась вкусная и не пригорела при приготовлении, нужно использовать чугунную сковородку. При отсутствии такой посуды можно прокаливать соль в любой другой толстостенной посуде, но по возможности не используйте алюминиевую. Чтобы соль при долгом приготовлении при высокой температуре не впитала в себя вредные тяжелые металлы.

2. Насыпьте в разогретую сковороду соль и ржаную муку. Постепенно увеличивая температуру, перемешивайте соль с мукой по часовой стрелке на протяжении всего времени приготовления. Лучше использовать для перемешивания деревянную ложку или лопаточку. Прокаливание длится довольно долго, пока соль с мукой не потемнеют.

3. Как только соль поменяет цвет, плиту нужно выключить, а готовую соль оставить на плите до полуночи. После полуночи соль нужно пересыпать в плотных холщовый мешочек или в стеклянную банку, которую нужно будет также плотно закупорить. Четверговая соль готова, и ее можно использовать для употребления в пищу.

4. Если у вас нет квасной гущи, то вместо нее можно использовать размоченный ржаной или бородинский хлеб в пропорции на 1 кг крупной соли – 5 кг хлеба. Эти ингредиенты перемешивают, затем подготовленную смесь ставят в предварительно нагретую до 250 градусов духовку и пекут, пока хлеб не почернеет. После этого смесь нужно измельчить и просеять через сито.

В каждой деревне был свой рецепт такой черной соли. Например, в Костроме в четверговую соль при приготовлении к обычным ингредиентам добавляли еще и пряные травы: душицу и мяту. Отсюда и название этой соли – костромская черная соль.

Её желательно готовить в печи и в чистый четверг, скоро такой день наступит – перед Пасхой, а если она заканчивалась, то все равно готовили именно в четверг, а не в другой день недели, считали и считают, что этот день усиливает целебные свойства соли.

Русских печей нет, будем готовить в духовке:
Пропорции такие: 1 килограмм соли + 5 килограмм хлеба , замачить ржаной хлеб, бородинский, лишнюю воду отжать и соединить с простой крупной каменной солью, все хорошо смешать. Смесь равномерно распределить на противне и в горячую духовку, температура 250″С и запекают до тех пор, пока не почернеет. Извлекаем, даем остыть, измельчаем и просеиваем через сито, мелкое в сторону, нам нужна оставшееся в сите крупная пережженная соль. В других рецептах просто полученную смесь перетирают, измельчают, не просеивают.

Почему сковородка чугунная?

Потому что через чугун энергия не утечет, свойство у него такое. Так что если у вас дома нет чугунной сковороды, берите из любого металла, но с дном толстым и стенками высокими. Только алюминиевую посуду не берите. Алюминий проводник хороший, значит, через него все легко и быстро утекает. И сила Четверговой Соли в такой посуде не задержится, утечет.

А вот здесь рецепты из арснала знахарей и колдунов, о которых говорилось в начале статьи

   Соль заговоренная

*** Черную соль можно делать на основе пряных трав, квасной гущи, капустных листьев. Готовить соль нужно в четверг между восходом и заходом солнца. Душицу и мяту смешивают с каменной солью и размоченным бородинским хлебом, затем пережигают эту смесь в духовке. Если вы хотите взять за основу квасную гущу, тогда смешайте её с каменной солью и также пеките в духовке, пока смесь не станет черной. Соотношение соли к хлебу или квасной гуще – 1:5. Также можно использовать капустные листья, для этого используют верхние зеленые листья с кочана капусты, мелко их рубят и смешивают с каменной солью, затем пережигают в духовке, пока смесь не станет черной.

*** После того как вы приготовили соль её нужно заговорить. Готовую соль насыпьте в новую посуду и поставьте эту посуду на чистый платок. Затем зажгите церковную свечу и прочитайте молитву: “Боже, Спаситель наш, явившийся через пророка Елисея в Иерихоне и так посредством соли, сделавший здоровою вредную воду! Ты сам благослови и эту соль и сделай ее приношением радости. Ибо ты – Бог наш, и мы тебе воссылаем славу, Отцу и Сыну и Святому Духу, ныне и всегда и во веки веков. Аминь”.

Соль готова, теперь её можно употреблять в пищу.

   

Соль освященная

*** Эту соль готовят из обычной поваренной соли, совершая специальный обряд, используя золотые и серебряные украшения. Считается, что такая соль обладает более сильными очищающими свойствами, чем соль, которую заговорили с помощью молитвы. Золотые украшения, которые нужны для совершения обряда, должны быть без камней, это могут быть браслет, цепочка, перстень, сережки, брошь. Самым подходящим для обряда украшением является литой браслет, обручальное кольцо, массивные цепочки. Магические действия нужно проводить в течение трех дней по утрам.

    День первый

Поваренную соль нужно прокалить над огнем в сковороде в течение получаса, не давая ей остыть ссыпать соль в стеклянную посуду с крышкой, это может быть банка, в этой банке соль и будет храниться. Сверху соли положите золотое украшение, плотно закройте банку и поставьте на сутки в темное место.

    День второй

Извлеките золотое украшение из банки и снова прокалите соль на огне в течение 20 минут, затем насыпьте её опять в банку, а сверху положите серебряную вещь, закройте банку и спрячьте её на сутки в темное место.

       День третий

На третий день соль опять нужно прокалить на открытом огне в течение 10 минут предварительно убрав из неё серебряное изделие. После этого пока соль ещё горячая сковородку нужно поставить перед собой и вытянув руки над солью в течение 10 минут заряжать её своей энергией. Для этого просто расслабьтесь и почувствуйте тепло исходящее от соли. После этого пересыпьте соль в банку, теперь её можно использовать для очищения человека и своего дома от темной энергии.

 

Магическая соль от порчи и приворота

Применение черной соли является одним из самых действенных методов избавить человека от дурного воздействия. Вам понадобится литр родниковой воды, и чайная ложка магической соли. Растворите соль в воде и дайте выпить человеку, которого, по вашему мнению, сглазили или навели порчу. Выпить 1 литр нужно за 30 минут. Если у человека появляются позывы к рвоте или проявляется расстройство желудка – это указывает на то, что процесс очищения работает. Каждый день человек должен выпивать 1 л воды с солью, до тех пор, пока после приема воды с четверговой солью не прекратятся рвотные позывы или диарея.

 

Подарок – подклад

Многие сталкивались хотя бы раз в жизни с вещами, которые приносили в дом болезни, ссоры, полосу неудач. Обычно такие вещи либо появляются в доме неведомо откуда, их находят совершенно случайно, либо их приносят в подарок. В народе такую вещь называют подкладом, магический прием подклада заключается в том, чтобы принести в дом вещь, которая обладает разрушительной энергией. Если вещь подброшена, то найдя предмет, который появился непонятно откуда, сразу становится ясно, что именно он является злом, но как быть когда вещь подарена? Как выделить среди множества подарков предмет, который разрушает вашу жизнь?

Именно в такой ситуации четверговая соль будет как нельзя кстати. Предметы, которые вызывают подозрение, нужно по очереди опускать в магическую соль и оставлять их там на несколько дней. Если этот предмет – подклад, то в течение буквально нескольких дней неприятности должны прекратиться, потому что соль нейтрализует негативную энергию. Если вы ошиблись с предметом, то ничего не изменится в ближайшие дни. Если предмет слишком велик и опустить его в соль нельзя, то его очерчивают четверговой солью против часовой стрелки, и оставляют этот “соляной круг” на несколько дней пока вы не заметите улучшений, если никаких положительных перемен не наступит, значит, вы выбрали не ту вещь

 Обычно, чтобы проявилось влияние соли нужно ждать около недели. Когда вы найдете источник своих бед, постарайтесь его сжечь, а пепел и те части, которые не сгорели нужно выбросить в проточную воду. Если предмет сжечь нельзя то вещь следует выкинуть в проточную воду – ручей или реку, если и это сделать не представляется возможным, тогда его нужно отдать в церковь или кому-то пожертвовать.

Что такое Четверговая соль

Четверговая соль в основном своем в настоящее время готовится (запекается) в монастырях. Монах несущий послушание (выполняющий кухонные работы) во время страстной недели, в чистый четверг готовит заготовку для приготовления четверговой соли (черной соли) смешивая соль с оставшейся квасной гущей от кваса. Присутствие кваса постном меню обязательно. Вариантов кваса много –  хлебный, свекольный, морковный… Поэтому гущи от кваса скапливается много и разной. Она богата такими важными и полезными  веществами, как фосфор, йод,  калий, хром, магний.

Квасной остаток можно заменить ржаным хлебом, подобием “Бородинского”.

Берем:

– 0,5 кг крупной каменной соли

– 2,5 буханки хлеба, бородинского

Хлеб, замачиваем, отжимаем, скатываем из него небольшие шарики размером с теннисный мячик из большого тенниса. Запекаем в печи, раскладывая на углях, при температуре примерно 500 градусов, пока шарики не почернеют.

Перед отправкой соли в печь на запекание над ней творят молитву!

  Молитва над солью:

Боже Спасителю нaш, пришeдый во Иерихон при Елиссeи пророце, из вредных воды солию исцеливый: сaм благослови и соль сию, и преложи ю в жeртву рaдования.
Ты бо еси Бог нaш, и тебе слaву возсылaем, Отцу и Сыну и Святому Духу, ныне и присно и во веки веков, аминь.

 Уже готовая соль приобрет черный цвет и может спрессоваться. Надо завернуть ее в ткань и разбить молотком на меленькие кусочки.  Остатки сгоревшего хлеба выбрасывать не надо – это натуральный углеродный сорбент прекрасно заменяющий активированный уголь который способен выводить токсины из Вашего организма. При употреблении надо смешать 1/2 чайной ложки с водой и употреблять для профилактического очищения.Сгоревший хлеб отсеивается ситом.

По пасхальной традиции черную четверговую соль следует освятить в церкви вместе  с куличом, крашенками (писанками) и приготовленной творожной пасхой.

В день великого Воскресения крашенные яйца посыпают четверговой солью. Но нельзя макать яйца в соль. Крошки от продукта не должны ее осквернять. черную соль  берут щепоткой и аккуратно посыпают яйца.  Это относится и к остальным продуктам. Из обычая выросло правило этикета которое запрещает что-либо макать в соль!

По установленным современным церковным канонам черную четверговую соль готовят один раз в чистый четверг на весь год.

Чёрная соль (костромская, четверговая). Чистый четверг. Видео

В России существовала традиция во время поста жжечь соль. К сожалению, на сегодняшний день былые устои сошли на нет, и мало кто из современников знает рецепт костромской соли.. Моя бабушка поделилась своими знаниями и умениями.

Рецепт приготовления. Как приготовить черную четверговую соль дома?

Данную процедуру по приготовлению четверговой соли можно провести и в домашних условиях. Прада условия для ее приготовления не совсем подходящие, но можно. Купите соль и прокалите ее с травами или с черным хлебом. Но в домашних условиях лучше готовить соль без добавок, иначе вся кухня будет задымлена!

Простейший способ приготовить дома четверговую соль – взять и прокалить ее на сковородке, желательно чугунной. Соль опять же потребуется взять крупного помола безо всяких добавок! Правда после прокалки она останется светлой. Не забудьте почитать молитву перед началом приготовления

 Прокалка соли кроме обрядового смысла несет очень важное практическое значение. При высокой температуре: 250 – 280 градусах, в соли происходит разрушение одних из самых вредных для организма соединений хлора связанного с натрием, которые, даже при незначительной передозировке в организме, нарушают калиево – натриевый баланс. Ведь недостаток калия существенно влияет на работу сердечно-сосудистой системы человека. Здесь же  в четверговой соли возрастает количество калия, а также селена, кальция и других микроэлементов которые повышают ее пищевую, диетическую и оздоровительную ценность. Черная соль гораздо меньше способна удерживать воду в организме, следовательно повышается эффект похудения. Снижается вредное воздействие на гипертоников и людей страдающих болезнями почек. Также эта соль не вредит людям страдающим хроническими заболеваниями. И ведь она просто вкусна!

Польза черной четверговой соли

Черная соль – уже не «белая смерть». Применяют ее как обычную покупную поваренную соль.

В принципе черную четверговую соль можно готовить не обязательно в чистый четверг. Почему? Скоро обосную и напишу.

Приятного праздника! МАСТЕРА RU

15 лучших домашних средств похудеть естественным путем за 2 недели

Набрать вес всегда легче, чем избавиться от лишнего веса. По крайней мере, так думает большинство людей. Если вас беспокоят лишние килограммы, которые вы набрали, вот идеальный набор средств, которые помогут вам избавиться от них всего за две недели! Хотя они могут не сжечь весь жир сами по себе, они наверняка помогут вам быстрее сжигать жир и похудеть естественным путем. Продолжайте читать, чтобы узнать, что это такое и чем они могут помочь.

Содержание

Что вызывает увеличение веса?

Иногда вы можете непреднамеренно набрать вес, не увеличивая количество потребляемой пищи или не уменьшая свою физическую активность. Это может быть периодическое, быстрое или непрерывное.

Периодическая прибавка в весе характеризуется периодическими или временными колебаниями веса. Это часто наблюдается во время менструального цикла женщины.

Быстрое и непреднамеренное увеличение веса часто является побочным эффектом некоторых лекарств, и в большинстве случаев это безвредно.

Непрерывный набор веса набирает вес с течением времени из-за различных факторов, таких как преклонный возраст или переедание.

Вот некоторые дополнительные факторы, которые способствуют увеличению веса:

• Беременность: Во время беременности женщины, как правило, набирают лишний вес в результате роста плода и плаценты, околоплодных вод, увеличения кровоснабжения и увеличенная матка.

• Гормональные изменения: Когда у женщины наступает менопауза, происходит снижение гормона эстрогена.Это может привести к увеличению веса в области живота и бедер.

• Менструация: У женщин наблюдается задержка воды и вздутие живота примерно в это время месяца. Это также может сопровождаться различными уровнями эстрогена и прогестерона, что приводит к периодическому увеличению веса.

• Задержка жидкости : Задержка жидкости также известна как отек. Из-за этого ваши конечности, руки, ступни, лицо или живот выглядят опухшими, что приводит к увеличению веса.

• Лекарства: Известно, что некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и нейролептики, вызывают увеличение веса.

Какой бы ни была причина увеличения веса, вот несколько натуральных средств, которые помогут вам сбросить лишние килограммы уже через две недели!

Вернуться к TOC

15 естественных способов похудеть естественным путем дома

1. Яблочный уксус
2. Зеленый чай
3. Лимон и мед
4. Черный перец
5. Сок петрушки
6. Клюквенный сок
7. Алоэ вера
8. Листья карри
9. Корица
10. Кайенский перец
11. Имбирь
12. Чеснок
13. Кокосовое масло
14. Чай улун
15. Йогурт

Вернуться к TOC

Как похудеть естественным путем

1.Яблочный уксус

Вам понадобится

• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 стакан воды
• Мед (по желанию)

Что вам нужно сделать

1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплой воды.
2. Хорошо перемешать и добавить немного меда.
3. Выпейте этот раствор.

Как часто вы должны это делать

Пейте эту смесь два раза в день.

Почему это работает

Яблочный уксус, как и белый уксус, является богатым источником уксусной кислоты, которая оказывает противовоспалительное действие и помогает при ожирении, а также способствует снижению веса (1).

Вернуться к TOC

2. Зеленый чай

Вам понадобится

• 1 чайная ложка зеленого чая
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку зеленого чая на чашку горячей воды.
2. Настаивать 5-7 минут и процедить.
3. Добавьте немного меда в теплый чай и немедленно выпейте.

Как часто вы должны это делать

Пейте зеленый чай трижды в день.

Почему это работает

Регулярное употребление зеленого чая может помочь как в похудании, так и в его поддержании (2). Зеленый чай – богатый источник катехинов и кофеина, которые играют важную роль в похудании.

Вернуться к содержанию

3. Лимон и мед

Вам понадобится

• ½ лимона
• 2 чайные ложки меда
• 1 стакан теплой воды

Что вам нужно сделать

1. Добавьте сок половинки лимона на стакан теплой воды.
2. Хорошо перемешайте и добавьте в него две чайные ложки меда.
3. Немедленно выпейте раствор.

Как часто вы должны это делать

Пейте 3-4 раза в день.

Почему это работает

Комбинация лимонного сока и меда – очень популярное средство для похудания. Витамин С в лимоне помогает в окислении жиров, а мед проявляет гиполипидемическую активность (3).

Вернуться к оглавлению

4. Черный перец

Вам понадобится

1 чайная ложка порошка черного перца

Что вам нужно сделать

Добавьте чайную ложку молотого черного перца в чай, салат или любой другой напиток. блюдо.

Как часто вы должны это делать

Делайте это ежедневно.

Почему это работает?

Черный перец содержит соединение под названием пиперин, которое придает ему острый вкус. Пиперин обладает активностью, снижающей количество жира и липидов, что может помочь вам в похудании (4).

Вернуться к TOC

5. Сок петрушки

Вам понадобится

• 1 стакан листьев петрушки
• ½ стакана воды
• ½ лимона
• Мед (необязательно)

Что вам нужно сделать

1. Вымойте листья петрушки и перемешайте.
2. В смесь добавить сок половинки лимона и мед.
3. Смесь выпить натощак.

Как часто вы должны это делать

Пейте один раз каждое утро в течение примерно 5 дней, а затем снова после 10-дневного перерыва.

Почему это работает

Смесь петрушки и лимонного сока – одно из лучших средств для похудания. И петрушка, и лимонный сок являются богатыми источниками витамина С, который помогает пищеварению, а также окислению жиров (5), (6).

Вернуться к содержанию

6. Клюквенный сок

Вам понадобится

1 стакан свежего несладкого клюквенного сока

Что вам нужно сделать

Выпейте стакан несладкого клюквенного сока.

Как часто вам следует это делать

Пейте этот сок 2–3 раза в день, желательно перед каждым приемом пищи.

Почему это работает

Клюквенный сок содержит меньше калорий и является отличным заменителем других соков. Это также богатый источник антиоксидантов, которые помогают выводить токсины из организма и ускоряют метаболизм.Это, в свою очередь, помогает похудеть (7).

Вернуться к содержанию

7. Сок алоэ вера

Вам понадобится

1 стакан сока алоэ

Что вам нужно сделать

Выпейте чашку несладкого сока алоэ.

Как часто вы должны это делать

Пейте этот сок 2–3 раза в день.

Почему это работает

Сок алоэ вера помогает снизить вес тела благодаря своей мощной метаболической активности (8). Он также способствует пищеварению и снижает воспалительные реакции в организме, что способствует снижению веса.

Вернуться к содержанию

8. Листья карри

Вам понадобятся

7-8 листьев карри

Что вам нужно сделать

1. Тщательно вымойте листья карри.
2. Принимать каждое утро натощак.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно в течение нескольких дней.

Почему это работает

Листья карри снижают уровень холестерина и триглицеридов, тем самым помогая вам похудеть естественным путем (9).Они также способствуют пищеварению, что делает его идеальным средством для похудания.

Вернуться к TOC

9. Корица

Вам понадобится

• ½ чайной ложки порошка корицы
• 1 стакан теплой воды
• ½ лимона
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте одну-две чайные ложки порошка корицы в стакан теплой воды.
2. Добавьте к этому сок половины лимона и хорошо перемешайте.
3. Добавьте к этой смеси мед и выпейте.

Как часто вы должны это делать

Пейте один раз в день натощак.

Почему это работает

Корица издавна использовалась для борьбы с ожирением и снижения веса. Эти свойства могут быть связаны с его метаболической активностью, которая также помогает лечить болезни сердца и диабет (10).

Вернуться к содержанию

10. Кайенский перец

Вам понадобится

• 1 чайная ложка кайенского перца
• 1 стакан воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку порошок кайенского перца на стакан воды.
2. Хорошо перемешайте и добавьте к этому немного меда. Выпейте этот раствор.
3. Вы также можете добавить щепотку кайенского перца в свои любимые блюда.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Почему это работает

Кайенский перец содержит капсаицин, который ускоряет метаболизм и нагревает тело, способствуя снижению веса (11).

Вернуться к содержанию

11. Имбирь

Вам понадобится

• 1 чайная ложка тертого имбиря
• 1 стакан горячей воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку тертый имбирь залить стаканом горячей воды.
2. Настаивать 7 минут и процедить.
3. Добавьте немного меда в имбирный чай и хорошо перемешайте.
4. Выпейте, пока не остынет.

Как часто вы должны это делать

Пейте это трижды в день, желательно перед каждым приемом пищи.

Почему это работает

Имбирь вызывает чувство сытости и уменьшает чувство голода. Он также усиливает термогенез, что помогает сжигать лишний жир и помогает естественным образом похудеть (12).

Вернуться к оглавлению

12.Чеснок

Вам понадобится

1-2 чайные ложки тертого чеснока

Что вам нужно сделать

1. Добавьте одну-две чайные ложки тертого чеснока во все блюда.
2. Вы также можете прямо жевать зубчики чеснока, если можете выдержать сильный аромат.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это трижды в день.

Почему это работает

Чеснок – еще одна трава, которая может помочь вам похудеть естественным путем. Это связано с его естественными свойствами против ожирения и его способностью повышать термогенез вашего тела (13).

Вернуться к TOC

13. Кокосовое масло

Вам понадобится

1 столовая ложка кокосового масла первого отжима

Что вам нужно сделать

1. Съешьте столовую ложку кокосового масла первого отжима.
2. Вы также можете добавить кокосовое масло в качестве приправы для ароматизации салатов и блюд.

Как часто вы должны это делать

Вы должны употреблять кокосовое масло 2–3 раза в день.

Почему это работает

Присутствие жирных кислот со средней длиной цепи в кокосовом масле делает его эффективным средством для похудания (14).Масло оказывает сильное влияние на метаболизм, что является одним из основных способов естественного похудания (15).

Вернуться к содержанию

14. Чай улун

Вам понадобится

• 1 чайная ложка чая улун
• 1 чашка горячей воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте чайную ложку чая улун на чашку горячей воды.
2. Настаивать около 7 минут и процедить. Дайте ему немного остыть.
3. Добавьте к нему немного меда и немедленно выпейте.

Как часто вы должны это делать

Пейте чай улун трижды в день.

Почему это работает

Чай улун – китайский напиток, который, как известно, ускоряет метаболизм, улучшает мобилизацию жира и предотвращает разрастание жировых клеток (16). Это не только способствует снижению веса, но и помогает поддерживать его.

Вернуться к содержанию

15. Йогурт

Вам понадобится

1 миска простого йогурта

Что вам нужно сделать

Съешьте миску простого йогурта.

Как часто вы должны это делать

Ешьте йогурт два раза в день, чтобы похудеть.

Почему это работает

Йогурт, являясь богатым источником пробиотиков (полезных бактерий), ускоряет метаболизм. Это, в свою очередь, способствует снижению веса и контролю над ним (17).

Вернуться к оглавлению

Какими бы удивительными ни были вышеперечисленные средства, они не являются волшебными. Вам нужно внести несколько изменений в свой рацион и образ жизни, чтобы помочь этим лекарствам и естественным образом похудеть. Ниже перечислены некоторые продукты, которые вы должны добавить в свой рацион, а также исключить, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

Таблица диеты

Лучшие продукты для похудения

• Постное мясо
• Рыба
• Фрукты
• Овощи
• Обезжиренное молоко
• Сухие фрукты и орехи

Вернуться к TOC

Продукты, которых следует избегать

• Углеводы, такие как белый хлеб, макаронные изделия и т. Д.
• Замороженные продукты
• Сахар
• Алкоголь
• Обработанные продукты и напитки

Наряду с этими диетическими изменениями, вы также должны следовать приведенным ниже советам для более быстрых результатов и предотвращения набора вес в будущем.

Советы по профилактике

• Наберите мышечную массу, занимаясь силовыми тренировками.
• Ежедневные упражнения. Похудеть естественным путем Похудеть естественным путем
• Практика йоги.
• Следите за своим питанием.
• Не пропускайте завтрак.
• Ешьте небольшими порциями через регулярные промежутки времени.
• Потребляйте меньше углеводов и больше белка.
• Пейте много воды.

Все упомянутые выше средства и советы для здоровья достаточно эффективны, и ежедневное их соблюдение должно помочь вам достичь желаемого веса в течение нескольких недель.

Вернуться к оглавлению

Попробуйте их и сообщите нам, каковы ваши дела. Если у вас есть какие-либо сомнения или вопросы, опубликуйте их в разделе комментариев ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как ваш вес влияет на ваше здоровье?

Набор веса не только меняет вашу внешность, но и увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем. Люди с избыточным весом более склонны к развитию сердечных заболеваний, инсультов, диабета, рака и даже депрессии.

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она – генетик со знанием дела биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента по темам, связанным со здоровьем и благополучием.В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография – еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.

32 Продукты для похудания, в которые стоит инвестировать

Американцы тратят более 60 миллиардов долларов в год на продукты для похудения, однако, как нация, мы очень тучная, больная, эмоционально истощенная и испытывающая финансовые трудности. Желание похудеть для лучшей жизни есть, но часто отсутствует правильная мотивация, направление и образование.

Ниже представлены 32 предмета, которые со 100-процентной гарантией будут лучшим вложением, чем любые таблетки, зелья или уловки для похудания. Некоторые из перечисленных здесь товаров настолько недорогие, что бесплатны.

Более того, каждый пункт в этом списке не только поможет с потерей веса, но и окупит себя в долгосрочной перспективе и принесет исключительную отдачу с точки зрения качества жизни.

1. Яблочный уксус

Яблочный уксус имеет длинный список преимуществ, включая помощь в похудании.Это достигается за счет уменьшения воспаления и поддержания баланса в организме.

Большая часть лишнего веса, который мы носим с собой, – это воспаление. Обязательно покупайте органические, нефильтрованные и сырые. Эта чудо-жидкость стоит около 4 долларов за бутылку, и ее хватит на один-три месяца.

2. Фасоль

Фасоль очень питательна и стоит безумно дешево. Эти восхитительные источники питательных веществ богаты белком, клетчаткой, магнием, железом, калием и многим другим.

Избегайте газов, связанных с фасолью, промывая ее под проточной водой, пока пузырьки не перестанут подниматься на поверхность.

3. Подушка Better Pillow

Качество и количество сна, получаемого человеком ежедневно, сильно влияют на его талию. Сон свободный. Решение потратить деньги на что-нибудь, что улучшает ваш сон, например, на подушку, которая подходит именно вам, – гораздо лучший выбор, чем любая добавка для похудения, представленная на рынке.

4. Блендер

Качественный блендер полностью изменит вашу жизнь. Вы можете превратить продукты в миллион различных здоровых смесей, от соусов до смузи.

Чем больше вы любите свой блендер, тем больше вы будете им пользоваться. Без сомнения, я могу сказать, что блендер – одно из самых простых, но в то же время лучших кухонных устройств, которые делают питание доступным.

5. Уборщица

Ваши мечты только что осуществились. Внешний беспорядок – признак внутреннего беспорядка. Слишком много внутреннего беспорядка прилипает к вам. Уборка также требует времени, которое вам лучше потратить в тренажерном зале или на кухне, чтобы приготовить здоровую пищу.

6. Поваренные книги

Поваренные книги являются отличными справочными материалами и служат источником вдохновения для здоровых рецептов, если вы позволите им быть.Кроме того, это отличный способ превратить здоровое питание в увлекательную игру или хобби.

7. Уроки кулинарии

Кулинарные навыки становятся редкостью. Незнание кухни НЕ делает вас глупым или неполноценным.

Скорее, это просто означает, что вы человек, которому нужно освоить новый навык. Уроки кулинарии повысят вашу уверенность и навыки, и это веселое событие, которого можно с нетерпением ждать. Это нормально – получать удовольствие от процесса становления здоровым, хорошо питающимся человеком.

8.Консультации

У каждого свое дерьмо, и ваш внутренний ребенок идет с вами за обеденным столом. Консультирование – это замечательный процесс, который дает вам больше инструментов для лучшего подхода к жизни.

Некоторые из самых успешных и впечатляющих клиентов по снижению веса, которые у меня были, – это люди, которые совмещали услуги по обучению питанию с консультированием.

9. Огурцы

Огурцы содержат много витаминов, минералов и фитохимических веществ, которые помогают уменьшить воспаление, успокаивают организм, выводят токсины из организма и помогают сбросить вес.

Обязательно покупайте органические продукты, без исключений. Ешьте их в чистом виде, добавляйте в рецепты и пейте воду с огурцами.

10. Видео с упражнениями

Между YouTube и Netflix доступно множество видео с упражнениями. Это отличный способ сжечь калории и укрепить уверенность в себе, прежде чем начинать заниматься здоровьем. Кроме того, это дает вам свободу сжигать калории по собственному расписанию.

11. Свободные веса

Они относительно недороги с огромной отдачей в результатах.Простые свободные веса при правильном использовании действительно могут помочь с потерей веса и улучшить ваше тело в целом. Это отличный способ одеть свой Сталлоне в уединение собственного дома и в свободное время.

12. Имбирь

Имбирь на самом деле содержит соединения, которые считаются противовоспалительными средствами, отпускаемыми по рецепту врача. Свежий имбирь можно использовать по-разному.

Потратив 1,50 доллара на корень имбиря, можно добиться лучших результатов, чем любая добавка для похудения на рынке, и единственными побочными эффектами являются приятный желудок и восхитительный вкус.

13. Зеленый чай

Было доказано, что две чашки свежезаваренного зеленого чая (не разлитого в бутылки) в день значительно помогают в усилиях по снижению веса. Это часто связывают с детоксицирующими свойствами зеленого чая. Не тратьте деньги на экстракты. Купите настоящий зеленый чай.

14. Членство в спортзале

Членство в спортзале может быть лучшим или худшим вариантом использования ваших денег. Если вы воспользуетесь им, ваше здоровье, тело и разум будут от этого в лучшую сторону. Если вы не воспользуетесь им, вы и ваш кошелек почувствуете себя побежденным.Выберите тренажерный зал, который вам нравится, и тот, который вписывается в вашу жизнь с точки зрения логистики и практики.

15. iTunes Card

Тренировка под музыку выводит вашу работу на совершенно новый уровень и удерживает вас там. Наука даже подтверждает это.

16. Журнал

Изложите все в письменном виде, взгляните на ситуацию и почувствуйте, как будто вы сбросили тонну веса. Физический акт письма помогает людям избавиться от созданных ими самими барьеров, которые мешают успеху и достижениям.

17. Лимоны

Стакан горячей воды с лимоном перед утренним кофе может помочь вывести токсины из организма, помочь в похудании и сделать живот более плоским.Позже днем ​​можно выпить еще одну-две чашки. Это помогает разбудить вас без кофеина, и это замечательно в первую очередь утром и прямо перед тем, как в противном случае случился бы дневной спад.

18. Mason Jars

Все они в моде и помогают обеспечить хранение продуктов без использования химикатов. Они даже предварительно отмерены для контроля порций. Заставьте людей завидовать своей питательной еде и воде для детоксикации. Быть простым сейчас так круто.

19. Массаж

Массаж может помочь облегчить боль и ослабить скованность, которая мешает людям тренироваться.

20. Мерные чашки

Измеряйте пищу в рецептах и ​​снова при подаче блюд. По ним можно определить объем посуды в вашем доме. Это также отличная информация, поскольку мы склонны наполнять тарелки, миски и чашки до краев.

21. Хороший нож

Острый нож – надежный нож – повар с 10 пальцами. Основная причина, по которой люди не любят готовить, заключается в том, что это доставляет хлопоты. Если вы боретесь с простым действием – рубить паршивым ножом, то все остальное время на кухне будет настоящим адом.Не позволяйте тупому ножу стать причиной вашей проблемы с весом.

22. Хорошая бутылка для воды

Если у вас есть бутылка с водой, вы будете использовать ее чаще. Питьевая вода – это самое простое и лучшее средство для вашего здоровья, оно значительно способствует снижению веса.

23. Диетолог

Если бы хорошо питаться было легко, все бы этим занимались. Наймите профессионала, который научит вас тому, что вам нужно знать, и никогда больше не поддавайтесь влиянию рекламы, которая тратит деньги на то, чтобы похудеть.

24. Шагомер или какое-то устройство / приложение для отслеживания

Это отличный инструмент, который предоставляет измеримые факты о вашем прогрессе.

25. Персональный тренер

Дайте себе знания и вдохновение, чтобы добиться желаемых результатов и избежать травм. Квалифицированный личный тренер поможет вам похудеть и при этом набрать вес.

26. Производите

Ешьте свои фрукты и овощи, дети. Обойти это просто невозможно. Научитесь их любить, ешьте все время, находите выгодные предложения и новые способы наслаждаться ими.

27. Quality Kicks

Вам нужны кроссовки, которые будут правильно сидеть и поддерживать ваши ноги. То, что влияет на ваши ноги, влияет на все ваше тело.

28. Семена и орехи

Семена и орехи являются источником белка, магния, цинка, железа и клетчатки, которые необходимы для сжигания жира, наращивания мышечной массы, восстановления после тренировок и улучшения сна.

29. Сон

Получите немного как можно скорее. Сон, безусловно, является лучшим средством для подавления аппетита, убийцей тяги к углеводам и похудания в талии.Выделите время для сна, а если вы не можете заснуть самостоятельно, попробуйте мелатонин или ромашковый чай.

30. Беговая дорожка бывшего в употреблении

Не тратьте тонну на новую беговую дорожку. Перейдите в Интернет и найдите выгодную сделку из чьих-то добрых намерений. Беговая дорожка обретает новый дом, и вы получаете красивое стройное тело.

31. Одежда для тренировок

Начните с одной или двух тренировочных костюмов, которые вам нравятся, которые вы чувствуете комфортно в ношении и которые соответствуют вашим текущим спортивным потребностям.По мере того, как вы худеете, вам понадобится новая одежда, что само по себе является наградой.

32. Коврик для йоги

Это лучшие 20 долларов, которые вы когда-либо потратите на фитнес. Коврики для йоги отлично подходят для занятий йогой, пилатесом и ежедневной растяжкой. Как только вы его купите, вы почувствуете себя в миллион раз увереннее в своих мечтах о фитнесе.

Вы сразу почувствуете себя принадлежащим вам, когда заглянете в класс йоги. Мир бесплатных онлайн-видео по йоге открывается вам, потому что у вас есть единственный инструмент, который вам нужен.Купите один для дома, а другой – в дорогу.

Теперь у вас официально нет оправдания, чтобы потратить еще доллар на какой-либо трюк для похудания. Вы покончили с этой глупостью.

12 сетевых маркетинговых компаний по снижению веса, которые помогут вам похудеть и заработать

Снижение веса стало невероятно популярной отраслью, стоимость которой оценивается в 68,2 миллиарда долларов только в Соединенных Штатах. Многие люди ищут способы выглядеть и чувствовать себя лучше, и компании по снижению веса обещают им помочь.

Некоторые из этих компаний предлагают таблетки и порошки – быстрые решения, которые звучат так, будто должны работать, но редко когда работают. Другие продают модные диеты и / или сопутствующие товары. Большинство из них неэффективны в долгосрочной перспективе, но это не мешает им делать продажи. И, наконец, горстка продвигает реалистичные идеи. У большинства подходов есть несколько историй успеха, хотя многие другие люди никогда не достигают своего веса.

Несмотря на то, что я критикую компании MLM за нечестность и продажу змеиного масла, я не могу отрицать, что средства похудения и фитнеса действительно работают для некоторых людей, и есть много людей, которые делают банк, продавая эти вещи.Однако не воспринимайте это как рекомендацию присоединиться к какой-либо из этих компаний. Вам нужно будет решить для себя, подходит ли вам сетевой маркетинг и прямые продажи. Лично я предпочитаю вести собственный веб-сайт и продвигать множество компаний, а не продвигать только одну.

В этом посте мы рассматриваем компании, занимающиеся здоровьем и здоровьем, которые в той или иной степени делают упор на снижение веса. Большинство компаний, занимающихся вопросами здоровья, выпускают продукты для похудения, но мы не включаем все из них в этот список.Вместо этого эти компании полностью занимаются потерей веса или у них есть по крайней мере один значительный ассортимент продуктов для похудения.

Когда вы смотрите на эти компании, внимательно обдумывайте, что они предлагают. Похудение – мощная отрасль, но конкуренция тоже высока.

Потеря веса также во многом основана на отзывах. Вам, вероятно, придется использовать продукт самостоятельно, чтобы продавать. У вас больше шансов на успех, если вы при этом заметно похудели.

Многие из этих компаний полагаются на «метод вечеринок» или делятся информацией с друзьями из Facebook для продажи.Это может означать сначала опробовать продукты и выбрать вариант, который, вероятно, подойдет вам и людям, которым вы будете продавать.

Сетевые маркетинговые компании по снижению веса

1. Isagenix
2. Beachbody
3. Skinny Body Care
4. SPX Nutrition
5. AdvoCare
6. Modere
7. Optavia
8. Это работает!
9. Vfinity
10. Plexus
11. Wakaya Perfection
12. TruVision Health

1.Isagenix

• Фокус: коктейли и добавки для замены приема пищи
• Минимальная стоимость: 50 долларов в год (для доступа к системе поддержки партнеров)

Обзор продукта : Isagenix предлагает множество различных продуктов, в том числе для поддержания веса, хорошего самочувствия, Энергия, работоспособность и здоровое старение. Их основная цель – сочетание протеиновых коктейлей и пищевых добавок. Коктейли заменяют еду, а добавки предназначены для улучшения метаболизма, снижения аппетита и тому подобного.

Здесь приличный выбор предметов, а также различные пакеты с ценными бумагами, которые содержат сразу несколько продуктов. Существует также несколько стилей коктейлей, в том числе веганские, кошерные и различные коктейли для спортсменов. Выбор коктейлей шире, чем у других компаний, что приятно.

Как правило, коктейли содержат приличный уровень белка (24 грамма на порцию для обычной ванильной версии) и различных питательных веществ. Но они действительно содержат сахар (11 граммов для обычного ванильного коктейля) и натуральные подсластители.Уровень сахара удивительно высок для продукта для похудения.

Отзывы о качах и системах неоднозначны. Некоторые люди находят результаты, другие – нет. Аромат, как правило, воспринимается лучше, чем у многих других брендов, но отчасти это связано с высоким содержанием сахара.

Продукты Isagenix имеют тот же образец, что и у большинства компаний в этом списке. Протеиновые коктейли, вероятно, работают для похудения, но то же самое верно и для протеиновых коктейлей в целом (в том числе из продуктового магазина!).Доказательств относительно других продуктов мало, и велика вероятность того, что они очень мало работают.

И, конечно, недешевые продукты. Канистра коктейльной смеси на 14 порций стоит около 50 долларов. Клиенты должны будут платить более 100 долларов в месяц только за один коктейль каждый день.

Комиссия Быстрый просмотр : Основной способ заработка с Isagenix – покупка, а затем перепродажа. Дистрибьюторы получают продукцию по оптовой цене, обычно на 33% ниже розничной. Затем они их перепродают.Размер прибыли зависит от продажной цены.

Дистрибьюторам также предоставляется веб-сайт компании, через который клиенты могут делать заказы напрямую. Комиссионные здесь – это разница между оптовой и розничной ценой с вычетом административного сбора в размере 4,95 доллара США. Как ни странно, любые розничные продажи объемом 100 Business (BV) или меньше засчитываются дистрибьютору (то есть вам). Весь объем выше указанного считается второстепенным звеном вашей команды.

Isagenix использует бинарную модель для командных выплат.Любой, кого вы нанимаете, ставится на одну из двух ног под вами. Вам необходимо создать 900 в групповом объеме (GV) для всей вашей команды. 600 из этих очков должны приходиться на одну ногу, а 300 – на другую (второстепенную). Каждый раз, когда вы соответствуете этим критериям, вы зарабатываете бонус.

Этот стиль означает, что вам нужны хорошо работающие команды. Дизайн включает в себя больше стратегии и планирования, чем другие системы, поскольку нога, на которой находятся новобранцы, будет влиять на ваши шансы на успех. Конечно, есть и другие бонусы и шансы заработать.Но это общая структура.

Общая идея работает, и можно зарабатывать деньги. Но бинарную модель всегда труднее оптимизировать. Это может быстро запутать, особенно если учесть переходящие объемы и различные другие особенности модели.

Последние мысли : Isagenix не уникален, и продукты не изумительны. Но есть еще возможность заработать деньги, если они вам нравятся. Просто внимательно изучите план компенсации, прежде чем решить, подходит ли он вам.

2. Beachbody

• Фокус: программы снижения веса и поддержка
• Минимальная стоимость: 39,95 долларов США (плата за регистрацию)

Обзор продукта : Beachbody предлагает намного больше, чем большинство других компаний по снижению веса. У них есть несколько разных углов и систем. Сюда входят протеиновые коктейли (ассортимент Shakeology), диетические программы (например, 21 Day Fix), фитнес-программы (например, PiYo), добавки и программы поддержки.

Общая идея – это широкий спектр продуктов и индивидуальный коучинг, которые могут помочь людям в их пути к снижению веса.

Это необычный и мощный подход. Это дает людям поддержку, в которой они нуждаются, и вы можете продвигать продукты, которые, скорее всего, принесут им пользу. Многие из их программ тоже оказались эффективными.

При этом Beachbody вызывает споры. Их коктейли – одни из самых дорогих вариантов на рынке, и они не обязательно лучше. Некоторые из их других программ тоже сомнительны (например, 21 Day Fix) и могут не предлагать рекламируемые преимущества. Тренеры также имеют привычку стыдить клиентов и предполагать, что Beachbody – это единственный способ эффективно похудеть (спойлер: это не так).

Если рассматривать компанию в целом, у Beachbody есть свои достоинства. Но вам нужно будет хорошо ознакомиться со всеми различными продуктами и программами.

Комиссия Quick View : Beachbody предлагает 25% комиссионных с розничных продаж с самого начала. Это верно и для повторяющихся заказов. Итак, если кто-то подписывается на ежемесячную подписку, вы получаете комиссию каждый месяц.

Есть исключения. За пакеты испытаний взимается фиксированная сумма от 40 до 100 долларов США (в зависимости от пакета), а не процент.Вы также можете зарабатывать до 40% комиссии за членство.

Beachbody – еще одна компания, работающая по бинарной схеме. План циклически повторяется каждый раз, когда вы набираете 200 пунктов объема в сильной ноге и 100 – в слабой. За каждый цикл выплачивается от 14 до 18 долларов, в зависимости от вашего звания в компании.

Бинарные модели просто зависят от того, к какой ноге относятся новобранцы. Не имеет значения, к какому поколению эти рекруты принадлежат или кто их нанял. Но они могут сбивать с толку, и их часто сложно оптимизировать.

Чтобы оставаться активным, вам нужно покупать или продавать 50 единиц товара каждый месяц, что составляет около 55 долларов. Это не высокое требование, но вы должны выполнять его каждый месяц. Если вы этого не сделаете, вы можете покупать продукты, чтобы оставаться активными, но это начинает увеличивать ваши расходы.

Последние мысли : Beachbody действительно имеет некоторые существенные преимущества, в том числе разнообразный выбор продуктов и подходы к снижению веса, которые могут действительно работать. Но будьте осторожны. Дизайн предполагает, что вы поддерживаете своих клиентов на пути к снижению веса.Этот процесс может оказаться очень энергоемким.

3. Уход за телом Skinny

• Фокус: таблетки для похудания
• Минимальная стоимость: 69,95 долларов США + 59,95 долларов США в месяц (для членства и продуктов через автозаказ)

Обзор продукта : Уход за телом Skinny когда-то был почти потеря веса, о чем я рассказывала в своем предыдущем обзоре. В то время у них было два основных продукта с акцентом на Skinny Fiber. С тех пор они расширили свой ассортимент, включив в него дополнительные предметы, такие как Skinny Body Max, HiBurn8 и Instant Youth.

Продукты делятся на две основные категории: потеря веса и уход за кожей. Товары для похудения – это в основном пищевые добавки. Skinny Fiber – это в основном клетчатка (как и следовало ожидать) с дополнительными ферментами. Это может способствовать снижению веса, но то же самое верно и для любых пищевых добавок.

Другой товар – Skinny Body Max. Он снова содержит клетчатку и ферменты, а также такие ингредиенты, как кетоны малины и кайенский перец. Они предназначены для ускорения обмена веществ, хотя научные исследования ограничены.Продукты тоже дорогие, часто более 50 долларов за одну бутылку.

В конце концов, доказательств преимуществ не так много. Подобные продукты также очень легко найти и они очень распространены. Я не уверен, что вы могли бы заставить других людей покупать их. Кроме того, всего существует всего семь продуктов. Трудно производить стабильные продажи с таким ограниченным ассортиментом.

Средства по уходу за кожей – Instant Youth и Ageless. Честно говоря, я не понимаю, почему у компании Skinny Body Care даже есть средства по уходу за кожей.Тем не менее, это довольно типично. Ничто не говорит о том, что они лучше других продуктов. Если вам действительно нужен уход за кожей – лучше остановиться в компании, которая специализируется в этой области (есть из чего выбрать).

Commission Quick View : Skinny Body Care несколько необычный подход к комиссии. Дистрибьюторы зарабатывают 40% комиссионных с первого заказа любого нового дистрибьютора или Привилегированного клиента, который они получают для регистрации. После этого они зарабатывают 20% комиссионных за повторные заказы.

Это означает, что новые клиенты – лучший непосредственный источник дохода. Даже в этом случае постоянные клиенты могут обеспечивать стабильный доход, особенно если они делают заказы месяц за месяцем.

Но, похоже, это только для людей на ежемесячных автовозах. Оплата по индивидуальным заказам отличается и использует матричную модель. Как правило, вы получаете комиссию в размере 2% от объема каждого уровня. Уровни просто зависят от количества нанятых людей.

В игре также есть различные бонусы, в том числе бонусы быстрого старта, которые дают вам значительный доход от ранних продаж.

Skinny Body Care действительно предлагает все детали своего плана компенсации, но они плохо объясняют этот план. Неясно, как разные аспекты связаны друг с другом или как Skinny Body Care сравнивается с другими компаниями.

Последние мысли : Честно говоря, уход за телом не стоит того. План вознаграждения слишком сложен, а продукты недостаточно конкурентоспособны. Вы также сталкиваетесь с приличными ежемесячными расходами, что снижает ваши шансы на прибыль.

4. SPX Nutrition

• В центре внимания: добавки для похудания
• Минимальная стоимость: 120 долларов (за стартовый набор)

Обзор продукта : Когда я первоначально рассматривал SPX Nutrition, первое, что я заметил, это то, что качество. Веб-сайт просто выглядит бюджетным, как и этикетки на товарах. Это не нарушает условия сделки, но вы пытаетесь продавать эти продукты. Продажи усложняются, если люди думают, что товары низкого качества.

В настоящее время SPX Nutrition предлагает четыре различных добавки, а также ряд средств по уходу за кожей.Вот эти добавки:

• Nutri-Thin Weight Loss: Добавка для похудания, в основе которой лежат витамины группы B, кофеин и различные растительные ингредиенты. Большинство из них предназначены для ускорения метаболизма.
• Nutri-Cleanse Detox: Различные травы, предназначенные для детоксикации. Концепция детоксикации является весьма спорной, и неясно, помогает ли она похудению. Однако добавка действительно содержит экстракт сенны, который является слабительным.
• Xtreme Cardio: Пищевая добавка с упором на L-аргинин, который может быть полезен для сердца.Существуют исследования, подтверждающие роль L-аргинина в организме, но неясно, заметите ли вы пользу от приема добавок.
• Nutri-Biotix: Достаточно обычная пробиотическая добавка.

Теоретически продукты могут работать, что верно для большинства добавок. Многие из отдельных ингредиентов имеют некоторые доказательства. Но неясно, эффективны ли они для практического снижения веса, и исследования обычно ограничены. SPX Nutrition не предлагает никаких доказательств, и отзывы неоднозначны.

Добавки тоже не уникальны. Другие компании в этом списке (и в других местах) следуют тем же идеям, но с другим сочетанием ингредиентов.

При этом я заметил много страстных сторонников, особенно в результате моего первоначального обзора. Но большинство из них было сосредоточено на атаке на особенности того, что я сказал (например, являются ли продукты таблетками или порошком), даже не заявляя, видели ли они преимущества потери веса.

Комиссия Quick View : Базовая ставка комиссии здесь составляет 25% от всех продаж, которые вы делаете.Идея, похоже, заключается в том, что вы продвигаетесь через дублированный веб-сайт, хотя SPX Nutrition не предлагает много деталей.

SPX Nutrition имеет необычно глубокий план компенсации, позволяющий участникам зарабатывать до 20 уровней. Звучит хорошо, но на самом деле это не так.

Чем глубже вы входите в план компенсации, тем сложнее становится процесс и тем ниже ваши шансы на успех. С 20 уровнями шансы попасть во все очень малы.

Есть еще много разных рангов, которые нужно пройти.По мере продвижения они становятся все труднее. Чтобы добиться успеха, вам понадобится большая команда, которая отлично разбирается в продажах и найме. Это случается не часто. Большинство людей обнаруживают, что члены их команды просто не остаются в стороне.

Последние мысли : Даже если продукты действительно работают, SPX Nutrition – это обычная компания по снижению веса. Шансы на успех были бы выше, если бы продукты были конкурентоспособными и компания лучше продвигала себя.

5. AdvoCare

• Фокус: общее состояние здоровья
• Минимальная стоимость: 59 долларов США (для стартового набора с бизнес-инструментами и небольшим набором продуктов)

Обзор продукта : В целом AdvoCare составляет около здоровье, а не похудание конкретно.У них даже впечатляющий ассортимент продукции. Их ключевые области – это комплектация, посадка, активный, хороший и производительность. Большинство из них содержат ряд добавок и сопутствующих товаров.

Поскольку этот список посвящен снижению веса, мы просто рассмотрим этот раздел сайта. Варианты здесь примерно то, что вы ожидаете. В его состав входят коктейли, заменяющие прием пищи, ряд пищевых добавок и продукт под названием AdvoCare Slim.

Тряски интересные. AdvoCare предлагает необычные вкусы, такие как шоколадный брауни с мятой, а также впечатляющее количество белка (24 грамма) и клетчатки (6 граммов) на порцию.Розничная цена составляет 44,95 доллара за 12 порций (35,95 доллара для привилегированных клиентов). Это дорого, но более разумно, чем у некоторых других компаний. Загвоздка в том, что коктейли содержат 12 граммов сахара на порцию – слишком много для продукта для похудения.

Различные дополнения являются типичными. Все они имеют разные углы, но картина такая же, как и у других компаний в этой области. Некоторые из них по разумной цене по сравнению с другими компаниями, например, 31,95 доллара за 30 порций. Но другие стоят 41 доллар.95 на 14 порций.

Еще хочу отметить AdvoCare Slim. Это порошок, который добавляют в напиток (ароматизаторы – Лимонад или Яблочная груша). Идея – легкая добавка, которая может способствовать похуданию. В его состав входят экстракт зеленого кофе и гарциния камбоджийская. Они распространены в добавках для похудения и имеют минимальные доказательства.

Комиссия Быстрый просмотр : AdvoCare имеет множество условий в своем плане компенсации. Мне было на удивление сложно разобраться в этом, и я уже некоторое время сосредоточился на этой области.

Основная идея заключается в том, что вы покупаете, а затем перепродаете. Новым дистрибьюторам предоставляется скидка 20% на продукцию. Таким образом, если вы продали по рекомендованной розничной цене, ваша комиссия составит 20%. Скидка может достигать 40%, в основном, исходя из ваших продаж.

Люди также могут зарегистрироваться в качестве Привилегированных клиентов. Они получают свою продукцию от компании со скидкой. Как дистрибьютор, ваша комиссия будет основываться на разнице между вашей скидкой и розничной стоимостью после того, как будет учтена скидка покупателя.Привилегированные клиенты могут в конечном итоге стать постоянным источником дохода, но вы зарабатываете меньше с каждой продажи.

По той же причине ваш доход ниже для всех, кого вы нанимаете. Есть и другие сложности, включая переопределения, бонусы и множество разных рангов.

Последние мысли : AdvoCare эффективна в маркетинге, и их продукция хорошо выглядит. Но, честно говоря, они совершенно не конкурентоспособны. План компенсации – это тоже кошмар.

6. Modere

• Фокус: здоровье и потеря веса
• Минимальная стоимость: 29 долларов.95 (присоединиться, продукты не предоставляются)

Обзор продукта : Modere – это компания, занимающаяся здоровьем и здоровьем, но у них также есть несколько интересных продуктов для похудения.

Modere наиболее известен своей системой похудения, которую называют просто M3. Он состоит из трех продуктов. Один – это добавка, второй – протеиновый коктейль, а последний – смесь для напитков с клетчаткой. Цель состоит в том, чтобы принимать три продукта каждый день в течение трех месяцев, а также внести три изменения в образ жизни. Все изменения полезны для здоровья и включают такие варианты, как отказ от сладких напитков и отказ от жареной пищи.

Маркетологи утверждают, что система основана на средиземноморском стиле жизни, хотя трудно понять, как это сделать. Рекомендации по образу жизни не являются особенно средиземноморскими, как и продукты. Если бы люди заранее плохо ели, они, вероятно, похудели бы. Но преимущества, скорее всего, принесут изменения в образе жизни, а не продукты.

Что касается самих предметов, они примерно такие, как вы ожидаете. Главный интересный аспект – это встряски.Протеиновые коктейли обычно помогают уменьшить чувство голода благодаря содержанию клетчатки и белка. Но в них всего 10 граммов протеина на порцию, что слишком мало для предполагаемой цели.

Стоимость системы составляет 159,99 долларов США за месяц, со скидкой для всех, кто получит ее автоматически. Отзывы также неоднозначны, многие люди не видят никаких преимуществ в похудании.

Комиссия Quick View : Компенсация от Modere немного необычна. Вы можете зарабатывать до 60% на продажах – но только за первые покупки, которые совершает покупатель.При повторных заказах максимальная компенсация составляет 25%. Бонусы за удержание зависят от общего количества ваших заказов клиентов. Тем не менее, упор делается в основном на новых клиентов, а не на текущих.

Доход также начинается с низкого. Первый ранг позволяет вам зарабатывать только 10% на новых клиентах и ​​ничего на повторных заказах. Второй рейтинг предлагает 10% на оба. Вы должны достичь третьего ранга (бронза), чтобы заработать 35% от первоначальных продаж. Даже в этом случае вы по-прежнему получаете 10% при повторных заказах.

Командные комиссии выплачиваются по одноуровневой системе.Это начинается с 4% вашего первого поколения и 4% вашего второго поколения, начиная с этого момента. Но эти комиссии основаны на 30% баллов за первоначальный заказ клиента и 70% за второй заказ клиента. Есть и разные бонусы, но мы не будем о них здесь говорить.

Этот подход намного сложнее, чем должен быть. Различное влияние первоначальных заказов и повторных заказов затруднит оптимизацию уровня вашего дохода. Вам также необходимо набирать 150 очков активности каждый месяц (совершаемые вами продажи) или 75 очков маркетинга (совершаемые вами покупки).

Последние мысли : План компенсации здесь разочаровывает, и продукты тоже не так хороши. Modere, вероятно, того стоит, только если вам абсолютно нравится то, что они продвигают.

7. Optavia

• Фокус: закуски и блюда для похудания
• Минимальная стоимость: 98 долларов (в основном для членства и инструментов)

Обзор продукта : Optavia использует другой подход к снижению веса. Вместо того, чтобы предлагать добавки и коктейли, они сосредотачиваются на еде и закусках.Идея состоит в том, чтобы использовать их как альтернативу обычным приемам пищи, а не как дополнение к вашему рациону.

Для этого у них есть два диапазона: Optavia Essential Fuelings и Optavia Select Fuelings. Select Fueling немного дороже, не содержат ГМО, имеют более широкий выбор вкусов и избегают искусственных консервантов. Essential Fueling немного дешевле, но у них нет других преимуществ.

Идея, безусловно, может сработать для похудения. Клиенты будут есть более низкокалорийные блюда и закуски, которые должны быть более сытными.Но еда не выглядит привлекательной. Вы также можете найти похожие блюда и закуски в продуктовом магазине (по более низкой цене).

Существуют различные программы, которые направляют людей и предлагают сразу несколько товаров. Фактически, у Optavia есть основная система, в которой основное внимание уделяется питательным веществам в пище, которую люди готовят сами. Тем не менее, большая часть того, чему они учат, известна всем.

Продукция не соответствует современным тенденциям. Есть движение в сторону цельных продуктов и блюд, которые люди готовят сами.Лично я не уверен, что эти продукты будут продаваться.

Комиссия Quick View : Optavia предлагает базовую ставку вознаграждения в размере 15% от продаж. Есть и дополнительные бонусы. Сюда входят 3% в качестве сертифицированного коуча и до 13% в качестве бонусов поддержки клиентов. Для сертифицированных тренеров базовая ставка вознаграждения составляет 18%, а максимальная – 31%.

Это должно означать большее внимание к поддержке ваших клиентов, а не на постоянном поиске новых. Это мощный инструмент в этой отрасли.

Командный аспект немного отличается от обычного. Вы зарабатываете проценты от своей команды, но это зависит от их ранга, а не от того, кто кого нанял. Например, на уровне старшего тренера вы зарабатываете 4% от всех тренеров в вашей команде (тренер – это начальный ранг). На уровне менеджера вы зарабатываете 6% от всех тренеров и 2% от всех старших тренеров.

Стиль зависит от продвижения по службе членов вашей команды. Вы не получите много от членов команды с более низким рейтингом, даже если они будут делать много продаж.

Традиционная командная модель на основе уровней все еще используется для получения бонусов. Но, честно говоря, это только добавляет сложности. В конечном итоге появляется множество способов заработка, и у каждого из них есть свои требования и особенности.

Последние мысли : Если бы продукты были отличными, план компенсации Optavia мог бы того стоить. Но если ваша аудитория не очень хорошо подходит для продуктов, есть варианты получше.

8. Работает!

• Фокус: обертывания, средства для похудения и здоровье
• Минимальная стоимость: 99 долларов (за стартовый пакет с несколькими продуктами, базовое обучение и доступ в бэк-офис)

Обзор продукта : It Works предлагает обширный ассортимент товаров для здоровья, включая средства для ухода за кожей, добавки, обертывания и даже эфирные масла.Но больше всего они известны своими бинтами. Официальное название – Ultimate Body Application, хотя также используется фраза «That Crazy Wrap Thing».

В то время как дистрибьюторы увлечены упаковками, сторонние рецензенты настроены скептически. Многие сайты утверждают, что обертывания не могут дать тех результатов, на которые они претендуют.

Остальные продукты менее противоречивы. Например, ассортимент зелени предлагает различные растительные ингредиенты, которые могут принести пользу. Я скептически отношусь к тому, что эти продукты могут способствовать похуданию, детоксикации или подщелачиванию.Но они по-прежнему оставались привлекательным источником питательных веществ.

Различные кето-продукты также могут быть полезны для всех, кто сидит на этой диете, в то время как средства по уходу за кожей, вероятно, достаточно приличны. Цены варьируются. Обычно они дороже розничных магазинов, но довольно типичны для MLM.

Общий ассортимент привлекателен. Существует приличный вариант, позволяющий дистрибьюторам обращаться к широкой аудитории. Все товары хорошо брендированы и выглядят очень профессионально, что должно немного облегчить продажи.

Комиссия Быстрый просмотр : Основной метод компенсации – покупка, а затем перепродажа. Разница между дистрибьюторской и розничной ценой довольно велика, так что потенциал дохода приличный. Например, комплект под названием The MAN Stack стоит для дистрибьюторов 99 долларов, а розничная цена – 226 долларов.

Конечно, сумма, за которую вы можете продавать товары, будет зависеть от вашей аудитории. Вы также можете зарабатывать, продавая товар через дублированный веб-сайт, но размер комиссии не ясен.

Существует также ежемесячное требование. Дистрибьюторам необходимо заказывать автозаказ на 80 баллов каждый месяц (что составляет около 75 долларов США), или им нужно делать 150 баллов от продаж каждый месяц. Первый подход, вероятно, имеет наибольший смысл, учитывая, что вы будете перепродавать большую часть товаров. Тем не менее, достижение этих целей каждый месяц является жестким требованием.

Командный аспект работает, как и следовало ожидать, с различными рангами и возрастающими требованиями. Об этом особо нечего сказать. Но имейте в виду, что по мере продвижения процесс становится все труднее.Большинство участников просто попадут в первые два ранга.

Дистрибьюторы It Works кажутся относительно успешными, в большей степени, чем многие другие компании. Вероятно, это результат ажиотажа, хорошего маркетинга и, возможно, самих продуктов.

Успех других не гарантирует, что вы будете зарабатывать деньги. Фактически, чем больше у It Works будет дистрибьюторов, тем сложнее станут продажи. Возможен ли доход? Конечно. Но убедитесь, что вы оцениваете конкуренцию в вашем регионе и уделяете пристальное внимание всем требованиям.

Некоторые дистрибьюторы также говорят о текущих расходах. Тиражирование веб-сайта через компанию обойдется вам в 20 долларов в месяц, а также около 75 долларов за доставку (если вы пойдете по этому маршруту). Эти затраты могут быстро возрасти, особенно если вы не делаете много продаж.

Последние мысли : Мне не нравится шумиха вокруг оберток, но остальные продукты It Works лучше, чем у многих других компаний. Просто помните о текущих расходах, они довольно существенные.

9.Vfinity

• Фокус: система снижения веса
• Минимальная стоимость: 24,95 долларов США (для стартового набора с деловой информацией, без продуктов)

Обзор продукта : Vfinity предлагает пять основных продуктов (у них было три в прошлый раз I просмотрел их). Основное внимание уделяется их смузи V1, зеленому цвету V2 и оригиналу V3. Они разработаны как система похудания и могут использоваться вместе друг с другом.

Ничего из этого не вызывает особого впечатления.Первый – это просто протеиновый смузи, второй предлагает различные питательные вещества растительного происхождения, а последний содержит комбинацию ингредиентов, которые могут работать или не работать. Сюда входят различные витамины группы B, хром, кофеин и некоторые другие соединения.

Нет никаких доказательств того, что какой-либо из этих продуктов является высокоэффективным – и продукты очень похожи на другие варианты, представленные на рынке. То же самое и с пробиотической добавкой – еще одним продуктом, который они предлагают.

У них есть KetoPerk, что немного более необычно.По сути, это пуленепробиваемый кофе с некоторыми дополнительными ингредиентами. Но большинство людей, которые следуют этой идее, предпочитают сами варить кофе.

Товары тоже дорогие. Например, протеиновый коктейль стоит 60 долларов за 15 порций. Не-MLM коктейль из местного продуктового магазина может стоить вам вдвое меньше и обеспечить гораздо больше порций.

Комиссия Быстрый просмотр : Как это часто бывает, есть два способа заработать деньги. Продажа через веб-сайт компании дает в среднем около 15 долларов с каждой продажи.Если вы покупаете, а затем перепродаете, компенсация зависит от того, сколько вы взимаете. Но вам придется поддерживать свои цены на уровне, установленном для других дистрибьюторов в вашем районе (и ваших собственных сотрудников), иначе вы никогда не начнете продавать.

В командном аспекте используется одноуровневая система. Это позволяет вам зарабатывать 15% от успеха вашего первого уровня, независимо от вашего ранга. По мере продвижения по служебной лестнице вы откроете для себя больше уровней, на которых вы сможете зарабатывать, что в конечном итоге дает 10% с уровня 2, 10% с уровня 3, 5% с уровня 4 и 5% с уровня 5.И, конечно же, есть разные бонусы, основанные на разных целях.

Комиссия довольно внушительная, но есть одна загвоздка. Ставки действительны только для первых 50 месячного группового объема. Что будет дальше, не ясно.

Вам также нужно быть активным, чтобы зарабатывать от своей команды. Для этого требуется 220 PV личных продаж каждый месяц. Ваши собственные покупки, вероятно, также включены в эту общую сумму, но подробности не приводятся. Сколько стоит PV, тоже не ясно.Но это, вероятно, будет как минимум 220 долларов в месяц, а возможно, и больше.

Последние мысли : Честно говоря, Vfinity просто недостаточно хорош. Не впечатляют ни продукты, ни план компенсации. Зачем беспокоиться о таком большом количестве других вариантов?

10. Plexus

• Фокус: потеря веса и питание
• Минимальная стоимость: 99 долларов США (за приветственный набор, который включает продукты) + 34,95 долларов США в год

Обзор продукта : Plexus в основном ориентирован на снижение веса , хотя у них также есть некоторые продукты для здоровья и питания.Компания известна одним-единственным товаром – Plexus Slim («розовый напиток»).

Plexus Slim – это просто порошок, который вы добавляете в воду. Он бывает со вкусами малины, арбуза и лимона. Отзывы о продукте всегда были неоднозначными. Сейчас это даже более важно, поскольку недавно была изменена формула. Это изменение расстроило некоторых постоянных клиентов, которым не нравится новый вкус.

Изменения также внесены в пребиотики, которые должны способствовать здоровью кишечника.Но нет никакой гарантии, что это приведет к потере веса. Есть мало свидетельств и для других ингредиентов. Итак, напиток может способствовать похуданию, а может и нет.

Остальные продукты для похудения более типичны. Три из них – пищевые добавки, а два – протеиновые коктейли. В коктейлях содержится 15 граммов протеина, что мало, но не так уж и плохо. Они также низкокалорийны и не содержат сахара.

Другое ограничение – цена. Plexus Slim стоит 87,95 долларов за 30 порций, а коктейли стоят 35 долларов.95 на 12 порций. Добавки немного лучше и стоят около 40 долларов за 60 таблеток. Для некоторых людей цены будут слишком высокими, что снизит шансы продаж.

Есть и другие продукты, в том числе продукты питания (в основном пищевые добавки) и небольшой ассортимент средств личной гигиены. Это может помочь увеличить продажи, но в большинстве случаев нет ничего необычного.

Комиссия Быстрый просмотр : Дистрибьюторы зарабатывают, продавая через веб-сайт в Plexus или покупая, а затем перепродавая продукты.Если вы продаете товары, ваш доход – это просто разница между тем, что вы платите за товары, и тем, за что вы их продаете.

Если вы зарабатываете через сайт, базовая ставка комиссии составляет 15% для личного объема (PV) от 100 до 499,99 и 25% для всего, что выше этого. Если PV аналогичен стоимости в долларах, то большинство людей достигнет уровня 15%.

Но вы вообще не зарабатываете с первых 100 PV каждый месяц. Вам также необходимо набирать этот уровень в 100 PV каждый месяц, чтобы оставаться активным.Конечно, есть и бонусы. На самом деле Plexus утверждает, что существует 11 способов заработка, но большинство из них относятся только к бонусам, и ни один из них не является особенно необычным.

При таком большом количестве бонусов командный аспект немного сбивает с толку (что никогда не является хорошим знаком). Но Plexus в значительной степени полагается на систему, которую он называет точками Plexus. Члены зарабатывают баллы для всех своих подчиненных, имеющих не менее 100 PV. Эти баллы имеют ценность и используются для расчета дохода. Стоимость частично основана на «сумме денег в пуле амбассадоров», что предполагает, что ваш доход несколько варьируется в зависимости от факторов, полностью не зависящих от вас.

Последние мысли : Если вы увлечены Plexus Slim или другими продуктами Plexus, с компанией все в порядке. Но не получать зарплату за первые 100 PV продаж каждый месяц – это грубо. Это ставит вас в непосредственное невыгодное положение, и вам будет намного сложнее постоянно зарабатывать.

11. Wakaya Perfection

• Фокус: здоровье и кетогенная потеря веса
• Минимальная стоимость: 49,95 долларов США (только членство)

Обзор продукта : Wakaya – остров на Фиджи, и Wakaya Perfection играет на этом месте и понятие чистоты.Они предлагают необычную комбинацию продуктов, и компанию сложно вписать в какую-либо одну категорию. Например, это их основные товарные категории:

• Кулинария . Включает такие предметы, как имбирные драгоценные камни, а также имбирь, морскую соль и карамельный попкорн.
• Личная гигиена . Включает в себя различные увлажняющие кремы, маски (в основном косметические маски) и другие подобные предметы.
• Велнес . Разные добавки, такие как капсулы с органическим розовым фиджийским имбирем и порошок кальциевой бентонитовой глины.
• БулаФИТ . Фитнес-программа, в которую входят продукты для тренировок, эспандеры и различные продукты для смузи.
• Уход за кожей . Очищающие средства, тоники и тому подобное.
• Гидратация . В основном пить бутылки и фильтры к ним.
• Эфирные масла . Включая флаконы на 15 мл и варианты роллеров на 10 мл.

Подробно останавливаться на товарах не будем. Но они, как правило, относительно дороги.Акцент на чистоте может помочь в продажах, хотя этого может быть недостаточно для всей аудитории.

Ключевым аспектом похудания является программа BulaFIT. Это следует принципам кето, что означает диету с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Кето – вещь неоднозначная, но многие люди ею увлечены. Так что потенциал продаж есть, особенно если вы сами интересуетесь кето.

При этом в Wakaya Perfection не так много кето-специфических продуктов. Есть коктейль-заменитель еды и несколько других блюд, но это все.

Комиссия Quick View : Базовая ставка комиссии составляет 20% для обычных продаж и 10% для всех, кто присоединяется в качестве Привилегированного клиента. Привилегированные клиенты получают скидку 10% на заказы, поэтому многие постоянные клиенты, скорее всего, рано или поздно подпишутся на них. Уровень комиссии в 20% – это неплохо, но 10% – это очень мало для этой отрасли.

Командный аспект и некоторые бонусы используют бинарную модель. Это предполагает наличие двух команд под вами. Обычно вы набираете новобранцев в ту или иную команду.Доход команды зависит от того, как они работают по сравнению друг с другом. В Wakaya Perfection нет подробностей о деталях, хотя различные бонусы кажутся довольно сложными. То же самое и с требованиями для повышения по служебной лестнице.

Wakaya Perfection утверждает, что не требует постоянных покупок, но это верно лишь отчасти. Чтобы зарабатывать, вам нужно 80 или 150 бизнес-объема (BV) каждый месяц, в зависимости от вашего ранга. Это может быть связано с продажами или вашими собственными покупками. Итак, вам нужно будет совершить покупку, если вы не сможете выполнить требования к продажам.

Wakaya Perfection утверждает, что обеспечивает достойное обучение, наряду с простым для понимания интерфейсом и системой отслеживания. Это должно облегчить процесс. Но будьте осторожны, компании склонны к преувеличению.

Последние мысли : Самым большим преимуществом Wakaya Perfection был бы угол кето. Несмотря на популярность диеты, немногие МЛМ уделяют ей внимание. Но я не уверен, что этого было бы достаточно для стимулирования продаж – тем более, что на рынке есть много других кето-продуктов.

12. TruVision Health

• Фокус: потеря веса
• Минимальная стоимость: 25 долларов США (для пробного набора для похудания)

Обзор продукта : TruVision Health предлагает некоторые общие продукты для здоровья, в том числе протеиновые коктейли, некоторые добавки и эфирные масла. Но потеря веса – их главный упор.

Ключевым аспектом этого является два продукта: truFIX и truCONTROL. Их часто продвигают вместе, как способ стать более здоровым и похудеть.TruFIX содержит некоторые питательные вещества, а также такие ингредиенты, как кетоны малины, альфа-липоевая кислота и экстракт зеленых кофейных зерен. Он предназначен для поддержания здорового уровня сахара и холестерина в крови, помогая поддерживать функцию печени.

TruCONTROL уделяет особое внимание сжиганию жира, повышению уровня энергии и помогает людям (каким-то образом) поддерживать контроль порций. Используемые ингредиенты включают экстракт зеленого чая, какао-порошок и кофеин, а также различные другие соединения.

Продукция достаточно типична для данной отрасли.Опять же, они содержат целый ряд различных ингредиентов. Некоторые из них могут улучшить здоровье и / или похудеть, другие – нет. Но доказательства ограничены. Вместо этого продукты в основном сводятся к личному опыту. Если вы обнаружите, что они помогают вам похудеть и получить больше энергии, возможно, их стоит продвигать. Если нет, избегайте их.

В любом случае имейте в виду, что опыт различается. Некоторые из ваших клиентов могут получить желаемые результаты от TruVision Health, а другие – нет.

Как это часто бывает, диапазон TruVision Health со временем меняется.Их выбор продуктов немного отличался в прошлый раз, когда я их просматривал, и их основные продукты, похоже, тоже прошли обновление. Но общие закономерности остаются прежними.

TruVision Health также предлагает несколько программ, которые призваны помочь людям похудеть и стать более здоровыми. Но подробностей об этом немного.

Комиссия Быстрый просмотр : TruVision Health предлагает два немного разных способа заработка. Первый – это когда клиенты заказывают продукты, чтобы попробовать их через реплицированный веб-сайт.Другой – когда они подписываются на ежемесячные поставки от компании.

В обоих случаях вы получаете разницу между тем, что заплатил бы клиент, и сопутствующими затратами. TruVision Health приводит пример продукта, который стоит 25 долларов США и имеет сопутствующие расходы 12 долларов США, что дает прибыль в размере 13 долларов США. Это чуть больше 50% комиссии, и это потрясающе. Но неясно, является ли показатель точным или постоянным для разных продуктов.

Я подозреваю, что реальная ставка будет ниже, поскольку 50% – это слишком много для этой отрасли.

В командном аспекте используется одноуровневая модель. Вы зарабатываете от членов команды в зависимости от вашего ранга. Это включает заработок 7% от новобранцев 1-го уровня (всех, кого вы нанимаете лично) на первом ранге. Второй ранг дает 7% от Уровня 1, 7% от Уровня 2 и 6% от Уровня 3. Эти показатели выше, чем обычно, но не впечатляют.

В целом план, похоже, предлагает больший доход, чем большинство компаний, тем более что есть бонусы. Но есть одно ограничение – это требования к рангам. Они просто основаны на количестве активных людей в вашей структуре.Чтобы попасть на второе место, вам нужно пять активных людей (двоих из которых вы записали лично). Для следующего ранга требуется 30 активных людей, а для следующего – 90.

Числа также продолжают расти, для более поздних рангов требуется 250, 500, 1000, 2000, 4000 и 8000 человек в вашей структуре нижестоящих. Эти требования означают, что вряд ли кто-то попадет на более высокие уровни.

Последние мысли : Если вам нравятся продукты и вы хотите немного заработать, TruVision Health может оказаться жизнеспособным.Выплаты действительно кажутся выше, чем у большинства вариантов, когда вы занимаетесь одним или двумя рангами. Но после этого план быстро становится нереалистичным, что делает его плохим выбором для приличного надежного дохода.

Top Pick

Я бы лично не рекомендовал присоединяться к сетевому маркетингу в нише для похудания, если вы планируете продвигать рекламу среди друзей и семьи. Правда в том, что большинству людей не удается похудеть, и это оказывает большое давление на вас, как на продавца этих продуктов.

Вы полагаетесь не только на покупателя (вашу семью) в том, что он наслаждается продуктом, но и от того, что они соблюдают режим питания / физических упражнений.Как только они уйдут, вы перестанете зарабатывать деньги.

Да, вы можете поощрять их и, по сути, быть их бизнес-тренером И фитнес-тренером, но готовы ли вы к этому? Если вы собираетесь стать тренером, вы можете также начать свой собственный бизнес по фитнес-коучингу или, по крайней мере, продавать некоторые продукты в Интернете, например, таблетки для похудения, и создать присутствие в Интернете независимо от продвижения конкретного бренда.

Так большая часть индустрии сетевого маркетинга связана с ложными утверждениями о том, как легко похудеть, что трудно даже прорваться и убедить людей, что сетевой маркетинг – это не афера.

Да, вы МОЖЕТЕ зарабатывать деньги в фитнес-индустрии! Однако я советую работать над созданием собственного бренда, продвижением разнообразных продуктов и не зависеть от ваших близких отношений, чтобы поддерживать свой бизнес на плаву.

Многие люди проигнорируют мой совет. Если это вы, выбирайте компанию с достойными продуктами и разумным компенсационным планом.

Лучшим вариантом из этого списка будет Beachbody. У них очень широкий спектр продуктов и услуг, в том числе те, которые могут быть эффективными.Также приятно делать упор на поддержку клиентов. Но действуйте осторожно. Beachbody действительно использует бинарный план компенсации, и эти продукты подойдут не всем.

MLM Критик и автор: Натаниэлл

Привет, дамы и парни! Приятно наконец познакомиться с вами, и я надеюсь, вам понравился этот пост. Хотя я должен быть честным. Я не большой поклонник MLM. Пробовал. Ненавидел это.

Партнерский маркетинг дешевле, быстрее и проще. Убедитесь сами и присоединитесь к миллионам других успешных партнеров, получающих доход от своих блогов!

Нет инвентаря.Нет сборов. Никакого набора. 3 МИЛЛИАРДА потенциальных покупателей онлайн.

Рубрика: Многоуровневый маркетинг С тегами: MLM, Компании сетевого маркетинга

Топ 5 трав для похудания

Хотя не существует волшебной пилюли, которая избавит вас от лишнего веса, вот несколько трав, которые могут помочь вам в вашем стремлении достичь здорового веса. Некоторые из них являются мягкими диуретиками и работают за счет снижения веса воды, в то время как другие обладают термогенным эффектом и ускоряют обмен веществ. Некоторые из них могут даже уменьшить чувство голода.

Подробнее: 3 Весенние продукты для сжигания жира

Как и все остальное, травы необходимо использовать правильно, чтобы добиться желаемого эффекта при минимальном риске нежелательных побочных эффектов. При осторожном использовании и в сочетании со здоровой диетой эти травы могут помочь вам легко и безопасно похудеть.

1. Одуванчик

Одуванчик – это мягкое мочегонное, слабительное и пищеварительное средство, которое усиливает метаболизм жиров и помогает снизить уровень холестерина.Он также улучшает выведение жирных кислот через пищеварительную систему, в то же время содержит много витаминов и минералов, истощенных при использовании диуретиков, сводя к минимуму вероятность дисбаланса. Обратите внимание, что длительное употребление все еще может вызвать истощение электролитов, как и любой тип мочегонного средства.

Подробнее: 5 советов по пищеварению для спортсменов

Используйте одним из следующих способов:

• Пейте от 3 до 4 чашек чая из листьев одуванчика каждый день.
• Добавляйте свежую зелень одуванчика в салаты или супы.
• Принимайте от 15 до 30 капель настойки одуванчика в день.

2. Кайенский перец

Кайенский перец – это одновременно лекарственная трава и специя, которая стимулирует обмен веществ, позволяя организму сжигать больше калорий. Употребление 1 чайной ложки кайенского перца перед каждым приемом пищи может привести к потреблению меньшего количества калорий и меньшему перееданию жирной пищи.

Подробнее: 5 низкокалорийных ингредиентов для приправки любого блюда

3. Псиллиум

Подорожник – это наполнитель, который помогает уменьшить чувство голода и способствует устранению отходов.При использовании псиллиума вы должны выпивать не менее шести-восьми стаканов воды в день, иначе это приведет к сильному запору. Это может вызвать расстройство желудка, вздутие живота и газы. Беременным женщинам и астматикам вообще нельзя употреблять псиллиум.

Подробнее: Достигните цели по снижению веса за 4 шага

Применение:

• Смешайте 1 чайную ложку порошка псиллиума с 2 стаканами воды или сока два раза в день.

6 Таблетки для сжигания натурального жира и риски потери веса

Хотите быстро похудеть здоровым способом? Заманчиво обратиться к быстрым решениям, например к таблеткам для похудания, которые продаются как натуральные «сжигатели жира».«Фактически, опросы показывают, что примерно 15 процентов взрослого населения США в какой-то момент своей жизни употребляли пищевые добавки для похудания, при этом женщины (около 20 процентов) сообщают об их употреблении по сравнению с мужчинами. (1) Но прежде чем экспериментировать с этими продуктами, примите во внимание тот факт, что большинство таблеток для похудения, напитков и смесей (даже тех, которые помечены как «натуральные») способны вызывать ряд неожиданных побочных эффектов и взаимодействий.

Существует ключевое различие между тем, как регулируются пищевые добавки, и тем, как регулируются лекарства или другие препараты.Пищевые добавки считаются безопасными, пока не доказано, что они небезопасны, , в то время как с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, все обстоит наоборот: они не попадают в руки общественности до тех пор, пока клинические испытания не покажут, что они в целом эффективны, а также безвредны для большинства пациентов, принимающих их.

Зная, что пищевые добавки, в том числе таблетки для похудания, травы, ферменты и чаи, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в отличие от других лекарств, вы можете задаться вопросом, безопасны ли они для употребления.(2) Еще лучше, работают ли таблетки для похудания или другие жиросжигающие добавки, оправдывая любые потенциальные риски? Исследования показали, что добавки для сжигания жира могут включать тошноту, головные боли, беспокойство, расстройство желудка и проблемы со сном. Большинство побочных эффектов вызвано такими факторами, как взаимодействие с лекарствами, употребление слишком большого количества кофеина или «наполнителей» ингредиентов, даже не указанных на этикетке продукта. Хотя продукты для похудения могут поднять вам энергию и настроение, их, скорее всего, будет недостаточно, чтобы выдержать реальную потерю веса без других изменений в образе жизни.

Итак, какие добавки для похудения лучше всего доступны на рынке, если не представляют собой те же риски? Как вы узнаете ниже, естественные способы помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес включают употребление пищевых сжигателей жира, таких как конъюгированная линолевая кислота (CLA), определенных жиросжигающих продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки, зеленого чая или использование эфирного масла грейпфрута – в дополнение, конечно, к таким привычкам образа жизни, как здоровое питание и поддержание активности.

---

Что такое жиросжигатели?

Что квалифицирует продукт как «жиросжигатель»? Жиросжигатели еще называют термогениками. Thermogenic Добавки помогают сжигать накопленный жир, используя жировые запасы организма в качестве источника энергии.

По данным Школы спорта и физических упражнений Университета Бирмингема, «термин« сжигатель жира »используется для описания пищевых добавок, которые, как утверждается, резко увеличивают метаболизм жира или расход энергии, ухудшают усвоение жира, увеличивают потерю веса, увеличивают жир окисление во время упражнений или каким-то образом вызвать долгосрочную адаптацию, которая способствует метаболизму жиров.”(3)

Хотя их эффективность и безопасность постоянно изучаются FDA и другими организациями, производители термогенных «таблеток для похудения» часто заявляют, что прием этих добавок может помочь улучшить потерю веса почти без усилий за счет повышения вашего метаболизма (скорость, с которой вы сжигаете калории. ). Некоторые из них также могут быть, по крайней мере, в некоторой степени полезны для снижения аппетита, уменьшения тяги к нездоровой пище и повышения энергии, которую можно использовать для физической активности.

Обязательно ли верны утверждения об этих ингредиентах для похудания? Это, по-видимому, зависит от типа рассматриваемых термогенных сжигателей жира, активных ингредиентов, которые используются в продуктах, принимаемых дозировок и индивидуальной реакции человека. Активные ингредиенты, которые обычно используются в термогенных добавках, различаются в зависимости от марки, но обычно содержат смесь стимуляторов, трав и кислот. Отзывы, наряду с результатами определенных исследований, показывают, что термогеники действительно работают для некоторых, однако в некоторых случаях их ингредиенты также могут быть опасными или совершенно неэффективными.

Исследователи из Университета Бирмингема

заявили: «Исходя из доступной литературы, кофеин и зеленый чай имеют данные, подтверждающие его свойства, улучшающие метаболизм жиров. В отношении многих других добавок, хотя некоторые из них выглядят многообещающими, доказательств нет ».

Типы ингредиентов, которые содержатся во многих таблетках для похудения, таких как баллонные капсулы для похудения, включают:

• Кофеин: Исследования показывают возможное умеренное влияние на массу тела или снижение набора веса с течением времени при употреблении кофеина.Кофеин обычно подходит для большинства людей в небольших или умеренных количествах, но также может вызывать побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение и беспокойство. Нет убедительных доказательств того, что кофеин сам по себе поможет вам похудеть, а минусы употребления слишком большого количества кофеина определенно перевешивают плюсы.
• Гуарана : Гуарана имеет одну из самых высоких концентраций кофеина среди всех растений; он содержит от 3,5 до 5,8 процента кофеина по объему, в то время как кофе всего лишь до 2 процентов.Для повышения энергии и умственной сосредоточенности некоторые люди употребляют от 200 до 800 миллиграммов гуараны в день, что в целом кажется безопасным. Однако побочные эффекты для некоторых могут включать те, которые похожи на чрезмерное употребление кофеина, такие как проблемы со сном, несварение желудка, беспокойство, изменения артериального давления, зависимость и учащенное сердцебиение. Гуарана также может взаимодействовать с лекарствами, такими как некоторые антидепрессанты, литий, седативные средства, другие стимуляторы и разжижители крови.
• Экстракт зеленого чая: Из самых популярных ингредиентов для похудения, это один из самых безопасных.Однако не гарантируется, что он будет работать достаточно хорошо, чтобы действительно дать заметные результаты. Сообщаемые побочные эффекты могут включать головную боль и инфекции мочевыводящих путей, хотя они случаются редко. Возможные преимущества включают небольшое увеличение расхода энергии и окисление жиров.
• Garcinia cambogia: Общие исследования показывают, что прием garcinia cambogia практически не влияет на массу тела. Некоторые люди сообщают об уменьшении чувства голода, однако другие испытывают побочные эффекты, такие как жидкий стул, метеоризм , диарея, запор и дискомфорт в животе.(4)
• Эфедрин: Сообщалось о серьезных проблемах с безопасностью этого продукта, вплоть до того, что он был запрещен в качестве диетической добавки в США. Сообщенные реакции включают беспокойство, изменения настроения, тошноту, рвоту, гипертонию, сердцебиение, инсульт, судороги , сердечный приступ и смерть. (5)
• Сопутствующие ингредиенты, такие как карнитин, конъюгированная линолевая кислота, форсколин , ламинария и фукоксантин

Как видите, хотя некоторые из этих активных ингредиентов могут быть полезны в небольших количествах, они подходят не всем.Вместо того, чтобы полагаться на добавки, которые помогут вам сбросить лишний вес, ниже вы узнаете о других более безопасных жиросжигателях, которые могут работать в долгосрочной перспективе.

---

6 лучших сжигателей натурального жира

Учитывая потенциальные риски приема коммерческих жиросжигателей и продуктов для похудения, ниже приведены более здоровые натуральные жиросжигатели, которые следует учитывать, включая ключевые антивозрастные соединения и питательные вещества, которые помогают увеличить рост мышечной ткани и естественным образом повысить уровень вашей энергии.

1. Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

CLA – это группа химических веществ, содержащихся в жирной кислоте, называемой линолевой кислотой. Поскольку это полиненасыщенный жир, мы не производим конъюгированную линолевую кислоту и самостоятельно, а должны получать ее из продуктов, входящих в наш рацион. Некоторые из основных источников CLA в вашем рационе могут включать жирные молочные продукты, такие как цельное молоко или сыр, говядину и масло . CLA также содержится в некоторых добавках для бодибилдинга, протеиновых порошках или формулах для похудания.

Как могут упомянутые выше «жирные» продукты, содержащие CLA, способствовать сокращению жировых отложений? Пока еще нет мнения о влиянии CLA на снижение веса, но результаты некоторых исследований показывают, что CLA (принимаемая отдельно или вместе с такими добавками, как креатин и сывороточный протеин ) может помочь увеличить силу, снизить аппетит и вызвать другие полезные эффекты. изменения в составе тела.

В одном отчете 2009 г., опубликованном в журнале Journal of Nutritional Biochemistry , было обнаружено, что CLA положительно влияет на энергетический обмен , адипогенез, воспаление, липидный обмен и апоптоз.(6) В исследовании 2007 года, опубликованном в British Journal of Nutrition , аналогичным образом было обнаружено, что добавление смеси CLA людям с избыточным весом и ожирением (от трех до четырех граммов в день в течение 24 недель) уменьшало жировую массу тела и увеличивало мышечную массу. (7) Что касается безопасности CLA, кажется, что существует очень небольшой риск неблагоприятного воздействия на общие липиды крови, уровни воспаления и реакцию инсулина у здоровых взрослых, страдающих избыточным весом или страдающих ожирением.

Вы можете получать CLA из добавок, а не из натуральных продуктов, но это может быть не так полезно, учитывая, что CLA, содержащаяся в добавках, не самый эффективный тип для остановки накопления жира.Цельные продукты состоят из изомеров CLA, называемых c9, t11, в то время как многие добавки содержат много типов CLA, называемых t10, c12, которые имеют менее сильные эффекты. Лучше всего есть продукты, которые содержат относительно высокие дозы: настоящего масла от коров травяного откорма (в идеале органическое), жирных молочных продуктов (предпочтительно сырых и, возможно, ферментированных, таких как йогурт), говядины травяного откорма, и, в меньшей степени, ягненок, телятина, индейка и морепродукты, выловленные на траве.

2.Эфирное масло грейпфрута

Эфирное масло грейпфрута может действовать как естественный ускоритель похудания несколькими способами. Активные ингредиенты грейпфрута могут ускорить обмен веществ, снизить аппетит, снизить тягу и дать вам небольшую дозу бодрящей энергии. Согласно результатам некоторых исследований, ферменты, содержащиеся в фруктах, помогают организму расщеплять сахар, а в качестве дополнительного преимущества многие люди считают, что аромат цитрусовых снижает тягу к сладкому. (8)

Кроме того, при местном нанесении на кожу в небольших количествах эфирное масло грейпфрута является отличным мочегонным и лимфатическим стимулятором – одна из причин, по которой его включают во многие кремы и смеси от целлюлита для сухой чистки щеткой.Все эти преимущества могут быть получены при использовании нескольких капель чистого эфирного масла грейпфрута, которые можно распылить в вашем офисе / дома, добавить в душ или ванну или нанести массажным маслом на грудь и запястья. Попробуйте это, когда у вас возникнет желание, и вы можете просто перестать перекусывать.

3. Зеленый чай и другие травяные чаи

Потребление безопасного количества кофеина из натуральных чаев может помочь повысить уровень энергии, уменьшить воспаление и ускорить метаболизм.Даже одна-две чашки кофе в день могут улучшить физическую работоспособность, концентрацию внимания или мотивацию, а также ускорить метаболизм после тренировки.

Один из лучших способов получить пользу от зеленого чая – это употребление зеленого чая маття , концентрированного порошкообразного зеленого чая из Японии, который, по-видимому, обладает некоторыми примечательными свойствами сжигания жира. Что делает маття таким полезным для всего, от когнитивных функций до ускорения сжигания жира? Это катехины, тип антиоксиданта, который содержится в большом количестве в зеленом чае, который может снизить массу тела, ускорить восстановление после тренировок и уменьшить повреждение свободными радикалами.

Одна чашка кофе или зеленого чая примерно за час до тренировки может обеспечить безопасный и эффективный заряд энергии и избавиться от жира. Чай ройбуш и йерба мате – это другие варианты, поскольку они содержат флавоноиды и фитохимические вещества, которые могут иметь аналогичные полезные антивозрастные эффекты, связанные с метаболическими функциями.

4. Пробиотические продукты и добавки

Пробиотики – это «хорошие бактерии», содержащиеся в ферментированных продуктах и ​​напитках, а также в добавках.Эти бактерии обитают в вашем желудочно-кишечном тракте (также называемом микробиомом ) и выполняют множество функций по всему вашему телу. Исследования показывают, что пробиотики имеют множество преимуществ для функций иммунной, пищеварительной, гормональной и центральной нервной системы. Исследования показали, что существуют различия в микробном составе между пациентами с ожирением и без него, а пробиотики участвуют в энергетическом гомеостазе, регуляции аппетита, диетическом потреблении и хранении липидов (жиров).

Благодаря распространению полезных бифидобактерий в кишечнике, некоторые исследования показали, что потребление большего количества пробиотиков может быть полезным для тех, кто пытается похудеть, поскольку употребление в пищу продуктов, содержащих их, связано с усилением потери веса и защитой от ожирения. (9) Чтобы употреблять больше пробиотиков в своем рационе, попробуйте есть йогурт, кефир или культивированные овощи хотя бы несколько раз в неделю, а также подумайте о добавках.

5. Хром

Хром может помочь увеличить безжировую мышечную массу, способствовать потере жира и сократить потребление пищи.Результаты исследований показывают, что хром обычно «минимально влияет на массу тела и жировые отложения», но хорошая новость заключается в том, что он также не представляет риска. Сообщалось об очень незначительных проблемах безопасности при приеме от низких до умеренных (25–45 мкг в день для взрослых), хотя при более высоких дозах возможны головные боли, водянистый стул или запоры.

Связанный: Caralluma Fimbriata для подавления аппетита и похудания: работает ли это?

6.Жиросжигающие продукты (включая продукты с высоким содержанием клетчатки и белка)

Употребление сытных, сжигающих жир, натуральных продуктов не сопряжено с такими же рисками, как прием таблеток. Главное – разумно потреблять калории, выбирая сытные, целебные продукты, богатые питательными веществами, такими как клетчатка, белок, полезные жирные кислоты и антиоксиданты.

• Продукты с высоким содержанием клетчатки : К ним относятся такие продукты, как семена чиа, семена льна или свежие овощи и ягоды. Поскольку клетчатка не может перевариваться после употребления, а также абсорбирует большую часть своего веса в воде, эти продукты помогают замедлить переваривание глюкозы (сахара) вашим организмом, поддерживать чувство сытости и побороть тягу к еде.Многие продукты с высоким содержанием клетчатки также очень питательны, а это значит, что вы получите большую отдачу от своих питательных вложений.
• Вишня: Вишня содержит высокий уровень антиоксидантов, которые борются с повреждением свободными радикалами и защищают клетки. Недавние исследования также показывают, что вишня может помочь удалить лишний жир и повысить уровень мелатонина, поддерживая здоровый цикл сна, который имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы.
• Яблочный уксус: Употребление яблочного уксуса перед едой может помочь вам почувствовать сытость при меньшем количестве еды, уменьшить тягу к сладкому и улучшить пищеварение.
• Кокосовое масло: Благодаря содержащимся в нем жирным кислотам со средней длиной цепи, кокосовое масло (и аналогичные жиры, такие как топленое масло) действительно может помочь вашему телу сжигать жир в качестве топлива и использовать больше энергии во время повседневных функций, таких как пищеварение. Было обнаружено, что полезные жиры, такие как кокосовое масло, очень утоляют голод и могут поддерживать здоровье щитовидной железы, что имеет решающее значение для поддержания сильного обмена веществ. Замена рафинированного растительного масла на кокосовое при приготовлении пищи – простой способ получить больше в своем рационе.
• Protein Foods : Продукты с высоким содержанием белка, такие как сывороточный белок, говядина травяного откорма, рыба, выловленная в дикой природе или курица, выращенная на свободном выгуле, требуют больше энергии для расщепления организма, чем продукты с низким содержанием белка. Они также полезны для уменьшения чувства голода или тяги и поддержания сухой мышечной массы, особенно когда вы становитесь старше и естественным образом теряете некоторые из них каждые десять лет. Если ваша цель – похудеть, я рекомендую потреблять половину веса тела в граммах белка в день. Для тех, кто хочет сжигать жир и нарастить мышцы, стремитесь потреблять 0От 7 до грамма на фунт веса тела (например, если вы весите 150 фунтов, вы должны получать от 75 до 150 граммов в день).
• Костный бульон: Костный бульон содержит большое количество аминокислот (таких как глицин, пролин и аргинин), костный бульон предотвращает разрушение мышц, увеличивает метаболизм и помогает вывести токсины из организма.
• Пряные продукты, такие как кайенский перец: Специи, согревающие тело, кажутся полезными не только для того, чтобы вы чувствовали себя поджаренными – они также могут повысить способность вашего организма сжигать жир, подавлять уровень голода, нормализовать уровень глюкозы и снижать аппетит. сладости.Исследования показали, что такие травы, как кайенский перец, куркума, корица и одуванчик, могут помочь снизить прибавку в весе, не оказывая отрицательного воздействия. (10) Поскольку специи положительно влияют на обмен веществ, я рекомендую добавлять их ежедневно в такие продукты, как домашние детокс-напитки , белковые маринады, жаркое, овощи или супы.

Другие важные советы по сжиганию жира:

Хотя указанные выше продукты и добавки могут направить вас в правильном направлении, не забывайте о важности таких вещей, как:

• Получение достаточного количества сна (от семи до девяти часов в сутки) для контроля уровня кортизола
• Достаточно времени восстановления между тренировками
• Пить много воды
• Управление стрессом для регулирования высвобождения гормонов аппетита, кортизола, эндорфинов и серотонина

---

Потенциальные риски сжигания жира

Как вы помните, согласно FDA, «добавки не считаются лекарствами, поэтому к ним не предъявляются такие же строгие требования безопасности и эффективности, как к лекарствам.”

При этом существует несколько рисков, связанных с «жиросжигающими добавками» и другими жиросжигателями, которые вы должны учитывать, прежде чем принимать эти продукты:

1. Отсутствие доказательств безопасности

Большинство добавок для похудания не тестируются в клинических испытаниях и не включаются в оценочные исследования, проводимые в хорошо контролируемых условиях со средними людьми-добровольцами. Производители таблеток для похудания не обязаны тестировать новые ингредиенты или даже указывать такие вещи, как потенциальные побочные эффекты, на этикетке продукта.Поэтому может быть трудно сказать, какие ингредиенты вы употребляете, когда принимаете добавки для похудения, или как вы отреагируете на разные дозировки.

2. Маркировка факультета и опасные ингредиенты

Было обнаружено, что из-за неправильной маркировки некоторые продукты для похудения, такие как травы, кислоты или ферменты, могут иногда содержать такие вещества, как бактериальные микробы, наполнители, пестициды , или токсичные тяжелые металлы. В одном случае добавки, рекламируемые женщинам как «добавки для похудания», содержали препарат для похудания сибутрамин, который был запрещен в США из-за риска сердечного приступа и инсульта.

3. Вредное взаимодействие с лекарствами или другими добавками

Другой риск, связанный с использованием пищевых добавок, предназначенных для похудания, заключается в том, что эти продукты обычно назначаются самостоятельно без разрешения или согласия врача. Это может привести к вредному взаимодействию между различными продуктами и / или лекарствами. В настоящее время в США нет контролируемой системы для сообщения о плохих реакциях и побочных эффектах, связанных с популярными таблетками для похудения.Хотя некоторые люди, принимающие эти продукты, или их врачи могут иногда сообщать о проблемах в FDA, закон не требует от них этого делать.

4. Слишком много кофеина или других стимуляторов

Кофеин часто входит в жиросжигающие добавки в форме йерба мате или гуараны, однако производители могут включать эти вещества в количествах, которые они редко используют в других случаях. Кофеин – распространенный ингредиент для похудания, потому что он часто притупляет аппетит и помогает повысить энергию для активности.Однако слишком много кофеина может вызвать побочные эффекты, такие как нервозность, головные боли, бессонница, беспокойство, учащенное сердцебиение, диарея и многое другое.

---

Последние мысли о сжигателях жира

• Большинство таблеток для похудения, утверждающих, что они сжигают жир, на самом деле являются разновидностями «термогеников». Термогенные добавки могут помочь вам сжечь накопленный жир, используя запасы жира в организме в качестве источника энергии, снизить аппетит, уменьшить тягу к нездоровой пище и, возможно, дать вам больше энергии.
• Побочные эффекты таких ингредиентов для похудения, как гуарана, гарциния камбоджийская или эфедрин, могут включать беспокойство, проблемы со сном, несварение желудка, диарею, учащенное сердцебиение, головные боли, зависимость, а также изменения артериального давления или сердцебиения.
• Более безопасные и более естественные жиросжигатели для похудения включают употребление в пищу продуктов, сжигающих жир, употребление питательных веществ CLA или хрома, употребление пробиотиков, употребление зеленого чая и использование эфирного масла грейпфрута.

Читать дальше: 15 продуктов для максимального сжигания жира

Fat Iron-Body Устройство для уменьшения жировых отложений и подтяжки кожи для домашнего использования

Утюг для удаления стойкого жира и растяжек

Первое в мире устройство для домашнего использования, одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и клинически протестированное FDA, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УДАЛЯЕТ ЖИР!

Единственное устройство для домашнего использования, одобренное Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), которое позволяет моделировать желаемое тело.Fat Iron сочетает в себе 3 клинически доказанные мощные технологии уменьшения жира и подтяжки кожи:

• РФ
• EMS
• Фотонная световая терапия

Они работают в синергии, удаляя упрямый жир, растяжки, обвисшую кожу и морщины, укрепляя и тонизируя мышцы. И все это всего за 15 минут в день.

Зачем платить 4000 долларов за такое же лечение?

Fat Iron использует ту же технологию, что и в модных клиниках.В этих клиниках добавляют много проводов, большую подставку и впечатляющий экран только для того, чтобы оправдать цену, которую они взимают; но только небольшая часть делает работу. Fat Iron использует ту же мощную технологию в компактном, доступном и удобном устройстве для домашнего использования … И требует всего 15 минут использования в день.

Fat Iron дает результаты диета и упражнения не могут Физиология устойчивых жировых клеток делает их устойчивыми к регулярной диете и упражнениям.Технология Fat Iron разработана, чтобы воздействовать на эти устойчивые жировые клетки и очищать их от жира.

Простота использования – Всего 15 минут в день! Просто обработайте целевые области с помощью машины для быстрого выравнивания и похудения вашей кожи и тела. Используйте 15 минут в день, чтобы увидеть результаты менее чем за 14 дней!

Подходит для:

• Уменьшение количества стойкого жира
• Тонирование кожи
• Целлюлит для похудения
• Укрепление мышц
• Обвисшая кожа
• Удаление растяжек

Получите свое сейчас и начните гладить жир!

24 удивительных домашних средства для похудения

Для большинства людей похудеть довольно сложно.Причин может быть несколько, например, гормональный дисбаланс, нездоровое питание, малоподвижный образ жизни, недосыпание, стресс, медленный метаболизм, генетика или даже отсутствие мотивации. Что ж, есть много способов сбросить лишние килограммы, в том числе кардио и силовые тренировки, сбалансированная диета, включающая больше фруктов и овощей и меньше обработанной пищи, сокращение потребления сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ). , и тому подобное. Итак, давайте посмотрим, как похудеть и оставаться в форме этими быстрыми простыми способами.

Как быстро похудеть?

К сожалению, многие из модных способов похудеть вредны, а экстренные диеты могут быть опасны для вашего здоровья в долгосрочной и краткосрочной перспективе. Хотя лучшее решение для похудения включает в себя терпение, решительность и стойкость в сочетании с правильным планом питания, упражнениями и изменением образа жизни, есть несколько быстрых путей, которые вы можете применить, если вам нужно похудеть.

Домашние средства для естественной потери веса

Вот несколько простых домашних средств для здоровой потери веса:

Ключ к потере веса – постоянство.Фото: Shutterstock

Мед и лайм

Для похудания рекомендуется употребление меда с лаймом. Мед с лимоном и теплой водой – хорошее начало дня. Мед может сыграть роль в похудании при натуропатии.

Зеленый чай

Зеленый чай – еще один способ снижения веса в сочетании с изменением диеты и образа жизни. Зеленый чай, как известно, содержит мощный антиоксидант под названием галлат эпигаллокатехина (ЭКГ). Этот антиоксидант, как известно, стимулирует процесс сжигания жира в организме, как обнаружили исследователи Као, Хиипакка и Ляо из Чикагского университета, США.Поэтому его настоятельно рекомендуется употреблять ежедневно, и его часто рекомендуют в программах по снижению веса. ^[1]

Пейте воду

Мы все испытываем жажду, но спортивные напитки, сладкие соки и алкоголь только добавляют калорий в наш рацион и не приносят никакой пользы. Исключите их из своего рациона и перейдите на воду. В идеале человек должен ежедневно выпивать 2-3 литра воды. Он повышает скорость метаболизма и увеличивает мочеиспускание, что помогает сбросить на больше воды и предотвращает задержку воды.Важно отметить, что если врач сказал вам ограничить потребление жидкости из-за сердечных и почечных осложнений, вы должны следовать медицинским советам. ^[2]

Увеличьте потребление овощей

Овощи, в отличие от белых обработанных пищевых продуктов, состоят из сложных углеводов, а это означает, что они дольше перевариваются, и вы чувствуете себя сытым и довольным. Исследователь Шарлотта Эрлансон-Альбертссон в отчете за 2015 год, опубликованном в журнале «Растительные продукты для питания человека» (Дордрехт, Нидерланды), заявила, что тилакоид, обнаруженный в шпинате, может обуздать тягу к еде и подавить чувство голода, что может еще больше помочь в потере веса.Кроме того, поскольку овощи состоят из большого количества воды, они стимулируют мочеиспускание и высвобождение лишней воды. ^{[3] [4]}

Исключите очищенное зерно или обработанные продукты

Все, что сделано из очищенного зерна, поможет вам набрать вес, потому что оно состоит в основном из сахара и углеводов, которые быстро перевариваются. Они также оставляют чувство неудовлетворенности и склонности есть еще больше. Эти пустые калории – против калорий, которые вы должны потреблять, чтобы быстро похудеть! ^[5]

Питательная пища

Люди, желающие похудеть, могут выбрать пищу с низкой энергетической плотностью, включая фрукты, овощи, рыбу, зерновые, бобы и нежирное мясо.Включение продуктов, богатых витамином С, таких как лимон и амла (индийский крыжовник), также помогает похудеть. Чтобы обеспечить достаточную потребность в белке, в ваш рацион можно включить мясо животных и вегетарианские блюда, такие как соя и ростки. ^{[6] [7]}

Исключите фастфуд

Наверное, самое удобное, что можно сделать, когда мы в бегах, – это утолить голод, потребляя фастфуд, который есть в наличии. Фастфуд также содержит большое количество натрия, углеводов и нездоровых жиров, которые только способствуют увеличению веса, особенно при употреблении в больших количествах.Таким образом, выделите время в своем расписании, чтобы подготовить более здоровые варианты, которых хватит на несколько дней или даже на всю неделю. Мы склонны есть фаст-фуд быстрее из-за добавок, а употребление чего-либо на бегу увеличивает шансы переедания. Если вы все же окажетесь в ресторане быстрого питания, есть более здоровые блюда, приготовленные на гриле, и ваши стороны могут включать салат или фрукты с диетическим напитком или водой. ^[8]

Выпейте кофе перед тренировкой

Хотя некоторые личные тренеры могут не посоветовать это как лучший вариант, если вы пытаетесь похудеть, кофеин даст вам дополнительный заряд энергии, подтолкнув к работе немного усерднее и дольше, сжигая пару сотен лишних калорий с каждой тренировкой.Если у вас есть какие-либо сердечные осложнения в анамнезе, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять кофеин, а затем заниматься физическими упражнениями. ^[9]

Йога и упражнения

Благодаря упражнениям ваш метаболизм улучшится. Например, чередуйте режим тренировки с отжиманиями, выпадами, приседаниями и т.п., чтобы ваше тело не привыкло к распорядку. Как вариант, попробуйте заняться йогой. Это также способствует снижению веса и повышает гибкость. Не делайте упражнений только раз в день; вы хотите, чтобы ваш метаболизм работал с высокой скоростью в течение всего времени бодрствования, поэтому разбивайте тренировки на более мелкие периоды.Если возможно, попытка тренироваться хотя бы 4-5 раз в неделю ускорит потерю веса, в дополнение к контролю над порциями и здоровому питанию. Если вы не можете ходить в спортзал, прогулки после обеда или с домашним животным не менее 30 минут в день будут полезны для вашего здоровья. ^{[10] [11] [12]}

Переход с сахара на мед

Добавление сахара во фруктовые соки, кофе и чай увеличит потребление калорий, по данным Малика и др., 2006 из Гарвардской школы. общественного здравоохранения.Вместо сахара желательно перейти на мед. Мед содержит фруктозу и глюкозу в почти равных пропорциях и не добавляет организму слишком много калорий. Обратите внимание, что по-прежнему важно ограничивать количество используемого меда, поскольку он содержит 17 граммов сахара на столовую ложку. ^[13]

Небольшие приемы пищи с регулярными интервалами

Исследователь Хизер Дж. Лейди из Университета Миссури, Колумбия, заявила в исследовательской статье, опубликованной в Journal of Nutrition, что регулярное употребление небольших количеств пищи увеличивает метаболизм , улучшает контроль глюкозы и инсулина, снижает чувство голода и, в конечном итоге, массу тела.Употребляя меньшее количество пищи, вы получаете ограниченное количество энергии. Еда в небольших чашках и мисках может помочь съесть меньше еды за один прием пищи. Рекомендуется есть три приема пищи в день с меньшими размерами порций и, при необходимости, один перекус между каждым приемом пищи. Кроме того, меньший ранний ужин еще больше помогает похудеть, так как это дает вам возможность потреблять больше калорий раньше в течение дня, когда вы, вероятно, будете более активны и сжигаете калории. ^[14]

Ешьте медленно

Люди, которые едят медленно и осознанно, потребляют меньше калорий и не так часто страдают ожирением.Сократите время приема пищи, позволяя желудку переваривать пищу и чувствовать сытость на протяжении всего приема пищи, что поможет вам потреблять только то, что действительно нужно вашему организму. Доктор Юн Чжу в отчете об исследовании 2014 года, опубликованном в Журнале Академии питания и диетологии, предполагает, что увеличение количества пережевываний перед глотанием может помочь уменьшить потребление пищи и помочь в управлении весом. ^{[15] [16]}

Достаточно спать

Вашему организму требуется определенное количество сна, и когда оно не достигает оптимального количества, оно будет пытаться восполнить этот недостаток другими вещами, такими как тяга к еде.Кроме того, если вы хорошо спите, у вас будет больше шансов быть активным в течение дня, меньше шансов пропустить тренажерный зал и меньше склонности к питанию с высоким содержанием сахара, которое даст вам дополнительный импульс. ^[17]

Бросить курить

Хотя многие люди говорят, что они заменили свою привычку курить перекусом, чтобы удовлетворить свою «устную фиксацию», курение также вызывает серьезные проблемы со здоровьем и дыханием, из-за которых вы не ходите в спортзал. Курение также ухудшает ваши вкусовые рецепторы и снижает вкусовую чувствительность.Желательно обратиться за профессиональной помощью к тому, кто обучен отказу от курения. ^[18]

Фитнес-комплект Фото: Shutterstock

Овсяные отруби

Отруби – это один из продуктов с высоким содержанием клетчатки, который не только сохраняет сытость, но и улучшает пищеварение и эффективно устраняет отходы. Таким образом вы похудеете и не переедете. ^[19]

Грибы

Грибы часто используются в качестве заменителя мяса, потому что они могут выполнять аналогичную роль в вашем рационе.На самом деле они являются низкокалорийной и нежирной альтернативой. Исследования показали, что люди, заменяющие мясо грибами хотя бы раз в неделю, значительно теряют в весе за короткий период времени. ^[20]

Йогурт

Здоровая микрофлора кишечника, содержащаяся в обезжиренном или обезжиренном йогурте, помогает оптимизировать усвоение питательных веществ, снизить потребление жиров и белка на порцию (вы хотите выбрать греческий йогурт ). ^[21]

Пропустите соленые закуски

Продукты с высоким содержанием натрия могут быть именно тем, что вам нужно, когда вы сидите на диете.Однако соль заставляет ваше тело удерживать воду и повышает кровяное давление, заставляя вас чувствовать себя истощенным, вздутым и с большей вероятностью сидеть на диване и переедать. Вместо этого приправляйте пищу такими продуктами, как миссис Дэш, и ищите закуски с низким содержанием натрия и поставляйте их в отдельных пакетах, так как вы будете менее склонны съедать весь пакет. ^[22]

Оливковое масло

Некоторые люди упираются, когда слышат, что оливковое масло может помочь в процессе похудания, но типы жиров, содержащихся в оливковом масле, особенно олеиновая кислота, вызывают чувство сытости в вашем теле. уменьшая ваши шансы на переедание.Кроме того, полезные жиры омега-3 в оливковом масле помогут повысить уровень энергии и снизить уровень плохого холестерина в организме. ^[23]

Здоровое средство для похудания Фото: Shutterstock

Капуста

Капуста считается одним из овощей с отрицательной калорийностью, поскольку считается, что для ее переваривания требуется больше калорий, чем фактически содержится в капусте. Капусту можно добавлять в овощные соки и салаты для эффективного похудения. ^[24]

Чернослив

Исследование, проведенное Ливерпульским университетом под руководством преподавателя и старшего научного сотрудника доктора Харролда, предполагает, что употребление чернослива как части диеты для контроля веса может улучшить потерю веса. Умеренное употребление чернослива обеспечивает хорошее количество пищевых волокон и способствует регулярному опорожнению кишечника. ^[25]

Избегайте газированных и диетических напитков

Многие люди имеют привычку пить газированные напитки, когда испытывают жажду.Газированные напитки содержат добавленный сахар, который увеличивает ваш вес. Даже диетические газированные напитки содержат сахар в меньших количествах. Вместо этого рекомендуется пить другие жидкости, например воду, лайм или лимонную воду. Отказ от газированных напитков часто является очень важным советом при любом режиме похудания. Чтобы увеличить потребление воды, подумайте о воде, настоянной на фруктах или огурцах, которая обеспечивает отличный вкус без добавления сахара и калорий. ^[26]

No Crash Diets

Crash-диеты не помогают сжигать излишки.Они фактически заставляют тело разрушать собственную мышечную массу, что не очень хорошо для него. Даже если при интенсивных диетах наблюдается небольшое снижение веса, результаты показали, что в долгосрочной перспективе люди набирают больше веса.

Решения по контролю веса для детей

Помимо средств для похудения, упомянутых выше, существует множество потенциальных способов борьбы с детским ожирением. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных и успешных методов снижения детского ожирения и содействия снижению веса. ^[27]

Управление питанием

Призывая детей есть больше фруктов и овощей, вы можете вдохновить их вести более здоровый образ жизни, который на самом деле доставляет им удовольствие! Замените газированные и сладкие напитки водой, молоком или полностью натуральными фруктовыми соками. Здоровые перекусы после школы и трехразовое стандартное питание могут помочь сохранить аппетит сытым, не вызывая переедания с нездоровой пищей, что в дальнейшем приводит к детскому ожирению. ^{[28] [29]}

Дайте им свободу

Разрешите детям делать более здоровый выбор в качестве альтернативы и не учите их сложным правилам подсчета калорий, поскольку это может только вызвать у них чувство вины. ^{[30] [31]}

Будьте образцом для подражания

Ожирение часто передается в семье, потому что дети делают то, что делают их родители. По этой причине, если вы хотите помочь своему тучному ребенку похудеть, будьте образцом для подражания! Ешьте более здоровую пищу, но также начните чаще ездить на велосипеде – станьте более активными и подтянутыми. Постарайтесь, чтобы ваши дети были активными хотя бы 30 минут в день и поощряйте такие занятия, как футбол, бейсбол или любой другой вид спорта. Кроме того, постарайтесь больше готовить дома, особенно завтрак и ужин. ^{[32] [33] [34] [35]}

Ограничение малоподвижной активности

Сидячий образ жизни не только способствует перекусыванию, перееданию и, в конечном итоге, ожирению, но также снижает физическую активность и подвижность среди детей. Так что ограничьте сидячую деятельность, такую ​​как просмотр телевизора, видеоигры и тому подобное. ^[36]

Существует множество других вариантов, которые можно применить к образу жизни и поведенческим моделям вашего ребенка, но вышеупомянутые были опробованы и проверены и определенно могут решить проблему детского ожирения.

Часто задаваемые вопросы по снижению веса

Планирование приема пищи помогает поддерживать ваши вкусовые рецепторы, а также здоровье. Фото: Shutterstock

Как похудеть или снизить вес?

Существует много эффективных способов похудеть, например, придерживаться диеты с высоким содержанием белка и с низким содержанием жиров, заниматься 5-6 дней в неделю (особенно упражнениями для сердечно-сосудистой системы), пить воду перед едой, добавлять напитки с кофеином в свой день, есть пищу медленно и включать в свой ежедневный рацион продукты с высоким содержанием клетчатки.Внося изменения как в образе жизни, так и в диете, вы можете быстро увидеть результаты, если будете придерживаться своих реалистичных целей по снижению веса.

Как быстро похудеть?

Если вы хотите быстро похудеть, немедленно измените свой рацион, включив в него продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, исключите ненужные закуски, сахар и сладости и заставьте себя ходить в тренажерный зал. Сочетая упражнения с целенаправленной диетой и сосредотачивая свои тренировки на сердечно-сосудистых и основных тренировках, вы можете быстро похудеть!

Как избавиться от жира?

Вы можете быстро сократить потребление пищи, добавив в свой день богатые белком блюда, исключив из своего рациона все ненужные закуски и простые сахара, выпив много воды и потребляя больше клетчатки.Эти стратегии в сочетании с твердым режимом тренировок могут помочь вашему телу легко сжигать жир. Кроме того, это предотвратит переедание и оптимизирует обмен веществ.

Как избавиться от жира на животе?

Желудочный жир может быть непривлекательным, но вы можете потерять его разными способами, например, добавив сердечно-сосудистые тренировки в свой распорядок дня, сосредоточив внимание на основных тренировках и избегая пустых калорий. Такие продукты, как алкоголь и сладкие обработанные продукты, часто в конечном итоге откладываются в виде жировой ткани в желудке (широко известной как «пивной кишечник»), поэтому исключение этих продуктов из своего рациона имеет важное значение.Снижение уровня стресса также может помочь избавиться от жира на животе.

Как сжечь жир?

Наиболее эффективно сжигать жир можно, занимаясь аэробикой, которая является эффективным видом кардиотренировок. Другие формы того же включают бег, плавание и езду на велосипеде. Кроме того, сокращение углеводов и калорий заставит ваше тело работать усерднее и ускорит метаболизм. Тренировки высокой интенсивности также очень эффективны для сжигания жира. Сжигание жира иногда может показаться невозможным, но есть много способов сделать это, и главное – продолжать пытаться и никогда не сдаваться!

Что есть, чтобы похудеть?

Питание с целью похудения может показаться нелогичным, но ваша диета является ключевой частью ваших целей по снижению веса.Вы должны есть продукты с высоким содержанием белка и клетчатки, так как они насытят вас, что позволит снизить потребление калорий и углеводов без ущерба для ваших потребностей в питании. Вы также должны есть здоровые жиры, фрукты и овощи и избегать обработанных продуктов или продуктов с трансжирами.